Н зубков хатха йога для начинающих

Самое главное по теме: "н зубков хатха йога для начинающих" с полным пояснением от профессионалов.

Н зубков хатха йога для начинающих

КОРОТКО ОБ АВТОРАХ

Зубков Анатолий Николаевич по профессии индолог (страновед по Индии и Пакистану). В 1962 г. окончил Московский институт востоковедения. Более 30 лет преподавал индийские языки в высших учебных заведениях страны. В течение четырех лет находился на работе в Индии, в Университете города Лакхнау, столицы штата Уттар-Прадеш. Наряду с преподавательской работой в течение четырех лет (с 1963 г.) занимался в Институте йоготерапии и йогокультуры в городе Лакхнау. После окончания этого института получил диплом йога высшей квалификации и стал первым дипломированным йогом в Советском Союзе. Получению такого диплома способствовало и то, что еще до начала своего востоковедческого образования он длительное время изучал медицину и имеет медицинское образование.

А. Н. Зубков ‘ является активным пропагандистом и популяризатором системы Хатха-йога в СССР. Он является автором многих статей по Хатха-йоге в различных газетах и журналах страны, читал многочисленные лекции по Хатха-йоге в различных учреждениях, учебных заведениях и на предприятиях во многих городах Советского Союза. Неоднократно выступал на эту тему по Всесоюзному радио и телевидению. Является автором сценария кинофильма «Индийские Йоги. Кто они?».

А. Н. Зубков заочно избран почетным представителем от Советского Союза в Международный всемирный союз йоги. Кроме того, он является президентом Всесоюзной ассоциации восточных оздоровительных систем, организованной в мае 1989 г.

Очаиовский Александр Петрович впервые познакомился с йогой, когда учился в седьмом классе общеобразовательной школы. Тогда ему случайно попались рисунки упражнений йогов, причем без описания техники исполнения. Попытки заниматься по одним лишь рисункам ни к чему не привели, так как упражнения были сложными и непонятными. Пришлось их оставить, но с тех пор интерес к Йоге прочно укоренился у Александра Петровича и он стал собирать всю информацию по этому вопросу. Через два года, в 1969 г., в журнале «Сельская молодежь» было опубликовано интервью с А. Н. Зубковым, а позже— комплекс упражнений Хатха-йоги под его редакцией. По этим публикациям А. П. Очаповский стал регулярно заниматься упражнениями этого комплекса. Причем интерес к йоге возрос

настолько, что он решил переменить будущую специальность. Ои мечтал быть инженером-технологом и в школе большое внимание уделил точным наукам. Но в десятом классе настолько увлекся Йогой, что решил поступать в медицинский институт, поскольку считал, что именно медицина ближе других специальностей к изучению Хатха-йоги и ее практическому применению. Закончив медицинский институт в 1976 г., А. П. Очацовский стал работать во врачебно-физкультурном диспансере, что позволило изучать методы Хатха-йоги, проводить их апробацию, обосновывать их с точки зрения современной физиологии и использовать для профилактики и лечения многочисленных заболеваний. С 1972 г. у А.П. Очаповского установились регулярные контакты с А. Н. Зубковым, продолжающиеся и в настоящее время. При их встрече в 1981 г. и возникла идея создания совместной работы. В 1979 г. А. П. Очаповский побывал в Индии и познакомился с работой Центра йоги в Дели. В настоящее время он является членом Совета Всесоюзной ассоциации восточных оздоровительных систем, организованной в мае 1989 г.

А.Н.Зубков, А.П.Очаповский — Хатха-йога для начинающих

В книге с материалистических позиций изложено древнеиндийское учение Хатха-йога. Предложен оригинальный и эффективный подход к профилактике ряда заболеваний с помощью регулярных занятий физическими упражнениями по этой системе. Уделяется большое внимание личной гигиене, развитию внутренней культуры, диете, дыхательной системе. Использован личный опыт авторов и опыт преподавания Хатха-йоги в Индии и других странах. Описаны терапевтические эффекты и противопоказания.
Для врачей, специалистов по лечебной физкультуре, психотерапевтов, а также для широкого круга читателей.

Название: Хатха-йога для начинающих
Автор: А.Н.Зубков, А.П.Очаповский
Жанр: Йога
Издательство: Медицина
Год выпуска: 1991
Страниц: 192
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 17 Mb

Купить Хатха-йога для начинающих, А. Н. Зубков, А. П. Очаповский

Хатха-йога для начинающих

В книге с материалистических позиций изложено древнеиндийское учение Хатха-йога. Предложен оригинальный и эффективный подход к профилактике ряда заболеваний с помощью регулярных занятий физическими упражнениями по этой системе. Уделяется большое внимание личной гигиене, развитию внутренней культуры, диете, дыхательной системе. Использован личный опыт авторов и опыт преподавания Хатха-йоги в Индии и других странах. Описаны терапевтические эффекты и противопоказания.
Для врачей, специалистов по лечебной физкультуре, психотерапевтов, а также для широкого круга читателей.

Если Вы не читали «Хатха-йога для начинающих», Вы можете приобрести её в следующих магазинах:

Купить «Хатха-йога для начинающих», А. Н. Зубков, А. П. Очаповский в магазинах:

При покупке в этом магазине Вы возвращаете на личный счет BM и становитесь претендентом на приз месяца от BookMix.ru!
Подробнее об акции

Вы можете приобрести книгу Хатха-йога для начинающих дешевле, чем в обычных магазинах, для этого выберите наиболее подходящий для Вас интернет-магазин и перейдите по ссылке «Купить». Вы сможете использовать различные варианты оплаты товара, наиболее удобные для Вас.

Информацию о способах оплаты и доставки Вы сможете узнать на странце каждого магазина, после того, как перейдете по ссылке Купить книгу Хатха-йога для начинающих.

Зубков Анатолий Николаевич Хатха-йога для начинающих

Книга описывает одно из самыхраспространенных направлений в йоге – Хатха йогу. Сюда включены комплексыупражнений данной школы, помогающие избавиться (профилактика) от ряда болезней. В разделах книги уделено вниманиегигиене, развитию внутреннего мира, а также – дыхательной системы человека. Приводятсяпримеры преподавания Хатха йоги разными мастерами, занимающимися даннымдревнеиндийским учением.

Post navigation

1 comment for “ Зубков Анатолий Николаевич Хатха-йога для начинающих ”

Прекрасные книги по хатха йоге и цигун — у Исаева Игоря. По его книге ‘Энергопрактики йоги и цигуна’ я начинал осваивать хатха-йогу много лет назад. Очень интересная и эффективная у Игоря Исаева методика на базе цигуна и хатха йоги, которая способна за короткое время активировать энергоструктуру человеческого организма и усилить потоки энергии в вашем теле. У Исаева также есть и другие уникальные книги по саморазвитию и йоге

Читайте так же:  Польза асан в йоге

Добавить комментарий Отменить ответ

  • Асаны (63)
    • Оздоровительные комплексы (5)
    • Перевернутые (5)
    • Равновесные (8)
    • Растягивающие (15)
    • Релаксационные (5)
    • Сдавливающие (3)
    • Силовые (10)
    • Скручивающие (12)
  • Без рубрики (5)
  • Божества и религии (34)
    • Буддизм (3)
    • Вайшнавизм (1)
    • Верховные Божества и их жены (7)
    • Джайнизм (1)
    • Индуизм (3)
    • Кришнаизм (2)
    • Общее (2)
    • Почитаемые Боги (14)
    • Шиваизм (2)
  • Видео о Йоге (48)
  • Йога Гуру (51)
    • 10-11 столетие (1)
    • 13-е столетие (1)
    • 14-е столетие (1)
    • 15-е столетие (2)
    • 19-е столетие (20)
    • 20-е столетие (20)
    • Цитаты великих людей (6)
  • Йога Практика (46)
    • Йога для беременных (1)
    • Йога для начинающих (2)
    • Йога для похудения (1)
    • Йога и здоровье (10)
    • Медитация (7)
    • Основные понятия (12)
    • Пранаяма (1)
    • Различные практики (8)
    • Чакры (4)
  • Йога фото (16)
  • Как всё устроено (6)
  • Скачать книги (293)
    • Биографии учителей (12)
    • Женская тематика (9)
    • Йога для начинающих (29)
    • Йога и здоровье (23)
    • Книги — общее (169)
    • Религии (4)
    • Секс и практика (4)
    • Школы и пути (43)
  • Школы йоги (20)

Свежие комментарии

  • Владимир к записи Саи Баба из Ширди
  • Владимир к записи Парвати
  • МИРОСЛАВА к записи Ранняя смерть известных йогов. Возможные причины.
  • Владимир к записи Иванов Ю. М. — Йога и психотренинг. Путь к космическому сознанию. ( Библиотека йога и экстрасенса ) — 1990
  • Анастасия к записи Супта Баддха Конасана
  • Дан к записи Про культ денег от Павла Дурова
  • Роман к записи Игорь Исаев Овладение жизненной силой. Путь могущества и бессмертия
  • МИРОСЛАВА к записи Ранняя смерть известных йогов. Возможные причины.
  • georgje к записи Шри Рамана Махарши
  • Гульнара к записи Парвати
  • Тримурти Даттатрейя к записи Даттатрейя
  • Роман к записи Свами Сатьянанда Сарасвати «СВАРА ЙОГА»

Copyright © 2019 Мир Йоги. All Rights Reserved.

Н зубков хатха йога для начинающих

Древние культуры входят в сокровищницу мировой современной культуры. Они привлекают не только историков, искусствоведов, других ученых, но и простых людей, одухотворяя их жизнь. Достижения древних египтян, греков и римлян явились фундаментом для формирования цивилизации в Европе и Америке. Но сами эти культуры черпали вдохновение на Востоке: в Индии, Китае, Средней Азии.

Йога как система является бесценным сокровищем индийского народа и, безусловно, достойна самого пристального внимания и изучения, поскольку способствует развитию внутренней культуры личности.

Понятие акультурный человек» очень емкое и многоплановое, но оно обязательно включает нравственно-этические, эстетические аспекты, охватывает физические, умственные и духовные стороны нашего бытия. Культура предусматривает непрерывное совершенствование личности во всех планах, включая здоровье и работоспособность. В этом отношении йога может оказать неоценимую пользу всем людям.

Уже давно, по нашему мнению, правомерна постановка вопроса: можно ли считать больного человека культурным? Думается, что нет. Конечно, существуют заболевания, против которых даже медицина пока бессильна, не о них в этом случае речь. В подавляющем большинстве болезни можно вылечить и, что еще более важно, предупредить их возникновение. Недаром еще в Древней Индии болезнь считалась тяжким грехом. Мы не согласны с пессимистическими, фатальными взглядами отдельных ученых, толкующих о деградации человечества, о чуть ли ‘не генетическом закреплении вредных привычек и слабого здоровья, что якобы неизбежно приводит к заболеваниям. Результаты занятий йогой не оставляют никаких сомнений относительно ложности подобных утверждений.

Оказалось, что в век бурной научно-технической революции человек естественным образом приспособиться к ней не может. Она обусловливает громадные психические нагрузки, стрессовые ситуации, которые в сочетании с гиподинамией, малоподвижным образом жизни людей и их однобокой физической ориентацией, „с неправильной диетой и дыханием способствуют заболеваниям, снижению работоспособности. Выяснилось, что йога помогает надежно противостоять этим «побочным продуктам» цивилизации на протяжении почти пятитысячелетней истории и позво-

лает раскрыть беспредельные возможности гармоничного развития личности.

Могут спросить, неужели для сохранения здоровья недостаточно современных методов физкультуры, спорта, медицины. К сожалению, нет, о чем свидетельствует статистика роста заболеваний населеяия, несмотря на улучшение благосостояния, расширение сети спортивных сооружений и лечебных учреждений. Так называемые болезни цивилизации, например сердечно- сосудистые заболевания, начинают поражать людей совсем молодого возраста. Продолжительность жизни за последние несколько десятилетий практически не увеличилась. Таковы факты. Современные методы физкультуры и спорта чрезвычайно разнообразны по форме, но однобоки по содержанию. Например, при занятиях только бегом трусцой или атлетической гимнастикой остаются в стороне другие факторы здоровья: психо- гигиена, диета, закаливание и т. д., без которых невозможно сохранить стабильное, полноценное здоровье.

Что касается медицины, то она в основном занимается лишь больными людьми, практически не уделяя внимания здоровым. Периодические профилактические осмотры здоровой части населения проводятся исключительно для выявления больных людей.

Академик АН УССР, лауреат Ленинской премии Н. И. Амосов верно отметил, что «врачи и профессора, которые учат врачей, знают болезни, однако, чаще всего они малоквалифицированны в вопросах здоровья. Для того, чтобы подготовить специалистов по здоровью, нужно время и доверие к этому пути. Нужна психологическая и профессиональная переориентация врача»’. Пока зто реализуется, пройдут годы и десятилетия. А нынешнему поколению людей здоровье нужно сейчас и сохранить его поможет йога. Именно на здоровье и профилактике болезней она акцентирует свое внимание. Некоторые поборники модернизированной Йоги утверждают, что на современном уровне развития науки можно создать систему, ничуть не уступающую традиционной Йоге. Это спорное заявление, и его реализация потребует, может быть, не только десятилетий, но и столетий. И в связи с этим возникает вопрос, а зачем вообще «изобретать велосипед», если он уже создан: садись и езжай!

Во всем мире за последнее время наблюдается огромный интерес к индийским йогам и их учению со стороны людей различного возраста и разных профессий. Ведь каких-нибудь 1О — 20 лет назад лишь одно упоминание в разговоре слов «йог» или «йога» вызывало улыбку или смех, так как это ассоциировалось с представлениями о людях, спящих на остриях гвоздей, выпивающих коктейль из серной и соляной кислоты со змеиным ядом и закусывающих стеклом граненого стакана. И какая резкая перемена в суждении о йогах и их древнем учении произошла в настоящее время!

Читайте так же:  Индийская йога для начинающих

‘ А«асан Н. И. Учнсь не стереть. — Известия, 1983, Ш нарте.

Хатха йога для начинающих: упражнения, уроки, книги

В этой статье мы расскажем, что такое хатха йога для начинающих, а также предложим комплекс упражнений, также как предлагали ранее в одной из наших статей комплексную йогу для лица. Но для начала предлагаем выяснить, что же это такое и для чего предназначается. Хатха-йога – это полный, грамотно составленный комплекс телесных и дыхательных практик, которые дополняются соблюдением психической саморегуляции и методик очистки, помогающих устранить внутренние и внешние загрязнения человека. Иначе говоря, хатха-йога – это йога тела.

Для того чтобы хатха йога была более понятна, хотелось бы раскрыть цель самой йоги, а также те дополнительные задачи, которые ставит перед собой хатха-йога.

Итак, главные цели природной системы, помогающей вернуть человека к естественным формам обмена его с природой, энергообмену и обмену между людьми и сообществами — йоги, предполагают достижение состояния просветления и познания своей истины в природе. Также она ведет к ускорениям темпов эволюции человечества в целом, и человека в частности, помогает обрести способности ясновидения, яснослышания, которые глубоко заложены в каждом из нас.

Хатха-йога же дополняет все вышеперечисленные цели и с помощью специальных упражнений позволяет развивать не только телесную структуру – мышцы, суставы, связки, но и внутренние органы. Кроме этого, в ходе занятий очищаются и развиваются каналы эфирного тела, что приводит и к физическому, и к психоэмоциональному улучшению здоровья.

Поможет дополнить наш рассказ, что такое хатха йога для начинающих, книга которую можно сегодня приобрести практически в любом книжном магазине или скачать её в интернет-ресурсах. Мы же продвигаемся дальше и предлагаем вам упражнения, с которых следует начинать занятия йогой. Наберитесь терпения и старайтесь выполнять все идеально правильно.

Комплекс хатха йоги для начинающих

Ниже предлагает хатха йога для начинающих упражнения, которые помогут достаточно эффективно укрепить мышцы спины, а также мышцы брюшного пресса. Кроме этого вы сможете выровнять свою осанку, что особенно важно для тех, кто ведет «сидячий образ жизни», к примеру, за компьютером, изучая способ создания радуги в фотошопе или что-то другое, избавиться от возможных болей в области поясницы и позвоночника, а также заложить первый камешек в фундамент занятий йогой.

1. Первое упражнение называется «Шалабхасана». Лягте на живот, так чтобы нижние ребра касались пола, колени выпрямите, плечи и предплечья разверните, так чтобы они находились параллельно полу, а лопатки сожмите.

Хатха йога для начинающих — фото

2. Далее попробуйте выполнить скользящий боковой упор. Для этого лягте на бок, и растяните его как можно сильней, вытянув руку вперед, при этом ребра тоже должны соприкасаться с полом.

3. Боковая виньяса и боковой упор. Делая упор на одной руке и ногах, вытяните тело в воздухе, при этом колени должны быть подняты, верхняя половина таза подана вперед, а ягодицы напряжены.

4. В следующем упражнения сделайте упор на ступнях ног и руках, повернув корпус вверх, при этом вытяните шею, напрягите ягодицы и как будто толкайте таз вверх.

5. Затем сядьте на пол, приподнимитесь на руках, так, чтобы пола касались практически только пятки, а стопы потяните на себя. Подбородок прижмите к груди. Многим, кто только осваивает уроки хатха йоги для начинающих достаточно сложно сразу выполнить это упражнение, поэтом поначалу можно подкладывать под руки специальные опорные блоки, что существенно облегчит задачу.

6. Лягте на спину прижмите лопатки к полу, ноги соедините вместе, так чтобы пятки оказались на одной линии и отведите их в сторону, образуя на теле прямой угол.

7. Лягте на живот, а затем сделайте упор на руках, согнутых в локтях, образуя прямой угол, и пальцах ног. Ягодицы и пресс напрягите максимально, поясницу выпрямите, чтобы она не провисала.

8. Также с положения лежа на животе поднимитесь на руках, делая их идеально прямыми и сделайте упор на пальцы ног. Часть спинного отдела чуть округлите, напрягите пресс и ягодицы и проследите, чтобы поясница не провисала.

9. Выполните упор как в предыдущем упражнении, только дополнительно поднимите одну прямую ногу горизонтально полу.

10. Далее займите положение, лежа на спине, затем поднимите корпус и ровные ноги, создавая упор только на крестце. При этом руки вытяните вперед, пресс максимально сожмите и напрягите, поясницу скруглите.

Хатха йога: асаны для начинающих

Ниже предлагаем вашему вниманию небольшой комплекс упражнений, направленных на растяжение задней поверхности бедра и раскрытие тазобедренного сустава. Все они значительно улучшат кровообращение органов малого таза и благоприятно отразятся как на женском, так и на мужском здоровье.

1. Стоя на полу полными стопами наклонитесь вперед, перенося вес тела на переднюю часть стопы, колени держите идеально прямыми, руки переплетите между собой над головой.

2. Следующая асана называется «Бабочка» он очень популярен, и ее часто можно встретить в комплексе детской йоги. Сядьте на пол, ступни обеих ног соедините между собой, как ладони рук, а колени максимально разверните, так чтобы они коснулись пола. На первых порах новичкам выполнить эту асану достаточно сложно, поэтому многие специалисты рекомендуют привязывать к коленям специальные плоские мешочки с песком.

3. Поза лотоса может быть полной или упрощенной, в упрощенном варианте сядьте на пол, скрестите ноги, стопы подтяните на себя, образуя прямой угол с голенями, скрещенными посередине. При этом верхняя нога должна быть разогнута до прямого угла, а нижняя приблизительно на семьдесят градусов, а пятки располагаться в проекции на колени.

4. Сделайте широкий шаг с опорой на подъем стопы, колено передней ноги расположите над щиколоткой, а заднее немного приподнимите над полом. Рукой надавите на напряженную ягодицу, задней ноги и толкайте её вниз.

Если какие-то из вышеописанных упражнений для вас непонятны, разобраться поможет, как правильно выполняется хатха йога для начинающих видео, которое вы легко найдете в ресурсах интернета.

Читайте так же:  Парная йога для детей 12 лет

Если до начала йога-занятий вы вели достаточно неподвижный образ жизни и совершенно не развивали физически свое тело, уже на первых занятиях у вас могут возникнуть проблемы. Достаточно сложно долго держать правильную осанку и напряженными мышцы, без каких либо побочных болевых ощущений, все это говорит о слабости ваших мышц. А знаете ли вы, что, к примеру, слабость мышц торса в восьмидесяти процентах случаев становится причиной хронических и острых заболеваний нижнего участка спины.

Чтобы такого не произошло, лучше заранее выполнить разминочные, укрепляющие упражнения.

Начинать выполнять комплекс следует не спеша и немного, здесь главное не чрезмерные нагрузки и быстрое достижение определенного результата, который важен в любом виде спорта, здесь в первую очередь преследуется цель полного усовершенствования самого себя.

Возможно, сразу многое у вас не будет получаться, не расстраивайтесь и не пугайтесь, а раз за разом старайтесь все выполнить в точности с инструкцией, как мы уже замечали ранее, помочь детально разобраться в каждом шаге вам помогут видеозанятия, найти их очень просто с помощью интернет-ресурсов, для этого задайте в на одной из поисковых систем фразу «хатха йога для начинающих скачать», после чего вам лишь останется выбрать подходящие уроки.

Хатха йога для начинающих: упражнения на пресс

Для того чтобы получить идеальный подтянутый пресс, не обязательно изнурительно заниматься в спортзале можно добиться всего с помощью йога-занятий для спины, как именно это сделать, расскажем ниже. Вы не разочаруетесь, а первый заметный результат будет уже через две недели, при условии, чтобудете повторять комплекс ежедневно.

1. Займите положение сидя на полу, и соедините прямые ноги вместе. Обязательно расправьте плечи и выпрямите спину, руки расправьте вдоль корпуса, а ладонями коснитесь пола. На выдохе немного наклоните вперед туловище, ноги полусогнутые в коленях оторвите от пола, а затем попытайтесь их выпрямить, поддерживая при этом руками заднюю поверхность бедра. Зафиксируйте такое положение и находитесь в нем пять-восемь свободных выдохов, затем опустите ноги, отдохните и снова повторите все сначала. Всего следует выполнить пять раз.

2. Встаньте, затем отставьте правую ногу вперед приблизительно на тридцать сантиметров, а затем перенесите на нее весь вес тела. Вдохните и медленно поднимите руки над головой, пальцы обеих рук переплетите, а указательные соедините между собой подушечками и направьте вверх. После этого вытяните назад левую ногу и наклоните корпус вперед, так чтобы он был расположен параллельно полу. Дальше вытяните руки вперед удерживая ровной спину. Для того чтобы удержать равновесие, выберите какую-либо неподвижную точку на полу и зафиксируйте на ней свой взгляд. Постарайтесь все тело натянуть как струну и задержитесь в этом положении от тридцати до шестидесяти секунд. Затем на вдохе медленно опустите левую ногу на пол, а руки поднимите вверх, возвращаясь таким образом в исходное положение. Отдохните и повторите все в другую сторону.

3. Примите упор лежа на вытянутых руках, которые поставьте на ширине плеч и выполните опору на ладошки. Угол между бедром и икроножной мышцей должен быть девяносто градусов, стопы также раздвинуты на ширине плеч, а пятки смотрят вверх. Ноги выпрямлены в коленях. Голову опускать не следует, чтобы все позвонки находились на одной прямой линии, параллельной полу, вес постарайтесь распределить равномерно по всем участкам тела. Дышите спокойно и размерено.

4. Не меняя положения сформированного в предыдущей асане, округлите спину и станьте горкой ,глубоко вдохните и медленно подтяните к правому плечу правое колено. Далее не меняя позы по направлению от правого плеча к левому, выведете все тоже колено, затем снова вернитесь к правому и в исходное положение.

5. С положения стоя опуститесь на колени, располагая их на ширине таза, затем поставьте обе руки на бедра и вытяните туловище вверх максимально растягивая бедра и поясницу. Отогнитесь назад, возьмите руками пятки и на выдох прогнитесь одновременно в грудном и поясничном отделе, отводя при этом голову назад. Удерживайте в таком положении туловище за счет напряжения ножных мышц, задержитесь так на тридцать секунд, при этом делая равномерные вдохи и выдохи.

Видео (кликните для воспроизведения).

6. Лягте на спину, ноги соедините вместе согните в коленях, поясницу прижмите к полу, а руки положите под голову, так, чтобы они находились ладонями вверх. Выдохните и в этот момент опустите колени влево, а голову отведите вправо, оставляя при этом руки неподвижными. Затем поднимите колени обратно вверх, а на следующем выдохе поверните их в противоположную сторону, голову тоже. Повторите это по три шесть раз в каждую сторону.

Завершить комплекс следует Шавасаной, суть которой заключается в отдыхе и расслаблении всего тела после выполнения асан. Удобно лягте на пол, расслабьтесь, прислушайтесь к себе, и постарайтесь отследить в каком состоянии находятся ваши мышцы.

Начните с ног от самых кончиков пальцев вплоть до тазобедренных суставов. Затем обратите внимание на руки тоже от кончиков пальцев до плечевых суставов. За конечностями отследите туловище от шеи до промежности и закончите головой, проверив от головы до шеи.

Кроме того, что подобные комплексы позволяют привести в идеальную форму ваше тело, они также могут упредить и провести профилактику многих заболеваний. Чтобы усилить их эффективность также следует уделять надлежащие внимание личной гигиены, диете и питанию, дыхательной системе, внутренней культуры. Как правильно применять хатха-йогу, подробно изложил в своей книге А.Н. Зубков.

Зубков хатха йога для начинающих – фото книги

Узнать больше йоге её особенностях, истории, техниках, а также что такое чакры кундалини и многое другое вам поможет отдельный раздел на нашем сайте, который так и называется «Йога».

Хатха-йога для начинающих — Зубков А.Н., Очаповский А.П

03.11.16
Авторы: Зубков А.Н., Очаповский А.П.

Хатха-йога для начинающих — анотация книги

В книге с материалистических позиций изложено древнеиндийское учение Хатха-йога. Предложен оригинальный и эффективный подход к профилактике ряда заболеваний с помощью регулярных занятий физическими упражнениями по этой системе.

Читайте так же:  Орлов йога для здоровья

Хатха-йога для начинающих скачать бесплатно Источник — Эзотерика. Живое Знание

Уделяется большое внимание личной гигиене, развитию внутренней культуры, диете, дыхательной системе. Использован личный опыт авторов и опыт преподавания Хатха-йоги в Индии и других странах. Описаны терапевтические эффекты и противопоказания. Для врачей, специалистов по лечебной физкультуре, психотерапевтов, а также для широкого круга читателей.

Рейтинг: 6.56 (Просмотров: 6863 ) 10 0
Все книги по эзотерике и саморазвитию

Книгу «Хатха-йога для начинающих» можно скачать здесь. Это бесплатно.

Очаповский

Хатха-йога для начинающих — Зубков А.Н, Очаповский А.П.

Название: Хатха-йога для начинающих

Автор: Зубков А.Н, Очаповский А.П.

В книге с материалистических позиций изложено древнеиндийское учение Хатха-йога. Предложен оригинальный и эффективный подход к профилактике ряда заболеваний с помощью регулярных занятий физическими упражнениями по этой системе. Уделяется большое внимание личной гигиене, развитию внутренней культуры, диете, дыхательной системе. Использован личный опыт авторов и опыт преподавания Хатха-йоги в Индии и других странах. Описаны терапевтические эффекты и противопоказания.

Для врачей, специалистов по лечебной физкультуре, психотерапевтов, а также для широкого круга читателей.

А.Н.Зубков, А.П.Очаповский — Хатха-йога для начинающих

В книге с материалистических позиций изложено древнеиндийское учение Хатха-йога. Предложен оригинальный и эффективный подход к профилактике ряда заболеваний с помощью регулярных занятий физическими упражнениями по этой системе. Уделяется большое внимание личной гигиене, развитию внутренней культуры, диете, дыхательной системе. Использован личный опыт авторов и опыт преподавания Хатха-йоги в Индии и других странах. Описаны терапевтические эффекты и противопоказания.
Для врачей, специалистов по лечебной физкультуре, психотерапевтов, а также для широкого круга читателей.

Название: Хатха-йога для начинающих
Автор: А.Н.Зубков, А.П.Очаповский
Жанр: Йога
Издательство: Медицина
Год выпуска: 1991
Страниц: 192
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 17 Mb

Хатха-йога для начинающих

Соавтор: Очаповский А.П.

В книге с материалистических позиций изложено древнеиндийское учение Хатха-йога. Предложен оригинальный и эффективный подход к профилактике ряда заболеваний с помощью регулярных занятий физическими упражнениями по этой системе.

Уделяется большое внимание личной гигиене, развитию внутренней культуры, диете, дыхательной системе. Использован личный опыт авторов и опыт преподавания Хатха-йоги в Индии и других странах. Описаны терапевтические эффекты и противопоказания.

Н зубков хатха йога для начинающих

Lengord » 18 авг 2003, 01:20

Есть у Очаповского книга «Хатха-Йога» с курсом Асан и Пранаямы. Курс расчитан минимум на один год. Кто-нибудь осилил его, чтобы ответить на мои вопросы?

1. В книге дан Ежедневный утренний комплекс и упомянут Усиленный (30 упражнений заменить более сложными). Какие и какими?

2. Что дал вам этот курс?

3. Какой дальнейший путь развития вы выбрали?

Орлангур » 18 авг 2003, 05:38

Господи, боже ты мой, Шива Разрушитель, да помилуй ты мя, ящера грешного. но до чего же, извините, глубые и пустые вопросы порой задают.
Лёня Гордый, ну ты хоть вдумайся о том, что говоришь-то или сформулируй как-то по-другому (может ты чё умное спрашиваешь, а я не понял)
1. Ну этот пункт еще ладно, но почему бы не спросить самого Очаповского, если он, слава богу жив еще и сайт с мылом имеет? или тут на любые вопросы по любым системам отвечают.
2. Что дал вам этот курс. умения не задавать пустые вопросы явно не дал..
3. Какой путь вы выбрали. ты сам-то понял, чего спросил, мужик?

Выпью водки, покурю и в самадхи порулю.

Модератору: ну сотри меня, черт с ним, но объясните хоть кто-нибудь людям, что надо сначала думать, а потом стучать по клаве бред.

Петр и Павел » 18 авг 2003, 07:01

Lengord » 18 авг 2003, 23:25

Орлангур » 19 авг 2003, 04:58

Lengord » 25 сен 2003, 13:56

‘Хатха-йога для начинающих’ А. Н. Зубкова и А.П. Очаповского

Yam » 15 окт 2003, 16:21

Интересно услышать ваше мнение о книге «Хатха-йога для начинающих» (А. Н. Зубков, А.П.Очаповский ), о самом Александре Очаповском (если кто его знает) и о его понимании практики. Особенно интересно мнение Виктора Сергеевича.

Виктор » 16 окт 2003, 07:44

В общем знаю я Очаповского, лет 10 назад мы с ним проводили семинар по йоге в «Старателе» (это испытательный полигон систем залпового огня под Нижним Тагилом, есть там хорошая гостиница). Но с тех пор общались только однажды и по мэйлу, так что его эволюция мне неизвестна.
Человек он, безусловно, верующий, бхакта. Книга добротная и можно по ней работать. Но, опять же, не зацикливаться на ее постулатах, поскольку упор там сделан все же на внешнюю технику, а о внутренней мало что сказано.
Всех благ.

Yam
Пт Окт 17, 2003 4:45 am
Спасибо

Зубков и Очаповский .

Vald » 13 ноя 2005, 12:54

sai-hamara » 13 ноя 2005, 14:59

Школа А. Сидерского

TonchiK » 14 ноя 2005, 09:11

2Vald:
А можете посоветовать конкретную литературу Зубкова или Очаповского.

sai-hamara » 14 ноя 2005, 13:26

Stern » 14 ноя 2005, 13:49

Rider » 14 ноя 2005, 18:00

Re: Школа А. Сидерского

Vald » 15 ноя 2005, 00:42

Кроме ( http://www.bashedu.ru/yoga/ ), есть еще
( http://www.yogaways.info/ )
( http://wwwwin.wplus.net/pp/ztcentre/ )
При вхождении в йогу по этому методу рекомендую обратить внимание на дополнительные упражнения для позвоночника у Очаповского и включить их в свой комплекс. Так как, у нормального человека, не занимающегося ни чем, наверняка есть проблемы с позвоночником, даже при отсутствии симптомов и включения этих упражнений будет весьма полезно, а во-вторых, без этих упражнений данный комплекс выглядит все-таки скудновато, и выполнение этих упражнений дает мощный дополнительный импульс.
Для тех, кто невнимательно читает постинги, повторяю, этот метод я рассматриваю, как самый корректный, безопасный и действенный при вхождении в йогу САМОСТОЯТЕЛЬНО. без инструктора.
2TonchiK: удачи в практике!

Rider писал(а): На мой взгляд, как метод.

. Тем ценнее труды Зубкова.

Stern » 15 ноя 2005, 11:15

2Vald
Я не предлагаю. Я показал лишь возможные варианты развития ситуации (в основном для тех, кто с йогой только начинает знакомиться), и если в городе только одна школа – это тоже один из вариантов.

Читайте так же:  Су пак мантра кундалини йога

3Rider
Ну, я думаю найдется не меньшее количество людей, которые методику Бойко назовут самой безопасной для самостоятельного практического вхождения в йогу. А кто-то еще кого. Реально оценить методику можно только по соотношению травмируемых к общему количеству практикующих, а такая статистика вряд ли где найдется. Давайте лучше рассмотрим конкретно, что рекомендует методика Зубкова-Очаповского в отношении техники безопасности при освоении, например, лотоса — этого камня преткновения для западных адептов йоги с их чрезмерными материально-сексуальными желаниями (нижние чакры)? Дайте, пожалуйста, ссылки, или приведите рекомендации здесь. А на форумах эта тема очень часто обсуждалась многими практиками – и в этом ценность форумов, что на любой вопрос можно взглянуть с разных точек зрения, а не только одной.

Rider » 15 ноя 2005, 13:13

Re: Школа А. Сидерского

Федор » 15 ноя 2005, 13:31

Школа А. Сидерского

TonchiK » 15 ноя 2005, 13:38

Виктор » 15 ноя 2005, 13:46

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

  • Список форумов
  • Наша команда • Удалить cookies конференции • Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group

Н зубков хатха йога для начинающих

Видео (кликните для воспроизведения).

В книге с материалистических позиций изложено древнеиндийское учение Хатха-йога. Предложен оригинальный и эффективный подход к профилактике ряда заболеваний с помощью регулярных занятий физическими упражнениями по этой системе. Уделяется большое внимание личной гигиене, развитию внутренней культуры, диете, дыхательной системе. Использован личный опыт авторов и опыт преподавания Хатха-йоги в Индии и других странах. Описаны терапевтические эффекты и противопоказания. Для врачей, специалистов по лечебной физкультуре, психотерапевтов, а также для широкого круга читателей.

Хатха-йога для начинающих (Зубков А.Н.) отзывы

Книга: Хатха-йога для начинающих
Автор: Зубков А.Н.

Соавтор: Очаповский А.П.

В книге с материалистических позиций изложено древнеиндийское учение Хатха-йога. Предложен оригинальный и эффективный подход к профилактике ряда заболеваний с помощью регулярных занятий физическими упражнениями по этой системе.

Уделяется большое внимание личной гигиене, развитию внутренней культуры, диете, дыхательной системе. Использован личный опыт авторов и опыт преподавания Хатха-йоги в Индии и других странах. Описаны терапевтические эффекты и противопоказания.

Зубков А.Н.. Книги онлайн

Анатолий Николаевич Зубков (3 июля 1924, Киев — 30 декабря 1997, Москва) — советский и российский лингвист, специалист по хинди, полиглот (12 языков), пропагандист эсперанто, первый дипломированный йог высшей квалификации в Советском союзе, популяризатор и пропагандист Хатха-Йоги, президент Всесоюзной Ассоциации Развития Человека (восточных оздоровительных систем) и почётный представитель от СССР в Международном Всемирном Союзе Йоги.

Сразу после окончания школы в 1942 добровольцем уходит на войну. Его направляют на Ленинградский фронт и, как одного из самых способных, отправляют на учёбу в Военно-медицинскую академию. Путь от простого переводчика до начальника штаба крупного подразделения переводчиков отнюдь не был простым.

В 1947 поступает в Институт востоковедения (Москва). Учится на отлично. Уже во время учёбы, как лучший из лучших, прекрасно владеющий языком хинди, он работает с первой в истории Советского государства официальной делегацией Индии, приехавшей в Москву.

В 1952 году Анатолий Николаевич оканчивает институт с квалификацией индолога (страноведа по Индии и Пакистану) по специальности: индийский язык хинди со знанием английского языка. К этому времени он владеет несколькими наречиями индийских языков и идёт работать преподавателем в Военную Академию Советской Армии Министерства Обороны СССР — учреждение совершенно секретное. Кстати, именно поэтому многие его книги — учебники и вспомогательная литература по хинди — не издавались в «официальных» издательствах. Здесь он много работает. В это же время в семье Зубковых рождается сын Виталий. В 1956 году Анатолия Николаевича принимают в члены КПСС.

После 1959 года А.Н. Зубков вынужден уйти из Академии в силу прекращения в ней преподавания хинди и пойти работать в Министерство иностранных дел. Но уже в 1961, пройдя официальный конкурс, он занимает место старшего преподавателя на кафедре Восточных языков в Институте стран Азии и Африки — отдельном, тогда ещё достаточно самостоятельном факультете МГУ. Работает старшим преподавателем языка хинди, пишет диссертацию на тему «Общие вопросы индийской антропонимики хиндоязычного ареала».

В 1963 году от Министерства высшего и среднего образования его, фактически «невыездного», вместе с семьёй на 4 года по культурному обмену направляют работать в Индию. Его задача преподавать русский через хинди в Университете г. Лакхнау.

Семья Зубковых стала учиться йоге. И через 4 года, в 1967, после сдачи непростых и очень строгих экзаменов, они вернулись на Родину с сертификатами: Анатолий Николаевич с сертификатом йога, дающим право учить йоге и лечить с помощью йоги.

Летом 1987, когда Анатолий Николаевич вместе с женой приехали в Ленинград, чтобы провести очередной подробный 30-дневный семинар по йоге, у него случился очень серьёзный инфаркт — сказалась многолетняя перегрузка, недосып, работа «на износ».

Здоровье стало заметно портиться и теперь ему удавалось уже не всё. Но уважение к нему, «как к человеку, своим титаническим трудом вспахавшему и удобрившему почву, на которой в нашей стране затем стали прорастать все остальные направления йоги», не могло не остаться. По просьбе Международного Всемирного Союза Йоги он был избран почётным представителем от СССР.

Соавтор: Очаповский А.П.

В книге с материалистических позиций изложено древнеиндийское учение Хатха-йога. Предложен оригинальный и эффективный подход к профилактике ряда заболеваний с помощью регулярных занятий физическими упражнениями по этой системе.

Уделяется большое внимание личной гигиене, развитию внутренней культуры, диете, дыхательной системе. Использован личный опыт авторов и опыт преподавания Хатха-йоги в Индии и других странах. Описаны терапевтические эффекты и противопоказания.

Автор
Сообщение
Н зубков хатха йога для начинающих
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here