Лоис штайнберг практика йоги для женщин

Самое главное по теме: "лоис штайнберг практика йоги для женщин" с полным пояснением от профессионалов.

Йога для здоровья груди

Бобби Кленнелл предлагает эффективную и доступную программу асан (поз) и пранаям (дыхательных техник) для поддержания груди в идеальной форме.

Для широкого круга читателей.

Слова благодарности 1

Часть 1 — Физиология женской груди 2

Часть 2 — Заболевания молочных желез 3

Часть 3 — Асаны йоги для здоровья груди 6

Часть 4 — Практика йоги 24

Часть 5 — Повседневная забота о здоровье груди 27

Бобби Кленнелл
Йога для здоровья груди

Слова благодарности

Я буду вечно благодарна величайшему гуру йоги Б.К.С. Айенгару за его гениальность, душевную щедрость и неиссякаемое вдохновение. Сердечная благодарность Гите С. Айенгар – за истинное мастерство и замечательное преподавание.

Отдельное спасибо Гите С. Айенгар, Рите Келлер и Керстин Хаттаб, авторам книги «Йога Айенгара и материнство» («Iyengar Yoga for Motherhood»), а также Лоис Штайнберг, автору «Йоги Айенгара против рака» («Iyengar Yoga Cancer Book») – за неустанную и преданную работу по распространению учения Б.К.С. Айенгара. Их книги являются источником вдохновения для всех нас.

Благодарю моих верных соратников и коллег по работе: старшего учителя (и мужа) Линдсея Кленнелла, Брук Майерс, Анну Голфинополос, Джудит Мирус, Роуз Александер, Вивьен Голдман и замечательного Ричарда Джонуса.

Спасибо моим издателям, Дональду Мойеру и Линде Когоззо, за их поддержку и руководство.

И, конечно же, особая благодарность – модели и инструктору йоги Мишель Ля Ру, чья самозабвенная практика нашла отражение в моих иллюстрациях.

Вступление

Многие женщины, включая и тех, с кем мне доводилось общаться в процессе написания этой книги, испытывают двоякие эмоции в отношении своей груди. Одно дело – с удовольствием смотреться в зеркало перед уходом на работу или вечеринку, и совсем другое – испытывать болезненные и другие неприятные ощущения, вызывающие знакомый всем приступ паники. Глядя в прошлое, мы видим менее противоречивое отношение. Женская грудь издавна считалась символом плодородия и любви, о чем свидетельствуют пышные фигуры древних богинь. Резервуары с водой, украшенные изображением груди матушки-земли, олицетворяли собой чудодейственный источник молока и женской энергии, а в традиционных культурах грудь ассоциировалась с таинством жизни.

В современном обществе эти представления изменились. Хотя грудь до сих пор остается любимой и желанной частью женского тела, она превратилась в объект фетишизма и нещадно эксплуатируется в коммерческих целях для продажи товаров. С развитием пластической хирургии, которая является своего рода индикатором общественного сознания, женщины все чаще прибегают к радикальным методам коррекции груди. В надежде найти лучшую работу или мужа и выглядеть моложе они носят утягивающее белье, бюстгальтеры с эффектом пуш-ап и прочие вредные для здоровья груди вещи, которые зрительно улучшают ее внешний вид и форму. Все эти усилия направлены на то, чтобы повысить свой имидж в собственных глазах и в глазах окружающих. Где-то на уровне коллективного подсознания грудь стала причиной постоянного беспокойства и страха.

Раньше все было просто. На протяжении многих веков материнское молоко было единственным источником питания грудных детей, а женщины, у которых не было молока, прибегали к услугам кормилиц. С развитием технологий и появлением «удобного» детского питания перед работающими женщинами встала дилемма: кормить грудью или искусственными смесями. Активная пропаганда заменителей грудного молока в 1950–1970-е годы привела к тому, что кормление грудью постепенно перешло в разряд «раритетов». Я сама – одна из тех матерей, которых убедили отказаться от естественного вскармливания. Только потом я поняла, как много мы упустили в общении со своими детьми – а возможно, и в их воспитании.

Каждая женщина, читающая эту книгу, знает, что грудь может как приносить удовольствие, так и вызывать страх – когда мы испытываем боль или обнаруживаем изменения в молочных железах. Здоровье груди – это весьма деликатная тема, о которой многие стесняются говорить.

Отчасти такая щепетильность объясняется тем, что грудь – этот «внешний атрибут женственности», как называет ее Сьюзен Лав, доктор медицины и автор бестселлера «Энциклопедия груди» («Breast Book»), напрямую связана с чувствами и эмоциями. Гита Айенгар говорит, что мужчины держат свои эмоциональные переживания в голове, а женщины – в легких. Я бы продолжила эту мысль и сказала, что все женские страхи и волнения отражаются на состоянии молочных желез. Эмоциональная боль иногда проявляется даже в осанке – когда нас что-то угнетает, мы сутулимся и опускаем плечи.

Женская грудь – орган сверхчувствительный. Как канарейки, которых когда-то запускали в шахты для обнаружения вредных газов, молочные железы мгновенно реагируют на стресс и загрязнение окружающей среды. Вся область груди – молочные железы, легкие и сердце – настроена на взаимоотношения с семьей и внешним миром. Не случайно лирические песни ассоциируют любовь с сердцем, а прикосновение рук к груди означает выражение признательности и искренних чувств.

Чтобы лучше понять роль сердца, обратимся к древним ведическим учениям. Согласно им вдоль вертикальной оси человеческого тела, на одной линии с позвоночным столбом, расположены 7 невидимых энергетических центров, или чакр, которые принимают, накапливают и распределяют жизненную энергию. Чакра анахата , или сердечная чакра, – это обитель нашего истинного «я». Она находится в центре груди и считается символом сострадания, любви и альтруизма.

Несмотря на удручающую статистику заболеваний молочной железы и скудную, а порой и противоречивую информацию о мерах их профилактики, мы можем – и должны – сохранить свою грудь здоровой. Я надеюсь, что эта книга поможет вам найти свой путь к здоровью, для чего вам, возможно, придется изменить личные предпочтения и образ жизни. Мой первый и главный совет – начните заниматься йогой.

Читайте так же:  Сколько зарабатывают йога тренеры

Вопросы женского здоровья находятся в центре моей практики и преподавания йоги. За долгие годы занятий йогой Айенгара я тщательно изучила эту систему и разработала комплексы асан, оказывающих наиболее благотворное воздействие на тело и разум. Йога не заменяет традиционную медицину, но она может значительно улучшить общее здоровье и самочувствие, в том числе и здоровье груди.

И еще несколько рекомендаций. Изучите свой организм и обычное состояние своих молочных желез. Измените свой рацион питания и старайтесь не подвергать себя стрессу и воздействию токсинов. Культивируйте здоровые отношения, крепкую дружбу и творческий подход к жизни.

Как пользоваться этой книгой

В этой книге 5 разделов. Часть 1 «Физиология женской груди» рассматривает строение молочных желез, этапы их формирования, связь с лимфатической и гормональной системами, а также классификацию асан йоги и их влияние на здоровье груди. В части 2 «Заболевания молочных желез» упрощенным языком описываются различные функциональные и патологические состояния молочных желез – боль, фиброзно-кистозные образования, плотная ткань груди, ПМС, беременность, лактация, менопауза и рак, – основной причиной которых являются гормональные колебания и нарушение гормонального баланса в организме женщины. В этой части также освещаются проблемы, связанные с кормлением грудью, и данные последних исследований в области рака груди.

Часть 3 «Асаны йоги для здоровья груди» содержит наиболее полезные для женщин асаны (позы) и пранаямы (дыхательные техники). Для каждой из них даются рекомендации по технике выполнения и безопасности и приводятся вариации на разные случаи жизни.

Часть 4 «Практика йоги» дает ответы на часто задаваемые вопросы, а также предлагает активные и восстановительные комплексы асан. И наконец, часть 5 «Повседневная забота о здоровье груди» содержит практические советы и рекомендации.

Информация делает нас сильнее. Знания – это сила. Относитесь к этой книге как к арсеналу инструментов для самопомощи и самозащиты. Используйте комплексы йоги как плацдарм для дальнейшего исследования своего тела. Независимо от того, есть у вас проблемы с грудью или нет, эта книга обеспечит вас полезными практическими методами развития самосознания и веры в свой организм.

Йога – один из таких методов. Она помогает выявить как сильные стороны, так и уязвимые. Научитесь слушать организм – и его мудрость приведет вас к здоровому образу жизни. Придерживайтесь точки зрения, что болезнь легче предотвратить, чем вылечить, даже если она и расходится с общепринятым мнением.

Я искренне надеюсь, что эта книга поможет вам лучше понять свои женские проблемы и твердо взять под контроль свое здоровье – и не только физическое. Наши эмоции, мысли и интуиция также требуют заботы и внимания – если мы уважаем и чтим свою бренную жизнь.

Книга Лоис Штайнберг Практика йоги для женщин

книга Лоис Штайнберг
«Практика йоги для женщин. Руководство Гиты С. Айенгар»
Лоис Штайнберг, директор Института йоги Айенгара в Шампейн-Урбана (штат Иллинойс), одна из любимых учениц Б.К.С. Айенгара, специализируется на йогатерапии.
Описание:
Эта уникальная книга написана Лоис Штайнберг- преданной ученицей Шри Б. К.С. Айенгара.
Лоис Штайнберг тщательно и осмысленно собрала, проиллюстрировала и научно обосновала опыт и знания, полученные в результате ее длительного обучения в Мемориальном институте йоги им. Рамамани Айенгар в Пуне, а также собственной многолетней практики йоги под руководством семьи Айенгар.
Получившаяся в результате книга представляет собой настоящую энциклопедию по практике йоги для женщин. Без сомнения, любая женщина сможет найти в ней немало полезного, узнав как именно нужно заниматься во время менструации, чтобы сохранить и укрепить здоровье.
С особенной благодарностью книга будет воспринята теми, у кого есть проблемы, связанные с менструальным циклом, а также теми, кто стоит на пороге угасания репродуктивной функции.
Детальное описание выполнения асан и прекрасные фотографии, на которых ясно видно как правильно использовать материалы, позволяет воспользоваться этой книгой даже новичкам в йоге.

Цена: 2500руб.
Заказ на книгу вы можете оставить у администраторов нашего центра.

  • 12232538
    Размер файла: 123 kB Загрузок: 4

Лойс Штайнберг

Отправной точкой изучения йоги для себя Лойс Штайнберг считает определенные обстоятельства детства. В школе 60х существовала строгая дисциплина проведения занятий физкультуры три раза в день. Позже Лойс осознала, что ей повезло с подобной школьной программой, т.к. это формировало осознание важности развития тела наряду с развитием ума.

Просмотрев цикл телевизионных программ о йоге, Лойс начала свою самостоятельную практику, одновременно выполняя ежедневные пятикилометровые пробежки. Однажды, совершая очередную пробежку по дорожке в спортивном зале, она заметила женщину, которая выполняла изумительную стойку на голове в центре зала. Думая, что, возможно, она могла бы у нее чему-нибудь научиться, Лойс подошла к ней с вопросом, почему йога, которой она занималась, отличалась от того, что знала Лойс . И получила ответ, что эта женщина обучалась у ученика Б.К.С. Айенгара.

Женщина показала Лойс метод йоги Айенгара, и вместе они отправились в Калифорнию к ее учителю, где Лойс пережила полную физическую, ментальную и духовную трансформацию. Вернувшись в Иллинойс, она стала практиковать йогу Айенгара каждое утро, используя в качестве справочника книгу «Прояснение Йоги».

Ее небольшая группа узнала слишком поздно, что Айенгар приезжал в Эн Арбор, Мичиган, где проводил занятия и лекции в 1976 году. В 1977 году они совершили поездку в Эн Арбор, чтобы обучаться у первого поколения учеников Айенгара: Мэри Палмер, Присцилла Нил и Сюзи Видрих. Постепенно рутинная пробежка полностью вытеснилась, поскольку йога помогла осознать вред, который бег может принести телу.

Не заинтересованная в преподавании йоги, Лойс поначалу сопротивлялась, когда учитель в классе настаивал на том, чтобы именно она каждый день показывала правильное выполнение поз. Со временем она полюбила процесс обучения и пришла к пониманию того, что быть учителем — это значит познавать самому через передачу знаний другим.

Читайте так же:  Мудры йога для пальцев рук

В декабре 1982 года Лойс совершила свою первую поездку в Пуну, в Институт Йоги имени Рамамани Айенгар (Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute, RIMYI), продлившуюся один год. Лойс очень повезло, что в этот же первый год ей удалось учиться в медицинском классе Института. Во время обучения работе с учениками в классе Гуруджи корректировал ее преподавание. С тех пор она регулярно совершает продолжительные поездки, возвращаясь в Пуну ежегодно, чтобы учиться у семьи Айенгар.

По возвращении в Шампэйн-Урбана (Champaign-Urbana), после годового обучения в Индии, Лойс продолжает преподавание йоги. В 1992 году она получает докторскую степень и в течение года работает в академии, после чего оставляет ее, посвящая себя тому, что уже являлось основным фокусом ее жизни, йоге. В 1998 году Лойс получает от Гуруджи сертификат на интенсивный уровень преподавания, а также право использовать его имя. С тех пор ее институт называется Институт Йоги Аейенгар, Шампэйн-Урбана, штат Иллинойс (Iyengar Yoga Institute of Champaign-Urbana, Illinois).

С 1998 по 2002 год Лойс была одним из руководителей Национальной Ассоциации Йоги Айенгара в США, возглавляя Отдел медицинских исследований, услуг и сертификации, Комитет по номинациям. Она также является членом Сертификационной Комиссии. Она выпустила журнал «Садхана» для конвенции Одиссея Йоги Айенгар 2001, а в 1997 координировала Интенсивный курс йоги для женщин в RIMYI, после которого выпустила соответствующие заметки. Гита Айенгар, дочь Гуруджи, выдающийся учитель, автор книги «Йога: Женская практика» приезжала к ней в Шампэйн-Урбану, обучала и проводила лекции для учеников. У Лойс есть ряд публикаций в дополнение к выпуску ею руководств по терапевтическим аспектам йоги Айенгара.

Семинар Лоис Штайнберг в Москве, 3-6 мая 2018 года

3-6 мая 2018 года в Москве пройдет, ставший уже традиционным, семинар Лоис Штайнберг по йоге Айенгара. Лоис поделиться с российскими учениками своими опытом и знаниями в практике и преподавании метода.

Стаж практики Лоис Штайнберг по методу Айенгара насчитывает более сорока лет. В 1982 году Лоис впервые посетила Институт Йоги имени Рамамани Айенгар (Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute, RIMYI), Индия, г.Пуна. В первый же свой приезд Лоис осталась в Институте на год и обучалась искусству преподавания йоги и совершенствовала свою личную практику под руководством Б.К.С. Айенгара. В этот же приезд Лоис начала обучение в медицинском классе Института. С тех пор терапевтическое направление практики стало для Лоис основным. Лоис продолжает ежегодно посещать Институт RIMYI. В 1997 Лоис уже сама была координатором Интенсивного курса йоги для женщин в RIMYI.

Являясь директором Института йоги Айенгара в Шампейн-Урбана (Illinois, USA), Лоис обучает преподавателей йоги Айенгара ведению терапевтических классов. Для обучения у нее в Шампейн-Урбана слетается множество преподавателей со всего мира.

Имея огромный опыт работы с людьми с различными заболеваниями, Лоис Штайнберг является автором нескольких бесценных трудов о практике йоги при различных проблемах здоровья: «Практика йоги для женщин», «Шея и плечи», «Колени». Так же она выпустила книгу о практике йоги при раковых заболеваниях.

Семинар в Москве является отличной возможностью позаниматься под руководством преподавателя высочайшего уровня, приоткрыть для себя некоторые аспекты терапевтического подхода в практике, а также задать вопросы относительно личной практики.

В эти четыре дня Лоис проведет два специализированных тематических мастер-класса для всех желающих: «Крестец и колени», «Здоровье груди». А также два тематических класса для практиков со стажем от одного года. И два интенсивных класса для практиков йоги Айенгара со стажем от 5-ти лет.

Организатором семинара в Москве является Центр йоги Айенгара «Йога-Практика». Семинар будет проходить в одном из залов сети, по адресу: ВДНХ, ул. Касаткина, д. 1, корп. 1, «YP ВДНХ».

Подробно ознакомиться с расписание мероприятия, условиями оплаты и регистрации участников, а также найти контакты для связи с организаторами мероприятия вы можете на сайте сети «Йога-Практика» https://www.yoga.ru/news/seminars/seminary/5650.htm

Фото с сайта http://www.yogaekagrata.ru

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

«Йога для женского здоровья в Гималаях», йога-тур

В суете города женщины часто забывают позаботиться о собственном здоровье: неправильное питание, стрессы приводят к нарушению правильной работы тела и дисбалансу ума. Окунитесь в незабываемое путешествие по возвращению в свое здоровое тело. Вспомните, как оно устроено природой в уникальном месте — Ришиекеше. Вы получите всю необходимую информацию о работе вашего организма. Вы узнаете как правильно практиковать соответсвенно менструальному циклу, при подготовке к беременности и после неё. Узнаете возможности йогатерапии при различных патологиях (ПМС, нарушение цикла, эндометриоз, диастаз и др)

Кто проводит

Евгения Виноградова

Любовь Бадони (Чеснокова)

  • Утренние занятия включающие в себя очистительные йогические техники — шаткармы, дыхательные упражнения — пранаямы, практику хатха йоги с акцентом на улучшение гибкости, осанки, кровообращения и укрепление мышечного корсета
  • Вечерние теоретические занятия с практической частью по разобранной теме
  • Индивидуальная консультация и рекомендации йогатерапевта
  • Два сеанса аюрведических процедур — масляного массажа и щиродхары в одном из лучших мест Ришикеша.
  • В ходе нашего семинара мы расскажем Вам всю необходимую информацию о правильной работе женского организма. Начиная с анатомии и физиологии, Вы узнаете как правильно практиковать соответсвенно менструальному циклу, этапу жизни, а так же при подготовке к беременности и восстановлению после неё.
  • Отдельной темой обсудим непосредственные возможности йогатерапии при разных патологиях репродуктивной системы ( ПМС, нарушение цикла, эндометриоз, миома и др). Всем темам будут сопутствовать практические уроки.

Вас ждет насыщенная экскурсионная программа:

  • посещение пещеры легендарного мудреца Васиштхи,
  • встреча рассвета в Кунджапури — великолепное обзорное место, откуда открывается вид на заснеженные пики Гималаев
  • поездка на горные водопады
  • Девапраяг и посещение храма Рамы. Священное место, где река Ганга получает свое имя, образовавшись при слиянии двух рек.
  • Посещение ашрама Битлз
  • Посещение огненной церемонии на берегу Ганги — Ганга арати.
  • Опционально в свободные дни вы можете отправиться на рафтинг по Ганге, посетить Шивананда и другие ашрамы, пройти дополнительные аюрведические процедуры и многое другое.
Читайте так же:  Блок для занятия йогой

Место проведения

Стоимость при двухместном размещении 850$. При раннем бронировании до 10 января 2018г — скидка 50$. В стоимость входят

  • Программа семинара по йоге
  • Аюрведические процедуры
  • Трансфер Дели — Ришикеш — Дели
  • Проживание в гостинице с двухместным заселением
  • Экскурсионная программа с сопровождением
  • Индивидуальный трансфер по ходу программы
  • Авиабилеты (регулярные рейсы Аэрофлота из Москвы от 350$)
  • Виза (у наших друзей в агенстве Шивалингам в зависимости от длительности и количества вьездов)
  • Входные билеты по ходу программы
  • Питание (

100$)

  • Доплата за одноместное размешение — 150$
  • Номер телефона: +7 (926) 376-93-98

    Дополнительная информация

    Для подтверждения участия вносится предоплата в размере 200$.

    Бросая вызов гравитации. О практике перевернутых поз йоги

    Вы знаете Эяль Шифрони, как автора популярных книг «Йога со стулом» и «Йога с пропсами»— книг по работе с дополнительным оборудованием в йоге Айенгара. Эяль опытный практик йоги с 40 летним стажем, преподаватель уровня Senior. Вам будет интересно узнать от него о практике перевернутых поз в йоге. Читайте его статью в переводе Дорошенко Сергея.

    Перевернутые позы йоги (далее просто – перевернутые), бросая вызов гравитации, несомненно, являются уникальной особенностью йоги. Самые важные из них – стойка на голове Ширшасана и стойка на плечах Савангасана — считаются королем и королевой всех асан йоги.

    В какой-то момент моей жизни я практиковал Тай Цзи в дополнении к йоге, и мне действительно очень нравилось. Были даже редкие моменты, когда я размышлял о том, чтобы посвятить себя Тай-Цзи, а не йоге, но каждый раз, когда эта мысль возникала, я просто не мог не думать о том, чтобы отказаться от перевернутых. Действительно, нет никакой замены перевернутым положениям; — они являются центральным компонентом йоги и это один из подарков, которые йога подарила человечеству.

    Много лет назад, когда я установил первую веревку в своем доме, чтобы сделать Ширшасану на веревках, моя старшая дочь, которая была маленьким ребенком, висела вверх ногами на веревке и сказала: «Вау, как весело! Это просто делает жизнь веселее!». С тех пор я так и не нашел более точного выражения чувства, которое вы испытываете при выполнении перевернутых: это действительно делает жизнь более увлекательной!

    • «Весь чудесный нектар, что истекает из луны (в носоглотке), течёт вниз и поглощается солнцем (у пупка). В этом причина старения тела.
    • Существует великолепное упражнение, которое лишает солнце (у пупка) того нектара, что источает луна (в носоглотке). Упражнение, при котором пупок (солнце) обращается вверх, а носоглотка (луна) — вниз, называется випарита-карани.
    • Его можно изучить лишь в соответствии с наставлениями гуру. »
      Хатха Йога Прадипика 3 глава 76 – 78 шлоки

    Вышеприведенные цитаты символически описывают необычайные преимущества перевернутых поз, нисходящий поток нектара, который поглощается и заставляет тело распадаться. Перевернутые позиции обращают вспять или, по крайней мере, замедляют процесс старения. Действительно, перевернутые — уникальный дар и они ведут нас к внутреннему путешествию в ядро нашего существа. Они касаются и исцеляют нас на глубоком уровне, проникая туда, где наши страхи еще не проявлены, где можно найти наши силы и радость.

    Гита Айенгар и Лоис Штейнберг описывают преимущества перевернутых следующими словами: «… В дополнение к репродуктивным эффектам, перевернутые также приносят пользу эндокринной, лимфатической, циркуляторной, пищеварительной, дыхательной, мочевой, выделительной и центральной нервной системам. Гипофиз, шишковидная, щитовидная железа и надпочечники получают надлежащее кровоснабжение. Перевернутые — лучшие позы для баланса гормонального уровня, которые также связаны с поддержанием плотности костей. Запор, метеоризм и геморрой уходят. Вся мочеполовая система извлекают огромную пользу из антигравитационного эффекта этих поз. Опять же, потери минералов из костей уменьшаются, когда мышцы и кости перевернуты. Устойчивость легких улучшается, и тело остается теплым. Мозг получает здоровый поток крови, омолаживается и начинает преобладать ясность мыслей. Уходят проблемы со сном. Состояние равновесия и здоровья устанавливается с регулярной практикой перевернутых». Практика йоги для женщин Гита Айенгар и Лоис Штейнберг.

    Гита Айенгар пишет, что «во время менструации не следует выполнять перевернутые. Во время менструации они останавливают цикл, высушивают матку и могут привести к осложнениям, таким как кисты и миомы. С другой стороны, перевернутые (в нужное время) регулируют цикл и укрепляют матку. Они высушивают область быстрее, чем любая другая асана. Необходимо немедленно начать практику перевернутых после завершения менструации, так как это время для восстановления гормонального баланса. Такая практика предотвратит такие заболевания, как эндометриоз, лейкорея, а также выкидыши. Они помогают в поддержании здоровья репродуктивной системы» (Йога Рахасья, том B, с.29).

    Что касается перевернутых во время беременности, она пишет, что «беременность — это противоположное состояние менструации, поскольку плод должен быть сохранен. Перевернутые позы должны выполняться в первые три месяца, когда есть вероятность выкидыша, особенно для тех, кто подвержен выкидышам и делал аборты ранее. Можно продолжать практиковать их до конца беременности. Их регулярная практика укрепляет позвоночник, улучшает кровообращение, контролирует удержание воды, предотвращает инфекции, поддерживает гормональный баланс, смазывает репродуктивный проход, нормализует кровяное давление, поддерживает эмоциональный и психический баланс. Перевернутые вредны во время менструации и полезны во время беременности. Следует продолжить практику даже после менопаузы, чтобы контролировать давление и предупреждать проблемы с сердцем, нарушения кровообращения и старение. Мы должны учиться находиться в перевернутом положении, столько, сколько и в обычном вертикальном (!)» (Йога Рахасья, том B, с.29).

    Перевернутые предваряют практику пранаямы: «Ширшасана разворачивает две диафрагмы. Это очень важная асана для понимания поднятия и расширения тазового дна, который является сердцем Мулабандхи, а также поднятия и расширения живота для Уддияна-бандхи. Вариации Ширшасаны усиливают это действие. Сарвангасана и Халасана успокаивают вокальную диафрагму, позволяют ей расширяться, освобождая шею и улучшая практику Джаландхара бандхи. Сету Бандха Сарвангасана пробуждает всех три бандхи» («Созерцание Героя, К. Пизано, стр. 124).

    Читайте так же:  Центр йоги шри ауробиндо

    Перевернутые позы учат понятию Йогический ум — собранный, нейтральный, незапятнанный и пассивный. Перевернутые являются центральными в методе Айенгара, и длительное пребывание в Ширшасане и Сарвангасане является неотъемлемой частью повседневной жизни каждого серьезного практикующего. Айенгар обобщил свое описание эффектов Ширшасаны в Йога Дипике, в этих вдохновляющих словах: «Регулярная и точная практика Ширшасаны развивает тело, дисциплинирует ум и расширяет горизонты духа. Человек становится уравновешенным по отношению к боли и удовольствиям, потерям и выгодам, стыду и славе, победам и поражениям».

    Я также подписываюсь под каждым словом Гиты и Лоис: «Преимущества Ширшасаны и Сарвангасаны нельзя переоценить. Практикующие перевернутых поз ежедневно ощущают их эффекты. Если обстоятельства урезают время для практики, они знают, что Ширшасана и Сарвангасана непременно должны быть, поскольку их преимущества невосполнимы другими позами.» Эти две ключевые позы дополняют друг друга. Ширшасана представляет собой динамический, активный солнечный элемент, тогда как Сарвангасана — пассивный, созерцательный, лунный элемент. Следовательно, в практике последовательность Сарвангасаны и ее вариаций идут после Ширшасаны и в целом Сарвангасана в конце практики. Рекомендуется оставаться в Сарвангасане и ее вариациях, в полтора раза дольше, чем в Ширшасане и ее вариациях.

    Длительность — очень важный фактор. Чтобы получить полную анатомическую, физиологическую, психическую и психологическую пользу Ширшасаны и Сарвангасаны, нужно оставаться в них более чем на несколько минут. Внутренние процессы, которые происходят, требуют времени для получения эффектов. Как говорит Прашант Айенгар, «вы не можете положить рис в кипящую воду и ожидать, что он будет готов через минуту».

    Время от времени я посвящаю большую часть своей повседневной практики только перевернутым и пребываю 30 минут в Ширшасане и 45 минут в Сарвангасане и Халасане — это очень глубокая практика, и она полностью изменяет состояние ума!

    Пребывание в течение 10 минут или более в Ширшасане или Сарвангасане бросает вызов как физически, так и умственно. Развивайте свою практику постепенно и последовательно и наращивайте свои умственные и физические возможности, чтобы вы могли оставаться надолго в этих позах. До момента полного освоения этих поз следует дополнять их практику с использованием пропсов для йоги, что сделает практику перевернутых поз полноценной и безопасной.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Перевод статьи Эяль Шифрони.
    Автор перевода: Дорошенко Сергей
    источник: http://telegra.ph/Stojka-na-golove-i-plechah-joga-Ajengara-04-11
    на фото: Эяль Шифрони

    Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

    Впервые в Екатеринбурге! 6 и 7 мая! Семинар Лоис Штайнберг!

    Уральский Центр Айенгар йоги

    www. yoga-ekb. ru

    Тренинговый центр «Йога и Жизнь»

    Екатеринбург, ул. Куйбышева, 55

    www. yoga-life. pro

    Впервые в Екатеринбурге! 6 и 7 мая!

    Семинар Лоис Штайнберг!

    Лоис Штайнберг, директор Института йоги Айенгара в Шампейн-Урбана (Illinois, USA), одна из любимых учениц Б. , специализируется на йога-терапии.

    Лоис Штайнберг – автор нескольких фундаментальных трудов по йоге, таких как: «Практика йоги для женщин», «Neck and Shoulders» («Шея и плечи»), «Knee» (колени). В 2013-м году вышла новая книга Лоис, посвященная тому, как практика йоги может помочь при онкологических заболеваниях.

    Уже много лет каждую весну преподаватели и ученики со всей России приезжают в Москву, чтобы позаниматься под руководством Лоис, задать ей свои вопросы по йога-терапии, научиться выполнять сложные асаны и более глубоко понять природу простых, услышать новые аспекты, касающиеся практики пранаямы и просто побыть рядом с преподавателем высочайшего класса. В этом году нам сказочно повезло, Лоис согласилась на 2 дня приехать в Екатеринбург и провести семинар.

    Время проведения семинара Лоис Штайнберг в Екатеринбург: 6 и 7 мая 2014 года.

    Место проведения: г. Екатеринбург, адрес зала уточняется

    9.30 – 13.30 Асаны и пранаяма, посвященные женской практике на протяжении всего цикла (для учеников всех уровней и преподавателей йоги)

    17.30 – 20.30 Асаны – мега-класс (для учеников всех уровней и преподавателей йоги)

    9.30 – 13.30 Асаны и пранаяма. Это занятие будет посвящено работе в общих классах при проблемах с шеей и плечами (для учеников всех уровней и преподавателей йоги).

    17.30 – 20.30 Асаны – интенсивный мега-класс (для тех, кто регулярно практикует йогу по методу Айенгара более 6 месяцев и для преподавателей йоги).

    7500 руб. при оплате до 1 марта;

    8000 руб. при оплате до 1 апреля;

    9000 руб. при оплате после 1 апреля.

    4000 руб. при оплате до 1 марта;

    4500 руб. при оплате до 1 апреля;

    5000 руб. при оплате после 1 апреля.

    2200 руб. — утро, 1800 руб. — вечер при оплате до 1 марта;

    2500 руб. — утро, 2000 руб. — вечер при оплате до 1 апреля;

    2900 руб. — утро, 2100 руб. — вечер при оплате после 1 апреля.

    Записаться на семинар и оплатить участие вы можете по адресам:

    Снова в Екатеринбурге! 8 и 9 мая 2018 года! Семинар Лоис Штайнберг!

    Снова в Екатеринбурге! 8 и 9 мая 2018 года!

    Семинар Лоис Штайнберг!

    Лоис Штайнберг, директор Института йоги Айенгара в Шампейн-Урбана (Illinois, USA), одна из любимых учениц Б. , специализируется на йога-терапии.

    Лоис Штайнберг – автор нескольких фундаментальных трудов по йоге, таких как: «Практика йоги для женщин», «Neck and Shoulders» («Шея и плечи»), «Knee» (колени). В 2013-м году вышла новая книга Лоис, посвященная тому, как практика йоги может помочь при онкологических заболеваниях.

    Уже много лет каждую весну преподаватели и ученики со всей России приезжают в Москву, чтобы позаниматься под руководством Лоис, задать ей свои вопросы по йога-терапии, научиться выполнять сложные асаны и более глубоко понять природу простых, услышать новые аспекты, касающиеся практики пранаямы и просто побыть рядом с преподавателем высочайшего класса. В мае 2018 года Лоис согласилась на 2 дня приехать в Екатеринбург и провести семинар для йогов Урала.

    Время проведения семинара Лоис Штайнберг в Екатеринбурге: 8 и 9 мая 2018 года.

    Читайте так же:  Леново йога ноутбук обзор
    Место проведения: 3/1, 4 этаж в ТЦ «Антей».

    9.00 – 12.00 Асаны “Позы стоя: от простого к сложному”. Стаж практики участников — от 6 месяцев.

    15.00 – 18.00 Асаны “Интенсивный класс”. Стаж практики участников — от 5 лет (уверенное выполнение Ширшасаны и Сарвангасаны, отсутствие проблем со здоровьем).

    9.00 – 12.00 Асаны «Шея и плечи, раскрытие грудной клетки. Как работать в общих классах». 15.00 – 18.00 Асаны. «Подготовка к Падмасане, раскрытие тазобедренных суставов».

    Женский класс

    Дополнительную информацию о классах, уровнях и занятиях
    Вы можете узнать у администраторов Центра по телефону:

    В классе для женщин занятия ведутся с акцентом на особенности женского организма. На занятиях в Уральском Центре Айенгар йоги расскажут о том, как построить свою практику во время менструаций и при гинекологических заболеваниях. Какие позы можно выполнять в этих случаях, а каких нужно избегать. А также познакомят с общими принципами построения личной практики, в зависимости от самочувствия и собственного цикла.

    Практикуя йогу для женщин в Уральском Центре Айенгар йоги, можно почувствовать следующие эффекты:

    • тонизируются и балансируются матка
    • матка возвращается в свое нормальное положение
    • происходит стабилизация гормонов
    • запоры и метеоризм, геморрой уменьшаются
    • сокращаются отеки в ногах и задержка в них жидкости
    • появляется ясность в мыслях
    • проходят проблемы со сном
    • создается состояние равновесия, баланса и здоровья
    • проходят головные боли
    • проходят боли в спине

    Женские классы проводятся в Уральском Центре Айенгар йоги уже более 10 лет. Занятия ведут опытные преподаватели с большим стажем практики. Все педагоги Центра являются сертифицированным преподавателем RIMINY (Институт йоги памяти Рамамани Айенгар, г. Пуна, Индия).

    Комфортные залы, небольшое количество человек в группах, безопасное оборудование, релаксирующая музыка, полезная литература для женщин — в Центре есть все, чтобы Вам здесь понравилось.

    Записывайтесь на первое ознакомительное занятие со скидкой 50% у администраторов Центра по телефону +7(903)082-50-99 или оставьте заявку на сайте — кликните кнопку ниже «Хочу заниматься».

    Уважаемые женщины, вы можете приобрести в магазине нашего Центра все необходимые товары и литературу для домашней практики. Чтобы оставить заявку на товар, отправьте заказ с сайта или позвоните по телефону +7(903)082-50-99.

    Все о женской практике йоги в период менструации и во время беременности подробно и с иллюстрациями в следующих изданиях:

    Семинар Лоис Штайнберг в Екатеринбурге

    Лоис Штайнберг, директор Института йоги Айенгара в Шампейн-Урбана (Illinois, USA), одна из любимых учениц Б.К.С. Айенгара, специализируется на йога-терапии, автор нескольких фундаментальных трудов по йоге, таких как: «Практика йоги для женщин», «Neck and Shoulders» («Шея и плечи»), «Knee» (колени). В 2013-м году вышла новая книга Лоис, посвященная тому, как практика йоги может помочь при онкологических заболеваниях.

    В мае 2018 года Лоис согласилась на 2 дня приехать в Екатеринбург и провести семинар для йогов Урала.
    Все преподаватели йоги Айенгара из нашей студии едут к ней на семинар, а по возвращению передадут новые знания своим ученикам. Мы рекомендуем ученикам, практикующим йогу Айенгара более года тоже по возможности поучаствовать в семинаре, ведь это замечательная возможность позаниматься под руководством Лоис, задать ей свои вопросы по йога-терапии, научиться выполнять сложные асаны и более глубоко понять природу простых, услышать новые аспекты, касающиеся практики пранаямы и просто побыть рядом с преподавателем высочайшего класса. И конечно, обязательно прийти на семинары и практики в нашу студию к вернувшимся и вдохновленным любимым преподавателям.

    Программа семинара:
    8 мая (вторник)
    9.00 – 12.00 Асаны «Позы стоя: от простого к сложному». Стаж практики участников — от 6 месяцев.
    15.00 – 18.00 Асаны «Интенсивный класс». Стаж практики участников — от 5 лет (уверенное выполнение Ширшасаны и Сарвангасаны, отсутствие проблем со здоровьем).

    9 мая (среда)
    9.00 – 12.00 Асаны «Шея и плечи, раскрытие грудной клетки. Как работать в общих классах». 15.00 – 18.00 Асаны. «Подготовка к Падмасане, раскрытие тазобедренных суставов».
    18.00 – 19.00 Ответы на вопросы.

    Время проведения семинара Лоис Штайнберг в Екатеринбурге: 8 и 9 мая 2018 года.
    Место проведения: г. Екатеринбург, ул. Малышева, 53/1, 4 этаж в ТЦ «Антей».

    Стоимость семинара.
    Весь семинар — 9000 рублей, один день — 5000 рублей, одно занятие — 2800 руб.
    Записаться на семинар и оплатить участие вы можете по адресу:
    Тренинговый центр «Йога и Жизнь», Екатеринбург, ул. Куйбышева, 55, +7(343) 257-60-78.

    Семинар Лоис Штайнберг (2016)

    Для возможности задавать вопросы необходима авторизация на сайте.

    • Полный доступ к медиатеке
    • Скидка 25% на онлайн занятия
    • Скидка 25% на мастер–классы
    • Полный доступ к прямым эфирам
    • Полный доступ к медиатеке
    • Скидка 25% на онлайн занятия
    • Скидка 25% на мастер–классы
    • Полный доступ к прямым эфирам
    • Полный доступ к медиатеке
    • Скидка 25% на онлайн занятия
    • Скидка 25% на мастер–классы
    • Полный доступ к прямым эфирам
    • Полный доступ к медиатеке
    • Полный доступ к онлайн занятиям
    • Скидка 50% на мастер–классы
    • Полный доступ к прямым эфирам
    • Полный доступ к медиатеке
    • Полный доступ к онлайн занятиям
    • Скидка 50% на мастер–классы
    • Полный доступ к прямым эфирам
    • Полный доступ к медиатеке
    • Полный доступ к онлайн занятиям
    • Скидка 50% на мастер–классы
    • Полный доступ к прямым эфирам

    Получай самое актуальное из мира йоги: подробные инструкции по выполнению асан, комплексы для занятий йогой дома, интервью с известными мастерами.

    Материалы для занятий

    ПРЕПОДАВАТЕЛИ

    ОБУЧЕНИЕ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ

    ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН

    © Центр йоги Айенгара, сеть центров YOGA PRACTIKA

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Вся информация, представленная на данном интернет-сайте, носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации Все права защищены. При использовании материалов портала ссылка на йога.ру обязательна.

    Лоис штайнберг практика йоги для женщин
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here