Обучение у оксаны роговой йога нидра

Самое главное по теме: "обучение у оксаны роговой йога нидра" с полным пояснением от профессионалов.

ЙОГА НИДРА

Продолжительность обучения: по необходимости

Вариант обучения Описание Цена Опция
Очное 1 месяц без ограничений 11700/курс

Подробное описание обучения по курсу (программе обучения)

ЙОГА НИДРА — йога означает внутреннее единство, а также процесс,который ведет к этому состоянию. Нидра означает сон. Таким образом, йога нидру можно определить как «йогический сон».

Цель йога нидры состоит в постепенном исследовании и превосхождении различных состояний ума.

Йога нидра — это практика,которую можно широко применять в современном мире для того, чтобы повышать качество человеческой жизни и делать ее более счастливой. Это простая и, в то же время,глубокая техника используется в следующих областях:

1.РЕЛАКСАЦИЯ: йога нидра представляет собой самый лучший, самый дешевый и самый долговременный метод достижения глубокого расслабления всего расслабления всего организма и личности человека.

2.МЕДИТАЦИЯ: это медитативная техника.

3.ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ: йога нидра способна непосредственно устранять глубоко укоренненые психологические комлексы,неврозы,подавления и т.п. Это совершенный психиатрический инструмент.

4.ПСИХОМАТИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ: йога нидра помогает устранять большое число заболеваний, имеющих преимущественно психологические причины, например гипертонию.

5.СОН: йога нидра вызывает и улучшает глубокий сон. Это нехимический транвилизатор, который быстро устраняет бессоницу.

6.ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ОБНОВЛЕНИЕ всего человеческого организма может быть достигнуто с помощью йога нидры. Она обеспечивает непосредственную подзарядку физического, пранического и ментального уровней человека.

7.ИССЛЕДОВАНИЕ И ПРОБУЖДЕНИЕ УМА: йога нидра раскрывает потенциальные возможности ума и пробуждает интуитивные способности.

8.ОБУЧЕНИЕ,ОБРАЗОВАНИЕ И ИНТЕЛЛЕКТ: йога нидра представляет собой мощный образовательный инструмент, который исследуется и проверяется в различных частях света. Было обнаружено,что она необычайно улучшает усвоение и закрепление информации из внешних источников, а также доступ к знанию,хранящемуся в собственном уме человека.Она повышает умственные способности во всех смыслах этого слова.

Йогу нидру можно примерно подразделить на следующие разделы:

1.Предварительная подстройка тела.

2.Предварительное расслабление физического тела.

3.Предварительная релаксация ума.

5.Круговое движение осознания через различные части тела.

7.Размышление и осознание символа.

9.Возвращение к внешнему осознанию.

Механика практики легко поддается определению и пониманию, но состояние йога нидры разные люди могут понимать по-разному, в частности:

1.Сон: для усталого и изнуренного человека,которого постоянно одолевают заботы,состояние йога нидры может означать только одно. глубокий,освежающий сон — ни больше ни меньше. Очень многие люди самостоятельно практикуют йога нидру или посещают классы йога нидры только для одной цели: погружаться в забвение сна. И в этом нет абсолютно ничего плохого, поскольку глубокий сон приносит очень большую пользу. На уроках йогах нидры людей обычно просят сохранять бодрствование,но если вам это не удается — не беспокойтесь,наслаждайтесь сном. Когда-нибудь в будущем вы можете попытаться оставаться бодрствующим.

2.Психический сон: для других людей, возможно, тех,которые занимаются йогой уже несколько лет,йога нидра будет означать состояние сознательного сновидения,в котором человек наблюдает видения подсознательного ума. Это своего рода промежуточное состояние между сном и бодрствованием. В нем человек может встречаться лицом к лицу с подсознательными проблемами, подавлениями, страхами и т.п. Регулярная практика будет постепенно очищать и совершенствовать ум.

3.Сон без сна: это высочайшее состояние йога нидры,в котором человек балансирует на лезвии бритвы между экстраверсией и интроверсией. Это путь сушумны, который соответствует сверхсознанию. Его описывали бесчисленные йоги, святые,бхакты и мудрецы на протяжении всей истории.

Мы определили три характерных состояния йога нидры. В качестве практики ее можно описатькак метод достижения физической и нервной уравновешанности, метод избавления ума от хронической напряженности,обретения внутреннего знания и медитации. Он аннулирует рациональные мыслительные процессы и приносит покой.

Йога нидра — это практика,которую можно широко применять в современном мире для того, чтобы повышать качество человеческой жизни и делать ее более счастливой. Это простая и, в то же время,глубокая техника используется в следующих областях:

1.РЕЛАКСАЦИЯ: йога нидра представляет собой самый лучший, самый дешевый и самый долговременный метод достижения глубокого расслабления всего расслабления всего организма и личности человека.

2.МЕДИТАЦИЯ: это медитативная техника.

3.ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ: йога нидра способна непосредственно устранять глубоко укоренненые психологические комлексы,неврозы,подавления и т.п. Это совершенный психиатрический инструмент.

4.ПСИХОМАТИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ: йога нидра помогает устранять большое число заболеваний, имеющих преимущественно психологические причины, например гипертонию.

5.СОН: йога нидра вызывает и улучшает глубокий сон. Это нехимический транвилизатор, который быстро устраняет бессоницу.

6.ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ОБНОВЛЕНИЕ всего человеческого организма может быть достигнуто с помощью йога нидры. Она обеспечивает непосредственную подзарядку физического, пранического и ментального уровней человека.

7.ИССЛЕДОВАНИЕ И ПРОБУЖДЕНИЕ УМА: йога нидра раскрывает потенциальные возможности ума и пробуждает интуитивные способности.

8.ОБУЧЕНИЕ,ОБРАЗОВАНИЕ И ИНТЕЛЛЕКТ: йога нидра представляет собой мощный образовательный инструмент, который исследуется и проверяется в различных частях света. Было обнаружено,что она необычайно улучшает усвоение и закрепление информации из внешних источников, а также доступ к знанию,хранящемуся в собственном уме человека.Она повышает умственные способности во всех смыслах этого слова.

Йогу нидру можно примерно подразделить на следующие разделы:

1.Предварительная подстройка тела.

2.Предварительное расслабление физического тела.

3.Предварительная релаксация ума.

5.Круговое движение осознания через различные части тела.

7.Размышление и осознание символа.

9.Возвращение к внешнему осознанию.

Механика практики легко поддается определению и пониманию, но состояние йога нидры разные люди могут понимать по-разному, в частности:

1.Сон: для усталого и изнуренного человека,которого постоянно одолевают заботы,состояние йога нидры может означать только одно. глубокий,освежающий сон — ни больше ни меньше. Очень многие люди самостоятельно практикуют йога нидру или посещают классы йога нидры только для одной цели: погружаться в забвение сна. И в этом нет абсолютно ничего плохого, поскольку глубокий сон приносит очень большую пользу. На уроках йогах нидры людей обычно просят сохранять бодрствование,но если вам это не удается — не беспокойтесь,наслаждайтесь сном. Когда-нибудь в будущем вы можете попытаться оставаться бодрствующим.

2.Психический сон: для других людей, возможно, тех,которые занимаются йогой уже несколько лет,йога нидра будет означать состояние сознательного сновидения,в котором человек наблюдает видения подсознательного ума. Это своего рода промежуточное состояние между сном и бодрствованием. В нем человек может встречаться лицом к лицу с подсознательными проблемами, подавлениями, страхами и т.п. Регулярная практика будет постепенно очищать и совершенствовать ум.

Читайте так же:  Йога для беременных что дает

3.Сон без сна: это высочайшее состояние йога нидры,в котором человек балансирует на лезвии бритвы между экстраверсией и интроверсией. Это путь сушумны, который соответствует сверхсознанию. Его описывали бесчисленные йоги, святые,бхакты и мудрецы на протяжении всей истории.

Мы определили три характерных состояния йога нидры. В качестве практики ее можно описатькак метод достижения физической и нервной уравновешанности, метод избавления ума от хронической напряженности,обретения внутреннего знания и медитации. Он аннулирует рациональные мыслительные процессы и приносит покой.

Оксана Рогова

ГИПНОТЕРАПИЯ

Психотерапия в трансовом состоянии — работающий метод разабраться в себе и решить эмоциональные проблемы!

ВАС ЭТО ЗАИНТЕРЕСУЕТ!

ПРИЛОЖЕНИЕ «нИДРА»

20 техник расслабления для смартфонов от Оксаны Роговой!

Цифровое успокоительное длоя взрослых и детей!

Пилатес и йога

Регулярные групповые занятия пилатесом, Релас-йогой, Йогой-нидрой с преподавателем Оксаной Роговой в Москве!

Вся информация о Пилатесе, Релакс-йоге® и Йога-нидре на сайте:

Йога Нидра

Занятия проходят по студиям:

Йога-нидра — практика сознания, уникальная психотехника, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати. Эту практику называют йогой сна, или йогическим сном. Она способствует снижению напряженности и беспокойства. Хорошо устраняются симптомы высокой тревожности, такие как головная боль, учащённое сердцебиение, повышенная потливость и др.

Запись: — открыта, — пока рано, — закрыта

Уровень сложности: — начальный, — средний, — продвинутый

Ближайшие занятия
Дата Время Уровень Преподаватель Записаться
17.10 16:30–17:30 Эдуард Красиков 18.10 19:00–20:00 Наталья Ковтуненко 19.10 16:00–17:30 Мария Соколова 20.10 17:30–19:00 Юлия Дзене 22.10 16:30–17:30 Эдуард Красиков Ближайшие занятия
Дата Время Уровень Преподаватель Записаться
18.10 17:30–19:00 Мария Соколова

Йога-Нидра — техника, которая была разработана Свами Сатьянанда Сарасвати в середине XX в., основывающаяся на древних тантрических текстах.

Во время этой практики человек находится в пограничном состоянии между сном и бодрствованием, это осознанный сон. Благодаря этой технике, происходит полное физическое, умственное и эмоциональное расслабление, глубокое погружение внутрь себя за счет отвлечения сознания от внешних объектов.

В начале занятия дается легкая физическая нагрузка. После чего, непосредственно, начинается практика йога-нидры. Она проходит лежа на полу в Шавасане (позе расслабления).

Йога нидра для начинающих

Обучение Йога-нидра ориентировано на проработку очень тонких материй. Для этого используются следующие техники:

  • Ротация по частям тела, помогающая медленно и постепенно их расслабить,
  • Осознанное дыхание, ведущее к большему расслаблению,
  • Вызывание различных воспоминаний чувств и ощущений,
  • Визуализация, использующая различные образы.

Также во время практики формируется определенное позитивное желание или санкальпа — «формула твердой решимости». Повторяя санкальпу во время практики, можно добиться того, что ваше желание исполнится.

Таким образом, базовый комплекс йога нидра дает возможность отдохнуть вашему телу и сознанию, зарядиться новой энергией. Одно занятие йога-нидрой, может заменить 4 часа обычного сна. Йога-нидра полезна при эмоциональном дисбалансе, для начинающих в йоге, и всех тем кто хочет очень быстро и качественно отдохнуть.

Советы начинающим и практикующим

В нашей Школе занятия йогой Нидра проводятся в группе. Это наиболее эффективная форма взаимодействия с преподавателем, позволяющая быстро достигнуть хороших результатов. В отдельных случаях занятия йогой нидра для начинающих можно сделать индивидуальными, такую возможность стоит обсудить с преподавателем.

Продолжительность практики составляет 90 минут, после нее мы рекомендуем посвятить некоторое время релаксации и приведению организма в эмоциональное равновесие. Хорошим местом для отдыха станет наш бар.

Чтобы вам было удобно, в Школе действуют различные форматы посещений, в том числе женская йога нидра – это отдельные классы для женщин. Вы можете записаться на разовое занятие и приходить к нам по необходимости, например, 1-2 раза в месяц для снятия напряжения. Но гораздо лучше, если вам удастся заниматься йогой Нидра еженедельно. В этом случае рекомендуем купить абонемент, снижающий стоимость курса вплоть до 70%.

Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.

Стоимость занятий по классу Йога Нидра — от 550 рублей. Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Йога Нидра, а также об акциях и скидках — здесь

Обучение у оксаны роговой йога нидра

Оксана Рогова

Оксана Рогова, преподаватель Йога-нидры и Релакс-йоги®. Опыт преподавания йоги с 2001 года. Профессиональное преподавание физических дисциплин (хореография и различные системы фитнеса) с 1992 года. Высшее педагогическое образование по хореографии и психологии, гипнотерапевт, член Национальной Гильдии Гипноза. Преподаватель, сертифицированный Федерацией Аэробики России и World Class по нескольким системам фитнеса, включая PILATES. Преподаватель Школы Йоги В.С.Бойко c 2011 по 2015 гг. Основоположник и ведущий специалист Сообщества Relax Yoga.

Йога-нидра, которая делает нас моложе

Почему глубокое расслабление порой лучше нескольких тренировок.

Почему учителя отказываются от персональных занятий

Как сохранять дистанцию со своим учеником/подопечным.

Йоги тоже люди или как реагировать в стрессовой ситуации

«Как будто наличие коврика под мышкой наделяет обладателя еще и защитным скафандром от трамвайных хамов».

Обучение у оксаны роговой йога нидра

Для кого этот курс?
● Для преподавателей различных направлений йоги.
Вы знаете, что качественное расслабление в шавасане необходимо занимающимся, чтобы физиологически и психически восстановиться после любой практики йоги. Ранее неизвестная для преподавателей йоги информация будет доступна на курсе!
● Для психологов и психотерапевтов.
Вы освоите зарекомендованный традициями йоги метод расслабления продолжительностью от 10 минут, который сможете использовать при работе с клиентами на приемах. Владение этими техниками поможет отстраивать раппорт и смягчать психологические защиты.
● Для гипнотерапевтов и гипнологов.
Вы освоите две мощные гипнотические индукции с эффектом погружения в состояние Эсдейла. Усвоите принципы «прогрессивной релаксации», что позволит разнообразить личные индукционные техники, а вашим пациентам гарантированно погружаться в состояние гипнотического транса.

Кто проводит?
Преподаватель курса — Оксана Рогова.
Опыт преподавания йоги с 2001 года. Профессиональное преподавание физических дисциплин (хореография и различные системы фитнеса) с 1992 года. Высшее педагогическое образование по хореографии и психологии, гипнотерапевт, член Национальной гильдии гипноза. Преподаватель, сертифицированный Федерацией аэробики России и World Class по нескольким системам фитнеса, включая Pilates. Преподаватель Школы йоги В. С. Бойко c 2011 по 2015 гг.
Основоположница направления «Релакс-йога» и школы Relax Yoga по подготовке преподавателей йога-нидры. Ведущая семинаров в Москве и за рубежом, фестивалей йоги. Участник телевизионных (ТВЦ) и интернет-проектов по йоге и фитнесу. Разработчик приложения для телефонов «Йога-нидра». Несмотря на колоссальный опыт преподавания в системе телесных практик продолжает развиваться и обучаться, повышать профессиональный уровень. Развивает стиль Релакс-йога как средство, противостоящее пагубному влиянию стрессов большого города и восстанавливающее психические и физические силы. А также как систему оздоровления всего организма.
1974 года рождения, мать двоих детей.

Читайте так же:  Йога для лица глаза

Оксана о курсе:
«Если вы начинающий или опытный преподаватель любого направления йоги, то вы знаете, что в традиционной структуре урока есть обязательная финальная часть, которая называется шавасана. Эта часть занятия необходима занимающимся, чтобы физиологически и психически восстановиться после практики. Но случается так, что ученики не понимают чрезвычайную пользу расслабления и просто тоскливо лежат, либо уходят.
Если вы хотите, чтобы ваши ученики гарантированно расслаблялись и испытывали эйфорию в шавасане, то приходите на мой курс. Я поделюсь с вами знаниями недоступными для широкой аудитории. Ваше преподавание станет более эффективным, а ваши адепты будут вам благодарны и преданы.
Ведь расслабление вашего ученика на 90% зависит от вас!
Расслаблять тоже надо уметь!»

Лекции
● История, виды техник релаксации
● Напряжение и расслабление
● Транс и медитация. Релаксация и гипноз. I часть
● Транс и медитация. Релаксация и гипноз. II часть
● Методика чтения релаксаций Йога-нидра и Шавасана, как гипнотической индукции
● Позитивные установки и санкальпа для интеграции в подсознание

Практики
● Релакс-йога и шавасана
● Релакс-йога и йога-нидра
● Йога-нидра с визуализацией
● Йога-нидра с самовнушением позитивных установок
● Работа с голосом

ВАЖНО! Методы не содержат концепции индуизма и эзотерики: чакры, энергии, прошлые жизни, божества. Исключительно рациональный, научный (в рамках психологии), гипнологический подход! Гипнология (греч., от hypnos «сон» и logos «слово») — учение о сне.
В день окончания курса выдается свидетельство о прослушивании.
По желанию при успешной сдаче удаленного экзамена в течение 1 месяца после прохождения курса выдается сертификат об обучении на семинаре и успешной сдаче экзамена, а имя выпускника заносится в реестр школы Relax Yoga на сайте. Стоимость экзамена 3 000 руб. Оплачивается отдельно.

Уровень подготовки: любой, для всех желающих.

Место проведения: «Прана» на Тимирязевской (Дмитровское шоссе, дом 9, стр. 2).

«Растворение в звуке: Йога-Нидра и Йога-До», мастер-класс

Видео (кликните для воспроизведения).

24 сентября, «Федерация йоги» на м. Динамо: 12:00 — 14:00

Мастер-класс Оксаны Роговой и Алексея Соколовского: «Растворение в звуке. Йога-Нидра и Йога-До»

Под живую музыку Arjuna Project

Растворение в звуке!

Кто проводит

Оксана Рогова

Алексей Соколовский

Оксана Рогова (самый популярный голос Йога-нидры винтернете; сертифицированный иопытный преподаватель телесных дисциплин, основоположница стиля Relax-Yoga ® ):

«Испытайте опыт глубокого расслабления, всестороннего отдыха имедитации!
Голос мастера Йога-Нидры игипнотические ритмы живых инструментом помогут вам легко войти вйогическое состояние Унмани— „Не-ума“. Выотлично отдхонёте „телом идушой“, иполучите практическую инициацию вэту технику для самостоятельной практики. Йога-Нидра станет вашей надёжной эмоциоанальной опорой, источником сил испокойствия».

Алексей Соколовский (йог с стажем, проживающий вНепале, приехал вМоскву презентовать свой авторский стиль «Йога-До— предельные практики йоги»): «Новутончённую медитацию Йога-нидры не„прыгнешь“ снизкого старта— нужен своего рода трамплин. Итут вам напомощь придёт вдумчивая, неспешная практика асан хатха-йоги, каждая изкоторых будет подобрана так, что высможете задержаться вней нацелых 10минут. Именно такое— долгое статичное удержание не-силовых асан— даёт глубокое расслабление мышц, выравнивание дыхания, икак результат— длящееся спокойствие ума, ивперспективе— контроль над происходящими внём процессами».

Практика будет продолжаться 2часа:
1час Йога-До (хатха-йога, уровень сложности: начальный исредний), и
1час Йога-Нидра (глубокая медитация, неимеющая противопоказаний инетребующая предварительной подготовки).
Занятие пройдёт под живую музыку отArjuna Project:

Позвольте себе глубоко расслабится под волшебную музыку!

Взанятии могут принять участие все люди, подготовка неважна!

2часа выпотратите спользой для тела идуши!

Мывыбрали красивое, светлое и«заряженное» пространство «Федерации йоги наДинамо!

Гостиная «Ханумана»: «Йога и секс на шпагате» с Оксаной Роговой

Алексей Соколовский, «Хануман.ру»: Сегодня в блоге «Хануман» мы не будем подробно разбирать техники Хатха-йоги, а остановимся вот на чём. На необычной теме — «ЙОГА И СЕКС»!

Почему? Говорят: «йога помогает наладить сексуальную жизнь»? Такая информация приходит и от звёзд Голливуда, и из западных научных исследований, и «по сарафанному радио» от знакомых, многим людям (кому это интересно). Курьезно? Ещё как!

Но четкого и единого понимания этого вопроса, кажется, нет — ни у адептов тантры, ни у корреспондентов жёлтой прессы — ни, тем более, у йогов, которые привыкли заботиться более высокими материями. Но так хотелось бы разобраться в этом вопросе! Ведь личная или тем более супружеская жизнь это важно: и йогам, и «не-йогам», всем! А если вы практикуете йогу, то — наверняка! — уже заметили, что явно есть взаимное влияние: личной жизни на практику йоги, и наоборот! То есть, существование этой связи уже для вас не секрет.

На общей грани йоги и секса есть ряд проблем:

  1. Проблемы в сексуальной сфере осложняют практику йоги — и делают её ещё более нужной (энерго-мышечные блоки в области таза не только не дают получать удовольствие от секса многим женщинам — и контролировать этот процесс мужчинам — но и не дают добиться прогресса в «Лотосе» и многих других асанах йоги)
  2. Низкий уровень энергии и слабые ощущения «в постели» и «на коврике» — это фактически одна и та же «недостача». Решение этого вопроса «срывает плотину» в практике и — в интимной сфере.
  3. При неадекватной практике хатха-йоги и нео-тантры, а также при полном отсутствии таких практик, или при долгом воздержании — человек может испытывать «перекосы» (те же «зажимы», но уже под давлением — невыраженных эмоций или энергии). Йоги и тантристы иногда называют эт простоватым словом «колбасит», а у психологов — свои термины. В то же время, это норма жизни для десятков миллионов людей: «колбасит» многих, причем не слабо. Но многие об этом лишь догадываются — по негативной «обратной связи» от мужажены.

Что делать? Как всегда — проблемы решает ЙОГА.

Итак, сегодня в гостях у «Хануман.ру» — основательница и преподаватель стиля Relax-йоги, Оксана Рогова. Она согласилась откровенно рассказать с позиции знания, о том, как именно йога влияет на «ваш секс». Это интервью поможет вам разобраться и ответить на такие важные (и для многих немного неудобные!) вопросы, как:

  • Повышают ли занятия йогой качество секса?
  • Укрепляет ли йога супружеские отношения?
  • Как йога влияет на либидо? И можно ли контролировать либидо техниками йоги?
  • Что в этом плане лучше — йога или тантра?
  • Где кроются проблемы секса — «в голове» или «в теле»?
  • . и — последнее, но не менее важное! — что делать, если во время секса вы нередко с интересом смотрите. на потолок?!
Читайте так же:  Йога анатомия как работают асаны

«Хануман.ру»: — Оксана, Намасте. Раз у нас сегодня откровенный разговор про йогу и секс — так может, давай сразу начистоту?

Оксана Рогова, Relax Yoga: — Намасте. Давай!)

— Сколько тебе лет?

— Мне 42 года. Получается, мне есть чем поделиться на тему секса. А не только поразмышлять теоретически!

— ОК, это замечательно! Сразу к теме «йога и секс»: многие слышали — а голливудские звёзды (не только Тара Стайлз и Стинг) не устают заявлять, что якобы йога «сделала их сексуальную жизнь ГОРАЗДО лучше и ярче». Что это — пустые слова? САмопиар стареющих звезд? «Замануха» тантра-школ? Или это правда? Йога — и секс — как они связаны? Твоё мнение, твой опыт?

— Если коротко — то да: йога помогла мне сделать когда-то опостылевшую опцию супружеских отношений гораздо ярче. У меня всё было довольно грустно в какой-то момент: рутинность и однообразность наводили на мысль о пользе прославленной в трактатах по йоге «Брахмачарьи» (т.е. тотального воздержания)! Было как в том анекдоте: «Лежу, сексом занимаюсь, и думаю: может, потолок побелить?». Секс стал постным, как каши с диетического стола № 1. Хотя я и на шпагате могу. Я и как стриптизерша могу. Я же действующая артистка балета. Тогда была. Я по- всякому могу.

— То есть, если проблема была — она была не в «технике»? Не в растяжке и так далее. Не в лишнем весе и варикозе. И не в отсутствии энергии банальном?

— Именно! Суть в том, что я была артисткой — и сексом тоже пыталась заниматься — как артистка. Как от меня ожидали! Но меня настоящей в этом процессе — не было. Тогда я винила себя и своё «закомплексованное» воспитание. Ну, и «и Серёжу» тоже. Благодаря «опытным» подружкам, а может, бестолковым женским журналам — я поняла, что пора заняться реанимацией именно этой стороны взаимоотношений. И решила освободиться от комплексов, приобщившись. к тантре.

— К московской «нео-тантре»?

— Да, верно. Москвичи знают «великих тантристов» начала XXI века, можно по именам не называть. Я тогда была малограмотна в теме йоги и считала, как все тогда, что тантра — это такой вид секса. Пришла. Тантристы начали — как нормальные йоги! — с «Поклона Солнцу». Затем пяток асан стоя. Мужчин было на удивление много. Но почему-то они громко кряхтели и шумно выдыхали через рот! Ну — думаю, — ладно: может, в тантре так можно.

А потом нам предложили произвольно объединиться в тройки. Не успев сама выбрать партнеров, я оказалась в потном кольце между двумя «йогинами»: одним толстым — и другим, мягко говоря, по виду точно не востребованным женской плотью.

Мы стали делать те же асаны, но с «поддержками» и «растягиванием с приложением внешней силы» — таких терминов тогда не было, это я так выражусь уже сегодня. Но дело не в этом — моё внимание привлекали женщины в других тройках, которых не по-детски «колбасило». Раскрасневшиеся девицы, исполняя банальные Триконасаны, закатывали глаза, делали русалочьи волны тазами и оргазмировали со стонами и криками, как полагается. Это я потом узнала, что это «подсадные». Но были и женщины явно с расстройствами. А тогда мне казалось, что это круто. Что можно заниматься не сексом, а такой вот «йогой». И вот так в Тадасане экстазировать. И даже пустая бутылка вина в женской раздевалке не навела меня на размышления.

В финале меня уложили в Шавасану и «йогинам» моим дали задание: толстому — чесать мне голову, а неликвидному — массировать пальцы ног. Ну, ничего. С закрытыми глазами — как-нибудь. Лежу, настраиваюсь по-йоговски — с любовью «принимать» всех божьих тварей. Но тест на «тантристку» я все-таки провалила! Потому что надо было поменяться местами и ковыряться в пальцах ног неликвидного. Из-за этих грязных ног и неликвидного и провалила. Меня стыдили, обзывали закомплексованной, поучали фразами, от которых сегодня стынет кровь: «Ты должна научиться принимать любой телесный контакт с любой божьей тварью, а то божественное не раскроешь в себе. » и далее — мудрёно ни о чем. А по сути своей, за 200 рублей под видом «тантрайоги» невликвидным мужикам можно было полапать женщин, и буквально до ушей навозбуждаться. И даже ноги можно не мыть! А тем более работать над собой.

— Что-то не сходится, Оксана: зачем же туда шли женщины?! Уже не знакомиться же с «неликвидными» мужичонками, так?

— Женщины туда шли косяками. Почему — потому что наслышались комментариев от своих партнёров, что с ними «что-то не так». Или сами сделали вывод о своей закомплексованности, насмотревшись на «артисток». Другие начитались гламурных журнальчиков о том, «как мужика на секс ловить». Тогда силикона было мало в Москве. И девы шли в тантру, в чужие руки отдаваться.

— Так результат был или нет, от таких занятий?

— Скорее нет, потому что практиковали потому, что «должна». «Должна стать сексуальной». «Тантричной». Юные девушки, поверьте, мы должны только детям, если принимаем решение об их воплощении, сводя на нет свое долженствование по мере отрастания их самостоятельности. А всех остальных посылайте фразочкой: «Я должна? Кому должна? Лучше для кого?». Но чтобы это смело говорить, надо вырасти и полюбить себя. Перестать быть актрисой.

— В общем, тантра тебе «не пошла»?

— На том занятии на фазе «ковыряния в ногах» я тогда «провалилась». Там были по программе ещё и банные процедуры — но я туда уже не пошла.

Читайте так же:  Влияние йоги на здоровье человека

Зато окунулась в хатха-йогу. И еще был чудесный опыт парной йоги на каком-то семинаре, где я уловила суть иную: научиться деликатно обращаться с партнером и с собой, и услышать свое тело. Вот где «тантра».

А так, в целом, я сделал для себя вывод: наше внимание может лавировать в трёх пространствах:

  • В пространстве ума,
  • в пространстве тела,
  • и во внешнем пространстве.

Если человек живет преимущественно в одном из них, то он теряет другие миры. Если человек своим вниманием только в голове, или «на потолке», теряя из восприятия тело, то нечего от тела ожидать! А секс — это дело тела.

— Это ты с помощью йоги для себя открыла?

— Да! К счастью своему, я нашла йогу, задачей которой было развитие намеренного управление своим вниманием и концентрации на ощущениях (объектах) тела. Стал раскрываться целый мир телесного пространства. Тепло, покалывание, мурашки, прохлада, растягивание, давление, напряжение, движение, более тонкие ощущения — все это объекты, которые всегда с нами. Но они заглушены. Мы отрезаны от тела пребывая либо в «облаках» (в своих планах и мечтах), либо на «потолке» (вниманием в других предметах). Йога с погружением сознания в телесное пространство учит находить, наблюдать, концентрироваться на объектах и ощущениях тела. Оно с нами говорит, оно просит, оно радуется. Ощущения — язык тела. А я его просто не слышала! Хотя считала, что я с ним в коннекте. Я же и на шпагате могу. Эксплуатировала его жестко. Тело мудрее головы. Да-да. Голова может уболтать вас на что угодно. На кого угодно. Ей даже можно предъявить. Но она тебе ответит: «Ты же знаешь, я — дура. Чего ты меня слушаешь». И только тело честно. Тело не подведёт.

И тогда я начала любить свое тело за честность и чуткость. Оно точно знает, с кем оно получит удовольствие. И если его слышать, то никогда не окажешься в постели и в жизни не с тем человеком, который может искорежить все твои миры. Я осознала, какое оно трудолюбивое. Верой и правдой служит мне, а я его игнорирую. Терпит, плачет. А я его эксплуатирую. Я полюбила свое тело не за красоту, а за преданность.

— Оксана, так что, получается — для тебя «йога» а не тантра, сработала? Потому что, например, на моём опыте, в йоге тема секса вообще замалчивается. Особенно если притягивать за уши в йогу «что говорят Веды», это растит комплексы ещё крепче прежних. IMHO, именно нео-тантра обладает взрывным потенциалом! Для тех, кто не боится порой и неприятных опытов — как у тебя с ногами, и радикальных «чисток» на уровне более глубинном. Тантра даёт «волшебный пинок» для раскрытия ощущений тела, вообще обнаружения их как таковых (а с ними — и полузадавленной чувственности!), а вот хатха-йога и раджа-йога уже позволяют решать эти обнаруженные тантрой задачи и тренировать необходимые навыки.

— Да, в моём случае именно йога! Йога с глубоким погружением в пространство тела, медитативная йога — лучший способ развить свою чувственность. Чувственность — это для меня сосредоточение на ощущениях, полное погружение в заданную точку. И в этой одной точке столько оттенков приятного, и не серого. Они зависят от твоего состояния, настроения они всегда разные. И тогда банальные сексуальные действия — это каждый раз что-то новое. Ролевые сексуальные игры для разнообразия, которые советуют глянцевые журналы — чушь, опять игра! Зачем это? Когда твое тело — невероятная палитра ощущений и оттенков, целый огромный мир.

— Принято!) Теперь, давай подведём итоги. Что ты советуешь, предлагаешь — кроме, понятно, регулярных занятий йогой? И в том числе, наверное, йогой с акцентом на расслабление, Relax-yoga и Йога-нидрой? Или это всё, что нужно, по твоему мнению?

— Это основа. Но ещё неплохо уяснить для себя вот что: вас заботит, как вы выглядите во время секса? Как спинку прогнули? Копируете порнофильм? Тогда вы не в своем в теле, а во внешнем мире. В кино. А кино — это не правда. И там нет вас и вашего чуткой связи с телом. Там только артистка. И удовольствия не будет. Да, и оргазм любит ваше внимание. Ему нужно всё ваше внимание. Попробуйте на пике подумать о потолке!)) А на счет секса на шпагате отвечу сразу всем, кто этот вопрос осмелился мне задать или ожидает от йогинь эквилибристики. НЕ УДОБНО.

«Хануман.ру»: Добавлю, что если для женщин, йогинь, задачами практики «йоги для секса» являются раскрытие женственности, наработка (или включение, обнаружение в себе) Женской энергии, включение этой первобытной, неутончённой энергии, развитие искренности и спонтанности, а также овладение навыками работы с энергией — то у мужчин акцент, пожалуй, на сходные, но другие задачи.

Это, если речь о практике:

  • обнаружение (осознание) и развитие «сексуальных» мышц (в интимной зоне — а не бицепсов, если кто-то подумал о них!) и контроль над этой зоной: тут работают Ашвини-мудра, Мулабандха и — кто может — Ваджроли-мудра, а также полезны все перевёрнутые позы (Сиршасана, Сарвангасана, Наман Пранамасана, и др.)
  • и работа с энергией: это ваша осознанная (внимательная) ежедневная практика в целом: все бандхи, все асаны и все пранаямы — регулярно и побольше (как глянцевые мужские журналы секс рекомендуют)!
  • и — как ни странно — «пробуждение Сердца», работа с Анахатой — без которой любой секс механистичен и не будет задействовать тонкие структуры. Мужчина «отёдает» энергию женщине через Свадхистану, но принимает (а это ещё должно произойти!) через Анахату. Если не получит — то и полного удовлетворения не настанет, и это будет в свою очередь рождать «перекосы». В этой связи надо делать асаны на прогиб, раскрытие грудной клетки (очень «нелюбимыми» многими мужчинами- и неспроста) — такие, как Гомукхасана, например, а также Уштрасана, Чакрасана и другие, и активной, предельными практиками пранаямы, и мантра-йогой, и медитациями.
  • Кстати, и умеренная (безопасная) практика «Хануманасаны» — пресловутого «шпагата» — очень полезна мужчинам, т.к. в верно выполняемом шпагате идёт работа сразу по ВСЕМ из обозначенных направлений.
Читайте так же:  Как делать упражнения из йоги крокодил

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Интервью с Мастером: О. Рогова, «Применение Йога-нидры»

Йога-нидра — состояние дремы с частично проявленным осознанием. Трансовое состояние

«Нидра только и способна мне помочь (в последнее время проблемы со сном). Запись хорошая, спасибо, потом легко засыпаю »

«А для меня это быстрый и легкий способ расслабиться и заснуть. Я засыпаю буквально через 5 минут, ни разу не удалось дослушать до конца»

«Благодарю, Я отдохнула! Ваша работа незаменима!»

«Очень понравилось. Я новичок, но сегодня довольно быстро удалось расслабиться. Спасибо »

«Огромное спасибо за канал, Вы помогаете восстановить силы и снять стресс. Как я раньше жила без Вас?))))»

«Здравствуйте) Благодарна за вашу работу, особенно йога-нидра помогает справиться с тревожностью»

«Спасибо. Я стала спать без снотворного!»

«Пять лет назад бросил выпивать рюмашку на ночь и вечерами расслабляюсь нидрой»

«Я делаю нидру днем, и во второй половине дня как огурец! Сил хватает теперь на все!»

Это реальные отзывы на моем авторском канале YouTube о Нидре. Успокаивает, меняет привычки, исцеляет. Богиня Нидра!

Для меня она Богиня, которая вдохнула в меня новую жизнь и сделала меня той, которой я и должна быть, и ее имя я буду писать с большой буквы!

Впервые с этим состоянием я познакомилась в школе йоги по методу В.С.Бойко, когда пришла туда выжатая как лимон неврозами и неудачами в семейной жизни. И если люди летят в йогу за растяжкой, гибкостью и силой, то я ползла обессиленная, но внутренне «вздрюченная», за покоем. Идеей психического расслабления без химических препаратов прониклась сразу, но психическое состояние глубокой релаксации стала ощущать только спустя месяц! Сначала в практике Йога-нидры, а потом и в практике мягких асан (без усердия и предела). Коллеги по Школе В.С.Бойко говорили, что мне еще повезло, и все не так запущено! Ведь глубоко и давно невротизированные личности начинают ощущать это состояние лишь спустя несколько месяцев. И если испытают его хотя бы один раз — захотят еще! Ведь эффект от практики ощущается сразу — вся биосистема реагирует радостью. Через этот благодатный покой и разлитую мягкую радость, Бессознательное сообщает вам, что экологичный путь исцеления найден! И люди говорят, что почувствовали такое состояние, о котором давно забыли. И у некоторых текут слезы.

Что же это за состояние такое — Нидра?

Это состояние между сном и бодрствованием. Как я говорю — левой ногой в осознанности, а правой в дреме. Причем левая нога периодически проваливается в мякоть сна. Это трансовое состояние, достигаемое посредством намеренного мышечного расслабления и непродолжительной фиксации внимания на зонах и участках тела. Такая глубокая психическая релаксация в технике Йога-нидры возможна лишь при голосовом сопровождении извне. А ведущий сеанса должен обладать глубокими знаниями и навыком гипнотического воздействия. Рождение этого метода произошло в стенах Бихарской Школы Йоги благодаря Свами Сатьянанде Сарасватти на основе двух разновременных традиций, — ведийской ньясы и тантрической «йоги сновидений» в годах XX столетия. Но я предполагаю, что и западные исследования врачей в области психологии того периода оказали влияние на создание метода. Например, немецкий врач Иоган Шульц предложил метод Аутогенной Тренировки, основанной на мышечной релаксации еще в 1932 году. А в его начали применять уже в России. Это разные методы, но с общими корнями. «Изменения психоэмоционального статуса и мышечного тонуса являются взаимно обусловливающими процессами, на чем базируются многие методы релаксации» (Доктор биологических наук, профессор Сентябрев Н.Н.)

О том, что в стадиях глубокой релаксации при устойчивом опыте можно контактировать с Бессознательным, наверняка вы слышите часто. Звучит волшебно заманчиво, но непонятно! Действительно использовать транс для психотерапевтической работы можно, но это должны уже делать не просто инструкторы йоги, но профессионалы: психотерапевты и гипнотерапевты. Лично я знаю, как этим пользоваться.

Но мне интересно состояние Нидры с точки зрения саморегуляции и восстановления, влияния на успокоение нервной системы. Сам факт пребывания в трансе уже оказывается полезным для разрешения множества проблем. Согласно Милтону Эриксону, транс сам по себе терапевтичен. И просто пребывание в нем может благоприятно переструктурировать психику, что сложно осуществимое в «обычном» состоянии сознания. А согласно современным исследованиям Роберта Нильсона можно сделать вывод, что пребывание в глубокой релаксации перенастраивает невротический мозг.

Вы слышите меня? Практика Йога-нидры — психотерапевтична!

Мое личное восстановление и многочисленные отзывы об эффективности состояния Нидры — это факт, а не размазанные рассуждения о контакте с Бессознательным и энергиями! А главное — это экологично для Вашего организма, в отличие от фармакологического и наркотического воздействия.

Поэтому, если Вы не желаете травить свой организм, и так уже измотанный стрессами, попробуйте Нидру! Курсом. Ежедневно в течение 21 дня После выхода из «пике», прослушивание Йога-нидры можно минимизировать и прослушивать только в эмоционально напряженные периоды жизни или в нересурсном(измотанном) состоянии. Если ваш стресс слишком свеж, скорее практика нидры будет неэффективна. Дождитесь спада напряжения и приступайте к курсу! Спокойный сон, радость, силы и четкое ощущение, что все теперь становится так, как хочется — станут и вашим фактом!

Я рекомендую Вам использовать Йогу-нидру:

  • как средство, восстанавливающее здоровый, спокойный сон. На ночь, в постели;
  • как дневной отдых — сиеста, восстанавливающий силы и энергию;
  • как средство для утилизации всего психотравмирующего материала;
  • как способ внедрения новых позитивных установок в Ваше Бессознательное (необходима консультация со специалистом);
  • вместо комплекса Relax Yoga, если нет возможности позаниматься полноценно.

Будьте здоровы и счастливы!

Дополнительно:

Ближайшие мероприятия с Оксаной Роговой:

  • Йога-тур на Бали — с 1 по 15 октября: relaxyoga.info/bali/
  • «Растворение в звуке» Йога-Do&Йога-нидра с Алексеем Соколовским и Оксаной Роговой под живую музыку Arjuna Project: 24 сентябя http://www.relaxyoga.info/master-class/
Видео (кликните для воспроизведения).

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Обучение у оксаны роговой йога нидра
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here