Курс йоги для мужчин

Самое главное по теме: "курс йоги для мужчин" с полным пояснением от профессионалов.

Что дает йога для мужчин

Благодаря современным убеждениям, йога практика считается исключительно женским занятием. При этом многие забыли, что основоположниками этого древнего духовного учения являются мужчины, как и большинство его практикующих на Востоке. Йога для мужчин пробуждает в них такие качества, как физическая и духовная сила, выносливость, способность концентрироваться, стойкость, а также она приносить огромную пользу мужскому здоровью.

Особенности

Мужчин часто отталкивают занятия йогой, поскольку считается, что она направлена на оздоровление организма и на развитие гибкости, которая необходима только представительницам женского пола, а для мужчин важно красивое рельефное тело с хорошей мышечной массой.

На первых занятиях упражнения могут не сразу получаться. Главное – не расстраиваться, больше практиковаться, концентрироваться на себе, а не на том, что подумают другие.

Правильно выбранный наставник и направление учения позволят развить все необходимые мужчинам качества – силу, выносливость, при этом не только на физическом, но и на ментальном уровне.

Для мужской йоги прекрасно подойдут силовые и динамические позы йоги. Начать можно с хатха йога, а затем, достигнув хорошей физической формы, практиковать Аштанга йогу и силовую йогу, которые позволят создать красивое рельефное тело.

Также особенные дыхательные и медитативные техники позволят развить умение концентрироваться, дисциплинировать мысли, и легче преодолевать стрессовые и решать трудные задачи.

Что дают занятия

С первых занятий практикой мужчины начнут развивать в себе физические и ментальные качества и после регулярных практик они получат:

сильное, упругое, выносливое тело с хорошим мышечным каркасом;

чувство уверенности в себе и привлекательности;

бодрость и прилив энергии;

увеличение терпения, стрессоустойчивость и внутреннее спокойствие;

улучшение сна, здоровья, в том числе и мужского;

изменение отношения к некоторым жизненным ситуациям.

Ученые доказали, что регулярные практики помогают справляться с расстройствами репродуктивной функции, а также способствуют повышению эрекции.

Йога для мужского здоровья оказывает большой положительный эффект на состояние организма.

Улучшается состояние физического здоровья – улучшается циркуляция крови, нормализуется работа ЖКТ, укрепляются мышцы, снижается риск развития болезней в суставах и позвоночнике, налаживается работа репродуктивных органов, укрепляется нервная система.

Нормализуется психо-эмоциональное состояние – снижается риск к физическому и умственному переутомлению, повышается способность контролировать эмоции, улучшается реакция на стрессовые ситуации.

Тренируются такие качества, как сила воли, самодисциплина, умение концентрироваться, логически мыслить и принимать рациональные решения быстро.

Противопоказания

Как и любая физическая нагрузка, занятия мужской практикой имеют некоторые ограничения.

Имеются заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы в целом.

Обострение хронических, воспалительных или инфекционных заболеваний.

Серьезные травмы конечностей или позвоночника, а также межпозвонковые грыжи.

Психические отклонения и прием психоактивных средств.

Чтобы во время выполнения ассан не нанести травму организму, например, растяжение, необходимо соблюдать правила безопасности, знать технику и выполнять упражнение постепенно, не допуская перенапряжения мышц, а при возникновении чувства дискомфорта закончить его.

Несомненно, занятия в тренажерном зале способствуют наращиванию мышечной массы, но именно йога для мужчин позволяет развивать присущие мужчинам качества – физическую и духовную силу, выносливость тела, уверенность в себе, умение быстро и рационально принимать правильные решения. При этом практиковаться можно и в домашних условиях, но начинать следует под руководством давно практикующего йога.

Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале MensHealthRussia

Йога для увеличения мужской потенции

Люди, регулярно занимающиеся йогой, достигают великолепных результатов в улучшении состояния здоровья. Простейшие асаны помогают избавиться от многих болезней, включая мужское бессилие.

Влияние йоги на мужское здоровье

Выполняя йогические асаны, с целью повысить потенцию, оздоравливается весь организм, что положительно воздействует на мужскую эрекцию. Важно то, что это происходит естественным путем, без медикаментозных средств. Всем известно, что химические препараты наделены множеством негативных побочных эффектов.

Йога для мужского здоровья дает духовное равновесие. При сильных стрессовых состояниях, мужчина будет сохранять спокойствие. Стресс является главным врагом потенции.

Подготовка к выполнению упражнений

Во избежание травм и растяжек, необходимо грамотно подготовиться к занятиям. В противном случае, возможны непредвиденные ситуации, которые приостановят лечебную практику.

Основные правила подготовки к занятиям для повышения потенции следующие:

  • Пребывание в асане зависит от индивидуальных особенностей и подготовки организма. Важно, чтобы занятие приносили удовольствие, а не напряг и переутомление.
  • Выполнять упражнения только на пустой желудок и не менее чем за два часа до сна.
  • Наилучшее время для проведения занятий – утреннее.
  • Вначале необходимо выполнить упражнения для разогрева тела (вращение коленных и локтевых суставов, наклоны).
  • Не следует стремиться с первого раза правильно выполнить позу, особенно если тело не пластичное.
  • В йоге важна систематичность, тогда постепенно и гибкость появится.

Асаны для повышения потенции

Для повышения потенции представляется мини-комплекс наиболее действенных асан, активизирующие кровообращение малого таза, эндокринные железы и достаточно эффективно воздействующие на потенцию.

Плуг (Халасана)

  1. Лечь на спину, ноги выпрямлены.
  2. Очень медленно подымать нижние конечности кверху.
  3. Когда ноги будут подняты вертикально вверх, заводить их за голову. Таз оторвать от поверхности.
  4. Носками коснуться пола.
  5. Остаться в асане не менее 10 сек. В таком положении поза напоминает плуг.
  6. Плавно выйти из нее и полежать 10 сек.
  7. Нельзя быстро вставать, чтобы кровь резко не отливалась от головы. Иначе возможно головокружение.
Читайте так же:  Индивидуальный пошив одежды для спорта йоги производство

Если сразу не получается коснуться носками пола, не следует стараться проделать через силу. Регулярно выполняя упражнение, тело само позволит сделать это без особых усилий.

Кобра (Бхуджангасана)

Из предыдущего положения перекатиться на живот.

  1. Лежа на животе, ноги выровнять, ладонями упереться на уровне груди.
  2. Вдыхая, медленно подымается голова.
  3. В верхней части корпуса прогнуться кверху-назад, помогая руками.
  4. При максимальном прогибе остаться в позе 10–20 сек. Дыхание глубокое.
  5. Плавно перейти в начальную позицию. Подбородок не опускать.
  6. Рекомендуется упражнение сделать не менее 3 раз.

Лук (Дханурасана)

  1. Из положения лежа на животе, согнуть нижние конечности в коленях. Бедра прижаты к поверхности.
  2. Руками взяться за лодыжки.
  3. Прогнуться назад с помощью рук. Так, тело примет форму лука.
  4. Остаться в позе несколько секунд. При хорошей физической подготовке, стараться грудь и бедра оторвать от поверхности.
  5. Напряжение ослабить, корпусом лечь на поверхность, нижние конечности опустить, и несколько секунд полежать.

Кроме описания асан, предлагается видео йогического комплекса для улучшения мужского здоровья и повышения потенции:

Противопоказания

Йога для повышения потенции у мужчин имеет множество положительных характеристик, но не всем мужчинам она рекомендована. Существуют некоторые ограничения:

  • болезни внутренних органов в обостренном состоянии;
  • психические недомогания;
  • гипертония;
  • паховые грыжи;
  • порок сердца;
  • онкология любого происхождения;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • тяжелые черепно-мозговые травмы;
  • болезни крови опасного характера (анемия, гемофилия, лейкоз);
  • период после инсульта (первые 6 месяцев);
  • инфекционное заболевания головного мозга или спинного.

Если после проделывания упражнений, самочувствие мужчины изменяется в отрицательную сторону, нужно посоветоваться с доктором, для предупреждения осложнений.

Желательно перед выполнением комплекса йога для повышения потенции, проконсультироваться у опытного специалиста.

Йога – это не силовой спорт, но некоторые упражнения могут неблагоприятно повлиять на состояние нездоровых органов.

В завершение, следует отметить, что йога для потенции мужчин в большинстве случаев, положительно воздействует на мужское здоровье. Она может действительно помочь тем мужчинам, у которых половая сила стала ослабевать. И только правильно подобранные асаны и систематичные занятия помогут справиться с недугом.

Курс йоги для мужчин

Женская сексуальность – это пространство удовольствия и принятия. Это притяжение и прохладный поток, обновляющий душу и рождающий ощущение смысла жизни для мужчины. Мы поможем этому потоку течь легко и свободно.

Для мужчин

Мужская сексуальность — это движущая сила и вдохновение для женщины. Регулярная практика интим-йоги научит Вас управлять этим огнем максимально эффективно и получать долгое удовольствие от сексуального общения.

Интернет-магазин

Тренажер VAGITON «Laser»

Тренажер VAGITON «Pneumo»

Тренажер VAGITON «Gravity»

Тренажер VAGITON «Balls»

Семинары и тренинги

Участие в групповых тренингах важно, так как дает практическую возможность потренироваться, например, в массаже или исцелить свои внутренние зажимы, которые группа активизирует и помогает отпустить.

Чувственный массаж откроет вам новые ощущения и пробудит тело к удовольствию!

Добро пожаловать в студию интим-йоги!

Как йога может помочь в сексуальной сфере?

Для многих йога ассоциируется с аскетичным образом жизни и практиками воздержания. На самом деле это заблуждение. Йога может помочь Вам раскрыть и существенно повысить свой чувственный потенциал.

Чувственность — это не логика, а открытость восприятию окружающих энергий, не логический способ познания мира. Йога также выводит нас за рамки логических схем в пространство чистого взаимодействия с миром, без условностей и шаблонов, опираясь лишь на космические законы и моральные нормы. Развивает чувствительность к тонким состояниям и интуиции. При осознанном отношении и понимании законов йоги, Вы можете превратить любые действия в йогу: практиковать йогу секса, йогу танца, йогу массажа и даже йогу винопития!

Мы можем помочь Вам не только поправить свое здоровье, но и повысить свое мастерство в сексуальной сфере! Для этого предлагаем пройти в нашей студии обучающий индивидуальный курс интим-йоги, который прекрасно совмещается с оздоровительными сеансами массажа и групповыми тренингами. Мы также предлагаем Вам посетить наши «чувственные дегустации» для развития творческого потенциала всех органов чувств.

Обучение интим-йоге включает в себя: практики йоги, раскрывающие гибкость и чувствительность в теле, тренировку интимных мышц, наработку нывыков работы с энергией, обучение релаксации и медитации, психологические упражнения. В результате таких занятий и регулярной домашней практики Вы сможете стать тонко чувствующим, раскрепощенным и умелым партнером (партнершей) в интимном общении.

Обучение проводится под чутким руководством инструктора, не подразумевающим прямой сексуальный контакт.

Мы предлагаем Вам пространство для качественных чувственных удовольствий на наших клубных встречах, форуме и блоге.

Йога для потенции мужчин: 5 лучших упражнений для мужского здоровья

Половая активность напрямую зависит от общего состояния организма, Йога для повышения потенции используется специалистами всего мира. Она улучшает кровообращение, кислородное питание клеток, снимает стресс. Всего полчаса занятий в день уже через месяц-другой дадут о себе знать повышением сексуальной силы.

Что вызывает проблемы с потенцией

Интимные возможности зависят от генетики и состояния здоровья. Для того, чтобы мужчине проявить себя в спальне на полную катушку, его гормональная, нервная и кровеносная системы должны работать без сбоев и патологий.

Импульс возбуждения, возникая в головном мозге, передает команду далее. Сердце начинает биться чаще, резко возрастает уровень тестостерона, нервные окончания становятся чувствительнее, кровь приливает к половому члену, наполняя пещеристые тела и «создает» эрекцию до наступления кульминационного момента. Поле семяизвержения отток возобновляется, и пенис возвращается к обычному состоянию.

Читайте так же:  Йога для детей 12 14 лет

Наличие заболеваний, лишний вес, стрессы, употребление алкоголя, курение, недосып и прочие факторы могут нарушить нормальный алгоритм, и мужчина сталкивается с проблемами во время полового акта, например, преждевременной эякуляцией. К настораживающим моментам относят:

  • отсутствие эрекции по утрам;
  • снижение сексуального аппетита;
  • сложности с семяизвержением;
  • малое количество спермы при оргазме;
  • вялую эрекция, затрудняющую введение, осуществление фрикций.
  • значительное увеличение или уменьшение времени сношения без влияния на то мужчины.

Любое из этих проявлений повторяющееся регулярно должно стать веской причиной для изменения образа жизни, посещения уролога или андролога и введения йоги в ежедневное расписание дня.

В чем заключается польза йоги для потенции?

Давняя восточная практика физических упражнений включает в себя больше, чем просто нагрузку на мышцы. Грамотно подобранные асаны и их правильное выполнение наполняют тело энергией, жизненными силами, успокаивают или стимулируют нервную систему.

В результате тренировки улучшается «дыхание» тканей. Эритроциты – красные тельца, отвечающие за транспортировку кислорода, производятся телом в большем количестве. Это способствует скорейшей регенерации клеток органов, улучшает обменные процессы, липидный обмен. Активизируется гормональная система, увеличивается уровень андрогенов.

Мышцы, получая регулярную нагрузку, подают сигнал гипофизу о необходимости активнее продуцировать тестостерон, от которого напрямую зависит либидо и потенция. Мягкое растяжение мышечных волокон снимает спазмы и блоки, провоцирующие судороги, радикулит, укрепляют корсет, защищающий внутренние органы. Суставы приобретают подвижность, эластичность. Исчезает риск развития болезней, вызванных застойными явлениями крови, лимфы, спадают отеки.

Особенности тренировок

Перед выполнением асан следует разогреть мышцы, связки, суставы, разогнать кровь по организму. Стандартной разминки на все тело в 10-15 минут достаточно, чтобы размягчить тело перед тренировкой и не получить травму в процессе занятия. Желательно обеспечить приток свежего воздуха (без сквозняков). Все упражнения выполняются в спокойном темпе, без надрыва и чрезмерного усилия на собой.

Если физическая форма не позволяет дотянуться до носков, прогнуться должным образом, следует максимально точно, но с учетом возможностей выполнять асану. Постепенно будет получаться все лучше и правильнее. Болевые ощущения при занятиях для потенции недопустимы. Планировать сеанс предпочтительно на утреннее время. Если же йога для мужского здоровья возможна только вечером, то закончить упражнения следует не позднее, чем за три часа до похода в кровать, чтобы избежать бессонницы.

Эффективные асаны для мужского здоровья

Самыми полезными будут упражнения, направленные на проработку нижней части туловища. Они укрепят мышцы, усилят кровообращение в области малого таза, разгонят лимфу.

Упражнение 1 «Кобра»

Важно знать! «Как повысить потенцию и усилить эрекцию в любом возрасте?! Советы от экспертов-сексопатологов. » Читать далее.

Мужчина ложится на пол лицом вниз, кисти находятся на уроне плеч с упором в пол. На вдохе следует плавно поднять голову, затем торс, прогнувшись в пояснице. Опора на руки, но не перекладывая на них вес тела. В пиковой верхней точке позы нужно удержать тело 5-15 секунд, не забывая глубоко дышать. Затем медленно вернуться в начальную позу. Последним пола касается подбородок.

Упражнение 2 «Лук»

Следует лечь на живот. Ноги мужчины согнуты в коленях, упор подбородком. Взять руками себя за щиколотки, максимально прогибаясь в пояснице, стараясь не отрывать поверхность бедер от пола. Грудь в позе лука пытаются поднять как можно выше.

Упражнение 3 «Саранча»

Исходная позиция асаны – лечь на живот, руки положить под таз, подбородок уперт в пол. Медленно, не сгибая в коленях, поднимать ноги вверх. Носки вытянуты. Задержаться на максимальное время, плавно опустить.

Упражнение 4 «Мост»

Лежа лицом вверх, ноги следует согнуть в коленях, приблизив пятки, как можно ближе к ягодицам. Плавно поднять таз, взяв себя руками за щиколотки. Плечи, затылок, шея мужчины при выполнении позы прижаты к полу, лопатки развернуты внутрь. Колени следует держать сомкнутыми.

Упражнение 5 «Джану-ширшасана»

Видео (кликните для воспроизведения).

Сидя, развести прямые ноги как можно шире. Одну согнуть в колене, притянув пятку к промежности. Сделать глубокий вдох, поднимая руки, на выдохе наклоняться вдоль прямой ноги, стремясь как можно плотнее прикоснуться к ней животом, грудью, а руками взяться за носок.

В время занятий можно включить медленную музыку и постараться абстрагироваться от происходящего вокруг, навязчивых мыслей. Йога для потенции мужчин полезна для нервной системы. Концентрируясь на правильном выполнении асаны, следя за дыханием, не возможно думать о постороннем. Мозг отдыхает, перезагружается. После тренировки самочувствие должно быть бодрым.

Противопоказания для занятий

Нельзя практиковать йогу, тем более начинать занятия во время обострения хронических заболеваний, при высокой температуре, во время ОРЗ, ОРВИ. Запрещено заниматься тренировками мужчинам с:

  1. онкологией;
  2. высоким давлением;
  3. патологиями суставной ткани;
  4. после инсульта, инфаркта до окончания реабилитационного срока;
  5. в послеоперационный период;
  6. хроническим болезнями сердца.

Имея причину, препятствующую выполнению асан, необходимо проконсультироваться с лечащим специалистом, возможно ли при данной картине болезни практиковать йогу. Осторожность и мнение специалиста необходимы при остеохондрозе, радикулите, артрите, варикозе, грыжах (паховой, пупочной, позвоночной), после травм головы, сотрясения мозга.

Влияние техник хатха-йоги на здоровье и мировоззрение мужчин

Современная жизнь накладывает свой отпечаток на здоровье мужчин. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, фаст-фуд, курение, пиво, алкоголь, развлекательные центры и т.д. – все эти факторы отрицательно сказываются на мужском здоровье. Все больше мужчин становятся тучными, у них появляется «пивное» брюшко, которым еще и гордятся. Или другая крайность, когда молодые люди мужского пола похожи уже на противоположный пол – слишком много внимания уделяют внешнему виду, интересы становятся примитивными: игры в интернете, кафе, тусовки, разговоры о тряпках, девайсах, т.е. пустые разговоры. Все это ведет к тому, что сильная половина человечества постепенно деградирует.

Читайте так же:  Ирина нельсон йога занятия

Даже те, которые нашли в себе силы и пришли в спорт-клуб, занимаются только своим телом, чтобы лучше выглядеть. На занятия йогой приходят люди, которые в основном хотят улучшить растяжку или здоровье. Духовная практика и дальнейшее саморазвитие вообще мало кого интересует. Мужчины в спорт-клубе считают йогу недостойной внимания из-за сложившихся стереотипов, что йога – это чисто женская практика, а мужчины должны «тягать железо» в качалке. Но это не верно. Изначально йога была только мужской практикой. Йога для мужчин – это не только физическая нагрузка, но и тренировка самодисциплины, которая помогает сохранять спокойствие и душевное равновесие в любых ситуациях.

Мужчинам в первую очередь необходимо заниматься йогой, т.к. они в большей степени подвергаются стрессам. А йога позволяет избавиться от последствий хронического стресса и восстановить репродуктивные способности, что для мужчин также очень важно.

В отличие от силовых тренировок, после практики йоги наблюдается прилив энергии, бодрости и сил, повышается работоспособность, творческая и сексуальная активность.

Йога помогает в борьбе с вредными привычками, отказ от них происходит сам собой без лишних усилий.

Йога способна восстанавливать здоровье, изменять установки в жизни. И тот, кто все-таки задерживается в йоге, начинает понимать, что йога – это не только растяжка, а это еще и здоровье, правильной питание, более правильный и рациональный взгляд на жизнь, это покой, стремление узнать больше, стать лучше, добрее.

Регулярные занятия йогой оказывают большую пользу для мужского здоровья:

  • снижается давление и улучшается работа сердца;
  • постепенно растворяются и устраняются стрессы и нервозность;
  • нормализуется масса тела;
  • улучшается сон;
  • приобретается гибкость, большая подвижность суставов;
  • происходит воздействие на психику человека – улучшается настроение, появляется больше позитива и оптимизма;
  • упражнения на дыхание способствуют увеличению объема легких и улучшают снабжение организма человека кислородом.

В йоге есть много асан, которые направлены на раскрытие таза, улучшение кровообращения, и это способствует увеличению потенции, устранению заболеваний, связанных с застоями (например, простатит).

На увеличение мужской силы наибольшее воздействие оказывают такие асаны:

  • поза саранчи
  • поза кобры (Бгуджангасана)
  • поза бабочки (Бадха конасана)
  • поза лотоса (Падмасана)
  • перевернутые позы: поза плуга (Халасана), поза свечи (Саламба Сарвангасана) и т.д.

Для улучшения мужского здоровья необходимо также использовать пранаяму. Регулярная практика пранаямы позволяет нам контролировать эмоции, в связи с чем появляется внутренний покой. Человек, практикующий пранаяму, более доброжелательно относится к людям. Во время пранаямы наш ум расслабляется, под контроль берутся наши инстинкты и желания, и это дает возможность человеку изменяться к лучшему.

Пранаяма также лечит заболевания дыхательных путей, т.к. очищаются легкие, улучшается работа кровеносной системы. Стимулируются все внутренние органы: почки, печень, селезенка. Улучшается работа нервной системы, повышается жизненная сила. Тот, кто практикует пранаяму, становится спокойным и уравновешенным, у него исчезают страхи.

Пранаяма обычно выполняется в одной из удобных поз:

На первых порах осваиваются простые техники дыхания:

  • полное дыхание йогов
  • сурья бхедана пранаяма
  • нади шодхана пранаяма
  • освежающая практика для мозга – капалабхати
  • бхастрика
  • очистительное дыхание

Асаны и другие практики йоги можно подобрать таким образом, что они будут воздействовать практически на любые проблемы, связанные с нашим телом и умом, т.е. практика йоги воздействует на физическое, витальное, ментальное и т.д. тела человека и приводит их в гармонию.

Если у человека есть целеустремленность, воля, настойчивость и он задержался в йоге, то его приоритеты начинают меняться. Он начинает понимать, что йога это не только растяжка, здоровье, но и дополнительная энергия, другой образ жизни, лучшая интуиция, более быстрое и правильное принятие решений, улучшение характера, самодисциплина, что это не только физическая, но и духовная практика. И такой человек уже не принесет вреда ни природе, ни человеку.

Например, моя жизнь начала меняться таким образом: вначале эйфория, улучшение общего состояния, появилось больше жизненных сил. Затем эйфория ушла и стали неинтересны развлечения и другие спортивные занятия (занимался каратэ, теннисом, большим теннисом, ездой на горном велосипеде). Все это работает только с физикой и быстро надоедало, пропало желание стремиться побеждать, доказывать что-то. С людьми, особенно с мужчинами, стало неинтересно общаться, и этот период длится до сих пор. Полностью в йогу наверное еще не погрузился, а обыденная жизнь стала скучной и неинтересной.

Но йога все-таки сильно помогает не только мне. У нас на Донбассе сейчас сложилась нелегкая ситуация (гражданская война, обстрелы), люди сильно подвержены стрессам. Заниматься йогой просто необходимо, т.к. она успокаивает ум, появляется покой и уверенность, становится меньше страхов и переживаний. И все, кто занимаются йогой, ощущают такой же эффект.

Поэтому можно сделать следующее резюме: мужчинам, у которых сохранились хоть какая-то воля и устремление, необходимо заниматься йогой. Хотя я и не говорю, что йога всем должна подходить и нравиться. Можно найти другие способы работать над собой (Цигун, Тай Чи Чуань) – практики, где есть внутренняя работа.

Читайте так же:  Йога для начинающих 10 лет

Работа студента Московского Университета Йоги Валерия Ростовского

Углубить свои знания вы можете на курсах изучения йоги в Московском Университете Йоги.

Видеокурс
«Йога для мужчин»

В едущий курса Андрей Рыжакин: «В обществе сложилось мнение, что йога – это упражнения для растяжки, где нужно глубоко дышать и побольше расслабляться. Отчасти это верно, но йогическая практика может быть совсем другой – мощной, включающей в активную работу все структуры тела, повышающей выносливость и силу.

Если заглянуть в глубь истории, то мы можем обнаружить, что хатха-йога входила в подготовку средневековых воинов. Практика позволяла значительно укрепить тело и добиться феноменальной психической устойчивости, а эти качества просто необходимы профессиональным воинам. Данный курс предназначен для тех, кто стремится к развитию и самосовершенствованию, хочет укрепить тело, развить гибкость и выносливость».

В основе курса – простые и эффективные упражнения для пробуждения и развития силы, выносливости и психической устойчивости.

Йога поможет вам развить
силу и выносливость!

Наша цель –
крепкое, гибкое,
выносливое тело

Давайте знакомиться

Меня зовут Андрей Рыжакин. Я профессиональный преподаватель йоги и с детства занимаюсь боевыми искусствами. У меня была очень серьезная травма позвоночника, которая ставила под сомнение всю мою двигательной активность, но благодаря йоге мне удалось успешно реабилитировать травму, продолжить занятия боевыми искусствами и продолжить углубленную практику йоги.

Я занимаюсь йогой уже 15 лет, 10 из них профессионально занимаюсь преподаванием. Обладая знаниями йоги и уникальным опытом восстановления, я сформировал особую систему практики, которая наиболее эффективно подходит для реалий нашего времени и условий жизни. Опираясь на древние знания, необходимо прокладывать путь в будущее, предельно ясно осознавая себя в настоящем. Для современного мужчины практика йоги может стать незаменимым методом, который будет помогать справляться с негативными проявлениями экологии, стресса, некачественного питания.

Специльные упражнения помогут вам развить силу, выносливость и психическую устойчивость.

Программа по дням

Нажмите, чтобы узнать подробнее о программе

В чём преимущества видеокурса «Йога для мужчин» с Андреем Рыжакиным?

Просто, но эффективно.

Чёткая структура курса.

Удобная подача материала.

Результат за минимальное время.

Подробные объяснения каждого упражнения.

Подойдет ли мне курс, если я никогда не занимался йогой?

Если в вас горит огонь к самосовершенствованию, то данный курс именно для вас. В программе нет сложных упражнений, но ритм выполнения достаточно интенсивный. В процессе занятий необходимо прислушиваться к своему состоянию и при ощущении перенапряжения давать себе возможность отдыха и восстановления ритма дыхания. Постепенность и регулярность – залог успеха в практике.

Йога для мужчин

В последнее время все чаще слышно мнение о том, что йога — это женская практика, а как же йога для мужчин. Складывается оно, вероятно, из факта того, что подавляющее большинство преподавателей и занимающихся — женщины, а йога-центры вводят в расписание специализированные женские практики. Разумеется, это — стереотип. Тем не менее, стоит разобраться, откуда он появился.

Стандартная схема йога-тренировки — пранаяма (дыхательная гимнастика), асаны (физические упражнения) и медитации. Внушительное количество асан своей задачей ставят максимальную растяжку, что отчего-то в спортивной среде воспринимается как исключительно женская задача.

Приоритет мужчин — наращивание мышечной массы, физическая сила, стойкость и выносливость.

Практика по-мужски

Стоит помнить о том, что самым здоровым спортом является тот, что укрепляет организм равномерно и вдумчиво — без лишних перегрузок и насилия над телом.

Классическая йога и хатха помогают привести в гармонию разум и тело, снять нервное напряжение и подготовить тело к длительной работе, которой далее женщинам будет интересно заниматься в рамках выбранных ими гибких, плавных практик. Для мужчин же существует огромное разнообразие интенсивных видов йоги — например, Аштанга-виньяса йога.

Аштанга-виньяса йога (или просто Аштанга) — это одна из динамических йога-практик, заключающаяся в последовательном выполнении асан в довольно быстром темпе.

Физические упражнения комбинируются с пранаямой и дают результаты практически незамедлительно. Но стоит иметь в виду, что эта практика по жесткости в подходе и насыщенности ничем по сути не отличается от вечера, проведенного в спортзале.

Заниматься Аштанга-йогой рекомендуют мужчинам, уже находящимся в хорошей физической форме.

Пауэр-йога (силовая йога) — это практика для тех, кто пришел в йогу, чтобы получить удовольствие от физической нагрузки, сопоставимой с нагрузкой при силовой тренировке. При регулярных занятиях она гарантирует прирост мышц и поддержание физической формы на должном уровне, однако стоит помнить, что эта практика не рекомендована для людей со слабым сердцем.

Настоящее испытание на выносливость предлагает практика йоги Дживамукти — совмещенная с глубоким погружением в теорию тренировка отличается суровым подходом и требует от занимающегося строгой постоянной самодисциплины. Если вам нравится бросать себе вызов и постепенно, шаг за шагом расширять границы собственных возможностей, попробуйте посетить эту практику — возможно, именно на этой тренировке вы найдете именно то, что искали.

Йога и мужской организм

Несмотря на меньшую гибкость и эластичность, мужское тело имеет свои преимущества: жесткость и стабильность мышц и связок обеспечивают долгосрочность результатов регулярной практики. Все, что нужно — лишь укреплять его занятиями или совершенствовать свое мастерство, приводя себя в идеальную форму.

С занятиями йогой из тела плавно уходят болевые ощущения, связанные с остеохондрозом и проблемами с позвоночником, старыми или недавно перенесенными травмами.

Читайте так же:  Сат нам йога клуб сайт

Йога прекрасно лечит как умственное, так и физическое переутомление, а духовная часть практики позволяет держать под контролем эмоции и сохранять внутреннее равновесие. Облегчаются контакты с людьми, а стрессы как будто бы обходят вас стороной.

Если вы курите, то, регулярно практикуя йогу, почувствуете, что нужда в ежедневной дозе никотина становится слабее и слабее, пока не проходит совсем, а для расслабления совсем не нужен алкоголь.

Занимаясь йогой, мужчина получает

 Здоровое, физически сильное тело;
 Терпение и выносливость;
 Внутреннее спокойствие и стрессоустойчивость;
 Уверенность в себе и своей привлекательности;
 Бодрость и заряд энергии на рабочую неделю.

Несмотря на то, что в настоящее время считается престижным регулярное посещение фитнес-центров, попробуйте обратить свое внимание на йогу. Занятия в тренажерном зале дают быстрый, но не долгосрочный и практически бесполезный результат, тогда как старинная, испытанная веками йога-практика способна сделать из вас другого человека. И, этот человек вам понравится.

Курс йоги для мужчин

Немного о студии

Начав однажды активное обучение в школе йоги под руководством Мастера и Учителя, мы поняли, что йога улучшает и значительно повышает качество сексуальной жизни. Именно йога, объемное универсальное знание о жизни, возвращает нас к самим себе, своей первоначальной жизненной силе и умению чувствовать и жить с удовольствием.

Ольга Зеленко

Преподаватель интим-йоги для женщин.

Практикующий психолог-консультант, преподаватель интим-йоги для женщин. Сертифицированный инструктор по системе Вагитон – методике укрепления женских интимных мышц с помощью тренажеров.

Алиса Лавринова

Преподаватель интим-йоги для мужчин.

Инструктор йоги, преподаватель инструкторских курсов по йоге. Практикующий массажист. Организатор и ведущая йога-туров и семинаров.

Наши программы
Тренинги и семинары

Реальная практика и общение

Объемный массаж

Оздоровление и раскрытие чувственности

Индивидуальное обучение

Мы можем помочь Вам не только поправить свое здоровье, но и повысить свое мастерство в сексуальной сфере!

Для этого предлагаем пройти в нашей студии обучающий индивидуальный курс интим-йоги, который прекрасно совмещается с оздоровительными сеансами.

Курс включает в себя: практики йоги, раскрывающие гибкость и чувствительность в теле, тренировку интимных мышц, наработку нывыков работы с энергией, обучение релаксации и медитации, психологические упражнения.

В результате таких занятий и регулярной домашней практики Вы сможете стать тонко чувствующим, раскрепощенным и умелым партнером (партнершей) в интимном общении.

Обучение проводится под чутким руководством инструктора, не подразумевающим прямой сексуальный контакт.

Польза практики йоги для мужчин

В Индии йогу, в основном, практиковали мужчины. Однако сейчас в наших залах мужчин можно пересчитать по пальцам. Они считают, что йога не для них: их тела не гибкие, а кому-то она кажется скучной…

Они склонны считать, что упражнения на растяжение, гибкость, пранаямы не могут быть серьезной тренировкой и поэтому все чаще выбирают дорогу в тренажерный зал. Но напрасно мужчины пренебрегают такой весьма многогранной практикой. Ведь цель практики йоги не в получении адреналина, а в устранении дисбаланса между разумом и телом и их гармонизация. Важно достичь совершенства в асанах, расслабления, концентрации внимания, дыхание. Все это будет способствовать правильному направления энергии, уравновешенности и покою. В современном мире на мужчинах лежит большая ответственность, принятие решений, стресс, множество проблем, которые нужно решать, они истощают их организм, создают психоэмоциональные перенапряжения. На помощь приходит йога.

Йога – отличный метод, чтобы жить в гармонии с собой и сохранить внутренний баланс, который заложен природой в каждом человеке. Она способна улучшить физическое и эмоциональное состояния, восстановить жизненную энергию. Йога включает в себя комплекс духовных и физических практик, что позволит поддерживать в тонусе психофизическое состояние человека.

Занятия йогой оказывают тонизирующее воздействие на весь организм, вследствие чего возникает ощущение свежести сил и прилива дополнительной энергии. Регулярно практикуя йогу, работая с телом, умом и душой человеку открываются решения, ответы на которые он не находил ранее. Они приходят внезапно, как озарение, и в то же время крепость духа и спокойствие обеспечивают их реализацию в повседневной жизни. Нервная система человека станет более стресс устойчивой, улучшится сон, случающиеся неприятности не будут иметь такого разрушительного воздействия. Уравновешенность, спокойствие, сосредоточенность, а главное победа в труднейшей битве человечества битве за контроль над разумом. Йога занятие для мужчин, упорство и целеустремленность которых стали признаками воли и характера. Существует множество способов совладать со своими проблемами, отрицательными чертами характера или усилить и подчеркнуть положительные стороны. Далеко не последнее место среди таких способов в современном мире занимает йога. Она способна не только повысить мышечный тонус любого мужчины, но также содействует расслаблению.

После занятий йогой нервная система успокаивается, жизнь становится более яркой, наполняется новыми ощущениями. Занятия йогой стимулируют нормализацию всех органов организма, проходят боли различного рода, дисбаланс переходит в гармонию. Йога – занятие для сильных духом мужчин, обладающих несгибаемым стержнем стойкости.

Работа студентки Московского Университета Йоги Лилии Ивановой

Видео (кликните для воспроизведения).

Углубить свои знания о йоге вы можете на Годовом курсе изучения йоги или курсе подготовки профессиональных преподавателей йоги ТТС 208 и ТТС 250/280.

Курс йоги для мужчин
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here