Начала хатха йоги т э васильев

Самое главное по теме: "начала хатха йоги т э васильев" с полным пояснением от профессионалов.

Начала хатха йоги т э васильев

учиться «удерживать» мысли на одном предмете. Другими славами, это мысленное сосредоточение на каком-либо объекте, реальном или воображаемом.

Патанджали определил концентрацию как «привязывание мыслительной субстанции к одному месту». Для истинной концентрации необходимо полное спокойствие тела, дыхания и сознания, что достигается на предыдущих ступенях. Внимание прн этом сосредоточивается не на внешней форме предмета или его назначении, а на внутренней сущности вещи.

Ступень Дхарана считается достигнутой, если удается удерживать сосредоточение на избранном объекте не менее 12 секунд. При этом не должно возникнуть ни одного отвлекающего сигнала от органов чувств, ни одной посторонней мысли.

Дхиана значит «размышление» или «созерцание». Когда достигается совершенная концентрация, становится возможным длительное мысленное созерцание объекта. Такое состояние называется медитацией.

Считается, что концентрация переходит в медитацию при длительности сосредоточения более 12 дхаран, т. е. 144 секунд.

Это последняя, восьмая ступень Йоги. Самадхи — это «слияние». В состоянии Самадхи йогин достигает полного слияния с Духом Вселенной. Это совершенное самоуглубление, высшая точка медитации.

Примечание. Подробное рассмотрение классического учения Йоги о «ступенях поиска души» — Дхараны, Дхианы и Самадхи выходит за рамки данной работы. Общепринято, что в Хатха-йогу входят лишь «внешние ступени» Йоги ПатанджалиЯма, Нияма и Асана и первая из «внутренних ступеней» — Пранаяма. Но это не значит, что управление чувствами и концентрация различной продолжительности чужды Хатха-йоге. При совершенном выполнении асан или пранаям достигается полный контроль над чувствами и длительная концентрация на различных частях тела или на процессе дыхания. Таким образом, Пратьяхара, Дхарана, Дхиана и даже Самадхи присущи Хатха- Йоге. Но техника достижения этих ступеней значительно отличается от принятой в Йоге Патанджали.

ГЛАВА И. ДИНАМИЧЕСКИЕ

Это разнообразные упражнения, выполняемые движениями, обычно согласованными с дыханием. Динамические упражнения способствуют повышению подвижности суставов, гибкости, тренировке мышц и сердечно-сосудистой системы, самомассажу некоторых зон.

Автор считает необходимым практиковать динамические упражнения на начальных этапах освоения Хатха-Йоги. На протяжении нескольких лет, с совершенствованием в асанах и пранаямах, доля этих упражнений постепенно уменьшается. Определенных предписаний здесь дать невозможно, каждому совместно со своим руководителем занятий предстоит решить, какие упражнения нужны, в каких объемах и как долго, в соответствии с возрастом, физической подготовкой и поставленной целью.

Механизм действия динамических упражнений существенно отличается от воздействия асан. Если прн правильном выполнении асан человек отдыхает и набирается сил, то эффект от динамических упражнений получается в результате расходования имеющихся сил и дальнейшего их сверхвосстановления, т. е. восстановления с некоторым избытком по сравнению с исходной величиной. При этом очень легко довести себя до переутомления, когда ресурсы организма не успевают восстановиться в должной мере. Тогда с увеличением времени занятий и их интенсивности происходит не повышение, а снижение качества работы защитных сил, уменьшается неспецифическая сопротивляемость организма. Чтобы этого избежать, необходимо прислушиваться к своим субъективным ощущениям не только во время занятий, но и на протяжении всего дня. Непривычное снижение работоспособности, повышенная утомляемость, сонливость — свидетельства переутомления. Первые его признаки можно заметить и раньше, например нежелание заниматься, но нужно обладать достаточным опытом, чтобы отличить такое «правильное», подсознательное нежелание от простого слабоволия.

Время для динамических упражнений можно выбрать любое при соблюдении следующих условий.

Начала хатха йоги т э васильев

Васильев Т. Э Начала Хатха Йоги М Прометей, 1990 — 232 стр

Данная работа является оригинальным обобщением сушествующюг

техник и методов Хатха Йоги, адаптированных для советского читатели В книге представлено развернутое описание ступеней Иоги приводятся многочисленные физические и дыхательные упражнения, очистительные процедуры, рекомендации в отношении питания и образа жизни Материал иллюстрирован 116 фотографиями с изображениями различных асан

Адресована преподавателям йоги инструкторам методистам врачам

применяющим элементы Йоги в профилактических и оздоровительных целях, и всем интересующимся этим древнейшим учением

НАЧАЛА ХАТХА ИОГИ

Г И МАКСИМЕНКОВ

Н Ц Л А У К У С

Сдано в набор 27 10 89 Подписано а пе.

чать 29 11 80 г Л1789б Фспмат бод84’1

Бумага тнп УС 2 Гарнитура лнтературная

Печать высокая Уел печ л 14 88 с вкл

Уел кр стт 18,28 с акл Уч «зд

л 14 бб с вкл Тнрааг 200 000 зкз

Ц в д 0001 — 70 000! Ва«ж 89

Изд ел с во Прометей МГПИ

119048 Москва ул Усачева б4

ПП Чер ановская тнпографня»

4108020000 — 198 В 00 без обаявл.

Щ Издательство «Прометей»

МГПИ им В И Ленина, 1990

13ВН 5 — 7042 — 0118 — 0

«Молодой, пожилой, очень старый, даже больной и дряхлый — все достигнут совершенства в Йоге постоянной лрактикой.

Успех будет следовать за тем, кто занимается, мо ме за тем, кто ме занимается. Успех в йоге ме может быть достигнут только чтением теории или свягменньгх текстов. Успех в йоге ме может бьгть достигнут ношением йоговской одежды или разговорами о ней. Лишь только в лостояммой практике эаложем секрет успеха. Истинно, нет сомнения в этома.

Начала хатха йоги т э васильев

Предлагаемая работа предназначена для изучающих Хатха Йогу в группах здоровья, под руководством инструкторов-методистов. Основное внимание уделено подробному описанию практических упражнений и приемов, способствующих поддержанию и укреплению здоровья человека, предлагаются рекомендации в отношении питания и гигиены. Упражнения иллюстрированы большим количеством фотографий.

При написании книги использовались разнообразные материалы периодической печати и работы, приведенные в списке литературы. Техника выполнения асан базируется на методологии Б.С.К. Айенгара, однако были внесены многочисленные изменения и дополнения в соответствии с другими источниками и личным опытом автора.

Неоценимую помощь в работе над рукописью оказали Васильев Юрий Андреевич и Попова Татьяна Викторовна, консультировавшие автора по самым разнообразным вопросам.

Читайте так же:  Йога и медитация для начинающих дома

За время подготовки рукописи к изданию автор встречался со многими людьми, живо интересовавшимися различными вопросами, связанными с практическим применением Йоги. Хотелось бы уточнить, что настоящая книга призвана познакомить читателей с основами Хатха Йоги, помочь сделать первые шаги на пути утверждения здорового образа жизни. Но ни эта работа, ни даже все труды по Йоге вместе взятые, не дадут исчерпывающих ответов на все вопросы. Ведь в любом упражнении играют роль и положение тела, и точки соприкосновения пальцев, и правильное расслабление и ритм дыхания, и так далее. Всего не перечислишь. Не случайно эти знания испокон веков передавались только от учителя к ученику, очень постепенно, в соответствии с возможностями занимающихся.

Читать онлайн «НАЧАЛА ХАТХА ЙОГИ» автора Васильев Тимофей Эдуардович — RuLit — Страница 1

НАЧАЛА ХАТХА ЙОГИ

ИЗДАТЕЛЬСТВО «ПРОМЕТЕИ» МГПИ им. В. И. ЛЕНИНА 1990

Васильев Т. Э Начала Хатха йоги М Прометей, 1990— 232 стр

Данная работа является оригинальным обобщением существующих техник и методов Хатха Йоги, адаптированных для советского читателя В книге представлено развернутое описание ступеней Йоги приводятся многочисленные физические и дыхательные упражнения, очистительные процедуры, рекомендации в отношении питания и образа жизни Материал иллюстрирован 116 фотографиями с изображениями различных асан Адресована преподавателям Йоги инструкторам методистам врачам применяющим элементы йоги в профилактических и оздоровительных целях, и всем интересующимся этим древнейшим учением

НАЧАЛА ХАТХА МОГИ

Л И ПОЛЕТАЕВА Художественный редактор Г И МАКСИМЕНКОВ Технический редактор Н Д ЛАУКУС

Корректор В А ВЕТРОВ

Мл редактор Л Ю ХРИТИНА

Сдано в набор 27 10 89 Подписано в печать 29 П 89 г Л17396 Формат 60Х847|6 Бумага тип 2 Гарнитура литературная Печать высокая Уел печ л 14 88 с вкл Уел кр отт 15,23 с вкл Уч изд

л 14 56 с вкл Тираж 200 000 экз

(1 3 Д 0001—70 000) Зак № 39

Издательство «Прометей» МГПИ им В И Ленина 119048 Москва ул Усачева 64

ПП «Чертановская типография» Мосгорпечать

113545 Москва Варшавское шоссе 129а

© Издательство «Прометей» МГПИ им В И Ленина, 1990

«Молодой, пожилой, очень старый, даже больной и дряхлыйвсе достигнут совершенства в Йоге постоянной практикой.

Успех будет следовать за тем, кто занимается, но не за тем, кто не занимается. Успех в Йоге не может быть достигнут только чтением теории или священных текстов. Успех в Йоге не может быть достигнут ношением йоговской одежды или разговорами о ней. Лишь только в постоянной практике заложен секрет успеха. Истинно, нет сомнения в этом».

Хатха-Йога Прадипина (Цит. по [18], с. 25)

Предлагаемая работа предназначена для изучающих Хатха-Йогу в группах здоровья, под руководством инструкторов-методи-стов. Основное внимание уделено подробному описанию практических упражнений и приемов, способствующих поддержанию и укреплению здоровья человека, предлагаются рекомендации в отношении питания и гигиены Упражнения иллюстрированы большим количеством фотографий.

При написании книги использовались разнообразные материалы периодической печати и работы, приведенные в списке литературы. Техника выполнения асан базируется на методологии Б. К. С. Айенгара, однако были внесены многочисленные изменения и дополнения в соответствии с другими источниками и личным опытом автора.

Неоценимую помощь в работе над рукописью оказали Васильев Юрий Андреевич и Попова Татьяна Викторовна, консультировавшие меня по самым разнообразным вопросам

Апрель 1988март 1989

Любое упоминание о йогах всегда вызывает неизменное любопытство, о них ходят всевозможные слухи и легенды Так что же такое Йога?

Само слово «йога» означает связь, союз, соединение, равновесие. Существуют разные направления Йоги Раджа-Йога, например, представляет систему психической тренировки Карма-Йога учит работать, не привязываясь к результатам своего труда Бхак-ти-Йога рекомендует поклонение божествам Известно и много других видов Йоги

Практическую ценность представляют некоторые составные части учения Йоги, в частности Хатха-Йога — древнейшая, тыся-

челетиями оттачиваемая система здоровья и долголетия. С началами Хатха-Йоги и призвана познакомить данная работа.

Слово «хатха» как существительное значит «сила», и действительно, Хатха-Йога дает силу. Как наречие «Хатха» переводится «принуждение», «решительное усилие», «против воли», «бороться с волей». Хатха-Йога названа так потому, что она обязывает к жесткой дисциплине, если хочешь достичь ее высот. Не следует рассчитывать овладеть Хатха-Йогой в короткий срок. Путь к успеху лежит через многолетнюю упорную методичную работу, постепенное, шаг за шагом, овладение самим собой. «Хатха» является соединением двух слов — «Ха» и «Тха». «Ха» — это Солнце, а «Тха» — луна. Солнце символизирует процессы возбуждения, согревания, а Луна — процессы торможения и охлаждения. Человеческое тело, согласно учению Йоги, делится на две части — правую, или «солнечную», и левую, «лунную». Как правая и левая половины тела образуют целое, так и «хатха» является символом единства и борьбы противоположных начал, ответственных за жизнедеятельность человека. В такой трактовке цель Хатха-Йоги — обеспечить совершенное равновесие всех физиологических процессов в человеческом организме.

Читать онлайн «НАЧАЛА ХАТХА ЙОГИ» автора Васильев Тимофей Эдуардович — RuLit — Страница 2

С чисто практической точки зрения Хатха-Йога это:

— идеально здоровые тело и дух, умение активно противодействовать неблагоприятным физическим и психическим факторам;

— совершенное управление телом и разумом, мгновенная и безошибочная реакция на внешние раздражители;

— способность много и с удовольствием работать и умело отдыхать;

— доброжелательное отношение к людям, готовность помочь им и передать свое радостное настроение;

— спокойная уверенность в своих силах, привычка всегда и везде твердо отстаивать свои убеждения;

— критическое отношение ко всему окружающему, проверка на опыте предлагаемых знаний и их использование применительно к конкретной ситуации;

— долголетие и активная деятельность до последнего часа;

— и многое другое.

Овладевшим этим искусством вовсе не кажутся чудом само-погребения йогов, их способность волевым усилием останавливать кровотечения или ходить по раскаленным углям, обходиться по многу дней без сна и без пищи, отключать чувство боли. Однако не это является целью занятий Йогой.

В Бхагават Гите йога описывается как мудрость в работе или умение жить в активности, гармонии и умеренности. «Если человек ест слишком много или слишком мало, спит слишком много или слишком мало, ему невозможно стать йогом. Тот, кто соблюдает режим еды, сна, отдыха и работы, может облегчить все

Читайте так же:  Йога при грыже поясничного отдела

свои материальные страдания, занимаясь йогой». ([2], гл. 6, тексты 16—17, с. 313—314).

В многочисленных публикациях отмечается, что Хатха-Йога обеспечивает наилучшее функционирование всех систем организма, дает разуму и телу подлинное здоровье. Идеально здоровый человек не знает, что такое болезни, способен противостоять любой смертоносной инфекции, выводить из тела сильнейшие яды и сохранять жизнеспособность в самых экстремальных условиях.

Йога доступна любому человеку в здравом рассудке Дхиренд-ра Брахмачари, руководитель института йоготерапии в Дели, писал о Хатха-Йоге «йога означает дисциплину ума и тела. Она не предназначена для какого-то замкнутого круга. Практические занятия йогой не означают, что человек должен стать отшельником и жить в уединении в горах Это самый обыкновенный человек, живущий нормальной жизнью Для занятий йогой не имеет значения ни профессия, ни классовая принадлежность, ни религия, ни национальность, ни возраст. В йоге нет ничего мистического, она не является религиозным верованием или обрядом. Цель ее — последовательно развить такие качества организма, которые позволяют понять действительность и утвердить самосознание, поддерживая здоровое функционирование мозга и психики Этого можно достичь последовательно, проходя по различным ступеням йоги, известным под названием «восьмеричного пути». (Цит. по [7], с 22 )

ГЛАВА I. СТУПЕНИ ЙОГИ

Первое дошедшее до нас описание Йоги — классический труд Йога Сутра, написанный мудрецом Патанджали примерно во втором веке до н э Патанджали обобщил опыт многих предшествующих поколений, по крупицам собиравших и выверявших эти знания Йога Сутра состоит из 185 афоризмов под общим названием «Драгоценные четки», в которых раскрывается смысл йоги, описываются средства для достижения цели и препятствия, стоящие на пути Иогина

Средства Йоги Патанджали представил в виде восьми ступеней для поиска души Поэтому Йогу Патанджали называют также восьмиступенной или восьмичастной Йогой Вот эти ступени

1 Яма — соблюдение всеобщих моральных заповедей,

2 Нияма — внешнее и внутреннее очищение через самодисциплину,

3 Асана — поза — достижение физического здоровья посредством физических упражнений;

4 Пранаяма — контроль над дыханием или умение путем дыхательных упражнений управлять потоками Праны (общеуниверсальной энергии) как в своем теле, так и за его пределами,

5 Пратьяхара — управление чувствами,

6 Дхарана — сосредоточение и концентрация,

7 Дхиана — размышление и созерцание, или медитация,

8 Самадхи — слияние с Духом Вселенной.

Рассмотрим каждую из ступеней

Под Ямой понимают соблюдение индивидуумом всеобщих моральных заповедей Эти моральные заповеди, или этические принципы, носят универсальный характер, следовать им необходимо любому человеку независимо от пола, возраста, национальности Несмотря на то, что они были сформулированы более двух тысяч лет назад, их значение в наше время и в нашем обществе чрезвычайно велико В Яму входят следующие принципы.

Васильев Т.Э. «Начала Хатха-йоги»

Начала Хатха-йоги – книгаявляется обобщающим материалом, ориентированным на существующие техники иметоды Хатха-йоги . Здесь Вы найдете: полный анализ и описание ступеней йогиПатанджали, иллюстрированное представление (116 фото) дыхательных (пранаяма) ифизических (асана) упражнений, описание основных аюрведических комплексов,дельные советы, касающиеся повседневного питания.

Post navigation

1 comment for “ Васильев Т.Э. «Начала Хатха-йоги» ”

Хорошая книга, очень полезная

Добавить комментарий Отменить ответ

  • Асаны (63)
    • Оздоровительные комплексы (5)
    • Перевернутые (5)
    • Равновесные (8)
    • Растягивающие (15)
    • Релаксационные (5)
    • Сдавливающие (3)
    • Силовые (10)
    • Скручивающие (12)
  • Без рубрики (5)
  • Божества и религии (34)
    • Буддизм (3)
    • Вайшнавизм (1)
    • Верховные Божества и их жены (7)
    • Джайнизм (1)
    • Индуизм (3)
    • Кришнаизм (2)
    • Общее (2)
    • Почитаемые Боги (14)
    • Шиваизм (2)
  • Видео о Йоге (48)
  • Йога Гуру (51)
    • 10-11 столетие (1)
    • 13-е столетие (1)
    • 14-е столетие (1)
    • 15-е столетие (2)
    • 19-е столетие (20)
    • 20-е столетие (20)
    • Цитаты великих людей (6)
  • Йога Практика (46)
    • Йога для беременных (1)
    • Йога для начинающих (2)
    • Йога для похудения (1)
    • Йога и здоровье (10)
    • Медитация (7)
    • Основные понятия (12)
    • Пранаяма (1)
    • Различные практики (8)
    • Чакры (4)
  • Йога фото (16)
  • Как всё устроено (6)
  • Скачать книги (293)
    • Биографии учителей (12)
    • Женская тематика (9)
    • Йога для начинающих (29)
    • Йога и здоровье (23)
    • Книги — общее (169)
    • Религии (4)
    • Секс и практика (4)
    • Школы и пути (43)
  • Школы йоги (20)

Свежие комментарии

  • Владимир к записи Саи Баба из Ширди
  • Владимир к записи Парвати
  • МИРОСЛАВА к записи Ранняя смерть известных йогов. Возможные причины.
  • Владимир к записи Иванов Ю. М. — Йога и психотренинг. Путь к космическому сознанию. ( Библиотека йога и экстрасенса ) — 1990
  • Анастасия к записи Супта Баддха Конасана
  • Дан к записи Про культ денег от Павла Дурова
  • Роман к записи Игорь Исаев Овладение жизненной силой. Путь могущества и бессмертия
  • МИРОСЛАВА к записи Ранняя смерть известных йогов. Возможные причины.
  • georgje к записи Шри Рамана Махарши
  • Гульнара к записи Парвати
  • Тримурти Даттатрейя к записи Даттатрейя
  • Роман к записи Свами Сатьянанда Сарасвати «СВАРА ЙОГА»

Copyright © 2019 Мир Йоги. All Rights Reserved.

Начала хатха йоги т э васильев

Начала Хатха йоги

Издательство «Прометей», Москва, 1990

Данная работа является оригинальным обобщением существующих техник и методов Хатха-Йоги, адаптированных для российского читателя. В книге представлено развернутое описание ступеней Йоги, приводятся многочисленные физические и дыхательные упражнения, очистительные процедуры, рекомендации в отношении питания и образа жизни. Материал иллюстрирован 116 фотографиями с изображениями различных асан.

Адресована преподавателям Йоги, инструкторам-методистам, врачам, применяющим элементы Йоги в профилактических и оздоровительных целях, и всем интересующимися этим древнейшим учением.

ГЛАВА I. СТУПЕНИ ЙОГИ
ЯМА

5. Ишвара Пранидхана

ГЛАВА II. ДИНАМИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. Потягивание пятками

2. Вращение кистями

3. Вращение предплечьями

4. Вращение прямыми руками

5. Вращение плечами

6. Повороты напряженными руками

7. Прыжок с хлопком по ягодицам

8. Упражнения для шеи

9. Повороты в стороны

10. Наклоны в стороны

11. Наклоны к ногам

12. Вращение тазом

13. Вращение верхней половиной туловища

14. Вращение ступней

15. Вращение голенью

16. Вращение согнутой ногой

17. Подъем на носках

18. Хлопки пятками по ягодицам

19. Подъем колена к груди и к плечу

Читайте так же:  Йога при беременности 2 триместр

21. Прыжки с подъемом рук

23. Подъем на носках с разворотом ног

24. Приседания с разворотом ног

25. Перекаты на пятках

27. Отжимание в мостике

30. Волна стоя на коленях

32. Прыжки с поворотом

34. Выгибание спины

35. Выгибание спины стоя на четвереньках

36. Вставание без рук

37. Переход в упор лежа с разведенными ногами

38. Подъем ног лежа

39. Подъем туловища лежа

40. Наклоны ног лежа

41. Подтягивание колен к подбородку лежа

42. Движение ногами полулежа

43. Разминка ступней при ходьбе

45. Хлопание пятками по ягодицам на бегу

46. Подъем колен на бегу

47. Бег приставным шагом

48. Бег на носках

49. Бег спиной вперед

50. Вращение на бегу

51. Наклоны на бегу

52. Приседания на бегу

53. Переход в упор лежа на бегу

55. Ходьба гусиным шагом

56. Ходьба на четвереньках

57. Ходьба с переплетающимися ногами

ГЛАВА III. АСАНЫ
1. Тадасана

2. Врикасасана 1

4. Врикасасана 3

5. Уттхита Триконасана

6. Париврита Триконасана

7. Уттхита Парсваконасана

8. Париврнтта Парсваконасана

9. Вирабхадрасана 1

10. Вирабхадрасана 2

Видео (кликните для воспроизведения).

11. Ардха Чандрасана

14. Прасарита Падоттанасана

18. Урдхва Прасарита Экападасана

21. Адхо Мукха Шванасана

23. Саламба Сиршасана

24. Парсва Сиршасана

25. Эка Пада Сиршасана

26. Урдхва Падмасана в Сиршасане

27. Пиндасана в Сиршасане

29. Саламба Сарвангасана

30. Нираламба Сарвангасана

33. Супта Конасана

34. Парсва Халасана

35. Эка Пада Сарвангасана

36. Парсваика Пада Сарвангасана

37. Урдхва Падмасана в Сарвангасане

38. Пиндаеана в Сарвангасане

39. Чакрасана Крийя

43. Супта Вирасана

48. Джану Сиршасана

50. Ардха Баддха Падма Пашимоттанасана

51. Трианг Мукканкапада Пашимоттанасана

55. Баддха Падмасана

59. Гарбха Пиндаеана

62. Баддха Конасана

64. Эка Пада Сиршасана

67. Падма Майюрасана

69. Ардха Матсиендрасана

70. Урдхва Прасарита Падасана

71. Ардха Навасана

72. Парипурна Навасана

73. Убхая Падангустхасана

75. Урдхва Мукха Шванасана

79. Ардха Шалабхасана

81. Урдхва Дханурасана

БАНДХИ И УПРАЖНЕНИЯ, БЕРУЩИЕ НАЧАЛО ОТ БАНДХ
1. Уддияна Бандха

2. Уддияна Бандха Крийя

5. Асхвини Мудра

6. Джаландхара Бандха

ГЛАВА IV. ПРАНАЯМЫ
1. Нижнее или диафрагмальное дыхание

2. Среднее или грудное дыхание

3. Верхнее или ключичное дыхание

4. Полное дыхание

8. Анулома Вилома

11. Очистительное дыхание

12. Очистительное дыхание «ХА» стоя

13. Упражнения на задержку дыхания

14. Динамические пранаямы

ГЛАВА V. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ
1. Расслабление глаз

2. Направление взгляда на горизонт

4. Фиксация взгляда на кончике нос

5. Фиксация взгляда на межбровном промежутке

6. Фиксация взгляда на правом плече

7. Фиксация взгляда на левом плече

8. Вращение глаз

9. Повороты глаз

10. Поочередная фиксация на пальце и на горизонте

11. Поочередная фиксация на кончике носа и на горизонте

12. Фиксация взгляда на пламени свечи

13. Фиксация взгляда на отраженном пламени свечи

14. Фиксация взгляда на Солнце

15. Фиксация взгляда на отражении Солнца

16. Фиксация взгляда на Луне и на ее отражении

18. Промывание глаз

ГЛАВА VI. ПИТАНИЕ

ГЛАВА VII. ГИГИЕНА
ГИГИЕНА НАРУЖНЫХ ПОКРОВОВ ТЕЛА

НЕТИ — ОЧИЩЕНИЕ НОСА

1. Джала Нети-очищение водой

2. Сутра Нети-очищение шнуром

ОЧИЩЕНИЕ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОГО ТРАКТА ОЧИЩЕНИЕ ПОЛОСТИ РТА

1. Данта Дхоути-очищение зубов

2. Дихвамуласодхана — очищение языка

3. Джина Бандха — замок языком

4. Хрид Дхоути — очищение нёба

ОЧИЩЕНИЕ ПИЩЕВОДА И ЖЕЛУДКА

1. Вамана Дхоути-очищение водой

2. Вастра Дхоути-очищение тканью

3. Агнитара Дхоути-очищение огнем

ОЧИЩЕНИЕ ТОЛСТОГО КИШЕЧНИКА

ШАНК ПРАКШАЛАНА- ПОЛНОЕ ПРОМЫВАНИЕ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА

ГЛАВА VIII. КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ
Сон

Предлагаемая работа предназначена для изучающих Хатха-Иогу в группах здоровья, под руководством инструкторов-методистов. Основное внимание уделено подробному описанию практических упражнений и приемов, способствующих поддержанию и укреплению здоровья человека, предлагаются рекомендации в отношении питания и гигиены. Упражнения иллюстрированы большим количеством фотографий.

При написании книги использовались разнообразные материалы периодической печати и работы, приведенные в списке литературы. Техника выполнения асан базируется на методологии Б. К. С.Айенгара, однако были внесены многочисленные изменения и дополнения в соответствии с другими источниками и личным опытом автора.

Неоценимую помощь в работе над рукописью оказали Васильев Юрий Андреевич и Попова Татьяна Викторовна, консультировавшие меня по самым разнообразным вопросам.

Апрель 1988 — март 1989 вверх

Любое упоминание о йогах всегда вызывает неизменное любопытство, о них ходят всевозможные слухи и легенды. Так что же такое Йога?

Само слово «йога» означает связь, союз, соединение, равновесие. Существуют разные направления Йоги. Раджа-Йога, например, представляет систему психической тренировки. Карма-Йога учит работать, не привязываясь к результатам своего труда. Бхакти-Йога рекомендует поклонение божествам. Известно и много других видов Йоги. Практическую ценность представляют некоторые составные части учения йоги, в частности Хатха-Йога — древнейшая, тысячелетиями оттачиваемая система здоровья и долголетия. С началами Хатха-Иоги и призвана познакомить данная работа.

Слово «хатха» как существительное значит «сила», и действительно, Хатха-Йога дает силу. Как наречие «Хатха» переводится «принуждение», «решительное усилие», «против воли», «бороться с волей». Хатха-Йога названа так потому, что она обязывает к жесткой дисциплине, если хочешь достичь ее высот. Не следует рассчитывать овладеть Хатха-Иогой в короткий срок. Путь к успеху лежит через многолетнюю упорную методичную работу, постепенное, шаг за шагом, овладение самим собой. «Хатха» является соединением двух слов — «Ха» и «Тха». «Ха» — это Солнце, а «Тха» — луна. Солнце символизирует процессы возбуждения, согревания, а Луна — процессы торможения и охлаждения. Человеческое тело, согласно учению Йоги, делится на две части — правую, или «солнечную», и левую, «лунную». Как правая и левая половины тела образуют целое, так и «хатха» является символом единства и борьбы противоположных начал, ответственных за жизнедеятельность человека. В такой трактовке цель Хатха-Иоги — обеспечить совершенное равновесие всех физиологических процессов в человеческом организме.

С чисто практической точки зрения Хатха-Йога это:

— идеально здоровые тело и дух, умение активно противодействовать неблагоприятным физическим и психическим факторам;

— совершенное управление телом и разумом, мгновенная и безошибочная реакция на внешние раздражители;

— способность много и с удовольствием работать и умело отдыхать;

— доброжелательное отношение к людям, готовность помочь им и передать свое радостное настроение;

Читайте так же:  Лучшая йога для начинающих

— спокойная уверенность в своих силах, привычка всегда и везде твердо отстаивать свои убеждения;

— критическое отношение ко всему окружающему, проверка па опыте предлагаемых знаний и их использование применительно к конкретной ситуации;

— долголетие и активная деятельность до последнего часа;

— и многое другое.

Овладевшим этим искусством вовсе не кажутся чудом самопогребения йогов, их способность волевым усилием останавливать кровотечения или ходить по раскаленным углям, обходиться по многу дней без сна и без пищи, отключать чувство боли. Однако не это является целью занятий Йогой.

В Бхагават Гите Йога описывается как мудрость в работе или умение жить в активности, гармонии и умеренности. «Если человек ест слишком много или слишком мало, спит слишком много или слишком мало, ему невозможно стать йогом. Тот, кто соблюдает режим еды, сна, отдыха и работы, может облегчить все свои материальные страдания, занимаясь йогой». ([2], гл. 6, тексты 16-17, с. 313-314).

В многочисленных публикациях отмечается, что Хатха-Иога обеспечивает наилучшее функционирование всех систем организма, дает разуму и телу подлинное здоровье. Идеально здоровый человек не знает, что такое болезни, способен противостоять любой смертоносной инфекции, выводить из тела сильнейшие яды и сохранять жизнеспособность в самых экстремальных условиях.

Йога доступна любому человеку в здравом рассудке. Дхирендра Брахмачари, руководитель института йоготерапии в Дели, писал о Хатха-Йоге: «Йога означает дисциплину ума и тела. Она не предназначена для какого-то замкнутого круга. Практические занятия йогой не означают, что человек должен стать отшельником и жить в уединении в горах. Это самый обыкновенный человек, живущий нормальной жизнью. Для занятий йогой не имеет значения ни профессия, ни классовая принадлежность, ни религия, ни национальность, ни возраст. В йоге нет ничего мистического, она не является религиозным верованием или обрядом. Цель ее — последовательно развить такие качества организма, которые позволяют понять действительность и утвердить самосознание, поддерживая здоровое функционирование мозга и психики. Этого можно достичь последовательно, проходя по различным ступеням йоги, известным под названием «восьмеричного пути». (Цит. по [7], с. 22.) вверх

Начала Хатха-йоги — Васильев Т.Э. №8L9EBZ

Чтобы скачать, выберите формат:

Последний комментарий на сайте:

Практикум является учебным пособием нового поколения.
Он представляет собой комплекс, объединяющий в себе самоучитель (с теоретическим и практическим материалом, заданиями для самостоятельной работы и методиками для самоисследования) и рабочую тетрадь (с местом для записей читателя).
Новизна данного пособия заключается в том, что в нём систематизированы представления об основных аспектах личностной и профессиональной успешности, и в соответствии с ними структурировали материал. Обобщены и развиты представления о базовых элементах Я-концепции (ценностях, субъективном управлении, самоценности и самооценке), описаны механизмы их формирования и коррекции, представлена авторская методика для изучения самоценности. Большинство упражнений, представленных в практикуме, являются апробированными авторскими разработками.
Книга предназначена для систематической и глубокой работы над собой.
В настоящее время осуществляется дополнение и расширение материалов пособия. Будем благодарны за конструктивную обратную связь.

Отзывы о других книгах:
Видео (кликните для воспроизведения).

Ничего нового. Все рецепты взяты из кулинарных книг и, конечно же, с долгой стерилизацией. Неудачная книга по консервированию.

Начала хатха йоги (Васильев Т.Э.) отзывы

Книга: Начала хатха йоги
Автор: Васильев Т.Э.

Данная работа является оригинальным обобщением существующих техник и методов Хатха йоги, адаптированных для нашего читателя.
В книге представлено развернутое описание ступеней Йоги, приводятся многочисленные физические и дыхательные упражнения, очистительные процедуры, рекомендации в отношении питания и образа жизни. Материал иллюстрирован 116 фотографиями с изображениями различных асан.

Начала Хатха-йоги — Васильев Т.Э.

Автор: Васильев Т.Э.

Название: Начала Хатха-йоги.

Данная работа является оригинальным обобщением существующих техник и методов Хатха-Йоги, адаптированных для российского читателя. В книге представлено развернутое описание ступеней Йоги, приводятся многочисленные физические и дыхательные упражнения, очистительные процедуры, рекомендации в отношении питания и образа жизни. Материал иллюстрирован 116 фотографиями с изображениями различных асан.

Адресована преподавателям Йоги, инструкторам-методистам, врачам, применяющим элементы Йоги в профилактических и оздоровительных целях, и всем интересующимися этим древнейшим учением.

Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Начала Хатха-йоги — Васильев Т.Э. — fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать djvu
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России. Купить эту книгу

Начала хатха йоги

Описание книги

Данная работа является оригинальным обобщением существующих техник и методов Хатха Йоги, адаптированных для советского читателя. В книге представлено развернутое описание ступеней Йоги, приводятся многочисленные физические и дыхательные упражнения, очистительные процедуры, рекомендации в отношении питания и образа жизни. Материал иллюстрирован 116 фотографиями с изображениями различных асан. Адресована преподавателям Йоги, инструкторам, методистам, врачам применяющим элементы йоги в профилактических и оздоровительных целях, и всем интересующимся этим древнейшим учением.

Книга «Начала хатха йоги» автора Тимофей Эдуардович Васильев оценена посетителями КнигоГид, и её читательский рейтинг составил 5.96 из 10.

Для бесплатного просмотра предоставляются: аннотация, публикация, отзывы, а также файлы на скачивания.

В нашей онлайн библиотеке произведение Начала хатха йоги можно скачать в форматах epub, fb2, или читать онлайн

SkyBack.ru — Обратная сторона неба

Васильев Т.Э. — Начала хатха-йоги

Данная работа является оригинальным обобщением существующих техник и методов Хатха йоги, адаптированных для нашего читателя.

В книге представлено развернутое описание ступеней Йоги, приводятся многочисленные физические и дыхательные упражнения, очистительные процедуры, рекомендации в отношении питания и образа жизни. Материал иллюстрирован 116 фотографиями с изображениями различных асан.

Автор: Васильев Т.Э.
Язык: Русский
Издательство: Прометей
Жанр: йога
Год: 1990
Формат: pdf
Размер: 12 mb

Лови Книгу .ру

Огромная коллекция книг в открытом доступе

Начала Хатха Йоги

НАЧАЛА ХАТХА ЙОГИ

ИЗДАТЕЛЬСТВО «ПРОМЕТЕИ» МГПИ им. В. И. ЛЕНИНА 1990

Васильев Т. Э Начала Хатха йоги М Прометей, 1990— 232 стр

Данная работа является оригинальным обобщением существующих техник и методов Хатха Йоги, адаптированных для советского читателя В книге представлено развернутое описание ступеней Йоги приводятся многочисленные физические и дыхательные упражнения, очистительные процедуры, рекомендации в отношении питания и образа жизни Материал иллюстрирован 116 фотографиями с изображениями различных асан Адресована преподавателям Йоги инструкторам методистам врачам применяющим элементы йоги в профилактических и оздоровительных целях, и всем интересующимся этим древнейшим учением

НАЧАЛА ХАТХА МОГИ

Л И ПОЛЕТАЕВА Художественный редактор Г И МАКСИМЕНКОВ Технический редактор Н Д ЛАУКУС

Начала хатха йоги т э васильев

Название: 100 дней для здоровья и долголетия.

Автор: Юдлав Эрик.

В этой книге Эрик Стивен Юдлав открывает нам древние даосские секреты омоложения, включающие в себя цигун, сексуальную йогу и практики достижения долголетия.

Анатомия йоги — Каминофф Л.

Название: Анатомия йоги.

Автор: Каминофф Л.

Хотите узнать, что происходит с вашим телом во время выполнения каждой асаны? Книга «Анатомия йоги» содержит четкие и понятные инструкции, а благодаря уникальным цветным иллюстрациям вы сможете лучше понять процессы и принципы, лежащие в основе различных движений и йоги в целом.
Вы получите возможность оценить роль каждой мышцы и понять, каким образом даже самое незначительное изменение позы повышает или снижает эффективность дыхания, а также проследить взаимосвязь между позвоночником, механизмами дыхания и положением тела.
Неважно, являетесь ли вы новичком, только начинающим осваивать йогу, или занимаетесь ею уже на протяжении многих лет, эта книга станет для вас незаменимым пособием, позволяющим по-новому взглянуть на каждое свое движение.
Практическое пособие по йоге, содержащее детальные многоцветные анатомические иллюстрации.
Для широкого круга читателей.

Сердце йоги — Совершенствование индивидуальной практики — Дешикачар Т.

Название: Сердце йоги — Совершенствование индивидуальной практики

Автор: Дешикачар Т.

Шри Тирумалаи Кришнамачария, проживший более 100 лет, был одним из величайших йогов нового времени. Элементы учения Кришнамачарии стали хорошо известны в мире благодаря деятельности Б.К.С.Айенгара, Паттабхи Джойса и Индры Дэви, в молодости учившихся у Кришнамачарии. Сын Кришнамачарии Т.К.В.Дешикачар жил и занимался со своим отцом всю свою жизнь, и в настоящее время он обучает йоге Кришнамачарии во всей ее полноте. Метод Дешикачара основан на фундаментальном учении Кришнамачарии, согласно которому практика должна постоянно адаптироваться к меняющимся потребностям личности, чтобы иметь максимальное исцеляющее действие.

В «Сердце йоги» Дешикачар предлагает нам квинтэссенцию системы своего отца в сочетании со своим собственным практическим подходом, который он называет «программа для позвоночника на всех уровнях: физическом, ментальном и духовном». Это первый текст по йоге, очерчивающий последовательность постепенной, шаг за шагом, разработки целостной практики в соответствии с многовековыми принципами йоги.

Дешикачар говорит обо всех элементах йоги: основных и обратных позах, осознанном дыхании, медитации и философии, и показывает, как изучающий йогу может разработать практику, соответствующую его состоянию здоровья, возрасту, роду деятельности и стилю жизни. Кришнамачария придавал огромнейшее значение Йога-сутре Патанджали, которая включена сюда целиком, с переводом и комментарием Дешикачара. К этому изданию «Сердца йоги» добавлено «Йоганджалисарам» — тридцать два стиха Кришнамачарии, которые передают суть его учения и делают «Сердце йоги» вехой в передаче йоги мастеров древности современному миру.

Т. К. В. Дешикачар, инженер-строитель по образованию, жил со своим отцом и учился у него до самой смерти Кришнамачарьи, то есть, до 1989 года. Он посвятил свою жизнь обучению йоге; его ученики. — люди самого разного происхождения и уровня способностей. Сейчас он преподает в Мадрасе в школе, основанной в память об его отце, а также в Европе, США, Австралии и Новой Зеландии.

Начала Хатха-йоги — Васильев Т.Э.

Автор: Васильев Т.Э.

Название: Начала Хатха-йоги.

Данная работа является оригинальным обобщением существующих техник и методов Хатха-Йоги, адаптированных для российского читателя. В книге представлено развернутое описание ступеней Йоги, приводятся многочисленные физические и дыхательные упражнения, очистительные процедуры, рекомендации в отношении питания и образа жизни. Материал иллюстрирован 116 фотографиями с изображениями различных асан.

Адресована преподавателям Йоги, инструкторам-методистам, врачам, применяющим элементы Йоги в профилактических и оздоровительных целях, и всем интересующимися этим древнейшим учением.

Йога и здоровье — Практическое руководство — Иванов Ю.М.

Йога и здоровьеПрактическое руководствоИванов Ю.М. — 1991.

Книга посвящена вопросам комплексного использования Хатха-йоги, натуропатии, закаливания и биоэнергии целителя для оздоровления человека. Для тех, кто желает практически заниматься самосовершенствованием, книга должна представлять особый интерес, так как построена в виде курсов практических занятий, позволяющих освоить не только Хатха-йогу (в совокупности с элементами натуропатии), но и приобрести навыки биоэнергетического целителя.

Книга рассчитана на широкий круг читателей, может быть использована также для руководителей групп здоровья, в которых применяются комплексные методы оздоровления.

Рассказы о биоэнергетике — Скулачев В.П.

Рассказы о биоэнергетикеСкулачев В.П. — 1985.

О становлении и борьбе идей в биоэнергетике, о том, каким образом ученым удалось заглянуть в мир функционирующих белковых молекул, рассказывает автор — член-корреспондент Академии наук СССР.

Физиологические аспекты Йоги — Эберт Д.

Физиологические аспекты ЙогиЭберт Д. — 1999.

Книга содержит вводные сведения по самой йоге, однако основное внимание в ней уделено физиологическим процессам, лежащим в основе упражнений йогической практики.
Это касается физиологических механизмов поддержания позы и мышечного тонуса, энергетических сдвигов, сердечно-сосудистой, дыхательной и и эндокринной систем, обменных процессов. Значительное внимание уделено также деятельности различных звеньев нервной системы.

Школа йога — Восточные методы психофизического самосовершенствования — Афанасьев П.А.

Школа йогаВосточные методы психофизического самосовершенствованияАфанасьев П.А. — 1991.

В течение многих веков создавались системы оздоровления и физического совершенствования человека. С древнейшей из них — системой древних йогов — знакомит книга доцента Таганрогского пединститута Петра Артемьевича Афанасьева. Он обучался в Бомбейском институте йогов Кайваладхама и на момент издания книги занимался йогой более 20 лет.
Автор приводит описание упражнений, излагает принципы гигиены, питания, закаливания и релаксации. Усвоив их, можно научиться управлять своим здоровьем и жить до глубокой старости, сохраняя высокую работоспособность.
Описание сопровождается иллюстративным материалом. Практические рекомендации и комплексы даны с учетом возраста занимающихся.

Автор
Сообщение
Читайте так же:  Йога для начинающих луизы
Начала хатха йоги т э васильев
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here