Как работает кундалини йога

Самое главное по теме: "как работает кундалини йога" с полным пояснением от профессионалов.

Великая сила Кундалини. Что такое Кундалини.

Здравствуйте, дорогой читатель, добро пожаловать в реальность йоги. Сегодня поговорим на одну из самых сокровенных и невероятно важных тем – о Кундалини. Количество мнений, мифов и заблуждений вокруг Кундалини и поднятия Кундалини в современном мире столько, что эта тема сразу привлекает к себе внимание. И не даром!

В наш век информации всё что можно было описать словами

— описано, но среди множества полезных рекомендаций присутствует такое же множество дезинформации. Почему так и кому это выгодно вопрос другой, а вот то, что к теме Кундалини нынче такое пристальное внимание – это не только дань моде: по сути своей главная цель йоги — это действительно поднятие Кундалини, вот только такая формулировка не самый эффективный метод её поднять:) О том, что такое Кундалини и как к ней правильно относиться — описано в этой статье.

Что такое Кундалини.

Человек (как физическое тело-ум) и его энергетическая структура — является гениальнейшим творением Высшего Интеллекта-сознания. Тонкие энергетические каналы (нади) и чакры в эфирном теле человека, позволяют нам реализовать величайшую привилегию, которая не достижима для менее эволюционно-продвинутых структур животных тел — человек может через своё тело-сознание так сонастроиться со Всеобщим, Вездесущим Сознанием, что полностью с Ним объединиться. Такое объединение в йоге называется Самадхи. А достигается оно через систематичное, терпеливое и искреннее стремление (выражающееся в регулярной практике) по очищению тонких каналов нади, их закалке и развитию их способности проводить всё более высокочастотные энергии.

Парамаханса Йогананда на тот счёт дал хороший пример:

«Человек подобен лампочке в 220 Вт, а задача йога – подключиться к высоковольтной линии».

Нужно укрепить свои тонике энергетические каналы так, чтобы они стали способны пропускать через себя поток энергии «высоковольтной линии».

И когда каналы очищены, подготовлены, укреплены, тогда остаётся последний штрих: энергия, дремлющая в основании позвоночника, пробуждается, поднимается по чакрам от самой нижней — Муладхары, через продолговатый мозг в Аджна чакру. И вот оно — Просветление, вот оно Самадхи, вот они высокочастотные Божественные энергии и осознание единства.

Этот последний штрих, как раз-таки и является поднятием Кундалини. Кундалини — это огромнейшей силы энергия, которая у обычных людей находиться в неочищенном состоянии и как бы дремлет. Её местоположение — основание позвоночника.

Когда Она потоком проходит через первую чакру (энергия в которой уже движется не во внешне, а вовнутрь и вверх) – копчиковый центр, тогда можно говорить о раскрытии первой чакры и так она последовательно поднимается снизу вверх. Это приносит человеку определённые силы – сиддхи – сверхспособности. Всё действительно стоящие достижения, однако же, когда речь идёт о больших возможностях, всем понятно, что и степень риска и затраченные усилия должны быть пропорциональными. Поднятие Кундалини – это самое рискованное занятие в этом мире, если конечно делать это не имея правильного понимания о Ней. Человеческое тело (все тела человека) может многое выдержать: люди, пьют, курят, едят загрязненные продукты, ведут совершенно нездоровый образ жизни… и всё же до 50-70-ти большинство доживает.

Это похоже на то как маленький ребёнок добравшись до компьютера начинает глупо стучать по клавишам клавиатуры.

В какой-то момент компьютер зависнет, но его легко удастся перезагрузить. Однако если человек залезает в тему эзотерики, чакр и Кунадлини — это как если залезть в реестр компьютера, возможно изменения будут казаться несущественными, возможно только в одном месте 0 изменят на 1, но после этого компьютер может и не перезапуститься.

Однако же, если действительно быть специалистом, то знание реестра и принципов устройства компьютера, очень облегчит взаимодействие с ним. И самое главное в теме Кундалини, как всегда заключается в правильном отношении.

Кундалини внутренняя и внешняя.

Человек — является миниатюрным отражением всей вселенной. Так чакры внутри эфирно-астрального тела, во внешнем космосе, согласно ведической астрологии – это планеты. И кстати, каждая планета является очень сознательной и эволюционно развитой. Каждая чакра внутри тела, так же наделена сознанием, чем выше чакра, тем её сознание более тонкое и продвинутое. Кундалини так же сознательна. Пока она спит, основное её влияние на человека не слишком духовно. Все животные инстинкты, всё то, что в религиях называется греховным – всё подкрепляется Её неочищенным состоянием.

По мере же поднятия и раскрытия, она преображается полностью и преображается тот, в ком она поднимается.

Так же, как Кундалини есть внутри человека, она есть и вовне. Описать её можно, как невероятную мощь и истинную Всесильность! Словами трудно передать Её красоту…они могут создать о Ней неверные представления. Интереснее прочувствоать этот аспект Сверхсознания.

Она прекрасна, она Всесильна и у Неё есть Вечность, поэтому ей ничего не стоит уничтожить того, кто высокомерно посмел считать себя готовым к контакту с Ней. Гордыня, самоуверенность и спесивость — это гарантия того, что пытающийся поднять Кундалини попадёт в неприятности. Неприятности с этой темой бывают разные, начиная от того, что ранее пытающиеся жить праведной жизнью духовные искатели, не удержав энергию внутри, впадают во всевозможные пороки (с чем боролись, на то и напоролись), заканчивая тем, что люди реально с ума сходят или даже погибают. Мне рассказывали истории, когда занимающихся йогой находили с сожженными позвоночниками. Просто их тела ещё были недостаточно подготовлены для столь мощной энергии. Рано попытались поднять.

В общем, основное, что следует понять о Кундалини – это огромнейшая сила, Она — сознательная сила и с Ней нельзя шутить. С самого начала следует относиться к ней с огромным уважением и смирением, иначе Она найдёт способ проучить зазнавшегося гордеца.

Кундалини как свернувшаяся змея.

Кундалини часто описывают как змею свернутую в спираль. Это конечно же символичное описание самой энергии, но в Библии так же говорится, что Моисей вознес змею в пустыне. Пустыня обозначает внутреннюю тишину глубокой медитации.

Причина, по которой Кундалини описывают как змею, легко понятна в настоящий век энергии. Когда электричество проходит по проводам, оно генерирует вращающийся магнетизм вокруг проводника. Тоже самое с Кундалини, пробуждающейся в теле, которое начинает вращаться, вправо и влево. Аананда Мои Ма — великая святая Индии, описывала, как её тело вращалось иногда настолько сильно, что её волосы касались пола вокруг неё. Менее интенсивные движения Кундалини вверх могут стать причиной того, что тело будет наклоняться вперёд и назад. Здесь мы очевидно видим происхождение еврейской практики. Еврейские мужчины раскачиваются вперед-назад пока молятся. Однако простое внешнее стимулирование движения в действительности начинающегося изнутри, не эффективно, и может дать контр эффект, потому что тянет ум вовне.

К чему действительно им следовало бы стремиться во время молитвы — почувствовать, как энергия стимулируется изнутри, и следствием этого становится видимое покачивание тела. Евреи делали бы лучше, если бы просто неподвижно сидели пока молятся и медитируют, и позволили бы Богу вдохновлять их изнутри.

Техники по поднятию Кундалини.

В современном мире эзотерики и йоги все знают о Кунадалини и почти все стремятся Её поднять. Однако же большинство не имеет представления ни о том насколько Она сознательна, ни о том, что пробуждать Её насильно — крайне опасно!

Её пробуждение должно происходить изнутри. Внешними воздействиями дыхательных упражнений и асан, Она может быть немного преподнята в позвоночнике, но пока Её не тянется вверх преданность(не тянут вверх сверху), она снова упадет. В этом проблема тантры. Даже, если у человека и раскроются какие-то сверхспособности, они усилят эго, которое является главнейшей преградой на духовном пути. То есть человек сам себе с таким подходом роет яму.

Читайте так же:  Девушка на гоа занимается йогой

Не практикуйте никакие техники, намереваясь поднять Кундалини в позвоночнике. В действительности, Кундалини — это только наше низшее сознание. Мы можем описать это, менее научно, как невесту, которая станет полностью счастливой только, когда достигнет союза со своим Божественным Женихом – Богом, в положительном полюсе аджна чакры. Может ли быть невеста силой приведена в брачный чертог? Сделать такое будет насилием. Она должна быть притянута по своему собственному желанию, по своей свободной воле. Поэтому самой эффективной формулировкой, способствующей пробуждению Кундалини является:

В продолжение данной темы, чтобы обрести ещё более полное представление о том, как обращаться с Кундалини, читайте статью Как безопасно поднять Кундалини.

Стили йоги

Кундалини-йога

В переводе с санскрита «кундалини» (कुण्डलिनी योग) — это скрытые силы, которые подобно свёрнутой в спираль спящей змее, в любой момент могут проснуться и активироваться. Данное направление древнего ведического учения представляет собой систему упражнений, призванную активировать энергию кундалини, которая затаилась где-то в глубинных основаниях позвоночника. Инструментами на пути к этой цели становятся регулярные медитации, пранаямы, пение мантр, выполнение ряда комплекса асан. Если мы обратимся к древним текстам, то там кундалини описано именно как ресурсы и возможности физические и душевные, которые даны нам ещё при рождении и которые составляют основу духовного развития личности. Древняя индийская медицина учит нас тому, что человек получает кундалини в момент зачатия. Однако эта энергия дремлет в основании муладхара-чакры, а в нужный момент она становится точкой опоры в процессе развития и личностного роста. Эту энергию необходимо пробудить и реализовать в полной мере, а вот как это сделать вам сможет подсказать опытный наставник.

Как появилась кундалини йога в мире современного человека

Первые упоминания о кундалини-йоге были занесены в манускрипты около сорока тысяч лет назад, но при этом ещё совсем недавно она не была настолько популярна, как например, хатха-йога. В этом и есть отличие этого стиля от всех остальных: древние мудрецы передавали своё мастерство последователям в условиях строжайшей секретности и очень тщательно следили за тем, чтобы это учение было доступно лишь избранным. Поэтому жаждущие освоить технику кундалини отправлялись в паломничество и проводили в уединении долгие годы. И если бы не Йоги Бхаджан, который и открыл западному миру стиль кундалини, мы бы по сей день пребывали в неведении.

В 1969 году он стал основателем благотворительного фонда на территории Америки под названием «Здоровые, Счастливые, Благословенные». Так и началась история развития кундалини-йоги в современном цивилизованном европейском обществе. Бхаджан был твёрдо убежден, что каждому человеку должна быть открыта возможность использования этой мощной техники, которая поможет ему быть здоровым физически, процветать, используя практически весь свой потенциал, и расширять границы своего сознания.

Старания Бхаджана увенчались успехом, и теперь центры преподавания кундалини-йоги существуют повсеместно: в странах Северной и Южной Америки, на территории Южной Африки и по всей Европе в целом.

Кундалини-йога: с чего начать

Именно это направление считается достаточно опасным, поэтому перед тем начать активную практику, необходимо подготовиться и физически, и духовно. Начинать следует с очищения своего организма и своей кармы. Вегетарианство — самый лучший инструмент для этого. Однако необходимо отнестись к данному этапу со всей серьёзностью и запастись терпением. Около полугода необходимо соблюдать правила вегетарианства, а затем провести процедуру полного очищения организма. Не думайте, что это некое подобие одноразовой акции или поста, отныне это ваш образ жизни и помыслов. Только навсегда отказавшись от алкоголя, сигарет, сквернословия, негативных эмоций, вы можете перейти к непосредственной практике кундалини-йоги.

Кундалини-йога: подводные камни

Очень важно найти опытного мастера, в противном случае вы можете нанеси себе непоправимый вред. Кундалини — это энергия высшего разума, скрытая и затаившаяся в глубинах человеческого сознания. Практические занятия направлены на то, чтобы дать этой энергии толчок, и при том она была бы направлена именно во благо практикующему, только так он будет способен на счастливую и радостную жизнь. А вот если направить эту энергию не по назначению, а сами асаны будут выполняться человеком неподготовленным, проблем не избежать. Могут последовать не только физические повреждения, но и необратимые расстройства психологического и даже психического характера. В подтверждение этих слов можно привести печальную ситуацию вокруг кундалини-йоги в конце восьмидесятых годов ушедшего века. Именно тогда в книжных магазинах появилось множество книг по данной технике. Ни к чему хорошему это не привело, совершенно неготовые люди стали практиковать кундалини-йогу самостоятельно в домашних условиях и получили увечья физические и духовные. Было зафиксировано множество обращений в медицинские учреждения с тем, что люди сходили сума, пребывали в депрессиях и так далее. Вывод один — без наставника к занятиям приступать ни в коем случае нельзя.

Кроме того, необходимо учесть, что занятия кундалини-йогой характеризуются наличием множества противопоказаний. При любом состоянии, связанном с тяжёлым физическим недугом, с хроническим обострением заболевания какого-либо органа, с постоперационным периодом, необходимо сразу же отказаться от этой затеи. В отношении практических занятий именно кундалини-йогой, важно уделить внимание психологическому состоянию потенциального адепта. Занятия нельзя проводить с людьми страдающими:

  • тяжелыми формами депрессий,
  • эпилепсией,
  • неврозами,
  • интеллектуальной несостоятельностью.

С осторожностью нужно приступать к практике людям:

  • с повышенной температурой,
  • с тахикардией,
  • с аритмией,
  • в период приёма каких-либо лекарственных препаратов.

Женщинам в период беременности и во время критических дней нужно прекратить освоение данной техники.

Как проходит занятие кундалини-йогой

Во время занятия необходимо освоить комплекс асан, медитативную практику, пение мантр и пранаяму, всё это в строго определённой последовательности:

  1. Практикующие поют определённые мантры, чтобы настроиться на предстоящее занятие;
  2. Далее наступает черёд простой разминки;
  3. Теперь практикующие предаются релаксации в течение нескольких минут и медитации;
  4. И только после этого можно переходить к основному комплексу асан;
  5. В заключении последователи поют мантры с целью закрепления того, что они уже достигли.

Выполнению каждой асаны уделяется много внимания, поскольку каждая из них отвечает за раскрытие той или иной чакры, а весь комплекс призван пробудить энергию кундалини. Итак, это:

  1. Асана муладхара
  2. Асана свадхистана
  3. Асана манипура
  4. Асана анахата
  5. Асана вишудха
  6. Асана аджна
  7. Асана сахасрара

Через определённое время тренировок вы можете почувствовать внутри себя жжение, беспокойство или смятение, это может быть первым свидетельством того, что ваша энергия кундалини начинает пробуждаться. В этот момент нужна помощь учителя и мастера, в противном случае вы можете не справиться с тем, что на вас навалилось, а в некоторых случаях и вовсе нанести вред самому себе.

Польза практики кундалини

Несмотря на множество опасностей, которые влечёт за собой практика кундалини на уровне дилетантов, она может принести пользу человеку подготовленному во всех смыслах этого слова. При условии, что все этапы и аспекты соблюдены правильно, происходит так называемая трансформация клеток внутри организма человека. Структура энергетического тела наряду со структурой физического начинает меняться. Человек начинает понимать, что у него вдруг появились необычайные способности. Интуиция проявляется в самых важных и сложных жизненных ситуациях, и ей, как ни странно, можно доверять, повышается иммунитет, тело приобретает утраченную гибкость, зрение, обоняние, слух — всё становится более совершенным.

Сознание также претерпевает ряд необратимых изменений. Начинают меняться приоритеты и привязанности, меняется система ценностей. А самое главное — нивелируются негативные и дурные проступки на кармическом уровне. Проще говоря, карма очищается, а вместе с ней очищается и омолаживается весь организм. Во всех действиях практикующего прослеживается мудрость, спокойствие, неторопливость и продуманность. Внутри себя практик начинает ощущать силу, гармонию, навсегда уходит страх, неуверенность в себе. Он становится терпимее, сострадательнее и милосерднее к окружающим.

Читайте так же:  Йога челлендж на 3 девочек

В процессе постижения данного направления, вам будут открываться вещи, люди, ситуации, возможности и так далее, которых вы ранее не замечали. Иными словами, вы становитесь внимательнее и начинаете придавать значение каждой мелочи, а где-то даже расценивать такую мелочь как некий знак. Это ещё один шаг на пути саморазвития и достижения гармонии внутри себя.

Достигнувший успеха в практике кундалини-йоги человек приближается к вершине человеческой эволюции. Кундалини-йога — это огромная работа внутри себя, осознанная борьба со своими тёмными сторонами. Именно поэтому, прежде чем начать посещать занятия, необходимо чётко сформулировать для себя самого: с какой целью вы начинаете этот путь, чего хотите добиться в итоге и на что готовы пойти ради достижения поставленной цели. А вот если вы хотите совершенствоваться в физическом плане и только, вам в другой зал. Эгоистичные желания выглядеть лучше, чем большинство ваших знакомых в своём возрасте, результатов не дадут, и вы зря потратите своё время, а также время вашего наставника.

+7 (812) 425-31-71

Что такое кундалини-йога?

«Кундалини-йога была создана для человека, чтобы он был
здоровым, счастливым, благословенным и осознанным».
Йоги Бхаджан

Кундалини-йога, начала своё триумфальное шествие по миру в 1969 году. Это был первый год, когда великий учитель Йоги Бхаджан начал преподавать Кундалини-йогу открыто. До этого момента Кундалини-йога была секретным учением, которое передавалось в Индии от учителя к достойному ученику. Считалось, что тысяча проклятий падёт на того учителя, который откроет традицию миру. Но, когда Йоги Бхаджан приехал в Америкук в 60-х годах, и увидел обилие наркотиков, спиртного, стрессы, эмоции, не способность выстраивать отношения он сделал вывод, что кундалини-йога, это то, что сейчас необходимо для исправления ситуации, помощи и поддержки. Это явилось настоящим подарком для человечества, технология была быстро оценена по достоинству и распространена по всему миру. И сейчас миллионы людей могут на себе ощущать результаты от практики Кундалини-йоги.

«Это удивительная технология, самая необычная из всех видов йоги, действует в 16 раз быстрее, чем обычная йога. Вы почувствуете результаты уже через 11 минут. Не требует никакого опыта занятий йогой или подобным дисциплинам».

Почему Кундалини-йога школы Йоги Бхаджана так эффективна?

Приходите, занимайтесь, берите всё что вам нужно, берите – дают каждому.

«В Кундалини-йоге самое главное, ваш опыт. Он идет прямо к сердцу.
Никакие слова не могут заменить опыт. Ваш ум может принять слова или не может,
но вашему подсознанию одних только слов буден недостаточно.»
Йоги Бхаджан

Суть Кундалини-йоги

Кундалини-йога многомерна, она включает в себя йогические упражнения, дыхательные техники, медитацию, мудры (жесты рук) и песнопения. Возможно, занятия в группе кундалини-йоги дают самый всеобъемлющий опыт по сравнению с другими школами, и наверняка этот стиль более динамичен, чем классическая йога, предлагающая набор статистических поз.

Кундалини-йога многомерна, она включает в себя йогические упражнения, дыхательные техники, медитацию, мудры (жесты рук) и песнопения. Возможно, занятия в группе кундалини-йоги дают самый всеобъемлющий опыт по сравнению с другими школами, и наверняка этот стиль более динамичен, чем классическая йога, предлагающая набор статистических поз.Практика здесь состоит в чередовании активных упражнений и периодов расслабления, когда вам предлагается уделять пристальное внимание всем возникающим внутренним ощущениям.

Кундалини-йога предлагает отчетливую фокусировку на внутреннем мире — и на протяжении всего занятия учитель напоминает вам о том, что внимание должно быть напрвлено внутрь. Основная цель стостоит не в том, чтобы безупречно правильно выполнить позы, но в том, чтобы развить максимальную осознанность, позволяющую глубже постичь себя. В самом начале занятия идёт настройка при помощи Ади-мантры, затем следует короткое упражнение по пранаяме, послде чего группа переходит к 5-10 минутной разминке, чтобы подготовить тело к основной работе.

Разминка обычно включает такие движения, как «кошка-корова», вращательные движения туловищем и шеей, Приветствие солнцу, «движущиеся мостики» и так далее. Ели вы прежде занимались йогой других направлений, то, скорее всего, эти разминочные упражнения вам будут знакомы. После того как тело и позвоночник достаточно разогреются и приобретут надлежащую гибкость, преподаватель покажет вам первую крийю — упражнение, характерное именно для кундалини-йоги. Затем будет небольшая релаксация и настройка, после чего вы перейдете к следующему упражнению.

После окончания комплекса следует более продолжительная релаксация в позе шавасана в течение 5-15 минут, а затем идет сидячая медитация. Занятия по кундалини-йоге всегда структурируются приблизительно одинаково и завершаются песней благословения: «пусть солнце долго светит тебе».

Как правило, на занятиях царит теплая, дружелюбная атмосфера. Если та или иная поза или движение дается вам с трудом, вам с радостью предоставят вспомогательные приспособления либо же модифицируют упражнение под вас, поэтому если вам больно (особенно это касается коленных суставов), непременно скажите об этом преподавателю. Эта школа довольно снисходительна к новичкам. Для того чтобы заниматься кундалини-йогой, вам не нужно обладать силой и гибкостью. Все, что необходимо, — это способность дышать и двигаться, и уже с первого же занятия вы почувствуете прилив энергии. Вполне возможно, что вы также сразу получите первые практические результаты, такие так избавление от стресса и бессоницы. Через движение и активацию всех частей тела кундалини-йога укрепляет нервную и иммунную системы, улучшает кровообращение и стимулирует функцию желез таким образом, что все системы организма работают в оптимальном режиме и восстанавливается физическое здоровье. В конечном счёте эта практикапризвана помочь вам исцелиться, расслабиться и в то же время зарядиться энергией.

Кундалини-йога не ограничивается только физическими упражнениями, она так же включает в себя работу с тонким телом, направленную на глубокий энергетический эффект, благодаря которому вы можете повысить уровень сознания и ощутить связь со всем миром, умиротворение и единство. На занятиях этой школы отчетливо ощущается атмосфера духовности — вероятно, более ярко, чем на занятиях едва ли не любой другой школы йоги, — но при этом вам вове не навязывают никакую веру. Кундалини-йога нацелена на обретение глубинной связи с самим собой, а как уж вы предпочтете назвать эту связь — это ваше личное дело. помните, что ваша задача — обрести опыт Высшего Я в своем теле, только и всего. однако все практикуемые тут упражнения, техники и термины могут немного сбивать с толку. Постарайтесь не запутатьс в игре языка или в научных обоснованных процессов. не беспокойтесь, если поначалу вы не во всем видите смысл, — со временем вам станет понятнее, ибо именно в загадках состоит один из источников мистического очарования этой школы. Есть учитель, и он проведен вас. От вас же ничего не требуется — только открытость ума и готовность работать над собой.

Кундалини йога как правильно заниматься: мастер-класс от лучших тренеров

Спящая змея, которая свернулась в основании позвоночника. Так представляют себе кундалини йоги энергию нашего тела. Кундалини йога как правильно заниматься этим видом восточной практики, чтобы разбудить энергию? Раньше мы рассказывали о том, что основа кундалини – восхождение энергии вверх сквозь чакры. Но что это значит на практике?

Как почувствовать кундалини?

Чтобы познакомиться с кундалини йогой, мало прочитать теорию о змее, чакрах и спящей энергии. Нужно обязательно попробовать выполнить хотя бы одну крийю. Она особенным образом работает с телом. Если заниматься практикой правильно, она даст необычные ощущения. Здесь нет плавных переходов от одного упражнения к другому, движения могут не согласовываться с дыханием, не всегда используются классические асаны.

Приверженцам традиционной йоги это может быть не по душе, но крийи кундалини йоги действительно работают. Кундалини йога – это йога спринтеров.

Перед первым занятием нужно подготовиться. Желательно надеть белые одежды, так как приверженцы кундалини считают, что этот цвет очищает ауру. Голова йога должна быть покрыта шапочкой или тюрбаном. Это связано с особенностями циркуляции энергии. Приготовьте стакан воды. Во время упражнений вам может захотеться пить, а кундалини йога это разрешает.

Читайте так же:  Куклы барби йога безграничные движения

Перед практикой принято петь мантры. Чаще всего их две. «Онг намо гуру дев намо» — мантра, настраивающая на связь с учителем. «Аад гурей наме, Джугад гурей наме, Сат гурей наме, Сири гуру девей наме» — мантра, в которой говорится, что истина бессметра. С её помощью мы правильно настраиваем пространство для занятий.

Крийя для позвоночника


Самый важный канал для кундалини йога – сушумна. На него как бы нанизаны все чакры. Он совпадает с позвоночником. Поэтому кундалини йога даёт множество крий для спины. Один из них представляет Алексей Меркулов, тренер Московской федерации йоги. Учитель рассказывает о связи позвоночника с гибкостью и истинным возрастом практикующего:

«Позвоночник – это гибкость. На востоке возраст измеряется гибкостью. Мужчина, который может сидеть, скрестив ноги в позе лотоса, приравнивается к человеку моложе 40 лет. А возраст женщины, которая не может принять этой позы, приравнивается сразу к 120 годам. Можете себе представить? Годы повернуть нельзя, а вот с гибкостью можно работать. От того, насколько свободен ваш позвоночник, зависит даже ваше мировоззрение. Если он работает правильно, вы будете чувствовать себя на пике».

Крийя состоит из следующих динамических упражнений

  1. Сидим в позе лотоса. Пальцы рук переплетаем в замок венеры и помещаем их на шею сзади. Из этой позы поворачиваемся вправо, влево, затем наклоняемся вперёд, касаясь пола лбом, и отклоняемся назад как можно дальше. Скорость должна быть максимально комфортной для вас;
  2. Это упражнение нужно выполнять как можно быстрее. Его суть – направить поток энергии в мозг. Важно почувствовать, как она проходит через все чакры. Исходное положение то же, что и для предыдущего комплекса. Наклоняемся вперёд, слегка касаясь лбом пола, и возвращается назад;
  3. Исходное положение – лёжа на спине. Подтягиваем колени к груди, выпрямляем их перпендикулярно полу и опускаемся в начальную позу. Продолжаем чередовать три этих положения. Правильно почувствовать свой собственный ритм, и заниматься, согласуясь с ним. Упражнение пробуждает тело. В заключение несколько секунд лежим на спине;
  4. Остаёмся лежать на спине, но руки складываем в замок венеры и помещаем за шею. Поднимаем ноги перпендикулярно полу, вместе с этим тянем локти вверх. Затем опускаемся в исходное положение. Пупочный центр начнет активно работать, вы можете почувствовать внутри этой чакры огонь;
  5. Поднимаемся на ноги. Выполняем обычные приседания. Конечное положение – какасана, или поза ворона. Это поза на корточках, в которой нельзя отрывать пятки от пола;
  6. Садимся в позу лотоса. Тыльная сторона ладоней на шее. Поворачиваемся то вправо, то влево. Мысленно представляем себе главную ось тела – позвоночник;
  7. Заключительное упражнение напоминает работу вёслами. Садимся, вытянув ноги впереди себя. Кисти рук сжимаем в кулаки. Пытаемся потянуться ими максимально вперёд. Затем с силой прижимаем их к груди, отклоняясь назад.

Крийя для избавления от вредных привычек

Если вы только начали заниматься йогой, вы можете почувствовать, как что-то мешает вам. Во время интенсивных нагрузок кружится голова, на пранаямы не хватает глубины лёгких, может даже темнеть в глазах. Не каждый сразу поймёт, что так идёт процесс детоксикации. Вредные привычки мешают практике. Во время занятий организм очищается от вреда, причинённого ими. Но чтобы успешно прогрессировать в любом виде йоги, от этих привычек нужно отказаться.

Александр Куликов, или Кальян Сингх — преподаватель кундалини йоги с более чем 20-летним стажем. Он рассказывает о том, как работают вредные привычки:

«Работа с привязанностями – очень важная тема, в некотором смысле даже базовая. Будь то физические привязанности, или поведенческие, они порождают синдром неудовлетворённости. Без одного нанограмма эндорфина даже человек с миллионным счётом в банке будет чувствовать себя несчастным. Если мы не испытываем удовлетворённости, мы прибегаем к самым разным уловкам – наркотикам, алкоголю, курению. Так мы перепоручаем свою судьбу объекту, от которого мы зависим. Именно он начинает определять всю нашу жизнь. Йога выстроена так, чтобы стимулировать это чувство удовлетворённости».

Вот простые инструменты, которые кундалини йога может дать человеку в борьбе с вредными привычками.

Крийя против хронической усталости

Разбалансированные чакры – это причина множества проблем со здоровьем. Проблемы со второй чакрой могут привести к синдрому хронической усталости.

Майя Файнс – тренер по занятиям кундалини йогой, пианистка и автор музыки для восточных практик. Она создала комплекс, последовательно прорабатывающий каждую чакру. Она рассказывает о второй крийи своего комплекса:

«Свадхистана – это эмоциональность; то, что я чувствую по отношению к себе. Она расположена посредине между лобком и пупком. Это центр нашей эмоциональной природы и тело наших желаний. Это зерно нашего подсознания. Весь наш негативный опыт, накопленный с рождения до 20 лет, хранится здесь. Если эта чакра заблокирована, это влияет на наше здоровье через поджелудочную железу, печень, селезёнку, и все железы, связанные с работой метаболизма и иммунитета».

Все упражнения выполняются от одной до трёх минут.

  1. Сидим с вытянутыми перед собой ногами. Помещаем ладони около ягодиц. Опираемся на ладони и ступни, согнув ноги в коленях. Руки и голени перпендикулярны полу;
  2. Лежим на животе. Руки в замке венеры сложены за спиной. На вдохе поднимаем прямые руки и ноги вверх насколько это возможно. Йогой предписывается сопровождать это упражнение дыханием огня. Это интенсивный быстрый выдох через нос. Такая пранаяма сжигает все токсины за счёт внутреннего огня;
  3. Исходной положение: ноги на ширине плеч, руки подняты над головой и соединены в молитвенном жесте. На одном из выдохов мы нагибаемся к правой ноге, на следующем – к левой;
  4. Садимся по-турецки, захватываем большие пальцы ног руками, разводим ноги в стороны. Балансируем на ягодицах. Так сексуальная энергия направляется в правильное русло;
  5. Немного усложнённый вариант позы кошки. Встаём на четвереньки, одна нога выпрямлена и продолжает линию туловища. На выдохе подтягиваем колено к носу, на вдохе возвращаемся в исходное положение. Упражнение нужно выполнить дважды, на обе ноги;
  6. Поза для отдыха – шавасана. Лежим на спине, пытаясь почувствовать всю пользу, которую мы получили от этого комплекса.

Завершает крийю медитация

Каждый её шаг должен занять две с половиной минуты. Для этого нужно сесть в позу лотоса. Руки разведены на уровне талии. Делаем движение, как будто для хлопка, но в последний момент останавливаем ладони. В это мгновение произносим звук «хар» — обращение к высшему абсолюту.

Затем нужно соединить большой, безымянный палец и мизинец на каждой руке и поднять руки над головой. С каждым выдохом мощно опускайте руки вниз, не касаясь земли. Продолжайте произносить мантру «хар».

Затем начните вращать кулаками на уровне сердца. Делайте это как можно быстрее. Мантру «хар» на этом этапе нужно произносить мысленно.

Обхватываем локти ладонями и помещаем сложенные руки на макушку. С выдохом пригибаемся к земле, едва не касаясь земли лбом. С вдохом возвращаемся назад. Мантра «хар» мысленная.

Затем складываем руки в замок венеры над головой. Качаемся из стороны в сторону с мысленным звуком «хар». В конце несколько минут проводим, просто сидя в позе лотоса.

Занятия кундалини йогой отличаются от многих других видов йоги. Чтобы почувствовать, подходит вам эта практика или нет, мало теоретических знаний. Сходите хотя бы раз на занятие в йога-центр, или попробуйте выполнить какую-нибудь крийю дома. Так вы сможете составить своё мнение о кундалини и поймёте, подходит вам эта практика или нет.

Читайте так же:  Отличие асан йоги от физических упражнений

Что такое кундалини йога?

«Кундалини йога была создана для человека, чтобы он был
здоровым, счастливым, благословенным и осознанным».

В 1969 году в Америке был проведен первый публичный класс кундалини йоги. Значительность этого события была в том, что до этого момента кундалини йога была секретным учением, которое передавалось в Индии от учителя к достойному ученику. Занятие провел Йоги Бхаджан, который стал мастером йоги, когда ему было 16 с половиной лет, а его учителем был просветленный Сант Хазар Сингх. Это явилось настоящим подарком для человечества, технология была быстро оценена по достоинству и распространена по всему миру. И сейчас миллионы людей могут на себе ощущать результаты от практики кундалини йоги.

«Это удивительная технология, самая необычная из всех видов йоги, действует в 16 раз быстрее, чем обычная йога. Вы почувствуете результаты уже через 11 минут. Не требует никакого опыта занятий йогой или подобным дисциплинам».

Видео (кликните для воспроизведения).

В чем же секрет такой эффективности?

Во-первых, кундалини йога – интегральная йога. Иногда можно слышать, что это «королевская йога», работающая сразу на всех ступенях классической йоги. Об этом Йоги Бхаджан говорил так: «Существует 22 основные формы йогической практики. И в каждой из них подчеркивается та или иная грань целого. Некоторые делают ударение на использовании формы тела, как в Хатха йоге, другие подчеркивают использование звука, как в Мантра йоге, или визуальных форм, как в Янтра йоге. Хорошим примером, описывающим эту ситуацию, является бриллиант. Разные формы практики можно уподобить его граням. Бриллиант прекрасен. Отдельные грани его отшлифованы так, что свет преломляется, сияя на них, привлекая ваше внимание и открывая разные измерения. Кундалини йога – это сам бриллиант. Если посмотреть на него с какой-то стороны – вы увидите грань. Но если вы попытаетесь понять весь кристалл через эту отдельную грань, вас ждет неудача, ваше понимание будет поверхностным и неполным».

Во-вторых, это разнообразие комплексов и медитаций, составляющих основу кундалини йоги. Этим достигается способность эффективно решать широкий спектр задач, возникающих перед современным человеком. Например, комплексы с названиями, которые сами говорят за себя: «очищение лимфатической системы», «преодоление зависимостей», «преодоление депрессии», «избавление от гнева», «трансформация сексуальной энергии», «благотворная для внешней красоты» и многое другое. Такое разнообразие комплексов в кундалини йоге, делает ее поистине уникальным методом. Помимо этого стоит отдельно отметить целительное воздействие кундалини йоги на нервную и эндокринную систему человека. «Кундалини – это энергия, пробуждающая и связывающая между собой систему желез и нервную систему так, что весь мозг начинает принимать и обрабатывать информацию».

В-третьих, «кундалини йога – это йога осознанности». Занимаясь кундалини йогой, развивается способность наблюдать свои желания, эмоции, мысли, ощущения. Что позволяет лучше понимать себя.

В-четвертых, кундалини йога это «социальная йога». То есть практика не требует ухода от общества в «пещеры», а скорее наоборот дает силы и энергию, для того чтобы ярко проявляться в повседневной жизни, будь то семья, работа или любимое дело. Новый уровень осознанности, вдохновение и здоровье, черпаемые из практики, позволят соответствовать быстрому ритму современного человека и его задачам.

Привнося кундалини йогу в свою жизнь, вы привносите возможность качественно изменить свою действительность, сделайте первый шаг навстречу к себе!

Кундалини йога – что это такое простыми словами с нуля

В этой статье я простыми словами для начинающих расскажу, что такое кундалини йога.

Если какая-то система упражнений становится невероятно популярной в мире, то скорее всего она дает потрясающие и быстрые результаты.

Кундалини йога – не исключение.

Этот стиль йоги очень быстро распространился по миру именно потому, что упражнения кундалини йоги действительно меняют жизнь людей. И сами люди растут очень быстро, когда начинают практиковать энергетическую йогу.

Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации для начинающих: получить 7 уроков по медитации бесплатно.

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Содержание:

Что такое кундалини йога

Йога имеет множество стилей и вариантов (читайте статью что такое йога )Некоторые виды йоги основаны на физических тренировках, например, хатха йога. Другие стили делают акцент на медитации. Кундалини йога в первую очередь опирается на осознание тонких энергий и активацию энергетических центров во всем теле. Большое значение в кундалини йоге также имеют дыхательные практики.

Занятия кундалини йогой часто представляют собой довольно интенсивную физическую тренировку, но занимающиеся относятся к каждому движению со спокойным почтением, так что у вас может сложиться ощущение, что вы находитесь в храме, а не в спортзале.

Если вам нравится, что физические упражнения совмещены с духовными практиками, то кундалини йога для вас.

Для меня самый величественный из алтарей – живое чувствующее человеческое тело, и поклонение ему гораздо возвышеннее, чем какому бы то ни было бездушному символу. Свами Вивекананда

Краткая история кундалини йоги

Кундалини йога известна как стиль йоги, который появился в середине 20 века и с тех пор стал одним из самых масштабных и популярных направлений в йоге.

Но учение о кундалини это одно из древнейших духовных учений. Нет философии более древней, чем Кундалини йога.

В отличие от большинства древних религиозных философий, Кундалини не придерживается каких-либо строгих правил или догм. Чистая природа кундалини позволила на протяжении тысячелетий каждому поколению находить свой личный смысл в практике.

Цель децентрализована и бескорыстна – помочь людям реализовать свое Высшее Я.

Кундалини йога не указывает путь, это просто инструмент на своем собственном пути каждого человека к духовному освобождению.

«Кундалини» — это древнее санскритское слово, которое буквально означает «спиральная змея».

В ранней восточной религии, задолго до буддизма и индуизма, считалось, что каждый человек обладает божественной энергией у основания позвоночника.

Эта энергия считалась священной энергией творения. Мы рождаемся с этой энергией, но она находится в свернутом, спящем состоянии. Мы должны приложить усилия, чтобы пробудить и «развернуть змею», что приводит к высшему духовному совершенствованию и прямому контакту со своей божественной сущностью.

Кундалини йога – это практика пробуждения своего Высшего Я и превращения потенциальной энергии в кинетическую.

Сегодняшняя западная йога часто ограничивается физическими упражнениями. Но изначально в древности йога была священной связью духа и тела. Целью йоги не был фитнес, это была прямая связь с Брахманом, божественной сутью каждого из нас. Не было необходимости в никакой религии или духовных посредниках для связи человека и Бога, просто тренируйся для собственного развития.

Точное время происхождения кундалини йоги не известно, но самое раннее известное упоминание относится к священной ведической коллекции писаний Упанишады (около 1000 лет до нашей эры).

Исторические записи указывают на то, что до развития физических практик Кундалини была наукой об энергии и духовной философией. Слово «Упанишады» переводится с санскрита как «сидеть и слушать учение Мастера». Первые занятия Кундалини были именно такими: мастера сидели с учениками и устно передавали духовные знания. Это было популярной практикой в древнем ведическом обществе (такой формат занятий практиковался и в более позднее время такими мастерами как Будда и Иисус).

Со временем была разработана система телесных упражнений, как физическое выражение Упанишад.

Кундалини йога изначально не преподавалась публично и распространялась только между учениками, которые прошли несколько лет подготовки и посвящения.

На протяжении тысячелетий наука о Кундалини хранилась в тайне, передаваясь от учителя к избранному ученику, который считался достойным этого знания. Обучение кундалини вне тайного общества индийской элиты было неслыханным. Считалось, что публика не готова к таким мощным знаниям.

Кундалини йога скрывалась до тех пор, пока однажды святой сикхский мятежник Йоги Бхаджан не совершил перелет из Пенджаба в Торонто в 1968 году.

Читайте так же:  Какой йогой лучше заниматься начинающим

Видимо, наше общество развилось до необходимой степени и появилось очень много людей, готовых получить это знание. Теперь кундалини йога не нуждается в скрытности и необходимые ранее ограничения на распространение информации потеряли свою актуальность в связи с естественным развитием человечества.

Йоги Бхаджан

Йоги Бхаджан – это человек, который привез Кундалини Йогу на Запад и приложил много усилий для ее распространения.

Во время своего визита в Калифорнию в конце 1960-х годов Йоги Бхаджан стал свидетелем культурной революции хиппи. Многие принципы которой совпадали с его сикхским мировоззрением.

Он заметил две вещи:

1) Поиски расширенного сознания американской молодежью – это стремление познать Бога

2) Наркотики, расширяющие сознание и философия Нью Эйдж – это ошибочный путь

Йоги Бхаджан, знал, что обучение Кундалини Йоге вне священной индийской линии запрещено.

Но в одной из медитаций во время поездки в Лос Анджелес у него возникла идея объединения древних знаний с современной практичностью.

Он вышел из медитации с вдохновением и заявил: «Каждый человек с рождения имеет право быть здоровым, счастливым и просветленным. И практика Кундалини Йоги – это способ использовать свое право по рождению».

В течение следующих 2 лет, он основал Исследовательский институт кундалини.

Йоги Бхаджан провел более 8000 занятий по кундалини йоге. Он создал первую программу подготовки преподавателей в 1969 году и лично обучил тысячи йогов во всем мире.
«Кундалини Йога — это наука, объединяющая конечное с Бесконечностью». — Йоги Бхаджан.

Философия Кундалини йоги

Чтобы понять философию, лежащую в основе Кундалини Йоги, давайте посмотрим на первоисточник – Упанишады, которые являются собранием записанных устных учений о духовной природе реальности.

Упанишады, первоначально переданные от мастеров ученикам после глубоких медитативных видений, являются основой восточной духовности. Центральные концепции индуизма, буддизма и других традиций восходят к Упанишадам. Как и к Кундалини.

Кундалини это «йога осознания», и ее цель – пробудить свое Высшее Я. Считается, что каждый человек является энергетическим центром Брахмана (божественного начала).

Используя методы, разработанные мастерами кундалини йоги, мы можем отключиться от своего ограниченного Эго и слиться с безграничным божественным сознанием.

Подождите, как физические упражнения могут связать меня с … Богом?

В традиции кундалини йоги Бог – это НЕ олицетворенное существо в небе. Даже не близко. Сущность Бога – это та же самая сущность нас. Бог – это творческое сознание, энергия из которой состоят все вещи, включая нас самих. Мы можем получить доступ к Брахману, потому что мы – его часть.

Другими словами, мы являемся отдельными выражениями одной и той же единой энергии.

Кундалини – это способ избавиться от нашего ложного представления о себе, как об отдельном Эго и ощутить истинную природу своего существования.

«Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет направлять вашу жизнь, и вы будете называть это судьбой». – Карл Юнг , автор книги «Психология кундалини йоги»

Для чего нужна кундалини йога

Это все хорошо, думаете вы, но как кундалини йога изменит мою жизнь к лучшему?

Во-первых, это отличная физическая тренировка. Во-вторых, каждое занятие включает в себя медитации, а о пользе медитации в том числе для здоровья написано уже не мало.

Но польза для здоровья это только дополнительный побочный бонус. Вот несколько других причин для практики.

Расширение вашего присутствия расширяет вашу жизнь.

Развитие внутренней энергии позволяет вам каждый день чувствовать свое сильное присутствие. Это присутствие очевидно для окружающих и приведет к появлению новых возможностей.

Мгновенное вдохновение

После каждого занятия вы будете чувствовать ясность ума, которая разрушает старые ментальные паттерны и вдохновляет на новые идеи.

Общение с единомышленниками

Большинство из нас проводят часть своего дня в обществе отрицательных людей, которые тянут нас вниз. Регулярный контакт с людьми, стремящимися к саморазвитию, поддержит вас в достижении ваших целей.

Волшебство происходит за пределами зоны комфорта

Кундалини йога заставит вас развиваться и выходить из зоны комфорта. Это непременное условие успеха в любом деле.

Каждый человек – учитель (да, даже вы)

Кундалини учит, что у каждого из нас есть талант, которым мы должны поделиться с миром. Занимаясь кундалини, вы раскрываете свои таланты, обретаете силу самовыражения и смелость для того, чтобы принести свой дар миру.

Методы кундалини йоги для начинающих

Растяжка, дыхание, прыжки, бег, танцы, крики, пение, медитация – все эти виды деятельности есть на занятиях кундалини йогой.

Типичное занятие направлено на контроль дыхания, расширение энергии и балансировку чакр.

Обычно урок длится 60-90 минут и построен следующим образом:• Разминка 5-10 минут
• 30-45 минут крийя (сама тренировка)
• 5-15 минут расслабление в шавасане (лежа на спине)
• 11-31 минут медитация или пение мантр

Во время каждого занятия кундалини йогой следует придерживаться следующих рекомендаций:
• Занятие начинается с настройки на Ади Мантру. Пропойте 3 раза мантру Онг Намо Гуру Дев Намо.
• Кундалини Йога – это йога осознания. Слушайте свое тело, делайте то, что работает для вас.
• Испытывайте свои пределы и старайтесь выходить за них. Например, если вы думаете, что можете выполнять упражнение только одну минуту, попробуйте выполнить его 1 минуту и 10 секунд.
• Следуйте инструкциям! Соблюдайте правильную осанку. Если вы хотите сократить время упражнения, сокращайте время всех упражнений пропорционально.
• На уроке не стесняйтесь задавать вопросы по поводу упражнений и других аспектов практики.
• Пейте воду по мере необходимости в перерывах между упражнениями.

Чакры в кундалини йоге

Вся практика в кундалини йоге завязана на работе с чакрами. Физические упражнения в этой системе

Чакры – это энергетические центры человека, которые расположены вдоль позвоночника. Всего выделяют 7 основных чакр. Первая чакра расположена на уровне копчика, а седьмая в районе макушки головы. Каждая чакра вибрирует на своей частоте и влияет на разные аспекты реальности человека. Открытие чакр и работа с энергией каждой чакры приводит к улучшениям в определенной сфере жизни. Вот краткое описание всех 7 чакр.

1) Муладхара – первая чакра. Расположена в промежности. Имеет самые низкие вибрации, наиболее близкие физическому миру. Отвечает за физическую силу, безопасность, выживание. То есть самые первичные потребности человека.

2) Свадхистхана – вторая чакра. Расположена внизу живота. Отвечает за творчество, общение между двумя людьми тет-а-тет, интимность, сексуальность, а также все, что связано с получением удовольствия.

3) Манипура – третья чакра. Расположена на уровне солнечного сплетения. Отвечает за общение с социумом, социальную жизнь и положение в обществе, силу воли и способность достигать целей, воинственность, агрессию, материальные денежные блага и влияние на окружающих.

4) Анахата – четвертая чакра. Сердечный центр расположен в центре груди. Отвечает за любовь и сострадание.

5) Вишудха – пятая чакра. Горловой центр на уровне горла. Отвечает за самовыражение и проявление талантов.

6) Аджна чакра – шестая по счету. Расположена в межбровье. Отвечает за ум, интеллект и интуицию

7) Сахасрара – седьмая чакра. Расположена на уровне макушки головы. Отвечает за просветление, духовное развитие и связь с божественным началом.

В зависимости от ваших жизненных целей, вы можете выбрать крийи, медитации и мантры для улучшения конкретной сферы жизни.

Практика кундалини йоги в домашних условиях для начинающих

Видео (кликните для воспроизведения).

В этом разделе я собрал 7 готовых занятий для каждой отдельной чакры от одной из самых известных преподавательниц кундалини йоги в мире – Майи Файнс

Как работает кундалини йога
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here