Йога в гамаках реклама

Йога в гамаках

Йога в гамаках — направление, которое стремительно набирает популярность. Появилась эта разновидность практики более 10 лет назад. Ее автор — Кристофер Харрисон — на себе заметил приятный бодрящий эффект пребывания в подвешенном положении. Для занятий антигравитационной йогой сейчас используются широкие прочные полосы нейлонового материала. Практика асан в висячем положении на веревках известна и древним йогам, хотя популярность приобрело осовремененное направление от Харрисона, для которого используются более удобные приспособления. Так же на Руси были в древности разные приспособления по вытяжению суставов, позвоночника, одно такое приспособление сейчас тоже популярно, называется – «ПравИло».

Польза йоги в гамаках

Во время практики fly-йоги человек находится в подвешенном положении на прочных гамаках из материала. Это обеспечивает комплексный эффект на все тело:

• мягкое, но эффективное вытяжение позвоночника;
• устранение компрессии межпозвоночных дисков;
• снятие гипертонуса мышц спины и всего тела;
• снимается нервное напряжение;
• стабилизируется вестибулярный аппарат, что очень полезно для людей, которых укачивает в транспорте;
• вызывает эмоциональный подъем.

Положительно воздействие на состояние организма и настроение создается из-за ощущения невесомости, которое сопровождает практикующего на протяжении всего занятия.

Противопоказания для занятия йогой в гамаках

Некоторые состояния организма могут обостриться, если выполнять упражнения из комплекса антигравити йоги. Поэтому это направление имеет некоторые противопоказания:

• острые воспалительные процессы внутренних органов из-за вероятности осложнений;
• сильно повышенное артериальное или внутричерепное давление, так как в некоторых положениях давление повышается из-за пребывания человека вниз головой;
• при паховых грыжах;
• при серьезных кардиологических заболеваниях тренироваться можно после консультации с врачом, так как во время занятий возможно повышение уровня адреналина в крови;
• полгода после инсульта из-за повышения давления во время практики;
• психические нарушения, так как занятия влияют на эмоциональное состояние (исключением может быть депрессия, при которой занятий йогой в гамаках очень полезны);
• злокачественные новообразования;
• первые 2-3 месяца после операций на органах брюшной полости, пока швы полностью не заживут;
• период менструации, так как положение тела с тазом выше корпуса вызывает отток крови от матки;
• повышенная температура тела из-за возможности ухудшения самочувствия вплоть до потери сознания.

Основные нюансы техники выполнения асан в гамаке

Fly-йога требует достаточно высокого уровня концентрации, ведь удерживать позы даже на короткий период в подвешенном состоянии может быть достаточно сложно. Однако при определенной старательности и внимании к выполнению асан можно достаточно быстро развить гибкость, подвижность и мышечную силу. Эти результаты обычно становятся заметны значительно раньше, чем у людей, практикующих традиционную йогу. Это связанно с особенным действием гравитации на подвешенное тело и тем, что упражнения для йоги в гамаках задействуют мышцы стабилизаторы, которые не работают во время выполнения асан традиционной йоги.

Внимание нужно уделять дыханию. Во время практики оно может быть значительно интенсивней, чем в повседневной жизни, что чревато гипервентиляцией легких, головокружением. Развитие органов дыхания очень полезно, но все же стоит следить за тем, чтобы оно было ровным во время практики. Это обеспечит безопасность занимающегося.

Очень важно контролировать свое тело во время выполнение асан. Практика повышает умение владеть им, но со временем. А для безопасности тренировок необходимо научиться прислушиваться к чувству равновесия. Стоит доверять себе и своему телу, чтобы по-настоящему расслабиться и получить удовольствие от пребывания в подвешенном положении.

Вот лишь несколько упражнений на картинке для занимающихся йогой в гамаке:

Йога в гамаках набирает популярность, сейчас — это одно из наиболее модных направлений. Особенно полезно заниматься этим направлением людям, которые переживают стресс. Вы сможете расслабиться и отдохнуть, испытать чувство невесомости в гамаке для йоги.

Йога в гамаках

Стройность, гибкость, гармония

Скидка 50% на пробное занятие

Записаться

Что вы получите от занятий в гамаках

Гибкость и растяжка

Занятия в гамаке – самый безопасный и эффективный способ снять зажимы, вытянуть позвоночник под весом собственного тела. Мышцы и сухожилия становятся крепче и эластичнее, улучшается подвижность суставов. Благодаря гамаку мы увеличиваем амплитуду привычных движений и делаем занятие максимально эффективным.

Стройная красивая фигура

В отличие от привычных тренировок на твердой поверхности занятия в гамаке заставляют ваше тело адаптироваться к новым условиям. Гамак раскачивается, и вы раскачиваетесь вместе с ним, благодаря этому все мышцы организма включаются в работу. В результате развиваются 90% мышц всего тела.

Координация и баланс

Положения «вниз головой» улучшают кровообращение и насыщают кислородом головной мозг, что, в свою очередь, влияет на умственное функционирование, концентрацию, память и эмоции. Эффективно тренируется вестибулярный аппарат.

7 минут пешком от метро

Удобное расписание!
Занятия проходят утром, днем и вечером

Опытные и
внимательные тренера

Пробный урок 300 руб.
Не понравится — мы вернем деньги

Индивидуальный подход
к каждому ученику

Уютный зал с большими окнами,
хорошей системой кондиционирования

Профессиональные гамаки
регулярно стираем
и чистим парогенератором

Наши преимущества

Обучение с нуля

Заниматься может любой желающий, даже если у вас нет спортивного прошлого, вне зависимости от возраста и уровня подготовки — занятия в гамаках доступны каждому.

Индивидуальный подход

Во время группового занятия каждому ученику уделяется достаточное количество времени, поэтому нагрузка дается по мере ваших сил и возможностей. Преподаватель контролирует и корректирует правильность выполнение элементов.

Уютная атмосфера

В нашем клубе вы встретите единомышленников, людей, которые так же как и вы хотят вести здоровый образ жизни. Вы проведете время с пользой и удовольствием!

Направления

STRETCHING INTENSIVE (растяжка)

Специально разработанный курс интенсивной растяжки на основе гимнастических упражнений, йоги и лечебно-оздоровительной гимнастики. Весь комплекс упражнений направлен на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах, мышцах и связках всего тела.

Читайте так же:  Йога асаны для пресса

Благодаря регулярным тренировкам вы сможете сесть на шпагат.

FLY STRETCHING (растяжка в гамаках)

Программа с использованием гамаков для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов.

FLY YOGA (йога в гамаках)

Это новая методика, которая переносит практику классической йоги на расстояние метра от земли, доступная каждому вне зависимости от возраста и уровня подготовки.

FLY FITNESS (силовая тренировка с гамаком)

Динамичная силовая тренировка, подкачка. Тренировка поможет вам приобрести стройное, потянутое тело и привести мышцы в тонус.

FLY YOGA KIDS (занятия с гамаком для детей)

Ваш ребёнок научится делать усложнённые гимнастические и акробатические упражнения в йога-гамаке: шпагаты в воздухе, кувырки, перевороты, полёты, закручивания, силовые прогибы и т.д

Тренировка улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы и связки, помогает стать более уверенными в себе. Тренер показывает и подробно объясняет технику выполнения каждого упражнения, помогает, страхует — благодаря такому подходу заниматься могут все желающие и даже без подготовки и спортивного прошлого

Группа от 6 — до 12 лет

POLE DANCE (акробатика на пилоне)

Тренировки на пилоне развивают мышцы всего тела при удержании собственного веса в различных положениях. Вы научитесь выполнять различные акробатические элементы, крутки, трюковые связки.

Гораздо интереснее обычных фитнес тренировок!
Форма одежды: спортивный топ и короткие шорты

EXOTIC POLE (танец с пилоном)

Это направление сочетает в себе не только различные акробатические трюки на пилоне, но и изучение танцевальных связок вокруг пилона и в партере (на полу).

Exotic Pole Dance развивает чувственность, женственность, пластику и сексуальность.

Один абонемент действует на все направления и на любое время записи!

Пробное занятие — 300 рублей

Разовое занятие — 600 рублей

4 занятия — 2 200 рублей (1 занятие — 550 рублей)

8 занятий — 4 200 рублей (1 занятие — 525 рублей)

12 занятий — 5 200 рублей (1 занятие — 430 рублей)

16 занятий — 6 200 рублей (1 занятие — 390 рублей)

Запись на занятия по телефону или через WhatsApp:

Срок действия абонемента 60 дней с даты первого посещения. Абонемент можно заморозить на 4 недели. По одному абонементу можно заниматься вместе с друзьями. Все занятия проходят по предварительной записи у администратора ПО ТЕЛЕФОНУ!

Отмена записи не менее чем за 5 часов до занятия, иначе занятие сгорает

Продоложительность занятия — 60 минут, хатка-йога — 1,5 часа

Абонемент действует на все направления!

2 студии — 1 абонемент

1 человек — 1500 рублей

2 человека — 2100 рублей

Аренда зала (1 час) — 800 руб.

Аренда зала (10 часов) — 6000 руб.
(1 час — 600 руб.)

Пробное занятие — 300 рублей

Pасписание занятий

Отзывы наших клиентов

Ахтунг! Нужно срочно поделиться Fly yoga! Кажется, моя новая страсть конечно же, после Айенгара Выйти из зоны комфорта, попробовать что-то новое — в общем, флай йога как раз об этом. 10 минут пешком от дома. 10, Карл. Первое занятие, по началу непонятно, что за гамак, почему все качается, как отпустить руки, когда ноги держатся за тряпочку? А под конец -кувырки через себя с вытяжением всего корпуса, почти как в детстве на турниках. Люблю перевернутые асаны, люблю в них быть, дышать, наблюдать, отпускать — как если бы в жизни коллапс, а ты такой включаешь радио Дзен, и тебе хорошо. Так что, может когда-нибудь заведу себе дома такой гамачок, буду в него залезать и смотреть на все другими глазами Рада, довольна, счастлива! Жду следующих выходных.

Fly Studio это то место где можно расширить границы представления о себе и своих возможностях! Fitnes, Yoga, Stretching в гамаках это совершенно другой уровень занятий. При затятиях в гамаках я работаю не только над конкретными частями тела — не произвольно задействуются все сопутствующие мыщцы, что позволяет быстрее подтянуть фигуру и придать ей женственной рельефности. В этом помогут опытные, внимательные и добрые преподаватели! Благодаря им в студии царит лёгкая и приятная атмосфера для работы над собой! Желаю Fly Studio дальнейшего развития и расширения!

Ууххх. самое прекрасное место, в которое хочется приезжать снова и снова. Я занимаюсь уже полгода. Супруг начал три месяца назад. Все очень прекрасно. Тело говорит «Спасибо» каждое утро и это здорово. Были и на растяжке, и на йоге, и на фитнесе. Попадаем даже к Марии на хатха-йогу. Все преподаватели золотые. Мы им очень благодарны. Будем ходить и дальше. Спасибо огромное! Радуйте нас дальше

Приятно начать утро в полете))) спасибо Fly Studio и тренеру Катюшке, за ощущение легкости,уверенности и счастья от занятий)))

Аэройога: 7 причин, которые мешают вам заняться ею уже сейчас

Антигравитационная йога, аэройога или Anti Gravity – йога в подвесных шелковых гамаках – появилась в России относительно недавно, около семи лет назад. Изобрел методику Кристофер Харрисон ─ известный хореограф и танцор, звезда Бродвейских мюзиклов. Аэройога довольно быстро завоевала популярность благодаря использованию гамаков и «перевернутым» асанам. Это не удивительно: кто хоть раз не хотел испытать незабываемое ощущение полета?

Аэройога ─ отличное лекарство в борьбе с ежедневным стрессом. Иногда хочется на время уйти от проблем дома и на работе, забыть о плохой погоде, просто окунуться в мир спокойствия и равновесия. В аэройоге присутствует некий элемент медитации: человек достигает гармонии с собой, с окружающим миром (а одна из частей занятия предполагает, что он целиком заворачивается в гамак точно в кокон, будто защищаясь от всех проблем).

Антигравитационная йога помогает поддерживать тело в тонусе и заботиться о здоровье. В наше время, когда так много людей имеют проблемы с позвоночником, занятия аэройогой стали особенно привлекательными. Представьте, вы получаете не только красивую осанку, но и избавляетесь от дискомфорта в спине. При выполнении перевернутых асан расстояние между позвонками увеличивается, позвоночник вытягивается – и вы получаете так называемый декомпрессионный эффект.

7 причин, почему вас может пугать аэройога

Я не смогу

Antigravity подходит для людей абсолютно любого уровня физической подготовки. Если при занятиях обычной йогой требуется определенная сила и физические кондиции, то основу методики Anti Gravity составляют подводящие упражнения, позволяющие плавно включиться в процесс. Любую, даже самую сложную позу, человек может освоить постепенно и легко, и уже на самом первом занятии у вас будет возможность попробовать выполнить перевернутую асану. Не переживайте из-за недостаточной растяжки или отсутствия желаемой физической формы: вы точно справитесь.

Читайте так же:  Силовая йога в казани

Я могу выпасть из гамака

Не выпадете. Да, гамак качается, поэтому сначала может быть страшно. Но упражнения в нем совершенно безопасны. Главное ─ следовать указаниям тренеров (разумеется, это должен быть сертифицированный специалист). Инструктор обучит правильной технике посадки в гамак, и вы получите от тренировки только удовольствие.

Гамак может порваться, и я все равно упаду

Гамак ─ это плотное шелковое полотно, которое крепится морскими узлами к стропам. Не переживайте: конструкция очень крепкая. Она способна выдержать вес даже самого тяжелого спортсмена ─ до 160 кг.

Аэройога не дает видимых результатов

На самом деле, результаты есть. Аэройога – одна из немногих методик, позволяющих укрепить здоровье, ведь с позвоночника снимается нагрузка (бонус – формируется прекрасная осанка). Кроме того, во время выполнения перевернутых поз улучшается кровоснабжение: ум становится ясным, сон ─ крепким, работоспособность улучшается. Это, пожалуй, единственное направление фитнеса, способное заставить вас ощутить целый спектр непохожих друг на друга эмоций: сначала страх перед выполнением перевернутой асаны, затем прилив сил и радости, и, наконец, расслабление и отстранение от суеты, когда тревога, хаос мыслей сменяются спокойствием и умиротворением. Помимо прочего при занятиях очень хорошо тренируются стабилизирующиеся мышцы, улучшается гибкость: во время выполнения асана прорабатываются все части тела (спина, ноги, руки).

Страх всего нового и неизвестного

Это естественно. Просто не бойтесь пробовать незнакомые направления. Человеческое тело привыкает к любой нагрузке, а правильный фитнес-стресс поможет сдвинуться с мертвой точки.

Меня может укачать или затошнить

Если у вас слабый вестибулярный аппарата, в тренировку можно не включать перевернутые позы (либо делать это постепенно). Мозг при этом обеспечивается большим содержанием кислорода, и вы будете чувствовать себя лучше. Кроме того, приучая себя «висеть» вниз головой, вы будете тренировать вестибулярный аппарат и сможете не опасаться укачиваний в самых разных ситуациях в будущем.

Не люблю заниматься тет-а-тет с инструктором

Занятия аэройогой чаще всего проходят в малых группах, так что на тренировках вы точно не будете чувствовать себя одиноким или покинутым.

Дмитрий Петров, директор направления групповых программ сети фитнес-клубов «Территория Фитнеса»

Flyyoga (йога в гамаках)

• Flyyoga(йога в гамаках) — Йога в гамаке эффективно расслабляет мышцы спины, а это особенно важно для тех, кто ведет сидячий образ жизни и много работает в офисе. Во время занятий происходит мягкое, но эффективное растяжение спины, разгружается поясничный отдел. Тем, кто страдает грыжами в спине, занятия особенно будут полезны. Регулярные занятия йогой в гамаках могут сократить количество походов к косметологу. Большинство асан во время класса выполняются вверх ногами, за счет этого происходит интенсивный прилив крови к лицу и заметен лифтинг-эффект. Занятия в гамаке – это эффективные силовые упражнения, которые заставляют работать мышцы-стабилизаторы, поскольку во время урока все время приходится ловить баланс. На земле, во время обычных занятий йогой, мышцы-стабилизаторы не участвуют в работе.

Йога в гамаке дает ощущение полета. Одно из упражнений: человек ложится в гамак и его раскачивают на протяжении нескольких минут. В этот момент происходит выброс эндорфинов, как следствие, улучшается настроение. Особенно это актуально для жителей мегаполисов, которые постоянно находятся в стрессе. Помимо этого, гамак создает ощущение объятий, расслабляет нервную систему.

Записаться на занятия можно тут!

Как привлечь клиентов в йога-студию (видео)

Но помните: как бы хорошо вы ни привлекали клиентов, главное в йога студии – это качество занятий.

Для того чтобы управлять продажами и рекламой, необходимо вести статистику источников привлечения клиентов и их стоимости. За 10 месяцев работы через студию прошло 1,7 тысяч человек. Откуда они взялись?

Изначально у нас была гипотеза, что наши клиенты – это не только люди, которые живут и работают по соседству, а те, кто готов будет приехать в студию позаниматься, преодолев несколько станций на метро или 20-30 минут на автомобиле. Поэтому в приоритете у нас было продвижение в соцсетях и контекстная реклама в Яндекс и Гугл. Но мы все-таки потестировали нашу гипотезу на практике, сделав несколько различных проектов по привлечению клиентов на районе.

Итак, какие способы привлечения трафика мы испробовали в этом году?

• Реклама в Фейсбук и Инстаграм.
• Контекстная реклама в Гугл и Яндекс
• Коалиционные программы продажи абонементов
• Размещение на тематических сайтах нашей рекламы и материалов, например, на сайте Yoga Journal
• Размещение на сайтах навигаторов, например, Яндекс.карты и 2GIS
• Размещение на всех доступных сайтах отзовиков

Локальный маркетинг:

• Рассылка рекламных листовок по окрестным почтовым ящикам
• Размещение объявлений на подъездах домов вокруг студии
• Раздача листовок во дворах мама с детьми
• Скидочные программы для сотрудников всех крупных компаний, офисы которых расположены в шаговой доступности
• Партнерские программы с магазинами спортивной одежды, салонами красоты, клиниками, расположенными в округе

Читайте так же:  Йога для новичков для начинающих

Фестивали:

• Yoga Day от Organic People
• Free Spirit
• Surf fest

Статистика говорит, что наиболее эффективные каналы привлечения новых клиентов – это реклама в социальных сетях: Facebook и Instagram генерируют нам 30% новых клиентов, далее идет контекстная реклама – 25% новых посетителей. Клиенты из этих источников стоили нам всего около 100 руб., что намного дешевле, чем в других местах.

Как бы вы хорошо не привлекали клиентов, главное, в йога студии – это качество занятий, уровень преподавателей и комфорт, поэтому не надо забывать о постоянной внутренней работе над качеством продукта. И тогда уже через несколько месяцев после открытия у вас появится совершенно бесплатный и самый эффективный источник трафика – сарафанное радио, которое приводит к нам 45% наших новых гостей.

О наших экспериментах с различными каналами привлечения клиентов смотрите в нашем видео на ютюбе.

Йога в гамаках (аэро-йога) в Москве

Йога в гамаках (еще ее называют йога в воздухе, аэро йога) – необычное направление, ориентированное на оздоровление всего организма.

Несмотря на достаточно большие нагрузки, занятия йогой в гамаках не кажутся трудными, так как нагрузка распределяется равномерно по всему телу, а ощущение полета добавляет энергии. Кроме того, в воздухе бывает гораздо легче выполнить сложные асаны, поэтому йога в гамаках подходит людям без специальной подготовки и годов традиционной йоги за плечами. Приятным открытием станут новые возможности тела и отсутствие усталости.

Чем полезна йога в гамаках

Аэройога развивает гибкость, координацию движений, очень хорошо влияет на позвоночник – мягко, без излишних нагрузок увеличивается его подвижность и кровоснабжение. Во время занятий задействуются все мышцы, успокаивается нервная система, благодаря чему уходят депрессии и стрессы.

Йога в гамаках использует много перевернутых поз. В обычной жизни они у нас не присутствуют, а ведь они очень важны для здоровья. Благодаря перевернутым позам улучшается кровообращение, в том числе головного мозга, устраняются негативные последствия сидячего образа жизни – застой крови в нижней части тела, перестают отекать ноги, начинают лучше работать органы пищеварения, усиливается иммунитет, нормализуется вес, обретается чувство гармонии.

Флай йога (антигравити) также помогает при бессоннице, улучшается работа эндокринной системы.
Перевернутые позы очень полезны, но, к сожалению, они показаны не всем. Если наблюдается смещение позвонков, гипертония или недавно была перенесена черепно-мозговая травма или глазные операции, от занятий йогой в гамаках лучше воздержаться или обязательно посоветоваться с инструктором. Если же противопоказаний нет, йога в воздухе может доставить истинное удовольствие и улучшить здоровье.

Мы приглашаем всех желающих на занятия йогой в гамаках в нашем центре “Проект Развитие” в Москве, на Ленинском проспекте. Будем рады видеть как начинающих, так и опытных практиков. Вас ждут уютные залы и опытные инструктора.

Стоимость занятий йогой в гамаках Вы можете уточнить по телефону +7 (495) 799-20-55

«Антигравити» –
йога в гамаках

Занятия йогой в гамаках

Мы приглашаем вас на самые современные уроки йоги по методике «антигравити». И предлагаем вам:

Естественное вытяжение позвоночника

Гравитация обеспечивает комфортную и безопасную нагрузку лучше любых комплексов по растяжке. Оздоровление позвоночника – визитная карточка йоги в гамаках.

Видео (кликните для воспроизведения).

Почувствовать свою силу

Новички при помощи гамака могут дозировать нагрузку и выполнить упражнения, которые раньше не получались. Например, стойку на руках, на голове, баллансы

Покорить новые вершины

Опытные практики смогут кратно увеличить нагрузку, не прибегая к особенным изощрениям. Занятия аэройогой подходят для любого уровня подготовки.

Не каждый день удаётся повисеть в воздухе вниз головой в центре Москвы. 😉

Развить гибкость лёгкость

Занятия йогой в гамаке – наиболее современный и эффективный метод развития тела.

Обрести спокойствие и уверенность

Декомпрессия идеально разряжает нервную систему, расслабляет и успокаивает.

Йога в гамаках

Самый центр Москвы

ул. Машкова, д. 17.
м. «Красные ворота» и «Курская»

ул. Станиславского, д. 15.
Ресторан «Бартон» м. «Таганская»

Понедельник и Среда – 21:00

Ведущий тренер России

3 года стажа, сертификация по Антигравити

Пробный урок – 500₽

Не понравится – мы вернём деньги!

Возможны индивидуальные занятия утром и днём.

В другой плоскости мышцы начинают работать иначе. По-новому ощущается буквально всё!
Даже привычные позы. Например, верхняя планка.

Множество названий для одной сути – занятий в гамаках

В середине нулевых Кристофер Харрсон разработал методику занятий йогой в гамаках и в 2007 году представил её миру, получив одобрение Athletics and Fitness Association of America.

Ещё одно название того же самого. Основатель – Кристофер Харрисон – именно так назвал своё детище в самом начале, в своём клубе Broadway Aerial

Fly Yoga, Флай-Йога

В создание методик «антигравити» вложено 10 лет труда высококлассных специалистов, поэтому все данные понятия являются запатентованными, и люди вынуждены создавать другие слова и термины для тех же самых явлений.

Йога в воздухе, Аэро-йога

Главным желанием основателя было показать, что любовь в воздухе и что небо достижимо, он подарил людям абсолютно надёжную и безопасную технологию полёта

Фитнес в гамаках

Тренировки в гамаках рассчитаны на самые разные цели: йога, фитнес, растяжка, укрепление мышечного каркаса, силовые нагрузки.

Это понятие даже через самые серьёзные сайты. Главная задача полёта – дать человеку радость, наслаждение и расслабленность.

Йога в гамаках

Самый центр Москвы

ул. Машкова, д. 17.
м. «Красные ворота» и «Курская»

ул. Станиславского, д. 15.
Ресторан «Бартон» м. «Таганская»

Понедельник и Среда – 21:00

Ведущий тренер России

3 года стажа, сертификация по Антигравити

Пробный урок – 500₽

Не понравится – мы вернём деньги!

Возможны индивидуальные занятия утром и днём.

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

Подписывайся на наc в соц.сетях!

Самые актуальные новости, розыгрыши подарков и скидки:

• Политика конфиденциальности

Читайте так же:  Грани агни йоги 1951

© Boombox 2005-2019, [email protected]

Школа
• О школе
• Новости
• Расписание
• Цены
• Аренда зала
• Преподаватели
• Контакты
• Видео
• Фото
• Отзывы

Танцы

• Cальса
• Сальса Нью-Йорк
• Сальса Хип-Хоп
• Женский стиль
• Реггетон
• Бачата
• Семба
• Аргентинское танго
• Свадебный танец
• Индивидуальные уроки

Полезное

• Видео-словарь
• Блог школы танцев
• Видео-уроки
• Музыка

Эксклюзив

• Индивидуальное обучение
• Интенсивы от лучших
• Начни танцевать за 3 дня

—>

Бикрам йога, видеоуроки по йоге, техники медитации

Йога в гамаках

Привет, мои дорогие друзья.

Тема сегодняшний статьи актуальна в настоящее время во всем мире. Йога в гамаках продолжает развиваться и привлекать все большее количество последователей. Курсы инструкторов регулярно проводятся многими школами в России и за рубежом, в студиях в расписании все чаще появляются классы йоги в гамаках.

Причем если обратиться к терминологии, то ее называют и йога в гамаках, и антигравити йоги, и флай йога, и аэро йога, и йога в воздухе, и гимнастика в гамаках. В данной статье я бы хотела внести ясность, что же кроется под этими названиями, чем отличаются эти такие похожие виды йоги, в чем заключается польза йоги в гамаках и, есть ли противопоказания для занятий ею.

Итак, выделяются следующие самые популярные виды йоги, при занятиях которой используется гамак, как тренажер.

АНТИГРАВИТИ ЙОГА

Создателем антигравити йоги является известный танцор, хореограф и постановщик Кристофер Харрисон – руководитель шоу в воздухе – антигравити, которое включает в себя опасные трюки и серьезные физические нагрузки.

Однажды после выступления Кристофер решил немного отдохнуть и повисеть в полотне головой вниз. В тот момент он осознал благотворное влияние перевернутых поз для снятия усталости и напряжения в теле. Стоит только повисеть в полотне вниз головой, как появляется прилив сил и энергии, улучшается настроение.

И тогда у Кристофера возникла идея создать фитнесс программу для спортклубов в гамаке, которая будет помогать людям сохранить здоровье. Свое приспособление он назвал “антигравити-гамак”, а методику – “антигравити йога”. Первый успех пришел в 2007г, когда он подписал договор с сетью фитнес клубов Америки. Сегодня его методика — антигравитационная йога имеет огромную популярность во всем мире.

По поводу отличительных особенностей именно этого вида йоги в гамаках на официальном сайте антигравити йоги в России написано следующее. AntiGravity — абсолютно оригинальная техника воздушной йоги. Более 7 лет Кристофер Харрисон развивал и тестировал гамак и упражнения для него. Последовательности и позы четко зафиксированы, и проверены на безопасность. AntiGravity — единственная медика сертифицированная AFAA. В антигравити йоге используют специальный

Более подробная информация здесь. www.antigravityrussia.ru

ЙОГА В ВОЗДУХЕ

Создателем данного направления йоги в гамаках является Светлана Ангел, наша соотечественница, психотерапевт и преподаватель йоги. Она разработала эксклюзивную систему занятий и методологию обучения йоги в гамаках. В 2008г Светлана основала в Москве международную школу йоги в воздухе, которая со временем стала довольно популярной.

Идея создания тренажера-гамака пришла к Светлане, когда она пыталась представить, как можно осознанно передвигаться в воздухе. Ее первый гамак был сделан из куска ткани и двух строп из толстой тесьмы, подвешенных на турнике.

Перевороты, кувырки, растяжки, силовые позы и упражнения, полет, спонтанное движение давались легко и весело при использовании гамака, несмотря на большую нагрузку. Кроме того, гамак давал возможность для постоянного творческого процесса, соединяя тело и ум, обучая их.

Отличительной чертой гамака для гимнастики в воздухе является то, что он состоит из полотна легкой и прочной хлопковой ткани и шести ручек-строп разной длины.

АЭРО ЙОГА (Aerial yoga)

Американка Мишель Дортиньяк – сертифицированный инструктор по йоге и воздушная акробатка, является основателем еще одной школы йоги в гамаках Unnata Aerial Yoga. Две ее страсти: танец и йогу она перенесла в воздух.

Аэро йога представляет собой органический гибрид йоги и циркового искусства танца, произошедший из исследования движения жизни и медитации. В данном направлении используется именно цирковой гамак без строп.

ФЛАЙ ЙОГА (Fly yoga)

Об этом направлении в интернете не так много написано. Только в одном источнике я нашла информацию, что флай йога была разработана Хосе Луисом Хименесом. Он долго путешествовал по миру, исследуя различные методы йоги и ее стили. Обнаружив укрепляющие целебные качества подвесного пояса йоги (в традиции Айенгара), Хосе решил распространить и передать накопленный опыт всему сообществу йоги.

Флай йога – это класс, который является комбинацией традиционных методов йоги, акробатики, гимнастики и танца. Используя шелковые гамаки-пояса каждый практикующий может более глубоко погрузиться в позы йоги, улучшить свой баланс и силу.

Это основные виды йоги в гамаках, которые имеют свое присутствие в России. Общее у всех этих направлений одно — для практики каждого требуется специальное приспособление — гамак.

Какой вид выбрать? Решать вам. Я рекомендую сначала изучить сайты разных школ, после чего посетить тренировки в разных студиях и у разных инструкторов. И только после этого вы сможете понять все особенности, и поймете, что лучше для вас.

ПОЛЬЗА ОТ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ В ГАМАКАХ

Основатели и последователи йоги в гамаках утверждают, что этот вид йоги очень полезен для практикующих. Занятия помогают освободить тело от напряжения, избавиться от дискомфорта в спине, шее, пояснице, поднять уровень гормонов, безопасно и глубоко растянуть мышцы и сухожилия, повысить подвижность суставов.

Выделяют следующие преимущества:

1. Разгрузка позвоночника.

Большинство современных людей ведут сидячий образ жизни. Из-за постоянного нахождения в одной позе происходит застой кровообращения. Кроме того, не все сидят правильно. Происходит смещение позвонков и постепенное искривление позвоночника. Это вызывает боли, дискомфорт, усталость, головную боль, плохое настроение и другие осложнения.

Йога в гамаках предлагает позы, которые помогают разгрузить весь позвоночный столб. Кроме того, в перевернутых позах в гамаке за счет веса тела под действием силы гравитации позвоночник растягивается и удлиняется. Это улучшает осанку и помогает восстановлению скелетно-мышечной системы, позвоночник становится молодым и здоровым.

Читайте так же:  Йога сат нам на таганке

2. Омоложение и обновление всего организма.

Регулярное выполнение перевернутых поз дает стимул для обновления и саморегулирования всех систем организма — пищеварительной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой.

Важным результатом этой практики является омоложение всего организма и улучшение кровоснабжения лица, головы, что проявляется в виде разглаживания морщин и хорошем цвете лица, улучшения памяти и концентрации внимания. Перевернутые позы являются отличной профилактикой от облысения.

Проходит бессонница, повышается иммунитет, тренируется вестибулярный аппарат, предотвращаются заболевания горла и носа, повышается тонус ног, увеличиваются способности организма по регенерации и обновлению.

3. Развитие гибкости и ловкости.

Множество прогибов с опорой на гамак и в гамаке дают возможность сделать позвоночник гибким. С помощью специальных упражнений мышцы и сухожилия постепенно растягиваются и удлиняются, становится возможным сесть на шпагат. Занимаясь в гамаке, вы тренируете свою ловкость и подвижность.

Постоянное изменение положения тела по отношению к земле, а также комбинация статичных и динамических поз приводит к развитию вестибулярного аппарата, способности к координации движений. Это вызывает состояние легкости, появляется ощущение контроля над телом. Появляется много сил и энергии для повседневной жизни.

4. Развитие мышечной силы и выносливости.

При выполнении упражнений в гамаках тренируются не только основные крупные группы мышц, но и стабилизирующие мышцы, создавая гармоничный мышечный каркас всего тела. Что очень важно, нагрузка на мышечную систему всегда достаточна и ощутима, но не чрезмерна, так как ограничивается весом вашего тела.

5. Развитие подвижности суставов.

Если сустав не получает достаточной подвижности в повседневной жизни, это приводит к его старению и различным дегенеративным процессам. Для молодости суставов необходимо движение, задействующее полный диапазон движения суставов. При выполнении асан и упражнений с помощью гамака и в гамаке восстанавливается естественная амплитуда движения суставов.

6. Улучшение памяти и ясности ума.

Ум постоянно работает. Необходимость правильных выборов, принятий гармоничных решений, гибкого контроля требуют его постоянной работы и ясности. Выход за пределы привычной зоны комфорта и необходимость сохранения равновесия тренируют умственную концентрацию.

Преодоление страха, неуверенности в себе, отключение внутреннего диалога — это необходимые аспекты йоги в гамаке, что при водит к ясности и спокойствию ума, пробуждению «спящих» резервов мозга. Постоянные перемещения тела в пространстве над полом тренируют и отлаживают весь механизм взаимодействия нервной системы и мышечных реакций. Это при водит к повышению полезной активности мозга и улучшению мозговой деятельности.

7. Снятие стресса, повышение настроения.

В перевёрнутых позах мы стимулируем гипофиз, который в свою очередь освобождает гормоны. Уровень серотонина, дофамина и адреналина начинает возрастать, также эндорфины начинают поступать в кровь. Эти гормоны влияют на чувство благополучия, помогают убрать тревогу и депрессию.
Качание в йога-гамаке, полет над землёй, лазание и кувырки в гамаке пробуждает ощущения, испытываемые в детстве. Непосредственные эмоции дают заряд здоровой радости и беззаботности.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ В ГАМАКАХ

Ограничением для самостоятельных занятий может служить беременность, а также высокое или низкое кровяное давление, травмы позвоночника и головы, заболевания суставов в стадии обострения, межпозвоночные грыжи, что также служит противопоказанием для других аналогичных активных занятий.

Во многом ограничения для занятий гимнастикой в гамаке касаются выполнения перевернутых поз. Кроме давления и серьезных травм, противопоказанием инверсивных поз является диабет, тромбофлебит, отит, синусит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, отслоение сетчатки глаз, беременность и менструация.

МОЙ ОТЗЫВ О ЗАНЯТИИ ЙОГОЙ В ГАМАКАХ

Конечно же я не осталась в стороне от этого модного веяния и попробовала на «своей шкуре» урок йоги в воздухе. Моя подруга Екатерина, инструктор по этому виду йоги, любезно пригласила меня к себе домой на бесплатное персональное занятие, которое включало в себя даже обед после тренировки.

Итак, перед тем, как начать покорять гамак, мы с Катей проверили высоту его крепления над полом, чтобы он был на уровне паха. После чего выполнили разминку на коврике, которая состояла из стандартных поз хатха-йоги. Только после этого я была допущена до выполнения поз в гамаке.

Несомненно, наибольший восторг у меня вызвали перевернутые позы и перевороты, которые достаточно тяжело осуществляются на полу, а в гамаке легко и непринужденно. Я почувствовала себя ребенком, выполнение этих поз вызывает неподдельное чувство радости и восторга.

Кроме того, силовые позы и позы на растяжения с помощью веса своего тела выполняются более глубоко. Здесь потерпел крушение один из мифов, который у меня был. Йога в гамаках — это не только веселое времяпровождение, но и качественная тренировка. Все зависит от ваших целей и настроения.

Позы на расслабление, такие как шавасана, в гамаке бесподобны! Ощущение равномерного свободного покачивания действуют поистине умиротворяюще и расслабляюще. Только для этого я уже готова купить себе домой гамак.

Мой инструктор была очень внимательна, детально объясняла и корректировала выполнение асан, что способствовало комфортной и безопасной тренировке. Это очень важно для начинающих практикующих. Даже имея опыт занятий йогой, на классе йоги в гамаках мне просто необходимы были объяснения, как безопасно входить и выходить из позы, как правильно располагать свое тело в гамаке.

ВИДЕОУРОКИ ЙОГИ В ГАМАКАХ

Видео (кликните для воспроизведения).

Если вас заинтересовала йога в гамаках, вы можете ознакомиться с ней более подробно, посмотрев следующие видео.

Йога в гамаках рекламаОценка 5 проголосовавших: 1 Татьяна Федосова

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).

Профессия: Частный тренер.

Специализация: Йога.

Стаж работы: 7 лет.