Ксения власова йога для беременных

Самое главное по теме: "ксения власова йога для беременных" с полным пояснением от профессионалов.

Йога Для Беременных. 30-Минутное Интенсивное Занятие.. Ксения Власова — Йога Для Беременных И Родивших 28:09 HD

28.02.2017 22:57 2017-02-28T19:57:36.000Z

Данное занятие достаточно интенсивное и предназначено для женщин регулярно занимавшихся йогой до беременности. Предлагаемый комплекс включает проработку всех направлений подвижности тела.

Для приобретения онлайн-курса йоги для беременных переходите на мой сайт: https://mama-yoga.ru

Если вам понравилось видео, не забывайте подписаться на канал и поставить лайк 😉

Подготовка к родам. Медитативная практика «Йога для беременных»

Расскажите друзьям о событии

Рекомендуемые события

Извините, регистрация закрыта. Возможно, на событие уже зарегистрировалось слишком много человек, либо истек срок регистрации. Подробности Вы можете узнать у организаторов события.

Вы не только подготовитесь к родам, но и найдете новых друзей, поделитесь опытом в кругу единомышленников и просто отлично проведете время в дружественной атмосфере.

Расскажите друзьям о событии

Чем мы отличаемся от других:

  • бесплатная консультация с мастером
  • в подарок в конце каждого месяца — теоретическое занятие!
  • рассрочка на 2 месяца по 50%
  • гарантия возврата денег – если занятия вам не понравятся, мы вернем деньги.

Курс даст вам ответы на следующие вопросы:

1) Что можно и нужно, а чего нельзя делать в йоге для беременных и в послеродовом периоде и почему?

2) Как скорректировать практику йоги с учетом срока беременности?

3) Каким образом с помощью корректных методов йогатерапии избежать или минимизировать такие распространенные недомогания у беременных, как:

боли в пояснице и/или в крестце;

тяжесть внизу живота, тянущие ощущения в области малого таза;

4) Какие методы йоги помогают сделать роды мягкими и естественными, а также справиться со страхом боли в родах?

5) К чему приводят распространенные ошибки в послеродовом восстановлении (например, опущение органов малого таза) и какие корректные методы йогатерапии необходимы для мягкого, но эффективного восстановления после родов?

ОСОБЕННОСТЬЮ курс является его практическая направленность. Вы получите не только теоретическую базу, но и проверенные практические методы работы в перинатальный и постнатальный период.

Вы не только подготовитесь к родам, но и найдете новых друзей, поделитесь опытом в кругу единомышленников и просто отлично проведете время в дружественной атмосфере.

Курс проводит Ксения Власова — сертифицированный преподаватель Перинатальной и Постнатальной йоги международной школы Birthlight , 7 лет практикующая йогу.

Чтобы стать участником проекта, напишите на почту iogamama [email protected] gmail .com с пометкой «бесплатная консультация»

.

Йога для беременных

Сервис онлайн-занятий в удобное для тебя время

Eсли себя узнала, тогда читай дальше.
Не узнала? Можно спокойно продолжить поиски тут:
Yandex.ru

Eсли себя узнала, тогда читай дальше .
Не узнала? Можно спокойно продолжить поиски тут:
Yandex.ru

Практика у лучших российских и зарубежных преподавателей йоги

Курсы по подготовке инструкторов в центре йоги «Прана» (сертификат преподавания — сложный уровень)

Перинатальная йога по системе Birthlight Француазы Фридман

Курс Womb Yoga (Йога Матки) у Умы Динсмор Тули

Курс «Йогатерапия» у Сергея Агапкина

Постнатальная йога по системе Birthlight Француазы Фридман

Углубленный курс для преподавателей под руководством Баранова М. и Журавлева И.

Курс Аюрведическая медицина под руководством М.А.Суботялова

Institute for Integrative Nutrition (New-York), Коуч по здоровому образу жизни

Результат занятий

Эффект от участия в программе уже от первых занятий… это не то, что тебе придется ждать неделями

Ты сделала все, что от тебя зависит для легких родов здорового малыша! Ты стала другим человеком во время беременности! Это настоящая трансформация

стоимость зависит от продолжительности подписки

Все классно, но что конкретно вы предлагаете?

Это уникальная программа тренировок, рассчитанная на каждый триместр беременности и на любой уровень физической подготовки + отличная онлайн поддержка от акушера, диетолога, тренера и фармацевта, отвечающая на ваши вопросы относительно беременности и родов.

А если я никогда не занималась йогой раньше, подойдут ли мне ваши занятия?

Занятия рассчитаны на любой уровень физической подготовки. Вы можете начать занятия с коротких тренировок и постепенно увеличивать продолжительность занятий

Я раньше уже занималась йогой. Для меня нагрузка будет не слишком слабой?

Если у вас высокий уровень практики, то рекомендации тренера помогут адаптировать нагрузку под ваш запрос

Как понять подойдут ли мне ваши занятия?

На сайте есть бесплатные занятия и после простой регистрации вы можете позаниматься и сами понять нужно ли вам продолжать тренировки

Я боюсь навредить ребенку и себе

Занятия строятся на многолетнем опыте работы с беременными женщинами и рассчитаны на каждый триместре беременности

Помогут ли занятия сохранить тело в тонусе и не набрать лишний вес?

На сайте представлен еженедельно обновляемый план занятий, а также структура и схема правильного питания. И это позволит вам оставаться в тонусе и без лишних килограммов. Консультации с диетологом в специальном чате также помогут оставаться в пределах нормы, учитывая ваши исходные данные и генетическую предрасположенность

А если у меня уже скоро роды?

Начать лучше поздно, чем никогда. Мы предоставим консультацию под твои потребности. К тому же у нас есть специальный курс видео-лекций для подготовки к родам mama-polis.ru

Читайте так же:  Катерина буйда йога для начинающих

А в чем разница тарифов «Доступ к видео-тренировкам» и «Полный пакет с поддержкой»

Полный пакет с поддержкой рассчитан на то, что вы будете заниматься по нашему еженедельному расписанию, а также будете находиться в специальном чате с поддержкой консультантов: акушера, диетолога, фармацевта и тренера. У вас будет серьёзная поддержка и мотивация в чате с другими беременными девушками. В тарифе «Доступ к видео-тренировкам» вы двигаетесь по программе самостоятельно и по нашему опыту он подойдет в 3 случаях: 1) ты социофоб и не выносишь других людей, 2) ты во всем разбираешься на уровне эксперта и чужое мнение тебя раздражает, 3) у тебя затруднения с финансами, но зато много самомотивации для тренировок.

Я работаю. Хватит ли у меня времени на тренировки?

Тренировки длятся от 5 минут до 1 часа. Мы понимаем загрузку современной женщины и, конечно же, учитываем это в программе. При этом нужно понимать, чем больше вы проинвестируете времени в нашу программу, тем лучше будет результат. Не ждите пока у вас что-то заболит, начинайте с маленьких шагов по программе уже сейчас

А может дождаться выхода в декрет?

Не нужно ждать пока что-то заболит и проблему уже будет сложнее решить. Чем раньше вы начнете, тем лучше будет результат. Если совсем ничего не делать и ждать последних месяцев, то появляется шанс получить запрет на любые нагрузки от врача. Этого можно постараться избежать, если начать тренировки раньше

Мне нужно будет какое-то специальное оборудование?

Вам потребуется коврик для йоги, удобная одежда, а также небольшой мяч (идеально подойдет гандбольный мяч 2 размера)

Научусь ли я специальному дыханию для родов?

Научитесь, это одна из больших ценностей программы, о которой говорят все, кто с нами занимался. И дополнительно мы записали блок видео-лекций по позициям и дыханию в родах с комментариями врачей, акушеров-гинекологов

Даете ли вы какую-то теорию для подготовки к родам?

В программе есть серия очень полезных вебинаров. Если вы хотите посвятить время теоретической подготовке, то сможете ознакомиться нашим курсом для подготовки к родам – mama-polis.ru

Что произойдет после того, как я оплачу подписку на программу?

После оплаты вам нужно будет заполнить базовую информацию о себе у нас в специальном разделе на сайте – после этого на почту и на самом сайте вам придет специальная ссылка для доступа в закрытый чат с консультантами и другими девушками на вашем сроке беременности – вам также откроется полноценный доступ на сайте к вашей программе, соответствующей вашему триместру беременности

А у вас есть оффлайн занятия или тренировки?

Иногда проводим семинары и тренировки в ведущих центрах в Москве, объявляем об этом дополнительно в наших соцсетях

У меня уже есть ребенок, не будет ли он мне мешать? Или может я смогу заниматься с ним?

Заниматься вы можете в любое удобное и комфортное для вас время. Но мы рекомендуем заниматься самостоятельно, чтобы вы научились слушать и слышать свое тело, что очень поможет вам как во время беременности, так и во время родов

йога для беременных с ксенией власовой

О сервисе MosCatalogue.net

MosCatalogue.net — это сервис, который предоставляет вам возможность быстро, бесплатно и без регистрации скачать видео с YouTube в хорошем качестве. Вы можете скачать видео в форматах MP4 и 3GP, кроме того можно скачать видео любого типа.

Ищите, смотрите, скачивайте видео — все это бесплатно и на большой скорости. Вы даже можете найти фильмы и скачать их. Результаты поиска можно сортировать, что упрощает поиск нужного видео.

Скачать бесплатно можно фильмы, клипы, эпизоды, трейлеры, при этом вам не нужно посещать сам сайт Youtube.

Скачивайте и смотрите океан бесконечного видео в хорошем качестве. Все бесплатно и без регистрации!

Что такое базовый аккаунт

Вам доступны только два бесплатных вводных видео и 30 секунд остальных уроков. Чтобы получить доступ ко всем материалам без ограничений, оплатите подписку.

Если у вас есть вопросы по тарифам или
требуется помощь в выборе, пишите мне:

Правильное питание

В этом разделе ты найдешь рецепты здоровых блюд на каждый день и научишься готовить из натуральных продуктов. Для начала следует почитать об общих рекомендациях в разделе «Схема питания», чтобы понять принципы здоровой диеты.

Пренатальная йога

Хатха-йога для беременных

Современная медицина рекомендует готовящимся к материнству женщинам обратить внимание на необходимость уделять внимание пренатальной физкультуре. Регулярные занятия помогут успешно решить три важные задачи:

  • содействовать полноценному внутриутробному развитию малыша;
  • укрепить материнский организм, способствуя таким образом благоприятному течению всей беременности;
  • подготовить будущую маму непосредственно к родам.

Справиться с поставленными задачами помогает пренатальная йога для беременных. А видеоуроки позволят изучить основы йоги для беременных.

Практика йоги для беременных: польза занятий

Классическая йога во время беременности и в процессе родов – незаменимый помощник для женщин. Главным отличием йоги от других видов пренатальной физической культуры считается возможность накопления энергии. Результатом занятий становится сбалансированная работа всех внутренних органов. Соответственно, внутриутробное развитие ребенка протекает благоприятно.

Не стоит упускать из виду и психотерапевтический эффект: йога для беременных помогает повысить самооценку, наполняет уверенностью, дарит умиротворение. Навыки управления дыханием, приобретенные в процессе занятий помогут женщине не только подготовиться к появлению младенца на свет, но и справиться с процессом родов.

Основные правила

Обучение йоге беременным стоит начинать только после консультации с врачом. Видеоуроки помогут освоить правильную технику выполнения асан, но практика йоги беременными женщинами требует неукоснительного соблюдения некоторых правил:

  • начинать надо с освоения простых асан с маленьким периодом их фиксации;
  • начинающим стоит постепенно увеличивать продолжительность занятий;
  • приступать к комплексу надо после легкой разминки;
  • при выполнении упражнений не должно быть болевых ощущений;
  • во II и III триместрах следует минимизировать или исключить выполнение асан на спине;
  • через 5 минут после окончания занятий обязательно измерить пульс: высокие показатели свидетельствуют о чрезмерной нагрузке.
Читайте так же:  Крия йога для начинающих

Йога для беременных: I триместр

В первом триместре беременности занятия йогой должны помочь будущим мамам улучшить общее эмоциональное состояние, научиться удобным приемам напряжения и расслабления мышц, освоить основы правильного дыхания. С медицинской точки зрения важно подбирать такие упражнения, которые активизируют работу сердечно-сосудистой системы, стимулируют кровообращение в малом тазу, оказывают благотворное влияние на функционирование органов дыхания, укрепляют мышечный корсет.

Заниматься йогой беременной в этот период нужно в умеренном темпе, выполняя движения с достаточной амплитудой. Практикующим йогу и во время подготовки к беременности можно продолжать уже освоенные комплексы, чуть-чуть снизив интенсивность.

Как заниматься йогой беременным: II триместр

Во втором триместре предпочтение отдается асанам, развивающим подвижность тазобедренных суставов. Увеличивается и объем упражнений, направленных на расслабление. Комплекс занятий обязательно должен содержать элементы, способствующие растяжению и укреплению мышц, повышению их эластичности. В особенности это касается мышц дна таза, брюшного пресса, спины, бедер, ягодиц. В то же время общая продолжительность комплекса сокращается, чтобы избежать перегрузок. Умеренный темп сохраняется.

Уроки йоги для беременных: III триместр

В третьем триместре формировать комплекс упражнений нужно так, чтобы снизить общую интенсивность физической нагрузки. Асаны для этого периода должны быть довольно просты в исполнении. Темп тренировки лучше снизить. Особое внимание следует уделить растяжению и повышению эластичности мышц промежности. Важно уделить внимание активизации функционирования кишечника и продолжать работать над поддержанием тонуса мышечного корсета.

Йога дома: как организовать пространство?

Заниматься йогой беременным в домашних условиях можно, но при этом важно соблюдать технику безопасности. Для занятий должно быть отведено достаточно места, помещение должно быть хорошо проветрено. Одежда не должна стеснять движений. Необходимо использовать нескользящий и впитывающий влагу коврик. По возможности нужно приобрести валики-болстеры и специальные блоки для йоги.

Практические рекомендации

Видеоуроки курса йоги для беременных помогут женщине выносить и родить здорового малыша. Но важно понимать, что занятия не заменят здорового питания и не компенсируют отсутствие полноценного ночного отдыха.

  • питание должно быть сбалансированным и регулярным;
  • спать нужно не меньше 8 часов в сутки;
  • нельзя тренироваться на полный желудок: в идеале к началу занятий должно пройти три часа после приема пищи.

Канал Ксения Власова — Йога для беременных и родивших

2,79 тыс. подписчиков

Канал предназначен для самостоятельных занятий йогой во время беременности.
А также как ознакомление с программой тренировок для беременных, которые в полном формате представлены на сайте mama-yoga.ru.

На сайте mama-yoga.ru вы сможете ознакомится с недельным планом занятий во время беременности, рассчитанным на каждый триместр. Каждую неделю, участницы курса получают новое расписание тренировок.
Дополнительно на сайте представлена программа питания во время беременности, а также специальная онлайн поддержка в чате, где участницы курса, могут задать любой волнующий их вопрос, и получить ответ, от специалистов, а также от других участниц курса, таких же беременных женщин.
Отзывы участниц курса находятся на моей странице в инстаграмме

По всем вопросам пишите на номер 8-916-363-51-55 (WhatsApp/Viber/Telegram)

Желаю вам легкой беременности и регулярной практики!

про йогу для беременных (Москва)

Прочитав перед отпуском и декретом про йогу для беременных в постах тут и тут, я пошла в Прану на Баррикадной, где когда-то несколько раз ходила на обычную йогу.
Этот пост — просто личные впечатления и ощущения. У меня нет цели разрекламировать одного и очернить другого преподавателя. Но может быть, кому-то мой опыт пригодится.

По времени мне подходили занятия Марии Семистрельной, и описание преподавателя понравилось. Я до беременности вела достаточно активный образ жизни и даже ооочень редко пыталась начать заниматься йогой. Йога для беременных показалась мне несложной, очень приятной разминкой, но после которой начинаешь чувствовать все мышцы, хотя, казалось бы, полтора часа только немного потягивался, расслаблялся, шагал и дышал.
После нескольких занятий я осознала, что мне сильно проще стало приседать за упавшим предметом, да и вообще как-то проще стало жить, хотя и до йоги у меня ничего не болело.
Имхо, вот на эти занятия приятно и полезно ходить.

Будучи уверенная, что вся перинатальная йога легкая и приятная, я вчера сходила на йогу в Прану на Тимирязевскую, к Ксении Власовой. Если вы никогда раньше не занимались йогой, то не стоит сразу идти к этому преподавателю. Ее занятие напомнило мне скорее какую-то акробатику, чем йогу для беременных (опять же, это мое впечатление, может быть, я просто чахлая и неспортивная). Все преподается в достаточно быстром темпе. Очень много приседаний, упражнений для мышц спины и ягодиц, совершенно нет упражнений на дыхание. Преподаватель указывает, как надо выполнять упражнение, на что обратить внимание, но совершенно не смотрит в зал и не поправляет ошибки учеников.
В середине занятия преподаватель произнесла фразу: «а теперь ложимся на спину, и будем делать небольшое упражнение для пресса». Когда я сказала, что не могу лежать на спине, она НЕ предложила мне другого упражнения или вариации этого для моего случая. А если человек будет стеснительный и не решится сказать, что не может лежать на спине и выполнять «небольшое упражнение на пресс»?

Читайте так же:  Лежать на кирпичах йога

Мне занятие откровенно не понравилось. Повторяю, это только мои впечатления. Насколько я могла понять, многие из этой группы ходят к Ксении постоянно, и все довольны. Но когда преподавательница сказала: «а теперь ложимся в шавасану, как вам удобно, чтобы не шевелиться в этой позе несколько минут», и при этом не предложила ни одного классического варианта для беременных (лечь на бок, вытянуть одну ногу, подложить болстер под согнутую другую, подложить подушку под голову), одна девушка, видимо, не зная, как лечь, всю шавасану лежала без одеяла, без болстера и поддерживала живот рукой. Имхо, преподаватель должен дать какие-то советы, чтобы у человека было, из чего выбрать.

Как-то так.

А вообще, всем советую йогу для беременных! У меня после йоги перестали отекать пальцы рук, хотя до этого уже два месяца я мучилась с неприятными ощущениями в пальцах-колбасках 🙂

Ксения Власова — Йога для беременных и родивших

Канал предназначен для самостоятельных занятий йогой во время беременности.
А также как ознакомление с программой тренировок для беременных, которые в полном формате представлены на сайте mama-yoga.ru.

На сайте mama-yoga.ru вы сможете ознакомится с недельным планом занятий во время беременности, рассчитанным на каждый триместр. Каждую неделю, участницы курса получают новое расписание тренировок.
Дополнительно на сайте представлена программа питания во время беременности, а также специальная онлайн поддержка в чате, где участницы курса, могут задать любой волнующий их вопрос, и получить ответ, от специалистов, а также от других участниц курса, таких же беременных женщин.
Отзывы участниц курса находятся на моей странице в инстаграмме [ссылка]

По всем вопросам пишите на номер 8-916-363-51-55 (WhatsApp/Viber/Telegram)

Желаю вам легкой беременности и регулярной практики!

  • © 2014 — 2019 MosCatalogue.net
  • Блог
  • Запросы
  • Правообладателям
  • Отказ от ответственности
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение
  • О сервисе
  • Контакты
  • О сервисе MosCatalogue.net

    MosCatalogue.net — это сервис, который предоставляет вам возможность быстро, бесплатно и без регистрации скачать видео с YouTube в хорошем качестве. Вы можете скачать видео в форматах MP4 и 3GP, кроме того можно скачать видео любого типа.

    Ищите, смотрите, скачивайте видео — все это бесплатно и на большой скорости. Вы даже можете найти фильмы и скачать их. Результаты поиска можно сортировать, что упрощает поиск нужного видео.

    Скачать бесплатно можно фильмы, клипы, эпизоды, трейлеры, при этом вам не нужно посещать сам сайт Youtube.

    Скачивайте и смотрите океан бесконечного видео в хорошем качестве. Все бесплатно и без регистрации!

    Экспресс-занятие йогой для беременных!

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Tampilkan kontrol pemutar

    • Dipublikasikan tanggal 28 Peb 2017
    • Если вам понравилось видео, не забывайте подписаться на канал и поставить лайк 😉
      ———————
      Для приобретения онлайн-курса йоги для беременных переходите на мой сайт: mama-yoga.ru
      ———————
      Мы в других соц. сетях:
      Инстаграм:

    ksenyavlasovaa
    Вконтакте: club145011997
    Фейсбук: ksenyavlasovaa
    Одноклассники: ok.ru/group/53636750835789

  • Olahraga
  • Komentar • 16

    Хороший комплекс. Но скручивания не получается делать на 2 триместре.

    Очень приятные ощущения после комплекса, спасибо!

    С какой недели можно начать этот комплекс?

    Добрый день. Лучше после 12 недели.

    Спасибо за комплекс. Все отлично и музыка и темп ✨🙌🏻

    Ваше видео успокаивает ☺️ в качестве медитации😊🙌🏻🤗✨

    Спасибо за отзыв! и хорошей практики)

    хороший комплекс для утра, отлично выручает когда нет времени сходить на йогу

    Элина, спасибо за отзыв. Еще больше видео вы можете найти у меня на сайте mama-yoga.ru и там же есть недельная программа занятий по триместрам)

    хороший комплекс на утро. Проснулся, размялся и не перенапрягся)))

    Катя, спасибо за отзыв! Хорошей практики.

    Спасибо большое за видеоурок!

    Ксения, спасибо, что вы есть и что делитесь этими прекрасными видеоурокам! Скучаю по вашим занятия в YS, и с большим удовольствием занимаюсь по вашим видео дома. Очень рада, что появились видео и для восстановления после родов — как раз интересовал этот вопрос 🙂

    Лидия, спасибо за Ваш отзыв! Очень приятно его читать) Рада, что видео на сайте полезны для Вас.

    Йога для беременных

    Я на 2 месяце беременности, чувствую себя отлично. Хочу начать заниматься йогой для беременных, раньше йогой вообще не занималась, говорят полезно)))) что вы думаете по этому поводу? занимался ли кто-то из вас при беременности йогой?

    Эксперты Woman.ru

    Узнай мнение эксперта по твоей теме

    Семиколенных Надежда Владимировна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Юлия Вадимовна Воронина

    Психолог, Библиотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

    Вжечинская Ева

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Виктория Киселёва

    Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

    Задоина Людмила Александровна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Андреева Анна Михайловна

    Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

    Коротина Светлана Юрьевна

    Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

    Павличенко Марина Валентиновна

    Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

    Лукашевская Наталья

    Психолог, ЛИЧНОСТНЫЙ И СЕМЕЙНЫЙ. Специалист с сайта b17.ru

    Светлана Чернышова

    Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

    Зачем вам это нужно? Ради чего? Ребенку нужно чтобы вы выносили его и родили здоровеньким и в срок, хорошо питались, гуляли, не курили и любили его. До чего же у нас народ падкий на всю эту мутотень.

    Я на 2 месяце беременности, чувствую себя отлично. Хочу начать заниматься йогой для беременных, раньше йогой вообще не занималась, говорят полезно)))) что вы думаете по этому поводу? занимался ли кто-то из вас при беременности йогой?

    Читайте так же:  Виктория занкина йога для детей

    чёто мне тоже кажется,что йога вам сейчас никчему,я б вообще до 12 недель сидела б на попе ровно, потому что самый опасный период,чуть пересилите себя и может непоправимое случиться.после 12 недель может в бассен походить. хотя я не ходила,самое страшное для вас-это подхватить инфекцию,а в местах скопления народу шансы оч велики

    пардон-ни к чему, даже не знаю,как так получилось:)

    Лиза
    Я на 2 месяце беременности, чувствую себя отлично. Хочу начать заниматься йогой для беременных, раньше йогой вообще не занималась, говорят полезно)))) что вы думаете по этому поводу? занимался ли кто-то из вас при беременности йогой?
    если не занимались до бер-ти, то не знаю..я занималась до бер-ти и до самых родов

    Знакомая повелась на рекламу, потратила кучу денег на эту йогу для беременных. Ей там внушили, что если она будет заниматься, у нее будут офигенно легкие роды. Ага. как же. Мучалась сутки, еще и порвалась пополам.
    Если вам скучно и деньги деть некуда — походите. Но результатов каких-то заметных не ждите.

    Похожие темы

    Не знаю актуально ли еще эта дискуссия но могу сказать так что йога очень даже полезна — только помимо подготовки мышци и тазобедренных суставов она еще и позволяет научиться слушать свое тело, доверять ему и где-то даже управлять. А именно это как раз и необходимо для хороших мягких родов. Но надо оговориться что только занятия йогой недостаточно. Я лично занималась и йогой и медитацией и отрабатывала техники дыхания — в итоге роды первые, не могу сказать что легкие но 100% естесвенные и позитивные. Сейчас есть курс на Бали который предлагает отличную программу http://www.theins >

    наташа) какое нахрен бали)

    а я вот занималась в так называемой мини группе,начала как только узнала что беременна
    и хорошо себя чувствовала всю беременность,токсикоз конечно был но физические ощущения очень даже хорошие!

    Я на 2 месяце беременности, чувствую себя отлично. Хочу начать заниматься йогой для беременных, раньше йогой вообще не занималась, говорят полезно)))) что вы думаете по этому поводу? занимался ли кто-то из вас при беременности йогой?

    Задача йоги, прервать цикл перерождения и достичь «вечной смерти». Оно нам на фиг не надо.

    Может у кого-то после йоги болел живот во время беременности? Бросили вы заниматься или нет? И в чем это заключалось?

    Я занималась. У меня второй. С первым не так тяжело было. Первенец спокойнее что ли был, в живот, как в барабан, не бил)) Йога для беременных от Ксении Власовой. С ее помощью организм готовиться к правильным родам, вырабатывается правильное дыхание, даже боли в пояснице могут уйти. Лично я проходила онлайн — курс.

    Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

    Жалоба отправлена модератору

    Страница закроется автоматически
    через 5 секунд

    Форум: красота

    Новое за сегодня

    Популярное за сегодня

    Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
    Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
    Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
    Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
    на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

    Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
    информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Ксения власова йога для беременных

    – Как вы пришли в йогу? Когда начали заниматься профессионально?

    – Я практикую йогу с 2009 года. Начала болеть спина от сидячей работы и я решила попробовать чудодейственную силу йоги, про которую говорили вокруг. То, что йога – не просто хобби, стало понятно сразу, но потребовалось время на погружение в философию, чтобы осознать, что йога становится моим главным занятием в жизни. Практика асан, медитации, пранаямы, посещения йога-семинаров, походы на Алтай и удивительные путешествия в Индию и Непал.
    В какой-то момент я поняла, что уже не смогу вернуться к обыденной жизни. Я без сожалений отказалась от хорошей должности в солидной компании, занимавшей офис в одном из небоскребов Москва-Сити, и с головой окунулась в мир безграничных возможностей, которые открыла мне йога.

    Перинатальная йога помогает подготовить мышцы и ум к родам, снять усталость, зарядится энергией, успокоить мысли, научиться правильно дышать.

    – Что такое перинатальная йога и для кого она?

    – Перинатальная йога – это йога для беременных женщин. Практика асан и дыхательные упражнения построены таким образом, чтобы женщина, с учетом срока ее беременности, смогла проработать все тело, подготовить мышцы и ум к родам, снять усталость, зарядится энергией, успокоить мысли, научиться правильно дышать и понять, что беременность – это не болезнь, а один из прекрасных периодов в жизни! Когда можно полностью ощутить тело, изменения, происходящие в нем, и уметь себе помогать в сложных ситуациях.

    “Mama Yoga” – первый сервис профессиональных онлайн-уроков йоги для беременных женщин в России.

    – Где вы обучались этой методике?

    Читайте так же:  Йога и здоровье современного человека

    – Основой для тренировок послужили практические и теоретические знания, полученные на курсах всемирно известной школы по перинатальной йоге Birthlight Француазы Фридман. А также обучение в специализированных центрах по здоровому образу жизни Institute for Integrative Nutrition (New-York), интенсивнем практики пранаямы и медитации в рамках различных йога-семинаров и во время поездок на Алтай, в Индию и Непал.

    – Как возникла идея создания онлайн-курсов Mama Yoga? В чем их особенность?

    – “Mama Yoga” – первый сервис профессиональных онлайн-уроков йоги для беременных женщин в России. Изначально курсы проводились в студиях под моим прямым руководством, но со временем число желающих пройти программу тренировок стало расти. И было принято решение выкладывать видео с упражнениями на YouTube, расширив тем самым аудиторию.

    Каждую неделю участница курса получает новое расписание тренировок, составленное в соответствии со сроком беременности. Ни один день занятий не похож на другой – каждый раз предлагаются новые, интересные упражнения. Все комплексы упражнений подобраны с учётом основных потребностей женщин во время беременности. Есть чат, в котором общаются участницы. Он помогает учитывать индивидуальные особенности каждой женщины, её уровня подготовки, характера протекания беременности и возможных ограничений, чтобы скорректировать программу занятий.

    Общая рекомендация: не начинать занятия раньше 12 недель, пока не сформируется плацента, и наступит второй триместр беременности.

    В чате я общаюсь с участницами, они могут в режиме реального времени задавать мне вопросы и получать ответы. Также они могут общаться между собой, делится своим опытом и переживаниями. Если у женщин есть личные вопросы, которые они не хотят задавать в группе, они всегда могут написать мне напрямую.

    На сайте есть и бесплатные занятия, она помогут понять стиль школы и решить, следует ли присоединиться к “Mama Yoga”.

    – Насколько безопасно заниматься беременным, не имеющих физической подготовки? На каких сроках беременности нежелательно начинать занятия?

    – На сайте есть вебинар, где я рассказываю с чего начать заниматься начинающим, как расставить акценты и чему уделить внимание. Также на сайте представлены видео разного уровня сложности и продолжительности, в зависимости от физической подготовки беременной женщины. Вообще общая рекомендация: не начинать занятия раньше 12 недель, пока не сформируется плацента, и наступит второй триместр беременности. Но если женщина до беременности занималась йогой, ее беременность протекает без отклонений, и она чувствует свое тело, то мягкую практику можно продолжать и в первом триместре.

    – Какой эффект оказывают занятия йогой на организм беременной женщины? Действительно ли она облегчает боли и токсикоз?

    – В результате занятий уменьшается токсикоз, отёки, варикозное расширение вен и боли в спине, повышается вероятность родить естественным путём за счёт укрепления мышц таза и позвоночника, нормализуется гормональный баланс.

    – После родов стоит продолжать занятия?

    – Сразу после родов организму нужно дать время прийти в себя и не в коем случае не бежать сразу на занятия. Не нужно мешать внутренней работе тела по самовосстановлению. И первые 1-3 месяца посвятить время ребенку, налаживанию быта и привыканию к новой жизни. Дальше, в зависимости от сложности родов, нужно начинать очень легкие занятия, постепенно увеличивая нагрузку.
    И побольше гулять на улице, в идеале с коляской.

    – А как вам лично помогла йога?

    – Йога полностью перевернула мою жизнь, мое отношение к людям, вещам и событиям, которые происходят в жизни. Но самое первое, что я получила от йоги, – это избавление от болей в спине, общее укрепление здоровья и масса энергии и положительные эмоции. Ведь когда человек здоров, то он многое может.

    – Занимаетесь ли вы вместе со своими детьми?

    – Нет, так как полноценная практика подразумевает концентрацию на своем теле и своих мыслях и именно поэтому после занятия, человек чувствует такой прилив сил и энергии. С детьми я иногда делаю разные асаны, чтобы они знали и видели, чем занимается мама, и что такое йога. Но полноценным занятием я это никогда не назову. Поэтому я сама занимаюсь или рано утром или вечером, после того, как дети уснули. А иногда, если получается, хожу в йога-центр позаниматься с моими любимыми преподавателями в группе.

    – Дайте совет женщинам, которые боятся заниматься во время беременности.

    – Надо помнить, что движение – это жизнь! А движение будущей мамы во время беременности – это питание, здоровье и жизнь ее будущего малыша.
    Выберите квалифицированного преподавателя, посмотрите, где он учился, пообщайтесь с его учениками и с ним лично. И внимательно слушайте, что он рекомендует делать или не делать во время занятий.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Еще мне хотелось бы посоветовать – не откладывать на последний момент вопрос подготовки к родам. У процесса беременности есть кульминация — роды, прожить которые каждая женщина может совсем по-разному. К родам нужно готовиться сознательно. Это залог того, что в нужный момент вы и люди вам помогающие сможете сделать все наилучшим образом и избежать вероятных проблем и осложнений: кесарево, разрывы, уколы, отсутствие молока и тд.

    Ксения власова йога для беременных
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here