Пренатальная йога для беременных

Содержание

• 1 Йога для беременных
• 2 Йога для беременных
• 3 Аква-йога (для беременных) инструкторы Birthlight™
• 4 Йога для беременных тренеры Birthlight™
• 5 Перинатальная йога Birthlight для гармоничной беременности
• 6 Йога для беременных: 8 распространенных мифов
• 7 Йога для беременных в Москве — Mabi Yoga
• 8 Йога для беременных
• 9 Йога для беременных
• 10 Франсуаза Фридман знает, что нужно беременной женщине и ее малышу

Йога для беременных

Перинатальная йога в Медцентре Драгоценность!

Регулярная практика хатха-йоги способна долгие годы поддерживать ваш внешний вид цветущим, а здоровье крепким, пробуждает собственные живительные ресурсы организма. Физические упражнения (асаны), дыхательные техники (пранаямы) и релаксация дают мощную глубокую работу с телом и духом, укрепляют мышцы и одновременно гармонизируют разум и сознание, дарят чувство радости и наполненности, избавляют от стресса. Йога пробуждает и наполняет энергией, чувством благополучия и дает ощущение полноты существования.

Комплекс традиционных упражнений, возникший на основе даосской алхимии и отчасти буддистких психопрактик, выполняемые преимущественно с оздоровительными и терапевтическими целями.

Самый известный эффект занятий цигун – польза для здоровья. Регулярные занятия: развивают гибкость, выносливость, физическую силу, помогают справляться со стрессом, гармонизируют эмоциональное состояние, повышает психологический комфорт. Большое внимание уделяется позвоночнику, как главной оси человека. А также дыханию, при котором улучшается вентиляция легких, происходит естественных массаж органов брюшной полосни и снимается часть нагрузки с сердца. Занятия цигун комплексно воздействуют на организм.

Стоимость разового посещения: 800 рублей.

Абонемент на 4 занятия: 2800 рублей (срок действия 1 месяц)

Абонемент на 8 занятий: 5000 рублей (срок действия 2 месяца)

Адрес: м. Нагатинская Варшавское шоссе д.42 стр.3

Запись и расписание на все занятия по телефону: +7 903 156 67 33

Йога для беременных

В ЦТА на Тульской проходят занятия йогой для беременных. Инструктор — Юлия Дубовская.

«Все йоговские движения плавные и полностью адаптированны для беременных, с учетом пожеланий и тех сложных моментов, которые вас беспокоят на данный момент. Занятие поможет снять напряжение и боли в спине, укрепить важные области в теле и мышцы.

Благодаря дыхательным упражнениям уменьшится беспокойство и тревожность, техники релаксации помогут полностью расслабится и набраться сил в конце дня. Хорошее самочувствие и легкость в теле мамы- счастливый и спокойный малыш! Помните, ваш малыш является полноценным участником занятия- он занимается вместе с вами, а мы будем учитывать и его пожелания тоже.»- Юлия Дубовская

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ — 1,5 часа.
АДРЕС — ЦТА на Тульской, ул. Павловская, д. 18 с.2.

• Работа с телом в асанах. Все позы йоги адаптированы для каждого триместра беременности. Движения и дыхание, напряжение и расслабление- это процесс, который помогает укрепить важнейшие для женщины области в теле и мышцы.
• Дыхательные практики, пранаямы. Легкое и глубокое дыхание развивают инстинктивную мудрость дыхания, увеличивают объем дыхания и настраивают поток в собственном ритме женщины.
• Медитативные и релаксационные техники. Умение полноценно расслабиться, особенно в паузах между схватками, позволяет женщине получить удовлетворение от всего процесса.

Занятия перинатальной йогой удовлетворяют физические, эмоциональные и духовные потребности женщины, так необходимые для гармоничной беременности. Йога для беременных предназначена не только для мамы, но и для малыша. Дыхание мамы — это кислород для малыша, движения — укачивают малыша, а голос мамы — это звуковой массаж для малыша.

Юлия Дубовская:

Образование в йоге:

• Сертификационный курс Birthlight Перинатальная йога;
• Курс Birthlight Беби Массаж- 2015 г.;
• Сертификационный курс Rainbow Kids Yoga (Детская и семейная йога);
• Школа Кундалини йоги AMRIT NAM SAROVAR;
• Сертифицированный тренинг Гурудасс Каур Кхалса «Childplay Yoga»;
• Школа YogaKids cертифицированный курс Виктории Занкиной «Детская практика- основы основ».

Аква-йога (для беременных) инструкторы Birthlight™

Программа Birthlight™ по аква-йоге для беременных женщин в уютном бассейне с теплой водой в 32-34 градуса. Пренатальная аква-йога Birthlight™

Аква-йога Бертлайт предлагает легкодоступный и мягкий способ поддержать будущую маму во время периода беременности.

Все инструкторы прошли подготовку у преподавателей высшего уровня из Великобритании и владеют международными дипломами BirthlightTM.

Аква — йога Бертлайт это универсальная система занятий, разработанная для женщин с любой физической подготовкой (даже без нее).

Для получения дополнительной информации, вы можете проконсультироваться с нашими тренерами, и почитать дополнительную информацию на сайте www.birthlight.com

Вам не нужно уметь плавать, чтобы иметь возможность прийти в класс аква-йоги, как и все занятия проходят в бассейне, где вы будете иметь возможность стоять безопасно. На занятиях применяется различное плавучее оборудование, в том числе страхующее вашу уверенность. Наши группы маленькие, поэтому тренер будет всегда на дежурстве. Поэтому Вы быстро можете обнаружить, что Вы чувствуете себя довольно уверенно в классе аква — йоги, чем вы первоначально думали.

Для аква-йоги необходим удобный костюм для плавания, который позволяет вашему телу двигаться свободно и легко. Вам может понравиться также носить купальные костюмы хорошо закрывающие тело, для того что бы быть более раскрепощенными в движениях. Для удобства, можно надевать шапочку для купания.

Йога для беременных тренеры Birthlight™

Перинатальная йога Birthlight для гармоничной беременности

Новая жизнь начинается задолго до зачатия, еще тогда, когда родители только задумываются о малыше или начинают подготовку к зачатию.

Работа с телом в асанах

Дыхательные практики, пранаямы

Медитативные и релаксационные техники

Заниматься йогой можно с первого месяца беременности и до самых родов. В третьем триместре существуют особые рекомендации по выполнению поз. Если есть какие-либо осложнения или проблемы с вынашиванием беременности, специальная индивидуальная практика позволит скорректировать неблагополучное состояние.

Читайте так же:  Лечебная йога для шеи и плеч

Противопоказания: тонусы матки, кровяные выделения, угроза выкидыша, ярко выраженный токсикоз, головокружения, общая слабость и тяжесть, психические расстройства, органические поражения сердца и корвеносной системы, инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата, тяжелые черепно-мозговые травмы, травмы позвоночника.

Стиль йоги в Birthlight – спокойный и безопасный для всех женщин, будь они новички в йоге или практики продвинутого уровня. Методика полезна маме любой спортивной подготовки и основывается на понимании эффективности йоги в применении к физиологии женщины, последних научных исследованиях и обмене опытом акушеров всего мира.

Первые 6-8 недель после родов – чрезвычайно важный период. В эти недели у женщины сокращается матка и перестраивается гормональная система. Одновременно она учится быть мамой, они с малышом привыкают друг к другу. Направив свои мысли в нужное русло, женщина откроет перед собой неиссякаемый источник новых сил для материнства. Франсуаза Фридман советует женщинам продолжать заниматься йогой и после родов. В период «четвертого триместра» стоит сконцентрироваться на «закрытии тела». Это комплекс дыхательных упражнений, выполняемых в положении стоя или лежа (с опорой под спину). Практика помогает укрепить мышцы таза и эффективно способствует восстановлению абдоминальных мышц.

Йога для
беременных:
8 распространенных мифов

Не пытайтесь соревноваться с картинками из Интернета – прислушивайтесь к себе и доверяйте сигналам своего тела.

Самое очевидное изменение в практике йоги для беременных – мы исключаем асаны, которые выполняются лёжа на животе. И закономерно задаемся вопросом: что ещё предпринять, чтобы остаться верными постулату «Не навреди»? Предлагаю вспомнить известные утверждения относительно йоги для будущих мам и рассмотреть их под разным ракурсом.

Йога для беременных в Москве — Mabi Yoga

м. Парк Культуры, ул. Льва Толстого, дом 23, стр. 7, корпус Б, ЖК «Литератор»,
тел.: +7 (926) 555-16-51, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Йога для беременных

В нашей студии созданы максимально комфортные условия для занятий йогой будущих мам. Квалифицированные специалисты составят программу упражнений, в зависимости от индивидуальных особенностей занимающейся.

Беременность – не только период приятного волнительного ожидания. Чтобы создать будущему человечку максимально комфортные условия, специалисты советуют использовать целый комплекс мер. Среди них важное место отводится занятиям йогой. Специально подобранный комплекс упражнений позволит будущей мамочке подготовиться к родам в физическом и психологическом плане, будет способствовать нормализации кровообращения, а, следовательно, и питания плода.

Эффективность йоги

Йога для беременных (пренатальная, перинатальная, или прасу-йога) оказывает благотворное влияние на все органы и ткани женского организма.

• Заниматься йогой можно уже с первого месяца беременности. Занятия позволят лучше контролировать дыхание, улучшат кровообращение, что способствует обогащению тканей и органов кислородом.
• Нормализация кровообращения суставов и позвоночника сделает их более упругими и подготовит к увеличивающимся нагрузкам.
• Улучшается эластичность мягких тканей, укрепляется мускулатура, что будет способствовать лёгкому протеканию родов.
• Нормализуются процессы пищеварения, устраняется избыточное газообразование в пищеварительном тракте.
• Нормализация артериального давления, уменьшение отёчности.
• Снижается вероятность развития токсикоза.
• Нормализуется психо-эмоциональное состояние будущей матери

Противопоказания

Несмотря на безопасность и благотворное занятие йогой, всё же есть ряд ограничения на занятия йогой при беременности.

1. Наличие осложнённых беременностей в прошлом.
2. «Неспортивным» мамам в первый триместр беременности следует ограничивать значительные физические нагрузки.
3. Всем противопоказана традиционная йога, ряд асан которой потенциально опасны для беременных: асаны со значительным прогибом назад, позиции на животе, закрытые скручивания и т.д.
4. При диагностированных осложнениях беременности, занятия следует ограничивать и проводить при строгом врачебном контроле.
5. Обострение хронических заболевания, вызванное изменениями в организме при беременности.
6. Относительное ограничение, носящее рекомендательный характер: занятия следует прекратить за 1-2 недели до предполагаемого срока родов.

Особенности йоги при беременности

Занятия йогой в период вынашивания ребёнка имеет ряд специфических особенностей.

• Рекомендуется тренироваться через 2-3 часа после еды, с пустым мочевым пузырём.
• Дыхательные упражнения лучше выполнять сидя на стуле.
• При выполнении асан рекомендуется использование валиков, одеял.
• Резкие движения противопоказаны. Все движения должны быть плавными, аккуратными.
• Запрещены упражнения, провоцирующие давление на живот, прогибы.
• При повышении активности плода, занятие следует прервать и исключить в будущем позы, «неприятные» для ребёнка.
• Занятия не должны вызывать усталость – не переусердствуйте.
• В третьем триместре ограниченно используются лежачие позиции.

Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с наблюдающим вас врачом. Главная цель занятий – получить заряд бодрости и хорошего настроения. Наши специалисты подберут программу в соответствии с состоянием вашего организма.

Йога для беременных

Йога для беременных

Йога в 3-ем триместре (с 28 по 40 неделю)

В третьем триместре тело женщины становится более тяжелым, неповоротливым, но это не значит, что практику нужно останавливать. Напротив, практика очень нужна. Исключите из своих занятий те упражнения и асаны, которые […]

Йога во 2-ом триместре (с 16 по 28 неделю)

Второй триместр незначительно отличается от первого, с тем только исключением, что плацента уже достаточно закрепилась, и при хорошем самочувствии и отсутствии противопоказаний можно смело продолжать и даже расширять границы своей […]

Йога в первом триместре (с 1 по 16 неделю)

В интернете много информации о том, когда и кому можно заниматься йогой в период беременности, и часто эти источники противоречат сами себе, поэтому прежде чем поделится с вам информацией, которая, […]

Диастаз прямых мышц живота

Диастаз прямых мышц живота – это актуальная проблема перинатального и постнатального периода почти каждой женщины, хотя и у мужчин и еще не рожавших женщин такая проблема не является редкостью. Диастаз […]

Читайте так же:  Расслабляющая йога для начинающих

Массаж во время беременности

Согласно учению Аюрведы, одно из самых гармонизирующих и мощных средств оздоровительной физкультуры — ежедневный самомассаж. Пробуйте выполнять описанную ниже процедуру до или после ежедневного принятия ванны или душа. Если у […]

Во время беременности

В период беременности ежедневно уделяйте немного времени ведению дневника, оставляя в нем краткие заметки о своих ощущениях. Пусть ваш дневник станет правдивым отражением ваших переживаний и впечатлений. Будьте открыты для […]

Как научить ребенка плавать

Прежде чем пойти в бассейн с маленьким ребенком и довериться инструкторам по плаванию, было бы хорошо, самим ознакомиться с эффективными методиками по обучению плаванию малышей. Этому посвящена книга «Water Babies: […]

Франсуаза Фридман знает, что нужно беременной женщине и ее малышу

Франсуаза Фридман (Fransuaza Barbra Fridman)- медицинский антрополог, исследователь и преподаватель кафедры социальной антропологии в Университете Кембриджа, а так же основатель уникальной школы Birthlight для маленьких детей и беременных женщин. Франсуаза длительное […]

Йога в воде

Йога и вода отлично друг друга дополняют. Вода расслабляет и дарит нам спокойствие и спонтанность. Йога дает нам жизненную силу и уверенность. Практика йоги в воде — тренд многих европейских фитнес-клубов, и многие […]

Йога для беременных

Йога для беременных или пренатальная (дородовая) йога — это целостная система подготовки тела к родам, которая помогает женщине открыть в своем теле: источник повышения силы эластичность мышц и суставов укрепление мышечного корсета […]

Что такое базовый аккаунт

Вам доступны только два бесплатных вводных видео и 30 секунд остальных уроков. Чтобы получить доступ ко всем материалам без ограничений, оплатите подписку.

Если у вас есть вопросы по тарифам или
требуется помощь в выборе, пишите мне:

Правильное питание

В этом разделе ты найдешь рецепты здоровых блюд на каждый день и научишься готовить из натуральных продуктов. Для начала следует почитать об общих рекомендациях в разделе «Схема питания», чтобы понять принципы здоровой диеты.

Пренатальная йога

Хатха-йога для беременных

Современная медицина рекомендует готовящимся к материнству женщинам обратить внимание на необходимость уделять внимание пренатальной физкультуре. Регулярные занятия помогут успешно решить три важные задачи:

• содействовать полноценному внутриутробному развитию малыша;
• укрепить материнский организм, способствуя таким образом благоприятному течению всей беременности;
• подготовить будущую маму непосредственно к родам.

Справиться с поставленными задачами помогает пренатальная йога для беременных. А видеоуроки позволят изучить основы йоги для беременных.

Практика йоги для беременных: польза занятий

Классическая йога во время беременности и в процессе родов – незаменимый помощник для женщин. Главным отличием йоги от других видов пренатальной физической культуры считается возможность накопления энергии. Результатом занятий становится сбалансированная работа всех внутренних органов. Соответственно, внутриутробное развитие ребенка протекает благоприятно.

Не стоит упускать из виду и психотерапевтический эффект: йога для беременных помогает повысить самооценку, наполняет уверенностью, дарит умиротворение. Навыки управления дыханием, приобретенные в процессе занятий помогут женщине не только подготовиться к появлению младенца на свет, но и справиться с процессом родов.

Основные правила

Обучение йоге беременным стоит начинать только после консультации с врачом. Видеоуроки помогут освоить правильную технику выполнения асан, но практика йоги беременными женщинами требует неукоснительного соблюдения некоторых правил:

• начинать надо с освоения простых асан с маленьким периодом их фиксации;
• начинающим стоит постепенно увеличивать продолжительность занятий;
• приступать к комплексу надо после легкой разминки;
• при выполнении упражнений не должно быть болевых ощущений;
• во II и III триместрах следует минимизировать или исключить выполнение асан на спине;
• через 5 минут после окончания занятий обязательно измерить пульс: высокие показатели свидетельствуют о чрезмерной нагрузке.

Йога для беременных: I триместр

В первом триместре беременности занятия йогой должны помочь будущим мамам улучшить общее эмоциональное состояние, научиться удобным приемам напряжения и расслабления мышц, освоить основы правильного дыхания. С медицинской точки зрения важно подбирать такие упражнения, которые активизируют работу сердечно-сосудистой системы, стимулируют кровообращение в малом тазу, оказывают благотворное влияние на функционирование органов дыхания, укрепляют мышечный корсет.

Заниматься йогой беременной в этот период нужно в умеренном темпе, выполняя движения с достаточной амплитудой. Практикующим йогу и во время подготовки к беременности можно продолжать уже освоенные комплексы, чуть-чуть снизив интенсивность.

Как заниматься йогой беременным: II триместр

Во втором триместре предпочтение отдается асанам, развивающим подвижность тазобедренных суставов. Увеличивается и объем упражнений, направленных на расслабление. Комплекс занятий обязательно должен содержать элементы, способствующие растяжению и укреплению мышц, повышению их эластичности. В особенности это касается мышц дна таза, брюшного пресса, спины, бедер, ягодиц. В то же время общая продолжительность комплекса сокращается, чтобы избежать перегрузок. Умеренный темп сохраняется.

Уроки йоги для беременных: III триместр

В третьем триместре формировать комплекс упражнений нужно так, чтобы снизить общую интенсивность физической нагрузки. Асаны для этого периода должны быть довольно просты в исполнении. Темп тренировки лучше снизить. Особое внимание следует уделить растяжению и повышению эластичности мышц промежности. Важно уделить внимание активизации функционирования кишечника и продолжать работать над поддержанием тонуса мышечного корсета.

Йога дома: как организовать пространство?

Заниматься йогой беременным в домашних условиях можно, но при этом важно соблюдать технику безопасности. Для занятий должно быть отведено достаточно места, помещение должно быть хорошо проветрено. Одежда не должна стеснять движений. Необходимо использовать нескользящий и впитывающий влагу коврик. По возможности нужно приобрести валики-болстеры и специальные блоки для йоги.

Читайте так же:  Йога действие на организм

Практические рекомендации

Видеоуроки курса йоги для беременных помогут женщине выносить и родить здорового малыша. Но важно понимать, что занятия не заменят здорового питания и не компенсируют отсутствие полноценного ночного отдыха.

• питание должно быть сбалансированным и регулярным;
• спать нужно не меньше 8 часов в сутки;
• нельзя тренироваться на полный желудок: в идеале к началу занятий должно пройти три часа после приема пищи.

Сертифицированный курс «Йога для беременных. Профессиональный подход»

Дата: 21, 22 октября и 11, 12 ноября.

Когда женщина занимается йогой и становится будущей мамой, у нее часто возникает масса опасений и вопросов про то, не повредят ли занятия ребенку. И если у инструктора нет опыта и знаний, чтобы ответить на эти вопросы, то часто женщина или уходит к более опытному инструктору, или вообще бросает йогу. Особенно обидно, когда это случается после долгих месяцев или лет индивидуальных занятий. К счастью этой ситуации можно избежать.

На нашем курсе вы узнаете про основные анатомические и физиологические особенности каждого этапа беременности, как методами йоги помогать в случае различных патологий и как адаптировать занятия для беременных, чтобы приятные, полезные занятия продолжались и во время беременности и после.

В практике ведущей курса – Оксаны Будкиной, был такой случай: ученица, практикующая йогу до беременности и периодически во время беременности, пришла на 38-й неделе к Оксане на занятие с просьбой о помощи, так как накануне у неё малышка перевернулась в животе и разместилась попой вниз (тазовое прилежание). В йоге есть методики, способные перевернуть ребёнка, которыми Оксана не раз пользовалась и помогала будущим мамам. Через неделю активных занятий йогой девушка отправилась к врачу и ей сообщили, что ребенок перевернулся обратно в правильное положение – головой вниз. А еще через неделю родился здоровый и прелестный Человек!

5 ОТЛИЧИТЕЛЬНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ КУРСА:

Наш курс читает преподаватель по йоге с беременными с 15-летным стажем и акушер-гинеколог с 30-летним опытом работы. Через наши руки прошли более 10 000 женщин!

Мы – практики! Наш курс – это суммарно 45 лет работы с беременными сжатые всего в 45 часов обучения: программа курса построена таким образом, чтобы вы за минимально короткое время получили максимальный практический багаж знаний.

Мы изучим только работающие техники йоги для беременных женщин: асаны, дыхательные практики, бандхи, релаксационные и медитативные техники.

* Акцент на патологических процессах.

К сожалению, в современном мире у многих женщин возникают различные проблемы во время беременности, такие как симфизиопатия, низкая плацентация, применение акушерского пессария, отеки, люмбалгия, варикозное расширение вен нижних конечностей и малого таза, патологическая прибавка веса, возбудимость матки, ухудшение маточно – плацентарного кровотока I степени, истмико – цервикальная недостаточность. Мы же умеем и знаем проверенные методики для помощи беременным и коррекции патологий при помощи йоги.

* Перспективы профессионального роста.

Беби-бум обеспечил активный рост классов для беременных в йога и фитнес-центрах, а специалистов по этому направлению, как показывает практика, не хватает. Также к нам часто обращаются коллеги с просьбой посоветовать проверенных преподавателей по йоге с беременными. В таких ситуациях, мы с радостью будем рекомендовать своих студентов, так как уверены в их знаниях.

В теоретической части курса мы вспомним о строении и функциях женской репродуктивной системы, чтобы в дальнейшем иметь представление о том, что происходит в женском организме и как он изменяется в пренатальный период.

Также мы затронем вопросы питания и образа жизни, психологические изменения и гормональные особенности женщины в каждом триместре.

А в практической части вы научитесь применять развернутые знания о практике хатха-йоги с беременными женщинами, касающиеся не только физического, но и эмоционального уровня.

ДАТА И ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ: 21, 22 октября и 11, 12 ноября. 9:00 – 18:00.

1 день (21 октября)

Теория:
Цели и задачи курса
Анатомия женской репродуктивной системы
Физиологические изменения женского организма в пренатальный период
Психологические изменения в пренатальном периоде
Гормональные особенности пренатального периода
Адаптация женского организма в пренатальный период

I-й триместр: анатомия и физиология, развитие плода, гормональный фон, патологии беременности, питание и образ жизни, важные моменты

Видео (кликните для воспроизведения).

II-й триместр: анатомия и физиология, развитие плода, патологии, питание и образ жизни

– I-й и II-й триместры: особенности работы с женщинами в пренатальный период, цели и задачи практики хатха – йоги, формат занятия, периодичность занятий, акценты в практике, отстройка асан, применение дополнительного оборудования в практике, показания и противопоказания, дополнительные средства и методы, используемые в практике.

– Адаптация виньяс и асан в пренатальный период: Сурья Намаскар, базовые асаны стоя, балансы стоя, скрутки, прогибы, наклоны, связки и адаптация перехода в асаны.

– базовые асаны сидя, цикл марджариасаны, отстройка асан.

– Методики работы с тазовой диафрагмой.

2 день (22 октября)

– III-й триместр: анатомия и физиология, развитие плода, патологии, питание и образ жизни

– Роды: этапы родового процесса (периоды родов), анатомия и физиология родов.

– Психологический настрой на роды. Работа со страхами.

– Постнатальный период: анатомия и физиология, патологии, послеродовые изменения в организме женщины, естественные роды и кесарево сечение (особенности), питание и образ жизни, лактация.

Читайте так же:  Йога для начинающих осанка

– III – й триместр: цели и задачи практики хатха-йоги, особенности практики, формат занятия, акценты в практике, подготовка к родам.

– Средства и методы йоги при неправильном внутриутробном положении ребенка

– Дыхательные техники, релаксация и медитация, нада-йога (йога-звука) – особенности в пренатальный период и в родах.

– Роды: йога в родах, особенности дыхания, естественные методы обезболивания.

– Постнатальный период: возможности йоги в первые часы после родов, особенности практики хатха-йоги в постнатальный период, формат занятия, восстановление после родов, профилактика послеродовых осложнений.

3 день (11 ноября)

Теория:
– Мастерство преподавания
– Особенности практики йоги с различными патологиями беременности
– Экзамен.

Теория:
– Эссе по выбранной теме

4 день (12 ноября)

Практика: – построение и проведение практики.

ДЛЯ КОГО ДАННЫЙ КУРС?
Данный курс предназначен для людей, сталкивающихся в своей работе с беременными женщинами: преподаватели по йоге, йогатерапевты, фитнес-инструкторы, семейные врачи, остеопаты, массажисты, а также для студентов и выпускников МУЙ.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ НА КУРСЕ?
* Теоретические и практические знания, накопленные за 45 лет работы с беременными женщинами!
* Вы научитесь профессионально применять новую информацию, эффективно и интересно проводить занятия с этой категорией женщин.
* Сможете легко и быстро подстраивать программу занятия для разных групп занимающихся.
* Вы получите сертификат преподавателя по йоге с беременными от Московского Университета Йоги (при успешной сдаче экзамена).

ПОЧЕМУ НАШ КУРС?
– удобный формат обучения (по выходным);
– специальный формат для иногородних студентов (дистанционное обучение первой части программы, посещение только второй части курса – всего два дня);
– раздаточный материал: презентации и методический материал курса;
– удобно добираться: обучение будет проходить в пешей доступности от метро;
– есть все необходимое оборудование.

Гончаренко Наталья Владимировна
На курсе прочитает теоретическую часть.
Заведующая отделением патологии беременности в клинике акушерства и гинекологии им. Снегирева В.М. Стаж работы в акушерстве более 30-ти лет.Будкина Оксана
На курсе проведет практическую часть.
Опыт личной практики йоги: более 15-ти лет.

Дипломированный специалист в области хатха-йоги, йогатерапии, пренатальной и постнатальной йоги. Имеет большой опыт обучающих классов, тематических семинаров и выездных тренингов по хатха-йоге в России и за рубежом.

Закончила с отличием Российскую Государственную Академию Физической Культуры (РГАФК), сертифицированный курс А.Лаппы «Международный стандарт йога альянса США и Киевской федерации йоги, курс «Йога и аюрведа во время беременности», сертифицированный курс по программе «Йогатерапия» в Институте Традиционных Систем Оздоровления, повышение квалификации по Лечебной Физической Культуре в Российском Государственном Университете Физической Культуры спорта и туризма, сертифицированный курс «Прикладная кинезиология в спортивной реабилитации» в Академии прикладной кинезиологии Васильевой.

Иметь с собой: тетрадь для записи, ручку, диктофон.

СТОИМОСТЬ:
Формат слушателя: 18 000 руб. (при оплате до 15 сентября – 15 000 руб.).

Полный курс : 25 000 руб. (при оплате до 15 сентября – 22000 руб.).

Для студентов и выпускников МУЙ скидка 25% – 18 750 руб. полный курс.
Регистрация на курс: 3 000 руб.

Для записи на курс необходимо подать заявку, отправив письмо с пометкой – Курс «Йога для беременных»: [email protected]

Или позвонить по телефонам:

8-909-930-03-39 – Оксана (до 21-го июля только WhatsApp).
8-916-137-40-99 – Нелли (после 21-го июля для звонков).

Сертифицированный курс «Йога для беременных. Профессиональный подход»

Даты проведения: 22-23 сентября, 6-7 октября

Время занятий: с 09.00 до 18.00

Место проведения: студия йоги и пилатеса Pilatesforlive, г. Москва, 2-я Звенигородская ул., д.13 стр.17

Для кого? На данный курс мы приглашаем людей, сталкивающихся в своей работе с беременными женщинами, и желающих повысить свою квалификацию (или обрести новую) в области пренатальной йоги: преподавателей по йоге, йогатерапевтов, фитнес-инструкторов, семейных врачей, остеопатов, массажистов, а также студентов и выпускников МУЙ.

О чем курс?

На нашем курсе вы узнаете про основные анатомические и физиологические особенности каждого этапа беременности, как методами йоги помогать в случае различных патологий, как адаптировать занятия для беременных, чтобы приятные и полезные занятия продолжались и во время беременности и после.

5 отличительных особенностей курса:

– Квалифицированные преподаватели

Наш курс читает преподаватель по йоге с беременными с 15-летным стажем и акушер-гинеколог с 30-летним опытом работы. Через наши руки прошли более 10 000 женщин!

– Уникальные знания

Мы – практики! Наш курс – это суммарно 45 лет работы с беременными сжатые всего в 45 часов обучения: программа куса построена таким образом, чтобы вы за минимально короткое время получили максимальный практический багаж знаний.

– Пренатальная йога

Мы изучим только работающие техники йоги для беременных женщин: асаны, дыхательные практики, бандхи, релаксационные и медитативные техники.

– Акцент на патологических процессах

К сожалению, в современном мире у многих женщин возникают различные проблемы во время беременности, такие как симфизиопатия, низкая плацентация, применение акушерского пессария, отеки, люмбалгия, варикозное расширение вен нижних конечностей и малого таза, патологическая прибавка веса, возбудимость матки, ухудшение маточно – плацентарного кровотока I степени, истмико – цервикальная недостаточность. Мы умеем и знаем проверенные методики для помощи беременным и коррекции патологий при помощи йоги.

– Перспективы профессионального роста

Беби-бум обеспечил активный рост классов для беременных в йога и фитнес-центрах, а специалистов по этому направлению, как показывает практика, не хватает. Также, к нам часто обращаются коллеги с просьбой посоветовать проверенных преподавателей по йоге с беременными. В таких ситуациях, мы с радостью будем рекомендовать своих студентов, так как уверены в их знаниях.

Читайте так же:  Неврология йоги в хорошем качестве

Программа курса:

В теоретической части курса мы вспомним о строении и функциях женской репродуктивной системы, чтобы в дальнейшем иметь представление о том, что происходит в женском организме и как он изменяется в пренатальный период.

Также мы затронем вопросы питания и образа жизни, психологические изменения и гормональные особенности женщины в каждом триместре.

В практической части вы научитесь применять развернутые знания о практике хатха-йоги с беременными женщинами, касающиеся не только физического, но и эмоционального уровня.

1 день (22 сентября)

Теория:

• Цели и задачи курса
• Анатомия женской репродуктивной системы
• Физиологические изменения женского организма в пренатальный период
• Психологические изменения в пренатальном периоде
• Гормональные особенности пренатального периода
• Адаптация женского организма в пренатальный период

I-й триместр: анатомия и физиология, развитие плода, гормональный фон, патологии беременности, питание и образ жизни, важные моменты.

II-й триместр: анатомия и физиология, развитие плода, патологии, питание и образ жизни.

Практика:

• I-й и II-й триместры: особенности работы с женщинами в пренатальный период, цели и задачи практики хатха – йоги, формат занятия, периодичность занятий, акценты в практике, отстройка асан, применение дополнительного оборудования в практике, показания и противопоказания, дополнительные средства и методы, используемые в практике.
• Адаптация виньяс и асан в пренатальный период: Сурья Намаскар, базовые асаны стоя, балансы стоя, скрутки, прогибы, наклоны, связки и адаптация перехода в асаны.
• Базовые асаны сидя, цикл марджариасаны, отстройка асан.
• Методики работы с тазовой диафрагмой.

2 день (2 сентября)

Теория:

• III-й триместр: анатомия и физиология, развитие плода, патологии, питание и образ жизни
• Роды: этапы родового процесса (периоды родов), анатомия и физиология родов.
• Психологический настрой на роды. Работа со страхами.
• Постнатальный период: анатомия и физиология, патологии, послеродовые изменения в организме женщины, естественные роды и кесарево сечение (особенности), питание и образ жизни, лактация.

Практика:

• III – й триместр: цели и задачи практики хатха-йоги, особенности практики, формат занятия, акценты в практике, подготовка к родам.
• Средства и методы йоги при неправильном внутриутробном положении ребенка
• Дыхательные техники, релаксация и медитация, нада-йога (йога-звука) – особенности в пренатальный период и в родах.
• Роды: йога в родах, особенности дыхания, естественные методы обезболивания.
• Постнатальный период: возможности йоги в первые часы после родов, особенности практики хатха-йоги в постнатальный период, формат занятия, восстановление после родов, профилактика послеродовых осложнений.

3 день (6 октября)

Теория: – мастерство преподавания – особенности практики йоги с различными патологиями беременности

Экзамен: – эссе по выбранной теме

4 день (7 октября)

Экзамен

Теория: билеты

Практика: построение и проведение практики.

Что вы получите на курсе?

• Теоретические и практические знания, накопленные за 45 лет работы с беременными женщинами!
• Вы научитесь профессионально применять новую информацию, эффективно и интересно проводить занятия с этой категорией женщин.
• Сможете легко и быстро подстраивать программу занятия для разных групп занимающихся.
• Вы получите сертификат преподавателя по йоге с беременными от Московского Университета Йоги (при успешной сдаче экзамена).

Почему наш курс?

• Удобный формат обучения (по выходным);
• Специальный формат для иногородних студентов (дистанционное обучение первой части программы, посещение только второй части курса – всего два дня);
• Раздаточный материал: презентации и методический материал курса;
• Удобно добираться: обучение будет проходить в пешей доступности от метро;

Преподаватели курса:

Гончаренко Наталья Владимировна

На курсе прочитает теоретическую часть. Заведующая отделением патологии беременности в клинике акушерства и гинекологии им. Снегирева В.М. Стаж работы в акушерстве более 30-ти лет.

Будкина Оксана

На курсе проведет практическую часть. Опыт личной практики йоги: более 15-ти лет.

Дипломированный специалист в области хатха-йоги, йогатерапии, пренатальной и постнатальной йоги. Имеет большой опыт обучающих классов, тематических семинаров и выездных тренингов по хатха-йоге в России и за рубежом.

Закончила с отличием Российскую Государственную Академию Физической Культуры (РГАФК), сертифицированный курс А. Лаппы «Международный стандарт йога альянса США и Киевской федерации йоги, курс «Йога и аюрведа во время беременности», сертифицированный курс по программе «Йогатерапия» в Институте Традиционных Систем Оздоровления, повышение квалификации по Лечебной Физической Культуре в Российском Государственном Университете Физической Культуры спорта и туризма, сертифицированный курс «Прикладная кинезиология в спортивной реабилитации» в Академии прикладной кинезиологии Васильевой.

Иметь с собой: тетрадь для записи, ручку, диктофон.

СТОИМОСТЬ:

Стоимость полного сертифицированного курса (22-23 сентября и 6-7 октября)

При оплате до 30 августа – 22 000 рублей; при оплате после 30 августа – 25 000 рублей; для студентов МУЙ – 19 000 рублей

Стоимость частичного курса без сертификации (только 22-23 сентября)

При оплате до 30 августа – 15 000 рублей; при оплате после 30 августа – 17 500 рублей

Регистрация на курс по предоплате – 3000 рублей.

Предоплата производится путем перевода на карту Тинькофф. Остаток суммы оплачивается на месте в первый день занятий.

Видео (кликните для воспроизведения).

Первая часть курса (22-23 сентября) возможна в онлайн-трансляции. Стоимость дистанционного прохождения курса такая же, как и очная.

Пренатальная йога для беременныхОценка 5 проголосовавших: 1 Татьяна Федосова

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).

Профессия: Частный тренер.

Специализация: Йога.

Стаж работы: 7 лет.