Как называется тренер по йоге

Самое главное по теме: "как называется тренер по йоге" с полным пояснением от профессионалов.

Учитель йоги.

Одним из ключевых факторов, формирующих интерес к йоге, является личность инструктора. Удобство расположения зала, дизайн центра, антураж и атмосфера отступают на второй план, если нам нравится учитель йоги. В тоже время, как показывает многочасовой опыт общения с многочисленными адептами йоги, заранее определить «своего» инструктора практически невозможно. Как же быть? По каким критериям можно заранее оценить учителя йоги и понять, стоит ли посещать занятия у него? Выделим три, наиболее важных с нашей точки зрения.

Уровень подготовки.
Важно знать уровень подготовки и квалификации инструктора. В отличие от массажистов и докторов над инструкторами йоги нет вышестоящей государственной организации, которая раздает лицензии. Нет ни квалификационного экзамена, ни сертификационной комиссии. Поэтому, записываясь на занятия к инструктору, вы должны узнать об уровне его подготовки. Как правило, такую информацию несложно найти, и она всегда указывается в профиле учителя йоги на сайте.

Идеальный инструктор должен хорошо ориентироваться в анатомии и физиологии, а также в применении всех этих знаний в практиках асан. Йога неразрывно связана с философией, а следовательно, инструктор должен знать основы философии йоги, анатомии тонких материй, глубоко понимать принципы пранаямы и медитации. И это далеко не полный список требований, а скорее обязательный минимум, которыми должен обладать инструктор для того, чтобы начать работать с учениками.

Учитель йоги должен обладать не только знаниями, но и иметь солидный практический опыт. Конечно, не существует пропорциональной зависимости между тем, сколько лет отработал инструктор и качеством его преподавания, но и отрицать такую связь нельзя. Опыт – один из важнейших критериев, на который необходимо обратить внимание при выборе инструктора.

Страсть.
Йоги любят йогу. Звучит как бессмыслица, но для того чтобы заработать на жизнь, инструктор должен проводить 1-2 занятия ежедневно. А это серьезная физическая и эмоциональная нагрузка, которая может привести к полному истощению и которую без подлинного энтузиазма, веры и энергии трудно выдержать. Поэтому настоящий учитель йоги опознается по порой трудно уловимому блеску в глазах.

Страсть заставляет инструктора постоянно учиться чему-то новому, исследовать новые области и заставлять себя быть вечным учеником. Смирение должно быть главным качеством подлинного йога, и оно исчезает, когда учитель перестает ощущать себя учеником. Лучший учитель всегда должен чувствовать себя еще и учеником.

Представьте себе ситуацию, когда ваш личный доктор, который, может быть, отсучился и получил диплом более 15 лет назад, не стремится освежать свои знания в медицине. Мимо него проходит информация о новых технологиях или курсах лечения, которые могут спасти наши жизни. То же самое и с инструкторами йоги: невозможно переоценить важность самосовершенствования, особенно в бурно развивающемся мире йоги.

Душевность.
Учитель йоги должен быть внимателен к ученикам и по-настоящему заинтересован в том, чтобы принести им пользу. Философия йоги содержит в себя знания, способные сделать нас более добрыми и сострадательными. Это не значит, что инструктора должны быть идеальными. Но они должны быть терпеливыми к несовершенству других, уметь видеть высокий потенциал своих учеников, любить их, проявлять душевность.

Можно сказать и по-другому: учитель йоги должен быть просветленным. Не стоит преувеличивать значение этого слова; просветленным – значит, мудрым, уравновешенным, близким к ощущению вечности, прощающим. Инструкторы йоги должны искренне любить людей. Учителя работают с людьми напрямую, служат на благо ученикам. Если ваш инструктор старается быть лидером, называет себя гуру йоги, значит, что-то не так.

Йога – это не иерархичная структура, потому что иерархия порождает разделение, которое противоречит духу йоги. Любой инструктор, который устанавливает или усиливает иерархию, противоречит истинам, которым учит йога. Не так уж и легко признаться в своем несовершенстве и воспитать в себе человеколюбие, когда кто-то чувствует себя «лучше, чем» или «выше» других. Настоящие учителя йоги отказываются от иерархий, воспринимают нас как друзей, не выделяют любимчиков и не унижают начинающих.

Преподаватель йоги – как выбрать?

Очень часто люди, которые только планируют заниматься йогой, задаются вопросом, как правильно выбрать преподавателя? Также новичков интересует, на что именно во время занятий нужно в первую очередь обращать внимание. Это очень важный момент для тренировок, так как опыт и знания преподавателя йоги позволят быстрее войти в ритм занятий, получить максимум пользы для занимающегося и быстро освоить все премудрости этого старинного учения.

Специалисты советуют начинающим, в первую очередь, при выборе преподавателя обратить внимание на его стаж. Такой подход, конечно же, не нов, но это очень важный показатель – стаж работы говорит о большом опыте и преданности своему делу, а значит это постоянное совершенствование своих знаний. Также желательно уточнить, у кого Ваш будущий преподаватель обучался, какую школу йоги он предпочитает и обучает. Даже, если Вы плохо разбираетесь в направлениях, поинтересуйтесь у инструктора об основных отличиях. Сегодня одно из наиболее популярных направлений – это хатха. На основе хатха йоги базируются такие направления как аштанга, бикрам, виняьса, метод Айенгара. Они все имеют определенные отличия между собой, но при этом созданы по основным тенденциям одного направления. Также квалифицированный тренер по йоге должен неплохо разбираться в психологии, знать анатомию и основы физиологии. Перед началом занятий инструктор должен расспросить новичка о состоянии его здоровья и возможных заболеваниях.

Во время занятий инструктор внимательно следит за тем, как каждый из учеников выполняет упражнения. На первом занятий Вы точно не будете выполнять сложные скручивания и изгибы, да и на втором-третьем занятии тоже не ждите от своего тела больших подвигов. Перед тем, как преподаватель позволит Вам сделать что-либо более сложное, проходит немало времени, на протяжении которого Ваш организм и тело подготавливается к будущим сложным позам и более сильным физическим нагрузкам. В первую очередь преподаватель йоги должен руководствоваться основным принципом врачевания «не навреди». Поэтому если на первых занятиях учитель просит, чтобы Вы выполнили какую-то немыслимую для Вас позу, стоит задуматься о его профессионализме.

Кроме того, специалисты рекомендуют при выборе преподавателя йоги избегать так называемых учителей – «многостаночников». Часто такие тренера работают в фитнес клубах. В целях увеличения заработка инструктора по фитнесу набирают себе разноплановые занятия, сегодня они ведут аэробику, завтра преподают йогу, а послезавтра обучают людей боевым искусствам. В итоге нормального обучения ни по одному из направлений не предвидится, и все усилия будут потрачены напрасно.

Йогой можно заниматься ежедневно, но следует помнить, что, несмотря на кажущуюся легкость данного направления это очень сложные занятия, они требует большой выкладки, и оказывают немалую физическую нагрузку. Преподавать йогу это тоже большой труд, и даже опытный преподаватель не может проводить более двух занятий ежедневно. Так как каждую неделю ему необходим хотя бы один выходной, то в итоге получается, что инструктор максимально может давать 12 занятий в неделю. В связи с этим обращайте внимание на график занятий Вашего преподавателя, и если в день он берет больше двух классов, тогда у него не остается времени на собственные занятия. А, следовательно, он теряет свою квалификацию, йога требует постоянной нагрузки.

Читайте так же:  Йога при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Иногда посетители интересуются, разве инструктор во время занятий одновременно не тренируется? Конечно, нет, так как во время преподавания йоги у учителя нет возможности отдаться занятиям полностью, они то и дело поправляют учеников, контролируют правильность выполнения ими упражнений.

И еще один небольшой совет – даже если Вы нашли такого преподавателя, который вам нравится, не нужно зацикливаться на нём одном. Каждый инструктор по йоге на практике делает свои акценты, поэтому обучение у нескольких учителей пойдет только на пользу, и Вы сможете более широко познать все премудрости такого древнего учения как йога.

Учение йоги. Что значит обучаться йоге по-настоящему?

Лично для меня йога явилась началом духовного пути в магию. Занимаясь йогой, я научился ощущать тонкие энергии и понял, что чакры как энергетические центры реально существуют. Я научился их явно чувствовать. Ощущения в них просыпались не потому, что я на них концентрировался, а от того, что я просто выполнял комплекс упражнений асан и пранаям. Источник — Эзотерика. Живое Знание

Но должен сказать, что не у всех людей эта активация происходит быстро. Поэтому для многих йога так и остаётся физическими упражнениями типа утренней гимнастики, которая просто позволяет человеку «хорошо себя чувствовать». Это для тех людей, которые под словом «я» или «себя» понимают своё физическое тело. То есть для тех, кто думает, что он это «кусок мяса с костями и мозгом». И поэтому многие люди так и застревают в йоге. Физическому телу хорошо — и ладненько.

Прозанимавшись такой йогой-зарядкой несколько лет, человек развивает в себе гибкость и определённую ловкость в выполнении асан. В дальнейшем люди часто становятся инструкторами йоги (так как сейчас это выгодно и модно) и продолжают линию «йоги без учения». Поэтому на момент сейчас мы имеем множество йога-школ, в которых инструкторы не знают о йоге ничего! Хотя они великолепно гнутся на коврике в разные позы.

Но я не говорю, что это плохо! Для большинства людей это как раз то, что нужно. Так как далеко не все могут понять йогу как учение. А йога, прежде всего, это учение! И оно предназначалось для касты воинов (правителей) и брахманов (учителей). Для тех, кто может увидеть в этом учении школу жизни на Земле. Остальные касты могут познавать йогу только как упражнения для физического тела.

Но лично для меня магия началась именно с йоги, поэтому я хочу всем пояснить, что же такое йога, так как этот вопрос мне достаточно часто задают. Можно сказать, что я до сих пор занимаюсь йогой, но уже на её высших ступенях. В моём понимании, магия это так называемая раджа-йога (йога царей или йога избранных). На данный момент существует тысячи различных вариаций йоги. Как в них разобраться?

Йога-сутры Патанджали

Само учение йоги описывается только в одном трактате. Этот трактат называется «Йога-сутры Патанджали». Что это такое? Жил раньше такой мудрец Патанджали (по разным данным было это примерно во втором или в четвёртом веке до нашей эры). Был он мудрецом, который долгие годы изучал ведические писания. И так как эра деградации уже началась, взял он и собрал свои знания для потомков в своей йога-сутре и передал их своим ученикам вместе с комплексом упражнений. Так вот, вся йога там делится на 8 ступеней.

Каждая ступень предполагает прохождение предыдущих ступеней. Первые 4 ступени условно называются хатха-йога. Следующие ступени — раджа-йога. То есть и хатха-йога, и раджа-йога это всего лишь подразделы классической восьмиступенчатой йоги, описанной Патанджали. Все остальные разновидности йоги также являются лишь более мелкими фрагментами классической 8-ступенчатой йоги! За исключением уже явной отсебятины, которая к йоге не имеет ни малейшего отношения. Поэтому для того чтобы понять, можно ли какое-либо направление назвать йогой, нужно прочитать саму йогу-сутру Патанджали.

Ступени йоги

  1. Яма.
  2. Нияма.
  3. Асана.
  4. Пранаяма.
  5. Пратьяхара.
  6. Дхарана.
  7. Дхиана.
  8. Самадхи.

Первые две ступени Яма и Нияма — это философские жизненные принципы, без утверждения в которых ученик не допускался к следующим ступеням. Самый первый принцип Ямы это Ахимса (непричинение вреда — ни в мыслях, ни в словах, ни в поступках), отсюда вытекает вегетарианство и соответствующее восприятие мира! Это только первая подступень первой ступени, а их там пять.

Только после освоения философии йоги ученик допускался к изучению асан, и только потом ему показывались пранаямы. До следующей пятой ступени ученик мог добраться только через десятки лет. Всё зависело от способностей ученика. Так как йога это «белый путь», помощь ученику была минимальной. Лучшим помощником у белого учителя является палка.

Все ступени, начиная с пятой, это и есть то, что мы называем магией. Но мы занимаемся этим уже в отрыве от тела, а также с помощью телесно-ориентированных практик. Мы можем себе это позволить, так как у нас есть наработки и энергия. Для людей, идущих самостоятельно, такой подход невозможен. Поэтому их путь более долгий и трудный. Однако при всём этом идущие данным путём развиваются более гармонично и правильно, так как они не забывают о своём теле! Поэтому всем магам и эзотерикам я настоятельно рекомендую не забрасывать телесно-ориентированные практики.

Как я стала преподавателем йоги

Как эволюционировать из журналиста в инструктора по йоге. И зачем.

Как эволюционировать из журналиста в инструктора по йоге. И зачем.

«Как ты здесь оказалась? Ведь ты же такого же скептического склада, как и я!» – любопытствует Петренка (ж), выходя вместе со мной из йога-студии, в которой я преподаю. Петренка – мой друг и мой же ученик. Она размялась, ей легко, она хохочет. Я – инструктор. И, хоть убейте меня, я не понимаю, как так вышло. Очнулась этим летом в Москве. Сижу на коврике, трогаю пальчиком диплом об окончании курса йоги со своей фамилией. Все, что было до – ёж в тумане. Какой-такой волной меня на этот коврик вынесло – вопрос и вовсе мистический.

Первое, что помню – меня переехал танк. Или лунный трактор. В общем, какой-то механизм на гусеничном ходу. «Приходите, будет восстанавливающая практика», – обманули меня по телефону перед первым занятием. Немного полежали, поскручивались, позадирали ноги. Еще думаю, фуфло какое-то, эта ваша йога. Зря спортивные штаны покупала. Руками до пола я и так достать могу. А спустя сутки, значит, поехал по мне луноход. И лапы ломит, и хвост отваливается. О, думаю, это хорошо. Так качественно лежать, что все мышцы потом ноют, это мне подходит! Еще пойду.

В первую руку получаешь от йоги недоумение. Приходишь в зал весь такой начальник. А тебе говорят: выпрями ноги, втяни ребра. Выпрями! – Да я выпрямила! – Нет, еще прямее выпрями! Не выпрямляются. Через пару месяцев у тебя начинает что-нибудь болеть на постоянной основе. Чаще всего это та зона, о существовании которой раньше ты даже не подозревал. Например, кожа между лопатками. Еще через полгода ты понимаешь, что уже можешь что-то с этой кожей делать. Сбросить ее еще нет, но опускать к пояснице – уже да. Зачем? Никогда не говорите йогу слово «зачем». Для власти!

Читайте так же:  Твоя йога виртуальные гадания

«Как ты берешься принимать какие-то ответственные решения по поводу своей и чужой жизни, если не можешь управлять даже собственным мизинцем!» – приговариваешь ты про себя, когда идешь покупать свой первый коврик. Хороший коврик стоит столько, что требует подобного самоубеждения. Хороший коврик пахнет резиной и еще полгода пылится в углу. Ты же начинаешь заниматься вместо традиционных двух раз в неделю три. Потом пять. Потом внезапно понимаешь, что не можешь без отвращения нюхать котлеты и выпить больше полстакана вина. «Йога эта чистой воды алкоголизм», – говорит тебе девушка с соседнего коврика. И ты соглашаешься, мол, да, вызывает аддикцию. Разговор идет ранним субботним утром, которое нормальные люди проводят в постели. Что за сила выгнала вас в это время в студию и заставляет выделывать кульбиты со странными названиями, стараешься не думать. Дабы не впасть в эзотерическую истерику и не начать вопринимать слог «Омммм» всерьез.

Нет, поначалу ты очень сопротивляешься метаморфозе. В теле уже набирают силу какие-то вихри, но после занятия ты все равно идешь и покупаешь себе пива. На следующее утро ширшасана (стойка на голове) – буээ. Не похмелье, просто задумываешься. Задумчиво продолжаешь делать триконасану, уттанасану, вирабхадрасану и прочее городское сумасшествие. Это все простые с виду позы, в которых у тебя нифига не прижимается к полу проклятая внешняя пятка. Вспоминаешь, что снилась тебе внезапно чатуранга, мученье твое и боль. Понимаешь, что у тебя начинается йога головного мозга.

Следующий этап — инструктор Наташа строго говорит: надо преподавать. Ты с хохотом отмахиваешься, а через пару недель обнаруживаешь себя на преподавательском коврике. Инструктор уехала, ты – за старшую. Большинство преподавателей начинают так же. Сидишь, смотришь на толпу людей, у которых йогической практики в два раза больше, чем у тебя, и думаешь «Чо ж делать-то, а?» Тем временем, старшие товарищи с задних рядов взглядами приказывают не робеть, вы все вместе встаете в тадасану и начинаете урок. Следующие полтора часа ты помнишь до конца своей жизни. Тех, кто тебя поддержал, оставшись в зале до конца занятия, считаешь вторыми крестными родителями.

Нет, сначала оно все понарошку. Ты подменяешь инструктора, потом набираешь себе «группу выходного дня», которую посещают исключительно твои любимые друзья, чтобы перевидаться с тобой и весело поржать. Параллельно учишься йоге в Москве – «для себя» и «ну, бумагу ж какую-нибудь дадут!». А потом в твоей группе появляются незнакомые люди, их становится больше. И наступает практически медицинская ответственность: «не навреди!» Вместе с этим ты начинаешь осознавать страшное. Что взрослые в этом зале теперь ты и только ты. Других не будет. А у той вон девочки грыжа, а у той – шея болит. Вон та тетенька с варикозом. И практически все они почти не контролируют или плохо контролируют свое тело.

Больше всего урок по йоге напоминает выступление на сцене с выходами в зрительный зал. И выходы те – не за цветами. Ты стоишь в обтягивающих штанишках перед толпой народа и на собственной, извините, попе показываешь, как удлиннять ягодицы к пяткам. О том, как ты выглядишь в этот момент, думать не успеваешь. Вся мощь процессора уходит на рождение новых доходчивых метафор про ту самую попу. Самое удивительное, что тебя слушаются из любого положения. Даже стоя кверху пятками взрослые люди сосредоточенно стараются подкручивать копчик, только б ты к ним не приставала. Но самое приятное, когда в конце занятия на вопрос «Как самочувствие?» отвечают «Гораздо лучше, чем было!» Когда такое слышишь, внутри от восторга подпрыгивает какой-то гелиевый гном. И быстрой ножкой ножку бьет.

Кстати, вариантов для занятий с людьми йогой – уйма. Даже в таком медленнотекущем городе, как Брянск, для опытного преподавателя имеется простор и ширь. Можно сделать это основной работой и ходить по групповым урокам из зала в зал, из студии в студию. Бывает, что после таких групповых занятий у тебя появляются ученики, которые хотят заниматься с тобой индивидуально. Еще можно открыть свою йога-студию, заиметь себе кучу бизнес-задач, но ни от кого не зависеть. А можно просто заниматься с людьми несколько часов в неделю по вечерам. Завести себе такой физкультурный кружок и с удовольствием создавать людям новые торсы. В любом случае – будь ты опытен, как удав Каа, либо еще зелен, как петрушка, с тобой останутся люди, которые хоть чем-то, но точно с тобой схожи. Поэтому получается, что компания у тебя на йоге всегда подбирается хорошая.

Говорят, если вы всерьез занимаетесь, сложнее всего — остаться социальным. Потому что йога эта чистит тебя, как луковицу, сдирая наваждения слой за слоем. Причем незаметно. Сначала ты начинаешь лучше осознавать себя, а там и до продажи Родины недалеко. Сидячая работа с трехчасовыми совещаниями вызывает скепсис. Начальство чего-то больше не авторитет. Новости и прочая политическая буза провоцируют почти физическое отторжение. Все больше внимания ты начинаешь уделять своему комфорту. И, конечно же, своим невозможным ногам в зеркалах фитнес-залов, в которых ты преподаешь.

Айенгар, великий учитель, говорил, что самое сложное в йоге – это расстелить коврик. На самом деле самое сложное – это расстелить коврик и не лечь на него плашмя с мыслью «Я устал, я – мухожук». Работать в йоге надо много, как и везде. Но работа эта дает освобождение от напряженного самого себя. Того самого человека, который нам в первую очередь мешает. Бывалоча, идешь после хорошей практики, а все люди тебе навстречу – редкой красоты. Думаешь, что ж такое, откуда навылезало столько милых лиц. А потом проясняется, что это не вокруг милые лица, это внутри тебя что-то отпустило, иллюминаторы промылись и вот ты уже на теплой ламповой планете с добрыми маршрутчиками и улыбающимися собаками.

Стоит сосредоточиться на йоге, как на работе, начинаются открытия. И самое главное из них – мы все воспринимаем чужие слова совершенно по-разному. Инструктор может трижды, глядя тебе в глаза, объяснить, что куда разворачиваем и куда что втягиваем в позе. Но каждый ученик все равно сделает все по-своему. Как при такой разобщенности все вокруг не разваливается и на взрывается Хиросимой – загадка.

Еще одна вещь, которую ты приобретаешь в процессе, – спокойствие. Нет, внутри себя ты по-прежнему можешь быть тревожен, как милицейская мигалка. Твое право. Но как кто-то снаружи может изменить твое состояние, если ты в любой момент можешь включить блаженную шавасану? Самое сложное тут, конечно, вовремя об этом вспомнить. В общем, все у этих йогов, как у обычных людей.

Читайте так же:  Утреннее приветствие солнцу йога

Елена Кузьменок – журналист, студент учебного центра Yoga Practica, преподаватель йоги Айенгара.

Йога на простынях как называется?

Ее называют кто йога на простынях, а кто йога на гамаке. Настоящее название этого нового направления-это не чистая йога. Там элементы пилатеса, фитнеса, акробатической гимнастики. Настоящее название **антигравити-йога.*­ *

Она учит как бы парить в воздухе, будучи подвешенным на этих простынях и все упражнения рассчитаны на эти положения.Этот вид йоги сначала появился в США.

Сейчас и у нас появились такие группы. Тут главное попасть к нормальному тренеру, а то можно и болезнь получить, не всем полезно вниз головой висеть, официальная медицина советует с этим быть осторожными.Бывали случаи мелких и крупных инсультов у людей, которые так практикуют.

Инструктор по йоге

Преподаватель физических и психологических практик йоги.

Среди любителей здорового образа жизни все большую популярность приобретает йога. Не в последнюю очередь потому, что она позволяет параллельно улучшать физическое и психологическое состояние. Поэтому инструктор по йоге — больше, чем просто фитнес-тренер. Он также ведет психологическую и терапевтическую работу со своими подопечными, способен обучить специальным физическим упражнениям, связанным с йогой, и привить особое мировоззрение и повседневные практики заботы о здоровье.

Нередко за инструкторов йоги себя выдают малоквалифицированные специалисты. Однако эту профессию можно освоить лишь пройдя специальные курсы продолжительностью до пяти лет. В теории на профессиональные курсы инструкторов йоги могут принять человека с любым образованием, но предпочтение отдается кандидатам с дипломом в области психологии, медицины или физиологии.

Области знания: психология, физиология, медицина, физическая культура

Компетенции

Составление плана занятий, персональное консультирование, контроль правильности выполнения упражнений.

Важные качества

Личные качества: внимательность, общительность, открытость, гибкость, доброжелательность, тактичность

Профессиональные навыки: базовые знания в психологии, физиологии и медицине, знание истории и философии йоги, владение методиками упреждения травм

Где работает

  • Фитнес-клубы
  • Йога-центры
  • Частные семинары и мастер-классы

Потенциальные работодатели

  • Федерация йоги России
  • Йога-центр Urban Yoga (Санкт-Петербург)
  • Йога-центр “Прана” (Москва)
  • Йога-центр “Yoga house” (Казань)
  • Йога центра “Yoga practika” (Нижний Новгород)

Вузы, в которых готовят специалистов по профессии «Инструктор по йоге»

  • Первый московский государственный медицинский университет им. И. М. Сеченова
  • Российский национальный исследовательский медицинский университет им. Н. И. Пирогова
  • Иркутский государственный университет
  • Северо-Кавказский федеральный университет
  • Школа инструкторов йоги Федерации йоги России

Более подробно познакомиться с вузами, осуществляющими подготовку по этой профессии, Вы можете по ссылке «Поступай правильно»

Видео (кликните для воспроизведения).

Если вы хотите стать нашим партнером напишите нам

Йога и здоровье человека

Добрый день, уважаемые друзья!

Сегодняшняя статья расскажет Вам о том, как стать инструктором по йоге в методической системе yoga23 Андрея Сидерского.

Чтобы стать инструктором по йоге в Y23 для начала Вам необходимо подать заявку в координационный центр. Сделать это можно на этой странице https://www.yoga23.com/contact/

После того, как Вам придёт обратный ответ о наличии свободных мест на будущий обучающий курс подготовки инструкторов-стажеров, необходимо будет готовиться к вступительному экзамену, где Вам предстоит выполнить одну из тренировочных последовательностей, чтобы обеспечить себе гарантию будущего обучения.

Вариант выполнения одной из тестовых серий асан на инструктора по йоге

Подробная информация о тестовых последовательностях представлена здесь http://www.gyams.com/photo_album74.html

После этого Вы пройдёте обучение в формате двухнедельной сессии инструкторов-стажеров в студии йоги А. Сидерского в Киеве, а также получите методическую информацию и квалификационный тест.

Спустя три месяца Вам нужно будет снова явиться в йога-студию и пройти 2-ю обучающую двухнедельную сессию.

Чтобы стать инструктором по йоге с квалификацией (IN-ST) после прохождения двух сессий, на выходе Вам нужно будет сдать аттестационный экзамен по структурным элементам первой стадии Y23 и продемонстрировать практический навык ведения группы.

После этого Вы получите методическую информацию по потоковым последовательностям первой стадии Y23 и отправитесь домой вести группы, нарабатывая практический опыт.

Следует сказать, что существует также вариант получения квалификации инструктора (IN) сразу после школы стажеров при опыте преподавания в группе и хорошем уровне личной подготовки.

С дальнейшим ростом профессиональной компетенции в системе yoga23 Вы можете ознакомиться на данной странице http://www.yoga23.com/school/7

Стать инструктором по йоге в рамках методической системы йога23 – задача не из легких, т.к. уровень квалификационных нормативов достаточно высок даже для длительно практикующих йога-тичеров, однако если у Вас присутствует желание пройти обучение в данной системе, то преодолеть данные трудности стоит, т.к. методическая система изучения и практики йоги Y23 – одна из лучших (а с моей субъективной точки зрения – лучшая) среди всех существующих школ йоги современности.

Если у Вас есть давнишняя мечта стать инструктором по йоге, то желаю её скорейшей реализации.

Почему йога полезнее силового тренинга и фитнеса?

Лет 15 назад я была апологетом силового тренинга и разнообразной аэробной нагрузки. И хотя в то время я уже посещала занятия по йоге, она была для меня разновидностью фитнеса. А потом у нас поменялся инструктор, и оказалось, что йога может дать моему телу даже больше того, что я получала в тренажёрном зале и на занятиях по разным видам фитнеса. Кроме того, йога предлагала заманчивые бонусы: покой для моей нервной системы, которая тогда охотно отдавалась во власть любого стресса, и способность концентрации для моего гиперактивного ума.

За полтора десятка лет, пока рос мой опыт в йоге, интерес к ней заметно увеличился, причём не только со стороны рядовых сторонников активного образа жизни, но и со стороны науки и медицины. Появилось и продолжает появляться большое количество научных и клинических исследований воздействия этой древней практики на организм. Постепенно мой интуитивный выбор в пользу йоги оброс изрядным количеством научных аргументов и фактов. Часто подобного рода исследования базируются на сравнении влияния на человека йоги и других видов физической нагрузки. В этой статье я хочу предложить вашему вниманию краткий обзор объективных доказательств того, что йога полезнее аэробного и силового тренинга.

По сравнению с аэробными и силовыми тренировками йога даёт больше гибкости телу и не меньше рельефности мышцам, способствует потере веса, улучшает сон и в целом качество жизни. Таковы выводы очередного исследования, проведённого недавно в университете при Школе медицины штата Мэриленд (США). В процессе чётко фиксируемых экспериментов была объективно рассмотрена польза для здоровья, получаемая в результате этих видов физической активности. В одной области йога показала себя значительно более эффективным инструментом, а именно в снятии стресса и оздоровлении нервной системы. Йога также обогнала аэробные нагрузки в вопросах увеличения силы мышц, улучшения гибкости, в развитии способности тела к балансу (а это говорит о позитивном воздействии, прежде всего, на сосудистую систему), а также по влиянию на ежедневное самочувствие занимающихся — бодрость, энергичность и работоспособность.

Многие люди ошибочно считают, что йога не может укрепить тело, потому что в ней делается преимущественный акцент на растяжку, на увеличение гибкости. Однако так может говорить только тот, кто ещё не пробовал практиковать хатха-йогу или основанные на ней стили. Как в динамических практиках, так и при статической фиксации асан развивается сила мышц ног, рук, спины, пресса. Более того, грамотный инструктор по йоге сначала займётся укреплением ваших мышц, а потом уже улучшением растяжки и раскрытием суставов. Это делается для того, чтобы уберечь вас от травм. Плохо укреплённые мышцами суставы скорее «разболтаются», чем оздоровятся. На занятиях йогой для похудения я чередую динамические последовательности на основе сурья намаскар, которые вполне можно назвать аэробной нагрузкой, с фиксацией статических асан, во время чего происходит коррекция фигуры. Иногда люди, не зная, что я инструктор по йоге и глядя на мои точёные плечи и элегантный рельеф на животе, спрашивают, в какой тренажёрный зал я хожу и какие упражнения делаю. А я в ответ начинаю перечислять асаны йоги, по доброй воле признаюсь в своём неюном возрасте — и зачастую получаю нового сторонника йогических практик.

Читайте так же:  Можно ли заниматься йогой при шейном остеохондрозе

Кроме того, йога — это лучшая из… диет. Да-да, не удивляйтесь. Йога оздоравливает ваш аппетит и в целом пищевое поведение. Многочисленные исследования показывают, что люди с высоким уровнем стресса «заедают» эмоциональные перегрузки, причём вредной для здоровья и фигуры едой — в первую очередь сладким, жирным и солёным. Более того, они едят гораздо больше, чем нужно организму. И, естественно, начинают стремительно полнеть. На занятиях йогой асаны, физические и дыхательные упражнения воздействуют не только на тело, но и на ум. Ваше отношение к пище изменяется. Вы уже лучше чувствуете собственный организм и понимаете его истинные потребности и желания. В общем, начинаете вести во всех отношениях более здоровый образ жизни.

Йога — это интегральная практика, которая задействует ум и тело одновременно. Выполняя асану, вы всегда согласуете движения с дыханием, а со временем, когда способность к концентрации внимания улучшится, фокусируетесь ещё и на определённых точках тела. И наконец, добавляется визуализация на энергетических потоках.

Авторы упомянутого исследования пришли к выводу, что интегральность практики йоги, необходимость тренировать ум и тело одновременно, является одной из причин того, что йога так эффективна для снижения и контроля веса, нормализации артериального давления, снятия стресса и улучшения качества сна. Исследование длилось три месяца, по истечении которых выяснилось, что у участников эксперимента, практиковавших йогу, снизился уровень холестерина, а также триглицеридов.

Йога имеет и ряд других преимуществ для здоровья. В частности, научно доказано, что практика йоги повышает иммунитет. При занятиях йогой увеличивается рабочий объём лёгких, улучшаются работа дыхательной системы и кровоснабжение, в результате чего органы и ткани получают больше кислорода и питательных веществ. Я уже не говорю о здоровье спины и других суставов: йога — это идеальная суставная гимнастика.

Другие исследования неоднократно демонстрировали эффективность занятий йогой при мигренях. Уже после трёх месяцев занятий йогой мигрени беспокоят реже, и приступы их слабее.

Практика йоги улучшает качество сексуальной жизни и повышает фертильность — способность к продолжению рода. Для женского здоровья йога вообще уникальна, поскольку содержит в своём арсенале множество поз и техник, улучшающих здоровье органов малого таза, укрепляющих мышцы тазового дна и нормализующих выработку женских половых гормонов.

Йога практикуется уже на протяжении многих лет по всему миру, и рациональная западная культура в полной мере оценила эту древнюю восточную практику. Западная наука и медицина так долго и старательно раскладывали человеческий организм на части, изучая их по отдельности, что теперь нам снова нужен интегративный восточный подход, чтобы воссоединить собственное тело с умом и психикой в единое гармоничное целое. Потому и более привычные для западных реалий тренажёрные залы и фитнес-клубы постепенно сдают свои позиции перед комплексной в своём воздействии на человека практикой йоги.

Кардио- и силовые тренировки на протяжении многих лет были общепризнанным способом снижения веса и дорогой, ведущей прямиком к здоровому образу жизни. Похоже, однако, что йога уверенно занимает это место или по крайней мере уверенно располагается рядом. Уже сейчас множество энтузиастов йоги утверждают по собственному опыту, что йога более полезна во всех отношениях для здоровья их тела и сознания. Сторонники йоги, и я в том числе, готовы присягнуть, что именно йога — лучший способ похудеть, оставаться в хорошей форме в любом возрасте и при этом не только поддерживать здоровье тела, ума и психики, но и укреплять его. Присоединяйтесь, не пожалеете!

Тренер йога. Кто это?

Ответ на такой вопрос трудно найти в интернете, если написать его в поисковик, то тут же появятся предложения по подготовке йогов. Попробую предложить свой вариант ответа, надеюсь что он будет верным, тренер йога это- ГУРУ, слово как раз из четырех букв.

Правильный ответ на данный вопрос кроссворда будет ГУРУ.

Так называют духовного наставника в том числе и в таком полезном деле как йога. Не секрет, что йога не только полезна для здоровья, она развивает человека духовно.

Вполне возможно, что имеется в виду «гуру«. Вообще гуру в общем смысле обозначает духовного наставника, учителя, мастера. Это слово распространено в большей степени в индуизме и буддизме. По сути это человек, который призван передать свои знания. Возможно, это можно применить и к йоге.

Как всё устроено: Учитель йоги

Преподаватель йоги анонимно рассказала The Village о негнущихся русских, занятиях под Майкла Джексона, медитации под оглушительный гонг и типах учителей.

О названии

Сложно сказать, кто такой учитель йоги, потому что так сейчас называют что угодно — от групповых занятий в спортзале до оккультных ритуалов. Многие спекулируют на том, что йога — это открытая система практик, которая постоянно изменяется. Потому понятие «инструктор йоги» весьма условно. Я могу сходить на пару мастер-классов и показывать заученные упражнения друзьям и коллегам за деньги. Или получить образование в одном из йога-институтов Индии и, вернувшись сюда, преподавать. Говоря откровенно, я могу просто придумать десяток упражнений, начитавшись литературы, и учить этому людей, окрестив свои уроки йогой, — и это тоже прокатит.

Я не тренер — ко мне не приходят несколько раз в неделю для тренировки определённых мышц и зон. Я не врач — ко мне приходят не за решением той или иной проблемы, потому что прихватило. Инструктор — это тот, кто учит людей самостоятельно общаться со своим телом.

Об обучении

Я по образованию переводчик, долгое время преподавала в одной из петербургских школ. При этом я много лет занималась йогой и в конечном итоге решила: «Почему бы не попробовать преподавать и её?»

Чтобы стать инструктором в фитнес-клубе, достаточно пройти двухнедельный выездной семинар, где тебя научат основам хатха-йоги, даже если ты до этого ничем подобным не занимался. По завершении получаешь сертификат — и вперёд, вести фитнес-йогу. Такая альтернатива аэробике собирает немало дамочек. Если хочешь что-то более серьёзное — нужно постараться. Разные школы, федерации и ассоциации в разных городах и странах выдвигают свои требования для поступления на курс инструктора. Где-то нужно прозаниматься в одной конкретной школе от двух до пяти лет, где-то — заплатить от 20 до 500 тысяч рублей. Лицензированию этот вид деятельности у нас не подлежит, хотя налогом облагается.

Читайте так же:  Йога начальные упражнения для начинающих

Моя школа выдвигает достаточно жёсткие требования для претендентов в инструкторы. Чтобы просто попасть на курс, необходимо успешно закончить 5 лет обучения и получить положительную рекомендацию. Предпочтение отдают людям с высшим образованием в области психологии, медицины и физиологии. Далее годовой курс, в котором рассказывают о тонкостях преподавания. И необъятная самостоятельная работа. Нужно прочитать тонну литературы и посетить занятия не менее чем 30 учителей из 7-10 стран мира. После всего этого предстоит месячный интенсив с главным инструктором и завершающее интервью. Итоговых экзаменов как таковых нет — всё решает то, как вы себя показали в процессе. И после всего этого вам не выдают лицензию «суперинструктора» — ваш статус столь же условен, как и у инструктора из фитнес-клуба. Только вы больше знаете, больше понимаете и чувствуете себя уверенно.

Об учениках

К ученикам я подхожу весьма избирательно. Не беру новичков старше 35 лет из-за закостенелости. С возрастом разные аспекты становится всё сложнее и сложнее развивать, и я считаю это тратой времени. Я утрирую, но это так. Важна абсолютная открытость и готовность полностью менять себя. Кроме того, нужна возможность меняться. Потому и инвалиды не смогут йогой заниматься. Не потому, что колясочник не сядет в позу лотоса, нет. Нужен всесторонний жизненный опыт, который ему, к сожалению, недоступен. Потому йога — это только для молодых и здоровых. Да, есть занятия для пожилых, но ведь бабуля в 70 лет не станет развивать свою сексуальность, ей это нафиг не надо, а ведь без этого никуда.

Люди приходят с разными проблемами и с разными целями. Зажатость в сфере сексуальности, кстати, чаще всего бросается в глаза, общественные нравы способствуют невротизации человека. Люди приходят с закрепощённой спиной, с поджатым, ригидненьким телом. Пять минут асан, направленных на расслабление поясницы, — и они выглядят куда более счастливыми. Разгрузить человека эмоционально через тело не так уж и сложно.

Я знаю и таких преподавателей, которые гнут людей насильно. Подходят и, как в балетной школе, садятся сверху, «дотягивая шпагаты», или просто понемногу «продавливая» некоторые асаны. Это неудивительно: на последнем семинаре очень многие преподаватели из Европы говорили, что «русские негибкие». И тем не менее насилие над учениками — это крамола. Ведь не столь важно, сложится он в лотос или нет с первого раза. Куда важнее, какие попытки он предпримет и что ему это даст.

О трудностях на занятиях

Индивидуальные уроки йоги — редкость. Многие находят их неплохим поводом продолжить знакомство в более интимном ключе. Но это не очень хорошая практика ещё и потому, что в группе куда проще проследить динамику роста, и человеку самому легче раскрыться.

Вообще с учениками не часто случаются проблемы. Есть, конечно, конфликтные, которые могут выносить мозг преподавателю и подъедать его статус своим поведением. Но в действительности они нужны самому преподавателю. Они показывают его слабые места, тренируют его выдержку.

У меня была парочка, которая закатывала глаза с вопросом: «Вы серьёзно?» — когда я начала рассказывать про эфирное поле

Иногда находятся те, кто просто не готов воспринимать определённую информацию. У меня была парочка, которая закатывала глаза с вопросом: «Вы серьёзно?» — когда я начала рассказывать про эфирное поле. Просто им было интереснее развитие тела, а эзотерические знания оказались лишними. А без них в йоге никуда. Многие боятся самого слова «эзотерика», а оно всего-навсего означает «внутренний» или «скрытый». Внутри каждой системы, культурной или религиозной, есть скрытые разделы — не более чем сноски в книге.

Православие знают все — ходят по церквям, целуют иконы. Но внутри этой традиции есть скрытая система, которая называется исихазм. И о ней знают далеко не все. А это всего-навсего прагматичный набор инструментов, которые показывают, как следовать всем известным заповедям из затхлых книг и каким конкретным образом можно изменить себя. Без лирики.

О видах занятий

Все московские центры выглядят очень красиво и дорого. Симпатичные девочки на ресепшене зазывно подмигивают, обязательно есть магазинчики с мерчем и книгами. Но кажется, сами инструкторы книг этих не читали. Они запомнились раздражёнными и злобными. Я не знаю, с чем это связанно, но гармонией там и не пахнет. Вообще я часто слышу, что в Москве невозможно найти хорошую студию и грамотного инструктора. Как-то решила проверить сама и пошла на три случайных занятия в разные йога-центры.

Первым был урок йоги Айенгара. Популярный центр, представительный сайт, хорошая репутация. Сразу позабавило — для полуторачасового занятия нам выдали целую кучу гаджетов: болстеры, одеяла, подушки, коврики, кирпичи резиновые, кирпичи деревянные, ленты для натягивания и много чего ещё. Мы сделали всего лишь три асаны, и всё это умудрились использовать. Инструктор была весьма нервной, всех жёстко критиковала и была откровенно напряжена. Айенгар — это специфическая школа, которая требует особого напряжения: нужно широко расставлять пальцы, тело специфическим образом докручивать. Я обратила внимание, что у инструктора очень смешно оттопыривались мизинчики и безымянные пальцы на ногах. Видимо оттого, что напряжение она не выпускала, а лишь накапливала всё больше и больше, и потому ходит с такими закрученными пальцами всю жизнь. Мне такая айенгара не нужна.

Дальше я пошла на занятие по аштанга-йоге. Это очень динамическая, силовая практика, выжимающая все соки. Пришли, сели, ждём. Заходит преподаватель, и я понимаю, что этот человек не может быть мастером данной школы. Люди, практикующие аштангу, всегда подтянутые, спортивные, осанистые, а эта горбатенькая, слегка затравленная, начала показывать абсолютно бессвязный набор асан разной нагрузки, которым, кажется, пыталась всех убить. Наверное, решила: «Ну вы же на силовую йогу пришли — попотейте». Дополнил картину старый бумбокс, игравший мелодии из индийских фильмов 80-х годов.

Последний урок стоял в расписании рано утром. Сонные посетители расселись на ковриках, вошёл инструктор — весь в белом, в шапочке и в украшениях. Я удивилась: как он во всём этом золоте будет заниматься? Он, впрочем, и не собирался. А просто сказал: «Делаем упражнение „Ножницы“ 100 раз», — включил на планшете музыку и со скучающим видом стал наблюдать за нами. Потом началось пение мантр: что поют, никто не знает, просто повторяют за учителем. Одна дама, которая тоже была впервые, поинтересовалась, что это значит и что мы поём. «Я не помню, — вяло ответил инструктор, — спросите на выходе у администратора, у неё есть листок с переводом». В конце занятия он дал нам указ лечь на коврики, в центр зала выкатил гонг и со словами: «А теперь медитируйте», — долбил в него оставшиеся 20 минут.

Видео (кликните для воспроизведения).

А тут мы просто лежим, пытаясь не оглохнуть

Как называется тренер по йоге
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here