Очищение организма для йогов

Самое главное по теме: "очищение организма для йогов" с полным пояснением от профессионалов.

Очищение организма: йога. С чего начать?

8.04.2015 Любовь Бриман

Последнее обновление: 06.10.2019

Мы всё чаще встречаемся с проблемой загрязнения мира вокруг нас и с загрязнением нашего организма. И все чаще обычные люди, а не только практикующие гуру разнообразных оздоровительных направлений, начинают проводить очистку организма. Практически каждый сегодня осведомлен о шлаках, токсинах и канцерогенах, попадающих в нас из воздуха, питья и еды. Но уровень знаний о самих методах очистки достаточно низкий.

Очищение организма: йога. С чего начать?

С чего же начать очищение организма? Йога, как и многие другие оздоровительные практики, советует начать с простого и действовать постепенно. Ниже описаны основные правила йоги для очищения организма.

Первый этап очистки организма в йоге

Начальная очистка – это в основном отказ от употребления вредящих здоровью продуктов и веществ. Эти простые советы общеупотребительны для всех систем оздоровления.

  • Первое правило

Необходимо отказаться от употребления алкоголя, никотина и наркотических средств. О вреде этих веществ написано немало. Не будем здесь перечислять все повреждения, которые они наносят нашему организму.

  • Второе правило

Для того, чтобы освободить тело от лишних углеводов, которые по некоторым исследованиям провоцируют рост раковых клеток в организме, и приводят к набору лишнего веса, йога советует отказаться от сладкого. На 30-40 дней заменить все сладости на свежевыжатые соки из моркови, яблок, сельдерея и свеклы (но свеклы должно быть немного). Соки из овощей с добавлением свеклы мягко чистят кишечник, кроме того, они очень богаты витаминами.

  • Третье правило

После соковой очистки, необходимо перестать есть привычные для вас сладости, заменив их медом, фруктами, орехами и сухофруктами.

  • Четвертое правило

Для того, чтобы начать качественно выводить из организма шлаки, токсины и канцерогены – необходимо прекратить или существенно сократить их поступление в ваш организм. Наибольшее количество этих веществ содержится в копченом, жареном, в полуфабрикатах, и во всех продуктах, содержащих усилители вкуса.

Конечно, все описанные процедуры будут гораздо эффективнее сказываться на состоянии вашего тела и на самочувствии, если вы будете сопровождать их самими упражнениями из йоги. Но это не обязательно.

Второй этап очистки организма в йоге

На этом этапе применяются методы, разработанные много столетий назад именно мастерами йоги. Их эффективность проверена временем. Так как очищать организм в йоге? Методов очень много, но многие из них очень сложные для исполнения, их не следует проводить без наблюдения учителя. Ниже описаны 3 метода, достаточно легкие в исполнении, и которые вы сможете провести самостоятельно.

  • Чистка печени маслом и лимонным соком

После выполнения всего вышеописанного в первом этапе, можно попробовать чистку печени при помощи масла, либо при помощи специальных чаев или порошков. Осторожно, есть противопоказания! Такие как камни более 3-х мм в диаметре, язва, гастрит, инфекционные заболевания и прочее. Проконсультируйтесь с врачом!

Когда вы выберете день для чистки печени маслом, вам необходимо будет приготовить 2 лимона, растительное масло и грелку, лучше электрическую. В день процедуры вы должны пообедать и больше не пить и не есть в этот день, причем минимум за 2 часа до начала процедуры. Вы сможете начать пить и есть только утром следующее дня. Для легкости понимания предположим, что вы решили начать процедуру в 18.00.

Вам необходимо заранее приготовить сок из двух лимонов, около 100 мл., и масло 40 мл. (лучше оливковое или облепиховое, но и обычное салатное тоже подойдет). С 18.00 до 20.00 вам нужно будет прогреть область печени грелкой. А в 20.00 начинаете пить масло маленькими глотками, как бы позволяя капелькам масла самим стекать с языка в глотку.

Затем перерыв 30 секунд и приходит очередь лимонного сока, пить необходимо так же маленькими глотками. Отдых 10-15 минут и следующая порция масла и сока. Примерно через час у вас должны кончиться оба ингредиента. Все это время вы должны находиться в постели и греть область печени. После окончания процедуры необходимо еще час греть печень.

В течение 2-х суток из вас будет выходить зеленый кал. Так же следует соблюдать щадящую диету в течение этих 2-х дней.

  • Очистительное голодание

Следующий очень простой и весьма действенный способ очистки организма – однодневные голодания. Обычно голодают 1 раз в неделю. Будет лучше делать это в будний день, чтобы думать о еде было некогда. Например, если вы выбираете вторник днем голодания, то в понедельник последний раз вы можете поесть не позже 19.00.

Утро «голодного» дня лучше начать с клизмы, либо за день до этого принять слабительное. В течение дня можно пить только чистую воду. А на следующий день питаться только легкой диетической пищей. В этот день не стоит есть мясо, сладости и употреблять алкоголь.

Очень важно голодать регулярно! Если вы будете делать это каждую неделю, желательно в один и тот же день, ваш организм адаптируется к этому, вы станете легче переносить голодание, и это станет вашей полезной привычкой!

  • Очистка кишечника соленой водой – Шанк Пракшалана

Этому методу очищения несколько тысяч лет. Он весьма эффективен. И, несмотря на то, что это кажется нереальным, вода действительно проходит через пищеварительный тракт и выходит через естественное отверстие при помощи специальных упражнений, вместе со всеми отложениями кала, шлаками и токсинами, накопленными вашим организмом за всю вашу жизнь. Для благополучного проведения этой процедуры главное выполнить все четыре упражнения правильно!

Есть и противопоказания. Вам не стоит проводить Шанк Пракшалану при острых инфекционных заболеваниях, дизентерии, остром отравлении, поносе, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, обострении геморроя, язвенном колите.

Эту процедуру лучше проводить в выходной день, обязательно с утра натощак. Приготовьте от 1-го до 3-х литров соленой воды (на 1 л. воды 1 ст.л. с верхом соли). В зависимости от загрязненности вашего кишечника, вам может понадобиться от 4 до 16 стаканов подготовленного рассола.

Проводится процедура в следующем порядке. Выпиваете стакан воды, и тут же приступаете к упражнениям. Затем снова вода и комплекс упражнений. Так вы повторите 4-6 раз, после этого, если вы правильно выполняете упражнения, вы почувствуете позыв туалет для опорожнения кишечника. После посещения туалета повторяйте цикл до тех пор, пока вода, выходящая из вас, не станет чистой.
Сами упражнения лучше всего посмотреть здесь. Внимательно слушайте инструкции, и у вас непременно все получится https://youtu.be/FKPNBUd_up4.

Читайте так же:  Анатолий зенченко йога для начинающих

Если по какой-то причине у вас не получается открыть эту ссылку, то ниже описание этих упражнений.

4 упражнения в йоге для очищения организма

(Все упражнения необходимо повторять по 4 раза в каждую сторону)

  • Упражнение первое

Благодаря первому упражнению вода проходит из желудка через привратник в двенадцатиперстную кишку.
Упражнение начинается с положения ноги на ширине плеч, руки, сцепленные в замок, вытянуты вверх. Затем наклоны влево и вправо, как показано на рисунке. Обязательное условие: вы должны чувствовать растяжение и сжатие передней стенка живота (это касается всех четырех упражнений), т.е. вас должно все время тянуть вверх, а так же таз должен оставаться неподвижным.

  • Упражнение второе

Вода продвигается по тонкому кишечнику.
В этом упражнении таз так же остается неподвижным. Поворачивается только верхняя часть туловища, желательно даже чтобы живот оставался на месте, или двигаться в противоположную сторону. Вы должны чувствовать растяжение и сжатие передней стенка живота.

  • Упражнение третье

Вода подходит к толстому кишечнику.
Обопритесь на руки, ноги на носках. Необходимо выполнить повороты головы разные стороны, так чтобы вы увидели свои пятки. Не надо поворачиваться всем плечевым поясом, только поворот головы, таким образом, чтобы растягивалась только передняя стенка живота. Если она растягиваться не будет – то движения будут выполнены бессмысленно.

  • Упражнение четвертое

Вода проходит через толстый кишечник.
Начинать надо со скручивания в правую сторону, по 4 в каждую сторону. Поочередно поворачиваясь налево и направо необходимо надавливать на живот бедром, как показано на рисунке.

После того, как вы решите завершить процедуру, вам необходимо будет выпить 1-2 стакана чистой воды и постараться вызвать рвоту. Это необходимо для того, чтобы закрыть все сфинктера обратно. Иначе вы будете продолжать бегать в туалет.

Первый прием пищи после процедуры должен быть через 30-40 минут после окончания. Лучше всего съесть вареный рис, который впитает в себя остатки соли. Пить до приема пищи не желательно. На следующие сутки необходимо исключить из рациона молочные продукты, алкоголь, кофе, мясо, сырые овощи и фрукты, белый хлеб.

Проводить данную процедуру советуют не реже четырех раз в год, но не чаще одного раза в неделю.
Все описанные процедуры чистки организма кроме оздоровительного эффекта имеют и омолаживающий эффект. Но необходимо всегда руководствоваться здравым смыслом и отслеживать реакцию организма, на ту или иную процедуру. А так же, для того, чтобы обезопасить себя, лучше получить консультацию врача.

Зелёная диета для очищения тела и возвышения духа

Монодиета для очищения, омоложения и ощелачивания организма.

Мастер Кундалини-йоги Й.Бхаджан рекомендовал зелёную диету для очищения организма и возвышения духа. Принцип прост: в течение 40 дней можно есть сколько угодно и когда угодно, но исключительно зелёные продукты. Соль и сахар – под запретом. Растительные масла разрешены в неограниченном количестве, но не для жарки.

Такая диета – настоящее испытание. Но стоит попрактиковать её хотя бы неделю, и ваше тело, психическое состояние и ваше отношение к еде трансформируются. Не нужно брать на себя обязательство в 40 дней, для того чтобы почувствовать изменения. Достаточно начать с 7 или 10 дней. Даже если сделать один из приёмов пищи полностью «зелёным», ваша печень уже скажет вам большое спасибо.

Продукты зелёного цвета богаты витаминами E, K, P, фолиевой кислотой, а также содержат хлорофилл – растительный аналог гемоглобина крови. Хлорофилл укрепляет иммунитет и улучшает пищеварение. Зелёные продукты способствуют ощелачиванию организма, повышают настроение, дают ощущение новизны и молодости.

Результат такой диеты – потеря лишнего веса, очищение кровеносной системы, печени и желчевыводящих путей, обновление клеток организма. Это шанс испытать совершенно новое психологическое состояние.

Примерно на четвёртый день диеты пища перестаёт быть предметом вожделения и источником удовольствия. Она становится способом получения энергии, удовлетворения голода.

В первые дни диеты организм испытывает повышенную утомляемость – давайте ему больше времени на отдых, ешьте чаще, пейте больше воды. Зато на четвёртый-пятый день вы можете испытать прилив сил и восторга от жизни – так тело реагирует на отсутствие седативной пищи в рационе.

Что можно есть

  • Овощи: кабачок, цукини, брокколи, огурцы, капуста, листовой салат, брюссельская капуста, зелёный перец, зелёные помидоры, артишоки, всевозможная зелень (укроп, петрушка, зелёный лук), шпинат, сельдерей, спаржа, зелёный горошек (не консервированный), стручковая фасоль.
  • Фрукты: зелёное яблоко, зелёная груша, киви, зелёный виноград, авокадо, помело, лайм.
  • Крупы: маш (мунг дал), зелёная гречка, зелёная чечевица.
  • Суперфуды: спирулина, хлорелла, морская капуста, тыквенные семечки.
  • Любые специи, кроме соли.

Вход и выход

Не создавайте дополнительного стресса, резко погружаясь в условия монодиеты. Будьте терпеливы и бережны по отношению к себе: за три дня до начала диеты исключите из своего рациона животные продукты, кофе, чай, сладкое и мучное. Пейте больше воды. Тогда неприятные ощущения, связанные с очищением и перестройкой организма, пройдут более мягко.

После завершения диеты вводите продукты в рацион постепенно: сначала овощи и фрукты других цветов, затем орехи и зернобобовые культуры, в последнюю очередь – молочные продукты.

При наличии хронических болезней – не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом.

Екатерина Новикова, главный редактор сайта Yoga Journal.

Что такое базовый аккаунт

Вам доступны только два бесплатных вводных видео и 30 секунд остальных уроков. Чтобы получить доступ ко всем материалам без ограничений, оплатите подписку.

Если у вас есть вопросы по тарифам или
требуется помощь в выборе, пишите мне:

Правильное питание

В этом разделе ты найдешь рецепты здоровых блюд на каждый день и научишься готовить из натуральных продуктов. Для начала следует почитать об общих рекомендациях в разделе «Схема питания», чтобы понять принципы здоровой диеты.

Практика хатха-йоги: очищение организма

Йога для очищения организма

Очищение организма крайне важно для людей, проживающих в неблагоприятных с точки зрения экологии районах, имеющих хронические заболевания и вредные привычки. Йога способствует выведению шлаков и токсинов, очищению дыхательных путей, устранению дисбаланса в организме.

Польза очищения

Практика очищения в йоге является своеобразным фундаментом, подготавливающим организм к выполнению асан. Так было на пороге появления очистительной техники, которая предписывалась некоторым йогам перед занятиями.

Необходимость очистительных процедур определяется степенью зашлакованности организма и количеством имеющихся заболеваний. У некоторых людей настолько много проблем со здоровьем, что выполнения одних только процедур очищения кишечника и дыхательных путей будет достаточно для значительного улучшения самочувствия и просветления сознания. Другие же годами успешно занимаются восточной практикой и получают оздоровительный эффект, ни разу не проводя чистку своего организма.

Направленные на очищение организма процедуры имеют широкий эффект. Отмывая и прочищая внешнюю оболочку — своё тело — человек изменяет сознание, начинает по-новому смотреть на привычные вещи, бросает вредные привычки, заряжается положительной энергией.

Читайте так же:  Расписание йоги на полянке

В практике йоги выделяют шесть основных очистительных техник, носящих название Шаткармы («6 действий») или Крии («очищение»), одни из которых служат для профилактики, а другие для лечения. Не следует слишком часто выполнять их, стремясь «очиститься до блеска», поскольку можно нарушить естественные механизмы саморегуляции в организме. Все практики лучше начинать выполнять под руководством грамотного инструктора.

Круг Шаткарм включает:

• Басти — чистка толстой кишки при помощи сухой и водяной клизмы, устраняющая запоры и сопутствующие их появлению заболевания.

• Нети прочищает носоглотку, избавляя от частичек пыли и слизи. Процедура проводится при помощи полоскания носовой полости соленой водой или пропусканием специального шнурка (катетера).

• Дхаути направлено на удаление грязи из пищеварительного тракта, начиная с ротовой полости, помогает при расстройстве пищеварения, несварении желудка и плохом аппетите.

• Наули предназначается для очищения органов брюшной полости при помощи последовательного напряжения правой, левой и центральной мышц живота. Практика улучшает пищеварение, нормализует работу желудочно-кишечного тракта и менструальный цикл.

• Тратак — упражнение для глаз, тренирующее концентрацию внимания. Суть техники заключается в сосредоточении взгляда на выбранной точке, в процессе которого запрещается моргать.

• Капалабхати — очистительные дыхание, основанное на резких активных выдохах и спокойных уравновешенных вдохах, избавляет лёгкие и ткани от скопившихся вредных газов.

Упражнения для ежедневного очищения

Вот несколько простых процедур, проведение которых не отнимает много времени, одинаково полезных для всех практикующих йогу и рекомендованных для выполнения в период беременности:

• Ашвини-мудра оздоравливает выделительную систему, а вместе с ней и организм полностью. Упражнение заключается во втягивании мышц ануса и промежности на вдохе и расслаблении на выдохе. Выполнять технику лучше в сидячем положении, плавно, контролируя напряжение, до 50 раз в течение дня.

• Враджана-пранаяма выполняется во время прогулок на свежем воздухе, направлено на очищение дыхания и выполняется через нос. Рекомендуется делать вдох на 4 счёта, выдох на 6 счетов, совмещая их с шагами. Если такой темп неудобен, можно подобрать свой, стараясь совершать выдохи вполовину длительнее вдохов.

• Джала-нети представляет собой промывание носа водой для удаления пыли из носовых проходов, укрепляет зрение, помогает при насморке, улучшает сон.

Очищение при занятиях йогой оказывает положительное действие на женский организм:

• достигается баланс гормонов и происходит снижение веса;

Видео (кликните для воспроизведения).

• улучшается внешний вид;

• появляется бодрость, страсть к жизни и позитивный взгляд на окружающий мир.

Ежедневно совмещая проведение очистительных процедур и выполнение комплекса асан, полезных в период беременности, будущая мама сможет легче перенести месяцы вынашивания малыша, укрепить здоровье и подготовиться к предстоящим родам.

Способы очищения организма от токсинов в йоге

Рад приветствовать Вас на нашей новой встрече – беседе, уважаемые читатели! И сегодня мы продолжаем наши беседы о сохранении и восстановления здоровья. Очищение организма от токсинов наша сегодняшняя беседа. В йоге и аюрведе то состояние человека, при котором шлаки и токсины отсутствуют, ум спокоен и все системы работают нормально, называется здоровьем.

Плохая экологическая ситуация, образ жизни и питание приводит к тому, что наше тело переполнено токсинами. Они мешают нормальному функционированию органов и систем человека. В дальнейшем возникают различные заболевания.

Различные виды чисток.

Существуют много различных вариантов очищения от шлаков. Так например, в домашних условиях можно провести очистку кишечника солёной водой. Такая процедура носит название «Шанк пракшалана» и обладает очень хорошим эффектом в сочетании с определёнными упражнениями. О том как ее выполнять, я писал в этой статье.

Можно очистить свой организм от токсинов голоданием. Но не пугайтесь! Совершенно не обязательно изнурять себя недельным голоданием. Гораздо проще и не менее эффективно каждую неделю устраивать себе один разгрузочный день. Это может быть день на фруктах, овощах или чистой воде. Итак постепенно, без изнурения себя диетами и голодом, можно очищать организм регулярно.

Также ещё одним очистительным методом является пост. Во время поста можно и нужно употреблять такие специи как карри, красный и черный перец, имбирь. Они имеют лечебную ценность и помогут Вам нейтрализовать паразитов и токсины.

Есть одна очень интересная форма поста. Если человек каждый день ест одинаковую пищу, то пищеварительная система привыкает к ней и ей не нужно усилий для переваривания каких-то новых разных сочетаний продуктов.

Полезно проводить чистку печени и желчного лимонным соком и маслом. Правда не всем этот способ нравится. Я расскажу о других способах в будущих статьях

Лично я придерживаюсь православных постов, что помогает поддерживать себя в хорошей форме и делаю каждый год такую лечебную процедуру, как Панчакарма. Она очищает организм и даёт жизненные силы.

Каждый год мы с группой посещаем аюрведическую клинику, где наряду с занятиями йогой проходим полную очистку организма. Называется это Масала йога тур, ближайший состоится в ноябре 2016 года, запись уже идет.

Пять основных уникальных методов очистки в йоге.

Так, например, когда есть проблемы в легких, приступы бронхита, астмы, то лечением может послужить Вамана. Нужно просто выпить примерно три стакана корня солодки или аира и, массируя язык, вызвать рвоту. Также её прописывают при проблемах кожи, хронической простуде.

Если в жёлчном пузыре, печени, желудочно – кишечном тракте скапливается много желчи, это может вызвать аллергию, дерматит, даже желтуху. В аюрведе такое состояние лечат приемом слабительного (вичеран). Множество полезных трав применяется для этого. Об этом методе будет отдельная статья.

Для очистки носа существует носовой приём лекарств (насья). Его можно рекомендовать в случае сухости в носу, мигрени, при проблемах с ушами и глазами. Суть его состоит в том, что плечи, грудь и лицо массируют особыми травяными маслами до пропотения. Во время вдоха в носовые проходы вводятся экстракты и масла из трав в строго определенных дозах. После этого нужен тщательный массаж области ладоней, ступней, носа и груди.

Также в практике йоги существуют шесть Крий. Это специальные упражнения для очистки желудка, пищевода, крови, дыхательной системы, глаз. Шаткармы – это также очистительные процедуры йогов. Все они предназначены для очищения всех систем в теле человека.

Сегодня я расскажу вам о промывании носа, если вы хотите избавиться от гайморита, пониженного иммунитета и частых простуд, или просто взбодриться утром тогда этот метод для Вас. Запомните этот способ, он доступен каждому даже в домашних условиях. Хорошо помогает при простуде с насморком. Называется он Джала Нети Крийя.

Джала -вода. Крийя – действие. Нети – нос в переводе с санскрита.

Читайте так же:  Хатха йога для начинающих асаны

Эта процедура полезна и нужна каждому. Она известна в аюрведе как процедура, которая очищает путь к мозгу, помогает пране войти в систему человеческого организма.

Очищая от слизи полость носа, она помогает работе мозга и даёт ясность уму. Для этой процедуры нужен чайничек нети-пот. Большой выбор здесь .

Готовят слабосоленый раствор. Затем держа чайничек в левой руке, подносят его к левой ноздре. Наклоняемся над раковиной так, чтоб удобно было свободно залить воду в ноздрю. Во время процедуры дышим ртом. Подсоленая вода промоет нос и пазухи и свободно вытечет.

Примерно 15 – 30 секунд достаточно для промывания каждой ноздри. Для лучшего результата нужно повторить несколько раз. Затем нужно прочистить нос, продув его с силой. Но слишком сильно напрягаться не надо. Все делайте спокойно и размеренно.

Сейчас мы говорили о внутреннем очищении организма. А напоследок мы поговорим и о внешнем. Все йоги знают, что в очищение храма души входит омовение внутреннее и внешнее.

Внешнее это омовение тела до восхода и после заката солнца приятной по температуре водой. Последовательность должна быть такой. Сначала омываются ноги, затем голова и все тело.

Эта казалось бы обычная процедура увеличивает продолжительность жизни, очищает ауру и укрепляет иммунитет. Вода имеет огромную силу, о ее пользе я писал в этой статье. К внешнему очищению также относится чистка зубов. Следует после еды, разговоров и прихода домой полоскать рот.

Заключение.

Сегодня, друзья, мы обсудили варианты очищения организма. Но все хорошо в меру. Не изнуряйте себя длительными голодовками, постами и разными методиками. Можно знать несколько простых практических упражнений, сочетать их с физическими асанами и Вы всегда будете в тонусе и хорошем состоянии.

После избавления от токсинов нужно восстановить силы. Побалуйте себя орехами, фруктами, вкусными молочными продуктами. Масляный массаж всего тела помогает быстро восстановить силы. Спросите у своего тела что оно хочет. Найдите с ним общий язык, и оно не останется в долгу.

Надеюсь, уважаемые читатели, что мы приятно провели время, и наша беседа будет полезна для Вас и Ваших близких. Жду Вас в ближайшее время на страницах моего блога и Ваших друзей тоже. До новых встреч!

Шанк Пракшалана — очищение организма по йоге

Древнейшая философия йоги утверждает, что человеку для того, чтобы стать восприимчивым к энергии и вибрациям высших слоев, требуется очищение организма по йоге. Таким образом, обостряются органы восприятия. По отзывам многих приверженцев учения, регулярная практика йога для очищения кишечника имеет огромное значение, поскольку способствует выведению из организма шлаков, устраняя интоксикацию

Что дает очищение кишечника?

Если регулярно чистить кишечник, то не только нормализуется его работа, но и повышается иммунитет. В результате такой процедуры все вредные вещества, которые попадают в организм с продуктами питания (нитраты, пестициды, пищевые добавки), удаляются. Если регулярно проводить очищение организма по йоге, удается даже избавиться от лишнего веса. Но просто почистить кишечник недостаточно. Еще большее значение имеет как питаться после Шанк Пракшаланы.

Практика йога для очищения кишечника дает возможность справиться со следующими недомоганиями:

  • запорами, которые очень часто мучают людей старшего возраста;
  • урчание и вздутие после еды;
  • авитаминоз, депрессия, сонливость и слабость;
  • желчно-каменная болезнь;
  • проблемная кожа, выпадение волос;
  • аллергия, иные хронические болезни;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Очистка кишечника с помощью практики Шанк Пракшалана

Практика Шанк Пракшалана для очищения организма, более известная, как соленое очищение по йоге, производит выведение шлаков и токсинов не только из толстого кишечника, как при клизменном очищении, но и из отдела тонкого кишечника. Процедура простая, не требует поиска экзотических продуктов.

Очищение кишечника по системе йогов с помощью соленой воды занимает часа полтора и заключается в следующем:

    Подготовка к очистке:
  • приготовить подсоленную воду (от 10 до 14 стаканов, в зависимости от загрязнения кишечника) из расчета 9 граммов на 1 литр (1 чайная ложка с небольшой горкой);
  • вода должна быть соленой, иначе, она просто будет всасываться желудочно-кишечным трактом и выводиться через почки;
  • воду следует подогреть до температуры тела, а саму процедуру проводить после клизменного очищения.
  • Процедура очистки по Шанк Пракшалана:
    • выпить стакан подсоленной воды;
    • выполнить специальное упражнение, которое заставляет воду продвигаться в кишечник, не вызывая тошноты;
    • снова выпить стакан соленой воды и выполнить упражнение;
    • так следует делать до 6 стаканов воды, после чего начинают выходить нечистоты;
    • если это не происходит 5-10 минут — повторить упражнения, не выпивая воды;
    • если эвакуации нет – ставится клизма;
    • после первого стула — снова выпить стакан воды и выполнить серию упражнений;
    • продолжать пить воду, выполнять упражнения, посещать туалет, пока выходящая вода не станет прозрачной;
    • следует прекратить процедуру.

    Еще несколько раз придется сходить в туалет; чтобы опорожнить желудок и прекратить выведение соленой воды после Шанк Пракшаланы — йоги даже вызывают рвоту, предварительно выпив 3 стакана чистой несоленой воды.

    Описание упражнений, способствующих очищению кишечника:

    Йога для очищения организма

    Йога не только развивает выносливость, гибкость, повышает настроение, улучшает самочувствие, она помогает вывести из организма ядовитые, вредные вещества. Занимаясь йогой, улучшается работа почечной системы, органы лучше выводят мочевую кислоту и другие компоненты. Наш организм избавляется от разных отходов через мочеиспускание, дыхание, кожное испарение, опорожнение кишечника. К сожалению, самостоятельно избавиться от вредных компонентов организму очень сложно, именно поэтому мы начинаем чистить зубы, очищаем кожу. В Индии ценится практика «Крии». Ее основная цель – полное очищение организма, избавление от разных патологий.

    Значение йоги для организма

    Уже давно те, кто активно занимается йогой выделяют 6 Крий. Это разные специальные упражнения, очищающие желудок, глаза, пищевод, дыхательные органы, толстую кишку от токсинов, шлаков. Стоит отметить, крия избавляет от разных заболеваний, развивающихся во внутренних органах.

    Перечислим основные Крии:

    • Басти для очищения толстой кишки.
    • Дхаути для чистки желудка.
    • Наули очищает брюшные органы.
    • Капалабхати чистит дыхательные органы.
    • Нети очищает носоглотку.
    • Тратак улучшает зрение.

    Самостоятельно не рекомендуем выполнять упражнения, обязательно необходимо консультироваться с лечащим врачом, потому что многие практики имеют серьезные противопоказания. Только врач может использовать конкретную методику для очищения.

    Очищаем организм (Крия Дхаути)

    Мы знаем, что со временем в желудке, пищеводе скапливаются вредные компоненты, именно по этой причине человек страдает от несварения, диспепсии, желудочного расстройства, плохого аппетита, вялости, боли. Кроме этого, когда загрязняется желудок, развиваются разные патологии, отражающиеся на самочувствии, работоспособности. В йоге эту практику делят на несколько частей.

    Очищение водой

    Вы встали утром, необходимо на голодный желудок сразу же выпить много воды (не менее 2 литров). Не можете это сделать, чуть посолите воду. Затем нужно пошевелить животом, поджать желудок и вызвать рвоту – у вас должна выйти вся выпитая вода. Процедура выполняется не более 2 раз в неделю.

    Читайте так же:  С какой йоги начать заниматься начинающим

    Очищение воздухом

    Упражнение достаточно сложное, поэтому его нужно делать только под наблюдением тренера:

    • Закройте надгортанник.
    • Сделайте резкий толчок животом.
    • Повторите упражнение несколько раз.

    Таким образом желудок наполнится воздухом.

    Очищение огнем

    Необходимо сесть по-турецки. Резко выдохните (как-будто задуваете огонь) и задержите дыхание, после попробуйте подвигать мышцами живота. Резко выпирайте его вперед и втягивайте как можно больше во внутрь. Это упражнение не только очищает организм, оно избавляет от запора, улучшает работу поджелудочной железы, селезенки, печени, почек. С помощью упражнения можно избавиться от жира, который любит скапливаться на боках живота.

    Очищение тканью

    Необходимо взять хлопчатобумажную ткань шириной 8 см и длиной – 4,5 см. Ткань должна быть чистой и не посеченной. Тканевую полоску окуните в теплую соленую воду. Один конец полностью выжимается и проглатывается, затем осторожно вытащите тряпку с горла – все движения аккуратные и плавные, иначе можно повредить слизистую оболочку. Те, кто практикует йогу длительное время, могут проглатывать длинную ткань, главное держать ее за конец, чтобы полностью не глотнуть. Упражнение обязательно выполняется утром на голодный желудок. С помощью данного метода можно облегчить состояние при гастрите, вывести желчь, мокроту.

    Очищаем носоглотку (Нети)

    Данная практика очищает гортань, язык, активно борется с инфекцией, воспалительным процессом. У вас болит горло? Обязательно пополощите его соленой водой. А вот для очищения языка необходимо периодически протирать его зубной щеткой, затем полоскать рот. Отлично очищает язык деревянная или серебряная ложечка. А вот, чтобы вывести мокроту, хорошо потрите ямку, расположенную на лбу около переносицы. В целях профилактики необходимо отказаться от курения, стараться защищаться от разных запахов, как можно меньше прибывать в пыльном помещении.

    Улучшаем зрение и повышаем концентрацию (Тратак)

    Необходимо научиться фиксировать взгляд на одном предмете, при этом запрещается моргать. Предлагаем такие варианты выполнения упражнения:

    • Зажгите свечу, сядьте с прямой спиной, расслабьте мышцы тела. Несколько минут смотрите на пламя, затем необходимо закрыть глаза, расслабить их мышцы. Далее представьте с закрытыми глазами, что между бровями «горит огонь свечи», после откройте глаза и снова посмотрите на свечу.
    • Сядьте удобно, расслабив мышцы. Посмотрите на кончик носа, затем вдаль. Выполните упражнение 15 раз. Устали? Закройте глаза и расслабьтесь. С помощью такого упражнения можно укрепить мышцы глаз.

    Очищаем кишечник (Басти)

    Вы страдаете запорами, пищеварительными расстройствами? Обязательно обратите внимание на практику Басти. Необходимо сесть в позу «по-турецки» и на вдохе втягивать мышцы ануса, а на выдохе – отпускать. Упражнение выполняется не менее 20 раз. Его можно делать в ванной. С помощью такого метода не только очищается кишечник, но и укрепляется мочегонная, пищеварительная система, укрепляются мышцы пресса. Чтобы сохранить кишечник здоровым, рекомендуется пить как можно больше очищенной воды в одинаковое время.

    Укрепляем зубы и очищаем полость рта (Данта Дхаути)

    Йоги рекомендуют кроме чистки зубов выполнять массаж для десен. Так можно их укрепить, очистить от токсических веществ. В Индии готовится специальная паста для того, чтобы зубы были крепкими, а десна здоровыми. Для этого используют:

    1. Пепел из печенной баклажанной кожуры.
    2. Нерафинированное оливковое, подсолнечное масло.
    3. Хвойный экстракт.

    Паста используется во время массажа десен. Также йоги рекомендуют обратить внимание на свою диету. В ней должна быть жесткая пища – свежие фрукты, овощи, при этом полностью нужно исключить сахар.

    Итак, йога – это целебная сила для организма. Если вы желаете очистить душу и тело, обязательно практикуйте йогу.

    Шаткармы: шесть йогических чисток организма

    Шаткармы («6 действий») – система йогических чисток. Эти иногда совсем простые, а иногда сложные упражнения призваны убрать дисбаланс в организме. Они соответствуют холистическому (целостному) подходу, который лежит в основе Аюрведы: починить так, чтобы не ломалось, вылечить так, чтобы укрепить всю систему сразу. Сразу надо оговориться, что шесть – только видов чисток, а самих практик в русле Шаткарм гораздо больше. Но не все из них нужно делать каждому отдельному человеку, тем более регулярно.

    Круг практик Шаткарм:

    1. Нети – очищение носа. В первую очередь «джала-нети», промывание носа подсоленной водой. Наиболее популярная техника Шаткарм, она рекомендуется (особенно в зимний период) для частого использования. К счастью, она совсем проста, осваивается за 5-10 минут.

    2. Дхаути – различные методы очищения всего тела. Среди них важнее всего Агнисара-дхаути (она же Агнисара-крия) – очистительное дыхание для улучшения пищеварения, а также Ваман-дхаути в форме Кунджал-крии – йогической рвоты. Агнисара-крию многие серьезно практикующие йоги делают ежедневно (это всего 5-10 минут). В особых случаях предписывается также Шанкха-Пракшалана крия («Жест раковины») – довольно непростая чистка, требующая четкого выполнения и некоторой решимости; она занимает около 3 часов, зато и делается всего 1-3 раза в год.

    3. Наули – более мощная техника, чем Агнисара-дхаути, и еще более важная. Требует некоторого времени для освоения (т.к. необходимо установить контроль над мышцами живота, которыми непривычно управлять). При правильном выполнении дает мощнейший оздоровительный эффект всего за 1-2 минуты.

    4. Басти – ряд техник очищения толстой кишки, в первую очередь йогическая клизма (медовая, кофейная и т.п.). Делается непостоянно, а по состоянию здоровья, либо 1-2 раза в сезон для очищения.

    5. Капалабхати («просветление черепа») – техника очистительного дыхания, несложная и не отнимающая много времени: делается ежедневно по 1-10 минут.

    6. Тратак – техника пристального созерцания объекта, для оздоровления глаз. Обычно практикуется Тратак на пламени свечи. Делается ежедневно, занимает в зависимости от наработки практики 1-10 минут.

    Часть Шаткарм рассчитана на лечение, а часть – на профилактику, но важно учесть, что это не свод «универсальных» методов, которые надо делать чем чаще, тем лучше, пока организм не будет «очищен» до блеска! Организм любого более-менее здорового человека имеет свои механизмы саморегуляции, которые опасно подрывать слишком мощными «зачистками». Далеко не все известные и доступные Шаткармы нужно делать всем людям, тем более не-йогам, и еще меньшую часть из них следует практиковать ежедневно. Большую часть этих практик следует делать либо по медицинским показаниям, либо перед началом цикла особо мощных практик йоги (пранаям, медитаций, длительного удержания перевернутых поз и др.). Интересно, что некоторые Шаткармы дают большое «ускорение» практик йоги, т.к. устраняют некоторые типичные загрязнения простыми и эффективными методами: иногда проще и лучше месяц поделать клизмы, чем два года делать особую пранаяму.

    В древние времена, когда была написана «Хатха-йога Прадипика» йогина Сватмарамы и «Йога-сутры» мудреца и специалиста по медицине аскета Патанджали (в которых упоминаются Шаткармы), некоторые из них предписывалось (индивидуально, некоторым людям) сделать до того, как приступить к занятиям йогой. В наши дни специалистов по Шаткармам мало даже среди йогов, и эти знания, в целом, мало доступны, поэтому люди иногда берутся за практики йоги, не зная о существовании и важности Шаткарм, или пренебрегая ими. В последствии обычно уже добившись определенных успехов в йоге, эти практикующие часто все же серьезно принимаются за Шаткармы. Это объективный факт, так что это не хорошо и не плохо, в любом случае «грубой ошибки» и вообще особой драмы в этом нет. Не совсем верно утверждать, что якобы «без практики Шаткарм успеха в йоге не добиться», ибо факты говорят об обратном. Но все же не подлежит сомнению, что некоторым людям Шаткармы позволяют совершить рывок в практике йоги. Для людей же с подорванным здоровьем Шаткармы даже сами по себе, по отдельности, могут стать своего рода йогой – тем связующим звеном с отличным здоровьем и большим количеством энергии, полноты жизни, которое им требовалось на данном этапе развития.

    Читайте так же:  Йога для беременных упражнения

    Определенно, иногда зашлакованность организма у некоторых людей (йогов и не-йогов) бывает такой сильной, что одними Шаткармами уже «не отделаешься». Это ни в коем случае не умаляет важности Шаткарм: просто в наши дни проблем со здоровьем больше, т.к. в частности появилась продуктовая «химия», которая Патанджали и Сватмараме не могла и в страшном сне присниться; плачевное состояние городской экологии, фаст-фуд, информационное загрязнение – все это, конечно, не добавляет людям здоровья. Поэтому иногда перед тем, как приступать даже к Шаткармам (а не то что к практике йоги!) для пущей безопасности и «наибольшего эффекта для» надо сначала пройти курс Панчакармы – во многом родственную систему чисток, которая, однако, в отличие от Шаткарм должна делаться не «кустарно», дома, а в аюрведическом медицинском центре. Панчакарма – еще более мощный и поэтому потенциально опасный (в неумелых руках) инструмент. Панчакарма – тоже не панацея, а лишь «обнуление» организма до уровня «условно здоров», так что после прохождения курса Панчакармы (обычно 30 дней) следует делать указанные врачом или очевидно необходимые Вам (в русле вашей практики йоги) Шаткармы в обычном, мягком режиме.

    Людей же, которым Шаткармы вообще не нужны, в природе очень мало, не больше чем Йети: общаясь со многими йогами, я пока таких не встречал, хотя их существование упоминается в древних йоговских трактатах («Эх, были люди в наше время» — вспоминается цитата классика!). Даже человек, который гордится своим здоровьем и по невежеству считает, что оно идеально, после того как делает какую-нибудь чистку из Шаткарм, может сказать: «О, Боже!! Что это из меня вышло?!», и понять, что не все было так радужно. Но фанатизма тоже быть не должно: надо понимать, что «стерильно» тело будет только в крематории, а выгнать всех паразитов, и зачистить все каналы этого тела почти не реально, да и не нужно. Не в этом цель Шаткарм, не в этом сила йоги.

    Основная идея, которая должна сопутствовать практике Шаткарм, заключается в том, что фактически, Шаткармы – это часть «паззла», другой составляющей которой является Хатха-йога. Круг практик очищения и оздоровления организма (как симбиоза тела и сознания) должен включать в себя: Шаткармы, Хатха-йогу (асаны, пранаямы, мудры, бандхи), и Раджа-йогу (медитации). Именно практика по этим трем направлениям дает наибольший эффект на всех уровнях функционирования организма.

    Любопытное наблюдение: Шаткармы, хотя и призваны очистить именно грубое, физическое тело – имеют порой весьма далеко идущий положительный эффект на наши более тонкие структуры. Причем это касается не только таких медитативных техник как Тратак, и дело даже не в измененных состояниях сознания, которые мы можем переживать, качественно делая Капалабхати. Думается, дело в том, что в неидеальном состоянии («условно здоров») мир познан нами лишь частично: ведь мы смотрим на него как бы через запыленное, закопченное стеклышко нашего тела. А когда убираешь грязь – порой можно увидеть поразительные вещи. Так, например, сделав Шанкха Пракшалану, люди иногда начинают лучше чувствовать свою связь с духовным, с Богом. Иногда вся жизнь меняется после нескольких Шаткарм! Человек преображается, легко бросает вредные привычки, такие как курение, прием алкоголя и наркотиков, мяса, или перестает пить целый день кофе и т.п. Или вдруг обнаруживает, что у него в теле есть-таки «чакры», про которые он может и читал в книжке по йоге, но никогда их не чувствовал – а тут вдруг почувствовал. А казалось бы, «просто чистка кишечника»!

    Не стоит думать, что Шаткармы – это банальные процедуры. Они были разработаны йогами и для йогов! Так что фактически, не будет большим преувеличением сказать, что Шаткарма – это самая грубая, примитивная ступень йоги — нулевая, так сказать, в системе восьмеричной Аштанга-йоги! Шаткармы — это создание здорового, крепкого фундамента для практики йоги, а она имеет целью и оздоровление всего организма (в т.ч. и пищеварительной, и эндокринной системы), и «заряжение» его гораздо большим количеством праны (энергии) чем это было возможно раньше, и получение информации от тонких структур нашего тела (чакр, каналов), а затем и контроля над ними. В конечном счете, Шаткармы дают не только более здоровое тело. Они, можно сказать, ускоряют весь процесс йоги, как целостной науки здоровья и самопознания.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Шаткармы – весьма логичные, научно объяснимые техники. Они не могут «не получиться», к ним не нужен талант или «способности», открытый «третий глаз» и т.п. Любую, даже такую сложную Шаткарму как Шанкха Пракшалана, можно сделать в течение 3 часов в любой день в любое время года, суеверий тут быть не должно. В основном же техники Шаткарм (за исключением таких экзотических, как полоскание прямой кишки сидя в воде, которое древние тексты называют «трудным даже для богов»!), довольно просты и могут делаться всеми здравомыслящими «условно здоровыми», а иногда и не очень людьми. Вот для этого мы и начинаем цикл публикаций, посвященных Шаткармам! По каждому из шести направлений чисток Вы получите 1-2 техники, разобранные настолько детально, что вы сможете сделать их самостоятельно, с большой пользой для своего здоровья и практики йоги. Следите за нашими публикациями.

    Очищение организма для йогов
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here