Кундалини йога на сердечную чакру

Самое главное по теме: "кундалини йога на сердечную чакру" с полным пояснением от профессионалов.

Кундалини йога на сердечную чакру

Если вас интересует Кундалини йога, вам несомненно должен быть знаком этот комплекс. Что такое Кундалини йога и чем она отличается от других йогический практик, Вы можете прочитать здесь. Это Базовая крийя Кундалини йоги для прохождения энергии по позвоночнику . Она идеально подходит как для начинающих, так и для давно практикующих Кундалини йогу для разогрева, подготовки к другим комплексам и медитации.

Наш возраст измеряется гибкостью позвоночника. Чтобы оставаться молодым, нужно оставаться гибким. Данная серия систематически прорабатывает позвоночник от основания до самого верха. Каждый из 26 позвонков стимулируется, каждая из чакр получает вспышку энергии. Это очень хорошая крийя для применения перед медитацией. Многие люди, практикующие эту крийю регулярно, отмечают большую ясность ума. Благодаря упражнениям улучшается циркуляция позвоночных жидкостей, что напрямую связано со способностью хорошей памяти. В классе для начинающих каждое упражнение вместо 108 раз можно делать по 24 раза. Периоды отдыха можно увеличить от 1 до 2-х минут.

Начните комплекс с Ади-мантры: Онг Намо Гуру Дев Намо.

1) Изгибы позвоночника. Сядьте в простую позу (скрещенные впереди ноги). Возьмите лодыжки обеими руками. Глубоко вдохните и выгните позвоночник вперед, подтяните грудь вверх. На выдохе выгните спину назад. Сохраняйте положение головы на одном уровне, чтобы она не раскачивалась вверх-вниз. Повторите 108 раз , затем сделайте глубокий вдох. Отдохните 1 минуту. Данное упражнение имеет многоступенчатый механизм воздействия, который значительно изменяет пропорцию и усиливает колебания альфа, тета и дельта волн.

2) Изгибы позвоночника . Сядьте на пятки (поза скалы). Положите ладони на переднюю часть бедер. Выгните спину вперед на вдохе, затем назад на выдохе. Мысленно произносите «Сат» на вдохе, «Нам» — на выдохе. Повторите 108 раз. Отдохните 2 минуты.

3) Скручивание позвоночника. Сидя в простой позе обхватите ладонями плечи, расположив большие пальцы сзади, а остальные – спереди. Вдохните, сделайте скручивание налево, выдохните, сделайте скручивание направо. Дыхание должно быть долгим и глубоким. Продолжайте 26 циклов, сделайте вдох лицом вперед. Отдохните 1 минуту.

4) Медвежий замок . Сомкните пальцы в замок (медвежий замок) на уровне сердечного центра. Двигайте локтями вверх-вниз, при этом дышите глубоко и длинно с каждым движением. Продолжайте 26 циклов , сделайте вдох, выдох, разомкните замок. Отдохните 30 секунд.

5) Изгибы позвоночника . Сидя в простой позе, руки лежат на коленях и удерживают их. Сохраняя локти прямыми, начните выгибать верхнюю часть спины. Вперед – вдох, назад – выдох. Повторите 108 раз, Отдохните 1 минуту.

6) Пожимание плечами. Втяните вверх оба плеча на вдохе, вниз – на выдохе. Делайте это не менее 2 минут. Вдохните и задержитесь 15 секунд, зажав плечи наверху. Расслабьте плечи.

7) Повороты шеей. Наклоните шею медленно направо 5 раз, затем налево 5 раз. Вдохните, Вытяните шею прямо.

8) Медвежий замок. Сомкните пальцы в медвежий замок на уровне горла. Вдох – «мул- бандх» (корневой замок – сжимаем область ануса и гениталий)), выдох – «мул-бандх». Затем поднимите руки над головой. Вдох – «мул- бандх» , выдох – «мул-бандх». Повторите цикл еще 2 раза.

9) Сат Крияа. Сядьте на пятки. Руки вытянуты вверх, ладони – вместе. Пальца скрещены в замок, кроме указательного, который вытянут вверх. Мужчины кладут правый большой палец сверху левого, женщины – наоборот. Произнесите «САТ» и втяните пупок, произнесите «НАМ» и расслабьте его. Продолжайте с усилием, с четким ритмом по меньшей мере 3 минуты, затем вдохните, сомкните замок и мысленно сжимая энергию, поднимите ее от низа позвоночника до черепа. Выдохните, задержите дыхание, сжимая замок. Вдохните, расслабьтесь.
10) Полностью расслабьтесь , лежа на спине в течение 15 минут .

Вы можете скачать бесплатно Базовую крийю для прохождения энергии по позвоночнику здесь.

Если вы хотите получать новые комплексы Кундалини Йоги, смотреть видео, слушать мантры, подпишитесь на обновления, так как скоро они появятся на сайте «Гармония жизни».

Хорошей вам практики! Сат Нам.©

Подпишитесь, чтобы узнать самые свежие и интересные обновления. Защита АнтиСпам!

Кундалини йога на сердечную чакру

Я продолжаю публиковать комплексы Кундалини йоги, которые вы можете использовать для своей духовной практики. Сегодня это комплекс для открытия сердечной чакры Анахата, которая расположена в области груди, и отвечает за наши душевные переживания, способность любить, открываться для жизни, строить гармоничные взаимоотношения с другими людьми и противоположным полом. Подробнее об особенностях сердечной чакры вы можете прочитать в моей статье «Читаем энергетическую карту человека или что такое чакры«, там же вы найдете информацию о том, что происходит, если энергия в этой чакре не продвигается свободно или заблокирована. Практикуя эту крийю, мы снимаем блокировки и позволяем нашему сердцу переживать всю глубину чувств, открываемся для любви и процветания.

Комплекс для Сердца и Души

Эта крийя Кундалини йоги является отличной практикой для открытия сердца и пребывания в связи с собственной Душой. Она также развивает общую гибкость и укрепляет нервную c истему и чакру пупочного центра. Таким образом, это хорошая практика для зеленой энергии и силы.

Мантра Он(г) Со Хан(г) в упражнении 7 переводится как «Творец, Я — это Ты». Это мантра для сердечной чакры.

1. Сядьте в Простую позу, позвоночник выпрямлен. Руки свободно лежат на коленях, пальцы соедините в Гьян-мудре (указательный палец касается большого). Делайте глубокий вдох, разбивая его на 3 части, задержите дыхание на несколько секунд.

Затем — выдох, разделяя его на 3 равные части. Задержите дыхание на несколько секунд.

Повторяйте в течение 6 минут.

2. Вытяните ноги вперед, носки тяните вперед. Вытяните руки вверх под углом 60°. Поднимите одну ногу до уровня груди (или так, как вы сможете). Руки как антенны, улавливающие энергию.

Дышите дыханием Огня. Выполняйте 3 минуты. Затем вдохните. Расслабьтесь 1 минуту. Повторите, подняв другую ногу. Также 3 минуты. Вдохните. Расслабьтесь в течение 3 минут.

3. Примите позу Задней Платформы на локтях: из положения лежа на спине поднимитесь вверх на локтях так, чтобы тело образовало прямую линию, пола касаются только локти и пятки. Носочки ног вытянуты. Удерживайте это положение и дышите дыханием Огня. Продолжайте 3 минуты.
Читайте так же:  Допустимо ли христианину заниматься йогой

4. Из положения лежа на спине поднимите обе ноги, прижатые друг к другу под углом 90°. Обхватите носочки ног (или лодыжки, если вы не можете дотянуться руками до носочков). Удерживайте это положение с дыханием Огня. Продолжайте 3 минуты.

Затем вдохните. Расслабьтесь на спине в течение 2 минут.

5. Встаньте на носочки, руки параллельно полу, ладони смотрят вниз. Удерживайте это положение с дыханием Огня. Продолжайте 3 минуты.

Затем медленно вдохните и сядьте на корточки в позу Ворона, удерживая руки вытянутыми вперед. Стопы полностью соприкасаются с полом. Вам может понадобиться развести колени в стороны.

Удерживайте это положение с долгим глубоким дыханием.

Продолжайте 1 минуту.

6. Кошка — Корова: встаньте на четвереньки, ладони под плечами. Руки и ноги от бедер до колен параллельны друг другу и перпендикулярны полу. Вдохните и поднимите голову вверх, а живот опустите вниз. Выдохните и опустите голову и прогните спину вверх. Вы будете выглядеть как рассерженная кошка.

Быстро меняйте эти два положения с дыханием Огня. Продолжайте 1 минуту. Затем вдохните. Расслабьтесь в Простой позе в течение 2 минут.

7. Йога Мудра: сидя в Простой позе, переплетите пальцы так, чтобы большой палец правой руки находился над большим пальцем левой руки за спиной. Держите руки выпрямленными, поднимите их как можно выше. Сфокусируйтесь на точке межбровья.

Наклонитесь от поясницы так, чтобы лоб коснулся пола и проговорите Он(г). Проговорите Со Хан(г) и поднимитесь. Продолжайте 3 минуты.

8. Сидя в Простой позе, удерживая Гьян-мудру, медитируйте. Направьте внутренний взгляд на сердце.

Сделайте глубокий вдох, мысленно произнося Caт. Затем — глубокий выдох, мысленно произнося Нам.

Продолжайте 10 минут.

Медитация Благословения

Практика этой медитации — благородный акт. Благословляйте других, и взамен будьте благословенны сами.

Сидя в Простой позе с прямым позвоночником, вытяните правую руку вперед под углом 45°, ладонь выпрямлена и смотрит вниз. Рука расслаблена, не надо вытягивать ее слишком сильно. Положите левую ладонь на сердечный центр.

Закройте глаза и направьте взгляд глубоко в пупочный центр. Представьте, что вы благородное и ангельское существо, благословляйте вселенную и всех людей, хороших и плохих, даже тех, кто ненавидит вас. Используйте в своем уме постоянно и настойчиво слово «Благословляю». Пусть ваше сердце откроется; чувствуйте заботу и доброту. Продолжайте 9 минут. Затем благословляйте себя в течение 2 минут. Вдохните, задержите дыхание как можно дольше и чувствуйте, как благословение проходит через ваше тело. Выдохните. Повторите эту последовательность еще два раза. Расслабьтесь.

Медитация для Проекции из Сердца

Практика мантры Аад Гурей Наме, Джугад Гурей Наме, Caт Гурей Наме, Сири Гуру Деве Наме балансирует и укрепляет все Десять тел и дает мудрость и защиту. Эту мантру можно перевести так: «Я поклоняюсь Изначальному Гуру. Я поклоняюсь Гуру всех Времен. Я поклоняюсь Истинному Гуру. Я поклоняюсь Бесконечному Великому Божественному Гуру». Эта медитация хороша для открытия сердечной чакры и направления энергии любви во Вселенную, и создания, таким образом, зеленой энергии, которая дает процветание.

Сидя в Простой позе с прямым позвоночником, сложите ладони вместе на уровне сердечного центра, большие пальцы при этом переплетены, правый палец над левым.

Медленно и монотонно проговорите Аад Гурей Наме, при этом поднимая руки вверх и вперед под угол 60°. Сделайте сильный вдох и верните руки к сердечному центру.

Проговорите Джугад Гурей Наме, вытягивая руки вверх и вперед под угол 60°.

Сделайте сильный вдох, возвращая руки к сердечному центру. Проговорите Caт Гурей Наме, вытягивая руки вперед и вверх. Сделайте сильный вдох и верните руки к сердечному центру. Проговорите Сири Гуру Деве Наме, снова вытягивая руки.

Вытянув их, направьте ум в бесконечность. Продолжайте 11 минут. (Время этой медитации можно увеличивать по 5 минут в день, доведя до 31 минуты).

Медитация для Распознавания Процветания

Эта медитация похожа на предыдущую, она также оказывает благоприятное воздействие на сердечную чакру и Десять тел. Однако обратите внимание на некоторые различия. Практика этой разновидности медитации особенно полезна для того, чтобы мы действовали быстро, как только возникают благоприятные возможности.

Сидя в Простой позе с прямым позвоночником, поместите руки в Молитвенной мудре на уровне сердечного центра. Поднимите руки под углом 60°, произнося Аад Гурей Наме. Верните руки к сердечному центру, произнося Джугад Гурей Наме. Поднимите руки снова вверх, произнося Caт Гурей Наме. Верните руки обратно к сердечному центру, произнося Сири Гуру Деве Наме. Продолжайте 31 минуту.

Другие комплексы Кундалини йоги доступны для вас здесь:

Подпишитесь на обновления, чтобы получать анонсы новых публикаций и свежие материалы.

Подпишитесь, чтобы узнать самые свежие и интересные обновления. Защита АнтиСпам!

Расположение: на уровне центра груди.

В теле: сердечное сплетение, сердце, сердечная сумка, легкие, тимус, руки: плечи и предплечья.

В сбалансированном состоянии отвечает за: любовь, сострадание, эмпатия, принятие, счастье, за баланс брать/давать, служение.

В дисгармоничном состоянии: физически может проявляться как астма, высокое кровяное давление, артрит, проблемы с дыханием. Психологически это может проявляться как эмоциональная закрытость, пассивность, нечувствительность, депрессия.

Ассоциируется с добротой, душой, сердцем, цветком, радостью и печалью, открытостью, любовью.
Животным: ланью
Цвет: Зеленый
Элемент: воздух

Вопросы для сердечного центра:

  • Вы чувствуете счастье? вы счастливы?
  • Часто ли вы испытываете счастье?
  • У вас есть друзья?
  • Легко ли вам заводить друзей?
  • Способны ли вы поддерживать длительные отношения?
  • Способны ли вы принимать и любить себя?
  • Понимаете ли вы сострадание? способны ли вы проявлять сострадание
  • Чувствуете ли вы себя частью мира вокруг вас?
  • Вы вовлечены в мир или изолированы и безразличны к нему?
  • Способны ли вы отдавать и делиться?

Йоги Бхаджан: «Хороший аспект этой чакры — ты хочешь давать. Несбалансированный аспект — ты боишься давать. Если сердечный центр не открыт, то вы не можете быть сострадательны. Когда этот центр не сбалансирован, то вы даете тому, кто этого не заслуживает и делитесь с тем, кому это не нужно. В этой чакре сила будет служить вам»

Читайте так же:  Йога для здоровья груди

Крийя для раскрытия сердечного центра

Перед выполнением крийи не забудьте сделать настройку и разминку, чтобы подготовить тело к сложным позам.

Эта крийя позволяет открыться любовным чувствам. Она открывает сердце, увеличивает сострадание и чувствительность к другим, и помогает вам сбросить эмоциональную напряженность и защищает вас. Успокаивающий эффект этой крийи позволяет устранить ненужные мысли и чувства, чтобы вы могли быть счастливыми в настоящем времени.

1. Встаньте, ладони в молитвенной мудре напротив Сердечного центра, делайте дыхание Огня.

Продолжайте движение в течение 3 минут.

Вдохните, задержите дыхание, затем выдохните.

2. Встаньте или сядьте с прямым позвоночником в простой позе. Держите глаза открытыми и смотрите на горизонт. Сожмите руки в кулаки. Начинайте поочередно пробивать вперед одним кулаком, а затем другим. Руки не поворачиваются и не крутятся. Локти зафиксированы. Движения быстрые. Полный вдох и полный выдох. Дыхание похожее на дыхание Огня.

Продолжайте движение в течение 3 минут.

Чтобы закончить, вдохните, вытяните обе руки назад, сожмите крепко кулаки, сделайте корневой замок (напрягите мышцы прямой кишки, половых органов и пупка) и задержите дыхание на 5 секунд.

Выдохните и расслабьтесь.

3. Встаньте прямо, вытяните руки по бокам V образно и начните делать большие круги обеими руками одновременно. Вдыхайте, когда они выходят вперед и вверх, и выдыхайте, когда они идут назад и вниз.

Продолжайте движение в течение 2 минут.

Чтобы закончить, вдохните и вытяните обе руки прямо над головой.

Выдохните и расслабьтесь.

4. Сядьте прямо в простую позу. Перекрестите пальцы.

Расположите руки и локти на 10-15 см перед Сердечным Центром ладонями вниз. Вдохните и поднимайте руки до уровня горла. Выдохните и опускайте их до уровня пупка. Мощное дыхание.

Продолжайте движение в течение 3 минут.

Чтобы закончить, вдохните, поднимите руки до уровня сердца и приостановите дыхание на 10 секунд.

Выдохните и расслабьтесь.

5. Встаньте или сидите с прямым позвоночником в простой позе. Согните руки рядом с плечами по бокам и ладонями вперед. Закройте глаза на половину, взгляд вниз. Начинайте медленно вдыхать и выдыхать. Ваше дыхание должно быть равным при вдохе и выдохе.
Ментально повторяйте на вдохе — Saa Taa Naa Maa, и на выдохе повторяйте — Saa Taa Naa Maa . Руки в Гьян Мудре.

Продолжайте в течение 3,5 минут.

6. Сядьте с прямым позвоночником. Закройте правую ноздрю.
Вдыхайте медленно через левую ноздрю; медленно выдыхайтее через округлые губы. Вдох равен выдоху, каждый из которых длится около 10 секунд.

Продолжайте с этим медленным дыханием в течение 3 минут.

Затем расслабьтесь и следуйте естественному потоку своего дыхания еще 2 минуты.

Семинар по Кундалини Йоге — «Исцеление сердечной чакры»

В нашем сердце мы храним все эмоции, страхи, обиды и всю свою боль, накопленную в течении жизни. Этот груз влияет на всю нашу жизнь: наши отношения с окружающими, наше мировоззрение, наше ощущение себя в этом мире.

От эмоциональных блоков возникают различные неврозы и болезни, появляется страх любить себя и других ввиду боязни ошибки и обиды. Мы начинаем закрывать своё сердечное пространство и прятать свою искренность и человечность под маской интеллектуальности и игрой в духовность.
Посетив данный семинар, вы сможете запустить процесс освобождения от этого накопленного груза в сердечном центре и
сбалансировать энергетические процессы в анахата чакре. Исцеление сердечного центра раскроет вам новые возможности восприятия мира через любовь, возвышенные состояния и сострадание ко всему окружающему миру, а также усилит интуитивное чувствование своего предназначения, для осознанного служения и реализации в жизни вашей души.
ГДЕ?: в лесу под Тарасихой.

Ссылка на группу:https://vk.com/event100398039

Видео (кликните для воспроизведения).

Семинар проводит Лёвочкин Дмитрий (Deshprem Singh).

Видео занятия по кундалини йоге с Майей Файнс. Работа с чакрами

Кундалини йога — это одно из всех видов современной йоги, включающий в себя комплекс упражнений. Кундалини йога направлена поднимать энергию кундалини, которая располагается в основании позвоночника, при помощи регулярной медитации. Энергия кундалини проходит по всем существующим в человеке чакрам медленно и по этапам. На высшей ступени, которая называется, сахасрара происходит ее слияние с Шивой, что влечет за собой прекращение собственного сознания йогина.

Каждому человеку на планете наверняка хочется привести в порядок свое здоровье и общее состояние души. В настоящее время имеются специалисты, которые способны разрабатывать для этого целые комплексы упражнений. Майя Файнс является одной из них, так же ей принадлежит новаторский интерактивный проект «Inspire the Fire». Все люди, которые хоть раз занимались йога 7 чакр Майя Файнс, открыли в своем теле и душе неимоверную силу мантры, которая способна исцелять. И заметили, как плодотворно влияет йога на человека.

Программа занятий от Майи Файнс представлена в 7 основных занятиях. В результате занятий любой человек способен обучиться мягкому и постепенному воздействию на чакры. Заключительная цель – это возможность естественно и беспрепятственно поднимать жизненную энергию, которая называется Кундалини. Любое выбранное Вами занятие имеет несколько этапов: 1 – это разминка; 2 – очищение; 3 – медитация; 4- пение мантры.

Методика раскрытия чакр от Майи Файнс

Раскрытие 1 чакры:

В связи с тем, что наша энергия абсолютно всегда идет от низа к верху, то и начинать занятия йогой Кундалини рекомендовано именно с Муладхары. Весь цикл занятий совмещен с авторской музыкой для медитации. И так, темой первого занятия с Майей Файнс является раскрытие первой чакры. Это энергетический сгусток, который окрашен в коричневый цвет, и связывает человека с Землей. Работа над ней начинается с нахождения ее точки. А располагается она в области промежности и копчика. Отвечает за человеческое внутреннее и физическое стремление выжить. При ее неправильной работе, человека преследует необоснованное чувство страха, постоянная неуверенность в себе и своих силах.

Раскрытие 2 чакры:

Во втором уроке Майя Файнс переходит к раскрытию второй чакры – Свадхистане. Чтобы работа с ней пошла Вам на пользу, необходимо знать ее расположение. А располагается она в области между пупком и лобком. Если Вы хотите найти решение проблемы неудовольствия своей сексуальной и творческой жизни, то именно Вам помогут упражнения от Майи Файнс. Свадхистане отвечает за радость жизни. А блокируют эту самую её чувство вины, злость, ревность и чувство собственности.

Читайте так же:  Чилелавида йога для начинающих утренний комплекс

Раскрытие 3 чакры:

Третья ступень называется – Манипура. Именно ее сияние расходится с области солнечного сплетения и по всему телу человека. Если Манипура загрязнена, то человек становится подавленным, беспомощным, зависимым от чужого мнения и что не мало важно конфликтным. И с этим поможет Вам справиться именно занятия от Майи Файнс, которые будут связывать верхние чакры с нижними. И в скором времени Вы начнете замечать, как Ваши эмоции начнут уравновешиваться, и со временем, постепенно начнет вырабатываться сила воли. Ведь именно в ней сформированы все жизненные принципы и стереотипы человека.

Раскрытие 4 чакры:

Если у Вас имеются проблемы с сердечнососудистой системой, то Вам следует срочно начать работа с четвертой чакрой которая называется – Анахата, которая расположена в самом центре груди. В Анахате объединяется сразу и тело и душа. И именно комплекс упражнений, который разработала Майя Файнс, способен усилить уединение с миром и пробудить в Вас спрятанную коммуникабельность. Если Анахата загрязнена и не очищена, то в первую очередь начинают болеть сердце и легкие.

Раскрытие 5 чакры:

После того, как Вы открыли и очистили в Анахату, Вам следует двигаться дальше. А дальше расположена пятая чакра – Вишудхе, она располагается в области горла. После ее очищения, происходит ее активизация, и начинает проявляться способность к творческой реализации. Человек перестает быть неискренним, а так же скрывать свои настоящие эмоции. Если Вишудхе загрязнена – то у человека появляются заболевания щитовидки и горла.

Раскрытие 6 и 7 чакры:

Чакра Аджна – расположена между бровями, и выполняет задание третьего глаза у человека. Если начинать упражняться в сфере йога Кундалини, то имеется огромная возможность выхода за рамки жизненных представлений. После выполнения комплекса упражнений Майя Файнс, шестая чакра активизируется, и это повлечет за собой обострение интуиции. Вам станет легче в отказе от вредных привычек. Всего за небольшое количество времени в день, работы с шестой и седьмой чакрами, которая называется Сахасрарой, Вы сможете открыть озарение, гармонию всей жизни. Работа над ней начинается с нахождения ее точки. Сахасрара располагается в теменной области головы.

Если Вы все-таки решили испытать на себе все 7 уроков Майя Файнс, которые направлены на очищение и активизацию 7 чакр, то Вы сможете улучшить работу желез внутренней секреции. Так же Вы сможете почувствовать обновление не только тела, но и интуиции и даже творческого потенциала. И всего этого Вы сможете добиться при помощи йога Кундалини. Если для вас этого мало, познакомьтесь с методикой Алексея Шелякова.

А теперь можно посмотреть видео по дальнейшей работе

Признаки гармоничной чакры:

если чакра гармонична, то Вы будете ощущать свою связь с Богом, единство с иными людьми, всем остальным миром. Так же Вы можете осознать свою уникальность и место в нашем мире.

Признаки загрязненной чакры:

если чакра у Вас загрязнена, то Вас не будет покидать чувство потерянности, подавленности, одиночества в толпе людей, нежелание общаться с иными людьми, потерявшийся вкус к жизни и особенно страх смерти.

Симптомы дисбаланса Сахасрары:

отсутствие духовной связи с Богом, стремление размышлять о высшем, но постоянно это невозможно из за обдумывания земных забот.

Лекарство для Сахасрары:

Для того, чтобы излечить Сахарсрару Вам понадобится зажечь свечу, и постараться сосредоточиться на том месте пламени, которое ближе всего к фитилю – оно имеет фиолетовый цвет. Вам следует медитировать на этот свет, после чего начинать представлять, как огонь наполняет Вас целиком, и поглощает Ваше тело. Для постоянного очищения чакры рекомендуется носить жемчуг, опал, прозрачный кварц либо лунный камень. Так же для очищения подходит прослушивание «Аве Мария» Шуберта.

Комплекс для сердечного центра

2.Езда на верблюде. Простая поза, держась руками за голень, прогибаем спину вперед — вдох, назад — выдох 3 минуты.

3. Левая нога вытянута вперед, правая нога согнута в колене, подошва правой ноги прижата к основанию левой ноги. Наклонившись к прямой ноге, захватите ее руками и тянитесь, затем поменяйте ноги. По 2 минуты. На каждую ногу.

5 Сидя с прямыми ногами, руки параллельно полу, наклоняемся назад до момента, когда тело начинает дрожать. Остаемся в этом положении с дыханием огня 1 мин., затем с глубоким медленным дыханием 1 мин.

6.Лежа на полу, колени согнуты, руки в замке Венеры за головой, Поднимаем голову к коленям с выдохом, вдох — в положении лежа 6-10 раз.

7.Поза растяжения. Лежа на полу, голова поднята, ноги вытянуты и приподняты на 15 -20 см,

8.Лежа на спине смеяться 2 минуты.

9. Сидя на коленях и пятках (ваджрасана). Прогибаем спину вперед — вдох, назад — выдох. 2 минуты.

11. Сидя в ваджрасане руки в намах мудре (ладони вместе перед грудью) — произносим Сат, выпрямляем руки перед собой ладонями вперед — произносим Кар, прямые руки в стороны ладонями в стороны — Тар. 5-11 минут

Кундалини йога на сердечную чакру

Четвертая чакра «Анахата».

Теоритическая часть: Четвертая чакра «Анахата».

Значение названия чакры: «Не подвергавшая удару». Любовь и пробуждение.

Местоположение: сердечное сплетение, сердце.

Проявления: достижения равновесия между тремя чакрами выше сердца и тремя чакрами ниже сердца.

Таттва (элемент): воздух (отсутсвие формы, запаха и вкуса).

Преобладающее чувство: осязание.

Орган чувств: кожа.

Орган действия: руки.

Сердечная чакра управляется элементом воздуха. Впервые ее уже не можем видеть, она становится полностью тонкой. Здесь человек открывается чувству сострадания и способности любить. В нашем теле анахата представляет собой точку баланса между потоком небесной энергии сверху и энергии земли снизу.

Открытие сердечной чакры начинает первый настоящий уровень самоотражающего осознания, когда вы можете увидеть себя глазами других, и можете полность увидеть, что другие также важны, как и вы сами. Это чакра, в которой мы начинаем что-то значить, в трех первых чакрах нами управляет чувство «меня».

Сердечный центр управляет тонкими чувствами, способностью затрагивать других. Мы говорим, что тот, кто говорит из сердца, трогает нас до глубины души.

Анахата связана с имуной системой, с тимусом, а также сердечной мышцей. Когда эта чакра работает хорошо, это хорошая имунная система. Сильная сердечная чакра помогает во взаимоотношениях, вы знаете насколько близко вы можете приблизить того или иного человека.

Читайте так же:  Йога 15 минут в день

Человек переживает период анахата-чакры в возрасте от двадцати одного до двадцати восьми лет.

Он начинает осознаватьсвою карму, его побудительной силой является вера, и такой человек стремится к равновесию на всех уровнях существования. По ночам он спит от четырех до восьми часов лежа на левом боку.

Анахата чакра – это чакра взаимоотношений и связанности. Если она слишком активна, вы можете проявлять слишком много симпатии к другим. Когда она не достаточно активна у человека может наблюдаться зависимость и рассеивание чувства самого себя. Достигши уровня анахата-чакры, преодаливает ограничения внешних обстаятельств и окружающей среды, становится независимым и ощущает внутреннюю движущую силу. Его жизнь превращается в источник воодушевления для окружающих. Человек обретает власть над вайю, элементом воздуха. Поскольку воздух лишен формы, человек с приобладающей четвертой чакрой способен становится не видимым, мгновенно перемещаться в пространстве и проникать в тела других людей.

Одним из используемых звуков для стимулирования этой чакры «Хам», который означает «мы». «Хами Хам Брам Хам» может открыть сердечный центр и связать его с пятой чакрой.

Эта чакра также стимулироваться с помощью праны. Любой блок в диафрагме или в механизме дыхания оказывает глубокое влияние на сердечный центр. Поэтому использования дыхания во всех видах пранаямы является мощным стимулятором сердечного центра.

Сердечная чакра имеет огромную силу, но вместе с тем она дает возможностьсвязно излагать все, что вы говорите. Йоги Баджан часто говорил, что правда сказанная из страха является ложью. Говорить правдиво, но по доброму – это признак сердечной чакры.

Практическая часть: Крия «Магнитное поле и сердечный центр» стр.67 и «Сопротивляемость болезням и укрепление сердца» стр. 65 из книгируководство Кундалини йога Садхана. Комплекс направлен на стимуляцию сердечного центра и на востановление нервной системы

Медитация для четвертой чакры из книги «Physical wisdom» стр.51

Рекомендуемые мантры: «Hamee Hum Brahm Hum»

Кундалини йога и ответвление сердечной чакры Анахата йога

Анахата йога — многовековая практика, целью которой было духовное и телесное здоровье. Она широко влияет на нашу жизнь, ведь с открытием чакр появляются новые возможности. Благо сейчас не нужно выискивать древние свитки, что бы понять как работать с чакрами — ниже вы найдете основные методы.

Анахата йога и Кундалини йога — разные направления учения

Как и любое учение, включающее в себя философию, йога разделяется на множество течений. Они не враждуют между собой, но методы имеют разные. Какие же основные виды йоги? Ведь перечислять все школы — можно потратить огромное количество времени. Так что скажем только о самых популярных. Это Кундалини йога и Анахата йога. Их учения разлились широко за территорию Индии и приобрели вес даже у нас. Это не говорит о том, что две эти школы — единственные. Нет, конечно. Но они — самые популярные. Коротко остановимся на каждой из них.

Анахата Йога — это школа учений, основные практики которой касаются сердечной чакры. Она названа по её имени — Анахата. С ней возникают проблемы, когда ваше сердце сжимается от боли — предательство, несчастная любовь, недоверие близких и родителей. Для того, что бы эти проблемы больше не трогали вас, нужно уметь контролировать Анахату.

Кундалини Йога напрямую связана с энергией Вселенной. С той, которая даёт жизнь всему, ответственна за перерождение человеческой души. Она течёт, пульсирует через весь Универсум. Контроль энергетики при помощи методик школы Кундалини, позволяет дать толчок духовному развитию. Именно при помощи их методик мы попытаемся рассказать о том, как самостоятельно управлять чакрами.

Йога для открытия чакр — работа с Муладхарой

Первая чакра (Муладхара) символизирует связь человека с землей и открывается достаточно просто. Ведь все мы живём в материальном мире. Работать с ней, на самом-то деле, намного легче, чем со всеми остальными энергетическими узлами. Это доступно даже новичку.

Открытие Муладхары — процесс почти что естественный, не требующий мысленного напряжения. Но нельзя делать это спустя рукава. Легко оно может и легко, да мало какие практики в йоге возможны без ответственного отношения.

Помните, что энергия человека покоится именно здесь. Так что при работе с этой точкой нужно быть максимально спокойным. Не нужно спешить и подходить к ней с чёрствой формальностью. Вы должны прочувствовать всю работу, влиться в неё всей душой. Успокойте своё сознание.

Первым делом примите сиддхасану — позу для работы с Муладхарой. Пятка должна надавливать на неё, между анусом и гениталиями. Расслабьтесь, сконцентрируйтесь. Обратите своё внимание только на чакру и чувство давления. Через некоторое время вы почувствуете тепло, пульсацию. Чем больше опыта будет у вас, тем меньше будет этот промежуток времени.

Задумайтесь о дыхании. Представьте, что дышите Муладхарой. Думайте только о нём следующие 5 минут. Представьте себе красный. Именно этот цвет соответствует Муладхаре. Думайте о нём при медитации, пусть красный свет зальёт всё вокруг. Пусть тёплая «рука» чакры идёт по позвоночнику, всё выше и выше. И в конце — оставайтесь в спокойствии некоторое время. Энергетической точке нужно дать пару-другую минут. Она ведь должна не только открыться, но и встать в нужное место.

Йоговские методики работы со Свадхистаной

Вторая чакра Свадхистана. Именно здесь хранятся образы человеческих проблем, ошибок, проступков — всех тех слабостях, которые могут отравлять нашу жизнь. Сообразуясь с этим, следует вести себя очень аккуратно, осторожно. Что бы не всколыхнуть волну негативных воспоминаний.

Для начала встаньте в Сиддхасану. Но тут представляется некоторый выбор — так же хорошо работает просто расслабленная поза в кресле, или колесом на полу. Успокойтесь, пусть релаксация поднимется до самой макушки. Где-то в этот момент к вам должно прийти ощущение теплоты и пульсации там, где находится чакра. Это между лобковой костью и крестцом.

Теперь принимайтесь за дыхание. Обратите на него всё своё внимание. Старайтесь стереть границу, которая разделяет отдельный вдох. Пусть дыхание станет постоянным потоком воздуха. Пусть циркулирует по телу. В этот момент у вас появится такое ощущение, что на месте чакры образовался вихрь. Оранжевый, цвета чакры. Пусть он всасывает энергию, расширяется и раздувается. Пусть поднимается вверх, по позвоночнику. Как закончите медитацию — просидите несколько минут в полном покое и тишине.

Читайте так же:  Динамическая йога для начинающих

С этой чакрой нужно работать каждый день на протяжении месяца, а потом — по обстоятельствам, когда возникнет необходимость. Мантры и регулярные практики помогут управляться с чакрой Свадхистаной за пять минут.

Кундалини йога для 3 чакры

Третья чакра — Манипура. Кундалини йога для 3 чакры говорит: проблемы с ней появляются тогда, когда человек берёт на себя слишком много. Дела разрывают, тянут в свою сторону. Нет времени порадоваться завершению одного, как нужно браться за другие. Слишком много энергии уходит в песок сиюминутных проблем. Так же трудности могут появится, если человек слишком зациклился на одной проблеме. Не может вырваться из плена одной и той же мысли.

Проследуйте своим внутренним взглядом по телу и найдите чакру. Она располагается между грудной клеткой и лопатками. Как и в прошлый раз — представьте вихрь, который аккумулирует энергию. Наполняется, расширяется. Только в этот раз он должен быть жёлтым. Почувствуйте пульсацию в Манипура чакре.

Возможно, область чакры будет покалывать — ничего страшного, так и должно быть. Растворитесь в этих ощущениях, пусть они завладеют вами полностью. Как закончите — оставайтесь в расслабленной позе некоторое время. Результат нужно закрепить. Главное — не допускайте негативных эмоций, ведь они могут разрушить все результаты, достигнутые медитацией.

Анахата йога — работа с четвертой чакрой

Четвёртая чакра — Анахата. Она отвечает за любовь, так что очень важно вызвать её в себе во время медитации. Возможно — искусственно. Сам предмет любви не так уж и важен, главное здесь — само чувство.

Займите удобную позу. Какую именно — не важно. Тут главное, что бы Вам было полностью удобно. Расслабьтесь, вызовите в себе чувство любви, обожания, благоговения. Пусть они накроют вас с головой, растворят в себе. Теперь — сконцентрируйтесь на чакре. Она находится рядом с сердцем, на внутренней стороне позвоночного столба. Если сразу определить местоположение не можете — есть метод полегче. Достаточно всего лишь положить руку туда, куда кладёт руку человек, если осмысленно говорит о себе. «Я люблю, мне нравится» — ваши слова-путеводители.

Теперь представьте бирюзовый вихрь там, где находится Анахата. Пусть он растёт, впитывает в себя энергию, крепнет. Почувствуйте пульсацию и тепло, растворитесь в них. Пусть они принесут вам наслаждение. И в конце оставайтесь в удобной позе некоторое время, позволяя чакре успокоиться и закрепиться.

Эту медитацию желательно проводить перед сном. Её благотворное влияние поможет заснуть быстро и перенести с собой на бессознательный уровень чувство любви.

Кундалини йога — 5 чакра

Пятая чакра — Вишуддхи. Медитация для работы с этой точкой начинается с того же, что и у всех остальных — с удобной позы. Наблюдайте свои ощущения при дыхании, погрузить в них полностью. Отслеживайте глубокие вдохи и выдохи, мысленно стирайте между ними границу. Пусть они превратятся в одно движение воздуха. Пусть перед глазами появится энергетический вихрь цвета индиго. Он должен появиться в месте яремной впадины. Если не получается — посмотрите на символ чакры, на янтру. Мысленно перенесите её туда, где располагается Вишуддхи чакра.

В этот момент появится чувство тепла и пульсации. Прислушайтесь к нему, почувствуйте всем телом. Тут можно останавливаться — оставайтесь в спокойной позе несколько минут, пусть результат закрепится.

Кундалини йога для 5 чакры советует: не забывайте читать мантру во время медитации. Чакра резонирует с вибрациями голосовых связок и легче отзывается на такие манипуляции.

Кундалини йога — работа с 6 чакрой

Шестая чакра — Аджна. Медитация для работы с ней достаточно простой ритуал. Тем более, что себе можно помочь в визуализации. Нужно всего лишь поставить точку на месте «третьего глаза». Именно там, где их ставят индийские женщины. Это поможет сконцентрироваться как на Аджна чакре, так и на медитации в целом.

Кундалини йога для 6 чакры советует медитировать в удобной позе. Лучше всего принять позу лотоса — она лучше всего работает при этой медитации. Здесь наступает время дыхания. Сделайте серию вдохов и выдохов. Дышите как можно глубже и наблюдайте за движением грудной клетки. Пусть в межбровной области появится аметистовый вихрь. Пусть он собирает энергию, растёт и увеличивается.

Обратите своё внимание на тепло и пульсацию — они должны появиться как раз в этот момент. Как только чувство появится — наблюдайте за ним несколько минут. После этого оставайтесь в удобной позе некоторое время — оно понадобится чакре, что бы успокоится. Таким образом вы закрепите результат. Со временем вся медитация будет занимать не больше 20 минут.

Кундалини йога и 7 чакра

Седьмая чакра — Сахасрара. Кундалини йога для 7 чакры советует: медитацию для открытия этой чакры нужно проводить только после всех остальных. Без этого работать с ней просто не получится, ведь с ней проблемы возникают именно тогда, когда они есть с любой другой. Она объединяет все чакры в единое целое и способна вознести человека, открыть ему тайны познания, вознести на другой уровень Вселенной.

Во время медитации вы должны объединить все методы работы с другими. Удобная поза, непрерывное дыхание, ощущение пульсации. Но самое главное — чётко представлять себе цветок лотоса, который распускается из темени. Потом, когда медитация войдёт в финальную стадию, представьте как отделяетесь от него. Находитесь над ним. Окунитесь в чувство спокойствия, свободы и полного умиротворения.

Когда все эти чувства будут достигнуты — оставайтесь в удобной позе некоторое время. Пусть чакра успокоится. Если не закрепить результат, то всё придётся начинать сначала.

Видео (кликните для воспроизведения).

Йога для открытия чакр необходима — по-другому с ними не получится работать. Изучив и попрактиковав эти простые техники, вы получите определённую долю контроля над своим телом. Без философского учения и помощи мастера вряд ли получится полностью взять чакры под свой контроль, но и такие простые практики помогут в жизни.

Кундалини йога на сердечную чакру
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here