Приложение для занятия йогой

Самое главное по теме: "приложение для занятия йогой" с полным пояснением от профессионалов.

8 приложений для занятий йогой

Йога полезна для физического и душевного здоровья. В нашей подборке вы найдёте приложения, которые помогут новичкам разобраться в основах, людям с опытом — повысить свой уровень.

1. Yoga Studio

В приложении Yoga Studio собрано 65 интересных уроков по йоге и медитации разного уровня сложности и продолжительности (от 10 до 60 минут). Все упражнения даны с подробными видеоинструкциями в HD-качестве. Кроме того, пользователи могут составлять собственную программу занятий из видеоупражнений и блоков с позами. Дополнительно можно настроить музыкальное сопровождение или включить звуки природы для полной релаксации, а также спланировать расписание занятий, которое автоматически синхронизируется с календарём.

2. FitStar Yoga

Если вы занимаетесь йогой, чтобы похудеть и развить гибкость, FitStar Yoga — ваш выбор. Программу занятий составляла тренер и основательница нью-йоркской студии йоги Strala Yoga Тара Стайлс (Tara Stiles). Важно отметить: приложение подстраивается под пользователя. Начинается всё с несложных вводных сессий, помогающих оценить ваш уровень подготовки, но постепенно уроки усложняются. Для каждого занятия, как и в Yoga Studio, есть видеоинструкция, аудиоруководство и музыкальное сопровождение. В FitStar Yoga удобно отслеживать свои успехи и достижения. Кроме того, предусмотрена интеграция с другими приложениями, например Jawbone UP, MyFitnessPal и Fitbit.

3. 5 Minute Yoga

Отговорка «у меня нет времени» больше не сработает. В этом приложении вы найдёте 350 коротких, но эффективных уроков йоги, выполнение которых займёт 5 минут или даже меньше. Кроме библиотеки с иллюстрациями поз и подробных инструкций, в приложении есть таймер, чтобы вы могли отслеживать затраченное время.

4. Track Yoga

Приложение помогает шаг за шагом разобраться в тонкостях разных практик йоги и выработать привычку заниматься постоянно. В Track Yoga можно ставить еженедельные цели и отслеживать свой прогресс. Также настраивается получение напоминаний. Все уроки сгруппированы в программы, которые помогают достигнуть конкретных целей: занятия для новичков, развитие гибкости, фитнес для всего тела, йога против депрессии и йога-воркаут. Есть уроки для снятия стресса, при боли в спине, для ускорения метаболизма, утренние упражнения, йога для развития баланса и для людей, у которых мало времени. В общем, вы сможете выбрать программу на свой вкус.

5. Relax Melodies: Sleep & Yoga

Важная часть любого занятия йогой — расслабление. И правильный плей-лист поможет вам как следует отдохнуть. В этом приложении вы можете выбрать треки и звуки, которые вам нравятся: звук дождя, флейты, монашеских песнопений и даже пылесоса — и на их основе собрать собственный плей-лист для релаксации.

6. Universal Breathing: Pranayama

Правильное осознанное дыхание — это такая же важная составляющая йоги, как и растяжка. Universal Breathing научит основам пранаямы — комплексу упражнений для спокойного диафрагмального дыхания. В приложении вы найдёте много коротких уроков с анимированным руководством и таймером.

7. Salute The Desk

Не у всех есть время и желание ходить на занятия по йоге. Есть простое решение: приложение Salute The Desk поможет растянуть мышцы и расслабиться, не выходя из-за стола. В нём собраны асаны, которые улучшают осанку и снимают напряжение, при этом выполнять их можно сидя. Кроме того, есть руководства по медитации, которые помогут освежить голову.

8. Yoga Academy

Даже если вы посещаете занятия по йоге, приложение Yoga Academy послужит прекрасным дополнением, чтобы развить силу, гибкость, снять стресс, тонизировать тело и избавиться от лишних килограммов. Оно также подстраивается под ваш уровень и предлагает упражнения, которые помогут вам двигаться дальше. Есть и узкоспециализированные программы для занятий, например йога от боли в спине или йога для бегунов. Все пользовательские настройки сохраняются, поэтому приложением можно пользоваться с разных устройств. Поддерживается даже интеграция с Apple TV.

«Стоп Жир» — система похудения

5 новых приложений для занятий йогой

Сейчас даже представить нельзя, как мы жили без йоги. Этот вид спорта (скорее даже философия) прочно вошел в нашу жизнь. Йогой занимаются в парках, дома, на крышах, на воде, в салоне самолета. Если под рукой нет инструктора, воспользуйтесь своим iPhone. С помощью разнообразных приложений вы с легкостью повторите даже самую сложную асану. Представляем Вашему вниманию список приложений для занятий йогой.

Приложение «Йога: 300 асан и упражнений & Уроки йоги»

Приложение содержит 300 асан и дыхательных упражнений с фотографиями, видео в высоком разрешении и аудио. В нем также есть 45 готовых программ, которые можно использовать как в готовом варианте, так и составлять свои собственные уроки. Каждая асана сопровождается наглядным 3D-изображением мышц, участвующих в упражнении, поэтому их выполнение будет безопасным даже для новичков. В приложение «Йога: 300» встроено 15 приятных мелодий для отдыха и релаксации после занятий. Недавно приложение стало доступно и для iPad.

Доступно для: iPhone, iPad.

Цена: 129 рублей.

Приложение «Занятия и уроки йоги, позы и асаны»

C этим приложением довольно просто изучить основные асаны древнейшей науки, которая рассказывает о постижении себя и своего тела. В приложении представлены асаны для начинающих и профессионалов, для похудения и вечерние упражнения, когда хочется расслабиться после тяжелого трудового дня.

Читайте так же:  Йога и медитация с чего начать

Доступно для: iPhone

Цена: 33 рублей.

Приложение iYoga – Premium

iYoga – Premium – одно из самых популярных приложений для занятий йогой, в нем содержатся более 200 различных поз. iYogaPremium – полезно как пользователям, которые с йогой пока еще на «вы», так и заядлым любителем «завязаться узлом». Главным отличием iYoga Premium является наглядная иллюстрация мышечного корсета с указанием групп мышц, которые задействуются в каждом упражнении. Приложение позволяет составлять список и указывать последовательность выполнения упражнений. В качестве бонуса – виртуальный тренер, который будет руководить вашими движениями с помощью аудио- и видеоинструкций.

Доступно для: iPhone.

Цена: 66 рублей.

Приложение Yogify создано для обретения здоровья, силы и гибкости. Оно включает в себя 35 часов видеозаписей, 50 программ, сложность которых постепенно увеличивается. В приложении можно настроить фоновую музыку и делиться своими успехами с друзьями в Facebook, Twitter и Pinterest.

Доступно для: iPhone.

Цена: бесплатно.

Приложение «Омвана»

Приложение «Омвана» содержит тысячи уникальных настраиваемых композиций, которое подходит для медитации и упражнений для тренировки концентрации и внимания. Вы можете выбрать из огромного списка исполнителей, а также накладывать на их композиции различные фоновые звуки, выступления известных людей или собственные аудиозаписи.

Намасте: обзор 6 приложений для домашней йоги

Люблю йогу. У меня в запасе есть комплекс упражнений, который избавляет меня от головной боли. Если вы пока еще не на нашей стороне, советую прочесть, чем ещё йога полезна, и вдохновиться.

Когда-то я пыталась выбрать удобную мне студию йоги, но все никак не удавалось. В начале июня я решила, что 15 минут занятий ежедневно лучше, чем ммм. 0 минут занятий. Так в моем смартфоне оказалось несколько приложений, о которых я вам сейчас и расскажу. Я люблю Android, и мой рассказ о приложениях для него, но на всякий случай проверила, что там с версиями для iOS.

Yoga от Yoga.com

Живет у меня в телефоне уже больше года.

Что внутри: описание 289 асан и пранаям с видео, и 37 программ разной длительности и уровня сложности, включая дыхательные (для iOS — 300 и 45 соответственно).

Сколько стоит: на Android бесплатно, но за все нормальные программы придется заплатить 66₽. На iOS приложение платное — $3.99.

Язык: одно из немногих (у меня — единственное) приложений на русском. Кроме того, можно выбрать произношение асан: на русском или санскрите. Если вы никогда раньше не занимались йогой и после домашних тренировок собираетесь в студию, я рекомендую вам попрактиковаться в санскрите.

Очень долго скачиваются и загружаются программы. Да и в самих программах все очень (ОЧЕНЬ) медленно, лично мне не хватает динамики. Кстати, поэтому рекомендую отключать воспроизведение видео в процессе выполнения программы, иначе вы рискуете простоять в позе собаки мордой вниз минут 10 вместо 3-5 циклов дыхания. Музыку выбрать нельзя и иногда она залипает в конце трека, так что приходится в тишине недоумевать, что там произошло.

Интерфейс и дополнительная функциональность на троечку. То, что вы скачали программу не значит, что она попала в избранное, а быстро найти скачанную программу не представляется возможным. Нет календаря, чтобы можно было автоматически отслеживать, когда и какую программу вы выполняли. Зато есть два удобных представления, где программы отсортированы по длительности либо по цели занятий.

Еще один минус в том, что это самое «тяжелое» из всех моих йога-приложений.

Оценка: 4/5

Yoga Studio

Мой любимчик из новичков.

Что внутри: 8 сетов (всего 65 программ, включая 3 — для медитации) различной тематики и длительности (от 4 до 60 минут). Есть возможность создавать собственные программы, выбирая позы или даже блоки поз.

Сколько стоит: 259₽ для Android (мне повезло купить со скидкой, всего за 69 рублей), $3.99 для iOS, есть даже для Windows!

Язык: английский; название асан — на английском.

Я уже сказала, что это мое любимое приложение. Для меня в нем идеально все, особенно отсутствие подписки. Программы в меру быстрые: по утрам я успеваю сообразить, что к чему, но не успеваю заснуть. Опытным йогам и йогиням скучно, как мне кажется, тоже не будет. По крайней мере, совесть от пропущенного занятия в студии не замучает. Не хватает дыхательных упражнений, хотя бы одно-другое в начало/конец программы можно было бы добавить.

Есть календарь и лог, где можно посмотреть, какие классы и когда вы «посещали», а также распланировать будущие занятия. Все скачанные программы сохраняются в раздел Studio, где можно отсортировать их в своем порядке либо сгруппировать по длительности/направлению.

Отдельно есть описания поз (текстовое) и блоков (видео). Позы можно добавить в избранное, чтобы быстрее их добавлять в собственные программы. Кстати, блоки тоже можно создать.

Оценка: 5/5

Несмотря на навязчивое предложение подписаться, мне нравится.

Что внутри: 6 видов последовательностей асан, две из которых (Intermediate и Advanced) доступны только подписчикам. Пользователю предлагается выбрать темп (в бесплатной версии — выбора нет, только средний темп), плейлист (опять же: только для подписчиков), длительность (от 15 до 80 минут).

Сколько стоит: 200₽/месяц, 1590₽/год.

Язык: английский; название асан — на английском.

Вот где по-настоящему бодренько! Даже в среднем темпе можно почувствовать, что работаешь, а не просто прилег да привстал. Кстати, музыка на фоне тоже приятно радует: не только что-то медитативно-сонное, но и очень ритмичное. Именно такие занятия йогой я люблю. Правда, дыхательных упражнений также нет. Хотя, возможно, они появляются в какой-нибудь 80-минутной последовательности.

Читайте так же:  Йога замок для живота

Новичкам программы могут показаться сложными, потому что видео нет, и последовательность построения асаны показаны с помощью нескольких сменяющихся фотографий, но в целом разобраться можно.

Никакой дополнительной функциональности типа планирования занятий, календаря или библиотеки асан тут нет. Это приложение отличается от других значительно, хотя бы тем, что последовательность поз генерируется в зависимости от выбранных параметров, и заранее ее не подсмотреть. К сожалению, для чуть более опытных пользователей в бесплатной версии доступна только одна программа — Intermediate Restorative, и в конце концов занятия могут наскучить.

Оценка: 4/5

Кандидат на удаление.

Что внутри: отдельные наборы упражнений (от бессонницы, стресса и похмелья, например), серии упражнений с постепенно повышающимся уровнем, а также статьи на тему.

Сколько стоит: урезанные программы бесплатны, полноценный функционал — $2.99/месяц, $23.99/год.

Язык: английский; название асан — на английском.

Когда одна из программ внезапно оборвалась в конце, не предложив мне полежать и отдохнуть в шавасане, при этом интонация моего невидимого инструктора намекала на продолжение, я поняла: нас хотят надуть! Заманить в свои цепкие ручки и заставить выложить 24 бакса за один год. Дело в том, что отдельные наборы упражнений есть двух видов: платные и бесплатные, и последние примерно в 2 раза короче. Видимо, их не готовят отдельно, а просто обрезают длинные версии. Очень жаль. То же самое происходит и в ежедневных уровнях, и это окончательно отбивает желание пользоваться приложением.

Каждый набор упражнений устанавливается отдельно из Play Market, поэтому установка и загрузка не занимает много времени. Есть и календарь с расписаниями, и настройки уведомлений, но впечатление уже безнадежно испорчено, и когда этот обзор будет опубликован, Yoga Guru отправится в корзину.

Оценка: 2/5

Daily Yoga

Что внутри: однодневные сессии – наборы упражнений, многодневные программы – наборы сессий. А еще социальная сеть, библиотека поз и музыки для йоги.

Сколько стоит: 4 сессии и 2 программы бесплатны, полный набор – $5.99/месяц, $17.99/год, $99 навсегда (цена указана со скидкой; без скидки — $399, и по-моему это просто маркетинговый ход).

Язык: английский; название асан — на английском.

Это приложение мне оценить, как и составить мнение по такому ограниченному функционалу, довольно трудно, так что я скажу коротко: у меня не возникло желания потратить 100 долларов.

Оценка: —

У мужчины на видео пугающий прогиб в спине. Утром он здорово сгоняет сон.

Что внутри: короткие наборы упражнений – до 25 минут и многодневные программы. Библиотека поз и личный кабинет.

Сколько стоит: 7 сетов и 1 программа бесплатны, полный набор – 189.61₽/месяц, 1266.07₽/год. Каждый сет или программу можно купить за баллы (о них ниже).

Язык: английский; название асан — на английском.

Короткие сеты очень удобны для утренней зарядки. Видео имеется, так что новичкам можно сначала просмотреть последовательность действий, а потом выполнять. Единственная доступная в бесплатной версии программа – для новичков. В течение 9 дней предлагается изучить основные позы. Кстати, дыхательные упражнения также включены в программу.

За каждое занятие пользователь получает баллы (чем длиннее занятие – тем больше баллов), а еще зарабатывает бейджи. Баллы можно обменять на платный сет или на целую программу (она, конечно, дороже), а бейджи, как мне показалось, – просто способ мотивации.

Видео (кликните для воспроизведения).

В личном кабинете можно просмотреть количество баллов и разблокированные бейджи, вспомнить, какие сессии и когда у вас были, какие упражнения скачаны, установить цели и напоминания.

И все-таки мне кажется, что длинных сессий (от 50 минут и больше) в этом приложении не хватает. Для меня это минус.

Оценка: 4/5

Конечно, такие занятия не заменят полноценную работу с инструктором, но в данном случае для меня «лучше меньше, да лучше» не работает. И когда я чувствую, что 40 (как минимум) сидячих часов в неделю тяжестью легли на мои плечи, я в любой свободный момент запускаю программу для здоровой спины и как следует ее отрабатываю, и для этого не надо куда-то ехать. Что может быть лучше?

Йога для похудения: топ лучших видео-тренировок для дома

Йога — это не только отличный способ улучшить свое самочувствие, но и реальная возможность сформировать идеальное тело. Предлагаем вам топ лучших видео-уроков йоги для похудения от ведущих тренеров мира. Благодаря этим программам вы сможете обрести стройную фигуру и познать основы этого популярного фитнес-направления.

Видео-уроки йоги для похудения в домашних условиях

1. Джиллиан Майклс – Йога для снижения веса

Джиллиан Майклс создала модифицированную программу йоги для похудения, которая поможет вам укрепить мышцы и привести тело в тонус. Курс состоит из двух тренировок: вы начинаете с легкого уровня и по мере прогресса переходите на второй уровень сложности. Занятия сочетают в себе традиционные асаны и упражнения из классического фитнеса. Обе тренировки длятся 30 минут, для выполнения программы вам будет нужен только гимнастический коврик.

2. Джиллиан Майклс – Йога Инферно

Джиллиан не стала останавливаться на достигнутом и создала еще более серьезные видео-уроки йоги для похудения: Yoga Inferno. В этой программе предлагаются не только эффективнейшие асаны и упражнения, но и короткое кардио для жиросжигания. Курс состоит из двух уровней тренировок, каждый из которых длится 30 минут. Во втором занятии вам дополнительно понадобится один комплект гантелей для работы над укреплением мышц.

Читайте так же:  Сат нам йога клуб

3. Джанет Дженкинс – Силовая йога

Джанет Дженкинс предлагает классическую силовую йогу в домашних условиях, которая поможет вам похудеть и добиться идеальных форм. Тренировка длится 80 минут, в течение которых тренер проведет вас через такие известные асаны, как поза стула, поза посоха, поза треугольника, поза ребенка и др. Занятие проходит в бодрящем, но комфортном темпе. Для выполнения программы вам потребуется коврик, а также йога-блок, но он необязателен.

4. Дениз Остин – Йога для похудения

Дениз Остин выпустила целую серию уроков йоги для похудения, поэтому она знает в этом толк. Ее тренировки не только улучшат вашу гибкость, но и проработают проблемные зоны: бедра, ягодицы, живот, руки. Занятия Дениз Остин подойдут как начинающим, так и продвинутым. По времени ее программы длятся около часа, и за это время вы уделите внимание мышцам всего тела. Для занятий потребуется только гимнастический коврик.

5. Йога для похудения из программы Low Impact Series

Кейт Фридрих из любой тренировки может сделать эффективный комплекс упражнений. Если вы хотите похудеть, то посмотрите программу Low Impact Series. В нее входят два занятия: Yoga Max и Yoga Relax. В первой вас ждет более силовой вариант йоги, а во второй — более расслабленный. Оба занятия длятся 50 минут, вы можете чередовать их между собой или выбрать наиболее понравившееся видео. Для занятий нужен только коврик на пол.

6. Йога из программы 21 Day Fix

Еще один вариант йоги в домашних условиях для эффективного похудения — это Yoga из программы Отумн Калабрес. Занятие длится 30 минут и направлено на укрепление ваших мышц и создания красивого рельефного тела. Вы добьетесь этого благодаря разнообразным статическим упражнениям, которые Отумн использует в своем занятии. Тренировка потребует от вас полной сосредоточенности и концентрации. Из инвентаря будет нужен только коврик.

Вы можете выбрать любой видео-урок йоги для похудения: в каждом из них предлагается качественная и эффективная нагрузка. Если вы начинающий, то рекомендуем выбрать Дениз Остин. Однако большую роль будут играть именно ваши личные предпочтения.

Возможно, вам будет интересно прочитать:

10 приложений для самостоятельных тренировок

Теплый сезон не за горами. До начала лета осталось меньше месяца, однако этого может оказаться достаточно для того, чтобы успеть привести себя вхорошую физическую форму. Самое время начать бегать, ходить в спортзал или заняться йогой. На Andro >

Да, это приложение не предназначено для спорта, однако там можно найтимного полезного для своих тренировок. Как профессиональные спортсмены, так и любители делятся в Instagram программами тренировок, мануальные терапевты рассказывают, как правильно развивать мобильность суставов, улучшать осанку и расслаблять зажатые мышцы, диетологи говорят о питании и указывают нам на самые распространённые ошибки. Здесь можно найти программы тренировок для дома, улицы, тренажёрного зала, почерпнуть новые интересные упражнения и вдохновиться прекрасной формой других пользователей. Главное – подходить ко всему «с умом» и в любом случае консультироваться со специалистами.

Цена: беплатно

Прекрасное приложение для тренировок, однако, отсутствует русский язык. Но все упражнения сопровождены видеорядом, поэтому особых знаний английского не требуется. Позволяет заниматься как дома, так и в зале (разные программы с разным оборудованием на любой вкус). Домашние программы требуют минимум инвентаря, но приспособиться совершенно не сложно. Есть план на неделю, сама тренировка удобно отслеживается вприложении ( на экране отображаются инструкции к выполнению).

Цена: Базовая версия бесплатна

FitStar personal trainer

С этим приложением вам не придётся тратиться на личного тренера. FitStar определяет ваши потребности и уровень физической подготовки с помощью набора простых вопросов в конце каждой тренировки. Таким образом, каждая последующая тренировка становится более сложной, но не вызывает переутомления организма. Приложение подойдёт как для новичков, так и дляфанатов активного образа жизни.

Цена: бесплатно на iOS

Nike+Training Club

Самый простой способ контроля ваших упражнений. Программа предлагаетболее 100 тренировок, созданных квалифицированными тренерами Nike для людей с разным уровнем физической подготовленности. Выберите конкретную фитнес-цель (похудеть, привести тело в тонус, повыситьвыносливость и т.д.) и найдите соответствующий план тренировок. Каждое занятие дополнено видеогидом.

Цена: бесплатно для Android, iOS

Endomondo отслеживает пробежки, велосипедные прогулки и другую активность на свежем воздухе. Это приложение может похвастаться точностью и одним из самых простых интерфейсов. Сначала вам придётся пройти тест для определения фитнес-уровня, а затем программа предложитплан, основанный на вашей любимой форме нагрузок. Во время тренировки виртуальный тренер извещает о том, что вы вот-вот побьёте свой рекорд или же ,наоборот, должны ускорить темп. Также присутствует дух соревнования: можно бросать друзьям и знакомым вызов, отслеживать свои результаты и делиться ими друг с другом.

Цена: базовый пакет бесплатно для Android, iOS, Windows Phone

Jefit – приложение для пользователей, которые хотят уделить основное внимание силовым упражнениям и бодибилдингу. Охватывает огромнуюбазу данных с тысячами тренировок для определённой заданной части тела.Эти тренировки включают подробнейшие инструкции, план занятий, журналупражнений, многочисленные таймеры и опции для синхронизации спрофайлом Jefit. В бесплатной версии присутствует реклама, в платной еёнет.

Читайте так же:  Имрам крийя йога семинар

Цена: базовая версия бесплатно для Android, iOS

Daily Yoga

Англоязычное приложение, посвященное практике йоги. Разработчики предлагают около 30 готовых программ для занятий йогой, с выбором оптимальной длительности тренировки: 5–45 минут, в зависимости от типа программы. Предусмотрены занятия для беременных, для здоровья спины, для бега, для хорошего сна, стройности ног и многое другое. Все занятия сопровождаются приятной музыкой и аудио-комментариями на английском языке. При необходимости тренировку можно остановить и обратиться к библиотеке с инструкциями по выполнению асан. Помимо этого доступно 8 программ с четко расписанными сеансами. После начала занятий по одной из этих программ все сеансы автоматически будут занесены в ваш календарь. Минимальная продолжительность такой программы — 1 неделя. Не весь контент приложения доступен при скачивании: большая часть программ разблокируется после оформления подписки. Отличное предложение не только для йоги, но и для практики английского языка.

Цена: базовая версия – бесплатно. Подписка- 3 месяца $9,99, 1 год $20,99.

Для тех, кто выбрал бег или езду на велосипеде, RunKeeper станет лучшим другом и помощником. Приложение синхронизируется с большинствоммоделей пульсометров и фиксирует все данные о пробежке: темп, дистанцию, время и калории, показывает маршрут и погоду. Вы можете ставить цели и отслеживать свои достижения, делитьсярезультатами в сообществе и соцсетях, использовать готовые планы тренировок, управлять музыкой и делать фото во время тренировок.

Цена: базовая версия бесплатна на всех ресурсах

Это приложение для тех, кто делает первые шаги в фитнесе, хочет заниматься дома и тратить минимум времени. Seven предлагает план 7-минутных тренировок на семь месяцев. Вы можете самостоятельно подбирать уровень сложности, использовать готовые тренировки или составлять свои. Для поддержания мотивации в приложении реализована система статусов (от новичка до продвинутого спортсмена), существует сообщество друзей, с которыми можно делиться своими результатами. По платной подписке в приложении доступны рекомендации тренера и составление персонального плана тренировок.

Цена: базовая версия бесплатна

Ещё одно хорошее приложение для тех, кто хочет заниматься дома, без специального оборудования. Sworkit предлагает кардиоупражнения и силовые тренировки, занятия йогой и растяжкой. Многие люди, а особенно новички, пренебрегают разминкой и растяжкой просто потому, что не представляют, что делать. В Sworkit вы найдёте упражнения для разминки и разогревающей растяжки всего тела. Вы можете выбрать план тренировки по типу (силовая, кардио, йога или растяжка), цели (стать сильнее, стройнее, здоровее) или создать его самостоятельно: например, чтобы нагрузить определённые группы мышц. Все пройденные тренировки и сожжённые калории отображаются в вашем профиле.

Цена: можно найти бесплатную базовую версию

Всем спорт: Приложения для йоги, которые понравятся новичкам и опытным

Йога не только помогает избавиться от стресса, но и улучшает осанку, кровообращение и делает тело более гибким. Но начать заниматься йогой не так уж и просто, особенно если вы новичок в этом деле. Рассказываем о приложениях, которые пригодятся как неопытным, так и более продвинутым в изучении йоги.

5 Minute Yoga

Всего пять минут йоги в день помогут привести мышцы в тонус и снять стресс. Приложение 5 Minute Yoga отлично подходит для новичков, потому что предлагает выполнять базовые асаны. Но если вы уже продвинутые в плане йоги, то приложение тоже может вам подойти, если нет много времени на спорт. Все успехи можно отмечать прямо в телефоне и наблюдать прогресс.

Daily Yoga

Приложение Daily Yoga предлагает пользователям больше 500 асан и 200 уроков йоги, а также упражнения по пилатесу, медитации и полноценные тренировки. Пользователи получают пошаговую инструкцию и различные варианты интенсивности.

Asana Rebel: HIIT Yoga Workouts

Приложение Asana Rebel предлагает различные виды тренировок — от растяжки до сжигания жира. Теперь вам не придется выбирать между кардио или йогой, потому что это можно с легкостью совмещать. Помните обещания касательно здоровья и спорта, которые давали себе в начале года? Пришло время их выполнять.

Yoga Studio: Mind & Body

Занятия йогой в зале требуют много времени, но оно, к сожалению, есть не всегда. В таких случаях спасают приложения и видеоуроки. Yoga Studio включает в себя медитации от пяти минут до часа, поможет освоить дыхательные практики и не только.

Pocket Yoga

Йогой можно заниматься не только в зале или дома, но и в отпуске или даже на работе. Приложение Pocket Yoga за небольшую плату поможет полюбить йогу, освоить все асаны и смотивирует на новые спортивные свершения.

5 приложений-тренеров для занятий йогой

Если ты хочешь , чтобы йога была доступна тебе в любое время и в любом месте , но не можешь самостоятельно спланировать свое занятие должным образом , твоим тренером может побыть твой же смартфон — нужно лишь загрузить пару посвященных йоге приложений. В нашей подборке читай о лучших из них.

Cosmo рекомендует

Самый модный принт зимы-2020: выбираем лучшие теплые вещи в клетку

От 170 и выше: модные джинсы для девушек высокого роста

Pocket Yoga ( $2,99 в iTunes)

Благодаря этому приложению у тебя в кармане — 27 вариантов тренировок разных длительности и сложности , с разными сочетаниями асан. А их , к слову , собрано более 200. Каждую из асан можно попробовать и отдельно , а воспроизвести их правильно помогут красивые иллюстрации и голосовые инструкции. Также все асаны сопровождают описания их преимуществ для развития нашего тела. Сделать занятие более приятным позволит возможность проигрывать музыку из своего плейлиста. Остается только разложить личный коврик для йоги и начать практику.

Читайте так же:  Тафинцев йога для спины

Yoga Studio ( $3,99 в iTunes)

В этом приложении-тренере вместо рисованных — видеоинструкции в HD-качестве; их общая длительность — 24 часа. Они разъясняют исполнение более 280 асан. Yoga Studio предлагает 65 классов с разными сочетаниями упражнений. Выбрав свой уровень подготовки ( от начинающего до продвинутого), желаемую длительность тренировки и ее цель ( развитие силы , гибкости , баланса или расслабление), ты легко найдешь идеально подходящий для тебя вариант. Если же из всех 65 ни одна готовая программа тебе не придется по душе , можно создать собственную , соединив понравившиеся асаны.

Какие брюки носить зимой-2020: лучшие теплые модели сезона

Salute the Desk ( $4,99 в iTunes)

Для тех , кто большую часть своего дня проводит в офисном кресле , придумали приложение Salute the Desk — с ним ты сможешь отвлечься на любимую йогу , не вставая с рабочего места. Оно предлагает 27 асан и 2 мини-тренировки , которые можно выполнять в сидячем положении. Все они направлены не только на то , чтобы размяться и потянуться , улучшить осанку , но и на то , чтобы расслабиться. Аудио-, видео- и текстовые инструкции помогут исполнить каждое упражнение правильно и эффективно. Приложение также позволяет настроить появление напоминаний о том , что ты слишком много времени проводишь без движения и что пришло время физической активности.

5 Minute Yoga ( $0,99 в iTunes)

Даже те , кто страдает хронической нехваткой времени , не могут утверждать , что за день у них никогда не выдаются 5−10 свободных минут. Поэтому занятость больше не является отговоркой , оправдывающей отсутствие физической активности в твоей жизни — приложение 5 Minute Yoga предлагает уделять йоге как раз 5 минут в день. В нем 350 вариантов мини-тренировок , каждую из которых можно выполнить за этот короткий период времени или даже быстрее. Они идеальны для начинающих. Создатели приложения утверждают , что если устраивать пятиминутку йоги каждый день , результаты будут — регулярность занятий принесет гибкость , силу , приведет мышцы в тонус и поможет снять стресс.

Yogify ( бесплатно в iTunes)

Первое , что предлагает Yogify, — это пять пробных виртуальных йога-классов для знакомства с практикой. При желании можно увеличить количество доступных программ — докупить их , выбрав подходящие под свой уровень подготовки и цель занятий. Наглядные иллюстрации , голосовые инструкции и расслабляющая музыка — все это поможет сделать тренировки эффективными и приятными.

8 приложений для занятий йогой

Йога полезна и для физического здоровья, и для достижения душевного спокойствия. В нашей подборке вы найдёте приложения, которые помогут новичкам разобраться в основах, людям с опытом — повысить свой уровень, а также научат правильно дышать и подобрать идеальный плейлист для занятий.

1. Yoga Studio

В приложении Yoga Studio собрано 65 интересных уроков по йоге и медитации разного уровня сложности и продолжительности (от 10 до 60 минут). Все упражнения даны с подробными видеоинструкциями в HD-качестве. Кроме того, пользователи могут составлять собственную программу занятий из видеоупражнений и блоков с позами. Дополнительно можно настроить музыкальное сопровождение или включить звуки природы для полной релаксации, а также спланировать расписание занятий, которое автоматически синхронизируется с календарём.

2. FitStar Yoga

Если вы занимаетесь йогой, чтобы похудеть и развить гибкость, FitStar Yoga — ваш выбор. Программу занятий составляла тренер и основательница нью-йоркской студии йоги Strala Yoga Тара Стайлс (Tara Stiles). Важно отметить: приложение подстраивается под пользователя. Начинается всё с несложных вводных сессий, помогающих оценить ваш уровень подготовки, но постепенно уроки усложняются. Для каждого занятия, как и в Yoga Studio, есть видеоинструкция, аудиоруководство и музыкальное сопровождение. В FitStar Yoga удобно отслеживать свои успехи и достижения. Кроме того, предусмотрена интеграция с другими приложениями, например Jawbone UP, MyFitnessPal и Fitbit.

3. 5 Minute Yoga

Отговорка «у меня нет времени» больше не сработает. В этом приложении вы найдёте 350 коротких, но эффективных уроков йоги, выполнение которых займёт 5 минут или даже меньше. Кроме библиотеки с иллюстрациями поз и подробных инструкций, в приложении есть таймер, чтобы вы могли отслеживать затраченное время.

4. Track Yoga

Видео (кликните для воспроизведения).

Приложение помогает шаг за шагом разобраться в тонкостях разных практик йоги и выработать привычку заниматься постоянно. В Track Yoga можно ставить еженедельные цели и отслеживать свой прогресс. Также настраивается получение напоминаний. Все уроки сгруппированы в программы, которые помогают достигнуть конкретных целей: занятия для новичков, развитие гибкости, фитнес для всего тела, йога против депрессии и йога-воркаут. Есть уроки для снятия стресса, при боли в спине, для ускорения метаболизма, утренние упражнения, йога для развития баланса и для людей, у которых мало времени. В общем, вы сможете выбрать программу на свой вкус.

5. Relax Melodies: Sleep & Yoga

Важная часть любого занятия йогой — расслабление. И правильный плейлист поможет вам как следует отдохнуть. В этом приложении вы можете выбрать треки и звуки, которые вам нравятся: звук дождя, флейты, монашеских песнопений и даже пылесоса — и на их основе собрать собственный плейлист для релаксации.

Приложение для занятия йогой
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here