Йога в гамаках отзывы худеющих

Самое главное по теме: "йога в гамаках отзывы худеющих" с полным пояснением от профессионалов.

Испытано на себе. Йога в невесомости

Я очень люблю спорт и с удовольствием приглашаю вас разделить мою страсть. Открываю серию репортажей о самых модных и новых фитнес-направлениях. Прежде, чем порекомендовать, все пробую на себе! Сегодня я побывала на одной из самых необычных тренировок.

Просто йога для меня немного скучновата, поэтому, как только я узнала, что появилось новое направление – антигравитационная йога (йога в гамаках, йога в качелях) – сразу отправилась в зал.

Но, как и положено, к «полету» надо готовиться. Сначала разминка – асаны из классической хатха-йоги на коврике. А гамаки заманчиво покачивались в стороне…Находясь в позе змеи, мне скорее уже хотелось в «позу птицы», в гамак.

Важно! Перед началом практики в подвесе (гамак) необходима разминка всех основных суставов и позвоночника без использования гамака. Для начинающих доля времени занятия в гамаке должна наращиваться постепенно. Обычно практика в гамаке длится не более 40 минут.

Сначала инструктор «знакомит» с подвесом, мы просто качаемся на нем, а главное открытие еще впереди! Это не просто вам жердочка, это гамак-трансформер – в него можно лечь полностью всем телом, складываться пополам, можно делать различные асаны в воздухе, напоминающие даже трюки воздушных гимнастов, можно висеть вниз головой – кстати, это оказалось приятно! Найти баланс мне не всегда удавалось с первого раза, но несколько перехватов руками, и вот я уже продвинутый «маугли». Детский восторг от встречи с качелями по сравнению с аэройогой меркнет! Побеждать гравитацию не просто захватывающе увлекательно, но еще и легко! Каково же было мое удивление от того, что при практике в гамаке общая физическая нагрузка превышает в 2-3 раза аналогичную нагрузку на полу. Это связано с необходимостью постоянно балансировать на зыбкой опоре.

Важно! На йоговском слэнге гамак называется «пропс» (от англ.prop — опора). Гамак используется для поддержки различных участков тела, что позволяет акцентировать работу определенных мышц или решать задачи на координацию. Правильно расставленные точки опоры помогают практикующему выполнить даже сложные асаны, создать нужную геометрическую форму асаны и прочувствовать ее изнутри. То есть, многие асаны, сложные для выполнения на полу, в воздухе освоить гораздо легче и наоборот – можно усложнять асаны, увеличивать нагрузку.

История. Мне, конечно, стало интересно, кто придумал это чудо йоги – гамак. Оказалось, что традиции использования подвесов при работе с телом с давних времен существуют в практиках разных народов, в частности, веревочные подвесы использовались в йоге-курунта. Но современный вариант и новую жизнь йоге с подвесами дал бродвейский гимнаст, танцор и режиссер Кристофер Харрисон. В конце 90-х для постановки своего танцевального шоу он создал специальный подвес-гамак, безопасный и удобный. В общем, тот, на котором и мы теперь можем летать!

Cлева — йога курунта, справа — Кристофер Харрисон, изобретатель подвеса

Резюме. Те, кто хоть раз был на занятии йогой, знают, что в финале наступает долгожданное расслабление в «позе трупа» на коврике. А в аэройоге этот момент особенно приятный — лежишь себе полностью в гамаке, покачиваешься, и все тело расслабляется. И так хорошо в этом «коконе». Но изменения к лучшему я заметила не только в теле. Весь день после аэройоги я ощущала «невесомость» моего настроения и духа и никто не мог на это повлиять, потому что я была вне гравитации, я летала! А, согласитесь, полет над буднями – состояние особое…

Рефлексия. На следующий день побаливали руки, но тоже приятно. Инструктор предупреждала об этом.

Мнение опытных людей

Инструктор по йоге фитнес-клуба «Данс-холл» Екатерина Королева:

— Благодаря антигравитационной йоге можно выполнять перевернутые позы (позы вниз головой) без нагрузки на позвоночник, шейный отдел позвоночника. Происходит вытяжение позвоночника без компрессии. Кроме того, прорабатываются мелкие мышцы-стабилизаторы, которые не прокачиваются даже на силовых тренировках. А эти мышцы очень важны для того, чтобы человек был координированным, держал равновесие, не падал, например, в гололед. Также укрепляется вестибулярный аппарат. Если даже на первых тренировках кружится голова, то впоследствии это проходит. Прорабатываются все мышцы, особенно укрепляются мышцы рук. Антигравити-йога подходит для беременных (срок — после трех месяцев), а также людей с ограниченными возможностями, после травм – в этих случаях гамак устанавливается над полом на высоте 20см.

Павел (занимается аэройогой один месяц):

— Мне очень нравится йога в принципе, но именно практика аэройогой дает очень хорошую растяжку для позвоночника. Для меня актуально разгружать спину, потому что я занимаюсь в тренажерном зале. И еще интересно делать вроде бы знакомые асаны, но в воздухе этот процесс воспринимается совершенно по-другому. Открываю для себя йогу с новой стороны.

Кому подходит йога в гамаках

Всем, кто не равнодушен к йоге, тем, кто любит стрейчинг, тренировки, дающие возможность растягивать мышцы спины, тем, кто занимается в тренажерном зале, посещает силовые тренировки – для вытяжения позвоночника, чтобы привести его в норму.

Противопоказания

Пусть вас не смущает список противопоказаний, поскольку опытный квалифицированный преподаватель сможет подобрать безопасные формы асан для практики даже в этих случаях:

*абсолютные противопоказания:

-беременность (поздние сроки)

*относительные противопоказания:

-воспалительные заболевания органов брюшной полости в стадии обострения (гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, холецистит и т.д.)

-воспалительные процессы лор-органов (гайморит, синусит, польпит, отит и т.п.)

Чем хороша йога в гамаке?

Антигравитационная йога – особый физический режим призванный улучшить физическое здоровье, повысить ловкость и внешнюю привлекательность. Это инновационная методика органично объединила классическую йогу и возможность свободно парить в воздухе на расстоянии метра над полом. Данный вид йоги состоит из комплекса акробатических упражнений на специальном антигравитационном гамаке.

Танцевальные па и асаны

Аэройога была изобретена танцором Кристофером Харрисоном, для того чтобы увеличить гибкость и ловкость тела. Изначально она была рассчитана исключительно на спортсменов и танцоров. Со временем к комплексу упражнений добавились элементы пилатеса, художественной гимнастики и некоторых танцев, и тогда методика стала доступна всем желающим.

К йоге Кристофер Харрисон приобщился еще в 1990-м году, когда он посещал Индию. Бывший гимнаст, а на то время танцор, вовремя своих бесконечных тренировок сильно подорвал свое здоровье и понял, что восстановить его поможет только йога, но танцевальные па Кристофер тоже не хотел забывать. И через 15 лет появилась удивительная квинтэссенция классической йоги и артистичного танца в воздухе. Новая методика получила название антигравитационная йога. Она включает в себя более трех тысяч поз, а также асан йоги.

Читайте так же:  Можно ли заниматься йогой как физкультурой

Выбрать свою аэройогу

Антигравитационная йога имеет три основных направления: собственно аэройога, восстановительная аэройога и антигравитационный пилатес. Первая из методик представляет собою слияние силы и красоты воздушной гимнастики с внутренним спокойствием и гармонией традиционной йоги. Таким образом обеспечивается не только всесторонняя и общая тренировка тела, но и успокоение нервной системы, через медитации и Шавасана.

Восстановительная аэройога — это нежные, глубокие растяжки для нормализации функций позвоночника и реабилитации после травм. Этот метод хорошо тренирует позвоночник, бедра и соединительные ткани организма. Восстановительная йога открывает возможности для людей с физическими ограничениями.

Антигравитационный пилатес включает в себя классические и современные упражнения собственно пилатеса и аэройоги. Он также хорош для тренировки позвоночника и формирования красивой мышечной формы.

Гамак как качели

Особенностью данной методики является гамак – полоса шелковой ткани, которая выступает в качестве поддержки тела или определенных его частей во время занятий. Благодаря ему можно почувствовать себя настоящим воздушным гимнастом. Действует гамак как мягкая трапеция или качели. На сегодняшний день существует два вида таких гамаков: сплошное полотно, без каких-либо приспособлений, и гамак, оборудованный вставками, ручками и даже стременами для рук. И первый, и второй вариант чаще всего изготавливают из очень прочной синтетической ткани. Они способны выдержать от 100 до 300 килограмм. Иногда встречаются хлопковые модели, но, по словам производителей, они очень сильно проигрывают синтетике, которая не протирается со временем, не впитывает пот, не собирает пыль, не садится при стирке и не растягивается.

Модели, оснащенные вспомогательными ручками и стременами, помогают облегчить занятия и существенно расширяют возможности практики. Для удобства в гамаках предусмотрены мягкие вставки, которые снижают давление полотна на тело.

У антигравитационной йоги есть большое количество преимуществ. Вот только несколько из них:

— укрепление верхней и нижней части тела;
— расслабляющий и успокаивающий эффект;
— снижения нагрузки на позвоночник, исправление его дефектов;
— приобретение тонуса всех мышц, улучшение растяжки;
— существенное улучшение физической формы уже через несколько упражнений;
— занятия в непосредственной, игровой форме, не вызывающие переутомления;
— развитие ловкости, равновесия и гибкости;
— улучшение растяжки;
— повышение уверенности в себе и собственных силах;
— избавление от стресса, невроза и плохого настроения.

Подойдет не всем

Антигравитационной йогой необходимо заниматься исключительно на голодный желудок, ведь в комплекс упражнений входит переворачивание на гамаке на живот. Свободная, длинная одежда будет мешать, ведь в ней легко запутаться, поэтому специалисты рекомендуют выбирать для занятий что-нибудь обтягивающее, но в тоже время удобное. Неподготовленные люди, вероятнее всего в первое время будут страдать от болей в мышцах рук и ног, но со временем это пройдет.

Йога на гамаках не рекомендована людям с высоким кровяным давлением, злокачественными образованиями, глаукомой и некоторыми другими заболеваниями, поэтому перед тем как записываться на занятия, обязательно нужно посетить врача, а в идеале пройти полное обследование. Однако, благодаря гамаку, она доступна даже людям с ограниченными физическими возможностями.

Тех же, у кого нет противопоказаний к аэройоге, можно только поздравить и пожелать поскорее с ней познакомиться – ведь это методика способна подарить вам совершенно новые, неописуемые ощущения полета и невесомости. Но, чтобы не навредить своему здоровью и не причинить себе травм, заниматься такой йогой лучше с опытным тренером.

Все диеты мира

Красивая осанка, чувство комфорта, душевная гармони и ощущение, будто паришь в облаках: антигравитационная йога настолько же прекрасна, насколько полезна. Но, несмотря на явные плюсы, немногие решают попробовать ей заниматься. Директор направления групповых программ сети фитнес-клубов «Территория Фитнеса» Дмитрий Петров рассказал Marie Claire, чем нас пугает йога в гамаках и как с этими страхами разобраться.

Антигравитационная йога, аэройога или Anti Gravity – йога в подвесных шелковых гамаках – появилась в России относительно недавно, около семи лет назад. Изобрел методику Кристофер Харрисон ─ известный хореограф и танцор, звезда Бродвейских мюзиклов. Аэройога довольно быстро завоевала популярность благодаря использованию гамаков и «перевернутым» асанам. Это не удивительно: кто хоть раз не хотел испытать незабываемое ощущение полета?

Аэройога ─ отличное лекарство в борьбе с ежедневным стрессом. Иногда хочется на время уйти от проблем дома и на работе, забыть о плохой погоде, просто окунуться в мир спокойствия и равновесия. В аэройоге присутствует некий элемент медитации: человек достигает гармонии с собой, с окружающим миром (а одна из частей занятия предполагает, что он целиком заворачивается в гамак точно в кокон, будто защищаясь от всех проблем).

Антигравитационная йога помогает поддерживать тело в тонусе и заботиться о здоровье. В наше время, когда так много людей имеют проблемы с позвоночником, занятия аэройогой стали особенно привлекательными. Представьте, вы получаете не только красивую осанку, но и избавляетесь от дискомфорта в спине. При выполнении перевернутых асан расстояние между позвонками увеличивается, позвоночник вытягивается – и вы получаете так называемый декомпрессионный эффект.

7 причин, почему вас может пугать аэройога

Я не смогу

Antigravity подходит для людей абсолютно любого уровня физической подготовки. Если при занятиях обычной йогой требуется определенная сила и физические кондиции, то основу методики Anti Gravity составляют подводящие упражнения, позволяющие плавно включиться в процесс. Любую, даже самую сложную позу, человек может освоить постепенно и легко, и уже на самом первом занятии у вас будет возможность попробовать выполнить перевернутую асану. Не переживайте из-за недостаточной растяжки или отсутствия желаемой физической формы: вы точно справитесь.

Я могу выпасть из гамака

Не выпадете. Да, гамак качается, поэтому сначала может быть страшно. Но упражнения в нем совершенно безопасны. Главное ─ следовать указаниям тренеров (разумеется, это должен быть сертифицированный специалист). Инструктор обучит правильной технике посадки в гамак, и вы получите от тренировки только удовольствие.

Читайте так же:  Йога с майей файнс 7 чакра

Гамак может порваться, и я все равно упаду

Гамак ─ это плотное шелковое полотно, которое крепится морскими узлами к стропам. Не переживайте: конструкция очень крепкая. Она способна выдержать вес даже самого тяжелого спортсмена ─ до 160 кг.

Аэройога не дает видимых результатов

На самом деле, результаты есть. Аэройога – одна из немногих методик, позволяющих укрепить здоровье, ведь с позвоночника снимается нагрузка (бонус – формируется прекрасная осанка). Кроме того, во время выполнения перевернутых поз улучшается кровоснабжение: ум становится ясным, сон ─ крепким, работоспособность улучшается. Это, пожалуй, единственное направление фитнеса, способное заставить вас ощутить целый спектр непохожих друг на друга эмоций: сначала страх перед выполнением перевернутой асаны, затем прилив сил и радости, и, наконец, расслабление и отстранение от суеты, когда тревога, хаос мыслей сменяются спокойствием и умиротворением. Помимо прочего при занятиях очень хорошо тренируются стабилизирующиеся мышцы, улучшается гибкость: во время выполнения асана прорабатываются все части тела (спина, ноги, руки).

Страх всего нового и неизвестного

Это естественно. Просто не бойтесь пробовать незнакомые направления. Человеческое тело привыкает к любой нагрузке, а правильный фитнес-стресс поможет сдвинуться с мертвой точки.

Меня может укачать или затошнить

Если у вас слабый вестибулярный аппарата, в тренировку можно не включать перевернутые позы (либо делать это постепенно). Мозг при этом обеспечивается большим содержанием кислорода, и вы будете чувствовать себя лучше. Кроме того, приучая себя «висеть» вниз головой, вы будете тренировать вестибулярный аппарат и сможете не опасаться укачиваний в самых разных ситуациях в будущем.

Не люблю заниматься тет-а-тет с инструктором

Занятия аэройогой чаще всего проходят в малых группах, так что на тренировках вы точно не будете чувствовать себя одиноким или покинутым.

Дмитрий Петров, директор направления групповых программ сети фитнес-клубов «Территория Фитнеса»

Отзывы о занятиях йогой от наших посетителей

17.08.19 Марина
Всем привет! Я выиграла абонемент на 4 занятия и просто, ради интереса «нахаляву» решила походить. Проходила эти четыре занятия и поняла что, йога — это моё! Как девочки ниже пишут: мягкая практика, спокойствие ума, я бы добавила: практика дающая возможность женщине, быть женщиной!

Девчонки, йога Класс! У меня остеохондроз и йогу мне рекомендовала наш невролог. Я к этой рекомендации отнеслась как то скептически. А тут с соседкой разговорились и она говорит мне, что уже с год занимается йогой и что там больше половины с проблемами спины, и что все вроде довольны. Я загорелась и пошла. Йога мне очень понравилась, занимаюсь с марта и чувствую отличные результаты, поясница, спина все двигается, ничего не болит. Я я скажу, что, йога — это жизнь! Спасибо организаторам студии!

Видео (кликните для воспроизведения).

Всем привет! Йога — класс! Пришли с подругой на фитнес йогу, на пробное занятие и два месяца уже занимаемся. Первые ощущения просто неописуемы. Мягкая, спокойная практика, успокаивающая нервную систему. Есть упражнения на дыханье, силовые и на растяжку, а потом, та самая шавасана, где уходит вся усталость, всё напряжение. Это супер!

Читайте отзывы от наших посетителей о занятиях

Болело всё, рассыпалась на глазах, мигрени, стрессы, депрессии — это всё моё, было до занятий йогой. Подруга Галина затянула силком меня на занятия и с первого занятия я поняла, что это может меня вытащить из моего болота проблем. С каждым днем, мне всё проще и легче было осваивать практики, состояние здоровья и психики менялось с каждым днем, и после четырех месяцев занятий, я чувствую себя на много лучше. Практически вылезла из своего болота. На недельку на море и с новыми силами на йогу!

Всем привет! Я занимаюсь в студии два месяца. Посещаю утренние занятия, они помогают мне зарядиться на весь день и как пишет Анастасия, нервная система стала на много устойчивее, стала меньше дёргаться по всяким пустякам, пропала одышка, похудела и помолодела. Йога делает чудеса! Присоединяйтесь к нам!

Всем привет! Все пишут отличные отзывы и я к ним присоединяюсь! Прекрасная студия, комфортная обстановка, сплит-система, отличные инструктора! Занимаюсь с нового года, ушли боли в спине и пояснице, стала меньше нервничать и от этого меньше уставать на работе и дома. Йога — это супер! Приходите и не пожалеете!

Девочки, йога — это классная штука! И в самом деле, как пишут ниже: фитнесы, тренажорки, сплошная трата сил, времени и денег, напрыгаешся, натягаешся, язык на плече, еле домой доходишь. Я пол года прыгала, тягала, считала себя развитой, а на йогу пришла и на тебе, ни согнуться нормально, ни разогнуться, всё тело деревянное, ох тяжело по началу было. Но со временем тело моё стало обретать гибкость. А самое главное — нет усталости после занятий и это супер!

Вы правы Ольга! Отличная студия, чуткие и отзывчивые инструктора! Большой выбор направлений. Я посещаю постоянно разные направления и йогу для начинающих, и фитнес йогу, и йогу в гамаках, и йогу Айенгара, и я довольна всем! Занимаюсь три месяца и чувствую себя превосходно! Спасибо Вам за это прекрасную студию!

Мне очень нравится и студия и инструктора в студии и развитие студии. Начиналось всё с двух направлений йоги, а теперь: и наземная йога, и йога в гамаках, и йога на курунтах, и всё это так интересно, а самое главное эффективно! Желаю дальнейшего развития и процветания студии йоги «Полина»!

Я занимаюсь три месяца и за это время столько перемен! Ощущаю силу мышц, гибкость тела, а самое главное — спокойствие и хороший сон. Меньше стала есть всяких сладостей, при чем, без каких либо усилий и всё это йога! Занимаюсь по тихоньку, стройнею и умнею! Спасибо Дмитрию!


Хочу поделиться своими впечатлениями о йоге. Йога, это тренировка мышц всего тела, это растяжка и всё это с расслаблением и именно расслабление в ходе занятий меня и поразило. Это неописуемо, напряжение, расслабление и так всё занятие. За тренировку сошло семь потов, а усталость не чувствуешь! Йога — это здорово!

Мне очень понравились занятия йогой. Особо нравится занятия на верёвках, классная растяжка. Я и не думала, что это так затягивает. Масса новых впечатлений, заряд бодрости на весь день. Класс, спасибо организаторам студии!

Читайте так же:  Йога для мозга упражнения

Я пошла на фитнес йогу с желанием похудеть. Мне понравился сам формат занятий, так необычно, вроде всё просто, а пот градом течет, здорово! И что мне ещё больше понравилось, так это то, что, всё занятие работаешь в полную силу, а после занятия полна сил и энергии, как будто и не занималась. Я поставлю 10 баллов из 10! Спасибо организаторам студии!

Класс! Йога для начинающих в этой студии совсем другая. Пару занятий ходила в другую студию, такая сильная нагрузка там была, о-го-го, а здесь, в Полине, все позы доступны, инструктор подсказывает, как правильно находиться в позе, что куда крутить надо. Супер! Мне очень нравится и инструктор Дмитрий всё очень доступно объясняет. Спасибо Вам!

Хожу на йогу вечером, чтобы расслабиться после трудового дня. И после занятий, как ниже пишет Александр, расслабуха, пофигизм, спокойствие! Йога отличная штука для расслабления и спокойствия. Спасибо организаторам!

А мне на балансировочных дисках очень нравится заниматься, только встанешь на него, сразу ощущаешь работу всего тела, сразу в пот бросает. Классно! А курунты, вообще здорово, руки только больно, но Дмитрий нам перчатки купил, позаботился о наших нежных ручках и теперь нормально!

Вот уже и 8 марта, а мы всё на занятиях, появилось свободное время, мы в зал на йогу. Висим на веревках и балдеем. Всех девчонок с 8 марта.

Всем доброго дня! Я тоже сравнивал тренажорку с йогой, земля и небо! Напряжение и расслабление. После тренажорки — усталость, после йоги — прилив сил, спокойствие, расслабуха, на всё по. Йога классная штука!

Читаю Сонин отзыв и вспоминаю себя. Я так же активно занималась фитнесом и считала себе физически развитой. Ради развлечения решила сходить на йогу, с мыслью — щас всем там нос утру! А ни тут то было. Всё оказалось на много проще и в то же время сложнее. Моё физическое развитие закончилось минут через 10 после начала занятия. Простые позы, а руки, ноги всё стрясётся, дыханье сбивается. С тех пор я забросила фитнес и занимаюсь йогой. Спасибо организаторам за практики!

Всем здрасти! Я долгое время занималась фитнесом, мне казалось, что я полна сил и здоровья. Но, когда я пришла на пробное занятие по йоге, я не смогла сделать элементарных поз, тело не гнулось, руки нагрузку не выдерживали, я была огорчена собой. И теперь, я занимаюсь Хатха-йогой, и я по настоящему ощущаю свою силу!

Ой девченки, а мне веревки нравятся, висишь, балдеешь! Начала заниматься из за больной спины, поясницы. Все болело, седалищный нерв периодически защемляло. Пару месяцев хожу к Юле на йогу Айенгара, трудно, но классно. Поясница значительно лучше чувствует себя, и спина практически не беспокоит. Теперь я верю, что чтобы быть здоровым, надо заниматься йогой! Спасибо Вам за йогу!

Всем привет! Читаю отзывы, такие все положительные. Я клюнула на эти отзывы, пошла попробовать, что за неведаль такая? И да, на первом же уроке была удивлена необычностью занятия, казалось бы простые упражнения, а так тяжело выполнять. Но далее, уже всё становилось проще и доступнее! Спасибо Вам за йогу!

Классно, йога в новом году! Мне нравится. Проходила три занятия, так необычно. А веревки-курунты, вообще, классная расслабуха в верх ногами! По началу было страшно, а сейчас прямо хочется повисеть на веревках. Спасибо организаторам за студию!

Йога — класс. Мне понравилось, супер! Хожу два месяца, перестало болеть плечо и шея!

17.12.18 Ольга
Добрый день. Я пошла на йогу с целью похудеть, подруга при помощи йоги скинула за пол года 15 кг. Да, первые занятия мне давались тяжело, но дальше проще. Студию посещаю 2 — 3 раза в неделю уже больше месяца и да, вес стал потихоньку спадать, три кг уже скинула железно и что характерно, стала меньше есть. Улучшилось настроение, меньше стала нервничать. Продолжаю заниматься и ожидаю хороших результатов!

25.11.18 Мария
Всем привет, пошла на йогу ради интереса и это мне стало интересно. Посетила первое занятие по йоге для начинающих и была удивлена, простые упражнения, а так оказалось сложно выполнять. Я поняла одно, что моё тело абсолютно ослаблено, не работают нормально ни одни мышцы, вся какая то деревянная. После нескольких посещений занятий, я стала себя чувствовать на много увереннее, начали работать суставы, даже немножко скинула в весе. Йога оказалась для меня интересной и оздоровительной практикой. Я продолжаю заниматься и другим советую!

Я пробовала хатха-йогу, Аштанга йогу и йогу Айенгара и мне больше по душе и по состоянию здоровья подходит Айенгар. С моим остеохондрозом мне тяжело было заниматься Аштангой и Хатха йогой. Много динамики, особенно в Аштанге не давало особых результатов, мышцы были в постоянном напряжении, в асанах не удавалось расслабиться. Короче я на Хатхе и на Аштанге больше трех занятий не выдержала. А здесь на районе нашлась йога Айенгара, давно о ней слышала, искала, но найти по близости не могла. Спокойная глубокая практика в самом деле с терапевтическим эффектом. Инструктор Юля, грамотный специалист, четко вводит в асаны, всегда поправит где, что не так и я себя на много стала лучше чувствовать. За месяц занятий боли в спине прошли, мышцы расслабились и скинула пяток килограмм. Всё отлично!

09.11.18 Марина
Всем добрый день! Я частенько, по возможности занимаюсь Хатха йогой и чувствую себя абсолютно здоровой! Йога даёт мне возможность работать над собой, над своей ленью. Она бодрит меня и заряжает позитивом, снижается раздражительность и усталость. Было бы больше свободного времени, еще чаще бы посещала занятия.

Спасибо организаторам студии.

Всем здравствуйте! Меня зовут Оксана. Я пришла на йогу ради интереса, но мне понравилось и я посетила уже четыре занятия. После занятий я уже чувствую улучшение в настроении, прилив сил и бодрость. Раньше занималась фитнесом и выходя из зала, я чувствовала себя просто усталой, на занятиях тратилось много сил и энергии, домой приходила и отдыхала. А после занятия йогой, чувствую себя отлично, наступает спокойствие, нет ощущения бессилия. Первое занятие мне давалось тяжело, потом пару дней болели как мне казалось, все мои мышцы, при том, что я занималась фитнесом и считала, что я нахожусь в хорошей форме. И йога мне открыла новые возможности работы над своим телом. Я занималась разными видами спорта и не ожидала ощутить такой сильной разницы. Йога это что то новое, простые упражнения, а делать сложно. Мне йога понравилась!

Читайте так же:  Аренда зала с гамаками для йоги

23.10.18 Мария
Добрый день! На следующий день после первого занятия, я еле шевелилась, болели все мышцы спины и я поняла про что мне говорила невролог. У меня остеохондроз и врач мне сказала, что это все от слабых мышц спины и настоятельно рекомендовала заниматься спортом. Я пошла на фитнес, но через пару занятий у меня прихватило поясницу и на этом весь мой спорт закончился. В сентябре решила попробовать йогу, вроде все хвалят. И да, я удивилась тому, как проходят занятия, спокойно, без особого усилия и нагрузок, что на первый взгляд мне показалось всё это странным и что эти занятия могут дать. Но на следующий день я поняла, что оказывается у меня есть много мышц и все они болят, то есть, раньше они и вовсе не работали. И я решила продолжать занятия йогой. Хожу в студию два, три раза в неделю и ощущая прилив сил и здоровья. Стала меньше беспокоить поясница и мышцы больше не болят. Йога — класс!

18.10.18 Анна
Всем привет! Занятия йогой посещаю месяц, прошло примерно 10 занятий. Ощущения супер! Много о йоге слышала, но никак не могла собраться и пнуть себя пойти на йогу. Придя на первое занятие, мне йога показалась скучной гимнастикой, мало движения, расслабления, все тихо, спокойно, но после получаса занятия я стала понимать, что не все то так просто. В простых позах было довольно сложно простоять и 30 секунд. В конце занятия я чувствовала напряжение всего тела и в конце занятия — шавасана, которая совершила чудо, после неё было ощущение свежести и прилива сил, и такое ощущение, как будто и не занималась, усталости ноль. И теперь я стараюсь посещать занятия йогой регулярно и чем дальше, тем больше она мне открывается. Спасибо организаторам!

Добрый день! Меня зовут Татьяна. Я пришла на йогу по рекомендации остеопата. У меня проблемы с поясницей, обошла множество врачей, массажистов, отдала кучу денег и ни каких результатов. Остеопат посоветовал занятия йогой, говорил что только йогой можно вытянуть позвоночник, укрепить мышечный корсет, что будет способствовать уменьшению грыжи и протрузии межпозвоночных дисков. Первые занятия проходили тяжело, было много страхов, болели мышцы, но после третьего занятия, я заметила улучшение. Я начала понимать что у меня не работает и над чем нужно трудиться. Прозанималась восемь занятий и уже чувствую себя на много лучше. Йога, единственное лекарство, которое помогает мне в лечении остеохондроза. Спасибо остеопату за совет и организаторам студии йоги.

Всем привет! Мне 52 года и в моем возрасте естественно имею множество болячек. Больная спина, колени, суставы, в общем вся опорно-двигательная система. С 5 сентября начала посещать занятия йоги и состояние на много стало лучше. За месяц даже похудела на пять килограммам и мне кажется, что помолодела. По началу казалось сложно, а потом втянулась и теперь хожу на занятия, как на праздник.

Желающие оставить свой отзыв о занятиях на сайте, отправьте его по ссылке: Отправить отзыв

01 апреля 2019, 09:45

Еще зимой я открыла для себя fly-стретчинг! Это оказывается такая крутая вещь! С самого первого занятия после каждой тренировки я была такая измученная, т.к. Елена дурака нам валять не давала. Но это был такой кайф! Лена — замечательный тренер, наставник, да и просто, как человек. На занятиях у нас всегда душевная и теплая атмосфера) Мы можем вместе и посмеяться, дружно поныть после тяжелого упражнения. Но самое главное, все мы видим результат того, что вкладывает в нас Лена! Поэтому еще раз спасибо за все! Так что девочки, все бегом в «5 стихий»! Тут просто невероятно!

04 февраля 2019, 16:30

Про занятия в гамаках.Очень и очень рекомендую!Всем тем,кто ведет малоподвижный образ жизни,у кого от сидячей работы спина колесом,а фигура типа «мадамСижу»-смените её на «мадамВисю»!))Вообще,с гамаками заниматься не только полезно,но еще и весело!И приятно!Моё тело радовалось,вот прям блаженствовало от этих скруток и потягушек в воздухе.Занятия разнообразные,на растяжку,на силу-не заскучаете.На аэро-стретчинге я вспотела уже на разминке)Там всё шустренько происходит.Йога далась легче.Но мышцы болели и после первого,и после второго.Моя спина передает привет остеохондрозу и говорит: «Боже,храни гамаки и наших инструкторов!»Люди,пользуйтесь этим!Попробуйте!

02 декабря 2018, 12:23

На йогу в гамаках хожу чуть меньше двух лет. Сказать что это спасение для моей больной спины — ничего не сказать. Пришла я на йогу сразу после того как протрузия в поясничном отделе напомнила о своём существовании так, что не лечь ни встать. И за это время пока ни разу ко врачу не обращалась. Так вот, вытяжение позвоночника на занятиях проходит плавно и под надзором опытного тренера Екатерины Белой. Мы теперь столько всего можем, о чем раньше даже и подумать не могли. Помимо всего прочего на занятиях происходит эмоциональная перезагрузка после насыщенного трудового дня. Всем очень рекомендую.
Катюша, отдельное спасибо тебе за то что делишься с нами своими знаниями и всей нашей любимой группе за тёплую позитивную атмосферу.

01 декабря 2018, 11:15

На Аэройогу первый раз меня привела подруга ещё в прошлом году. За что ей большое спасибо. Продолжительное время мучалась от болей в спине и шее. Аэройога помогла мне восстановится, и физически и душевно. Особенно мне нравятся асаны, растягивающие позвоночник, особенно актуальны для моей больной спины. Состояние невесомости и ощущение полёта расслабляет, и каждое занятие как-будто впитывает накопившуюся отрицательную энергетику и на душе становиться хорошо и спокойно. Огромное спасибо за всё замечательному тренеру Екатерине Белой.

11 мая 2018, 08:30

С семи лет и всю сознательную жизнь я занимаюсь различными направлениями танцев) С детства мечтала о шпагате, но никак он мне не давался. С февраля 2018 года я хожу в группу аэростретчинга к тренеру Елене. И вот, шпагат пришёл ко мне) А бонусом идут подтянутое тело, здоровая спина и красивая осанка.

Читайте так же:  Елена чистякова йога биография личная жизнь

кто ходит на йогу? Ваш отзыв и результаты?

поделитесь Вашими впечатлениями от занятий?есть ли результаты и через сколько времени?

А какого результата Вы хотите достичь?

как минимум подтянуть тело после трёхлетнего безделья в декрете .

я как-то попробывала. не мое,люблю более активные занятия

но гибкости дамочек за 40 я была удивлена. мне даже стыдно за себя стало

дамочки к слову, были достаточно полные,но это абсолютно не мешало им гнуться в три погибели и сидеть в поперечном шпагате. правда занимались они уже не первый год.

у меня подруга инструктор..это стиль жизни и мировозрение очень меняется) фигура очень изменилась в лучшую сторону) сама пойду) как найду время!)

вот согласна со стилем жизни

если просто подтянуть фигуру,то это явно не на йогу надо идти.

Аэройога: воздушные фитнес-упражнений для похудения

Если вам надоели скучные фитнес-тренировки, и вы хотите сменить направление тренинга, предлагаем обратить внимание на аэройогу. Упражнения, входящие в эту систему, положительно влияют на похудение тела и подтяжку мышц. Благодаря этому представленная методика становится все более популярной среди людей, ведущих здоровый образ жизни.

Фитнес-тренировки на основе аэройоги

Аэройога появилась сравнительно недавно — в 2006 году. Один из профессиональных акробатов заметил, что при использовании антигравитационного гамака мышцы заметно быстрее расслабляются. Кроме того, исчезает усталость, а тело наполняется энергией. Было принято смелое решение — совместить упражнения из хатха-йоги и подвесной гамак. Результатом стало появление аэройоги.

Фитнес-тренировки проходят в подвешенной позе. При этом используются специальные гамаки. Они имеют нестандартную форму, напоминающую широкую петлю, и изготовлены из материала повышенной прочности (выдерживает нагрузку до 180 кг). Благодаря такой «подвешенной» методике тренинга удается выполнять самые сложные асаны из хатха-йоги. Далее рассмотрим преимущества подобных занятий:

  • Практически все новички, впервые опробовавшие аэройогу, утверждают, что чувствуют себя, как птица в полете. Благодаря этому многие из них избавляются от тревог, переживаний, депрессивных состояний;
  • Применение гамака позволяет выполнять самые сложные упражнения, которые при обычном тренинге на полу многим просто недоступны. Такой эффект достигается за счет того, что в подвешенном состоянии для выполнения асан не надо строго следить за балансом тела и координацией. Всю нагрузку берет на себя гамак;
  • Регулярные практики позволяют улучшить растяжку мышц и повысить гибкость тела. Кроме того, развивается ловкость;
  • Улучшается работа внутренних органов. Подобные процессы положительно влияют на похудение и внешнюю красоту человека.

Кроме того, выполнение асан способствует развитию и более тесному взаимодействию полушарий мозга, что крайне положительно сказывается на творческих способностях практикующего.

Кому показаны занятия аэройогой?

  • Подобные тренировки будут полезны в качестве профилактических мероприятий после операций и серьезных травм;
  • Благодаря тому, что при занятиях происходит усиление кровообращения, пользу от «воздушной» йоги ощутят люди, страдающие вегето-сосудистой дистонией;
  • Людям, ведущим сидячий образ жизни, будут очень полезны комплексы упражнений аэройоги для растяжения позвоночника.

Противопоказаний у данной методики практически нет. Нежелательно заниматься на подвесных гамаках только людям, страдающим от головокружений, а также беременным женщинам. Для всех остальных аэройога доступна без ограничений.

Так как в основе «воздушной» йоги лежит хатха-йога, то желательно придерживаться определенных правил подготовки к фитнес-тренировкам. Подобные философские моменты, конечно же, необязательны, но если вы хотите в полной мере ощутить пользу от практики, советуем обратить внимание на следующие рекомендации:

  • Откажитесь от приема любых наркотических веществ (алкоголь, табак и прочие);
  • Исключите из рациона мясо;
  • Занятия проводите утром до завтрака;
  • Перед занятием проследите, чтобы помещение было проветрено, а воздух был чист;
  • Используйте одежду только из натуральных материалов.

Как проходят занятия аэройогой?

Фитнес-тренировка делится на несколько этапов. Первой, как обычно, выступает общая разминка тела. В качестве разминки в йоге используют наклоны, повороты корпуса, вращения в суставах тела. Разминочные движения выполняются плавно. Затем идет комплекс асан с частичным упором на подвесной гамак. Практикующий продолжает растягивать мышцы, при этом ему приходится более внимательно следить за балансом тела. После 10 минут выполнения подводящих асан человек полностью отрывает ноги от пола и повисает на гамаке. Новички обычно начинают занятие с практики растяжки вниз головой. Это положение будет одним из основных при последующих занятиях, поэтому очень важно, чтобы тело и вестибулярный аппарат привыкли к таким позам. Занимаясь аэройогой, человек учится преодолевать стремление тела опуститься на пол, постоянно чередуя силовые движения и моменты расслабления. Благодаря этому и получается эффективно прорабатывать мышцы и быстро худеть. Как правило, длительность фитнес-тренировки на основе аэройоги не превышает 40-50 минут. Опытному спортсмену за это время удается полностью проработать тело. Заниматься нужно регулярно, в противном случае добиться положительных результатов будет крайне сложно.

Упражнения аэройоги

Весь комплекс упражнений позаимствован из хатха-йоги. Почему именно из этого направления? Все просто — хатха предназначена для сбалансированного развития тела и духа. То есть, практикующий не только улучшает свое физическое состояние, но и укрепляет духовную основу. При этом асаны из хатхи имеют и силовое направление, и аэробное, что позволяет эффективно прорабатывать мышцы и запускать процессы похудения тела.

Обычно программу занятий составляет опытный наставник. Самостоятельно практиковать аэройогу не рекомендуется, так как велик риск получения травмы. Наставник покажет, как правильно выполняются комплексы упражнений, как нужно дышать и на что делать акцент при выполнении асан. Кроме того, он проследит, чтобы вы не упали с подвешенного гамака.

Аэройога для похудения

Видео (кликните для воспроизведения).

Благодаря тому, что в занятиях «воздушной» йогой участвует все тело, происходит стимуляция обменных процессов. Метаболизм ускоряется, происходит ускоренное сжигание калорий. В среднем за одно занятие можно сжечь до 600 ккал. Но главным плюсом данной системы является то, что процессы жиросжигания, запущенные на фитнес-тренировке, продолжают действовать в течение суток. В сочетании с правильным низкоуглеводным питанием и хорошим сном подобный эффект будет способствовать скорейшему избавлению от лишних килограммов.

Йога в гамаках отзывы худеющих
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here