Кундалини йога медитация для поддержки вселенной

Содержание

• 1 Гуру Раттана On-Line
• 2 Медитация — Для благополучия и интуиции
• 3 Медитация на успех и процветание
• 4 Главная медитация Кундалини-йоги
• 5 +7 (812) 425-31-71
• 6 Медитация для Открытия Возможностей
• 7 Йога Осознания
• 8 Расширяем границы сознания. Таттва Сиддхи Крийя
• 9 +7 (812) 425-31-71
• 10 Медитация для Открытия Возможностей

Гуру Раттана On-Line

Медитация для переживания восторга

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ПЕРЕЖИВАНИЯ ВОСТОРГА

Сядьте в Простую позу с прямой спиной и сложите ладони в Молитвенной мудре. Соответствующие пальцы расположены друг напротив друга, и ладони плотно прижаты друг к другу. Глаза на 1/10 открыты, и взгляд направлен параллельно носу. ВДОХНИТЕ. ЗАДЕРЖИТЕ ДЫХАНИЕ и мысленно вибрируйте мантру:

ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ
ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ
ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ
ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ.

Затем, полностью выдохните, и НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ, повторите мантру в том же самом ритме и темпе. Продолжайте 11-31 минуту.
Внимательно следите, чтобы ладони соприкасались друг с другом. Не разводите пальцы или ладони.

КОММЕНТАРИИ: Когда вы поете мантру экстаза, то внутри вас происходит пробуждение счастья. Эта медитация приводит таттвы/элементы к нейтральности, даря великолепные переживания! Пранаяма, мудра и мантра взаимодействуют с вашим магнитным полем, предоставляя возможность ощутить уникальные вибрации вашей души. Прекрасный опыт помогает помнить/чувствовать свою подлинную идентичность. Сделайте эту медитацию «своей медитацией» и возьмите обязательство выполнять ее каждый вечер перед сном и будь, что будет. Ваша судьба изменится удивительным образом. Каждый рассвет будет приносить послание свежести и благоприятных возможностей. Посвятите эту медитацию своей душе и Божественному, и воспринимайте благодать и возможности. Когда вы очистите себя при помощи этой медитации, то вы ощутите свою чистейшую суть и тем самым устраните преграды и станете здоровыми, счастливыми и благословенными!

Эту медитацию можно найти на стр. 134 TRANSITIONS TO A HEART — CENTERED WORLD («Переход к Эпохе Сердца») (www.yogatech.com).

При поддержке издательства Йога Экс-Пресс | links |

Медитация — Для благополучия и интуиции

1. Сядьте спокойно в удобной позе. Расслабьте руки, положив их на колени ладонями вверх. По очереди сгибайте руки в локтях, поднося ладони к центру груди, не касаясь её. Не сгибайте руки в запястьях. Двигайтесь как можно быстрее, на лбу у вас через пару минут должен выступить пот. Поддерживайте баланс ритмичного движения руками. Если ваши руки ударяются друг о друга, это означает, что у вас нет внутреннего баланса.

Это упражнение очищает лимфатические железы верхней части груди, оздоравливает сердце и очень полезно для молочных желез. Оно работает с правым и левым полушариями мозга, создавая между ними баланс. Оно поможет вам быстро понять, что делать.

Как подготовку к следующей медитации, это упражнение нужно делать от 3 до 11 минут. (Если вы хотите практиковать это упражнение отдельно, выполняйте его от 10 до 15 минут каждое утро).

«Хариян» означает «Шива, Разрушитель Зла». Это сильная мантра, которая приносит благополучие и интуитивные возможности. Когда вы произносите «Хариян», кончик языка прикасается к верхнему нёбу, за передними зубами, чтобы получился звук «р».

Чтобы эта медитация оказалась под вашим контролем, вам может понадобиться ни один месяц, но если делать эту медитацию 90 дней, это активизирует ваш мозг так, что вы будете точно знать, что есть что. Это сделает вас сверх восприимчивым. Эта медитация даст вам возможность жить творчески, интуитивно, проявлять свой собственный потенциал и открывать возможности вокруг себя.

«Богатство — это когда у вас есть сила благополучия. Процветание — это когда вы удовлетворены». Й.Б.

Комплекс упражнений взят из книги «Найти себя в себе».

Медитация на успех и процветание

Если эта медитация на успех и процветание выполнена правильно, вы ощутите рост вашей осознанности.

Сядьте в Простую Позу. Распределите вес равномерно. Поддерживайте позвоночник выпрямленным. Согните руки в локтях и держите близко к корпусу. Пальцы Юпитера (указательные) направлены вверх, остальные собраны в кулак, большой палец накрывает другие.

Совершайте очень быстрые компактные круговые движения руками, направленные от себя. Локти держите близко к корпусу. Закройте глаза и начните петь: «Хар Харэй Хари». Звуки рождаются на кончике языка. Пойте, повторяя мантру полностью за 1 секунду. Двигайте руками очень быстро. 11 минут.

В завершение продолжайте совершать круговые движения руками с вытянутыми пальцами Юпитера (указательными) максимально быстро, но смените мантру на «Хар Хар Хар Хар». 15 секунд. Расслабьтесь.

Главная медитация Кундалини-йоги

Киртан-крийя — медитация для того, чтобы жить в фарватере потока.

Мастер Йоги Бхаджан говорил, что если из всего учения Кундалини-йоги оостанется лишь горстка медитаций, но среди них будет Киртан-крийя, то с помощью неё человечество пройдёт через эпоху перемен.

Эта медитация соединит вас с собственной бесконечностью. На физическом уровне эта медитация работает с гипофизом и шишковидной железой. С помощью сегментированного дыхания происходит их стимуляция и регулируются ритмы их работы. На ментальном уровне стираются негативные мысли и устанавливается баланс на новом уровне. Вы легко сможете избавиться от вредных привычек.

• Сядьте в простую позу, закройте глаза. Сфокусируйтесь на точке межбровья.
• Начните петь мантру «САА-ТАА-НАА-МАА», поочередно соединяя кончики большого пальца со всеми остальными.
• На мантре «САА» соедините большой и указательный пальцы.
• На мантре «ТАА» соедините большой и средний пальцы.
• На мантре «НАА» соедините большой и безымянный пальцы.
• На мантре «МАА» соедините большой палец и мизинец.
• Повторяйте петь и соединять поочередно пальцы в течение 31 минуты. Первые пять минут пойте вслух, вторые пять минут — шёпотом, следующие 10 минут — мысленно, затем снова 5 минут шёпотом, и, наконец, последние 5 минут опять вслух.
• Визуализируйте, как луч света с каждым слогом входит в макушку, прелломляется под прямым углом и выходит из точки третьего глаза.
• В завершение сделайте глубокий вдох, вытяните руки вверх растопырив пальцы и задержите дыхание на 10-15 секунд. Медленно выдохните и повторите. Расслабьтесь.

Практика этой медитации полностью балансирует ум и психику человека. Она делает человека интуитивным и пластичным, направляя его жизнь в самый центр потока.

+7 (812) 425-31-71

Медитация для Открытия Возможностей

• Posted on: 9 September 2018
• By: venera02.07

Это невероятно сильная медитация. Когда Йоги Бхаджан рекомендовал обучать ей тех, у кого нет ни гроша, не давая больше ничего, а затем отступить в сторону и просто наблюдать за тем, что будет происходить. Я могу подтвердить, что это работает: это медитация, которую я делала, когда искала издателя для этой книги. Она усилила интуицию так, что мы смогли открыть возможности вокруг себя и увидеть правильное направление для движения.

Читайте так же:  9 лунный день твоя йога

Хариян(г) означает «Разрушитель». Возможно, это звучит не очень красиво. Но на практике происходит так, что она разрушает те препятствия и блоки в психике, которые мешают нам держаться в ритме с потоком Вселенной. Первое упражнение можно делать как разогревающее и практиковать само по себе по 10-15 минут в день. Оно полезно для лимфатических желез и, согласно йоговской традиции, помогает предотвращению рака груди, сердечных приступов и ударов. Оно работает с правым и левым полушариями мозга, создавая между ними баланс. Оно быстро подскажет вам, что делать.

I. Сядьте в удобной позе. Расслабьте руки, разверните ладони вперёд. По очереди сгибайте руки, поднося ладони к центру груди, но, не касаясь груди. Не сгибайте руки в запястьях. Двигайте ими как можно быстрее. Время выполнения этого упражнения не ограничено. Сразу же переходите к следующему упражнению.

Глубоко вдохните и 8 раз повторите на одном выдохе Хариян(г), делая акцент на носовом звуке н(г). Каждый цикл дыхания занимает приблизительно 9 секунд. Продолжайте 11 минут. Вы можете постепенно увеличивать время до 31 минуты.

3. Сидя с прямой спиной в любом удобном положении, соедините кончики пальцев на уровне диафрагмы, сами пальцы свободно расставлены и расслаблены. Большие пальцы выпрямлены и не касаются друг друга. Смотрите вниз под углом 60°.

Сделайте глубокий вдох и произнесите: Хариян(г) 16 раз на одном выдохе. Каждый цикл дыхания займет 13-15 секунд. Продолжайте 31 минуту. Время этого упражнения может составлять от 11 до 62 минут.

Йога Осознания

Сертификационная программа по подготовке учителей Кундалини йоги под руководством Гуру Раттаны (США)

Расширяем границы сознания. Таттва Сиддхи Крийя

Расширяем границы сознания

На одном из недавних классов по Кундалини Йоге и Медитации, посвящённых Внутренней осознанности, мы изучали, как расширить сознание. Ниже приводятся некоторые пункты, которые привели к раскрытию и расширению сознания у моих студентов:

• Отпускать напряжение в теле;
• Совершать движения;
• Отпускать сопротивление;
• Быть сострадательными к себе;
• Не судить себя и те ощущения, которые мы переживаем.

Один из студентов предложил «обнаружить границы нейтральности», ссылаясь на нейтральный ум*). Я действительно люблю эту тему и решила и дальше изучить, как мы можем проверить эту идею на практике.

Граница нейтральности – это точка в нейтральном уме, в которой мы осознаём внутреннее пространство и одновременно присутствуем в теле.

Внутренняя точка – это то место, в котором мы пребываем в комфортном состоянии, осознавая «здесь и сейчас» одновременно в теле и уме.

Мы идём дальше и теряем эту точку, когда забываем о теле, «рассеиваемся» или начинаем думать.

Для расширения сознания мы должны захотеть отправиться за пределы зоны комфорта в уме и в теле. Мы должны уметь:

• Оставаться сфокусированными;
• Уделять внимание тонким энергиям;
• Оставаться осознанно пробужденными;
• Чувствовать вместо того, чтобы думать.

Чтобы фокусировать внимание, мы должны на что-то обращать внимание. Ниже приводятся основные указания.

• Закройте глаза;
• Смотрите на темноту или черноту;
• Смотрите внутрь тёмного, чёрного пространства;
• Наслаждайтесь тёмным и пустым пространством.

Найдите границы внутреннего пространства

Чтобы найти внутреннее пространство и расширить его границы, мы должны уделить время тому, чтобы просто осознавать, не думая, не планируя, без попыток сделать так, чтобы что-то происходило. Дарим себе «чистое, безмолвное» время, когда мы открываемся присутствию Чёрного Пространства.

«Думающий» ум может блокировать восприимчивость, когда попадает в ловушку концепций о «Боге». Просто наладьте отношения с Чёрным Пространством. Однажды получив доступ к нему, мы можем получать вдохновение, озарения и руководство души и Вселенной. Помните, что личность-эго и «рациональное» мышление не могут просчитать всё, да они и не созданы для этого.

Мы расширяем границы, когда:

• Отпускаем контроль;
• Позволяем себе получать поддержку высших энергий, от души или от неизвестного источника вдохновения;
• Доверяем интуиции и позволяем ответам приходить из Чёрного Пространства (из Вселенной);
• Находим удовлетворение в эмоциональной беспристрастности, которая может ощущаться как отсутствие сопротивления, и наслаждаемся Чёрным Пространством.

Хотите обрести внутреннюю свободу и любовь? Живите на острие сознания – в Чёрном Пространстве в течение одного месяца. Практикуйте всё то, о чём рассказано выше и, когда ощутите безопасность и удовлетворённость в уме и теле, поймайте момент и откройте сердце навстречу себе.

* Чтобы обнаружить и исследовать нейтральный ум прочитайте мою последнюю книгу «Сила нейтральности – Алхимия Души в медитации».

Ниже предлагается особенная медитация, которая пробуждает первую и седьмую чакры, соединяет с ними, приглашая непознанные энергии вести нас. Практикуйте эту медитацию, подарите себе время безмолвия, чтобы побыть в Чёрном Пространстве и расширить границы сознания.

Начните практику Кундалини Йоги для активизизации способности к восприятию высших состояний сознания и в уме и в теле. Упражнения Кундалини Йоги пробуждают тело, чтобы «физическое программное обеспечение» способствовало путешествию сознания.

Посмотрите статью «Тело – дом для эмоций», в котором описана крийя, выполняемая стоя. После этой крийи легче медитировать сидя.

Таттва Сиддхи Крийя

28 сентября и 1 октября 1971 года

Сядьте в позу для медитаций с прямой спиной, руки в Гьян Мудре и пойте:

Сделайте Мулабандху и сфокусируйтесь на первой чакре.

Фокусируйтесь на макушке.

ГУРУ РАМ ДАС ХЭ

Выполняя Мулабандху, представьте Гуру Рам Даса в Золотом Храме, который раскачиватеся над головой.

Продолжайте 11-31 минуту.

В завершение: глубоко вдохните, выполните Мулабандху с задержкой дыхания и расслабьтесь.

КОММЕНТАРИИ: «Притви» – это таттва (элемент) земли, «Акаша» – таттва эфира, Гуру Рам Дас – четвёртый Гуру в сикхсской традиции (мастер нейтрального ума, Раджа Йоги, смирения, покровитель целительства и сострадания). Во время медитации энергия без усилий продвигается вдоль спины, как будто бы затягиваясь вверх.

Автор статьи: Гуру Раттана, PhD ©

Перевод: Екатерина Машнина (Харипал Каур)

+7 (812) 425-31-71

Медитация для Открытия Возможностей

• Posted on: 14 February 2019
• By: venera02.07

Это невероятно сильная медитация. Когда Йоги Бхаджан рекомендовал обучать ей тех, у кого нет ни гроша, не давая больше ничего, а затем отступить в сторону и просто наблюдать за тем, что будет происходить. Я могу подтвердить, что это работает: это медитация, которую я делала, когда искала издателя для этой книги. Она усилила интуицию так, что мы смогли открыть возможности вокруг себя и увидеть правильное направление для движения.

Хариян(г) означает «Разрушитель». Возможно, это звучит не очень красиво. Но на практике происходит так, что она разрушает те препятствия и блоки в психике, которые мешают нам держаться в ритме с потоком Вселенной. Первое упражнение можно делать как разогревающее и практиковать само по себе по 10-15 минут в день. Оно полезно для лимфатических желез и, согласно йоговской традиции, помогает предотвращению рака груди, сердечных приступов и ударов. Оно работает с правым и левым полушариями мозга, создавая между ними баланс. Оно быстро подскажет вам, что делать.

Читайте так же:  Индивидуальный тренер по йоге

1. Сядьте в удобной позе. Расслабьте руки,разверните ладони вперёд. По очереди сгибайте руки, поднося ладони к центру груди, но, не касаясь груди. Не сгибайте руки в запястьях. Двигайте ими как можно быстрее. Время выполнения этого упражнения не ограничено. Сразу же переходите к следующему упражнению.

Глубоко вдохните и 8 раз повторите на одном выдохе Хариян(г), делая акцент на носовом звуке н(г). Каждый цикл дыхания занимает приблизительно 9 секунд. Продолжайте 11 минут. Вы можете постепенно увеличивать время до 31 минуты.

3. Сидя с прямой спиной в любом удобном положении, соедините кончики пальцев на уровне диафрагмы, сами пальцы свободно расставлены и расслаблены. Большие пальцы выпрямлены и не касаются друг друга. Смотрите вниз под углом 60°.

Сделайте глубокий вдох и произнесите: Хариян(г) 16 раз на одном выдохе. Каждый цикл дыхания займет 13-15 секунд. Продолжайте 31 минуту. Время этого упражнения может составлять от 11 до 62 минут.

Медитация для богатства

Если вам действительно необходимы деньги в данный момент жизни, то непременно воспользуйтесь этой мощной практикой, чтобы получить необходимую сумму. Но все же необходимо помнить, что управляемая техника медитации, описанная в этой статье, отвечает не только этому требованию, она дает гораздо больше.

Эта мощная техника использует много различных компонентов Кундалини йога. В ней задействованы сила мантр (звуки, вибрация), йога мудры (определенные положения рук, которые помогают изменить состояние сознания), пранаямы (техники контроля дыхания) и различные положения тела. Поэтому, эту уникальную медитацию также можно рассматривать как Кундалини йога крийю или пранаяму.

Инструменты, необходимые для проведения медитации:

• Будильник или секундомер.

Достоинства медитации для богатства.

• Привлекает и приносит процветание, богатство и деньги.
• Делает доступной энергию Бесконечности. Пожалуйста, используйте ее с умом.
• Привлекает и приносит подарки и благословения.
• Расширяет и укрепляет праническое (энергетическое) тело.
• Укрепляет нервную систему.
• Поможет преодолеть глубоко укоренившиеся страхи (в том числе страх смерти) и делает человека более мужественным.
• Укрепляет чакру живота и мышцы брюшного пресса.

• Открывает, очищает и омолаживает Манипура чакру.
• Улучшает работу пищеварительной системы.
• Укрепляет силу воли и силу характера.

Меры предосторожности при практике медитации процветания:

Как уже упоминалось выше, эта техника медитации использует контроль дыхания (пранаяму) как основную часть своего процесса. Она требует применения задержки дыхания после выдоха, а это является одним из наиболее сложных аспектов контроля дыхания. Всегда, когда вы собираетесь практиковать задержку дыхания, особенно после выдоха, необходимо продвигаться вперед осторожно и разумно. Так что не перенапрягайтесь, это позволит избежать проблем и получить контроль над этой глубокой техникой медитации.

Методика выполнения медитации:

Сядьте в удобное положение со скрещенными ногами. Вы также можете сесть на стул.
Установить будильник на соответствующее время (начинайте с 1 минуты и постепенно увеличивайте время до 11 минут и более).
Вытяните позвоночник и шею вверх и немного приведите свой подбородок. Благодаря этому, позвоночник будет с задней частью головы на одной линии.
Сделайте 5 глубоких, медленный вдохов через нос. Это поможет насытить кровь кислородом и расслабиться.
Левая рука выполняет Гьян мудру (указательный и большой палец соединены, другие 3 пальца выпрямлены).

Йога Осознания

Сертификационная программа по подготовке учителей Кундалини йоги под руководством Гуру Раттаны (США)

Руководство для практики Кундалини йоги и медитации. Из лекции Гуру Раттаны

Существует огромное количество разнообразных крий и медитаций, которые подобраны для конкретных целей. И эта всесторонность говорит о том, что их можно использовать для получения различного рода переживаний и результатов. Не стесняйтесь сделать свой выбор.

Человеческое тело создано для занятий йогой. Позы и углы создают определённое давление и вызывают реакции в мозге, пробуждая сознание к высшим уровням реальности. Йоги Бхаджан называл Кундалини йогу йогой Осознания. И действительно, любое упражнение, крийя, мантра или медитация активизируют организм таким образом, чтобы мы становились более пробуждёнными и осознанными. И фокус в том, что необходимо уделять внимание и развивать способность быть осознанными и восприимчивыми.

Крийи Кундалини йоги и медитации предназначены для создания определённых эффектов и затрагивают различные области нашего бытия. Чтобы достичь оптимального результата рекомендуется выполнять упражнения в заданном порядке. Однако, если вы не в состоянии выполнить какое-либо упражнение – это не конец света. Визуализируйте, что вы выполняете его, замените его каким-либо другим упражнением, которое активизирует заблокированные участки тела, или дышите этой областью тела.

Ниже приводятся руководства для личной практики:

• Стимулируйте себя физически, чтобы расслабиться эмоционально.
• Ощутите взаимосвязь между своим хорошим физическим состоянием и ментальным и эмоциональным балансом.
• Сохраняйте осознанность в позвоночнике, своём центре.
• Создайте медитативный/нейтральный ум в качестве поддерживающей системы, якоря.
• Наслаждайтесь и питайте тело. Не бейте его и не злоупотребляйте им.
• Ощущайте чувства под кожей и во внутреннем круге.
• Заземлитесь и наладьте связь с матерью Землёй.

Доброта и Любовь к себе

Видео (кликните для воспроизведения).

Выполняйте все упражнения с движением в том ритме, который является комфортным для вашего тела. Выполняйте упражнения с любовью, создавая приятные чувства в теле. Когда мы относимся к себе нежно, то начинаем осознавать тонкие энергии, а заблокированные энергии высвобождаются и начинают свободно течь.

Создание своего центра

Все упражнения на пупочный центр и на ноги выстраивают центр. Но эти упражнения могут быть болезненными и стрессовыми, если мышцы пресса слабые. Это обычная проблема для женщин, особенно для рожавших женщин. Очень важно постепенно укреплять мышцы брюшного пресса. Эти мышцы работают, когда вы выполняете упражнения для пупочного центра и для ног. Вначале вы можете обнаружить, что не используете мышцы брюшного пресса, поскольку они неразвиты. По мере плавной практики и при наличии терпения, они укрепятся, и вы автоматически будете использовать их при выполнении упражнений. Дыхание Огня активизирует центр и пупочную чакру.

Только для женщин – Лунный цикл и период беременности

Читайте так же:  Кундалини йога медитация на убывающую луну

Во время лунного цикла выполняйте упражнения на растяжку. Не исключайте выполнение упражнений совсем, поскольку заблокированная энергия в нижних чакрах является одной из проблем с менструацией. Движение энергии в тазовой области в остальное время месяца очень полезно.

Во время лунного цикла и беременности замените дыхание Огня долгим глубоким дыханием. Сат Крийя, стойка на плечах, поза Натяжения, дыхание Огня и другие упражнения на пупочный центр лучше исключить во время самых интенсивных дней вашего лунного цикла. А также они исключаются для женщин, чей срок беременности превышает 120 дней. Выполняйте упражнения на заземление, наблюдайте за дыханием или пойте мантры.

В период беременности также избегайте упражнений, нагнетающих давление в пупочную зону. Беременным женщинам необходимо выполнять приседания, чтобы роды прошли естественно. Если вы не можете приседать, то замените эти упражнения чем-то другим. Пойте священные мантры своему ребёнку, который очень чувствителен к вашему настроению.

Как долго? – Советы

Продолжительность выполнения каждого упражнения, данная Йоги Бхаджаном, когда он начал преподавать много лет назад, часто была довольно долгой. С тех пор я поняла, что тогда нам требовалось выполнять упражнения дольше, чтобы достигнуть тех же эффектов, которые доступны сейчас за более короткое время. В то время энергия на планете была мрачной и густой, и подчас требовалось приложить усилия Геракла, чтобы пробиться к свету.

Сейчас время выполнения упражнений может быть разным, в зависимости от того, сколько времени у вас в наличии, каково состояние вашего тела в определённый момент и каковы его потребности. Наша цель – генерировать и изменять энергию, чтобы исцеляться и создавать стойкие структурные изменения в сознании. И время зависит от многих факторов, включая:

• Сосредоточение и фокусировку
• Точность углов и правильность выполнения
• Позволение и лёгкость движения
• Силу дыхания
• Применение замков
• Требуется время для молчания, интеграции

Критерии комфортного уровня

Наша цель – пробуждать и продвигать энергию, и это не то же самое, что истощать себя. Время выполнения упражнений зависит от вашего тела и определяется следующими критериями: (1) что ощущается, как комфортное время, (2) когда происходит прорыв, (3) необходимость избежать перенапряжения.

Вы выполняете упражнения столько, сколько вам комфортно, чтобы вы чувствовали себя хорошо. Не должно быть перенапряжения. Получайте удовольствие от гармоничного ритма и комфортного темпа. Именно так определяется оптимальное время, и тогда вы получаете эффект от упражнения.

Определённо, вы ощущаете, что должны пройти некий порог. Иногда это происходит. Энергия меняется. Во время паузы между упражнениями или во время глубокой релаксации после крийи, ваша энергия переходит на другой уровень. Вы чувствуете восстановление и обновление. И опять, оптимально выполнять каждое упражнение то время, которое настроит оптимальную работу желез, и тогда мы ощутим сдвиг в сознании и трансформирующие энергии.

Не перенапрягайте себя и не выполняйте упражнения до изнеможения. Когда вы превышаете свои физические возможности, то мышцы начинают напрягаться, и вы создаёте стресс вместо того, чтобы полностью выполнить упражнение. Вы расходуете энергию вместо того, чтобы генерировать её – иногда вы чувствуете опустошение или истощение. И потом вам надо восстановиться, чтобы вернуть энергию. Мышцы не готовы, и они начинают воспаляться и болеть. Почки истощаются. Иногда вы обижаете сами себя.

Совет: Цель – создавать и менять энергию. Идите к прорыву, а не к срыву.

История одного студента

Ниже я привожу историю, рассказанную одним студентом. У него была назначена встреча ранним утром, и поэтому он сократил время выполнения упражнений. И вот что он рассказывает:

Этим утром я выполнял упражнения только половину времени. Я обнаружил, что у меня уходит намного меньше времени на то, чтобы восстановиться от нагрузки перед тем, как я перехожу к следующему упражнению. Вследствие этого, уровень энергии у меня был такой же, как обычно, при полном времени. И сейчас у меня есть идея – остановиться на этом уровне и постепенно улучшать тренированность и выносливость. Лучше выполнять упражнения на том уровне, с которым я легко справляюсь, чем напрягаться до предела и тратить много времени на восстановление при переходе от одного упражнения к другому.

Слушайте и чувствуйте звуки мантр. Не думайте об их смысле. Вместо этого, создавайте звук, который вы слушаете внутренней сущностью – душой. Спросите душу: как ей нравится звук. Наблюдайте за телом – как реагируют на звук физическое тело и эмоциональное тело. Настройте звук так, чтобы он нравился физическому телу, эмоциональному телу и уму.

Звук мантр и их ритм общаются на языке души. Они создают определённые эффекты. Душа раскрывается, и мы слышим её мудрость, которая расширяет и изменяет мыслительные шаблоны.

Каждый день что-то делайте

Чтобы достичь внутреннего мастерства, необходима ежедневная духовная практика, даже если она занимает 10, 20 или 30 минут. Каждое упражнение создаёт эффект. Даже если вы выполняете одно или два упражнения в течение одной минуты или около того, а затем спокойно сидите и погружаете внимание внутрь – вы делаете успехи. Никаких отговорок. Делайте что-то каждый день, это ваш подарок себе.

Я желаю вам благословений Любовью и Светом!

Гуру Раттана

Отрывок из лекции Гуру Раттаны “Учитель, Учение и трансформация сознания”.

Кундалини Йога

Существует огромное количество направлений в йоге. И, наверное, это даже хорошо, потому что каждый может выбрать то, что ему по душе, и идти по этому пути. Я хочу рассказать про ту йогу, которой занимаюсь уже много лет – кундалини йога. Это многогранная йога, которая сочетает в себе физические упражнения, дыхательные техники, повторение мантр и медитации.

«Кундалини» означает «локон» или «завиток волос». Это энергия, которая, свернувшись спиралью, спит в основании позвоночника человека. Практика кундалини йоги (впрочем, и любой другой йоги) направлена как раз на то, чтобы пробудить эту энергию и дать ей свободно течь через все чакры по позвоночнику вверх в область макушки головы. Тем самым, человек познает опыт осознанности и достигает единения своей Души с Богом или Вселенной. То есть достигает глобальной цели любого направления йоги.

Первым на Западе кундалини йогу стал преподавать Йоги Бхаджан в 1968 году в США. Йоги Бхаджан применял техники кундалини йоги для того, чтобы помочь молодым людям, многие из которых в то время употребляли наркотики, пережить измененные состояния сознания иным способом. Со временем эта йога набирала популярность и теперь является такой же востребованной, как и любая другая йога.

Читайте так же:  Йога для 9 лет

Йоги Бхаджан, 1979 год.

Йоги Бхаджан с группой учеников, 1969 год.

Как говорил Йоги Бхаджан: «Кундалини йога создана для человека, чтобы он был здоровым, счастливым, благословенным и осознанным». Посредством крий (специальных комплексов упражнений, имеющих воздействие на определенные части нашего тела, организма и проработку каких-то тем) мы как раз достигаем такой цели.

Считается, что это йога для любого человека, живущего в социуме. Потому что практикуя ее, нам не требуется уходить от общества. Благодаря практике мы можем выстраивать более гармоничное взаимоотношение с собой и с окружающим миром, быть более осознанным в повседневной жизни, в семье, работе. Мы учимся лучше понимать себя, свои эмоции, чувства, мысли. Как говорил однажды Йоги Бхаджан: «Йога означает дисциплину ума и тела. Здесь нет ничего таинственного. Йога не объясняет смысла жизни. Её цель заключается в том, чтобы развить такое качество ума, которое поможет воспринимать реальность такой, какая она есть, и осознать себя».

Структура класса

Класс кундалини йоги всегда начинается с настройки: для открытия пространства мы три раза поем Ади мантру « Онг Намо Гуру Дев Намо» ( «Я призываю Создателя, Божественную мудрость», «Я настраиваюсь на творческую энергию Вселенной и открываюсь мудрости, ведущей меня от тьмы к свету»), т ем самым мы настраиваемся на Вселенскую энергию, отбрасываем привязанности нашего Эго и соединяемся с Золотой цепью Учителей кундалини йоги (это канал, по которому передается мудрость и энергия этого учения). Мы делаем это, сидя в простой позе и сложив руки в молитвенной мудре на центре груди.

Сразу же после этого мы три раза поем защитную мантру:

«Аад Гурэй Намэ

Джугад Гурэй Намэ

Сат Гурэй Намэ

Сири Гуру Дэвей Намэ»

«Я открываюсь изначальной мудрости,

открываюсь вечной мудрости,

открываюсь истинной мудрости,

открываюсь великой сияющей мудрости»

При этом мы визуализируем поток энергии из сердца влево, назад, вправо, вперед, тем самым создавая вокруг себя защитное поле.

Далее следует разминка, которая разогревает тело, заставляет энергию двигаться активнее и готовит нас к основной крийе. После разминки делается крийя, которая выполняется строго по описанию. То есть мы не меняем порядок упражнений, не пропускаем ни одно из них, не увеличиваем время выполнения. Единственное, что можно делать, – это уменьшать время выполнения упражнения, если на данном этапе сложно выполнять полное время или если вы новичок, а так же использовать упрощенные варианты поз.

После крийи следует шавасана (глубокая релаксация), которая позволяет телу расслабиться, а энергии равномерно распределиться по нему.

И в конце класса выполняется медитация.

После чего мы закрываем пространство пением мантры « Сат Нам» ( «Истина – мое имя», «Я идентифицирую себя с Истиной, которая есть имя Бога») три раза.

Медитация для достижения состояния без мыслей

«Когда вы приходите в состояние без мыслей, Верховный Ум Вселенной начинает служить вам. Тогда человек становится Богом, а Бог становится слугой. Полярности меняются всего лишь благодаря освобождению от мыслей». Возьмите под контроль свои мысли. Как только вы возьмёте мысли под свой контроль, ваше существо начнёт очищаться, а очищенное существо становится храмом духа, и тогда все шакти, все силы, вся Практири начнут служить вам. А иначе вы ничего не стоите.

Если вы считаете, что в вашей жизни нет вызова, то вы не живёте. Жизни без вызова не бывает. Вы должны ответить на жизненный вызов, и ваш ответ на этот вызов зависит от уровня вашей подготовленности, квалификации. Поэтому вы должны подготовить себя. Давайте сейчас проникнем в продолговатый мозг, в третье кольцо ствола головного мозга, и попытаемся реорганизовать нашу нервную систему так, чтобы мы могли пребывать в интуитивном сознании. Именно так будет развиваться жизнь в следующие 50 лет. Все знания, которые были у вас до сих пор, ложные. Они не работают, они непригодны.

Поза: Сядьте, выпрямив позвоночник, приподнимите грудную клетку, втяните подбородок и закройте глаза. Правую руку согните в локте, расположив локоть сбоку, плечо расслаблено, кисть вытянута вперёд, ладонь обращена вверх. Ладонь не полностью расправлена, а немного согнута, так что в середине образуется углубление. Предплечье левой руки расположите параллельно полу, ладонью вверх, так чтобы ребро ладони касалось области диафрагмы (в нижней части грудной клетки). Это нужно для разделения электромагнитного поля: левая рука будет отделять прану от апаны в точке уддияны.
Перестаньте думать. Освободитесь от мыслей. Пребывайте в состоянии безмыслия. Отпустите всё. Включите запись «Гуру Рам Дас» в исполнении Сингх Каур или какую-нибудь другую хорошую, возвышенную музыку, вроде «Ракхэ Ракханхар» Сингх Каур.

Ритм: Дыхание очень медленное: вдох — 20 секунд, задержка — 20 секунд, выдох — 20 секунд.

Время выполнения: 11 минут.

Завершение: Сделайте вдох, задержите дыхание на 25 секунд и прижмите левую кисть к области диафрагмы. Напрягите всё тело. Выдохните. Ещё раз вдохните, задержите дыхание на 25 секунд, напрягите тело и поднимите всю энергию над линией диафрагмы, не отпуская руку. Выдохните. Вдохните последний раз, задержите дыхание на 25 секунд, напрягите тело и прижмите левую руку к области диафрагмы с такой силой, как будто хотите достать до позвоночника через грудную клетку. Выдохните и расслабьтесь.

Медитация за Мир Кундалини Йога

Медитация за Мир Кундалини Йога .

Медитация за Мир Кундалини Йога была ярко представлена на Европейском фестивале Кундалини йоги во Франции 2017 год. Она выполнялась под Мантру — хари нам сат нам хари нам хари хари нам сат нам сат нам хари. Эта мантра была специально выбрана лицевой карточкой фестиваля. На видео внизу маленький отрезок из этой медитации . Ведет медитацию несравненная Гурудасс Каур , ее друзья и ученики.
Описание и значение этой мантры можно найти на странице МАНТРА

Описание медитации за Мир Кундалини йога :

Сидим в ПП , руки на грудь.
2 раза пропеваем мантру Хари Нам Сат Нам
Поднимаем руки под углом 60 * и снова дважды пропеваем мантру.
Глаза можно закрыть .
Комментарий:

Эта медитация призывает к Миру вокруг нас и внутри нас, приходит осознание Единства во всем.

Кундалини йога медитация для поддержки вселенной

Музыка для Медитации

Music for Meditation

Ссылки для прослушивания
на локальном плеере:

Семинары и йога-туры

Психолог и я

Йожная жизнь

Живое сердце

Фотогалерея

• Камо грядеши.
• Йога
• От теории к практике или «Что бы такого сделать?»
• Практика кундалини йоги
• Медитации кундалини йоги
• Медитация процветания-2

Читайте так же:  Йога полезна для здоровья

Медитация процветания-2

В кундалини йоге есть масса замечательных медитаций, которые мы используем для решения каких-то конкретных задач, но среди них есть медитации, которые я называю «бронебойными» — то есть которые работают мгновенно, безотказно, всегда и сразу. И вот эта «Медитация процветания-2» — это одна из них. У «кундалинщиков» есть специальное «секретное оружие» :), которые мы используем, когда нам необходима помощь в глобальном решении вопросов финансового благополучия – это «Субагх крийя». Медитация, которую я выкладываю здесь – это часть Субагх крийи, которую можно практиковать как отдельную медитацию. Ее используют для настройки на «поток процветания» во всех его смыслах – то есть для того, чтобы найти нужную вам работу (или чтобы она сама вас нашла), наладить бизнес, сдвинуть с мертвой точки какой-то застрявший творческий проект (под творческим проектом я подразумеваю не только написание картин или музыки – вообще какой-то ваш жизненный «проект», в котором вы себя реализуете – открытие бизнеса, организация какого-то сообщества и т.п. – ну в общем то, что для вас является важным с точки зрения профессиональной и творческо-личностной самореализации).

Чтобы получить желаемый эффект, как любую крийю или медитацию, ее можно взять как 40-дневку (то есть выполнять в течение 40 дней ежедневно). Правда, прежде, чем приступить к ее выполнению, прочтите, пожалуйста, «инструкцию по применению» ниже.

Как и с любым «бронебойным оружием», с этой медитацией следует обращаться осторожно и должной степенью уважения и осознанности.

Понятно, что все мы всегда хотим денег, и чем больше, тем лучше – это нормальное человеческое желание удовлетворить все свои потребности на физическом уровне и получать удовольствие от жизни. Другой вопрос – КАК мы этого хотим. Даже в таком вроде бы совершенно лишенном духовности вопросе как деньги, тем не менее можно оставаться в достаточной степени чистым, осознанным, нейтральным, и — благородным.

Если мы хотим достичь финансового благополучия и заявляем пространству: «да, я хотел бы то-то и то-то. Для этого я готов делать то-то и то-то, я готов честно и с чистым сердцем для этого трудиться, и я буду благодарен, если мой труд будет оценен по достоинству» — то мы совершенно однозначно получим желаемое «с лихвой» в лучшем его виде – вы быстро и легко найдете работу лучше, интереснее, денежнее, ближе к дому и т.п., найдете самое оптимальное решение для бизнеса, вам придут в голову лучшие творческие идеи, и вместе с ними – способы и возможности их быстрой и простой реализации. То есть вы получите весь арсенал средств, с помощью которых денежный поток направится к вам и будет устойчивым. Все, что от вас требуется в данном случае – это добросовестно трудиться и, как говорится, «не щелкать клювом» — то есть быть внимательным и стараться не упускать те возможности, которые к вам непременно будут приходить. И – быть благодарным всему и не требовать непременно какого-то конкретного результата, который вы себе напланировали – а просто открыться воле пространства и принимать блага в том виде, в котором они вам посылаются.

Но если же мы хотим достичь финансового благополучия так, что аж «зубы сводит», что называется «до трясучки», если мы жаждем непременно какого-то конкретного результата в стиле «а на меньшее я не согласен», если мы погружаемся в зависимость от этой своей страсти, от результата, предъявляем претензии, если вдруг что-то идет не так – то, скорее всего, деньги если и повалятся на вас тоннами, то с таким «побочным эффектом», что вы проклянете все на свете, и их (деньги), в первую очередь. Либо вы получите желаемое, но не сможете с этим справиться, либо заболеете от перенапряжения или заболеет кто-то из близких и вам придется все эти деньги направлять на лечение, а не на покупку белого Ламборджини, о котором вы мечтали, либо вы потеряете их, едва получив, либо что-то еще. Но скорее всего – вы просто ничего не получите, и, в общем, это лучше будет для вас чем вышеперечисленное, т.к. в данном случае вы просто «отделаетесь» еще одной очередной претензией к Богу, но избежите каких-то сильных потрясений.

В общем, если свести все вышесказанное к двум строкам — финансовый поток – интересная штука. Фактически, он как мужчина 🙂 — ему необходимо с вашей стороны уважение, наличие «личного пространства» и права самому выбрать – остаться с вами или нет. Если он видит такое отношение – то ему с вами комфортно и он останется с вами и ваш союз будет прекрасен. Если вы начинаете желать его с такой страстью, что накрываете его с головой, «домогаться» его и заполняете своим вожделением все его пространство, не оставляя возможности «свободно вздохнуть» и превращая его просто лишь в объект удовлетворения вашего эго – то он с вами не останется. Пространство не любит насилия над ним 🙂

Поэтому, как я говорила на занятии и хочу повторить еще раз, прежде чем приступить к этой медитации, пожалуйста, «почистите» свое отношение к ней. Успокойтесь, расслабьтесь, и постарайтесь найти тот баланс уважения и нейтральности, о котором я говорила выше.

Не используйте медитацию «просто так» — то есть когда у вас все более менее нормально, но «я хочу, чтобы было еще круче». Не действуйте по принципу «дайте мне таблеток от жадности, и побольше, побольше». Используйте ее только если вам действительно очень нужна сейчас помощь Свыше, и сами вы не видите никаких путей исправить свое финансовое положение или реализовать свои проекты, либо у вас нет на это морально-энергетических сил.

Видео (кликните для воспроизведения).

Да, и в заключение – я надеюсь, вы все поняли, что эта медитация не принесет вам непосредственно доллары в мешках. Она принесет вам возможности, с помощью которых вы эти мешки можете получить. А вот используете вы эти возможности или будете ждать, пока они сами материализуются в вашей жизни – это уже ваш выбор.

Кундалини йога медитация для поддержки вселеннойОценка 5 проголосовавших: 1 Татьяна Федосова

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).

Профессия: Частный тренер.

Специализация: Йога.

Стаж работы: 7 лет.