Мудры йога для здоровья

Самое главное по теме: "мудры йога для здоровья" с полным пояснением от профессионалов.

Лечение и исцеление организма с помощью йоги для пальцев (мудра)

Многие древние народы с большим багажом эзотерических и духовных знаний считают, что рука человека – своеобразный ключ к его душе и телу. На поверхности ладони находятся энергетические выходы от всех внутренних органов, а также рисунок из специфических линий. Эти особенности дали начало множеству учений, позволяющих расшифровывать данные о характере и здоровье человека, а также рассказывать о его прошлом и предсказывать будущее. Достаточно вспомнить хиромантию и цыганские гадания по руке, древнекитайские учения, помогающие воздействовать на внутренние органы путём массажа ладоней и ступней. В йоге используется определённый набор жестов пальцами рук, имеющий несколько смыслов и связанный не столько с врачеванием тела, сколько с глубоким философским осознанием собственного «я».

Что это такое

Нельзя односторонне и узко толковать это сложное для европейца понятие. Йога мудра – это множество разнообразных жестов, выполняющихся пальцами обеих рук и несущих многогранную нагрузку. Это одновременно и язык жестов, и своеобразная гимнастика, и магическое действие, но в первую очередь – это способ синхронизации тела и души, возможность настроиться на прямой контакт с собственным подсознанием.

Индуисты считают мудры даром богов, которые с их помощью контактировали с людьми во время танца. И в наши дни индийский танец – это сложное многослойное действие, скорее театрализованное представление и обращение к божеству, чем простые танцевальные движения. Бога Шиву называют «сотворяющим мир силой космического танца», поэтому все его изображения воспроизводят специфические позы и жесты из ритуальных плясок. Из индуизма мудры были переняты буддизмом. Для того чтобы обозначить и охарактеризовать этапы медитации, были использованы 9 основных жестов, которые получили название «мудр Будды». Впоследствии все изображения Будды стали сопровождаться характерными жестами, имеющими сакральное значение.

Для чего используются

Считается, что все движения пальцами несут определённую смысловую нагрузку, это методы невербальной коммуникации с окружающим миром. Мудры можно сравнить с языком глухонемых, только в нём жесты направлены на общение двух индивидуумов с дефектами речи и слуха, а йога пальцев является способом контактирования тела с собственным сознанием и подсознанием, а через него – с верховными незримыми силами, управляющими всем в этом мире.

В целом мудры – это особые лечебные движения и комбинации положений пальцев, помогающие уравновешивать энергетический потенциал, спасать от физических и эмоциональных перегрузок, выравнивать характер. С их помощью можно справиться с различными болезнями, избавиться от состояния постоянного раздражения и хронической усталости, достичь желаемого и гармонизировать весь организм в целом.

Волшебство или способ самосознания

Йога пальцев исключает простое механическое повторение ряда движений, это своего рода ритуал, включающий в себя не только жесты, но и определённое духовное напряжение. Только подключив к жестам глубокое медитативное состояние, можно достичь того уровня, когда каждое движение становится отражением действий души. В результате мудры обретают исцеляющие свойства, так как своеобразно «настраивают» организм на правильное функционирование, подобно тому, как настройщик работает с ценным музыкальным инструментом и возвращает ему божественное звучание.

На Западе существует множество вариантов использования этих ритуальных жестов. Некоторыми приписываются им чуть ли не магические, волшебные свойства. Многочисленные издания и интернет заполнены разнообразными «мудрами исполнения желания», «выздоровления», «богатства» и даже «похудения». Нельзя относиться к этому явлению как к чему-то, связанному с магией или оккультизмом. Эта практика имеет древние корни и связывает руки как энергетический канал с мозгом и сознанием. Фактически это способ воздействия на свой организм через подсознание и космическую энергию, и не имеет ничего общего с колдовством или какой-либо формой магии. Именно поэтому простое повторение действий по картинкам или описаниям не даст никакого результата. Для получения нужного эффекта необходим особый медитативный настрой и осознание собственных действий.

Подробное описание

Каждый палец в руке имеет собственное значение и напрямую связан с конкретным органом или группой органов. Комбинируя движения пальцев в определённом порядке, можно создать нужные колебания, которые будут воздействовать на эти органы и наладят их нормальную работу. Этим йога для пальцев напоминает асаны для тела, только здесь роль конечностей и туловища играет рука и все её пять пальцев.

Значения, приписываемые каждому пальцу

Каждый из пальцев относится к определённой стихии и отвечает за работу одного или нескольких органов:

1. По мнению людей, занимавшихся изучением этого вопроса, насчитывается более 80 тысяч разнообразных мудр. Однако чаще всего изучается несколько десятков наиболее важных и часто используемых жестов, большинство из которых имеет лечебные свойства:Шанкха – раковина. Стабилизирует общее состояние организма, отлаживает энергетические потоки, улучшает звучание голоса и избавляет от заболеваний горла и гортани. Благодаря этому свойству особенно рекомендуется людям, для которых голос – основной рабочий и творческий инструмент (актёры, певцы, дикторы, педагоги, ораторы и так далее). Для её выполнения четырьмя пальцами на правой руке обхватывают большой палец на левой руке, прижимая подушечку большого пальца к подушечке среднего левой руки. Мудра фиксируется на уровне груди. Рекомендуется произносить мантру Ом.

2. Сурабхи – корова. С её помощью успешно борются с поражениями суставов, ревматическими болями, радикулиты, заболевания нервной системы и костей. Большие пальцы не соприкасаются, а остальные касаются друг друга подушечками. Средний палец правой руки прикасается к указательному правой руки, а указательный палец на левой руке касается указательного на правой. Мизинец левой руки находится в контакте с безымянным пальцем правой руки, а мизинец правой руки касается безымянного пальца левой руки.

Читайте так же:  Йога для взрослых пожилых

3. Джняна – созерцание. Эта мудра считается одной из главных и наиболее важных, её используют в начале любого курса жестов и при медитации. Часто сочетают с мантрой Ом. Для её выполнения большой и указательный палец соединяют двумя способами – пальцы соприкасаются кончиками – пассивное принятие, или же большой палец прижат сверху к первой фаланге указательного пальца – активная отдача.

4. Шунья – небо. Этот жест помогает наладить контакт с высшими силами, развить способности к ясновидению, предсказаниям, предвидению. Он очень полезен для людей с проблемами памяти, тугоухих или страдающих различными заболеваниями ушей, нарушениями слуха. Открывает закрытые каналы слуха у людей, которые «заблокировались» от информации, поступающей через органы слуха. Для мудры нужно средний палец прижать подушечкой к основанию большого пальца, образовав кольцо. Остальные пальцы выпрямить, не напрягая их.

5. Ваю – ветер. Эта мудра призвана справляться с дрожанием конечностей, головы, спазмами шеи и ревматизмом. Она активизирует энергию ветра, который буквально «выдувает» заболевания, очищая энергетику и улучшая состояние больного. Для выполнения указательные пальцы прижимаем подушечками к основанию больших пальцев в виде кольца, остальные пальцы выпрямлены в расслабленном состоянии. Большими пальцами снизу слегка поддерживаем подушечки указательных пальцев, упирающиеся в их основание.

6. Линга – подъем. Предназначение — лечение заболеваний горла, простуды, кашля, пневмоний, насморка и гайморита. Хорошо помогает людям, страдающим метеозависимостью, лечит половое бессилие и холодность. При соблюдении особой диеты способствует быстрому и безопасному похудению. Обе руки соединяются вместе, пальцы переплетаются, большой палец нужно отставить и окружить его кольцом из второго большого пальца другой руки.

7. Апан Ваю – спасающая жизнь. При сердечном приступе, болях в сердце, тахикардии и даже развивающемся инфаркте миокарда своевременное исполнение этой мудры на обеих руках может остановить заболевание и даже спасти жизнь. Подушечку указательного пальца прижать к суставу последней фаланги большого пальца, а большой и средний палец соединить кольцом. Выполнить на обеих руках одновременно.

8. Прана – жизнь. Очень важный жест, активирующий энергетику всего организма, ускоряющий течение всех потоков энергии, повышающий тонус, придающий бодрое, жизнерадостное состояние, стимулирует выносливость. Снимает слабость, нарушения зрения, лечит болезни глаз и придаёт активность и работоспособность. Действует не только в физическом плане, но и на энергетическом и психологическом уровне, повышая самооценку, придаёт мужества и храбрости, помогает в новых начинаниях. Для мудры соединяют подушечками безымянного и большого пальца, мизинца, а остальные выпрямляют без напряжения.

9. Притхви – земля. Показана людям со слабой психической конституцией, склонным к истерикам, психозам и неврозам. Помогает защититься от негативного внешнего влияния, почувствовать уверенность в своих силах, стимулирует положительный настрой и качественно новую оценку своих возможностей и способностей. Возобновляет потерю энергии при её существенных затратах из-за стрессов и нервного перенапряжения. Кроме этого, мудра земли улучшает обоняние, способствует улучшению равновесия, стимулирует рост и укрепление волос, помогает сохранять хорошее качество кожи, укрепляет костную структуру скелета. Соединить кончики большого и среднего пальца в кольцо, остальные выпрямить.

10. Варуна – вода. Так как человек практически полностью состоит из воды, эта мудра крайне полезна для выполнения всеми людьми, особенно склонным к нарушениям водного баланса. Отеки, скопление жидкости и слизи в лёгких, кишечнике, болезни печени и почек могут быть излечены с помощью регулярного выполнения этого жеста. Для выполнения подушечку мизинца правой руки прижимаем к основанию большого пальца, затем им сверху прижимаем мизинец. Затем правую руку вкладываем в левую руку таким образом, чтобы большой палец левой руки лежал на правой, перекрещиваясь с ним.

Так как подобных движений существует очень много, всех их перечислить не представляется возможным. Имеется много руководств по использованию этой древней методики для достижения собственных целей, в том числе и не связанных с лечением и оздоровлением. Мудры можно применять для достижения желаемого, так как они гармонизируют внутренние энергии человека и помогают ему на уровне подсознания найти оптимальное решение вопроса. Здесь нет никакой мистики, только активизация собственных сил организма при помощи движений пальцев, стимулирующих контакт с вечным и всеобъемлющим всемирным разумом. Правильная практика способна очень помочь человеку, укрепив его тело и развив его дух.

Как и йога для тела, занятия для пальцев требуют особого состояния, медитации, глубокого погружения в своё сознание. Нужно управлять своим дыханием, приветствуется произнесение мантр. Заниматься можно в любом помещении, но медитативному отстранённому настроению особенно способствует уединение, тишина или лёгкая тихая музыка, звук капающей воды и шелест листьев, плеск волн. Полностью погрузившись в расслабленное состояние, легче постичь глубинный смысл этой древнейшей практики.

Йога жестов: 6 мудр на каждый день

Мудра в переводе с санскрита означает «печать» или «замок». Есть и другая версия происхождения названия: «муд» переводится как «радость», а «ра» — «начинать» или «дарить». Изначально мудр было девять, они соответствовали разным этапам медитации. Сейчас их насчитывается около 180.

Как это работает?

Кто-то вкладывает в мудры духовный смысл, кто-то воспринимает как гимнастику для пальцев, способную перенаправить энергетические потоки в организме. Разные положения пальцев замыкают или освобождают энергетические каналы. Кроме того, делая ту или иную мудру, мы воздействуем на биологически активные точки ладоней и пальцев рук.

Читайте так же:  Йога кундалини вторая чакра

Каждому пальцу руки соответствует определенная энергетика. Указательный палец связан с познанием, мудростью и уверенностью в себе. Средний отвечает за терпение и умение контролировать чувства. Безымянный — за здоровье и жизненную энергию. Мизинец — это творческая составляющая личности, умение видеть прекрасное. Большой палец — это ваше эго, воля и логика.

По другой теории действие мудр основано на рефлекторной связи каждого пальца с разными частями тела и внутренними органами. Например, верхняя фаланга большого пальца — это «проекция» головы. Безымянный и средний пальцы соответствуют правой и левой ноге, а мизинец и указательный пальцы — правой и левой руке.

Как выполнять мудры?

Бессмысленно пытаться освоить много мудр одновременно. Лучше сконцентрироваться на одной, максимум — на трех, которые помогут решить вашу проблему. Эти мудры нужно повторять ежедневно в течение 21 дня. Затем можно начать осваивать следующие упражнения. Считается, что уже через несколько дней вы должны заметить действие йоги пальцев на организм.

Мудры рекомендуется практиковать три раза в день — утром, в полдень и вечером — между 15 и 17 часами. Можно выполнять упражнения сидя, лежа или даже на ходу. Перед тем как приступить, нужно снять с рук украшения и максимально расслабиться. Каждую комбинацию удерживают от 2 до 5 минут. Затем нужно сделать минутную паузу. Мудры можно совмещать с занятием йогой и выполнять их, сидя в позе лотоса или во время некоторых асан. Для усиления эффекта можно сопровождать практику сеансами ароматерапии.

6 мудр, которые будут полезны всем

Каждая мудра — акт любви по отношению к себе, позволяющий пополнить запас внутренних сил.

1. Мудра «Лестница небесного храма» от депрессии

Расположите кисти рук на уровне солнечного сплетения. Кончики пальцев левой руки необходимо расположить между кончиками пальцев правой руки, причем пальцы правой руки обязательно должны быть внизу. Мизинцы оставьте прямыми и поднимите вверх.

Эту мудру лучше выполнять без напряжения.

2. Мудра «Хакини» для улучшения памяти

Соедините кончики пальцев обеих рук. Большие пальцы образуют полукольцо, остальные — треугольник. Выполнение этой мудры способствует взаимодействию правого и левого полушарий. Она помогает сконцентрироваться или вспомнить забытую информацию.

3. Мудра «Лотос» для позитивного настроя

Эту комбинацию еще называют «мудрой счастья». Поднимите ладони на уровень груди. Соедините кисти, чтобы они соприкасались лишь основаниями ладоней и подушечками пальцев, напоминая бутон лотоса.

Теперь раскройте «бутон», при этом кончики мизинцев и боковые стороны больших пальцев должны остаться вместе. Затем медленно соедините кончики всех пальцев, закрывая «бутон». Повторите несколько раз.

4. Мудра Земли для улучшения психоэмоционального состояния

Соедините с легким надавливанием подушечки безымянных и больших пальцев на каждой руке. Остальные пальцы выпрямите. Выполняйте обеими руками одновременно.

Эта мудра может оказать экстренную помощь в моменты нервного срыва, истерики или сильного стрессового воздействия. При регулярном выполнении она помогает достичь гармонии с собой и улучшить самооценку.

5. Мудра Жизни для поднятия тонуса

Эта мудра повышает работоспособность и выносливость, улучшает общее состояние. Соедините на каждой руке подушечки безымянного пальца, мизинца и большого пальца. Указательный и средний пальцы выпрямите. Выполняйте обеими руками одновременно.

6. Мудра «Черепаха» для укрепления здоровья

Пальцы правой руки смыкаются в замок с пальцами левой руки. Большие пальцы обеих рук соприкасаются между собой боковыми частями. Замыкая пальцы, мы перекрываем основы всех меридианов, проходящих через руки, и образуем замкнутый круг. Так мы блокируем утечку жизненных сил и энергии из организма. Эта мудра рекомендуется при переутомлении и болезнях сердечно-сосудистой системы.

Быстрая потеря сил на фоне стресса: как восстановиться?

Китайская медицина, построенная на представлениях об энергии ци, утверждает: в результате острых эмоциональных переживаний мы очень быстро теряем жизненные силы. Именно с этим связаны многочисленные симптомы, сопутствующие стрессу: от утомления до резко развивающихся хронических заболеваний. Что делать, чтобы быстро восстановиться?

Добиваемся цели по-женски: техника «Семь раз по три минуты»

Иногда нам кажется, что добиться своей цели можно, только если двигаться к ней со всем азартом и напором. Такой стиль больше присущ мужчинам, считает психолог-акмеолог, женский тренер Екатерина Смирнова. А у нас, женщин, есть другие, подчас даже более эффективные инструменты.

SmartYoga: йога для здоровья и йогатерапия в Москве

Блог Лии Воловой: ЛФК и йога индивидуально, малые группы

Йога Мудра: подключаемся к энергии земли

Google
Йога Мудра – это асана, построенная по принципу мудры. Тело, голова и руки в ней закольцованы и образуют закрытую энергетическую систему. В то же время тело вписано в более глобальную энергетическую систему, «подключаясь» к земле через макушечный и крестцовый центры. Накапливаемая при этом в организме энергия делает эту позу чрезвычайно полезной. В зависимости от исходного положения подходит как для начинающих, так и для продвинутых практиков.

Классическая Йога Мудра практикуется в Позе лотоса. Если Ваши тазобедренные суставы еще не готовы, или существуют какие-то проблемы с коленными суставами и Падмасану выполнять опасно, выберите для себя другой приемлемый вариант исходной позиции – Ардха Падмасану, Сукхасану или Ваджрасану. В последнем случае Вы, сидя на коленях, скрещиваете ступни ног: при этом у мужчин правая стопа находится сверху, а у женщин – левая. Мужчины располагаются в пространстве лицом на север, женщины — на юг.

Читайте так же:  Йога для начинающих 2 занятие

Техника выполнения

Приняв исходное положение, слегка задержите дыхание после вдоха и заведите руки за спину. На уровне крестца женщины обхватывают правой рукой левое запястье, а мужчины левой рукой – правое запястье. Либо сложите руки в намасте за спиной так, чтобы обе соединенные кисти находились между лопатками. Держите спину прямо. Руки расслабленно, без напряжения сохраняют свою позицию.

Медленно выдыхая, наклоняйте голову и туловище вниз, пока не коснетесь макушкой к полу как можно ближе к паху. Сначала подбородок касается яремной выемки, затем, сохраняя напряжение в шейном отделе позвоночника, сгибайте позвоночник вперёд – последовательно, позвонок за позвонком. Если гибкость позвоночника пока не позволяет коснуться макушкой пола, делайте с той амплитудой, которая Вам сейчас доступна. Синхронизируйте дыхание с движением: к моменту соприкосновения головы с полом завершается и выдох. Вдох и выдох по продолжительности равны.

Задержите дыхание в этом положении на комфортный промежуток времени, пока Вам не захочется сделать вдох. Если в исходном положении руки Ваши были в запястном замке, поднимите их вверх, как можно выше, но без излишнего напряжения. Оставайтесь в этом положении в течение 6-8 секунд. Полностью расслабьтесь. Следите, чтобы ягодицы плотно соприкасались с полом или пятками.

На вдохе сначала руки возвращаются в исходное положение, а затем распрямляется и весь корпус – позвонок за позвонком, в последнюю очередь разгибается шея. Сделайте глубокий спокойный выдох, расслабьте руки и тело. Отдохните в течение 6-8 секунд.

Выполнять четное количество раз. Начинайте практиковать Йога Мудру с двух подходов, ежедневно. В течение второй недели занятий увеличьте до 4-х подходов.

Польза для здоровья

Йога Мудра — это очень многофункциональная асана. Энергии земли, к которой мы в ней подключаемся, хватает на множество задач.

Йога Мудра оказывает лечебное и корректирующее действие на организм астматиков. Эффективно стимулируются легкие и бронхиолы. Из-за обратного кондиционирования верхней части тела, кровь из нижней области начинает течь вверх, при этом массируются вены нижних бронхиол легких. Это помогает восстановить нормальное здоровье легких и их функционирование.

Йога Мудра также позитивно влияет на железы внутренней секреции. Исправляет нарушения позвоночника – устраняет мышечные зажимы, приводящие к сколиозу и, зачастую, к смещению позвонков. Предупреждает возникновение артритов и остеохондрозов. Снимает желудочные проблемы, нормализует кислотность. Устраняет застойные явления в брюшной полости, запоры, укрепляет пищеварительную систему. Предупреждает и излечивает болезни почек, печени, селезенки, поджелудочной железы. Повышает потенцию. Устраняет дискомфорт при менструации. Улучшает кровообращение и поднимает работоспособность. Улучшает сон.

Однако гиперфункция любой из эндокринных желез может рассматриваться как противопоказание к практике Йога Мудры, как и гипертония, слабость сосудов головного мозга и гайморит, хотя при грамотном исполнении асана, напротив, способствует избавлению от этих заболеваний.

Подпишитесь на мою рассылку

и получайте новые выпуски блога сразу в свой электронный ящик!

Стройность и крепкое здоровье: 9 самых эффективных мудр

Проблемы, связанные с лишним весом, требуют внимательного рассмотрения не только с точки зрения внешних изменений. Прежде всего, отклонения начинаются на энергетическом уровне, а затем уже на телесном. Специальные мудры для похудения способствуют приведению организма в норму и оказывают влияние на энергетическое поле вокруг человека. При выполнении упражнения происходит перераспределение энергии, что благотворно воздействует на весь организм человека.

Что это такое?

«Мудра» в переводе с санскрита равносильно словам «печать» или «знак». Это ритуальное и символическое расположение ладоней и пальцев, принятых в религиях Буддизма и Индуизма. По-другому эти упражнения еще называются йогой пальцев. Помимо простых поз бывают еще и довольно сложные.

Рекомендации по выполнению

Делая мудру, человек направляет энергетический поток в определенном направлении, это приводит к улучшению работы всех систем и органов. Она помогает наладить обмен веществ в организме и стабилизировать гормональный фон, проблемы с которым часто и являются причиной жировых отложений.

  1. Начать следует с постепенной очистки организма: отказаться от кофеиносодержащих напитков, никотиновой зависимости и мяса. Также необходимо ограничить порции еды, не допуская переедания.
  2. Утренние часы посвятить приветствию Солнца и перейти к практическим упражнениям йоги.
  3. Для начала можно выбрать несколько простых асан, но делать их регулярно. Затем освоить более сложные позы, уделяя занятиям минимум полчаса.
  4. Настрой должен быть позитивным и радостным – это непосредственно влияет на эффективность занятий.
  5. Перед тренировкой лучше снять все украшения, а само занятие проводить на свежем воздухе.

Важно! Мудра – это только часть активной жизни и ни в коем случае не отменяет правильного питания, здорового образа жизни и отказа от вредных привычек!

Список мудр

Йоговский онлайн-марафон для всех возрастов

Рекомендуем! Онлайн марафон здоровья и йоги Hyls.ru со свободной оплатой. Более 5000 человек уже изменили свою жизнь с его помощью. А вы хотите?

Сурья для живота

Считается основной для избавления жировых накоплений в области живота, бедер и боков. Она снижает вес человека за счет уменьшения энергии Земли в теле. Избыток земной энергии является причиной лишних накоплений. Помимо этого, мудра повышает уровень огненной энергии, что приводит к ускорению метаболизма.

Выполняется упражнение следующим образом: подушечкой безымянного пальца нужно прикоснуться к основанию большого, а тем в свою очередь прижать безымянный.

Делать Сурью лучше утром не менее получаса.

Три колонны космоса

Приводит энергию жизни в активное состояние, улучшает обмен веществ и повышают защиту организма от болезней.
Читайте так же:  Йога 30 минут гибкое

Для выполнения мудры необходимо:

  • сжать вместе безымянный и средний пальцы на каждой руке, после этого нужно соединить ладони через эти пальцы;
  • мизинцем левой руки коснуться указательного и среднего пальца;
  • передвинуть его по внутренней части кисти к основанию мизинца на правой руке;
  • указательный и большой пальцы левой руки должны обхватить последнюю фалангу указательного на правой руке.

Смотрите на фото.

Чаша Чандмана

Помогает бороться с застоем в кишечнике, нормализуя его работу.
  1. Делать упражнение нужно обеими руками.
  2. Поднять их на уровень грудной клетки.
  3. Выполнить соединение трех пальцев на левой руке: мизинца, среднего и указательного. То же самое выполнить с правой рукой.
  4. Распрямить большие пальцы и расставить их в стороны – это «ручки у чаши».

Поднимающая

Приводит в гармоничное состояние телесное и душевное состояние человека:

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

  • свести ладони вместе, скрестив пальцы между собой;
  • большой и указательный на левой руке должны образовать круг, в нем должен поместиться большой палец другой руки.

Одним из главных правил мудр для похудения является употребление достаточного количества свежих фруктов, кисло-молочных продуктов, риса. В сутки нужно выпивать не менее двух литров чистой воды.

Мудра Воды

Видео (кликните для воспроизведения).

Помогает избавиться от лишней жидкости в организме, уменьшает отеки и воспаления:
  • Мизинцем на правой руке прикоснуться к основанию большого, а тот должен прижать мизинец в его основании;
  • Обхватить левой рукой правую, соединяя их большими пальцами.

Мудра Энергии

Избавляет тело от накопившихся шлаков и токсинов. Сильнее всего на эту мудру реагирует печень, т. к. она является естественным фильтром для вывода лишних веществ из состава крови.

Выполняется путем сложения трех пальцев: среднего, безымянного и большого.

Морской гребешок

Способствует усвоению полезных веществ, которые проникают в организм во время еды. Нормализует процессы пищеварения.

Сжать руки в кулаки. Все пальцы сцепить в «замок» кроме больших, их нужно прижать друг к другу.

Питта-Караак

Действует подобно мудре Сурья: увеличивает энергию Огня и уменьшает влияние Земли. Это приводит к ускоренному сжиганию жировых отложений, замедляя их накопление.

Безымянный палец и мизинец прижать к основанию большого, а его положить сверху на вторые фаланги этих же пальцев.

Выполнять лучше с утра, удерживая положение в течение 30 мин.

Ваата-Караак

Еще один помощник в похудении. Действует не напрямую, а скорее опосредованно. Способствует приливу сил и энергии, устраняет ненасытность. Проявляется в желании двигаться. Рекомендуется к выполнению людям, у которых наблюдается апатия, леность, постоянное желание спать.

Соединить указательный, средний и большой палец вместе. Сохранять позу рук полчаса. Желательно выполнять утром.

Инструктор по Хатха Йоге Групповые и индивидуальные занятия в Москве.

Мудры от головных болей, стрессов и других недомоганий

Йога включает в себя физические упражнения и духовную практику для улучшения физического, психического, и духовного благополучия. Для большинства йога это только скручивания и прогибы тела в различных формах, однако это далеко не все.

Существуют специфические мудры для медитаций. Мудры — жесты, направляющие поток энергии в организме в ходе пранаям и медитаций. Йогические тантры говорят, что мудры стимулируют различные области мозга.

Гьян Мудра

Это первая йога мудра, известная как, Мудра знаний.

Как сделать?

Практикуйте эту мудру при выполнении медитаций. Самый идеальный вариант, делать ее рано утром на свежую голову. Нажмите на кончик указательного пальца кончиком большого пальца. Остальные три пальца, можете держать либо прямо либо просто оставлять свободными, не имеет значения, даже если они слегка согнуты. Это самая используемая мудра во время медитации.

Предостережения

Очень полезная мудра, может практиковать любой.

Выгода

Мудра предназначена для улучшения концентрации и мощности памяти.
Увеличивает работоспособность мозга. Лечит бессонницу. Практикуя ее регулярно, можно излечить себя от всех психических и психологических расстройств, таких как гнев, стресс, беспокойство и депрессия.

Как сделать?

Эта мудра реализуется на практике в положении стоя, сидя или лежа. Ее легко сделать. Сложите указательный палец. Когда сложите палец, увидеть две фаланги. Распрямите первую фалангу, и нажмите на нее основанием большого пальца, как показано на рисунке выше. Остальные три пальца сохраняйте по возможности максимально прямыми. Делайте ее в любое время суток, когда удобно. Так же не обязательно делать ее на пустой желудок. Можно практиковать после еды.

Предостережения

После достижения результатов от данной мудры, остановитесь. Она может привести к дисбалансу в организме.

Выгода

Как следует из названия Вайо мудры, она уравновешивает элемент воздуха, выпуская его избыток из желудка и тела, тем самым уменьшая боли в желудке. Так же помогает при ревматизме и радикулите.

Агни мудра ( мудра огня)

Как сделать?

Сложите безымянный палец и нажмите на вторую фалангу основанием большого пальца. Держите остальные пальцы прямые. Эту мудру практикуют только в положении сидя, рано утром, на голодный желудок. Держите ее в течение 15 минут, каждый день.

Предостережения

Если страдаете от повышенной кислотности, или расстройства желудка, лучше избегать этой мудры.

Выгоды

Активизирует обмен веществ, устраняет лишние жировые отложения, контролирует ожирение. Улучшает пищеварение. Снимает стресс и напряжение. Снижает уровень холестерина.

Притхви Мудра (мудра Земли)

Как сделать?

Нажмите на кончик безымянного пальца кончиком большого пальца. При нажатии на кончики этих двух пальцев, остальные пальцы держите вытянутыми.

Читайте так же:  Йога для новичков для начинающих

Желательно, выполнять эту мудру утром. Однако, можете делать ее в любое время суток, с любой продолжительностью. Сядьте в падмасану (либо в полу лотос, либо со скрещенными ногами), держа ладони обеими руками на коленях, с прямыми локтями. Выполняйте эту асану, когда чувствуете себя исчерпанными, опустошенными. Падмасана, в сопровождении этой мудры, немедленно взбодрит. Также, эта удивительная мудра для светящейся кожи.

Предостережения

Отсутствуют. Выполняйте эту асану свободно.

Выгода

Улучшает кровообращение. Повышает терпение и терпимость. Повышает концентрацию во время медитации. Помогает укрепить слабые кости. Также увеличивает вес людей, страдающих от низкой массы тела. Уменьшает слабость, усталость и вялость ума. Мудра улучшает цвет лица, придает естественное сияние коже, от этого лицо становится красивее.

Варуна Мудра (Мудра Воды)

Лучшая йогическая мудра для внешней красоты. Оказывает положительное влияние на кожу. Очень эффективна для здоровья в целом, давайте научимся делать ее совершенно.

Как сделать?

Прикоснитесь большим пальцем кончика мизинца. Остальные пальцы выпрямить. Нет конкретного времени для выполнения этой мудры. Ее можно делать в любое время суток, в любом положении, но, предпочтительнее, сидя со скрещенными ногами.

Предостережения

Будьте осторожны, не нажимайте на кончик мизинца возле ногтя. Это приведет к обезвоживанию вместо того, чтобы сбалансировать уровень воды в организме.

Выгода

Варуна Мудра уравновешивает содержание воды в теле. Она лечит заболевания кожи, такие как: сухость, инфекции, предотвращает появление прыщей на длительное время. Появляется естественное сияние и блеск лица. Варуна Мудра также снимает и предотвращает любые мышечные боли.

Шунья мудра (мудра Пустоты)

Как сделать?

Нажмите большим пальцем на первую фалангу среднего пальца.

Выгода

Практикуя эту мудру с полной концентрацией можно вылечить боль в ухе в течение 5-10 минут. Она очень полезна, если есть проблемы со слухом, или умственная отсталость.

Предостережения

После того, как излечитесь от этих заболеваний, не практикуйте ее.

Сурья Мудра (Мудра Солнца)

Как сделать?

Нажмите на кончик безымянного пальца, и зажмите его, с помощью большого пальца так же, как показано на рисунке.

Выгода

Очень полезная мудра, снижает холестерин. Уменьшает беспокойство. Улучшает пищеварение. Помогает похудеть.

Прана мудра (мудра жизни)

Очень важная мудра, которая активизирует энергию в теле.

Как сделать?

Эта йога мудра сопровождается падмасаной. Согните безымянный палец и мизинец и прикоснитесь кончиком обоих этих пальцев кончиком большого пальца.

Предостережения

Нет конкретного времени для выполнения этой асаны. Выполняйте мудру в любое время суток.

Выгода

Улучшает иммунную систему. Улучшает зрение, лечит любого рода глазные болезни. Снижает утомляемость и усталость. Все это лишь часть очень важных и полезных мудр для здоровья. Практикуйте их каждый день, делитесь впечатлениями.

Мудры – это, по сути, просто определенным образом сложенные пальцы рук. Но почему тогда целые труды посвящены этому набору разнообразных жестов? Дело в том, что согласно древним трактам о йоге все наше тело пронизано энергетическими каналами. Соединяя пальцы, мы замыкаем некоторые из них и позволяем нашему организму запустить процессы саморегуляции систем и органов. Таким образом, безо всяких таблеток можно восстановить физиологическое равновесие в организме и наполнить его энергией. Почему бы нам не воспользоваться таким простым и проверенным веками способом? В этом разделе вы найдете много полезной для себя информации на эту тему.

Что такое мудра.

С санскрита мудра переводится как «жест» или «печать», в другой же интерпретации данное слово означает «дарующий радость». И действительно, те кто используют данные жесты в процессе медитации погружаются в состояние счастья и умиротворения. По той причине, что сама по себе мудра — это комбинация пальцев, сложенных в соответствии с определенными правилами, ее называют йогой.

О пользе мудр

Мудры — это специальные жесты, используя которые можно исцелить тело и дух. Количество заболеваний, которые подвластны целительной силе мудр, действительно, поражает. Такие упражнения оказывают положительное влияние на сердечнососудистую систему, пищеварительный тракт, опорно-двигательный аппарат, улучшают состояние иммунитета. Мудры способны избавить от проблем с почками, печенью, легкими и.

Как подобрать мудру.

Прежде чем приступить к практике, необходимо точно выяснить какие проблемы со здоровьем у вас имеются. В зависимости от недуга подбирается и соответствующая мудра. Конечно, лучше всего знать истинную причину вашего заболевания и ориентироваться на нее. Для того чтобы определить какие из упражнений подойдут именно для вас, следует ознакомиться со всеми существующими мудрами. Это позволит.

Как правильно выполнять мудры

Правильно научиться складывать пальцы совсем не сложно, для этого достаточно только четко следовать инструкции. Выполнять мудры можно в абсолютно любом удобном положении: сидя, лежа или, даже, во время прогулки. Для того чтобы добиться наибольшего эффекта следует закрыть глаза и постараться расслабиться, как в физическом, так и в умственном плане. Полезно представить себе приятный для.

Видео (кликните для воспроизведения).

Теперь вы знаем, что такое мудры, как подобрать для себя подходящую и каким образом правильно их выполнять. В этом разделе мы постарались собрать наиболее распространенные мудры. О каждой из них дана исчерпывающая информация: от каких недугов может спасти, как ее сложить и для чего она может быть.

Мудры йога для здоровья
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here