Кундалини йога комплексы упражнений

Самое главное по теме: "кундалини йога комплексы упражнений" с полным пояснением от профессионалов.

Комплексы упражнений йоги

Крийя для избавления от напряжения и стресса

Самое лучшее упражнение от стресса – это сделать медитацию отдыхающего Будды в сочетании со специальным дыханием в течение 31 минуты — 1 цикл в минуту (вдох 20 секунд, задержка 20 секунд, выдох 20 секунд).

Утренний 15-минутный комплекс

Этот комплекс поднимает энергию Кундалини и прекрасно подготавливает к медитации.

Трансформация сексуальной энергии
Кантха падма крийя (Крийя Горлового лотоса «Золотой лотос»)

Это полный комплекс для щитовидной и паращитовидной желёз. Он также помогает для тимуса и иммунной системы. После этого комплекса хорошо сделать медитацию на сердечном центре или на какую-нибудь из верхних чакр. Если вы хотите ощутить действительное продвижение энергии и красоту Кундалини йоги, выполняйте эту крийю ежедневно в течение 40 дней. Делайте её всё время в одно и тоже время.

Комплекс, развивающий выносливость и придающий ясность уму

Комплекс улучшает обмен веществ, работу лимфатической системы, очищает ум, так что страхи этой жизни не смогут к вам подступиться.

Комплекс «Драгоценная жемчужина»

Это не просто комплекс — это танец, с помощью которого каждая женщина может пробудить в себе любовь, женственность, нежность и незабываемую кошачью грацию.

Упражнения Кундалини йоги для женщин на каждый день

Каждой женщине важно и полезно упражняться ежедневно. Это осознанная работа над собой даёт красоту, сияние и благодать.

4 упражнения, которые женщина должна выполнять, когда она нервничает, подавлена или утомлена
«Волшебная семёрка»: 7 упражнений Кундалини йоги

Эти семь упражнений были рекомендованы Йоги Бхаджаном на женском тренинге в 1988 году для ежедневной практики, чтобы женщина поддерживала себя молодой и красивой.

Освобождение от предменструального напряжения и баланс сексуальной энергии

Этот комплекс регулирует циркуляцию сексуальной энергии в соответствующих меридианах, снимает напряжение в яичниках и улучшает кровообращение в области малого таза.

Кундалини йога

КУНДАЛИНИ ЙОГА — это весь спектр йогической практики – статические и динамические упражнения, связанные со специальным дыханием, медитации и пение мантр. Кундалини йога подходит для людей любой комплекции и физической подготовки. Это уникальная дисциплина, работающая с вашей нервной и эндокринной системами. Школа кундалини йога проясняет и совершенствует работу ума, оживляет наши чувства. Позволяет научиться контролировать свои чувства, не подавляя их, развивает внутреннего наблюдателя. В основу практики кундалини положены крийи — последовательность динамических, статических упражнений и релаксаций, направленная на достижение конкретного эффекта. Каждое упражнение в кундалини йоге имеет три аспекта: положение тела (асана), дыхание (пранаяма), концентрация дыхания (дхьяна).

Предлагаем занятия Кундалини йогой для начинающих. Наши уроки йоги:

КУНДАЛИНИ ЙОГА: ПРОЦВЕТАНИЕ

На этих классах мы будем совершать комплекс упражнений из Кундалини йоги, который способствует привлечению в жизнь удачи, богатства и процветания. На таких занятиях Кундалини йогой мы активизируем энергетические центры, которые отвечают за интуицию, чувствование и понимание себя. Это значит, что трансмиссия (передача) из вашего мозга и сила вашей интуиции могут мгновенно сказать вам как вам следует поступить. Вследствие этого наша удачливость повышается самым естественным способом.
Подробнее

КУНДАЛИНИ ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН

Классы Кундалини йоги для женщин, как для начинающих, так и для опытных — реальная помощь для тех, кто хочет осознать свою женскую сущность, восстановить внутреннюю гармонию, ощутить свою истинную природу. Согласно учениям Кундалини йоги, у каждой женщины есть одиннадцать лунных точек, которые последовательно активизируются в ее теле на протяжении цикла из двадцати восьми дней, оставаясь активными по два с половиной дня. Эмоции женщины меняются в зависимости от активности того или иного из ее лунных центров. Если женщина следит за питанием, практикует женскую йогу, медитирует, она замечает свои эмоциональные склонности по мере активизации каждого из лунных центров, но не становится их жертвой. Она начинает лучше понимать себя и эффективнее использовать свою внутреннюю энергию.
Подробнее

КУНДАЛИНИ ЙОГА. ГОНГ МЕДИТАЦИЯ

Звук гонга способствует глубокому расслаблению, освобождая нас от стремительного потока мыслей. Гонг трансформирует чувства, которые заблокированы сильными мыслями и восстонавливает их. Эти переживания могут быть пугающими, эротическими, волнующими, или доставлять наслаждение. Это индивидуально для каждого.
Вибрации гонга проходят через тело и воздействуют на меридианы и каналы,настраивая их на самоисцеление. В кундалини йоге вуки гонга снимают блоки и зажимы, уменьшая напряжение и стимулируют циркуляцию жидкости. Происходит трансформация эмоциональной энергии и чувств, которые взаимосвязаны внутри структуры физического тела.
Подробнее

КУНДАЛИНИ ЙОГА. ВСЕ ГРАНИ ПРАКТИКИ

Новая программа для желающих выйти на новый уровень понимания и осознания воздействия практики йоги.
Цикл включает в себя как ответы на теоретические вопросы, так и решение практических задач. Например, как с помощью простых упражнений найти свой формат нагрузки и вернуть себе уверенность и хорошее настроение?
На уроке предполагается изучение принципов, раскрывающих суть метода оздоровления и исцеления:

— Виды физической активности и способы регулирования настроения
— Значение отдыха и релаксации
— Ритм и его воздействие
— Основы медитации

Уровень сложности: такие занятия кундалини йогой подходят как для новичков, так и для любого уровня подготовки.
Подробнее

ШКОЛА КУНДАЛИНИ ЙОГИ С ПОЮЩИМИ ЧАШАМИ

Посещая занятия кундалини йогой с поющими чашами мы можем:

— поднять уровень жизненной энергии
— помочь избавиться от вызванных стрессами и негативными эмоциями зажимов на физическом уровне,
— такая кундалини йога поможет восстановить иммунную систему,
— помочь расслабиться физически и эмоционально, избавиться от бессонницы,
— синхронизировать работу правого и левого полушарий мозга, улучшить способность к сосредоточению и повысить творческие способности,
— гармонизировать в уроках кундалини йоги процесс дыхания, что, само по себе, может избавить от множества проблем
— улучшить слух
Подробнее

Кундалини йога для похудения

Кундалини йога для женщин представляет собой цепь физических и духовных мероприятий, целью которых является самосовершенствование, достигающееся благодаря безграничному человеческому потенциалу.

Многие ученые считают, что резервы человеческого организма безграничны, поэтому мы способны самоисцеляться, духовно расти и достигать истинного счастья. Также занятия кундалини йогой помогают совершенствовать тело за счет постоянных нагрузок на мышцы, тем самым, кундалини йога хорошо подходит и для похудения.

Лишний вес сегодня — проблема многих. Конечно же, на избыточный вес может влиять состояние пищеварительной и эндокринной системы, постоянные стрессы, которые систематически «заедаются». Влияет на лишний вес и чувство страха, который мы стараемся уменьшить, подсознательно увеличивая «защитную броню» из ненужных килограмм.

Кундалини йога идеально справляется со всеми такими факторами. При этом вы воздействуете на организм сразу по нескольким направлениям. За счет выполнения динамических упражнений, вы ускоряете метаболизм, правильное дыхание нормализует обменные процессы в вашем организме, а также настраивается баланс работы гормональной системы. Дыхательная практика и медитация избавляют вас от психических проблем, которые имеют глубинный и довольно часто неосознаваемый характер. В результате занятий вы сбрасываете лишний вес и нормализуете душевное спокойствие. Комплексы кундалини йоги подходят для всех возрастов, а это немаловажно, когда стоит задача нормализации веса.

Читайте так же:  Йога тур турция октябрь 2019

Что дает кундалини йога?

Занимаясь кундалини йогой, вы научитесь регулировать тягу к съестному. Ведь набирают лишний вес чаще всего из-за того, что человек воспринимает пищу как главный источник положительных эмоций. Связь между ощущением удовлетворения и процессом поглощения пищи закрепляется на нейронном уровне. А в погоне за удовольствием наш организм зачастую переходит в режим переедания, а если добавить сюда малоподвижный образ жизни – лишних килограммов не избежать. Инструктор кундалини йоги поможет вам получить удовольствие не от еды, а от занятий.

Кундалини йога: противопоказания

Кундалини йога достаточно безопасный комплекс, но все же в некоторых случаях лучше занятия прекратить. Так, если у вас врожденный порок сердца, гипертоническая болезнь, эпилепсия или алкогольное опьянение, тренировки лучше не начинать.

Обратиться к инструктору необходимо, если вы чувствуете головокружение, пониженное давление, выраженную депрессию или сильный психологический стресс.

Утренний 15-минутный комплекс

1.Встаньте и вытяните прямые руки в стороны, отведите их немного назад, большие пальцы смотрят вверх. Дыхание огня 2 минуты. Затем сделайте глубокий вдох, медленно поднимите руки вверх, соедините большие пальцы, отклонитесь назад, и с выдохом наклонитесь вперёд, дотроньтесь руками до пальцев ног. Это упражнение заряжает электромагнитное поле.

2.Сядьте с выпрямленными ногами, разведите их в стороны. Захватите левую ступню руками и наклоните голову к левому колену. Дыхание огня 2 минуты. В конце сделайте глубокий вдох, выдох, сожмите мула-бандх и держите как можно дольше. Расслабьтесь и повторите в правую сторону.

3.Поза саранчи. Лягте на живот, ладони положите под пах (новички могут использовать кулаки). На вдохе поднимите прямые ноги как можно выше. Выдох – мула-бандх. Держите мула-бандх так долго, как можете. Продолжайте в течение 3 минут. Затем отдых 2 минуты.

4.Поза кобры. Концентрируясь на точке межбровья, примите позу кобры. Сделайте вдох, выдох, мула-бандх. Держите мула-бандх так долго, как сможете. Продолжайте в течение 3 минут. Затем отдых 2 минуты.

5.Стойка на плечах. Лежа на спине, поднимите ноги и бедра перпендикулярно полу, поддерживайте их руками. Вес перенесён на плечи, шею и предплечья. Сделайте 3 вдоха-выдоха, после 3-го выдоха, сожмите мула-бандх. Начните быстро попеременно сгибать ноги в коленях и ударять пятками по ягодицам так долго, как можете. Снова сделайте вдох, повторите то же самое. Продолжайте в течение 3 минут. Затем отдых 2 минуты.

6.Сядьте в простую позу, отклонитесь назад и лягте на спину, руки в замке Венеры лежат на животе. Медитируйте на 3-й глаз.

Комментарий: Этот комплекс поднимает энергию Кундалини и прекрасно подготавливает к медитации. Упражнения 3-6 составляют 15-минутный утренний комплекс, 1-2 упражнения увеличивают его по времени.

Что такое Кундалини-йога?

Нужно заниматься кундалини, чтобы ответить на этот вопрос. Но есть два основных ответа.

«Внутри каждого из нас дремлет эта сила. Подобно бутону, который не имеет запаха до тех пор, пока не превратится в цветок . В один прекрасный день мы расцветем и у нас будет свой аромат.» Йоги Бхаджан.

Люблю слова и, кажется, они меня тоже, но уверена, что не все в этой жизни можно словами объяснить. Например, вопрос «Что такое кундалини-йога» всегда заставал меня врасплох. Убеждена: чтобы понять кундалини-йогу школы Йоги Бхаджана, ею нужно ЗАНИМАТЬСЯ. Только через личную практику можно понять, как 30 минут с руками над головой и распевания мантр на незнакомом языке могут сделать человека счастливым и дать опыт переживания связи с бесконечностью.

Мы все разные, но если кундалини-йога вам подходит, вряд ли у вас останутся вопросы, вы поймете это с первого же занятия. И все-таки знакомые будут вас спрашивать – что же такое кундалини-йога? Как отвечать? Учение настолько многогранно, что ответить можно очень по-разному. Предлагаю два варианта, в зависимости от того, кто спрашивает.

Юлия Чай – создательница проектов Generation Yoga и Kundalini Journal, учитель Кундалини-йоги, журналист, путешественница.

Кундалини йога для начинающих

Кундалини Йогу часто называют матерью йоги. Это очень древняя форма йоги и в месте своего рождения — в Гималаях — она известна несколько тысяч лет. Поскольку учителя и студенты распозн авали в КЙ очень мощную технику, она хранилась в секрете, до того как в 60х годах Йоги Бхаджан привез ее на Запад. В то время стало понятно, что времена меняются и Кундалини Йога может стать отличным подспорьем в помощи людям, чтобы они стали лучше справляться с ускорением времени и переменами, возрастающим стрессом, давлением и растущей незащищенностью, которая кроется внутри каждого из нас. Йоги Бхаджан начал преподавать Кундалини Йогу в 1968 году в США, откуда она получила распространение по всему миру. Сегодня КЙ известна в более 40 странах, где ее преподают и практикуют много тысяч человек.

Кундалини Йога — это науки последовательностей, ритма и звука, воздействующая на каждый аспект тела, ума, души. Никакого предварительного опыта в йоге или смежных дисциплинах не требуется, чтобы начать практику и получить неоспоримые преимущества почти сразу же.

Кундалини Йога представляет комплексную систему дыхательных техник (пранаямы), поз (асаны), поз выполняемых руками (мудры), здоровых ментальных вибраций (мантры), науки звука и пения (Лайя Йога) и Медитации (Дхьяна). Это динамический и мощный инструмент для расширения осознанности с дополнительными бонусами в виде восстановления сил и исцеления.

Через время эта практика приносит физиологические и психологические улучшения для всего здоровья. Это включает в себя баланс системы желез, укрепление нервной системы, увеличение вместимости легких и очищение эмоциональных блоков. Таким образом этот динамический и мощный инструмент по расширению осознанности помогает нам развивать отношения между нашей личной жизненной энергией и вселенским потоком Праны. Как результат мы получаем балансировку чакр и выравнивание 10 тел сознания. Кундалини Йога пробуждает в нас понимание того, кем мы являемся на самом деле: духовными существами проживающими человеческий опыт.

Кундалини Йога основана на криях или специально созданных комплексах упражнений. Это позволяет нам определить точный эффект и прорабатывать именно те аспекты, которые требуется проработать в текущее время. Любое время проведенное в практике — будь то 3 минуты или час в день, приносят значительные улучшения и мотивируют практикующего уделять больше времени Кундалини Йоге.

Кундалини йога — занятия в Москве

Кундалини йога – жизнь в гармонии тела и души

Испокон веков ученые и мечтатели искали смысл жизни и способ комфортного бытия. Его находили в боге, любви и во всем, что доставляло радость или удовольствие. Но они не знали об одном единственно верном способе жить в гармонии со своим телом и душой – кундалини йоге.
Читайте так же:  Чем полезна йога для беременных

Кундалини йога представляет собой не просто комплекс учений или набор упражнений для достижения просветления. Это – стиль жизни. Поиск гармонии тела и души, внутренних энергий, разума и чувств, сексуальности и увлечения.

Об этом свидетельствует и богатая история учения – индийские йоги практиковали ее много веков назад. Не верите? Давайте закроем глаза и окунемся в историю кундалини.

Кундалини йога появилась достаточно давно – индийский жрецы задумывались о необходимости просветления и поиска смысла бытия, гармонии с окружающим миром… И открыли для себя кундалини йогу.

В течение многих веков это направление восточной философии было преимуществом избранных – их выбирали учителя из немногого числа достойных.

Но все в мире меняется и в конце 60 годов двадцатого века кундалини йога пришла в западный мир, а чуть позже – и к нам. За это время цели учения немного изменились, но не поменялось лишь одно – практика и методы кундалини йоги.

Что такое кундалини йога?

Учение кундалини йоги практически не претерпело изменений с древних времен. Все так же для достижения духовного просветления используются мантры, соблюдается специальная диета и выполняются упражнения – как для тренировки силы духа, так и крепости тела.

В переводе с санскрита слово «йога» означает освобождение, соединение – то есть, слияние разума человека с всемирным разумом и вечными энергиями, осознание смысла бытия и гармония. Термин же «кундалини» означает животворную энергию – ту, из которой рождается жизнь и личность, душа.

Сам символ этой техники – змея, держащая во рту свой хвост, находит свое отражение во многих культурах. Практически же он означает постоянство, вечность.

Считается, что кундалини йога является частью тантра-йоги. В кундалини используются техники нескольких направлений йоги, но это не значит, что кундалини йога принадлежит ко всем ним. По сути, она является отдельным учением, целью которого является пробуждение энергии кундалини (энергии жизни), более полное осознавание или понимание себя, и поиск гармонии с окружающей вселенной.

Методы и техника кундалини йоги

Кундалини йога может рассматриваться с нескольких точек зрения – как способ поддержания физического и духовного равновесия, как метод для повышения тонуса физического тела и (собственно, за этим она и создавалась) как способ духовного самосовершенствования.

Вне зависимости от этих целей техника кундалини одинакова. Она состоит из комплекса физических упражнений (крий), дыхательных и медитативных практик.

Каждая из них выполняет свою задачу:

  • физические упражнения кундалини йога помогают расслабить или привести в тонус тело;
  • дыхательные практики помогают сосредоточиться на выполнении физических упражнений, подготовиться к медитации, сконцентрироваться;
  • мантры для медитации в кундалини йога позволяют расслабиться и достигнуть того самого состояния единства души и тела.

Вместе все практики и составляют комплекс кундалини йоги.

Каждый находит в кундалини что-то свое. Кто-то стремится достигнуть физического совершенства, кто-то духовного просветления и отдыха. Этим кундалини йога и привлекательна – она помогает достигнуть новых высот и укрепить и тело, и дух.

Обратитесь обязательно к инструктору перед занятием, если у вас: частые головокружения, обмороки, выраженное повышенное или пониженное давление, недавние серьезные травмы, диагностированные врачом сердечно-сосудистые заболевания.

Практиковать кундалини йогу начала в .

Кундалини опирается на такое понятие как прана или «жизненная сила». В буквальном переводе слово кундалини значит «локон возлюбленной», но сейчас это используется скорее в качестве метафоры, символизирующей сгусток энергии, существующий внутри каждого человека.

Начинающие заниматься кундалини йогой могут чувствовать тепло, появляющееся и возрастающее в теле. В этом случае рекомендуется отменить тренировки на один-два дня. Некоторые из практикующих кундалини могут почувствовать боль или зуд в области позвоночника, запястий и стоп ног. Это явление — результат энергетического подъёма и свободной циркуляции энергии в пробуждающихся чакрах. Негативные мысли и непреодолимое желание выразить все тревожащие ваше сознание эмоции также появляются у некоторых занимающихся кундалини. Все эти явления свидетельствуют об эффективности практики и постепенному привыканию организма к ней.

Кундалини йога — цены

Цены на занятия кундалини йога от 3000 рублей, продолжительность занятия 1ч. 45 мин. — 2 часа.

Структура занятий Кундалини Йоги: мантры, упражнения, релаксация, медитация — расписаны здесь

Кундалини йога для начинающих

Кундалини йога для начинающих в домашних условиях — это внутренняя работа, которую могут выполнять одинокие и семейные люди. Кундалини представляет собой определенный вид энергии, локализующийся в основании позвоночника, ее часто изображают в виде змеи. Цель практики заключается в пробуждении этой энергии и ее подъеме вверх по позвоночнику. Техника кундалини включает комплекс упражнений путем выполнения асан, мантр, пранаям, медитаций:

Йога кундалини для начинающих в домашних условиях с чего начать

Начало занятий

Для лучшего освоения практики первые занятия рекомендуется проводить под наблюдение опытного учителя в группе единомышленников. Неправильное выполнение или трактовка не только не помогут продвинуться в духовной практике, но и могут навредить человеку на физическом и духовном уровнях.
Лучшим временем для начала занятий является время между рассветом и закатом, медитировать, выполнять мантры и асаны можно как в помещении, так и на открытом воздухе. Делать асаны рекомендуется на пустой желудок, со времени последнего приема пищи должно пройти не менее трех часов, большое внимание следует уделить одежде, она не должна сковывать движениям, раздражать кожу, от практики не должно ничего отвлекать.

Правильное дыхание

При выполнении упражнении для начинающих следует помнить, что кундалини-йога тренирует не только физические возможности, но и делает его более целеустремленным и сильным. Очень важно соблюдать технику размеренного дыхания, освоить которое следует в классической позе лотоса:

  • Сделать медленный вдох, замедлить его на какое-то время, быстро выдохнуть;
  • Сделать глубокий вдох, не задерживая дыхания сделать размеренный выдох.

Ежедневная отработка в течение нескольких минут этих несложных техник поможет упростить выполнение асан:

Йога кундалини для начинающих упражнения

Кундалини-йога включает разогревающие упражнения, действие которых направлено на освобождение энергии.

  1. Сукхасана — простая поза. Сесть на пол с вытянутыми ногами, согнуть правую ногу, расположив ступню под левым бедром, повторить с левой ногой. Положить руки на колени, позвоночник доложен быть прямым;
  2. Ваджрасана. Стоя на коленях медленно опуститься на раздвинутые пятки, ноги от пяток до колена должны быть прижаты к полу, шея и корпус — прямые. Опустить ягодицы между пятками, не отрывая ног от поверхности пола, руки поместить на колени. Действие упражнения направлено на закаливание, тело должно стать подобным алмазу, ваджре;
  3. Вакрасана. В положении сидя вытянуть обе ноги вперед, согнуть в колене левую ногу, переместить ее за правую, взять правой рукой левую стопу, плавно перенести ее через правое колено. Максимально развернуться всем корпусом влево, поместить назад левую руку, опереться на нее, голову развернуть влево, поменять ноги;
  4. Матсиендранасана. Асана выполняется также, только пятку прямой ноги необходимо поместить под промежность, она должна быть плотно прижата к полу, скручивание осуществляется таким же образом.
Читайте так же:  Йога лечение межпозвоночных грыж протрузий остеохондрозов сколиозов

Кундалини йога утренний комплекс для начинающих

Опытные инструкторы рекомендуют начинать делать упражнения посидев предварительно в положении с вытянутой спиной. Для достижения лучшего эффекта рекомендуется прикрыть глаза и сосредоточиться на установлении ровного дыхания, необходимо сконцентрироваться на каждом вдохе и выдохе. Под прикрытыми веками следует вращать глазами с начала по часовой, потом против часовой стрелки, это позволит быстрее проснуться и начать комплекс упражнений.

Утренняя йога состоит из простых упражнений, комплекс является подготовкой перед проведением более сложных асан.

  • Легкие раскачивания — в положении лежа дотронуться лбом коленей ног, не прерывая раскачиваний взад-вперед;
  • Сидение на корточках — с соединенными над головой ладонями медленно дотронуться до пола пятками, подняться на носки;
  • Растягивание мышц ног — сесть на коврик с прямыми спиной и ногами, с поднятыми вверх руками отвести корпус назад, ухватить руками икры, отклониться максимально вперед;
  • Вставание на четвереньки — пальцы упираются в пол, тело максимально выгнуто к потолку.

По утрам рекомендуется также выполнять следующие упражнения:

  1. Марджариасана. В положении стоя на коленях упереться ладонями в пол, прогнуть на медленном вдохе спину, взгляд должен быть направлен в потолок, на выдохе спину округлить, потягиваясь вверх каждым позвонком;
  2. Баддха Конасана. Сесть на пол с подтянутыми к животу ногами, соединив ступни, медленно развести колени по направлению к полу. В утреннее время не рекомендуется прикладывать много усилий, ощущения дискомфорта или мышечного перенапряжения возникать не должны;
  3. Растяжение подколенных связок. Сесть на пол с вытянутыми вперед ногами, вытянуть спину на медленном вдохе, оттолкнуться руками от пола, на выдохе наклониться к коленям.

Обязательным условием достижения результата является регулярность выполнения асан.

Поставьте вашу оценку этой статье:

Вам будет интересно:

Уважаемые Друзья! Чтобы получить демо-доступ к онлайн-школе Владимира Бронникова, пожалуйста, пройдите регистрацию.

Если вы уже зарегистрированы, тогда заходите под Вашим логином-паролем в личный кабинет.

© Онлайн-школа Владимира Бронникова NeoЛюди 2016 — 2018
ИП Бронников Владимир Вячеславович | ОГРНИП 309774630000984 | +7 (499) 113-18-99 | [email protected]
Политика конфиденциальности, Договор-оферта, Карты сайта, Партнёрская программа

Метод Бронникова® Психобиокомпьютер® Информационное Развитие Человека® Мир Без Слепоты® Тонкий Бизнес®

Комплекс из Кундалини-йоги для процветания

Субагх Крийя — комплекс для благополучия и баланса сил.

Кундалини-йога — направление, которое чаще других затрагивает тему благополучия и процветания. Причём речь идёт не столько о материальном богатстве (хотя и о нём тоже), сколько о состоянии наполненности во всех жизненных аспектах, в котором счастье и изобилие приходит само и естественно. Если вы хотите привлечь в свою жизнь успех и процветание, выполняйте Субагх Крийю.

Практика состоит из пяти простых упражнений, каждое их которых следует выполнять одинаковое количество времени. Вы можете начать с 3 минут для каждого упражнения, но если в вашей жизни всё очень плохо и вы испытываете нужду в деньгах, работе, жилье и так далее, делайте их по 11 минут. Практиковать Субагх Крийю рекомендуется в течение 40 дней, а для получения еще более стойких результатов — 90 или 120 дней.

Перед практикой откройте пространство, трижды спев мантру Онг Намо Гуру Дев Намо. В завершение трижды спойте мантру Сат Нам (долгий Сат, короткий Нам).

Варианты исходной позы для практики

Видео (кликните для воспроизведения).

НА ПОЛУ: простая поза со скрещенными ногами и с прямой спиной.
НА СТУЛЕ: стопы касаются пола, щиколотки и ноги не перекрещиваем, спина прямая, опора на спинку стула.

    Первое упражнение. Только это упражнение крийи можно практиковать и отдельно от других её частей. Первая медитация комплекса настолько сильна, что Йоги Бхаджан предлагал делать её только 3 минуты, если у вас есть работа, и более длительное время — для безработных. Руки, согнутые в локтях, расположите перед собой на уровне груди под углом примерно 45 градусов к полу. Соедините внешние стороны указательных пальцев так, чтобы большой палец левой руки был под большим пальцем правой. Сфокусируйте взгляд на кончике носа. Произносите мантру Хар, слегка подтягивая живот и в ритме мантры ударяйте боковыми сторонами кистей рук от основания мизинца до основания ладони. Затем ударьте стороной указательного пальца. Меняйте два положения в ритме мантры, примерно 1 удар в секунду.

Второе упражнение. Растопырьте пальцы, поднимите руки вверх под углом не более 60 градусов. Закройте глаза и направьте взгляд в межбровье. В ритме мантры Хар (здесь мантру уже не произносим, а слушаем запись, например, в варианте Tantric Har в исполнении Симран Каур) начните перекрещивать руки над головой. Меняйте их положение: сначала впереди левая, затем правая. Руки всё время сильные и прямые, а пальцы растопырены.

Третье упражнение. Та же поза, но при этом большой палец очень сильно зажмите внутри кулака. Руки все также вытянуты на 60 градусов над головой. Произносите вслух мощно из пупка мантру Хар в ритме 1 повторение в секунду. В ритме мантры совершайте руками небольшие обратные вращения. Рука прямая, локти не сгибаем, делаем небольшие, но интенсивные круги всей рукой, продолжая сильно сжимать большой палец внутри кулака. Пусть весь позвоночник трясётся, а тело слегка отрывается от земли от интенсивности движения.

Четвёртое упражнение. С огните руки в локтях, расположите ладони перед грудью — правая идёт вверх, левая вниз, затем левая вверх, а правая вниз. Одновременно с движениями рук монотонно повторяйте мантру Хар Харэй Хари Вахэ Гуру (на одно полное движение рук примерно один цикл мантры). Разбейте время этого упражнения на 3 равных отрезка. Первую треть времени мантру произносите в полный голос, вторую треть времени — шёпотом, третью — насвистывайте.

Пятое, завершающее, упражнение. Остаёмся сидеть, позвоночник прямой. Сложите руки как на фото — правая поверх левой. Локти смотрят в стороны, предплечья параллельны полу, ладони смотрят вниз. Не захватывайте руки и не поддерживайте одну другой. Положение рук должно быть устойчивым. Дышите настолько медленно, насколько возможно, делая задержку на вдохе. Попробуйте довести ваше дыхание до циклов: вдох — 20 секунд, задержка на вдохе — 20 секунд, выдох — 20 секунд. В начале может быть сложно дышать по 20 секунд, поэтому дышите по 4, 8, 12 секунд — главное, чтобы вдох, задержка и выдох были равными по длительности.

Кундалини йога и гонг медитация

В каждом человеке с самого зачатия дремлет космическая энергия, которая свернута в спираль, и находится в укромном хранилище. Название этой энергии – кундалини. Хранилище находится у основания позвоночного столба, где располагается чакра Муладхара. Когда энергия поднимется вверх по позвоночнику и достигнет седьмой чакры Сахасрары, человек сможет соединиться с божественным сознанием.
Читайте так же:  Йога для мозгов добровинский

Энергия кундалини способствует духовному росту человека, его личностному развитию, его реализации как божественного создания. Кундалини йога пробуждает внутреннюю энергию человека, побуждая ее начать движение вверх по позвоночному столбу.

Уникальность кундалини йоги заключается в том, что эта практика позволяет добиться достаточно быстрых результатов по сравнению с другими практиками. Однако, это достаточно сложное учение, так как энергия кундалини является самой мощной в теле человека. Когда пробуждается божественная энергия, человек начинает меняться на клеточном уровне, трансформируется энергетическая структура и телесная оболочка. Просыпаются интуитивные способности, дар ясновидения и другие невероятные способности.

Кундалини йлога – это не просто комплекс физических упражнений на растяжку и гибкость. Это целая система практик, состоящая из динамических упражнений – крийи, дыхательных упражнений – пранаямы, и медитаций.

Кундалини йога – это не философское учение, не концепция, не религия. Ваш разум остается совершенно свободным. Для занятий этой практикой не нужна специальная физическая подготовка.

При помощи кундалини йоги вы сможете достигнуть полнейшей релаксации, восстановить душевную гармонию и внутренний покой. Практика раскроет ваш потенциал и освободит разум, она восстанавливает ваше ментальное и физическое здоровье. При помощи упражнений можно восстановить энергетические потоки в теле человека, улучшить работу различных систем, нацелить организм на самоисцеление. Каждая крийя направлена на оздоровление конкретного участка как физического, так и духовного тела.

Кундалини йога наполняет человека энергией жизни, солнца, Космоса. Она пробуждает в нем мощнейшую силу, которая способна исцелить душу и тело.

Кундалини йога в Москве

Кундалини йога – это практика, направленная на пробуждение жизненной энергии Кундалини в теле человека. Энергия, хранящаяся у основания позвоночника, пробуждаясь, начинает подниматься вверх по позвоночному столбу. Когда поток энергии достигает седьмой чакры человека, находящейся на макушке головы, то она устремляется прямо в Космос, пробуждая наше божественное начало.

Кундалини йога в Москве помогает человеку укрепить свое тело и улучшить физическую подготовку. выполняя динамические крийи, вы тренируете выносливость и развиваете гибкость и эластичность связок и суставов. Кроме того, занятия кундалини йогой оказывают оздоравливающее действие на организм, регулируются обменные и восстановительные процессы, улучшается общее самочувствие человека.

Кундалини йога в Москве снимает умственное и психологическое напряжение, помогает избавиться от стресса большого города, обрести душевную гармонию. Медитации и мантры пробуждают в человеке божественную сущность, помогают ему духовно эволюционировать и развиваться.

Кундалини йога упражнения

Кундалини йога представляет собой совокупность физических упражнений, дыхательных практик и медитаций. Она направлена на оздоровление и исцеление организма, на пробуждение космической энергии человека – кундалини.

Кундалини йога упражнения разделяет на динамические и статические. Динамические асаны выполняются из исходного положения и включают в себя определенное движение. При этом важно во время выполнения следить за дыханием и сохранять определенный ритм и последовательность выполнения вдохов и выдохов. Динамические асаны развивают выносливость и силу, укрепляют мышцы и растягивают связки.

Статические асаны обычно применяются для расслабления и медитации, а также выполнения пранаям. Нередко они сопровождаются выполнением определенной мудры или бандхи. Статические асаны развивают гибкость и выносливость организма.

Кундалини йога упражнения практикует как самостоятельно, так и объединяя их в комплексы – крийи. Каждая крийя направлена на проработку того или иного энергетического центра и соответствующих ему внутренних органов.

Кундалини йога для начинающих

Кундалини йога для начинающих представляет собой комплекс упражнений и дыхательных практик, направленный на укрепление и оздоровление организма. Комплексы включают в себя базовые асаны, выполнение которых будет полезно для людей всех возрастов и разных степеней физической подготовки. Выполнение некоторых комплексов асан требует хорошей физической подготовки и гибкости. Кундалини йога для начинающих подготовит ваш организм к более сложным крийям и пранаямам продвинутого уровня.

Начинать знакомство с кундалини йогой следует с Дыхания животом. Эта техника необычайна полезна для нашего организма. Она насыщает организм кислородом, укрепляет брюшной пресс, а также оказывает успокаивающее действие, поэтому рекомендуется выполнять людям, страдающим эмоциональными всплесками и паническими атаками. Метод Дыхание животом используется при выполнении значительной части физических упражнений и дыхательных практик. Кундалини йога для начинающих научит вас свободно владеть этой техникой, после чего вы сможете приступить к освоению более сложных комплексов.

ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Basic Breath Series Июнь 1969 г.

Данный комплекс упражнений способствует быстрому подъему энергии, проясняет сознание и дарит чувство баланса. На выполнение всех действий уйдет максимум 25 минут, при этом вы сможете полностью перенастроиться. Занятия подходят и для начинающих, и для тех, кто давно практикует занятия йогой. При помощи этого комплекса вы сможете осознать свою связь с дыханием, ощутить изменения разума и эмоций, которые появляются от каждого вида дыхательных упражнений.

Многие из нас воспринимают дыхание, как естественное и необходимое из всего, что происходит в жизни, однако, осознанное дыхание представляет собой совершенно другое – некий вызов. Манипулируя дыханием, человек противодействует привычным эмоциям и вниманию, которые проявляются на подсознательном уровне. Когда паттерны внимания и эмоций изменятся, направление концентрации и интереса начнут смещаться. При регулярном выполнении упражнений вам удастся научиться управлять своим дыханием, появится ощущение легкости, вы сможете управлять своим умом.

Эта крийя идеально подходит для подготовки к более интенсивным и серьезным комплексам упражнений Кундалини Йоги. Как уже было сказано ранее, упражнения подходят для новичков и опытных. На начальных этапах выполняйте упражнения 1-4 по 3 минуты, для среднего уровня продолжительность можно увеличить до 5 минут, продвинутые практики могут тратить на каждое упражнение по 10 минут.

Скачать Основной комплекс дыхательных упражнений Basic Breath Series

Расклады на картах Таро

Рассчитать лунный день

Другие названия — garuda-mudra, Мудра Вдохновения

Гаруда Мудра символизирует крылья птицы, представляет внутреннюю свободу. В индуистской мифологии Гаруда означает «орел», известен как царь всех птиц. Он транспортирует Бога Вишну и стремится помочь человечеству в борьбе с демонами. Санскритское слово «гаруда» обычно переводится с английского языка как «орел», хотя согласно одному из словарей, имя буквально означает «пожиратель», потому что Гаруда первоначально был символизирован с «всепоглощающим огнем солнечных лучей».

Мудра Гаруда открывает нам путь к Богу, вдохновляет и вселяет в нас веру. Мудра усиливает целостность нашей души, раскрывает творческие способности, дает возможность видеть вещи более изумленными и удивительными. Практика мудры Гаруда позволяет раскрыть таланты и быть более откровенным и честным.

На физическом уровне Мудра Вдохновения — garuda-mudra, помогает нормализовать обмен веществ в организме, стабилизировать давление. В Кундалини йога активно используют эту мудру для активизации работы левого и правого полушария мозга. Практика этой мудры поможет избавиться от серой повседневности, повысить уровень позитива и возвыситься над рутиной и суетой.

Мантическая практика

Направляя и скрещивая пальцы в мудрее, мы обращается к силам различных планет. В Гаруда мудре наши большие пальцы взывают силам стихии воздуха, первоэлементу дерева и Духу-Отцу, открывая нам связь с Венерой. На колоде Симболон эта мудра соответствует картам – Шут, Пара, Посланник. На наших ладонях расположены знаки Зодиакального круга и соответствующим им планетам. Эта мудра позволяет контролировать карты зодиака Водолей, Весы, Близнецы. О том, как использовать мудры в работе с колодой Симболон или Таро Тота Алистера Кроули.

Читайте так же:  Чем полезна флай йога

Зная свою карту дня, с помощью предсказаний Оракула Симболона, можно «перевести» эти указания в «язык» мудр и составить индивидуальную программу для каждого клиента.

Как выполнять

Поверните ладони обеих рук к себе, положив правую руку сверху. Кончики больших пальцев сведите вместе, переплетая их. Остальные пальцы обеих рук разведите, по представлению крыльев у птицы. Передвигайте сложенные руки по телу, выполняя по десять вдохов и выдохов. Дыхание при этом ровное, спокойное.

Время практики

Выполнять по 3-4 минуты не более 4 раз в день.

Визуализация

Представьте себя птицей, свободным орлом, летящим высоко в небесах. Вы смотрите вниз на свою Землю, которая для вас родина и единственная утеха. Высокие горы и непроходимые чащи с высоты полета кажутся не такими уж непроходимыми. Вы с легкостью преодолевает расстояния и живете в полном согласии.

Аффирмация

Вы освобождаетесь от рутины, полностью свободны от всего, вы согласны с миром.

Травы

Целебные травы, специи, реликтовое растение – гинкго билоба.

УЗНАЙТЕ СВОЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ МУДРУ

Ваша Мудра – это направление энергии в нужное русло, выравнивание ваших жизненных потоков, усиление или ослабление текущих процессов. Это возможность решить ваш конкретный вопрос, стоящий перед вами здесь и сейчас.

Получите свою Мудру, воспользуйтесь эффективным способом улучшения жизни, основанным на сакральных знаниях аюрведы, хиромантии, йоги.

Карта «Служительница» (THE SERVITOR)

Карта «Служительница» (THE SERVITOR)

На карте «Служительница» изображена молодая женщина в белом одеянии, выполняющая ритуал подношения даров высшим силам. Светлый облик женщины говорит о ее непорочности, чистоте и благом намерении. На переднем плане стоит обработанный камень, алтарь с рисунком Тельца. Это свидетельствует о том, что женщина приручила силы природы. На алтаре лежат плоды сбора урожая: жмут пшеницы, виноград, яблоки, а также стоит кубок с огнем. Поднимающийся ввысь дым, образует Кадуцей – символ Меркурия, целительства. Вдали, за опустелыми осенними полями, находится Акрополь – город богов. Карта показывает связь разума с высшими силами.

Значение карты двусмысленное. Одно из них – любовь к труду, типичная «золушка». Второе, это значение зацикленности человека, выполнение одной и той же задачи.

Символизация карты показывает вам, что сегодня нужно заняться хозяйственными делами, бытом, выполнять роль женщины в доме. Работа может показаться нудной, тяжелой и порой рутинной, но нужно делать ее с полной осмысленностью и желанием.

Вы должны понимать, что даже обычная работа по дому несет за собой высокую цель, цель служению своим близким. В этот день они нуждаются в вашей заботе. Гармонизация и порядок – основная ваша задача на сегодняшний день. Постарайтесь быть максимально самоотверженным и откровенным. И помните, служение другим обрабатывает ваши кармические долги.

Апана Мудра

Другие названия – apan-mudra, Мудра Энергии, мудра миролюбия.

Апана – означает энергия, сила, позволяющая сконцентрироваться и быстрее выйти на путь истинного созидания. Энергетическая мудра Апана способствует поддержанию психологического состояния, выводит ваш разум на постижение и понимание высших сил. Мудра Энергии пронизывает всю вселенную бытия и направляет силу на исцеление организма, способствует выведению ядов и вредных веществ с организма.

Apan-mudra является чистым, мирным духом, наполняющая все живое добрыми помыслами без злости и ненависти, зависти и нечистых намерений. Применяя эту мудру в кундалини йога можно достигать состояния полной гармонии и совершенства, напитываться стремлением к миротворчеству и доброму восприятию реальных вещей.

Апана оказывает противовоспалительное и жаропонижающее действие на организм человека, способствует выведению токсинов и полному очищению. Ее используют при различных инфекционных заболеваниях, при воспалительных процессах печени, легких и почек. Практикуя мудру Апана вы избавитесь от лишнего веса, острых респираторных заболеваний и целостно укрепите свой иммунитет. Эта мудра поможет женщинам справиться с менструальными проблемами.

Мантическая практика

Положение пальцев в Апана Мудре показывает на желание воссоединиться со светлым, постичь энергию миротворения. Каждый из пальцев обозначает конкретную планету и связывающую силу. В картах Симболон находится астрологическая составляющая, выражающая знаки Зодиакального круга и соответствующие им планеты. Возведя указательный палец и мизинец вверх, мы обращаемся к энергии воздуха и воды, показываем желание обрести мудрость и знания, открываем доступ к своим творческим потокам.

Как выполнять

Соедините кончики среднего, безымянного и больших пальцев. Указательный и мизинец возведите вверх, выпрямите. Мудра выполняется обеими руками.

При выполнении Апана Мудры произноситься мантра «Ом апанайя сваха», дыхание при этом ровное, спокойное.

Время практики

Выполняйте или одним разом от 5 до 45 минут или 3 раза в день по 15-20 минут.

Визуализация

Представляйте себе большой источник света, не слепящего, но достаточно яркого. Окружайте себя этим сеянием, полностью окутайте себя ясными и чистыми мыслями. Поглощайте свет, исходящий из источника.

Афирмация

Свет наполняет вас добром, желанием и энергией. Вас не беспокоят серые и грустные моменты, вы полностью властны над собой, своими эмоциями и стремитесь к просветлению.

Травы

Успокаивающие ароматы и травы, помогающие выводить отравляющее вещества с организма

УЗНАЙТЕ СВОЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ МУДРУ

Ваша Мудра – это направление энергии в нужное русло, выравнивание ваших жизненных потоков, усиление или ослабление текущих процессов. Это возможность решить ваш конкретный вопрос, стоящий перед вами здесь и сейчас.

Получите свою Мудру, воспользуйтесь эффективным способом улучшения жизни, основанным на сакральных знаниях аюрведы, хиромантии, йоги.

Карта «Каждодневная жизнь» (EVERYDAY LIFE IN THE RELATIONSHIP)

Карта «Каждодневная жизнь» (EVERYDAY LIFE IN THE RELATIONSHIP)

На карте изображены мужчина и женщина, она стирает белье, он – колет дрова. Каждый выполняет свое дело, каждый находится на своем месте. Мы видим обыденные повседневные обязанности, коллективный труд, где каждый занят своим привычным делом.

Данная карта «Каждодневная жизнь» символизирует ежедневный монотонный труд, ежедневное выполнение своих обязанностей, решение бытовых задач. Возможно, вам сегодняшний день будет напоминать рутину в муравейнике. Сегодня день обыденного труда. Не забывайте, что любой труд, даже самый обеденный, необходим и важен и его необходимо выполнять. Учитесь ценить малое и находить хорошее в серых буднях, которые неизбежны в жизни.

Видео (кликните для воспроизведения).

Совет, который мы получаем от карты дня – каждый хорош на своем месте, следует помнить, что рутинные дела должен кто-то делать. Сегодня займитесь своим бытом, повседневными заботами.

Кундалини йога комплексы упражнений
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here