Огненное дыхание в кундалини йоге

Самое главное по теме: "огненное дыхание в кундалини йоге" с полным пояснением от профессионалов.

+7 (812) 425-31-71

Дыхание Огня.

  • Posted on: 17 December 2014
  • By: Академия йоги

Эта пранаяма называется «дыхание Огня». Это одна из первых техник, которым я учу своих начинающих учеников, и сейчас я хочу представить её вам. Так что, пожалуйста, «настройтесь» с помощью мантры «он(г) намо гуру дэв намо», и начнём.

Давайте сядем правильно, как настоящие йоги, в Сукхасану, или Простую позу со скрещенными ногами. Если вам очень тяжело сидеть в такой позе, попробуйте сесть на колени и пятки (Ваджрасана, поза Скалы), или на стул, или лечь на пол. Самое главное — вы должны:
1) ДЫШАТЬ ОСОЗНАННО
2) ДЕРЖАТЬ позвоночник ПРЯМЫМ.
Переплетите пальцы рук и положите их в паху. Лучше всего, если вы сделаете «замок Венеры» — это поможет вам сохранить энергию, которая будет накапливаться в теле, благодаря дополнительному количеству праны, поступающей при выполнении дыхания Огня.
Обратите внимание, что большие пальцы не перекрещиваются. Для мужчин и женщин положение рук противоположное (В мудрах с переплетением пальцев рук расположение пальцев, как правило, такое: у мужчин — большой палец правой руки лежит сверху большого пальца левой руки; у женщин — наоборот, большой палец левой руки находится сверху.) Кончик большого пальца одной руки упирается в перепонку между большим и указательным пальцем другой руки, а другой большой палец прижимается к холмику у основания большого пальца. Проверьте, чтобы остальные четыре пальца обеих рук чередовались по одному, и два пальца одной руки не следовали один за другим и не соприкасались.

Дыхание и интуиция
—————————-
Вот как это работает: когда мы дышим с частотой меньше восьми раз в минуту, мы стимулируем секрецию гипофиза. Гипофиз — это не только главная эндокринная железа нашего организма, он также является пропускным пунктом, пультом управления для нашей интуиции. Чем активнее работает гипофиз, тем более активной и доступной становится интуиция. А это значит, что мы лучше знаем, что нам нужно делать. Мы обретаем внутреннее руководство, то непосредственное, мгновенное осознание, когда мы «просто знаем», когда можем действовать быстрее, решительнее и с большим пониманием. С помощью медитаций Кундалини йоги вы научитесь тому, как использовать свой медитативный ум и призывать интуицию по собственному желанию.

Физические эффекты
——————————
Дыхание Огня — это очищающее дыхание, поэтому выполняя его впервые, вы можете заметить некоторые физические эффекты. Так, в процессе этого дыхания у вас может появиться головокружение, особенно если в вашей крови содержится много токсинов. Не беспокойтесь об этом, просто продолжайте дышать. Это может быть не очень приятно, но не опасно. Это просто следствие того, что ядовитые вещества выходят на поверхность, откуда они могут быть выведены из организма.
При любых процессах очищения (таких как очищающие диеты или голодание) мы можем сначала испытывать слабость, можем даже чувствовать себя немного хуже, чем раньше. Однако, если мы будем продолжать, то в конце концов освободимся от токсинов, которые иначе остались бы внутри нашего организма и накапливались бы там до тех пор, пока в один прекрасный день не решили бы «проявиться» в виде какой-нибудь болезни.

При выполнении дыхания Огня могут возникать и некоторые другие симптомы. Так, например, вы можете чувствовать жар или холод в ноздрях, или давление в переносице. Некоторые люди чувствуют зуд или щекотание. У других не возникает ничего подобного. Все эти ощущения являются случайными и временными, пока ваш организм не настроится. Не обращайте на них внимания. Дыхание Огня порождает много жара, поэтому тело разогревается. (Попробуйте подышать так в прохладный день!) Дыхание Огня обычно усиливает кровообращение, и поэтому женщинам не рекомендуется практиковать его в критические дни.
Дыхание Огня можно сделать ещё более сильнодействующим, соединив его с мантрой «вахе гуру, вахе гуру, вахе гуру» быстро повторяя её мысленно снова и снова в ритме с дыханием. Вахе Гуру означает «О! Как Бог удивителен и велик!» Это мантра экстаза. Или же можно мысленно шесть раз повторять Бидж мантру Сат нам: САТ НАМ, CAT НАМ, CAT НАМ, CAT НАМ, CAT НАМ, CAT НАМ, и в конце добавлять:
Вахе Гуру!

Домашнее задание
—————————-
Будьте добры к себе. Начните регулярно практиковать дыхание Огня. Каждый день садитесь, ставьте перед собой часы или таймер, и просто делайте дыхание Огня. Уделяйте этому пять минут каждый день. Начните с тридцатисекундных сессий, при необходимости делая между ними несколько глубоких и продолжительных вдохов и выдохов. Практикуйте! Ежедневно увеличивайте продолжительность сессий, и к концу недели вы сможете спокойно выполнять дыхание Огня две минуты без перерыва. И, конечно, помните — заниматься нужно только на пустой желудок! Не ешьте ничего за час, и только очень лёгкую еду — за два часа до любых занятий йогой.
Дыхание Огня является важным элементом многих упражнений Кундалини йоги, так что практикуйте, практикуйте, практикуйте! Вы увидите, как наполняетесь энергией и как хорошо себя чувствуете после этого дыхания!

источник: книга «ПОТОК БЕСКОНЕЧНОЙ СИЛЫ» Шакти Парви Каур Хальса

+7 (812) 425-31-71

Дыхание Огня

Медитация Кундалини Йоги: Пробуждение Спящей Внутренней Силы

  • Posted on: 16 April 2019
  • By: venera02.07

ДВИЖЕНИЕ:
(a) Согните локти по сторонам, локти смотрят вниз. Вытяните предплечья вверх так, чтобы они оказались напротив соответствующих плеч, ладони смотрят друг на друга, расстояние между руками — около 45 см. Пальцы направлены вверх, на потолок. Согните безымянные пальцы и пальцы Меркурия, прижмите их к ладоням большими пальцами. Указательный и средний пальцы широко разведены в форме буквы «V». Убедитесь, что вы всё время поддерживаете эти два пальца широко разведёнными.

  • Подробнее о Медитация Кундалини Йоги: Пробуждение Спящей Внутренней Силы
  • Блог пользователя venera02.07
  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Пранаяма «ДЛЯ МОЗГА, СТВОЛА ГОЛОВНОГО МОЗГА И ПОЗВОНОЧНОГО СТОЛБА»

  • Posted on: 17 January 2019
  • By: venera02.07
  • Подробнее о Пранаяма «ДЛЯ МОЗГА, СТВОЛА ГОЛОВНОГО МОЗГА И ПОЗВОНОЧНОГО СТОЛБА»
  • Блог пользователя venera02.07
  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Крийя для развития разума Пупочного Центра

  • Posted on: 7 January 2019
  • By: venera02.07
Читайте так же:  Сарасвати свами сатьянанда йога сутра патанджали

Из Учения Йоги Бхаджана

Прекрасно иметь мудрую голову, пустой ум и умный Пупочный Центр. Как только ваш Пупочный Центр станет достаточно сильным, он сможет делиться с вами своей мудростью и помогать вам правильно устанавливать линию заземления в каждой позе, которую вы будете практиковать.

  • Подробнее о Крийя для развития разума Пупочного Центра
  • Блог пользователя venera02.07
  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

СТИМУЛЯЦИЯ ДОБЛЕСТИ

  • Posted on: 22 April 2018
  • By: venera02.07
  • Подробнее о СТИМУЛЯЦИЯ ДОБЛЕСТИ
  • Блог пользователя venera02.07
  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Дыхание Огня.

  • Posted on: 17 December 2014
  • By: Академия йоги

Эта пранаяма называется «дыхание Огня». Это одна из первых техник, которым я учу своих начинающих учеников, и сейчас я хочу представить её вам. Так что, пожалуйста, «настройтесь» с помощью мантры «он(г) намо гуру дэв намо», и начнём.

Сейчас мы разберем как выполняется одна из основных техник в кундалини йоге — дыхание огня

Сейчас мы разберем как выполняется одна из основных техник в кундалини йоге — дыхание огня.
Эо супер практика, она универсальна вы можете выполнять ее в любое время в любом месте, но только при условии если у вас не первые 3 дня цикла, если вы не после 3 месяцев беременности если нет высокого давления.
Эта практика поможет вам зарядиться энергией, она помогает очиститься от поднимающегося гнева или каких-то других неприятных переживаний. Если вы чувствуете что эмоции переполняют вас — уединитесь и сделайте три минуты дыхание огня, если вы чувствуете что вам сложно утром встать у вас недостаточно сил, недостаточно энергии, то снова сделайте дыхание огня

Дыхание счастливого щенка

Вы все наверное встречали в своей жизни счастливых щенков или взрослых собак и знаете что когда дышат, они высовывает язык и начинают интенсивно дышать ртом и виляют своим хвостом
Давайте представим сейчас что мы делаем то же самое. Высуньте язык, открыв рот и начните дышать через рот часто и поверхностно при этом при этом положите руку на живот. Если у вас при этом при этом рука чувствует что живот двигается вместе с дыханием значит вы всё делаете правильно, вы настоящий счастливый щенок.
Теперь чтобы превратить это дыхание в технику дыхание огня, мы начинаем дышать как собака через рот, а зачем то же самое начинаем делать через нос.
Закрываем рот у нас сохраняется движение животом и если до этого вы не вдумываясь как как соотносится вдох-выдох и движения животом, то сейчас мы просто продолжаем делать тоже самое что вы делали, когда дышали через рот, а потом перевели дыхание в нос продолжайте дышать дыханием огня.

Когда вы активируете дыхательную функцию через дыхание огня, с помощью живота, ваша диафрагма естественным образом расслабляется, вы снимаете блоки и зажимы и ваши тела постепенно начинают чувствовать больше свободы, появляется больше внутреннего пространства вместе с этим больше уверенности в проявлении себя во внешнем мире.
Еще один замечательный бонус который дает вам дыхание огня — оно мощно укрепляет вашу нервную систему во время выполнения дыхания.
Ваши нервы получают и обретают невидимую оболочку которая изолирует их от негатива, защищает вашу нервную систему, она становится более устойчивой к стрессам.

Дыхание огня это очень мощное интенсивное дыхание, которое очищает наш ум и наше сознание и нашу кровь. Эта практика улучшает ваше пищеварение и сжигает все ваши токсины изнутри, дыхание огня по сути это ровные вдох и выдох. Мы будем с вами концентрироваться только только на выдохе. Нужно выдыхать интенсивно через обе ноздри, когда мы выдыхаем мы втягиваем живот во внутрь. Сделали выдох втянули живот, потом расслабили и происходит вдох автоматически, то есть вам вдыхать не нужно, по сути всё за вас делает ваш организм, если вы будете втягивать живот на выдохе то потом расслабили живот и он вернётся в исходное положение в начальную точку.

Статья написана: 15 декабря, пятница в 16:19 (2017 г.)

Дыхание в кундалини йоге

Одна из первых задач для ученика йоги — это осознать свое дыхание и его возможности. Сознательное использование дыхательного процесса — это навык, которому можно и необходимо научиться. В своем грубом, физическом аспекте — это обмен газов, происходящий в легких. Тонкий аспект дыхания — это прана, жизненная сила, питающая ум и тело.

МОЩНОЕ ДЫХАНИЕ: БХАСТРИКА ПРАНАЯМА

Это глубокое мощное дыхание. Оно используется в большинстве динамических упражнений Кундалини йоги. Дыхание в таких упражнениях обычно синхронизировано с движением. В этом виде дыхания участвуют две группы мышц — это диафрагма и межреберная мускулатура нижней части грудной клетки. На вдохе диафрагма опускается, затем расширяется нижняя часть грудной клетки. Последовательность выдоха обратная: сжатие ребер, затем подъем диафрагмы. Две фазы вдоха и выдоха плавно переходят одна в другую и практически неразличимы. Длительность и сила вдоха и выдоха должны быть равны. Важно также чтобы между вдохом и выдохом (выдохом и вдохом) не было паузы, и движение воздуха внутрь тела и наружу было непрерывным. Эффект этого дыхания в основном заключается в увеличении потока праны или жизненной энергии в нади (каналах). В зависимости от конкретного упражнения или комплекса, в контексте которого применяется это дыхание, поток праны будет направляться по тем или иным энергетическим каналам.

ДЫХАНИЕ ОГНЯ: АГНИ ПРАНАЯМА

Дыхание огня используется практически в каждой крие Кундалини йоги. Это быстрое, ритмичное диафрагмальное дыхание. Выдох осуществляется за счет резкого втягивания живота внутрь. Органы брюшной полости при этом давят на диафрагму, заставляя ее двигаться вверх, что изгоняет воздух из легких. Вдох происходит автоматически при релаксации мышц живота, диафрагма при этом опускается вниз, затягивая воздух в легкие. Таким образом выдох активный, а вдох пассивный. Частота дыхания 2-3 дыхательных цикла в секунду.

ПРИ ДЫХАНИИ ОГНЯ:

  • Работают только диафрагма и брюшная мускулатура, грудная клетка остается неподвижной
  • Со вдохом живот выдвигается вперёд. Некоторые люди склонны делать прямо противоположное, а именно делать вдох грудной клеткой, втягивая живот. Чаще всего этим людям вообще трудно дышать животом. С выдохом живот втягивается обратно. Правильное выполнение этого вида дыхания создает хорошую основу для улучшения дыхания животом (диафрагмального дыхания), а значит и глубокого медленного дыхания
  • Вдох и выдох равны по силе и длительности. Если делать слишком сильный акцент на вдохе или на выдохе, возникает энергетический дисбаланс между двумя центральными меридианами тела (ида и пингала).
  • Голову нужно держать совершенно прямо, подбородок слегка подтянут к груди. Это положение облегчает доступ энергии в голову за счет того, что шея и позвоночник образуют одну прямую линию.
  • Мощный очистительный эффект за счет интенсивного массажа всех внутренних органов.
  • Освобождает от токсинов и отложений в легких, слизистых оболочках, на стенках кровеносных сосудов и в клетках.
  • Увеличивает эффективно используемый объем легких и жизненную силу.
  • Уменьшает пристрастие и влечение к наркотикам, курению и недоброкачественной пище.
  • Укрепляет нервную систему и увеличивает сопротивляемость стрессам.
  • Восстанавливает равновесие между симпатической и парасимпатической нервными системами.
  • Настраивает тонкое электромагнитное поле ауры так, что кровь наполняется энергией и приобретает целительную силу.
  • Создает сосредоточенное, нейтральное состояние ума.
  • Используется во многих криях, помогая предотвращать многие заболевания, укрепляет иммунную систему.
  • Улучшает синхронизацию внутренних ритмов всех органов и частей тел.
Читайте так же:  Элементы йоги для детей

ГЛУБОКОЕ МЕДЛЕННОЕ ДЫХАНИЕ

Глубокое медленное дыхание используется главным образом в статических упражнениях или тех, где движения не очень интенсивны. Это дыхание имеет очистительное воздействие. Оно способствует также успокоению и приводит нас к самим себе, к тому, что составляет центр нашей личности.

ПРИ ГЛУБОКОМ МЕДЛЕННОМ ДЫХАНИИ:

o Делайте полный выдох. Обычно люди не доводят выдох до конца так, что в легких остается некоторое количество использованного воздуха. Для заполнения легких свежим воздухом необходимо сначала полностью выдохнуть.
o Дышите только через нос. В носу воздух согревается, фильтруется и увлажняется. Во всех упражнениях, если это не оговорено особо, используется только дыхание через нос.
o Правильное положение тела. Если верхняя часть туловища согнута, это затрудняет правильное движение живота при дыхании, кроме того, это создает ненормальное напряжение в ребрах.
o И самым важным является соблюдение правильной последовательности вдоха и выдоха. Это важно при освоении правильной техники дыхания. Позже, когда вы овладеете техникой, дыхательное движение будет представлять собой не последовательность трех фаз, а единое движение на вдохе и выдохе.

ВДОХ: Сначала животом, затем грудной клеткой (ребра), затем заполняется верхушка легких (грудина и ключицы). Вдох начинается в животе, в середине туловища, там же заканчивается выдох. Такое дыхание способствует концентрации. Дыхание с акцентом на грудную клетку и область ключиц приводит к нервозности, потере контакта с самим собой и склонности к гипервентиляции. ВЫДОХ: Сначала опускается область ключиц и грудина, затем уменьшается объем грудной клетки, выдох завершается втягиванием живота. Возможна и обратная последовательность выдоха: живот, грудная клетка, ключицы и грудина.

ДРУГИЕ ВИДЫ ДЫХАНИЯ

В Кундалини йоге используется множество интересных и эффективных видов дыхания. Мы вкратце опишем некоторые из них.

Ситали-пранаяма. Язык свернут в трубочку и высунут через сомкнутые губы. Вдох через свернутый язык, выдох через нос. Это дыхание нормализует кровяное давление и лечит расстройства пищеварения.
Ритмическое дыхание. Вдохи и выдохи осуществляются с конкретным соотношением длительности, например соотношение вдоха, задержки на вдохе, выдохе, задержки на выдохе может быть следующим: (1:4:2:0), (4:16:2:0), (4:0:1:0), и другие. Каждое соотношение дает свой эффект. Например, дыхание 4:1 (4 быстрых вдоха и 1 плавный выдох через нос) используется для борьбы с депрессией.
Свистящее дыхание. Из губ образовано небольшое отверстие, вдох через губы, с присвистом высокого тона, выдох — через нос. Другой вариант — вдох через нос и выдох через рот. Такое дыхание активизирует щитовидную и паращитовидную железу.

Дыхание огня

Дыхание огня является фундаментальным дыханием в кундалини йоге. Выполняя его, вы раздуваете свой внутренний огонь, огонь жизни в вас. У каждого могут возникнуть свои ощущения при выполнении, особенно, если вы новичок. Ваша энергосистема перестраивается. Некоторые будут очень хорошо себя чувствовать, будут ощущать прилив бодрости. У некоторых появится ощущение тошноты и головокружения. Не бойтесь. Это организм освобождается от накопившихся токсических веществ, вы очищаетесь и сжигаете физический и психический мусор. Это замечательно. Сколько его можно носить в себе? Пейте воду, это облегчит процесс перестройки.

Регулярно практикуя дыхание огня 1 — 3 минуты в день, вы заметно улучшите свое здоровье, укрепите иммунитет и станете более жизнерадостными. Ваш факел жизни будет разгораться и разгораться.

Дыхание Огня: азы кундалини-йоги

Дыхание огня – это название основной техники дыхания, которая используется в кундалини-йоге. Напомним, что эта школа йоги своей целью ставит научить своих приверженцев поэтапно поднимать энергию кундалини от основания позвоночника и наинизшей чакры до наивысшей – сахасрара – когда происходит просветление и сознание йогина растворяется в божественном начале. Но пока до конечного этапа нам всем далеко, с помощью кундалини-йоги у нас есть шанс стать чище, лучшее, мудрее, осознанней, уравновешеннее, добрее, здоровее, счастливее, в конце концов.

В качестве техник кундалини-йога использует медитации, асаны, пение мантр и, конечно же, пранаямы, из которых дыхание огня – одно из базовых.

Первое, на что следует обратить внимание, что дыхание огня – это не гипервентиляция лёгких и не полное йоговское дыхание животом. Техника дыхания огня не такая сложная, и её может освоить каждый новичок в йоге. Для этого попробуйте быстро без пауз дышать через нос, не открывая рта. Скорость дыхания составляет порядка 2-3 дыхательных цикла (вдох+выдох) в секунду. На выдохе вы должны втянуть живот, но не слишком сильно Пупочный центр и солнечное сплетение движутся навстречу позвоночнику. Вдох произойдёт автоматически во время расслабления живота, диафрагма растянется вниз.

Если во время выполнения дыхания огня вы задыхаетесь, то, скорее всего, вы просто забываете расслаблять брюшные мышцы. Если же вы все делаете правильно, то дышать дыханием огня вы можете как угодно долго. Для начала попробуйте делать это в течение 1-3 минуты.

На протяжение всего этого времени грудная клетка должна оставаться расслабленной. Также не должно возникать скованности в руках, ногах, на лице и в брюшной полости. Для облегчения доступа энергии к голове подбородок немного притяните к шее, чтобы они образовали одну прямую линию.

На первых порах практикуйте дыхания огня в медленном темпе. Для лучшего контроля за техникой садитесь, скрестив ноги и расположив одну руку на животе, а вторую – на грудной клетке. Первый – должен двигаться, а вторая – напротив, оставаться неподвижной.

По мере успешного освоения пранаямы увеличивайте скорость дыхания до рекомендуемых 2-3 дыхательных циклов в секунду.

На следующем этапе используйте дыхание огня при статичном выполнении асан с зафиксированным положением грудной клетки (с поднятыми вверх руками и переплетёнными в замок пальцами, с прогибами назад – например, поза кобры, поза верблюда и т.п.)

Допустимые ощущения во время дыхания огня – покалывания, лёгкость. Так организм настраивается на новую технику дыхания. Недопустимые ощущения во время выполнения пранаямы – головокружение. Если вы все же его испытываете, следует прекратить дыхательную практику и отдохнуть.

Если никакого дискомфорта при применении техники огня вы не возникает, то очень скоро вы получите свои бонусы. Однако для этого дыхательное упражнение нужно отработать до автоматизма.

Для чего это нужно?

31 января 2018, 8:02
Читайте так же:  5 жемчужин упражнений йоги

Прежде всего, дыхание огня – это энергетическая практика, наполняющая нас жизненными силами. Логика процесса здесь проста: дыхательное упражнение насыщает мозг кислородом и стимулирует тем самым нашу активность и сфокусированность внимания.

Также данная пранаяма хорошо себя зарекомендовала в качестве очистителя организма от токсинов и вредных химических соединений в лёгких и кровеносных сосудах.

Ещё один приятный бонус от применения дыхания огня – укрепление нервной системы, выравнивание психоэмоционального состояния.

Полезна данная пранаяма и для здоровья, поскольку способствует укреплению иммунной системы.

Кроме того, дыхание огня ослабляет пагубные для нас зависимости (пристрастие к курению, наркотикам, быстрой и вредной еде и т.п.)

Существуют ли противопоказания?

У дыхания огня мало противопоказаний. Но женщинам лучше не практиковать его во время менструации. Также следует быть осторожным с подобными практиками при повышенном кровяном давлении и болезнях сердца.

Если вы вне групп риска, то обязательно попробуйте эту удивительную дыхательную практику. И пусть с ней все ваши дни будут наполнены жизненным огнем!

Как освоить
Дыхание Огня

Видео (кликните для воспроизведения).

Это самая эффективная пранаяма от всех негативных состояний.

Это одна из самых мощных дыхательных техник в кундалини йоге. Она освобождает организм от токсинов, накопленных из-за употребления стимулирующих средств, увеличивает объем легких и укрепляет нервную систему, а также уменьшает тягу к вредным веществам.

  • Сядьте на стул или в простую позу со скрещенными ногами, поддерживайте позвоночник прямым. Руки лежат на коленях, либо можно начать из положения, когда одна рука слегка касается живота в области пупка, а другая — лежит на колене.
  • Сначала дышите как собака, рот слегка приоткрыт, но язык не высунут. При выдохе пупок будет автоматически втягиваться, а при вдохе – расслабляться. Фокус энергии в пупочном центре.
  • Когда вы освоитесь с таким дыханием, закройте рот и положите обе руки на колени, продолжая мощное и быстрое дыхание через нос. Пупок будет автоматически втягиваться и расслабляться. Вдох и выдох равны по силе и продолжительности.
  • Расслабьте мышцы лица, продолжая дышать Дыханием Огня.
  • В завершение сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, выполнив Мулабандху. Выдохните и расслабьтесь.

Выполняйте 3-11 минут в день. Наслаждайтесь!

Чем полезно «Дыхание огня»

Дорогие друзья! Начинаем серию полезных и практичных публикаций!

Сегодня мы вспомним об особенностях очень важного и базового инструмента Кундалини-йоги: Дыхания Огня.

«Дыхание огня», быстрое и ритмическое диафрагмальное дыхание, один из основных типов дыхания, используемый в практике Хатхи, Кундалини и Тибетской йоги и является одной из наиболее мощных методик по очищению. Во время практики вырабатывается «внутренний огонь», сжигающий шлаки и токсины, выделяя при этом энергию.

В процессе практики происходит:

  • Увеличивается эффективно используемый объем легких и жизненную силу, осуществляется интенсивный массаж внутренних органов.
  • Очищаются от токсинов легкие, стенки кровеносных сосудов, укрепляется иммунная система.
  • Уменьшается пристрастия, курению и недоброкачественной пище и прочим вредным привычкам.
  • Укрепляется нервная система и увеличивается сопротивляемость стрессам.
  • Восстанавливается равновесие между симпатической и парасимпатической нервными системами.
  • Синхронизируются внутренние ритмы всех органов и частей тела. Настраивается тонкое электромагнитное поле ауры так, что кровь наполняется энергией и приобретает целительную силу.
  • Создается сосредоточенное, осознанное, нейтральное состояние ума.

Очень часто даже опытные практикующие йоги совершают ошибки при выполнении огненного дыхания.

Дыхание огня — быстрое, ритмичное, безостановочное диафрагмальное дыхание, делается от пупка и солнечного сплетения. Частота дыхания: 2—3 вдоха/выдоха в секунду.

Следует знать несколько основных правил:

  • Начинают дыхание, когда грудная клетка слегка приподнята
  • Голова ровно, подбородок слегка к шее. Такое положение позвоночника облегчает доступ энергии в голову за счет того, что шея и позвоночник образуют одну прямую линию.
  • Дыхание осуществляется только за счет диафрагмы и брюшной мускулатуры. Верхняя часть грудной клетки остается неподвижной.
  • На вдохе живот выпячивается вперед И тянет за собой диафрагму, которая опускается вниз, затягивая воздух в легкие, выдох осуществляется за счет активного втягивания живота
  • Вдох и выдох равны по длительности и интенсивности. Если акцентировать что-то одно, то возникнет энергетический дисбаланс.
  • Дыхание должно быть легким, ритмичным и поверхностным по ощущениям
  • Женщинам во время женских дней выполнять не рекомендуется.

Кундалини: дыхание огня

Дыхание Огня — это одна из основных техник дыхания, применяемых в Кундалини йоге. Оно может выполняться в различных позах. Дыхание Огня обладает многочисленными положительными эффектами. Очень важно овладеть этим дыханием, уметь выполнять его очень точно. Нужно овладеть этим дыханием настолько, чтобы возможно было выполнять его автоматически.

1. Дыхание Огня — это очень быстрое, ритмичное и непрерывное дыхание без пауз между вдохом и выдохом. Продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха.
2. Дыхание Огня всегда выполняется через нос с закрытым ртом.
3. Дыхание Огня — это диафрагмальное дыхание (т.е. работает диафрагма)

Если вы научитесь выполнять дыхание Огня правильно, то не возникнет никаких проблем во время этой пранаямы: дыхание Огня можно выполнять неограниченное время без каких либо неприятных ощущений.
Дыхание Огня идёт из Пупочного центра: на выдохе воздух мощно выталкивается через нос, а вдох происходит автоматически (если быстро качать диафрагмой). Не следует глубоко втягивать живот.

Огненное дыхание в кундалини йоге

Пробуждение огня Кундалини. Кундалини и сверхспособности

ПРОБУЖДЕНИЕ ОГНЯ КУНДАЛИНИ. КУНДАЛИНИ И СВЕРХСПОСОБНОСТИ

Восточные любовные трактаты сообщают нам о великой силе, заключенной в каждом человеческом организме. Эта сила в учении Тантры получила название Внутренней Женщины, или Кундалини-Шакти . Визуальный образ этой энергии — смертельно опасная, свернувшаяся в кольцо змея. Сила Кундалини-Шакти в обычном состоянии спит. А если ее разбудить, она может созидать или разрушать, оказывать положительное или отрицательное воздействие на человека.

Читайте так же:  Йога на укрепление мышц

Кундалини можно воспринимать как на физическом, так и на духовном уровне. Слово кунда в переводе означает водоем. Адепты Тантры считают, что Кундалини нашего мира — это расплавленный водоем первичных элементов в ядре Земли. Кундалини мира пульсирует с постоянной частотой и периодически прорывается на поверхность планеты в виде землетрясений и извержений вулканов.

Кундалини человечества располагается в сексуальной области каждого отдельно взятого человека Кундалини человечества — это жизненный Кундалини : «Сядьте в удобную позу и глубоко вдохните, представляя себе, как Ирана, ваша эволюционная жизненная энергия, соединяется с Апаной — текущей вниз энергией тела. Напрягите прямую кишку, сжав анальный сфинктер, и представьте, как оба жизненных дыхания входят в центральную Великую Ось в область чуть выше основания вашего позвоночника. Когда вы задерживаете дыхание, змея Кундалини чувствует, что она попала в ловушку, начинает задыхаться и шевелиться. После этого надо разбудить спящую богиню Кундалини, повторяя в уме всемогущий слог «Хум» (произносится как «Хоунг»). Скажите себе «Сахам», что значит «Я есть это», представьте себе, что вы наполнены силой Шакти и пребываете в единении с Шивой. Потяните вверх энергию Кундалини из нижней области и созерцайте единение «Чистого Духа Шивы с Первородной Энергией Шакти».

Многие последователи учения Тантры проводят долгие годы, готовясь к пробуждению своей внутренней Кундалини. Сознательное пробуждение и контроль силы Кундалини требуют большого напряжения ума, осознания естественного эволюционного движения вверх неочищенной сексуальной энергии и поддержания тела в гармоничном равновесии. Так как телесное благополучие человека напрямую связано с диетой, физическими упражнениями и умственным развитием, необходимо прежде разобраться со всеми этими сторонами своей жизни, произведя все необходимые изменения жизненного стиля, прежде чем пустить Кундалини в собственный жизненный опыт, для того чтобы она его преобразила. Каждая стадия приготовления достаточно проста, и любой участник может ей следовать.

Кундалини — великая энергия секса

Сексуальный контакт служит идеальным средством для того, чтобы разбудить и стимулировать внутреннюю силу Кундалини. Любовники зачастую спонтанно переживают пробуждение внутренней Кундалини, так как во время занятий любовью их жизненные энергии естественным образом сливаются. Большая физическая нагрузка (преимущественно в естественной, гетеросексуальной любви) может создать все условия, необходимые для пробуждения Кундалини. Глубокое, ровное дыхание, движения в области половых органов, слияние и взаимообмен жизненного дыхания обоих партнеров, стоны и звуки любви (такие как «ммм», «ха» и «уу») также играют огромную роль в пробуждении внутренней Силы Змеи.

Телесные ощущения, которые появляют при пробуждении Кундалини, невозможно спутать ни с чем другим. Пробудившаяся Кундалини заявляет о себе внутренней дрожью, мурашками, пробегающими по внутренней стороне кожи. Пробудившаяся Кундалини подобна жидкому огню, одновременно холодному и горячему, электризующему и практически парализующему тело, наполняющему все существо человека светом и свободой. От этого огня у человека перехватывает дыхание. Иногда пробуждение Кундалини может быть страшным опытом, но если руководствоваться правильными установками, то можно легко направить эту энергию в позитивное русло.

«Кундалини на языке психологии это то, что побуждает вас пойти на величайшее приключение. Это поиск, который делает жизнь пригодной для проживания, и это Кундалини; это божественное побуждение.» (Карл Густав Юнг)

Энергия Кундалини находится в основании позвоночника и свернута в три с половиной оборота. Мы действуем в мире основываясь на своем опыте, воспоминаниях и эмоциях и основываясь на своих мыслях и планах. Энергетический канал Сушумна, дающий нам интуицию, эволюционное развитие и духовность, до пробуждения Кундалини, работает очень слабо и неосознанно. С пробуждением Кундалини у нас открывается новый метод действия, новый способ жить, общаться, развиваться.

Как пробудить Кундалини?

Кундалини находится в основании позвоночника в треугольной косточки. После пробуждения Кундалини Она поднимается вдоль позвоночника (по энергетическому каналу Сушумна) и достигает области Сахасрары (чуть выше родниковой косточки, над головой).
Поднимаясь, Кундалини освещает чакры (энергетические центры), растворяя в себе все встречающиеся проблемы. Она также просветляет чакры, пробуждая в нас те или иные духовные качества.
Кундалини является ответом на наш духовный поиск, тем решением общемировых проблем, которое так ищут (или делают вид, что ищут) политики. Кундалини, поднимаясь, дает спокойствие, рассудительность, самоконтроль, удовлетворенность и даже больше того. Она дает нам безмысленное осознание, в котором мы можем воспринимать Реальность непосредственно, не позволяя своим мыслям затуманивать ее. Это действительно удивительный опыт.

Кундалини Йога

Цель Кундалини-йоги — последовательное раскрытие чакр в течении многих жизней для достижения конечной самореализации. При этом необходима полная изоляция от общества, непрерывная аскеза, недоступная в наше время.
Вокруг Кундалини-йоги много мифов. Большинство из них связано с пробуждением Кундалини. Дело в том, что если Кундалини пытаются пробудить неправильным методом (например, используя сексуальные практики), то Кундалини гневается. Когда это происходит, горячие волны проходят по симпатической нервной системе, что вызывает сжатие чакр, и путь Кундалини блокируется. Иногда при этом во всём теле ощущается сильный жар и ужасные эффекты.

Кундалини значит — «Свернутая в спираль, как спящая змея, сила, находящаяся в укромном месте». Энергия Кундалини находится в скрытом, дремлющем или латентном состоянии. Это может быть сила сознания, сила любви, сексуальная энергия или сила знания.
Сила Кундалини есть в каждом человеке. Это не физическая энергия, которую нужно насильно будить, а энергия Духа Святого, которой нужно поклоняться. Когда говорят о «пробуждении Кундалини», то имеют в виду подготовку своего сознания, физического и энергетического тела к этому уникальному для каждого человека переживанию.
Существует парадокс. Тот, кто очень хочет пробудить Кундалини, не часто имеет успех. Кундалини просыпается у тех, кто готовится к ее приходу без надежды на успех, кто идет по пути духовного развития поглощенный самим процессом без стремления к результату.

Дыхание огня — польза и техника выполнения

Стереотип мышления подсказывает нам, что дыхание – это физиологический процесс, отрегулированный самой природой. Но, как показывает практика, освоив специальные дыхательные упражнения, человек способен не только достигать душевного и психологического равновесия, но и влиять на уровень своего физического здоровья. Данная статьи как раз об этом — Капалабхати или дыхание огня в кундалини, техника выполнения для похудения и оздоровления, противопоказания, отзывы.

Название техники имеет древнее происхождение и связано оно с тем, что такой способ ритмичного дыхания способен «разжигать огонь» пищеварения и выводить шлаковые вещества из организма. Древние говорили, что если часто дышать таким способом, можно достичь гармонии с миром и Вселенной.

Читайте так же:  Парная йога для детей

Дыхание огня в йоге — польза и вред

Прежде чем перейти непосредственно к технике выполнения огненного дыхания, стоит разобрать, почему оно полезно для здоровья и какие противопоказания имеет. От эффективности наполнения легких воздухом зависят очень многие жизненно важные процессы в организме. Именно поэтому любые дыхательные практики, направленные на более полное использование органов дыхания приносят пользу.

Те, кто практикует йогу на протяжении всей жизни, уверяют, что вместе с воздухом человек получает жизненную энергию — Прану. Эта сила способна помочь человеку жить в унисон с природными вибрациям. Она же помогает приобрести и развить сверхспособности и физическое здоровье.

О том, что дыхательная гимнастика полезна для здоровья, известно уже давно. Но рассматриваемая методика огня имеет свои особенности. В частности при регулярном и правильном выполнении йоговское огненное дыхание способно:

  • отрегулировать артериальное давление;
  • качественно улучшить работу сердца;
  • укрепить иммунную систему организма;
  • выровнять психоэмоциональное состояние;
  • очистить организм от накопленных шлаков;
  • увеличить дыхательную емкость легких;
  • активировать работу печени и почек;
  • снизить зависимость от курения и наркотиков.

Такие положительные сдвиги в организме проявляются не только в улучшении самочувствия, но и в снижении веса. Именно поэтому йога предлагает использовать технику огненного дыхания для похудения. По отзывам в первую очередь при выполнении дыхательных упражнений худеют бока и живот.

Противопоказания к дыханию огня

Если при выполнении упражнений появится головокружение, даже легкое, то следует приостановить занятие. Лучше всего прилечь и дождаться, пока состояние улучшится. Кроме того, существует ряд прямых противопоказаний к дыханию огня. Несмотря на простоту и безобидность упражнений, от них стоит отказаться при наличии грыжи живота, серьезных заболеваний сердца и легких, а также в период:

Некоторые из перечисленных противопоказаний имеют лишь временное ограничение. Огненное дыхание может освоить любой человек достаточно лишь прислушиваться к своему организму и выбрать подходящий период для начала практики.

Огненное дыхание в йоге — как правильно делать

По своей сути огненное дыхание – это быстрая смена вдоха и выдоха через нос. Кундалини — йога описывает, как правильно делать это упражнение. Техника выполнения дыхания огня настолько проста, что проблем не возникает даже у начинающих.

Исходная поза

Для начала необходимо принять удобное исходное положение тела. Йоги рекомендуют выполнять упражнение сидя, максимально выпрямив спину. Это может быть поза Лотоса или Полулотоса. Те, кому сложно принять такое положение, могут ограничиться обычной сидячей позой на стуле.

Руки свободно лежат на коленях ладонями вверх. Пальцы сомкнуты в простую мудру – кончики большого и указательного пальцев каждой руки соединяют между собой. Остальные пальцы остаются свободными.

Как вариант – можно положить одну ладонь на живот для контроля за его движениями. При этом рука не помогает мышцам, она лишь помогает улучшить восприятие и концентрацию на вдохе и выдохе. Глаза можно прикрыть. При этом важно, чтобы в теле не было напряжения.

Техника упражнения

Начинают выполнять огненное дыхание с обычного вдоха и выдоха через ноздри. Важно мысленно прослеживать движение воздушного потока через нос и легкие внутрь грудной клетки и обратно. После установления ровного дыхания начинают дышать животом. Для этого на выдохе резко и быстро поджимают мышцы живота, помогая выйти воздуху из легких.

Выдох должен быть коротким и сильным. Передняя стенка живота при этом подтягивается к позвоночнику. Диафрагма не должна специально втягиваться, она остается мягкой и поднимается вверх за счет сокращений живота. На вдохе живот расслабляется. Вдох должен быть таким же коротким, но естественным и плавным без дополнительно усилия.

Для начинающих рекомендуется осваивать дыхание огня сначала в удобном умеренном темпе. И только затем переходить на быстрый «вдох – выдох». При выполнении Капалабхати грудная клетка должна оставаться неподвижной, процесс наполнения и освобождения легких происходит только за счет движений живота.

При полном освоении техники дыхание выглядит как серия коротких быстрых сильных выдохов через нос и коротких мягких вдохов. Такой способ еще называют в йоге импульсным дыханием. Эффект от него проявляется не моментально, а лишь спустя некоторое время после начала курса.

Количество повторов и подходов

Количество повторений зависит от опыта человека. Для начинающих будет достаточно ограничиться тремя подходами по 10 повторов (вдох — выдох) в каждом. Между подходами нужно дать телу возможность отдохнуть. Для этого достаточно просто спокойно подышать в привычном ритме в течение 20-40 секунд.

По мере освоения огненного дыхания количество «вдохов — выдохов» в одном подходе увеличивается. В идеале нужно сделать 108 дыхательных повторов – это будет один подход. Затем короткий отдых и еще два подхода по 108 раз.

Дополнительные замечания к технике Капалабхати

Чтобы результат от выполнения огненного дыхания был максимальным, важно не только придерживаться техники выполнения, но и соблюдать некоторые условия. Они играют второстепенную роль только на первый взгляд, на самом же деле любая мелочь может наложить отпечаток на получаемый эффект. Особенно это касается начинающих йогов. Выполнять упражнения огненного дыхания крайне желательно:

  • на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате;
  • натощак или спустя два часа после плотной трапезы;
  • при полной концентрации на выполняемых движениях;
  • с небольшого количества повторений и в удобном для себя ритме;
  • выпивая достаточный объем чистой воды в течение дня;
  • ежедневно в составе утренней зарядки или отдельно от нее.

Чтобы освоить самостоятельно дыхательную практику огня было легче, посмотрите вот это видео. В нем не рассказывается о пользе и вреде Капалабхати, только техника выполнения:

Видео (кликните для воспроизведения).

Кундалини – йога предлагает для всех желающих прекрасный способ достижения здоровья. Но чтобы техника выполнения огненного дыхания была отточена до совершенства, необходима ежедневная практика. Кроме того, для похудения дыхания огня иногда может быть недостаточно. Существует немало других западных и восточных методов, которые напрямую и косвенно влияют на вес тела и фигуру. К ним можно отнести японское упражнение с валиком, вариации планки и, конечно, традиционные йоговские упражнения.

Огненное дыхание в кундалини йоге
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here