Йога в гамаках для начинающих

Самое главное по теме: "йога в гамаках для начинающих" с полным пояснением от профессионалов.

Подробно о занятии

Йога в гамаках для начинающих

Как вы смотрите на то, чтобы оторваться от земли и совершить свой первый полет в гамаке.

Приходите к Елене на открытый урок по флай-йоге для начинающих, чтобы освоить практику в гамаке под руководством внимательного и заботливого преподавателя. Елена прошла весь путь от начинающего практикующего до сертифицированного преподавателя, знает все трудности и подводные камни, с которыми сталкиваются начинающие, и поможет вам их избежать и выстроить идеальную личную практику в гамаке.

Йога для начинающих

Йога — это легко!

Вас может заинтересовать:

Мы убеждены, что йога помогает улучшить здоровье и общее самочувствие, обрести гармонию души и тела, сохранить молодость духа. Позанимавшись йогой некоторое время, вы с удивлением обнаружите, что вредные привычки уходят сами собой, а качество жизни неуклонно меняется к лучшему.

Начинающим йогам мы предлагаем:

  • Более 150 занятий легкого и очень легкого уровней в неделю;
  • Обучение у лучших инструкторов в Москве;
  • Все необходимое для практики;
  • Знакомство с йогой за три вводных занятия;
  • Демократичные цены

Мы верим, что придя однажды в центр йоги «Прана», вы захотите остаться с нами надолго!

Наши клубы удобно расположены недалеко от центра Москвы:

м. Тимирязевская

Дмитровское шоссе, 9к2

посмотреть на карте

м. Баррикадная

Зоологическая улица, 4

посмотреть на карте

м. Войковская

Старопетровский проезд, 1с2

Регулярные занятия

Вы можете прийти на любое регулярное занятие, но все же мы рекомендуем вам начать с курса «Первые шаги в йоге».

Ежедневно у нас проходит более 40 занятий по йоге. Прийти на любое из них можно без предварительной записи и оплатить непосредственно перед началом.

Начинающим, даже с отличной физической подготовкой, мы рекомендуем выбирать классы легкого и очень легкого уровней. Это необходимо для того, чтобы привыкнуть к названиям поз, научиться следить за дыханием и корректно выстраивать асаны.

Чтобы у каждого практикующего была возможность на собственном опыте понять наиболее подходящую ему методику, мы наполнили расписание разными стилями йоги.

Лучшие инструкторы

За последние годы йога стала очень популярным видом физической активности. Вместе с тем все больше людей занимаются йогой в домашних условиях, например, по видеоурокам. Мы же знаем по собственному опыту, что любая личная практика требует взгляда со стороны — по крайней мере, время от времени. Особенно ценно, если этот взгляд принадлежит опытному преподавателю. У нас только такие! Они обеспечивают травмобезопасность практики и стараются уделить каждому ученику максимум внимания.

Центры йоги «Прана» оборудованы удобными раздевалками со шкафчиками, запирающимися на ключ, и душевыми; на Тимирязевской работает бесплатная инфракрасная сауна, где можно разогреться перед практикой или расслабиться после нее.

В наших просторных залах вы найдете коврики и вспомогательные материалы: ремешки, кирпичики, валики, теплые одеяла — все это в свободном доступе на время занятия. Так что с собой вам необходимо будет взять только удобную спортивную одежду и полотенце.

Курс «Первые шаги в йоге»

Более 10 000 человек познакомились с йогой на этом курсе с момента его появления в декабре 2007 года.

«Первые шаги в йоге» — специальный курс, разработанный нами для тех, кто никогда не занимался йогой и не знает с чего начать.

Занятия проходят как днем, так и в вечернее время — посещайте те, которые удобны вам.

Курс, стоимостью 1000 рублей, включает 3 полуторачасовых занятия, которые создадут прочный фундамент для вашей дальнейшей эффективной практики.

Стоимость разового посещения в часы-пик (по рабочим дням с 18:30) — 650 рублей, в другое время по будням и в выходные — 550 рублей, а самая выгодная цена — по абонементами.

Часто задаваемые вопросы

За сколько часов до начала занятий не есть? Что дает йога? Нужна ли специальная подготовка для тренировок?

Устав от бесконечных споров «чья йога круче», мы решили объединить всех лучших преподавателей разных стилей, чтобы у каждого ученика была возможность на собственном опыте понять наиболее подходящую ему методику. Основные принципы наших занятий:

Травмобезопасность

В йоге существует более 2 800 000 асан, но у каждого из нас всего по 2 руки и 2 ноги. Регулярные неправильные повторения приводят к травмам, особенно если вам не повезет попасть на занятия к неопытному инструктору. Все инструкторы нашего центра профессионалы, имеющие большой опыт преподавания.

Сбалансированность

В расписании «Праны» обозначены уровни легкости-сложности занятий. Но на каждом занятии бывают и новички, и уже опытные йогины. Кроме того, у занимающихся разный уровень физической подготовки. И возраст. Наша задача – построить практику так, чтобы опытные и подготовленные не уснули от скуки, а начинающие не умерли от перенапряжения.

Комфортность

Наша задача – чтобы вы вышли из зала с хорошим настроением, независимо от того, в каком пришли.

Что нужно взять с собой для занятий?

В залах есть всё необходимое для вашей практики, с собой нужно взять только удобную спортивную форму, и вы наверняка захотите принять душ после тренировки, так что полотенце берите тоже.

За сколько часов до начала занятий не есть? Что дает йога? Нужна ли специальная подготовка для тренировок? Смотрите другие часто задаваемые вопросы в этом разделе.

Йога с партнером

Занятия проходят по студиям:

На классах происходит более глубокая проработка тела в паре или группе, вы учитесь доверять, помогать, работать в команде. На классе преподаватель делит участников по 2 или несколько человек и показывает упражнения для выполнения. Упражнения дополняются медитацией на развитие навыков коммуникации.

Запись: — открыта, — пока рано, — закрыта

Читайте так же:  Йога для начинающих пожилых людей

Уровень сложности: — начальный, — средний, — продвинутый

Ближайшие занятия
Дата Время Уровень Преподаватель Записаться
19.10 17:30–19:00 Светлана Лавренкова

Йога с партнером не является заменой для индивидуальной практики йоги, это ее продолжение и углубление, дающее практикующим дополнительные бонусы и новый уровень опыта в освоении практики йоги и познании жизни.

Во время занятий человек часто испытывает эмоции, внутренние конфликты: бывает тяжело довериться партнеру, расслабиться, разрешить ему прикасаться, помогать или, наоборот, коснуться другого человека самому, помочь ему встать правильно, расслабиться в позе. Парная йога способствует преодолению этих барьеров, она учит доверию и воспитывает в человеке светлые чувства взаимопомощи.

Парная йога

Йога для двоих подходит парам для углубления их отношений. Также практика позволяет каждому исследовать динамику межличностных отношений и питает их, что делает парную йогу мощным инструментом для преподавателей и консультантов, коллег по работе, родителей и их детей и всех тех, кто ищет личностного роста.

Помимо классических групп в нашей Школе работает отдельный класс – парная йога для начинающих, куда могут записаться люди, делающие первые шаги в постижении данных практик. Поэтому, если вы интересуетесь данным направлением, но не имеете опыта посещения аналогичных занятий, то добро пожаловать в нашу Школу. Мы активно развиваем парную йогу в Москве и всегда рады новым гостям!

Парная практика дарит:

  • Более глубокую проработку тела, новые состояния, расширенный спектр ощущений;
  • Исследование себя через «зеркало» партнера: свои иллюзии, свою ценность, сильные и слабые стороны;
  • Глубокое осознание и ощущение своих границ и возможностей, границ и возможностей партнера;
  • Развитие гибкости не только тела, но и ума, внимательности, инициативы, способности быть одновременно и ведомым, и ведущим, равным.

Занятия парной йогой состоят из следующих блоков:

  • Разминка: суставная-мышечная гимнастика.
  • Пранаямы: техники управления дыханием, направленные на расслабление диафрагмы, и наработка способности углубленного дыхания.
  • Асаны и виньясы: упражнения на проработку тела, запускающие автоматические процессы саморегуляции организма.
  • Сложные асаны в парах: в парах человек учится более глубоко чувствовать свое тело и тело своего партнера, создается ощущение поддержки, безопасности, что помогает расслабиться в позе и тем самым более глубоко прочувствовать ее психофизиологическое воздействие на организм. Работа в парах способствует самораскрытию: вы позволяете человеку помогать себе, доверяетесь ему, а также позволяете себе помогать своему партнеру, показывать, как правильно принять позу, наблюдаете, как отстраивается тело в позе, какие мышцы напрягаются, какое дыхание сопровождает то или иное положение тела.
  • Медитация: работа с тонкими инструментами ума: янтрой, мантрой и мудрой.
  • Релаксация: тренировка навыка осознанного расслабления в шавасане. Крайне важная техника для быстрого восстановления сил и ощущения радости жизни.

Парная практика интересна и полезна людям с различным уровнем опыта в йоге.

Парная йога для начинающих

Отдельно стоит акцентировать внимание на позах йоги для начинающих вдвоем. В таком случае нужно еще тщательнее следить за своими ощущениями, постоянно обращаться к партнеру. Парная йога для начинающих не такая сложная, как кажется. А если заниматься с преподавателем, то вы втянетесь намного быстрее, и йога на двоих для начинающих станет для вас еще одним поводом для совместного времяпрепровождения.

Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.

Стоимость занятий по классу Йога с партнером — от 550 рублей. Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Йога с партнером, а также об акциях и скидках — здесь

Кандидат экономических наук. Работает в сфере бизнес-планирования и бюджетирования крупных промышленных компаний. Замужем, есть прекрасный сын. Света о своей практике: «Каула‑йога — это для тех, кто любит „всё и сразу“. Каковы бы ни были цели, которые привели вас сюда, вы получите это, и еще намного больше за счет активизации собственных внутренних ресурсов и скрытых возможностей.»

Занятия проходят в комфортных залах наших студий:

Отзывы о занятиях

Хочу поделиться впечатлениями от Йоги с партнером. В обычной йоге мы работаем только с собой внутренним и своим физическим телом. В йоге с партнером ты концентрируешься не только на своих ощущениях, но и на ощущениях своего партнера, раскрываешься и помогаешь довериться и раскрыться другому человеку. Йога с партнером, это в первую очередь не про йогу, а про взаимодействие с партнером, при этом это не обязательно твоя вторая половинка, а легко может быть посторонний человек. Причем от взаимодействия с другим человеком ты зачастую узнаешь о себе больше, чем если бы пришел со своей второй половинкой. Для меня йога с партнером, стала частью еженедельной йога программы и сейчас это один из самых любимых классов. Так что, если хотите получить от йоги новый опыт и попробовать что-то другое, не испытывая больших физических загрузок, а просто поработать в свое удовольствие, приходите на йогу с партнером. А если у вас нет второй половинки, то тем более приходите, т.к. на классе вам всегда найдется пара).

В нашем йога-центре проходят занятия йогой по классам:

© Школа Каула‑йоги. 101000 г. Москва, ул. Большая Лубянка, д. 24/15, 3 этаж. Вход со стороны Милютинского переулка. Тел. +7 499 638-28-88

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

Йога в гамаках для начинающих

Антигравитационная йога объединяет мудрость и глубину йоги и радость от ощущения полета. Занятия проходят в специальных гамаках, которые закреплены под потолком наподобие качелей. Гамак, поддерживает практика во время выполнения упражнений и стоек и дает нагрузку на самые глубокие мышцы-стабилизаторы. Смысл такой йоги заключается в том, что во время выполнения асан вы освобождаетесь от действия силы притяжения и нагрузка на позвоночник уменьшается, эффективность асан увеличивается, так как в гамаке нет опоры и устойчивости, ее требуется достичь.

Читайте так же:  Йога для быстрого похудения

В результате, улучшаются осанка, гибкость, подвижность суставов, появляется чувство равновесия. С самого первого занятия почти всем доступны перевернутые позы, что улучшает мозговую активность и эффективность в принятии решений. Йога в гамаках дарит ни с чем несравнимое чувство полета, снимает стресс и увеличивает количество эндорфина и сератонина. Так практик ощущает счастье и радость жизни. Йога в гамаках это: Проработка глубоких мышц и связок. Освоение сложных асан без травм, всегда есть поддержка. Терапия против стресса. Увеличение способности к творчеству, улучшение работы мозга. Ощущение гармонии и радости после практики.

Хатха йога – статическая йога: вы просто занимаете нужное положение тела, а оно все делает за вас. Причем эффект очевиден как на внешнем, так и на внутреннем уровне:

  • замедляются процессы старения;
  • повышается эластичность мышц (потому хатха-йога так важна для женщин, которые ждут ребенка);
  • организм постоянно пребывает в приятном, расслабленном состоянии;
  • из-за ускорения обмена веществ в организме хатха-йога используется и для похудения;
  • занятия хатха-йогой позволяют глубоко проработать каждую мышцу и развить статическую силу, а кроме этого ваша фигура примет привлекательные очертания.

Хатха-йога предполагает упражнения, которые отлично воздействуют на весь организм в целом. Однако не стоит воспринимать занятия как дань моде – важно духовно принимать все постулаты йоги, которые предполагают отказ от мелочных земных страстей и духовное слияние с Творцом. В более конкретном понимании хатха-йога – путь к раджа-йоге, которая предполагает глубокие медитации.

Пожалуй, самым зрелищным, удивительным и живописным видом занятий йогой является акройога – комплекс телесных практик, которые подразумевают работу в парах. Она наилучшим образом совместила в себе духовную мудрость и гармонию классических асан йоги, комфорт и целебный эффект тайского массажа, а также всю мощь и пластику акробатики.

Акройога — это парная йога, которая объединяет в себе элементы йоги, акробатики и целительского искусства. Акра-йога доступна человеку с любым спортивным развитием.

Преимущества занятий йогой в нашей студии

Когда человек делает выбор, он всегда смотрит в сторону варианта, где ему могут предложить действительно заманчивые условия. Разумеется, антигравити йога в Москве не является исключением, поэтому наша студия «Timeless» всегда следит за тем, чтобы посетителям хотелось возвращаться к нам вновь, а не ограничиваться лишь единственным сеансом.

Ключевые преимущества нашей студии:

  • квалифицированные специалисты;
  • удобное расположение – вы доберетесь к «Timeless» без каких-либо проблем;
  • привлекательные цены на услуги – больше никаких необоснованных расходов;
  • проведение занятий в уютной атмосфере – ключевой фактор для того, чтобы йога прошла на самом высоком уровне.

Все вышеперечисленное имеет действительно большое значение, но самое главное – это абсолютная правда. Наши постоянные посетители уже смогли убедиться в том, что студия делает все возможное, чтобы комфортно было каждому, ведь без этого йога утратит свой первоначальный смысл. Это особенно важно в том случае, когда речь заходит об антигравитационной разновидности, подразумевающей использование специальных гамаков, а ведь мы именно такие занятия и предлагаем. Занятия, которые гарантированно улучшат координацию движений и гибкость тела, и это не говоря о других полезных эффектах. Студия «Timeless» предлагает занятия йогой в Москве для начинающих.

Занятия йогой на Алексеевской в Москве

У нас удобное месторасположение (всего 10 мин пешком от м. Алексеевская и 15 мин от м. ВДНХ). Приятная атмосфера уютного лофта и большие окна разбудят и придадут энергии утром. Приглушенный свет и камин позволят расслабиться и забыть о напряженных рабочих буднях вечером. Наши преподаватели сертифицированы, главное правило для них — «Не навреди».

ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ СО СКИДКОЙ ОТ 50% ДО 100%!?

Видео (кликните для воспроизведения).

Первое занятие Вы можете посетить с 50% скидкой. При условии покупки абонемента на месяц и более первое занятие со скидкой 100%!

Что может предложить Вам наша студия?

Вы не можете жить без спорта, а в результате перенесенных травм или операций врачи запретили вам сильные физические нагрузки? В таком случае выберете альтернативный и развивающий все группы мышц и душевное равновесие вид упражнений – занятия йогой для начинающих в Москве!

На сегодняшний день наша студия предлагает всем желающим посетить занятия для начинающих по следующим популярным направлениям:

Индивидуальные занятия в Московской школе йоги

Если вы делаете первые несмелые шаги в данной сфере телесных и духовных практик или предпочитаете единение занятиям в группах, тогда наши преподаватели с большим удовольствием проведут для вас индивидуальные уроки и ознакомят с основополагающими знаниями в данной сфере. Первое, что они сделают – научат правильно дышать и распределять нагрузку равномерно на все группы мышц. А индивидуальный подход позволит отстроить каждую асану и построить программу занятий подходящую именно Вам!

Кроме того, индивидуальные занятия йогой в нашем клубе помогут вам подготовиться к родам или быстро и правильно вернуть красивые форму после родов, убрав все проблемные места, а также вернуть счастье, гармонию и спокойствие в свою жизнь. Ведь именно в этом заключается философия йоги, помогающая всегда оставаться выше обстоятельств и нести гармонию в окружающий мир.

Тренеры нашей школы являются дипломированными специалистами, имеющими действующие лицензии государственного образца на осуществление профессиональной деятельности. Кроме того, все они – практикующие учителя, сделавшие распространение йоги и ее благотворного влияния на человека смыслом своей жизни. Именно поэтому, попав на занятия к ним, вы сможете укрепить и оздоровить не только физическое тело, но и дух. Студия йоги в Москве «YOGA STUDIO TIMELESS» гостеприимно открывает свои двери перед всеми желающими сделать свою жизнь здоровее и ярче!

Читайте так же:  Сахаджа йога дни наваратри 2019

Йога в гамаках

В Индии издавна существовало искусство выполнения асан на столбах и на веревках. Это, в очередной раз доказывает, извечное стремление человека побороть земное притяжение и ощутить легкость полета. Что же, йога в гамаках – это действительно возможность парить.

Занятия йогой в гамаках возродились в ХХ веке благодаря стараниям Б. К. Айенгара и его дочери Гиты. Что касается пользы, тонкостей, безопасности, а также лечебных показаний йоги, всю эту информацию Айенгар изложил в собственной книге.

Сегодня занятия в гамаке стали очень популярными среди людей, которым по каким-то причинам сложно выполнять асаны, находясь на земле. Это касается полных людей, которым в асанах нужно минимизировать нагрузку на суставы, а также женщин после родов и людей с травмами и заболеваниями спины.

Для занятия йогой нужен специальный гамак. Он состоит из полотнища, дополнительных рукоятей, веревок для крепления. Такой гамак можно закрепить на любом потолке с помощью карабинов и при желании заняться йогой на свежем воздухе, перевесить на деревья.

Йога в воздухе

Воздушная йога – это абсолютно новый вид физической нагрузки. Задача йоги в воздухе – растянуть и укрепить тело без перегрузок на суставы. Йогу на воздухе еще называют аэро-йогой, или анти-гравитационной.

Для новичков есть одно веское преимущество йоги на гамаках в воздухе, перед классическими направлениями — это простота освоения базовых асан, ведь как минимум один помощник, кроме тренера, вам уже обеспечен. И это – гамак. Он удерживает вес тела, и все, что вам остается, это расположить руки и ноги согласно требованиям.

При этом, эффект йоги на свежем воздухе в гамаке сродни занятиям в бассейне: минимум травм, легкое, естественное развитие мускулатуры, приобретение навыков плавного, грациозного движения.

Гамак для йоги в воздухе повесьте так, чтобы он располагался на высоте 10 см от пола.

Йога для начинающих: комплекс занятий в домашних условиях

Многие люди не знают, как начать заниматься йогой, а условия не позволяют посещать преподавателя или группу в фитнес-центре. Приходится начать осваивать все самостоятельно в домашних условиях. В этом случае могут помочь многочисленные курсы по йоге для начинающих, записанные на кассеты, видео или в виде печатных изданий. В интернете также можно найти множество сайтов, посвящённых занятиям в домашних условиях, которые подробно расписывают последовательность действий дома. Можно найти уроки и в спортивной литературе.

Существуют специализированные телевизионные каналы, посвящённые занятиям спортом дома. На них в определённое время передаются уроки йоги, предназначенные для конкретных людей — детей, взрослых, упражнения для пожилых, беременных и так далее. Они особенно хороши своей профилированностью, так как большинство начинающих с трудом ориентируются во множестве видов упражнений. В них подробно описывается, а главное, демонстрируется, как правильно заниматься йогой.

Что нужно для занятий?

Самостоятельное выполнение асан требует минимального набора принадлежностей. Прежде всего для уроков нужен специальный мат из вспененного полиуретана, он достаточно мягкий, упругий, на нём удобно заниматься и он не скользит на любом виде полового покрытия. Для занятия йогой дома нужна свободная и лёгкая одежда, лучше всего выбирать натуральные ткани или специальную спортивную одежде, изготовленную из современных высокотехнологичных тканей. Она испаряет лишнюю влагу, в ней невозможно перегреться, а стирать такую спортивную форму можно часто без вреда для внешнего вида и качества.

Начинающему для уроков дома нужно выбрать подходящую программу. Не надо стараться сразу «объять необъятное» — никто еще не освоил йогу за 10 дней, это не соревнование на выживание, а духовная практика в сочетании с совершенствованием тела. Начинать заниматься стоит с простейших упражнений, больше времени уделив правильному дыханию и медитации, позволяющей добиться расслабленного состояния.

Йога в домашних условиях удобна тем, что вы не привязаны к месту и времени проведения занятия, а выбираете его самостоятельно. Если начать заниматься регулярно, то даже для начинающих йога быстро покажет преимущества уроков в домашних условиях.

Помещение для занятий йогой

Практиковать йогу нужно в хорошо проветренном и убранном помещении с приятной температурой воздуха. Очень хорошо, если это тенистая тихая комната. Особенно это важно для начинающих, ведь резкие звуки и яркий свет отвлекают от погружения в себя и правильного выполнения упражнений.

Если практикующий йогу знает все упражнения из урока, то в качестве фона можно использовать расслабляющую тихую музыку или записи с шумом прибоя, звуками леса, пением птиц и подобными природными звуками. Занятия же на дисках или по компьютеру уже сопровождаются музыкой.

Йога дома предполагает уединение. Закройте двери и предупредите домашних, чтобы вас какое-то время не беспокоили или выберите время, когда никого нет дома.

Комплекс упражнений для занятий дома

Урок йоги помогает справиться не только с физическими проблемами, но и стабилизирует психику, учит прислушиваться к своему организму, улучшает самочувствие, повышает выносливость и резистентность к различным заболеваниям. Практикующий йогу совершенствует не только своё тело, но и дух, учась управлять вниманием, распределять силу и терпеть боль.

Упражнение «приветствие солнцу» лучше всего подойдет для начала занятий. Оно состоит из двенадцати последовательно сменяющихся асан и прорабатывает не только все зоны тела, но затрагивает и сознание. Все асаны сопровождаются правильным дыханием. Этот комплекс очень хорошо подходит начинающим, так как относительно лёгок и в то же время многофункционален.

Сурья намаскар — приветствие Солнцу

Даже занимаясь в домашних условиях, можно достичь значительного прогресса, если делать уроки йоги регулярно и вдумчиво. Двигаясь от простого к сложному, постепенно добавляйте новые асаны или переходите к более серьёзным комплексам упражнений, не забывая про медитации и правильное дыхание. Наградой вам будет здоровое тело и крепкий дух.

Что такое йога на гамаках, и кому она показана?

Йога, как искусство управлять своим психофизиологическим состоянием, начала стремительно развиваться более 1000 лет назад. С тех пор число ее направлений постоянно росло, и одним из таковых стала йога в гамаках (в США именуемая еще и «антигравитационная», или Fly Yoga). Современным жителям городов, с их малоподвижным образом жизни, страдающим от болей в спине, искривления позвоночника, постоянных нагрузок на тазовую область и, как следствие, недостаточно активного кровообращения, эта древняя система упражнений способна принести абсолютно новое качество жизни. Более того – йога в гамаке является не только эффективным средством физической терапии, но и своеобразным релаксом, приводящим в гармоничное состояние ваш внутренний мир.
Читайте так же:  После йоги болит живот

История становления

Довольно необычным является то, что создание нового направления в йоге принадлежит не одному из известных индийских гуру, а американскому хореографу Харрисону Кристоферу – известному постановщику танцев на знаменитом Бродвее и, к тому же, неплохому акробату. Именно последний факт способствовал использованию маэстро в своих трюках специально разработанных гамаков.

В какой-то момент Харрисон обнаружил, что сложные и требующие немалых физических нагрузок упражнения – включая даже повисание в гамаках вниз головой – приносят не запредельную усталость, а, напротив, необычную легкость и улучшение самочувствия. Далее же идея объединить воздушную акробатику и йогу пришла к основателю Fly Yoga под впечатлением воспоминаний о поездках в Индию (где он бывал в 1990-х годах).

Результатом стала необычная новая система, в которой выполнение множества асан происходит в подвешенном состоянии, а специальный гамак (повесить который совсем не трудно даже в домашних условиях) играет роль не столько силового инвентаря, сколько приспособления для дополнительной поддержки и разгрузки позвоночника.

Гамак для йоги

Глядя на фото и видео уроки, посвященные занятиям флай-йогой, неискушенные новички нередко опасаются обрыва тонкой и, на первый взгляд, почти невесомой ткани. На самом деле это совершенно не так – поскольку современный гамак для йоги изготавливается не из натуральной, а из особо прочной, двухслойной нейлоновой ткани (идущей на создание, в том числе, и парашютов – и потому обладающей сопротивлением на разрыв не менее чем в 200-250 кг). Еще более надежны альпинистские карабины, служащие для закрепления гамака в потолке, легко выдерживающие нагрузку в целую тонну.

Поскольку занятие йогой предполагает специфическое, а не обычное использование гамака, его конструкция нередко включает в себя множество дополнительных, многофункциональных элементов. К таковым относятся:

  • специальные мягкие вставки;
  • «стремена» для продевания рук;
  • гибкие ручки и т.д.

Наконец, ткань такого типа практически не подвержена истиранию, усталостной потере плотности и целостности, а также, усадке в результате многочисленных стирок.

Особенности тренировок

Стандартное занятие продолжается 45-60 минут и включает несколько этапов:
  • на первом необходимо установить контроль над дыханием;
  • на втором – провести легкую разминку с поворотами головы и наклонами;
  • на третьем – приступить к простейшим асанам, при которых начинают использовать гамак (что позволяет частично отрываться от земли и касаться твердой поверхности только одной ногой или рукой);
  • на четвертом отрыв от пола – полный, упражнения становятся «воздушными», и йога на гамаках начинает целиком оправдывать свое оригинальное название – Fly Yoga;
  • пятый этап – наиболее сложный и интересный (к нему новички переходят не сразу, а постепенно), и состоит в выполнении «перевернутых асан», с постоянно расположенным вниз головой телом.

Не стоит думать, что подобные позы приносят организму вред. При чрезмерно длительном (до часа и более) приливе крови к голове это действительно так – однако при кратковременном ситуация обратная, а польза таких упражнений очевидна. Прежде всего, она заключается в отливе крови от ног, постоянно испытывающих нагрузку на капилляры. Одновременно происходит насыщение кислородом сосудов мозга, а сердце выполняет гораздо менее трудоемкую задачу по его перекачке.

Разумеется, к таким положениям требуется подходить постепенно – и только в том случае, если польза не окажется нивелирована опасными именно для таких асан противопоказаниями (повышенным гемоглобином, плохой проходимостью сосудов, недавно перенесенным инсультом и т.д.). Во всех остальных случаях йога в гамаках на таком уровне начнет постепенно укреплять сердечнососудистую систему, снимать частые головные боли, а также эффективно бороться с ущемлением межпозвоночных дисков.

Изменения в организме при занятиях йогой в гамаке

Выбрать занятие йогой в гамаках – означает за сравнительно короткий срок добиться:
  • улучшения осанки и растяжки позвоночника (причем растяжка происходит без усилий, естественным путем, под воздействием гравитации);
  • возрастания общей подвижности суставов;
  • снятия напряжений в тазобедренной области, поясничном отделе, спинных и шейных мышцах;
  • возросшей эластичности мышечной ткани и сухожилий;
  • стабилизации обмена веществ и кровообращения, улучшения снабжения кислородом мозга и, как следствие, хорошей памяти и концентрации;
  • нормализации пищеварительных процессов;
  • ухода в прошлое бессонницы, стрессов, частых нервных напряжений;
  • повышения общего тонуса;
  • легкости в теле и улучшенной управляемости им.

Помимо этого, происходят положительные сдвиги и в эмоциональном состоянии – вплоть до изменения образа мышления.

Разновидности аэро йоги

Внутри самой «воздушной» йоги также существуют ответвления, среди которых различают три основных.
  • «Чистая» Fly Yoga — представляет собой сплав воздушных гимнастических упражнений с присущей всему искусству восточной йоги гармоничным и спокойным мироощущением (физические усилия тренируют тело, а медитация «лечит» душу).
  • Восстановительная Fly Yoga — специально создана для людей, физические возможности которых по разным причинам (реабилитационный период после болезни, посттравматический синдром и пр.) ограничены. Состоит из упражнений щадящего вида, включающих преимущественно асаны для бережного укрепления позвоночника, восстановления гибкости соединительных тканей, снятия болей в спине и пояснице и тренировки бедер.
  • Антигравитационный пилатес — антигравитационная йога и пилатес «в одном флаконе». Направлены на укрепление позвоночного столба, формирование гибкой и красивой фигуры и придания умеренной рельефности мышцам.

Кому показана антигравитационная йога?

По существу, ограничений для занятий воздушной йогой крайне мало. Она превосходно подходит не только взрослым, но и пенсионерам, детям и особенно маленьким человечкам с такими тяжелыми диагнозами, как ДЦП. Заботу о том, какие упражнения и степени нагрузки давать каждой из видов групп, берут на себя опытные тренеры.
Читайте так же:  Стрейчинг с помощью блоков для йоги

Йога с гамаками показана детям по причине стимулирования всех развивающих процессов в организме. Пожилым людям она продлевает жизнь и надолго останавливает процесс старения. Сильно облегчает физическую активность флай-йога беременным женщинам (поддержание в тонусе мышц, которым необходимо будет активно «работать» при родах, при абсолютной безопасности будущего малыша, обеспечиваемой специальным гамаком куда более надежно, чем любые занятия при отсутствии такой поддержки).

Наличие опоры и возможность искусственно «снизить» собственный вес принципиально расширяет возможности для занятий беременным. И, пока их животик «релаксирует», будущие мамы тренируют сердце, мышцы, сосуды, снимают сумасшедшую нагрузку с ног и поясницы, а заодно растягивают мышечный пояс на бедрах и тазе (при родах – фактор их благополучного и более легкого завершения немаловажный).

Противопоказания

Как уже упоминалось выше, противопоказания для занятий йогой с использованием гамаков не так уж обширны. Более того, некоторые ограничения временны (например «перевернутыми» асанами вряд ли стоит заниматься на сытый желудок, а менструальный цикл у женщин не располагает к высоким нагрузкам на кровеносную систему). Не рекомендуют специалисты рисковать и после инсультов, черепно-мозговых травм и на поздних сроках беременности.

К сожалению, ряд серьезных заболеваний является постоянным запретом на возможность занятий флай-йогой.

И потому подобрать себе что-либо иное придется людям, страдающим:

  • проблемами с эндокринной системой;
  • сильным смещением межпозвоночных дисков;
  • атеросклерозом;
  • гипертоническими болезнями;
  • чрезмерной тонкостью глазных сосудов;
  • мозговым тромбозом;
  • сердечной ишемией и тахикардией;
  • варикозным расширением вен;
  • тромбофлебитом.

Все остальные могут смело приходить в воздушную йогу, приносить пользу своему организму и избавляться от затекания мышц, болей в спинном отделе и общей малоподвижности.

Занятия воздушной йогой

ВАШ ГОРОД: москва

Все права защищены. FITMOST 2019

Все тренировки города
в одном абонементе

Выберите дату начала действия абонемента

При включении с Вашей карты будет автоматически списываться сумма, необходимая для продления абонемента. Вы можете остановить автоматические платежи в любой момент на сайте системы CloudPayments или в настройках аккаунта.

Чтобы бронировать занятия, нужен абонемент FITMOST

У Вас не хватает баллов, чтобы забронировать это занятие

Подтвердите номер телефона

Телефон нужен для отправки Вам кода подтверждения брони и экстренной связи, в случае изменений в заброированных занятиях. Пожалуйста, укажите правильный номер — на него будет выслан код подтверждения.

Введите код, полученный по SMS

Код подтверждения действителен в течение 1 часа

Йога в гамаках

В последнее время стала популярна так называемая йога в гамаках, этот вид йоги широко используется в йога-студиях, фитнес-залах, комнатах для релаксации, реабилитационных центрах.

Большинство людей ведут сидячий образ жизни. Из-за постоянного нахождения в одной позе,

происходит застой кровообращения. Кроме того, не все сидят правильно, и происходит смещение позвонков и постепенное искривление позвоночника. Это вызывает усталость, дискомфорт, головную боль, асексуальность, плохое настроение и другие осложнения. Йога в гамаке дает возможность работать с собственным телом в трехмерном пространстве. Аэройога тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствует силовой нагрузке в йоге и расширяет возможности тела в практике. Гравитация, действующая на тело, которые находящееся в гамаке, позволяет разгрузить опорно-двигательный аппарат, снять нагрузку с позвоночника и освободить сжатые суставы. Гамак позволяет практиковать йогу тем, кто из-за травм рук или спины не может выполнять отдельные асаны на полу.

Несомненным преимуществом йоги в гамаках является снятие усталости. Тело человека очень быстро и глубоко расслабится, а затем возникнет чувство радости и безмятежности, которое вы испытывали только в детстве.

Будьте уверены, каждое занятие йоги в гамаках – это масса позитива!

Йога в гамаках (аэро-йога) в Москве


Йога в гамаках (еще ее называют йога в воздухе, аэро йога) – необычное направление, ориентированное на оздоровление всего организма.

Несмотря на достаточно большие нагрузки, занятия йогой в гамаках не кажутся трудными, так как нагрузка распределяется равномерно по всему телу, а ощущение полета добавляет энергии. Кроме того, в воздухе бывает гораздо легче выполнить сложные асаны, поэтому йога в гамаках подходит людям без специальной подготовки и годов традиционной йоги за плечами. Приятным открытием станут новые возможности тела и отсутствие усталости.

Чем полезна йога в гамаках

Аэройога развивает гибкость, координацию движений, очень хорошо влияет на позвоночник – мягко, без излишних нагрузок увеличивается его подвижность и кровоснабжение. Во время занятий задействуются все мышцы, успокаивается нервная система, благодаря чему уходят депрессии и стрессы.

Йога в гамаках использует много перевернутых поз. В обычной жизни они у нас не присутствуют, а ведь они очень важны для здоровья. Благодаря перевернутым позам улучшается кровообращение, в том числе головного мозга, устраняются негативные последствия сидячего образа жизни – застой крови в нижней части тела, перестают отекать ноги, начинают лучше работать органы пищеварения, усиливается иммунитет, нормализуется вес, обретается чувство гармонии.

Флай йога (антигравити) также помогает при бессоннице, улучшается работа эндокринной системы.
Перевернутые позы очень полезны, но, к сожалению, они показаны не всем. Если наблюдается смещение позвонков, гипертония или недавно была перенесена черепно-мозговая травма или глазные операции, от занятий йогой в гамаках лучше воздержаться или обязательно посоветоваться с инструктором. Если же противопоказаний нет, йога в воздухе может доставить истинное удовольствие и улучшить здоровье.

Мы приглашаем всех желающих на занятия йогой в гамаках в нашем центре “Проект Развитие” в Москве, на Ленинском проспекте. Будем рады видеть как начинающих, так и опытных практиков. Вас ждут уютные залы и опытные инструктора.

Видео (кликните для воспроизведения).

Стоимость занятий йогой в гамаках Вы можете уточнить по телефону +7 (495) 799-20-55

Йога в гамаках для начинающих
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here