Кундалини йога крии для женщин

+7 (812) 425-31-71

«Волшебная семёрка»: 7 упражнений Кундалини йоги для женщин

• Posted on: 7 May 2014
• By: Академия йоги

Эти семь упражнений были рекомендованы Йоги Бхаджаном на женском тренинге в 1988 году для ежедневной практики, чтобы женщина поддерживала себя молодой и красивой.

1. Кошачье потягивание.
Растягивайтесь и в одну, и в другую стороны.
Открывайте глаза.
«Пусть ваши глаза просыпаются в ваших ладонях».

По материалам книги Шакти Парва Каур
«Kundalini Yoga: the flow of eternal power»

Глава 12 Позы кундалини-йоги и сексуальность

Кундалини-йога — это наука осознания. «Кундал» означает «локон возлюбленного». Благодаря этой древней практике, дремлющая энергия, которая пребывает в основании позвоночника, поднимается от нижних энергетических центров к макушке головы. Это область духовного экстаза и просветления. Люди, практикующие йогу, воспринимают секс как священный и сознательный акт управления творческими энергиями тела, которые они направляют на исцеление организма и слияние с Божественным сознанием.

В мужской и женской семенной жидкости содержатся высокие концентрации минералов и элементов. Эти минералы и элементы необходимы для нормального функционирования нервной системы и мозга. Если вы не извергаете семя, а даете возможность семенной жидкости «вызреть», то она вновь поглощается телом, но уже в виде спинномозговой жидкости. Когда семенная жидкость водяниста, нервная система расшатывается и ослабевает, а старение организма происходит все быстрее. Обычно йог сохраняет сильную половую потенцию до самой смерти. А вот на Западе потенция многих мужчин, увы, угасает, уже к сорока годам.

В этой главе мы опишем техники выполнения бандх, а также техники кундалини-йоги. Они способствуют увеличению потенции, продлению молодости половых органов, задержке семяизвержения, а также накоплению и подъему праны (жизненной энергии) в высшие чакры у мужчин (см. главу 9). Они повышают женскую жизненную силу, придают женщинам сияние и нормализуют гормональный дисбаланс.

1. Перевернутая поза лука для увеличения потенции

Это упражнение очень полезно и для мужчин, и для женщин. У мужчин оно увеличивает потенцию. У женщин оно активизирует работу женских органов и способствует нормализации гормонального фона в яичниках, регулируя менструальный цикл и устраняя спазмы.

Лягте на спину. Согните ноги в коленях, опустив ноги на пол всей ступней. Возьмитесь руками за щиколотки. Выполните вдох и поднимите таз вверх, выдувая вверх живот. Выполните выдох и опустите таз вниз, расслабляясь. Упражнение выполняется 26 раз.

Это очень эффективная поза для укрепления нервов, улучшения деятельности пищеварительной системы и очищения организма от шлаков и токсинов. Она усиливает мужскую потенцию. У женщин она направляет энергию к нервам репродуктивной системы внутри бедер. Она укрепляет пупочный центр, придавая женщине уверенность и силу. При правильном выполнении она также оказывает влияние на минеральный баланс в организме, особенно это касается кальция, магния и калия, что крайне важно для женщин.

Выведите правую ногу вперед, согнув ее так, чтобы колено находилось строго над носком. Прямую левую ногу отведите назад и опустите полной ступней на пол под углом сорок пять градусов к правой ноге. Поднимите правую руку прямо перед собой параллельно полу. Имитируйте жест, как будто вы сжимаете лук, при этом отогните большой палец вверх. Отведите левую руку назад, к плечу, словно натягиваете тетиву. Создайте зону напряженности в груди. Лицо направьте вперед. Сфокусируйте взгляд на линии горизонта, над кончиком большого пальца руки и зафиксируйте данное положение глаз. Удерживайте позу от трех до пяти минут, затем поменяйте ноги и руки и повторите все упражнение.

Сат-крийя — это одна из самых мощных, благородных и величественных крий среди всех крий кундалини-йоги. При выполнении этой техники массируются все внутренние органы, стимулируется высвобождение пупочной энергии, активизируется деятельность третьей чакры, раскрывается позвоночник, по которому начинает легко струиться прана и спинномозговая жидкость, а в подсознание вводится бмсЬ/е-мантра СААТ НА AM. Многие болезни возникают в результате отсутствия координации или синхронизации между различными железами внутренней секреции или различными органами. Стимуляция пупочного центра, ритмичное дыхание и поза тела в сат-крийе координируют деятельность всех систем в организме. Сат-крийя усиливает половую потенцию, трансформируя избыточную сексуальную энергию в творческую активность высших чакр.

Для выполнения сат-крийи сядьте на пятки в позу скалы, подняв руки над головой и касаясь ими ушей. Можно либо плотно соединить ладони и прямые пальцы над головой, либо переплести пальцы обеих рук, плотно прижимая их друг к другу по всей длине и «выстреливая» соединенными указательными пальцами вертикально вверх. Держите позвоночник прямым, отведя подбородок немного вниз и чуть-чуть назад.

Приступайте к выполнению практики, напевая мантру СААТ НААМ, которая переводится как «Истина — мне Имя». На звуке СААТ втяните прямую кишку, половые органы и диафрагму. На слове НААМ расслабьтесь. Эта мантра должна вызывать интенсивные вибрации в области пупочного центра. Она исполняется от одной до трех минут. Затем выполните вдох и задержите дыхание, напряженно сжимая мышцы ануса, половые органы и пупочный центр. Визуализируйте подъем потока энергии от основания позвоночника вверх, через макушку головы в небо. Выдохните. Снова вдохните, выдохните и лягте на спину, расслабившись. Опустите руки вдоль туловища ладонями вверх. Находитесь в состоянии расслабления столько же времени, сколько практиковали сат-крийю.

Читайте так же:  Балансы в йоге для начинающих

4. Подъем ног для усиления потенции

Это упражнение усиливает мужскую и женскую потенцию. Оно воздействует на жизненный, или седалищный, нерв, который тянется от ягодиц к пяткам по задней стороне ног. Лягте на спину. Поднимите прямые ноги вверх под углом 90 градусов к туловищу. Затем возьмитесь пальцами рук за носки. Дышите обычно. При выполнении этого упражнения можно практиковать и специальное дыхание «вороний клюв» (см. главу 6), при котором язык немного высунут и продольно скручен по всей длине в виде трубочки. Вдох выполняется через эту «трубочку» языка, а выдох через нос. Такой тип дыхания охлаждает и расслабляет все тело.

5. Асана для активизации деятельности половых органов

Сядьте на корточки, опираясь всей ступней на пол. Спину держите параллельно полу, голову поднимите и направьте взгляд вперед. Опустите руки вниз и, опираясь ладонями на пол, отодвигайте руки ка^можно дальше назад между бедрами. Теперь разведите руки и обхватите одноименными руками голеностопные суставы с внешней стороны. В течение трех минут выполняйте «дыхание огня». Расслабьтесь.

6. Упражнение для усиления мужской потенции

Опуститесь вниз, опираясь на ладони и колени. Оторвите правую руку от пола, сгибая ее в локте, и поднимите параллельно полу прямую левую ногу. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, и поднимите левую ногу как можно выше, затем опустите до параллели с полом, и так повторите восемь раз, не сгибая ногу в колене.

Затем сделайте выдох, и на выдохе опустите ногу параллельно полу. Сделайте вдох. Поменяйте руку и ногу и повторите все упражнение в вышеуказанном порядке. Повторяйте весь цикл в течение одиннадцати минут.

7. Движения ягодиц для увеличения потенции

Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и соединив ступни. Теперь оторвите таз от пола и подайтесь всем телом вперед, пока не перенесете вес тела на ребра ступней. Опустите ладони на пол прямо перед собой, используя ребра ступней и ладони в качестве опоры. Ягодицы должны быть приподняты над полом.

Начните резкими движениями втягивать ягодицы верх и выбрасывать вниз (ягодицы могут касаться боковых сторон сведенных ступней), сосредоточив все мысли на сексуальных фантазиях и испытывая сексуальное возбуждение. Продолжайте выполнять это упражнение в течение одной минуты, постепенно доведя до одиннадцати минут.

«Спящая кундалини невероятно изящна, подобно волоконцу стебля лотоса. Она сбивает мир с толку, легонько приоткрывая «входную дверь» в центральную Великую Ось. Подобно спирали жемчужной раковины, ее искрящееся змеевидное тело свивается в кольца. Ее блеск подобен сильной вспышке молнии. Ее сладкий шепот напоминает едва различимое жужжание пчелиного роя. Она поддерживает всех сущностей этого мира дыханием и сияет в полости репродуктивных органов».

Во время упражнений кундалини-йоги и медитаций применяются так называемые бандхи, или замки, с помощью которых йоги поднимают энергию кундалини. При выполнении этих бандх надо обязательно сидеть с прямой спиной. Техники замков играют значительную роль в кундалини-йоге для подъема энергии вдоль позвоночника по чакрам.

Джаландхара-бандха, или шейный замок. Это основной замок, который используется в кундалини-йоге. Подбородок плотно прижат к груди, а горло плотно сжато.

Уддияна-бандха, или диафрагмальный замок, выполняется за счет подъема диафрагмы к грудной клетке и сжатия органов в верхней части брюшной полости верхних брюшных органов при втягивании их в направлении позвоночника. Обычно выполняется только на выдохе.

Мула-бандха, или корневой замок. Этот метод позволяет раскрыть три нижние чакры, чтобы кундалини могла подниматься по позвоночнику. Несколько раз выполните глубокий вдох и выдох, не опуская грудь. Во время задержки дыхания на вдохе или на выдохе сначала сократите мышцы анального сфинктера, затем половых органов и пупка. Важно держать спину прямой, чтобы кундалини могла подниматься вверх. Мула-бандха особенно эффективна при сексуальном возбуждении, так как она усиливает ощущение экстаза и позволяет задержать семяизвержение. В этом случае мула-бандха практикуется с техникой «дыхания 4 : 4» (см. главу 6). Если мула-бандху практиковать регулярно, то она будет выполняться легко и естественно во время полового акта.

Маха-бандха, или большой замок. Это комплекс из всех трех выше описанных бандх, которые выполняются одновременно. Когда вы «запираете» все замки, происходит омоложение нервов и желез внутренней секреции. Обычно выполняется при задержке дыхания на выдохе.

Техника выполнения бандх

1. Сядьте на пятки, колени в стороны, руки на бедрах. Задержав дыхание на вдохе или на выдохе, выполните корневой замок, затем расслабьте.

2. Задержите дыхание на выдохе, выполните диафрагмаль-ный замок и расслабьте.

3. Задержав дыхание на вдохе или на выдохе, выполните шейный замок, затем расслабьтесь.

4. При задержке дыхания на выдохе «заприте» все три замка одновременно.

Продолжайте выполнять этот цикл непрерывно на протяжении трех — одиннадцати минут.

Комплексы упражнений йоги

Крийя для избавления от напряжения и стресса

Самое лучшее упражнение от стресса – это сделать медитацию отдыхающего Будды в сочетании со специальным дыханием в течение 31 минуты — 1 цикл в минуту (вдох 20 секунд, задержка 20 секунд, выдох 20 секунд).

Утренний 15-минутный комплекс

Этот комплекс поднимает энергию Кундалини и прекрасно подготавливает к медитации.

Трансформация сексуальной энергииКантха падма крийя (Крийя Горлового лотоса «Золотой лотос»)

Это полный комплекс для щитовидной и паращитовидной желёз. Он также помогает для тимуса и иммунной системы. После этого комплекса хорошо сделать медитацию на сердечном центре или на какую-нибудь из верхних чакр. Если вы хотите ощутить действительное продвижение энергии и красоту Кундалини йоги, выполняйте эту крийю ежедневно в течение 40 дней. Делайте её всё время в одно и тоже время.

Читайте так же:  Кундалини йога с майей файнсКомплекс, развивающий выносливость и придающий ясность уму

Комплекс улучшает обмен веществ, работу лимфатической системы, очищает ум, так что страхи этой жизни не смогут к вам подступиться.

Комплекс «Драгоценная жемчужина»

Это не просто комплекс — это танец, с помощью которого каждая женщина может пробудить в себе любовь, женственность, нежность и незабываемую кошачью грацию.

Упражнения Кундалини йоги для женщин на каждый день

Каждой женщине важно и полезно упражняться ежедневно. Это осознанная работа над собой даёт красоту, сияние и благодать.

4 упражнения, которые женщина должна выполнять, когда она нервничает, подавлена или утомлена«Волшебная семёрка»: 7 упражнений Кундалини йоги

Эти семь упражнений были рекомендованы Йоги Бхаджаном на женском тренинге в 1988 году для ежедневной практики, чтобы женщина поддерживала себя молодой и красивой.

Освобождение от предменструального напряжения и баланс сексуальной энергии

Этот комплекс регулирует циркуляцию сексуальной энергии в соответствующих меридианах, снимает напряжение в яичниках и улучшает кровообращение в области малого таза.

Йога для женщин. Практика кундалини йоги.

Практика кундалини-йоги для женщин, учитывая их физиологические и психоэмоциональные особенности, идеальна для восстановления после родов!
Ведущая — Екатерина Германова (Charan Prem Kaur) — преподаватель из Петербурга, член Федерации Учителей Кундалини-Йоги, редактор Kundalini Journal, ведущая онлайн тренингов.

Данная практика кундалини-йоги предназначена специально для Женщин, учитывая их физиологические и психоэмоциональные особенности, идеальна для восстановления после родов! (Мужчины также могут присоединиться и попробовать эффект этих техник).

• Первое упражнение поможет поддерживать себя в тонусе и быть энергичной, усиливает работу Пупочного центра — центра жизненной Силы и устойчивости.
• Поза Треугольника решает любые проблемы с пищеварением и нормализует работу нервной системы, а также укрепляет верхнюю часть туловища.
• Поза Кобры улучшает работу щитовидной железы, развивает гибкость позвоночника.
• Переходы из Треугольника в Кобру сделают вас выносливой и оживят страсть к жизни.
• Последующие упражнения также благотворно влияют на гибкость позвоночника, пищеварительную, эндокринную и нервную системы.

Кундалини йога крии для женщин

2 дня/1 ночь — 6190р

Сладкие суши

Роскошные круизы

Мороженое в виде цветка

Интересное на сайте

Любителям авто — тест драйвы, новинки автомобилей и пр.

Для женщин — здоровье, семья, дети, диеты и пр.

Для мужчин – тренировки, здоровье, отношения пр.

Политика – новости, происшествия и пр.

Интернет – web-сайты, хостинг, домен, SEO и пр.

Туризм – фото, видео, путеводители, страноведение и пр.

Рыбалка и охота — советы рыбакам, охота, и пр.

Спецрубрика – стань стройной — диеты,спорт, советы, психология и пр.

Спорт – спортивные новости, клубы любителей спорта, статьи и пр.

Видео (кликните для воспроизведения).

Кундалини йога для начинающих

О ней мало кто знает и слышал. Это необычный для йоги подход, но все-таки – кундалини считается настоящей йогой. Эффект от занятий этим видом йоги можно получить очень быстро, в отличие от долгих лет постижения классических видов, но сделать это правильно будет очень нелегко.

На Западе, где широко распространена кундалини йога, стандартные – классические позы, которые являются основой многих разновидностей хатха-йоги, в ней практически не используются. Из истории этого вида йоги известно, что впервые она была открыта индийцем в конце 20 века. Йог Бхаджан обучая своих учеников, рассказывал им о том, что йога поможет пробудить в человеке энергию духа, которая, словно змея, дремлет в той области, где находится в человеческом организме область крестца.

Основная цель кундалини йоги – это соединиться с сознанием божества. Йог, который прошел несколько ступеней классической йоги, осваивая кундалини йогу, должен научиться поднять энергию на высший уровень – с крестца до позвоночника. Как говорят учителя йоги, достаточно заниматься всего пять-десять минут в день, чтобы впоследствии добиться совершенства и гармонии.

На самом деле йога кундалини считается женским основанием Божественной силы. В древних сказаниях говорится о том, что Богиня по имени Шакти, которая присутствует во всем живом – это значит энергия, всегда искала пути, как воссоединиться со своим любимым по имени Шива – Божество, Сила и Дух. В древних рукописях сказано, что человек является проводником – посредником, который должен соединить в себе эти два начала.

Как уже говорилось, кундалини считается одной из самых быстрый практик йоги, но в то же время и самой трудной. Основная трудность заключается в том, что энергия кундалини является одной из самых мощных. Когда человек научится управлять своей кундалини (энергией), она начнет трансформироваться на более высоком уровне – клеточном. Изменится ее структура, физическое начало (тело), и человек наконец-то обретет такие способности, которые описать невозможно. МиpСоветов утверждает, что ему откроются новые способности, такие как – ясновидение, гравитационное управление и другие возможности, которые неподвластны обыкновенным людям.

Когда йог постигнет учение кундалини, он изменится в другую сторону:

• произойдут непредвиденные изменения восприятия реальности;
• изменится сознание;
• сменятся приоритеты;
• поменяются привычки;
• произойдет нейтрализация кармы и те неправильные шаги, которые были предприняты в прошлых жизнях, будут стерты;
• организм очистится и омолодится на духовном и энергетическом уровне;
• человек станет мудрее, увереннее, сильнее;
• вернется внутреннее спокойствие;
• страх навсегда покинет человеческую душу;
• придут такие качества как любовь, терпимость, сострадание.

Читайте так же:  Леново йога 2 ноутбук

Часто в писаниях о кундалини йоге сказано, что человек, который начинает практиковать это учение, испытает сильнейший прилив волн энергии – это означает, что энергия кундалини пробудилась. Когда эти ощущения придут к практикующему, не стоит впадать в смятение. Наоборот, следует максимально подготовиться к принятию энергии. Если человек будет не подготовлен, мощная энергетическая волна может навредить и сломать его. А тем, кто готов, открываются новые возможности для развития личности.

О главном

Оказывается, в России этот вид йоги стал популярным в конце 90-х годов. Открывателем кундалини йоги для россиян стал известный нарколог Маршак. Яков был владельцем клиники, в которой проходили реабилитацию наркозависимые люди. По словам тех счастливчиков, вошедших в число первых пациентов Якова Маршака, стало известно, что сам индийский йог приезжал в гости к врачу, чтобы лично передать секреты познания кундалини йоги. Дело в том, что это направление йоги действительно дает потрясающие результаты. Потому что кундалини – это йога, во время которой человек учится дышать по-особенному, то есть очень интенсивно вдыхать и выдыхать воздух. В этот момент, когда человек так часто и глубоко дышит, в его кровь выбрасывается достаточно большое количество гормона радости – эндорфина. Вследствие этого, можно получить ощущения гармонии и невероятной радости. Именно поэтому наркозависимым и алкозависимым людям так необходима такая заместительная терапия.

Осторожно

С особенной осторожностью следует погружаться в транс людям, имеющим проблемы с психикой. Кундалини йога может стать вредной и нанести серьезный урон психическому здоровью человека. Поэтому, прежде чем начать практиковать кундалини, необходимо еще раз продумать и проконсультироваться с врачом-психотерапевтом.

В то время, когда йог выполняет дыхательные упражнения, велик риск возникновения скрытых и очень серьезных заболеваний, к примеру,эпилепсии. Именно поэтому приступать к дыхательным упражнениям нужно только под четким контролем опытного йога-учителя.

О занятиях

В современных школах йоги можно пройти полный курс обучения кундалини йоги. Он рассчитан на полтора-два часа в день. Схема занятий построена на крийях – это объединенные дыхательные упражнения с физическими, а также медитациях с мантрами. На выполнение каждого блока крий отводится определенное количество времени. Опытные учителя кундалини отмечают, что если занятия даются начинающему, то начальный эффект от йоги появится где-то под конец третьего или четвертого месяца, при условии, что практиковать нужно постоянно и без перерывов.

Кроме того, в комплекс входят упражнения на динамику, статику, дыхание, а также пение мантр.

Полезные советы

Многие новички, даже занимаясь под руководством учителей йоги, умудряются выполнять крийи и другие упражнения неправильно. Чтобы этого не случилось, МирСоветов подскажет, на что следует обратить внимание.

Каждый этап занятий необходимо выполнять в точности так, как это сказано в описании. В идеале, перед тем, как прийти заниматься с учителем, нужно прочитать специальную литературу, выучить и несколько раз проговорить дома слова мантр.

Нельзя из основного комплекса выбрасывать упражнения, даже если они кажутся трудновыполнимыми и абсурдными – это единое целое этого вида йоги. Также нельзя сокращать время выполнения упражнений, крий и мантр. Это на свое усмотрение может сделать только опытный мастер, которому известно, что может случиться после того, как будут внесены корректировки в занятия.

Крийи и их действие

Каждая крийя направлена на определенный результат. Их существует очень много. Рассмотрим самые действенные:

• набхи – усиливает энергию в области пупка. Нормализует работу кишечника;
• крийя баланс – распределяет энергию в обоих полушариях головного мозга;
• крийя легкость – помогает облегчить боли в области спины и направляет энергию так, чтобы она быстрее проходила по позвоночнику;
• крийя сила – усиливает жизненную энергию, ауру, стимулирует нервные окончания.

Каждое занятие должно начинаться с мантр. Их следует пропевать неторопливо. Каждая мантра проговаривается три раза. И только после этого вступления, можно приступать к выполнению следующих упражнений.

Несколько слов о медитации и релаксации. Это очень важная практическая часть кундалини. После выполнения каждого упражнения необходимо немного отдохнуть, посидеть в тишине и подумать о том, что происходит вокруг. Постараться погрузиться в свое «я».

Релаксации следует уделять не менее десяти минут. Время зависит от того, какие упражнения были выполнены. Так, на отдых после сложных упражнений отводится более 20 минут. В это время человек отдохнет и придет в состояние равновесия.

Кундалини йога – это непростой путь, и тот, кто решился пройти его от начала до конца с целью подарить всем любовь, сможет это сделать, ему откроются новые возможности.

Кундалини йога

«Кундал» означает «локон возлюбленного». Благодаря этой древней практике, дремлющая энергия, которая пребывает в основании позвоночника, поднимается от нижних энергетических центров к макушке головы. Это область духовного экстаза и просветления. Люди, практикующие йогу, воспринимают секс как священный и сознательный акт управления творческими энергиями тела, которые они направляют на исцеление организма и слияние с Божественным сознанием.

Кундалини йога — динамическая практика, все упражнения которой объединены в специальные комплексы – крии
(слово «крия» означает «действие») – и расположены в строго определенном порядке.
Каждое упражнение выполняется строго определенное время с одновременной концентрацией и определенным дыханием. Обычно существует облегченный вариант выполнения той или иной позы.

Я опишу некоторые техники выполнения бандх, а также техники кундалини-йоги. Они способствуют увеличению потенции, продлению молодости половых органов, задержке семяизвержения, а также накоплению и подъему праны (жизненной энергии) в высшие чакры у мужчин. Они повышают женскую жизненную силу, придают женщинам сияние и нормализуют гормональный дисбаланс.

Читайте так же:  Аренда зала для йоги

В мужской и женской семенной жидкости содержатся высокие концентрации минералов и элементов. Эти минералы и элементы необходимы для нормального функционирования нервной системы и мозга. Если вы не извергаете семя, а даете возможность семенной жидкости «вызреть», то она вновь поглощается телом, но уже в виде спинномозговой жидкости. Когда семенная жидкость водяниста, нервная система расшатывается и ослабевает, а старение организма происходит все быстрее. Обычно йог сохраняет сильную половую потенцию до самой смерти. А вот на Западе потенция многих мужчин, увы, угасает, уже к сорока годам.

1. Поза лука перевернутая.

Это упражнение очень полезно и для мужчин, и для женщин. У мужчин оно увеличивает потенцию. У женщин оно активизирует работу женских органов и способствует нормализации гормонального фона в яичниках, регулируя менструальный цикл и устраняя спазмы.

• Лягте на спину.
• Согните ноги в коленях, опустив ноги на пол всей ступней.
• Возьмитесь руками за щиколотки.
• Выполните вдох и поднимите таз вверх, выдувая вверх живот.
• Выполните выдох и опустите таз вниз, расслабляясь.

Упражнение выполняется 26 раз.

2. Поза лучника.

Это очень эффективная поза для укрепления нервов, улучшения деятельности пищеварительной системы и очищения организма от шлаков и токсинов. Она усиливает мужскую потенцию. У женщин она направляет энергию к нервам репродуктивной системы внутри бедер. Она укрепляет пупочный центр, придавая женщине уверенность и силу. При правильном выполнении она также оказывает влияние на минеральный баланс в организме, особенно это касается кальция, магния и калия, что крайне важно для женщин.

• Выведите правую ногу вперед, согнув ее так, чтобы колено находилось строго над носком.
• Прямую левую ногу отведите назад и опустите полной ступней на пол под углом сорок пять градусов к правой ноге.
• Поднимите правую руку прямо перед собой параллельно полу. Имитируйте жест, как будто вы сжимаете лук, при этом отогните большой палец вверх.
• Отведите левую руку назад, к плечу, словно натягиваете тетиву.
• Создайте зону напряженности в груди.
• Лицо направьте вперед.
• Сфокусируйте взгляд на линии горизонта, над кончиком большого пальца руки и зафиксируйте данное положение глаз. Удерживайте позу от 3-5 минут, затем поменяйте ноги и руки и повторите все упражнение.

3. Сат-крийя.

Сат-крийя — это одна из самых мощных, благородных и величественных крий среди всех крий кундалини-йоги. При выполнении этой техники массируются все внутренние органы, стимулируется высвобождение пупочной энергии, активизируется деятельность третьей чакры, раскрывается позвоночник, по которому начинает легко струиться прана и спинномозговая жидкость, а в подсознание вводится мантра СААТ НА AM.

Многие болезни возникают в результате отсутствия координации или синхронизации между различными железами внутренней секреции или различными органами. Стимуляция пупочного центра, ритмичное дыхание и поза тела в сат-крийе координируют деятельность всех систем в организме. Сат-крийя усиливает половую потенцию, трансформируя избыточную сексуальную энергию в творческую активность высших чакр.

• Сядьте на пятки в позу скалы,
• Поднимите руки над головой и коснитесь ими ушей.
• Можно либо плотно соединить ладони и прямые пальцы над головой, либо переплести пальцы обеих рук, плотно прижимая их друг к другу по всей длине и «выстреливая» соединенными указательными пальцами вертикально вверх.
• Держите позвоночник прямым, отведя подбородок немного вниз и чуть-чуть назад.

Приступайте к выполнению практики, напевая мантру СААТ НААМ, которая переводится как «Истина — мне Имя».

• На звуке СААТ втяните прямую кишку, половые органы и диафрагму.
• На слове НААМ расслабьтесь. Эта мантра должна вызывать интенсивные вибрации в области пупочного центра.

Она исполняется 1-3 минуты.

• Затем выполните вдох и задержите дыхание, напряженно сжимая мышцы ануса, половые органы и пупочный центр. Визуализируйте подъем потока энергии от основания позвоночника вверх, через макушку головы в небо.
• Выдохните.
• Снова вдохните
• Выдохните и лягте на спину, расслабившись.
• Опустите руки вдоль туловища ладонями вверх.

Находитесь в состоянии расслабления столько же времени, сколько практиковали сат-крийю.

4. Ноги вверх.

Это упражнение усиливает мужскую и женскую потенцию. Оно воздействует на жизненный, или седалищный, нерв, который тянется от ягодиц к пяткам по задней стороне ног.

• Лягте на спину.
• Поднимите прямые ноги вверх под углом 90 градусов к туловищу.
• Затем возьмитесь пальцами рук за носки.
• Дышите обычно.

При выполнении этого упражнения можно практиковать и специальное дыхание «вороний клюв», при котором язык немного высунут и продольно скручен по всей длине в виде трубочки.

Вдох выполняется через эту «трубочку» языка, а выдох через нос. Такой тип дыхания охлаждает и расслабляет все тело.

5. На корточках.

• Сядьте на корточки, опираясь всей ступней на пол.
• Спину держите параллельно полу, голову поднимите и направьте взгляд вперед.
• Опустите руки вниз и, опираясь ладонями на пол, отодвигайте руки как можно дальше назад между бедрами.
• Теперь разведите руки и обхватите одноименными руками голеностопные суставы с внешней стороны.
• В течение трех минут выполняйте «дыхание огня».
• Расслабьтесь.

6. Усильте мужскую потенцию.

• Опуститесь вниз, опираясь на ладони и колени.
• Оторвите правую руку от пола, сгибая ее в локте, и поднимите параллельно полу прямую левую ногу.
• Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание
• Поднимите левую ногу как можно выше, затем опустите до параллели с полом, и так повторите восемь раз, не сгибая ногу в колене.
• Затем сделайте выдох, и на выдохе опустите ногу параллельно полу.
• Сделайте вдох.
• Поменяйте руку и ногу и повторите все упражнение в вышеуказанном порядке.

Читайте так же:  Грани агни йоги о непривязанности

Повторяйте весь цикл в течение одиннадцати минут.

7. Подвижные ягодицы.

• Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и соединив ступни.
• Теперь оторвите таз от пола и подайтесь всем телом вперед, пока не перенесете вес тела на ребра ступней.
• Опустите ладони на пол прямо перед собой, используя ребра ступней и ладони в качестве опоры.
• Ягодицы должны быть приподняты над полом.
• Начните резкими движениями втягивать ягодицы верх и выбрасывать вниз (ягодицы могут касаться боковых сторон сведенных ступней), сосредоточив все мысли на сексуальных фантазиях и испытывая сексуальное возбуждение.

Продолжайте выполнять это упражнение в течение одной минуты, постепенно доведя до одиннадцати минут.

Из книги Рави Сингха «Искусство трансцендентального секса. Сексуальные аспекты кундалини йоги».

Комплекс из Кундалини-йоги для процветания

Субагх Крийя — комплекс для благополучия и баланса сил.

Кундалини-йога — направление, которое чаще других затрагивает тему благополучия и процветания. Причём речь идёт не столько о материальном богатстве (хотя и о нём тоже), сколько о состоянии наполненности во всех жизненных аспектах, в котором счастье и изобилие приходит само и естественно. Если вы хотите привлечь в свою жизнь успех и процветание, выполняйте Субагх Крийю.

Практика состоит из пяти простых упражнений, каждое их которых следует выполнять одинаковое количество времени. Вы можете начать с 3 минут для каждого упражнения, но если в вашей жизни всё очень плохо и вы испытываете нужду в деньгах, работе, жилье и так далее, делайте их по 11 минут. Практиковать Субагх Крийю рекомендуется в течение 40 дней, а для получения еще более стойких результатов — 90 или 120 дней.

Перед практикой откройте пространство, трижды спев мантру Онг Намо Гуру Дев Намо. В завершение трижды спойте мантру Сат Нам (долгий Сат, короткий Нам).

Варианты исходной позы для практики

НА ПОЛУ: простая поза со скрещенными ногами и с прямой спиной.
НА СТУЛЕ: стопы касаются пола, щиколотки и ноги не перекрещиваем, спина прямая, опора на спинку стула.

Первое упражнение. Только это упражнение крийи можно практиковать и отдельно от других её частей. Первая медитация комплекса настолько сильна, что Йоги Бхаджан предлагал делать её только 3 минуты, если у вас есть работа, и более длительное время — для безработных. Руки, согнутые в локтях, расположите перед собой на уровне груди под углом примерно 45 градусов к полу. Соедините внешние стороны указательных пальцев так, чтобы большой палец левой руки был под большим пальцем правой. Сфокусируйте взгляд на кончике носа. Произносите мантру Хар, слегка подтягивая живот и в ритме мантры ударяйте боковыми сторонами кистей рук от основания мизинца до основания ладони. Затем ударьте стороной указательного пальца. Меняйте два положения в ритме мантры, примерно 1 удар в секунду.

Второе упражнение. Растопырьте пальцы, поднимите руки вверх под углом не более 60 градусов. Закройте глаза и направьте взгляд в межбровье. В ритме мантры Хар (здесь мантру уже не произносим, а слушаем запись, например, в варианте Tantric Har в исполнении Симран Каур) начните перекрещивать руки над головой. Меняйте их положение: сначала впереди левая, затем правая. Руки всё время сильные и прямые, а пальцы растопырены.

Третье упражнение. Та же поза, но при этом большой палец очень сильно зажмите внутри кулака. Руки все также вытянуты на 60 градусов над головой. Произносите вслух мощно из пупка мантру Хар в ритме 1 повторение в секунду. В ритме мантры совершайте руками небольшие обратные вращения. Рука прямая, локти не сгибаем, делаем небольшие, но интенсивные круги всей рукой, продолжая сильно сжимать большой палец внутри кулака. Пусть весь позвоночник трясётся, а тело слегка отрывается от земли от интенсивности движения.

Четвёртое упражнение. С огните руки в локтях, расположите ладони перед грудью — правая идёт вверх, левая вниз, затем левая вверх, а правая вниз. Одновременно с движениями рук монотонно повторяйте мантру Хар Харэй Хари Вахэ Гуру (на одно полное движение рук примерно один цикл мантры). Разбейте время этого упражнения на 3 равных отрезка. Первую треть времени мантру произносите в полный голос, вторую треть времени — шёпотом, третью — насвистывайте.

Видео (кликните для воспроизведения).

Пятое, завершающее, упражнение. Остаёмся сидеть, позвоночник прямой. Сложите руки как на фото — правая поверх левой. Локти смотрят в стороны, предплечья параллельны полу, ладони смотрят вниз. Не захватывайте руки и не поддерживайте одну другой. Положение рук должно быть устойчивым. Дышите настолько медленно, насколько возможно, делая задержку на вдохе. Попробуйте довести ваше дыхание до циклов: вдох — 20 секунд, задержка на вдохе — 20 секунд, выдох — 20 секунд. В начале может быть сложно дышать по 20 секунд, поэтому дышите по 4, 8, 12 секунд — главное, чтобы вдох, задержка и выдох были равными по длительности.

Кундалини йога крии для женщинОценка 5 проголосовавших: 1 Татьяна Федосова

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).

Профессия: Частный тренер.

Специализация: Йога.

Стаж работы: 7 лет.