Практика кундалини йоги для женщин

Самое главное по теме: "практика кундалини йоги для женщин" с полным пояснением от профессионалов.

Особенности Кундалини йога для женщин

Учение йоги о сущности женской и мужской энергии насчитывает не одно тысячелетие, оно постоянно пополняется и не зависит от веяний моды. В философии йоги мужчина и женщина – это солнце и луна, которые различаются по физиологии, природе, и между тем, их нельзя разделять. Между мужчиной и женщиной невозможно поставить знак равенства, ведь они диаметрально противоположны, пусть и дополняют друг друга, если живут в гармонии. В Кундалини йоге особое внимание уделяется женским практикам. Поговорим же об их особенностях.

В зависимости от смены конкретного активного лунного центра, меняются и переживания женщины. Если женщина заботится о своем здоровье и питании, практикует йогу, постоянно медитирует, она активизирует каждый из лунных центров правильно. Кундалини йога для женщин позволяет задействовать всю внутреннюю энергию, благодаря чему она становится успешнее. Эта йога проясняет и совершенствует работу ума, оживляет чувство осознанности и дает огромную силу энергии, которую можно смело воплощать в жизни. К тому же, Кундалини йога для женщин способствует самому дорогому в нашей жизни – приобретению крепкого здоровья!

Женский разум имеет одну отличительную черту – он в состоянии усваивать информацию 6 различными каналами, а значит, и выполнять 6 разных дел одновременно. Это позволяет женщинам управляться сразу с большим количеством различных дел, но и влечет за собой переутомление, стрессы и депрессии. Самой распространенной проблемой, с которой девушки приходят на занятия йогой , является нервное истощение, на почве которого развиваются различные неприятные заболевания. Кундалини йога помогает прервать этот замкнутый круг, справиться с неприятностями и устранить проблемы в корне. Кроме того, Кундалини йога для женщин позволяет открыть внутри себя новые источники энергии и свести к минимуму потерю жизненной силы.

Каждой женщине полезно и желательно делать йоговские упражнения ежедневно. Такой осознанный подход для работы над собой дарит внутреннее сияние, красоту, здоровье и благодать. Чтобы позвоночник, нервная и эндокринная системы были в норме, внутренние органы работали бесперебойно, и, к тому же, всегда были силы для новых свершений, рекомендуется выполнять упражнения Кундалини йоги. Приведенные ниже упражнения были рекомендованы Йоги Бхаджаном специально для женщин. Желательно выполнять эти упражнения ежедневно, особенно если ваша главная цель – быть красивой, молодой, здоровой и жить в согласии с собой.

Упражнения для женщин:

Выполняя вышеописанные упражнения Кундалини йоги регулярно, вы быстро почувствуете положительные изменения в вашем физическом и душевном состоянии. Кундалини йога для женщин дарит силу, счастье и здоровье. А здоровая и гармоничная женщина по-настоящему красива!

+7 (812) 425-31-71

ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЙОГИ ДЛЯ ЖЕНЩИН

  • Posted on: 9 March 2019
  • By: venera02.07

1. Поза Скалы. Сядьте на колени и пятки. Расслабленные руки лежат на коленях, ладони на бёдрах. Спина прямая. Расслабьтесь и медитируйте в этом положении в течение 3 минут.

2. Растяжение жизненного нерва. В этом комплексе упражнение на растяжение жизненного нерва можно делать тремя способами:

A. Сядьте на правую пятку, левая нога вытянута вперёд. Затем поменяйте ноги. По 3 минуты на каждую ногу.

Или:
Б. Вытяните левую ногу вперёд, а правую ступню расположите в области паха. Затем поменяйте ноги. По 3 минуты на каждую ногу.

Или:
B. Вытяните вперёд обе ноги. Выполняйте 3 минуты.

Выполните так называемый «Пальцевой Замок» и держитесь за большие пальцы ног (или, как в случае А и Б, за большой палец вытянутой ноги). Сделайте вдох и вытяните позвоночник. На выдохе наклонитесь вперёд, тянитесь грудью к бёдрам, а носом — к коленям. При этом голова двигается вслед за туловищем. Во всех трёх вариантах выполнения упражнения дышите глубоко и медленно.

3. Поза Верблюда. Встаньте на колени, бёдра перпендикулярны полу. Держась за пятки, прогните спину назад в форме дуги. Пусть голова откинется назад. Выгибайте таз вперёд. Дышите глубоко и медленно. Выполняйте 3 минуты.

Это упражнение регулирует работу половых органов.

4. Стойка на плечах. В положении лёжа на спине поднимите ноги и бёдра в вертикальное положение. Руки на бёдрах, кисти рук поддерживают нижнюю часть спины. Тело перпендикулярно полу. Удерживайте вес тела на плечах, локтях и шее. Подбородок упирается в грудь. Дышите глубоко и медленно. Выполняйте 3 минуты.

Это упражнение снимает напряжение всех органов и стимулирует работу щитовидной железы.

5. Поза Лучника. Встаньте устойчиво, правая нога впереди и согнута в колене, ступни расположены на расстоянии 60-90 см друг от друга. Пальцы правой ноги направлены точно вперёд, а левой — вперёд и в сторону под углом 45 градусов. Левая нога прямая в колене. Бедро правой ноги почти параллельно полу (колено не должно выдаваться вперёд дальше пальцев ног). Подайте копчик вперёд. Сожмите руки в кулаки и отведите большие пальцы. Правая рука вытянута над бедром и параллельна полу. Представьте, что вы держите лук. Левая рука согнута в локте, отведена назад и как бы натягивает тетиву. Левый кулак на уровне левого плеча. Выполните Шейный Замок. Ощутите растяжение грудной клетки. Смотрите прямо, мимо большого пальца, в Бесконечность. Дышите глубоко и медленно. Затем поменяйте ноги. Выполняйте по 5 минут на каждую сторону.

6. Поза Ребёнка. Сядьте на колени и пятки. Опустите лоб на пол. Расслабленные руки вытяните назад вдоль тела ладонями вверх. Выполняйте 3 минуты.

7. Поза Лука. Лягте на живот. Возьмитесь за щиколотки. Используя мышцы бёдер, поднимите туловище и ноги, выгнув спину в форме дуги. Голова поднимается вслед за туловищем. Сохраняйте положение и дышите глубоко и медленно. Выполняйте 3 минуты.

8. Поза Саранчи. Лягте на живот. Стопы вместе. Подбородок упирается в пол. Руки, сжатые в кулаки, положите под тазовые кости в области тазобедренных суставов. Поднимите ноги над полом, держа их вместе. Дышите медленно и глубоко. Выполняйте В минуты.

Читайте так же:  Инструкторы по медитативным практикам йоги

9. Поза Коровы. Встаньте на четвереньки, равномерно распределив вес между руками и коленями. Руки на ширине плеч, пальцы направлены вперёд. Колени точно под тазом. Ступни сведены вместе. На вдохе прогните спину, раскройте грудную клетку, голову и шею отведите назад, поднимите подбородок как можно выше. Не повредите шею. Удерживайте положение, дыша медленно и глубоко. Выполняйте 3 минуты.

10. Поза Кошки. Оставаясь на четвереньках в Позе Коровы, опустите таз и выгибайте спину вверх, как кошка, прижмите подбородок к груди. Удерживайте положение, дыша медленно и глубоко. Выполняйте 3 минуты.

11. Поза Натяжения. Лягте на спину. Ступни вместе, ноги выпрямлены, носки вытянуты вперёд. Поясница прижата к полу. Руки прямые, вытянуты вдоль туловища, не касаются тела, ладони повёрнуты вниз точно над бёдрами. Пальцы рук направлены в сторону пальцев ног. Поднимите голову и зафиксируйте Шейный Замок, смотрите на пальцы ног. Оторвите пятки на 15 см от пола и начинайте Дыхание Огня. Выполняйте 3 минуты.

12. Поза Трупа. Расслабьтесь, лёжа на спине. Руки вытянуты вдоль тела ладонями вверх. 8-10 минут.

Об этой крийе: Если выполнять все упражнения указанное количество времени, то вся крийя занимает 45 минут и поддерживает силу и здоровье позвоночника, всех органов и нервной системы. Она поддерживает здоровье женских органов и снимает напряжение в яичниках. Ежедневная практика этой крийи развивает красоту, сияние и грацию.

Кундалини йога для женщин

Женские мистерии или вдохновение Богини

Время занятий: Каждый четверг с 19:00 до 20:30
Уровень сложности: Подходит для всех женщин
Преподаватель: Жанна Архипова

На каждом занятие мы не бежим куда-то, а возвращаемся в «здесь» и сейчас, учимся быть счастливыми, здоровыми и благословенными в настоящем моменте. Мы учимся понимать себя, узнавать глубину своей женской природы, соединяться со своими корнями и бесконечным, учимся открываться и взаимодействовать со своей божественной данностью.

  • Изучаем чакры и архетипы женщин;
  • Выполняем дыхательные практики;
  • Делаем крийи и медитации;
  • Тренируем и укрепляем интимные мышцы;
  • Поем, танцуем и смеемся;
  • Пробуждаем свою женственность;
  • Учимся накапливать и управлять свою энергию;
  • Отслеживаем свои эмоциональные состояния.
  • Снять напряжение после трудового дня;
  • Избавиться от стресса, зажимов, блоков;
  • Раскрыть свою женственность;
  • Укрепить свое физическое тело;
  • Гармонизировать свой внутренний мир;
  • Ощутить чувство внутренней уверенности и спокойствия.

Присоединиться на занятие можно в любой момент — специальной подготовки не требуется. Каждое занятие уникально и несёт свою, неповторимую энергетику.

Женские практики

Что нужно женщине для счастья?

Каждая женщина уникальна и понимание счастья у каждой свои. Кто-то хочет семью, кто-то творческой или карьерной реализации, кто-то красоты и здоровья… У каждой своя личная история, свой опыт и свои желания. Но в нескольких вещах мы все сойдемся.

Физическое и психологическое здоровье

Нам нужно здоровье, без него сложно чего-то хотеть. Здоровье нам нужно конечно же физическое, мы хотим оставаться молодыми и красивыми и конечно же здоровье психологическое.

Чтобы в голове было меньше бардака, меньше эмоциональных реакций, накручиваний, допридумываний, переживаний… Мы женщины, ох какие способные на эмоции, повод только дай! А хотим-то спокойствия внутреннего, в голове тишины, поменьше негативных реакций (в йоге это называется Шунья – состояние нейтрального ума, внутренняя тишина).

На занятиях мы делаем практики для нашей головы, медитации с дыханием, которые действуют быстро и эффективно, разгружают нас от лишнего мусора. Для нашего тела, мы используем разные комплексы физических упражнений, чтобы активизировать сексуальную энергию. Именно она поддерживает нашу красоту, нашу молодость. Даёт нам чувство наполненности, уюта, покоя, любви к себе.

Сексуальная энергия

Сексуальная энергия, это ещё и творческий поток, это новые идеи, радость жизни, удовольствия… Когда есть энергия делать всё с легкостью, с кокетством, с любовью, ну вообщем по женски. Для создания и поддержания внутренний гармонии, для раскрытия своей женской энергии, у нас есть несколько тренингов.

Конечно же наполненное состояние женщины привлекает мужчин, а мужчин мы все хотим, может чуть по-разному, с учетом багажа опыта, но все. Потому что сексуальный инстинкт, обусловленный нашим гормональным состоянием и программой размножения никто не отменял.

Отношения

Отношения с мужчиной это непросто, он же совсем по другому устроен. Для создания гармоничных отношений, чтобы с любовью, пониманием и душа в душу у нас есть специальные женские тренинги, на которые мы собираемся женским кругом и изучаем себя, их, смотрим с новых сторон на свои отношения, чтобы увидеть всю глубину, широту и полноту картины. Новый взгляд позволяет нам менять то, что нам не нравится, с позиции взрослой Женщины.

Творчество

А ещё женская природа это творчество. В очень разных проявлениях. В ритме большого города, под разными социальными влияниями, мы иногда забываем творить, погружаемся в серую рутинность, начинаем опустошаться и терять силы. В такие периоды мы собираемся на женские практики, чтобы вспомнить о том, чего по настоящему хочется, что вдохновляет, загадываем желания и делаем практики для реализации задуманного.

И ещё, потому что мы Женщины, на занятиях мы поём и танцуем!

Женские практики из Кундалини-йоги на все случаи жизни

В построении этих практик нужно учитывать цикл женщины и состояние ее репродуктивной системы.

Кундалини-йога как «практика домохозяина» (Йоги Бхаджан) отвечает на вопросы, связанные с качеством каждодневной жизни человека и его систем (семья, работа, здоровье), где он, становясь более осознанным, а следовательно, понимающим законы и природу этих систем, может ими управлять.

Женщина, с точки зрения Мастера, является родоначальницей атмосферы мира, которую она создает, и потому на ней лежит большая ответственность за развитие этого мира. В Кундалини-йоге много особых комплексов для здоровья женского организма, его физиологического функционирования, нормализации эмоционального фона, а также целый раздел крий и рекомендаций для беременных женщин.

Читайте так же:  Какой йогой можно заниматься беременным

Например, крии «Как ослабить предменструальное напряжение и уравновесить сексуальную энергию», «Укрепление иммунной системы для женщин». Эти комплексы упражнений направлены на улучшение циркуляции энергии, кровообращения и лимфотока в области таза, груди и подмышечных впадин. Они убирают застойные явления, что способствует выведению токсинов и хорошему питанию тканей и органов, это увеличивает уровень выработки гормонов и улучшает настроение.

Крия «Благотворная для внешней красоты» улучшает циркуляцию крови в области лица, обновляя и питая кожу лица, придавая ей здоровый, свежий, розовый цвет. Также в этой крие есть упражнения, освобождающие от накопленного напряжения и восстанавливающие циркуляцию энергии в области живота и бедер. В конце крии мы балансируем работу полушарий мозга, что дает спокойное и позитивное состояние.

Очень хороша для женщин медитация под названием «Киртан-крия», она улучшает кровоснабжение мозга, восстанавливает размеренные здоровые ритмы мозговой активности, создает состояние глубокого покоя. Медицинские исследования этой медитации показали, что она способствует увеличению количества нейротрансмиттеров, что улучшает проводимость нервной системы. В практике Кундалини-йоги для женщин важно учитывать женский цикл. Первые три дня цикла необходимо воздерживаться от нагрузок на мышцы пресса, перевернутых поз, интенсивного дыхания. В такие дни женщине не нужна возбуждающая практика. Ее энергия в такие дни течет вниз, и нужно уважать эту важнейшую фазу цикла, в которой женщина особенно чувствительна и интуитивна. Я часто приглашаю в такие дни женщин на класс — побыть в медитации, пока все активно делают упражнения, что дает сильный опыт контакта с энергиями, поднятыми на классе, возможность осознать то, что часто ускользает за физическими усилиями. Это время встретиться со своим бессознательным, разговаривающим с нами через образы, сны, телесные симптомы, воспоминания. Время, чтобы побыть с собой, интегрировать опыт.

В построении этих практик необходимо учитывать цикл женщины, состояние ее репродуктивной системы и особенности лабильности психики в зависимости от гормонального фона и возраста.

Основными критериями отличного самочувствия в результате практики являются: хороший контакт со своими ощущениями в теле; эмоциональное удовлетворение (переживание радости, наполненности, мира в душе); ясное сознание. Для обеспечения профессионального уровня класса по женской йоге, преподавателю необходимы знания особенностей таких занятий, а также способность к сопереживанию и глубокому контакту с группой или практикующей. Такие качества характера, как холодность, отстраненность, излишняя нейтральность, замкнутость не способствуют в данном случае созданию теплой, «женской» атмосферы в группе и не поможет участнице почувствовать себя принятой и в безопасности.

Если во время занятий каждая ощущает, что преподаватель ее поддерживает, чувствует полезность практики для себя, понимает, как использовать результаты практики в своей жизни, значит, имеет место эффект «йоги для человека, а не человека для йоги».

Алиса Ротенберг – преподаватель кундалини-йоги, интегративный психолог.

Стили йоги

Йога для женщин

Йога – это совершенный и универсальный инструмент для самосовершенствования и самопознания, и, по большому счёту, этот инструмент не имеет какой-либо половой принадлежности, не существует сугубо «женской» или «мужской» практики. Просто не стоит забывать, что наш Мир очень многогранен, и поэтому и существуют отличия в практике мужчины и женщины.

Именно «женская» практика, учитывающая все эти особенности, может стать хорошей и надежной опорой для женщины на разных жизненных этапах. Йога учит женщин слышать и понимать своё тело, контролировать физиологические и психологические процессы, влияющие на состояние ума и всего организма. Постепенное погружение в практику позволяет женщине не только контролировать состояние эндокринной системы, но и регулировать гормональный фон, от которого зависит женское здоровье. Кроме прямого воздействия на физическое тело и повышения уровня энергии, закладываются правильные психологические установки, помогающие улучшить качество жизни.

Думаю, что не стоит останавливаться на общеизвестном факте благотворного влияния йоги на организм вне зависимости от пола практикующего.

Йога для женщин:особенности «мягкой» практики

– во время менструации и ПМС;

– при нарушениях менструального цикла;

– при проблемах с репродуктивной функцией и зачатием;

– при подготовке к зачатию и рождению;

– во время послеродового восстановления;

– во время подготовки к менопаузе и в период её наступления;

– при нарушениях гормонального фона.

Женская йога: особенности практики

Женская практика должна учитывать то, что женское сознание волнообразно, в отличие от линейного мужского. Но современная жизнь не способствует поддержанию «волны», потому что линейность и однозначность по мужскому типу более ценна, чем женская непонятность и «непостоянность». Но подстройка под линейность этого мира негативно сказывается на психологическом, физическом и физиологическом состоянии женщины.

Если обратить внимание на практику в общем, то вполне очевидно, что йога для женщин довольно динамична, фиксации в асанах менее длительны, а переходы довольно плавные и мягкие, что напрямую связано с женской природой и энергетикой, так как женское тело более гибкое и пластичное, чем мужское. В практику, помимо асан, включены виньясы, пранаямы, пение мантр и работа с мышцами тазового дна.

Видео (кликните для воспроизведения).

Из изобилия асан для каждой женщины можно составить комплекс, учитывающий ее особенности, цели запросы. Не стоит забывать и о силовых асанах, поскольку их грамотное использование может существенно улучшить результаты от занятий.

Помимо общего отличия существуют также особенности в практике во время менструации, климакса, беременности и после родов. При любом подходе самое главное, чтобы внимание было направлено внутрь и самочувствие было хорошим.

Практика в критические дни

Важным моментом в этот период является отсутствие перенапряжения, снижение количества или интенсивности силовых асан. Практика должна состоять из комфортных асан, которые способствуют расслаблению и отдыху.

Если женщина довольно опытна в практике и чувствует себя уверенно, то занятие может быть активным, но нужно понимать, действительно ли оправдана такая нагрузка в этот период.

Некоторые преподаватели рекомендуют отказаться от практики йоги в эти дни, но, по моему мнению, в это время практика просто необходима, только следует исключить глубокие наклоны (Пашчимоттанасана) и прогибы (Уштрасана), глубокие скручивания (Маричасана), асаны стоя, с сильной нагрузкой на тазобедренные суставы, все виды бандх (замков),перевернутые позы, в которых область таза находится выше уровня головы и глубокие растяжки (Хануманасана, Самаканасана), которые могут легко травмировать тело в этот период.

Читайте так же:  Как не чувствовать голода с помощью йоги

Особое внимание стоит уделить расслаблению и раскрепощению тазового дна, чему способствуют спиралевидные микродвижения в области тазобедренных суставов и крестца, выполняемые из положения Упавишта или Бадхаконасаны. Очень благоприятно больше времени уделять суставной гимнастике и не забывать о пении мантр, что также способствует более глубокому погружению в себя и расслаблению.

В конце практики обязательно выполнение успокаивающих пранаям (например, нади-шодханы, уджайи) и длительной шавасаны, желательно с использованием болстеров, пледов и подушек, чтобы как можно эффективнее расслабиться и распределить по телу накопленную во время практики энергию. Также рекомендуется в этот период использование техники йога-нидра.

Практика во время беременности и послеродовое восстановление

Во время беременности начиная с первого триместра во время практики должны использоваться различные вспомогательные приспособления (болстеры, ремни, пледы, пропсы). Если нет противопоказаний к позам стоя, то они выполняются с опорой, а позы сидя выполняются обязательно на болстере или подушке, чтобы снимать излишнее напряжение с области крестца и поясницы.

Исключаются интенсивные силовые асаны и положения с давлением или напряжением на область живота (Навасана), запрещены прогибы назад из положения лежа (Дханурасана), глубокие наклоны (Уттанасана, полная Пасчимотанасана).

Во втором триместре положения лёжа становятся некомфортными и следует использовать вариации этих асан: полусидя, с опорой на болстеры и пледы.

Выходить из асан нужно медленно, без резких движений , избегая перенапряжения тазового дна и области живота.

Время нахождения в асанах подбирается индивидуально, исходя из самочувствия. При появлении любого дискомфорта или напряжения нужно выйти из положения.

Также большое внимание уделяется укреплению мышц тазового дна, микродвижениям для раскрытия таза, пранаямам.

После рождения ребёнка к полноценной практике можно возвращаться не ранее, чем через 5-6 недель, к несложным восстанавливающим упражнениям нужно приступать через несколько суток (например, микродвижения «внутрь» для закрытия таза, Шавасана, Уджайи).

Практика при наступлении менопаузы

Как и в остальные периоды жизни женщины, практика после 40 лет имеет свои особенности, так как функции яичников начинают угасать, вследствие чего меняется гормональный фон, что влечет за собой ряд других функциональных изменений в организме, которые могут привести к депрессии, апатии, набору веса. Именно поэтому рекомендуется практика с акцентом на перевернутых асанах (Халасана, Сарвангасана), также благоприятно увеличивать время нахождения в Пашчимоттанасане , Уштрасане (при отсутствии противопоказаний).Особое внимание следует уделять «охлаждающим» и успокаивающим пранаямам (Шиткари, Шитали), которые помогают успокоить не только ум, но и психику, ставшую неустойчивой в связи с происходящими изменениями, а также помогают наполниться энергией.

Также рекомендована практика бандх (Мула, Уддияна), йога-нидра и пропевание мантр. И просто необходима работа с мышцами тазового дна, помогающая нахождению внутреннего баланса, который теряется с наступлением этого сложного периода.

Необходимо помнить, что во время менопаузы все симптомы тесно связаны между собой, и поэтому устранение даже одного симптома ведет к улучшению общего состояния.

Исходя из вышесказанного можно сделать вывод, что йога для женщин – это не панацея и не волшебная таблетка, но очень мощный инструмент, с помощью которого можно и нужно развивать и гармонизировать своё тело и сознание.

При выборе преподавателя, как и в практике, стоит ориентироваться на свои внутренние ощущения. Очень благоприятно, если вы будете видеть в своем преподавателе человека, образ жизни и мыслей которого вам близок, и вы хотите у него чему-то научиться.

Женские практики

Женские практики направлены на раскрытие самого главного качества Женщины — Женственности!

Почувствуйте себя в созвучии со своим Телом, Душой и с окружающим миром в целом, также наполниться женской энергией!

С помощью женских практик Вы сможете:
— раскрыть женскую силу
— улучшить состояние здоровья
— обрести свободу и радость
— найти источник женской энергии
— улучшить и углубить отношения с родом, мужем, детьми
— гармонизировать любые отношения
— найти ответы на волнующие вопросы
— обрести состояние женской наполненности и внутренней ответственности за свою жизнь и свое счастье

Занятие по женским практикам задействует сразу несколько аспектов:

  • Психологический — позволяет упорядочить сознание, увидеть ситуацию со стороны и изнутри (психологические техники, арт-терапия и другие методики)
  • Физический – устраняют скованность в теле, улучшают координацию, перестраивают организм женщины в соответствии с изначальными природными силами (телесно-ориентированные практики, даосские практики, Кундалини йога)
  • Дыхательный – наполняют тело энергией, проявляют и устраняют подавленные эмоции, психо-физиологические блоки, напряжения (пранаямы)
  • Медитативный — направлены на растворение внутренних проблем, расширение сознания (визуализации, аффирмации, йога)

Занятие состоит из нескольких частей:
1. теоретическая часть
2. практика из Кундалини йоги
3. психологические техники
4. медитация

Ведущая — Евгения Отчик. Дипломированный психолог, тренинг-менеджер, арт-терапевт. Сертифицированный инструктор Кундалини йоги для женщин, доула.

Комплексы упражнений йоги

Крийя для избавления от напряжения и стресса

Самое лучшее упражнение от стресса – это сделать медитацию отдыхающего Будды в сочетании со специальным дыханием в течение 31 минуты — 1 цикл в минуту (вдох 20 секунд, задержка 20 секунд, выдох 20 секунд).

Утренний 15-минутный комплекс

Этот комплекс поднимает энергию Кундалини и прекрасно подготавливает к медитации.

Трансформация сексуальной энергии
Кантха падма крийя (Крийя Горлового лотоса «Золотой лотос»)

Это полный комплекс для щитовидной и паращитовидной желёз. Он также помогает для тимуса и иммунной системы. После этого комплекса хорошо сделать медитацию на сердечном центре или на какую-нибудь из верхних чакр. Если вы хотите ощутить действительное продвижение энергии и красоту Кундалини йоги, выполняйте эту крийю ежедневно в течение 40 дней. Делайте её всё время в одно и тоже время.

Комплекс, развивающий выносливость и придающий ясность уму

Комплекс улучшает обмен веществ, работу лимфатической системы, очищает ум, так что страхи этой жизни не смогут к вам подступиться.

Читайте так же:  Йога шеи плеч грудного отдела
Комплекс «Драгоценная жемчужина»

Это не просто комплекс — это танец, с помощью которого каждая женщина может пробудить в себе любовь, женственность, нежность и незабываемую кошачью грацию.

Упражнения Кундалини йоги для женщин на каждый день

Каждой женщине важно и полезно упражняться ежедневно. Это осознанная работа над собой даёт красоту, сияние и благодать.

4 упражнения, которые женщина должна выполнять, когда она нервничает, подавлена или утомлена

«Волшебная семёрка»: 7 упражнений Кундалини йоги

Эти семь упражнений были рекомендованы Йоги Бхаджаном на женском тренинге в 1988 году для ежедневной практики, чтобы женщина поддерживала себя молодой и красивой.

Освобождение от предменструального напряжения и баланс сексуальной энергии

Этот комплекс регулирует циркуляцию сексуальной энергии в соответствующих меридианах, снимает напряжение в яичниках и улучшает кровообращение в области малого таза.

+7 (812) 425-31-71

практика кундалини для женщин

Шабд Бханд Джаммиэ

  • Posted on: 12 May 2014
  • By: Академия йоги

В Кундалине Йоге много практик, помогающих женщинам обрести свое истинное предназначение — стать духовным центром в семье, в отношениях с мужчиной и в воспитании детей. Я хочу познакомить вас с несложной , но очень эффективной практикой — прочтение шабда.

  • Подробнее о Шабд Бханд Джаммиэ
  • Блог пользователя Академия йоги
  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

«Волшебная семёрка»: 7 упражнений Кундалини йоги для женщин

  • Posted on: 7 May 2014
  • By: Академия йоги

Эти семь упражнений были рекомендованы Йоги Бхаджаном на женском тренинге в 1988 году для ежедневной практики, чтобы женщина поддерживала себя молодой и красивой.

1. Кошачье потягивание.
Растягивайтесь и в одну, и в другую стороны.
Открывайте глаза.
«Пусть ваши глаза просыпаются в ваших ладонях».

  • Подробнее о «Волшебная семёрка»: 7 упражнений Кундалини йоги для женщин
  • Блог пользователя Академия йоги
  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

У вас есть право на процветание.Медитация для привлечения к себе всего, что вам необходимо.

  • Posted on: 29 April 2014
  • By: Академия йоги

Лекция прочитана Йоги Бхаджаном 16 марта 2003 года.

Угроза войны постоянно висит над нами. Все отрасли экономики государства находятся в застое, и люди пребывают в смятении, физически, психически и духовно. Никто не знает, что произойдёт завтра, но люди, практикующие состояние внутренней тишины и спокойствия, обладающие медитативным умом, знают, что происходящее – это не то, что полагают многие. Время подвело Землю ко всему этому, и иногда происходят вещи, в которых есть необходимость.

  • Подробнее о У вас есть право на процветание.Медитация для привлечения к себе всего, что вам необходимо.
  • Блог пользователя Академия йоги
  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
  • Posted on: 29 April 2014
  • By: Академия йоги

Это одна из основных крийи в Кундалини йоге, её рекомендуется выполнять ежедневно. В этой крийе выполняется Корневой замок, но акцент делается на втягивании Пупочного Центра.

  • Подробнее о Сат крийя
  • Блог пользователя Академия йоги
  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Шакти Мантра медитация Гуру Гобинд Сингха

  • Posted on: 18 April 2014
  • By: Академия йоги

Сядьте в простую позу, руки выпрямлены в локтях, кисти рук лежат на коленях ладонями вверх, пальцы в Гьян мудре. Закройте глаза, сконцентрируйтесь на точке между бровей. Пропойте два полных цикла мантры на одном выдохе:

Ва-хэй Гу-ру Ва-хэй Гу-ру
Ва-хэй Ва-хэй Ва-хэй Гу-ру

После произнесения двух циклов мантры сделайте быстрый глубокий вдох и повторите. Полный цикл занимает приблизительно 12 сек.

Продолжайте от 11 до 31 минут.
В завершение вдохните и сконцентрируйте энергию на макушке.

Стили йоги

Кундалини-йога

В переводе с санскрита «кундалини» (कुण्डलिनी योग) — это скрытые силы, которые подобно свёрнутой в спираль спящей змее, в любой момент могут проснуться и активироваться. Данное направление древнего ведического учения представляет собой систему упражнений, призванную активировать энергию кундалини, которая затаилась где-то в глубинных основаниях позвоночника. Инструментами на пути к этой цели становятся регулярные медитации, пранаямы, пение мантр, выполнение ряда комплекса асан. Если мы обратимся к древним текстам, то там кундалини описано именно как ресурсы и возможности физические и душевные, которые даны нам ещё при рождении и которые составляют основу духовного развития личности. Древняя индийская медицина учит нас тому, что человек получает кундалини в момент зачатия. Однако эта энергия дремлет в основании муладхара-чакры, а в нужный момент она становится точкой опоры в процессе развития и личностного роста. Эту энергию необходимо пробудить и реализовать в полной мере, а вот как это сделать вам сможет подсказать опытный наставник.

Как появилась кундалини йога в мире современного человека

Первые упоминания о кундалини-йоге были занесены в манускрипты около сорока тысяч лет назад, но при этом ещё совсем недавно она не была настолько популярна, как например, хатха-йога. В этом и есть отличие этого стиля от всех остальных: древние мудрецы передавали своё мастерство последователям в условиях строжайшей секретности и очень тщательно следили за тем, чтобы это учение было доступно лишь избранным. Поэтому жаждущие освоить технику кундалини отправлялись в паломничество и проводили в уединении долгие годы. И если бы не Йоги Бхаджан, который и открыл западному миру стиль кундалини, мы бы по сей день пребывали в неведении.

В 1969 году он стал основателем благотворительного фонда на территории Америки под названием «Здоровые, Счастливые, Благословенные». Так и началась история развития кундалини-йоги в современном цивилизованном европейском обществе. Бхаджан был твёрдо убежден, что каждому человеку должна быть открыта возможность использования этой мощной техники, которая поможет ему быть здоровым физически, процветать, используя практически весь свой потенциал, и расширять границы своего сознания.

Старания Бхаджана увенчались успехом, и теперь центры преподавания кундалини-йоги существуют повсеместно: в странах Северной и Южной Америки, на территории Южной Африки и по всей Европе в целом.

Кундалини-йога: с чего начать

Именно это направление считается достаточно опасным, поэтому перед тем начать активную практику, необходимо подготовиться и физически, и духовно. Начинать следует с очищения своего организма и своей кармы. Вегетарианство — самый лучший инструмент для этого. Однако необходимо отнестись к данному этапу со всей серьёзностью и запастись терпением. Около полугода необходимо соблюдать правила вегетарианства, а затем провести процедуру полного очищения организма. Не думайте, что это некое подобие одноразовой акции или поста, отныне это ваш образ жизни и помыслов. Только навсегда отказавшись от алкоголя, сигарет, сквернословия, негативных эмоций, вы можете перейти к непосредственной практике кундалини-йоги.

Читайте так же:  Йога при хондрозе шейного отдела

Кундалини-йога: подводные камни

Очень важно найти опытного мастера, в противном случае вы можете нанеси себе непоправимый вред. Кундалини — это энергия высшего разума, скрытая и затаившаяся в глубинах человеческого сознания. Практические занятия направлены на то, чтобы дать этой энергии толчок, и при том она была бы направлена именно во благо практикующему, только так он будет способен на счастливую и радостную жизнь. А вот если направить эту энергию не по назначению, а сами асаны будут выполняться человеком неподготовленным, проблем не избежать. Могут последовать не только физические повреждения, но и необратимые расстройства психологического и даже психического характера. В подтверждение этих слов можно привести печальную ситуацию вокруг кундалини-йоги в конце восьмидесятых годов ушедшего века. Именно тогда в книжных магазинах появилось множество книг по данной технике. Ни к чему хорошему это не привело, совершенно неготовые люди стали практиковать кундалини-йогу самостоятельно в домашних условиях и получили увечья физические и духовные. Было зафиксировано множество обращений в медицинские учреждения с тем, что люди сходили сума, пребывали в депрессиях и так далее. Вывод один — без наставника к занятиям приступать ни в коем случае нельзя.

Кроме того, необходимо учесть, что занятия кундалини-йогой характеризуются наличием множества противопоказаний. При любом состоянии, связанном с тяжёлым физическим недугом, с хроническим обострением заболевания какого-либо органа, с постоперационным периодом, необходимо сразу же отказаться от этой затеи. В отношении практических занятий именно кундалини-йогой, важно уделить внимание психологическому состоянию потенциального адепта. Занятия нельзя проводить с людьми страдающими:

  • тяжелыми формами депрессий,
  • эпилепсией,
  • неврозами,
  • интеллектуальной несостоятельностью.

С осторожностью нужно приступать к практике людям:

  • с повышенной температурой,
  • с тахикардией,
  • с аритмией,
  • в период приёма каких-либо лекарственных препаратов.

Женщинам в период беременности и во время критических дней нужно прекратить освоение данной техники.

Как проходит занятие кундалини-йогой

Во время занятия необходимо освоить комплекс асан, медитативную практику, пение мантр и пранаяму, всё это в строго определённой последовательности:

  1. Практикующие поют определённые мантры, чтобы настроиться на предстоящее занятие;
  2. Далее наступает черёд простой разминки;
  3. Теперь практикующие предаются релаксации в течение нескольких минут и медитации;
  4. И только после этого можно переходить к основному комплексу асан;
  5. В заключении последователи поют мантры с целью закрепления того, что они уже достигли.

Выполнению каждой асаны уделяется много внимания, поскольку каждая из них отвечает за раскрытие той или иной чакры, а весь комплекс призван пробудить энергию кундалини. Итак, это:

  1. Асана муладхара
  2. Асана свадхистана
  3. Асана манипура
  4. Асана анахата
  5. Асана вишудха
  6. Асана аджна
  7. Асана сахасрара

Через определённое время тренировок вы можете почувствовать внутри себя жжение, беспокойство или смятение, это может быть первым свидетельством того, что ваша энергия кундалини начинает пробуждаться. В этот момент нужна помощь учителя и мастера, в противном случае вы можете не справиться с тем, что на вас навалилось, а в некоторых случаях и вовсе нанести вред самому себе.

Польза практики кундалини

Несмотря на множество опасностей, которые влечёт за собой практика кундалини на уровне дилетантов, она может принести пользу человеку подготовленному во всех смыслах этого слова. При условии, что все этапы и аспекты соблюдены правильно, происходит так называемая трансформация клеток внутри организма человека. Структура энергетического тела наряду со структурой физического начинает меняться. Человек начинает понимать, что у него вдруг появились необычайные способности. Интуиция проявляется в самых важных и сложных жизненных ситуациях, и ей, как ни странно, можно доверять, повышается иммунитет, тело приобретает утраченную гибкость, зрение, обоняние, слух — всё становится более совершенным.

Сознание также претерпевает ряд необратимых изменений. Начинают меняться приоритеты и привязанности, меняется система ценностей. А самое главное — нивелируются негативные и дурные проступки на кармическом уровне. Проще говоря, карма очищается, а вместе с ней очищается и омолаживается весь организм. Во всех действиях практикующего прослеживается мудрость, спокойствие, неторопливость и продуманность. Внутри себя практик начинает ощущать силу, гармонию, навсегда уходит страх, неуверенность в себе. Он становится терпимее, сострадательнее и милосерднее к окружающим.

В процессе постижения данного направления, вам будут открываться вещи, люди, ситуации, возможности и так далее, которых вы ранее не замечали. Иными словами, вы становитесь внимательнее и начинаете придавать значение каждой мелочи, а где-то даже расценивать такую мелочь как некий знак. Это ещё один шаг на пути саморазвития и достижения гармонии внутри себя.

Видео (кликните для воспроизведения).

Достигнувший успеха в практике кундалини-йоги человек приближается к вершине человеческой эволюции. Кундалини-йога — это огромная работа внутри себя, осознанная борьба со своими тёмными сторонами. Именно поэтому, прежде чем начать посещать занятия, необходимо чётко сформулировать для себя самого: с какой целью вы начинаете этот путь, чего хотите добиться в итоге и на что готовы пойти ради достижения поставленной цели. А вот если вы хотите совершенствоваться в физическом плане и только, вам в другой зал. Эгоистичные желания выглядеть лучше, чем большинство ваших знакомых в своём возрасте, результатов не дадут, и вы зря потратите своё время, а также время вашего наставника.

Практика кундалини йоги для женщин
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here