Кундалини йога для начинающих нельсон

Самое главное по теме: "кундалини йога для начинающих нельсон" с полным пояснением от профессионалов.

Кундалини йога. Видео уроки для начинающих.

Как практиковать Джап Джи?

Звуковая технология Джап Джи. Как практиковать Джап Джи Сахиб?

О Кундалини йоге

Что такое Кундалини йога. Ее преимущества. Почему Кундалини йога так популярная в настоящее время. Чем Кундалини йога отличается от других видов йоги.

Что такое энергия Кундалини?
Кундалини йога для начинающих

Кундалини Йога — это науки последовательностей, ритма и звука, воздействующая на каждый аспект тела, ума, души. Никакого предварительного опыта в йоге или смежных дисциплинах не требуется, чтобы начать практику и получить неоспоримые преимущества почти сразу же.

Садхана — регулярная практика самодисциплины

Садхана — это регулярная практика самодисциплины, которую необходимо выполнять до восхода солнца.

Упражнения Кундалини Йоги на видео

Предупреждение и рекомендации для начинающих практиковать кундалини йогу.

Занятия по чакрам достаточно сложные, в особенности на нижние (1-3), и они не для начинающих. Многие в любом случае знакомятся с кундалини йогой посредством видео записей Майи Файнз, поэтому рекомендации.

  1. Обязательно ознакомьтесь с памяткой для начинающих и если есть противопоказания откажитесь от кундалини йоги.
  2. Делайте упражнения в своем темпе, начинайте очень медленно, плавно, увеличивайте амплитуду постепенно, не доводите до болезненных ощущений в особенности в области позвоночника, суставов, поясницы, стоп (по возможности подкладывайте подушки, пледы).
  3. Не делайте упражнения на полное время (или увеличивайте время выполнения постепенно). Дожидайтесь следующего упражнения лежа в релаксации, либо отдыхайте сидя, сохраняя спину прямой со спокойным дыханием
  4. Увеличивайте время глубокой релаксации (шавасаны) до 7-15 мин.
  5. Старайтесь не пропускать упражнения, если оно очень сложное, то сделайте хотя бы 1-2 раза или 10-15 сек., пусть это будут микродвижения. Но помните п.2 приоритетнее.
  6. Перед практикой пойте инициирующую и защитную мантры, когда вы без инструктора делаете крийю, то хотя бы золотая цепь учителей кундалини йоги поддержит вас. Мантры работают даже если в них не верить.

Дополнительно можно задать вопрос тут

Прислушивайтесь к своим телесным ощущениям, доверяйте инстинкту самосохранения!

So Purkh in English & Gurumukhi Subtitles- HD

СоПуркх — священный текст, созданный Гуру Рам Дасом, Четвертым Сикхским Гуру, и данный Йоги Бхаджаном в качестве особой садханы для женщин. Повторение молитвы СоПуркх способно возвышать мужчин, для которых женщина ее читает. Женщина может читать СоПуркх для определенного мужчины в своей жизни – например, для своего мужа, брата, отца, сына, друга, — чтобы помочь ему жить в полную силу своего высшего потенциала, усилить и сфокусировать его проекцию; либо для своего еще невстреченного спутника жизни – таким образом она приглашает и привлекает его в свою жизнь. Сказано, что 11 повторений СоПуркх в день в течение 40 дней подряд на физическом уровне проявляет Бога перед глазами женщины в образе мужчины.

Статьи по теме:

Обратитесь обязательно к инструктору перед занятием, если у вас: частые головокружения, обмороки, выраженное повышенное или пониженное давление, недавние серьезные травмы, диагностированные врачом сердечно-сосудистые заболевания.

Практиковать кундалини йогу начала в .

Кундалини опирается на такое понятие как прана или «жизненная сила». В буквальном переводе слово кундалини значит «локон возлюбленной», но сейчас это используется скорее в качестве метафоры, символизирующей сгусток энергии, существующий внутри каждого человека.

Кундалини йога для начинающих

Кундалини Йогу часто называют матерью йоги. Это очень древняя форма йоги и в месте своего рождения — в Гималаях — она известна несколько тысяч лет. Поскольку учителя и студенты распозн авали в КЙ очень мощную технику, она хранилась в секрете, до того как в 60х годах Йоги Бхаджан привез ее на Запад. В то время стало понятно, что времена меняются и Кундалини Йога может стать отличным подспорьем в помощи людям, чтобы они стали лучше справляться с ускорением времени и переменами, возрастающим стрессом, давлением и растущей незащищенностью, которая кроется внутри каждого из нас. Йоги Бхаджан начал преподавать Кундалини Йогу в 1968 году в США, откуда она получила распространение по всему миру. Сегодня КЙ известна в более 40 странах, где ее преподают и практикуют много тысяч человек.

Кундалини Йога — это науки последовательностей, ритма и звука, воздействующая на каждый аспект тела, ума, души. Никакого предварительного опыта в йоге или смежных дисциплинах не требуется, чтобы начать практику и получить неоспоримые преимущества почти сразу же.

Кундалини Йога представляет комплексную систему дыхательных техник (пранаямы), поз (асаны), поз выполняемых руками (мудры), здоровых ментальных вибраций (мантры), науки звука и пения (Лайя Йога) и Медитации (Дхьяна). Это динамический и мощный инструмент для расширения осознанности с дополнительными бонусами в виде восстановления сил и исцеления.

Через время эта практика приносит физиологические и психологические улучшения для всего здоровья. Это включает в себя баланс системы желез, укрепление нервной системы, увеличение вместимости легких и очищение эмоциональных блоков. Таким образом этот динамический и мощный инструмент по расширению осознанности помогает нам развивать отношения между нашей личной жизненной энергией и вселенским потоком Праны. Как результат мы получаем балансировку чакр и выравнивание 10 тел сознания. Кундалини Йога пробуждает в нас понимание того, кем мы являемся на самом деле: духовными существами проживающими человеческий опыт.

Кундалини Йога основана на криях или специально созданных комплексах упражнений. Это позволяет нам определить точный эффект и прорабатывать именно те аспекты, которые требуется проработать в текущее время. Любое время проведенное в практике — будь то 3 минуты или час в день, приносят значительные улучшения и мотивируют практикующего уделять больше времени Кундалини Йоге.

Стили йоги

Кундалини-йога

В переводе с санскрита «кундалини» (कुण्डलिनी योग) — это скрытые силы, которые подобно свёрнутой в спираль спящей змее, в любой момент могут проснуться и активироваться. Данное направление древнего ведического учения представляет собой систему упражнений, призванную активировать энергию кундалини, которая затаилась где-то в глубинных основаниях позвоночника. Инструментами на пути к этой цели становятся регулярные медитации, пранаямы, пение мантр, выполнение ряда комплекса асан. Если мы обратимся к древним текстам, то там кундалини описано именно как ресурсы и возможности физические и душевные, которые даны нам ещё при рождении и которые составляют основу духовного развития личности. Древняя индийская медицина учит нас тому, что человек получает кундалини в момент зачатия. Однако эта энергия дремлет в основании муладхара-чакры, а в нужный момент она становится точкой опоры в процессе развития и личностного роста. Эту энергию необходимо пробудить и реализовать в полной мере, а вот как это сделать вам сможет подсказать опытный наставник.

Читайте так же:  Николай боднарук преподаватель йоги

Как появилась кундалини йога в мире современного человека

Первые упоминания о кундалини-йоге были занесены в манускрипты около сорока тысяч лет назад, но при этом ещё совсем недавно она не была настолько популярна, как например, хатха-йога. В этом и есть отличие этого стиля от всех остальных: древние мудрецы передавали своё мастерство последователям в условиях строжайшей секретности и очень тщательно следили за тем, чтобы это учение было доступно лишь избранным. Поэтому жаждущие освоить технику кундалини отправлялись в паломничество и проводили в уединении долгие годы. И если бы не Йоги Бхаджан, который и открыл западному миру стиль кундалини, мы бы по сей день пребывали в неведении.

В 1969 году он стал основателем благотворительного фонда на территории Америки под названием «Здоровые, Счастливые, Благословенные». Так и началась история развития кундалини-йоги в современном цивилизованном европейском обществе. Бхаджан был твёрдо убежден, что каждому человеку должна быть открыта возможность использования этой мощной техники, которая поможет ему быть здоровым физически, процветать, используя практически весь свой потенциал, и расширять границы своего сознания.

Старания Бхаджана увенчались успехом, и теперь центры преподавания кундалини-йоги существуют повсеместно: в странах Северной и Южной Америки, на территории Южной Африки и по всей Европе в целом.

Кундалини-йога: с чего начать

Именно это направление считается достаточно опасным, поэтому перед тем начать активную практику, необходимо подготовиться и физически, и духовно. Начинать следует с очищения своего организма и своей кармы. Вегетарианство — самый лучший инструмент для этого. Однако необходимо отнестись к данному этапу со всей серьёзностью и запастись терпением. Около полугода необходимо соблюдать правила вегетарианства, а затем провести процедуру полного очищения организма. Не думайте, что это некое подобие одноразовой акции или поста, отныне это ваш образ жизни и помыслов. Только навсегда отказавшись от алкоголя, сигарет, сквернословия, негативных эмоций, вы можете перейти к непосредственной практике кундалини-йоги.

Кундалини-йога: подводные камни

Очень важно найти опытного мастера, в противном случае вы можете нанеси себе непоправимый вред. Кундалини — это энергия высшего разума, скрытая и затаившаяся в глубинах человеческого сознания. Практические занятия направлены на то, чтобы дать этой энергии толчок, и при том она была бы направлена именно во благо практикующему, только так он будет способен на счастливую и радостную жизнь. А вот если направить эту энергию не по назначению, а сами асаны будут выполняться человеком неподготовленным, проблем не избежать. Могут последовать не только физические повреждения, но и необратимые расстройства психологического и даже психического характера. В подтверждение этих слов можно привести печальную ситуацию вокруг кундалини-йоги в конце восьмидесятых годов ушедшего века. Именно тогда в книжных магазинах появилось множество книг по данной технике. Ни к чему хорошему это не привело, совершенно неготовые люди стали практиковать кундалини-йогу самостоятельно в домашних условиях и получили увечья физические и духовные. Было зафиксировано множество обращений в медицинские учреждения с тем, что люди сходили сума, пребывали в депрессиях и так далее. Вывод один — без наставника к занятиям приступать ни в коем случае нельзя.

Кроме того, необходимо учесть, что занятия кундалини-йогой характеризуются наличием множества противопоказаний. При любом состоянии, связанном с тяжёлым физическим недугом, с хроническим обострением заболевания какого-либо органа, с постоперационным периодом, необходимо сразу же отказаться от этой затеи. В отношении практических занятий именно кундалини-йогой, важно уделить внимание психологическому состоянию потенциального адепта. Занятия нельзя проводить с людьми страдающими:

  • тяжелыми формами депрессий,
  • эпилепсией,
  • неврозами,
  • интеллектуальной несостоятельностью.

С осторожностью нужно приступать к практике людям:

  • с повышенной температурой,
  • с тахикардией,
  • с аритмией,
  • в период приёма каких-либо лекарственных препаратов.

Женщинам в период беременности и во время критических дней нужно прекратить освоение данной техники.

Как проходит занятие кундалини-йогой

Во время занятия необходимо освоить комплекс асан, медитативную практику, пение мантр и пранаяму, всё это в строго определённой последовательности:

  1. Практикующие поют определённые мантры, чтобы настроиться на предстоящее занятие;
  2. Далее наступает черёд простой разминки;
  3. Теперь практикующие предаются релаксации в течение нескольких минут и медитации;
  4. И только после этого можно переходить к основному комплексу асан;
  5. В заключении последователи поют мантры с целью закрепления того, что они уже достигли.

Выполнению каждой асаны уделяется много внимания, поскольку каждая из них отвечает за раскрытие той или иной чакры, а весь комплекс призван пробудить энергию кундалини. Итак, это:

  1. Асана муладхара
  2. Асана свадхистана
  3. Асана манипура
  4. Асана анахата
  5. Асана вишудха
  6. Асана аджна
  7. Асана сахасрара

Через определённое время тренировок вы можете почувствовать внутри себя жжение, беспокойство или смятение, это может быть первым свидетельством того, что ваша энергия кундалини начинает пробуждаться. В этот момент нужна помощь учителя и мастера, в противном случае вы можете не справиться с тем, что на вас навалилось, а в некоторых случаях и вовсе нанести вред самому себе.

Польза практики кундалини

Несмотря на множество опасностей, которые влечёт за собой практика кундалини на уровне дилетантов, она может принести пользу человеку подготовленному во всех смыслах этого слова. При условии, что все этапы и аспекты соблюдены правильно, происходит так называемая трансформация клеток внутри организма человека. Структура энергетического тела наряду со структурой физического начинает меняться. Человек начинает понимать, что у него вдруг появились необычайные способности. Интуиция проявляется в самых важных и сложных жизненных ситуациях, и ей, как ни странно, можно доверять, повышается иммунитет, тело приобретает утраченную гибкость, зрение, обоняние, слух — всё становится более совершенным.

Читайте так же:  Йога практика на вднх расписание

Сознание также претерпевает ряд необратимых изменений. Начинают меняться приоритеты и привязанности, меняется система ценностей. А самое главное — нивелируются негативные и дурные проступки на кармическом уровне. Проще говоря, карма очищается, а вместе с ней очищается и омолаживается весь организм. Во всех действиях практикующего прослеживается мудрость, спокойствие, неторопливость и продуманность. Внутри себя практик начинает ощущать силу, гармонию, навсегда уходит страх, неуверенность в себе. Он становится терпимее, сострадательнее и милосерднее к окружающим.

В процессе постижения данного направления, вам будут открываться вещи, люди, ситуации, возможности и так далее, которых вы ранее не замечали. Иными словами, вы становитесь внимательнее и начинаете придавать значение каждой мелочи, а где-то даже расценивать такую мелочь как некий знак. Это ещё один шаг на пути саморазвития и достижения гармонии внутри себя.

Достигнувший успеха в практике кундалини-йоги человек приближается к вершине человеческой эволюции. Кундалини-йога — это огромная работа внутри себя, осознанная борьба со своими тёмными сторонами. Именно поэтому, прежде чем начать посещать занятия, необходимо чётко сформулировать для себя самого: с какой целью вы начинаете этот путь, чего хотите добиться в итоге и на что готовы пойти ради достижения поставленной цели. А вот если вы хотите совершенствоваться в физическом плане и только, вам в другой зал. Эгоистичные желания выглядеть лучше, чем большинство ваших знакомых в своём возрасте, результатов не дадут, и вы зря потратите своё время, а также время вашего наставника.

Кундалини-йога — йога энергетических каналов

Что такое кундалини-йога и чем она отличается от других направлений?

Кундалини-йога – йога энергетических каналов. Согласно индуистским представлениям, кундалини — изначальная духовная энергия творения, создавшая космос. Она присутствует в теле человека в непробужденной, дремлющей форме в основании позвоночника (в муладхара-чакре). Для того чтобы осуществить главную цель йоги — слиться с божественным сознанием, йог должен пробудить кундалини и поднять ее вверх по центральному энергетическому каналу вдоль позвоночника в седьмую чакру. Система кундалини-йоги была разработана и распространена среди сикхов — воинов средневековой Индии из штата Пенджаб. В 1970-х годах гуру Сири Сингх Сахиб (Йоги Бхаджан) стал первым учителем, познакомившим с кундалини-йогой Северную Америку и Европу.

Кундалини-йога для начинающих в домашних условиях

Достаточно оригинальной и одной из мощнейших йогических практик считается кундалини йога. Практиковать ее рекомендуют людям, ведущим активный образ жизни. В течение долгого времени этот вид йоги передавался из поколения в поколение, что позволило оградить таинство от сквернословия, но также сделать его доступным далеко не каждому. В настоящее время йогой кундалини начинающим в домашних условиях может заниматься каждый желающий, главное следовать определенным правилам и законам этой древней индийской науки.

Как должно проходить занятие для начинающих

Уровень сложности выполняемых асан определяется общей физической подготовленностью практикующего, гибкостью его тела и эмоциональным настроем. При регулярных выполнениях упражнений, которые будут проводиться в определенное время, их результат станет более очевиден.

С чего начать занятие кундалини йогой самостоятельно в домашних условиях:

  • с подготавливающей тело разминки;
  • с выполнения специально разработанного комплекса заданий, которые сочетают в себе динамичные движения, дыхательные упражнения, звуковые элементы, концентрацию внимания человека, который практикует йогу.
  • заключительная медитация с применением мантры, дыхательной техники или медленных умиротворяющих движений;
  • своеобразный венец йогической практики шавасану – асаны, которая всегда использовалась йогами для отдыха тела и духовных сил после выполненных нагрузок.

Для начинающих вполне достаточно будет заниматься йогой раз в день. Опытные специалисты не советуют проводить тренировки чаще, ведь они могут способствовать переутомлению и эмоциональной перегрузке, что окажет неблагоприятное воздействие на состояние организма в целом.

Если нет возможности делать упражнения кундалини йоги каждый день, то стоит выделить время на их выполнение трижды в неделю. Многие начинающие интересуются, в какое время лучше заниматься кундалини-йогой. Утреннее время суток предполагает несложные тренировки, которые не требуют эмоциональных затрат. В такие часы не стоит выполнять задания кундалини-йоги, ведь организм человека еще полностью не проснулся и пребывает в умиротворенном состоянии после долгого сладкого сна. Вторая половина дня является оптимальным временем для тренировок.

Что может стать помехой

Кундалини-йога для начинающих в домашних условиях поза верблюда

Какие факторы могут помешать заниматься кундалини-йогой для начинающих:

  1. Лень – является основной помехой для любого занятия. Если у человека не возникает добровольного желания заниматься индийской наукой, вряд ли подобные упражнения принесут ему пользу.
  2. Полный желудок – любые асаны лучше выполнять натощак, либо спустя пару часов после последней еды. Исполнение упражнений на полный желудок могут только навредить организму.
  3. Болезненное состояние – заниматься йогой рекомендуют здоровым людям, если у человека есть проблемы со здоровьем, лучше решить их до начала тренировок.

Вышеперечисленные факторы являются основными преградами в получении удовольствия от занятий.

Чтобы кундалини-йога приносила пользу, нужно соблюдать следующие требования:

  1. Человек, занимающийся йогой для начинающих, должен достичь 19 лет.
  2. Перед практикой категорически не рекомендуется принимать алкогольные напитки или любые психотропные средства.
  3. Заболевания, носящие хронический характер, не предполагают выполнение сложных йогических асан. К таким заболеваниям относят: повышенное давление, шизофрения, пороки сердца, мочекаменная болезнь.
  4. Беременные могут заниматься йогой для начинающих, но только под присмотром грамотного специалиста. Перед началом курса важно получить разрешение врача.
  5. В самом начале менструального цикла практикующей следует избегать выполнение асан, предполагающих нагрузку на мышцы брюшного пресса.
  6. Чтобы начать заниматься в домашних условиях, стоит получить консультацию врача о возможности заниматься кундалини-йогой человеку, у которого обнаружены сильные аллергические реакции, грыжи позвоночника, сильные головокружения, вывихи.
  7. Во время занятий периодически нужно отдыхать и пить очищенную воду, которая будет способствовать выводу вредных токсинов из организма.

При регулярных занятиях йогической практикой, человек в скором времени начинает чувствовать положительный эффект от выполненных асан и медитаций. Важно иметь позитивный эмоциональный настрой на занятие и не заниматься йогой время от времени.

Читайте так же:  15 упражнений йоги для начинающих

Комплекс упражнений

Кундалини позы для начинающих в домашних условиях

Специалисты утверждают, что эффективность кундалини-йоги заключена в том, что при выполнении основных асан части тела приподнимаются относительно друг друга под некоторым углом. Когда практикующий поднимает ноги, создается определенное давление на различные внутренние органы и железы.

Благодаря этому давлению железы вырабатывают определенный секрет. Когда ноги опускаются в исходную позицию, этот секрет начинает циркулировать вместе с током крови. Эндокринная система обновляется, что способствует повышению эмоционального удовольствия и наслаждения.

Видео (кликните для воспроизведения).

Чтобы сделать занятия кундалини-йогой более комфортными, нужно позаботиться:

  • занятия должны проходить на поверхности, температура которой станет комфортной для тела;
  • овечья шкура или любой материал, который содержит натуральные волокна, поможет изолировать электромагнитные волны, исходящие от тела практикующего, от пола;
  • одежда практикующего должна быть изготовлена только из приятных телу натуральных тканей;
  • во время тренировок снять носки с ног – на ступнях человека располагается огромное количество окончаний, когда стопы оголены нервной системе легче воспринимать положительную энергию извне.

Самое главное при исполнении асан для начинающих, что все части тела должны быть удобно расположены, человек нуждается в ощущениях комфорта во время тренировки.

Очень часто возникает вопрос: кундалини йога с чего начать изучение самостоятельно.

Начинающему заниматься кундалини-йогой стоит обратить внимание на следующие асаны:

  1. Асаны, способствующая уменьшению жировых отложений в области талии. Чтобы ее правильно исполнить, нужно принять положение сидя на горизонтальной поверхности, ноги вытянуть перед собой и как можно сильнее пригнуться к ним. Пальцами рук ухватить пальцы на ногах. Голову как можно сильнее прижать к ногам. Руки практикующего должны быть расслаблены. При выполнении этого упражнения для начинающих нужно задерживать дыхание на выдохе.
  2. Комплекс асан под названием сурья намаскар. Очень несложное задание для начинающих. Для его исполнения сделать глубокий медленный вдох, поднять руки, не согнутые в локтях, к потолку. Затем голову и руки практикующий заводит назад. Тело человека также прогибается назад. При размеренном неторопливом вдохе наклониться вперед.

Когда происходит изучение асан для начинающих, важно уделять внимание правильному дыханию. Если дыхательные ритмы сбиты, польза от целого занятия будет минимальной.

Основные элементы кундалини-йоги

Кундалини-йога для начинающих предполагает знание основных элементов, которые называются бандхи, что в переводе с индийского означает замки. Бандхи улучшают кровоснабжение, регулируют потоки жидкости в организме. Помимо этого они способствуют правильному распределению энергии, которая используется для самовосстановления организма.

Кундалини йога упражнения для начинающих включает:

  1. Основным замком, который связан с шейным отделом позвоночника, называют Джаландхара. Для его исполнения, нужно дотронуться подбородком шеи или горла, и немного надавить. При этом позвоночник практикующего становится ровным, что способствует энергетическому току в головной мозг. Такой замок используется в дополнении ко всем позам при медитации.
  2. Замок мембранный, имеющий название уддияна. При его выполнении направить вверх свою диафрагму, при этом брюшные мышцы потянуть к позвоночнику. Создается некая полость, благодаря которой делается легкий полезный массаж для мышцы сердца. Специалисты утверждают, что этот замок способствует молодости всего организма. Главное начинающему не забывать, что при его выполнении позвоночник должен быть прямым. Используется при выдохах.
  3. Одним из самых сложных замков для исполнения является мула бандха. Он способствует правильной концентрации энергетики прямой кишки, пупка человека и его половых органов. Для его выполнения втянуть нижнюю часть брюшной полости, почувствовать при этом будто половые органы и прямая кишка приподнимаются по направлению к пупку. Этот замок может исполняться как при выдохе, так и при вдохе.

Умение правильно фиксировать бандхи позволяет практикующему не растрачивать важную положительную энергию, а накапливать ее внутри себя.

Положительное влияние на организм

Специалисты нередко отмечают положительное влияние занятий кундалини-йогой для начинающих на организм. К основным плюсам йогических поз относят:

  1. Специально подобранные асаны учат находить удобное положение во время практики. Очень часто они способствуют избавлению от болей в позвоночнике, сутулая спина становится более ровной.
  2. Во время тренировок исполняются не только асаны, но и изучаются важные мудры. Через особое соприкосновение пальцев происходит энергетический обмен практикующего с внешним миром.
  3. Во время пения, которое сопровождает йогическую практику, происходит очищение ума от неприятных мыслей и помыслов.
  4. Во время кундалини-йоги для начинающих применяются различные виды дыхательной практики. Если человек совсем мало подготовлен, то не все дыхательные техники ему следует выполнять с первых занятий.
  5. Постепенно практикующий ощутит семь чакр своего организма, и без особых усилий сможет перенаправлять энергию из одних чакр в другие. Когда у человека начинает получаться переносить энергетический поток из низших в высшие чакры, он сможет плодотворно использовать данный ему природой творческий потенциал, направленный на созидание и прогресс внутреннего духовного состояния.

Эффективные движения и позы кундулини-йоги обязательно принесут пользу начинающим, стоит лишь захотеть полностью погрузиться в этот интересный процесс. Постепенно тренировки станут проще и будут приносить только приятные ощущения. Физическое состояние заметно улучшится, организм омолодится, правильное распределение энергетического потока окажет положительное влияние на эмоциональное состояние.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

11 фактов о Кундалини-йоге

Правда ли, что Кундалини-йога исполняет желания и делает нас процветающими?

Кундалини-йога – это практика воинов. Её техники были разработаны в XIV веке в культуре сикхов. Она предназначалась защитникам религии, чтобы те становились храбрее, решительнее, умели быстро сориентироваться в сложной ситуации и бесстрашно шагать навстречу любому испытанию.

Так что, если вы посетили только один класс, посвященный, например, пранаяме, то, скорее всего, получили очень неполное представление об этой практике. Мы добавим еще 10 фактов, которые сделают картину красочнее и объемнее.

  1. Кундалини-йога– это практика исполнения желаний. Как и любая тантрическая техника, Кундалини-йога нацеленно взращивает семена нереализованных желаний. Это означает, что вы столкнетесь лицом к лицу с тем, чего вам очень хотелось (когда-то или сейчас) – и не всегда эта встреча будет приятной. Но не волнуйтесь:
  2. Кундалини-йога дает энергию. В первую очередь на то, чтобы вы справились со всеми вызовами, которые начнут возникать в вашей жизни один за другим. Во-вторых, эта энергия, подобно электричеству в лампочке подсветит всё – в том числе, и не очень красивые стороны вашей личности.
Читайте так же:  Сахаджа йога для начинающих

  • Кундалини-йога работает как метод телесно ориентированной психотерапии. Вместе с богатым набором крий и медитаций, Мастер Йоги Бхаджан оставил целую науку – Гуманологию, изучая которую, можно лучше разобраться в себе и своих эмоциях. Хотя, если вас интересует эта сторона практики – не лишним будет изучить и другие фундаментальные труды, например, почитать «Архетип и Символ» Карла Густава Юнга.
  • Кундалини-йога помогает освободиться от зависимостей. Это один из методов, который применяется к зависимым людям – прежде всего для того, чтобы они могли почувствовать состояние удовлетворенности, не прибегая к своему наркотику.
  • В Кундалини-йоге есть крийи на все случаи жизни. Йоги Бхаджан оставил богатое наследие техник, в которых можно найти что угодно: от крийи для очищения лимфатической системы до медитации для искоренения гнева, накопленного в детстве. Но не спешите искать крийю для себя в оглавлении книги или на каком-нибудь сайте. Так можно навредить себе еще больше. Лучше обратитесь со своей проблемой к учителю.
  • Кундалини-йога делает нас внимательнее. Эта практика много работает со звуками: пение мантр, игра на гонге и обертонных инструментах, работа с ритмом дыхания – все это очень быстро развивает концентрацию и делает нас более восприимчивыми к тому, что происходит в реальной жизни.
  • Кундалини-йога – это йога домохозяина. Несмотря на то, что вокруг Кундалини-йоги больше всего разговоров о чудесах и волшебстве – все-таки Йоги Бхаджан принес эту технику на Запад, чтобы мы лучше справлялись со своими повседневными обязанностями, были здоровыми, счастливыми и процветающими женами и мужьями.
  • Кундалини-йога раскрывает голос. Это факт, проверенный на тысячах практикующих, которым с самого детства говорили, что у них нет слуха, голоса и т.д. Как правило на второй или третьей садхане, где нужно петь мантры в течение часа, музыкальные способности обнаруживаются даже у того, кто раньше не решался даже попевать, чтобы не сбить музыканта с ритма.
  • Кундалини-йога овысвобождает скрытые ресурсы. И вместе с этим учит находить новые пути, видеть ситуацию шире и принимать нестандартные решения. Эта суперспособность обнаруживается после первой же медитации, которую вы досидели до конца, не смотря ни на какие неприятные ощущения.
  • Кундалини-йога делает нас богаче. В прямом и переносном смысле: Йоги Бхаджан учит тому, что успех – это нормальное состояние человека со здоровой психикой, что счастье – наше право от рождения, а процветание – это всего лишь внутреннее состояние, подтверждение того, что практика работает.
  • 10 фактов о Кундалини-йоге

    Хотя Кундалини становится популярнее, многие не знают, на чем она основывается.

    Кундалини-йога становится всё популярнее. Сегодня она есть во многих крупных йога-центре. Занятия начинаются с пения мантр. Те, кто практикует ее, носят белую одежду и головные уборы, а также называют себя особенными духовными именами. Иногда это вызывает сопротивление со стороны окружения, и некоторые даже поговаривают, что Кундалини Йога – это опасная практика. Давайте разберемся, так ли это на самом деле.

    Факт 1. Быстрая практика для работающего человека. Кундалини Йога работает очень быстро. Для того, чтобы почувствовать эффект от занятия иногда достаточно 15 минут. В Кундалини Йоге есть специальные сеты на 9 минут, после выполнения которых вы почувствуете себя обновленными. Но справедливости ради, нужно заметить, что и после них рекомендуется сделать шавасану. Так что 15-20 минут – это минимальное время занятия.

    Факт 2. Белая одежда расширяет ауру. Причина, почему в Кундалини Йоге рекомендуется носить белую хлопковую одежду, особенно преподавателям, до банальности проста. Белый цвет и натуральная ткань добавляют по полметра к вашему электромагнитному полю. Не верите? Попробуйте зайти в какое-нибудь место полностью в белом и посмотрите, какой будет эффект.

    Факт 3. Кундалини Йога обеспечивает прилив сил. Действительно, после практики Кундалини Йоги редко чувствуется состояние глубокой неги. Намного чаще возникает огромный прилив сил, с которым хочется свернуть горы и решить все надоевшие в жизни ситуации. И тут важна осторожность, потому что в таком состоянии возникает сильный соблазн «рубить с плеча».

    Факт 4. Вылечить зависимости – реально! Раньше считалось, что наркотическую зависимость вылечить невозможно. Кундалини Йога разбила этот миф вдребезги. Многие из популярных ныне преподавателей этого направления – бывшие наркоманы, на своем опыте испытавшие, что такое чистая жизнь без пристрастий. Практика дает переключение на удовольствия другого уровня и порядка. Поэтому легкие зависимости отпадают сами собой, а тяжелые – поддаются лечению.

    Факт 5. Воздействие на гормональную систему. Кундалини Йога работает на разных уровнях, от физического до самых тонких планов. Однако, основная работа происходит на уровне гормональной системы. Все упражнения выстроены в определенную последовательность,- крийю, менять действия которой запрещается. Каждая крийя направлена на достижения какого-то эффекта, например: очищение печени и желчного пузыря, погружение в глубокую медитацию, стимуляция лимфатической системы, снятие менструальной боли и т.д.

    Факт 6. Начинать можно с продвинутыми практиками. Вы приходите на занятие, и сразу входите в глубокий процесс трансформации. В этом направлении уделяется особое внимание дыханию и асанам, однако никто не выстраивает их исполнение годами. Иными словами, вполне возможно, что попав на первое занятие, вы сразу же начнете выполнять агни пранаяму и другие специальные техники дыхания в сочетании с самыми разными упражнениями. Считается, что тело обладает физической мудростью. Оно само возьмет от занятия то, что ему нужно на сегодняшний день.

    Факт 7. Тюрбан или шапочка улучшают концентрацию. В Кундалини Йоге принято покрывать голову натуральной белой тканью. Головной убор, который носят некоторые преподаватели этого направления, называется тюрбаном. Он, по сути, является длинным куском белой хлопковой ткани, наматывающимся на голову. Намотка создает легкое давление и улучшает циркуляцию крови в голове. За счет этого стимулируется мозговая деятельности и повышается способность концентрироваться. Шапочка – является упрощенным аналогом тюрбана.

    Читайте так же:  Йога для спины лорен фишмен кэрол эрдмен

    Факт 8. Разница между начинающими и продвинутыми – в терпении. Как правило, одни и те же комплексы упражнений используются на разных классах: для начинающих и для продвинутых йогов. Разница заключается лишь во времени, как долго практикующие смогут выполнять одно и то же упражнение.

    Факт 9. Духовное имя – личная мантра. Многие практикующие Кундалини Йогу имеют кроме своего обычного имени еще и духовное. Оно выдается при помощи нумерологии: рассчитывается дата рождения и выдается имя, вибрации которого способны пробудить конкретную душу к реализации ее предназначения. Поэтому Кундалини йоги так любят, когда вы их называете по духовному имени. Это как будто говорить с душой напрямую.

    Факт 10. Психойога. Мастер Кундалини Йоги, – Йоги Бхаджан, – оставил после себя целый пласт учения о жизни человека, начиная от здорового питания и правильного режима дня. Заканчивая отношениями мужчины и женщины, воспитанием детей и познанием своей истинной природы. Поэтому, придя на класс по Кундалини Йоге, будьте готовы к тому, что вас будут «грузить теорией»!

    Автор статьи: Мария Терьян – юнгианский психолог, преподаватель по Кундалини Йоге и йоге для беременных, доула.

    Кундалини Йога для начинающих на канале Живи. Домашняя практика

    Кундалини йога для тех, кто относит себя к разряду начинающих. Телеканал «ЖИВИ!» приглашает на занятия по кундалини-йоге для начинающих. Ведущий уроков — Алексей Шеляков. Цель этого вида йоги — пробуждение внутреннего источника энергии и достижение возвышенного состояния сознания и духа. Поднять свою энергию до такого уровня, можно только после многолетней практики. «Однако заметные результаты практики могут появиться уже через несколько месяцев занятий, — говорит инструктор по йоге. Но только при условии, что вы тщательно усвоите основы».

    Основы кундалини йоги

    Базовыми основами кундалини-йоги считаются мантры, медитации и крийи. Каждое занятие начинается с пения мантр. После небольшой разминки группа приступает к выполнению крий. В один день инструктор может дать крийи на проработку спинальных энергий, в другой день — на очищение печени.

    • Мантры — это слова, которые вызывают вибрацию внутри тела и настраивают наши энергии на практику.
    • Крийи — это упражнения, способные воздействовать на определенную чакру или орган. Они могут снять энергетические блоки и очистить организм». Каждую крийю следует выполнять ежедневно в течение 40-90 дней. Из всех крий вы должны выбрать те, которые вам больше всего подходят, и практиковать их самостоятельно».
    • Медитация проводится в конце занятия.

    Именно так, по мнению инструктора, можно добиться заметных результатов от практики.Также Алексей советует своим ученикам не ставить себе целью во время занятий устать физически. Он считает, что усталость негативно влияет на практику и может понизить ее эффективность.

    Повысить пользу от уроков йоги можно, отказавшись от алкоголя, тяжелой пищи и табака. «Но даже если вы не сможете этого сделать, кундалини-йога сделает это за вас, — говорит Алексей. Постепенно в вас начнут происходить изменения: вы откажетесь от выработанных годами пищевых пристрастий, а вредные привычки исчезнут сами собой». Попробуйте, и убедитесь сами.

    Упражнения Кундалини йоги

    Когда находится свободная минутка, не стоит пролеживать бока на диване перед телевизором, а лучше посвятить это время занятиям йогой, как это делает всеми любимая певица Ирина Нельсон. Она-то и предлагает вашему вниманию упражнения Кундалини йоги, которые очищают внутренний мир от негативных мыслей и эмоций.

    Подобные занятия имеют свой четкий распорядок, который представлен соответствующими мантрами в качестве подготовки; крии, которые позволяют открыть энергетические каналы; релаксацией, то есть асаны для снятия напряжения; а завершаются пением мантр для стабилизации сознания.

    Ирина Нельсон создала свой уникальный комплекс, который, по ее мнению, оказывает максимальное воздействие на энергетические каналы. Так, предложенные асаны выполняются с закрытыми глазами с фокусированным вниманием в точке между бровями, что лишь способствует усилению концентрации и использованию «дыхания огня». Практиковать такую йогу можно в любом комфортном месте.

    Медитация с руками, сложенными в молитвенной мудре

    Эта поза гармонирует женскую и мужскую энергию в организме.

    Необходимо сесть с прямой спиной на коврик, руки сложить в молитвенной мудре, а ноги сложить в позиции «лотос». Глаза должны быть закрыты, а взгляд мысленно сконцентрирован в точке между бровями. Следует в течение пары минут повторять мантру «ом».

    Устранитель эго

    Работает третья чакра, которая избавляет от агрессии и зависти.

    Нужно сесть, а ноги сложить в удобной позе, можно лотоса. Руки поднять вверх на угол 600 относительно туловища, а все пальцы поджать, кроме большого. Глаза закрыты, а все внимание сосредоточено в точку между бровями. Выполнять «дыхание огня»: мощный выдох и вдох через нос. Длительность данного асана составляет три минуты.

    Это упражнение тренирует мышцы спины, увеличивает пластичность позвоночника и устраняет жировые отложения.

    Необходимо лечь на пол, а руки положить по бокам туловища вниз тыльной стороной ладоней. Ноги следует поднять и опустить за голову на пол мыски, причем сгибать колени не рекомендуется. Выдержать такое положение в течение одной минуты либо сколько хватит сил.

    Сурья Намаскар

    Задействована сердечная чакра, открывающая поток божественной любви.

    Для начала сделать вдох и с поднятыми руками прогнуться назад в области поясницы, причем движения выполняются мягко без насилия над собой. На выдохе наклониться вперед.

    Пашчимоттанасана

    Это одна из поз релаксации, которая позволяет корректировать фигуру, устраняя ненужные жировые отложения.

    Для выполнения данного асана следует сесть на коврик, а ноги выпрямить перед собой. Наклониться с прямой спиной вперед таким образом, чтобы захватить ладонями большие пальцы ног, а голову опустить на колени. На выдохе задержать дыхание.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Вышеописанные упражнения Кундалини йоги позволяют не только испытывать внутреннюю гармонию, но и способствуют коррекции проблемной фигуры, что также немаловажно.

    Кундалини йога для начинающих нельсон
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here