Петр анохин йога критического выравнивания

Самое главное по теме: "петр анохин йога критического выравнивания" с полным пояснением от профессионалов.

Йогатерапия критического выравнивания

Занятие «Йогатерапия критического выравнивания» предлагает новый, научно обоснованный взгляд на положение тела в асанах, с упором на расслабление двигательных мышц, координацию и вовлечение в работу более глубоких постуральных мышц.

Основная цель — восстановление подвижности позвоночника, осознание ощущения пространства, легкости в теле.

Занятие проходит на специальном оборудовании. Подойдёт тем, у кого болит спина (шея, поясница), суставы.

Данный метод работы со спиной позволяет снять постоянное мышечное напряжение, выстроить осанку, включить неработающие мышцы, осознать собственное тело.

Йога точного (критического) выравнивания

Практика асан (упражнений йоги) — это особый метод достижения пассивного расслабления и медитации. Общепризнано, что релаксация может дать уму и телу необходимый отдых, также как хороший массаж или сауна. Однако практически невозможно сохранить это ощущение расслабленности и спокойствия в активном действии. Получается, что пассивный отдых не освобождает перегруженные мышцы и не позволяет уйти от стресса.

Йога точного выравнивания помогает избавиться от хронического стресса как на психическом, так и на физическом уровнях. Если практиковать асаны должным образом, мы неизменно сталкиваемся с сопротивлением, которое хотим преодолеть, а значит испытываем стресс. Эти процессы тесно взаимосвязаны.

Очень важно осознать стресс (во время выполнения упражнения), поскольку это открывает пространство для движения вперед.

Выполняя упражнения технически точно, наблюдая пассивно за своими эмоциями, напряжением и сопротивлением (то есть за стрессом), используя дыхание, мы постепенно добиваемся того, что стресс отпускает свою хватку и сдает позиции.

Здоровый позвоночник — залог долгой и полноценной жизни

Известно, что с возрастом позвоночник человека сгибается. Постоянное напряжение мышц постепенно уводит голову, шею и спину из изначально выровненного положения. Это мышечное напряжение сопутствует нашим привычным ежедневным занятиям, будь то работа, сон, физические уражнения или обычные повседневные движения. Мышцы спины и шеи становятся зажаты, не зависимо от того, что мы делаем, даже во время занятий йогой.

Critical Alignment Yoga (Йога точного выравнивания) позволяет почувствовать и осознать, каким образом зажатость или, наоборот, необычайная гибкость позвоночника влияют на тело и поведение человека как во время занятий йогой, так и в повседневной жизни. Необходимо точно идентифицировать и четко изолировать физический источник проблем, помогая студентам осознать и наблюдать собственные амбиции и негативные эмоции, порождающие боль и напряжение.

Основная цель Critical Alignment Yoga — CAY — это восстановление подвижности и вытяжение позвоночника, поиск нового баланса и создание ощущения пространства в теле. Постепенно с практикой легкость и осознанность проникают и в нашу повседневную жизнь.

Автор метода Херт ван Льюэн объясняет в своей книге Йога: точное выравнивание, как постоянный стресс формирует серьезную угрозу нашему здоровью.

  • На физическом уровне стресс порождает множество проблем, связанных с увеличением напряжения двигательных мышц, что приводит к жесткости и зажатости позвоночника. Как следствие возникают проблемы и в других частях тела, не связанных непосредственно со спиной.
  • На энергетическом уровне важные эмоциональные центры (сердце и живот) могут заблокироваться так сильно, что телу очень трудно расслабиться и пропадет ощущение внутреннего пространства. Теряется ощущение связи с собственным телом, что приводит к возрастанию тревоги, страха, депрессии.

Таким образом возникает взаимозависимость между психологическим состоянием человека (стресс, негативные эмоции, переживания, депрессия) и его физиологическим состоянием — возникающим напряжением в теле, сопровождающимcя повышением тонуса мышц и как следствие зажатость и проблемы в позвоночнике, и так далее.

Херт ван Льюэн также разработал новый метод йога-терапии (Critical Alignment Therapy) и создал методику подготовки преподавателей йоги и його-терапевтов. В рамках этого метода используются авторские поддерживающие конструкции (пропсы), необходимые для восстановления подвижности и силы позвоночника. Метод Critical Alignment позволяет избавиться от стресса и напряжения внешних двигательных мышц и в то же время укрепить и увеличить силу более глубоких – постуральных — мышц. Уроки обычно посвящены одной теме — например, какой-нибудь определенной асане — с детальным рассмотрением последовательности движений («цепочки движений»), разработанных Хертом, для того чтобы подготовить тело к определенной позе и позволить более четко ее исполнить. Для этой цели, в частности, и используются пропсы, которые позволяют расслабиться и создать движение в тех частях тела, до которых мы не в состоянии добраться самостоятельно.

Очень важен медитативный подход, также применяемый в Critical Alignment Yoga. Медитация восстанавливает положительную связь между умом и телом и помогает привнести эту связь в повседневную жизнь. Это достигается соединением медитативной осознанности и расслабления с активной практикой асан. Херт ван Льюэн считает, что сила воли взаимосвязана с напряженным поведением, что любое произвольное (инициированное с помощью воли) движение только напрягает те мышцы, которые мы хотим расслабить. С помощью расслабления этих (поверхностных двигательных) мышц и активизацией более глубоких постуральных мышц, практикующие имеют возможность отпустить напряжение тела и в тоже время укрепить силу, в прямом смысле обучаясь расслаблению через движение и улучшая качество практики.

Используемые приспособления: гибкая плотная резиновая полоска, деревянная выгнутая скамья, металлическая рама для стойки на голове, прямоугольный резиновый блок и фетровый мат. Во всем мире эти приспособления были приняты студентами с большим энтузиазмом: наконец-то появилась возможность восстановить движение и ощущение пространства даже в самых трудно достижимых точках тела!

Каковы же результаты? Глубокое и долгосрочное освобождение от напряжения вместе с уникальным развитием силы глубинных мышц.

Петр анохин йога критического выравнивания

Сертифицированный инструктор и Йогатерапевт по методу Critical Algnment Yoga. Имеет собственную практику и обучающие программы. Руководитель Йога класса «МАХАОН» в Севастополе. Проводит выездные обучающие семинары, мастер классы, йогу выходного дня, занятия в группах и индивидуально.

Читайте так же:  Йога при онемении рук

Павел Барсуков

Мой жизненный путь привел меня к осознанию простой истины: здоровая спина — основа полноценной жизни. Говорят, «человек со стержнем», то есть человек, которому есть на что опереться внутри себя. Стержень этот во всех смыслах есть наш позвоночник. Critical Alignment Yoga&Therapy считаю самым эффективным методом мобилизации позвоночника, поэтому выбрал его основным направлением своей преподавательской деятельности. Сертифицированный инструктор Critical Alignment Yoga&Therapy.

Ирина Еремина

Эксперт по системному развитию сознания, бизнес тренер, коуч, преподаватель хатха и крийя-йоги, йога-терапевт.

Элина Иванова

Сертифицированный инструктор и Йогатерапевт по методу Critical Algnment Yoga. Имеет собственную практику и обучающие программы. С 2010 года по настоящий момент преподает Йогу крупным корпоративным клиентам, среди которых есть Среднерусский Банк Сбербанка России, Балчуг Кемпински, Посольство Швейцарии в Москве, Галерея Модный Сезон, а также работает инструктором йоги в крупнейших и элитных йога-центрах Москвы.

Елена Кривоносова

На протяжении своей жизни я занимаюсь различными видами физической активности. Это спорт, лечебная физкультура, йога… Фундаментом для сегодняшней практики стали дипломы в области физической культуры и практической психологии. Знание анатомии, физиологии, биомеханники, а также многолетний опыт работы в лечебной физкультуре и массаже заложили базу умений и навыков в рамках работы с телом после травм, врожденных и приобретенных изменений позвоночника.

Ольга Крикунова

Для меня йога — это неисчерпаемая система знаний об устройстве человека в целом и о проявлении жизни во всех ее формах, поэтому стараюсь постоянно учиться, получать информацию не только на специальных семинарах, но и у всех тех людей, которые встречаются на моем пути. Сейчас очень много школ йоги, у каждой свои взгляды и свои подходы. И бессмысленно спорить, какая из них правильная. Правильная будет для вас та, которую вы почувствуете сердцем и буквально всем телом. Для меня это стала Йога Точного Выравнивания.

Маргарита Овчаренко

Сертифицированный преподаватель и Йогатерапевт по методу Critical Alignment Yoga. В данный момент продолжаю изучение метода и повышаю профессиональный уровень. Каждый день провожу с учениками групповые и индивидуальные занятия, занимаюсь личной практикой в Студии йоги точного выравнивания, Санкт-Петербург. Интересно наблюдать за трансформациями, которые происходят в наших телах и мыслях. Приглашаю и вас в это увлекательное путешествие. Ведь единственный человек, с которым пройдет вся ваша жизнь – это вы!

Галина Скрябина

Сертифицированный инструктор и Йогатерапевт по методу Critical Alignment Yoga. В настоящий момент ведет занятия по терапии и йоге в малых группах и индивидуально. Является одним из соучредителей Центра развития йоги точного выравнивания в России. Организует мастер-классы, семинары и тренинги учителей с участием мастеров голландского института Critical Alignment Institute.

Елена Соколова

Петербург. Знакомство с методом йоги и йога-терапии точного выравнивания изменило мое представление о том, какой может быть йога. Занятия всегда начинались с релаксации, снятия блоков и зажимов в теле, благодаря эффективным приспособлениям, созданным автором метода Хертом ван Льюэном. Простые упражнения начали возвращать телу легкость и свободу движений. Грамотное использование силы гравитации в практике и собственных рефлексов тела обеспечили мне ощущение безопасности на коврике. Сертифицированный инструктор Critical alignment therapy

Благодарности | © АНО «Йога точного выравнивания», 2017

Йога точного (критического) выравнивания

Практика асан (упражнений йоги) — это особый метод достижения пассивного расслабления и медитации. Общепризнано, что релаксация может дать уму и телу необходимый отдых, также как хороший массаж или сауна. Однако практически невозможно сохранить это ощущение расслабленности и спокойствия в активном действии. Получается, что пассивный отдых не освобождает перегруженные мышцы и не позволяет уйти от стресса.

Йога точного выравнивания помогает избавиться от хронического стресса как на психическом, так и на физическом уровнях. Если практиковать асаны должным образом, мы неизменно сталкиваемся с сопротивлением, которое хотим преодолеть, а значит испытываем стресс. Эти процессы тесно взаимосвязаны.

Очень важно осознать стресс (во время выполнения упражнения), поскольку это открывает пространство для движения вперед.

Выполняя упражнения технически точно, наблюдая пассивно за своими эмоциями, напряжением и сопротивлением (то есть за стрессом), используя дыхание, мы постепенно добиваемся того, что стресс отпускает свою хватку и сдает позиции.

Здоровый позвоночник — залог долгой и полноценной жизни

Известно, что с возрастом позвоночник человека сгибается. Постоянное напряжение мышц постепенно уводит голову, шею и спину из изначально выровненного положения. Это мышечное напряжение сопутствует нашим привычным ежедневным занятиям, будь то работа, сон, физические уражнения или обычные повседневные движения. Мышцы спины и шеи становятся зажаты, не зависимо от того, что мы делаем, даже во время занятий йогой.

Critical Alignment Yoga (Йога точного выравнивания) позволяет почувствовать и осознать, каким образом зажатость или, наоборот, необычайная гибкость позвоночника влияют на тело и поведение человека как во время занятий йогой, так и в повседневной жизни. Необходимо точно идентифицировать и четко изолировать физический источник проблем, помогая студентам осознать и наблюдать собственные амбиции и негативные эмоции, порождающие боль и напряжение.

Основная цель Critical Alignment Yoga — CAY — это восстановление подвижности и вытяжение позвоночника, поиск нового баланса и создание ощущения пространства в теле. Постепенно с практикой легкость и осознанность проникают и в нашу повседневную жизнь.

Автор метода Херт ван Льюэн объясняет в своей книге Йога: точное выравнивание, как постоянный стресс формирует серьезную угрозу нашему здоровью.

  • На физическом уровне стресс порождает множество проблем, связанных с увеличением напряжения двигательных мышц, что приводит к жесткости и зажатости позвоночника. Как следствие возникают проблемы и в других частях тела, не связанных непосредственно со спиной.
  • На энергетическом уровне важные эмоциональные центры (сердце и живот) могут заблокироваться так сильно, что телу очень трудно расслабиться и пропадет ощущение внутреннего пространства. Теряется ощущение связи с собственным телом, что приводит к возрастанию тревоги, страха, депрессии.

Таким образом возникает взаимозависимость между психологическим состоянием человека (стресс, негативные эмоции, переживания, депрессия) и его физиологическим состоянием — возникающим напряжением в теле, сопровождающимcя повышением тонуса мышц и как следствие зажатость и проблемы в позвоночнике, и так далее.

Читайте так же:  Йога тур сентябрь 2019

Херт ван Льюэн также разработал новый метод йога-терапии (Critical Alignment Therapy) и создал методику подготовки преподавателей йоги и його-терапевтов. В рамках этого метода используются авторские поддерживающие конструкции (пропсы), необходимые для восстановления подвижности и силы позвоночника. Метод Critical Alignment позволяет избавиться от стресса и напряжения внешних двигательных мышц и в то же время укрепить и увеличить силу более глубоких – постуральных — мышц. Уроки обычно посвящены одной теме — например, какой-нибудь определенной асане — с детальным рассмотрением последовательности движений («цепочки движений»), разработанных Хертом, для того чтобы подготовить тело к определенной позе и позволить более четко ее исполнить. Для этой цели, в частности, и используются пропсы, которые позволяют расслабиться и создать движение в тех частях тела, до которых мы не в состоянии добраться самостоятельно.

Очень важен медитативный подход, также применяемый в Critical Alignment Yoga. Медитация восстанавливает положительную связь между умом и телом и помогает привнести эту связь в повседневную жизнь. Это достигается соединением медитативной осознанности и расслабления с активной практикой асан. Херт ван Льюэн считает, что сила воли взаимосвязана с напряженным поведением, что любое произвольное (инициированное с помощью воли) движение только напрягает те мышцы, которые мы хотим расслабить. С помощью расслабления этих (поверхностных двигательных) мышц и активизацией более глубоких постуральных мышц, практикующие имеют возможность отпустить напряжение тела и в тоже время укрепить силу, в прямом смысле обучаясь расслаблению через движение и улучшая качество практики.

Используемые приспособления: гибкая плотная резиновая полоска, деревянная выгнутая скамья, металлическая рама для стойки на голове, прямоугольный резиновый блок и фетровый мат. Во всем мире эти приспособления были приняты студентами с большим энтузиазмом: наконец-то появилась возможность восстановить движение и ощущение пространства даже в самых трудно достижимых точках тела!

Каковы же результаты? Глубокое и долгосрочное освобождение от напряжения вместе с уникальным развитием силы глубинных мышц.

Анохин Петр

В Йогу критического выравнивания (Critical Alignment Yoga & Therapy) меня привела боль, слабость и неспособность тела удовлетворять мои амбиции в движении.

Преподавая боевые искусства более десяти лет, я привык требовать от своего тела быстрых результатов, не обращая внимания на его потребности и не вступая с ним в диалог. Картина резко изменилась после проявления ряда старых травм и выбор был небольшой — хирургическая операция с длительным сроком восстановления или попытка заново договориться со своим телом. Так и произошло мое знакомство с этим методом.

После начала занятий терапией Критического выравнивания ко мне пришло понимание, что вне зависимости от тяжести или болезненности наших физических или эмоциональных проблем, лишь обращаясь к ним своим вниманием, мы можем решить их или мирно с ними сосуществовать.

На избавлении от боли, последствий травм и заболеваний возможности Критического выравнивания не заканчиваются. Поставив приоритетной задачей работу непосредственно над позвоночником, у нас есть возможность, двигаясь от прямой и здоровой спины, привнести и вернуть подвижность и силу остальным частям тела. Расслабленные плечи и шея, крепкие руки, стабильные колени и таз — в основе всего этого лежит здоровый позвоночник и его способность «проводить» силу тяжести. Принимать ее и использовать в своих интересах.

Именно так я понимаю йогу, которой можно себя посвятить и которой я хочу научить вас.

Петр анохин йога критического выравнивания

Для тех, у кого есть жалобы на «напряженный позвоночник»,»больную спину» и проблемы с опорно-двигательной системой.

Уже существующие проблемы с опорно-двигательной системой очень осложняют практику йоги, а иногда сводят к нулю целительное воздеиствие асан или даже приводят к негативному воздействию на организм в целом. С каждым годом проблема усугубляется, обрастает новыми осложнениями в опорно-двигательной системе и хроническими заболеваниями внутренних органов, поэтому именно таким людям заниматься необходимо для восстановления подвижности и устранения боли.

В методе используется специальное оборудование (маты, горки, планки, подставки)

Особое место в практике йоги занимают прогибы. Прогибы обычн о остаются неприступными даже для тех, кто занимается йогой не один год. Многие опасаются их выполнять в связи с уже имеющимися проблемами в позвоночнике. А ведь прогибы особенно пассивные (выполняющиеся с опорой) приносят огромную помощь в профилактике и лечении таких заболеваний позвоночника, как смещения, протрузии, грыжи, хондрозы. Вытяжение,удлинение мышц спины и живота в прогибах аналогично и паралельно разжимает и вытягивает мышцы, выстилающие стенки внутренних органов . В них улучшается циркуляция, запускаются процессы стимулирующие системы организма в целом, снимаются спазмы, происходит очищение на клеточном уровне.

Йога критического выравнивания позвоночника в Москве — Mabi Yoga

м. Парк Культуры, ул. Льва Толстого, дом 23, стр. 7, корпус Б, ЖК «Литератор»,
тел.: +7 (926) 555-16-51, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Йога критического выравнивания

Mabi Yogа приглашает всех желающих на занятия йогой критического выравнивания. Научно обоснованный инновационный метод терапии, который предложил Голландец Херт Ван Льюен, позволяет эффективно восстанавливать позвоночник после формирования некорректных двигательных шаблонов.

Наша студия удобно расположена в центре Москвы. Дизайн помещений продуман таким образом, чтобы сделать занятия максимально удобными и полезными.

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА

Основное воздействие направлено на глубоко расположенные постуральные мышцы. Херт доказал, что правильное положение тела в пространстве, устойчивость, прямохождение и осанка зависят именно от их тренированности. Чтобы увеличить нагрузку на глубокие мышцы, была предложена методика расслабления двигательных мышц.

Все упражнения комплекса выполняются по схеме:

  1. Комбинирование расслабления двигательной и напряжения постуральной мускулатуры;
  2. Контролирование координации движений;
  3. Углубление в асане.

Строгое соблюдение последовательности действий максимально раскрывает потенциал глубинных мышц тела.

Для обеспечения правильного положения тела, эффективного расслабления мышц, прицельного и дозированного вытяжения нужных сегментов позвоночника, Херт рекомендует использовать вспомогательное оборудование. Сам Херт Ван Льюен практикует по всему миру. Им лично вылечены десятки тысяч больных. Занимаясь у нас вы:

  • Сделаете позвоночник более подвижным;
  • Восстановите физиологические двигательные стереотипы и, как следствие, избавитесь от дискомфорта и болей в спине;
  • Освободитесь от напряжения и стресса;
  • Нормализуете психо-физическое состояние;
  • Ощутите прилив энергии;
  • Индивидуально проработаете проблемные зоны.
Читайте так же:  Йога чикитса последовательность асан

Кроме того, будут наблюдаться положительные изменения:

  • Исправление осанки;
  • Увеличение подвижности суставов;
  • Нормализация мышечного тонуса;
  • Улучшение функционального состояния всех органов и систем организма;
  • Более привлекательный внешний вид.

ПРЕПОДАВАТЕЛИ И РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

Элина Иванова — сертифицированный преподаватель.

Петр анохин йога критического выравнивания

ЙОГА, КОТОРАЯ ЗАРЕКОМЕНДОВАЛА СЕБЯ

Петр Анохин

В Йогу Критического Выравнивания (Critical Alignment Yoga & Therapy) меня привела боль. Слабость. Неспособность тела удовлетворять мои амбиции в движении. Восприятие себя и тела в качестве двух разных сущностей.

Видео (кликните для воспроизведения).

Преподавая боевые искусства более десяти лет, я привык требовать от своего тела быстрых результатов, не обращая внимания на его потребности и не вступая с ним в диалог. Картина резко изменилась после проявления ряда старых травм и выбор был небольшой – хирургическая операция с длительным сроком восстановления или попытка заново договориться со своим телом. Так и произошло моё знакомство с этим методом.

После начала занятий терапией критического выравнивания ко мне пришло понимание, что вне зависимости от тяжести или болезненности наших физический или эмоциональных проблем, лишь обращаясь к ним своим вниманием, мы можем решить их или мирно с ними сосуществовать.

На избавлении от боли, последствий травм и заболеваний возможности Критического выравнивания не заканчиваются. Поставив приоритетной задачей работу непосредственно над позвоночником, у нас есть возможность двигаясь от прямой и здоровой спины привнести и вернуть подвижность и силу остальным частям тела.

Расслабленные плечи и шея, крепкие руки, стабильные колени и таз – в основе всего этого лежит здоровый позвоночник и его способность проводить силу тяжести. Принимать её и использовать в своих интересах!

Именно так я понимаю йогу, которой можно себя посвятить и которой мне хотелось бы научить вас.

— Сертификат терапевта по методу критического выравнивания (Critical Alignment Therapist).

— Свиток Мокуроку Школы Тэнсинсё-дэн Kатори Cинто-рю, Отакэ-ха.

Йога критического выравнивания что это?

Многие люди ведут малоподвижный образ жизни, который очень негативно сказывается на здоровье опорно-двигательной системы. Кроме того, большинство людей даже сидеть не умеют правильно, постоянно искривляя позвоночник, сидя на седалищных костях. Все это рано или поздно приводит к защемлению нервов. Но благодаря такой действенной практике, как йога критического выравнивания, можно за сравнительно короткий срок вернуть здоровую ровную осанку, научиться правильно обращаться со своим телом, избавиться от болей в спине.

Что это и для чего нужно?

Йога критического выравнивания – оздоровительная практика, которая была открыта в ходе научных исследований, проводимых в течение тридцати пяти лет. Эта особенность выгодно отличает ее от многочисленных авторских методик, не основанных на исследованиях в области медицины, зачастую неэффективных или недостаточно универсальных. Данный вид йоги был образован путем слияния таких взаимосвязанных направлений, как практика асан и йоготерапия.

Вобрав в себя все положительные моменты своих предшественников, йога критического выравнивания превратилась в эффективный инструмент, способный навсегда решить многочисленные проблемы со спиной, такие как: протрузии, грыжи, незначительные искривления позвоночного столба, неострые боли. Помимо этого, длительная и регулярная практика йоги критического выравнивания благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной систем, тем самым улучшая ток крови и устраняя стрессы.

Как это работает?

Еще одна особенность йоги по методу критического выравнивания заключается в том, что в упражнениях делается упор на посторальные мышцы спины, которые предназначены для контролирования положения тела в пространстве, а также снятия нагрузки с двигательных мышц, являясь при этом наиболее сильными в теле человека. Херт Ван Льюен (основоположник данной практики) утверждает, что постуральные мышцы обладают огромным потенциалом, который во многом превосходит потенциал двигательных мышц. Именно поэтому в упражнениях йоги критического выравнивания делается упор именно на эти мышечные группы.

Принцип упражнений весьма прост: во время занятий происходит релаксация и снятие зажимов постуральных и двигательных мышц тела. Положительные эффекты, могут проявляться уже на первом занятии. К ним относятся: снижение стресса и общего уровня тревоги, расслабление тела, улучшение настроения и повышение аппетита. В долгосрочной перспективе полностью снимаются мышечные зажимы, устраняются вредные двигательные привычки, улучшается осанка.

Плюсы йоги критического выравнивания

К преимуществам йоги критического выравнивания, помимо благоприятного воздействия на организм, можно отнести следующие:

● Данной практикой могут заниматься люди, которым тяжело делать это в зале по причине болей в спине или из-за банальной стеснительности. Практиковать йогу критического выравнивания можно в домашних условиях, не теряя при этом эффективность.

● Метод критического выравнивания имеет под собой прочный фундамент из научных открытий и многочисленных исследований в области йоги, что уже само по себе является хорошей гарантией действенности метода, а также большого положительного влияния на организм человека.

● Данной практикой можно заниматься на различных семинарах под чутким контролем наставника, которые регулярно проводятся отечественными и зарубежными мастерами и позволяют полностью раскрыть потенциал своего тела.

Таким образом, эта йога подходит каждому человеку, и при должном упорстве способна помочь справиться с многочисленными недугами, связанными с неправильным использованием собственного тела.

Знаменитые инструктора

Самым популярным практиком является основатель йоги критического выравнивания. Этот человек – Херт ван Льюен. Он не только основал это направление в йоге 35 лет назад, но и все это время постоянно развивает его, проводит научные исследования, работает над созданием новых эффективных упражнений, проводит занятия с многочисленными желающими. Два года назад он издал научный труд о своей методике на четыреста страниц, и огромный тираж его книг был раскуплен за один год. Изданная Хертом ван Льюеном книга содержит исчерпывающую информацию об асанах, а также полный сборник упражнений с краткими инструкциями по выполнению и полезными советами.
Читайте так же:  Йога и медитация с чего начать

Существуют и другие квалифицированные инструктора, проводящие занятия по йоге критического выравнивания. Их имена и заслуги невозможно уместить в рамках одной статьи – при желании можно без труда отыскать подробную информацию в других источниках. Нужно лишь сказать, что известные зарубежные и отечественные мастера обладают всеми необходимыми лицензиями на проведение занятий. И конечно же они имеют ценные знания. Именно поэтому при должном упорстве люди под присмотром квалифицированных мастеров действительно способны изменить себя в лучшую сторону.

Занятия на дому йогой критчиеского выравнивания

Совсем не обязательно записываться на занятия по йоге критического выравнивания, чтобы начать работу над своим телом. Данной практикой без особого труда можно заниматься дома. Многие люди предпочитают именно домашние занятия из-за их простоты. Здесь вы можете ознакомиться с двумя простыми упражнениями, которые можно выполнять в домашней обстановке.

● Первое упражнение предполагает наличие невысокой подставки и выполняется следующим образом:

  1. Лягте на пол лицом вверх, согните ноги в коленях и поставьте их на заранее подготовленную подставку, расположив руки параллельно телу – исходное положение.
  2. При помощи рук и мышц спины выгнитесь так, как изображено на изображении снизу.
  3. Задержитесь в данном положении на несколько секунд, после чего вернитесь в исходное положение.

Важно: верхней точке упражнения сперва расслабьте мышцы спины, удерживая равновесие с помощью рук, затем напрягите спину, и только после этого медленно опускайтесь в исходное положение. Выполняйте упражнение медленно и спокойно, с полным соблюдением техники.

● Второе упражнение должно выполняться с помощью специальной подставки, но если такой нет, ее можно без последствий заменить на мягкий невысокий табурет или стул. Упражнение выполняется достаточно просто:

1. Лягте спиной на стул так, чтобы легко сохранять равновесие в выпрямленном состоянии.

2. Выпрямитесь, протянув руки и ноги, сохраняя равновесие – исходное положение.

3. С усилием начните растягиваться по своей оси, устремляя конечности к полу (словно вас тянут за руки и ноги в противоположные стороны).

4. Сохраняйте напряжение в течение нескольких секунд, после чего расслабьтесь, вернувшись в исходное положение.

Выполните несколько кругов данного упражнения, после чего отдохните и сделайте еще два-три подхода в зависимости от самочувствия.

Заключение

Йога – несомненно эффективный инструмент по настройке собственного тела, который поможет избавиться от вредных двигательных привычек, а также обрести здоровье позвоночника. Для достижения результатов необходимо упорно и добросовестно посещать занятия, следя при этом не только за регулярностью тренировок, но и за техникой выполнения упражнений.

Статья подготовлена при поддержки центра йоги Прана

Петр анохин йога критического выравнивания

  • Магазин
  • Лекции и блог

Занятия по йоготерапии критического выравнивания

В 2018г. я выучилась на йоготерапевта по системе критического выравнивания. Йогой разных стилей (хатха, Айенгар, кундалини, йога 23) занималась с 2005 года, до этого были фитнес и тренажерные зал, но только критическое выравнивание вызвало у меня желание пойти на обучение, чтобы преподавать. Это самый целостный метод для тела и души, который мне известен и это йога для жизни. Не для трюков на коврике, которые травмируют тело. Я уже писала немного о своем видении этого метода в заметке «образ молодости».

Основа метода, отличие от медота Айенгара, других физиотерапевтических методик.

Основатель метода Херт ван Льюэн — преподаватель школы Айенгара. После десяти лет практики он увидел, что постепенно разрушает и травмирует методом тела, как собственное, так и учеников. В частности он с основными учениками по долгу стоял в перевернутых позах по методике Айенгара, что привело к травмам плеча у всей группы. Также не секрет, что все преподаватели Айенграда с возрастом имеют ту же сутулость, что и обычные люди, в методе нет инструментов для работы с кифозом грудного отдела.

Йоготерапия критического выравнивания ( critical alignment therapie (CAT)) — метод направленный на активное расслабление двигательных мышц и погружение в медитативное состояние для отпускания стресса. Основа CAT — выравнивание позвоночника и возвращение целостности телу, а через тело и человеку в целом, что позволяет:

— иметь красивую осанку в любом возрасте (в заметке «образ молодости» я писала, что без здоровой, свободной спины невозможно и красивое лицо без отеков и брылей);

— свободно житьи и двигаться без болей в шее, пояснице, коленях и т.д.;

— работать с грыжами, протрузиями, проблемами с суставами;

— повышать уровень энергии, выносливости и эффективность кардиотренировок;

— работать с вещами, которые на первый взгляд не связаны с позвоночником: плоскостопие, варикоз, плохое пищеварение, головные боли, депрессии и многое другое.

Сейчас я веду одно занятие в неделю. Это мини-группа до 5 человек. Есть одно свободное место.

Группа для начинающих, поэтому если вы никогда ничем не занимались, то это отличный вариант. Если вы занимались чем угодно кроме CAT, то это тоже прекрасный вариант, чтобы начать. Ведь CAT не похожа на другие стили йоги и любой другой активности.

когда: по пятницам с 12-40 до 14-40 (2 часа)

где : центр йоги “Прана”, зал №4. м. Тимирязевская +5 минут

  • Дмитровское шоссе, дом 9, стр. 2
  • стоимость: 1500р.

в чем: обувь не нужна. Одежда удобная: майка/фудболка/логнслив +леггинсы

Чтобы записаться, задать вопросы, пишите мне на [email protected]

Буду рада видеть вас на своих занятиях! В клубе, где проходят занятия есть кафе и при наличии времени я с удовольствием посижу там после практики и пообщаюсь в группой на йогические и косметологические темы))

Международный институт йога-терапии и йоги критического выравнивания Херта Ван Льюэна открывает студию в Москве

Открытие студии состоится 15-16 февраля с участием Херта Ван Льюэна (Gert Van Leeuwen, создатель метода и директор студий в Амстердаме и в Москве), Яколин Норден (Jacoline Norden) и преподавателей студии, нацеленное, прежде всего, на тех, кто уже знаком с методом.

Читайте так же:  Какой йогой лучше заниматься начинающим

Уже за первые сутки после открытия регистрации 1 февраля на открытые классы было получено более 400 заявок (на текущий момент заявок около 600) – на открытые уроки смогут попасть не все, но уже с 21 февраля студия откроет свои двери для всех желающих для работы в тестовом режиме. Официальное открытие запланировано на 29 марта.

Бесплатная видеотрансляция всех классов в большом зале – это наша благодарность к тому огромному интересу к методу и проекту.

В студии, расположенной около парка Музеон на Октябрьской, будут представлены все направления метода Critical Alignment Therapy & Yoga: йога для начинающих и продвинутых, йога для людей старшего возраста (55+/65+), медитация, йога для позвоночника, а также йога-терапия, попасть на которую возможно будет только после проведения консультации специалиста. Классы студии будут представлены в формате групп, мини-групп и индивидуальных занятий.

Предполагается проведение бесплатной трансляции на официальном сайте http://cat-y.ru/ основных мастер классов в эти дни для тех, кто не сможет приехать на открытие.

Херт Ван Льюэн приехал в Россию по приглашению Yoga Journal Russia на конференцию в 2011 году. Представленный инновационный подход к практике йоги и высокая эффективность йога-терапии метода вызвали огромный интерес и практически сразу были поддержаны циклом учительских программ, которые начали регулярно проходить в Москве и Санкт-Петербурге. Благодаря поддержке Дерка Сауэра была сформирована команда, которая обеспечила перевод и издание книги Херта Ван Льюэена в России, а также была организована некоммерческая организация для поддержки и развития метода в России.

Одна из самых крупных сетей йога-студий в России «Прана» при личной поддержке ее руководителя Михаила Галаева включила регулярные классы по критическому выравниванию в свое расписание с 2014 года. В 2015 году была открыта студия в Санкт-Петербурге, а также многие преподаватели, прошедшие обучение у Херта Ван Льюэена, начали внедрять метод не только в Москве и Санкт-Петербурге, но во многих других городах России.

Весной 2017 года Херт Ван Льюэн впервые провел ритрит по йоге критического выравнивания в России (на Валдае) в дополнение к тому, что он обычно проводит летом в своем ритрит-центре во Франции. Русские ритриты на Валдае также вошли в регулярный календарь (уже состоялось три и еще один уже подтвержден на июнь 2019), спрос настолько велик, что попасть на них невозможно уже за 6 месяцев.

Огромный растущий интерес к методу йоги и йога-терапии критического выравнивания и, самое главное, его честность, нацеленность на помощь людям в нашем обществе вернуть себе естественное здоровье и радость жизни, освободиться от напряжений и обрести свободу (в том числе и от метода и специального оборудования) сделали возможным создание этого проекта в Москве. Херт Ван Льюэн будет лично руководить студией в Москве, как и в Амстердаме.

Также как и в институте Херта Ван Льюэна в Амстердаме, в Москве особое внимание будет уделяться:

  • долгосрочному углубленному обучению преподавателей студии, так как качество преподавания – один из главных приоритетов,
  • йога-терапии, позволяющей на основании четкой анатомической базы расширить терапевтическое применение метода и продемонстрировать его эффективность и безопасность,
  • исследованиям, целью которых будет изучение возможностей эффективного применения метода в других сферах, например, в реабилитационной медицине, спорте, искусстве.

О методе: йога и йога-терапия критического выравнивания (Critical Alignment Therapy & Yoga)

Уже более 40 лет голландский мастер йоги Херт Ван Льюэн изучает работу позвоночника, исследуя закономерности возникновения болей в спине. В результате длительных научных изысканий и обширной практики был разработан уникальный метод йоги и йога-терапии, основанный на глубоком понимании анатомии, физиологии и психологии человека. Это сочетание теории и практики принципиально отличает его от большинства авторских стилей йоги.

Йога-терапия критического выравнивания позволяет нормализовать состояние позвоночника, избавиться от боли в спине, а также снять хронический стресс и усталость. Херт Ван Льюэн утверждает, что ключ к силе, легкости и гибкости заключен в постуральных мышцах нашего тела. Эти глубинные мышцы, соединенные с костями и позвонками, — самые сильные и выносливые мышцы в теле человека.

Открытие Ван Льюэна состоит в том, что доступ к ресурсам постуральных мышц можно получить только в том случае, если научиться правильно расслаблять внешний напряженный слой двигательных мышц, блокирующих движение позвоночника. После этого становится возможным «приучить» тело к новому точному выравниванию, благодаря которому возникает правильный баланс тела и движение в позвоночнике передается от позвонка к позвонку. Когда все позвонки включены в движение, то и все органы активны: вы можете двигаться без усилий, находя удовольствие во всем, что делаете.

Чтобы увеличить эффективность расслабления двигательных мышц и активизировать постуральные мышцы спины, а также для воздействия на костную ткань и структуру позвонков, Херт Ван Льюэн разработал специальное оборудование, которое в сочетании с его авторскими упражнениями поможет быстрее изменить вредные двигательные привычки и выровнять позвоночник.

Практика критического выравнивания научит тело двигаться правильно и безопасно для позвоночника, — как следствие, исчезнут боли и напряжение в спине. Благодаря глубокому расслаблению, которое дает метод Херта Ван Льюэна, вы ощутите прилив сил и радость владения собственным телом.

Основная цель – помочь людям в нашем обществе вернуть себе естественное здоровье и радость жизни. Дать практикующим инструмент, который поможет освободиться от напряжений и обрести свободу, в том числе и от метода и специального оборудования.

Видео (кликните для воспроизведения).

С 21 февраля занятия будут проводиться по предварительной записи. C 30 марта, после официального открытия студии, запись на групповые классы по йоге будет не обязательной.

Петр анохин йога критического выравнивания
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here