Крия йога для начинающих упражнения

Самое главное по теме: "крия йога для начинающих упражнения" с полным пояснением от профессионалов.

Крия йога для начинающих упражнения

Крийя йога – это инструмент, благодаря которому может быть ускорена эволюция человека.
«За три года Крийя йог может достичь собственным разумным усилием того же результата, который природа дает только через миллион лет», – писал Парамаханса Йогананда в книге Автобиография йога.

Крийя йога включает в себя техники для практики четырех высших ступеней Раджа йоги, описанных Патанджали в его знаменитой Йога Сутре. Методы пробуждения тонких энергий в Крийя йоге работают мягко и являются одними из самых безопасных. Крийя йога хорошо подходит для практики семейными людми, живущими в социуме.

Крийя – древнее учение. Йогаватар Лахири Махасая получил его от своего гуру – Махаватара Бабаджи, вновь открывшего и очистившего эту технику после того, как ее утратили в темные века. Бабаджи назвал ее заново просто Крийя йога.

«Крийя йога, которую я даю миру через тебя в этом, девятнадцатом, веке, – сказал Бабаджи Лахири Махасая, – это возрождение того же учения, что тысячелетия назад дал Кришна Арджуне, оно же позже было известно Патанджали и Христу с его учениками».

Учение Крийя йоги было передано по линии Мастеров – Аватаров:
Бабаджи – Лахири Махасайя – Свами Шри Юктешвар Гири – Парамаханса Йогананда.

Парамаханса Йогананда – автор книги Автобиография йога, ставшей уже классикой йоги – был первым Мастером Индии, обучавшим этой древней науке на Западе и прожившим там большую часть своей жизни. Он называл Крийя йогу наукой самореализации, которая позволяет раскрыть и реализовать весь потенциал человека.

«Благодаря регулярному применению простых и безопасных методов Крийя йоги тело человека день за днем претерпевает преображение на астральном плане и в конце концов становится способным пропускать те бесконечные потенции космической энергии, которые составляют первичное активное проявление духа в материи.
Крийя йог мысленно направляет движение жизненной энергии вверх и вниз вокруг шести позвоночных центров (мозговое, шейное, грудное, поясничное, крестцовое и копчиковое сплетения), соответствующих двенадцати астральным знакам зодиака – символическому Космическому Человеку. Полминуты обращения энергии вокруг чувствительного спинного мозга человека вызывают тонкий прогресс в его эволюции; полминуты Крийи равны году естественного духовного развития. » Автобиография йога, глава 26

«. Человеку требуется около миллиона лет нормальной безболезненной эволюции для того, чтобы усовершенствовать свой мозг для выражения космического сознания .
. чтобы произвести хотя бы незначительное очищение в структуре мозга нужно двенадцать лет нормального здорового образа жизни; потребуется миллион оборотов солнца, чтобы очистить обитель мозга в достаточной степени для проявления Космического сознания. Однако Крийя йог, используя духовную науку, освобождает себя от необходимости внимательного наблюдения и тщательного соблюдения законов природы в течение длительного времени . «

«. Тысяча упражнений Крийя йоги, выполняемые за восемь с половиной часов, дают йогу в один день эквивалент тысячи лет естественной эволюции, а за год – эквивалент трехсот шестидесяти пяти тысяч лет . «

«. Я могу взять несколько молодых людей с обычным, беспокойным характером, и дать им Крийю, чтобы они практиковали два часа в день так, как я скажу им, и, вне сомнений, через четыре или пять лет я сделаю их святыми».

«. На жизнь развитого Крийя йога оказывают влияние не следствия прошлых действий, но исключительно указания со стороны души. Таким образом, практикующий избегает руководства медленно действующих эволюционных наставников в виде эгоистических поступков обычной жизни, будут ли они хорошими или плохими. Несуразными улитками видит их орлиное сердце . «

«. Крийя, управляющая умом, непосредственно через жизненную силу, есть легчайший, эффективнейший и самый научный путь приближения к Бесконечному. В отличие от медленных и ненадежных теологических путей «на волах» к Богу Крийя йогу справедливо можно назвать перелетом на «самолете . «

«. Священные писания всего мира провозглашают, что человек – не тело, подверженное разрушениям, а бессмертная душа. Благодаря Крийя йоге ему дается точный метод доказательства этой истины . «

Кундалини йога для начинающих

Кундалини Йогу часто называют матерью йоги. Это очень древняя форма йоги и в месте своего рождения — в Гималаях — она известна несколько тысяч лет. Поскольку учителя и студенты распозн авали в КЙ очень мощную технику, она хранилась в секрете, до того как в 60х годах Йоги Бхаджан привез ее на Запад. В то время стало понятно, что времена меняются и Кундалини Йога может стать отличным подспорьем в помощи людям, чтобы они стали лучше справляться с ускорением времени и переменами, возрастающим стрессом, давлением и растущей незащищенностью, которая кроется внутри каждого из нас. Йоги Бхаджан начал преподавать Кундалини Йогу в 1968 году в США, откуда она получила распространение по всему миру. Сегодня КЙ известна в более 40 странах, где ее преподают и практикуют много тысяч человек.

Кундалини Йога — это науки последовательностей, ритма и звука, воздействующая на каждый аспект тела, ума, души. Никакого предварительного опыта в йоге или смежных дисциплинах не требуется, чтобы начать практику и получить неоспоримые преимущества почти сразу же.

Кундалини Йога представляет комплексную систему дыхательных техник (пранаямы), поз (асаны), поз выполняемых руками (мудры), здоровых ментальных вибраций (мантры), науки звука и пения (Лайя Йога) и Медитации (Дхьяна). Это динамический и мощный инструмент для расширения осознанности с дополнительными бонусами в виде восстановления сил и исцеления.

Через время эта практика приносит физиологические и психологические улучшения для всего здоровья. Это включает в себя баланс системы желез, укрепление нервной системы, увеличение вместимости легких и очищение эмоциональных блоков. Таким образом этот динамический и мощный инструмент по расширению осознанности помогает нам развивать отношения между нашей личной жизненной энергией и вселенским потоком Праны. Как результат мы получаем балансировку чакр и выравнивание 10 тел сознания. Кундалини Йога пробуждает в нас понимание того, кем мы являемся на самом деле: духовными существами проживающими человеческий опыт.

Читайте так же:  Дыши студия йоги на маяковской

Кундалини Йога основана на криях или специально созданных комплексах упражнений. Это позволяет нам определить точный эффект и прорабатывать именно те аспекты, которые требуется проработать в текущее время. Любое время проведенное в практике — будь то 3 минуты или час в день, приносят значительные улучшения и мотивируют практикующего уделять больше времени Кундалини Йоге.

Крия-йога видео для начинающих

Крия-йога — это динамическая йога действия. Это йога, очищающая тело и дающая спокойствие разуму. Из крия-йоги возникли многие виды гимнастик, растяжек, фитнес, аэробика. Чтобы освоить эту практику предлагаем посмотреть следующее видео.

Крия-йога фильм-самоучитель

Этот видеофильм является самоучителем по практике динамической йоги и рекомендуется для начинающих. Видео состоит из двух частей. В первой части видеофильма (до 17:20) вы познакомитесь с основными принципами этой йоги. В качестве теории приведены описания упражнений йоги в виде афоризмов из древнего трактата по крия-йоге, а также общая теория по выполнению упражнений йоги. Во второй части (с 17:21) показано непосредственное выполнение упражнений йоги и происходящие при этом процессы в теле человека.

Автор фильма: Вадим Запорожцев
Крии выполняет: Виктория Бегунова

Крия-йога для пенсионеров видео

Крия-йога для пенсионеров практически ничем не отличается от обычной крия-йоги. В пожилом возрасте, тем кто не может выполнить весь комплекс, можно исключить силовые крии (упражнения). Главное выполнять упражнения гармонично, подобрав для себя свой ритм и амплитуду движений.

Крия-йога для детей видео

Крия-йога для детей — это сокращенный вариант крия-йоги. Видео рассчитано на детей 4-12 лет. Динамическая йога прекрасно подходит для практики в детском возрасте. Это хороший вариант утренней зарядки, взрослые также могут выполнять упражнения (крии) вместе с детьми.

Комплексы упражнений йоги

Крийя для избавления от напряжения и стресса

Самое лучшее упражнение от стресса – это сделать медитацию отдыхающего Будды в сочетании со специальным дыханием в течение 31 минуты — 1 цикл в минуту (вдох 20 секунд, задержка 20 секунд, выдох 20 секунд).

Утренний 15-минутный комплекс

Этот комплекс поднимает энергию Кундалини и прекрасно подготавливает к медитации.

Трансформация сексуальной энергии
Кантха падма крийя (Крийя Горлового лотоса «Золотой лотос»)

Это полный комплекс для щитовидной и паращитовидной желёз. Он также помогает для тимуса и иммунной системы. После этого комплекса хорошо сделать медитацию на сердечном центре или на какую-нибудь из верхних чакр. Если вы хотите ощутить действительное продвижение энергии и красоту Кундалини йоги, выполняйте эту крийю ежедневно в течение 40 дней. Делайте её всё время в одно и тоже время.

Комплекс, развивающий выносливость и придающий ясность уму

Комплекс улучшает обмен веществ, работу лимфатической системы, очищает ум, так что страхи этой жизни не смогут к вам подступиться.

Комплекс «Драгоценная жемчужина»

Это не просто комплекс — это танец, с помощью которого каждая женщина может пробудить в себе любовь, женственность, нежность и незабываемую кошачью грацию.

Упражнения Кундалини йоги для женщин на каждый день

Каждой женщине важно и полезно упражняться ежедневно. Это осознанная работа над собой даёт красоту, сияние и благодать.

4 упражнения, которые женщина должна выполнять, когда она нервничает, подавлена или утомлена
«Волшебная семёрка»: 7 упражнений Кундалини йоги

Эти семь упражнений были рекомендованы Йоги Бхаджаном на женском тренинге в 1988 году для ежедневной практики, чтобы женщина поддерживала себя молодой и красивой.

Освобождение от предменструального напряжения и баланс сексуальной энергии

Этот комплекс регулирует циркуляцию сексуальной энергии в соответствующих меридианах, снимает напряжение в яичниках и улучшает кровообращение в области малого таза.

Практическая Крия-йога — практика для всех!

Воображение важнее, чем знания.
Свами Вивекананда

Что же все-таки такое — Крия-йога? В хорошем смысле, прагматичная дисциплина: тут не надо ни мантры читать, ни делать какие-то другие непонятные вещи; все прозрачно, просто, доступно, логично. Но она и не примитивна, и вряд ли откроется человеку с грубым, потребительским отношением к миру, его незрелому сознанию — такой попробует и бросит.

Инструмент, который использует Крия-йога — в наличии у всех людей. Это внимание. Поэтому, в отличие от Хатха-йоги, жестких ограничений, противопоказаний и ограничений фактически нет. Можно начинать с любого уровня. А такие качества, как богатое воображение и усидчивость, будут большим подспорьем.

Идея, стоящая за использованием Крия-йоги — то, что ум современного человека находится в состоянии постоянной «турбулентности», он перегружен информацией и мечется туда-сюда, одурманенный многочисленными и по сути противоречивыми желаниями (подавляющее большинство из которых продиктовано извне). Современный человек, активно занятый в социуме, волей-неволей потребляет огромные массивы визуальной, голосовой, текстовой информации, даже просто перемещаясь по городу, не говоря уже о самой работе. Еще большей «информационной атаке» подвергаются люди, которые работают на телефоне и вообще много общаются, руководители любого уровня.

Ум современного городского жителя, занятого интеллектуальным трудом, разительно отличается от ума среднего индуса не только ведического, но и средневекового периода — а подавляющее большинство оригинальных текстов по йоге относится к этим, давно прошедшим, временам. Из этого следует — и это, к сожалению, подтверждается практикой — что традиционная медитация большинству современных людей недоступна. Просто недоступна. На это не стоит обижаться. Вы не можете сделать многих вещей: влезть на пальму с помощью набедренной повязки, пробежать 15 км по пересеченной местности, выжить в 40-градусной жаре на солнце, — вот и медитировать «как завещал великий Патанджали» — тоже сложно.

Классическая медитация — древняя, а ныне остро модная дисциплина, в которой иногда иллюзия успеха и избранничества расцветает еще более пышным цветом, чем в Хатхе. Многим людям медитация на самом деле помогает, так как в самой технике изъяна нет, если он и присутствует — то лишь в уме негодного для этого стиля йоги практикующего. Но еще большему количеству людей медитация не приносит ничего, кроме потери времени, боли в голове (и в пятой точке), и — если человек хотел не просто время убить, а действительно познать глубины своего естества — то и искреннего отчаяния, а в итоге подчас и разочарования в йоге вообще.

Читайте так же:  Сертификат тренера по йоге

Концентрироваться на одном объекте, образе, или тем более мысли для среднего современного человека очень сложно, и — как результат — иногда даже вредно, т.к. имеющиеся загрязнения и страх, злоба в уме так не интегрируются, а лишь усиливаются. Соответственно, прямой и красивый путь к Самадхи и хотя бы вообще развитию сознания оказывается закрыт. Попробуйте хотя бы 5 минут удерживать в уме всего одну мысль — вы обнаружите, как это сложно. Даже в ходе многолетней практики однонаправленной медитации «по классике» большинство людей терпят неудачу, хотя и не все готовы в этом признаться.

Есть ли более простой и удобный, более прямой и короткий путь для современного человека, и так же утомленного думанием? Да.

Крия-йога (а также, например, Випассана и другие методы) — предлагает логичную альтернативу. Она использует тот факт, что человеческий ум — словно капризный ребенок. Если пытаться его заставить концентрироваться на чем-то одном — он начинает вырываться, брыкаться, протестует и негодует. Эффекта так добиться почти невозможно. А вот если предложить этому «ребенку» новую яркую игрушку — необычную визуализацию, медитацию, где не надо концентрироваться на чем-то одном (для «ребенка» это просто скучно!) — он вполне может позабыть обо всем на свете, вертя эту игрушку так и этак. Однонаправленность внимания может быть достигнута не только напрямую, путем изнурительных попыток заставить ум думать о чем-то одном — но и заставив ум блуждать в «трех соснах», постепенно сузив этот круг до минимума. Если дать уму не одну мысль, а, скажем, три образа — результат (избавление от всех других, посторонних мыслей) — достигается очень быстро и безболезненно, как бы играючи. В этом красота и сила Крия-йоги.

Медитаций Крия-йоги множество. Не все из них простые. Многие обязательно надо осваивать последовательно, и потом делать тоже в определенном порядке, чтобы добиться выдающихся результатов. Некоторые медитации лучше всего удается сделать только в самые «мертвые» предрассветные часы, при соблюдении определенной диеты, в идеале также — вдали от скоплений людей. И занимает полный цикл упражнений Крия-йога около 3х часов (а перед ней еще хорошо обычной Хатхи поделать, «для разгона»). Сложно? Еще как!

Но для наших целей концентрации и медитации — не обязательно забивать себе голову этими последовательностями и кучей разных техник и правил, добрую половину которых каждый россиянин ежедневно и постоянно по жизни нарушает.

Можно взять 2-3 упражнения, попробовать их поделать — скажем, с неделю, каждый день — и потом выбрать то, которое больше понравится. Делать Крия-йогу можно прямо здесь, прямо сейчас, для этого не надо никуда ехать, не надо ничего покупать, узнавать или достигать.

Полюбившуюся вам медитацию Крия-йоги можно будет использовать по-разному: как самостоятельную практику медитации, и как дополнительный слой внимания (средство для концентрации) в ходе занятий по Хатхе. Если все делать верно, это дает заметный прирост и к волевому потенциалу «по жизни», и к времени удержания стоек и силовых асан, и к чувствительности относительно тонких (пранических) процессов, и к устойчивости в балансовых позах, и к концентрации в любых медитациях йоги (а также любых других психотехниках), а также, что немаловажно, улучшает качество Шавасаны и Йога-нидры в разы (сказанное — личный опыт). Немало, правда?

Все это звучит замечательно, многообещающе, так как же теперь попробовать заниматься?

Самые простые упражнения Крия-йоги для всех:

Еще лаконичней и красивей получается практика несложных визуализаций Крия-йоги в сочетании с асанами Хатхи. Попробуйте, сначала в несложной позе, например, Пасчимоттанасане или Падмасане, Ваджрасане — делать освоенную ранее медитацию (одну из приведенных выше). Результат может просто ошеломить: поза как бы «оживает», она «наполняется силой», по ощущениям.

Фактически, в любой позе йоги, не обязательно комфортной и устойчивой, можно делать различные медитации Крии — но только после достаточного освоения асаны в изначальном варианте.

Отдельная интересная тема — практика медитаций Крия-йоги в просоночном и предсоночном состоянии (сразу после пробуждения, не открывая глаз) или непосредственно перед засыпанием — когда тело уже полностью расслабленно и как бы «провалилось в темноту», но ум еще активен; а также в Йога-нидре или другой релаксационной технике (например, в аутогенной тренировке и т.п.). Это может стать настоящим «взлетом ракеты» для ваших регулярных дневных тренировок. Кроме того, очень полезно для успеха в Крия-йоге освоить и делать практику Кайя-стхайрам («Каменная неподвижность»). Но это уже нюансы, главное — начать!

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Крия Йога = динамическая йога.

Крия йога гораздо менее известна, чем хатха йога, хотя по эффекту воздействия не уступает ей. Это йога, очищает тело и дает спокойствие разуму. «Крия» может переводиться как «действие», «очистительная процедура», «исправление неправильно сделанного».

Видео (кликните для воспроизведения).

Крия йога подходит для людей с любым уровнем физической подготовки, особенно необходима людям, ведущим малоподвижный образ жизни, будь то современные люди, уставившиеся в экран или древние мудрецы, сидящие сутками в медитации. Именно от таких мудрецов и пришло к нам это знание. Наиболее известная цепь преемственности: Бабаджи — Лахири Махасая — Шри Юктешвар — Парамахамса Йогананда. Парамаханса Йогананда принес технику крии на запад. Очень интересна его книга «Автобиография йога», повествующая о реальной для индуса, но полной чудес для европейца жизни мастера. (Можно скачать в разделе АУДИО).

Читайте так же:  Йога сутры патанджали слушать

В крия йоге сформировались группы цикличных движений. При выполнении движений у каждого может быть свой собственный ритм, более того, этот ритм может меняться изо дня в день и в течении дня. Самое главное в крия йоге не быстрота, сила или амплитуда движений, а состояние гармонии. Показателем успеха в практике может служить прилив энергии, хорошее настроение, легкость в теле и желание продолжать заниматься. Гибкость тела, сила и выносливость – всего лишь приятные приложения к занятиям.

Упражнения (крии) подобраны таким образом, что за относительно короткое время занятия человек совершает все движения, необходимые для поддержания полноценного здоровья. Это движения, которые вы бы делали, если бы жили гармоничной жизнью на природе. Каждая крия выполняется фиксированное количество раз (рекомендуется 27) или на время (в переводе на секунды получим 75, 90 или 120 сек — для разного уровня сложности). Рекомендуется выполнять упражнения в данной последовательности, до их освоения. Потом можно менять порядок, добавлять или убирать упражнения.

Конечная цель практики – познание себя. При выполнении повторяющихся движений, постепенно приходим к состоянию, когда тело само по себе, мы забываем про него и понимаем, что мы – не физическое тело. Разум наблюдает за телом, а мы наблюдаем за разумом. Мысли приходят и уходят, но мы не подключаем к ним эмоции и не бросаемся сразу их выполнять, а лишь наблюдаем за ними. Таким образом, мы отделяем себя от мыслей. Следующим этапом ставятся под контроль эмоции. Мы находим внутренний источник счастья, не зависящий от внешних обстоятельств. Так наше Я разотождествляет себя с физическим, тонким и эмоциональным телом, получает возможность их контроля и исправления.

Более подробную информацию о крия йоге можно получить на сайте ananda.ru

Отрывок из «Тантра крия йога, трактат по Крия йоге» в переводе Вадима Запорожцева (Ключи перевода традиции йоги АНАНДАСВАМИ).

По этому трактату снят фильм, (к большому сожалению — неважного качества).

Основная концепция крия йоги и упражнения для начинающих

Одним из самых удивительных направлений в йоге, которое призывает открыть все чакры и погрузиться в мир духовной практики, является крийя йога. По сути, она представляет собой базис для всех тех современных течений, которые пользуются популярностью во всем мире. Главной ее особенностью выделяют снятие существующих блоков и энергетических застоев в человеческом организме. Вся практика построена таким образом, чтобы пробудить духовную энергию, выполняя нечетное количество повторений ряда упражнений.

Йога как священная наука самореализации

Многих интересует, что это за направление — крийя йога, откуда появилась эта духовная практика, и что она несет миру. Для начала следует заметить, что не все новички могут начать заниматься этим направлением, так как потребуется тщательная подготовка. Этим занимаются множество центров по всему миру.

Основателем течения считается Лазири Махасайя, который заложил фундаментальные основы практики. Его же в свою очередь обучил, как правильно открывать чакры, один святой, живущий в Гималаях. Некоторые источники утверждают, что он смог достичь бессмертия. Основываясь на его наставлениях, и была создана техника.

Крийя йога представляет собой технику духовного познания, которая берет свое начало в высокие века духовного просветления. Передается техника только во время посвящения, через церемонию инициации. Так учитель передает знания ученикам. Существенной частью крийя йоги является не только медитации, но и соблюдение надлежащей диеты, правильных отношений, сбалансированной жизни. Это требуется для приведения в гармонию ума и души, развитие воли и самодисциплины. Для начинающих сегодня по всему миру открываются обучающие центры, которые излагают технику в более широком контексте.

Основные цели и задачи

Крия йога или крийя йога (корректны оба названия) в переводе с санскрита дословно означает действие или работу. Некоторым это направление знакомо как составная Раджа йоги, однако от этой техники крия отличается по многим пунктам. Популярность сама практика получила после выхода в свет автобиографической книги проповедника и главного приверженца направления Парамахамся Йогананды. И со временем учеников и желающих постичь знания становится все больше.

Упражнения с высокой точностью почти нигде не были описаны в древних источниках, так как в основном знания передавались от гуру к его последователям. Поэтому многие аспекты крии кажутся мистическими, сокрытыми, нет четкого деления и объяснения ключевых моментов.

Главной целью ученика является беспрекословное следование словам своего учителя – гуру, для соединения с божественной силой. Это позволит ему освободиться от тяжкого бремени дхармы и постоянных воплощений с целью искупления проступков. В конечном итоге практика помогает высвободить кундалини – внутреннюю энергию, которая способствует достижению самадхи.

Подробнее изучить и освоить практику помогут многочисленные книги, занятия в центрах и видео-уроки.

Базовые техники в крия йоге

Такое направление предлагает базовые техники для людей любой веры и пути, для ускорения духовного прогресса, увеличения способности телесной оболочки воспринимать высокие потоки божественной энергии. Упражнения также помогают:

  • Улучшить концентрацию.
  • Пройти путь духовной инициации.
  • Поправить здоровье.
  • Повысить умственную активность.
  • Улучшить эмоциональное состояние.
  • Развить силу воли.

В процессе нет места боли или дискомфорту, все происходит в комфортном режиме. Практическая польза крийя йоги заключается в том, что человек обретает здоровье, красоту и спокойствие ума.

Цикл базовых упражнений

Особенностью этого направления является техника выполнения, которая требует воспроизводить только нечетное количество повторений. Об этом следует обязательно запомнить перед тем, как приступать к практике. Цикл будет выглядеть следующим образом:

Завершается цикл упражнением, потянувшись к потолку, стараясь захватить больше энергии Солнца и направив ее теплоту внутрь своего сознания. После чего можно расслабиться или немного помедитировать.

Читайте так же:  Йога для беременных шабран

Что такое атма крия йога и в чем ее особенность?

Часто, говоря о крия йоге, многие добавляют в начале слова атма. Что оно значит и чем отличается от классической техники? В первую очередь следует заметить, что в переводе с санскрита атма означает «душа». Такое направление призывает людей найти самого себя, занимаясь йогой для души. Это позволяет добиться кардинальных изменений на всех уровнях. Практикуя атму можно найти неиссякаемый источник счастья.

К тому же она принесет человеку массу пользы:

  • Улучшается сопротивляемость организма различным заболеваниям. Иммунитет становится крепче.
  • Стрессы и тревоги уходят на задний план, нервная система более стабильна. Через некоторое время после начала практики, чувствуется расслабленность и покой ума.
  • Активизирует таланты и потенциальные возможности человека.
  • Повышается концентрация внимания и усидчивость.
  • Появляется бодрость и тонус, организм наполняется энергией.
  • Чувствуется ясность сознания, улучшается мозговая активность.
  • Тело будто молодеет, положительная энергия позволяет ему буквально расцвести.

Атма крийя йога сочетает в себе комплекс медиативных практик и упражнений, которые способны не только укрепить физическое тело, но и трансформироваться на духовном уровне. Разобраться можно с помощью учителя или изучая больше литературы, инструкции в видео, посещая сборы или центры, где обучают новичков.

Энергия кундалини сама по себе созидающая, поэтому она приносит в жизнь человека столько тепла, омолаживает организм, улучшает самочувствие и мозговую деятельность. Крийя йога часто практикуется теми, кто желает добиться совершенства на духовном уровне, постичь неизведанное.

Что такое Атма Крия Йога

Из всего разнообразия восточных практик, люди все чаще проявляют интерес к такому направлению как Атма Крия йога. Желающие реализовать свой выбор и испытать себя в этом направлении йоги задаются вопросом: «Относят ли Атма Крия йогу к секте или нет?». Чтобы ответить на него нужно хорошо разобраться в этом направлении индийских практик.

Цели направления

Атма Крия — достаточно молодая восточная практика, основана индийским йогом Махаватаром Бабаджи в 2007 году как обновленная версия Крия йоги, приспособленная к осознанию и образу жизни современного человека. А распространил эту практику его ученик Шри Свами Вишвананду.

В переводе с древнего индийского языка Санскрита «Атма» (или Атман) означает «Высшая душа» или «Вселенский дух», а «Крия» с санскрита означает «действие (обряд)», выполняемый для соединения с Атмой — Душой или Вселенским Духом (Божественной сущностью). То есть, атма Крия йога — это йога для души.

Самореализация наступает в результате обретения своего «высшего Я». Обрести его возможно только когда человек поймет, что истина — не во внешнем мире со всеми его проявлениями, а внутри него самого. Это и есть осознание внутренней сущности, ведущее к удовлетворению и умиротворению.

Богореализации можно достичь, только познав самого себя. Лишь преодолев внутренние ограничения (блоки, зажимы), созданные умом, возможно добиться единства с Вселенским Духом (Богом). Богореализация заключается в собственном отождествлении с Богом.

Достигнув цели самореализации и богореализации достигается и уровень познания Истины, то есть, обретение Просветления.

Что представляет собой атма крия йога?

Атма Крия — это комплекс особых техник йоги, направленных на снятие энергетических блоков в организме и на трансформацию сознания. Они помогают раскрыть истинную сущность человека.

Выполнение техник Атма Крии йоги призвано дать ответы на главные четыре вопроса: «кто я?», «откуда я пришел?», «почему я здесь?», «куда я иду?».

Комплекс Атма Крия включает в себя такие разделы:

  • Пранаяма — техника сознательного управления дыханием через специальные упражнения. Эти упражнения влияют на физиологию человека через изменение уровня кислорода и углекислого газа в организме и приводят к накоплению энергии и правильному распределению потоков жизненной силы в теле. Пранаяма через специфику дыхания воздействует на эмоциональную сферу и способствует очищению и успокоению ума и уравновешивает эмоции.
  • Мантры (джапа) — техника, создания из повторения звуков для связи с Вечностью, это так называемый «язык» общения с «Божественным». Постоянное повторение звуков изменяет сознание человека и успокаивает его.
  • Мудры — техника создания зажимов через специфическую комбинацию пальцев рук для управления энергетическими потоками в теле и достижения духовного развития.
  • Медитации — техника психических упражнений, направленных на концентрацию внимания «во внутрь», то есть, на внутренние ощущения и образы. Достижение такого психического состояния организма способствует обретению ясности мыслей.
  • ОМ-Хилинг — групповая техника создания вибраций через звук «ОМ» для рождения резонанса в теле и освобождения от негативной энергии и эмоций. Созданный группой, резонанс приводит к оздоровлению и исцелению от болезней.

  • Асаны — техника физических упражнений для поддержания тела здоровым сильным и гибким. В процессе выполнения асан увеличивается поток жизненной энергии в физическом теле.

Техники призваны затронуть каждый аспект жизни человека и перенести его на более высокий уровень жизни, наполненный любовью и гармонией.

Отличительной особенностью Атма Крия от других практик являются ее основные принципы:

  1. Раскрытие и развитие всепоглощающей и безусловной любви к Миру — Божественной любви.
  2. Передача целительной энергии (инициация) от Махаватора Бабаджи через Учителя своим Ученикам — шактипат (в понимании — «благословление»). Только шактипат сможет обеспечить будущий успех в практике Атма Крия.
  3. Традиционное использование ОМ-Хилинг как способ избавления от негатива и достижения просветления.

Для изучения практики нет возрастных или физических ограничений, поскольку асаны не считаются обязательным атрибутом использования, а являются лишь дополнительной ступенью на пути к «Атме».

Польза и вред практики

Любая мысль, действие, поступок, слово способны кардинально изменить жизнь человека, но не всегда эти изменения приносят хорошие результаты и последствия. При принятии важных решений в жизни, важно взвешивать приносимые пользу и вред в последствиях.

Польза Атма Крия йоги заключена в таком положительном влиянии на жизнь человека:

  • снятие внутренних ограничений и обретение внутренней свободы;
  • развитое чувство осознанности (сознательности) жизненного процесса;
  • обретение спокойствия ума и гармонии души;
  • ощущение жизненного счастья и любви к себе и окружающему миру;
  • высокий уровень активности и энергичности;
  • развитая высокая концентрация внимания;
  • высокий порог стрессоустойчивости.
Читайте так же:  Йога нидра рогова оксана с визуализацией

Практика Атма Крия не может принести какой-либо вред человеку. Совершая свой выбор, каждый человек способен оценить собственные силы и возможности своего организма для достижения результата.

Практика йоги

Для обретения внутреннего «Я» и развития высшего уровня духовности, первым и самым важным этапом считается подготовка тела, ума и чувств. Для пробуждения в себе этой Энергии, прежде всего необходимо очистить внутренние энергетические каналы и осознать главные жизненные центры организма. Помочь этому процессу призваны крии — ряд очистительных упражнений в Атма Крия йоге.

Правильная техника выполнения упражнений не должна приносить боль и дискомфорт, при появлении подобных ощущений процедуру нужно облегчить или полностью прекратить.

Последовательность выполнения крий

При верном выполнении, правильными ощущениями должно быть тепло в разных частях тела. Это свидетельствует об очищении энергетических каналов и центров.

Крии разделены на такие последовательные уровни выполнения:
  • входные упражнения;
  • основные упражнения;
  • силовые упражнения.

Йоги считают, что выполнять упражнения ежедневно не стоит. Регулярное выполнение крий нужны только больным для достижения скорейшего выздоровления.

Входные крии заключены в:

  • Подъеме корпуса в позицию «планка» из положения лежа на животе (руки при выполнении находятся под плечами). При каждом подъеме корпуса необходимо максимально задерживать дыхание. Цель — уйти в себя.
  • Приседании с одновременным подниманием рук. Цель — движение энергии по позвоночнику.
  • Глубоких наклонах вниз. Цель — продвижение энергии к голове.
  • Скручивании корпуса в позиции глубокого наклона с разведенными в сторону руками (упражнение «мельница»). Цель — очистить свой путь.

Основные крии заключены в:
  • Наклонах вперед в позиции сидя,ягодицы расположены на пятках с заведенными за спину в замок руками. Результат — сжигание всех грехов.
  • Попеременных прогибах и выпрямлении в спинном отделе из положения сидя на пятках. Результат — освобождение кундалини.
  • Глубоких поворотах в стороны в той же позиции сидя, только руки расположены перед собой на уровне плеч (ладонь захватывается рукой). Результат — достижение состояния «недыхания».

  • Попеременных боковых прогибах в стороны сидя в позиции «лотоса». При прогибах голова должна смотреть в противоположную сторону. Результат — обретение красоты.
  • Попеременных наклонах головы вперед/назад. Результат — продвижение энергии через верхнюю часть спины в шею.
  • Глубоких наклонах вперед с захватом руками стоп выпрямленных ног. Результат — продвижение энергии, разрушающей все преграды, через спину.
  • Перекатах с одного бедра на другое и глубокого наклона с прямыми ногами. Результат — освобождение энергии в ногах.

  • Повторе глубоких наклонов с захватом руками стоп выпрямленных ног.
  • Прогибов вверх из позиции лежа с захватом руками лодыжек, согнутых в коленях ног. Результат — пробуждение энергии.
  • Прогибах спины в колено-локтевой позиции. Результат — пробуждение позвоночника.
  • Прогибах вниз с расположением головы на полу (руки устойчиво располагаются на полу) из позиции стоя на коленях. Результат — пробуждение позвоночника.
  • Глубоком наклоне вниз в позиции сидя на коленях. Руки отведены за спину в «замок». Результат — отрешение от внешнего мира.
  • Разгибании ног из колено-локтевой позиции с расположенной на полу головой. Результат — контроль разума.
  • Поднятии тела из позиции сидя на пятках. Результат — обретение энергии разрушающей преграды и страдания.

Силовые крии заключены в:
  • Многократных прокатах вдоль по позвоночнику с обхваченными руками коленьми.
  • Подъемах корпуса вверх из положения лежа на животе. При подъеме важно ощутить каждый позвонок.
  • Перекатами на животе с захваченными руками лодыжками согнутых ног.
  • Подъемах ног из позиции лежа на спине. Руки должны быть расположены под бедрами.
  • Прогибах тела вверх/вниз из позиции «планки» на вытянутых руках. Таз должен быть задействованным.
  • Прогибах спины вверх из позиции лежа на животе с заведенными за спину руками.
  • Перебрасывании ног через голову из позиции лежа на спине.
  • Прогибах спины назад из положения стоя на коленях с заведенными за спину руками.

Основные этапы практики

Техника выполнения оздоровительных упражнений крий имеет такие ключевые этапы:
  • Упражнения можно выполнять разными способами. Правильно выполненные упражнения приведут к одному результату.
  • Крии призваны исправить «неправильно сделанное», поэтому выполненные в правильной последовательности, они способны изменить карму.
  • На протяжении всего времени выполнения крий, важным элементом должно быть постоянное внутреннее ощущение гармонии.
  • Выполняя крии, важно не отвлекаться на внешние физические ощущения, нужно сконцентрироваться на внутренних процессах в организме.
  • На выполнение каждой крии должно выделяться фиксированное количество времени (фиксированное количество повторений, 75 секунд, 108 крия мантр).
  • Для обретения красивого тела выполнять крии необходимо на свежем воздухе (желательно без одежды). Погодные условия не должны отвлекать от выполнения упражнений.
  • Занимаясь в разных местах, организму подчиняются все энергии тех местностей;
  • Не нужно ждать благоприятного времени для выполнения. Если есть желание — выполнять крии нужно незамедлительно.

При освоении каждого уровня крий нужно переходить к следующему этапу и не задерживать свое тело и душу в развитии.

Йогическая мудрость гласит, что для преодоления трудностей нужны дни, месяцы или годы, а для достижения невозможного необходимо лишь немного больше.

Видео (кликните для воспроизведения).

Атма Крия йога — это то, что поможет трансформировать сознание человека на физическом, ментальном, эмоциональном, духовном уровнях. Считаясь современной техникой йоги, приспособленной к современному стилю жизни, Атма Крия помогает познать свою истинную сущность, обрести гармонию и всепоглощающее чувство любви. Это отличный способ познакомиться со своим внутренним «Я» и обрести желаемый уровень внутренней свободы.

Крия йога для начинающих упражнения
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here