Кундалини йога польза для женщин

Содержание

• 1 Стили йоги
• 2 Особенности Кундалини йога для женщин
• 3 Чем полезна кундалини йога
• 4 Йога — польза и вред
• 5 Женское питание
• 6 Кундалини йога для женщин
• 7 Кундалини йога: польза от восточной практики
• 8 Кундалини йога для женщин
• 9 Что такое Кундалини йога и чем она полезна? в закладки 7

Стили йоги

Кундалини-йога

В переводе с санскрита «кундалини» (कुण्डलिनी योग) — это скрытые силы, которые подобно свёрнутой в спираль спящей змее, в любой момент могут проснуться и активироваться. Данное направление древнего ведического учения представляет собой систему упражнений, призванную активировать энергию кундалини, которая затаилась где-то в глубинных основаниях позвоночника. Инструментами на пути к этой цели становятся регулярные медитации, пранаямы, пение мантр, выполнение ряда комплекса асан. Если мы обратимся к древним текстам, то там кундалини описано именно как ресурсы и возможности физические и душевные, которые даны нам ещё при рождении и которые составляют основу духовного развития личности. Древняя индийская медицина учит нас тому, что человек получает кундалини в момент зачатия. Однако эта энергия дремлет в основании муладхара-чакры, а в нужный момент она становится точкой опоры в процессе развития и личностного роста. Эту энергию необходимо пробудить и реализовать в полной мере, а вот как это сделать вам сможет подсказать опытный наставник.

Как появилась кундалини йога в мире современного человека

Первые упоминания о кундалини-йоге были занесены в манускрипты около сорока тысяч лет назад, но при этом ещё совсем недавно она не была настолько популярна, как например, хатха-йога. В этом и есть отличие этого стиля от всех остальных: древние мудрецы передавали своё мастерство последователям в условиях строжайшей секретности и очень тщательно следили за тем, чтобы это учение было доступно лишь избранным. Поэтому жаждущие освоить технику кундалини отправлялись в паломничество и проводили в уединении долгие годы. И если бы не Йоги Бхаджан, который и открыл западному миру стиль кундалини, мы бы по сей день пребывали в неведении.

В 1969 году он стал основателем благотворительного фонда на территории Америки под названием «Здоровые, Счастливые, Благословенные». Так и началась история развития кундалини-йоги в современном цивилизованном европейском обществе. Бхаджан был твёрдо убежден, что каждому человеку должна быть открыта возможность использования этой мощной техники, которая поможет ему быть здоровым физически, процветать, используя практически весь свой потенциал, и расширять границы своего сознания.

Старания Бхаджана увенчались успехом, и теперь центры преподавания кундалини-йоги существуют повсеместно: в странах Северной и Южной Америки, на территории Южной Африки и по всей Европе в целом.

Кундалини-йога: с чего начать

Именно это направление считается достаточно опасным, поэтому перед тем начать активную практику, необходимо подготовиться и физически, и духовно. Начинать следует с очищения своего организма и своей кармы. Вегетарианство — самый лучший инструмент для этого. Однако необходимо отнестись к данному этапу со всей серьёзностью и запастись терпением. Около полугода необходимо соблюдать правила вегетарианства, а затем провести процедуру полного очищения организма. Не думайте, что это некое подобие одноразовой акции или поста, отныне это ваш образ жизни и помыслов. Только навсегда отказавшись от алкоголя, сигарет, сквернословия, негативных эмоций, вы можете перейти к непосредственной практике кундалини-йоги.

Кундалини-йога: подводные камни

Очень важно найти опытного мастера, в противном случае вы можете нанеси себе непоправимый вред. Кундалини — это энергия высшего разума, скрытая и затаившаяся в глубинах человеческого сознания. Практические занятия направлены на то, чтобы дать этой энергии толчок, и при том она была бы направлена именно во благо практикующему, только так он будет способен на счастливую и радостную жизнь. А вот если направить эту энергию не по назначению, а сами асаны будут выполняться человеком неподготовленным, проблем не избежать. Могут последовать не только физические повреждения, но и необратимые расстройства психологического и даже психического характера. В подтверждение этих слов можно привести печальную ситуацию вокруг кундалини-йоги в конце восьмидесятых годов ушедшего века. Именно тогда в книжных магазинах появилось множество книг по данной технике. Ни к чему хорошему это не привело, совершенно неготовые люди стали практиковать кундалини-йогу самостоятельно в домашних условиях и получили увечья физические и духовные. Было зафиксировано множество обращений в медицинские учреждения с тем, что люди сходили сума, пребывали в депрессиях и так далее. Вывод один — без наставника к занятиям приступать ни в коем случае нельзя.

Кроме того, необходимо учесть, что занятия кундалини-йогой характеризуются наличием множества противопоказаний. При любом состоянии, связанном с тяжёлым физическим недугом, с хроническим обострением заболевания какого-либо органа, с постоперационным периодом, необходимо сразу же отказаться от этой затеи. В отношении практических занятий именно кундалини-йогой, важно уделить внимание психологическому состоянию потенциального адепта. Занятия нельзя проводить с людьми страдающими:

• тяжелыми формами депрессий,
• эпилепсией,
• неврозами,
• интеллектуальной несостоятельностью.

С осторожностью нужно приступать к практике людям:

• с повышенной температурой,
• с тахикардией,
• с аритмией,
• в период приёма каких-либо лекарственных препаратов.

Женщинам в период беременности и во время критических дней нужно прекратить освоение данной техники.

Как проходит занятие кундалини-йогой

Во время занятия необходимо освоить комплекс асан, медитативную практику, пение мантр и пранаяму, всё это в строго определённой последовательности:

1. Практикующие поют определённые мантры, чтобы настроиться на предстоящее занятие;
2. Далее наступает черёд простой разминки;
3. Теперь практикующие предаются релаксации в течение нескольких минут и медитации;
4. И только после этого можно переходить к основному комплексу асан;
5. В заключении последователи поют мантры с целью закрепления того, что они уже достигли.

Выполнению каждой асаны уделяется много внимания, поскольку каждая из них отвечает за раскрытие той или иной чакры, а весь комплекс призван пробудить энергию кундалини. Итак, это:

1. Асана муладхара
2. Асана свадхистана
3. Асана манипура
4. Асана анахата
5. Асана вишудха
6. Асана аджна
7. Асана сахасрара

Через определённое время тренировок вы можете почувствовать внутри себя жжение, беспокойство или смятение, это может быть первым свидетельством того, что ваша энергия кундалини начинает пробуждаться. В этот момент нужна помощь учителя и мастера, в противном случае вы можете не справиться с тем, что на вас навалилось, а в некоторых случаях и вовсе нанести вред самому себе.

Польза практики кундалини

Несмотря на множество опасностей, которые влечёт за собой практика кундалини на уровне дилетантов, она может принести пользу человеку подготовленному во всех смыслах этого слова. При условии, что все этапы и аспекты соблюдены правильно, происходит так называемая трансформация клеток внутри организма человека. Структура энергетического тела наряду со структурой физического начинает меняться. Человек начинает понимать, что у него вдруг появились необычайные способности. Интуиция проявляется в самых важных и сложных жизненных ситуациях, и ей, как ни странно, можно доверять, повышается иммунитет, тело приобретает утраченную гибкость, зрение, обоняние, слух — всё становится более совершенным.

Читайте так же:  Тренер по йоге лапает девушку

Сознание также претерпевает ряд необратимых изменений. Начинают меняться приоритеты и привязанности, меняется система ценностей. А самое главное — нивелируются негативные и дурные проступки на кармическом уровне. Проще говоря, карма очищается, а вместе с ней очищается и омолаживается весь организм. Во всех действиях практикующего прослеживается мудрость, спокойствие, неторопливость и продуманность. Внутри себя практик начинает ощущать силу, гармонию, навсегда уходит страх, неуверенность в себе. Он становится терпимее, сострадательнее и милосерднее к окружающим.

В процессе постижения данного направления, вам будут открываться вещи, люди, ситуации, возможности и так далее, которых вы ранее не замечали. Иными словами, вы становитесь внимательнее и начинаете придавать значение каждой мелочи, а где-то даже расценивать такую мелочь как некий знак. Это ещё один шаг на пути саморазвития и достижения гармонии внутри себя.

Достигнувший успеха в практике кундалини-йоги человек приближается к вершине человеческой эволюции. Кундалини-йога — это огромная работа внутри себя, осознанная борьба со своими тёмными сторонами. Именно поэтому, прежде чем начать посещать занятия, необходимо чётко сформулировать для себя самого: с какой целью вы начинаете этот путь, чего хотите добиться в итоге и на что готовы пойти ради достижения поставленной цели. А вот если вы хотите совершенствоваться в физическом плане и только, вам в другой зал. Эгоистичные желания выглядеть лучше, чем большинство ваших знакомых в своём возрасте, результатов не дадут, и вы зря потратите своё время, а также время вашего наставника.

Особенности Кундалини йога для женщин

Учение йоги о сущности женской и мужской энергии насчитывает не одно тысячелетие, оно постоянно пополняется и не зависит от веяний моды. В философии йоги мужчина и женщина – это солнце и луна, которые различаются по физиологии, природе, и между тем, их нельзя разделять. Между мужчиной и женщиной невозможно поставить знак равенства, ведь они диаметрально противоположны, пусть и дополняют друг друга, если живут в гармонии. В Кундалини йоге особое внимание уделяется женским практикам. Поговорим же об их особенностях.

В зависимости от смены конкретного активного лунного центра, меняются и переживания женщины. Если женщина заботится о своем здоровье и питании, практикует йогу, постоянно медитирует, она активизирует каждый из лунных центров правильно. Кундалини йога для женщин позволяет задействовать всю внутреннюю энергию, благодаря чему она становится успешнее. Эта йога проясняет и совершенствует работу ума, оживляет чувство осознанности и дает огромную силу энергии, которую можно смело воплощать в жизни. К тому же, Кундалини йога для женщин способствует самому дорогому в нашей жизни – приобретению крепкого здоровья!

Женский разум имеет одну отличительную черту – он в состоянии усваивать информацию 6 различными каналами, а значит, и выполнять 6 разных дел одновременно. Это позволяет женщинам управляться сразу с большим количеством различных дел, но и влечет за собой переутомление, стрессы и депрессии. Самой распространенной проблемой, с которой девушки приходят на занятия йогой , является нервное истощение, на почве которого развиваются различные неприятные заболевания. Кундалини йога помогает прервать этот замкнутый круг, справиться с неприятностями и устранить проблемы в корне. Кроме того, Кундалини йога для женщин позволяет открыть внутри себя новые источники энергии и свести к минимуму потерю жизненной силы.

Каждой женщине полезно и желательно делать йоговские упражнения ежедневно. Такой осознанный подход для работы над собой дарит внутреннее сияние, красоту, здоровье и благодать. Чтобы позвоночник, нервная и эндокринная системы были в норме, внутренние органы работали бесперебойно, и, к тому же, всегда были силы для новых свершений, рекомендуется выполнять упражнения Кундалини йоги. Приведенные ниже упражнения были рекомендованы Йоги Бхаджаном специально для женщин. Желательно выполнять эти упражнения ежедневно, особенно если ваша главная цель – быть красивой, молодой, здоровой и жить в согласии с собой.

Упражнения для женщин:

Выполняя вышеописанные упражнения Кундалини йоги регулярно, вы быстро почувствуете положительные изменения в вашем физическом и душевном состоянии. Кундалини йога для женщин дарит силу, счастье и здоровье. А здоровая и гармоничная женщина по-настоящему красива!

На сегодня занятий больше нет. Посмотрите расписание на завтра.

Чем полезна кундалини йога

Занятия йогой дарят женщине ощущение гармонии, восстанавливает энергию, женскую силу, помогает решить проблемы со здоровьем и корректируют фигуру. Это уникальные упражнения, которые воздействуют на чакры, эндокринную систему, хорошо разрабатывают позвоночник. Это не только качественная физическая нагрузка, но и отличный способ борьбы со стрессом и восстановления нервной системы. Если существуют проблемы в семье, в отношениях с людьми, кундалини йога способна поменять сознание так, чтобы человеку стало проще решить эти проблемы.

Особенности техники кундалини

В прежние времена кундалини йогой могли заниматься только избранные. Знания о технике выполнения были доступны лишь тем людям, которые постигли высшие знания в других видах йоги. К счастью, сейчас все изменилось, и благодаря работе мастеров мы можем заниматься кундалини йогой даже дома.

Мастер Майя Файнс разработала курс занятий, состоящий из 7 уроков. Каждый урок рассчитан на работу с одной чакрой. Урок состоит из разминки, крий (упражнений), медитации и пение мантр. Таким образом, мы влияем на организм посредством визуальной, звуковой медитации и выполнения динамичных крий. Есть мнение, что для раскрытия каждой чакры необходимо провести 40 занятий.

Заниматься по этой системе могут люди разных возрастов. Хотя упражнения могут показаться несколько сложными, главный принцип – это выполнять их в меру своих возможностей. Выбирайте оптимальную интенсивность и темп. Также йогой занимаются представители разных религий и национальностей. Существует миф о том, что основа йоги – это языческие представления. Но на самом деле это не так. На занятиях ученики фокусируются на внутренней энергии и силе Создателя.

1 чакра – Муладхара

Муладхара располагается в области копчика. Эта энергетическая точка направлена выживание, определяет элементарные животные потребности. Очень важный центр, который является фундаментом нашего существования. Она развивается у плода раньше всех остальных чакр и наполняется опытом с самого младенчества.

Если у человека неразвита или заблокирована Муладхара, он страдает от излишнего беспокойства. Такие люди фокусируются на негативной стороне жизни, тяжело переносят неудачи, неуверенны в своих силах. Они плохо приспособлены к жизни и это отражается на отношениях с близкими. Страх, паника, низкая самооценка, недоверие другим приводят к различным болезням. Кроме того, Муладхара влияет и на физическое состояние. Она отвечает за очищение организма, освобождение от токсинов. Если чакра разбалансирована, человек страдает от самоотравления.

Читайте так же:  Блок для йоги starfit fa 101

Хорошо работающая первая чакра обеспечивает работу органов пищеварения, а на психологическом уровне дает уверенность, приземленность, стабильность взглядов, надежность.

2 чакра — Свадхистана

Этот энергетический центр располагается в области между лобком и пупком. Энергия Свадхистаны контролирует наше подсознание, определяет эмоции. Это источник творческой и сексуальной энергии.

Если Свадхистана развита недостаточно, это отражается на поведении человека. Появляется склонность к сексуальным извращениям, невозможность построить гармоничные отношения с противоположным полом. Есть проблемы с получением удовольствия от секса. Проблемы Свадхистаны могут провоцировать желание иметь случайные связи, вести неразборчивую половую жизнь, изменять партнеру. На физическом уровне это приводит к заболеваниям печени, селезенки, поджелудочной железы, болезней мочеполовой системы, импотенции, фригидности.

Если Свадхистана сбалансирована, это отражается как здоровое ощущение своей сексуальности. Человек не стесняется естественного аспекта жизни, но и не фокусируется на этом излишне. Свадхистана обеспечивает крепкие отношения, защищает от негатива. Благодаря этой чакре высвобождается творческая энергия, человек ощущает себя здоровым и свободным.

3 чакра — Манипура

Она лежит между пупком и солнечным сплетением. Манипура одаривает человека трудолюбием, аккуратностью, постоянством, регулирует способность оценивать себя и окружающих.

Неразвитая Манипура отражается на нраве, делает его тяжелым и непредсказуемым. Дисбаланс Манипуры создает постоянное ощущение злости, вызывает подозрительность. Такие люди не могут правильно оценить близких и видят лишь темную их сторону. Постепенно угасает жизненная энергия, а вместе с ней вера в лучшее. Страдают внутренние органы, особенно печень и органы пищеварения. Не зря бытует мнение, что от злости развивается язва.

Если Манипура развита в полной мере, она отражается на личности, делает ее сильной, одаривает деловыми качествами. Такие люди легко переносят неудачи, хорошо планируют время, эффективно работают и достигаю поставленных целей. Они привлекают других людей благодаря своей энергии и заслуживают всеобщее уважение.

4 чакра – Анахата

Она находится в самом центре энергетического тела. Еще называют цветком любви. Отвечает за чувство прекрасного, гармонии, равновесия.

Негармонично развитая Анахата отражается в склонности заводить ненужные привязанности. Люди часто сталкиваются с разочарованиями, переживают болезненные отношения. Они не верят в то, что могут встретить настоящую любовь. Энергия, которая исходит от них, исключает возможность привнести светлые, искренние чувства.

Люди с сильной Анахатой излучают любовь, гармонию. Они очень религиозны, видят во всем влияние и покровительство Господа. Эта чакра притягивает в жизнь настоящие серьезные отношения, построенные на гармонии и доверии.

5 чакра — Вишхуда

Этот энергетический центр находится над грудной костью. Благодаря ему у человека есть способность в самую суть всех вещей, понять главное. Вишхуда дарит творческое озарение, помогает реализовать свои способности. На физическом уровне она контролирует работу щитовидной железы, процессы метаболизма.

Если Вишхуда не развита, человек отличается нездоровой стеснительностью, может быть замкнут, не доверяет окружающим. Чтобы отгородиться от внешнего мира, тело становится вялым, быстро утомляется. В иных случаях включается другой способ самозащиты – раздражительность и язвительность. Появляются болезни горла, хронический гайморит, расстройства щитовидной железы.

Сильная Вишхуда отражается как уверенность в себе и окружающим. Человек стремится к правде и справедливости. Вишхуда помогает наладить отношения с людьми, вдохновлять других, давать чувство окрыленности.

6 чакра – Аджна

Она находится в центре лба и определяет интуицию. Она открывает способность предвидения. Помогает отличить правдивые знания ото лжи, дарит стойкость в убеждениях.

Из-за слабой Аджна люди духовно слепы. Они не замечают признаков присутствия Бога, не верят в его силу. Они излишне рассчитывают на силу рационального мышления, но в результате не могут адекватно оценить ситуацию. Рано или поздно это приводит к тупиковым ситуациям, возникают депрессивные расстройства.

Сильная 6 чакра формирует внутреннее знание об устройстве мира, уверенность в Божьей силе. Такие люди сверхчувствительны к изменениям в мыслях, поведении. В творческом плане они способны достигать небывалых высот. Аджна дает увидеть привычный мир, с другой точки зрения, найти неожиданное решение в сложных вопросах.

7 чакра — Сахасрара

Она находится на макушке головы. Отвечает за ощущение божественности и ритма Вселенной.

Когда 7 чакра заблокирована, у человека развивается страх смерти, он хватается за этот мир, сам не понимая зачем. Появляется неизбывная печаль, дисгармония.

Гармоничная Сахасрара формирует чувство единения с окружающим миром. В любой ситуации возможно обрести покой, уверенность в положительном исходе. Эти люди уверенны, что мир этот не вечный, все в нем суета.

Кундалини йога помогает решить множество проблем со здоровьем и предупредить их развитие. Она дарит ощущение легкости не только на физическом, но и на энергетическом уровне. Люди, занимающиеся йогой, обладают мощной энергией, притягивают в жизнь счастье, гармонию и других сильных людей. Это отличный способ избавится от негативных черт характера, наладить отношения с окружающими.

Йога — польза и вред

В последние годы мода на посещение секции йога стало возрастать, ведь многие уже знают, насколько это полезно для организма человека. Но давайте немного детальней рассмотрим вопрос, что же это такое йога, польза и вред которой важно знать каждому. Можно ли ею заниматься детям, беременным женщинам, что приносит мужскому здоровью, есть ли противопоказания.

Немного из истории йоги

Существует легенда о том, как рыбак Матсиендра оказался в брюхе у огромной рыбы. Она опустилась на самое дно океана, где Бог Шива раскрывал тайные Учения своей жене Парвати. И когда наступил черед особых наставлений, Богиня уснула, а находящийся в животе рыбы Матсиендра все услышал и раньше Парвати отозвался на вопрос, все ли она поняла, он ответил «Ом!», то есть «да!». Он был так очарован наставлениями Шивы, что провел в рыбьем брюхе больше 12 лет, слушая тайно учения. И став абсолютно мудрым, смог выбраться на свободу и всю оставшуюся жизнь в течение 500 лет передавал знания ученикам. Согласно легенде, он смог растворить свое тело в особом Ясном Свете и исчез.

Конечно, полностью повторить путь Матсиендры вряд ли кому удастся, но не стоит пренебрегать источником. Все мы знаем, что в каждом мифе, сказании присутствует определенная доля правды. И главное доказательство – это польза, которую йога приносит людям при различных состояниях и в любом возрасте.

Йога – это особая философия, ведь существует масса разновидностей данного учения. И какой бы человек ни выбрал путь, то есть вид, все равно будет прав, потому что все ведет к исцелению и духовному росту.

Прежде чем заняться йогой, необходимо понимать, что это комплекс практик духовного, физического и психического характера. Главной целью является настроить организм человека на спокойствие, равновесие, расслабленность. Благодаря занятиям укрепляется иммунитет, нормализуется метаболизм, работа всех органов и систем, в том числе психоэмоциональное состояние. Занимаясь йогой, человек растет духовно и это не пустые слова. Достаточно пройти самые известные – Кундалини, Хатха, Аштанга и другие, как уже с первых дней будет ощущаться прилив сил, энергии, «освежатся» мысли, вырастит мотивация для достижения новых высот.

Читайте так же:  Твоя йога какой сегодня

Занятия больше предназначены для начинающих, в них делается упор на расслабление через медитации, способы дыхания и физические упражнения. Курс приводит к расслаблению тела и полному спокойствию.

Курс из 7 чакр пробуждает творческое начало, энергетический потенциал. Упор делается на физические упражнения, технику дыхания, особое положение ног, рук, позвоночника. Более сложные асаны, но эффект от них держится на протяжении всего дня. В список упражнений входит плуг, бабочка, дерево, колесо. Во время медитации человек мысленно проходит через огонь, воду, землю, эфир и воздух.

Ритмичный и силовой вариант для движений и дыхания. Благодаря занятиям можно развивать свою выносливость, силы, дух. Очень схож на ритмичную аэробику и походит для лиц, у которых уже есть физическая подготовка, стойкость. Предусмотрены перевертывания, растяжки, огненное дыхание и т.д.

Видео (кликните для воспроизведения).

Помимо перечисленных, существует также Айенгара, при которой снимаются боли в суставах и мышцах, Йогалатес – позы для гибкости, женская – щадящая и расслабляющая, детская и т.д.

Какова польза от йоги

Древнее учение и практики не зря пользуются такой популярностью. Курсы на самом деле способны творить с человеческим организмом и его психикой настоящие чудеса. Регулярные занятия йогой:

• поддерживают и восстанавливают здоровье;
• повышают гибкость и выравнивает позвоночник, осанку;
• делают мышцы упругими;
• стимулируют кровоток, что обеспечивает питание кислородом клеток и мельчайших сосудов головного мозга, позвоночника;
• стимулирует кровоток головы;
• улучшают координацию, моторику;
• повышают мотивацию и позитивно влияют на жизненные взгляды;
• предупреждают заболевания суставов, костной структуры;
• улучшают строение фигуры, избавляют от лишнего веса
• регулируют клеточный, жировой обмен;
• усиливают эффективность лечения астмы, сахарного диабета, заболеваний сердечнососудистой системы и т.д.

Занятия йогой полезны как для женщин, мужчин, так и детей, то есть вне зависимости от возраста.

Вред и противопоказания для йоги

Вреда не будет, если отнестись к занятиям с умом. Не нужно стремиться повторить закрученные позы опытных йогов, ложиться спать на гвоздях. Для этого нужна длительная подготовка, неопытность – главное противопоказание для сложных крий. Для каждого возраста и степени подготовки существуют определенные виды, пренебрегать которыми не стоит. Даже для беременной женщины и ребенка существуют легкие упражнения, не наносящие вреда, важно при этом не переусердствовать и учитывать особые состояния организма. Лучше всего учесть мнение врача. Делайте все постепенно, шаг за шагом, постигайте мудрость восточной практики и становитесь крепче, здоровее и выносливее!

Женское питание

Ниже приводится рецепт питательного напитка для женщин, который богат калием, железом, маслами и хлорофиллом, обладающим щелочными свойствами. В этом напитке содержатся ежедневные нормы потребления кунжутного и миндального масел, которые благотворно влияют на кожу и волосы, хлорофилл – для очищения кишечника, а также выжимка из рисовых отрубей, которая поддерживает нервную систему.

Ингредиенты:
1 спелый банан
250 мл апельсинового сока
1 столовая ложка раствора хлорофилла
2 чайных ложки выжимки из рисовых отрубей
2 чайных ложки миндального или кунжутного масла холодного отжима
Перемешайте все это в блендере до образования пены.

Голодание и монодиеты

Очень аккуратно начинайте монодиету или голодание. Прежде обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Все изменения в диете должны быть очень медленными. Сначала голодайте один день, затем три дня.
Йоги Бхаджан никогда не рекомендовал женщинам голодать больше трех дней, т.к. это может привести к нарушениям в эндокринной системе.
Вместо этого он предлагал придерживаться монодиеты, что подразумевает под собой прием только одного вида пищи в течение 1 – 3 дней, недели, 10 дней или 40 дней. Зеленая диета это классический пример монодиеты.

Зеленая диета

Употребляйте в пищу только зеленые продукты, преимущественно овощи, а также зелень, которая содержит кальций, морские водоросли, содержащие минералы и авокадо для поступления полезных жиров. Также, если вы добавите кое-какие фрукты (зеленые яблоки, зеленый виноград, киви или груши) и зеленые фисташки, то это обогатит ваш рацион и сохранит нормальный уровень сахара в крови. Эта диета делает кровь более щелочной, уменьшает уровень кортизона и других гормонов стресса, увлажняет стенки толстого кишечника, очищает печень, поджелудочную железу и тонкий кишечник.

Сахар – враг женской молодости

«Фруктоза, сахароза, называйте как хотите, – враг женской молодости. Когда я вижу как вы постоянно едите пироги, мороженное, печенье или шоколад, – а потом вы говорите «Нет, нет, там нет сахара, только мед», меня это вообще не волнует. Но я точно знаю, что исчезнет ваш внутренний женский свет. У женщин есть только один враг – это сладости в любом виде и в любой форме. Я знаю, что вы очень не хотите это слышать, но они старят вас. Сияние, которое исходит от женщины и зависит от ее гормонов, пропадает.
Проверьте, насколько вы зависимы от сахара. Попробуйте сесть на неделю на диету, которая исключает все виды сахара. Отметьте изменения, и вы будете поражены. Просто поймите, что есть некоторые вещи не для вас». Йоги Бхаджан

Рекомендации по здоровому питанию

Кундалини йога для женщин

Учение йоги о сущности мужской и женской энергии наличествует не одно тысячелетие, оно не независимо от моды. В йога-философии мужчина и женщина — это солнце и луна. Мужчины и женщины различны по своей природе, между ними невозможно определить знак равенства, они – диаметрально противоположны и одновременно дополняют друг друга, когда живут в гармонии.

Мужчина изначально нацелен побеждать. У мужчины сильнее развито эго, чем у женщины. Это его мужская природа. Женщина ощущает необходимость в безопасности и защите, и эту нужду может удовлетворить только мужчина. В йоговской традиции женщину именуют «Ади Шакти», что означает первичная энергия или сила. Перед женщиной на протяжении жизни стоит важная задача – понять собственную женскую природу и научиться действовать в соответствии с ней. Кундалини йога для женщин дает поддержку ей в этом.

Кундалини йога для женщин — существенная помощь для тех из них, которые хотят понять собственную женскую сущность, восстановить внутреннюю гармонию, прочувствовать свою истинную природу. Согласно учениям йоги, у всякой женщины имеются 11 лунных точек, которые шаг за шагом активируются в ее теле в течение цикла из двадцати восьми дней, будучи активными по два с половиной дня.

Переживания женщины меняются в зависимости от активности того или иного из ее лунных центров. Если женщина заботится о правильном питании, практикует йогу, медитирует, она подмечает свои эмоциональные стремления по мере активации каждого из лунных центров, но не становится их жертвой. Кундалини йога для женщин позволяет им лучше чувствовать себя и успешнее задействовать свою внутреннюю энергию. Разум женщины имеет следующую отличительную черту: он в состоянии усваивать информацию шестью разными каналами, и, следовательно, удерживать в поле внимания шесть различных дел параллельно. Это позволяет ей управляться с большим объемом задач, но может повлечь утомление. Самая частая проблема, с которой приходят на занятия йогой женщины – нервное истощение, на почве которого развиваются разнообразные физиологические заболевания.

Читайте так же:  Начало огненного исцеления агни йога

Йога помогает разомкнуть этот замкнутый круг и справиться с причинами этих состояний. Кундалини йога дает женщине возможность открыть внутри самой себя новые источники жизненной силы и свести к минимуму энергетические потери.

Кундалини йога: польза от восточной практики

кундалини йога польза

Кундалини йога считается духовной восточной практикой, включающей в себя все элементы традиционной йоги. Такой вид духовной и физической активности имеет как ряд противников, так и огромное количество поклонников. Сегодня мы поговорим о кундалини йоге – пользе, которую принесет такая практика всем системам нашего организма.

Чем отличается кундалини от традиционной йоги

Чем отличается кундалини от традиционной йоги

Движения и высокая физическая активность в кундалини йоге не основное, зачастую она построена на медитации и равномерном распределении напряжений по всему телу при принятии перманентной позы, так называемой «асаны». Правильная последовательность асан, которую еще называют «крии» позволяет достичь того или иного эффекта от занятий, например, общего омоложения организма или снижения веса. Также в практике кундалини йоги имеются крии, которые помогут:

1. Очистить организм от шлаков.

2. Похудеть.

3. Избавиться от морщин.

4. Обеспечить себя хорошим настроением.

Любое упражнение йоги кундалини принесет пользу только в том случае, если следовать «пранаямам», то есть правильно дышать.
Кундалини йога, пользу которой более детально мы обсудим совсем скоро, всегда сопровождается мелодичным звучанием спокойной индийской музыке, которая дает возможность расслабиться и настроиться на необходимый лад. Часто это музыка включает в себя мантры – часто повторяющиеся слова, которым должны соответствовать определенные движения.

Чем же полезна кундалини йога?

Чем же полезна кундалини йога?

Возвращаясь к пользе кундалини йоги, выделим десять основных пунктов по самоусовершенствованию, которые легко достигаются при регулярных занятиях данной духовной и физической практикой.

Польза для всех систем организма

Кундалини йога помогает справиться с мигренями, проблемами в работе пищевых систем, головными болями, а также приводит в порядок гормональную, мочеполовую, эндокринную, сердечнососудистую и другие системы организма.

Дарит красоту

Несмотря на то, что практика относится к разряду малоподвижных, вместе с ней вполне реально достичь красивого, развитого и стройного тела. Ввиду того, что кундалини йога заряжает изнутри, это внутреннее сияние сказывается и на внешнем облике. Кроме того, йога нормализует гормональные процессы, что в свою очередь положительным образом отражается на внешности и психике.

Заряжает силой

Для кого-то суть силы кроется в физическом превосходстве, а кто-то считает силой устойчивость характера к стрессовым ситуациям. Кундалини йога обеспечит вас сполна и тем, и другим, а также поможет вам ощутить себя в гармонии со своим телом, подарит душевное равновесие и спокойствие ума.

Радость жизни

Тому, кто не умеет расслабляться, очень сложно увидеть положительные стороны жизни. Уверенность в себе, умиротворенность и духовная составляющая, которую дарит кундалини йога, поможет находить просветы даже в самых критичных ситуациях и радоваться каждому дню.

Способствуют эмоциональному равновесию

Благодаря йоге вы перестанете остро реагировать на мелочи, которые не стоят вашего внимания, сумеете быстро принимать решения и незамедлительно преступать к действиям, а также сможете контролировать свои эмоции и препятствовать их необоснованному выплеску.

Обостренное восприятие

Многие вещи откроются вам с другой, правдивой стороны. Кундалини йога позволит вам яснее ощущать происходящее вокруг и давать событиям трезвую оценку.

Раскрывает шестое чувство

Упражнения кундалини йоги воздействует на участки мозга, отвечающие за интуицию. А значит, теперь вы с легкостью сможете принимать решения в спорных вопросах, опираясь на шестое чувство.

Помогает избавиться от вредной привычки

Сама йога становится вашей главной привычкой и несет в себе философию очищения души и тела от вещей, которые могут принести вам вред.

Раскрывает творческий потенциал

Благодаря повышению энергичности и активности, вам захочется все время пробовать себя в новых сферах, из чего следует, что польза кундалини йоги заключается еще и в раскрытии неизведанных талантов.

Духовное развитие

Вы начнете смотреть на жизнь иначе, научитесь прилагать усилия для улучшения жизненных условий и перестанете расстраиваться по пустякам.

Надеемся, увлечение кундалини йогой действительно принесет вам нескончаемую пользу.

Кундалини йога для женщин

Кундалини йога – это огромный мир, который открыт для исследований и применения в своей жизни. Она представляет собой уникальную дисциплину, которая работает по всей эндокринной и нервной системам – именно в тех местах, которые наиболее всего важны женщинам для полноценной жизни.

Кундалини йога для женщин – это неоценимая помощь для тех, кто хочет понять собственную женскую сущность, прочувствовать свою истинную природу, восстановить внутреннюю гармонию и быть здоровой. Согласно учению йоги, каждая женщина обладает 11 лунными точками, шаг за шагом активирующимися в ее теле в течение 28-дневного цикла.

Что такое Кундалини йога и чем она полезна? в закладки 7

Йога – это не просто набор упражнений, а настоящая философия, которая помогает расслабляться, приводить мысли в порядок, укреплять тело и дух и совершенствоваться. Существуют разные направления, и одно из них – Кундалини.

Что это за направление?

Кундалини-йога – это направление, которое включает в себя целый комплекс техник: произношение мантр, медитационные направленные на расслабление приёмы, пранаямы (дыхательные упражнения), использование различные звуков, а также асаны, то есть характерные для йоги позы.

Кундалини переводится как «локон» и означает имеющую спиралевидные очертания энергию, которая у человека скрывается в самом основании позвоночника (чакра Муладхара). У многих людей такая энергия «спит» или не имеет выхода, так как каналы забиты и закупорены. Кундалини-йога позволяет прочистить и открыть все пути, привести в правильное состояние чакры.

Если занимающийся поверит в себя и действие йоги, то он сможет объединить обычное ограниченное сознание с так называемым трансцендентным, то есть находящимся за гранью примитивного понимания человека. Он достигнет высшего Я, ничем не ограниченного.

Освободив и прочистив каналы, можно открыть путь энергии Кундалини. Он должна пройти по всем основным чакрам человеческого тела, таким как Нади и Атма. Высшая точка, к которой стремится поток – Сахасрара, расположенная в макушке головы. В этот момент наступит особое состояние – Самадхи. Это высшее осознание, при котором Я достигает гармонии, окончательно познаёт само себя. Душа возвращается к истинной природе, к точке отсчёта, в которой обретает способность видеть суть вещей.

Читайте так же:  Флай йога для детей

В йоге понятие Кундалини включает энергию, представляющую собой саму основу рождения человеческой души, духовного совершенствования и роста. Её можно сравнить со спящей змеёй, свернувшейся в клубок и таящей в себе сокрытую силу. Кундалини позволяет пробудить мощь и стимулировать её движение вверх. Достижение высшей точки позволит начать путь к развитию личности, раскрытию творческого потенциала, обретению энергии, избавлению от болезней (особенно возникающих в результате застойных явлений).

Немного истории

История возникновения йоги уходит корнями в Индию. Именно в этой уникальной стране в 11 веке до нашей эры зародилось такое искусство. Постепенно начали появляться новые направления, преследующие разные цели. Кундалини-йога стала известной во всём мире благодаря легендарному учителю и по совместительству успешному бизнесмену Йоги Бхаджану, который основал в США школу йоги в 69-ом году прошлого века, а потом начал путешествовать по миру и распространять направление. Сегодня оно популярно в Австралии, Азии, Африке, Европе, Северной Америке.

Что даёт Кундалини-йога?

Основные задачи и цели Кундалини-йоги:

1. Избавление от внутренней дисгармонии и двойственности, мешающей видеть суть вещей.
2. Пробуждение, очищение и расширение сознания, открытие его новых граней, выходящих за пределы обычного и привычного.
3. Путь к внутреннему единению, спокойствию.
4. Стремление к достижению высоких результатов и успеха во всех начинаниях и делах.
5. Развитие личности и способностей, пробуждение творческого потенциала.

Чем полезна Кундалини-йога для человека, стоит ли ею заниматься? Регулярные занятия позволяют добиваться следующих результатов:

• изменение восприятие мира, открытие его новых граней;
• приведение в порядок мыслей;
• обретение энергии, необходимой для комфортной активной жизни и новых свершений;
• освоение новых навыков и умений, развитие умственных способностей;
• развитие интуиции;
• избавление от зависимостей, вредных привычек;
• преодоление страхов;
• избавление от стереотипов и ложных ограничений;
• обретение спокойствия, освоение техник расслабления, особенно полезных и нужных при стрессах;
• улучшение здоровья: нормализация кровообращения, укрепление сердечной мышцы, увеличение объёма лёгких и так далее;
• избавление от оков прошлого, стремление к светлому будущему;
• обретение оптимистического настроя во всём;
• нормализация психического и эмоционального состояний;
• контроль эмоций;
• получение удовольствия от жизни и каждого её момента;
• налаживание отношений с близкими и окружающими людьми.

Преимущества и недостатки

Рассмотрим плюсы Кундалини-йоги:

• Такое направление идеально подходит для начинающих, так как не предполагает полного аскетизма, жёстких ограничений и кардинальных изменений образа жизни. Новичок просто начинает заниматься и постепенно стремится к целям, ради которых начал тренировки.
• Не требуются особые навыки и физически развитое тело. Упражнения несложные с точки зрения техники выполнения, поэтому их освоит человек с любым уровнем подготовки и любой комплекции.
• В направлении есть простые и короткие упражнения, которые могут практиковать занятые люди, не имеющие свободного времени.
• Направление включает несколько тысяч различных упражнений, оказывающих различные воздействия. Вы сможете подобрать подходящие и решить актуальные проблемы.
• Это уникальная практика, которая поможет вам улучшить здоровье, осознать смысл существования, наконец, начать жить полной жизнью и наслаждаться каждым её моментом.

• Если вы не поверите в эффект, не погрузитесь в занятия всецело и не отключите мысли, то не сможете добиться положительных результатов, которых ожидаете.
• Для достижения желаемого эффекта следует заниматься регулярно.
• Каждое занятие состоит из нескольких этапов и может включать упражнения, длящиеся до часа! Не у всех на это хватит времени, особенно у занятых людей. Но можно выбирать простые и короткие асаны, что заметно сократит длительность.
• Желательно заниматься в тихом, светлом и максимально комфортном помещении. И такая возможность есть у немногих, ведь даже освободить одну комнату и оградить себя от посторонних звуков порой проблематично. Но постепенно можно научиться абстрагироваться и достигать максимального расслабления практически в любом месте.

Все ли могут заниматься?

Кундалини-йога имеет некоторые противопоказания, к которым относятся:

• тяжёлые заболевания сердечно-сосудистой системы, пороки сердца;
• эпилепсия;
• психические расстройства;
• алкогольное или наркотическое опьянение;
• желчнокаменная болезнь;
• приём некоторых препаратов (нейролептиков, транквилизаторов, антидепрессантов);
• недавно полученные серьёзные травмы.

Как проходит занятие?

Все занятия Кундалини-йогой состоят из нескольких этапов:

1. Настройка – пение мантр.
2. Разминка включает дыхательные упражнения.
3. Основная часть. Выполняются упражнения. Кундалини-йога включает огромное множество асан, среди которых есть комплексы для желудочно-кишечного тракта, почек, иммунитета, эндокринной системы.
4. Релаксация, медитация, максимальное расслабление тела и освобождение от мыслей.
5. Завершается занятие мантрами, закрепляющими эффект.

Рассмотрим некоторые упражнения:

• Лягушка. Сядьте на корточки, расположите ягодицы на пятках (они соприкасаются друг с другом, но не касаются пола в течение всего упражнения), разведите колени в стороны. Пальцами рук упритесь в пол между ног. Вдыхайте и поднимайте вверх таз, не отрывая от пола руки. Выдыхайте, возвращайтесь в исходную позу.
• Скала. Сядьте на свои пятки, руки сложите на колени или бёдра. Выпрямляйте спину и максимально расслабляйтесь. Оставайтесь в положении предельно долго, глубоко дыша.
• Лучник. Сделайте выпад вперёд одной ногой, согните её в колене и упритесь другой согнутой ногой в пол, зафиксировав тело. Одну руку (ту, которая расположена на стороне впереди стоящей ноги) вытягивайте вперёд, другую сгибайте и отводите назад, будто держите натянутый лук со стрелой. Сохраняйте позицию пять минут, потом смените руку и ногу.
• Лук. Ложитесь на живот, руками ухватите лодыжки и прогните спину, чтобы тело стало похожим на лук. Бёдра и голова должны быть максимально поднятыми. Удерживайте позу долго, делая глубокие вдохи и выдохи.

Рекомендации

Напоследок несколько советов начинающим:

1. Выберите подходящую одежду. Учителя советуют использовать светлые облачения, но это необязательно. Прежде всего, вам должно быть комфортно. А добиться нужного настроя и расслабиться помогут ваши любимые или мягкие и нежные пастельные тона.
2. Можно включить приятную расслабляющую музыку. Существуют специальные индийские композиции, которые рекомендуют мастера йоги.
3. Если вам скучно или некомфортно заниматься в одиночестве, начните посещать групповые занятия.
4. Выбирайте темп, который подходит вам. Возможно замедление выполнения упражнения и увеличение его продолжительности.
5. Постарайтесь создать максимально благоприятную обстановку. Можно положить на пол подушку или мягкий коврик, включить приглушённый свет или, наоборот, зашторить окна.
6. Не пытайтесь бороться с возникающими мыслями. Просто выполняйте упражнения, и постепенно вы перестанете думать и сможете расслабиться.

Видео (кликните для воспроизведения).

Если вы решили начать заниматься Кундалини-йогой, то остаётся только пожелать успехов и отличных результатов!

Кундалини йога польза для женщинОценка 5 проголосовавших: 1 Татьяна Федосова

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).

Профессия: Частный тренер.

Специализация: Йога.

Стаж работы: 7 лет.