Кундалини йога чакры упражнения

Самое главное по теме: "кундалини йога чакры упражнения" с полным пояснением от профессионалов.

Йога Чакры: КУНДАЛИНИ ЙОГА — РАБОТА С ЧАКРАМИ

Программа обучает гармоничному воздействию на чакры, а вместе с ними — на железы внутренней секреции, которые определяют наше эмоциональное, физическое и умственное состояние, раскрывают наш творческий потенциал, развивают интуицию и ощущение единства с миром.

Для очищения и восстановления каждой из семи чакр, любая из которых могла быть заблокирована вследствие болезней, травм или стрессов, Майя предлагает семь отдельных программ. Конечная цель открытия чакр — беспрепятственный подъем жизненной энергии кундалини по центральному каналу (сушумне).

Каждый урок Кундалини Йога Чакры содержит разминку (асаны), крийи, медитации и пение мантр для чакры, с которой работаем.

Авторское музыкальное сопровождение настолько гармонирует с практикой и мантрами, что не поддаться их очарованию просто невозможно.

1 видео урок йогачакра: Муладхара — корень жизни. Сильная Муладхара — это умение выжить, это образ нас самих, нашего присутствия на земле. Правильное функционирование первой чакры крайне важно в нашей жизни, если первая чакра сбалансирована, человек спокоен, верит в себя, тело его здорово, и легко выводит токсины.

2 видео урок йогачакра: чакра: Свадхиштхана — центр боли, место исхода души. На этой чакре возникают желания, это двигатель страсти. Сильная Свадхиштхана — это умение добиться цели. Печень, поджелудочная железа, все органы, которые влияют на наш метаболизм, находятся под влиянием этой чакры. Кроме того, со второй чакрой связано наше отношение с деньгами, если чакра сбалансирована, то деньги достаются легко. Полноценная сексуальная жизнь связана именно с этой чакрой.
(Разминка — пять тибетских жемчужин).

3 видео урок йогачакра: чакра: Манипура — центр деятельности, пупочное колесо воина духа. Это чакра трудолюбия, старательности, аккуратности, самовыражения, желания выделиться в обществе. Сильная манипура — хорошие деловые качества и продвижение к вершинам этого мира. С Манипурой связаны печень, желчный пузырь, селезенка, пищеварительные органы, поджелудочная железа, надпочечники.
Сильная Манипура — это сильная воля и личность, внутренний баланс и хорошее здоровье.
(Разминка — Сурья-намаскар).

4 видео урок йогачакра: чакра: Анахата — сердечная чакра, цветок любви. Центральная чакра — это стремление к красоте, гармонии и равновесию. Видение красоты в других, в окружающем мире, любовь, лишенная ненависти. Сердце и легкие находятся под управлением этой чакры. Когда этот центр сбалансирован, человек общителен, находиться в гармоничных отношениях, он полон любви и видит во всем проявление света.

5 видео урок йогачакра: чакра: Вишуддха — горловая чакра. Отвечает за интуицию, прозрения, таланты. Горловая чакра влияет на щитовидную железу, которая управляет балансом нервной системы, метаболизмом, мышечным тонусом. Только открыв эту чакру, человек может выражать свои мысли в словах, выражать себя в творчестве, не лгать, быть открытым и общительным, учить и вдохновлять других.

6 видео урок йогачакра: чакра: Аджня — «третий глаз». Аджня считается обителью знания. С этой чакрой связан гипофиз, центр интуиции. Открытый «третий глаз» дает Знание без размышлений и эмоциональных переживаний. Тут сходятся основные энергетические каналы — положительная энергия Солнца и отрицательная энергия Луны. Когда эта чакра сбалансирована, человеку присуща мощная интуиция, ясновидение, творчество и инициативность, он понимает свои задачи.

7 видео урок йогачакра: чакра: Сахашрара — коронная чакра, тысячелепестковый лотос, высшая чакра творческого созидания. С этой чакра связан эпифиз (шишковидная железа). Звучание гонга растворяет вас в бесконечности. Вы наполнены чувством смирения. Циркуляция крови и праны позволяет человеку ощущать божественное и резонировать с ритмами вселенной.

———
Спасибо порталу «База знаний» за подборку уроков.

Майя Файнс и Кундалини йога для тренировки тела и ума

Сегодняшние центры йоги и фитнес-студии Бикрам — последнее воплощение традиции, которая адаптировалась к изменяющейся на протяжении тысяч лет культуре. Кундалини-йога с Майей Файнс – это бриллиант, который она видоизменила и превратила в упражнения по раскрытию семи чакр человека. Одно занятие с педагогом – это ритуал, где есть все: тренировка тела, установка дыхания, мантры Кундалини йоги и специальная релаксационная музыка от самой Майи.

Что такое Кундалини – йога

Это первый и лучший способ или инструмент для путешествия каждого человека к личному открытию. Ее чистая природа позволила многим поколениям находить личный смысл в практике.

Кундалини-йога Майи Файнс — это гибридная восточно-западная концепция, разработанная специально для 21-го века.

Кто такая Майя Файнс?

Майя Файнс — пианистка и самый известный и пользующийся популярностью в Европе и Америке учитель йоги. Она рассматривает науку и духовность йоги как путь, чтобы исследовать наше внутреннее «я» и поднимать наше сознание, создавая противовес стрессам современной жизни. Миссия Майи в жизни состоит в том, чтобы вдохновлять, поднимать и воспитывать как можно больше людей, чтобы побуждать всех жить в их полном, творческом и радостном потенциале, для чего проделывается большая работа с чакрами!

Курс обучения Майи называется «Путешествие сквозь чакры», что позволяет человеку последовательно и грамотно проработать все семь чакр организма, а это означает сбалансирование всех физиологических процессов и жизненно-важных систем.

Подобно семи чакрам, курс Файнс состоит из семи частей. Каждая часть способствует развитию скрытых творческих способностей и интуиции, возникновению чувства единства с целым миром и включает в себя медитации, асаны, упражнения для очищения (крийи), пения мантр.

После курса тренировок с Майей, все системы и важные органы организма начинают работать дружно и слаженно.

Занятия с Майей Файнс

Ее стиль основан на традиции Йоги Браджана. В Кундалини-йоге самое главное — это ваш опыт, он идет прямо в ваше сердце, ничто не может заменить его. Ваш ум может принять слова, а может и нет, но ваше сознание не примет просто слова.

Безопасность, страх, здоровье

Майя Файнс 1 чакра (муладхара). Ответственная за чувство безопасности и физическое выживание. Это хранилище глубоких инстинктивных паттернов, которые мы используем для выживания. Если человек не уверен в своих силах, его преследуют неудачи и постоянное чувства страха, это говорит, что чакра неправильно работает, исправить ее, укрепить помогут занятия (наклоны, ворон, лягушка, поза кошки) с М.Файнс, доступные всем.

Сексуальная чакра — творчество и самовыражение

Майя Файнс 2 чакра (свадхистане). Сакральная чакра, место исхода души, она ведет человека к самореализации, способности постоять за себя, а еще ассоциируется с получением чувственных удовольствий. Чувство вины, блокирует энергию на уровне Свадхистане, которая отвечает за радость жизни. Цель йоги Кундалини Файнс в том, чтобы сбалансировать и включить в работу чакру.

Читайте так же:  Заниматься йогой каждый день

Упражнения (лягушка, кобра, бабочка, кошка, поднимания таза) и воздержание, гигиена тела, скромность, немногословие, блокируют все негативные чувства: ревность, злость, зависть, чувство вины и собственности.

Сила воли и гнев

Майя Файнс 3 чакра (Манипура), центр деятельности, силы воли, контроля и координации, аккуратности и старательности, личной силы и интеллекта.

Если чакра не функционирует должны образом, у вас нет ни сил, ни силы воли, чтобы сделать положительные изменения в вашей жизни.

Уроки (разминка, растяжение, лук, дыхание огня), преподаваемые Майей Файнс, связывают нижние чакры с верхними и помогают излечить третью чакру.

Любовь, Скорбь, Прощение

Майя Файнс 4 чакра (анахата). В чакре объединяются тело и душа, она находится в самом центре груди, отвечает за сердечно-сосудистую систему. Четвертый комплекс упражнений Майи Файнс (поза верблюда, поза ребенка, скручивание, упражнения для рук) позволяет залечить сердечную чакру и познать радости жизни, принять мир целиком вместе с плохим и хорошим, радоваться всем делам и воспринимать окружающий мир, как бесконечную музыку, любить и стремиться к любви. Эта чакра особенно важна для людей, находящихся на пути духовного развития, дает возможность любить и быть любимыми, дарить радость совершенно бескорыстно, любить природу и окружающий мир, быть открытыми для Божественной любви.

Связь и мышление

Майя Файнс 5 чакра (вишидха) — творческая реализация скрытых талантов, вдохновение и выражение личности. Она очищает мысли и чувства, человек становится искренним.

Ее упражнения (поза кобры, плуга, верблюда, кошки, свеча, пение мантр) восстанавливают разрушающееся личное пространство открывают чакру. С открытой пятой чакрой мы начинаем сознательно использовать слова как семена будущих событий.

Интуиция, Сила, Психика

6 чакра (Аджна) — это согласованность и целостность нашей личности. Здесь идут основные энергетические каналы и сливаются в одно целое. Это третий глаз, дающий глубину, размер и масштаб тонких миров. Открытие и балансировки этой чакры дает доступ к внутреннему «Я», почувствовать себя и свой образ жизни. Майя, открывает 3 глаз с помощью медитации, и упражнений (лук, дыхание со свистом, поза лбом на полу).

Развитие духовного благословения

Майя Файнс 7 чакра (Сахасрара) – это упражнения не дающие зациклиться на материальных вещах, вносящие в жизнь поэзию и вдохновение, развивающие духовное и трансцендентное, на второй план отходит все ненужное, легкомысленное.

Побороть негативные мысли

Мы все стараемся сохранять позитив, но иногда назойливые негативные мысли могут вползти и разрушить все наши добрые начинания. Что можно предпринять, чтобы избавиться от негативных мыслей помогает йога Майя Файнс.

Майя считает, что наш мозг имеет отрицательный уклон, поэтому все должны усердно работать над получением и сохранением хороших мыслей.

  1. Положите обе руки на активную гийан-мудру (указательный палец сжимается с большим) и поднимите руки.
  2. Ладони смотрят вперед, а руки расположены на уровне ушей.
  3. Взгляд направьте на кончик носа (дришти), но если вам неудобно, можно смотреть в пол.
  4. Вдохните и выдохните через рот закругленными губами (как будто готовитесь свистеть).
  5. В идеале, задержитесь в позе в течение одиннадцати минут (минимум три).

Попробуйте выполнять упражнение в течение 40 дней и посмотрите, как будете себя чувствовать, и как повлияет это на вашу энергию и ауру, а также настроение.

Проблемы зависимости

Майя Файнс считаете, что зависимость похожа на застрявшую энергию. Необходимо переместить энергию через тело и помочь принять сознанию новый образ мысли. Это освободит любую застрявшую энергию, особенно энергию наркомании. Одну из асан Кундалини, помогающей избавиться от этой застывшей энергии предлагает М.Файнс. Ее можно делать сидя на диване, на стуле, на полу, где вам удобно.

Соедините кончики пальцев рук таким образом, чтобы вышел небольшой «шалаш».

  1. Приблизьте их ближе к сердцу.
  2. Закройте глаза и расслабьте плечи.
  3. Вдохните и задержите дыхание на 5 секунд.
  4. Выдохните и на несколько мгновений подержите закрытыми глаза.
  5. Повторите упражнение в течение 1 минуты.

Избавиться от гнева и разочарования

Сожмите пальцы в кулаки и поднимите руки перед собой.

  1. Представьте, что вы связаны цепями и внезапно резко разведите руки в стороны, как будто вы разрываете эти цепи.
  2. Повторите несколько раз, громко повторяя мантры Кундалини йоги «HAR».
  3. Продолжайте упражнение в течение минуты или больше, пока вы считаете, что вам это нужно.

Асана позволит вам почувствовать, что вы разрушаете цепь гнева и разочарования и будете в состоянии освободиться от этих связывающих эмоций, которые ничего не приносят, кроме физических и психических страданий. Не забывайте о том, что вы — хозяин собственной судьбы..

Печаль и как от нее избавиться

Одна из негативных эмоций – печаль, всем нам приходиться время от времени страдать от нее. Является ли это чем-то серьезным — большая потеря или неудача, или такие чувства как опустошенность или одиночество, хоть никто не может определить, что является большим, а что маленьким для кого-то другого. Мы все воспринимаем и реагируем на вещи по-разному.

Майя Файнс советует, всякий раз, когда появляются какие-либо негативные мысли, которые «роятся» в вашей голове, вы должны отгонять их, избавляться. Проговорите либо в уме, либо в слух: «Отмените, отмените, отмените… Пойдите, идите, идите… Уходите, уходите, уйдите!».

Этими словами вы не позволяете негативным мыслям прийти и остаться. Это способ тренировать свой разум, чтобы в нем оставались только хорошие мысли.

Значение чакры йоги (кундалини йоги)

Кундалини йога является современным направлением в йоге. Она повышает энергию кундалини, которая совокупляется в основании позвоночной оси, если систематически проводить медитации.

Сила Кундалини

Чакры и кундалини тесно связаны между собой. Энергия кундалини способна проходить по всем чакрам человека, но постепенно. На наивысшей ступени Сахасраре она сливается с Шивой. После этого останавливается собственное сознание йогина.

В нашем теле очень много чакр (энергетических центров), но все учения говорят только о семи основных.

Их цветовая гамма такая же, как и цвета радуги: от красного цвета (1 чакра) до фиолетового (7 чакра). Каждый человек больше чувствует свои энергетические центры. Мы к этому приспособились и не обращаем на них особого внимания.

Энергия всех прошлых жизненных карм и есть силой Кундалини. Нельзя точно сказать, где именно расположена кундалини. Но 1 чакра Мулдхара является источником проявления кундалини. Если кундалини поднимается выше, преодолевая все энергетические препятствия в тонкой материи, постепенно начнут раскрываться чакры расположены выше. И в вас активизируются такие области восприятия, которые были недоступны для вашего сознания.

Все чувства и ощущения человеческого бытия – это деятельность кундалини. А раскрытие энергетических центров – это проявление потенциала до бесконечности. То, кем себя ощущает человек и как он это делает есть сила кундалини, которая воссоздается через энергетические каналы.

Читайте так же:  Йога 15 минут буйда

Разработаны специальные практики, способны достаточно быстро пробудить силу кундалини, чтобы она прошлась по каждому энергетическому центру и зарядила его своей энергией для раскрытия всех возможностей человека. Однако такие упражнения не такие уж и безопасные и запрещены для самостоятельного освоения.

Описание чакр и их значение

Значение «чакра» — это восточное название из языка санскрита. Они располагаются в порядке снизу к верху:

  • чакра 1 – Муладхара (место копчика, у женщин это задняя стенка на шейке матки);
  • чакра 2 – Свадхистана (органы репродуктивной системы);
  • чакра 3 – Манипура (место пупка);
  • чакра 4 – Анахата (грудь);
  • чакра 5 – Вишдуха (горло);
  • чакра 6 – Аджана (третий глаз);
  • чакра 7 – Сахасрара (место макушки).

Ниже будет краткое описание каждой ступени.

Первая чакра Муладха еще называется корневой. Она отвечает за сознание человека на уровне его физических потребностей (пища, жилье, безопасность). На ней заключается сознание животного мира. Самый яркий пример человека остановившегося на Мулдхе – Шариков («Собачье сердце»). Блокируют ее животные страхи.

Но хорошо развитая Муладха пробуждает силу кундалини и дарит крепкое здоровье, прекрасные физические способности в йоге. Когда она раскрывается, происходит энергетический подъем, возможны небольшие толчки в копчике.

Свадхистана

Свадхистана ответственна за процветание, удовольствии. На данном уровне находится большая часть человечества. Вот почему тематика секса довольно актуальна. Именно удовлетворение в сексуальном плане является энергией Свадхистаны, которая сгорает в момент оргазма. Но нужно беречь такую энергию, чтобы она поднялась выше, и с этой целью многие учения советуют воздержание.

Поднимаясь выше, энергия Свадхистаны подпитывает чакры, стоящие выше. Иногда это сопровождается как психическая боль, но обязательно будут и приятные переживания.

Похоть, сильное желание – это говорит о блоках второй чакры. Но в раскрытом состоянии она подарит обольстительность, осуществление мечты.

Манипура ответственна за власть, способности управления. На Манипуре находятся начальники высокого уровня, властные личности.

Манипура блокируется социальными страхами, жадностью, неуверенностью в собственных силах, слабостью.

Когда она в раскрытом состоянии, человеку дается особенная сила, с помощью которой он своей энергией влияет на других людей.

Все описанные три чакры — это уровень социума, на котором живут большинство людей.

Остальные четыре верхние чакры относятся к духовным.

Анахата (четвертая чакра) ответственна за любовь. Это не то чувство, что несет переживания и ревность. Это что-то намного глубже, похоже к материнскому чувству. На этом этапе сознание человека осмысливает христианское высказывание «Бог есть любовь».

Переход на Анахату, означает новое видение и восприятие. Уходит эгоистическое стремление к власти, пытаться доказывать свою правоту.

Чувство вины, подавленность, душевная привязанность являются блокираторами Анахаты. Но когда она раскрывается, пробуждается интуиция, расширяется сознание, человек с легкостью может медитировать.

Вишуддха ответственна за творчество. Если кундалини поднялась на ступень Вишуддхи, она уже не опустится ниже. Полностью раскрытая Вишуддха способна избавить от ощущения голода. Она даст долголетие, возможность иметь осознанность во сне и другие уникальные возможности. Но, если человек творческий, это не означает, что он находится на Вишуддхе. Здесь сознание намного шире.

Блокируется Вишуддха, когда превышает собственное «я», нет гибкости, не развита речь, слабость умственных способностей.

Аджна ответственна за принятие реальности на энергетическом уровне. Здесь расположен узел Шивы, дающий восприятие реальности двойственно (приятно или неприятно). Пребывая на Аджне, материальный мир уже не становится основой жизни. Открываются пути для реализации себя. Это становится наиболее значимо.

  1. При полном раскрытии чакры 6 кундалини йога, человек избавляется от понятия «индивидуальное существование».
  2. Он ощущает вибрацию разных энергий.
  3. На этом уровне пробуждается ясновидение, всезнание.

Аджна блокируется собственной логикой, цеплянием за какую-то идею, искажение информации, которая поступает, неадекватностью.

Сахасрара -7 наивысшая чакра, ответственна за проявление ступени чистого существования. Она знаменуется просветлением, но полное просветление будет тогда, когда сила кундалини появится в Сахасраре и очистит ее каналы. Выходя на высшее «Я», уходит эго. Человек становится наблюдателем, ум производит только то, что принимает.

Сахасрару блокирует внимательность, ясность.

Полностью просветленный человек наделен сознанием круглосуточно.

Для работы по раскрытию чакр предлагается видео уроко от специалиста Майи Файнс.

Чакры в кундалини йоге

Чакра с санскрита переводится как вихрь или колесо. Чакра — это энергетический центр тела, место пересечения множества энергетических каналов — нади. Традиционные йогические учения описывают семь чакр, расположенных вдоль позвоночника. Первая чакра находится в основании позвоночника, а седьмая — на макушке головы. Помимо традиционных 7и центров Йоги Бхаджан выделял еще одну — восьмую чакру — ауру. Каждая чакра отвечает за работу связанных с ней органов и желез, а также влияет на психические качества человека. Система чакр представляет собой сложную систему взаимосвязи ума, тела и сознания. Используя, которую целитель-йог может диагностировать проблему и подобрать подходящую для ее решения практику. В этом разделе вы можете познакомиться с этой традиционной системой, а также подобрать практики для самостоятельной работы над своими чакрами.

Кундалини йога – чакры, видеоуроки для начинающих

Кундалини – направление в йоге, которое становится популярным в России. Сторонники кундалини-йоги полагают, что она способна пробудить скрытую энергию человека через его энергетические центры (чакры). По их словам, это улучшает здоровье, позволяет сохранять трезвый ум и хорошее самочувствие до глубокой старости. Противники кундалини, считают, что польза от этой практики преувеличена.

Что такое кундалини-йога и чакры, видеоуроки кундалини для начинающих, критика кундалини – в материале «Советского спорта».

Кундалини-йога. Что это такое

Кундалини-йога стала известна в мире, благодаря Йоги Бхаджану – выходцу из Индии, который в 60-х годах 20 века перебрался в США. Учение кундалини говорит, что любой человек может в течение всей своей жизни чувствовать себя здоровым и полным сил. Кундалини-йога предлагает достичь этого с помощью медитации, комплекса позиций-асан и дыхательных упражнений.

Приверженцы этого направления йоги верят, что в человеке есть врожденный запас энергии, который называют «кундалини». Она сосредоточена в основании позвоночника. Специальные упражнения позволяют освободить эту энергию через чакры (энергетические центры). В кундалини-йоге этот процесс называют «поднятием энергии Кундалини»: считается, что когда энергия достигнет верхней чакры сахасрары, человек обретет силы, здоровье и спокойствие.

Кундалини-йога. Чакры

В йоге принято выделять семь основных чакр – центров, по которым, как утверждают йоги, протекает жизненная энергия (прана).

Мулдахара – чакра, расположенная в паховой области человека. Отсюда, согласно учению йоги, отходят основные каналы, по которым движется энергия.

Свадхистхана – чакра, расположенная примерно на 4-5 пальцев ниже пупка. Она отвечает за правильное движение энергии по всему телу.

Манипура – чакра в области солнечного сплетения. Йоги верят, что эта чакра отвечает за желания и эмоции человека.

Читайте так же:  Йога для сна 15 минут

Анахата – чакра в центре груди. По представлениям йогов, правильное управление этой чакрой дает человеку мудрость и контроль над чувствами.

Вишуддха – чакра в области горла. Отвечает за долголетие.

Аджна – или «третий глаз»: чакра на лбу над бровями. Одна из важнейших чакр, нужная для самопознания, управления собой, достижения здоровья и спокойствия.

Сахасрара – чакра на темени. Конечная точка поднятия и раскрытия энергии в кундалини-йоге.

Кундалини-йога. Эффект

Много времени в кундалини-йоге посвящено пению мантр, мудрам (особому символическому складыванию кистей рук), медитации и асанам.

Постоянные занятия кундалини-йогой дают мощный прилив сил и эффект омоложения – считают приверженцы этого направления. Человек начинает чувствовать бодрость, хорошо спит, избавляется от чувства тревоги. Популяризатор кундалини Йоги Бхаджан говорил, что этот вид йоги изначально больше подходит женщинам: кундалини – символ женского начала и энергии. Но он имеет много плюсов и для мужчин: учит их лучше управлять своей жизнью и контролировать себя. Это помогает как в сохранении здоровья, так и в ведении внешних дел – бизнеса, творчества, политической деятельности.

Кундалини-йога. Критика

Кундалини-йогу критикуют за излишнюю экзотичность. Некоторым людям кажется непонятной и надуманной система мантр и мудр кундалини-йоги. Кроме того, некоторые находят этот тип йоги скучным – в ней меньше динамики, но больше медитации. Таким людям обычно рекомендуют попробовать другой вид йоги вместо кундалини.

Кундалини-йога. Видеоуроки для начинающих

Освоить азы кундалини-йоги можно с помощью видеоуроков для начинающих. Однако для правильного овладения основами кундалини рекомендуется все же обратиться к специалистам.

Ниже мы публикуем несколько видеоуроков кундалини для начинающих:

Урок 1 – Кундалини-йога. Простые начальные упражнения

Йога для чакр: Прокачайте свои чакры при помощи простых движений

Это часть 2 из цикла о том, что такое чакры человека и как их сбалансировать, чтобы улучшить свою жизнь.

  • Часть 1 — Чакры: Как использовать в повседневной жизни
  • Часть 2[Вы здесь] Йога для чакр. Прокачайте свои чакры при помощи простых движений
  • Часть 3 — 21 вопрос для раскрытия чакр в новом году
  • Часть 4 — Как открыть чакры, не напрягаясь. Самые необычные способы

Вы можете прокачать свои чакры при помощи простых движений! Как это сделать? Узнайте прямо сейчас!

Видео (кликните для воспроизведения).

Наверняка, вам уже известны базовые сведения о чакрах – энергетических центрах в теле, настроенных на определенного рода жизненную энергию (выживания, любви, самовыражения и др.)

Состояние чакр находится во взаимообратной связи с вашим телом и вашей жизнью.

Если какая-то сфера «провалена», соответствующая ей чакра несбалансирована. При осознанной работе над этим направлением чакра становится более активной и гармоничной.

Это работает и в обратную сторону. Если вы начнете работать с чакрой, автоматически выровняется сфера жизни, за которую она отвечает.

Например, при работе с сердечной чакрой вы можете излечить болезни дыхательной системы и улучшить отношения с людьми.

А при прокачке корневой чакры «попрут» финансовые успехи.

Как проще всего эффективно сбалансировать чакры

Одним из базовых способов является йога для чакр, или кундалини-йога.

Это специально разработанная система упражнений, направленных на достижение определенных состояний энергетической системы.

Упражнения могут быть двигательными (асаны), дыхательными (пранаяма), медитативными, звуковыми (мантры) и др.

Особенно примечательно в этих комплексах то, что они оказывают на вас разностороннее положительное воздействие:

  • Здоровое тело. Ваши мышцы становятся сильнее, к внутренним органам приливает кровь, насыщая их кислородом и выводя токсины. «Побочным» эффектом может быть избавление от лишнего веса и заболеваний.

Есть один важный фактор возникновения лишнего веса, о котором не знают ни диетологи, ни психологи. Это…

  • Сильная воля. Вы регулярно занимаетесь, уделяете себе время и внимание, в итоге, растет самоуважение и сила Духа.
  • Сбалансированные чакры. Если первые два пункта вам может обеспечить и обычный фитнес, то йога предлагает именно осознанную работу с энергией через физическую практику.

Если другие способы балансировки чакр для вас пока сложны, сделать несложные физические и дыхательные упражнения под силу даже новичку.

При выполнении определенной последовательности действий кундалини-йога оказывает гармонизирующее влияние на каждую чакру. Благодаря этому, жизненная энергия кундалини свободно поднимается по центральному каналу вверх.

Это способствует вашему внутреннему освобождению, духовному прозрению, здоровью и успеху в физическом мире.

Я сама занимаюсь йогой на любительском уровне, и специалистом, конечно, не являюсь.

Поэтому в статье привожу примеры уроков кундалини йоги для чакр от признанных зарубежных экспертов.

Йога для чакр

Йога для корневой чакры (Муладхары)

Чакра расположена в основании позвоночника и отвечает за ваше выживание, безопасность, «укоренение» в физическом мире.

Практика йоги для Муладхары оказывает очищающее воздействие на кишечник (шанк-пранкшалана, наули крийя), увеличивает гибкость позвоночника, а также укрепляет мышцы промежности и бедер.

Она позволяет вам освобождаться от физических и энергетических токсинов, проводит энергию по ногам, усиливая связь с Землей.

Ответьте на вопросы, которые позволят оценить ваш энергетический потенциал.

В комплекс обычно входит мулабандха (нижний энергетический замок: поочередной напряжение и втягивание внутрь мышц сфинктера, промежности и нижних мышц живота), которая сопровождает выполнение асан и задержек дыхания; а также также асаны, задействующие нижний пресс, наклоны и выпады.

Йога для сакральной чакры (Свадхистаны)

Это энергетический центр, расположенный чуть ниже пупка. Место возникновения эмоций, желаний, сексуальной энергии.

С ней связаны мочеполовая система, селезенка, почки, печень.

Комплекс упражнений йоги обеспечивает стимуляцию этих органов, усиливает в них обмен веществ, а также укрепляет мышцы живота.

И, конечно, позволяет вам находиться в гармонии со своими чувствами и желаниями и достигать целей.

Практика включает в себя упражнения на пресс, наклоны и прогибы поясничного отдела позвоночника, раскрытие таза, ритмическое дыхание и т.д.

Йога для чакры солнечного сплетения (Манипуры)

Третья чакра расположена между пупком и основанием грудины. Это центр воли, действия, активного самовыражения.

Чакра связана и влияет на органы и железы пищеварительной системы.

Йога включает в себя асаны с работой мышц пресса, скрутки, благодаря которым в область живота приходит мощный приток крови, уже знакомые нам наклоны и прогибы. А также глубокое дыхание «животом», для обеспечения всех внутренних органов и тканей кислородом.

На энергетическом уровне практика раскрывает вашу манипуру, то есть, укрепляет силу воли, границы, помогает достичь баланса между духовным и материальным миром (проще говоря, использовать свой энергетический потенциал для благополучия в жизни).

Йога для сердечной чакры (Анахаты)

Сердечный центр (грудь) отвечает за вашу способность любить, т.е. видеть гармонию мира, строить доверительные отношения с людьми, ценить и принимать себя.

К этой чакре относятся сердце и легкие.

Работая с этой чакрой, вы освобождаетесь от ненависти и других блокирующих чувств, начинаете излучать и принимать любовь и красоту во всей полноте.

Читайте так же:  Экаграта центр йоги айенгара

Сердце человека закрыто от реального контакта со своими чувствами и от адекватного взаимодействия с другими людьми. Это приводит к тому, что…

Также, асаны йоги раскрывают вашу грудную клетку, обеспечивая здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Практика включает прогибы и скрутки грудного отдела позвоночника, раскрытие и растяжение мышц рук и плеч и, конечно, несколько видов дыхания.

Йога для горловой чакры (Вишудхи)

Горловая чакра (основание горла) отвечает за ваш голос в широком смысле слова, т.е. общение, самовыражение в творчестве, отношения с социумом.

Это центр интуиции и проявления своей истинности.

Позы йоги укрепляют и растягивают шейный отдел позвоночника, стимулирует щитовидную железу. Это прогибы назад, стойки на лопатках и другие перевернутые позы, наклоны головы, перевернутые асаны.

Асаны способствуют более свободному прохождению энергии по каналам вверх. А также избавляют вас от головных болей и остеохондроза (например, вследствие работы за компьютером) и укрепляют иммунитет.

Йога для чакры третьего глаза (Аджны)

Аджна (межбровье) – чакра видения, знания, доверия своему внутреннему голосу. Она отвечает также за ваше мышление и воображение.

С ней связаны органы зрения, а также железа гипофиз, влияющая на рост и обмен веществ.

Йога для этой чакры усиливает и оптимизирует ваши мыслительные процессы, позволяет освободиться от лжи (в первую очередь, самому себе).

Вы вдруг начинаете чувствовать истину. Как будто у вас в груди встроен детектор лжи, но с расширенным функционалом.

На физическом плане – благотворно влияет на зрение и сосуды мозга, нормализует давление.

К практике относятся различные асаны на баланс и концентрацию, а также позы с упором на лоб.

Важным элементом йоги для чакры третьего глаза является дыхание анулома вилома (выравнивающее дыхание с чередованием ноздрей). Оно гармонизирует работу полушарий и позволяет вам успокоиться.

Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю, сделайте вдох через левую – затем закройте левую указательным пальцем и выдохните через правую.

Далее – вдохните через правую, закройте ее и выдохните через левую. Повторите так 12 раз.

Йога для коронной чакры (Сахасрары)

Чакра расположена на макушке головы и связана с эпифизом (шишковидной железой).

Она отвечает за вашу связь с Божественным, открывает доступ к просветлению и высшим знаниям.

Свободный подъем кундалини к этой чакре (через сбалансированные предыдущие) и является главной целью практик.

Йога включает в себя асаны на баланс энергии в теле, некоторые активные движения, разогревающие тело снизу доверху. Типичное упражнение для этой чакры — стойка на голове.

Также к практике относятся медитации в позах полулотоса и лотоса и шавасана (поза трупа).

Шавасана выполняется лежа на спине, с закрытыми глазами и выпрямленными руками и ногами. Предполагает полное расслабление и наблюдение за свободным движением энергии в теле (внутреннее безмолвие).

Если вы внимательно и правильно выполняли предыдущие практики, то в шавасане вам удастся ощутить полное растворение и единение с Мирозданием.

Техника безопасности

Во время практик следите, чтобы ваша спина была ровной, дыхание оставалось спокойным и полным. Не допускайте рывков и боли. Учитывайте свои физиологические особенности и состояние здоровья, расскажите тренеру о своих заболеваниях.

Выполняя упражнение на тут или иную чакру, можете сохранять легкую концентрацию на этом центре. Будьте внутренне собраны, не отвлекайтесь на посторонние мысли и эмоции.

Понятно, что в статье описан лишь приблизительный набор упражнений кундалини-йоги. На самом деле, комплекс на каждую чакру может выполняться от 40 минут до 1,5 часов, и включать в себя самые разнообразные двигательные и дыхательные техники, пение мантр, медитации.

Один из самых популярных комплексов йоги для чакр от Майи Файнс в видео формате вы найдете ниже. Также, вы можете обратиться в йога-центр в вашем городе.

Моя задача была заинтересовать вас этой потрясающей практикой, обратить внимание на здоровье своего тела и балансировку энергетики.

Работа с чакрами. Кундалини-йога с Маей Файнз.

В моём глобальном списке планов есть пункт заниматься йогой. Несмотря на то, что мои друзья занимаются йогой (кто дольше, кто меньше, кто периодически), до недавнего времени я имела весьма смутное представление о том, что же такое йога и с чем её едят. Не могу сказать, что сейчас я очень углубилась в своих познаниях по этому поводу, однако смутно предполагаю, что йога — это не просто ещё одна разновидность фитнеса, это нечто более глубокое — философия, возможно даже религия.

На эту цель меня вдохновила Наталья и её цель Йога-перезагрузка: 9 крий за 360 дней, и, если бы не она, я бы наверное ещё долго откладывала свою встречу с йогой. В общем, не буду писать длинную поэму: я решила пойти по её стопам и тоже проработать чакры по видеоурокам Майи Файнз — об этом эта цель.

Сколько дней практиковать — это Ваше решение или даже обязательство.
за 40 дней — разрушается старое
за 90 дней на месте разрушенного создается новое
за 120 дней — решаете проблему в этом воплощении, в этой жизни, т.е. в этой жизни она не вернется к вам.
за 1000 дней — решаете проблему или что-то создаете важное для себя во всех своих воплощениях.

Сколько посвящать дней своей жизни на первую чакру, решать Вам.
Почитайте про нее, за что отвечает и решите насколько для Вас эта тема актуальна.
Но немного смысла делать 50 — 60 дней, если уж продолжать, то 90 дней.

Я остановилась для себя на варианте 40 дней и решила прорабатывать каждую чакру по очереди — от нижней к верхней.

Фактически моя цель начинается со второй чакры Свадхистаны. Первую чакру Муладхару я благополучно проработала до появления этой цели — не рискнула ставить цель сразу, т.к., признаюсь, не особо верила в то, что осилю занятия изо дня в день 40 дней подряд. Теперь я знаю точно — невозможное возможно)))

Видеоролики по каждой чакре я добавила в описания этапов, продублирую их в комментариях.

Вот ещё несколько интересных ссылок:

Группа Майи Файнз в вк https://vk.com/mayafiennes

Похожие цели девочек на SmartProgress’е, где они описывают свои впечатления и ощущения от занятий:

Наталья и её цель Йога-перезагрузка: 9 крий за 360 дней, мой идейный вдохновитель))) Она не прорабатывает чакры по очереди, как это планирую делать я, а выбирает какую крийю её делать, в зависимости от чего она хочет достичь в данный момент.

Яна и её, к сожалению заброшенная, цель 40 дней делать комплекс кундалини-йоги для 1ой чакры

Йога – чакры кундалини: работа с чакрами для духовного развития

Кундалини-йога – система физических упражнений и медитативных практик, призванная направить силу кундалини выше по центральному энергетическому каналу с целью духовного развития. В кундалини-йоге насчитывают восемь чакр: семь чакр – такие же, как и в остальных учениях, восьмая чакра – аура человека. Рассмотрим более детально.

Читайте так же:  Прана йога для начинающих

Что такое кундалини

Кундалини – это особая спиралевидная энергия, пребывающая в косточке под названием «сакрум» в основании позвоночника. Некоторые путают Кундалини с чакрой Муладхарой из-за их ближайшего расположения друг к другу. Кундалини находится несколько выше корневой чакры Муладхары. Дополнительная функция корневой чакры – защита энергии Кундалини до момента ее пробуждения.

Кундалини может проявляться как сексуальная или любовная энергия, а также в виде познавательного устремления вглубь своей души и к тайнам Вселенной. Эта сила воплощает в себе женский аспект мироздания. Другое ее название – Великая Мать, которая знает все о каждом человеке, включая его прошлые воплощения и кармический опыт.

Сострадательная сила просыпается в нас, когда мы очищаем свои помыслы от зла и начинаем духовно развиваться. Тогда энергия Кундалини направляется вверх от чакры к чакре, возводя человека на новые высоты самосознания.

Активизация спящей восьмой чакры инициирует преодоление человеком прежнего, приземленного уровня сознания. Поэтому данный процесс носит название Второго Рождения.

По мнению йогов, энергетическая составляющая Кундалини идентична Универсуму, то есть Божественной Любви. Достижение ее наивысших состояний и являются целью данной практики.

Описание чакровой системы и ее роль в становлении личности

Переживание Кундалини – это преображающий трансцендентальный опыт, который непрактикующий человек просто не сможет осмыслить. Когда энергия просыпается и идет вверх по чакрам, с человеком происходят прекрасные изменения в образе мысли, душевном настрое, ощущении мира.

Личность становится добрее и чище, у нее усиливается восприятие информации от Вселенной и энергообмен, вследствие чего активируются различные таланты и даже магические способности.

Чтобы наглядно понять на каком духовном уровне находится человек, лучше всего обратиться к чакровой системе. Чакры образуют энергетическую структуру в тонком теле и ясно отображают духовные и физиологические процессы. Каждому энергетическому центру соответствует свой цвет радуги и область в теле человека. Первые три чакры характеризуют социальный уровень человечества, остальные – духовный.

Муладхара – первая чакра, отвечающая за выживаемость, чувство безопасности и насыщения организма. Располагается в основании спины. Центр связан с проявлением примитивных желаний человека и символизирует сознание созданий, стоящих на начальной ступени своего развития.

Чакра связана с элементом Земли и выражает красный цвет. Когда чакра заблокирована, у человека нет под ногами основы, он испытывает затруднения в финансовой сфере и со здоровьем. Раскрытая чакра гармонизирует жизнь и дарит чувство покоя.

Свадхистана – второй энергетический центр, расположенный в области мочеполовой системы. Цвет – оранжевый, элемент – Вода. Чакра отвечает за желания и эмоции. Ее энергия связана с сексуальностью. Большая часть людей находится на этом уровне сознания, поэтому мы наблюдаем такое обилие пробуждающей низменные инстинкты тематики. Блок на чакре связан с похотью. Раскрытая чакра способствует реализации желаний и сублимирует половую энергию в творческие способности.

Манипура – третья чакра, локализованная в области пупка. Цвет – желтый, элементарная сущность – Огонь. Центр отвечает за проявление воли, на данном уровне находятся люди высокого социального положения, добившиеся всего сами. Заблокированная чакра символизирует диктаторство. Раскрытие центра устремляет намерение к более высоким сферам Духа.

Анахата – сердечная чакра, четвертая по счету. Ее сфера – любовь. Цвет чакры – зеленый, элементарный уровень – Воздух. Располагается центр в области груди. Достигают данного уровня люди, избравшие смирение и любовь. Блок на чакре вызывает подавленность и чувство вины. Раскрытие центра позволяет направить свой дух к истинной духовной любви.

Вишуддха – пятый центр, отвечающий за самореализацию. Находится в области горла. Эту нишу занимают просветленные учителя, с помощью ораторского искусства обращающие людей к Свету. Цвет – голубой, элемент – эфир. Заблокированный центр мешает человеку выражать свои мысли. Раскрытая чакра превращает простого человека в настоящего мага, осознающего истинную силу слова.

Аджна – шестая чакра или третий глаз. Ее место в районе межбровья. Цвет центра – синий. Этой вершины достигают ясновидцы и люди, узревшие мир во всем его проявлении. Заблокированная чакра олицетворяет непонимание происходящих процессов, духовную слепоту. Раскрытие чакры ведет к пониманию Вселенской мудрости.

Сахасрара – седьмой энергетический центр человека, расположенный в основании черепа. Цвет чакры – фиолетовый. Эта вершина покоряется просветленным, познавшим тайны собственной души. Блок на чакре проявляется в страхе смерти. Когда чакра раскрыта, человек достигает своего Высшего «Я» и испытывает блаженство.

Аура – восьмая чакра Кундалини – электромагнитное поле вокруг тела человека. Выполняет функцию щита и способствует притяжению нужных людей в вашу жизнь. Цвет – белый. Укреплению и очищению чакры способствуют насыщение организма достаточным количеством воды и регулярные омовения.

Кундалини-йога для начинающих

Кундалини-йога направлена на то, чтобы взять контроль над бушующими эмоциями и телесными страстями. Сильные переживания и пороки ослабляют энергетическое человека, сковывают по рукам и ногам, лишая возможности внутреннего роста.

Только проявив волю и объявив войну разрушающим воздействиям, личность способна гармонично развиться. В Кундалини-йоге существуют ряд методик инициации пробуждения для начинающих:

  • Медитации;
  • Пение мантр;
  • Практика Пранаямы – особые дыхательные упражнения;
  • Практика Асан – комплекс физических упражнений.

Лучше всего, если вы запишитесь в практикующую группу, где опытный тренер сможет взять процесс обучения под свой контроль.

Для желающих приобщиться можно предложить попробовать выполнить самое первое дыхательное упражнение. Оно поможет вам понять направленность данного вида йоги и решить, хотите ли вы этим углубленно заниматься. Техника называется «Дыхание животом» и лежит в основе большинства занятий.

Лягте на спину. Одну руку положите на живот. Вдох – живот поднимается вверх, диафрагма опускается вниз. Выдох – живот втягивается к спине – диафрагма поднимается вверх. Каждый вдох и выдох делается 10 секунд. Для начала достаточно повторять технику 3 минуты в день, далее увеличивать интервал, доведя до 10 минут. Диафрагмальное дыхание способствует большему поступлению воздуха в организм и придает заряд бодрости на весь день.

Видео (кликните для воспроизведения).

Почему стоит начать заниматься уже сейчас? Практика Кундалини-йоги дает удивительные результаты:

  • избавление от страхов и психологических блоков;
  • исцеление от болезней;
  • контроль над разумом и эмоциональной сферой;
  • управление собственной энергией;
  • развитие творческих способностей;
  • проявление мистических талантов;
  • достижение чувства покоя и благополучия;
  • очищение души от негативных эмоций и усиление чувства любви.
Кундалини йога чакры упражнения
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here