Йога визуально удлиняет ноги

Самое главное по теме: "йога визуально удлиняет ноги" с полным пояснением от профессионалов.

Как визуально удлинить ноги

Стройные, длинные ноги – идеал любой женщины. К сожалению, не многие обладают таким бесспорным достоинством, как длинные ноги, особенно, если у них плотное телосложение и средний или низкий рост. Не стоит огорчаться, наши маленькие женские уловки помогут добиться заветной цели. Рассмотрим несколько правил, следуя которым, можно визуально удлинить ноги, и таким образом создать идеальный, гармоничный силуэт, который станет предметом зависти окружающих.

Работаем над фигурой

Как известно, жировые отложения чаще всего располагаются на талии, животе и бедрах. К тому же, лишний вес на бедрах «утяжеляет» и укорачивает ноги. Если фигура стройная, ноги также выглядят стройными и длинными.

Кроме того, хорошая осанка – тоже немаловажный фактор. Сутулость крадет у нас около пяти сантиметров роста. Выпрямив спину, укрепив мышцы и подкачав пресс, вполне реально сделать силуэт более вытянутым и стройным. Соответственно, ноги при этом тоже будут казаться длиннее. Для того чтобы выработать хорошую осанку, на несколько сантиметров увеличить рост и длину ног, полезно заниматься физическими упражнениями. При этом предпочтительны те комплексы упражнений, в которых приходится висеть на турнике, прыгать или тянуться вверх.

Одно из наиболее простых и доступных упражнений, как визуально удлинить ноги, взято из йоги. Для этого нужно встать прямо, сосредоточиться, закрыть глаза и потянуться макушкой вверх, к потолку, не отрывая пяток от пола и не поднимаясь на цыпочки. Это упражнение направлено на растяжение позвоночника.

Советы как удлинить ноги с помощью одежды и обуви

Рассмотрим несколько приемов, позволяющих визуально удлинить ноги при помощи правильно подобранных одежды и обуви.

  • Стилисты рекомендуют приземистым и плотным женщинам не использовать контрастные сочетания цветов в костюме, которые и без того не слишком длинные ноги делают еще короче. Точно такой же эффект создают горизонтальные линии в одежде. К ним относятся не только горизонтальная полоса, но и различные конструктивные детали: кокетки, строчки, пояса и др. Удлинить силуэт, а вместе с ним и ноги поможет классический прием — вертикальные полосы, которые придают стройность любой фигуре.
  • Зрительно удлиняют ноги черные прямые брюки со стрелкой или брюки, немного расклешенные от колена. Низ брюк должен полностью закрывать каблук.
  • Не стоит носить длинные юбки. Они укорачивают, утяжеляют силуэт. В этом отношении гораздо выигрышнее выглядят юбки средней длины, а также простые облегающие фигуру платья из гладких тканей без горизонтальных конструктивных элементов. Юбки и платья могут быть с разрезами, которые зрительно удлиняют ноги.

  • Цвет обуви должен гармонировать с цветом колготок. Идеальный вариант – обувь и колготки одного цвета. Подбирая чулки или колготки к черным сапогам, следует выбирать темные колготки и юбку, которая может отличаться от цвета обуви всего лишь на два – три тона. Сапоги при этом должны быть средней длины или немного длиннее, с голенищем строгого кроя, без цветных вставок и украшений.
  • Не рекомендуется носить ботфорты, так как они визуально делают ноги более короткими.
    Чтобы визуально удлинить ноги, можно позволить себе носить ботильоны, но только с брюками, а полусапожки – с брюками или юбкой, подол которой закрывает верх полусапожек. Необходимо помнить, что с темной обувью и темными брюками нужно носить носки такого же цвета. Ни в коем случае не допустимы носочки телесного цвета, выглядывающие из – под брюк.
  • Высокий каблук визуально удлиняет ногу, но и здесь необходимо придерживаться некоторых правил. Длина каблука должна составлять от пяти до семи сантиметров. Носить более высокий каблук может оказаться неудобно. Дискомфорт негативно повлияет на силуэт: сделает походку неуклюжей, а фигуру – сутулой.

  • При полных икрах следует отказаться от тонкой шпильки, которая только подчеркнет полноту ног и сделает их короче. Лучше выбрать умеренно высокий устойчивый каблук.
  • Женщинам низкого роста не стоит носить остроносую обувь. Им больше подойдет обувь с аккуратным округлым носом.
  • Обувь на высоком каблуке на небольшой платформе значительно увеличивает длину ног. Кроме того, она очень удобна.
  • Летом стоит выбрать светлые (лучше телесные) открытые босоножки на каблуке.

Как визуально удлинить ноги — советы стилистов (видео)

Йога для удлинения ног. Как сделать ноги длиннее и стройнее

Здравствуйте, уважаемые читатели сайт. На связи Галина Невская. В этой статье я хотела бы рассказать о четырёх основных способах удлинения ног. Информация неновая, но думаю, пригодится как девушкам, так и парням.

Короткие ноги – весьма распространённый повод для огорчения. Однако нечасто ноги на самом деле выглядят короче туловища или ещё как-то плохо. Чаще всего повод этот просто надуманный, а фигуры у большинства людей достаточно пропорциональны. Но мечта о длинных, стройных ногах, как на обложках глянцевых журналов, не даёт покоя, ведь они считаются красивыми, сексуальными и модными. Есть четыре способа достижения вожделенной цели. Назовём их хирургическим, спортивным, визуальным и комбинированным.

Хирургический способ увеличения роста.

Начнём с самого сложного и жутковатого. Речь ни о чём ином, как об удлинение ног хирургическим способом. После такой операции вы станете выше на 5–10 см (подробнее читайте ). Вариант достаточно серьёзный. Его имеет смысл использовать только в исключительных случаях, связанных с выраженными аномалиями конечностей или если действительно ноги существенно короче туловища. К тому же есть ряд противопоказаний, препятствующих проведению коррекции таким способом.

Многие специалисты сходятся во мнении, что если ноги недостаточно длинные только с точки зрения некоего эстетического стандарта, лучше избегать оперативного вмешательства, потому что слишком велик риск осложнений. Результат может оказаться не таким уж впечатляющим, а денег, нервов и здоровья будет потрачено много. Операции весьма затратные, а реабилитационный период может затянуться на несколько лет.

Сделать ноги длиннее при помощи занятий спортом.

Данный способ основан на механизме естественного роста тела. Во многих системах физического совершенствования можно найти упражнения, способные сделать ноги длиннее и стройнее, например, в йоге, калланетике, некоторых разновидностях фитнеса. Посетите раздел «Форма» , если хотите знать примеры специальных программ и упражнений для увеличения роста.

Работа на тренажёрах, разнообразные упражнения на ковре, вытягивание с помощью утяжелений позволяют сделать мышцы и кости длиннее. Разумеется, такие занятия должны дополняться грамотно составленным рационом.

Есть мнение, что вытягиванию ног также способствуют занятия единоборствами, в которых присутствуют махи и удары ногами, например, занятия тайским боксом, кикбоксингом, карате. В качестве примера называют имена таких «длинноногих» мастеров, как Жан-Клод Ван Дамм и Брюс Ли.

Читайте так же:  Стойка на руках йога название

Визуальный способ удлинения ног.

Визуальный способ – самый простой и консервативный. В его основе лежит подбор одежды и обуви, создающей иллюзию более длинных ног. Нелишним будет и общее снижение веса, так как у людей с нормальной конституцией, как правило, ноги кажутся длиннее, чем у полных. К подобным приёмам успешно прибегают многие женщины и мужчины. Несложными ухищрениями им удаётся скрыть не только короткие, но и кривые, слишком тонкие или полные ноги.

К женской одежде, удлиняющей силуэт, относятся: прямые платья в пол и ниже колена, тёмных оттенков, с принтом в виде вертикальной полоски; длинные прямые брюки и так далее. Из обуви – сапоги с узким высоким голенищем, любая обувь на каблуке или платформе, которая, собственно, и предназначена для зрительного увеличения длины ног. Желательно также, чтобы обувь была одного цвета с колготками, а юбки имели разрезы по бокам.

Мужчинам в одежде нужно делать упор на однородную цветовую гамму и вертикальные линии. С появлением специализированных моделей обуви и стелек для увеличения роста у мужчин появилась возможность выглядеть выше на 3–5 см и более благодаря обуви.

Людям с короткими ногами противопоказана одежда с принтом в виде поперечной полоски, брюки и джинсы с заниженной талией, афгани, бриджи, капри, шорты. Нежелательна обувь на плоской подошве, с ремешками и крупными декоративными элементами. Также лучше отказаться от ботильонов и угги.

Комбинированный способ – визуальный и спортивный.

Комбинированный способ совмещает два предыдущих, являясь симбиозом комплекса физических упражнений, диеты для роста, массажа и прочих процедур по уходу за телом. Плюс подбор одежды, обуви и аксессуаров, способствующих решению проблемы до того момента, пока методики естественного увеличения роста не дадут результаты. Этот способ используется очень часто как подростками, так и взрослыми.

Подводим итог. Что делать с короткими ногами? Их можно попытаться удлинить, если это нужно. Способы, описанные выше, помогут вам в этом. Попробуйте начать с визуального увеличения длины ног. Это намного проще, чем всё остальное и быстрее даёт эффект по сравнению с другими способами.

Спасибо за внимание! До встречи в следующих статьях.

Любые ноги будут выглядеть идеально, если любить их. Нужно научиться не комплексовать и верными шагами идти к самосовершенствованию.Мечта иметь стройные ноги станет реальностью. Давайте заставим их выглядеть лучше.

Как сделать ноги стройными

Сделать ноги идеальными можно с помощью нескольких рекомендаций. Давайте рассмотрим их.

1. Каждый день принимайте душ и не забывайте о том, что горячая вода сушит кожу и от нее могут появиться сосудистые сеточки на ногах. А это не очень красиво. После принятия душа, облейте ноги холодной водой.

2. Каждый день увлажняйте ноги. Большое внимание уделить голеням и коленкам, ведь там наша кожа самая сухая. Чтобы избежать целлюлита, втирайте в бедра массажными движениями увлажняющий крем.

3. Ежедневные тренировки помогут вам выглядеть безупречно.

4. Два-три раза в неделю перед душем массируйте ноги мягкой щеточкой. Движения должны быть направлены вверх. Такой массаж щеткой поможет уменьшить целлюлит и улучшит кровообращение.

5. Чтобы ваши ноги летом казались длиннее и стройнее — вам поможет автозагар. Золотистые ножки в коротких юбочках и шортиках будут выглядеть гораздо лучше, чем бледные.

6. Визуально сделать ноги стройнее можно с помощью регулярной депиляции. Брейте ноги каждые 2-3 дня. Если вы используете воск, то применять его следует каждые 5 недель.

7. Каждую неделю проводите процедуру отшелушивания с помощью скраба. Делать это нужно для того, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи.

8. Еженедельный массаж ног по всей поверхности предотвратит появление целлюлита. После массажа обязательно подержите ноги приподнятыми около 20 минут.

Как сделать ноги длинными и стройными

Чтобы визуально удлинить ноги, в теплую погоду пользуйтесь увлажнителем с эффектом загара. Наносите его на ноги, а вдоль голеней -сверкающую пудру.

Чтобы сделать ноги стройнее, в теплую погоду наносить на икры и бедра бронзирующую пудру.

Скрыть пятна, рубцы, сосудистую сетку на ногах поможет в тон кожи.

Осенью и зимой носите ботинки на высоком каблуке — это поможет зрительно удлинить ноги.

Сделать ноги стройнее можно с помощью темных колготок или брюк.

Чтобы скрыть полные икры и лодыжки, носите сапоги до колен.

Упражнения для икр, бедер, коленей

1. Встаньте на край ступень таким образом, чтобы пятки свисали.

2. Немного согните левое колено и выровняйте ступню.

3. Потянитесь пяткой вниз, стараясь не сгибать правую ногу так, чтобы вы почувствовали как натягивается икроножныя мышца.

4. Повторите такую же растяжку и для левой ноги.

Выполняйте упражнения столько, на сколько хватит ваших сил.

Упражнения для коленей

С помощью этих упражнений ваши ноги станут изящнее.

1. Ноги на ширину плеч, руки поставьте на пояс. Согните коленки.

Упражнения для бедер

Очень эффективное упражнение для уменьшения объема бедер.

1. Лягте на бок и выпрямите ноги. Нижнюю ногу согните и втяните в живот. Далее согните обе ноги, а затем вытяните верхнюю.

2. Держите тело прямо, поднимите верхнюю ногу и постарайтесь натянуть ее как можно сильнее.

Всего месяц таких упражнений — и ваши ноги станут стройными и длинными.

Сегодня может показаться, что подобное невозможно. Удлинение ног без операции – как такое может быть? Но есть специальные тренировки, способные дать такой эффект. Упражнения, рассчитанные на увеличение роста человека воздействуют на три вещи:

· Гипофиз – увеличение количества гормонов роста.

· Кости – непосредственно растягивающее воздействие на их ткани.

· Хрящи – растягивание входящих в коленные суставы хрящиков и связок.

Если регулярно заниматься и не пропускать тренировки, примерно за полгода можно прибавить до 10 сантиметров в росте. Естественно, что при заболеваниях костей или суставов очень нежелательно проводить такие эксперименты над телом – это может не очень хорошо закончиться.

Как удлинить ноги физическими упражнениями

Существуют два особенно эффективных вида физической нагрузки, способных помочь немного удлинить ноги. Они довольно популярны, но придется поискать специальный инвентарь для их выполнения. Заниматься необходимо как минимум 3 раза в неделю.

Первое – использование утяжелителей для лодыжек, чтобы растянуть кости и хрящи. Необходимо сделать или купить специальные грузы, которые можно надеть на ноги, и найти высокий стул (вместо него можно использовать и стол). Перед тренировкой нужно обязательно разогреть все мышцы ног бегом, прыжками и прочими упражнениями.

Затем надо надеть утяжелители и сесть на стул так, чтобы не доставать ногами до пола. Очень важно не начинать сразу с большого веса, но при этом чувствовать ощутимую тяжесть. 10 минут необходимо не шевелиться, а затем снять груз и мягко попинать ногами воздух в течение 7-10 минут. Затем начать энергично размахивать ногами в течение аналогичного времени.

Читайте так же:  Йога клаб для похудения 30 минут

Следующее упражнение подразумевает наличие инверсионного стола или ботинок. Они позволят принять положение «вниз головой», удерживая ноги при помощи специального крепления на столе или любой перекладине. За счет этого будет достигнут эффект растяжения всех суставов ног и позвоночника. Также будут немного тянуться кости. Нельзя проводить в перевернутом положении более получаса за сутки, а при первых тренировках – не более 5-7 минут.

Нужно просто закрепиться и повиснуть вниз головой. Но важно при этом контролировать свои ощущения. Инверсионная терапия может быть опасна, если есть противопоказания. Поэтому перед использованием этого способа, чтобы осуществить удлинение ног, консультация врача обязательна!

КАК ВИЗУАЛЬНО УДЛИНИТЬ НОГИ

Кто из девушек не мечтает о длинных и стройных ногах, разве только те, кто обладает таковыми. А тем, кто вечно стремится к совершенству, будут полезны наши советы – как визуально удлинить ноги с помощью одежды и аксессуаров. Самый очевидный способ визуально удлинить ноги, а заодно и сделать вас выше – носить обувь на каблуках.

Цвет обуви выбирайте в тон кожи или в тон колготок, чтобы не создавать контраст, который может сократить длину ног.

Носите обувь если уж не с острым «носом», то, по крайней мере, с чуть вытянутым.⠀ Обувь с закругленной носочной частью или квадратным «носом» визуально очень укорачивает и утяжеляет ногу.

Чтобы визуально вытянуть длину ног, выбирайте одежду с завышенной талией. Благодаря этому визуально талия приподнимается, а линия ног удлиняется.

Выбирайте одежду с вертикальными линиями или элементами кроя (брюки со «стрелками», разрезы на юбках). Вертикаль создает впечатление, что одежда длиннее, чем есть на самом деле.

Постарайтесь выбрать монолитные цветовые сочетания – это визуально удлиняет силуэт. В том числе, ноги становятся визуально длиннее. Постарайтесь сделать так, чтобы верхняя часть комплекта закрывала бедро.

Также визуально удлинит ноги комплект одежды с укороченным верхом. Такой прием визуально поднимет линию талии и сделает ноги длиннее.

Как визуально удлинить ноги

Выбирайте правильную обувь! Девушкам с невысоким ростом не следует покупать полусапожки, которые визуально делят ноги на части, за счет чего ноги выглядят еще короче. Лучшим вариантом будет приобрести сапоги чуть выше колена. Туфли и босоножки бежевого цвета плюс колготки телесного цвета зрительно сделают ваши ноги гораздо длиннее, так как не будет резких переходов. Ремешки и перемычки на обуви это не ваш вариант, старайтесь выбирать обувь без лишних декоративных элементов.

За счет одежды так же можно вытянуть свой силуэт и выглядеть выше. Джинсы на бедрах и брюки капри укорачивают любые ноги, какими бы длинными они не были. Классические брюки со стрелками идеально впишутся в ваш гардероб, главное чтобы они полностью закрывали каблук. Юбки нужно выбирать выше колена, а если фигура не позволяет тогда юбка в пол с боковыми разрезами будет для вас прекрасным вариантом. Что касается верней части образа, лучше выбирать рубашки, футболки и кофты более обтягивающие, не стоит покупать вещи перегруженные пышными рукавами балохонистого типа. Платья опять же стоит выбирать простые, без лишних акцентов в области талии и груди, хорошо подойдут модели с завышенной талией. В целом образ не должен зрительно делиться на две части, поэтому старайтесь верх и низ подбирать в одной цветовой гамме.

Даже такую мелочь как аксессуары стоит подбирать тщательно. Широкие ремни укорачивают силуэт, если очень хочется, можно приобрести ремень в ширину не более семи сантиметров. Вместо сумки на длинном ремне висящей на уровне бедер лучше выбрать сумку на коротком ремне, так образ будет более вытянутый. А вот бусы наоборот, доходящие до уровня талии зрительно сделают вас стройнее и выше.

Старайтесь подбирать свой гардероб соблюдая основные правила, всегда держите спину прямо и вы всегда будете на высоте!

Женские ножки! Сколько волнения вызывает их вид у мужчин. Однако высокие каблуки, напряжённый рабочий график, стрессы оказывают негативное воздействие на красоту ног, вызывая усталость, отёки и варикозные заболевания. В помощь женским ножкам создано множество разнообразных фитнес-программ, массажей, обертываний. Но комплексную терапию способна предложить только йога. При занятиях йогой вы получите не только физическую красоту ног (тонус, а не накаченность!), но и подкорректируете некоторые физиологические недостатки. Занятия помогут снизить варикоз, уменьшить проглядывающиеся капиллярные сеточки, избавится от болей и ноющего ощущения.

Летом прекрасная половина человечества оголяет свои прелести, которые должны выглядеть, как минимум, ухоженными и привлекать к себе внимание только красотой.

В 20-30 лет могут возникнуть в дерме или подкожной клетчатке на голенях и бедрах плотные болезненные узелки. Факторами возникновения подобной проблемы могут выступать наследственность, инфекционные заболевания, глубокие микозы, саркоидоз, приём сульфаниламидов, пероральных контрацептивов, бромидов. А так же язвенный колит и болезнь Крона.

Наиболее часто ногти поражаются при инфекционных заболеваниях кожи (кандидозы, пиодермии, дерматофитии). Нередко они вовлекаются в процесс и при других кожных заболеваниях. При этом в ряде случаев изменения ногтей могут даже предшествовать появлению высыпаний на коже (при псориазе, красном плоском лишае, экземе, гнездной плешивости, пузырчатке и других дерматозах). Нарушения в окраске и строении ногтей встречаются при нервных, психических, эндокринных и других системных болезнях. Выделяют также группы травматических и профессиональных повреждений, ряд аномалий могут носить врожденный и наследственный характер.

Очень многие девушки недовольны своими ногами — у одних они слишком полные, у других — слишком худые, у третьих — кривые, и так далее. Многие думают, что не существует быстрого и эффективного способа изменить форму ног, но, если проявить терпение и большое желание, то вполне можно добиться успеха за 1 или 2 месяца.

Удлинение ног. Советы для девушек

Современная западная культура диктует свои стандарты и требования к людям, особенно в больших городах. Мы с завистью смотрим на обложки глянцевых журналов, где изображены длинноногие модели с шикарными телами. Наше подсознание шепчет: единственный путь быть счастливой и успешной – стать такой же, как эти сногсшибательные красотки с бесконечно длинными ногами.

Следовательно, одной из главных проблем современной модницы становится удлинение ног.

Многие не гнушаются даже операции на костях. Однако прежде чем идти на крайние меры, попробуйте использовать не менее действенный гимнастический метод.

Приобрести фигуру вашей мечты вам поможет йога, а также комплекс специальных упражнений на растягивание. Воспользуйтесь методами удлинения ног без болезненной операции.

Безопасные способы удлинения ножек

Видео (кликните для воспроизведения).

Прежде всего, займитесь своей осанкой. Именно спинной каркас влияет на форму ног. Если вы будете сутулиться, то никакие упражнения не помогут. Здоровая ровная спина и поясница – важные составляющие эстетичного внешнего вида. Обязательно начните с занятий гимнастикой для осанки и корпуса спинных мышц. Специалисты рекомендуют не забывать о минеральном балансе и употреблять в пищу необходимые витамины. Витамин D и витамины группы B отвечают за развитие и тонус костных структур тела и суставов. Поэтому ешьте больше свежих фруктов, загорайте на солнце, употребляйте в пищу орехи и сырые яйца.

Читайте так же:  Йога растяжка для начинающих развитие гибкости

Но не огорчайтесь, даже обычная пробежка или спортивная ходьба эффективно решают задачу стройных, красивых ножек. Бегайте в парке или сквере, взбирайтесь на пригорки и выбирайте маршруты посложней.

Большая физическая нагрузка ускорит желаемый результат. Не ленитесь, осуществляйте пробежку не меньше 40 минут в день. Бегать лучше утром до еды или вечером на голодный желудок, утренние упражнения считаются более сложными и стрессовыми для организма.

Помня о правильной осанке и здоровье ступней, выберите удобную, ортопедическую обувь. Это могут быть кроссовки или спортивные ботинки, но никак не кеды, ношение которых ведет к плоскостопию и деформирует хребетный пояс, я уже не говорю о балетках или шлепанцах, с которыми вы рискуете просто разбить себе нос.

Комплекс специальных упражнений и йога позволят вам удлинить конечности до четырех сантиметров. Помните, лучше займитесь не только ногами, но и всем телом. Посещайте спортивный клуб, запишитесь в бассейн или на танцевальную гимнастику.

Список упражнений для удлинения ног без операции

Дорогие девушки, если ваш врач запрещает вам в связи с состоянием здоровья большие нагрузки на ноги, воздержитесь от комплекса следующих упражнений. Особенно это касается людей с варикозным расширением вен, бляшками, нарушением кровообращения. Поберегите свое здоровье, лучше используйте йогу для удлинения ног.

Для начала обязательно разомните свои мышцы, не только ног, всего тела. Попрыгайте на месте, поднимая ножки. Используем легкие махи в течение 5 минут.

Разминка окончена, и можно приступать к процедуре:

  • Чтобы выполнить эти упражнения следует обзавестись утяжелителями (1 килограмм и больше). Эти спортивные аксессуары можно купить в интернете, стандартном спортивном магазине или же смастерить дома из бутылок с песком (водой) и скотча;
  • Садимся на высокую опору (стул, кресло) и наблюдаем, чтобы ноги не дотрагивались до пола, предварительно прикрепив утяжелители к голеням. Сидим так, пока не становится больно. После этого расслабляем мышцы и продолжаем снова. Если начинают болеть колени после этого, лучше откажитесь от данного приема;

Стоит ли делать операцию по удлинению ног?

Возможности современной медицины в сфере увеличения роста практически безграничны: это и специфические упражнения по растягиванию костей, и выверенные гормональные диеты. Но стоит помнить о том, что после закрытия зоны костного роста, все эти процедуры практически бессмысленны. Как узнать, закончился ли рост костей?

Если вам повезло, зоны роста костей еще не закрылись, врачи предложат вам гормональную терапию. Однако существует вероятность того, что гормоны тоже не дадут нужного эффекта или вообще будут вам противопоказаны. В таком случае, что бы вы ни предприняли, ножки не удлинятся без постороннего вмешательства, и все упражнения в мире здесь не помогут.

Для создания приятного внешнего облика женщине достаточно иметь ноги немногим больше длины остального тела. Если длина ваших ног на сорок процентов больше длины туловища, вас по праву можно отдавать в модели. Более частое соотношение для женщины – 20%.

Но бывает так, то ноги существенно короче остальной части туловища, и эта диспропорция нарушает ваше внутренне спокойствие и лишает уверенности в себе. Запомните, короткие ноги – это совершенно естественно, тогда как любовь к длинноногим девушкам объясняется только насаждаемыми стереотипами. Наша биология и животные характеристики, а также выбор партнера никак не связаны с длинноногостью.

Если все же ни высокие каблуки, ни юбки под талию не помогают, если вы перепробовали все возможные методы и не получили результата, возможно, пришло время для эстетической хирургии. Клиники красоты наладили конвейер по удлинению конечностей еще в пятидесятых и до сих пор успешно используют новые технологии для изменения роста и пропорций женского тела.

Прежде чем согласиться на операцию, вам следует знать:

Аппаратное удлинение ног – очень дорогое и рискованное сомнительное удовольствие. Ни один мужчина в мире не стоит таких бессмысленных страданий. Проще удлинить свои ножки визуально, не испытывая мучений.

Вдохновлённые стройностью

Чаще всего женщины, особенно придирчиво относятся к форме и длине своих ног, окружности талии, состоянию бюста, очертанию ягодиц и бедёр. Ну что же есть хорошая новость, — всё это поддаётся корректировке! И не только хирургической, с помощью скальпеля, аппаратных конструкций и специальных нитей, но и вполне естественной, посредством целенаправленных физических упражнений. Используя в занятиях три основных составляющих — упражнения с отягощениями, аэробику и диету, плюс сюда же некоторые упражнения из йоги и специальную гимнастику, можно добиться удивительных результатов. Рассчитывать, что поможет что-то одно не стоит. Все методики по формированию красивого женского силуэта работают в комплексе: упражнения с отягощениями уплотняют и подтягивают мышечные ткани, аэробика сжигает лишний жир, рациональная диета не позволяет этим излишкам образовываться. Упражнения из йоги, помогают выровнять осанку и нормализовать дыхание. А мы знаем, — правильное дыхание насыщает организм кислородом, а умеренные движения, вошедшие в привычку, помогают держать мышцы в тонусе, заряжают организм энергией, которой как раз должно хватить и на то, что бы побороться за свою стройность.

Ноги: улучшаем форму и удлиняем

Формула гармоничных ног зависит от роста, — считается, что идеальными будут следующие соотношения:

— при росте женщины от 161 до 167 см длина ног должна составлять 84 — 89 см, окружность бедра должна быть от 56 до 57 сантиметров, а голени – от 34 до 35 сантиметров;

— при росте от 168 до 174 см, длина ног – от 90 до 94 см, окружность бедра – от 57 до 58 см, голени – от 35 до 36 см.

— при росте от 175 до 180 сантиметров, идеальная длина ног 95 -100 см, окружность бедра и голени 58 -59 и 37-38 сантиметров соответственно.

Ну что же делать, если ноги не вписываются в эти рамки? Кое-что сделать все-таки можно, и в настоящее время существуют довольно-таки действенные методики. Я имею в виду не антропометрическую косметологию, ориентированную на хирургическое вмешательство, а методики, основанные на движении – включающие регулярный бег, прыжки со скакалкой, удары ногами, или многократные махи на каждую ногу. После активных занятий в них предусмотрен длительный отдых в положении, когда ноги свободно свисают вниз, желательно с отягощениями на голенях. Способствуют удлинению ног упражнения для их растяжки, возможно, сами ноги, и не сделаются длиннее от этого, однако во время занятий подтягиваются ягодицы (что и само по себе неплохо) и за счет этого ноги выглядят длиннее на пару сантиметров. Вот одно из таких упражнений:

Читайте так же:  Йога челлендж на двоих

* Встаньте на колени, ладонями и локтями обопритесь об пол. Вытягивайте назад ногу так, чтобы она образовала прямую линию со спиной, старайтесь поднять ногу как можно повыше, носок опускаете вниз, тянитесь пяткой. Достигнув предела, напрягаете ягодицы и продолжаете тянуть ногу еще шесть секунд. Повторяете для каждой ноги по три раза.

Несколько удлинить ноги можно занимаясь танцами, балетом, кикбоксингом .

И конечно, осанка — это первое, о чем должна помнить девушка, желающая удлинить ноги. Даже длинные ноги, хорошей формы, кажутся некрасивыми при сгорбленной спине, и напротив, прямая спина добавляет ногам несколько сантиметров.

Лучше чем длина, поддаются корректировке форма и объем ног, которые зависят не только от толщины костей бедра и голени, а и от развития основных мышечных групп.

Много огорчений доставляют девушкам некрасивая форма голени (особенно кривые ноги) – порой это становится огромным комплексом, отравляющим жизнь.

Да и с точки зрения здоровья кривые ноги – фактор риска, и могут стать причиной раннего артроза коленей. К счастью, проблема кривых ног разрешима, с такими аномалиями успешно борются с помощью аппарата Илизарова и его усовершенствованных аналогов. Ну а можно попробовать и специальную гимнастику.

Следующее упражнение наращивает икры и тем самым визуально выравнивает голень:

* встаньте ровно, руки — на поясе, медленно поднимайтесь на носки (вы должны почувствовать, как напрягаются икроножные мышцы), опуститесь. Выполняйте упражнение, начиная с 10 раз и ежедневно увеличивая число повторений на 3.

Такие занятия, как степ-аэробика, бег, прыжки со скакалкой, упражнения на растяжку (мышцы вытягиваются в длину, становятся не такими объемными), — также положительно влияют на стройность ног.

Держим спину, поднимаем грудь

Одно из эффективнейших упражнений, которое помогает сделать красивыми мышцы спины – подъем туловища из положения «лёжа на животе».

Исходное положение – лёжа на животе, левая рука на затылке, правая рука вытянута в сторону, ноги вместе. Не отрывая ноги от пола, поднимайте верхнюю часть туловища, затылком тянемся вверх. И так надо сделать раз 16 .

Улучшить форму груди также вполне возможно с помощью комплекса несложных специальных упражнений. Это отжимания от пола и от стены, круговые махи руками, выжимание гантелей из положения лежа, сжимание ладоней перед грудью (когда ладони соединяются и с усилием прижимаются друг к другу на несколько секунд, а затем следует расслабление и повторение). Такие, казалось бы простые упражнения, на самом деле очень эффективны именно для развития нужной, в данном случае мускулатуры.

И обязательно, каждый день проделываем элементарное упражнение – становясь спиной к стене, проверяем свою осанку. Лопатки должны быть вместе, грудь поднята вперед, а вот живот наоборот втянут. Вот таким образом мы сохраняем не только спину ровной, но и «держим» грудь. Ну и конечно, чтобы осанка была красивой, избавляемся от вредной для состояния бюста привычки сутулиться. Постоянно сгорбленная спина не прибавит привлекательности ни вам, ни вашей груди. Поэтому старайтесь ходить прямо, и грудь сама устремится вверх и вперед!

Работаем над талией, подтягиваем живот

Талия – больное место многих. И дело даже не только в том, что отсутствие чёткой талии визуально портит женскую фигуру, это ещё и опасно. Жир в области живота, притом не подкожный а глубокий, так называемый висцеральный, гораздо более вреден для здоровья, чем жировые отложения в остальных частях тела. Многочисленные исследования убедительно доказывают связь между абдоминальными ( в области живота и талии) запасами жира с риском приобрести диабет, опухоли кишечника и некоторые другие серьезные заболевания.

Но к счастью эта разновидность жировых отложений очень чувствительна к изменению рациона, в том числе и в калорийном отношении, и к аэробным физическим нагрузкам (аэробика, бег, танцы, лыжи, плавание).

Отдельно стоит упомянуть о специальных физических упражнениях воздействующих на мышцы живота и брюшного пресса, — это приседания, качание пресса, наклоны и другие упражнения. Несомненно, они полезны для формирования талия, укрепляют основные мышцы живота, мышцы спины, конечностей.

Например, отличное упражнение, — «вакуум» предназначено именно для мышц живота:

* глубоко вдохните, наклонитесь, доставая пальцами до земли, стараясь всеми мышцами прижать живот к спине, задержите дыхание, на счёт 10 выпрямитесь и выдохните.

Это упражнение хорошо тренирует мышцы, которые с трудом поддаются проработке, нормализует работу внутренних органов и в целом, и наряду с другими мероприятиями, способствует формированию красивых очертаний живота и талии.

Вы недовольны формой, объемом и очертанием своих ягодиц? С проблемой справиться можно и притом разными способами.

Легкое и в тоже время самое эффективное упражнение — обыкновенные приседания, особенно их вариант «у двери»:

* держась обеими руками за дверную ручку и медленно выгибаясь назад, присаживайтесь, как будто хотите сесть на стул. Верхняя часть тела при этом все время остается прямой, а мускулатура ягодиц за счёт прогиба прорабатывается гораздо лучше, чем при обычных приседаниях.

Эффективное упражнение против отвислых ягодиц:

* становимся на колени, руки на пояс, опускаемся на пол, поочерёдно сначала на левую ягодицу, затем на правую, и так… до усталости.

Очень полезна «ходьба на ягодицах» вперед и назад. Благодаря этому упражнению, улучшатся кровообращение, подтягиваются мышцы, к тому же такую «ходьбу» — можно рассматривать как оригинальный и эффективный массаж.

Бег, танцы, гимнастика, даже подъем по лестнице — это хорошая нагрузка для ягодиц.

А как же лишний вес? Разве не он основное зло, с которым мы боремся, работая над красивой и стройной фигурой? Смотря сколько этого лишнего веса, и как он располагается по телу. Хорошо развитые мышцы способны сделать красивой фигуру и даже с несколько пышными формами, придавая ей статность и элегантность. Так что фраза «беда не в лишнем весе, а в том, как вы его носите», все-таки частично справедлива, во всяком случае, если лишних килограммов не много.

И ещё хочется дать один совет. Поставив перед собой цель и двигаясь к ее достижению, действуйте без фанатизма, осторожно, так как неразумные нагрузки на организм являются основной причиной неудач, травм, и «ставят крест» на любых благих начинаниях.

Как удлинить ноги без каблуков, некоторые трюки

Все мы знаем, что туфли на высоком каблуке выглядят очень красиво и визуально удлиняют ноги.

Читайте так же:  Аштанга виньяса йога для начинающих

Но постоянно ходить на высоких каблуках слишком неудобно и утомительно. Есть некоторые хитрости, которые помогут вам визуально удлинить ноги. Как это возможно? Читаете ниже!

Носите обувь и брюки тон в тон

Если вы носите обувь и брюки или колготки одного цвета, это визуально вытягивает ногу и все тело. Черно-синие джинсы отлично сочетаются с черной или синей обувью.

Носите обувь на платформе

Обувь на платформе позволяет выглядеть выше, не жалуясь на ноющие ноги. Кроме того, выбирайте ботильоны с острым носом. Они не только вытягивают ступню, но и ваши ноги.

Подчеркивайте талию

Брюки с высокой талией – идеальный выбор: они подчеркивают вашу талию, визуально вытягивают силуэт и заставляют ноги выглядеть еще длиннее. Для достижения наилучшего эффекта важно заправлять топ в джинсы.

Как визуально удлинить ноги

Стройные, длинные ноги – идеал любой женщины. К сожалению, не многие обладают таким бесспорным достоинством, как длинные ноги, особенно, если у них плотное телосложение и средний или низкий рост.

Не стоит огорчаться, наши маленькие женские уловки помогут добиться заветной цели. Рассмотрим несколько правил, следуя которым, можно визуально удлинить ноги, и таким образом создать идеальный, гармоничный силуэт, который станет предметом зависти окружающих.

Работа над улучшением фигуры

Как известно, жировые отложения чаще всего располагаются на талии, животе и бедрах. К тому же, лишний вес на бедрах «утяжеляет» и укорачивает ноги. Если фигура стройная, ноги также выглядят стройными и длинными.

Кроме того, хорошая осанка – тоже немаловажный фактор. Сутулость крадет у нас около пяти сантиметров роста. Выпрямив спину, укрепив мышцы и подкачав пресс, вполне реально сделать силуэт более вытянутым и стройным.

Соответственно, ноги при этом тоже будут казаться длиннее. Для того чтобы выработать хорошую осанку, на несколько сантиметров увеличить рост и длину ног, полезно заниматься физическими упражнениями.

При этом предпочтительны те комплексы упражнений, в которых приходится висеть на турнике, прыгать или тянуться вверх.

Одно из наиболее простых и доступных упражнений, как визуально удлинить ноги, взято из йоги. Для этого нужно встать прямо, сосредоточиться, закрыть глаза и потянуться макушкой вверх, к потолку, не отрывая пяток от пола и не поднимаясь на цыпочки. Это упражнение направлено на растяжение позвоночника.

Советы как удлинить ноги с помощью одежды и обуви

Рассмотрим несколько приемов, позволяющих визуально удлинить ноги при помощи правильно подобранных одежды и обуви.
Стилисты рекомендуют приземистым и плотным женщинам не использовать контрастные сочетания цветов в костюме, которые и без того не слишком длинные ноги делают еще короче.

Асимметрия

визуально удлинить ноги

Асимметричный («косой») крой — настоящая находка для модниц, которые мечтают «вытянуться» и визуально сделать ноги длиннее.

И конечно же, ты в курсе, что платье с асимметричным подолом или юбка с запахом — не только секрет длинных ног, но и один из трендов сезона. Отличное сочетание!

Точно такой же эффект создают горизонтальные линии в одежде. К ним относятся не только горизонтальная полоса, но и различные конструктивные детали: кокетки, строчки, пояса и др. Удлинить силуэт, а вместе с ним и ноги поможет классический прием — вертикальные полосы, которые придают стройность любой фигуре.

Зрительно удлиняют ноги черные прямые брюки со стрелкой или брюки, немного расклешенные от колена. Низ брюк должен полностью закрывать каблук.

Не стоит носить длинные юбки. Они укорачивают, утяжеляют силуэт. В этом отношении гораздо выигрышнее выглядят юбки средней длины, а также простые облегающие фигуру платья из гладких тканей без горизонтальных конструктивных элементов. Юбки и платья могут быть с разрезами, которые зрительно удлиняют ноги.

обувь удлиняющая ноги визуально

Обувь телесного цвета — палочка-выручалочка в любой ситуации.

Главное, правильно подобрать оттенок обуви, визуально удлиняющей ноги, максимально близкий к цвету твоей кожи: в этом случае (особенно, если речь идет о туфлях-лодочках) хитрость сработает на все сто!

Цвет обуви должен гармонировать с цветом колготок. Идеальный вариант – обувь и колготки одного цвета. Подбирая чулки или колготки к черным сапогам, следует выбирать темные колготки и юбку, которая может отличаться от цвета обуви всего лишь на два – три тона. Сапоги при этом должны быть средней длины или немного длиннее, с голенищем строгого кроя, без цветных вставок и украшений.

Делаем талию

как визуально удлинить ноги

Юбки, джинсы и брюки с высокой талией на пике популярности уже не первый сезон и обещают продержаться в топе трендов еще очень долго (учитывая, что 90-е также снова в моде).

Высокая талия не только делает фигуру более женственной, приближая ее к силуэту «песочные часы», но и «вытягивает» ноги.

Полосатый рейс

Цветные полосы — еще один ключевой тренд этой весны. Обрати внимание на брюки, платья и узкие юбки в вертикальную полоску.

Важный момент — полосы не должны быть слишком узкими, иначе «волшебства» не случится!

Не рекомендуется носить ботфорты, так как они визуально делают ноги более короткими.
Чтобы визуально удлинить ноги, можно позволить себе носить ботильоны, но только с брюками, а полусапожки – с брюками или юбкой, подол которой закрывает верх полусапожек.

Необходимо помнить, что с темной обувью и темными брюками нужно носить носки такого же цвета. Ни в коем случае не допустимы носочки телесного цвета, выглядывающие из – под брюк.

Клеш и каблуки

Клеш и каблуки

Как еще можно визуально удлинить ноги? Клешеные брюки и джинсы также остаются в списке горячих трендов. Кроме того, что они визуально удлиняют твои ноги, клеша в целом делают фигуру стройнее.

Для эффекта бесконечных ног дополняй клешеные брюки каблуками.

Высокий каблук визуально удлиняет ногу, но и здесь необходимо придерживаться некоторых правил. Длина каблука должна составлять от пяти до семи сантиметров. Носить более высокий каблук может оказаться неудобно. Дискомфорт негативно повлияет на силуэт: сделает походку неуклюжей, а фигуру – сутулой.

При полных икрах следует отказаться от тонкой шпильки, которая только подчеркнет полноту ног и сделает их короче. Лучше выбрать умеренно высокий устойчивый каблук.

Видео (кликните для воспроизведения).

Женщинам низкого роста не стоит носить остроносую обувь. Им больше подойдет обувь с аккуратным округлым носом.
Обувь на высоком каблуке на небольшой платформе значительно увеличивает длину ног. Кроме того, она очень удобна.
Летом стоит выбрать светлые (лучше телесные) открытые босоножки на каблуке.

Йога визуально удлиняет ноги
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here