Кундалини йога для женщин

Самое главное по теме: "кундалини йога для женщин" с полным пояснением от профессионалов.

Особенности Кундалини йога для женщин

Учение йоги о сущности женской и мужской энергии насчитывает не одно тысячелетие, оно постоянно пополняется и не зависит от веяний моды. В философии йоги мужчина и женщина – это солнце и луна, которые различаются по физиологии, природе, и между тем, их нельзя разделять. Между мужчиной и женщиной невозможно поставить знак равенства, ведь они диаметрально противоположны, пусть и дополняют друг друга, если живут в гармонии. В Кундалини йоге особое внимание уделяется женским практикам. Поговорим же об их особенностях.

В зависимости от смены конкретного активного лунного центра, меняются и переживания женщины. Если женщина заботится о своем здоровье и питании, практикует йогу, постоянно медитирует, она активизирует каждый из лунных центров правильно. Кундалини йога для женщин позволяет задействовать всю внутреннюю энергию, благодаря чему она становится успешнее. Эта йога проясняет и совершенствует работу ума, оживляет чувство осознанности и дает огромную силу энергии, которую можно смело воплощать в жизни. К тому же, Кундалини йога для женщин способствует самому дорогому в нашей жизни – приобретению крепкого здоровья!

Женский разум имеет одну отличительную черту – он в состоянии усваивать информацию 6 различными каналами, а значит, и выполнять 6 разных дел одновременно. Это позволяет женщинам управляться сразу с большим количеством различных дел, но и влечет за собой переутомление, стрессы и депрессии. Самой распространенной проблемой, с которой девушки приходят на занятия йогой , является нервное истощение, на почве которого развиваются различные неприятные заболевания. Кундалини йога помогает прервать этот замкнутый круг, справиться с неприятностями и устранить проблемы в корне. Кроме того, Кундалини йога для женщин позволяет открыть внутри себя новые источники энергии и свести к минимуму потерю жизненной силы.

Каждой женщине полезно и желательно делать йоговские упражнения ежедневно. Такой осознанный подход для работы над собой дарит внутреннее сияние, красоту, здоровье и благодать. Чтобы позвоночник, нервная и эндокринная системы были в норме, внутренние органы работали бесперебойно, и, к тому же, всегда были силы для новых свершений, рекомендуется выполнять упражнения Кундалини йоги. Приведенные ниже упражнения были рекомендованы Йоги Бхаджаном специально для женщин. Желательно выполнять эти упражнения ежедневно, особенно если ваша главная цель – быть красивой, молодой, здоровой и жить в согласии с собой.

Упражнения для женщин:

Выполняя вышеописанные упражнения Кундалини йоги регулярно, вы быстро почувствуете положительные изменения в вашем физическом и душевном состоянии. Кундалини йога для женщин дарит силу, счастье и здоровье. А здоровая и гармоничная женщина по-настоящему красива!

На сегодня занятий больше нет. Посмотрите расписание на завтра.

Кундалини йога для женщин

Кундалини йога – это огромный мир, который открыт для исследований и применения в своей жизни. Она представляет собой уникальную дисциплину, которая работает по всей эндокринной и нервной системам – именно в тех местах, которые наиболее всего важны женщинам для полноценной жизни.

Кундалини йога для женщин – это неоценимая помощь для тех, кто хочет понять собственную женскую сущность, прочувствовать свою истинную природу, восстановить внутреннюю гармонию и быть здоровой. Согласно учению йоги, каждая женщина обладает 11 лунными точками, шаг за шагом активирующимися в ее теле в течение 28-дневного цикла.

Упражнения Кундалини йоги для женщин на каждый день

(Из книги Тарн Таран Каур «Осознанная беременность: Дар Давать Жизнь»)

Каждой женщине важно и полезно упражняться ежедневно. Это осознанная работа над собой даёт красоту, сияние и благодать. Чтобы позвоночник, внутренние органы и нервная система были сильными и здоровыми необходимо регулярно выполнять следующие упражнения:


    Поза Скалы: Сядьте на пятки, руки лежат свободно на бёдрах или на коленях, позвоночник прямой, будьте расслаблены.

Растяжение Жизненного Нерва: сядьте на правую пятку, а левую ногу вытяните вперёд и наклонитесь к левому колену. Удерживайте это положение. Смените ноги. Вариант упражнения: вытяните левую ногу и подтяните правую стопу к паху. Наклонитесь к левому колену. Затем смените ноги. Ещё одна разновидность: вытяните обе ноги вперёд и наклонитесь к коленям. Во всех трёх вариантах используйте глубокое медленное дыхание и держитесь руками за лодыжки вытянутой ноги.


Поза Верблюда: сядьте на пятки, возьмитесь руками за лодыжки и затем поднимите таз вперёд и вверх так, чтобы бёдра оказались перпендикулярно полу, голова запрокинута назад. Толкайте таз вперёд. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение регулирует работу репродуктивных органов.


Стойка на плечах: Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти. Держите торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи. Подбородок упирается в грудь. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение создаёт давление на все органы и стимулирует работу щитовидной железы.


Поза Лучника: Встаньте твердо с вынесенной вперёд и согнутой в колене правой ногой, на которую перенесите вес тела. Левая нога прямая и вытянута назад, твердо опирается стопой на пол. Правая рука вытянута вперёд, так как будто держит лук, а левая согнута в локте и вытянута назад, так как будто она держит стрелу и натягивает тетиву лука. Почувствуйте натяжение в груди. Взгляд направлен прямо вперёд. Глубокое медленное дыхание. По 5 минут на каждую сторону.
Читайте так же:  Йога для детей и подростков бирмингем


Поза Ребёнка: Сядьте на пятки. Опустите голову на пол. Руки расслаблены и лежат на полу ладонями вверх.

Поза Лука: Лягте на живот. Схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Поднимайте бёдра и голову как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием.


Поза Саранчи: Лягте на живот. Сожмите руки в кулаки и подложите их под выступающие части тазовых костей. Держите пятки вместе. Подбородок на полу. Поднимите ноги вверх над полом и держите. Глубокое медленное дыхание.

Поза Коровы: Встаньте на четвереньки. Прогните спину вниз, а голову запрокиньте вверх и назад. Глубокое дыхание.


Поза Кошки: Стоя на четвереньках, прогните спину вверх, а голову опустите вниз, словно хотите достать макушкой копчика. Теперь вы похожи на агрессивную кошку. Держите позу с глубоким медленным дыханием.


Поза Натяжения: Лягте на спину. Поднимите голову, руки вдоль туловища, поднимите ноги над полом на 15 см. Дыхание Огня (быстрое диафрагмальное дыхание через нос) в течение 3 минут.

Поза Трупа: Расслабьтесь на спине, руки вдоль туловища ладонями вверх.

+7 (812) 425-31-71

«Волшебная семёрка»: 7 упражнений Кундалини йоги для женщин

  • Posted on: 7 May 2014
  • By: Академия йоги

Эти семь упражнений были рекомендованы Йоги Бхаджаном на женском тренинге в 1988 году для ежедневной практики, чтобы женщина поддерживала себя молодой и красивой.

1. Кошачье потягивание.
Растягивайтесь и в одну, и в другую стороны.
Открывайте глаза.
«Пусть ваши глаза просыпаются в ваших ладонях».

По материалам книги Шакти Парва Каур
«Kundalini Yoga: the flow of eternal power»

Кундалини йога

КУНДАЛИНИ ЙОГА — это весь спектр йогической практики – статические и динамические упражнения, связанные со специальным дыханием, медитации и пение мантр. Кундалини йога подходит для людей любой комплекции и физической подготовки. Это уникальная дисциплина, работающая с вашей нервной и эндокринной системами. Школа кундалини йога проясняет и совершенствует работу ума, оживляет наши чувства. Позволяет научиться контролировать свои чувства, не подавляя их, развивает внутреннего наблюдателя. В основу практики кундалини положены крийи — последовательность динамических, статических упражнений и релаксаций, направленная на достижение конкретного эффекта. Каждое упражнение в кундалини йоге имеет три аспекта: положение тела (асана), дыхание (пранаяма), концентрация дыхания (дхьяна).

Предлагаем занятия Кундалини йогой для начинающих. Наши уроки йоги:

КУНДАЛИНИ ЙОГА: ПРОЦВЕТАНИЕ

На этих классах мы будем совершать комплекс упражнений из Кундалини йоги, который способствует привлечению в жизнь удачи, богатства и процветания. На таких занятиях Кундалини йогой мы активизируем энергетические центры, которые отвечают за интуицию, чувствование и понимание себя. Это значит, что трансмиссия (передача) из вашего мозга и сила вашей интуиции могут мгновенно сказать вам как вам следует поступить. Вследствие этого наша удачливость повышается самым естественным способом.
Подробнее

КУНДАЛИНИ ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН

Классы Кундалини йоги для женщин, как для начинающих, так и для опытных — реальная помощь для тех, кто хочет осознать свою женскую сущность, восстановить внутреннюю гармонию, ощутить свою истинную природу. Согласно учениям Кундалини йоги, у каждой женщины есть одиннадцать лунных точек, которые последовательно активизируются в ее теле на протяжении цикла из двадцати восьми дней, оставаясь активными по два с половиной дня. Эмоции женщины меняются в зависимости от активности того или иного из ее лунных центров. Если женщина следит за питанием, практикует женскую йогу, медитирует, она замечает свои эмоциональные склонности по мере активизации каждого из лунных центров, но не становится их жертвой. Она начинает лучше понимать себя и эффективнее использовать свою внутреннюю энергию.
Подробнее

КУНДАЛИНИ ЙОГА. ГОНГ МЕДИТАЦИЯ

Звук гонга способствует глубокому расслаблению, освобождая нас от стремительного потока мыслей. Гонг трансформирует чувства, которые заблокированы сильными мыслями и восстонавливает их. Эти переживания могут быть пугающими, эротическими, волнующими, или доставлять наслаждение. Это индивидуально для каждого.
Вибрации гонга проходят через тело и воздействуют на меридианы и каналы,настраивая их на самоисцеление. В кундалини йоге вуки гонга снимают блоки и зажимы, уменьшая напряжение и стимулируют циркуляцию жидкости. Происходит трансформация эмоциональной энергии и чувств, которые взаимосвязаны внутри структуры физического тела.
Подробнее

КУНДАЛИНИ ЙОГА. ВСЕ ГРАНИ ПРАКТИКИ

Новая программа для желающих выйти на новый уровень понимания и осознания воздействия практики йоги.
Цикл включает в себя как ответы на теоретические вопросы, так и решение практических задач. Например, как с помощью простых упражнений найти свой формат нагрузки и вернуть себе уверенность и хорошее настроение?
На уроке предполагается изучение принципов, раскрывающих суть метода оздоровления и исцеления:

— Виды физической активности и способы регулирования настроения
— Значение отдыха и релаксации
— Ритм и его воздействие
— Основы медитации

Уровень сложности: такие занятия кундалини йогой подходят как для новичков, так и для любого уровня подготовки.
Подробнее

ШКОЛА КУНДАЛИНИ ЙОГИ С ПОЮЩИМИ ЧАШАМИ

Посещая занятия кундалини йогой с поющими чашами мы можем:

— поднять уровень жизненной энергии
— помочь избавиться от вызванных стрессами и негативными эмоциями зажимов на физическом уровне,
— такая кундалини йога поможет восстановить иммунную систему,
— помочь расслабиться физически и эмоционально, избавиться от бессонницы,
— синхронизировать работу правого и левого полушарий мозга, улучшить способность к сосредоточению и повысить творческие способности,
— гармонизировать в уроках кундалини йоги процесс дыхания, что, само по себе, может избавить от множества проблем
— улучшить слух
Подробнее

Читайте так же:  Ролик для йоги и пилатеса как пользоваться

Женские практики

Что нужно женщине для счастья?

Каждая женщина уникальна и понимание счастья у каждой свои. Кто-то хочет семью, кто-то творческой или карьерной реализации, кто-то красоты и здоровья… У каждой своя личная история, свой опыт и свои желания. Но в нескольких вещах мы все сойдемся.

Физическое и психологическое здоровье

Нам нужно здоровье, без него сложно чего-то хотеть. Здоровье нам нужно конечно же физическое, мы хотим оставаться молодыми и красивыми и конечно же здоровье психологическое.

Чтобы в голове было меньше бардака, меньше эмоциональных реакций, накручиваний, допридумываний, переживаний… Мы женщины, ох какие способные на эмоции, повод только дай! А хотим-то спокойствия внутреннего, в голове тишины, поменьше негативных реакций (в йоге это называется Шунья – состояние нейтрального ума, внутренняя тишина).

На занятиях мы делаем практики для нашей головы, медитации с дыханием, которые действуют быстро и эффективно, разгружают нас от лишнего мусора. Для нашего тела, мы используем разные комплексы физических упражнений, чтобы активизировать сексуальную энергию. Именно она поддерживает нашу красоту, нашу молодость. Даёт нам чувство наполненности, уюта, покоя, любви к себе.

Сексуальная энергия

Сексуальная энергия, это ещё и творческий поток, это новые идеи, радость жизни, удовольствия… Когда есть энергия делать всё с легкостью, с кокетством, с любовью, ну вообщем по женски. Для создания и поддержания внутренний гармонии, для раскрытия своей женской энергии, у нас есть несколько тренингов.

Конечно же наполненное состояние женщины привлекает мужчин, а мужчин мы все хотим, может чуть по-разному, с учетом багажа опыта, но все. Потому что сексуальный инстинкт, обусловленный нашим гормональным состоянием и программой размножения никто не отменял.

Отношения

Отношения с мужчиной это непросто, он же совсем по другому устроен. Для создания гармоничных отношений, чтобы с любовью, пониманием и душа в душу у нас есть специальные женские тренинги, на которые мы собираемся женским кругом и изучаем себя, их, смотрим с новых сторон на свои отношения, чтобы увидеть всю глубину, широту и полноту картины. Новый взгляд позволяет нам менять то, что нам не нравится, с позиции взрослой Женщины.

Творчество

А ещё женская природа это творчество. В очень разных проявлениях. В ритме большого города, под разными социальными влияниями, мы иногда забываем творить, погружаемся в серую рутинность, начинаем опустошаться и терять силы. В такие периоды мы собираемся на женские практики, чтобы вспомнить о том, чего по настоящему хочется, что вдохновляет, загадываем желания и делаем практики для реализации задуманного.

И ещё, потому что мы Женщины, на занятиях мы поём и танцуем!

Кундалини йога для женщин

КУНДАЛИНИ ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН

Если Вы чувствуете упадок сил или хроническую усталость, если у Вас проблемы со здоровьем или Вы недовольны своей работой, если у Вас не складывается личная жизнь, то возможно причины этих неудач кроются в неумении управлять собственной энергией. Кундалини йогу для женщин называют йогой осознания. Она помогает понять, что нужно сделать, чтобы улучшить качество жизни. Она помогает женщине сфокусироваться на главном, понять причины своих болезней и проблем, и научиться управлять своей внутренней энергией. Современная массовая культура стирает различия между мужчинами и женщинами. Женщины стремятся стать решительными и сильными, мужчины — напротив интуитивными и нежными. Мы примеряем несвойственные нашей природе роли, и природа бунтует против этого, возникает энергетический дисбаланс. «Решительные» женщины испытывают хронический стресс и усталость, «мягкие» мужчины не умеют брать на себя ответственность и принимать решения. Соответствует ли ваше поведение вашим истинным потребностям или вы стремитесь успеть за течением времени и тратите все свои силы на поддержание браза несвойственного вашей природе?

Учение йоги о природе мужской и женской энергии насчитывает не одно тысячелетие, оно не подвластно моде. В йогической философии мужчина и женщина — это солнце и луна. В йоговской традиции женщину называют «Ади Шакти», что означает изначальная энергия или сила. Перед женщиной в течение жизни стоит важная задача осознать свою женскую природу и научиться действовать в соответствии с ней.

Видео (кликните для воспроизведения).

Классы Кундалини йоги для женщин — реальная помощь для тех женщин, которые хотят осознать свою женскую сущность, восстановить внутреннюю гармонию, ощутить свою истинную природу. Согласно учениям йоги , у каждой женщины есть одиннадцать лунных точек, которые последовательно активизируются в ее теле на протяжении цикла из двадцати восьми дней, оставаясь активными по два с половиной дня. Эмоции женщины меняются в зависимости от активности того или иного из ее лунных центров. Если женщина следит за питанием, практикует женскую йогу, медитирует, она замечает свои эмоциональные склонности по мере активизации каждого из лунных центров, но не становится их жертвой. Она начинает лучше понимать себя и эффективнее использовать свою внутреннюю энергию. Ум женщины имеет такую особенность, он способен воспринимать информацию шестью независимыми каналами, а значит удерживать в поле внимания шесть различных дел одновременно. Это позволяет ей справляться с большим количеством задач, но может привести к переутомлению. Наиболее частая проблема, с которой приходят на занятия йогой для женщин — нервное истощение, на почве которого расцветают всевозможные физические недуги.

Читайте так же:  Илья журавлев йога нидра слушать официальный

Йога для женщин помогает разомкнуть этот замкнутый круг и справиться с причинами этих состояний, она дает женщине возможность открыть внутри самой себя новые источники жизненной силы и свести к минимуму энергетические потери.

Памятка для женщин

Противопоказания для занятий йогой для женщин : гипертоническая болезнь, эпилепсия, врожденный порок сердца, травмы позвоночника, психопатология, желче-каменная болезнь, алкогольное или наркотическое опьянение, период принятия транквилизаторов, антидепрессантов, др. психотропных препаратов.

Обратитесь перед занятием к инструктору, если у Вас:

недавние серьезные травмы, диагностированные врачом сердечно-сосудистые заболевания, выраженная (наблюдаемая у врача) депрессия, астма, аллергия на запахи или пыль.

Одежда для занятий женской йогой : свободная, желательно из натуральных материалов, (вместо бюстгальтера можно использовать топ), носки для релаксации, сменная обувь.

Во избежание травм перед занятием снимайте цепочки, браслеты, часы, кольца с выпуклыми элементами.

Для тех, кто занимается Кундалини йогой – небольшая бутылочка воды (негазированная).

На занятиях Хатха-йоги вода не используется.

Не ешьте перед занятием! После еды должно пройти минимум 3 часа.

Во время менструации не используются перевернутые позы и в первые три дня не делаются упражнения на пресс, в том числе «дыхание огня» (активное дыхание животом).

В период беременности общие классы йоги необходимо сменить на специальную йогу для беременных.

Основы и цели Кундалини йоги: обогащение духовной энергии, благодаря глубокой практике

В 60-ые годы двадцатого века Йоги Бхаджан — харизматичный духовный лидер йоги и одновременно с тем успешный предприниматель, открыл миру Кундалини йогу. Это особое направление йоги, техника которой направлена на глубокую проработку тела и ума, кроме того она способна переубедить даже самого скептически настроенного начинающего йога. Кундалини помогает преодолеть внутреннюю замкнутость от внешнего мира и раскрыть внутренний потенциал.

Что это такое? Особенности

В начале и конце практики выполняется пропевание мантр. Занятие состоит из простых статических и динамических асан. Но несмотря на техническую простоту, благодаря задержке в некоторых позах – от нескольких минут до часа и дольше, асаны обладают мощнейшим эффектом.

Бандхи (замки), Мудры (символические расположения рук), а также техника дыхания особенно важны при выполнении практики.

Основа учения Кундалини йоги — Садхана, практика и медитация до восхода солнца, когда энергетические каналы еще чисты и движения тонких энергий особенно ощутимы. Практика не требует особой гибкости и предварительной физической подготовки.

Йоговский онлайн-марафон для всех возрастов

Рекомендуем! Онлайн марафон здоровья и йоги Hyls.ru со свободной оплатой. Более 5000 человек уже изменили свою жизнь с его помощью. А вы хотите?

Согласно наблюдениям специалистов, Кундалини йога положительно влияет на организм с самых первых занятий.

Перечень основных позитивных эффектов от практики:

Практика Кундалини йоги идеально подойдет для жителя мегаполиса, у которого мало времени. Эффект ощущается даже после 15 минут занятия.

Существуют специальные программы занятий продолжительностью всего 9 минут, но уже после них вы почувствуете мощный прилив энергии. Даже после этих коротких сетов лучше погрузиться в шавасану. Таким образом получается, что минимальное время практики занимает 15 -20 минут.

Принято считать, что Кундалини йога была создана для женщин. Даже само название практики носит женское начало, ведь Кундалини это олицетворение женской энергии. Но нужно отметить, что практика оказывает не меньший эффект на мужчин.

Справка! Считается, что люди с врожденной силой воли и те, кто сам постоянно развивает в себе это качество, особенно сильно почувствуют эффект от Кундалини йоги. Тем, кто обладает импульсивным характером, практика может показаться скучной и даже тяжелой. В этом случае, рекомендуется переключиться на изучение других практик йоги.

Отличия от Хатха

Кундалини йога отличается от Хатха-йоги в основном тем, что Хатха больше направлена на физическое развитие тела. Практика же Кундалини йоги особое внимание уделяет чтению мантр и медитации. Физическая составляющая практики не оказывает такого же сильного эффекта на развитие тела, Хатха же укрепляет, тренирует и повышает выносливость тела. В Кундалини йоге физические упражнения часто становятся дополнениям к дыхательным и медитативным практикам, поскольку главная задача этого направления — обогащение духовной энергией.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Полезные видео

Посмотрите это видео, в которых рассказывается о Кундалини йоге:

В чем опасность Кундалини йоги?

Кундалини йогу иначе еще называют «йогой осознания», она помогает достичь разные цели, но в основе идеи учения лежит внимательное и осознанное познание внутреннего духовного мира человека.

Главные цели практики:

  • преодоление внутреннего дуализма, который препятствует возвышению над всем материальным;
  • полное пробуждения сознания, его очищение и расширение;
  • достижение внутреннего умиротворения, прогресса в делах.

Будьте готовы, что практика кундалини-йоги очень быстро окажет заметные результаты. Соблюдая все правила техники выполнения практики, человек станет обладателем мощных инструментов духовного развития.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комплексы упражнений йоги

Крийя для избавления от напряжения и стресса

Самое лучшее упражнение от стресса – это сделать медитацию отдыхающего Будды в сочетании со специальным дыханием в течение 31 минуты — 1 цикл в минуту (вдох 20 секунд, задержка 20 секунд, выдох 20 секунд).

Читайте так же:  Как крепить гамак для йоги к потолку
Утренний 15-минутный комплекс

Этот комплекс поднимает энергию Кундалини и прекрасно подготавливает к медитации.

Трансформация сексуальной энергии
Кантха падма крийя (Крийя Горлового лотоса «Золотой лотос»)

Это полный комплекс для щитовидной и паращитовидной желёз. Он также помогает для тимуса и иммунной системы. После этого комплекса хорошо сделать медитацию на сердечном центре или на какую-нибудь из верхних чакр. Если вы хотите ощутить действительное продвижение энергии и красоту Кундалини йоги, выполняйте эту крийю ежедневно в течение 40 дней. Делайте её всё время в одно и тоже время.

Комплекс, развивающий выносливость и придающий ясность уму

Комплекс улучшает обмен веществ, работу лимфатической системы, очищает ум, так что страхи этой жизни не смогут к вам подступиться.

Комплекс «Драгоценная жемчужина»

Это не просто комплекс — это танец, с помощью которого каждая женщина может пробудить в себе любовь, женственность, нежность и незабываемую кошачью грацию.

Упражнения Кундалини йоги для женщин на каждый день

Каждой женщине важно и полезно упражняться ежедневно. Это осознанная работа над собой даёт красоту, сияние и благодать.

4 упражнения, которые женщина должна выполнять, когда она нервничает, подавлена или утомлена
«Волшебная семёрка»: 7 упражнений Кундалини йоги

Эти семь упражнений были рекомендованы Йоги Бхаджаном на женском тренинге в 1988 году для ежедневной практики, чтобы женщина поддерживала себя молодой и красивой.

Освобождение от предменструального напряжения и баланс сексуальной энергии

Этот комплекс регулирует циркуляцию сексуальной энергии в соответствующих меридианах, снимает напряжение в яичниках и улучшает кровообращение в области малого таза.

11 фактов о Кундалини-йоге

Правда ли, что Кундалини-йога исполняет желания и делает нас процветающими?

Кундалини-йога – это практика воинов. Её техники были разработаны в XIV веке в культуре сикхов. Она предназначалась защитникам религии, чтобы те становились храбрее, решительнее, умели быстро сориентироваться в сложной ситуации и бесстрашно шагать навстречу любому испытанию.

Так что, если вы посетили только один класс, посвященный, например, пранаяме, то, скорее всего, получили очень неполное представление об этой практике. Мы добавим еще 10 фактов, которые сделают картину красочнее и объемнее.

  1. Кундалини-йога– это практика исполнения желаний. Как и любая тантрическая техника, Кундалини-йога нацеленно взращивает семена нереализованных желаний. Это означает, что вы столкнетесь лицом к лицу с тем, чего вам очень хотелось (когда-то или сейчас) – и не всегда эта встреча будет приятной. Но не волнуйтесь:
  2. Кундалини-йога дает энергию. В первую очередь на то, чтобы вы справились со всеми вызовами, которые начнут возникать в вашей жизни один за другим. Во-вторых, эта энергия, подобно электричеству в лампочке подсветит всё – в том числе, и не очень красивые стороны вашей личности.

  • Кундалини-йога работает как метод телесно ориентированной психотерапии. Вместе с богатым набором крий и медитаций, Мастер Йоги Бхаджан оставил целую науку – Гуманологию, изучая которую, можно лучше разобраться в себе и своих эмоциях. Хотя, если вас интересует эта сторона практики – не лишним будет изучить и другие фундаментальные труды, например, почитать «Архетип и Символ» Карла Густава Юнга.
  • Кундалини-йога помогает освободиться от зависимостей. Это один из методов, который применяется к зависимым людям – прежде всего для того, чтобы они могли почувствовать состояние удовлетворенности, не прибегая к своему наркотику.
  • В Кундалини-йоге есть крийи на все случаи жизни. Йоги Бхаджан оставил богатое наследие техник, в которых можно найти что угодно: от крийи для очищения лимфатической системы до медитации для искоренения гнева, накопленного в детстве. Но не спешите искать крийю для себя в оглавлении книги или на каком-нибудь сайте. Так можно навредить себе еще больше. Лучше обратитесь со своей проблемой к учителю.
  • Кундалини-йога делает нас внимательнее. Эта практика много работает со звуками: пение мантр, игра на гонге и обертонных инструментах, работа с ритмом дыхания – все это очень быстро развивает концентрацию и делает нас более восприимчивыми к тому, что происходит в реальной жизни.
  • Кундалини-йога – это йога домохозяина. Несмотря на то, что вокруг Кундалини-йоги больше всего разговоров о чудесах и волшебстве – все-таки Йоги Бхаджан принес эту технику на Запад, чтобы мы лучше справлялись со своими повседневными обязанностями, были здоровыми, счастливыми и процветающими женами и мужьями.
  • Кундалини-йога раскрывает голос. Это факт, проверенный на тысячах практикующих, которым с самого детства говорили, что у них нет слуха, голоса и т.д. Как правило на второй или третьей садхане, где нужно петь мантры в течение часа, музыкальные способности обнаруживаются даже у того, кто раньше не решался даже попевать, чтобы не сбить музыканта с ритма.
  • Кундалини-йога овысвобождает скрытые ресурсы. И вместе с этим учит находить новые пути, видеть ситуацию шире и принимать нестандартные решения. Эта суперспособность обнаруживается после первой же медитации, которую вы досидели до конца, не смотря ни на какие неприятные ощущения.
  • Кундалини-йога делает нас богаче. В прямом и переносном смысле: Йоги Бхаджан учит тому, что успех – это нормальное состояние человека со здоровой психикой, что счастье – наше право от рождения, а процветание – это всего лишь внутреннее состояние, подтверждение того, что практика работает.
  • Читайте так же:  Йога для начинающих расслабление

    Упражнения Кундалини йоги, рекомендованные женщинам на каждый день

    Кундалини йога — это целый мир, открытый для исследования и применения в вашей жизни. Это уникальная дисциплина, работающая со всей вашей нервной и эндокринной системами-именно тем, что страдает у женщин в первую очередь.

    Она проясняет и совершенствует работу ума. Она оживляет чувство осознанности и дает огромную энергию, которую Вы сможете творчески воплощать в жизни.

    Из волшебства Кундалини Йоги, мудрости европейской традиции и вибрационных техник родилась методика погружения в глубь женской силы. Вы прикоснетесь к ней и начнете знакомство с своей внутренней безбрежностью.

    Если женщина живет от избытка сил, от избытка творческих способностей, то самая безнадежная, на первый взгляд, ситуация закончится радостью, что может сначала не произойти, не срезонировать, не разрешиться до конца — возникнет. Не от слов, не от недовольства, не от. «бабства» а только от того, чем вы это заполните — сделаете вы это праздником, сделаете ли битвой или кошмаром — это ваше дело. Пробуйте, творите.

    Отсюда идет ваше счастье и ваша сила, потому что только сильная, свободная, реализованная женщина красива!

    Упражнения Кундалини йоги

    1. Поза Скалы: Сядьте на пятки, руки лежат свободно на бёдрах или на коленях, позвоночник прямой, будьте расслаблены.
    2. Растяжение Жизненного Нерва: сядьте на правую пятку, а левую ногу вытяните вперёд и наклонитесь к левому колену. Удерживайте это положение. Смените ноги. Вариант упражнения: вытяните левую ногу и подтяните правую стопу к паху. Наклонитесь к левому колену. Затем смените ноги. Ещё одна разновидность: вытяните обе ноги вперёд и наклонитесь к коленям. Во всех трёх вариантах используйте глубокое медленное дыхание и держитесь руками за лодыжки вытянутой ноги.
    3. Поза Верблюда: сядьте на пятки, возьмитесь руками за лодыжки и затем поднимите таз вперёд и вверх так, чтобы бёдра оказались перпендикулярно полу, голова запрокинута назад. Толкайте таз вперёд. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение регулирует работу репродуктивных органов.
    4. Стойка на плечах: Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти. Держите торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи. Подбородок упирается в грудь. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение создаёт давление на все органы и стимулирует работу щитовидной железы.
    5. Поза Лучника: Встаньте твердо с вынесенной вперёд и согнутой в колене правой ногой, на которую перенесите вес тела. Левая нога прямая и вытянута назад, твердо опирается стопой на пол. Правая рука вытянута вперёд, так как будто держит лук, а левая согнута в локте и вытянута назад, так как будто она держит стрелу и натягивает тетиву лука. Почувствуйте натяжение в груди. Взгляд направлен прямо вперёд. Глубокое медленное дыхание. По 5 минут на каждую сторону.
    6. Поза Ребёнка: Сядьте на пятки. Опустите голову на пол. Руки расслаблены и лежат на полу ладонями вверх.
    7. Поза Лука: Лягте на живот. Схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Поднимайте бёдра и голову как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием.
    8. Поза Саранчи: Лягте на живот. Сожмите руки в кулаки и подложите их под выступающие части тазовых костей. Держите пятки вместе. Подбородок на полу. Поднимите ноги вверх над полом и держите. Глубокое медленное дыхание.
    9. Поза Коровы: Встаньте на четвереньки. Прогните спину вниз, а голову запрокиньте вверх и назад. Глубокое дыхание.
    10. Поза Кошки: Стоя на четвереньках, прогните спину вверх, а голову опустите вниз, словно хотите достать макушкой копчика. Теперь вы похожи на агрессивную кошку. Держите позу с глубоким медленным дыханием.
    11. Поза Натяжения: Лягте на спину. Поднимите голову, руки вдоль туловища, поднимите ноги над полом на 15 см. Дыхание Огня (быстрое диафрагмальное дыхание через нос) в течение 3 минут.
    12. Поза Трупа: Расслабьтесь на спине, руки вдоль туловища ладонями вверх.

    Рекомендации выполнения упражнений кундалини-йоги

    «Рекомендуется есть не позже, чем за 3 часа до сна. Выполнять упражне- ния утром перед тем, как вы позавтракаете – это самое важное для жен- щины. Есть упражнения, особенно необходимые женщине: поза Скалы, Пашиматанасана, поза Верблюда, стойка на плечах и поза Лука. Женщинам хорошо сидеть во время медитации в позе Скалы».

    Мантра Сат Нам

    Видео (кликните для воспроизведения).

    САТ НАМ – это основная мантра в Кундалини йоге. САТ означает «истина”. НАМ означает «имя, идентификация, то, с чем мы идентифицируемся или к чему взываем”. САТ НАМ можно перевести как «Истина – это Имя Бога. Истина – это моя (твоя, наша) идентификация”. Эта мантра используется в качестве приветствия, когда мы признаём Истину в каждом из нас, а также как личная мантра для выражения или настройки на своё собственное проявление Бесконечного.

    Кундалини йога для женщин
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here