Кундалини йога гармония и похудение

Самое главное по теме: "кундалини йога гармония и похудение" с полным пояснением от профессионалов.

Как стать красивой

Все секреты женской красоты

Прически на длинные волосы самой себе (видео-уроки)

Кундалини йога для начинающих онлайн: гармония и похудение

Кундалини (на санскрите — «свернутая в кольцо») означает сосредоточенную в основании позвоночника человека энергию, которая представляется в образе змеи. Эта энергия заложена природой в каждом из нас от рождения и находится в спящем состоянии.

Кундалини йога позволяет пробудить энергию кундалини. Пробужденная кундалини поднимается вверх по позвоночнику к макушке головы, поэтапно проходя по всем чакрам. Сознание человека расширяется, действия причин и следствий становятся ему понятными.

Практикующие кундалини йогу считают, что она непосредственно влияет на сознание, развивает интуицию, способствует самопознанию и высвобождает безграничный творческий потенциал, скрытый в каждом человеке.

Кундалини йога — это сплав движений, дыхания, медитаций, релаксации, ритма, звука, который высвобождает силу человека и направляет энергетические потоки в целительное русло.

Похудеть с кундалини йогой возможно. В онлайн-курс кундалини-йоги для начинающих включены асаны, вырабатывающие гормоны радости (такие же гормоны вырабатываются во время еды). Поэтому регулярные занятия кундалини йогой помогут достичь гармонии и похудеть.

Йога для похудения

Эта статья посвящается тем , кто избрал своей нагрузкой именно йогу , не фитнес и пилатес . Кто соблазнился громким заголовком « Йога для похудения ». Ведь сегодня модно увлекаться различными видами спорта . Это стало мейнстримом , который идет людям на пользу , поскольку от подтянутого сильного тела никто не умирал , а вот риск получить заболевание суставов и сердца от лишнего веса критически велик . Для начала подробнее узнаем , что такое йога , и можно ли от нее похудеть .

Что такое йога

Йога – учение , пришедшее к нам из Древней Индии . Сейчас в данном виде деятельности нет ничего сверхъестественного. Э тим повсеместно занимаются в большинстве фитнес клубов. Й ога в домашних условиях стала нормальной практикой при желании уменьшить объем талии . Учение датируется почти двумя с половиной тысячами лет до нашей эры . Об этом нам говорят веды – древнейшие индийские письмена .

История йоги

Йога обозначена как свод законов относительно социальной и общественной жизни человека . Некоторые ученные возводят ее истоки к III — II тысячелетия до н . э ., тогда еще практика носила более одухотворенный характер . Многие гимны и песни сводились к постижению тайн природы и сути человека .

Позже появились комплексы упражнение , так называемые асаны , которые помогают духу глубже проникнуть в секреты мироздания . Если окунуться в первую литературу о йоге – « Йога Сутра » – базовый текст , состоящий из коротких наставлений , то истинный лик этой древней практики станет еще более четким .

Главная цель йоги – духовное очищение , просветление , укрепление духа и тела .

Особая техника дыхания направленна на постижение внутреннего « Я ». Н еобходимость основных замков во время асан , которыми многие пренебрегают , направлена на удерживание энергии внутри тела , но вовсе не отвлекать занимающегося от нагрузки .

Йога творит чудеса?

В идеале после многих лет практики йоги , пения мантр , йог перестает быть человеческим существом. Он становится неким воплощением своего духовного начала . Он может не есть месяцами и не употреблять воды. Р азумом путешествовать по местам этого мира и не только . В конце концов , йог достигает такого уровня духовной силы , что способен не только двигать предметы одной мыслью , но и вырывается из кармического круга. Он перестает существовать как обычный человек . И будет продолжать существовать даже после того , как настанет конец всех времен .

Конечно , современному человеку это покажется несуразной глупостью. М ы давно не воспринимаем всерьез мистические корни чего — либо. О днако можно уяснить суть из этого . Ни в одном наставление не сказано , что если выполнять асаны каждый день по полчаса , живот станет плоским и подтянутым . Если в противовес показать фотографии худых йогов из Индии , то можно сказать только одно – их физическая форма обязана постоянно практикуемым голоданиям , как и было сказано в « Йога Сутре ».

Йога для похудения

Все , что должен четко понимать человек , решивший заняться йогой – она не даст грандиозных результатов , как месяц , который будет посвящен занятиям на беговой дорожке . Поэтому если от физической нагрузки хочется добиться быстрых , видимых результатов , то йога для похудения не лучший выбор. В таком случае больше подойдет фитнес .

Но если желаемый итог – это добиться эмоциональной стабильности , покоя в душе , контролировать свои чувства , то йога прекрасно подойдет. П оскольку это является ее прямым назначением . Заставить человека подняться на одну ступень выше от неподвластных ему эмоций и быть сильнее их .

Йога для похудения может по мочь добиться результата, но не каждая практика и не каждому человеку . Например , спокойные , медитативные практики однозначно не дадут изменений на показателе весов . Для того чтобы попытать удачу и похудеть с помощью йоги , придется выбрать более энергичный вид .

Читайте так же:  Реферат аштанга виньяса йога

Такие мягкие , медленные практики , как :

  • Хатха — Айенгара
  • Шиванда — йога

Не подойдут желающим похудеть , эта йога направлена на медитацию и релаксацию .

Зато идеальными будут :

  • Аштанга — Виньяса
  • Кундалини — йога

Аштанга — Виньяса

Аштанга — Виньяса представляет собой достаточно динамичную йогу с особыми связками между асанами – виньясами . Эта практика весьма « жесткая », поэтому новичкам может показаться практически невыполнимой, но это не так . Каждая асана имеет несколько вариантов выполнения для разных уровней подготовки. О днако заниматься виньяса — йогой дома без тренера нужно аккуратно. В нимательно следить за ощущениями в теле при выполнении той или иной асаны .

При сильной боли или дискомфорте лучше прекратить и просто лечь отдохнуть в баласану . Нельзя забывать про особое дыхание – Уджай , или Победоносное дыхание , которое помогает разогреть все тело . Каждой асане соответствует свой взгляд – « дришти »,– например , на кончики пальцев или пупок , это помогает сосредоточиться и не терять концентрацию .

Кундалини — йога

Кундалини — йога – это йога , направленная на нечто среднее между медитацией и динамикой . Кунадилини , согласно индийским учениям , основная духовная энергия космоса и творения . Суть йоги заключается в пробуждении в человеке этой энергии . Делается это за счет медитаций и динамичных упражнений – крий . Часто практика дополняется пением мантры , что позволяет глубже почувствовать духовное равновесие .

Если нас интересует йога для похудения , то такой нестандартный вид практики , как Бикрам — йога также выполняет подобные функции . Асаны выполняются в помещении , нагретом до 40 ˚ по Цельсию . Делается это потому , что автор свято уверен – температура в Древней Индии была значительно выше , и заниматься при 20 ˚ не так эффективно .

С потом выводятся токсины и шлаки , к тому же такая практика действительно способствует похудению . Многие звезды Голливуда уже опробовали на себе ее чудодейственный эффект. Н о заниматься ей может не каждый . Получать нагрузку в раскаленном помещении вредно для сердца и сосудов .

С йогой , как и с другими видами нагрузки , крайне важно правильное питание . Конечно е сли хочется добиться каких — то видимых результатов . Рацион йогов чаще всего вегетарианский или веганский. Н о каждый человек может подобрать комфортную диету для себя , исходя из личного опыта и знания своего организма .

Йога – это путь психофизическое совершенствования человека. Это не универсальный и быстрый способ похудеть и добиться рельефного , накачанного тела . Практика может помочь в борьбе с лишним весом , если он действительно лишний и его не так много . Так же поможет оставаться в той форме , которая есть на данный момент . Но делать ставку только на йогу , даже если это виньяса , не стоит , если проблемы с килограммами стоят достаточно остро .

Йога – это практика , позволяющая добиться баланса между телом , духом и окружающим миром . Но если в процессе талия уменьшается , то это огромный и приятный бонус .

Использовать кундалини йогу для похудения – довольно экзотичный выбор. Кто не знает, урок такой йоги скорее похож на класс медитации или хатху, а не на динамичную смену сложных асан. О сжигании калорий поклонники кундалини тоже как-то не говорят. А еще до этой ступени йоги не допускают несовершеннолетних, не приветствуют на занятиях беременных и очень громко дышат. Популяризацией этого направления в России занимается музыкант и тренер Алексей Владовский. Им же и создан популярный видеокурс, который входит в видеотеку телеканала «ЖиВи». Именно с раскрутки этого видеокурса и началась популярность кундалини-йоги в широких слоях худеющего населения.

Что такое кундалини йога для похудения

Собственно говоря, если вы зададите такой вопрос в любой школе йоги, не занимающейся коммерцией и продвижением популярных «фишек и штучек», в ответ вы, скорее всего, получите недоуменный взгляд. Йоги не слишком любят всякие приставки «для здоровья» или «для снижения веса», дело в том, что они считают, что учение йогов помогает человеку добраться до своей сути, а всякие там снижения веса являются приятным бонусом.

На этой самой непонятной сути и основан «принцип действия» кундалини йоги. Собственно, сама школа представляет собой набор методик, направленных на пробуждение особой энергии кундалини. Все эти упражнения с пробуждением – исключительно ради «прокачки духовного уровня». Худеет адепт в основном, за счет смещения жизненных акцентов.

Алексей Владовский в своих интервью часто говорит, что большинство современных людей «активно завязаны» на удовольствии. А последнее в их головах, к сожалению, тесно связано с приемом пищи. Основная задача кундалини для похудения – в разрыве этой связи. При помощи йоговских техник и медитаций человек учится расслабляться в ином состоянии, кроме «переевшего и напившегося». Вот и весь секрет.

Как занимаются кундалини йогой для похудения

Опять-таки, под этим названием в нашей стране можно посетить класс всего, чего угодно. Те же популярные видеоуроки по стилистике больше похожи на классическую хатху – вы будете делать позы, получите всю необходимую нагрузку на тело. Кроме того, вы будете выполнять специфические дыхательные упражнения и сможете насытить тело кислородом при помощи них. А еще вы научитесь буквально включаться в процесс любого действия при помощи медитации. Обычно у новичков йоги происходит повышение качества любой деятельности. Простой пример – если вы привыкли есть, не чувствуя вкуса просто потому, что порция составляет именно такое количество пищи, это «ценное умение», скорее всего, и является причиной набора жировой массы. Как только вы научитесь «медитировать на еду», изолировать себя от любых внешних влияний во время приема пищи, вы сможете сбросить вес без диеты.

Читайте так же:  Сидячие асаны в йоге

Не подойдет вся эта практика только тем, кто не верит в эффективность чего-либо, напрямую не связанного со сжиганием жира, расходом калорий и физической работой. Большинство учителей йоги говорят, что результат, достижения в области снижения веса – вещь сугубо индивидуальная. В частности, бывают ученики, которые ходят на начальные классы годами и не добиваются ничего, просто потому, что думают во время занятия о своем. А еще бывают люди, которые умудряются сами по видео научиться так, что воспринимают весь йоговский «потенциал», и асаны, и медитации, и дыхание, и стиль питания.

Однако посещая кундалини йогу «в реале» надо быть осторожными. Очень часто под соусом «духовного просветления и физического оздоровления» действуют секты. И последние, почему-то, особенно любят называть себя либо адептами Тантры, либо пропагандистами кундалини-йоги.

Тема: Кундалини-йога. Гармония и похудение. Набор новой группы.

Опции темы
Отображение
  • Линейный вид
  • Комбинированный вид
  • Древовидный вид

Кундалини-йога. Гармония и похудение. Набор новой группы.

Кундалини йога в традиции Йоги Бхаджана — это научная технология счастья.
Практикуя Кундалини Йогу, вы пробуждаете свою внутреннюю силу для ее соединения с Вселенской силой жизни.
Пробужденное состояние дает человеку возможность расширения его проекции в мире и удивительную способность проживать каждый день вдохновенно и радостно.

Кундалини Йога – это наука.
Она работает с семью чакрами, нимбом и аурой.
Она работает напрямую со всей энергией, и принцип этого потока очень прост: либо вы им управляете, либо он управляет вами.

Кундалини Йога — одно из направлений современной йоги, система упражнений, призванная заставить энергию кундалини подниматься из основания позвоночника.

Слово «Кундалини» дословно означает «локон возлюбленной».

Вы сможете получить заряд бодрости, жизненной энергии и прекрасного настроения на первом же занятии.

Кундалини-йога помогает избавиться от всего лишнего в вашей жизни. В том числе от лишнего веса.

Кундалини йога – это йога осознания. Именно поэтому, практикуя определенные крии и медитации , вы сможете избавиться от многих привычек, связанных с перееданием.

Занятия проходят в студии «Капли Стерио» по адресу: ул. Красная, д. 180.

Цена 1 занятия — 300 руб. Если покупать абонемент, цена 1 занятия выходит дешевле.

Во вторник и четверг в 20:00 — проходит кундалини йога (для похудения).
В воскресение в 14:00 — силовая йога.

Инструктор по йоге: Стрельцова Екатерина Александровна (страничка ВК: https://vk.com/lakshmiom

«Занимаюсь йогой уже 4 года. Много путешествую и постоянно совершенствуюсь.
Жила и обучалась на Востоке (Индия, Тайланд, Камбоджия), так же и в России (Москва, Республика Карелия).
Как когда-то кто-то сказал: «Перестав учиться, мы начинаем стареть». Поэтому никогда не стою на месте, то ли углубляюсь в имеющихся знаниях, то ли покоряю новые!»

Если у Вас возникли вопросы, пожалуйста пишите Екатерине ВКонтакте https://vk.com/lakshmiom или в группе ВКонтакте https://vk.com/club70723599.

Последний раз редактировалось Estrada)); 14.07.2014 в 00:34 .

Крийя » Регулирование тепла в теле для улучшения пищеварения и похудения»

Перед выполнением крийи, не забудьте сделать настройку и разминку

31 августа, 1995

1. ПОЗА ВЕРБЛЮДА: из позиции сидя на пятках поднимите туловище и обхватите руками лодыжки. Поднимите тело вверх, позволив голове откинуться назад.

Удерживайте это положение 11 минут. (Если у Вас проблемы с поясницей — проконсультируйтесь с инструктором)

2. ПОЗА СКАЛЫ: сядьте на пятки, положите руки на колени. Держите
позвоночник прямым.

Удерживайте это положение 11 минут.

3. ПОЗА РЕБЁНКА: из позы Скалы наклонитесь вперёд, пока лоб ни
опустится на пол напротив коленей. Руки свободно лежат вдоль тела, ладонями вверх.

Удерживайте это положение 11 минут.

Начните практиковать каждое упражнение в течение 1-3 минут. Работайте медленно и постепенно, увеличивая время практики.

Йога для похудения – какая йога лучше для похудения?

Может показаться, что йога для похудения неэффективна, но на самом деле это не так. Это направление положительно сказывается на работе внутренних органов и систем, что помогает скинуть вес и улучшить работу организма. Существует много видов йоги, которыми можно заниматься.

Способствует ли йога похудению?

Многие уверены, что малоподвижное направление не может помочь справиться с лишним жиром, но это не так. Чтобы удостовериться, помогает ли йога для похудения или нет, остановимся на ее основных преимуществах:

  1. Большинство асан построено на статическом мышечном напряжении, в том числе и глубинных, направленных на удержание баланса.
  2. Положительно сказывается на действии нервной системы, сбои в которой приводят к частым походам к холодильнику.
  3. Глубокое дыхание способствует ускорению обменных процессов. Йога стимулирует работу пищеварительной системы.
  4. Происходит постепенный сброс веса, что важно для красоты тела.
Читайте так же:  Ундервуд моя девушка тренер по йоге

Важно знать не только пользу йоги для похудения, но и существующие противопоказания, чтобы тренировки не принесли вред здоровью. Хоть упражнения и кажутся легкими и щадящими нельзя их выполнять в послеоперационный период, после черепно-мозговых травм и при психологических расстройствах. Тренировки противопоказаны при существенных проблемах с сердцем и опорно-двигательной системой. Важно корректировать занятия в зависимости от состояния организма, например, при критических днях, важно делать все мягко и плавно, избегая скручиваний и прогибов назад.

Есть заболевания и состояния, когда нужно временно отказаться от йоги:

  • повышенная или сниженная температура;
  • переполненный желудок;
  • серьезные спортивные нагрузки;
  • сильная физическая и эмоциональная усталость;
  • депрессивное состояние;
  • скачки давлением;
  • склонность к кровотечениям.

Какая йога лучше для похудения?

Существует много направлений йоги, которые имеют общие асаны, но при этом у каждого вида есть свои отличия, например, концентрация на дыхании или динамическая смена поз. Занятия йогой для похудения могут проходить дома или в зале. Важно, чтобы каждый подобрал для себя направление по силам, поскольку упражнения должны выполняться правильно, иначе результата не будет.

Хатха йога для похудения

Самое популярное направление, которое является основной других разновидностей йоги. Оно научит релаксации и концентрации, а еще правильному дыханию и удержанию баланса. Горячая йога для похудения помогает уменьшить объемы тема в проблемных местах благодаря наличию интенсивных упражнений. Объясняется это тем, что во время тренировки происходит воздействие на органы и насыщение их кислородом. Рекомендована хатха йога при проблемах с позвоночником и суставами.

Видео (кликните для воспроизведения).

Упражнения йоги для похудения

Есть несколько правил и рекомендаций, которые стоит учитывать, чтобы тренировки были эффективными:

Йога для похудения живота

Избавиться от некрасивых складов в области живота легко, главное, регулярно заниматься. Есть простые упражнения йоги для похудения живота и боков, которые помогут достичь цели:

  1. Сидя на полу, согните ноги в коленях. Делая выдох, наклоните корпус назад и оторвите ноги от пола, выпрямив колени. В итоге тело должно образовывать угол, а точка опоры быть на ягодицах. Важно найти баланс, чтобы не заваливаться. Руки вытяните вперед и удерживайте их в параллельной плоскости.
    1. Расположитесь на животе и поместите ладони под тазом. Напрягая поясницу и ягодицы, поднимите ноги и удерживайте их на весу максимальное количество времени.
        Примите упор лежа на руки и важно, прижимать локти к телу. Опустите грудь ближе к полу и оставайтесь в такой позе полминуты. Применение кундалини йоги для похудения

        Кундалини йога для похудения стала применяться не так давно и обрела свое место в средствах для избавления от лишнего веса и нормализации работы систем организма благодаря тренеру музыканту Алексею Владовскому. Созданный им видеокурс, в котором гармония и похудение являются связующими звеньями, набирает популярность среди желающих сбросить лишние килограммы.

Кундалини-йога для похудения

Смысл кундалини йоги

Целью таких занятий является совершенствование физического и духовного развития, приобретение навыков достижения внутреннего умиротворения, что непременно должно привести к оптимизации работы внутренних органов и способствовать самостоятельному исцелению. Занятия, которые практикует кундалини йога, предполагают погружение в медитацию, чтобы активизировать внутренние силы организма.

Кундалини йога для похудения использует в своей основе дыхательную гимнастику, дополненную физическими нагрузками. Применение системы предполагает основные этапы:

  • проведение медитации и разминки,
  • упражнения под названием «крийя»,
  • время для релаксации,
  • медитирование,
  • завершающий этап занятий при помощи благословения.

Набор упражнений йоги, посредством которого достигается гармония души и тела, был первоначально разработан преподавателем йоги по имени Бхаджан. Выполняется комплекс действий в строгой системе. По своему составу набор упражнений может состоять из несложных для выполнения и коротких по времени действий, но бывает и продолжительным. В кундалини йогу входят энергетически сложные действия, а также дыхательная техника.

Упражнения могут быть как простыми так и усложненными

Кундалини йога укрепляет нервы и улучшает деятельность эндокринной области.

Основные навыки для йоги

Для процесса похудения йога использует в упражнениях особую технику дыхания, основанную на владении диафрагмой. Обладая этой техникой, можно ускорить обменные процессы, за счет чего происходит более быстрое сжигание жиров, поступивших в организм. Освоение навыков диафрагмального дыхания помогает справляться со стрессами. Дыхательная техника — фудамент всей кундалини йоги.

С целью научиться правильно наполнять и освобождать легкие во время занятий и медитации, тренируются в положении «лежа», расположив руку в области диафрагмы. При вдохе живот поднимается вверх, а диафрагма направляется вниз. При выдохе все происходит наоборот: диафрагма подталкивает воздух к выходу из легких, поднимаясь в высоту, а живот спускается ближе к позвоночному столбу.

Техника дыхания в йоге предполагает вдохи и выдохи в замедленном темпе, по десять секунд каждый, что не должно вызывать ощущения недостатка воздуха. Дыхательные упражнения делают на протяжении трех минут, увеличивая постепенно время до 10 – 11.

В случае если при дыхательной гимнастике Вам мало воздуха, следует снизить временной интервал для вдохов и выдохов.

После приобретения навыков дыхательной техники, можно приступать к тем упражнениям, которые позволяют похудеть, занимаясь кундалини йогой.

Как похудеть с йогой

Продолжительность занятия для снижения веса – от часа до полутора, из которых до 10 минут уделяется разминке, до 45 минут – всему комплексу, до четверти часа — на релаксические упражнения, до получаса — на завершающую медитацию. Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов кундалини йога включает в себя следующие упражнения.

Читайте так же:  Йога тур на мальдивы 2019

Правила выполнения упражнений

Кундалини йога предполагает выполнение комплекса упражнений в соответствии с определенными правилами, чтобы достигнуть наиболее лучшего результата, совершенствуя свое тело и формируя точеный силуэт.

  • Задерживать дыхание необходимо без напряжения, набирая достаточно количество воздуха на вдохе и расслабляясь на выдохе, сохранив прямым позвоночник.
  • Дыхательные упражнения делают медленно, предотвращая возникновение головокружения. В противном случае следует делать перерывы.
  • Для новичков возможно отступить от общих правил, сократив продолжительность занятия и добавив время отдыха. Так, если предполагается 108 повторов, их можно уменьшить до 26, а время между ними увеличить до двух минут.

Кундалини йога справляется с избыточными килограммами за счет постоянной нагрузки на мышцы. Действует она во многих направлениях, нормализуя влияющие на избыточный вес пищеварительную и эндокринную системы, ускоряя процессы метаболизма, отстраивая правильную работу гормонального фона.

Отзывы тех, кто занимается кундалини йогой, отмечают, что она способна вылечить нервы и тело, а также улучшить память.

Хорошим спутником для снижения веса с помощью кундалини йоги является зеленая диета – вегетарианское питание, при котором для похудения включаются в рацион питания только те овощи и фрукты, которые имеют либо внешнюю оболочку, либо внутренне содержание зеленого цвета.

«Kундалини-йoга» для снижения вeса

Кундалини-йога стала известной в западных странах благодаря Йоги Бхаджану. Сегодня она популярна и в России, направление полюбилось многим звездам. Суть этого направления заключается в самосовершенствовании духовном и физическом, обретении силы.

Система упражнений и методик диафрагмального дыхания, медитации применяется для подъема энергии кундалини из основания позвоночника через все энергетические центры или чакры к верхнему центру, сахасрара-чакра.

В России кундалини-йога начала распространяться с легкой руки Алексея Владовского. Этим тренером был создан популярный видеокурс по занятиям, часть из которых посвящена похудению с помощью кундалини-йоги.

Суть кундалини-йоги

Йога-кундалини – это дыхательная техника, объединенная с комплексом упражнений и медитации.

Занятия этим направлением включают шесть частей:

  • подготовка – медитация.
  • Разминка.
  • Комплекс упражнений «крийя».
  • Релаксация.
  • Медитация.
  • Благословение May the Long Time Sun Shine Upon You.

Система занятий была разработана Йоги Бхаджаном, согласно заповедям учителя, необходимо четко выдерживать последовательность этапов. В среднем продолжительность одной тренировки составляет около 60-90 минут, из них примерно 30 минут отведено комплексу упражнений.

Как кундалини-йога помогает похудеть

  • Направление йоги позволяет человеку достичь умиротворения, внутреннего спокойствия.
  • Регулярные занятия дарят пробуждение сил, энергии.
  • Занятия также помогают наладить работу внутренних органов, нервной и эндокринной системы, забыть о недугах. Поэтому упражнения так важны для людей, желающих сбросить лишний вес.
  • Если говорить в общем, кундалини-йога способствует приведению в норму деятельности всех систем организма, что, несомненно, дает отличные результаты в похудении.
  • Необходимо понимать, что занятия йогой обеспечивают не мгновенный эффект в снижении веса. Однако при выполнении дыхательных упражнений, разминки и комплекса асан непременно происходит сжигание жировых отложений. Тело человека становится более гибким и податливым.
  • Немаловажно, что при диафрагмальной технике дыхания улучшается обмен веществ, что тоже способствует избавлению от лишних килограммов.

Что учесть перед занятиями кундалини-йогой

Самое важное, чему должен научиться ученик на занятиях, заключается в правильном дыхании животом

  • Техника диафрагмального дыхания позволяет победить стресс, сбросить лишний вес и обрести бодрость.
  • Многих интересует, какие обязательные упражнения выполняются на занятиях кундалини-йогой. Они достаточно просты – скручивание и прогибание позвоночника, поднимание плеч, вращение головой и т.д. Эта физическая нагрузка обеспечивает гибкость тела, оптимальную работу опорно-двигательного аппарата.

Противопоказаний у занятий кундалини-йогой несколько:

Результат похудения с помощью кундалини-йоги зависит от каждого человека. Стоит учитывать, что это направление неразрывно связано с перестройкой сознания человека, а значит, с пересмотром его рациона. Исчезает тяга к еде, желание съесть нечто вредное, появление удовольствие от физической активности. Правильное, гармоничное питание в сочетании с йогой позволит достичь максимального эффекта при похудении.

Кундалини йога: польза от восточной практики

кундалини йога польза

Кундалини йога считается духовной восточной практикой, включающей в себя все элементы традиционной йоги. Такой вид духовной и физической активности имеет как ряд противников, так и огромное количество поклонников. Сегодня мы поговорим о кундалини йоге – пользе, которую принесет такая практика всем системам нашего организма.

Чем отличается кундалини от традиционной йоги

Чем отличается кундалини от традиционной йоги

Движения и высокая физическая активность в кундалини йоге не основное, зачастую она построена на медитации и равномерном распределении напряжений по всему телу при принятии перманентной позы, так называемой «асаны». Правильная последовательность асан, которую еще называют «крии» позволяет достичь того или иного эффекта от занятий, например, общего омоложения организма или снижения веса. Также в практике кундалини йоги имеются крии, которые помогут:

1. Очистить организм от шлаков.

2. Похудеть.

3. Избавиться от морщин.

4. Обеспечить себя хорошим настроением.

Любое упражнение йоги кундалини принесет пользу только в том случае, если следовать «пранаямам», то есть правильно дышать.
Кундалини йога, пользу которой более детально мы обсудим совсем скоро, всегда сопровождается мелодичным звучанием спокойной индийской музыке, которая дает возможность расслабиться и настроиться на необходимый лад. Часто это музыка включает в себя мантры – часто повторяющиеся слова, которым должны соответствовать определенные движения.

Читайте так же:  Мул мантра кундалини йога слушать

Чем же полезна кундалини йога?

Чем же полезна кундалини йога?

Возвращаясь к пользе кундалини йоги, выделим десять основных пунктов по самоусовершенствованию, которые легко достигаются при регулярных занятиях данной духовной и физической практикой.

Польза для всех систем организма

Кундалини йога помогает справиться с мигренями, проблемами в работе пищевых систем, головными болями, а также приводит в порядок гормональную, мочеполовую, эндокринную, сердечнососудистую и другие системы организма.

Дарит красоту

Несмотря на то, что практика относится к разряду малоподвижных, вместе с ней вполне реально достичь красивого, развитого и стройного тела. Ввиду того, что кундалини йога заряжает изнутри, это внутреннее сияние сказывается и на внешнем облике. Кроме того, йога нормализует гормональные процессы, что в свою очередь положительным образом отражается на внешности и психике.

Заряжает силой

Для кого-то суть силы кроется в физическом превосходстве, а кто-то считает силой устойчивость характера к стрессовым ситуациям. Кундалини йога обеспечит вас сполна и тем, и другим, а также поможет вам ощутить себя в гармонии со своим телом, подарит душевное равновесие и спокойствие ума.

Радость жизни

Тому, кто не умеет расслабляться, очень сложно увидеть положительные стороны жизни. Уверенность в себе, умиротворенность и духовная составляющая, которую дарит кундалини йога, поможет находить просветы даже в самых критичных ситуациях и радоваться каждому дню.

Способствуют эмоциональному равновесию

Благодаря йоге вы перестанете остро реагировать на мелочи, которые не стоят вашего внимания, сумеете быстро принимать решения и незамедлительно преступать к действиям, а также сможете контролировать свои эмоции и препятствовать их необоснованному выплеску.

Обостренное восприятие

Многие вещи откроются вам с другой, правдивой стороны. Кундалини йога позволит вам яснее ощущать происходящее вокруг и давать событиям трезвую оценку.

Раскрывает шестое чувство

Упражнения кундалини йоги воздействует на участки мозга, отвечающие за интуицию. А значит, теперь вы с легкостью сможете принимать решения в спорных вопросах, опираясь на шестое чувство.

Помогает избавиться от вредной привычки

Сама йога становится вашей главной привычкой и несет в себе философию очищения души и тела от вещей, которые могут принести вам вред.

Раскрывает творческий потенциал

Благодаря повышению энергичности и активности, вам захочется все время пробовать себя в новых сферах, из чего следует, что польза кундалини йоги заключается еще и в раскрытии неизведанных талантов.

Духовное развитие

Вы начнете смотреть на жизнь иначе, научитесь прилагать усилия для улучшения жизненных условий и перестанете расстраиваться по пустякам.

Надеемся, увлечение кундалини йогой действительно принесет вам нескончаемую пользу.

Кундалини йога для похудения

Кундалини йога для женщин представляет собой цепь физических и духовных мероприятий, целью которых является самосовершенствование, достигающееся благодаря безграничному человеческому потенциалу.

Многие ученые считают, что резервы человеческого организма безграничны, поэтому мы способны самоисцеляться, духовно расти и достигать истинного счастья. Также занятия кундалини йогой помогают совершенствовать тело за счет постоянных нагрузок на мышцы, тем самым, кундалини йога хорошо подходит и для похудения.

Лишний вес сегодня — проблема многих. Конечно же, на избыточный вес может влиять состояние пищеварительной и эндокринной системы, постоянные стрессы, которые систематически «заедаются». Влияет на лишний вес и чувство страха, который мы стараемся уменьшить, подсознательно увеличивая «защитную броню» из ненужных килограмм.

Кундалини йога идеально справляется со всеми такими факторами. При этом вы воздействуете на организм сразу по нескольким направлениям. За счет выполнения динамических упражнений, вы ускоряете метаболизм, правильное дыхание нормализует обменные процессы в вашем организме, а также настраивается баланс работы гормональной системы. Дыхательная практика и медитация избавляют вас от психических проблем, которые имеют глубинный и довольно часто неосознаваемый характер. В результате занятий вы сбрасываете лишний вес и нормализуете душевное спокойствие. Комплексы кундалини йоги подходят для всех возрастов, а это немаловажно, когда стоит задача нормализации веса.

Что дает кундалини йога?

Занимаясь кундалини йогой, вы научитесь регулировать тягу к съестному. Ведь набирают лишний вес чаще всего из-за того, что человек воспринимает пищу как главный источник положительных эмоций. Связь между ощущением удовлетворения и процессом поглощения пищи закрепляется на нейронном уровне. А в погоне за удовольствием наш организм зачастую переходит в режим переедания, а если добавить сюда малоподвижный образ жизни – лишних килограммов не избежать. Инструктор кундалини йоги поможет вам получить удовольствие не от еды, а от занятий.

Кундалини йога: противопоказания

Кундалини йога достаточно безопасный комплекс, но все же в некоторых случаях лучше занятия прекратить. Так, если у вас врожденный порок сердца, гипертоническая болезнь, эпилепсия или алкогольное опьянение, тренировки лучше не начинать.

Видео (кликните для воспроизведения).

Обратиться к инструктору необходимо, если вы чувствуете головокружение, пониженное давление, выраженную депрессию или сильный психологический стресс.

Кундалини йога гармония и похудение
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here