Йога в чем заниматься одежда

Самое главное по теме: "йога в чем заниматься одежда" с полным пояснением от профессионалов.

Как выбрать одежду для йоги?

Материал — это самое важное в одежде для йоги. Идеально подходят для занятий хлопковые ткани с небольшим добавлением синтетики, т.к. по ощущениям они полностью натуральные и не вызывают раздражения, при этом обладают практичностью и износостойкостью, а также хорошо тянутся, что является обязательным требованием к одежде для занятий.

Микс (смешанные ткани: хлопок+эластичная синтетика)

По опыту занятий йогой в одежде из разных материалов, можно сделать однозначный вывод, что в целом для практики лучше всего сочетание хлопка и эластичной синтетики, синтетики (например, лайкры). Чаще всего это идеальное, на наш взгляд (и по отзывам практикующих) сочетание на уровне 90% хлопка + 10% лайкры (эластана).

Такая одежда имеют массу преиществ:

  • тело «дышит»;
  • ткань не приобретает неприятных запахов даже через несколько занятий,
  • натуральные материалы, преобладающие в такой одежде, полезнее с точки зрения энергетики;
  • разумная цена;
  • привлекательный внешний вид;
  • закрытая одежда для йоги из хлопка или с преобладанием хлопка — стандартный (и обязательный) выбор для практики в ашрамах Индии, при этом должны быть закрыты колени и локти, и у женщин, и у мужчин. Нарядившись таким образом, вы не ударите лицом в грязь перед индийским Гуру и вас точно пропустят на входе в ашрамхраммонастырьйогашалу;
  • в целом, простая йоговская одежда из хлопка с добавлением синтетики хотя и выглядит вполне достойно, в то же время более скромная и незаметная, позволяет выглядеть нейтрально и не отвлекать своего и чужого внимания от самой практики;
  • в линейке одежды из таких материалов очень много моделей для мужчин, как и для женщин.

Натуральные ткани (хлопок)

Есть поклонники стопроцентно натуральных хлопковых тканей, которые не терпят никакой синтетики. Однако у натуральных материалов есть целый ряд недостатков:

  • такая одежда не может быть облегающей, поэтому придется заниматься в просторных фасонах;
  • у такой одежды через некоторое время могут вытянуться колени, и она потеряет внешний вид;
  • при интенсивной практике такая одежда быстро застирывается, краски блекнут и в редких случаях хлопок может (зависит от качества материала) скатываться в катышки;
  • излишки ткани в просторной одежде из натуральной ткани (например, хлопка) могут мешать практике, особенно если вы предпочитаете динамичные стили. Популярные этнические фасоны «штаны-алладины» или «штаны рыбака» («фишермен») замечательно выглядят в повседневной носке, но на занятии избыток ткани может мешать вам и отвлекать ваше внимание.

Полностью синтетические ткани тоже имеют своих поклонников. Много такой одежды выпускают известные фитнес-бренды, она чрезвычайно популярна на Западе.

Однако в отличие от фитнеса, в йоге не так важен теплоотвод (синтетические ткани с «холодным» ощущением на коже и технологичные влагоотводящие материалы (dryflow и т.п.), как комфорт в движении и необычных позах (в том числе с вытяжением коленок и скручиваем корпуса, свобода рук и пяток).

Выбор материала В итоге, можно сделать вывод: ткань для практики не обязательно должна быть полностью синтетической, или «чисто натуральной», более разумно использовать «микс» из хлопка и синтетического материала, который позволит одежде лучше облегать и легче тянуться там, где это необходимо (в коленях, на локтях, и на раскрытие таза), при этом тело «дышит» в натуральной ткани.

В идеале, фасон одежды для йоги — это минимум деталей, отсутствие «висячих» частей (которые будут сильно мешаться в перевернутых асанах и чуть меньше в скрутках). На практике, обтягивающие фасоны меньше всего отвлекают во время занятия, позволяя сконцентрироваться на практике. Что немаловажно, представительницы прекрасного пола очень выгодно смотрятся в такой одежде. Поэтому если вы знаете, что вас будут отвлекать от занятия мысли «а прилично ли я выгляжу в этих висящих фишерменах?!» — то лучше взять одежду из синтетики или микса (хлопок+синтетика) и, забыв эту проблему навсегда, сконцентрироваться на практике. Кроме того, облегающие фасоны позволят инструктору видеть рельеф вашей мускулатуры и точное положение суставов — а значит, ему проще будет поправлять вас, и в результате ваш прогресс будет быстрее.

Здесь у вас полный простор для фантазии. Кому-то нравятся активные яркие цвета, кому-то спокойные пастельные. Подбирайте цвет под ваш характер и настроение.

Психологи давно выяснили закономерности влияния одежды разного цвета на сознание человека:

И еще, практический совет — подберите цвета одежды так, чтобы они согласовались с цветом вашего коврика, или цветом ковриков, которые дают в вашем йога-центре — чтобы не создавать визуального дискомфорта. (Например, красный и салатовыйзеленый, оранжевый и черный — неудачные сочетания, беспокоящие ум).

Заключение. Выбор редакции.

Вы можете поэкспериментировать, какая одежда для йоги идеальна именно для вас, с учетом характера и направления практики. В целом, для стандартной практики йоги лучше всего подходит одежда из смешанной ткани (хлопок, плюс тянущаяся и дающая фасону форму синтетика). Для медитаций и статичных упражнений вполне подойдут хлопковые «алладины» плюс свободный топ или рубашка, то для Аштанга-виньясы однозначный выбор — либо, опять же, микс (хлопок+синтетика), либо технологичная синтетика. Таким образом, в борьбе за комфортную практику йоги, микс хлопка с синтетикой побеждает по всем фронтам. Только для суровых стилей (вроде «Йога-23») вам потребуется максимально легкая, тонкая натуральная либо обтягивающая синтетическая одежда, в которой вам не будет жарко, и которая не будет стеснять движения в выпадах. А для Бикрам-йоги вам понадобится комплект из технологичной ткани, которая хорошо отводит влагу.

И напоследок, еще один нюанс. Ваша одежда не должна электризоваться во время практики. Поэтому штаны и рубашки, содержащие шерсть или просто электризующиеся при контакте с вашим синтетическим ковриком — не самый лучший выбор.

В какой одежде заниматься йогой?

Сегодня многие россияне только начинают открывать для себя мир йоги. Отметим, что йога – это не только гимнастика для тела, но и настоящая философия жизни, которая существенно помогает человеку познать себя.

Однако, при занятиях йогой большое значение имеет не только духовный настрой, но и материальный подход в том числе. Безусловно, в Индии йоги занимаются лишь в одной набедренной повязкой. Во-первых, там очень жарко и влажно, во-вторых, ничто не должно мешать обмениться энергией с окружающей средой. Одежда для фитнеса может подойти для занятий йогой. Необходимо лишь знать основные критерии выбора.

Обтягивающая или свободная

Безусловно, йога – это растяжка в первую очередь. А это означает, что телу ничего не должно мешать. Следовательно, логично предположить, что оптимальным выбором окажется свободная одежда.

Штаны-аладины и не менее свободная майка – это наиболее распространённая одежда для тех, кто занимается йогой. Однако, имеется и противоположная точка зрения – заниматься в обтягивающей одежде значительно проще, так как можно наглядно видеть реальное положение тела и конечностей.

Естественно, в этом случае обтягивающая одежда не должна стягивать или мешать движению. Но современные материалы (на 70-80% натуральные) вполне могут обеспечить такие характеристики.

Кроме того, если речь идёт о женщинах, лучше подобрать спортивный бюстгальтер, который будет эффективно удерживать грудь, прижатой к телу. Жировая ткань очень рыхлая. А это означает, что во время занятий спортом женская грудь будет испытывать негативные нагрузки. Спортивный бюстгальтер нивелирует их всех. Но носить его можно не более двух часов.

Читайте так же:  Йога анатомия как работают асаны

Цвет одежды – гармония с окружающим миром

Большинство начинающих йогов не придают цвету одежды большого значения. Между тем, означенная философия весьма прозрачно даёт понять, что даже цвет может стать преградой на пути обмена энергией.

Наиболее распространены натуральные цвета. Т.е. те, что можно встретить в девственной природе:

Безусловно, вполне допускается использование и пёстрой одежды (яркие цветы на одежде и т.д.). Однако, при голодании рекомендуются максимально нейтральные тона – чёрный, белый, серый. В случае желания получения энергии из вне – ярко-зелёный, ярко-оранжевый и т.д.

Следуя вышеозначенным рекомендациям, Вы гарантированно сможете подобрать для себя наиболее привлекательную одежду для занятий.

Что нужно для занятий йогой

  • Форма одежды для йоги

    Где купить одежду для занятий йогой

    Когда в вашу жизнь приходит йога, все меняется неуловимым образом. Подъем ранним утром не причиняет страданий, на протяжении всего дня вы заряжены энергией, а стресс вам теперь не страшен, ведь тревога и негативные эмоции под контролем. Вы можете получать больше удовольствия от каждого момента жизни благодаря практике йоги. Если желание заниматься уже возникло, то наверняка еще осталось несколько вопросов, которые необходимо выяснить перед походом в йога-студию. Что нужно для занятий йогой мы расскажем в этой статье.

    Вопросы новичков

    Для начала нужно определиться, какое из направлений йоги вам ближе, ведь выбор не так уж мал. Например, аштанга-виньяса и крийя-йога довольно динамичные виды практики, которые позволяют быстро похудеть. Шивананда-йога, йога-нидра помогут расслабиться, а кундалини – набраться сил. Хатха-йога является своеобразным миксом разных стилей. Выбирая вид йоги, учтите два аспекта: занятия должны приносить удовольствие и приближать вас намеченной цели.

    Когда направление занятий и место их проведения выбраны, возникает вопрос экипировки. Любой вид спорта предусматривает покупку определенного снаряжения, но йога в этом плане – очень экономный выбор. Вам потребуется лишь одежда для йоги и специальный коврик для занятий.

    Форма одежды для йоги

    Первые несколько занятий вы можете воспользоваться ковриками, которые предоставляет студия, а вот одежду нужно приобрести сразу. Вещи из легкой, натуральной ткани, не стесняющие движений – это идеальный выбор для практики. Если вы покупаете штаны для йоги, то в их состав помимо хлопка должен входить небольшой процент эластана, это поможет вещи дольше сохранять презентабельный внешний вид.

    Майка или футболка тоже должна быть пошита из дышащего гигроскопичного материала и иметь не слишком широкий покрой: прилегающая к телу верхняя часть одежды позволит избежать неудобств во время выполнения перевернутых асан. Натуральная ткань, а в особенности органический хлопок, в полной мере отвечает философии йоги, в которой гармония с природой занимает не последнее место. Касательно обуви, здесь все единодушно сходятся во мнении, что заниматься лучше всего босиком. Так ваши стопы будут работать нужным образом, а в некоторых позах будет легко выполнять захваты пальцами ног.

    Где купить одежду для занятий йогой

    Каждый решает для себя, комфортней ему заниматься в обтягивающей одежде или просторной. Для кого-то идеальный вариант – индийские алладины или афгани, а кому-то удобно двигаться лишь в обтягивающих леггинсах или специальном комбинезоне, поэтому форма одежды для йоги – дело индивидуального вкуса. На качестве же лучше не экономить, вещи специального покроя с незаметными плоскими швами позволят получить настоящее удовольствие от занятий.

    Магазин одежды для йоги «IndiaStyle» предлагает авторские модели, которые отличаются не только ярким дизайном, но и продуманностью деталей. Ведь ее создает дизайнер, практикующий йогу уже длительное время, поэтому ощущение гармонии и комфорта во время выполнения асан вам обеспечено.

    На что обратить внимание по выбору одежды для занятия йогой

    Йога — бюджетный вид физической активности. Для занятий не нужны тренажеры и специальное оборудование, достаточно удобного коврика и комфортной одежды. Одежда для йоги должна быть такой, чтобы во время занятий не приходилось отвлекаться на посторонние ощущения: сдавливание, натирание или перегрев. Выбрать подходящий комплект для занятий можно в специализированном магазине или в отделе для спортивной одежды. Удобный костюм так же важен, как подходящее освещение и предварительное проветривание комнаты.

    Подходящая одежда для йоги

    Для эффективных занятий нужен физический комфорт. Нельзя правильно выполнить упражнение, если мышцы скованы неудобным костюмом: слишком жарким, плотным или недостаточно эластичным.

    Правильная одежда для занятий облегает тело, как вторая кожа. При выполнении растяжки человек не ощущает ее. Нет никаких грубых швов или вставок, которые причиняют дискомфорт и отвлекают внимание йога. Выбирая спортивный костюм, следует учитывать не только внешний вид, но и практичность, качество материалов и цветовую палитру.

    Как выбрать одежду для йоги

    Купить подходящую одежду можно в спортивном или специализированном магазине, предлагающем варианты любых размеров и цветов. Прежде чем совершить покупку, нужно сравнить ассортимент в нескольких магазинах.

    При выборе подходящего костюма следует обращать внимание на такие нюансы:

    • ткань;
    • покрой;
    • цвет;
    • наличие декоративных деталей;
    • соответствие размера.

    Главный критерий — материал. От его качества зависит будет ли в этой одежде удобно и комфортно. Неправильно подобранная ткань затрудняет выполнение движений и может даже привести к травме. Лучше всего отдать предпочтение натуральной нескользящей ткани, например, хлопку.

    Особенности выбора ткани

    Одежда для занятий йогой не должна быть слишком свободной — это помешает отслеживать правильное выполнение движений. Но и слишком тесная не подойдет — она будет сковывать движения. Спортивные штаны для йоги не подходят. Они будут постоянно сползать, а резинка часто оказывается слишком тесной.

    Для занятий йогой создано несколько видов специальной спортивной формы из хлопка. Она мягко облегает тело, позволяя выполнять движения плавно и надолго фиксировать требуемую позу. Преимущества одежды из натуральной ткани:

    • долговечность;
    • стойкость цвета;
    • способность пропускать воздух;
    • не требует дополнительной обработки перед стиркой;
    • отсутствие химического запаха;
    • не вызывает аллергии;
    • разнообразие палитры цветов.

    Но костюм из чистого хлопка имеет свои недостатки: быстро мнется и теряет первоначальный вид. От частых стирок на ткани появляются катышки, и уже спустя 2–3 месяца форма будет выглядеть неопрятно. Компромиссным решением станет покупка одежды, состоящей из хлопка с примесью синтетики. Такая форма не будет изнашиваться во время стирки, красиво выглядит и обладает водоотталкивающим эффектом. Но синтетики в составе должно быть не более 10%, иначе в таком костюме будет слишком жарко.

    Читайте так же:  Результаты от йоги для ребенка

    Значение цвета

    Женская одежда для йоги часто выполнена в ярких цветах, а в фасоне красота становится важнее удобства. Но в философии йоги у каждого цвета есть свое значение. Выбирать подходящую форму нужно с оглядкой на значение разных оттенков:

    1. Белый. Символизирует духовную чистоту, его часто выбирают в качестве основного цвета для занятий. Но одеваться в белый не практично: он очень маркий и от частых стирок быстро становится серым.
    2. Желтый. Теплый цвет, ускоряющий движение энергии в организме.
    3. Оранжевый. Самый яркий цвет в палитре, заряжает позитивом и бодростью. Его лучше выбирать для утренних занятий, чтобы разбудить организм.
    4. Красный. Пробуждает внутреннюю силу. Подходит для силовых упражнений.
    5. Шафрановый. Помогает сосредоточиться. Этот цвет выбирают для своей ритуальной одежды тибетские монахи, для выполнения асан он подходит лучше всего.
    6. Зеленый. Цвет единения с природой. Успокаивает, заряжает положительной энергетикой.
    7. Синий. Духовный цвет, дарящий умиротворение. Помогает развивать умственную деятельность.
    8. Фиолетовый. Подходит для медитации и медленных вариантов асан. способствует развитию интуиции.
    9. Черный. Этот цвет вызывает уныние. Йога — светлая практика, в которой очень важна концентрация, а черный цвет будет ее снижать.

    Не обязательно выбирать одежду строго пастельных оттенков, но кислотных цветов нужно избегать. Также не подойдет ткань с крупным принтом: он будет отвлекать внимание. Для занятий дома можно выбрать открытую одежду, а для упражнений в зале — форму с длинными рукавами и без глубокого декольте. Она должна быть практичной, не прозрачной и без крупных накладных деталей, чтобы не мешать заниматься остальным участникам группы.

    Комплект или комбинезон?

    Для занятий йогой нужен комплект одежды, состоящий из брюк и футболки или топа. Вместо спортивных штанов классического дизайна, лучше выбрать леггинсы или шаровары. Первые удобно облегают ноги, не стесняя движения, а вторые позволяют легко выполнять сложные скрутки. Также для занятий можно выбрать комбинезон. Его преимущества перед раздельным комплектом:

    • удобный покрой;
    • поясница закрыта во время движений;
    • одежда не сминается и не сползает.

    Для занятий дома вместо брюк можно подобрать удобные шорты с высокой посадкой. От юбок и платьев лучше отказаться. Короткая юбка будет постоянно задираться, а длинная полностью закроет ноги и помешает отслеживать движения. На подол юбки можно случайно наступить и упасть.

    Верхняя часть костюма для занятий должны быть без завязок, пуговиц и заклепок. Лучше всего подойдет короткая туника, футболка с длинным рукавом и удлиненная майка. Бретели должны быть слитными и плотно облегать тело, иначе они будут сползать во время движений.

    Выбор обуви и коврика для занятий

    Заниматься йогой в обуви не удобно и вредно. Стопа пережата, кровь не может нормально циркулировать, сложно вытягивать носок, чтобы правильно принять позу. Движение энергетических потоков нарушается, ноги потеют, в них появляется неприятное покалывание. Лучше всего заниматься босиком. Вместо обуви для йоги, на первое время можно подобрать носки из хлопка или тонкие кожаные чешки, если пол очень холодный. Заниматься в тапочках нельзя даже в домашних условиях. Они не фиксируют стопу, в них легко поскользнуться и упасть.

    Коврик для занятий йогой должен быть достаточно большим, чтобы на нем легко было выполнять лежачие и перевернутые асаны, не выступая за край. Его цвет желательно выбирать в соответствии с костюмом для йоги. Для классических вариантов йоги другого дополнительного инвентаря не понадобится, но для некоторых лежачих асан может пригодиться валик или подушка.

    Женская одежда для каждого вида йоги

    Условно направления йоги можно разделить на расслабляющие и динамические. Женщинам больше подходят медленные плавные движения, направленные на расслабление мышц и связок. Одежда должна подходить выбранному виду йоги:

    1. Хатха. Состоит из комплексов простых асан, доступных новичкам. Она основана на выполнении дыхательных упражнений, движений для отработки координации, расслаблении и снятии усталости. Одежда для этого вида йоги должны быть просторной, без резинок и завязок.
    2. Виньяса. В этом виде йоги статические упражнения чередуются с интенсивными. Они задействуют все группы мышц, поэтому одежда должна быть облегающей, но не слишком плотной. Она должна сохранять эластичность и не растягиваться по время занятия.
    3. Аштанга. В основе комплекса — динамические упражнения, которые требуют эластичной облегающей одежды. Следует выбирать ткани с синтетическими вставками, которые поддерживают мышцы, но не пережимают их.

    Особое внимание нужно уделять выбору одежды для беременных. На раннем сроке подойдут простые лосины, но начиная с четвертого месяца нужно выбирать одежду, поддерживающую живот. Эластичный корсет должен мягко облегать мышцы и фиксировать их во время перехода из асаны в асану. Но если он будет жестким, нарушится нормальная циркуляция крови. Это опасно для здоровья матери и ребенка, поэтому от грубых и плотных тканей следует отказаться.

    Как называется костюм йогов?

    Йога – популярное и модное нынче направление, позволяющее поправить здоровье, исправить недостатки фигуры, найти внутреннее равновесие и гармонию. Для того чтобы занятия были в радость, в первую очередь должна быть удобной одежда. Асаны предусматривают различные выгибания, тянущиеся позы.

    Поэтому ткань костюма для йоги должна быть эластичной, хорошо впитывающей влагу и практичной.

    Как называется костюм йогов?

    Специального названия костюма для занятий йогой нет, но существуют комплекты одежды, которые используются именно для этих целей. Выполнены они из лёгких тканей. В качестве верха профессионалы, занимающиеся йогой, предлагают обратить внимание на топ. В нём не жарко во время занятий, руки и плечи полностью открыты, локти свободны. Кроме того, топ хорошо поддерживает грудь. Под него можно не надевать бюстгальтер.

    Не менее популярны среди йогов свободные футболки и туники. Во время занятий ткань не прилипает к телу. Но, одежда с рукавом не так удобна, так как короткий рукав имеет свойство скатываться, а длинный сковывает движения в локтях.

    Что касается брюк, чаще всего используются обтягивающие лосины и бриджи, а также свободные алладины и шальвары. Все модели выполнены из хлопка с добавлением выскозы или стрейча, который обеспечивает эластичность ткани.

    Костюм Индуса йога – краткое описание

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Костюм Индуса йога состоит из трёх элементов, как принято их называть в Индии, банны. Голову покрывает тюрбан, верхняя рубашка имеет название курта, специальный штаны – чуришары. Рубашка имеет свободный крой и длину до колен, как и брюки, она выполнена из тонкой ткани. Отличительная черта – отсутствие воротника. Чуришары – свободные штаны, иногда укороченные и не доходящие до щиколотки. Обувь для занятий йогой не используется. Костюм имеет яркую расцветку, а иногда ручную вышивку.

    Костюм для занятия йогой – краткое описание

    Описывая костюм для занятий йогой можно ограничиться несколькими пунктами:

    • комфорт;
    • удобство;
    • дышащие ткани;
    • лёгкость;
    • приятный внешний вид.
    Читайте так же:  Йога айенгара что дает

    Какая одежда используется для йоги?

    Самой подходящей для занятий йогой является одежда, выполненная из натуральных тканей. Начнём с нижнего белья. Оно должно быть выполнено из прочного хлопка. Желательно, чтобы на бюстгальтере отсутствовали косточки, а лямки были широкие. Бельё должно быть подобрано по размеру. После того как нижнее бельё куплено, переходим к выбору основной одежды.

    Обратите внимание на хлопковые майки и брюки. Главным достоинством материала считается гипоаллергенность. Это особенно актуально во время занятий, когда вы потеете, и на коже может появиться раздражение. Кроме того, среди достоинств хлопка можно отметить следующее:

    • материал пропускает воздух, позволяя коже дышать;
    • одежда достаточно прочная;
    • любые загрязнения с ткани хорошо отстирываются;
    • хлопок мягкий и приятный к телу;
    • большой выбор разнообразных моделей и оттенков.

    Приобретая штаны для занятий йогой, обратите внимание на содержание стрейча в ткани. Минимальный процент – 30. Отсутствие тянущихся волокон не позволит вам заниматься в полную силу, движения будут скованы. Для йоги это неприемлемо.

    Из каких она должна быть материалов, какого цвета, фасона?

    Мы уже обговорили качество ткани одежды для йоги, перейдём к внешнему виду. В первую очередь костюм должен быть удобным и приятным для взора. Женщина в нём должна чувствовать себя уверенно, не стесняться своих форм. Девушкам с объёмным животом рекомендуются свободные футболки и брюки на завязках, которые можно отрегулировать самостоятельно.

    Стройные дамы могут позволить себе надеть узкие лосины и короткий топ. Обладательницам пышного бюста следует обратить внимание на топ, который имеет специальные полужесткие вставки, поддерживающие грудь. Обвисшую кожу на руках спрячут рукава футболки.

    Занятия йогой должны приносить полное удовлетворение, в том числе и в эстетическом плане, поэтому выбирайте свои любимые оттенки. Самым популярным является белый цвет, но он слишком маркий. Обратите внимание на серый, бежевый, коралловый, мятный оттенки. Такие цвета очень популярны.

    Среди тысячи оттенков выбирайте тот, который подходит к вашему тону кожи и цвету волос. В таком костюме вы будете чувствовать себя уверенно.

    Дресс-код индийских мудрецов: какая одежда нужна для йоги?

    Полуголый босой человек, в одном тюрбане и набедренной повязке, сидящий в позе лотоса на битом стекле или гвоздях. Так мы представляем себе повседневную одежду йога. Оказывается, это заблуждение. В такой одежде вас не только не пустят в европейский йога-зал, но и не примут в индийском монастыре – ашраме. В какой одежде заниматься йогой, чтобы чувствовать себя максимально комфортно?

    Одежда для йоги: традиции и современность

    В первую очередь одежда должна быть удобной и комфортной лично для вас!

    Считается, что в идеале йогу нужно практиковать обнажённым. Тогда ничего не будет вам мешать, запутываться, сковывать и натирать. Но это возможно только при уединённой практике. Даже индийские ашрамы предъявляют строгий дресс-код к вашей одежде. Она должна быть довольно закрытой, в частности, скрывать колени и локти. Да, в йоге предписывается не обращать внимания на занимающегося соседа, и не осуждать, как он одет или раздет. Но всем будет лучше соблюдать это правило, если одежда будет целомудренной.

    Западные производители одежды для йоги придерживаются другого взгляда. Руки и ноги могут быть открытыми, но традиционный широкий покрой и свободная форма одежды не приветствуется. Как тренер оценит ваши успехи в растяжении подколенных сухожилий, если вы прячете колени в широких шароварах?

    Одной из первых фирм, выпустивших линию одежды для йоги, была Puma, запустившая в начале века бренд Nuala. Его лицом стала супермодель Кристи Тарлингтон, большая поклонница йоги, написавшая книгу о ней. Над другой линией работала Стелла Маккартни, выпустившая коллекцию под брендом Adidas.

    Впрочем, есть одна деталь, объединяющая традиционный и современный подход к одежде. Это отсутствие обуви. Она нужна для того, чтобы стопы меньше скользили и лучше стимулировались важные точки на подошве ног.

    Из чего же, из чего же сделаны наши шаровары?

    Есть несколько взглядов на то, из какой ткани должна быть йога-одежда. Ортодоксальные приверженцы йоги считают, что лучше носить всё натуральное: хлопок, лён, шерсть. Любое вкрапление синтетики блокирует движение энергетических потоков в теле. Натуральные ткани лучше способствуют теплообмену. Почти все они не электризуются, они приятны на ощупь, пропускают влагу и кожа в них может «дышать».

    Есть экзотические ткани, из которых шьют одежду для йоги. Например, биохлопок. Это обычный хлопок, только выращённый на экологических плантациях, где не используются химические удобрения и инсектициды, а сорняки выпалываются вручную. Естественно, за весь этот труд приходится платить покупателю. Поэтому единственный недостаток таких вещей – дороговизна. Вещи шьют и из конопляной ткани. У неё тоже множество преимуществ. Например, она прочнее хлопка и задерживает ультрафиолетовое излучение.

    Но одежда из натуральных тканей никогда не будет сидеть на фигуре так хорошо, как вещи с добавлением синтетики. Обтягивающие модели из них просто не сшить. А через какое-то время натуральная одежда вытянется на локтях и коленках.

    Поэтому многие предпочитают вещи, в которых всё-таки должна быть небольшая часть синтетики.

    Выбираем цвет: радуга по-йоговски

    Можно подбирать цвет одежды в соответствии с цветом чакры, с которой вы планируете работать на этом занятии

    Во многих ответвлениях древнего учения – например, кундалини – считается, что одежда практикующего должна быть белой. Этот цвет символизирует чистоту, увеличивает силу ауры и отводит отрицательную энергию.

    Можно подбирать цвет одежды в соответствии с цветом чакры, с которой вы планируете работать на этом занятии. Самой первой чакре – муладхаре – соответствует малиновый цвет. С ней работают большинство новичков. Это природная, животная энергия, которая спрятана в основании нашего позвоночника. Задача новичка – «поднять» эту энергию выше.

    За ней следует свадхистана. Она изображается алой и находится чуть ниже пупка. Работа с ней освобождает нас от недостатков, болезней и привязанностей.

    • В области пупка расположена манипура. Это желтый цвет. Она даёт человеку силу;
    • В центре грудины находится анахата. Её цвет – зелёный. Она помогает достичь мудрости, благородства и контроля над чувствами;
    • Далее, в области горла, идёт вишуддха. Это голубая чакра. До работы с ней доходят только люди, которые достигли святости;
    • Третий глаз, или аджна, имеет синий цвет. Тот, кто достиг её, оставляет здесь свою жизненную энергию и как бы переходит в анабиоз;
    • Последняя чакра – сахасрара, или тысячелистный лотос, фиолетового цвета. Тот, кто проработал её, сливается с божественным абсолютом.

    Выбираем фасон

    Как выбрать среди множества доступных вариантов?

    Итак, некоторые любят заниматься в свободной одежде. Другие же предпочитают обтягивающую. Как выбрать, что подойдёт именно вам?

    Часто для йоги используют штаны-алладины (шаровары или афгани). Обратите внимание, что ткань их не должна быть скользкой. Иначе при выполнении поз на баланс, например, врикшасаны, ваша нога будет постоянно соскальзывать. Слишком широкие алладины будут падать вам на лицо во время халасаны. А при выполнении париврита триконасаны с захватом за спиной вы легко запутаетесь в них. В общем, эта модель йога-штанов – довольно специфичная, хотя, если вы привыкнете к ним, ничего другого вам не нужно будет.

    Читайте так же:  Йога балансы на руках названия

    Что касается верха, то в йоге чаще всего используются обычные гимнастические топы или просторные туники. Широкая одежда так же может мешать вам во время перевёрнутых поз.

    Впрочем, обтягивающие вещи могут смутить вас своей откровенностью. Так что выбор индивидуален. Если вы долго мечетесь между обтягивающими лосинами и широкими штанами, или копите деньги на конопляную кофточку за 40 тысяч рублей, то успокойтесь. Начните практику в любой спортивной одежде, которая случайно оказалась у вас под рукой. Остальное решится само собой.

    Йога в парке : особенности занятий на свежем воздухе

    Занятия йогой по эффективности приравнивают к занятиям спортом, но это немного искаженное и неверное суждение. Подобная практика приводит в порядок не только организм, но и душевное, психологическое состояние. Большую популярность набирают занятия йогой в парке на свежем воздухе.

    Место для занятий

    Важные части йоги: самопознанием и умиротворение, поэтому не все места подойдут для практик. Навряд ли кому-то удастся расслабиться среди большого скопления людей и в период проведения шумного концерта. В теплые сезоны идеально подходят уютные парки (леса, дачи) с мягкими газонами и высокими деревьями. Некоторые также прибегают к практике на крыше, что имеет свои преимущества: наверху менее пыльно и шумно, в утренние часы не слишком жарко, зато солнышко совсем близко. Но стоит учитывать, что здание должно быть новым и максимально безопасным, а выход на крышу разрешенным.

    Практика йоги на улице: необходимый инвентарь

    Учитывая, занятия будет проходить за пределами помещения, а возможно достаточно далеко от дома и вообще цивилизации, — стоит иметь при себе специальный коврик, удобную одежду для занятий и отличное настроение. Для того чтобы перестраховаться можете прихватить с собой более теплую спортивную кофту и носочки. Теплые вещи и даже тонкий плед могут понадобиться в случаях похолодания, что вполне возможно на природе.

    Не забудьте про воду, а если добираться домой придется долго — можно взять полезный перекус: фрукты, злаковые батончики, молочные продукты.

    Одежда для йоги на природе

    Йога на свежем воздухе требуют специальной, а главное удобной одежды. В процессе занятий ничто не должно приносить дискомфорта и отвлекать внимание. Джинсы, большое количество бижутерии, обтягивающие и сковывающие движения гольфы, а также распущенные волосы — однозначно неподходящий вариант. Вещи для йоги не требуют больших затрат. Это может быть свободная майка и штаны (леггинсы). Главное условие, которому должно соответствовать облачение – это максимальное удобство, и, по возможности — натуральность тканей.

    Еще одним важным аспектом является то, что заниматься желательно без обуви (босыми ногами). Но при себе лучше иметь носочки и спортивную обувь, вдруг поднимется ветер, зачем вам застуженные ноги?

    Упражнения, подходящие для йоги на свежем воздухе

    Многие эксперты и специалисты пришли к выводам, что практически все упражнения йоги созданы специально для занятий на природе. Наклоны, растяжки, стойки и фиксации легко осуществлять на коврике, расположенном на мягкой траве. Так же природа идеально подходит для медитации: сосредоточиться новичку сложнее, зато меньше шансов уснуть в процессе. Наслаждение свежим воздухом и естественными звуками помогает быстрей достичь гармонии и получить удовольствие от занятий.

    Поскольку в йоге большое значение имеет пранаяма (дыхание) — на воздухе оно гораздо эффективнее, чем в душных помещениях со спертым воздухом. Организм насытиться кислородом, занятия принесут ещё больше положительных результатов.

    Ко всему прочему все занятия на природе несут в себе эстетическое наслаждение.

    Познакомится с единомышленниками, испытать новые впечатления, почувствовать единение с природой и открыть для себя йогу с совершенно новой стороны – все это несут в себе занятия на открытом воздухе.

    По всему миру популярны открытые занятия на природе, проводят их бесплатно или за минимальную плату, часто символическую. В России всё популярнее становятся различные культурные опен эйры оздоровительного характера. На них можно поучаствовать в рукодельных мастер классах, послушать выступления «гаражных групп» и обязательно поучаствовать в йога марафоне. В Петербурге летом 2015 года в парке ЦПКиО проходил трехдневный йога фестиваль. Ждём такой же в этом году! Если вы стесняетесь практиковать на улице в одиночестве — йога в группе — отличное начало, вместе всегда веселее!

    Модная йога: что купить и как начать

    Инструкция для тех, кто только собирается закрутить себя в асану

    Йогой занимаются голливудские актёры, музыканты и бизнесмены. Мадонна, Стинг, Джулия Робертс, Роберт Дауни младший, Жизель Бундхен, Мэтью Макконахи, Колин Фаррелл — десятки красивых, подтянутых и успешных людей по всему миру объединяет любовь к йоге. Если вы только планируете принять свою первую асану, то эта статья поможет вам сделать первые шаги.

    Пять самых распространенных причин, по которым люди начинают заниматься йогой

    Йога — это комплекс физических и дыхательных упражнений, которые помогают:

    Улучшить осанку. Асаны из йоги помогают укрепить мышцы спины, поэтому уже через месяц регулярной практики вы расправите плечи и будете держать спину и голову прямо. Одна только правильная осанка помогает избавиться от многих проблем со здоровьем и улучшить самочувствие.

    Лучше спать. В йоге существуют специальный комплекс асан (сукхасана, уттанасана, баласана, халасана, шавасана и еще несколько), которые помогают расслабиться и способствуют здоровому сну.

    Снизить уровень стресса. Асаны и дыхательные упражнения помогают расслабиться и снять стресс. Вы учитесь фокусироваться на дыхании, замечать свои эмоции и работать с ними. Если на работе вы часто нервничаете, то с помощью простых асан или дыхательных упражнений сможете быстро прийти в норму.

    Привести мышцы в тонус. Практика йоги помогает укрепить мышечный корсет и приводит все мышцы в тонус. При этом йогой можно заниматься в любом возрасте, подбирая подходящий комплекс упражнений для каждого случая.

    Укрепить здоровье. Многие люди начинают практиковать йогу, чтобы укрепить здоровье и улучшить самочувствие. Есть исследования , которые свидетельствуют о том, что практика йоги благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему , улучшает самочувствие у людей с больной спиной , помогает справиться с депрессией и облегчает симптомы у больных диабетом .

    Что нужно уметь, чтобы начать заниматься йогой

    Для занятия йогой не нужно быть гибким, стройным или уметь балансировать на одной ноге. Йогой может заниматься каждый и в любом возрасте. Главное, чтобы практика была постепенной — от простого к сложному. Более того, в йоге не обязательно постоянно повышать планку. Можно дойти до определенного уровня, которого вам достаточно, и просто поддерживать его.

    От простого к сложному. Кое-что из йоги вы, скорее всего, уже умеете делать. Например, «березку» (стойку на лопатках, ноги вытянуты вверх), «планку» или «лодочку». Эти упражнения в йоге называют асанами. Асаны выполняют в определенной последовательности, которая всегда заканчивается расслабляющей «позой мертвеца» (шавасаной). Если вы хотите уже сегодня попробовать что-то из йоги, попробуйте сделать самый популярный комплекс — «Приветствие солнцу» («сурья намаскар»). Вот это видео поможет начать.

    Читайте так же:  Йога практика на вднх расписание

    Разные вариации асан. Не беспокойтесь о гибкости, начать заниматься йогой могут даже те, кто совсем не может стоя дотянуться пальцами рук до пальцев ног. Во-первых, вы начнете с самых простых асан и будете двигаться постепенно. С каждым занятием ваша гибкость будет все лучше и лучше. Во-вторых, у каждой асаны есть вариации. Упрощенные асаны подойдут тем, кто еще не отличается особой гибкостью. Усложненные асаны не позволят заскучать тем,кто уже добился прогресса. В йоге каждый может практиковать упражнения в комфортном для себя режиме.

    Концентрация на движениях и ощущениях. Йога — одна из тех практик, в которых важно не только делать определенные физические и дыхательные упражнения, но и фокусироваться на происходящем. Если сейчас вы постоянно о чем-то думаете и ваше внимание скачет с одного на другое, йога поможет успокоить ум. Наблюдая за своими движениями и ощущениями в процессе практики, вы научитесь концентрироваться на настоящем моменте и не тонуть в омуте собственных мыслей.

    Какой стиль йоги выбрать

    Есть огромное количество разных видов йоги. Новички обычно долго выбирают, с чего же им начать. Если вы думаете, что есть ваш идеальный вид йоги, то вы правы. Но вы найдете его только во время практики. Поэтому просто выберите любой вид йоги, чтобы начать.
    У каждого вида йоги есть свои особенности. Например, занятия по бикрам-йоге проходят в хорошо разогретом помещении, в йоге Айенгар много внимания уделяют тонкостям отстройки асан, а аштанга-виньясу относится к динамическим стилям. Почитайте про каждый вид йоги и выберите то, что вам понравится.
    Хатха-йога, аштанга-виньяса, айенгар, бикрам и кундалини — вы обязательно найдете свою йогу. Просто начните.


    Фото: Fuckyeahyoga / Tumblr

    Как найти учителя, чтобы начать практиковать йогу

    Записаться в класс йоги. Традиционный способ начать заниматься йогой — записаться на занятие. Учитель йоги составит программу, которая будет учитывать ваш уровень подготовки и состояние здоровья. Обратите внимание, хороший преподаватель в начале занятия всегда расспрашивает новичков о перенесенных травмах и проблемах со здоровьем, предлагает облегченные асаны. Например, если у вас болит спина, преподаватель подберет одни асаны и исключит другие.

    Ищите преподавателя, который давно практикует йогу, имеет диплом инструктора йоги и прошел хотя бы базовый курс анатомии и физиологии. Однако одного диплома недостаточно. Перед покупкой абонемента сходите на пробное занятие. Важно, чтобы инструктор по йоге нравился вам как человек, чтобы он вызывал уважение. Не менее важно, чтобы преподаватель умел создать в классе спокойную атмосферу. Некоторые преподаватели во время урока могут рассуждать о жизни и если вам это не нравится, то лучше выбирать более «светского» инструктора.

    Записаться в онлайн-школу. Если традиционные классы вам не подходят, можно записаться в онлайн-школу. Например, DaYoga , где преподают Аня Лунегова, Алена Тихонова, Нина Мел, Лариса Кореневская, Елена Кан, Илона Белая и Надя Андреева. Можно купить видеокурс от Yoga Journal . Если вы знаете английский язык, то можете записаться к зарубежным учителям. Например, Yoga Glo или Yoga Today .

    С мотреть уроки на Youtube. Если вы только начинаете, то можно заниматься с помощью видео на Youtube. Главное, внимательно слушать указания инструктора, быть аккуратными и прекращать занятие, если почувствуете малейший дискомфорт или боль. Самый популярный русский канал — Unagrande YogaClub . На канале есть комплекс асан для каждого случая: от правильной осанки до бессонницы. Также на Youtube можно найти уроки почти всех известных инструкторов. Вот вечерняя йога с инструктором Анной Лунеговой и занятие с Еленой Кан . Однако без инструктора вы можете делать только самые простые асаны. Если вы хотите заниматься йогой серьезно, лучше записаться к преподавателю.

    Что купить, чтобы начать заниматься йогой

    Одежда для йоги

    Выбирайте простую и удобную одежду. На ней не должно быть застежек, громоздких украшений или толстых швов — они будут мешать. Если вы не нашли одежду без швов, то выбирайте вариант с плоскими швами, которые почти не будете ощущать. Также ваше облачение должно быть просторным, оно не должно сковывать ваши движения.

    Брюки. Если вы привыкли заниматься спортом в лосинах, то, конечно, можно надеть их, но такая одежда затрудняет кровообращение и, пословам опытных мастеров йоги, мешают циркуляции энергии. Лучший фасон штанов для йоги — это шаровары алладины (афгани) с резинкой на поясе. Если на поясе ремень или веревочки, то вам будет неудобно заниматься.

    Майка. Во время практики йоги майка будет постоянно задираться, поэтому вам будет удобно в топике, которые немного облегает тело. Также можно надеть просторную майку, а под нее удобный спортивный бюстгальтер.

    Ткань. Главные требования к ткани — она должна быть воздухопроницаемой, легкой и хорошо впитывать влагу. Опытные йоги рекомендуют выбирать одежду из натуральной ткани и избегать синтетики.

    Дизайн. Йога направлена не только на тело, но и наш ум, поэтому одежда должна быть не только удобной, но и эстетически приятной. Поэтому не стоит выбирать комплекты агрессивных и кислотных цветов, которые будут привлекать много внимания и не дадут вам расслабиться. Лучше всего подойдет одежда спокойный оттенков — белого, коричневого, зеленого и черного.

    Прическа. Для занятий волосы лучше всего убрать в хвост или гульку. Подойдет мягкая резинка, а вот крабики и другие жесткие заколки лучше не использовать. Короткие волосы можно убрать со лба с помощью эластичной повязки.

    Что надеть на ноги. Йогу практикуют босиком, поэтому лучше взять с собой обувь, которая легко снимается (шлепки). Вы сможете быстро снять ее в классе. Чтобы не скользить по коврику во время выполнения асан, наденьте носки.


    Фото: yogawithmayon / Tumblr

    Коврик для йоги

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Если вы только начинаете заниматься йогой, то можно купить самый простой коврик из термопластичного эластомера. Он легкий, не скользит и стоит недорого. Дизайн коврика должен быть спокойным и приятным. Вот коврик за 550 рублей.
    Тем, кто настроен серьезно, подойдут коврики из натурального каучука, джута и органического хлопка. Они обеспечивают отличное сцепление и устойчивость во время практики. Однако такие коврики стоят от 5 000 до 10 000 тысяч. Вот, например, коврик из натурального каучука за 4 999 рублей.
    При покупке обращайте внимание на длину коврика, она должна соответствовать вашему росту.
    Также вам понадобится антисептический спрей, чтобы ухаживать за ковриком.

    Йога в чем заниматься одежда
    Оценка 5 проголосовавших: 1
  • ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here