Манипура чакра кундалини йога

Самое главное по теме: "манипура чакра кундалини йога" с полным пояснением от профессионалов.

Манипура чакра кундалини йога

Манипура Чакра

Манипура — третья Чакра от Мулядхары; расположена в Сушумна Нади в Наби Стхане (области пупа). Она соответствует центру физического тела и контролирует печень, желудок и т.д. Это очень важный центр. От этой Чакры отходят 10 йогических Нади в виде лепестков лотоса. Вибрации, исходящие из Нади, представлены Санскритскими буквами: Дам, Дхам, Нам, Там, Тхам, Дхам, Пам, Пхам. Чакра цвета тёмных туч. Внутри неё находится пространство в виде треугольника. Это Агни Мандаля (область огня – Агни Таттва). Биджакшара Рам, Биджа Агни находится здесь. Главенствующее божество – Рудра, а богиня – Лякини. Эта Чакра соответствует Свах или Сварга Лёке и солнечному сплетению в физическом теле.

Йог, концентрирующий внимание на этой Чакре, обретает Паталя Сиддхи, может отыскать спрятанные клады и свободен от всех болезней. У него совсем нет страха Агни (огня).

«Даже если его бросить в огонь, он останется живым без страха смерти» (Гхеранда Самхита).

Вернуться в раздел Йога-Википедия, содержащий материалы по развитию, здоровью и непознанному.

Манипура чакра кундалини йога

e-mail для контактов
и тех. поддержки:
[email protected]

© ООО «Этно Мир», 2008-2019

Работа с Манипура чакрой

Асаны для балансировки этой чакры — силовые, включают в работу всё тело, или скручивания. Для развития чакры, кроме асан и медитаций подойдут следующие советы: придерживаться диеты, исключающей сладости и стимулирующие вещества (например, кофе, соль, чай); практиковать креативные игры с различными цветами (от слова «цвет», а не «цветок»), упражнения на расслабление глаз (например, рассеянный взгляд); избегать давать ответ «Нет»; расслаблять дыхание, делая его длинным и глубоким; практиковать Карма Йогу, то есть действовать без ожидания какой бы то ни было благодарности.

Асаны хатха-йоги для работы с Манипура-чакрой
1. Урдхва Мукха Сванасана (Urdhva Mukha Svanasana, Поза Собаки потягивающейся вверх)
2. Джатхара Паривартанасана (Jathara Parivartanasana, Поза Поворота Крокодила)
3. Уттанасана (Uttanasana, Позиция Сломанной Куклы)
4. Вирабадрасана (Virabadrasana, Поза воина)
5. Навасана (Navasana, Поза лодки)
6. Урдхва прасарита падасана (Urdhva Prasarita Padasan)
Метод интегральной медитации

Перед тем как приступить к интегральной медитации, не плохо бы размяться и сделать соответствующий комплекс из йоги.

Когда тело подготовлено физически, можно начать работу на других уровнях.

Займите соответствующее медитации положение, и начните наблюдать область солнечного сплетения. Осознайте, весь объем этого пространства, и то что он включает: печень, селезенку, поджелудочную, желудок, почувствуйте их состояние. Какими бы вам не представились внутренние органы, пошлите им внутреннею улыбку, и волны внимания и заботы.

Направьте свой внутренний взор на созерцание янтры манипура чакры, мысленно поместите её в область солнечного сплетения, и пронаблюдайте за происходящим. Когда янтра зафиксирована в области солнечного сплетения, можете начать пропевать биджа мантру РАМ, с осознанием её вибраций. Произносите звук РАМ из глубины солнечного сплетения, наблюдайте, как этот звук разноситься сферически, по всей области чакры.

Медитация для третьей чакры из кундалини-йоги

Физическая мудрость кундалини йоги, как преподавал её Йоги Бхаджан

Манипура чакра кундалини йога

Манипура. Золотой Город.
Эзотерическая помощь для тех, кто стал бедным

Очень большой интерес проявлен к моим рекомендациям, данных в соц. сетях, для тех,кто оказался за чертой бедности, которая ранее касалась людей преклонного возраста, а теперь дошла и до детей в бедных семьях, которым не то, что игрушки покупать не на что, даже обеспечить нормальной едой — проблема. А чуть ранее я писал, что Россия вышла на первое место по самоубиствам среди пожилых людей, детей и подростков. И тоже самое касается и по числу абортов и материнской смертности. И это упрямая статистика (и если Вы проследите её темп, то увидите, что он растёт в худшую сторону). При этом мы также на первом месте по числу полицейских на душу населения, по числу продаж крепкого алкоголя, по числу курящих людей (а также по числу курящих детей), по числу детей, отданных в детдома (или брошенных) родителями. Нас стабильно уничтожают.

Как я уже сказал — нужно работать с манипура чакрой. Она отвечает за всё то материальное обеспечение, — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — которое вокруг Вас. Точнее скзать — она как магнит в центре Вашего тела, . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей . который притягивает материальные блага, . © Веретенников С. . или создаёт благоприятные условия для притяжения материального благополучия. . Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено .

Практик по работе с чакрами я дал Вам очень много. Смотрите на сайте. Вот например моя новая практика здесь. Но есть ещё много на сайте (также я делал программу для компьютера по раскрутке чакр). Выбирайте то, — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — что нравится или все сразу. Также я делал видеопрограммы по работе с чакрами, . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . где нужно всего лишь нажать на воспроизведение, . © Веретенников С. . что делает работу с чакрами максимально простой для любого человека. — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором —

1. Мантра простая, — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — но очень важная. Звучит она «Рам». Ра — это свет. — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — Эта чакра подобна Солнцу. Я бы даже сказал это и есть Солнце. . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . Йога рассматривет человека как микрокосмос — в нас есть и Луна и Солнце. И вот это Солнце в нас и есть манипура чакра. Но у многих оно тусклое. . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . Могу выразиться так — оно за тучами. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено ===

Читайте так же:  Йога для уменьшения живота

2. Наиболее эффективно работает у простых людей пассивная работа с янтрой. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Поэтому именно его я Вам и дам. Так как давать медитацию на янтру муладхары — это вариант не для всех, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ а я хочу помочь всем, — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — кто сейчас ввергнут в ситуацию бедности и кому просто некогда осваивать медитативные навыки, когда их дети недоедают и вообще не видят игрушек. . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей .

Как сделать Вам такой вариант? В первую очередь можно просто распечатать янтру и повесить дома. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ Лучше в нескольких местах, . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . где Вы часто бываете. Это самый простой вариант. Но лучше пойти дальше. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === Хорошо перенести изображение янтры манипуры на футболку, . © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ . на подушку, . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . на допустим сумку, . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей . на что-то ещё, . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm . на что хватит воображения. Сейчас есть сервисы, — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — которые переносят изображения с компьютера на материю. Например на футболки. Это не проблема. Найдите такой сервис в своём городе. На футболку имеет очень много смысла сделать, — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — т.к. янтра будет работать уже не просто как медитация на изображение — а уже по методу амулета, . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей . т.е. энергия изображения будет в Вашей ауре. — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога — И это очень хорошо. Вот например как это может выглядеть у Вас с сумкой — см. рисунок. Точно также сделайте и на наволочке подушки — Вы всю ночь будете спать на янтре. . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . Это несомнено будет активизировать манипуру. При этом Вы ничего особенного не делаете — просто спите. . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей .

Впринципе трафорет можно сделать и самому. Если хотите. Или даже вышить на подушке. Всё в Ваших руках.

3. Асана. Из простых асан для манипуры могу посоветовать так называемую лодочку. Ложитесь и затем поднимаете ноги и туловище, . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей . тело держится только на ягодицах (ближе к копчику). Руки вперёд, . Копирование данного материала незаконно . горизонтально полу. Получается подобие лодочки. Держите эту асану как можно дольше за счёт пресса. Дыхание обычное. Всё ровное — ноги и позвоночник. Голова немного вперёд, . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей . взгляд перед собой. Не горбиться. — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — Во время удержания асаны — концентрация на манипура чакре. Держать не менее 30 секнд, . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей . но лучше больше (со временем практики доводите до 1 минуты). . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей . Для ускорения эффекта — делайте несколько подходов. — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором —

Асана называется «Парипурна Навасана«.

Какие ошибки могут быть? Не тяните плечи к голове или ещё куда-то. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Не наклоняйте голову назад. Не задерживайте дыхание — дыхание обычное, — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — расслабьтесь. Не скругляйте спину ни в одном из отделов позвоночника — всё прямое, . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей . не сгибайте ноги.

Активация муладхары при помощи Двойной Пирамиды

Могу дать ещё один пассивный способ работы с муладхара чакрой. Пассивный — это значит, — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — что от Вас никакой особой работы для этого не ребуется. Т.е. буквально Вы лежите — а работа совершается. Это работа с Двойной Пирамидой. У многих она уже есть. Также тысячи людей уже проходили мой бесплатный курс (все курсы бесплатные, — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — как и всё, . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей . что есть на сайте Твоя Йога, . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . где нет ни рекламы, . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm . ни какого-либо ещё заработка). Поэтому тут никаких сложностей быть не может.

Вы ложитесь на спину, . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей . например перед сном. И размещаете пирамиду на область солнечного сплетения (на животе). И лежите так например 10 минут или больше. — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога —

Ведический метод увеличения материального достатка

И в зключение практики дам ещё один хороший метод. Но здесь нужна вера. Потому что это ведическая практика и она работает с принятием того факта, — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — что существует Бог и что всё принадлежит Ему. . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm .

Данная практика — это небольшой элемент Пуджи. . © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ . Сложно объяснить в подробностях как это работает и почему — но это метод, которому многие тысячи лет и им пользовались Риши (великие мудрецы) глубокой древности. — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — Пуджа — это то, что рекомендовано нам всем для достижения того, что нам нужно, т.е. исполнения наших потребностей. Ниже я даю практику только с акцентом на материальную (финансовую) сторону вопроса. — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm —

Читайте так же:  Йога для беременных климанова

Я рекомендую использовать мантру Вишну. Её можно найти в разделе «Круговые мантры» — Ом Вишнаве Намаха. Только повторять в данной методике её нужно раза в два-три быстрее. . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm .

Но Вы можете найти другое изображение. Выберите то, — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — которое Вам больше по душе. Также это может быть не обязательно Вишну. А тот, . © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm . в кого Вы верите больше. Ещё не плохой вариант — с Шивой (Всеблагим) или Сарасвати (Богиней процветания, — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — её ещё называют Лакшми). Их мантры — «Ом Намах Шивайя» и «Ом Шри Сарасвати Намаха». . Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено .

Есть ещё сильный вариант — это «Лакшми Нараяна». Нараяна — это другое имя Вишну, . © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ . а Лакшми — это другое имя Сарасвати. На изображении внизу — они вместе. Т.е. одновременно и Вишну и Сарасвати (Нараяна и Лакшми), . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . что в какой-то степени усиливает результат именно по материальному вопросу. Мантра в этом случае будут такая «Ом Лакшми Нараяна Намаха». — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором —

В некоторой степени с большой натяжкой можно конечно допустить, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ чтобы Вы это делали перед изображением на мониторе компьютера. Но всё же правильно делать на физическом изображении. Т.е. на реальной картине. . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей .

Как работает эта практика? Она работает так, . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . что энергия процветания приходит в Вашу жизнь. И практика позволяет иметь эту энергию непосредственно от самого Бога.

Манипура чакра кундалини йога

Третья чакра «Манипура»

Теоритическая часть: Третья чакра «Манипура».

Значение названия чакры: «Город из драгоценных камней», воля духовного воина.

Местоположение: солнечное сплетение, надчревное сплетение, пупок.

Проявления: зрение, форма, личность, цвет.

Таттва (элемент): огонь.

Форма таттвы: треугольник.

Преобладающее чувство: зрение.

Орган чувств: глаза.

Орган действия: ноги.

Третья чакра – это центр энергии, сила воли, чувство управления и координации. Она связана с областью вокруг пупка. Она питается огнем из солнечного сплетения и связана с надпочечниками и почками. Она управляется элементом огня. Она координирует и развивает зрение и воображение. Из трех чакр: первой, второй, третьей, которые образуют нижний треугольник, эта чакра – наиболее тонкая. Она является движущей силой действия и завершения процессов, происходящих в нашей жизни, построения концепции и визуализации.

Пупочный центр – это начало. Пупок – это первая чакра, через которую вы питаетесь и получаете энергию, чтобы жить как эмбрион в утробе матери. Когда ваша физическая связь с матерью прерывается, пупочный центр продолжает на более тонком уровне получать для вашего тела энергию из космоса. Даже когда вы ходите и двигаете ногами и руками, ваше тело и волосы на вашем теле выполняют функции накопления энергии в пупочном центре.

Манипура возле пупка считается резервом энергии вашего тела. Говорят, что именно из этой области инициируется энергия Кундалини. Когда резервная энергия собранная в пупке, становится достаточно сильной, она проходит через два маленьких резервных канала вниз до основания позвоночника и затем пробуждает дремлющую Кундалини.

Манипура это духовный воин, а он сознателен, но не всегда представляет себе все цели какой-то конкретной миссии или войны. Духовный воин умеет служить истинному царю, действовать в связи с высшим сознанием, но пробуждение высшей чакры: сердца и интуиции для него не обязательно. Основное качество духовного воина – это бесстрашие, способность действовать, сохраняя цельность действий, независимо от условий.

Третья чакра является дверью в четвертую чакру. Три нижние чакры представляют собой область бессознательного. Диафрагма в нашем теле подобна поверхности земли, а над ней четвертая чакра становится началом сознания.

Манипура чакра господствует в человеком в возрасте от четырнадцати до двадцать одного года. Побуждающая энергия этой чакры заставляет его развивать свою личность, добиваться положения в мире.

Люди с сильной манипурой будут ощущать, что их жизнь и их качество жизни зависят от того, что они делают, что могут делать; жаждет единой власти и признания, даже если это идет во вред его семье и друзьям. Эти люди могут формировать, направлять и развивать события своей жизни. Им присуща глубокая уверенность. Такие люди имеют связь со своими чувствами, которые используются для достижения целей. Такой человек спит от шести до восьми часов, лежа на спине.

Когда в третей чакре недостаточно энергии, человек вынужден это компенсировать. Через стимулирующие средства, наркотики, пищу. Человека переполняют чувства – гнева, претензии, злоба или просто амбиции, и вы чувствуете, что у вас нет энергии чтобы это выразить, то человек начинает инстинктивно собирать энергию в пупочном центре.

Существует особая связь между пупочным центром и использованием мантр. Процесс произнесения мантр дает силу и волю воина. Для усиления пупочного центра мы используем позу натяжения, Огненное дыхание, Сат крийю и тантрический Хар.

Практическая часть: Крийя «Укрепление живота» стр.57 и «Сат Крия» стр. 44 из книги руководство Кундалини йога Садхана (стр. 69). Комплекс направлен на укрепление пупочного центра, мышц живота и поясницы. Улучшает циркуляцию крови и укрепляет нервную систему.

Медитация для третей чакры из книги «Physical wisdom» стр.50

Читайте так же:  Сахаджа йога официальный сайт информационный центр

Рекомендуемые мантры: «Hamee Hum Brahm Hum»

Манипура чакра. Упражнения на открытие.

Манипура чакра, упражнения на открытие. Об особенностях этого энергетического центра, его характеристиках можно почитать здесь.

Манипура чакра. Упражнения на открытие.

1. Растяжение задней поверхности тела.

Садитесь на пол или на свой коврик для йоги, выпрямите ноги, прижмите колени к полу, носки стоп направьте вверх.

Для начала потянитесь как можно дальше к стопам, не сгибая спину. Задержитесь в этом положении, когда спина выпрямлена, и попытайтесь максимально наклониться к стопам, обхватив их руками. Либо же можете обхватить колени или голени. Все зависит от вашей растяжки. Все это время дышите глубоко и полно.

Теперь отпустите свою спину, расслабьте ее и опуститесь максимально низко, как видно на рисунке. Удержите это положение, при этом не забывая о дыхании.

2. Уттхита Триконасана или поза треугольника.

Принимайте положение стоя, ноги широко расставлены друг от друга. Носки левой ноги (задней) немного завернуты внутрь, правая нога (передняя) направлена вбок.

На выдохе наклоняйтесь вправо, правую руку ставьте на пол или возьмитесь за стопу. Левую руку тяните вверх, максимально ее вытягивая. Тем самым расширяется грудная клетка. Взгляд направлен вверх на левую ладонь.

Во время выполнения асаны дышите глубоко и спокойно в течение 30 секунд. Ноги выпрямлены, руки выпрямлены. Выходите из асаны на вдохе.

Меняете ноги и повторяете еще раз. Во время выполнения все внимание направляйте в область манипура чакры. Такого рода скручивания очень хорошо прорабатывают этот энергетический центр.

Асана благоприятно воздействует на мышцы ног, укрепляет их, тонизирует, устраняет болевые ощущения в шее, спине, укрепляет колени и лодыжки.

Если нужно поработать со Свадхистаной и Муладхарой, то упражнения можно найти здесь и здесь соответственно.

Практики по саморазвитию

Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей

3. Сарвангасана.

Манипура чакра, упражнения на открытие — Сарвангасана.

Видео (кликните для воспроизведения).

Асана очень эффективная, но при этом она не простая в выполнении и требует развитых мышц.

В полном варианте она изображена на рисунке.

Ложитесь на коврик или на что-нибудь чуть повыше коврика. Ложитесь так, чтобы голова лежала на полу, а остальное тело на коврике, чтобы не травмировать шею и голову.

Руки вытягивайте вдоль спины, поднимайте колени к груди и уводите их за голову. Руки переносите за спину и на локтях поднимайте тело вверх до вертикального положения. В позе находитесь несколько минут.

После выполнения в обратной последовательности медленно возвращайтесь назад.

В асане вес тела должен приходиться на плечи. Никакого напряжения и дискомфорта в шее быть не должно ни в коем случае.

Эта асана в первую очередь полезна для развития вишудха-чакры (шейный центр), но также можно практиковать и для активизации других энергетических центров. В нашем случае внимание направляйте в область манипуры.

Если же его нет, то по крайней мере уделите время более подробному изучению техники выполнения этой асаны. Я же даю лишь общие сведения, просто делая упор на то, какие энергетические центры и как можно «прокачать».

Если физические возможности не позволяют выполнить эту асану, то можете начать с выполнения випарита карани мудры. Также можете попробовать делать это упражнение возле стены.

Эту позу по-другому называют королевой асан. И, видимо, неспроста.

Она оказывает положительное воздействие на все тело. Усиливается кровоснабжение мозга, головы. Очищается кровь, улучшается работа легких. Кровь поступает к шее и железам, которые в ней расположены, улучшая их работу.

Благотворно влияет на пищеварение, облегчает работу сердца, так как кровь качать легче. Ослабляются и уходят головные боли. Вы реже подвергаетесь простудным заболеваниям, насморку.

4. Ардха Матсиендрасана или поза скручивания позвоночника.

Упражнения для манипура чакры — Ардха Матсиендрасана.

Садитесь на пол, ноги вместе, вытянуты, носки смотрят вверх, спина прямая (еще эту позу называют Дандасана).

Дальше сгибайте левую ногу, а стопу поместите под ягодицу, как видно на рисунке. На выдохе поворачивайте торс вправо, заводя левое плечо за правую ногу. Левой рукой возьмитесь за правую стопу.

В таком положении старайтесь как можно сильнее уйти в поворот, еще больше скручиваясь, заводя правую руку как можно дальше.

Старайтесь дышать ровно и спокойно. В таком положении пробудьте хотя бы пол минуты, лучше дольше, если сможете.

Эта асана полезна для позвоночника, для нервов, которые из него выходят, мышцы укрепляются, как спинные, так рук и ног. Это упражнение помогает избавлению от сутулости. Улучшается пищеварение, положительно воздействует на весь кишечник, брюшную полость, печень и селезенку.

5. Сантуланасана.

На изображении все очень хорошо видно. Идет большая нагрузка на мышцы живота, что очень хорошо прорабатывает манипура чакру. Поза простая. Но держать ее долго без подготовки очень тяжело. Сделайте несколько коротких подходов, вместо одного длительного.

Ноги прямые спина прямая, руги держат голову, концентрируйтесь в области манипуры.

6. Агнисара-крийя.

Манипура чакра, упражнения на открытие — агнисара крийя. Агнисара-крийя практикуется только на голодный желудок, поэтому делайте ее или рано утром после сна, или же перед приемом еды.

Становитесь прямо, ноги на ширине плеч, глубоко вдохните носом, как бы направляя поток воздуха в область живота (манипуры). Немного согните ноги в коленях и обопритесь на них руками, как показано на рисунке.

Сделайте полный выдох и максимально втяните живот в себя. На задержке после выдоха полностью втягивайте и выпячивайте живот 20 раз. И только потом вдохните, и несколько раз медленно и глубоко дышите. (подробнее о задержке дыхания)

Повторите агнисару еще 2 раза.

Агнисара-крийя очень мощно и интенсивно прорабатывает манипура-чакру, очень здорово воздействует на пищеварение и кровоснабжение, убирает жировые отложения в области живота и вообще наблюдается улучшение общего состояния организма.

Еще несколько слов.

На этом можно остановиться, хотя это, конечно, далеко не все.

Не забывайте о медитации — напоминаю здесь и вот здесь. Также есть универсальные комплексы упражнений, которые помогают прорабатывать и так или иначе воздействовать на все энергетические центры. Например, Сурья намаскар — вот ссылка.

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет — не подписывайся!

Читайте так же:  2020 год по китайскому календарю йога

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель — сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Рекомендую! Практики по саморазвитию

Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей

Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо!

Манипура третья чакра

Манипура — третья чакра

На уровне 3 чакры — манипуры — происходит воплощение идей, планов и замыслов, которые мы вынашивали на уровне 2 чакры. Если она слабая, то замыслам так никогда не суждено будет реализоваться, они так и останутся воздушными замками.

Манипура связана с УСИЛИЯМИ

Человек прилагает усилия для осуществления задуманного. Состояние Манипуры показывает вектор приложения энергии человека: идет ли она на реализацию целей или выливается в гнев, конфликтность и вспыльчивость.

Третья чакра отвечает за СИЛУ ВОЛИ

Концентрация и умение в нужный момент сфокусировать все свои энергетические ресурсы на решении поставленной задачи.

Чакры в кундалини йоге

Чакра с санскрита переводится как вихрь или колесо. Чакра — это энергетический центр тела, место пересечения множества энергетических каналов — нади. Традиционные йогические учения описывают семь чакр, расположенных вдоль позвоночника. Первая чакра находится в основании позвоночника, а седьмая — на макушке головы. Помимо традиционных 7и центров Йоги Бхаджан выделял еще одну — восьмую чакру — ауру. Каждая чакра отвечает за работу связанных с ней органов и желез, а также влияет на психические качества человека. Система чакр представляет собой сложную систему взаимосвязи ума, тела и сознания. Используя, которую целитель-йог может диагностировать проблему и подобрать подходящую для ее решения практику. В этом разделе вы можете познакомиться с этой традиционной системой, а также подобрать практики для самостоятельной работы над своими чакрами.

Кундалини йога и ответвление сердечной чакры Анахата йога

Анахата йога — многовековая практика, целью которой было духовное и телесное здоровье. Она широко влияет на нашу жизнь, ведь с открытием чакр появляются новые возможности. Благо сейчас не нужно выискивать древние свитки, что бы понять как работать с чакрами — ниже вы найдете основные методы.

Анахата йога и Кундалини йога — разные направления учения

Как и любое учение, включающее в себя философию, йога разделяется на множество течений. Они не враждуют между собой, но методы имеют разные. Какие же основные виды йоги? Ведь перечислять все школы — можно потратить огромное количество времени. Так что скажем только о самых популярных. Это Кундалини йога и Анахата йога. Их учения разлились широко за территорию Индии и приобрели вес даже у нас. Это не говорит о том, что две эти школы — единственные. Нет, конечно. Но они — самые популярные. Коротко остановимся на каждой из них.

Анахата Йога — это школа учений, основные практики которой касаются сердечной чакры. Она названа по её имени — Анахата. С ней возникают проблемы, когда ваше сердце сжимается от боли — предательство, несчастная любовь, недоверие близких и родителей. Для того, что бы эти проблемы больше не трогали вас, нужно уметь контролировать Анахату.

Кундалини Йога напрямую связана с энергией Вселенной. С той, которая даёт жизнь всему, ответственна за перерождение человеческой души. Она течёт, пульсирует через весь Универсум. Контроль энергетики при помощи методик школы Кундалини, позволяет дать толчок духовному развитию. Именно при помощи их методик мы попытаемся рассказать о том, как самостоятельно управлять чакрами.

Йога для открытия чакр — работа с Муладхарой

Первая чакра (Муладхара) символизирует связь человека с землей и открывается достаточно просто. Ведь все мы живём в материальном мире. Работать с ней, на самом-то деле, намного легче, чем со всеми остальными энергетическими узлами. Это доступно даже новичку.

Открытие Муладхары — процесс почти что естественный, не требующий мысленного напряжения. Но нельзя делать это спустя рукава. Легко оно может и легко, да мало какие практики в йоге возможны без ответственного отношения.

Помните, что энергия человека покоится именно здесь. Так что при работе с этой точкой нужно быть максимально спокойным. Не нужно спешить и подходить к ней с чёрствой формальностью. Вы должны прочувствовать всю работу, влиться в неё всей душой. Успокойте своё сознание.

Первым делом примите сиддхасану — позу для работы с Муладхарой. Пятка должна надавливать на неё, между анусом и гениталиями. Расслабьтесь, сконцентрируйтесь. Обратите своё внимание только на чакру и чувство давления. Через некоторое время вы почувствуете тепло, пульсацию. Чем больше опыта будет у вас, тем меньше будет этот промежуток времени.

Задумайтесь о дыхании. Представьте, что дышите Муладхарой. Думайте только о нём следующие 5 минут. Представьте себе красный. Именно этот цвет соответствует Муладхаре. Думайте о нём при медитации, пусть красный свет зальёт всё вокруг. Пусть тёплая «рука» чакры идёт по позвоночнику, всё выше и выше. И в конце — оставайтесь в спокойствии некоторое время. Энергетической точке нужно дать пару-другую минут. Она ведь должна не только открыться, но и встать в нужное место.

Йоговские методики работы со Свадхистаной

Вторая чакра Свадхистана. Именно здесь хранятся образы человеческих проблем, ошибок, проступков — всех тех слабостях, которые могут отравлять нашу жизнь. Сообразуясь с этим, следует вести себя очень аккуратно, осторожно. Что бы не всколыхнуть волну негативных воспоминаний.

Для начала встаньте в Сиддхасану. Но тут представляется некоторый выбор — так же хорошо работает просто расслабленная поза в кресле, или колесом на полу. Успокойтесь, пусть релаксация поднимется до самой макушки. Где-то в этот момент к вам должно прийти ощущение теплоты и пульсации там, где находится чакра. Это между лобковой костью и крестцом.

Теперь принимайтесь за дыхание. Обратите на него всё своё внимание. Старайтесь стереть границу, которая разделяет отдельный вдох. Пусть дыхание станет постоянным потоком воздуха. Пусть циркулирует по телу. В этот момент у вас появится такое ощущение, что на месте чакры образовался вихрь. Оранжевый, цвета чакры. Пусть он всасывает энергию, расширяется и раздувается. Пусть поднимается вверх, по позвоночнику. Как закончите медитацию — просидите несколько минут в полном покое и тишине.

Читайте так же:  Йога для беременных дома

С этой чакрой нужно работать каждый день на протяжении месяца, а потом — по обстоятельствам, когда возникнет необходимость. Мантры и регулярные практики помогут управляться с чакрой Свадхистаной за пять минут.

Кундалини йога для 3 чакры

Третья чакра — Манипура. Кундалини йога для 3 чакры говорит: проблемы с ней появляются тогда, когда человек берёт на себя слишком много. Дела разрывают, тянут в свою сторону. Нет времени порадоваться завершению одного, как нужно браться за другие. Слишком много энергии уходит в песок сиюминутных проблем. Так же трудности могут появится, если человек слишком зациклился на одной проблеме. Не может вырваться из плена одной и той же мысли.

Проследуйте своим внутренним взглядом по телу и найдите чакру. Она располагается между грудной клеткой и лопатками. Как и в прошлый раз — представьте вихрь, который аккумулирует энергию. Наполняется, расширяется. Только в этот раз он должен быть жёлтым. Почувствуйте пульсацию в Манипура чакре.

Возможно, область чакры будет покалывать — ничего страшного, так и должно быть. Растворитесь в этих ощущениях, пусть они завладеют вами полностью. Как закончите — оставайтесь в расслабленной позе некоторое время. Результат нужно закрепить. Главное — не допускайте негативных эмоций, ведь они могут разрушить все результаты, достигнутые медитацией.

Анахата йога — работа с четвертой чакрой

Четвёртая чакра — Анахата. Она отвечает за любовь, так что очень важно вызвать её в себе во время медитации. Возможно — искусственно. Сам предмет любви не так уж и важен, главное здесь — само чувство.

Займите удобную позу. Какую именно — не важно. Тут главное, что бы Вам было полностью удобно. Расслабьтесь, вызовите в себе чувство любви, обожания, благоговения. Пусть они накроют вас с головой, растворят в себе. Теперь — сконцентрируйтесь на чакре. Она находится рядом с сердцем, на внутренней стороне позвоночного столба. Если сразу определить местоположение не можете — есть метод полегче. Достаточно всего лишь положить руку туда, куда кладёт руку человек, если осмысленно говорит о себе. «Я люблю, мне нравится» — ваши слова-путеводители.

Теперь представьте бирюзовый вихрь там, где находится Анахата. Пусть он растёт, впитывает в себя энергию, крепнет. Почувствуйте пульсацию и тепло, растворитесь в них. Пусть они принесут вам наслаждение. И в конце оставайтесь в удобной позе некоторое время, позволяя чакре успокоиться и закрепиться.

Эту медитацию желательно проводить перед сном. Её благотворное влияние поможет заснуть быстро и перенести с собой на бессознательный уровень чувство любви.

Кундалини йога — 5 чакра

Пятая чакра — Вишуддхи. Медитация для работы с этой точкой начинается с того же, что и у всех остальных — с удобной позы. Наблюдайте свои ощущения при дыхании, погрузить в них полностью. Отслеживайте глубокие вдохи и выдохи, мысленно стирайте между ними границу. Пусть они превратятся в одно движение воздуха. Пусть перед глазами появится энергетический вихрь цвета индиго. Он должен появиться в месте яремной впадины. Если не получается — посмотрите на символ чакры, на янтру. Мысленно перенесите её туда, где располагается Вишуддхи чакра.

В этот момент появится чувство тепла и пульсации. Прислушайтесь к нему, почувствуйте всем телом. Тут можно останавливаться — оставайтесь в спокойной позе несколько минут, пусть результат закрепится.

Кундалини йога для 5 чакры советует: не забывайте читать мантру во время медитации. Чакра резонирует с вибрациями голосовых связок и легче отзывается на такие манипуляции.

Кундалини йога — работа с 6 чакрой

Шестая чакра — Аджна. Медитация для работы с ней достаточно простой ритуал. Тем более, что себе можно помочь в визуализации. Нужно всего лишь поставить точку на месте «третьего глаза». Именно там, где их ставят индийские женщины. Это поможет сконцентрироваться как на Аджна чакре, так и на медитации в целом.

Кундалини йога для 6 чакры советует медитировать в удобной позе. Лучше всего принять позу лотоса — она лучше всего работает при этой медитации. Здесь наступает время дыхания. Сделайте серию вдохов и выдохов. Дышите как можно глубже и наблюдайте за движением грудной клетки. Пусть в межбровной области появится аметистовый вихрь. Пусть он собирает энергию, растёт и увеличивается.

Обратите своё внимание на тепло и пульсацию — они должны появиться как раз в этот момент. Как только чувство появится — наблюдайте за ним несколько минут. После этого оставайтесь в удобной позе некоторое время — оно понадобится чакре, что бы успокоится. Таким образом вы закрепите результат. Со временем вся медитация будет занимать не больше 20 минут.

Кундалини йога и 7 чакра

Седьмая чакра — Сахасрара. Кундалини йога для 7 чакры советует: медитацию для открытия этой чакры нужно проводить только после всех остальных. Без этого работать с ней просто не получится, ведь с ней проблемы возникают именно тогда, когда они есть с любой другой. Она объединяет все чакры в единое целое и способна вознести человека, открыть ему тайны познания, вознести на другой уровень Вселенной.

Во время медитации вы должны объединить все методы работы с другими. Удобная поза, непрерывное дыхание, ощущение пульсации. Но самое главное — чётко представлять себе цветок лотоса, который распускается из темени. Потом, когда медитация войдёт в финальную стадию, представьте как отделяетесь от него. Находитесь над ним. Окунитесь в чувство спокойствия, свободы и полного умиротворения.

Когда все эти чувства будут достигнуты — оставайтесь в удобной позе некоторое время. Пусть чакра успокоится. Если не закрепить результат, то всё придётся начинать сначала.

Видео (кликните для воспроизведения).

Йога для открытия чакр необходима — по-другому с ними не получится работать. Изучив и попрактиковав эти простые техники, вы получите определённую долю контроля над своим телом. Без философского учения и помощи мастера вряд ли получится полностью взять чакры под свой контроль, но и такие простые практики помогут в жизни.

Манипура чакра кундалини йога
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here