После йоги хочется спать это нормально

Самое главное по теме: "после йоги хочется спать это нормально" с полным пояснением от профессионалов.

Не могу уснуть после йоги.

7 сен 2004, 20:13

7 сен 2004, 22:42

8 сен 2004, 07:50

Не могу уснуть после йоги.

21 дек 2006, 07:08

21 дек 2006, 09:07

21 дек 2006, 10:40

Хоть я и сам совсем начинающий, но могу сказать только одно: раз не удается уснуть, значит нет правильной релаксации. Было такое поначалу. Но как только действительно дошло, что такое релаксация в асанах (и особенно в шавасане), сразу стало все замечательно. Засыпается сразу и намертво
Но я пранаяму по вечерам не делаю.

Вчера вот, наконец, совершенно неожиданно для себя решил проблему с прыгающими в шавасане глазами. Лежу, глаза скачут, как бешенные, а я вниманием по лицу ползаю. И ни с того ни сего этим вниманием наткнулся на какую-то мышцу (или их группу), в общем место на лице, которое тут же расслабилось и, о чудо, глаза бегать перестали и успокоились. Теперь я счастлив, так как умудрился запомнить ощущение и понять что именно нужно расслаблять

21 дек 2006, 11:41

Оно, конечно, так. Вот только понять бы где глупые, где умные книжки. ИМХО, понять можно только, испытав на собственной шкуре. Вот я и испытываю. Может быть, есть другие способы, но я их не знаю, к сожалению.
Виктор, вашу книгу «ЙИК» я читаю, но до этого интересного момента я ещё не дошла. Или пропустила. Вот и спрашиваю.

Да, вроде с релаксацией получается, как я её понимаю. Но после того, как позанимаюсь, такой прилив сил, что ложиться спать нет смысла. Понятно, что ошибка принципиальная — то ли эти расслабляющие позы не являются расслабляющими, то ли я их не так делаю, то ли пранаяма так заряжает.
Или всё одновременно.

Всё о йоге

Йога для начинающих: Состояние Полусна

На 8 этапе практики, было упомянуто состояние засыпания, когда сознание начинает «плыть». Это состояние также называют, как «состояние Шавасаны», «полудрём», «сверхсознание», «гипнотический сон». Мы будем его просто называть, как «состояние полусна». По возможности, в этом состоянии и нужно пребывать во время всей практики упражнений йоги. Данное состояние всем знакомо, когда мы засыпаем. Однако теперь, концентрируя внимание, не позволяйте себе заснуть – старайтесь удержать данное состояние. Если вы чувствуете, что вот-вот заснете – выйдите из полусна и затем снова «ловите» данное состояние. Когда вы прибываете в таком состоянии, начинается мощное очищение вашей психики — подсознание начинает вам «показывать» ваше прошлое, включая душевные травмы, стрессы, комплексы и страхи, причем часто в неразборчивом виде.

В данном состоянии, у большинства начинающих йогу будет присутствовать круговерть в голове из непонятных мыслей, образов, картинок. Что именно возникает в голове, зависит от структуры психики и накопленного прошлого индивида. Также в теле могут возникать какие-то ощущения или непроизвольные движения. Важно в этот момент просто наблюдать за происходящим и никак не ввязываться в этот процесс. Чтобы не появлялось у вас на мысленном экране, какое бы ощущение вы не испытывали в данный момент – НЕ реагируйте на это! Это может быть, что-то приятное или неприятное, интересное или скучное, волнующее или страшное — даже не пытайтесь с этим разобраться или как-то оценивать. Это просто есть и всё – наблюдайте за этим отстраненно, с невозмутимым умом, уравновешенно, йога для начинающих.

Если какой-то процесс вас случайно начал затягивать, и вы начинаете на него реагировать, например, что-то вас сильно пугает, пока вы находитесь в полусне, то просто обрывайте концентрацию и выходите из этого состояния. В другой раз, у вас могут появиться приятные ощущения или увлекательные картинки с образами – также НЕ реагируйте на это! Когда вы НЕ реагируете на происходящее, ваше подсознание начинает очищаться и избавляться от накопленного прошлого. Так происходит процесс исцеления, как психических недугов, так и физических, т.к. последние неразрывно связаны с психикой человека. В первую очередь, именно данный процесс обеспечивает здоровье, а затем уже делают свое небольшое дело упражнения йоги (асаны).

Запись Йога-Нидры, можно послушать или скачать на сайте. Йога-Нидра – это панацея от повседневных стрессов, усталости, нервозности и недосыпания. В данной практике никаких усилий прилагать не надо. Все что от Вас требуется — это выделить для себя 20 минут времени, лечь на ровную твердую поверхность без подушки (например, на пол), тепло укрыться, по возможности прикрыть глаза повязкой и следовать инструкциям диктора. Йога-Нидру нужно выполнять один раз в течение дня. На первый взгляд эта практика кажется несущественной и многие ей пренебрегают. Практикуйте Йога-Нидру каждый день и через пару недель, вы увидите насколько мощно работает данная техника. Пол часа качественной практики Йога-Нидры, равносильна 2 часам обычного сна!

Существует два типа людей. Первым очень сложно расслабиться и сконцентрироваться. Вторые очень легко расслабляются, свободно удерживают внимание и легко входят в медитативное состояние полусна.

Большинство людей входит в первую категорию. Для них упражнения йоги нужно всегда упрощать, чтобы было легче достичь молчания ума. Также, таким индивидам, желательно каждый день слушать Йога-Нидру.

Людям второй категории нужно практиковать побольше стоячих и силовых упражнений йоги. Давать нагрузку своему телу, заниматься спортом. Может начаться интенсивный сброс негатива и всякой нечестии из подсознания, поэтому для таких личностей, нужно держать состояние полусна не более 1 часа в течении практики. Если во время медитации у вас возникают страшные мысли, неприятные ощущения, которые вас захватывают целиком, то нужно ослабить концентрацию или вообще выйти в обыденное состояние сознания. Во время медитации, важно всегда осознавать происходящее, чувствовать свое тело и никоем образом НЕ реагировать и НЕ ввязываться в любые процессы, возникающие в теле и на мысленном экране. Если вдруг вы почувствовали себя плохо после медитации, то, нужно пару недель делать упражнения йоги только в легкой концентрации, без состояния полусна. А если состояние тяжелое, то, нужно заниматься через день, также делая упор на силовые и стоячие асаны.

Вообще, первые месяцы практики, могут возникать неприятные состояния и плохое самочувствие, что свидетельствует об интенсивном очищении психики. После практики человек может почувствовать сонливость, слабость, гнев, депрессию, обиду и т.п. В этой ситуации нужно поступать также, как описано выше, для второй категории людей. Главное стараться не реагировать на происходящее, понимая, что все пройдет — таков процесс очищения и исцеления психики и здоровья. Если у вас наблюдаются подобные состояния после занятий или в течение дня, то, обязательно сообщите об этом учителю!

Подробнее об очищении психики, и ощущениях после практики в статье:
» заниматься=»» йогой.=»» нашего=»» нежелание=»» сопротивление=»» эго»

Читайте так же:  Стойки на руках йога асаны

Стоит заметить, что для начинающих йогу, данная методика занятий очень проста в освоении . Вам не нужно заботиться о качестве и количестве выполняемых упражнений йоги, постоянно думать о том, что правильно и неправильно вы делаете. Здесь наоборот мы учимся отключать мыслительный процесс и не переживать по данным вопросам. Единственное, что для нас важно, так это разгрузка психики и ментальная тишина.

После практики асан, занятия йогой на этом не заканчиваются, наоборот – они только начинаются! Главная школа йоги — это жизнь, причем очень суровая школа! Ментальную тишину, которую вы получили в процессе практики, вы переносите на повседневные дела. Теперь на протяжении всего дня вы должны отлавливать свои бесполезные мысли и жить настоящим моментом, применяя техники описанные выше.

Большие перемены. Неожиданные эффекты от занятий йогой

Речь пойдёт не о фанатиках, которые почитают учителя йоги выше родителей, надевают жёлтый балахон, запрещают всей семье есть мясо, курицу и рыбу и копят деньги на поездку в ашрам (индийский монастырь). Поговорим о тех, кто 3–5 раз в неделю по полчаса тихо занимается асанами по видео, учебнику или, освоив их на занятиях в фитнес-клубе, продолжает дома.

Изменение: ранний утренний подъём

Почти все начинают знакомство с йогой с известного комплекса Сурья Намаскар («Приветствие солнцу»). (Кто незнаком с йогой даже по газетным статьям, поясним: это комплекс из 5–7 асан, который можно использовать как разминку, а можно всю жизнь только его и делать.) По суровым индийским правилам Сурья Намаскар надо делать с утра, на рассвете, на голодный желудок. Разумеется, обычно занимающиеся не слишком заморачиваются этими правилами и делают комплекс, когда есть время для занятий. Однако практика показывает, что рано или поздно человек почему-то всё равно приходит к утренним занятиям! И порой незаметно для самого себя. Даже «совы» ставят будильник на полчаса раньше, чтобы сделать этот самый Сурья Намаскар до завтрака.

При этом люди не чувствуют себя невыспавшимися. Впрочем, почти все, кто занимается, со временем начинают и раньше ложиться спать, что, несомненно, полезно для здоровья.

Изменение: новые привычки питания

Довольно часто одного утреннего комплекса «Приветствие солнцу» не хватает, и 3–4 раза в неделю к нему добавляется более разнообразная практика днём или вечером.

А через несколько месяцев регулярных занятий человек замечает, что наполнение его холодильника изменилось. Крепкий алкоголь перестаёт выглядеть привлекательным, но может появиться интерес к сухому вину. Совсем не хочется мясного, и даже соблазнительный запах шашлыка оставляет равнодушным, но становятся вкуснее овощи, бобовые, фрукты. Многие взамен мясного начинают любить молочные продукты. Полуфабрикаты типа сосисок, колбас, промышленной выпечки кажутся невкусными, зато может проснуться интерес к домашней кулинарии, в том числе кондитерским изделиям, сделанным своими руками.Такое питание можно счесть куда более здоровым, чем привычное питание горожанина!

Изменение: иной выбор одежды

Бросается в глаза: любящие йогу женщины отказываются от обуви на каблуках. И тут есть вполне рациональное объяснение. Высокий каблук при постоянном ношении приводит к укорочению сухожилий под пяткой и сзади колена. А в йоге, наоборот, часть асан направлена на то, чтобы придать именно этим сухожилиям естественную длину и эластичность! Не раз упомянутая Сурья Намаскар с таких асан и начинается. И тело прямо-таки отвергает неестественные каблуки.

Многие увлечённые йогой зимой начинают одеваться более легко — не так мёрзнут, как раньше. Те, кто всегда жаловался на замерзающие руки и ноги, говорят, что теперь эта неприятность исчезла.

Впрочем, этому есть объяснение: известно, что йога выравнивает работу как суставов, так сердечно-сосудистой системы. А плохая терморегуляция часто является следствием проблем с сосудами.

Изменение: эмоциональное состояние

Йога позиционируется как прекрасное средство для снятия стресса. Но дело не только в том, как она «проветривает мозги». Регулярно занимаясь йогой, выравнивая своё тело, человек выравнивает и своё отношение к миру, прежде всего к близким. Так, его реже тянет выяснять отношения по мелочам, бытовые неурядицы воспринимаются как менее значимые. Йога, по сути, учит расставлять приоритеты в отношениях — что важно, а что мишура.

Конечно, не стоит ожидать волшебных изменений в себе быстро, и вообще нет смысла заниматься йогой только в расчёте на описанные перемены. Занимайтесь ею ради самих асан и освоения своего тела — только тогда изменится и всё остальное.

Личное мнение

Юлия Шилова:

— Йога хороша в те периоды жизни, когда у человека стрессовое состояние, нервное перенапряжение. Она отлично снимает все негативные блоки. Йогой я занималась на протяжении долгого времени. Но в какой-то момент я перешла на другие виды спорта.

Часто задаваемые вопросы по йоге

— Как йога влияет на гибкость тела?

— Гибкость тела напрямую зависит от эластичности мышц. Она достигается постоянством в движении. Но есть такие группы мышц (и их большинство), которые практически не задействованы в повседневной жизни. Как раз с ними мы и работаем в йоге. Таким образом, мы приходим к общей гибкости тела.

— Можно ли заниматься йогой после травмы (колена, руки, спины, шеи)?

— Имеет смысл заниматься своим телом постоянно. В данном случае, конечно, под руководством тренера: нужно выбирать те асаны (позы), которые несут минимальную нагрузку на поврежденные части тела. Кроме того, в случае травм полезно использовать различные материалы для йоги (кирпичики, ремни и т.п.). Мягкое выполнение упражнений позволяет безболезненно заботиться о своем теле.

— Можно ли заниматься йогой в «женские дни»?

— Можно, но осторожно. В случае женских дней, тренер аккуратно напоминает женщинам про особенности некоторых асан. Их следует выполнять, не перегружая нижнюю часть живота и женские органы. К слову, занятия йогой способствуют смягчить болевые ощущения во время женских дней.

— Какая нагрузка полезна для новичков?

— Нагрузка для новичков отличается лишь их внутренним самоконтролем. Тренер физически не способен контролировать внутренние ощущения всех занимающихся в группе. Однако, постоянное отслеживание своих ощущений способствует контролю движений новичков. Не следует растягиваться до сильных болевых ощущений, при этом, незначительный болевой эффект говорит о правильном растяжении. Ни в коем случае не нужно делать резких движений. В первую очередь, стоит опираться на свои индивидуальные особенности и возможности тела.

— Как быстро восстановиться после длительного перерыва?

— Вопрос про быстрые результаты самоисчерпывающий. Если вы хотите восстановиться после перерыва, достаточно просто начать вводить практику, мягко увеличивая ее время и частоту.

— Где, когда и кем была создана практика йоги?

— Известно, что практики йоги пришли к нам с Востока (Индии). В связи с этим, еще в советское время были окутаны мистикой. А сейчас это всеобще доступные виды упражнений для самонастривания всей системы организма человека.

— Не противоречат ли занятия йогой религиозным убеждениям?

— Практика йоги не имеет отношения к религии. Основная философия йоги заключается в достижении равновесии физического и духовного начал.

Читайте так же:  Тренер хатха йоги регина

— Почему важно выполнять асаны медленно?

— При выполнении асан важно замедляться не только физически, но и ментально. Успокаивая тело (дыхание, движения), начинает успокаиваться главный центр — головной мозг (и все мыслительные процессы). А это и есть то, зачем многие приходят на йогу. В связи с этим, все движения мышц должны быть осознанно замедленны, и достигнув определенной точки (приятного натяжения), задержаны на 30–40 секунд — для закрепления натяжения.

— Стоит ли принимать душ до/после занятия?

— Во время занятия йоги раскрываются и нагреваются внутренние органы тела. К концу занятия можно ощутить прилив энергии. Принимая душ сразу после занятия, эта энергия перенаправляется на внешние ткани тела (кожу), что противоречит ранее проделанной работе. Лучше попить горячего чая — таким образом, тепло сохранится внутри.

— Ощущение боли в йоге — это хорошо или плохо?

— Боль бывает разной. В йоге важно научиться достигать и понимать приятную боль — вытяжение и натяжение. А вот резкая, колющая боль — это первый признак неправильного выполнения упражнений. Если вы почувствовали боль, нужно обязательно сделать «шаг назад», найдя то положение тела, в котором мышцы будут натянуты, но ощущение боли снизится.

— Для чего нужно дышать во время занятия?

— Только с постоянным дыханием наше тело насыщается кислородом, а значит, становится еще мягче и способнее к вытяжению. Любая остановка дыхания приводит к блокированию поступления кислорода. Это может привести к зажатию мышц. Кроме того, дыхание позволяет снизить болевые ощущения и «выдыхать напряжение».

— Почему после йоги хочется спать?

— Мышечные зажимы, образующиеся в течение дня, снимаются во время практики. А вместе с ними, покидают тело эмоциональные зажимы (переживания и стрессы). Отсюда зевота — ум расслабляется и организм настраивается на отдых.

— Почему не рекомендуется есть до/после занятия?

— Тело выполняет команды. Если мы едим — это команда на переваривание пищи. Если мы занимаемся практикой — это команда на углубленное дыхание и растягивание. При смешивании разных команд, ни одно, ни другое не выполняются полноценно — происходит лишь увеличение нагрузки на организм.

— Что делать, если не получается посещать йогу регулярно?

— Можно заниматься йогой дома. Хотя бы по 20 минут в день. Например, сразу после пробуждения утром сделать «собаку мордой вниз», «позу кошки-коровы», наклоны.

— Что делать, если тело совсем не гибкое?

— Гибкость развивается со временем. Причем, у всех. И если ее пока не хватает для выполнения каких-то упражнений, то имеет смысл делать их с дополнительными материалами. И продолжать вытягиваться.

Упадок сил

Здравствуйте! Я год назад стала заниматься йогой. И после второго занятия стала постоянно чувствовать упадок сил. Я прозанималась два месяца по разу в неделю. И вот снова, настал тот момент, когда я взяла себя в руки и стала ходить на йогу, по два раза в неделю, и после второго занятия снова я еле просыпаюсь и в течении всего дня хочу спать. Конечно эти два периода, когда я стала снова ходить на йогу, хоть и другой тренер сейчас, это обусловлено тем, что в моей жизни сейчас не лучший период, точнее пытаюсь пережить прошлое. Вот у меня вопрос. Это связано с йогой или с моими внутренними проблемами, которые йога вытаскивает из меня, тем самым я по три раза в день ложусь спать.

То, что вы описываете, довольно типичная ситуация. Возможно, вы действительно устаете. Возможно так же, что практика вытаскивает какие-то напряжения, как происходит, например, при остеопатическом воздействии.
В любом случае, больше отдыхайте в день занятий и пораньше ложитесь спать.

Топ рекомендаций с чего начать йогу — сколько раз в неделю нужно заниматься и питание при занятиях

Если вы заинтересовались как заниматься йогой и никогда не посещали специализированные классы, то при первичном поиске информации вы сможете найти множество статей, посвящённых разным видам йоги, практикам самостоятельным и под руководством инструкторов. Чтобы получить адекватное впечатление от практики необходимо ознакомиться с определёнными основами йоги для начинающих, соблюдение которых сделает ваши первые шаги в данном начинании результативными.

Йога: с чего начать

Йога с чего начать — очень обширный вопрос, в статье мы постараемся дать рекомендации, которые носят сугубо практический характер, ознакомление с данными советами — это именно то, как правильно заниматься йогой.

Последовательность

Придерживайтесь выбранной последовательности – выполняйте все позы без исключения и без спешки.

Видео (кликните для воспроизведения).

В большинстве школ йоги все последовательности выстроены таким образом, то каждая поза подготавливает тело (мышцы, связки) к следующей позе.

Строго соблюдая последовательность, вы со временем запомните порядок, и вам не нужно будет отвлекаться на внешние источники, чтобы вспомнить, какая поза следующая.

Кроме того, большинство новичков последние асаны начинают выполнять быстро, «чтобы сделать» либо вовсе пропускают асаны в последовательности — из-за усталости либо недостатка времени. Но, как правило, последние асаны в последовательностях (особенно Шавасана – никогда не пренебрегайте ею) имеют целью привести всю тело и нервную систему в баланс (в частности, если практика была динамичной).

Любую практику мы рекомендуем начинать с последовательности Сурья Намаскар (приветствие солнцу), это отличная серия поз, которую вы можете практиковать в любое время независимо от того, будете ли вы выполнять ее энергично или медленно. Позы, входящие в данную последовательность, отлично разогревают все тело и подготавливают его к дальнейшей практике, либо данная последовательность может быть самостоятельной практикой при отсутствии времени на более длительное занятие.

Продолжительность

Определите продолжительность практики заранее и строго следуйте ей.

Поставьте таймер на телефоне. Это позволит вам не остановиться, как только вам «надоест» или «станет скучно». Может случиться так, что вы начнете практику без лишнего энтузиазма, и обнаружите, что 15 минут быстро прошли, и вы захотите провести больше времени на коврике.

Большинство занятий длится 90-120 минут. Но для начала вы можете практиковать и по 15-20 минут. При таком подходе занятия йогой будут доставлять вам удовольствие и не будет чувства вины, что вы пропускаете занятия из-за своей лени.

Запланируйте дни, когда вы будете практиковать и внесите их в ежедневник. Большинство учителей согласны с тем, что 20-минутная практика каждый день более ценна, полтора часа один раз в неделю.

Предпочтительно заниматься йогой утром до принятия пищи.

Режим дня йога предполагает очень ранний (по современным меркам) подъем – около 5.30 утра. Но начинающих утром могут быть малоподвижные мышцы, поэтому во многих школах йоги рекомендуют новичкам начинать практику после обеда или вечером, когда мышцы уже разогретые и более гибкие.

После пары недель регулярной практики мышцы уже станут менее напряженными и вы сможете успешно практиковать в утренние часы.

Сколько раз в неделю?

Частый вопрос новичков — сколько раз в неделю нужно заниматься йогой?

Читайте так же:  Асаны аштанга виньяса йоги

Классические виды йоги (например, аштанга йога, Айенгара и т.д.) практикуются обычно 6 раз в неделю, воскресенье – выходной, кроме того, традиционно занятия не проводятся в полнолуние/новолуние, женщинам также не рекомендуется практиковать первые три дня критических дней.

Большинство новичков в стремлении занять нужную позу так трудятся и напрягаются, что забывают дышать. Без дыхания любые асаны превращаются просто в позы и обычную физкультуру. Подробнее о дыхании во время практики читайте в разделе пранаямы.

Высыпайтесь. Соблюдение данного пункта сделает вашу практику эффективной, у вас будет больше физических сил и выносливости для выполнения асан. Да, ритм жизни ускоряется в невероятной прогрессии, но это не значит, что вы должны положить свое здоровье на алтарь «успеха» (от слова успеть).

Когда организм отдохнул, нервная система восстановилась, человек успевает больше в течении часов бодрствования (это доказано).

Простые советы, которые не все соблюдают, помогут вам наладить режим сна:

Ложитесь спать примерно в одно время (не позже 22-23 часов вечера). Именно в часы 22.00-02.00 отдыхает «тонкое тело» — восстанавливается психика человека.

Непросто сначала приучить себя отходить ко сну в такое время, но попробуйте соблюдать правило в течении 3-х недель и оцените результат. Просто попробуйте.

Проветривайте комнату перед сном, желательно спать с открытой форточкой. Так вы получаете больше кислорода + выветриваете микробы.

Не смотрите телевизор, не читайте ленты соц.сетей хотя бы за час до сна. Посвятите это время близким или себе – сделайте самомассаж с маслом (предпочтительно кунжутным, которое согревает тело, обладает успокаивающим ароматом), почитайте, послушайте приятную музыку.

Пересмотрите свой рацион пищи.

Начав практиковать вы обнаружите, что «незаметные» складочки на теле мешают вам выполнять некоторые асаны, тяжело даются скруты, перевернутые позы. Но постепенно вы заметите, что вес уходит.

Помогите организму избавиться от ненужного, соблюдая простые правила питания при занятиях йогой:

Перед утренней практикой (как и в любой другой день) принимайте стакан воды комнатной температуры (можно добавить немного лимонного сока), кофе и чай, кстати, тоже не возбраняются, но и не пропагандируются.

Но не переусердствуйте с кофе – не принимайте напиток во второй половине дня.

Если практика предстоит в дневное время или вечером – последний прием пищи должен быть за 3-4 часа перед практикой.

Некоторые асаны рекомендовано практиковать после принятия пищи для улучшения процесса пищеварения и снятия чувства тяжести: Супта Баддха Конасана, Падмасана, Матсьясана.

Можно ли есть после йоги? После практики можно употреблять жидкости, но принимать пищу рекомендуется не ранее, чем через час.

Проверено: при регулярных занятиях организм интуитивно начинает определять, что хорошо для него, а какой пищи следует избегать.

В заключении отметим, что успешное изучение йоги для новичков – это 99% практика, 1% теория. Даже если вы пропустили занятие (одно, два, неделю, месяц – не важно), просто возвращайтесь к практике без укора себе. Вероятно, что потребуется некоторое время для возвращения в нужный ритм и к тому же уровня прогресса, которого вы достигли перед паузой. Но главное не бояться, а просто начать практиковать!

Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Your Body Mind

10 причин, по которым вам не следует заниматься йогой

Многие беспринципные фанатики йоги считают, что огромным плюсом дыхательной гимнастики, пришедшей к нам с Востока, является её популярность. Мода на йогу для одних остаётся всего лишь модой, а для других – это целое искусство, способное кардинально изменить сознание человека и его жизненный уклад. Об этом хочется рассказать всем, что мы сейчас благополучно и делаем.

На самом деле йога имеет и свою тёмную сторону. В силу целого ряда причин новичкам и мастерам такой практики нужно перестать посещать злосчастные занятия . Чтобы уберечь вас от боли и страданий, мы подготовили целый список причин, почему вам не следует практиковать йогу.

1. Это разрушит вашу дружбу с сыром, перцем и картошкой-фри

Занимаясь практикой асан, вам откроется следующее виденье: продукты, которые вы так беспечно употребляете в пищу, отражаются на вашем теле. А значит, для поддержания здоровья организма и фигуры придётся отказаться от некоторых вкусностей.

Так что если вы гурман, — незамедлительно покиньте коврик для йоги.

2. Йога поставит крест на ваших бессонных ночах

Попадая на коврик для йоги после затяжной вечеринки или ночи, наполненной эпизодами из Netflix, вы почувствуете некий дискомфорт. Ощущения примерно следующие: вы, как ранняя пташка, которая то бодрствует, то впадает в спячку. С йогой дни ваших гулянок сочтены.

3. Любовные отношения? Придётся пропустить много занятий йоги

Очень трудно «крутить» шуры-муры, когда приходится регулярно заниматься йогой. Зато, воспитав в себе любовь к ближнему и достигнув гармонии с окружающим миром, вы пробудите желание у прохожих поговорить с вами. Поверьте, вас не оставят в покое. Так что вам придётся открыть себя миру во всей красе.

4. Вы откроете в себе ответственность

Говорят, что коврик для йоги — ваше зеркало. Вы станете замечать множество красивых вещей и мест, окружающих вас, и перестанете перекладывать вину на других. Йога сделает вас ответственными и доброжелательными.

Вы поймёте, что сами управляете собой. Теперь в любой момент ваша нога заступит на путь изменений, которые сделают вас счастливыми. Желая добра остальным, вы обрекаете себя на всё хорошее.

5. Йога лишит вас удовольствия обсуждать людей

Некоторые из нас пытаются отыскать недостатки в других ради забавы, поскольку им просто не о чем говорить. После занятий йогой вы не будете искать изъяны в окружающих, а начнёте развлекать себя разговорами о множестве удивительных вещей, мест и событий. Это уж точно станет большим обломом для любителей посплетничать у вас за спиной. Готовы ли вы дать бой всем сплетникам и завистникам? – решать вам.

6. Практика йоги сменит ваш гардероб

Раньше вы получали массу удовольствия от большого количества красивых вещей. Теперь все они вам не нужны, — достаточно обзавестись парой сотен штанов для йоги. Готовы ли вы на такой шаг?

7. Занятия заставят тебя плакать в общественных местах

Если вы не любитель проявлять эмоции в общественных местах, то йога скорее не для вас. Вы не сможете определить тот момент, когда учитель говорит правильные вещи или когда он ранит вас ножом в самое сердце. В таком случае только слёзы вернут вас к жизни.

8. Йога поможет вам ощутить свои чувства

Наладив контакт со своим телом, вы улучшаете сознание, мысли становятся чистыми и ясными. Это в дальнейшем приведёт вас к положительным эмоциям. Если вы постоянно сторонитесь своих чувств, то скорее убегайте и от йоги.

9. Вы приведёте в порядок не только свои бёдра и руки, но и сердце

Ваше тело будет невесомым, лёгким и гибким только тогда, когда вы станете обладателем «мягкого» сердца. Вы откроете для себя жестокость, и, быть может, даже жестокость вашего естества. Йога – это погружение в традиции и духовность. Она делает ваше сердце закалённым, а помыслы чистыми.

Читайте так же:  Связь дыхания и жизни йога тантра

10. Вы навсегда избавитесь от саморазрушения

Мы очень часто получаем удовольствие от тех вещей, которые нас убивают. Практикуя йогу, вы начнёте замечать, что многие привычки не идут вам на пользу. Со временем желания пить, курить, ругаться, засиживаться допоздна сходят «на нет». Так что, если вы любите свою настоящую жизнь, не пробуйте постигать искусство йоги.

Надеемся, вы догадались, что статья шуточная. Конечно же, вы сможете встретить йог и йогинь, которые курят, пьют и объедаются нездоровой пищей. Просто им не довелось читать нашу статью.

После йоги хочется спать это нормально

Существует много примеров, когда у человека изнутри происходит сильнейшее сопротивление заниматься йогой, медитацией, обращать внимание на свои мысли и работать над собой в духовном плане. Дело в том, что наше Эго (ложная личность, которая состоит из страхов и бесконтрольных неосознанных мыслей) может просто не подпускать нас к занятиям, не допускать, чтобы мы хоть как-то обращали внимание на свои мысли и пребывали наедине с собой.

Рассмотрим два случая нежелания заниматься йогой — сопротивление исходящего от нашего Эго:

Первый случай сопротивления, человек только ознакомился с йогой и принимает решение по поводу занятий:

Сообщение от ученицы, которая прошла одно занятие:

«Если честно, у меня двоякое чувство с одной стороны мне очень понравилось занятие, и я действительно мечтаю достичь результата в остановке диалога и достижении гармонии, которой мне так не хватает. Но вторая половина меня противится и ленится, и она, эта вторая половина имеет более сильное влияние на принятие мною решений».

Спасибо Татьяне за сообщение)

В других случаях человек говорит: «да, техника хорошая, вроде бы все понятно и ясно, но все моё нутро не хочет этим заниматься!».

«Дело в том, что это естественно, что вы испытываете сопротивление идущее от вашего ума, а точнее от Эго (ваша вторая половина, как вы написали). Ведь по большому счету, данная практика — это смерть вашей ложной личности, вашим устоявшимся моделям видения мира, вашим страхам и комплексам. Ведь мы всю жизнь себя отождествляли со своими мыслями и это естественно, что присутствует такое сопротивление. Мы считаем так: «Я есть мысль в голове», тогда как практика йоги нацелена на остановку мыслительного процесса, из чего логично вытекает следующее соображение: «Если я перестану думать, то, я умру». Вы действительно где-то глубоко испытываете страх к данной практике. Ваш ум будет делать все возможное, чтобы не подпустить вас к занятиям. Именно поэтому, я объясняю на сайте, что многие еще не готовы к такой практике. Очень часто, когда человек испытает сильнейшие потрясения в жизни, сильнейшие страдания, только тогда он/она начинает работать над собой, заниматься духовной практикой, медитацией. Вы всегда можете начать занятия в будущем, не обязательно именно сейчас, просто запомните данную технику, запомните, что такое медитация и возможно, со временем, вы захотите начать заниматься серьезно».

По этому поводу, можно, привести пример, из книги Экхарта Толле «Живи Сейчас»: «Во время медитации, на уровне мышления вы обнаружите в себе мощный очаг сопротивления настоящему моменту в виде суждений, недовольства и умственных проекций, не имеющих никакого отношения к тому, что происходит Здесь и Сейчас. На эмоциональном же уровне вы будете испытывать смутное беспокойство, раздражение, напряжение, скуку или боязнь. Все это – аспекты ума в его привычном режиме сопротивления».

Второй случай сопротивления, человек уже занимается йогой:

В период интенсивной разгрузки психики у человека может появиться сильный страх и отвращение к практике. У практикующего возникает сильное желание убежать, куда подальше от йоги и вообще даже не думать о занятиях. Это привычное поведение нашего ума – он привязывается к приятному и отвращается от неприятного. Как только неприятности из прошлого начинают всплывать наружу, начинают отображаться как плохое самочувствие, как неприятные ощущения, так сразу же хочется убежать от этого. Данное поведение нашего Эго, можно объяснить на примере, когда у вас в прошлом случилась какая-то трагедия, например, вы потеряли близкого человека. В тот момент жизни вы убежали от этой трагедии, подавили проблему в себе, но не избавились от неё. Каждый делает это по своему, кто-то погружается в депрессию, кто-то выпивает, заедает, просиживает у телевизора или Интернета, кто-то виснет на близких людях, погружается с головой в работу и т.п.

Вообще, первые месяцы практики, могут возникать неприятные состояния и плохое самочувствие, что свидетельствует об интенсивном очищении психики. После практики человек может почувствовать сонливость, слабость, гнев, депрессию, обиду и т.п. Главное стараться не реагировать на происходящее, понимая, что все пройдет — таков процесс очищения и исцеления психики и здоровья.

Приведем пример одной из учениц нашей школы, у которой после занятия в группе был сильный озноб, слабость и плохое самочувствие. В течение занятия она очень хорошо расслабилась и погрузилась в себя, что стало причиной подобного самочувствия. После занятия, она пришла домой, укуталась в одеяла и проспала пару часов, после чего данное состояние прошло. После этого, вся её сущность противилась идти на следующее занятие. Глубоко в душе она понимала, что нужно идти на занятие, что это пойдет ей на пользу, однако, вторая её половина (Эго), тянуло её назад, накатывая негативными мыслями, что ей опять будет плохо, что не стоит этого делать. В итоге, она все же переборола это чувство и пришла на следующее занятие в группу, которое у неё прошло с легкостью и в этот раз подобное состояние у нее не возникло. Эта травма просто ушла из её жизни, так как она не пошла на поводу у своих мыслей, у своего Эго и таким образом, удалив из подсознания травму из прошлого, тем самым, освободив себя от ненужного мусора, который отравлял ей жизнь.

Подобных примеров не так уж много, однако, они имеют место быть, особенно у людей, которые легко погружаются в себя и имеют значительный багаж проблематичного прошлого. Чаще всего у человека случается легкая слабость или сонливость после занятий, что также со временем проходит.

Хорошим примером, является курс медитации Випассана, где идет интенсивный сброс душевных травм и человек чувствует себя очень плохо, казалось бы, на пустом месте. У большинства людей, которые проходят данный курс появляется сильное желание убежать от туда, как это делается обычно в повседневной жизни – мы убегаем от реальности, не желая принимать её. Как-то одна девушка на одном из таких курсов спросила учителя: «Почему я здесь постоянно хочу есть, меня постоянно мучает голод, хотя на курсе кормят в достатке». Ответ был таков, что это одно из проявлений сброса негатива и травмирующих эмоций. Вероятней всего она заедала проблемы, которые возникали в её жизни, загоняя их поглубже в подсознание. Теперь эти травмы вылезают наружу, конечно, же, в более мягкой форме, однако, это также создает желание убежать от них (в данном примере, заесть), не испытывать эту боль, неприятное состояние. Эти травмы, которые проявляются в виде неприятных ощущений, Будда называл «Санкары», а Экхарт Толле называет их «Тело Боли», которое может раствориться и уйти из вашей жизни, только когда вы их принимаете – НЕ реагируете и НЕ убегаете от них.

Читайте так же:  Йога для здоровья позвоночника

Самые тяжелые травмы чаще всего идут из детского периода жизни, в частности время прожитое с родителями. Так, если в детские годы, кого-то избивали родители и унижали одноклассники, то, после некоторых занятий йогой, это может проявляться как раздражительность, обида или гнев, которые человек испытывал после побоев и унижения в прошлом, но, не выплескивал эти эмоции наружу, а погружал их глубоко в себя.

Испытав несколько раз подобное состояние у человека может возникнуть сильное желание больше не заниматься йогой, больше не испытывать подобное состояние. Вы готовы делать все что угодно, но только не оставаться наедине с собой, не выполнять асаны или медитацию. Нашему Эго нужно убежать от того, что есть в данный момент, убежать от проблем, туда, где комфортно и нет этой боли. Также наше Эго питается негативными мыслями – как только мы начинаем накручивать мысли о том, «как мне плохо, как меня все раздражает», то сразу же усиливаем боль и наша проблема и плохое самочувствие разрастаются до небывалых размеров.

Если у вас возникает подобное состояние после занятий, то, обязательно сообщите об этом учителю. Даже если вы только собираетесь, начать заниматься йогой, но, что-то держит вас от этого, то все равно сообщите (как в первом примере с сообщением). Учитель ни в коем случае, не будет вас заставлять заниматься йогой. Задача учителя разобрать данную проблему с вами, по возможности предложить вам выход из данной ситуации и оставить окончательное решение за вами. Очень важно, чтобы вы не держали подобное сопротивление и эмоции в себе, что только травмирует вашу психику и загоняет душевные травмы еще глубже. У вас может возникнуть страх не говорить о вашем состоянии и самочувствии учителю, страх, что он не поймет, будет как-то осуждать, что вы не достаточно хороший ученик или ученица. Возможно, вам не хочется его огорчать, расстраивать, «ведь он в меня вложил столько надежд, ожидает от меня результата, а у меня ничего не выходит, что он обо мне подумает и т.п.». Это все фальшь, идущий от нашего Эго, которое только и живет страхами. Также это говорит о том, что вы не совсем разобрались с техникой йоги. Если возникают подобные мысли, то тем более нужно сообщить об этом учителю.

Да, возможно, первое время будет весьма болезненно, особенно если у вас душевная дисгармония и проблематичное прошлое. Но таков процесс исцеления. Вы себе его значительно облегчаете, если будете регулярно работать над собой и стараться жить осознанно в течение каждого дня. Живя осознанной жизнью вы не порождаете новые травмы и старые постепенно будут уходить. Также чтение указанной литературы поможет вам справиться с возникающими трудностями и жизненными проблемами.

Если вдруг все ваше нутро не подпускает вас к занятиям йогой, то очень важно не противиться этому. Можно не заниматься в этот период, делать только Йога-Нидру один-два раза в день и стараться жить осознанно. Выполнять асаны только, когда уйдет подобное сопротивление.

Стоит сказать, что на занятиях в группе с учителем идет очень мощное расслабление. Так сильно расслабиться и глубоко медитировать каждый день просто опасно для психики. Это может спровоцировать сильнейший выход душевных травм наружу и человек просто не справиться с таким наплывом негатива и обязательно будет реагировать на это, например, уйдет в депрессию, начнет заедать сладким, чаще курить и т.п.. Поэтому, то, что, занимаясь дома, большинство учеников не может надолго удерживать концентрацию и останавливать мысли, является нормальным и продуктивным способом занятий. Психика будет разгружаться постепенно, шаг за шагом, без резких изменений. Что касается тех учеников, кто очень легко останавливает мысли и погружается в себя, то, вам нужно делать больше силовых и стоячих асан. По возможности заниматься спортом.

Также данная тема является ответом на вопрос: «Зачем мы выполняем асаны, когда можно просто сидеть и медитировать?»

Именно совмещение физических упражнений с медитацией, оказывает, ровное и безболезненное очищение психики. Поэтому очень важно, чтобы вы не пренебрегали силовыми и стоячими асанами, особенно если вам дается с легкостью остановка мыслительного процесса. Тот, кто основывал йогу, говорили, что йога есть «молчание ума», однако неспроста они добавили еще к этому физические упражнения (асаны).

Очень часто ученики ожидают от занятий йогой каких-то особых ощущений – расслабленности, чувство покоя, удовлетворения, чего-то приятного. Если вы ожидаете, что после занятий вы расслабитесь и вам станет хорошо, то это лишь означает, что вам плохо здесь и сейчас. Вам не нравится настоящий момент, то, что у вас уже есть и вы ищите отдушину в занятиях, т.е. в будущем. Это означает, что вы НЕ поняли технику йоги. Вам может стать хорошо, но и с такой же вероятностью вы можете почувствовать себя плохо: слабость, сонливость и другие неприятные ощущения, которые были приведены выше. Когда вы живете настоящим моментом, вы не ждете, чтобы занятия сделали вас счастливыми. Ожидание — это состояние неудовлетворенности, которая сидит в вашей голове в виде неосознанных мыслей, вы не довольны настоящим моментом.

Йога учит нас быть уравновешенными ко всему, не зависимо от того, хорошо ли вы себя чувствуете или нет. Вы не привязываетесь к хорошему и не отвращаетесь от плохого, что возможно, только когда вы обращаете внимание на свои неосознанные мысли. Помните, что занятия в группе не сделают вас счастливыми. Главным образом, занятия создают почву для того, чтобы вам было легче жить осознано, не теряя настоящий момент, который и является реальностью, вашим реальным счастьем. В процессе занятий вы очищаете свое подсознание от травм прошлого, однако затем, возвращаясь в повседневную жизнь, вы снова создаете себе боль и страдания, впадая в мрачные мысли, например, о том, что вам не хватает денег или о том, что ваш близкий человек ведет себя не так, как вам того хочется. Иными словами, вы продолжаете реагировать на жизненные ситуации, отказываясь подружиться с тем, что имеется здесь и сейчас, в настоящем моменте – чем и является йога.

Видео (кликните для воспроизведения).

Будьте внимательны! Работайте прилежно. Понимайте технику правильно!

После йоги хочется спать это нормально
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here