Колесо для йоги упражнения

Самое главное по теме: "колесо для йоги упражнения" с полным пояснением от профессионалов.

Информационный обзор колеса для йоги (Yoga Wheel)

Колесо для йоги – очень полезный и универсальный инвентарь, с помощью которого новички могут упростить вхождение в сложные асаны, в первую очередь – прогибы, и ускорить их освоение, а практикующие со стажем – усложнить свои занятия, например, поработать с балансами и углубить растяжки.

Характеристики Yoga Wheel

• сделано из прочного экологически чистого материала, может выдержать вес более 120 кг;

• легкое, что удобно при транспортировке и в работе;

• нескользящая поверхность для большей контролируемости и безопасности;

• несколько размеров для людей разного роста и разных вариантов использования;

Варианты использования йога-колеса

• как поддержка при прогибах позволяет снять излишнее напряжение в мышцах, развить гибкость, раскрыть грудной и плечевой отдел позвоночника;

• добавит сложности и элементы баланса во многие асаны, тренируя равновесие и концентрацию;

• служит поддержкой и страховкой во время входа и выхода в стойки на плечах, предплечьях и руках;

• поможет увеличить растяжку, раскрыть плечевые и тазобедренные суставы;

• простые перекаты спиной по цилиндру снимут зажимы, которые часто возникают от сидячей работы;

• привнесет креативности в вашу практику.

Начиная осваивать данный инвентарь, дайте себе время привыкнуть к нему, к его работе. Колесо – это динамический пропс, работа с ним отличается от использования прямоугольных блоков, которые обеспечивают статическую поддержку. Начинайте с более простых упражнений, продвигаясь в своей практике все дальше.

Предлагаем вам несколько модифицированных асан с использованием колеса для йоги.

Капотасана (Голубь)

Встаньте на колени и поставьте колесо между стоп, мягко опускайтесь назад, входя в асану. Распрямите в плечах согнутые в локтях руки, стараясь опереться на предплечья за головой. В этой позе колесо поддерживает спину и вы не боитесь, что повредите поясницу или шею. Мышцы спины расслаблены, что дает возможность лучше прогнуться, а вы можете сосредоточиться на открытии плечевых суставов.

Баласана (Ребенок)

Полезным колесо для йоги будет и простых позах. Опуститесь на колени. Держа колесо в руках, катите его вперед, пока ваша грудь не коснется бедер. В этой асане колесо поднимает руки выше уровня пола и позволяет мягко растянуть плечи.

Анджанейасана (низкий выпад)

Данная асана растягивает задние и передние мышцы бедер. Йога-колесо сделает растяжку еще более эффективной. Разместите колесо под передней согнутой ногой, зафиксируйте его под углом между бедром и лодыжкой. Расслабьтесь и опускайте таз все ниже. Придется приложить немного усилий, чтоб сохранить равновесие.

ЭкаПадаРаджакапотанасана (Русалка)

Поза Русалки очень хорошо растягивает мышцы всего тела. Если вам уже комфортно в ней, добавьте сложности и баланса с помощью колеса для йоги. Стопа передней ноги стоит на полу, колено размещено над стопой, разместите бедро задней ноги на колесе и согните ее в колене вверх. Держите баланс.

Стойка на груди

Данная поза может выступать как подготовительная в освоении Скорпиона и требует гибкости позвоночника и сохранения равновесия. Чтобы перейти в стойку на груди с Yoga Wheel, начните с положения стоя на коленях. Поместите йога-колесо перед собой и наклоняйтесь вперед, зажимая его между животом и бедрами. Осторожно опустите верхнюю часть тела на пол, руки согнуты в положении чатуранга. Как только ваш подбородок коснется коврика, переставьте руки в сторону колеса и возьмитесь за его дальнюю сторону. Поднимите ноги с коврика вверх и осторожно закидывайте назад. Делайте это медленно и сохраняйте равновесие! При необходимости углубить задний прогиб, руками подтяните колесо к животу.

Пинча майюрасана (стойка на предплечьях)

В данной асане колесо выступает в качестве поддержки и страховки. Держа колесо руками за головой, вы более уверены в своих движениях и лучше сохраняете баланс, опуская согнутые ноги назад в глубоком прогибе, когда ноги не зависают в воздухе, а дотрагиваются колеса. Вы не боитесь, что ваша спина рухнет на пол во время выхода из стойки, колесо позволяет спине опуститься очень мягко.

Чакрасана (Колесо/Высокий Мост)

Вход в высокий прогиб с колесом для йоги будет более комфортным, вы уже на полпути до высокой стойки, рукам и ногам потребуется меньше усилий, чтобы вытолкнуть тело вверх. Стало слишком просто? Можете усложнить чакрасану, поставив одну согнутую ногу на колесо и подкатив стопу к голове.

Планка

Поиграйте с колесом во время выполнения планки. Даже просто поставив прямые ноги на колесо, вы усложните положение, ведь вам придется дополнительно сохранять баланс тела. Можно поставить на колесо только одну прямую или согнутую в колене ногу, а другую держать в воздухе, что еще больше усложнит работу. Дайте волю фантазии.

Экспериментируй с йога-колесом. Расслабляйся, растягивайся, балансируй, играй. Сделай свою практику более творческой, комфортной и безопасной.

Yoga Wheel – простой пропс в виде цилиндра – на самом деле очень полезный и универсальный инвентарь для занятий йогой и фитнесом. Найти ему применение смогут все, независимо от стажа занятий и мастерства. Колесо поможет проработать труднодоступные места в теле, включая плечи, грудную клетку, поясницу, сгибатели бедра и позвоночник в целом, сделав вас более гибкими. Инструкторы найдут его полезным для индивидуальных занятий и для работы с небольшими группами.

В интернет-магазине Йога Маркет вы найдете разнообразные йога-колеса по размеру и цвету с подробным описанием, а посмотрев видео, в котором демонстрируются возможности использования Yoga Wheels, вы непременно захотите купить такое для себя. Звоните, заказывайте!

Колесо для йоги упражнения

От базовых растяжек для гибкости до продвинутых поз на балансировку йога колесо можно использовать практически всеми — занимающиеся йогой, спортсменами и любителями фитнеса. Хотя для колес для йоги есть множество применений и целей, например, они помогают изучать сложные позы или раскрывать грудную клетку, в этой статье основное внимание будет сосредоточено на том, как использовать колесо для йоги для укрепления тела с акцентом на торс.

Читайте так же:  Хатха йога приветствие солнцу

Для кого подходит йога колесо?

Эти упражнения предназначены не только для йогов. Они похожи на практики, которые вы можете делать в спортзалах и студиях фитнеса и пилатеса, потому что они отлично подходят для мышц кора, верхней части тела, ног и профилактики боли в нижней части спины.

Однако, если вы регулярно практикуете йогу, эти асаны также являются превосходным способом вывести вас на следующий уровень, увеличив выносливость и способность сосредоточиться и концентрироваться. Попробуйте поделать их один-два раза в неделю, и вы, скорее всего, обнаружите, что ваша обычная йога внезапно станет намного проще!

Эти асаны и упражнения лучше всего подходят для продвинутых практиков, поскольку вам понадобится способность поддерживать равновесие и иметь сильные плечи, чтобы удерживать себя в планке в течение некоторого периода времени.

Если вы начинающий йог, начните с овладения тремя ключевыми позами на полу: планка, поза воина и моста. Если вы знакомы с ними, можете попробовать их с помощью колеса, как описано ниже. Вы также можете начать ознакомление с этим йога-пропсом, используя его для растяжки.

5 упражнений с йога колесом для сильных мышц

Выполните данные упражнения для йоги в следующем порядке. Это поможет вам задействовать ваш торс и активировать вашу центральную нервную систему, что облегчит выполнение последних упражнений. Вы также можете включить только одну практику за раз в свою обычную йогу, а затем перейти к следующей позе при завершении.

2. Со сгибом колен

3. Стойка на руках

В данной статье на фото показаны практики с колесом Prosource Yoga Wheel. Приятной йоги!

Аксессуары для йоги: не ковриками едиными

Людям, которые только начинают практиковать йогу, достаточно будет приобрести удобный и прочный йога-мат и чехол для его переноски. Но тем, кто решил заняться этой техникой всерьез, профессионалы советуют купить различные вспомогательные аксессуары, которые помогут выполнять более сложные комбинации упражнений, сделать их более безопасными и продолжительными по времени.

После того как коврик уже подобран и вы знакомы с начальными навыками занятий йогой, вам, скорее всего, понадобятся пропсы для выполнения тяжелых скруток и хорошей растяжки. Пропсы — это общее название аксессуаров, главное предназначение которых — обезопасить и сделать более комфортным процесс занятия йогой. Таким образом, вы убережете себя от травм, сможете регулировать нагрузку при растяжке и сделаете процесс формирования тела своей мечты более гармоничным.

К пропсам обычно относят блоки (кирпичи), болстеры и ремни для йоги. Чуть менее востребованы арки, платформы и прочие приспособления, которые разработаны для того, что сделать вашу практику йоги комфортной и безопасной.

Блоки

Блоки бывают нескольких видов, причем отличия преимущественно заключаются в материале изготовления, форме и конкретном предназначении. Самыми распространенными сейчас являются кирпичи в форме параллелепипеда, выполненные из специальной пены, но есть также пробковые и деревянные разновидности. По сути, материал не имеет особого значения, так как по долговечности блоки находятся примерно на одном уровне. Плюс прямоугольного блока состоит в том, что его можно использовать как угодно — торцевой стороной, широкой или ребром. Существуют также модели со специальными вырезами для более удобного захвата. Это обеспечивает лучшую цепкость, а практикующему йогу придает уверенности в том, что рука не соскользнет с блока во время практики.

Реже встречаются кирпичи нестандартной — например, овальной — формы. Их изготавливают из пенопласта для наиболее продвинутых тренирующихся. Такие блоки позволяют хорошо фиксировать ладони, бедра, поясницу, но удержать равновесие на них достаточно сложно. Их главный плюс заключается в отсутствии углов, которые обычно впиваются в кожу, поэтому держать овальные блоки в руке гораздо удобнее.

Еще одна геометрическая вариация блока — это платформа. Ее основное предназначение — снять напряжение с кистей рук при выполнении упражнений и приподнять ладони. Некоторые практикующие йоги также подкладывают ее под икры, чтобы не перенапрягать суставы. К сожалению, платформа не универсальна и не очень мобильна, зато она поможет при выполнении различных асан, которые ранее у вас вызывали дискомфорт.

Арки для растяжки

Арка — это причудливая композиция из нескольких блоков, которые можно собирать и разбирать в зависимости от ваших потребностей. Основное ее назначение — снять напряжение с нижнего отдела спины или расслабить шею. В первом случае необходимо подложить ее под поясницу и вытянуться по все длине. Так вы сможете прогнуться сильнее, не нанеся никакого вреда спине. Это замечательное упражнение позволит вам растянуть мышцы пресса и выпрямить позвоночник. Если же вам нужно использовать ее для верхней части позвоночного отдела, то лечь на арку нужно так, чтобы голова и плечи максимально свисали. В таком положении шея не должна быть зажата, а растяжение должно ощущаться в грудном отделе.

Чаще всего арки изготавливают из пенопласта, но самые дорогие модели делают из дерева. Пенопластовые модели не только очень доступные, но и удобные, практичные, достаточно долговечные. Их легко собирать и разбирать — это дает возможность не только использовать арку дома, но и брать ее с собой на занятия в зал или на улицу, если вы любите заниматься йогой на свежем воздухе.

Болстеры

Еще одним распространенным аксессуаром для йоги как среди новичков, так и среди профессионалов является болстер. Этот пропс представляет собой валик, который может отличаться своими габаритами и соотношением диаметра к длине. При выборе нужного вам болстера обратите внимание на тип наполнителя и на материал обшивки. Различают болстеры с натуральными наполнителями (гречишная или пшеничная шелуха) и искусственными (чаще всего синтепон). Каждый из них имеет свои преимущества. Натуральные будут более плотными, они лучше выполняют функцию опоры и не теряют форму с течением времени. Второй вариант больше подойдет для тех, кто любит все аксессуары для занятий йогой брать с собой в зал или на природу. Синтепоновый болстер имеет маленький вес, он мягче, поэтому не будет таким упругим, как натуральный.

Ключевым моментом при выборе болстера будет наличие чехла. Совершенно не важно, занимаетесь вы дома, на природе или в зале. Есть вероятность, что он может испачкаться даже при транспортировке. Преимущество чехла состоит в том, что его можно в любое время снять и очистить от загрязнений. К тому же это дополнительная защита от разного рода повреждений.

Читайте так же:  Джилиан йога 1 уровень

Современные болстеры представлены в самых разных формах, поэтому ваш выбор будет зависеть исключительно от того, какие задачи стоят перед вами. Плотность наполнителя также выбирается индивидуально, так как не все любят, к примеру, жесткие опоры. Этот вид пропсов отлично подойдет для выполнения наклонов и перевернутых поз, упражнений на растяжку и расслабления всего тела. Для сидячих и медитативных поз больше подойдут круглые болстеры.

Ремни

Ремни при занятиях йогой выполняют важную функцию. Многие тренирующиеся на первых порах испытывают дискомфорт при выполнении определенных упражнений, поэтому некачественно их делают, уделяя меньше внимания прогибам и натяжениям. Ремни созданы для того, чтобы вы могли зафиксироваться в нужной вам позе и пробыть в ней необходимое время. Все ремни имеют регулируемую длину, что позволяет со временем менять уровень натяжения в большую или меньшую сторону в зависимости от потребностей занимающегося. При изготовлении ремней используют прочные эластичные материалы, а длина их может варьироваться от 150 до 250 см.

Колесо для йоги

Еще один интересный и полезный инструмент для занятий йогой — это колесо. С его помощью можно достичь нужного уровня растяжки, выполнить всевозможные прогибы и даже перевернутые упражнения. Еще один вариант его использования — стойка в позе дерева для наработки баланса. Все упражнения с использованием колеса не только полезны, но и со стороны выглядят очень изящно. Нередко этот аксессуар используют как замену платформы или арки.

Существует несколько видов колес, отличающихся материалом изготовления и размерами. Чаще всего их делают из дерева или прочного пластика, в этом случае они могут выдерживать до 130 кг нагрузки. В качестве покрытия используют пробку или другие материалы с выраженной текстурой. Это нужно для того, чтобы ваши руки не скользили во время выполнения упражнений, требующих концентрации и баланса. В комбинации с болстерами колеса помогают расслабиться и получить максимальный эффект от растяжения.

Кресла и подушки для медитации

Подушки для медитации — это отличный аксессуар для начинающих йогов и тех, кто хочет иметь здоровый позвоночник. Чаще всего их изготавливают из натуральных материалов. В качестве наполнителя производители выбирают гречневую или пшеничную шелуху, а чехол шьют из плотной ткани — например, мешковины. Таким образом, их легко чистить — нужно всего лишь освободить подушку от наполнителя и постирать чехол. Подушка предназначена для того, чтобы облегчить практикующему выполнение многих сидячих асан. На ней вы не будете напрягать мышцы, что даст возможность продлить время выполнения упражнений без ущерба для здоровья.

Подушка для сидения — это отличное решение для тех, кто любит помедитировать или просто посидеть на полу долгое время. Уникальное строение обеспечивает комфортное времяпрепровождение как на природе, так и в спортивном зале. Его можно использовать, к примеру, на лекциях, семинарах и тренингах, когда из-за большого скопления людей приходится сидеть на полу.

Если же медитации мешает то, что не можете оставаться в одной позе из-за дискомфорта в позвоночнике, самым верным решением будет приобретение специального кресла для медитации. Вы сами можете настроить кресло, исходя из своих предпочтений, так как обычно спинка позволяет принимать несколько положений. Например, ее можно установить так, чтобы вам было удобно сидеть и медитировать, а другое положение поможет обеспечить максимальную поддержку торса для правильного выполнения упражнений и дыхательных техник.

Кресло — достаточно мобильный аксессуар, его можно складывать и перевозить даже в рюкзаке. Его каркас изготавливают из прочных, но легких материалов, а обшивку — из практичных, за которыми легко ухаживать. Обычно кресло для медитации достаточно протереть мягкой влажной тканью.

Гамаки и веревки

Йога-гамаки давно используются для практик так называемой Fly-йоги. Ее суть заключается в том, что все упражнения вы выполняете в воздухе, как бы паря над землей. Очевидно, гамак должен быть изготовлен из прочного материала, который сможет выдержать вес тела йога. При выборе гамаков особое внимание необходимо обратить на качество швов и плотность ткани. Еще один важный критерий — это крепление. Практика показывает, что чем больше точек соприкосновения будет у гамака, тем безопаснее будет его использование.

Чаще всего в продаже можно встретить гамаки, изготовленные из прочной синтетической ткани. Она приятна на ощупь и имеет яркие, радующие глаз расцветки. Большое распространение среди практикующих йогов получили модели с мягкими вставками по краям. Благодаря им можно избежать давления ткани на кожу во время выполнения упражнений. Большое количество ручек разной толщины и длины, а также наличие стремян делает гамак универсальным аксессуаром. Вы можете чередовать ваши любимые упражнения, не переживая за безопасность и комфорт.

Также при занятиях йогой могут использоваться веревки. Такой подход имеет массу преимуществ: вы избавитесь от болей в позвоночнике, станете более гибкими и укрепите мышцы спины, приведете в тонус внутренние органы и сможете выполнять упражнения, которые ранее были вам не по плечу. Занятия на веревках отлично подойдут не только начинающим йогам, но и людям пожилого возраста. Существует особое направление, которое называется «ширшасана» — йога в перевернутых позах. Как раз здесь и пригодятся веревки.

При выборе данного аксессуара необходимо отталкиваться от параметров собственного веса. Стандартная толщина веревок варьируется от 2,5 до 5 см, а длина может достигать 5 метров. Правильно подобранные веревки прослужат вам намного дольше и сделают упражнения более безопасными.

Роллеры

После интенсивных занятий йогой, особенно после выполнения сложных упражнений, вы можете почувствовать дискомфорт и сильное напряжение в мышцах. С этой проблемой поможет справиться специальный массажный валик. Он компактный, и его можно брать с собой на тренировку в зал. Обычно его вес не превышает 1 кг, а длина составляет около 45 см. Чаще всего валики изготавливают из прочного пластика с нанесением специального узора на поверхности. Это обеспечивает точечный массаж по той поверхности участка тела, который нуждается в расслаблении. В итоге вы избавитесь от зажимов в плечах и шее, приобретете красивую осанку и сделаете мышцы более эластичными.

Читайте так же:  Можно беременным заниматься йогой

Подобрать колесо для занятий йогой: размер, фото

Хотим вас познакомить с одним из последних изобретений фитнес индустрии – Yoga Wheel. Это разработка американских инструкторов по йоге вышла в продажу в 2014 году, а в 2016 – была признана лучшим тренажером для спины по версии Yoga Journal и приобретает все большую популярность. Его используют по всему миру не только как пропс для занятий йогой и фитнесом, но и для реабилитации и лечения различных проблем с позвоночником (остеохондроз, сколиоз и др.).

Для кого подходит:

для продвинутых йогов разработано много асан, где данный пропс позволяет углубить растяжку в шпагате, прорабатывать балансы, служит поддержкой при перевернутых положениях тела;

для начинающих йога колесо позволяет максимально безопасно и быстро развить гибкость, служит поддержкой для спины во время прогибов;

в домашних условиях вы можете просто вытягивать спину, снимая блоки и дискомфорт в спине после сидячей работы;

для школьников – это веселый тренажер для развития гибкости и баланса, профилактики искривления позвоночника.

Преимущества использования:

Yoga Wheel было разработано с целью поддержки спины во время прогибов и идеально соответствует контуру позвоночника;

помогает раскрыть грудной отдел и плечи;

расслабляет и вытягивает мышцы спины, снимая блоки и зажимы;

увеличивает растяжку и гибкость в плечевых и тазобедренных суставах;

Видео (кликните для воспроизведения).

растягивает мышцы живота;

безопасно и эффективно развивает гибкость в позвоночнике;

использование колеса в различных асанах позволяет тренировать равновесие, силу и гибкость;

удобный пропс для более глубокого шпагата;

можно использовать для поддержания ровного положения спины во время медитации и отдыха.

Характеристики:

Колесо для йоги изготовлено из прочного пластика и может выдерживать до 120кг.

Легкое и компактное, диаметр 32см – наиболее универсальный размер, который подойдет для взрослого любого роста.

Внешнее нескользящее покрытие.

Яркие цвета для хорошего настроения.

Колесо для занятий йогой станет тренажером не только для вашего тела, но и ума, вы сможете придумать множество применений этого пропса в самостоятельной практике и для парной йоги.

Yoga Wheel поможет вам развить гибкость, сохранить здоровье позвоночника и молодость на долгие годы.

Купить колесо для йоги с быстрой доставкой по всей Украине вы можете в нашем интернет-магазине. Все еще сомневаетесь? Возникли вопросы? Звоните нам! Наши менеджеры с удовольствием предоставят детальную консультацию по всем товарам и оформят заказ.

Интернет-магазин товаров для йоги

В современном мире люди отходят от вредных привычек и всецело погружаются в здоровый образ жизни. Одним из способов совершенствования духа и тела является йога. Проводить занятия гораздо удобнее со специальными аксессуарами, которые позволяют:

• Добиться максимального комфорта;

• Повысить результативность тренировки;

• Разнообразить ежедневную йогу новыми элементами.

В нашем интернет-магазине вы найдете товары для йоги по приемлемой цене с максимально быстрой доставкой. Откройте для себя новые горизонты с аксессуарами от известных производителей! В качестве основы различных аксессуаров используются натуральные и синтетические экологически чистые материалы, абсолютно безопасные для человека. Зачем каждый раз брать коврик или колесо для йоги в зале, если можно приобрести собственное, новое приспособление. Вы не только получаете эффективные тренажеры, но и заботитесь о собственной гигиене.

Надежный поставщик – низкая цена

Наш интернет-магазин является надежным поставщиком товаров для йоги. В ассортименте присутствуют исключительно безопасные коврики и тренажеры, которые сделают практику результативной и невероятно комфортной. На складе всегда присутствует большое количество продукции, что позволяет быстро проводить доставку. Низкая цена достигается за счет отсутствия необходимости аренды торговых залов. Именно поэтому ы сделали йогу невероятно эффективной и доступной каждому!

Ищете свой уникальный аксессуар? Профессионал вы или новичок – фактор совершенно не играет роли, так как в каталоге есть товары для любой категории. При возникновении трудностей с выбором или оформлением заказа обратитесь к менеджеру, который всегда находится на связи и готов предоставить оперативную помощь.

С 2014 года наш интернет-магазин товаров для йоги сумел положительно зарекомендовать себя в качестве надежного ресурса. В ассортименте каталога вы найдете исключительно качественные, экологически чистые тренажеры и аксессуары от мировых брендов. Нашим главным преимуществом всегда считалось оптимальное соотношение качественных характеристик товара и цены. Теперь эффективная йога доступна каждому! При возникновении вопросов или необходимости в консультации на связи присутствует сотрудник нашего интернет-магазина.

Будьте в курсе наших акций, подпишитесь на рассылку:

Приспособления для занятий йогой

Для многих из нас йога – это гимнастический коврик и погружение в себя, в изучение своего тела, в усмирение своих «демонов», в самосовершенствование. Далеко не каждый спортивный клуб готов предложить любителям йоги нечто большее, чем хорошего тренера и удобное помещение. В то время как для занятий фитнесом практически в любом спортивном зале найдутся степ-платформы, бодибары, гантели и прочие гаджеты, помогающие разнообразить тренировку и сделать ее более результативной. Собственно, и для занятий йогой существует множество приспособлений, но пока их можно найти только в специализированных йога-центрах. В этом материале мы как раз и хотели познакомить вас с теми гаджетами, которые изобретены для занятий йогой. Возможно, вам захочется приобрести один из них для домашних тренировок, или вы загоритесь идеей сменить тренировочную базу, с тем, чтобы на новом месте иметь возможность пользоваться такими полезными изобретениями для йоги.

Одно из самых популярных приспособлений для занятий йогой – низкие стульчики для медитации

21 июня 2017, 7:03

. Вообще для такой важной части философии как медитация уже изобретено и имеется в продаже множество приспособлений: коврики, подушки, скамейки. Преимущество же стульев для медитации состоит в том, что они имеют спинку, чем помогают снять напряжение в спине от длительного нахождения в положении сидя. Модели таких стульев, как правило, складные, выпускаются в различных интерпретациях: от аскетичного металлического корпуса без изысков до комфортных вариантов в обивке из экологических материалов. Соответственно и цена в интернет-магазинах может колебаться от 1 000 до 10 000 рублей.

Еще один полезный гаджет для занятий йогой – болстер

. По сути, он представляет собой валик, который будет, прежде всего, полезен новичкам при освоении йога-асан. Болстер помогает выйти во многие позиции людям со слабой растяжкой без нарушения техники выполнения асан. Он поддерживает тело, эффективно и мягко растягивает его. Цены на болстеры в интернет-магазинах колеблются в пределах 1 000-2 000 рублей.

Читайте так же:  Йога пилатес для похудения

Похожее назначение и у йога-блока

или, как его еще называют, йога-кирпича. Иногда только благодаря этому приспособлению удается правильно выйти в асану и избежать травм. Материалы, из которых изготавливаются такие блоки самые разные: EVA пена, бамбук, сосна, пробка и т.д. Цены в интернет магазинах заявлены в пределах 500-1500 рублей.

В последнее время огромную популярность приобрели гамаки для занятий йогой

. С их помощью в студиях организуются группы по антигравитационной йоге. Само приспособление представляет собой тканевое полотно и механизм по его креплению к потолку. Такие гамаки рассчитаны на вес до 150 кг. Тренировка в гамаке дарит незабываемые ощущения полета, повышает гибкость, растяжку, координацию движений, помогает избавиться от проблем с позвоночником и повышает мышечный тонус. Для домашних тренировок гамак можно приобрести в пределах 4000 рублей.

А вот следующие приспособления для йоги уже могут быть вам мало знакомы.

Йога-колесо

является тренажером для позвоночника. Его используют в своих тренировках не только инструкторы по йоге, но и преподаватели пилатеса, стрейчинга и т.п. направлений фитнеса. Такое приспособление увеличивает подвижность суставов, гибкость позвоночника, помогает раскрыть грудной отдел позвоночника, эффективно прорабатывает сгибатель бедра. Все эти характеристики делают его незаменимым при профилактике и лечении остеохондроза, сколиоза и т.п. заболеваний. Однако стоимость этого гаджета уже не каждому по карману и составляет порядка 4000-6000 рублей.

Бэкбендер (Backbender)

– еще один тренажер, предназначенный для коррекции прогибов позвоночника, его выравнивания и растяжки. Представляет он собой компактную деревянную скамью. Бэкбендер, как и йога-колесо, также имеет сферу применения за пределами занятий йогой. Так, его используют и в занятиях танцами, и в фитнесе при выполнении как статичных, так и динамичных упражнений. Гаджет также довольно дорогостоящий. Его цена составляет порядка 7000 рублей.

Хедстендер

– это приспособление для перевернутых асан. Представляет собой прочную металлическую скамью. Преимущество хедстендера в том, что он отлично устраняет нагрузку с шейного отдела позвоночника. Цена в интернет-магазине составляет примерно 9000 рублей.

Лавка для йоги

– еще одно приспособление для лечения проблем со спиной, которое к тому же помогает освоить даже такие сложные асаны с прогибами, как Випарита Дандасана. Стоимость в интернет-магазинах в пределах 7500 рублей. В комплекте с приспособлением часто идет специальная палочка, при помощи которой лавку можно использоваться как пасчимо-пропс, т.е. для выполнения наклонов.

Пасчимо-пропс

также выпускается как отдельный йога-тренажер. Стоит порядка 2000 рублей. Приспособление растягивает заднюю поверхность туловища (бедра, подколенные сухожилия, икры и т.д.), помогает выйти в Пасчимоттанасану – позу наклона к ногам из положения сидя.

И это далеко не полный список приспособлений, которые помогут сделать ваши занятия йогой более комфортными и эффективными. Выбор за вами!

Блог о йоге

Йога-колесо: для чего, зачем и как 18.01.2019 08:59

В йога-практике никогда не бывает скучно. Но если вам кажется, что вы испробовали все виды йоги, изучили все асаны, прогнулись во все стороны и начали скучать, попробуйте разнообразить занятия на коврике с помощью йога-колеса.

Йога-колесо не является обязательным аксессуаром для тренировок, но может привнести свежую струю в повседневную практику. Рассказываем об особенностях его использования.

Невозможное возможно
С помощью колеса выполнение сложных асан, которые казались вам невыполнимыми, становится реальным. Например, сделать мостик с йога-колесом будет проще и безопаснее. Прогиб спины облегчит высота колеса, поставленного на коврик (в данном случае руки упираются не на землю, а на само колесо). Колесо — это тот же пропс, выступающий в качестве опоры.

Прогибы
Йога-колесо как будто создано для прогибов назад. Прогнувшись и поместив колесо за спину, можно удобно на нем расположиться и достичь неплохих результатов в раскрытии грудной клетки. Попробуйте позу Бабочки с прогибом или аналогичную позу Героя.

Растяжка
C помощью йога-колеса упражнения на растяжку становятся более эффективными и выполнимыми. Колесо можно использовать и вместо ремня, если не получается рукой дотянуться до стопы и выпрямить ногу. Если лечь на колесо спиной и покататься на нем, мягко растягивается позвоночник. Таким образом вы еще получаете и самомассаж, что не только полезно, но и приятно.

Балансы
Колесо сгодится и в позах, требующих баланса. Аксессуар выступает в качестве вспомогательной системы или опоры для тела, когда необходимо оторваться от земли и укрепить мышцы кора, например. Подойдет для выполнения планки.

Релакс
На колесе для йоги можно просто полежать, заведя его за спину. Мышцы спины и позвоночник скажут вам спасибо, стрессы улетучатся, вы почувствуете облегчение во всем теле и оцените все бонусы этого аксессуара.

Хотите купить йога колесо?

Купить колесо йога – хотите? Уже не в первый раз задают мне вопрос про йога -колесо. Одни спрашивают делаю ли его, другие как думаете оно хорошо или как? Решил разобраться с этим вопросом, пока теоретически, как для себя, так и для тех, кого интересует здоровая спина.

Хотите купить йога колесо?

Прочитав несколько обзоров и изучив несколько роликов, могу сказать, что приспособление, на мой взгляд, действительно стоит того, чтобы приобрести и начать заниматься профилактикой или для кого то реабилитацией проблем со спиной, увеличения гибкости.

Йога колесо упражнения, которые выбирают.

Конечно же, йога колесо сравню со скамьей для прогибов, т.к. уже несколько лет интересуюсь и общаюсь с теми, кто пользуется скамьей для прогибов. Скамья для прогибов – отличный домашний тренажер, на котором можно расслабившись вытянуться — расслабиться и тем у кого побаливает поясница, так и выполнять упражнения, которые могут себе позволить только гуру йога инструкторы. Во многом йога колесо очень схожа со скамьей для прогибов — согласен.

В первое время подумал, вот появился конкурент скамье для прогибов, ну, а чуть изучив понял, что хоть и есть в них схожие черты, но все же, скорее всего в идеале они будут для одних дополнять друг друга. Одним, что то будет нравиться больше, а что то меньше, как и любой другой альтернативный товар, своему похожему собрату.

Читайте так же:  Упражнения йоги для спины и позвоночника утром

Йога колесо для прогибов.

На мой взгляд, йога колесо оно более динамично в занятиях, понравиться уже сложившимся «гимнастам», тем кто не просто вдумчиво занимается скажем йогой, но и понимает ответственность и управляет своими порывами поиграть способностями полученными входе долгих и упорных тренировок. Новичок, думаю, не сможет справиться с желанием попробовать себя в роли «воздушного гимнаста» и устроит пару «полетов» после, которых это колесо полежит несколько месяцев под кроватью.

Упражнения на йога колесе полезны, уверен, могут хорошо растянуть – вытянуть, однако той осторожности и щадящего спокойствия у кого проблемы со спиной — не ждите. По себе могу сказать, когда сильно болела спина — малейшее движение, резкие наклоны и повороты сопровождались и сильной болью и … . Однако, в этом случае — не до экстремальных прогибов.

Скамья для прогибов идеальный вариант для тех, кто уже создал сам себе проблемы со спиной или же так получилось… Ну и для тех, кому важна безопасность, спокойствие и хорошая устойчивость во время занятий к примеру йогой или же вытягиваний позвоночника и расслабления мышц спины.

Йога колесо отзывы — положительные.

Согласен с большинством положительных отзывов. При постоянных занятиях они точно будут… и будут интересные и эффективные упражнения, и результат, только при условии, что первое время, пока спина не наполнится силой и Вы уверенно будете управлять своим телом — любое упражнение выполняем очень осторожно. С самого первого же упражнения важно трепетное отношение к безопасности выполнения упражнений. Уж больно оно «активно»- это колесо.

В ближайшее время для себя сделаю такое чудо и перепробую возможные для меня прогибы и несколько показанных трюков, уверен, получу положительные эмоции.

Тут еще раз повторюсь, не советую этой штукой начинать активно заниматься тем, у кого слабый мышечный корсет и тем более с серьезными «болячками» позвоночника. Сдерживать себя хотя бы первые несколько месяцев — пол года до экстремальных трюков. Любой сложный пирует — обязательно под присмотром.

Сделаю колесо йога – заказывай…

В любом случае, йога колесо для вытяжения позвоночника прогибов спины хорошее приспособление. По сравнению со скамьей для прогибов намного меньше по размерам и не занимает много места. По поводу многофункциональности, да тоже многофункционально, возможно даже и на несколько порядков. Успехов в освоении нового приспособления.

5 способов использовать колесо в практике

Необходимый пропс для всех, кто хочет проработать проблемные зоны и улучшить растяжку, силу и баланс.

Йога-колесо стало невероятно популярным пропсом за последние пару лет. Его с радостью используют в практике многие йогины, ведь оно привносит разнообразие (что важно для тех, кто регулярно занимается больше трёх лет), усиливает многие асаны, позволяет углубить практику и в принципе легко в неё вписывается. Но многих от приобретения останавливает вопрос: а как им пользоваться? Рассказываем, про 5 отличных способов внедрить колесо в свою практику йоги.

    Массаж спины. Колесо может отправить в Нирвану ваш позвоночник. Особенно это касается тех, кто проводит будни, сидя за офисным столом. Это упражнение поможет мягко и безопасно расслабить спину, снять напряжение и сильнее раскрыть область грудной клетки.
    Сядьте на коврик, подвиньте колесо к основанию позвоночника, поднимите вверх бедра и продвиньте спину по колесу, повторяя его форму. Стопы плотно прижаты к земле. Чем дальше вы съедете по колесу, тем сильнее будет прогиб, поэтому регулируйте интенсивность согласно своим возможностям. Если вы чувствуете себя комфортно, совершайте движения туда и обратно, чтобы хорошо промассировать спину

Растягивает и удлиняет позвоночник. Примите исходное положение как в предыдущем упражнении. Накатитесь спиной на колесо, заведите руки за голову и захватите его локтями вперёд. Это отлично растягивает плечи, удлиняет позвоночник, снимает напряжение с шеи, плеч, верхней части спины.

Вы также можете растянуть и расслабить другие части тела:

    Поза выпада. Поместите колесо под верхней поверхностью левого бедра. Правую ногу согните в колене под углом 90 градусов. Чтобы усилить вытяжение, отъезжайте бедром по колесу как можно дальше

Поза Бабочки с прогибом. В этом положении отлично раскрывается область грудной клетки. Сядьте на коврик, соедините стопы и подтяните их к области промежности. Поместите за спиной колесо (чем лучше ваш прогиб, тем ближе к основанию спины может располагаться колесо). Аккуратно положите позвоночник на пропс. Расслабьтесь и глубоко дышите

Поза Героя с прогибом. Здесь хорошо вытягивается вся передняя поверхность тела. Встаньте на колени (на ширине плеч). Если у вас хорошая растяжка, можете поставить их вместе. Разведите стопы так, чтобы между ними уместился таз. Сядьте, достаньте икроножные мышцы. С прогибом положите позвоночник на колесо, уведите выпрямленные руки за голову и расслабьтесь

Укрепляет и приводит в тонус тело. Колесо может облегчить мучения в силовых асанах, либо, напротив, увеличить интенсивность.

    Пресс и верхняя часть тела. При помощи колеса можно легко видоизменить позу Планки. Встаньте в Планку и поместите колесо под подъёмы стоп. Вы можете остаться в этом положении, либо усилить его, притягивая колени к груди и уводя их в исходное положение

Ягодицы. Встаньте прямо. Разместите справа от себя колесо (параллельно телу) и поместите на него пятку правой ноги. Слегка подайте её вперёд, чтобы потянуть икроножную мышцу, одновременно с этим присядайте, сгибая в колене левую ногу. Вернитесь в исходное положение и верните пятку на начальную точку на колесе. Повторите 15-20 раз, затем — на другую сторону

Видеокурс «Упругие ягодицы за 7 дней»

Стойка на носке. Заберитесь на колесо, затем выпрямите левую ногу и удерживайте баланс

Видео (кликните для воспроизведения).

  • Углубляет практику в целом. Колесо помогает улучшить все физические аспекты практики. Если вы заинтересованы в том, чтобы скорее проработать проблемные зоны, быстрее улучшить силу и растяжку, то этот пропс вам определённо может пригодиться. С ним вы также можете проявлять свою креативность, изобретать новые способы его применения, всячески внедряя в практику.
  • Колесо для йоги упражнения
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here