Кутьина йога для начинающих

Самое главное по теме: "кутьина йога для начинающих" с полным пояснением от профессионалов.

Ирина Кутьина — Йога для начинающих — обучающее видео

Видеоуроки «Йога для начинающих», — наглядное пособие в котором рассматривается набор элементов йоги и специальные методики. Йога – это домашний скульптор по созданию вашего тела. В этой части видео познание йоги дает нам энергию и силу, а так же выносливость и гибкость нашего тела! Все это оказывает благоприятное воздействие на работу наших внутренних органов, желез и нервной системы. Приходит в норму обмен веществ и пищеварительный тракт. Организм очищается и омолаживается, спадают спазмы и нервное напряжение, повышается работоспособность. Занятия йогой помогут вам обрести душевное равновесие, снимать стресс и расслабляться. Вы приобретете гордую осанку, получите здоровую кожу и будете выглядеть гораздо моложе. Йога научит вас контролировать всю свою умственную работу, предельно концентрировать свое внимание на основных моментах. Вы сможете владеть ситуацией и управлять своими эмоциями, будете более гибко мыслить, сопровождать вас будет всегда в хорошем настроение и успехСодержание:

Целью этого уникального видеокурса является:
повышение тонуса мышц
разработка подвижности суставов
пластичность и гибкость позвоночника
капиллярное улучшение кровообращения
улучшение обмена веществ
выработка красивой осанки
выработка эндорфинов, так называемых «гормонов счастья»
активизация положительной жизненной энергии

Кутьина йога для начинающих

Год выпуска : 2003
Страна : Россия
Жанр : йога
Продолжительность : 00:29:43

Описание : Занятия проводит Ирина Кутьина, фитнес-директор сети клубов World Class, одна из самых авторитетных фигур российского фитнеса. Кандидат медицинских наук. Специалист по физиотерапии и реабилитации. Автор многочисленных публикаций о фитнесе, ведущая оздоровительных программ на телевидении. Презентер крупнейших фитнес-конвенций в России и за рубежом. 20 минут занятий, включающих основные позы йоги, направленные на: — повышение тонуса мышц; — подвижность суставов; — гибкость позвоночника; — улучшение кровообращения; — нормализацию обмена веществ; — приобретение красивой осанки; — выработку «гормонов счастья»; — активизацию жизненной энергии. 20 минут йоги ежедневно, и вы: — приобретете красивое тело; — станете сильнее и подвижнее; — снимите стресс и слабость; — откроете новые внутренние резервы; — увеличив творческий потенциал; — улучшите качество жизни; — достигнете гармонии тела и духа. Продолжение здесь

Качество : DVDRip
Формат : AVI
Видео кодек : Xv >
Аудио кодек : MP3
Видео : Xv >
Аудио : MPEG Audio Layer 3 48000Hz stereo 122Kbps

Библиотека ТУТ

Каталог обучающих материалов

Ирина Кутьина — Йога для Начинающих / Йога — Скульптор Вашего тела (Адаптировано для поклонников фитнеса) [2002 г., фитнес, йога, DVDRip, RUS] (Видеоурок)

Торрент Сидеров Личеров Размер
28 9 1.05 ГБ

Ирина Кутьина — Йога для Начинающих / Йога — Скульптор Вашего тела (Адаптировано для поклонников фитнеса) [2002 г., фитнес, йога, DVDRip, RUS] (Видеоурок)

Сообщение Stepan » 19 сен 2016, 00:07

Йога для Начинающих

Йога — скульптор Вашего тела

Полезность практики йоги:

В упражнениях йоги соединяются движения, разум и дыха¬ние, чтобы принести телу ощущение равновесия, релаксации и гармонии. Тот, кто занимается йогой, использует свое тело, чтобы развить ум. Благодаря тренировкам тела и мысли человек получает возможность разбудить каждую клеточку своего существа и своей души.

Выполнение особых поз (асан) помогает при различных недомоганиях, укрепляет и тонизирует мышцы и развивает гибкость. Позы предполагают выполнение разнообразных движений, которые повышают насыщение крови кислородом, что, в свою очередь, приводит к очищению и приливу питательных веществ к самым отдаленным уголкам тела. С точки зрения психологии йога повышает концентрацию внимания, успокаивает мозг и дает ощущение равновесия, спокойствия и удовлетворения.

Но есть существенная разница между йогой и другими физическими упражнениями. Асаны йоги являются психофизиологическими, тогда как обычные тренировки воздействуют исключительно на тело. Асаны помогают человеку не только почувствовать свое тело, развить мышцы и повысить гибкость, но и стабилизировать ум и заглянуть в себя. При выполнении простых физических упражнений достаточно лишь физической точности, тогда как асаны требуют, кроме того, концентрации ума и тела, что приводит к их равновесию.

Йога поможет всем — взрослым и детям, людям с незначительными жалобами на здоровье и тем, кто страдает от серьезных физических и психических проблем.

Начав заниматься йогой, вы почувствуете, насколько негибки ум и тело, но после занятия станете выше ростом и выйдете на улицу, светясь умиротворением и покоем.
Если вы будете выполнять асаны и пранаяму (контроль дыхания) тщательно и с усердием, мысленно контролируя каждое движение и осознавая его, йога привнесет ясность, энергию и покой во все аспекты вашей жизни. Асаны и программы, предложенные в этой книге, подходят как для новичков, так и для тех, кто обладает некоторым опытом. Их следует выполнять так часто, как позволяют обстоятельства. Вы можете заниматься и час в неделю, и несколько часов каждый день. Регулярные занятия йогой Айенгара подарят вам радость, свет и счастье на долгом пути к пониманию сути вещей.

Йога для начинающих. Начальный уровень.

Первый видеоурок — это комплекс основных асан йоги для начинающих. Двадцать минут занятий, включающий основные асаны йоги, направленные на повышение тонуса мышц, подвижность суставов, гибкость позвоночника, улучшение кровообращения, нормализацию обмена веществ, приобретение красивой осанки; выработку эндорфинов («гормонов счастья»), активизацию жизненной энергии.

В этот комплекс входят:

. Ирина Кутьина. Йога для начинающих. Йога для дома. Йога для занятий дома. Видеоуроки по йоге. Ирина Кутьина. Йога для начинающих. Йога для дома. Йога для занятий дома. Видеоуроки по йоге. Ирина Кутьина. Йога для начинающих. Йога для дома. Йога для занятий дома. Видеоуроки по йоге. Ирина Кутьина. Йога для начинающих. Йога для дома. Йога для занятий дома. Йога — скульптор твоего тела.

Йога для занятий дома. Продвинутый уровень.

Следующие два видеоурока — это комплексы более сложных асан йоги, переходить к которым следует только при определенной физической подготовке и только после того, как полностью освоили начальный уровень.

Техника безопасности: не каждое упражнение данной программы может быть Вам доступно. Перед тем как начать выполнение данного комплекса рекомендуется проконсультироваться с врачом. Некоторые упражнения комплекса могут быть травмоопасны. Если Вы почувствуете какие-либо болезненные ощущения или дискомфорт в теле, то прекратите выполнение упражнения.

Советы по выполнению: перед тем как приступить к выполнению данных комплексов асан просмотрите видеоурок полностью, хотя бы один раз. Занимайтесь в теплом помещении, защищенном от посторонних звуков и других факторов, которые могут побеспокоить Вас во время занятий. Избегайте прямых солнечных лучей. Занимайтесь в свободной, нестесняющей движений одежде. Перед началом занятий снимите с себя очки, контактные линзы, кольца и другие аксессуары, которые могут помешать правильному выполнению асан. Занимайтесь босиком, на нескользкой поверхности. Никогда не практикуйте йогу сразу после приема пищи. Подождите 3-4 часа после обильной еды и 1-2 часа после легкого перекуса.

Читайте так же:  Йога балансы на руках названия

Чтобы добиться максимальных результатов желательно заниматься в одно и тоже время и заканчивать комплекс расслабляющей асаной. Пребывайте в ней от 5 до 15 минут.

Регулярное выполнение данных комплексов раскрывает внутренние резервы организма, способствует гармонизации тела и духа, повышает тонус мышц, подвижность суставов, улучшает гибкость, помогает растянуть мышцы, улучшает систему кровообращения, стабилизирует обменные процессы в организме, снимает стресс, нормализует психическое состояние. Вы будете чувствовать себя энергичнее, уменьшиться напряженность и слабость в теле.

Видео состоит из 2-х частей по 20 минут каждая. Выполнять их стоит ежедневно, чередуя между собой. В первой части комплекса — асаны йоги направленные на увеличение силы и гибкости основных мышечных групп. Во второй части сделан акцент на укрепление мышц пресса и спины.

Ирина Кутьина. Йога для начинающих. Йога для дома. Йога для занятий дома. Йога — скульптор твоего тела. Ирина Кутьина. Йога для начинающих. Йога для дома. Йога для занятий дома. Йога — скульптор твоего тела. Ирина Кутьина. Йога для начинающих. Йога для дома. Йога для занятий дома. Ирина Кутьина. Йога для начинающих. Йога для дома. Йога для занятий дома. Йога — скульптор твоего тела.

Плюсы и минусы занятий йогой дома.

И у занятий дома и в студии несомненно есть как свои плюсы, так и минусы. К плюсам занятий йогой дома можно отнести то, что Вы не привязаны к расписанию занятий студии. Есть возможность заниматься когда угодно и сколько угодно, в любое время дня и ночи. Все зависит от вашего настроения и возможностей. Вы экономите время на дорогу и деньги на абонемент. Единственная трата — это коврик для йоги.

Есть возможность составлять свои комплексы асан, какие лично Вам больше нравятся и подходят. Самостоятельно выбирать музыку для занятий, используя материалы видеоуроков и другую информацию, которую сейчас легко можно найти в интернете. Подойдя к этому вопросу серьезно, можно досконально разобраться во всем и составить хорошие индивидуальные занятия.

Есть возможность глубже расслабиться, потому что вы дома, никто не отвлекает, никто не смотрит.

Но есть у занятий йогой дома и минусы. И главный из них заключается в том, что в студии или фитнес-центре занятия проводятся под руководством опытных инструкторов. Они много лет практиковали йогу как ученики, потом прошли специальную подготовку для инструкторов, которая длится от нескольких месяцев до нескольких лет, а теперь сами преподают. Если инструктор видит, что Вы выполняете асану неправильно, то обязательно поправит.

Он покажет вам как правильно дышать во время выполнения асан, как входить и выходить из асаны, как отстроить позу, подскажет какой уровень сложности упражнения подходит для вашей физической подготовки. Это поможет получить максимальный эффект от выполняемого комплекса и избежать травм и растяжек. В йоге, как и в любом виде спорта, важны детали, если вы где-то оттянули носочек от себя, а не потянули на себя, вы уже не получаете той пользы от асаны, которая могла бы быть.

Если вы раньше никогда не занимались йогой, сначала начните заниматься с инструктором. Научитесь правильно дышать и выполнять асаны, а уже в дальнейшем вы сами сможете решить для себя, что вам больше нравится, к чему лежит душа.

После занятия есть возможность задать любой вопрос по поводу выполнения асан и получить на него профессиональный ответ. Вы также можете получить индивидуальную консультацию или занятие, составить персональную программу занятий.

На групповых занятиях больше шансов встретить единомышленников, которые будут разделять ваши ценности и устремления в плане занятий йогой и периодически общаться с ними, делиться вашими ощущениями от практики, вашими вопросами и мыслями. Это здорово поднимает настроение и мотивацию!

Занятия йогой в группах больше организуют. Если вы все-таки пришли на урок, 99% того, что вы закончите занятие. Занимаясь дома, можно и почитать, и в интернете посидеть, и телевизор посмотреть, то есть заняться другими «важными» делами вместо йоги.

Если вы заплатили деньги, то появляется дополнительная мотивация для занятий. А домашние занятия йогой вы можете откладывать и годами.

Если статья понравилась и была полезна — подписывайтесь на обновления.

При использовании материала — индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Ирина Кутьина. Йога для начинающих. Йога для дома. Йога для занятий дома, видеоуроки по йоге. Ирина Кутьина. Йога для начинающих. Йога для дома. Йога для занятий дома. Видеоуроки по йоге. Ирина Кутьина. Йога для начинающих. Йога для дома. Йога для занятий дома, видеоуроки по йоге. Ирина Кутьина. Йога для начинающих. Йога для дома. Йога для занятий дома. Йога — скульптор твоего тела.

Йога. Комплекс упражнений для занятий дома. Ярга.

Йога для Начинающих — 20 минут занятий, включающих основные позы йоги, направленные на повышение тонуса мышц, подвижность суставов, гибкость позвоночника, улучшение кровообращения, нормализацию обмена веществ, приобретение красивой осанки; выработку эндорфинов («гормонов счастья»), активизацию жизненной энергии.

Ирина Кутьина. Йога для начинающих.

Про йогу сейчас написано и сказано очень много, в отличие от Ярги, хотя именно она, по мнению многих ученых историков, является прородительницей йоги.

Ярга — старославянская йога

У каждого народа всегда были и будут свои особые способы духовного и физического развития, свои родовые системы боевых искусств и оздоровления. Некоторые из них со временем становятся общеизвестными. Именно такой системой является арийская, славянская Ярга, аналог которой известен в мире как Йога. Научные данные свидетельствуют, что страной, откуда началось расселение ариев (предков славян), была территория Северного Причерноморья и Подднепровья (современная Украина и Россия). Археологические раскопки подтверждают, что уже 8 тысяч лет тому назад здесь существовало древнейшее государство мира (Аратта). Именно оно было ядром всемирно известной трипольской культуры (от названия села Триполье в Киевской области). Руководили Араттой брахманы (волхвы), собиратели и хранители изначальной ведической мудрости.

Спустя 4,5 тысячи лет арии двумя могучими потоками ушли на юго-восток, через Кавказ и Ближний Восток, на территорию современных Ирана, Турции, Индии и Таджикистана, оставив в названиях населенных пунктов, местностей, рек, озер память о себе. Например, Триполье – в Украине, Триполи – в Ливане, Трипура – в Индии («пур» – в переводе с санскрита – «город»).

Как известно, даже наименовани наибольших славянских рек Днепр (Данапр), Днестр, Дунай, Дон происходят от арийского «дана» – «начало», «исток». Мигрируя, спасаясь от оледенения и изменения климата, арии дошли до Индии, принеся туда свой язык, мировоззрение, духовные практики и учение о строении Бога – Вселенной. Заселив северную часть Индии, предгорье Гималаев они явили миру Веды и Ведическую Традицию как такую. Одним из наиболее сокровенных знаний арийской традиции была практика Ярги – Путь Света, символом которой была свастика (ярга). Кручение ее символизовало стяжание внутренней силы для достижения счастья и гармонии души и тела, а в последующем – выхода из колорода (колеса сансары).

Читайте так же:  Польза йоги для женского организма

К сожалению, в связи с крещением Руси, многие древние письменные источники арийской культуры предков на Руси были сожжены и разрушены. Поэтому восстанавливать историю и проводить параллели непросто. Тем не менее, знания Предков все же сохранились, поскольку были записаны в Индии. Так в Риг(к) Веде (в переводе с санскрита – «Речь знания», сравните с русским словом «изрекать», украинским «ректи» и др.) можно найти первые упоминания о Йоге (Ярге). Ярга, Яга – Йага – Йога – это различное произношение названия одной и той же практики.

Похожесть и единство кудесничьей практики Ярги и традиционной индийской Йоги прослеживается как в практиках, так и в названиях. Возьмем для примера название телесных поз Ярги и Йоги: сложенные руки перед грудью: по-славянски – намысто; санскирит – намасте, поза (осанка) – асана, поза для шеи – грива-асана, треугольник – триконосана и т.д.

ЧТО ДАЕТ ЛЮДЯМ ЯРГА

На начальном этапе занятий, Ярга направлена на сохранение силы, красоты и здоровья тела. В тоже время ежедневная практика Ярги очищает ум и избавляет от внутренних блоков и зажатостей. В основе Ярги – работа с универсальной жизненной энергией, жизнетворной силой Всевышнего, силой здоровья и исцеления, которую наши предки называли Живой. Выполнение постав развивает здоровье человека, укрепляет внутренние органы, опорно-двигательный аппарат, мышцы и суставы, нормализует обмен веществ и формирует красивую фигуру. Способствует омоложению и наполняет кожу внутренним свечением. Человек, практикующий Яргу, многократно увеличивает свой личный поток Живы и гармонизирует ее протекание по животокам (нади, мередианам), поэтому он всегда здоров и привлекателен. Тело при этом становится живым, легко поддается контролю с помощью силы намерения. Оно становиться более гибким, ловким и выносливым. Ярга не только избавляет от болезней, но и приносит очень приятное осознанное чувствование своего тела.

Особенно важной частью Ярги является работа с чарами ( чакрами ). Благадаря этому умению человек становиться мастером не только своего тела, но и своей жизни. Работая с чарами, мы влияем на различные сферы бытия. Происходит избавление от внутренних блоков, страхов. В то же время повышается уровень внутренней энергии, что дает возможность жить более насыщенной и радостной жизнью. Умение управлять своими внутренними силами, взаимодействовать со внешними энергиями (природы и Божественными Силами) и гармонично их направлять – все это дает нам практика Ярги.

ПОСТАВЫ ТЕЛА

Поставы ( асаны ) Ярги – это особые положения тела, благодаря которым ладуется (приводится в лад, гармонию) дух, душа, сознание и тело человека. Они совершенствуют весь организм человека в целом, включая как явье (физическое) тело, чары (энергетические центры), так и тонкие тела – Жарье тело, Навье тело, Клубье тело, Причинное тело, Колобье тело, Дивье тело, Правье тело и Дживу.

Поставы Ярги – это результат многовекового опыта исследования и сравнений положений тела, которые использовались ведающими людьми (волхвами, ведунами, жрецами, кудесниками), чтобы сегодня с легкостью помогать как мужчинам, так и женщинам обрести здоровье, внутреннее спокойствие и уравновешенность.

ические функции, в результате чего и тело и самочувствие наполняется силой и здоровьем, в тоже время поставы Ярги в равной мере совершенствуют душу и дух. Поставы ( асаны ) Ярги развивают в равной мере переднюю, заднюю, боковую и внутреннюю части физического (явьего) тела, так как каждая поза представляет собой гармоничное единство, в котором каждая часть играет особую роль.

Хотя поставы кажутся внешне статичными, тем не менее они наполнены внутренним движением. Во время выполнения постав производится целый ряд действий: горизонтальное, вертикальное, диагональное, круговое растяжение и расширение. Это требует мастерства, понимания и усердия. Ни один участок тела или сознания не остается незатронутым, если поставы Ярги выполняются правильно и внимательно.

Так же как и физические упражнения, поставы Ярги развивают мышцы, устраняют лишний подкожный жир, укрепляют позвоночник и поясницу, развивают силу и выносливость. Однако они задействуют также и внутренние органы. Поставы укрепляют и оживляют деятельность таких органов, как сердце, печень, селезенка, кишечник, легкие и почки. Налаживается обмен веществ. Некоторые поставы стимулируют эндокринные железы в выполнении присущей им функции, в то время как другие нормализуют чрезмерное выделение гормонов и поддерживают равновесие в системе. Поставы Ярги во многом помогают правильной работе мозга, нервов и позвоночника.

Каждая постава воздействует на все тело целиком. Это – органическое упражнение, которое естественным способом оживляет организм. Кроме этого поставы и всевозможные техники Ярги направлены на то, чтобы успокоить неуравновешенный ум. Это очень важный этап на пути духовного развития. Практикующий Яргу начинает слышать истинные потребности и нужды своего тела. Кроме того, на дальнейших этапах занятий открывается способность слышать свою душу и получать ответы Вселенной.

Поставы направляют поток Живы в необходимые места и усиливают его. Некоторые поставы способствуют развитию и наполнению энергетических центров человека – чар ( чакр ), что в свою очередь благотворно влияет на все сферы жизни. Происходит избавление от внутренних энергетических блоков и зажимов. Практика постав развивает внутреннее спокойствие, усидчивость и выносливость.

Телесные упражнения Ярги не являются спортом – это важная часть целостной духовной практики. Они оказывают глубокое воздействие на физическое, психическое и духовное развитие личности. При регулярной практике постав все железы внутренней секреции нашей эндокринной системы выделяют оптимальное количество гормонов. Это приводит к нормализации физического и психического состояния человека.

Систематическая практика постав Ярги очищает и омолаживает больные органы, восстанавливая их нормальную деятельность. Тело становится гибким и способным легко приспосабливаться к изменениям окружающей среды; стимулируются внутренние органы, вследствие чего вырабатывается нужное количество пищеварительных соков. На уровне психики поставы Ярги развивают решительность, сосредоточенность и уравновешенность, в человеке пробуждается благостное восприятие мира и сверхвозможности. На духовно-энергетическом уровне поставы Ярги способствуют очищению, избавлению от энергоблоков, контролю над эмоциями, сосредоточению и достижению глубоких состояний

По материалам книги Владимир и Лада КУРОВСКИЕ «ЯРГА ПУТЬ ПРОСВЕТЛЕНИЯ».

Если статья понравилась и была полезна — подписывайтесь на обновления.

Ирина Кутьина. Йога для начинающих.

Tampilkan kontrol pemutar

  • Dipublikasikan tanggal 25 Agu 2014
  • Йога для Начинающих — 20 минут занятий, включающих основные позы йоги, направленные на повышение тонуса мышц, подвижность суставов, гибкость позвоночника, улучшение кровообращения, нормализацию обмена веществ, приобретение красивой осанки; выработку эндорфинов («гормонов счастья»), активизацию жизненной энергии.
    Поддержка проекта xfresh.info/pomoshch-proektu
    Наши другие онлайн проекты
    Дистанционное обучение. Математика, алгебра, геометрия, высшая математика, теория вероятности. math.xfresh.info

Komentar • 14

Начал заниматься когда появились проблемы со спиной . прошли.но продолжаю поскольку нравиться и профилактика от проблем с суставами . Спасибо и удачи

Отличная подача материала.
Спасибо.

как музыка называется?

Aselya Omurova Enya поёт

Здравствуйте Ирина ! Мне 51 год . Увлеклась йогой . Нравится очень Леди Нигумы , Ольга Сагай , все понятно до запятой хоть я не ас .Мне понравился ваша йога ( позы ваши ) , но это не для начинающих очень , очень быстро делаете упражнения ( не успеваю правильно дышать , вы уже переходите к др. позе ),а так же говорите , путаешься где права , где лево я смотрю на экран . Для начинающих говорят облегченные варианты ..Быстро переходите из одной позы в другую не договаривая упражнение . Главное дыхание , а не скорость в йоге .Это не для начинающих . Сделала комплекс быстро за вами и мое тело ничего не поняло .3 ,9 тыс просмотров , а надо чтоб 3, 9 тыс делали упражнения

Читайте так же:  Слушать йога нидра при стрессе бойко

Начало 1:25
Эх а у меня до сих пор лицензионный диск на полке пылится )))

Ничего себе,для «начинающих»))) Умереть можно. )))

Благодарю, Ирину, волшебная практика, пользуюсь ей не один год, очень рекомендую всем — достаточно простая, быстрая и эффективная.

Асаны йоги в положении стоя xfresh.info/zhivi-s-lyubovyu/krasivoe-telo/82-asany-jogi-v-polozhenii-stoya
Асаны йоги на баланс. xfresh.info/zhivi-s-lyubovyu/krasivoe-telo/98-balansiruyushchie-asany-jogi
Асаны йоги в положении сидя xfresh.info/zhivi-s-lyubovyu/krasivoe-telo/107-asany-jogi-v-polozhenii-sidya
Асаны йоги на скручивание позвоночника. xfresh.info/zhivi-s-lyubovyu/krasivoe-telo/125-asany-jogi-na-skruchivanie-pozvonochnika
Йога. Асаны прогибы. xfresh.info/zhivi-s-lyubovyu/krasivoe-telo/135-asany-na-progib-poyasnitsy
Перевернутые асаны йоги. xfresh.info/zhivi-s-lyubovyu/krasivoe-telo/146-perevernutye-asany-jogi
Асаны йоги стоя на коленях. xfresh.info/zhivi-s-lyubovyu/krasivoe-telo/169-asany-jogi-stoya-na-kolenyakh

Йога. Комплекс упражнений для занятий дома. xfresh.info/zhivi-s-lyubovyu/krasivoe-telo/10-joga-kompleks-uprazhnenij-dlya-zanyatij-doma

Спящая йога ( Нидра йога ) idclips.com/video/pH-eLrCmEfY/video.html

Здорово, спасибо огромное! Скажите пожалуйста что за музыка звучит в видео? Заранее вам спасибо!

Ирина Кутьина Йога Для Начинающих

Название: Ирина Кутьина Йога Для Начинающих

Длительность: 24 мин и 55 сек

Битрейт: 192 Kbps

32.79 MB и длительностью 24 мин и 55 сек в формате mp3.

Скульптор Вашего Тела Flv

Йога Для Женского Здоровья И Репродуктивности

Как Умываться Для Здоровья Красоты И Ясного Сознания

Ирина Нельсон Кадр Из Жизни

Йога Исцеляет Людей Результаты Йога Трека В Непал 2018

Оздоровление Йогой — Татьяна Марина

Йога Утренний Комплекс На 20 Минут

Готовимся К Лотосу

Упражнения Для Пожилых Людей В Центре Доктора Бубновского

Топ 10 Асан Для Женского Здоровья

Почему Жадным Быть Плохо

Александр Терентьев о йоге

Русские Частушки Вместо Мантр Группы Асан И Построение Урока

Оздоровление Йогой — Татьяна Марина

Сурья Намаскар Комплекс Для Начинающих Галина Ус

daYoga онлайн-школа йоги. Занятия йогой дома.

Польза Йоги 15 Причин Заняться Йогой Для Начинающих

Life 108 Кундалини Йога С Ириной Нельсон Крийя Для Здоровья Позвоночника

Эффективная Структура Занятия Йогой

Йога Скульптор Вашего Тела 2002

Канал «Будьте здоровы!» / RVISION

Правила Жизни Зависть

Видео (кликните для воспроизведения).

Йога и Аюрведа для Здоровья

Йога На Бали Доступный Уровень Полный Комплекс

Natural Remedy For Under Eye Dark Circles And Puffy Eyes

Бюджетный Громкий Фронт За 10000 Рублей Swat Alphard Фронт В Моей Машине

Гамидулаев Роман Мамонтов Павел

Big L Prelifestylez 90 95

Vocal Coach Reacts To Lady Gaga Shallow Ken Tamplin

Top 5 Fastest Killing Gods In Smite Pt 2

Василий Баста Мама Мы Цска 20 04 2019 Мегаспорт

Коп 18 Вот Почему Нельзя Ходить Одной На Коп Копаю С Go Find 60

The Cheapest Mechanical Keyboard Tecware Phantom Tkl Review Malay

Three True Scary Stories Two Of Being Followed And One Psych Ward Experience

Facebook Lite Как Рекрутировать В Фейсбуке Рекрутинг В Соцсетях 2018 Нью Тианде

Mano Guruhi Qolmadi Sabr Мано Гурухи Колмади Сабр Music Version

Крепление Сувальдных Ключей В Станках По Базовым Поверхностям

Buccaneers Falcons Panthers Saints Nfc South 2017 Nfl Draft Grades Nfl Now

Pashto Song Bangri Wala 2011 Mehr Tareen

Bhramanam Episode 304 16 April 2019 Mazhavil Manorama

Riz Ortolani Finale Titoli La Piovra 1

Cara Panen Lebah Madu Dari Sarang Harvest Honey Apis Cerana Bee

India Pakistan By Daughter Of The East Eastern Trap New Single 2018

Your October 2019 Energy Forecast Moon Phases Themes And Goddess Guidance Cards

Карма Несказанных Слов Татьяна Устинова Евгения Горская Аудиокнига

Speranta Pe Aripi De Credinta

Геоид Trimble Business Center Tbc

Prelude Op 3 No 2 In C Sharp Minor

Extreme Bass Test

Go Azen 5 0 Denok Zu Karaokea

Abandoned Haunted Mansion Family Left The House Out Of Fear Is This Place Haunted

Девяностые Лебединая Песня

Действие Поляризационного Фильтра Для Фото И Видео Как Получить Синее Небо

Dota 2 Максимальный Контроль Героя Или Как Нужно Shift Ить

Siouxsie And The Banshees Rhapsody

Word Cookies Cranberry 5 Special Word Cookies Answers

50 Подтягиваний За 7 Недель

Шуфутинский Вера Надежда Мой Клип Одосовский Игорь

Hollyoaks Sally Kicks Off

Sonny Fodera Featuring Kwame Roll With Me

Привет Гу Мвд Рф Г Санкт Петербурга И Ленинградской Области

Пилларс Премиум 8 Рекламных Полей Плюс Карманы Под Флаеры

Елена Бонни И Керолайн Всё С Нуля

Dota2 Rampage Lycanthrope

Muchaneta Episode 17

Шансон Для Души 2019 Музыка В Машину 2019 Новинки Шансона 2019 Шансон 2019 Новинки 4

Forecasting In Excel Using The Holt Winter Technique

Битва Рандома В Гта 5 Онлайн Что Тут Происходит Самая Жесткая Битва Кому Повезет

Free Pack Vs Paid Pack Opening You Won T Believe Who Wins Wwe Supercard S4

Lumen Государство Из Видеоальбома Всегда 17 Всегда Война 2015 Hd

Miguel Y Fabiana Se Hacen Cargo De Lo Que Les Pasa Y Van Al Frente

Ирина Кутьина Йога для Начинающих / Йога — Скульптор Вашего тела 04 Yoga Sculpt Lesson 2

Йога положительно влияет на психологическое состояние: происходит освобождение от стресса, вы становитесь более спокойными, контролируете свои эмоции, концентрируете своё внимание на главном.

У вас постоянно будет хорошее настроение.

Йога — скульптор вашего тела, она даст вам энергию, вы станете более сильными и выносливыми.

Что вы получите от этих занятий?

Улучшится работа внутренних органов и желёз внутренней секреции, обмен веществ, пищеварение. Произойдёт омоложение организма. Уйдут нервное напряжение и физическая усталость. Вы похудеете. Улучшите вашу осанку, а также кровообращение и состояние кожи. Повысите тонус мышц и подвижность суставов, увеличите гибкость позвоночника, повысите уровень жизненной энергии. А также, при ежедневных занятиях у вас будет красивое, сильное, подвижное тело, улучшится качество жизни.

Читайте далее: Урок 2

Ирина Кутьина Йога для Начинающих

Занятия ведёт Ирина Кутьина, являющаяся фитнес-директором сети клубов World Class, авторитетом российского фитнеса, кандидатом медицинских наук, специалистом по физиотерапии и реабилитации.

Среди её заслуг: многочисленные статьи о фитнесе, также она ведёт программы о здоровье на телевидении, является презентером крупных фитнес-конвенций в РФ и за рубежом.

Данное видео содержит двадцать минут занятий йогой для начинающих.

В них включаются: основные позы йоги, повышающие тонус мышц, улучшающие подвижность суставов, увеличивающие гибкость позвоночника, улучшающие кровообращение, приводящие в норму обмен веществ, способствующие выработке красивой осанки, выработке эндорфинов, активации жизненной энергии.

Данные упражнения придают энергию, выносливость.

Данные упражнения положительно влияют на состояние внутренних органов, желез внутренней секреции, нервной системы, улучшают обмен веществ, способствуют нормализации пищеварения. Происходит омоложение организма, снятие нервного напряжения, усталости.

Занятия йогой учат расслаблению, помогают похудеть, делают осанку статной, улучшают кровообращение, делают кожу более упругой.

Ирина Кутьина — Йога для начинающих — обучающее видео

Видеоуроки «Йога для начинающих», — наглядное пособие в котором рассматривается набор элементов йоги и специальные методики. Йога – это домашний скульптор по созданию вашего тела. В этой части видео познание йоги дает нам энергию и силу, а так же выносливость и гибкость нашего тела! Все это оказывает благоприятное воздействие на работу наших внутренних органов, желез и нервной системы. Приходит в норму обмен веществ и пищеварительный тракт. Организм очищается и омолаживается, спадают спазмы и нервное напряжение, повышается работоспособность. Занятия йогой помогут вам обрести душевное равновесие, снимать стресс и расслабляться. Вы приобретете гордую осанку, получите здоровую кожу и будете выглядеть гораздо моложе. Йога научит вас контролировать всю свою умственную работу, предельно концентрировать свое внимание на основных моментах. Вы сможете владеть ситуацией и управлять своими эмоциями, будете более гибко мыслить, сопровождать вас будет всегда в хорошем настроение и успехСодержание:

Читайте так же:  Йога при артрозе коленного сустава комплекс

Целью этого уникального видеокурса является:
повышение тонуса мышц
разработка подвижности суставов
пластичность и гибкость позвоночника
капиллярное улучшение кровообращения
улучшение обмена веществ
выработка красивой осанки
выработка эндорфинов, так называемых «гормонов счастья»
активизация положительной жизненной энергии

Кутьина йога для начинающих

Год выпуска : 2003
Страна : Россия
Жанр : йога
Продолжительность : 00:29:43

Описание : Занятия проводит Ирина Кутьина, фитнес-директор сети клубов World Class, одна из самых авторитетных фигур российского фитнеса. Кандидат медицинских наук. Специалист по физиотерапии и реабилитации. Автор многочисленных публикаций о фитнесе, ведущая оздоровительных программ на телевидении. Презентер крупнейших фитнес-конвенций в России и за рубежом. 20 минут занятий, включающих основные позы йоги, направленные на: — повышение тонуса мышц; — подвижность суставов; — гибкость позвоночника; — улучшение кровообращения; — нормализацию обмена веществ; — приобретение красивой осанки; — выработку «гормонов счастья»; — активизацию жизненной энергии. 20 минут йоги ежедневно, и вы: — приобретете красивое тело; — станете сильнее и подвижнее; — снимите стресс и слабость; — откроете новые внутренние резервы; — увеличив творческий потенциал; — улучшите качество жизни; — достигнете гармонии тела и духа. Продолжение здесь

Качество : DVDRip
Формат : AVI
Видео кодек : Xv >
Аудио кодек : MP3
Видео : Xv >
Аудио : MPEG Audio Layer 3 48000Hz stereo 122Kbps

Йога для начинающих

Давайте сразу определимся, что йога — это не религия и не вероисповедание. Йога — это философия здорового образа жизни. В индуистской традиции, например, ее понимают как науку о равновесии и гармонии. Вот и в наше время все больше врачей официально рекомендуют йогу не только как эффективную физическую нагрузку, но прекрасный инструмент в борьбе со стрессами.

Когда я сама начала заниматься йогой и ввела это в привычку, очень быстро стала замечать изменения. Благодаря практике – а это примерно полтора часа каждый день — у меня выпрямилась осанка, перестали трещать коленки в суставах, я постройнела и даже помолодела, как мне кажется (видимо, ушла вечная озабоченность с лица, а с ней и пара «нахмуренных» морщинок). Но, самое главное, я стала спокойнее и радостнее воспринимать эту жизнь, хотя кардинально в ней ничего не изменилось. В чем секрет?

Доказано, что йога так и работает. Эта эффективная и веками проверенная практика воздействует сразу на физическое и тонкое тело (оно отвечает за эмоции и мысли человека). Тот, кто занимается йогой, становится здоровее и выносливее, после занятий чувствует прилив сил, а также с новой силой может ощутить вкус к жизни. Согласитесь, в современном мире с большими нагрузками и стрессами это очень важно. Как ни крути, у алкоголя и тортиков есть побочные действия, а йога абсолютно безвредна: принимай хоть семь раз в неделю.

Чем так полезна йога — рассказываем начинающим. Вот только 10 пунктов, на самом деле их гораздо больше:

1. Замедляет процессы старения

2. Восстанавливает репродуктивную функцию женского организма и потенцию у мужчин

3. Развивает группы мышц, возвращает гибкость суставам

4. Избавляет от болей в спине, убирает искривления позвоночника, остеохондроз, отложения солей

5. Благодаря интенсивному дыханию во время занятий в организм поступает большое количество кислорода, и все системы начинают работать более эффективно. Происходит активная вентиляция легких и тренировка сердца

6. Естественный и эффективный массаж внутренних органов. А так как во время практик активно работают мышцы живота, отлично очищается кишечник. Йога превосходно избавляет от запоров

7. Излечивает головную боль, астму, артриты, бессонницу, послеродовую депрессию

8. Помогает сбросить лишний вес

9. Дает всему телу и головному мозгу глубокое расслабление и качественный отдых

10. Входящие в занятия йогой медитации помогают укрепить иммунную систему и понизить уровень стресса

И я уже не говорю про открытие новых талантов. Доказано, что йога помогает раскрыть их в человеке — люди начинают вдруг рисовать, петь, сочинять стихи. Польза йоги неоспорима и доказана тысячелетним опытом.

Противопоказания для занятия йогой:

Гипертоническая болезнь, эпилепсия, врожденный порок сердца, желче-каменная болезнь, алкогольное или наркотическое опьянение, период принятия транквилизаторов, антидепрессантов и других психотропных препаратов.

Конечно, лучше всего, если вы начнете изучать упражнения йоги не в домашних условиях, а с преподавателем или более опытным практиком. Во-первых, это дисциплинирует. Во-вторых, вас поправят, если вы делаете что-то не так. Ну а в-третьих, занятия в группе самые эффективные. Но если у вас нет пока такой возможности, вы можете освоить йогу самостоятельно.

Будет хорошо, если вы готовы практиковать каждый день (быстрее заметите изменения) или хотя бы раза два в неделю. Для новичка сойдет.

Если у вас нет возможности заниматься с преподавателем, то для занятия йогой в домашних условиях вам понадобится коврик, плед, чтобы укрыться во время отдыха (шавасаны) и вода. Вода очень нужна. Йога активизирует обменные и очистительные процессы в организме, поэтому так важно пить. Но не залпом после всех нагрузок, а маленькими глотками после каждой асаны (так называются позы в йоге).

Что еще важно знать перед тем, как вы начнете.

1. Йога — это комплекс упражнений (асан), как правило, в определенной последовательности. Завершает занятие поза покоя — шавасана: в ней ваше тело должно быть абсолютно неподвижным в течение 10-15 минут. Этого времени достаточно, чтобы организм максимально расслабился и отдохнул, а головной мозг перегрузился (да-да, как зависший компьютер).

2. Во время домашних занятий йогой вы не должны испытывать боль. Вообще никакую! Не надо специально растягивать мышцы (это не спорт!), с силой нагибаться, тянуть ноги — и при этом терпеть. Новичкам тем более. Вы только начали работать с телом, дайте ему время, и уже вскоре увидите, как станете более гибкими. Учитесь слушать свое тело. Если возникли любые неприятные ощущения — ослабьте усилие либо аккуратно выходите из асаны.

3. Перед началом лучше сделать небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы.

4. И дышите ровно, спокойно в асанах! Контролируйте свое дыхание: не должно быть задержек, вдохи и выходы делайте как можно глубже и медленнее. Это очень важно.

Они вам помогут сделать домашнюю практику максимально эффективной и полезной:

1. Заниматься йогой можно только на голодный желудок. Идеально утром, после пробуждения и холодного душа. Либо в течение дня, но чтобы после завтрака или обеда прошло 3-4 часа.

Читайте так же:  Йога крепкий сон за 30 минут

2. Да, практиковать лучше утром. Это первая новость. Вторая может совсем не понравиться новичкам, но что делать! Йогой лучше заниматься с восходом солнца – в 5-6 утра. Поясним: когда организм пробуждается вместе с природой, он получает дополнительную энергию и, внимание, даже целительную. Вы сами потом увидите, как день после такого «йоговского» утра сложится совершенно иначе. Все дела будут даваться легко и с радостью, появятся силы и желание все успеть. Да и зачем аккумулировать энергию в конце дня?! Лучше сделать практику утром и весь день кайфовать.

3. Перед занятием проветрите комнату, можно на пару секунд зажечь палочку с благовонием или развести в воде 2-3 капли любимого эфирного масла, этого будет достаточно, чтобы освежить воздух. Пол должен быть чистым. Так приятнее заниматься. Хотя — кому как нравится.

3. Одежда для занятий. Выбирайте удобную, желательно хлопковую и белого цвета. Вам понадобятся носки для релаксации. Сразу снимите с себя цепочки и часы, браслеты и кольца с выпуклыми камнями, иначе они вам будут мешать и могут поранить. Девушкам с длинными волосами нужно собрать волосы в пучок или надеть шапочку для йоги. Это не сектантский элемент, как считают некоторые. Во-первых, она держит волосы. Во-вторых, позволяет сконцентрироваться на практике. Не буду больше объяснять – это надо попробовать, чтобы понять разницу.

4. Женщинам во время месячных рекомендуется не использовать перевернутые позы (стойку на плечах, позу плуга). В первые три дня не делать упражнения на пресс и активное дыхание животом (дыхание огня). Так как все это может усилить кровотечение. Но если вас это не смущает, то можете продолжить эти практики — делайте медленнее и меньше по времени.

5. В период беременности общие занятия йогой нужно заменить на специальную йогу для беременных.

В йоге — сотни асан. И у начинающих не должно быть цели освоить все и сразу. Поверьте, это совсем не нужно. На первых порах выполняйте простые позы. Как только сможете находиться в них достаточно долго, вам станет проще перейти и к более сложным упражнениям.

Итак, в йоге есть две базовых асаны:

Простая поза. С нее и начинается йога. У простой позы есть разные вариации. Для новичков, занимающихся йогой в домашних условиях, на первых порах лучше всего подойдет эта. Сядьте на коврик, вытянув обе ноги. Поместите ступню одной ноги под колено противоположной, а затем поместите ступню вытянутой ноги под другое колено. Вытяните позвоночник и слегка подайте поясницу вперед. Сохраняйте спину прямой. Эта поза используется при выполнении скручивающихся и других асан, дыхательных упражнений и медитации.

Поза скалы. Нужно сесть на колени и пятки, руки лежат на бедрах. Спина должна быть прямой. Если чувствуете боль в лодыжках — положите одеяло или плед под ягодицы.

«Собака мордой вниз». У этой асаны есть второе название — поза треугольника, которое говорит само за себя. Начните упражнения в положении стоя. Упритесь ладонями и стопами в пол, пальцы руки широко разведены. Ступни — на ширине бедер. От запястья до бедра, а также от бедра до пятки должны проходить прямые линии. Подбородок подтянут, шея вытянута. Подмышки развернуты друг к другу. Старайтесь не сильно прогибать спину. Дыхание ровное и спокойное.

Эффект: эта поза улучшает пищеварение, уменьшает боли в пояснице, шее, растягивает мышцы, ног, рук и спины.

Время: начните с 1 минуты, доводя упражнение до 3-5 минут.

«Кошка — корова». Встаньте на четвереньки. Руки на ширине плеч, пальцы направлены вперед. Колени находятся прямо под бедрами. Сделайте вдох и подтяните таз вперед, прогибая спину вниз (Поза Коровы), голова и шея тянутся назад. Не повредите шею. Поднимайте подбородок как можно выше.

На выдохе таз движется в обратную сторону, спина выгибается вверх дугой (Поза Кошки), а подбородок упирается в грудь. Все движения должны быть плавными, задействован весь позвоночник.

Эффект: это упражнение очень полезное. Укрепляет мышцы шеи, восстанавливает гибкость и подвижность позвоночника, улучшает осанку. После долгой сидячей работы снимает болезненные ощущения и скованность мышц спины. Снимает общее утомление. Успокаивает и одновременно тонизирует нервную систему.

Время: Начните с 1 минуты, доводя до 3-5 минут.

«Кобра». Лежа на животе, положите кисти под плечи, ладони прижаты к полу. Начните поднимать грудную клетку, голова продолжает это движение по мере того, как вы прогибаетесь назад. Выпрямите руки. Не допускайте сильного прогиба спины. Тянитесь вверх всей поверхностью живота и груди в противоположную сторону. Если трудно стоять на выпрямленных руках, согните их в локтях. Но стремитесь к идеальной позе. Движения должны быть спокойными и равномернымы, без ускорений и замедлений. Вдох и выдох синхронны с движением тела.

Эффект: поза укрепляет глубокие мышцы спины, предупреждает образование камней в почках. Нормализует функцию щитовидной железы и поджелудочной.

Время: Начните с 1 минуты, постепенно доводя до 3 минут.

Многие термины из йоги сперва покажутся вам ну очень необычными, как с другой планеты. Не надо этого бояться. Со временем вам все станет понятно и привычно.

Асана. Положение тела или поза.

Аура. Область энергии и сознания, которая окружает физическое тело и способствует работе 7 энергетических центров — чакр. Сила ауры, измеряемая ее сиянием и радиусом, определяет наличие психических проблем и психофизическую целостность человека.

Йога. Это наука о том, как жить. Философия здорового образа жизни. Соединение со своим внутренним «Я». Люди, практикующие йогу, стремятся к осознанности и раскрытию внутреннего счастья. И для этого вовсе не обязательно уходить в Гималайские горы. Истинный йог возвышает и совершенствует себя в условиях жизненных обстоятельств, не изолируя себя от общества подобно монахам.

Кундалини Йога. Вид йоги, которая стимулирует жизненную силу, балансирует ум, развивает дух. Она способствует мгновенному обретению ясности.

Медитация. Процесс глубокой концентрации, слияния с обьектом или в пребывание в состоянии осознанности. Медитации высвобождают реакции и неосознанные привычки и формирует интуицию, ведет к осознанности.

Мудра. Буквально означает «печать». Обычно относится к положению рук, применяемому во время медитации или упражнений. Эти положения рук используются для того, чтобы «запечатать» в теле энергетический поток.

Пранаяма. Регулируемые дыхательные упражнения.

Точка третьего глаза или Точка межбровья. Шестая чакра или центр осознанности, расположенный на лбу в точке между бровями. Ассоциируется с гипофизом, командным центром. Дает нам проницательность, интуицию и способность понимать суть вещей и ход событий гораздо глубже поверхностного видения вещей. Поэтому этот центр является точкой концентрации внимания во многих медитациях.

Видео (кликните для воспроизведения).

Чакра. Это слово буквально означает «вращающиеся колеса». Обычно так называют 7 энергетических центров в ауре человека, расположенных вдоль позвоночника от основания до макушки головы. Каждая чакра является центром сознания с присущим ему набором качеств, целей и силой воздействия.

Кутьина йога для начинающих
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here