Кундалини йога нервная система

Самое главное по теме: "кундалини йога нервная система" с полным пояснением от профессионалов.

+7 (812) 425-31-71

ВАХЭ ГУРУ КРИЙЯ ДЛЯ БАЛАНСА НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

  • Posted on: 25 December 2018
  • By: venera02.07

Сядьте в Простую Позу или Позу Лотоса, положив руки на колени в Гьян Мудре. Глаза открыты на 1/10. Сделайте вдох, разбив его на 10 равных частей, или «нюханий». По мере вдоха отпускайте мудру, поверните ладони вверх с выпрямленными пальцами, с каждой частью вдоха приподнимайте руки лёгкими механически сегментарными движениями на 1/10 часть пути до лба. На 10-й части вдоха ладони доходят до лба, основания ладоней закрывают брови, пальцы смотрят вверх. На выдохе соедините кончики пальцев обеих рук и медленно опустите руки. Мягко разведите руки на уровне Пупочного Центра и поместите их в Гьян Мудре в исходное положение, на колени. На каждом вдохе мысленно вибрируйте мантру «Вахэ». На выдохе вибрируйте «Гуру». Продолжайте от 3 до 11 минут.

Комментарии: Данная крийя настолько укрепляет нервную систему, что вас ничто не будет беспокоить. Она стимулирует гипофиз и даёт вам расширение интуитивных ощущений. Ум становится ясным и решительным. Если ауре и нервам не хватает сил, то действовать в соответствии со своими идеалами становится трудно. Эта крийя помогает вам управлять собой с осознанностью и мужеством. Начните практику с нескольких минут и затем постепенно доведите время выполнения крийи до 11 минут.

Кундалини йога нервная система

На протяжении веков практика кундалини йоги была недоступна и тщательно оберегалась ее последователями. Новая история началась в 1969 году, когда Йоги Бхаджан (Сири Сингх Сахиб) приехал в США и начал вести занятия по кундалини йоге. Практика быстро обрела популярность и признание.

Десять фактов о кундалини йоге помогут вам ближе познакомиться с этим направлением и получить максимальную пользу и эффект от занятий.

1. Кундалини йогу называют йогой Осознанности

Практика кундалини йоги развивает способность контролировать свои эмоции, мысли и желания. Она учит взаимодействовать с телом, умом и сознанием. В процессе выполнения упражнений и медитаций мы наблюдаем за своими ощущениями, развиваем эффект присутствия «здесь и сейчас», отслеживаем происходящие изменения. Все это помогает быть более целостным, спокойным и осознанным.

2. Кундалини йога — «социальная йога»

Или так называемая, йога домохозяина. Это означает, что практика кундалини йоги не требует ухода от общества, отсутствия семьи, друзей, собственного бизнеса или любимого занятия. Скорее наоборот, она будет давать силы и энергию для реализации в различных сферах нашей жизни.

3. Кундалини йога не требует предварительной подготовки

Начинать практику кундалини йоги можно, не имея никакого предварительного опыта. Она подойдет и начинающим и опытным практикующим. В этом направлении уделяется особое внимание дыханию и упражнениям, однако они не отстраиваются годами. Считается, что тело обладает физической мудростью и на каждом занятии возьмет то, что ему нужно. А регулярная практика увеличит выносливость, разовьет терпение и научит быть готовым к новому опыту.

4. В кундалини йоге есть множество комплексов и медитаций

Разнообразие комплексов (крий) и других техник делает кундалини йогу поистине уникальным методом, помогающим решать широкий спектр задач повседневной жизни. В арсенале есть крийи и медитации, такие, как:

  • оздоравливающие и повышающие иммунитет;
  • балансирующие работу систем организма;
  • работающие с энергетическими центрами;
  • развивающие интуицию;
  • направленные на обретение внутреннего покоя и избавление от зависимостей и др.

Крийи и медитации воздействуют на физическое тело, повышая силу, увеличивая гибкость и оздоравливая системы нашего организма. Но также они работают на психоэмоциональном уровне, развивая терпение и состояние нейтральности или «непривязанности».

5. Кундалини йога имеет традицию и линию передачи знания

В кундалини йоге есть понятие «золотая цепь» — линия передачи знания от учителя к учителю. Это канал, по которому каждый учитель и ученик получает мудрость, энергию и знание кундалини йоги. Преподаватель кундалини йоги (в идеале, конечно, прошедший обучение, сертифицированный и имеющий своего учителя) по золотой «цепочке» связан с «источником» учения.
Такая традиция свидетельствует о том, что практике, которую вы получаете, уже много десятков лет, она была «проверена» многими людьми и ее эффект предсказуем, неизбежен и положителен. Она означает течение и передачу потока энергии, а также гарантирует безопасность и защиту во время занятий.

6. Кундалини йога, как никто, работает с эмоциональной сферой

Кундалини йога укрепляет и балансирует работу нервной системы. Она повышает стрессоустойчивость, уменьшает восприимчивость и очищает подсознание от негативных шаблонов и привычных реакций. Это дает возможность отслеживать свои эмоции и выбирать, как реагировать в той или иной ситуации. Шаг за шагом, медитация за медитацией вы учитесь не идти на поводу у эмоций и сохранять внутреннее спокойствие. А особый вид техник кундалини йоги, подразумевающий длительное удержание рук в определенном положении, позволяет отследить ощущения в теле, мыслительные процессы и дает возможность действовать из состояния «непривязанности». И со временем этот навык вы привносите в будничную жизнь, «не опуская руки» в сложных жизненных ситуациях.

7. Кундалини йога — «королева мантр»

Кундалини йога известна использованием сакральной музыки и пения мантр. Это является важной составляющей частью практики. Музыка во время занятия воздействует на наше энергетическое и эмоциональное состояние. Задает необходимый ритм и помогает выполнять упражнения.
Мантры — особенный способ управления своим умом. Сила мантры кундалини йоги — в ее звуковой вибрации. Каждая мысль и чувство, которые у нас есть, обладают определенной частотой вибрации. Работая со звуком, с мантрой, мы словно настраиваем ум на нужную нам частоту, заставляем его вибрировать на нужном нам уровне.
Мантры меняют привычные схемы поведения, заменяют негативные установки на позитивные и позволяют добиться определенного психоэмоционального состояния. Поэтому, если у вас есть любимая в настоящий момент мантра — слушайте и пойте ее, когда чувствуете необходимость в этом.

8. В кундалини йоге есть «особенные» атрибуты, усиливающие эффект практики

Например, рекомендуется приходить на занятие в белой одежде. Потому что белый цвет расширяет ауру и отражает негативную энергию. А также рекомендуется покрывать голову и надевать на класс шапку или тюрбан. Считается, что покрытие головы стабилизирует вещество головного мозга и двадцать шесть составляющих мозга, взаимодействующие с нервной системой и электромагнитным полем. Тюрбан или шапка улучшают концентрацию и балансируют энергию тела.
Но не менее важным будут ваши намерение и готовность заниматься. Имея правильный настрой, вы будете ощущать эффект от практики кундалини йоги в одежде любого цвета и без головного убора.

Читайте так же:  Какой йогой занимается валерия

9. На кундалини йоге вы почувствуете эффект уже после первого занятия

Кундалини йога считается одним из самых «быстрых» направлений йоги. Ее первые результаты вы ощутите уже после первого занятия.
Практика кундалини йоги поможет:

  • укрепить физическое тело, повысить гибкость и выносливость;
  • переместить внимание внутрь себя, находя там ответы на все вопросы;
  • принять и полюбить себя полностью;
  • научиться восполнять свой собственный запас энергии;
  • преодолеть свои страхи, предубеждения, неработающие установки и ограничения;
  • научиться присутствовать в настоящем моменте;
  • развить свою интуицию.

Крийя для нервной системы и эндокринной системы

Эта крия предназначена для уменьшения стресса и укрепления ума и тела. Вы научитесь эффективно реагировать на изменения в жизни здоровым образом.

1. Сядьте в Простую позу. Вытяните прямые руки в стороны параллельно полу, ладони направлены вверх. Начните быстро двигать вверх и вниз только средними пальцами – со вдохом поднимайте пальцы, с выдохом опускайте. Дышите мощно. Продолжайте ритмично, координируя движения с дыханием, 7 минут.

Данное упражнение стимулирует гипофиз и создает баланс между симпатической и парасимпатической нервными системами.

2. Оставаясь сидеть в Простой позе, вытяните прямые в локтях руки прямо перед собой параллельно полу. Положите левую кисть поверх правой, переплетите пальцы, ладони смотрят вниз. Начните быстрые движения руками из стороны в сторону, поворачивая шею и голову в том же направлении, что и руки. Руки остаются прямыми в локтях. Продолжайте, сочетая движения с интенсивным дыханием, 5 минут.

Данное упражнение подготавливает тело к возможности возникновения шока от несчастных случаев, делая его очень гибким. Оно также укрепляет мышцы груди и стимулирует работу лимфатических узлов в этой области.

3. Оставаясь в Простой позе, снова вытяните руки прямо перед собой параллельно полу. Сожмите руки в кулаки, большие пальцы зажаты внутри кулаков так, что их кончики касаются бугорков под мизинцами. Удерживая руки прямыми в локтях, поднимите левую руку вверх, затем опустите ее в исходное положение. Затем сразу же поднимите правую руку вверх, затем опустите. Продолжайте быстро поочередно поднимать и опускать руки, координируя движения с мощным дыханием, в течение 8 минут.

Данное упражнение работает с паращитовидными железами и стимулирует снижение веса.

4. Перейдите в позу Бабочки. Переплетите пальцы в замок Венеры и опустите руки вниз. Со вдохом вытягивайте руки над головой вертикально вверх, и одновременно поднимайте колени вверх. С выдохом опускайте колени и руки вниз в исходное положение. Продолжайте эти ритмичные движения в сочетании с мощным дыханием в течение 8 минут.

Это упражнение создает баланс Праны и Апаны, настраивает Пупочный центр и работает с областью груди.

Глава 12 Позы кундалини-йоги и сексуальность

Кундалини-йога — это наука осознания. «Кундал» означает «локон возлюбленного». Благодаря этой древней практике, дремлющая энергия, которая пребывает в основании позвоночника, поднимается от нижних энергетических центров к макушке головы. Это область духовного экстаза и просветления. Люди, практикующие йогу, воспринимают секс как священный и сознательный акт управления творческими энергиями тела, которые они направляют на исцеление организма и слияние с Божественным сознанием.

В мужской и женской семенной жидкости содержатся высокие концентрации минералов и элементов. Эти минералы и элементы необходимы для нормального функционирования нервной системы и мозга. Если вы не извергаете семя, а даете возможность семенной жидкости «вызреть», то она вновь поглощается телом, но уже в виде спинномозговой жидкости. Когда семенная жидкость водяниста, нервная система расшатывается и ослабевает, а старение организма происходит все быстрее. Обычно йог сохраняет сильную половую потенцию до самой смерти. А вот на Западе потенция многих мужчин, увы, угасает, уже к сорока годам.

В этой главе мы опишем техники выполнения бандх, а также техники кундалини-йоги. Они способствуют увеличению потенции, продлению молодости половых органов, задержке семяизвержения, а также накоплению и подъему праны (жизненной энергии) в высшие чакры у мужчин (см. главу 9). Они повышают женскую жизненную силу, придают женщинам сияние и нормализуют гормональный дисбаланс.

1. Перевернутая поза лука для увеличения потенции

Это упражнение очень полезно и для мужчин, и для женщин. У мужчин оно увеличивает потенцию. У женщин оно активизирует работу женских органов и способствует нормализации гормонального фона в яичниках, регулируя менструальный цикл и устраняя спазмы.

Лягте на спину. Согните ноги в коленях, опустив ноги на пол всей ступней. Возьмитесь руками за щиколотки. Выполните вдох и поднимите таз вверх, выдувая вверх живот. Выполните выдох и опустите таз вниз, расслабляясь. Упражнение выполняется 26 раз.

Это очень эффективная поза для укрепления нервов, улучшения деятельности пищеварительной системы и очищения организма от шлаков и токсинов. Она усиливает мужскую потенцию. У женщин она направляет энергию к нервам репродуктивной системы внутри бедер. Она укрепляет пупочный центр, придавая женщине уверенность и силу. При правильном выполнении она также оказывает влияние на минеральный баланс в организме, особенно это касается кальция, магния и калия, что крайне важно для женщин.

Выведите правую ногу вперед, согнув ее так, чтобы колено находилось строго над носком. Прямую левую ногу отведите назад и опустите полной ступней на пол под углом сорок пять градусов к правой ноге. Поднимите правую руку прямо перед собой параллельно полу. Имитируйте жест, как будто вы сжимаете лук, при этом отогните большой палец вверх. Отведите левую руку назад, к плечу, словно натягиваете тетиву. Создайте зону напряженности в груди. Лицо направьте вперед. Сфокусируйте взгляд на линии горизонта, над кончиком большого пальца руки и зафиксируйте данное положение глаз. Удерживайте позу от трех до пяти минут, затем поменяйте ноги и руки и повторите все упражнение.

Сат-крийя — это одна из самых мощных, благородных и величественных крий среди всех крий кундалини-йоги. При выполнении этой техники массируются все внутренние органы, стимулируется высвобождение пупочной энергии, активизируется деятельность третьей чакры, раскрывается позвоночник, по которому начинает легко струиться прана и спинномозговая жидкость, а в подсознание вводится бмсЬ/е-мантра СААТ НА AM. Многие болезни возникают в результате отсутствия координации или синхронизации между различными железами внутренней секреции или различными органами. Стимуляция пупочного центра, ритмичное дыхание и поза тела в сат-крийе координируют деятельность всех систем в организме. Сат-крийя усиливает половую потенцию, трансформируя избыточную сексуальную энергию в творческую активность высших чакр.

Читайте так же:  Атма крия йога отзывы

Для выполнения сат-крийи сядьте на пятки в позу скалы, подняв руки над головой и касаясь ими ушей. Можно либо плотно соединить ладони и прямые пальцы над головой, либо переплести пальцы обеих рук, плотно прижимая их друг к другу по всей длине и «выстреливая» соединенными указательными пальцами вертикально вверх. Держите позвоночник прямым, отведя подбородок немного вниз и чуть-чуть назад.

Приступайте к выполнению практики, напевая мантру СААТ НААМ, которая переводится как «Истина — мне Имя». На звуке СААТ втяните прямую кишку, половые органы и диафрагму. На слове НААМ расслабьтесь. Эта мантра должна вызывать интенсивные вибрации в области пупочного центра. Она исполняется от одной до трех минут. Затем выполните вдох и задержите дыхание, напряженно сжимая мышцы ануса, половые органы и пупочный центр. Визуализируйте подъем потока энергии от основания позвоночника вверх, через макушку головы в небо. Выдохните. Снова вдохните, выдохните и лягте на спину, расслабившись. Опустите руки вдоль туловища ладонями вверх. Находитесь в состоянии расслабления столько же времени, сколько практиковали сат-крийю.

4. Подъем ног для усиления потенции

Это упражнение усиливает мужскую и женскую потенцию. Оно воздействует на жизненный, или седалищный, нерв, который тянется от ягодиц к пяткам по задней стороне ног. Лягте на спину. Поднимите прямые ноги вверх под углом 90 градусов к туловищу. Затем возьмитесь пальцами рук за носки. Дышите обычно. При выполнении этого упражнения можно практиковать и специальное дыхание «вороний клюв» (см. главу 6), при котором язык немного высунут и продольно скручен по всей длине в виде трубочки. Вдох выполняется через эту «трубочку» языка, а выдох через нос. Такой тип дыхания охлаждает и расслабляет все тело.

5. Асана для активизации деятельности половых органов

Сядьте на корточки, опираясь всей ступней на пол. Спину держите параллельно полу, голову поднимите и направьте взгляд вперед. Опустите руки вниз и, опираясь ладонями на пол, отодвигайте руки ка^можно дальше назад между бедрами. Теперь разведите руки и обхватите одноименными руками голеностопные суставы с внешней стороны. В течение трех минут выполняйте «дыхание огня». Расслабьтесь.

6. Упражнение для усиления мужской потенции

Опуститесь вниз, опираясь на ладони и колени. Оторвите правую руку от пола, сгибая ее в локте, и поднимите параллельно полу прямую левую ногу. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, и поднимите левую ногу как можно выше, затем опустите до параллели с полом, и так повторите восемь раз, не сгибая ногу в колене.

Затем сделайте выдох, и на выдохе опустите ногу параллельно полу. Сделайте вдох. Поменяйте руку и ногу и повторите все упражнение в вышеуказанном порядке. Повторяйте весь цикл в течение одиннадцати минут.

7. Движения ягодиц для увеличения потенции

Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и соединив ступни. Теперь оторвите таз от пола и подайтесь всем телом вперед, пока не перенесете вес тела на ребра ступней. Опустите ладони на пол прямо перед собой, используя ребра ступней и ладони в качестве опоры. Ягодицы должны быть приподняты над полом.

Начните резкими движениями втягивать ягодицы верх и выбрасывать вниз (ягодицы могут касаться боковых сторон сведенных ступней), сосредоточив все мысли на сексуальных фантазиях и испытывая сексуальное возбуждение. Продолжайте выполнять это упражнение в течение одной минуты, постепенно доведя до одиннадцати минут.

«Спящая кундалини невероятно изящна, подобно волоконцу стебля лотоса. Она сбивает мир с толку, легонько приоткрывая «входную дверь» в центральную Великую Ось. Подобно спирали жемчужной раковины, ее искрящееся змеевидное тело свивается в кольца. Ее блеск подобен сильной вспышке молнии. Ее сладкий шепот напоминает едва различимое жужжание пчелиного роя. Она поддерживает всех сущностей этого мира дыханием и сияет в полости репродуктивных органов».

Во время упражнений кундалини-йоги и медитаций применяются так называемые бандхи, или замки, с помощью которых йоги поднимают энергию кундалини. При выполнении этих бандх надо обязательно сидеть с прямой спиной. Техники замков играют значительную роль в кундалини-йоге для подъема энергии вдоль позвоночника по чакрам.

Джаландхара-бандха, или шейный замок. Это основной замок, который используется в кундалини-йоге. Подбородок плотно прижат к груди, а горло плотно сжато.

Уддияна-бандха, или диафрагмальный замок, выполняется за счет подъема диафрагмы к грудной клетке и сжатия органов в верхней части брюшной полости верхних брюшных органов при втягивании их в направлении позвоночника. Обычно выполняется только на выдохе.

Мула-бандха, или корневой замок. Этот метод позволяет раскрыть три нижние чакры, чтобы кундалини могла подниматься по позвоночнику. Несколько раз выполните глубокий вдох и выдох, не опуская грудь. Во время задержки дыхания на вдохе или на выдохе сначала сократите мышцы анального сфинктера, затем половых органов и пупка. Важно держать спину прямой, чтобы кундалини могла подниматься вверх. Мула-бандха особенно эффективна при сексуальном возбуждении, так как она усиливает ощущение экстаза и позволяет задержать семяизвержение. В этом случае мула-бандха практикуется с техникой «дыхания 4 : 4» (см. главу 6). Если мула-бандху практиковать регулярно, то она будет выполняться легко и естественно во время полового акта.

Маха-бандха, или большой замок. Это комплекс из всех трех выше описанных бандх, которые выполняются одновременно. Когда вы «запираете» все замки, происходит омоложение нервов и желез внутренней секреции. Обычно выполняется при задержке дыхания на выдохе.

Техника выполнения бандх

1. Сядьте на пятки, колени в стороны, руки на бедрах. Задержав дыхание на вдохе или на выдохе, выполните корневой замок, затем расслабьте.

2. Задержите дыхание на выдохе, выполните диафрагмаль-ный замок и расслабьте.

3. Задержав дыхание на вдохе или на выдохе, выполните шейный замок, затем расслабьтесь.

4. При задержке дыхания на выдохе «заприте» все три замка одновременно.

Продолжайте выполнять этот цикл непрерывно на протяжении трех — одиннадцати минут.

Кундалини йога – что это такое простыми словами с нуля

В этой статье я простыми словами для начинающих расскажу, что такое кундалини йога.

Если какая-то система упражнений становится невероятно популярной в мире, то скорее всего она дает потрясающие и быстрые результаты.

Кундалини йога – не исключение.

Читайте так же:  Шри лалита сахасранама сахаджа йога

Этот стиль йоги очень быстро распространился по миру именно потому, что упражнения кундалини йоги действительно меняют жизнь людей. И сами люди растут очень быстро, когда начинают практиковать энергетическую йогу.

Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации для начинающих: получить 7 уроков по медитации бесплатно.

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Содержание:

Что такое кундалини йога

Йога имеет множество стилей и вариантов (читайте статью что такое йога )Некоторые виды йоги основаны на физических тренировках, например, хатха йога. Другие стили делают акцент на медитации. Кундалини йога в первую очередь опирается на осознание тонких энергий и активацию энергетических центров во всем теле. Большое значение в кундалини йоге также имеют дыхательные практики.

Занятия кундалини йогой часто представляют собой довольно интенсивную физическую тренировку, но занимающиеся относятся к каждому движению со спокойным почтением, так что у вас может сложиться ощущение, что вы находитесь в храме, а не в спортзале.

Если вам нравится, что физические упражнения совмещены с духовными практиками, то кундалини йога для вас.

Для меня самый величественный из алтарей – живое чувствующее человеческое тело, и поклонение ему гораздо возвышеннее, чем какому бы то ни было бездушному символу. Свами Вивекананда

Краткая история кундалини йоги

Кундалини йога известна как стиль йоги, который появился в середине 20 века и с тех пор стал одним из самых масштабных и популярных направлений в йоге.

Но учение о кундалини это одно из древнейших духовных учений. Нет философии более древней, чем Кундалини йога.

В отличие от большинства древних религиозных философий, Кундалини не придерживается каких-либо строгих правил или догм. Чистая природа кундалини позволила на протяжении тысячелетий каждому поколению находить свой личный смысл в практике.

Цель децентрализована и бескорыстна – помочь людям реализовать свое Высшее Я.

Кундалини йога не указывает путь, это просто инструмент на своем собственном пути каждого человека к духовному освобождению.

«Кундалини» — это древнее санскритское слово, которое буквально означает «спиральная змея».

Видео (кликните для воспроизведения).

В ранней восточной религии, задолго до буддизма и индуизма, считалось, что каждый человек обладает божественной энергией у основания позвоночника.

Эта энергия считалась священной энергией творения. Мы рождаемся с этой энергией, но она находится в свернутом, спящем состоянии. Мы должны приложить усилия, чтобы пробудить и «развернуть змею», что приводит к высшему духовному совершенствованию и прямому контакту со своей божественной сущностью.

Кундалини йога – это практика пробуждения своего Высшего Я и превращения потенциальной энергии в кинетическую.

Сегодняшняя западная йога часто ограничивается физическими упражнениями. Но изначально в древности йога была священной связью духа и тела. Целью йоги не был фитнес, это была прямая связь с Брахманом, божественной сутью каждого из нас. Не было необходимости в никакой религии или духовных посредниках для связи человека и Бога, просто тренируйся для собственного развития.

Точное время происхождения кундалини йоги не известно, но самое раннее известное упоминание относится к священной ведической коллекции писаний Упанишады (около 1000 лет до нашей эры).

Исторические записи указывают на то, что до развития физических практик Кундалини была наукой об энергии и духовной философией. Слово «Упанишады» переводится с санскрита как «сидеть и слушать учение Мастера». Первые занятия Кундалини были именно такими: мастера сидели с учениками и устно передавали духовные знания. Это было популярной практикой в древнем ведическом обществе (такой формат занятий практиковался и в более позднее время такими мастерами как Будда и Иисус).

Со временем была разработана система телесных упражнений, как физическое выражение Упанишад.

Кундалини йога изначально не преподавалась публично и распространялась только между учениками, которые прошли несколько лет подготовки и посвящения.

На протяжении тысячелетий наука о Кундалини хранилась в тайне, передаваясь от учителя к избранному ученику, который считался достойным этого знания. Обучение кундалини вне тайного общества индийской элиты было неслыханным. Считалось, что публика не готова к таким мощным знаниям.

Кундалини йога скрывалась до тех пор, пока однажды святой сикхский мятежник Йоги Бхаджан не совершил перелет из Пенджаба в Торонто в 1968 году.

Видимо, наше общество развилось до необходимой степени и появилось очень много людей, готовых получить это знание. Теперь кундалини йога не нуждается в скрытности и необходимые ранее ограничения на распространение информации потеряли свою актуальность в связи с естественным развитием человечества.

Йоги Бхаджан

Йоги Бхаджан – это человек, который привез Кундалини Йогу на Запад и приложил много усилий для ее распространения.

Во время своего визита в Калифорнию в конце 1960-х годов Йоги Бхаджан стал свидетелем культурной революции хиппи. Многие принципы которой совпадали с его сикхским мировоззрением.

Он заметил две вещи:

1) Поиски расширенного сознания американской молодежью – это стремление познать Бога

2) Наркотики, расширяющие сознание и философия Нью Эйдж – это ошибочный путь

Йоги Бхаджан, знал, что обучение Кундалини Йоге вне священной индийской линии запрещено.

Но в одной из медитаций во время поездки в Лос Анджелес у него возникла идея объединения древних знаний с современной практичностью.

Он вышел из медитации с вдохновением и заявил: «Каждый человек с рождения имеет право быть здоровым, счастливым и просветленным. И практика Кундалини Йоги – это способ использовать свое право по рождению».

В течение следующих 2 лет, он основал Исследовательский институт кундалини.

Йоги Бхаджан провел более 8000 занятий по кундалини йоге. Он создал первую программу подготовки преподавателей в 1969 году и лично обучил тысячи йогов во всем мире.
«Кундалини Йога — это наука, объединяющая конечное с Бесконечностью». — Йоги Бхаджан.

Философия Кундалини йоги

Чтобы понять философию, лежащую в основе Кундалини Йоги, давайте посмотрим на первоисточник – Упанишады, которые являются собранием записанных устных учений о духовной природе реальности.

Упанишады, первоначально переданные от мастеров ученикам после глубоких медитативных видений, являются основой восточной духовности. Центральные концепции индуизма, буддизма и других традиций восходят к Упанишадам. Как и к Кундалини.

Кундалини это «йога осознания», и ее цель – пробудить свое Высшее Я. Считается, что каждый человек является энергетическим центром Брахмана (божественного начала).

Используя методы, разработанные мастерами кундалини йоги, мы можем отключиться от своего ограниченного Эго и слиться с безграничным божественным сознанием.

Читайте так же:  Йога сутры патанджали текст

Подождите, как физические упражнения могут связать меня с … Богом?

В традиции кундалини йоги Бог – это НЕ олицетворенное существо в небе. Даже не близко. Сущность Бога – это та же самая сущность нас. Бог – это творческое сознание, энергия из которой состоят все вещи, включая нас самих. Мы можем получить доступ к Брахману, потому что мы – его часть.

Другими словами, мы являемся отдельными выражениями одной и той же единой энергии.

Кундалини – это способ избавиться от нашего ложного представления о себе, как об отдельном Эго и ощутить истинную природу своего существования.

«Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет направлять вашу жизнь, и вы будете называть это судьбой». – Карл Юнг , автор книги «Психология кундалини йоги»

Для чего нужна кундалини йога

Это все хорошо, думаете вы, но как кундалини йога изменит мою жизнь к лучшему?

Во-первых, это отличная физическая тренировка. Во-вторых, каждое занятие включает в себя медитации, а о пользе медитации в том числе для здоровья написано уже не мало.

Но польза для здоровья это только дополнительный побочный бонус. Вот несколько других причин для практики.

Расширение вашего присутствия расширяет вашу жизнь.

Развитие внутренней энергии позволяет вам каждый день чувствовать свое сильное присутствие. Это присутствие очевидно для окружающих и приведет к появлению новых возможностей.

Мгновенное вдохновение

После каждого занятия вы будете чувствовать ясность ума, которая разрушает старые ментальные паттерны и вдохновляет на новые идеи.

Общение с единомышленниками

Большинство из нас проводят часть своего дня в обществе отрицательных людей, которые тянут нас вниз. Регулярный контакт с людьми, стремящимися к саморазвитию, поддержит вас в достижении ваших целей.

Волшебство происходит за пределами зоны комфорта

Кундалини йога заставит вас развиваться и выходить из зоны комфорта. Это непременное условие успеха в любом деле.

Каждый человек – учитель (да, даже вы)

Кундалини учит, что у каждого из нас есть талант, которым мы должны поделиться с миром. Занимаясь кундалини, вы раскрываете свои таланты, обретаете силу самовыражения и смелость для того, чтобы принести свой дар миру.

Методы кундалини йоги для начинающих

Растяжка, дыхание, прыжки, бег, танцы, крики, пение, медитация – все эти виды деятельности есть на занятиях кундалини йогой.

Типичное занятие направлено на контроль дыхания, расширение энергии и балансировку чакр.

Обычно урок длится 60-90 минут и построен следующим образом:• Разминка 5-10 минут
• 30-45 минут крийя (сама тренировка)
• 5-15 минут расслабление в шавасане (лежа на спине)
• 11-31 минут медитация или пение мантр

Во время каждого занятия кундалини йогой следует придерживаться следующих рекомендаций:
• Занятие начинается с настройки на Ади Мантру. Пропойте 3 раза мантру Онг Намо Гуру Дев Намо.
• Кундалини Йога – это йога осознания. Слушайте свое тело, делайте то, что работает для вас.
• Испытывайте свои пределы и старайтесь выходить за них. Например, если вы думаете, что можете выполнять упражнение только одну минуту, попробуйте выполнить его 1 минуту и 10 секунд.
• Следуйте инструкциям! Соблюдайте правильную осанку. Если вы хотите сократить время упражнения, сокращайте время всех упражнений пропорционально.
• На уроке не стесняйтесь задавать вопросы по поводу упражнений и других аспектов практики.
• Пейте воду по мере необходимости в перерывах между упражнениями.

Чакры в кундалини йоге

Вся практика в кундалини йоге завязана на работе с чакрами. Физические упражнения в этой системе

Чакры – это энергетические центры человека, которые расположены вдоль позвоночника. Всего выделяют 7 основных чакр. Первая чакра расположена на уровне копчика, а седьмая в районе макушки головы. Каждая чакра вибрирует на своей частоте и влияет на разные аспекты реальности человека. Открытие чакр и работа с энергией каждой чакры приводит к улучшениям в определенной сфере жизни. Вот краткое описание всех 7 чакр.

1) Муладхара – первая чакра. Расположена в промежности. Имеет самые низкие вибрации, наиболее близкие физическому миру. Отвечает за физическую силу, безопасность, выживание. То есть самые первичные потребности человека.

2) Свадхистхана – вторая чакра. Расположена внизу живота. Отвечает за творчество, общение между двумя людьми тет-а-тет, интимность, сексуальность, а также все, что связано с получением удовольствия.

3) Манипура – третья чакра. Расположена на уровне солнечного сплетения. Отвечает за общение с социумом, социальную жизнь и положение в обществе, силу воли и способность достигать целей, воинственность, агрессию, материальные денежные блага и влияние на окружающих.

4) Анахата – четвертая чакра. Сердечный центр расположен в центре груди. Отвечает за любовь и сострадание.

5) Вишудха – пятая чакра. Горловой центр на уровне горла. Отвечает за самовыражение и проявление талантов.

6) Аджна чакра – шестая по счету. Расположена в межбровье. Отвечает за ум, интеллект и интуицию

7) Сахасрара – седьмая чакра. Расположена на уровне макушки головы. Отвечает за просветление, духовное развитие и связь с божественным началом.

В зависимости от ваших жизненных целей, вы можете выбрать крийи, медитации и мантры для улучшения конкретной сферы жизни.

Практика кундалини йоги в домашних условиях для начинающих

В этом разделе я собрал 7 готовых занятий для каждой отдельной чакры от одной из самых известных преподавательниц кундалини йоги в мире – Майи Файнс

Кундалини йога

«Кундал» означает «локон возлюбленного». Благодаря этой древней практике, дремлющая энергия, которая пребывает в основании позвоночника, поднимается от нижних энергетических центров к макушке головы. Это область духовного экстаза и просветления. Люди, практикующие йогу, воспринимают секс как священный и сознательный акт управления творческими энергиями тела, которые они направляют на исцеление организма и слияние с Божественным сознанием.

Кундалини йога — динамическая практика, все упражнения которой объединены в специальные комплексы – крии
(слово «крия» означает «действие») – и расположены в строго определенном порядке.
Каждое упражнение выполняется строго определенное время с одновременной концентрацией и определенным дыханием. Обычно существует облегченный вариант выполнения той или иной позы.

Я опишу некоторые техники выполнения бандх, а также техники кундалини-йоги. Они способствуют увеличению потенции, продлению молодости половых органов, задержке семяизвержения, а также накоплению и подъему праны (жизненной энергии) в высшие чакры у мужчин. Они повышают женскую жизненную силу, придают женщинам сияние и нормализуют гормональный дисбаланс.

В мужской и женской семенной жидкости содержатся высокие концентрации минералов и элементов. Эти минералы и элементы необходимы для нормального функционирования нервной системы и мозга. Если вы не извергаете семя, а даете возможность семенной жидкости «вызреть», то она вновь поглощается телом, но уже в виде спинномозговой жидкости. Когда семенная жидкость водяниста, нервная система расшатывается и ослабевает, а старение организма происходит все быстрее. Обычно йог сохраняет сильную половую потенцию до самой смерти. А вот на Западе потенция многих мужчин, увы, угасает, уже к сорока годам.

Читайте так же:  Тибетская йога 5 упражнений

1. Поза лука перевернутая.

Это упражнение очень полезно и для мужчин, и для женщин. У мужчин оно увеличивает потенцию. У женщин оно активизирует работу женских органов и способствует нормализации гормонального фона в яичниках, регулируя менструальный цикл и устраняя спазмы.

  • Лягте на спину.
  • Согните ноги в коленях, опустив ноги на пол всей ступней.
  • Возьмитесь руками за щиколотки.
  • Выполните вдох и поднимите таз вверх, выдувая вверх живот.
  • Выполните выдох и опустите таз вниз, расслабляясь.

Упражнение выполняется 26 раз.

2. Поза лучника.

Это очень эффективная поза для укрепления нервов, улучшения деятельности пищеварительной системы и очищения организма от шлаков и токсинов. Она усиливает мужскую потенцию. У женщин она направляет энергию к нервам репродуктивной системы внутри бедер. Она укрепляет пупочный центр, придавая женщине уверенность и силу. При правильном выполнении она также оказывает влияние на минеральный баланс в организме, особенно это касается кальция, магния и калия, что крайне важно для женщин.

  • Выведите правую ногу вперед, согнув ее так, чтобы колено находилось строго над носком.
  • Прямую левую ногу отведите назад и опустите полной ступней на пол под углом сорок пять градусов к правой ноге.
  • Поднимите правую руку прямо перед собой параллельно полу. Имитируйте жест, как будто вы сжимаете лук, при этом отогните большой палец вверх.
  • Отведите левую руку назад, к плечу, словно натягиваете тетиву.
  • Создайте зону напряженности в груди.
  • Лицо направьте вперед.
  • Сфокусируйте взгляд на линии горизонта, над кончиком большого пальца руки и зафиксируйте данное положение глаз. Удерживайте позу от 3-5 минут, затем поменяйте ноги и руки и повторите все упражнение.

3. Сат-крийя.

Сат-крийя — это одна из самых мощных, благородных и величественных крий среди всех крий кундалини-йоги. При выполнении этой техники массируются все внутренние органы, стимулируется высвобождение пупочной энергии, активизируется деятельность третьей чакры, раскрывается позвоночник, по которому начинает легко струиться прана и спинномозговая жидкость, а в подсознание вводится мантра СААТ НА AM.

Многие болезни возникают в результате отсутствия координации или синхронизации между различными железами внутренней секреции или различными органами. Стимуляция пупочного центра, ритмичное дыхание и поза тела в сат-крийе координируют деятельность всех систем в организме. Сат-крийя усиливает половую потенцию, трансформируя избыточную сексуальную энергию в творческую активность высших чакр.

  • Сядьте на пятки в позу скалы,
  • Поднимите руки над головой и коснитесь ими ушей.
  • Можно либо плотно соединить ладони и прямые пальцы над головой, либо переплести пальцы обеих рук, плотно прижимая их друг к другу по всей длине и «выстреливая» соединенными указательными пальцами вертикально вверх.
  • Держите позвоночник прямым, отведя подбородок немного вниз и чуть-чуть назад.

Приступайте к выполнению практики, напевая мантру СААТ НААМ, которая переводится как «Истина — мне Имя».

  • На звуке СААТ втяните прямую кишку, половые органы и диафрагму.
  • На слове НААМ расслабьтесь. Эта мантра должна вызывать интенсивные вибрации в области пупочного центра.

Она исполняется 1-3 минуты.

  • Затем выполните вдох и задержите дыхание, напряженно сжимая мышцы ануса, половые органы и пупочный центр. Визуализируйте подъем потока энергии от основания позвоночника вверх, через макушку головы в небо.
  • Выдохните.
  • Снова вдохните
  • Выдохните и лягте на спину, расслабившись.
  • Опустите руки вдоль туловища ладонями вверх.

Находитесь в состоянии расслабления столько же времени, сколько практиковали сат-крийю.

4. Ноги вверх.

Это упражнение усиливает мужскую и женскую потенцию. Оно воздействует на жизненный, или седалищный, нерв, который тянется от ягодиц к пяткам по задней стороне ног.

  • Лягте на спину.
  • Поднимите прямые ноги вверх под углом 90 градусов к туловищу.
  • Затем возьмитесь пальцами рук за носки.
  • Дышите обычно.

При выполнении этого упражнения можно практиковать и специальное дыхание «вороний клюв», при котором язык немного высунут и продольно скручен по всей длине в виде трубочки.

Вдох выполняется через эту «трубочку» языка, а выдох через нос. Такой тип дыхания охлаждает и расслабляет все тело.

5. На корточках.

  • Сядьте на корточки, опираясь всей ступней на пол.
  • Спину держите параллельно полу, голову поднимите и направьте взгляд вперед.
  • Опустите руки вниз и, опираясь ладонями на пол, отодвигайте руки как можно дальше назад между бедрами.
  • Теперь разведите руки и обхватите одноименными руками голеностопные суставы с внешней стороны.
  • В течение трех минут выполняйте «дыхание огня».
  • Расслабьтесь.

6. Усильте мужскую потенцию.

  • Опуститесь вниз, опираясь на ладони и колени.
  • Оторвите правую руку от пола, сгибая ее в локте, и поднимите параллельно полу прямую левую ногу.
  • Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание
  • Поднимите левую ногу как можно выше, затем опустите до параллели с полом, и так повторите восемь раз, не сгибая ногу в колене.
  • Затем сделайте выдох, и на выдохе опустите ногу параллельно полу.
  • Сделайте вдох.
  • Поменяйте руку и ногу и повторите все упражнение в вышеуказанном порядке.

Повторяйте весь цикл в течение одиннадцати минут.

7. Подвижные ягодицы.

  • Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и соединив ступни.
  • Теперь оторвите таз от пола и подайтесь всем телом вперед, пока не перенесете вес тела на ребра ступней.
  • Опустите ладони на пол прямо перед собой, используя ребра ступней и ладони в качестве опоры.
  • Ягодицы должны быть приподняты над полом.
  • Начните резкими движениями втягивать ягодицы верх и выбрасывать вниз (ягодицы могут касаться боковых сторон сведенных ступней), сосредоточив все мысли на сексуальных фантазиях и испытывая сексуальное возбуждение.

Продолжайте выполнять это упражнение в течение одной минуты, постепенно доведя до одиннадцати минут.

Видео (кликните для воспроизведения).

Из книги Рави Сингха «Искусство трансцендентального секса. Сексуальные аспекты кундалини йоги».

Кундалини йога нервная система
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here