Медитация для исполнения желания кундалини йога

Самое главное по теме: "медитация для исполнения желания кундалини йога" с полным пояснением от профессионалов.

+7 (812) 425-31-71

МУДРА «ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ» (КУБЕРА-МУДРА)

  • Posted on: 19 February 2015
  • By: Академия йоги

Открывает, очищает лобные пазухи. Мудра дарит внутреннее спокойствие, уверенность и невозмутимость. Придает уверенности в достижении цели или исполнении желания.

Техника выполнения:
Обе руки — Соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев. Остальные два пальца положите в середину ладони. Для очистки лобных пазух при вдохе сильно втягивайте воздух, как будто хотите ощутить аромат цветка.

При необходимости (для профилактики или при болях) и как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут.
Мудра может применяться для ускорения исполнения различных желаний при различных обстоятельствах жизни, от поиска места для парковки до. до самого грандиозного. Вообще Мудра поможет, если речь идет о целях, которых хотят достигать, или желаниях, которые должны осуществляться, здоровье не исключение.
Сила влияния Мудры зависит от интенсивности. Важно не то, как долго она практикуется, а с какой интенсивностью. Применять целенаправленно в буднях эту Мудру по-настоящему доставляет удовольствие.

Практика проста: Вы формулируете мысленно, абсолютно ясно и четко, без отрицаний Ваше желание или Вашу цель, спрашиваете свое сердце, будет ли исполнение этого благом для Вас, для других людей и для окружающего Мира. Если так, Вы прикладываете друг к другу 3 пальца, высказываете громко 3 раза Ваше желание, нажимая при этом каждый раз на пальцы. Готово!
Если речь идет о стоянке или новой одежде, или о подобных мелочах, то мыслительная подготовительная работа (визуализация) не так важна, но в остальном она необходима. Нижеследующая медитация-визуализация должна делаться ежедневно 1 — 2 раза несколько дней или даже недель подряд.

Дыхание: Обычное, спокойное.

Визуализации: Рисуйте себе мысленно Вашу цель, Ваше будущее или Ваше особенное желание, расцвечивайте эти картины во все цвета. Разработайте при этом чувство, как если бы это была уже действительность. Мысль — это свидетельствующая сила, отец;
Чувство — это определяющая сила, мать. Цель — дитя. Она нуждается в заботе, питании и терпении. Как с растениями, которые после высадки семян долго нуждаются в большой заботе, пока они не достигают полного процветания — также с целями и желаниями. Мы должны вложить в них частичку себя.

Аффирмации: Я отдаю самое лучшее и получаю взамен то, что мне надо.

Простая кундалини-медитация из йоги

Кундалини-медитация предназначена для освобождения энергетических потоков в теле, которые находятся у основания позвоночника. Кундалини-это санскритское слово, которое означает «извивалось, как змея», и этот тип медитации часто называют королевской йогой. На практике в этом виде медитации имеется сочетание трех элементов, которые работают вместе, чтобы освободить как физическую, так и духовную энергию, которая находится в каждом человеке.

В Кундалини-медитаци имеются три элемента — методы релаксации, йога позиции и дыхание. Это звучит просто, однако некоторые позиции йоги и методы могут быть трудны для освоения. Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сделать весь процесс гораздо проще.

Шесть Шагов в Кундалини-Медитации

Техники медитации, как правило, могут быть разбиты на несколько шагов, которые легко запомнить и просто сделать. Лучше всего практиковаться в тихом месте, что позволит вам сконцентрироваться и провести медитацию с большими шансами на успех.

Первый шаг — понять, силу энергии, ее влияние на тело и выгоды от ее освобождения. Без этого осознания, ваша медитация будет менее эффективной.

При работе с энергией Кундалини важно подготовить ваше тело, так как её активизация в организме часто приводит к тяжелым и внезапным приливам энергии и исцеления. Вы должны быть готовы к тому, чтобы быть в состоянии работать с этим.

Второй шаг — убедиться, что вы поддерживаете правильную позу в медитации. Поза лотоса наиболее часто используется и идеально подходит. Однако вы можете сесть на стул или на колени, пока трудно держать спину прямо.

Третий этап включает дыхание. Сидя в позе, закройте глаза и затем дышите только через правую ноздрю. Сделайте глубокий вдох и сосредоточьте внимание на ощущение жизненной силы, которая двигается через ваше тело.

Четвертый этап включает в себя визуализацию. Важно отметить, что у нас имеется чакра у основания позвоночника (муладхара), которая должна быть стимулом к энергии Кундалини. Чтобы помочь освободить ее, представляйте себе эту чакру и энергию.

Предпоследний шаг — нужно привлечь поток чистого белого света к коронной чакре, расположенной на макушке головы. Довести этот поток света от муладхары, через все чакры.

И последнее, позвольте вашему телу привыкнуть к освобождению энергии и предоставьте себе некоторое время, чтобы отдохнуть.

Этот метод Кундалини-медитации относительно легкий и с небольшой практикой, вы сможете стать экспертом.

Каждый раз, когда вы практикуете данную технику, ваша жизненная сила течет через вас, и каждая из ваших чакр заряжается посредством силы вашего ума, тела и духа.

Медитация для исполнения желания кундалини йога

Музыка для Медитации

Music for Meditation

Ссылки для прослушивания
на локальном плеере:

Семинары и йога-туры

Психолог и я

Йожная жизнь

Живое сердце

Фотогалерея

  • Камо грядеши.
  • Йога
  • От теории к практике или «Что бы такого сделать?»
  • Практика кундалини йоги
  • Медитации кундалини йоги
  • Внутреннее Солнце (стимуляция иммунной системы)

Внутреннее Солнце (стимуляция иммунной системы)

Из книги «Практики Водолеев», стр.82, «Учитель Эпохи Водолея», стр.391

Данная медитация считается эффективным средством для лечения вирусных инфекций и иммунной терапии в целом.

В источниках в комментариях к данной медитации указывается следующее: «В правом полушарии головного мозга хранится большое количество рассеянных негативных эмоций, что приводит к угнетению функции иммунной системы. Эта медитация стимулирует симпатическую нервную систему и правое полушарие мозга, способствуя их саморегуляции посредством дыхания… Такое дыхание называется «солнечным».

Здесь хотелось бы дать некоторые пояснения, поскольку, вероятно, имеет место проблема перевода и интерпретации. У многих практикующих (в том числе и у меня) возникает вопрос о том, почему указано, что данная медитация стимулирует симпатическую нервную систему, если дышим через левую ноздрю (которая, как известно, отвечает как раз за расслабление, то есть парасимпатическую нервную систему).

Представляется, что здесь эффект достигается за счет сочетания специфики дыхания и используемой мудры.

Любые стрессы и неблагоприятные факторы ослабляют иммунную систему. Под стрессом можно понимать все неблагоприятные для организма состояния и начало заболевания, особенно вирусного (чиханье, насморк, красные глаза, воспалённое горло — как проявления раздражения = стресса).

В данной медитации дыхание происходит через левую ноздрю, и в этом случае мы стимулируем именно парасимпатическую нервную систему – то есть успокаиваем тело и психику, минимизируя стресс, ставший причиной ослабления иммунитета и возникшего заболевания.

Но это — лишь первая стадия. Для выздоровления необходимо также активизировать мощную, горячую «солнечную» энергию, которая ускоряет кровообращение, лимфоток, за счет чего снимаются воспалительные процессы. Образно говоря, необходимо «зажечь огонь», который поможет запустить процессы исцеления. Эту цель в данной медитации мы достигаем двумя способами:

1) мощным дыханием огня, при котором активно используем пупочный центр (в котором как раз и сосредоточена необходимая нам горячая, «солнечная» энергия 3 чакры);

2) мудрой на левой руке, носящей название «Сурья-мудра» (Сурья в переводе с санскрита – «солнце») при которой мы также активизируем горячую солнечную энергию.

В процессе выполнения вы можете проходить через различные эмоции, по мере того как железы начнут менять свой баланс. Это нормально. Расслабьтесь и продолжайте, пока не выйдете из этой эмоциональной инерции. После этого вы почувствуете легкость и энергичность и наполнитесь бодростью.

При выполнении медитации рекомендуется покрыть голову, иначе может возникнуть головная боль (на личном опыте такого не возникало).

Поза: простая поза (со скрещенными ногами), убедитесь, что ваш позвоночник прямой, выполните легкую Джаландхара Бандха (горловой замок).

Читайте так же:  Йога для женщин для похудения

Мудра: согните левую руку в локте и поднимите кисть до уровня плеча. Ладонь развернута вперед, предплечье перпендикулярно полу. Пальцы левой руки в Сурья Мудре (кончики безымянного и большого пальцев соприкасаются). Мудра на левой руке может ослабевать во время практики — сохраняйте ее. Правую кисть сожмите в кулак, кончики пальцев прижаты к подушечкам у основания пальцев, указательный палец выпрямлен. Вытянутым указательным пальцем мягко закройте правую ноздрю.

Глаза: закрыты и сфокусированы в точке между бровей.

Техника выполнения: начните дышать Дыханием огня с постоянным ровным ритмом. Дыхание энергичное, пупок должен двигаться в такт дыханию.

Медитация выполняется без мантры, по желанию вы можете использовать запись мантры с подходящим ритмом. В источниках рекомендуется запись «Сат Нам Вахэ Гуру» в исполнении Сингх Каур и «Angel’s Waltz» в исполнении Сада Сат Каур. Мне больше нравится использовать мантры с обертонным пением буддистских монахов из альбома Девы Премал «Tibetan Mantras for Turbulent Times».

Время: начать следует с 3-5 минут в зависимости от вашего опыта. С практикой вы можете постепенно увеличить время выполнения до 31 минуты. Считается, что на этом уровне вся иммунная система очистится и восстановится. По личному опыту – для терапевтического эффекта качественное выполнение в течение 5 минут дает хороший результат, особенно если вы делаете хотя бы 5-7 дней подряд. Более длительное время не требуется. Если же посредством медитации вы намереваетесь получить более глубокий, трансцендентный опыт, то можно выполнять эту медитацию в качестве 40-дневки, постепенно увеличивая время до 31 минуты.

Завершение: сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Во время задержки дыхания переплетите все пальцы (начиная с большого пальца правой руки — он должен быть сверху) и поместите кисти рук перед собой на уровне чуть ниже горла, напротив вилочковой железы (сразу под межключичной ямкой), на расстоянии около 35 см от тела, ладони направлены к телу. Изо всех сил потяните руки в стороны, как если бы вы хотели разорвать замок. Старайтесь с максимальной силой растягивать замок, одновременно сопротивляйтесь растяжению, удерживая замок, и создавайте большое напряжение. Когда почувствуете необходимость, сделайте выдох. Повторите эту последовательность еще 3 раза, при этом последний выдох сделайте через рот, направляя поток воздуха вверх при помощи губ и завернув кончик языка назад к верхнему нёбу. Затем расслабьтесь.

+7 (812) 425-31-71

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЯ СУДЬБЫ

  • Posted on: 17 May 2014
  • By: Академия йоги

Дана Йоги Бхаджаном 9 июля 1982 г., Женский Лагерь Кхалса, Испания


МУДРА: Сядьте в Простую Позу, сложив руки в Гьян Мудре. Спина прямая, глаза закрыты, концентрация на точке Третьего Глаза.
МАНТРА: Сделайте глубокий вдох, монотонно повторяйте вслух мантру 8 раз:

ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ДЖИО
ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ДЖИО
ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ДЖИО
ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ДЖИО
ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ДЖИО
ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ДЖИО
ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ДЖИО
ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ДЖИО

ВРЕМЯ: Выполняйте в течение 31 минуты.

ЭФФЕКТЫ: Эта медитация помогает достичь глубокого расслабления, придаёт силу и ясность уму. Она помогает пережить единение с душой, это разговор с душой. Эта медитация включает в человеке постоянное желание отдавать. Она может полностью изменить вашу судьбу, если вы будете выполнять ее честно. Если вы будете выполнять эту медитацию по 31 минуте ежедневно в течение 6 месяцев, то сможете постичь Вселенную. Если вы будете читать мантру в течение 2 ? часов без перерыва, то сможете управлять пятью таттвами (5 основных элементов мироздания: земля, воздух, вода, огонь и эфир). Если вы действительно всей душой хотите быть йогом, хотите усиленно работать и приняли твердое решение, что действительно хотите быть таковым, тогда выполняйте эту медитацию.

Читайте так же:  Одежда женская кундалини йога

© Учение Йоги Бхаджана – Все Права Защищены

Перевод на русский язык Юлии Козловской

Медитация «Ардас Бхаи» для исполнения желаний

Суть нашей Души – Истина, и только Истина. Другой вопрос, что не все мы можем разглядеть ее, и порой под наслоением приобретенного жизненного опыта бывает трудно услышать настоящий голос Души и понять, чего же мы хотим на самом деле. Общество приучило большинство людей думать, что правильно – хотеть определенных общих вещей: материального благополучия, создания семьи, положения в обществе… Но действительно ли все это – то, для чего мы воплотились в человеческом теле и живем на Земле? Как найти ответ на это вопрос? И можно ли его найти?

Можно. Правда, не всегда ответ вспыхивает в разуме и приобретает форму конкретной мысли. Но если дать Душе хоть немного свободы, позволить ей возвысить голос и обратить его ко Вселенной – вы непременно получите именно то единственно ценное и важное, что составляет ваш Путь и ваше истинное Счастье.

Медитация с мантрой «Ардас Бхаи» – настоящее сокровище Кундалини йоги. Это – молитва Гуру Амар Дасу, защитнику и надежде всех отчаявшихся, и Гуру Рам Дасу – повелителю чудес. Выполнение этой практики и творит чудеса: мир раскрывает свои объятия навстречу вам, и благоприятные события начинают происходить постоянно. Ваша задача – только принять их, поверив, что исполняется именно то, что вам необходимо для исполнения предназначения, а, значит, для счастья.
Зов вашей Души будет услышан, ни одна из просьб не останется без ответа.

Приходите к нам в воскресенье, 30 июля, вместе мы будем вместе петь эту замечательную мантру-молитву 62 минуты.
Сат Нам!

● Когда: в воскресенье 30 июля с 19:30 до 21:30

● Стоимость класса: 600р.

● Для посещения занятия не нужна подготовка, подходит даже для нулевого уровня.

Главная медитация Кундалини-йоги

Киртан-крийя — медитация для того, чтобы жить в фарватере потока.

Мастер Йоги Бхаджан говорил, что если из всего учения Кундалини-йоги оостанется лишь горстка медитаций, но среди них будет Киртан-крийя, то с помощью неё человечество пройдёт через эпоху перемен.

Эта медитация соединит вас с собственной бесконечностью. На физическом уровне эта медитация работает с гипофизом и шишковидной железой. С помощью сегментированного дыхания происходит их стимуляция и регулируются ритмы их работы. На ментальном уровне стираются негативные мысли и устанавливается баланс на новом уровне. Вы легко сможете избавиться от вредных привычек.

  • Сядьте в простую позу, закройте глаза. Сфокусируйтесь на точке межбровья.
  • Начните петь мантру «САА-ТАА-НАА-МАА», поочередно соединяя кончики большого пальца со всеми остальными.
  • На мантре «САА» соедините большой и указательный пальцы.
  • На мантре «ТАА» соедините большой и средний пальцы.
  • На мантре «НАА» соедините большой и безымянный пальцы.
  • На мантре «МАА» соедините большой палец и мизинец.
  • Повторяйте петь и соединять поочередно пальцы в течение 31 минуты. Первые пять минут пойте вслух, вторые пять минут — шёпотом, следующие 10 минут — мысленно, затем снова 5 минут шёпотом, и, наконец, последние 5 минут опять вслух.
  • Визуализируйте, как луч света с каждым слогом входит в макушку, прелломляется под прямым углом и выходит из точки третьего глаза.
  • В завершение сделайте глубокий вдох, вытяните руки вверх растопырив пальцы и задержите дыхание на 10-15 секунд. Медленно выдохните и повторите. Расслабьтесь.

Практика этой медитации полностью балансирует ум и психику человека. Она делает человека интуитивным и пластичным, направляя его жизнь в самый центр потока.

Исполнение желаний с Кундалини Рейки

Люди, знакомые с энергетическим телесными методиками, знают очень важную вещь. Если сосредоточить внимание на какой-либо части тела, то туда потечет энергия, куда течет энергия, туда направляется кровь. Этот принцип применим не только к физическому телу. На нем основываться следующая техника исполнения желаний.

Для исполнения желания необходимо направить на него энергию, а значит в первую очередь необходимо сосредоточить свое внимание на этом желании. Самым простым, увлекательным и при этом эффективнейшим способом концентрации внимания является рисование образа.

Возьмите лист бумаги, напишите сверху листа свое желание. А внизу под надписью нарисуйте ваше желание в цвете, используя на ваше усмотрение цветные карандаши, фломастеры или краски. Рисуйте образ, в котором ваше желание уже исполнилось.

Рисуйте с удовольствием, так как получается, как умеете. Вспомните как рисуют дети, без критики или ожиданий, а только в радость. Здесь важно не умение фотографически или правильно что-то изобразить, а именно сфокусировать внимание на желании и выразить свои ощущения. Рисунок при этом может получиться вполне абстрактным.

Для примера, один из моих рисунков, выполненных масляными карандашами на определенное намерение:

Когда рисунок будет готов, сядьте удобно, стопы плотно прижаты к полу, спина прямая, насколько это для вас комфортно. Согните лист с рисунком пополам и поместите его между ладоней, а ладони расположите напротив груди. Произнесите вслух или про себя свое желание, после чего скажите: «Кундалини Рейки». Пропускайте энергию столько, сколько она будет течь. По окончании поблагодарите энергию и себя за проделанную работу.

Читайте так же:  Детская йога зачем нужна ребенку

Некоторые желания, в зависимости от их масштабности, могут требовать более продолжительной проработки, от 3 до 21 дня. Используйте свой рисунок столько дней, сколько это будет необходимо. При определении количества сеансов Кундалини Рейки ориентируйтесь на свою интуицию, доверяйте ей.

После завершения лист с рисунком лучше порвать и выбросить, тем самым отпуская свое желание и вложенную в него энергию.

Студия позитивных практик «Сияй»

КУНДАЛИНИ-ЙОГА, САТ НАМ РАСАЯН С ИРИНОЙ ПЕТРЕНКО

Медитация в Кундалини-йоге

В чем особенности медитаций Кундалини йоги?

Она заключается в том, что в Кундалини йоге не важно, что во время медитации вам в голову приходит множество мыслей. Таким образом, происходит очищение ума и подсознания. В Кундалини йоге это нормальный и достаточно быстрый процесс. Очень скоро ум очистится.

Часто в медитациях используется мантра. Мантра способствует более интенсивному очищению. Медитация – это ежедневная уборка в «вас самих». Некоторые иногда мне говорят:

«Я медитировал, это было таким наслаждением». Как можно наслаждаться медитацией? Вы наслаждаетесь уборкой в туалете?

Когда вы медитируете — у вас неприятности. В тот момент, когда вы и ваш ум в медитации, весь мусор подсознания начинает всплывать, начинается борьба. Когда мусор всплывает и начинается борьба, вы называете это красотой? Красота, когда вы закончили. Вы сделали свой день. У вас появилось немного пространства, теперь вы можете посмотреть в лицо вашему дню. Поэтому мы медитируем, не потому что мы сумасшедшие. Мы понимаем, что жизнь начинается с себя».

Видео (кликните для воспроизведения).

Йоги Бхаджан, 27 августа 1994

После разминки, пранаямы и крийи медитация всегда более глубокая.
Когда ум чист и восприимчив, тогда Бесконечность общается с человеком.

В результате выполнения регулярной практики человек начинает получать мгновенные ответы на свои внутренние вопросы, пользуясь чистым нейтральным состоянием ума.

Медитация расчищает мусор подсознания. Ум рождает 1000 мыслей за один взмах ресниц. Сколько раз вы моргнете в минуту, сколько мыслей к вам и придет! Из миллиона мыслей только одна станет вашим чувством. Из миллиона разных чувств родится только одна эмоция. Из тысяч эмоций, одна превратится в желание. Из сотен желаний вам понравится одно. Все остальное остается в подсознании. И это засоряет вашу жизнь. Когда вы медитируете. вы избавляетесь от этого мусора. Вы живете легко. Становится легче жить. Вы испытываете легкость и свежесть жизни. И когда вы медитируете, все негативные мысли всплывают. Когда вы читаете позитивные аффирмации или мантры, вы отсекаете эти мысли. Разум становится чистым, и вы становитесь интуитивными.
Йоги Бхаджан

Ади-Шакти медитация для женщин

«Ади Шакти» — это глубоко молитвенная мантра. Она взывает к изначальной Творческой Силе, проявленной через женское.

Мантра помогает раскрыть связь с космосом, настраивает душу на позитив, притягивает в нашу жизнь всё хорошее, избавляя от проблем на физическом уровне.

Помогает при эмоциональном и духовном кризисе. Она поможет вам освободиться от чувства неуверенности, блокирующего свободу действия.

Ежедневное повторение мантры Ади Шакти способствует устранению страхов и исполнению заветных желаний. Эта мантра Божественной матери, повторение которой включает изначальные защитные механизмы, в том числе и генеративные энергии, продолжающие человеческий род.

Поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Руки над головой, на Нимбе.

Мантра: пойте под запись Gurudas Singh & Gurudas Kaur – «Adi Shakti»

Ади Шакти Ади Шакти Ади Шакти Намо Намо
Сэраб Шакти Сэраб Шакти Сэраб Шакти Намо Намо

Притам Багвати Притам Багвати Притам Багвати Намо Намо
Кундалини Мата Шакти Мата Шакти Намо Намо

Перевод:

Я преклоняюсь перед Изначальной силой
Я преклоняюсь перед Всеобъемлющей силой
Я преклоняюсь перед начальной Созидательной силой
Я преклоняюсь перед Божественной силой Матери всех миров

Глаза: закрыты или взгляд направлен на кончик носа.

Время: 11 минут.

В конце медитации сделать глубокий вдох, задержать дыхание, выдох.

Авторизация

Для получения полного доступа к содержанию страницы необходимо авторизоваться. Если Вы первый раз на сайте, то, пожалуйста, зарегистрируйтесь.

Медитация для исполнения желания кундалини йога

Музыка для Медитации

Music for Meditation

Ссылки для прослушивания
на локальном плеере:

Семинары и йога-туры

Психолог и я

Йожная жизнь

Живое сердце

Фотогалерея

  • Камо грядеши.
  • Йога
  • От теории к практике или «Что бы такого сделать?»
  • Практика кундалини йоги
  • Медитации кундалини йоги
  • От страданий к радости за 12 минут

От страданий к радости за 12 минут

Эта медитация лично для меня имеет свою историю. Однажды мы были с группой в Гималаях. И что-то у нас не складывалось – и вообще вся поездка была с шероховатостями, и конкретно в тот день тоже была нескладуха – должны были подниматься в горы вверх, но оказалось что гид не знал дороги, и часть группы не готова подниматься, начались споры и раздражение. Вдобавок ко всему пока решали что делать и ждали другого гида – пошел дождь, подниматься уже было скользко, а спускаться – тем более. Времени потратили много, а дорога была дальняя – ехали специально для того, чтобы подняться…

В общем, атмосфера в группе была та еще – смотреть друг на друга не хотелось вообще. Сидим, мокрые и злые…

С этим нужно было что-то делать…

Укомплектовались под сосной (хорошо, в Гималаях сосны способны «принять» под собой группу человек в 10). Сели со скрещенными ногами… Попа съезжает вниз с горы, с неба – дождь. Но вариантов все равно не много…

Сложили руки в Намо-мудру, начали петь Онг Намо…

Гид с его товарищем опасливо отползли под другую сосну, подальше…

Начали делать медитацию. Со злостью начали делать… Особенно последнее упражнение, где надо колотить руками по земле.

Там всего 4 упражнения. По 3 минуты. Итого 12 минут.

Через 12 минут открываем глаза.

Кто был в Гималаях знают, что такое горные Гималайские облака.

Облака, огромные мохнатые тяжелые Гималайские облака — расступились. Прямо над тем местом, где мы сидим. Светит солнце. Сияет. Небо – голубейшее. Ладони у всех вымазаны – колошматили ими по мокрой земле. А — лица — сияют. Просто так, безо всякой причины. Все смотрят друг на друга и улыбаются. От злости, агрессии и раздражения не осталось и следа. Как будто это не мы 12 минут назад готовы были друг друга покусать!

Так что медитация полностью оправдала свое название!

Поза: сядьте со скрещенными ногами, убедитесь, что ваш позвоночник прямой.

Читайте так же:  Хатха йога для мужчин

Глаза: закрыты.

Техника выполнения:

1. Левую руку согните в локте и держите ладонью вперед, как ели бы давали клятву. Вытяните вперед правую руку и поднимайте и опускайте ее с диапазоном 30-40 см, одно движение за две секунды. Короткий, резкий и мощный вдох через нос и выдох через рот вместе с движением руки. 3 минуты.

2. Повторите то же действие с другой рукой. 3 минуты.

3. Обе руки согните в локтях, держите по бокам и слегка перед собой ладонями вверх, как если бы что-то собирались «получить с неба». Быстрый вдох через нос и короткий выдох через рот. 3 минуты.

4. Мощно бейте ладонями по земле, с каждым ударом произнося мантру «HAR». Произносите мантру из пупочного центра, резко и мощно, одновременно соотнося движение и звук с щелчком кончиком языка по верхнему небу. 3 минуты.

Завершение: вдохните и задержите дыхание, давите сильно руками и всем телом в пол, сжимайте каждый мускул… Затем пушечный выдох через рот. Повторите еще 2 раза.

После этого не молчите и не медитируйте – разговаривайте, двигайтесь.

11 фактов о Кундалини-йоге

Правда ли, что Кундалини-йога исполняет желания и делает нас процветающими?

Кундалини-йога – это практика воинов. Её техники были разработаны в XIV веке в культуре сикхов. Она предназначалась защитникам религии, чтобы те становились храбрее, решительнее, умели быстро сориентироваться в сложной ситуации и бесстрашно шагать навстречу любому испытанию.

Так что, если вы посетили только один класс, посвященный, например, пранаяме, то, скорее всего, получили очень неполное представление об этой практике. Мы добавим еще 10 фактов, которые сделают картину красочнее и объемнее.

  1. Кундалини-йога– это практика исполнения желаний. Как и любая тантрическая техника, Кундалини-йога нацеленно взращивает семена нереализованных желаний. Это означает, что вы столкнетесь лицом к лицу с тем, чего вам очень хотелось (когда-то или сейчас) – и не всегда эта встреча будет приятной. Но не волнуйтесь:
  2. Кундалини-йога дает энергию. В первую очередь на то, чтобы вы справились со всеми вызовами, которые начнут возникать в вашей жизни один за другим. Во-вторых, эта энергия, подобно электричеству в лампочке подсветит всё – в том числе, и не очень красивые стороны вашей личности.

  • Кундалини-йога работает как метод телесно ориентированной психотерапии. Вместе с богатым набором крий и медитаций, Мастер Йоги Бхаджан оставил целую науку – Гуманологию, изучая которую, можно лучше разобраться в себе и своих эмоциях. Хотя, если вас интересует эта сторона практики – не лишним будет изучить и другие фундаментальные труды, например, почитать «Архетип и Символ» Карла Густава Юнга.
  • Кундалини-йога помогает освободиться от зависимостей. Это один из методов, который применяется к зависимым людям – прежде всего для того, чтобы они могли почувствовать состояние удовлетворенности, не прибегая к своему наркотику.
  • В Кундалини-йоге есть крийи на все случаи жизни. Йоги Бхаджан оставил богатое наследие техник, в которых можно найти что угодно: от крийи для очищения лимфатической системы до медитации для искоренения гнева, накопленного в детстве. Но не спешите искать крийю для себя в оглавлении книги или на каком-нибудь сайте. Так можно навредить себе еще больше. Лучше обратитесь со своей проблемой к учителю.
  • Кундалини-йога делает нас внимательнее. Эта практика много работает со звуками: пение мантр, игра на гонге и обертонных инструментах, работа с ритмом дыхания – все это очень быстро развивает концентрацию и делает нас более восприимчивыми к тому, что происходит в реальной жизни.
  • Кундалини-йога – это йога домохозяина. Несмотря на то, что вокруг Кундалини-йоги больше всего разговоров о чудесах и волшебстве – все-таки Йоги Бхаджан принес эту технику на Запад, чтобы мы лучше справлялись со своими повседневными обязанностями, были здоровыми, счастливыми и процветающими женами и мужьями.
  • Кундалини-йога раскрывает голос. Это факт, проверенный на тысячах практикующих, которым с самого детства говорили, что у них нет слуха, голоса и т.д. Как правило на второй или третьей садхане, где нужно петь мантры в течение часа, музыкальные способности обнаруживаются даже у того, кто раньше не решался даже попевать, чтобы не сбить музыканта с ритма.
  • Кундалини-йога овысвобождает скрытые ресурсы. И вместе с этим учит находить новые пути, видеть ситуацию шире и принимать нестандартные решения. Эта суперспособность обнаруживается после первой же медитации, которую вы досидели до конца, не смотря ни на какие неприятные ощущения.
  • Кундалини-йога делает нас богаче. В прямом и переносном смысле: Йоги Бхаджан учит тому, что успех – это нормальное состояние человека со здоровой психикой, что счастье – наше право от рождения, а процветание – это всего лишь внутреннее состояние, подтверждение того, что практика работает.
  • Читайте так же:  Йога айенгара комплекс асан

    Медитация с энергией Кундалини Рейки

    После получения 2 ступени Кундалини Рейки можно практиковать специальную медитацию, способствующую оживлению всех чакр и очищению энергетических каналов. Также эта практика выполняется для расширения и усиления потока энергии Кундалини вашего тела.

    Для достижения наибольшего эффекта необходимо делать эту медитацию ежедневно, 1-го раза в день будет достаточно.

    Как выполняется медитация Кундалини Рейки:

    После медитации Кундалини Рейки вы можете также делать дополнительную настройку Баланс.

    Помните, что, когда вы используете техники Кундалини Рейки вы будете получать такое количество энергии, с которым вы можете справиться, и не более. Вам никогда не будет дано больше энергии, чем вам необходимо.

    В книге «Кундалини Йога» Шри Свами Шивананда приводит молитвенные слова для пробуждения энергии Кундалини. Подобные слова будет хорошо произносить перед медитацией или сеансом самолечения Кундалини Рейки, так как они помогают сфокусироваться на намерении активизации Кундалини. Я переформулировала его молитву в более подходящий, с моей точки зрения, вид, вы можете использовать эти слова или выразиться каким-то другим близким вам образом:

    «Проснись, о великая Матерь Кундалини. Ты, чья природа – Вечное Блаженство. Ты, обитающая подобно спящей змее внизу живота. Исцели тело и душу мою, благослови меня и поднимись наверх через центральный канал, оставляя позади живот, солнечное сплетение, сердце, шею и голову. Проснись о Матерь Кундалини, дарительница Высшего Блаженства, Жизни и Знаний. Проснись!»

    Если у вас есть нерешенная проблема или вы не можете принять решение в каком-то вопросе, попросите перед медитацией Кундалини Рейки помочь вам в этом. Для этого сформулируйте свой вопрос перед началом медитации, можно написать свою просьбу или вопрос на листке бумаги и положить его рядом, после этого забудьте о нем и сфокусируйтесь на выполнении самой практики.

    Ответ приходит обычно после медитации. Он может быть выражен словами, образом, пришедшей ассоциацией, запахом, а также случайно попавшейся на глаза или услышанной информацией. Здесь нужно только быть внимательным и открытым к происходящему.

    В разделе Аудио Медитации вы можете найти и делать аудиомедитацию Кундалини Рейки, она сопровождается специально подобранной музыкой с моим голосом.

    Медитация для процветания

    «Эту медитацию можно выполнять в течение 11 минут, она настолько сильна в привнесении в вашу жизнь процветания, что выполнять ее более 11 минут будет признаком жадности. Эта медитация стимулирует ум, лунный центр и юпитер. Когда Юпитер и Луна собираются вместе, ничто в мире не помешает вам достичь богатство» -Йоги Бхаджан

    Поза: сядьте в простую позу, с легким горловым замком.

    Глаза: сосредоточьтесь на кончике носа, глаза закрыты на 9/10.

    Мудра: Локти по бокам тела, предплечья 45° к горизонту, так чтобы пальцы оказались на уровне горла. Упражнение начинается с положения — ладони вниз. Попеременно ударяйте боковые стороны ладоней друг о друга. Когда ладони лицевой стороной вниз, то пальцы Юпитера (указательные) ударяются друг друга, в этот момент большие пальцы оказываются внизу, так чтобы правый большой палец оказался под левым. А когда ладони развернуты вверх, то пальцы Меркурия (мизинецы) и лунные бугры (расположенные у основания ладоней) ударяются друг о друга.

    Йоги Бхаджан учил, что большие пальцы, пересекающиеся таким образом, являются ключом ко всей медитации.

    Мантра: Хар
    Произносите из пупка, используя кончик языка. Запись Tantric Har рекомендуется для этой медитации.

    Медитация по чакрам «Поднятие кундалини»

    Эта медитация балансирует все чакры

    В этой медитации мы последовательно сосредотачиваемся на проекциях восьми центров сознания (8 чакр) , одновременно с каждым повторением мантры САТ НАМ, выполняя Мулабандху.

    Мулабандха состоит из трех частей. Прежде всего, сожмите анальный сфинктер, он втягивается внутрь и вверх. Затем сожмите мышцы, окружающие половые органы, это ощущается как движение вверх и вращение внутрь лобковой кости, как если бы вы хотели перекрыть поток мочи при мочеиспускании. Затем сожмите и подтяните внутрь мышцы живота, расположенные ниже пупка и сам пупок. Быстрое, плавное и практически одновременное выполнение этих трех частей — и есть мула бандха.

    1. Сядьте в простую позу с прямой спиной, сделайте глубокий вдох и затем пойте САТ НАМ (продолжительный звук САТ и короткий НАМ), одновременно выполняя Мулабандху и концентрируясь на первой чакре — Муладхаре, или прямой кишке.

    2. Отпустите Корневой замок, опять глубоко вдохните, затем пойте САТ НАМ, выполняя Корневой замок и фокусируясь на проекции второго центра сознания — Свадхистане, или половых органов.

    3. Опять отпустите Корневой замок, глубоко вдохните, снова выполняйте Корневой замок и пойте САТ НАМ, фокусируясь на третьем центре сознания — Манипуре, или пупке.

    4. Продолжайте таким же образом: сосредоточьтесь на четвёртой чакре, или Сердечном центре — Анахате, который находится в середине груди, и пойте САТ НАМ, одновременно выполняя Корневой замок.

    5. Затем перейдите к горлу — Вишудхе, потом к Третьему глазу (точка между бровями и примерно на пол сантиметра выше) — Аджне, далее к макушке головы (Коронная чакра) — Сахасрара, и , повторяя мантру в восьмой раз, представляйте как звук выходит в Ауру, которая окружает вас.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Всю эту последовательность можно повторять снова и снова, каждый раз переводя внимание последовательно вверх от одной чакры к другой. Перед каждым повторением мантры делайте очень глубокий вдох.

    Медитация для исполнения желания кундалини йога
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here