Майя файнс йога для красоты

Самое главное по теме: "майя файнс йога для красоты" с полным пояснением от профессионалов.

Майя Файнс и Кундалини йога для тренировки тела и ума

Сегодняшние центры йоги и фитнес-студии Бикрам — последнее воплощение традиции, которая адаптировалась к изменяющейся на протяжении тысяч лет культуре. Кундалини-йога с Майей Файнс – это бриллиант, который она видоизменила и превратила в упражнения по раскрытию семи чакр человека. Одно занятие с педагогом – это ритуал, где есть все: тренировка тела, установка дыхания, мантры Кундалини йоги и специальная релаксационная музыка от самой Майи.

Что такое Кундалини – йога

Это первый и лучший способ или инструмент для путешествия каждого человека к личному открытию. Ее чистая природа позволила многим поколениям находить личный смысл в практике.

Кундалини-йога Майи Файнс — это гибридная восточно-западная концепция, разработанная специально для 21-го века.

Кто такая Майя Файнс?

Майя Файнс — пианистка и самый известный и пользующийся популярностью в Европе и Америке учитель йоги. Она рассматривает науку и духовность йоги как путь, чтобы исследовать наше внутреннее «я» и поднимать наше сознание, создавая противовес стрессам современной жизни. Миссия Майи в жизни состоит в том, чтобы вдохновлять, поднимать и воспитывать как можно больше людей, чтобы побуждать всех жить в их полном, творческом и радостном потенциале, для чего проделывается большая работа с чакрами!

Курс обучения Майи называется «Путешествие сквозь чакры», что позволяет человеку последовательно и грамотно проработать все семь чакр организма, а это означает сбалансирование всех физиологических процессов и жизненно-важных систем.

Подобно семи чакрам, курс Файнс состоит из семи частей. Каждая часть способствует развитию скрытых творческих способностей и интуиции, возникновению чувства единства с целым миром и включает в себя медитации, асаны, упражнения для очищения (крийи), пения мантр.

После курса тренировок с Майей, все системы и важные органы организма начинают работать дружно и слаженно.

Занятия с Майей Файнс

Ее стиль основан на традиции Йоги Браджана. В Кундалини-йоге самое главное — это ваш опыт, он идет прямо в ваше сердце, ничто не может заменить его. Ваш ум может принять слова, а может и нет, но ваше сознание не примет просто слова.

Безопасность, страх, здоровье

Майя Файнс 1 чакра (муладхара). Ответственная за чувство безопасности и физическое выживание. Это хранилище глубоких инстинктивных паттернов, которые мы используем для выживания. Если человек не уверен в своих силах, его преследуют неудачи и постоянное чувства страха, это говорит, что чакра неправильно работает, исправить ее, укрепить помогут занятия (наклоны, ворон, лягушка, поза кошки) с М.Файнс, доступные всем.

Сексуальная чакра — творчество и самовыражение

Майя Файнс 2 чакра (свадхистане). Сакральная чакра, место исхода души, она ведет человека к самореализации, способности постоять за себя, а еще ассоциируется с получением чувственных удовольствий. Чувство вины, блокирует энергию на уровне Свадхистане, которая отвечает за радость жизни. Цель йоги Кундалини Файнс в том, чтобы сбалансировать и включить в работу чакру.

Упражнения (лягушка, кобра, бабочка, кошка, поднимания таза) и воздержание, гигиена тела, скромность, немногословие, блокируют все негативные чувства: ревность, злость, зависть, чувство вины и собственности.

Сила воли и гнев

Майя Файнс 3 чакра (Манипура), центр деятельности, силы воли, контроля и координации, аккуратности и старательности, личной силы и интеллекта.

Если чакра не функционирует должны образом, у вас нет ни сил, ни силы воли, чтобы сделать положительные изменения в вашей жизни.

Уроки (разминка, растяжение, лук, дыхание огня), преподаваемые Майей Файнс, связывают нижние чакры с верхними и помогают излечить третью чакру.

Любовь, Скорбь, Прощение

Майя Файнс 4 чакра (анахата). В чакре объединяются тело и душа, она находится в самом центре груди, отвечает за сердечно-сосудистую систему. Четвертый комплекс упражнений Майи Файнс (поза верблюда, поза ребенка, скручивание, упражнения для рук) позволяет залечить сердечную чакру и познать радости жизни, принять мир целиком вместе с плохим и хорошим, радоваться всем делам и воспринимать окружающий мир, как бесконечную музыку, любить и стремиться к любви. Эта чакра особенно важна для людей, находящихся на пути духовного развития, дает возможность любить и быть любимыми, дарить радость совершенно бескорыстно, любить природу и окружающий мир, быть открытыми для Божественной любви.

Связь и мышление

Майя Файнс 5 чакра (вишидха) — творческая реализация скрытых талантов, вдохновение и выражение личности. Она очищает мысли и чувства, человек становится искренним.

Ее упражнения (поза кобры, плуга, верблюда, кошки, свеча, пение мантр) восстанавливают разрушающееся личное пространство открывают чакру. С открытой пятой чакрой мы начинаем сознательно использовать слова как семена будущих событий.

Интуиция, Сила, Психика

6 чакра (Аджна) — это согласованность и целостность нашей личности. Здесь идут основные энергетические каналы и сливаются в одно целое. Это третий глаз, дающий глубину, размер и масштаб тонких миров. Открытие и балансировки этой чакры дает доступ к внутреннему «Я», почувствовать себя и свой образ жизни. Майя, открывает 3 глаз с помощью медитации, и упражнений (лук, дыхание со свистом, поза лбом на полу).

Развитие духовного благословения

Майя Файнс 7 чакра (Сахасрара) – это упражнения не дающие зациклиться на материальных вещах, вносящие в жизнь поэзию и вдохновение, развивающие духовное и трансцендентное, на второй план отходит все ненужное, легкомысленное.

Побороть негативные мысли

Мы все стараемся сохранять позитив, но иногда назойливые негативные мысли могут вползти и разрушить все наши добрые начинания. Что можно предпринять, чтобы избавиться от негативных мыслей помогает йога Майя Файнс.

Майя считает, что наш мозг имеет отрицательный уклон, поэтому все должны усердно работать над получением и сохранением хороших мыслей.

  1. Положите обе руки на активную гийан-мудру (указательный палец сжимается с большим) и поднимите руки.
  2. Ладони смотрят вперед, а руки расположены на уровне ушей.
  3. Взгляд направьте на кончик носа (дришти), но если вам неудобно, можно смотреть в пол.
  4. Вдохните и выдохните через рот закругленными губами (как будто готовитесь свистеть).
  5. В идеале, задержитесь в позе в течение одиннадцати минут (минимум три).
Читайте так же:  Йога для начинающих возрастных женщин

Попробуйте выполнять упражнение в течение 40 дней и посмотрите, как будете себя чувствовать, и как повлияет это на вашу энергию и ауру, а также настроение.

Проблемы зависимости

Майя Файнс считаете, что зависимость похожа на застрявшую энергию. Необходимо переместить энергию через тело и помочь принять сознанию новый образ мысли. Это освободит любую застрявшую энергию, особенно энергию наркомании. Одну из асан Кундалини, помогающей избавиться от этой застывшей энергии предлагает М.Файнс. Ее можно делать сидя на диване, на стуле, на полу, где вам удобно.

Соедините кончики пальцев рук таким образом, чтобы вышел небольшой «шалаш».

  1. Приблизьте их ближе к сердцу.
  2. Закройте глаза и расслабьте плечи.
  3. Вдохните и задержите дыхание на 5 секунд.
  4. Выдохните и на несколько мгновений подержите закрытыми глаза.
  5. Повторите упражнение в течение 1 минуты.

Избавиться от гнева и разочарования

Сожмите пальцы в кулаки и поднимите руки перед собой.

  1. Представьте, что вы связаны цепями и внезапно резко разведите руки в стороны, как будто вы разрываете эти цепи.
  2. Повторите несколько раз, громко повторяя мантры Кундалини йоги «HAR».
  3. Продолжайте упражнение в течение минуты или больше, пока вы считаете, что вам это нужно.

Асана позволит вам почувствовать, что вы разрушаете цепь гнева и разочарования и будете в состоянии освободиться от этих связывающих эмоций, которые ничего не приносят, кроме физических и психических страданий. Не забывайте о том, что вы — хозяин собственной судьбы..

Печаль и как от нее избавиться

Одна из негативных эмоций – печаль, всем нам приходиться время от времени страдать от нее. Является ли это чем-то серьезным — большая потеря или неудача, или такие чувства как опустошенность или одиночество, хоть никто не может определить, что является большим, а что маленьким для кого-то другого. Мы все воспринимаем и реагируем на вещи по-разному.

Майя Файнс советует, всякий раз, когда появляются какие-либо негативные мысли, которые «роятся» в вашей голове, вы должны отгонять их, избавляться. Проговорите либо в уме, либо в слух: «Отмените, отмените, отмените… Пойдите, идите, идите… Уходите, уходите, уйдите!».

Этими словами вы не позволяете негативным мыслям прийти и остаться. Это способ тренировать свой разум, чтобы в нем оставались только хорошие мысли.

Кундалини йога с Майей Файнс 1, раскрываем чакры (видео уроки)

Майя Файнс — известная классическая пианистка, профессионально занимающаяся йогой. Она разработала целый курс для раскрытия чакр в человеческом теле по системе кундалини йога. Ее видео уроки уже помогли многим людям обрести спокойствие, поправить здоровье и почувствовать себя душевно здоровыми и полноценными. Что такое кундалини йога работа с чакрами, попробуем разобраться.

Что это такое?

Кундалини йога — древнее учение индийских йогов, позволяющее с помощью упражнений и медитации разбудить в себе энергию кундалини, идущую от основания позвоночника. В йогической практике этот поток энергии считается основным для человеческого существования и самосовершенствования. Женщинам эта практика открывает секреты молодости и красоты, душевного спокойствия.

Чтобы кундалини йога видео не показалось чем-то странным и неведомым новичкам, тем, кто решил заниматься по системе Майи Файнс, нужно ознакомиться с теорией чакр в человеческом теле. Это древняя индийская теория, предполагающая, что у человека есть 7 энергетических чакр, располагающихся вдоль позвоночника от копчика до верхушки головы. Увидеть их обычным зрение человек не может: они находятся в его тонких телах на энергетическом уровне. Однако любой из нас может их ощутить. Если чакра загрязнена, энергия кундалини не протекает свободно вдоль позвоночника. Отсюда следует, что у человека начинаются заболевания тех органов, которые находятся на уровне загрязненной чакры. Страдает и душевное равновесие: если энергия течет неправильно, мы ощущаем подавленность, одиночество, страх смерти.

Практика кундалини в индийской йоге направлена не столько на оздоровление тела и души, сколько на достижение слияния сознания йога с высшим сознанием Шивы (бога в индуизме). Человек растворяет свое сознание в божественной энергии, и ничего земное его более не тревожит. Конечно, европейцам пока далеко до таких высот, но поправить свое здоровье и стать спокойнее с помощью йоги ничего не мешает. Йога для красоты и хорошего самочувствия — это то, что нам нужно.

Активизация чакр+видео занятий

Развитие чакр Майя Файнс предлагает начинать каждый раз с разминки, затем проводить очищение, медитацию и петь мантры. Весь цикл занятий сопровождает мелодия для медитации, написанная и исполненная самой Майей.

Первое занятие «Кундалини йога с Майей Файнс 1 чакра» предлагает начинать практику именно основания позвоночника, поскольку оттуда начинает течь по телу энергия. Этот энергетический сгусток, Муладхара, связывает человека с Землей. Его цвет — коричневый. Энергия начинает распространяться по организму из промежности. Если 1 чакра муладхара кундалини йога работает неправильно, человек ощущает неуверенность, постоянно чего-то боится.

Как утверждает Майя Файнс 2 чакра, Свадхистана, находится в области пупка. Она отвечает за творчество и полноценную сексуальную жизнь. Ее цвет — оранжевый. Она способна дарить радость жизни. Если эта чакра загрязнена или заблокирована, человека не оставляет чувство вины, он недоволен собой.

3 чакра, Манипура, располагается на уровне солнечного сплетения. Ее цвет — желтый. Эта чакра отвечает за уравновешенность, силу воли. Если 3 чакра загрязнена, человек не ощущает себя полноценным, зависит от чужого мнения, постоянно вступает в конфликты.

4 чакра, Анахата, находится на уровне сердца. Ее энергия окрашена в зеленый цвет. Она способна объединять духовное и телесное начала в человеке. Если эта чакра не работает, человеку трудно общаться с другими людьми, у него болят сердце и легкие. Здоровая чакра открывает человека для общения с другими людьми и одновременно дарит ему возможность уединиться с миром.

Уроки Майя Файнс 5 чакра позволяют работать с энергией, находящейся на уровне горла. Эта чакра носит название Вишудха и окрашена в голубой оттенок. Нормальная работа чакры позволяет свободно высказывать и проявлять свои эмоции, реализовываться творчески. Загрязненная чакра становится причиной заболеваний горла и щитовидки.

Уроки Майя Файнс 6 чакра помогают активизировать энергию, находящуюся на уровне третьего глаза, ее цвет — синий. Она развивает интуицию, человек больше не видит смысла в следовании вредным привычкам. 7 чакра, самая высшая, находится на уровне темя головы. Активизировав ее, человек обнаружит в себе открытие небывалых способностей, почувствует и поймет, в чем заключается гармония с этим миром. Цвет последней чакры — фиолетовый. Помогает ее раскрытию медитация на зажженную свечу. Во время упражнения необходимо смотреть на основание огня и представлять, как он целиком поглощает душу и тело.

Читайте так же:  Атма крия йога отзывы
Видео (кликните для воспроизведения).

Йога для самосовершенствования — отличный выбор для тех, кто чувствует себя потерянным в этом мире или хочет поправить здоровье. Видео уроки Майи Файнс помогут вам это сделать.

Майя Файнс Йога для Реальной Жизни Введение + 1. Йога для Реальной Жизни Ваша жизнь чувствует дисбаланс

Название Йога для Реальной Жизни Ваша жизнь чувствует дисбаланс
Анкор Майя Файнс Йога для Реальной Жизни Введение + 1
Дата 29.01.2017
Размер 122,42 Kb.
Формат файла
Имя файла Mayya_Fayns_Joga_dlya_Realnoy_Zhizni_Vvedenie__1.pdf
оригинальный pdf просмотр
Тип Документы
#16964
страница 1 из 2
Каталог

Майя Файнс
Йога для Реальной Жизни

Ваша жизнь чувствует дисбаланс?
Хотели бы Вы быть более расслабленными, уметь спокойнее справляться со стрессами повседневной жизни?

Вам необходимо большее количество времени, чтобы заниматься делами без спешки?
Или Вы хотите улучшить, углубить отношения с Вашим партнером, Вашей семьей, Вашими друзьями?

Хотели бы Вы выглядеть и чувствовать себя моложе, быть ярче и живее?
Я верю, что Кундалини Йога может сделать все это для Вас и даже больше.
Это то, что Вы можете легко встроить в напряженный график жизни, и она подарит Вам больше энергии, больше творческого потенциала, больше радости и настоящего мира. Самое главное, Вы начнете чувствовать ее приемущества практически мгновенно.
Это неимоверно изменило мою жизнь к лучшему, и я знаю, что это может изменить и Вашу.
Для меня это — тайна истинной радости.
Введение

Что мне нужно для того, чтобы начать?
Кундалини йога не нуждается в использовании большого количества бутафории или дорогого оборудования. Больше всего удовольствия от занятий Вы получите, если будете заниматься в свободной, удобной одежде. Вам необходимо пространство на полу, и возможно коврик для йоги, так же одеяло или покрывало, если пол твердый. Приятная музыка: что-то более быстрое и ритмичное для более активных последовательностей упражнений; что-то расслабляющее, как например диск с чил-аут музыкой, для отдыха. Самое важное, Вам нужно просто сконцентрировать свое внимание, взять на себя обязательство и посвятить это время только себе, сфокусироваться на себе, даже если это занятие всего на пару минут.

Как пользоваться этой книгой?
Некоторые вещи, которые я попрошу Вас сделать на этих страницах, могут сначала показаться странными. Оставьте все запреты позади, просто посмотрите работает ли это для
Вас. И наслаждайтесь процессом, улыбайтесь! Я понимаю йогу как праздник радости и счастья. Она не должна быть как домашняя работа или очередной пункт в списке того, что
Вам необходимо сделать. Она для того, чтобы помочь Вам, расслабить Вас, она создает

перейти в каталог файлов

Кундалини йога с Майей Файнс

Разбудить энергию, скрытую в глубине себя и обрести свободу духа — это основная цель занятий кундалини йоги

Кундалини йога с Майей Файнс соблюдает все классические традиции этой практики, но в то же время отличается доступностью и простотой понимания для современного человека. Майя сочетает упражнения с чтением мантр, которые настраивают тело и сознание на нужную волну. Начиная занятия с цикла «Путешествие через чакры», вы создадите прочную основу для дальнейшего самосовершенствования, и сможете перейти к освоению следующих программ.

1. Что такое Кундалини йога

Существует много разновидностей йоги, но они все преследуют одну цель: установление единства между движением и дыханием; телом и духом; между Вами как индивидуума и Вселенной. Именно это и означает само слово «йога»: единство. Кундалини йога имеет свой собственный способ достижения единства.

Кундалини йога — древняя технология, пробуждающая энергию Кундалини, с которой мы все были рождены. Это наша сущность, наша жизненная сила, и она находится в спящем состоянии в области первой чакры, в четвертом позвонке. Нам необходимо пробудить ее, если мы хотим полностью использовать данный нам потенциал, чтобы полностью осознать настоящее и жить в нем.

Практика Кундалини йоги может привести к довольно сильным и впечатляющим результатам очень быстро. Она поднимает Вашу энергию на новый уровень, выравнивает всю Вашу сущность, пока Вы не станете более сознательными и здоровыми.

Видео (кликните для воспроизведения).

После занятия Кундалини йогой Вы чувствуете себя в полной боевой форме, готовыми с новыми силами вступить в борьбу с каждодневными стрессами. Даже если Вы проделаете всего лишь одно упражнение из данной книги в течение трех минут, то почувствуете его пользу. Делайте йогу каждый день и Вы быстро заметите значительные изменения.

Общая тренировка для тела, ума и духа, Кундалини йога освобождает поток энергии через семь энергетических центров, известных как «чакры».

Слово «чакра» переводится как «колесо», и лучше всего можно представить их, как крутящиеся вихри, расположенные через промежутки вдоль Вашего позвоночника, каждый из которых излучает разную энергетическую вибрацию, важную для Вашего здоровья и счастья.

Открывая и балансируя эти центры, мы позволяем себе подключиться к большому источнику энергии, из которого мы пришли и в который все возвратимся. Кундалини йога делает это при помощи комбинирования упражнений, мантр и дыхательных техник, которые успокаивают ум, снимают напряжение и стресс. Она развивает выносливость и концентрацию, давая нам духовную броню, которая необходима, чтобы выжить в современном мире.

Многие из поз и движений сами по себе довольно просты и естественны, постоянная тренировка — вот то, что требует усилий. Будьте упорны, и тогда Вам откроются новые ресурсы жизненных сил, о которых Вы и не подозревали. Это физическое путешествие, сопровождаемое пением мантр и музыкой, бывает неимоверно мощным и зачастую довольно эмоциональным.

Множество скрытых внутренних проблем и травм могут выйти наружу, поэтому нередко возникает желание плакать, когда Вы проделываете упражнения в первый раз. Так же вполне нормально чувствовать всплеск эмоций во время занятия, ведь тело вырабатывает наши природные болеутоляющие клетки — эндорфины, которые в большом количестве оказывают нам помощь. Я привыкла видеть, как люди не только плачут на моих занятиях, но так же как они открываются и смеются, полные радости!

Кундалини йога — это так же тренировка Вашего ума в равной степени, как и тела, помогающая не только сделать позвоночник более гибким, но и изменить отношение к жизни, сбалансировать эндокринную систему, которая отвечает за функции и выработку гормонов. Она помогает справляться со стрессами и проблемами каждого дня более спокойно, так что мы больше не подвергаемся такому сильному перенапряжению.

Слово «кундалини» переводится как «свернутый в кольцо», и картинка, которая часто используется, чтобы описать спящую энергию в основании позвоночника — это изображение свернутой, дремлющей змеи.

Если это звучит пугающе, не переживайте. Вам нет необходимости идти и жить в пещере или посвятить этому всю свою жизнь, практика может быть легко встроена в график рабочего дня. Вам не нужно понимать все полностью, чтобы почувствовать пользу от занятий. Вы можете, конечно, не верить этому. Просто попробуйте сами и увидите, как Вы себя почувствуете. Думайте об этой книге как об инструкции по применению, способе по борьбе с трудностями или просто о настройке и приведении тела, ума и души к наивысшей точке производительности.

На протяжении веков древняя наука и технология Кундалини йоги была строго охраняема на территории Индии, передавалась исключительно от Мастера к ученику во время многолетних практик. Но в 1969 году, благочестивый Сикх, которого звали Йоги Бхаджан, решил нарушить эту секретность, чувствуя, что это было необходимое для многих людей орудие в борьбе с все более возрастающим напряжением жизни.

Он отправился в Калифорнию с целью тренировки и создания учителей йоги, дабы распространить Кундалини йогу на Западе. Многие из его первых учеников были в прошлом хиппи, детьми цветов, которые обнаружили, что практика йоги дарила им такое же ощущение блаженства, то же чувство уверенности в себе и единения, которое в прежние годы они могли получить от наркотиков.

Мы все находимся в поиске новых источников сил и энергии в нашей жизни, некоторые получают их через еду, некоторые через напитки с большим содержанием кофеина, некоторые принимают лекарства, моментально обостряющие наши чувства. Кундалини йога дарит мне чистую форму энергии, которая сияет изнутри, соединяясь с сердцем, разумом и физическим телом.

2. Что мне нужно для того, чтобы начать?

Кундалини йога не нуждается в использовании большого количества бутафории или дорогого оборудования. Больше всего удовольствия от занятий Вы получите, если будете заниматься в свободной, удобной одежде.

  • Вам необходимо пространство на полу, и, возможно, коврик для йоги, так же одеяло или покрывало, если пол твердый.
  • Приятная музыка: что-то более быстрое и ритмичное для более активных последовательностей упражнений; что-то расслабляющее, как, например, диск с чил-аут музыкой, для отдыха.

Самое важное, Вам нужно просто сконцентрировать свое внимание, взять на себя обязательство и посвятить это время только себе, сфокусироваться на себе, даже если это занятие всего на пару минут.

3. Как правильно практиковать кундалини йогу?

Кундалини йога — это не искривление и мышечное напряжение, это простые, повторяющиеся движения, которые аккуратно развивают выносливость, при этом ни одно из этих упражнений не должно быть рассмотрено, как простое гимнастическое упражнение. Они больше направлены на получение энергии и прояснение ума, чем на идеально подтянутое, мускулистое тело.

Вы можете попробовать выполнять упражнения утром после пробуждения, чтобы размять позвоночник и пробудить свою энергию на целый день. Они увеличат циркуляцию спинномозговой жидкости, высвободят токсины и стимулируют 24 позвонка, увеличивая их гибкость.

По мере того, как Вы продвигаетесь в освоении упражнений, медитаций и мантр, Вы обнаружите, что четыре основные позиции периодически повторяются: простая поза (сукхасана), гьян-мудра, корневой замок и поза мертвеца (шавасана). Это важные элементы, используемые в практике Кундалини йоги, которые Вы можете легко встроить так же в Ваши повседневные дела. И Вы обнаружите, что они станут Вашей второй натурой. Выделите время на их освоение, это окупится с избытком!

Майя Файнс: Оставайтесь молодыми и красивыми

Старение — это то, чего боятся многие из нас, но никто не может избежать

Вы ведь сейчас уже старше, чем когда начали читать этот параграф! Мы можем быть так увлечены попытками удержать годы, что забываем отметить сколь многому уже научились, быть благодарными за то, как далеко продвинулись. Я бы сама не хотела возвращаться к неопределенности своих подростковых лет, или к отчасти ограниченным амбициям двадцатилетнего возраста. А все боли и страдания дальнейшей жизни не неизбежны, так же как и не необратимы.

С возрастом, Ваш позвоночник становится более закостенелым, а это — наша главная опора, наш центр. Если Вы ничего не предпринимаете по этому поводу, то спинномозговая жидкость не будет циркулировать, и в нем осядут токсины. С этого момента все пойдет по наклонной, потому что Вы больше не будете омолаживаться. Вы не питаете позвоночник, поэтому вместо того, чтобы ловко вскочить с кресла, Вы медленно с него встаете. Вы можете наблюдать насколько негибкими люди становятся. Если же у Вас гибкий позвоночник, то у Вас и гибкий ум, Вы открыты навстречу новым впечатлениям. Увеличение циркуляции спинномозговой жидкости связано с улучшением памяти, а это именно то, что мы теряем с возрастом.

Конечно, с годами наши тела изнашиваются, но мы еще и ускоряем этот процесс постоянными стрессами и нервозностью, забываем правильно дышать и становимся такими жесткими, что кровь плохо обновляется и кислород не поступает к клеткам. Полноценный час правильного дыхания на занятии йогой — это для Вас лучше, чем все, что Вы можете себе представить.

Никогда не поздно начать. Вы никогда не будете слишком «негибкими», чтобы заниматься этим. Возможно, Вы не сможете встать в позицию полностью — по крайней мере, не сразу — но это не так важно. Начните медленно.

Слушайте свое тело, осознайте то, как оно себя чувствует. Вы можете почувствовать боль, только если не понимаете этого и тянитесь слишком сильно. Просто выполните сначала разминку. Затем, попробуйте выполнить «Пять тибетцев», которых создан, чтобы расслабить и укрепить позвоночник. Если Вы читаете это и думаете про себя: «Но я не смогу» — я скажу Вам, просто попробуйте позаниматься пару недель и посмотреть, как Вы будете себя чувствовать. У Вас появится больше энергии, и Вы почувствуете себя потрясающе — это снимет с Вас годы.

Даже если Вы молоды и делаете множество гимнастических упражнений, Вам необходимо уделить время на растяжку тела и дать суставам время на отдых после тренировки. Я встречала много людей старшего возраста, которые обнаружили в себе гибкость с помощью йоги. На своих занятиях и ретритах я так же встречала достаточное количество людей (в особенности мужчин), которые подтянуты, мускулисты, регулярно тренируются и выглядят замечательно. Но они даже не могут дотянуться до пальцев ног!

Средний возраст: второй этап в жизни

Когда мы достигаем сорокалетнего возраста, например, некоторые хитроумные женские журналы преподносят его как «молодость среднего возраста», потому что сорокалетние и пятидесятилетние женщины не чувствуют себя и не ведут себя на свои годы. Это абсолютно нормально — хотеть начать что-то новое в этот период. Это естественно, ведь у Вас больше времени для себя, есть возможность попробовать что-то новое, учиться и получать новые навыки.

Когда мне исполнилось сорок, я почувствовала, что грядут изменения, что настало время для чего-то нового. Когда мы решили покинуть Лондон и переехать в Санта-Монику, для меня было важно оставить позади практически все. Новый дом, новая страна, новая мебель, новая жизнь на берегу океана в Калифорнии. Это было волнующее время для нас, и оно действительно ощущалось, как новый старт, открытие совершенно новой главы жизни. Оглядываясь назад, я воспринимаю свои ранние годы время от времени как периоды разочарований и страданий. Как и большинство моих друзей, я была неуверенна в своей внешности и в том, кем я была. Я так благодарна, что мне больше не нужно разбираться с этим. Нам дана молодость и все ее великолепие, но никакой уверенности. Становясь старше, мы учимся принимать себя такими, какие мы есть, но мы больше не молоды. И все же, я скорее буду там, где я сейчас, чем снова молодой и неуверенной в себе.

Уверенность — это прекрасное состояние бытия, и она приходит с мудростью, возрастом и опытом.

Я достигла того момента, когда чувствую, что все начинается заново, и это так волнительно. Я чувствую, что понимаю, кто я, и это позволяет делать вещи по-новому: мыслить и думать по-другому. Для меня это — самая лучшая часть. Это время подъема, время собирать урожай. Вы прошли через полные беспокойства годы молодости, и теперь Вы видите все перспективы, Вы знаете, что для Вас важно в этой жизни, какие у Вас приоритеты.

До этого Вы заняты достижением целей, затем Вы заняты семьей, часто жонглируя детьми и работой. Затем это начинает получаться само по себе и тут приходит Ваше время. Это возможность заново открыть себя, больше не чувствовать себя в ловушке каких-либо неправильных выборов, сделанных ранее. Поэтому, совершая этот переход от первого жизненного этапа к следующему, важно проанализировать наши суждения, привычки и поведение, и разрешить себе быть открытыми навстречу новым впечатлениям.

Подвергать проверке то, как Вы делали вещи в прошлом — это прекрасный способ улучшить свое будущее.

Попробуйте делать то, чего не делали до этого, и используйте йогу и медитацию, чтобы спросить себя о том, чего Вы действительно хотите сейчас. И помните, Вы заработали право на то, чтобы позволить своему телу все самые желанные удовольствия! Вы уже стали хорошей матерью, заботливой домохозяйкой и сделали карьеру. Начиная с этого момента, любые новые начинания должны быть тем, что вы делаете для себя, а не для одобрения окружающих.

С менопаузой, женщинам дается очень четкое физическое напоминание того, что началась новая фаза жизни. Наша биология тесно связана с природными циклами — рост и убывание Луны, приливы и отливы, смена времен года — это все отражено в женском менструальном цикле. В середине периода, например, когда происходит овуляция, мы более открыты к общению и новым идеям — более «плодовиты». Мы часто чувствуем себя более сексуально в этот период, и наше тело выделяет гормоны, которые это отражают. После овуляции, с убыванием Луны, мы становимся более задумчивыми и обращенными внутрь себя.

Так же как наша интуиция варьируется во время разных фаз менструального периода, она снова меняется, когда мы проходим через менопаузу — когда менструации больше не наступают. Это может стать временем больших перемен и новых возможностей для женщины.

Мы открыты для новых творческих энергий и глубокой трансформации. Изменения — это сама сущность жизни, и мы можем позволить этим переменам вдохновить нас.

Читайте Интесенс в Telegram и Instagram

Майя Файнз — кундалини йога работа с чакрами (7 видео)

Кундалини йога школы Йоги Бхаджана. Работа с чакрами. Ведёт занятия кундалини йогой Майя Файнс – ученица Шивы Чарана Сингха. Майя Файнс является одним из самых востребованных инструкторов в Европе, а теперь и в Соединённых Штатах.

Вашему вниманию представлено 7 видеороликов. Каждый видеоролик содержит набор упражнений кундалини йоги (крийю), предназначенный для разминки, а также соответствующие медитации и мантры для каждой чакры.

Кундалини йога 1 чакра. Муладхара.

Её называют корнем жизни. Она расположена в самом низу, в области ануса. Цвет чакры – красный. Сильная муладхара – это, прежде всего, способность выживать в любых условиях.

Кундалини йога 2 чакра. Свадхистана.

Это сакральная чакра, расположенная в области половых органов. Её цвет оранжевый. Люди, имеющие сильную свадхистану – это сексуальные, страстные люди, умеющие добиваться своего.

Кундалини йога 3 чакра. Манипура.

Её цвет – жёлтый. Чакра расположена в области пупка. Открытая, сбалансированная манипура – это потребность в реализации себя, в достижении поставленных целей.

Кундалини йога 4 чакра. Анахата.

Это центральная чакра. Она расположена в области солнечного сплетения. Её цвет – зелёный. Анахату называют сердечной чакрой. Когда она сбалансирована, вы чувствуете безусловную любовь ко всему, что вас окружает.

Кундалини йога 5 чакра. Вишудха.

Это горловая чакра. Она имеет голубой цвет и отвечает за развитие творческого начала и таланта.

Кундалини йога 6 чакра. Аджна.

Она расположена на лбу между бровей и имеет цвет индиго. Её называют третьим глазом. Аджна чакра отвечает за развитие интуиции.

Кундалини йога 7 чакра. Сахасрара.

Это коронная чакра, расположенная на макушке головы. Она имеет фиолетовый цвет. Сахасрара отвечает за связь с бесконечностью. Когда она разблокирована, вы чувствуете своё единство с окружающим вас миром.

Майя Файнс: Моя прекрасная жизнь

В своём интервью гуру кундалини-йоги Майя Файнс делится секретами счастливой и здоровой жизни

Майя Файнс объединила свои таланты успешной классической пианистки и исполнителя с её жизнерадостным темпераментом, чтобы создать свой собственный уникальный стиль йоги и медитации для современной жизни, основанный на учении йоги Бхаджана, которое сейчас очень востребовано в мире.

Майя, родившаяся и прожившая часть жизни в Македонии, направилась на запад в начале 1990-х годов, чтобы продолжить свою карьеру в качестве вдохновляющего концертного пианиста. Поворотным моментом её жизни стало посещение в 2003 году школы кундалини йоги Карам Крия в Лондоне под эгидой йога Бхаджана. Майя погрузилась в то, что должно было изменить её жизнь, и быстро получила квалификацию учителя.

Майя Файнс получила духовное имя Хар Бхаджан, означающее прославлять имя Бога, божественность и бесконечность через звук и мантру. Её собственная оригинальная музыка используется во всех её классах, а также исполняется вживую на её концертах.

Живя в Лос-Анджелесе со своим мужем и двумя детьми, она проводит семинары по йоге и йога-ретриты по всему миру.

В США программу Майи Файнс еженедельно транслирует канал Discovery Health & Fit TV и несколько других основных кабельных каналов. Она также выступала во всемирно известном шоу Опры Уинфри.

Объединив свою личную философию хорошего здоровья и жизни с внутренним миром и уверенностью, которую она получила от практик Кундалини йоги, она стала одним из самых востребованных учителей в мире.

Как Кундалини-йога изменила вашу жизнь?
Я привыкла быть втянутой в повседневный стресс, решая споры, вступая в конфликты, что вызывало излишнее напряжение в моей жизни. Благодаря Кундалини йоге, я уравновешена, счастлива, сосредоточена и, самое главное, полна энергии!

Что вы посоветуете женщинам, которые часто испытывают стресс?
Когда я впервые начала заниматься Кундалини-йогой, мне также было трудно выделить час, чтобы практиковать свои крии, мантры и медитировать, но я нашла для этого время. Через некоторое время окружающие меня люди прониклись к этому уважением видя, что это приносит мне спокойствие и счастье, которое я дарю потом своей семье, ежедневным делам и бизнесу. Отведение пусть и небольшого времени себе делает меня более продуктивной и заботливой.

Что такого вы знаете о жизни, чем бы вы хотели поделиться с другими?
Мы спешим с места на место, нервничаем по мелочам вместо того, чтобы научиться медитировать, дышать, создавать личное пространство и научиться ценить то, кем мы являемся на самом деле. Это осознание приводит к истинному счастью.

Какой ваш любимый секрет молодости?
Такое множество людей фокусируют внимание на поисках идеального средства будь то самые лучший крем, лосьон или мейкап. Всё это средства, которые имеют лишь внешний эффект.

Но лучшим анти-возрастным методом является умение заглянуть внутрь себя и обратить внимание на свою внутреннюю красоту. Научившись ценить то, кем вы являетесь, вы будете сиять молодостью как внутри, так и снаружи.

Какая ваша любимая поза йоги?
Immune booster. Всякий раз, когда вы начинаете чувствовать себя уставшим или простудившимся, вам нужен иммунный бустер. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на третьем глазе, расположенном между бровями. Поднимите левый локоть чуть ниже плеча и поместите левую руку, как будто принимая присягу, касаясь кончиком безымянного пальца большим пальцем, а потом закройте правую ноздрю указательным пальцем правой руки. Затем начните устойчивое и мощное «дыхание огня» — быстрые вдох и выдох через левую ноздрю так, как будто нюхаете цветок.

Эта медитация дыхания укрепляет иммунную систему, вы получаете доступ к целительной энергии Луны, матери жизни, которая создаёт армию белых кровяных клеток в организме, готовых бороться с любыми вирусами. Это лунное дыхание исцеляет эмоциональное тело, очищая все нездоровые энергии. Оно также помогает бороться с печалью, болью и депрессией.

Что мы все можем сделать сегодня для счастливого завтра?
Медитировать. Выполнение мантр может помочь не только стереть повседневные мысли, но и стимулировать нервную систему и помочь сбалансировать полушария мозга. Я только что выпустила набор DVD с мантрами, которые могут помочь начинающим научиться медитировать.

Расскажите немного о своем рационе
Я ем большое разнообразие органических и красочных продуктов. Я действительно рекомендую задумываться о происхождении всего, что вы едите. Наслаждайтесь едой, но держитесь подальше от обработанных продуктов и тех, которые наполнены химикатами и сахаром. Читайте наклейки!

Кто ваш духовный герой?
Кришнамурти, один из величайших мыслителей и духовных учителей всех времён. Он любил истину и провёл большую часть своей жизни путешествуя по миру, рассказывая о важных и вечных вопросах жизни. Он не рассматривал себя как учителя, дающего знания, но поощрял людей учиться непосредственно через их собственный процесс открытия.

Какой вам дали лучший жизненный совет?
Следить за своими мыслями, прежде чем реагировать и не принимать все близко к сердцу.

Что вам нравится больше всего, живя в Лос-Анджелесе?
Мне очень нравится быть у океана. Это дает мне особое видение. Вид на солнечную гладь моря помогает мне оценить силу природы и моё место в ней.

По материалам Huffington Post
Переведено в «Интесенс»

Читайте Интесенс в Telegram и Instagram

Майя файнс йога для красоты
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here