Мантры перед кундалини йогой

Самое главное по теме: "мантры перед кундалини йогой" с полным пояснением от профессионалов.

Мантры перед кундалини йогой

Все в этом мире, вплоть до субатомного уровня, находится в постоянном движении, непрерывно вибрируя. Чем плотнее материал, тем медленнее он движется. Часто вибрация происходит так медленно или так быстро, что мы не можем заметить ее с помощью наших прямых чувств. Эта вибрация — чистая энергия.

Звуковая и вибрационная частота

Существует вибрационная частота, которая соответствует всему во Вселенной.
Счастье или печаль, радость или сожаление — это вибрационные частоты в уме. Когда мы повторяем мантру, мы предпочитаем ссылаться на положительную силу, содержащуюся в слогах мантры. Повторяя мантры, мы приводим вибрации в движение, и это имеет определенный эффект на нас.

Повторение мантры производит определенную вибрационную частоту внутри тела человека. Звуки и мысли, создаваемые телом и разумом, излучают определенную частоту. Вибрационная частота мантры привлекает к вам все, что вы вибрируете. Вы похожи на магнит, который притягивает вас к тому, что вы посылаете.

В дополнение к вибрациям, приводимым в движение, происходит еще нечто важное, когда вы повторяете мантру. На поверхности неба имеется восемьдесят четыре точки меридианов. Каждый раз, когда вы говорите, вы стимулируете их и связанные с ними железы и органы — языком. И каждый раз, когда вы повторяете мантру, вы выбираете определенную последовательность, ритм и положение, которое инициирует химическую реакцию в мозге и теле. Это как если бы у вас была электронная, компьютеризированная система безопасности во рту. Нажимайте правильный код на верхнем небе, и вы получите доступ к мозгу и вашему высшему сознанию.

Наад Йога и как работает мантра

В дополнение к термину «мантра» вы также услышите слово «Наад» в практике Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. «Наад» означает «сущность всего звука». Это особая вибрация — основная частота, которая исходит из одного общего источника или звукового потока. Это универсальный код, лежащий в основе языка и, следовательно, за пределами человеческого общения. Это вибрационная гармония, через которую можно испытать Бесконечность.

Наад-йога основана на опыте того, как звуковые вибрации влияют на тело, ум и дух посредством движения языка, неба и изменений химического состава мозга.
Мы можем изменить сознание, изменив химический состав жидкостей в мозге.

На верхнем небе гортани есть восемьдесят четыре меридианных точки. Есть два ряда меридианных точек на верхнем небе и на десне за верхними зубами.
Язык стимулирует эти точки меридиана, и они, в свою очередь, стимулируют гипоталамус, который управляет шишковидной железой .

Когда это происходит с вся система желез секретирует, и тогда химический состав мозга становится сбалансированным, и автоматически меняется взгляд на жизнь.

Nata Yoga Club

Кундалини йога в домашней студии — Индивидуальное внимание каждому студенту

Новости клуба

Медитации (мантры)

Мантры для начала и окончания занятия

Перед каждым занятием мы поем две мантры:

1. Ади-мантра

ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО (три раза)

Если вы почитаете старые книги по йоге, то в большинстве из них вы найдете слова о том, что Кундалини йога самая эффективная из всех видов йоги, но она опасна. Однако, если вы будете петь эту мантру перед каждым занятием, то эта йога будет совершенно безопасна. В Ади-мантре мы воспеваем универсальное имя НАМ в смирении перед высшим Я или учителем. Ади-мантра открывает защитный канал энергии для Кундалини йоги.

ОНГ — это созидательная энергия бесконечности, ощущаемая в проявлениях и действиях. Это — вариант космического слога ОМ, который используется для обозначения Бога в абсолютном, или непроявленном состоянии. Когда Бог творит и действует как Созидатель, Его имя ОНГ.

НАМО имеет тот же корень, что и слово Намасте, означающее «почтительное приветствие». Так в Индии выражают уважательное приветствие, при этом ладони складываются и подносятся к груди или ко лбу и делается поклон. Вместе ОНГ НАМО означает «Я взываю к бесконечному созидательному сознанию»; вы открываетесь высшему сознанию, которое открывает все действия. ГУРУ — учитель, или воплощение мудрости, которую ищет человек. ДЕВ означает «божественный» в неземном сокровенном смысле. НАМО, завершающее мантру, подтверждает почтительность и смирение преданного. В целом ГУРУ ДЕВ НАМО означает «Я взываю к божественной мудрости»; таким образом вы просите свое высшее Я направить вас на использование знания и энергии, исходящих от космического Я.

При пении этой мантры вы должны сидеть с прямым позвоночником, в гьян мудре или ладони рук сложены так, чтобы большие пальцы касались грудины. Ади-мантру обычно поют минимум 3 раза.

2. Мангала Чарн мантра (поется не всегда)

АД ГУРЕЙ НАМЕ

ДЖУГАД ГУРЕЙ НАМЕ

САТ ГУРЕЙ НАМЕ

СИРИ ГУРУ ДЕВЕЙ НАМЕ

Эта мантра служит для защиты. Когда мы поем ее, она окружает ауру защитным светом.

Мантра означает «Я кланяюсь великому Гуру ведущему сознание, я кланаюсь вековой мудрости, я кланяюсь истинной мудрости, величию невидимой мудрости».

3. В конце занятия мы всегда поем Биджа мантра:

СAT НAM (поем СA-A-A-A-A-A-A-A-A-A-T НAM) (три раза)

Эта мантра универсальна и применяется в других видах йоги. Эта мантра передает звуковое воплощение самой Истины: САТ — Истина — реальность того, что есть; НАМ — имя — «идентичность, тождественность», вибрации, которые создают то, что является именем. В конце занятия мы поем эту мантру в соотношении 8:1 или 35:1, т.е. время пения САТ в 8 или в 35 раз больше, чем время пения НАМ. Эту мантру можно петь для уравновешивания и сглаживания ментальной энергии. Это дает вам ощущение реальности. Краткий перевод мантры — «я есть истина».

Когда вы поете эту мантру, пусть ваш ум расширится до бесконечности и помните, что в начале было слово и оно было — Бог. Этот Бог, это слово живет внутри нас и вы существуете как его проявление.

Основные мантры для кундалини йоги

Мантры, которые точно понадобятся на классах кундалини йоги.

1. Инициирующая мантра. Поется в самом начале занятия и используется для настройки.

Он(г) Намо Гуру Дэв Намо

Перевод: Я призываю Божественную Мудрость внутри себя.

2. Защитная мантра.

Аад Гурэй Намэ,
Джугад Гурэй Намэ,
Сат Гурэй Намэ,
Сири Гуру Дэвэй Намэ.

Читайте так же:  Леново йога 8 дюймов

Перевод: Я кланяюсь изначальной мудрости. Я кланяюсь мудрости, идущей через века. Я кланяюсь истинной мудрости. Я кланяюсь великой незримой мудрости.

3. Закрывающая пространство класса мантра:

Сат Нам

Перевод: Я есть Истина.

В завершении класса мы поем молитву:

May the long time sun shine upon you,
All love surround you,
And the pure light within you,
Guide your way on.

На русском:
Пусть солнце светит над тобой,
И любовь пребудет,
Чистый свет озарит тебя,
И хранит в пути.

МАНТРЫ КУНДАЛИНИ ЙОГИ, ФИЗИОЛОГИЯ ВЛИЯНИЯ

Наука Наад Йоги

Этой науке тысячи лет. Каждый, кому предстояло стать правителем, должен был овладеть этой наукой. Это учение было записано на золотой фольге для надежного сохранения в течение столетий.
«Над» означает «гармония», или процесс гармонизации, позволяющий получить опыт «Ад», Бесконечности. Над является звуковой основой всех существовавших и существующих языков. Это универсальный код, на основе которого строится язык, а значит и общение между людьми.

Помимо нервных путей, соединяющих различные части мозга друг с другом, существует еще один путь коммуникации. Это жидкая среда (ликвор), омывающая все клетки мозга, которая способна передавать информацию через химические вещества-посредники (нейромедиаторы и нейрогормоны). Разные медиаторы и гормоны выделяются в эту среду клетками мозга и с ее помощью распространяются в ликворе или по всему телу. Высказывание на санскрите «наад намодам раса» относится как раз к этому процессу. «Наад» — коммуникация, «намодам» — «распространение, направление» и «раса» — «жизненные соки».

Изменяя химический состав ликвора, омывающего мозг, человек может изменить свой харак-тер, а значит и свою жизнь. Энергия, здоровье, сила — все они зависят от состава этой среды, а не от развитости мышц.

Язык играет главную роль в развитии национального характера, особенностей, присущих лю-дям, населяющих тот или иной регион в мире. Разные языки имеют различные средства выра-жения, а они приводят к формированию разных типов личности. Есть мягкие, твердые, музы-кальные, грубые или божественные языки.

В разных языках акцентируется использование разных областей ротовой полости, что и влияет на национальный характер. Основные звуки языки соотносятся с одним или несколькими пер-вичными элементами (земля, вода, огонь, воздух, эфир). Узнать к какому элементу относится тот или иной звук можно по ощущению энергии, возбуждаемой этим звуком. Например в не-мецком языке много огня. Французский — это язык воды, а датский — воздуха.Гурмукхи, язык Гуру — это чистый эфир. Гурмукхи означает «из уст Гуру». Язык Панджаби — это не Гурмукхи. Панджаби, как язык имеет совсем другой алфавит. Этот язык существовал во време-на Раджи Харистана, около миллиона лет назад. Гуру Ангад, второй Нанак, создал современ-ный алфавит для этого языка. Панджаби — это региональный язык, на котором говорят в севе-ро-западной Индии и в Пакистане, а Гурмукхи — это язык Гуру.

Разбиение названия языка Санскрит в соответствии с правилами науки Наада дает «сан-са-э-крит» — то есть «универсальное выражение действий и творения». Его называют также языком Богов, поскольку через этот язык можно выразить все творение.

Частота использования звуков, создаваемых в разных областях рта, в том или ином языке отра-жается на характере носителя этого языка. Например, зубные звуки определяют состояние ума, настроение и поведение. Гортанные звуки, встречающиеся в арабском, французском и датском придают особые черты. Часто это бывают очень непростые люди, которые хотят казаться про-стыми и доступными.

Люди разных национальностей произносят некоторые гласные или согласные звуки с неболь-шими вариациями. Например, датчанин будет произносить согласные «С», «Т», «Н», «М» немно-го иначе, чем американец. Однако эти различия не влияют на эффект повторения мантры во время медитации. Когда вы входите в медитативное состояние, происходит автоматическая подстройка, и язык прикасается к активным точкам в правильной манере. Заметим, что воздей-ствие языка используемого для медитации и в повседневной жизни различаются. Эффект меди-тации всегда один и тот же для любого человека. Тогда как воздействие обычного языка зави-сит от диалекта и даже различий в произношении внутри диалекта. Все эффекты проявляются на ментальном уровне.

В теле есть две полости. Одна — это «бидж гупха» или «полость семени», что относится к муж-ским и женским половым органам. Другая — «гьян гупха», «полость знания», и это относится к полости рта и языку в ней. Здесь мы занимаемся изучением «гьян гупха», где язык подобен мужскому половому органу, а небо — женскому. Верхнее небо отделяет полость рта от носо-вой полости и состоит из мягкой и твердой частей.

Твердое небо располагается непосредствен-но за верхними зубами, а мягкое — глубже внутри полости рта. На верхнем небе расположены 84 активные точки, связанные с энергетическими меридианами. На нижнем небе нет ни одной точки, используемой в Наад йоге.

Активные точки верхнего неба, используемые в Наад Йоге

На верхнем небе есть 84 активные точки. 32 пары (64) точек находятся на твердом верхнем не-бе около основания каждого из зубов. Причем за каждым зубом находится четыре точки. Ос-тальные 20 точек располагаются на мягком небе, образуя дугу. Точное положение точек разли-чается от человека к человеку в зависимости от строения ротовой полости, однако общий план их расположения не меняется.

В итоге: есть две группы точек на верхнем небе, точки в каждой группе расположены по дуге. Од-на дуга образована зубами, другая расположена на мягком верхнем небе. 64 точки в первой груп-пе, в основании зубов, еще 20 — во второй на мягком небе. Всего — 84.

Гипоталамус и активные точки

В стимуляции участвует весь язык, а не только его кончик. Активные точки рефлекторно свя-заны с гипоталамусом и с полушариями головного мозга. Гипоталамус состоит из двух долей, обозначаемых Т1 и Т2. Мы разделили активные точки на две группы по их расположению на небе. Оказывается, что точки в каждой из групп связаны с одной из долей гипоталамуса.
Прикосновение языка к активным точкам при произнесении звуков стимулирует различные части гипоталамуса, что в свою очередь стимулирует гипофиз и шишковидную железу. Секреция гипо-физа и излучение шишковидной железы приводят к изменению химического состава мозга, ре-зультатом этого служит более сбалансированное состояние ума.

Читайте так же:  Детская йога в контакте

Ношение на верхнем небе каких-либо искусственных приспособлений (вставная челюсть, пла-стинки для коррекции положения зубов и т.д.) не препятствует стимуляции активных точек, по-скольку они очень чувствительны. Люди, у которых нет языка, не могут воспользоваться плодами этой практики из-за того, что многие из активных точек не получают своей стимуляции.

Другие функции гипоталамуса

В дополнение к своей роли в духовном процессе, описанной выше, гипоталамус управляет многими жизненно важными функциями в теле, включая следующие:
1. температура тела
2. водно-солевой баланс
3. уровень глюкозы в крови
4. запасание и метаболизм жира
5. пищеварение
6. стрессовые реакции.

Часто используемые мантры в кундалини йоге

Ади мантра:
Oнг Намо Гуру Дэв Намо

Я склоняюсь перед Творцом, я склоняюсь перед Божественным Учителем.

Ади Шакти мантра:
Эк Онг Кар Сат Нам Сири Вахэ Гуру

Есть лишь один Создатель во всем творении, его Имя — Истина. Осознание этой мудрости приносит величайшее блаженство.

Бидж мантра:
Сат Нам
Истина — мое имя. Я отождествляю себя с Истиной.

Гуру мантра:
Вахэ Гуру
Ва — Бесконечное, Хэ — идентификация, Гуру — от тьмы к свету. Эта мантра выражает не-описуемое переживание движения от тьмы к свету.

Пандж Шабад (пять звуков):
Сa Ta На Ma

Бесконечность Жизнь Смерть Возрождение.

Мангала чаран мантра:
Ад Гуре Намэ, Джугад Гуре Намэ, Сат Гуре Намэ, Сири Гуру Дэве Намэ

Я склоняюсь перед изначальной мудростью. Я склоняюсь перед мудростью верной во все времена. Я склоняюсь перед мудростью Истины. Я склоняюсь перед великой божественной мудростью.

Мул мантра (первая часть):
Эк Онг Кар Сат Нам Карта Пуракх Нирбхао Нирвэр
Акал Мурат Аджуни Сэбхан Гур Прасад

Един Творец, Истина — Его Имя, Он — Деятель, созидающий все, что есть, Вне страха, вне враждебности, Не умирающий, Не рожденный, Самосущий, достигается по милости Гуру.

Мул мантра:
Эк Онг Кар Сат Нам Карта Пуракх Нирбхао Нирвэр Акал Мурат Аджуни Сэбхан
Гур Прасад. Джап. Ад Сач Джугад Сач Хэ Бхи Сач Нанак Хоси Бхи Сач

Един Творец, Истина — Его Имя, Он — Деятель, созидающий все, что есть, Вне страха, вне враждебности, Не умирающий, Не рожденный, Самосущий, достигается по милости Гуру. Повторяй. Истина была в начале творения, Истина была в начале времен, Истина жива и сейчас. О, Нанак, Истина пребудет во веки веков.

Кундалини Бхакти мантра:
Ади Шакти Ади Шакти Ади Шакти Намо Намо
Сараб Шакти Сараб Шакти Сараб Шакти Намо Намо
Притхам Бхагавати Притхам Бхагавати Притхам Бхагавати Намо Намо
Кундалини Мата Шакти Мата Шакти Намо Намо

Я склоняюсь перед изначальной силой. Я склоняюсь перед силой питающей все творение. Я склоняюсь перед энергией, с помощью которой Господь творит все, что есть. Я склоняюсь перед творческой силой Божественной Матери Кундалини.

Мантра Кундалини Шакти:
Ад Сач Джугад Сач Хэ Бхи Сач. Нанак Хоси Бхи Сач

Истина была в начале творения, Истина была в начале времен, Истина жива и сейчас. О, На-нак, Истина пребудет во веки веков.

Кундалини мантра из Лайа йоги:
Эк Онг Кар-а, Са-та Нам-а, Сири Ва-а, Хэ Гуру

Есть лишь один Создатель во всем творении, его Имя — Истина. Осознание этой мудрости приносит величайшее блаженство. Эта форма Ади Шакти мантры используется в Лайа йоге. Она повторяется в особом ритме, который создает ощущение вращающейся спирали. Созда-ется водоворот энергии, вовлекающий в себя все чакры и ауру.

Гуру мантра Гуру Рам Даса:
Гуру Гуру Вахэ Гуру Гуру Рам Дас Гуру

Призывает Гуру Рам Даса, Его духовный свет, указывающий путь, и милость, дарующую защиту.

Гаятри мантра Гуру Гобинд Сингха:
Гобиндэ Мукандэ Ударэ Апарэ Харианг Карианг Нирнамэ Акамэ

Опора, Освободитель, Дарующий просветление, Бесконечный, Разрушитель, Создатель, Без имени, Лишенный желаний.

Сири Гаятри мантра:
Ра Ма Да Са Са Се Со Хонг

Ра — солнце, Ма — луна, Да — земля, Са — Бесконечное, имперсональная форма, Се — полнота опыта, персональный аспект Бесконечного, Со — переживание слияния, отождест-вления, Хонг — реальность Бесконечного. Со Хонг можно перевести как «Оно — это я».
Я в равновесии между солнцем и луной, землей и эфиром. Все это — Ты, Ты — это я.

Видео (кликните для воспроизведения).

Сири мантра:
Эк Онг Кар Сатгурпрасад Сатгурпрасад Эк Онг Кар

Един Творец. Истина открывается по милости Гуру. Истина открывается по милости Гуру. Един Творец.

Ишт Содхана мантра:
Дхарти хэ, Акаш хэ, Гуру Рам Дас хэ

Дхарти — земля, акаш — небо, Гуру Рам Дас — прославленный четвертый Гуру в сикхской традиции. Ишт — это образ или личность, являющийся для вас воплощение Бесконечного. Содхана — совершенное очищение ума и тела.

Кабадше мантра:
Са Ре Са Са, Са Ре Са Са, Са Ре Са Са, Са Ранг
Хар Ре Хар Хар, Хар Ре Хар Хар, Хар Ре Хар Хар, Хар Ранг

Са — Бесконечное, Полнота, Бог. Этот слог соответствует элементу эфира. Это причина всех причин. Это тонкий элемент. Хар — это проявление творческой силы на земле. Это плотный элемент, это сила творения, то, что можно потрогать руками. В этой мантре вибра-ции Са и Хар сплетаются вместе. Мантра завершается проекцией через слог Анг, обозна-чающий всю полноту Божественного, подобного звукам Онг и Аум (Ом).

Онг Сохонг:
Онг Сохонг

Творец, Он это я.

Пран Бандха мантра:
Паван Паван Паван Паван, Пара Пара, Паван Гуру, Паван Гуру, Вахэ Гуру, Вахэ Гуру, Паван Гуру

Воздух Воздух Воздух Воздух. Бесконечное и за пределами Бесконечного. Воздух — это Гуру, воздух — это Гуру. Ва! Гуру неописуем словами. Ва! Гуру неописуем словами. Воз-дух — это Гуру.

Сат Сири Сири Акал мантра:
Сат Сири, Сири Акал, Сири Акал, Маха Акал, Маха Акал, Сат Нам, Акал Мурат, Вахэ Гуру

Великая Истина, Великая Не умирающая, Великая Не умирающая, Великая Бессмертная, Великая бессмертная, Истина — Его Имя. Бессмертный образ Господа, Мудрость, ведущая к блаженству.

Вахэ Гуру Вахэ Джио мантра:
Вахэ Гуру Вахэ Гуру Вахэ Гуру Вахэ Джио

Блаженство вне слов и описаний ведет нас от тьмы к свету.

Ваа Янти Кар Янти Джаг Дут Пати Адак Ит Ваха Брахмадэв Трэша Гуру Ит Вахэ Гуру:
Ваа Янти Кар Янти Джаг Дут Пати Адак Ит Ваха Брахмадэв Трэша Гуру Ит Вахэ Гуру

Читайте так же:  Йога для женщин отзывы

Великое Универсальное Я, Созидательное Я. Творение происходит во времени, и все это есть Великое Единое. Три аспекта Господа: Брахма, Вишну и Шива — все это в мантре Вахэ Гуру.

Ап Сахаи Хоа Саче Да Сача Дхоа Хар Хар Хар:
Ап Сахаи Хоа Саче Да Сача Дхоа Хар Хар Хар

Сам Господь стал нашей защитой. Самый Истинный из истинных Сам заботится о нас. Бог Бог Бог.

Ардас Бхаи мантра:
Ардас Бхаи, Амардас Гуру, Амардас Гуру, Ардас Бхаи
Рам Дас Гуру, Рам Дас Гуру, Рам Дас Гуру, Сачи Саии

По милости Гуру Амардаса, известного, как надежда тех, кто потерял надежду, и Гуру Рам Даса, Царя йогинов, подателя благословения в прошлом, настоящем и будущем, эта мантра гарантирует, что все молитвы человека будут услышаны, и его нужды — удовлетворены, подписано, скреплено печатью и исполнено.

Ракхе Ракхан Хар:
Ракхе Ракханхар ап убариан
Гур ки пэри паэ кадж савариан
Хоа Ап Дайал Манахо на Висариан
Садх Джана ке санга бхаваджал тариан
Сакат ниндак душт кхин махэ бидариан
Тис Сахиб ки тэк Нанак мане махе
Джис симрат сукх хоэ сагалэ дукх джахэ

Спаситель спасает. Он сам переводит нас на другой берег. Он ведет нас к лотосным стопам Гуру и исполняет наши начинания. Он милостив и сострадателен и не забывает о нас нико-гда. В обществе святых Он выводит нас из океана этого мира. Безбожники, клеветники и враги — Он кончает с ними в одно мгновение. О Нанак! В своем уме держись за Него как за якорь. Вспоминая о Нем в медитации, наступает счастье, и все печали просто исчезают.

Nata Yoga Club

Кундалини йога в домашней студии — Индивидуальное внимание каждому студенту

Новости клуба

Основы Кундалини Йоги

Настройка. Практика Кундалини Йоги всегда начинается с пения мантры Он(г) Намо Гуру Дэв Намо — не менее трёх раз. Пение этой мантры позволяет настроиться на Золотую цепочку учителей, через которых передавалось Учение о Кундалини йоге. Заканчивается занятие всегда пением мантры Сат Нам (тоже трижды). Во время занятий большое значение уделяется осознанию того, что происходит, того, как меняется внутреннее состояние, осознaнию всех процессов, которые происходят в теле.

Мантра Сат Нам. САТ НАМ – это основная мантра в Кундалини йоге. САТ означает “истина”. НАМ означает “имя, идентификация, то, с чем мы идентифицируемся или к чему взываем”. САТ НАМ можно перевести как “Истина – это Имя Бога. Истина – это моя (твоя, наша) идентификация”. Эта мантра используется в качестве приветствия, когда мы признаём Истину в каждом из нас, а также как личная мантра для выражения или настройки на своё собственное проявление Бесконечного.

Мулабандха. Мулабандха, или Нижний (Корневой) замок, — самый сложный и его выполняют чаще других. Он координирует и комбинирует энергию с прямой кишкой, половыми органами и Пупочным Центром. «Мула» означает корень, основа или источник. Первая часть Мулабандхи заключается в том, чтобы сжать анальный сфинктер и втянуть его внутрь. Затем необходимо напрячь мышцы половых органов, чтобы сжать уретральный тракт. Наконец, втягивается Пупочный Центр, нижние мышцы живота притягиваются к позвоночнику так, что прямая кишка и половые органы оказываются притянутыми к Пупочному Центру. Данное упражнение освобождает два основных энергетических потока в теле: прану и апану. Прана — это позитивная, созидающая энергия верхней части тела и сердечного центра. Апана — это энергия очищения, текущая вниз. Корневой замок изменяет их направление так, что апана течёт вверх, а прана — вниз к Пупочному Центру. Комбинация этих энергий вызывает психический жар, который высвобождает энергию Кундалини. Этот замок выполняется на выдохе. В особых случаях он выполняется и на вдохе.

Сат крийя. Это одна из основных крий в Кундалини йоге, её рекомендуется выполнять ежедневно. В этой крийе выполняется Нижний (Корневой) замок, но акцент делается на втягивании Пупочного Центра. Сядьте на колени и пятки и вытяните руки над головой так, чтобы плечи касались ушей. Переплетите все пальцы в замок Венеры таким образом, чтобы большой палец правой руки оказался поверх большого пальца левой руки (а мизинец левой руки оказался снизу). У женщин — наоборот, большой палец левой руки лежит сверху большого пальца правой. Выпрямите указательные пальцы и прижмите их друг к другу. Указательные пальцы направлены вверх. Выпрямите спину.

Начните повторять САТ НАМ в постоянном ритме (примерно 10 раз в 8 секунд). САТ произносите из области пупка и солнечного сплетения. Произнося САТ — втягивайте пупок, произнося НАМ — отпускайте живот.

Выполняя Сат Крийю, обращайте внимание на втягивание пупка. Не делайте Мулабандху специально. Она получится у вас автоматически при втягивание пупка через некоторое время практики. Бёдра и нижняя часть позвоночника не должны поворачиваться или изгибаться. Позвоночник должен оставаться прямым. Единственное движение, которое делают ваши руки — это потягивание вверх с каждым САТ, когда поднимается грудная клетка.

Выполняйте не менее 3 минут. Затем вдохните, напрягите все мышцы от ягодиц вверх — вплоть до плеч. Мысленно представьте, что энергия течёт через макушку головы. Выдохните, отпустите напряжение. Лягте на спину, расслабьтесь и отдохните. Время релаксации должно быть не меньше времени выполнения Сат крийи. Время выполнения крийи можно постепенно довести до 31 минуты, но делайте это постепенно.

Можно практиковать эту крийю с открытыми ладонями, прижатыми друг к другу, если вы не употребляли наркотиков или уже очистили свой организм от их последствий. При этом освобождается больше энергии, чем когда пальцы переплетены.

Комментарии. Практикуя Сат крийю, вы укрепляете своё общее физическое здоровье, поскольку выполняя это упражнение, вы делаете мягкий массаж всех внутренних органов. Вы укрепляете также и сердце благодаря ритмическому повышению и понижению кровяного давления, которое возникает от насосообразного качания животом.

Сат крийя укрепляет всю сексуальную систему и стимулирует естественный поток половой энергии, направляя его на созидательную и исцеляющую работу в теле. Практика этой крийи позволит вам контролировать настойчивые сексуальные импульсы и избавиться от страхов, связанных с сексуальностью.

Читайте так же:  Йога для пальцев ног

Людям с серьёзными расстройствами или ментальными проблемами эта крийя будет особенно полезна, поскольку подобные расстройства всегда связаны с дисбалансом энергий низших чакр. Выполняя это упражнение, вы стимулируете и направляете энергию Кундалини по нужному каналу, поэтому Сат Крийю всегда следует выполнять с мантрой САТ НАМ.

Медитация. После каждого упражнения (или нескольких упражнений) мы некоторое время сидим молча и осознаём всё, что с нами происходит. Это безмолвная медитация. Пение мантры – это медитация. Любая работа, совершаемая в соответствующем состоянии ума, – это вид медитации. Но здесь упор делается именно на безмолвную медитацию, когда мы погружаемся в глубины своего «я» без поддерживающего внешнего стимула. Практикуя такую медитацию, вы получаете возможность восстановить состояние сознания, создаваемое этой крийей, в любое время дня благодаря нескольким секундам соответствующей медитации.

Релаксация – важная часть практики Кундалини йоги, необходимая после выполнения любых упражнений.

Во время релаксации происходит интеграция всех изменений, которые начали происходить в теле. Во время релаксации энергии, высвобожденные во время выполнения крийи и пения мантр, приходят в равновесие, без вовлечения нашего эго, как дирижёра. Энергия сама знает, куда она должна попасть, это происходит автоматически. Релаксация обычно длится от 7 до 20 минут, в зависимости от того, какие упражнения выполнялись перед ней.

Настройка перед занятием

Каждое занятие по Кундилини Йоге начинается с пения Ади Мантры «Онг Намо Гуру Дэв Намо». Исполняя ее правильно и сознательно, ученик преклоняется перед Высшей Сущностью, источником руководства и настраивает связь между собой и Божественным Учителем.
Настройка является обязательной перед началом занятий по Кундалини йоги, практикуете ли вы в группе или самостоятельно дома. Ади Мантра – это код доступа к Золотой Цепи учителей, так как знания в этой традиции передавались от учителя к ученику. Повторяя мантру 3 раза перед началом практики, вы соединяетесь со всеми учителями в линии передачи учения, получая их поддержку и защиту. Вы также соединяетесь со своим внутренним учителем. Ваша практика будет намного глубже и сильнее, если вы настроитесь перед началом занятия с Ади Мантрой.

Как петь Ади Мантру

Сядьте в Простую Позу и выпрямите позвоночник. Надавите ладонью на ладонь, соединив пальцы вместе. Прижмите большие пальцы к центру груди.
Сделайте глубокий вдох. Сконцентрируйтесь на Точке Третьего Глаза. На одном выдохе пропойте всю мантру целиком. Если вам не хватает дыхания, сделайте короткий подвдох через рот после «Онг Намо» и затем пропойте мантру до конца. Слово Дэв нужно петь на малую терцию выше, чем остальные слова мантры.

Во время пения звуки должны вибрировать в носовых пазухах и внутри головы, чтобы создать мягкое давление в Точке Третьего Глаза. Пойте мантру как минимум три раза перед тем, как начать практику Кундалини Йоги.

Мангала Чаран Мантра — Защитная мантра

Аад гурее(й) намее
Я преклоняюсь перед Изначальной Мудростью.

Джугаад гурее(й) намее
Я преклоняюсь перед Истиной, которая существовала во все времена.

Сат гурее намее(й)
Я преклоняюсь перед Истинной Мудростью.

Сирии гурудеевее(й) намее
Я преклоняюсь перед Великой Божественной Мудростью.

Двойными буквами обозначены долгие гласные
Звук (й) обозначается мягко и кратко

Эту мантру поют в начале занятия по Кундалини Йоге после Ади Мантры. Она не обязательна, но если вы ее произносите 3 раза, она даст вам защиту от всей негативности как внутри вас, так и снаружи. Она произносится на одном выдохе. Во время пения мысленно окружайте себя белым светом справа налево: на «Ад…» представляйте стену белого света справа от себя, на «Джугад…» — позади, на «Сат…» — слева, на «Сири…» — спереди перед собой.

Мангала Чаран Мантра очищает подсознание и рассеивает все сомнения. Она окружает нас защищающей энергией Вселенной и открывает к Высшему руководству. Произносите эту мантру, если вам нужна дополнительная защита. Например, перед тем как начать движение на автомобиле или в ситуации, которая вызывает в вас повышенное ощущение беспокойства. Её чтение в сосредоточении способствует раскрытию анахаты (сердечного центра), из которой направляется энергия света, добра и любви повсюду во Вселенную.

Мантры Кундалини йоги

«Мантра – это единственный способ управлять своим сознанием. Слово «мантра» означает «вибрации ума», мантрой называют проекцию ума. Мантра — это не просто беспорядочный набор напевных звуков, это очень мощная вибрация. Мантра – это особое сочетание звуков, вызывающее вибрации в организме человека. Даже обычный разговор с другим человеком – это тоже мантра, потому что в разговоре вы влияете друг на друга. Но когда вы произносите специальную мантру, она воздействует гораздо глубже. Я расскажу вам, какой великой силой она обладает.

Существует пять элементов, пять чувств, десять тел, сто восемь основных элементов во вселенной, звезды, миллионы ангелов и невообразимое количество призраков. Когда человек произносит мантру, она проникает во все и оказывает свое действие.» Из лекции Йоги Бхаджана

ОНГ НАМО

он(г) намо гуру дэ(й)в намо
(АДИ МАНТРА)
Я вызываю к тонкой божественной мудрости, божественному учителю внутри себя.

Древняя йогическая мантра, позволяющая практикующему мгновенно связаться с божественным внутренним учителем. Ади означает «первичный» или «первый», мантра означает «творческая ментальная проекция через звук». Мы используем ее для настройки перед началом занятий Кундалини Йогой, чтобы сосредоточить внимание на нашем высшем «я» и получить духовное руководство для учителя и учеников.


САТ НАМ

(БИДЖ МАНТРА)
сат наам

Эта мантра наиболее часто используется в практике Кундалини Йоги. Сат означает истину, реальность бытия человека. Наам означает идентификацию. Это бидж-мантра (семенная мантра). Семя содержит все знание достигшего полного расцвета дерева. Сущность или семя – это идентичность истины, воплощенной в сжатой форме. Повторяя эту мантру, вы пробуждаете душу и постигаете свое предназначение. Эта мантра балансирует пять элементов (таттв).


МУЛ МАНТРА

эк он(г) каар сат наам картаа пурак(х) нирб(х)о нирвэр
акаал мурат аджуни сэб(х)ан(г) гурпрасаад джап
аад сач джугаад сач хэб(х)и сач
наанак хосе б(х)и сач

Творец и все творение Едины. Истина — Его Имя.
Он — Тот, кто созидает все. Вне страха. Вне Враждебности.
Неумирающий, Нерожденный, Самосущий. Это Дар Гуру.
Медитируй!
Истина была в начале творения, Истина была во все времена,
Истина жива и сейчас.
О Нанак! Истина пребудет вовеки.

Это первые слова Сири Гуру Грантх Сахиб, изреченные Гуру Нанаком. Это высшая из мантр, она содержит корень звука, лежащий в основе всех эффективных мантр, Сахэдж Сукх Дхьян; медитация с ней приятна и располагающа, она совершенно сбалансированна. Цель жизни – каждое мгновение полностью оставаться в покое и контакте с восприятием души. Дисбаланс наступает, когда мы забываем реальность Бога и Гуру в нашей душе. Эта мантра подобно компасу указывает путь к Богу. Она формирует основу сознания самой нашей души.

Читайте так же:  Йога тур для начинающих


АД ГУРЭЙ НАМЭ

(МАНГАЛА ЧАРАН МАНТРА)
аад гурэй намэ джугаад гурэй намэ
сат гурэй намэ сири гуру дэ(й)в-эй намэ

Я преклоняюсь перед изначальной мудростью.
Я преклоняюсь перед мудростью, истинной во все времена.
Я преклоняюсь перед подлинной мудростью.
Я преклоняюсь перед великой незримой мудростью.

С самого начала начал, в каждое мгновение вашего бытия, во всем опыте и всех деяниях вашей жизни, через глубокую истинность вашего сердца и вашей сущности вас направляет незримая Бесконечность вашего высшего «Я». Эта мантра разгоняет облака сомнений и открывает нас свету, ведущему и оберегающему нас, окружая наше поле своим защищающим сиянием.

АДИ ШАКТИ

аади шакти намо намо
сараб шакти намо намо
прит(х)ам б(х)аагавати намо намо
кундалини маатаа шакти намо намо

Я преклоняюсь перед Изначальной Силой.
Я преклоняюсь перед Всеобъемлющей Силой и Энергией.
Я преклоняюсь перед тем, через что творит Бог.
Я преклоняюсь перед творческой силой Кундалини, Божественной Материнской силой.

Эта глубоко молитвенная мантра вызывает к изначальной Творческой Силе, проявленной через женское. Она призывает Материнскую Силу. Она поможет вам освободиться от чувства неуверенности, блокирующего свободу действия. Медитируя на эту мантру, мы можем достичь более глубокого понимания постоянной игры проявленных и непроявленных качеств Космоса и сознания.

ГОБИНДЭЙ МУКАНДЭЙ
(ГУРУ ГАЯТРИ МАНТРА)
гобиндэй мукандэй удаарэй апаарэй
хариаан(г) кариан(г), нирнаамэй акаамэй

Поддерживающий. Освобождающий. Просветляющий. Бесконечный.
Разрушающий. Созидающий. Без имени. Без желаний.

Эта мантра способна устранять кармические блоки и ошибки прошлого. Ее сила очищает магнитное поле человека, позволяя ему легче расслабляться и входить в медитацию. Это защищающая мантра, аштанг-мантра (состоящая из восьми частей). Кроме очищения подсознательного ума, она также балансирует полушария мозга, сообщая сострадание и терпение тому, кто медитирует на нее.

РА МА ДА СА
(СИРИ ГАЯТРИ МАНТРА или СИРИ МАНТРА)
раа маа даа саа саа сэй со хан(г)

Раа = Солнце. Маа = Луна. Даа = Земля.
Саа = Безличная Бесконечность.
Сэй = Ты.
Саа Сэй = тотальность Бесконечности.
Со = личное ощущение слияние и идентичности.
Хан(г) = Бесконечное, вибрирующее и подлинное.
Со Хан(г)= «Я Твой».

Эта мантра – целительная мантра Кундалини йоги, это настройка человеческого «я» на Вселенную. Она приносит баланс. Эти восемь звуков стимулируют поток кундалини в центральном канале позвоночника, принося исцеление. Эта мантра объединяет Землю (раа даа) и Эфир (саа сэй со ханг), а Саа является связующим словом.

СА-ТА-НА-МА
(ПАНДЖ ШАБД)
саа таа наа маа

Саа = Бесконечность, тотальность Космоса
Таа = Жизнь (рождение формы от Бесконечности)
Наа = Смерть (или трансформация)
Маа = Новое Рождение

Пандж означает «пять» и выражает пять первичных звуков Вселенной (ССС, МММ, ТТТ, ННН и ААА). Это атомарная, элементарная, или Наад-форма мантры Сат Наам. Она используется для усиления интуиции, баланса полушарий мозга и создания предназначения для тех, кто не имел его. Эта мантра описывает бесконечный цикл жизни и творения.

Как петь инициирующую мантру

Инициирующая мантра или Ади-мантра поётся перед каждым классом Кундалини йоги, для того чтобы настроиться на практику, соединиться с Учителями — Мастерами этой дисциплины. Создаваемая вибрация активирует лобные доли мозга и ретикулярную формацию, стимулирует гипофиз. Помимо этого мантра записывает в бессознательное сообщение о том, что «пора настроиться, дальше будет практика!», на что все системы организма моментально реагируют: меняется состав крови и активность нервной системы. По этой причине со временем ее сила будет увеличиваться.

В своей практике встречаю разные варианты исполнения ади-мантры, поэтому не удивляйтесь различиям. Я придерживаюсь такого способа:
Глаза сводятся к точке между бровей. Все звуки направляются в эту точку кроме звука Dev. Звук носовой, так чтобы вибрировало верхнее нёбо. Эта вибрация схожа с той, которую создают дети, когда их пытаются принудить к чему-то неприятному «ng…ng..ng». Слог Dev направляется выше в макушку головы и он словно бы выбивает пробку из бутылки шампанского. Вся мантра поётся на одном дыхании, но если нужно, то можно сделать подвдох после Ong Namo.

Аудио вариант исполнения мантры Карта Сингхом:

Видео вариант от Guru Singh
[youtube]-yoZTyG0tn4[/youtube]

Более подробно о значении мантры и ее исполнении (материал составлен на основе «Кундалини-йога/садхана» Калифорния 1978, Москва 1995).

Ong — это созидательная энергия бесконечности, ощущаемая в проявлениях и действиях. Это — вариант космического слога Om, который используется для обозначения Бога в абсолютном или непроявленном состоянии. Когда Бог творит и действует как Созидатель, Его имя Оng.

Видео (кликните для воспроизведения).

Namo имеет тот же самый корень, что и слово Namaste, означающее «почтительное приветствие». Namaste — общая форма уважительного приветствия в Индии, сопровождаемая мудрой, при выполнении которой ладони складываются и подносятся к груди или ко лбу. При этом делается поклон. Вместе «Ong Namo» означает «Я взываю к бесконечному созидательному сознанию». Вы открываетесь высшему сознанию, которое направляет все действия.
Guru – учитель или воплощение мудрости, которое ищет человек, Dev означает
«божественный» в неземном сокровенном смысле. Namo, завершающее мантру, подтверждает почтительность и смирение преданного. В целом Guru Dev Namo означает «Я взываю к божественной мудрости», таким, образом, вы просите свое высшее «Я» направить вас на использование знания и энергии, исходящих от космического «Я». При пении этой мантры вы должны сидеть с прямым позвоночником, ладони рук должны быть сложены так, чтобы большие пальцы касались грудины. Обычно поют минимум три раза, по полтора дыхания на цикл, вначале делается полный вдох, а на вторую часть Мантры – пол-вдоха.

Мантры перед кундалини йогой
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here