Радмила йога для шеи

Самое главное по теме: "радмила йога для шеи" с полным пояснением от профессионалов.

йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса

  • © 2014 — 2019 MosCatalogue.net
  • Блог
  • Запросы
  • Правообладателям
  • Отказ от ответственности
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение
  • О сервисе
  • Контакты
  • О сервисе MosCatalogue.net

    MosCatalogue.net — это сервис, который предоставляет вам возможность быстро, бесплатно и без регистрации скачать видео с YouTube в хорошем качестве. Вы можете скачать видео в форматах MP4 и 3GP, кроме того можно скачать видео любого типа.

    Ищите, смотрите, скачивайте видео — все это бесплатно и на большой скорости. Вы даже можете найти фильмы и скачать их. Результаты поиска можно сортировать, что упрощает поиск нужного видео.

    Скачать бесплатно можно фильмы, клипы, эпизоды, трейлеры, при этом вам не нужно посещать сам сайт Youtube.

    Скачивайте и смотрите океан бесконечного видео в хорошем качестве. Все бесплатно и без регистрации!

    йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса

    Radmila Shakurova

    Похожее Видео

    Похожее видео сейчас не найдено, пожалуйста, обновите страницу или зайдите позже.

    Ваше мнение

    Сегодня обсуждают

    Просто прекрасно. Сначала они отравили все Подмосковье, теперь травят области-соседи. Дальше что? Всю страну в мусоре утопят? А сами будут кутить на кучах денег, которые наворовали, заставляя население задыхаться от мусорных газов. Полностью подде.

    Глядя на этих веселых ребятишек, почему-то вспомнились подобные игры в наше детство, много лет назад. Были деревянные удочки с магнитным крючком и маленькие очень рыбки, у которых во рту были маленькие магнитики. И этих рыбок клали в коробочку и м.

    Хорошая птица сотовый Тихонова Игоря можно

    Качество видео конечно слабое, но вот песня . Это же не просто хит, это воспоминания о нашем детстве. Не ужели это было так давно? Вроде вот совсем не давно появился мультфильм о забавных приключениях Марти, Алекса, пингвинов и короля Джулиана.

    Не довелось мне еще побывать в Ярославле, но после просмотра видео-обзора очень захотелось посетить этот прекрасный город. Особенно конечно Спасский монастырь понравился. Обязательно выберусь сюда с детьми на майских выходных.

    Инструктор по Хатха Йоге Групповые и индивидуальные занятия в Москве.

    6 поз Йоги при болях в шее, плечах и воротниковой зоне

    По статистике каждый 10 человек в мире страдает от болей в шее. Стресс, искривления в позвоночнике, и постоянное напряжение способствуют развитию тугоподвижности шейного отдела позвоночника. Люди сталкивающиеся с данным видом боли чаще всего прибегают к грелкам и разогревающим мазям. А если терпеть нет сил, многие пьют обезболивающие, не желая докопаться до сути.

    Тем не менее, существует целый комплекс поз йоги, которые оказывают терапевтическое воздействие на шею. Так что в следующий раз, когда у вас появится приступ боли в области шеи, вместо растираний обезболивающими, попробуйте прислушаться к вашему организму, и сделать пару-тройку асан для шеи.

    Поза коровы-кошки

    Эта терапевтическая асана помогает позвонкам заиграть, начать дышать и двигаться. Поза дарит гибкость позвоночнику, удлиняет переднюю часть тела, убирает второй подбородок, и солевые отложения в области шеи. Создает новое пространство для дыхания.

    Начните с коленно-локтевого положения, спина прямая, ладони под плечами, а колени под бедрами. Со вдохом поднимаем голову вверх, легкий прогиб. С выдохом опускаем голову вниз, спина дугой. Не забывайте отводить плечи назад и вниз во время прогиба.

    Повторите от 7 до 10 раз мягко объединяя ее с дыханием.

    Баласана (поза ребенка)

    Поза ребенка — это восстанавливающая поза. Она помогает расслабить спину и шею. Уменьшает тревогу и психосоматическое напряжение. Чтобы выполнить позу ребенка, из позы кошки опустите бедра к пяткам, до комфортного положения. Вытяните руки вперед и опустите голову на пол. В качестве альтернативы, можно положить кулаки под голову. Полностью расслабьтесь. Поза ребенка, полуперевернутая поза. В ней голова находится ниже сердца, так что избегайте этой позы, если у вас повышенное кровеносное давление или проблемы с глазами.

    Читайте так же:  Кундалини йога для женщин

    Если проблем нет, оставайтесь в ней от 30 секунд и дольше.

    Ардха Матсиендрасана (Скрутка сидя)

    Скрутка сидя — прекрасная поза, обеспечивающая гибкость позвоночного столба. Она мягко массирует органы брюшной полости и увеличивает подвижность шеи.

    Сидя на полу, вытяните обе ноги вперед, а руки положите по бокам. Согните правое колено и заведите стопу к внешней стороне бедра левой ноги. Выдохните и вытяните левую руку за колено правой ноги. И правую руку положите у копчика ладонью на пол, указывающей на вас. Поверните голову вправо, так, чтобы подбородок указывал на правое плечо. Следите за тем, чтобы спина была прямая, макушка тянулась в потолок. Дышите в этой позе 5-7 глубоких вдохов. Повторите в другую сторону, для поддержания равновесия вашего тела.

    Наклон головы к плечам

    Эту легкую позу можно делать где угодно. Она помогает растянуться боковым и трапециевидным мышцам. Ее можно выполнять как стоя, так и сидя при условии, что спина прямая.

    Для начала со вдохом поднимите руки вверх, и с выдохом опустите руки вниз и наклоните голову правым ухом к правому плечу.

    Плечо при этом не поднимаем, оно остается ровным. Вдохните и верните голову в центр. С выдохом опустите голову к левому плечу. Если хотите углубить растяжку, поместите правую руку на левое ухо, в тот момент когда опускаете голову вправо. Не тяните голову вниз, просто дайте весу руки позаботиться о растяжке мышц. Выполните это упражнение пять-семь раз.

    Випарита Карани (Ноги на стене)

    Эта поза помогает организму расслабиться, успокаивает нервную систему, ум, улучшает кровообращение и выравнивает позвоночник. Для этой позы, вы можете сесть лицом к стене и полностью расслабившись уложить ноги на стену. Руки разложите по сторонам ладонями вверх, спина и голова на полу. Поэкспериментируйте с расстоянием ягодиц и стены. Попробуйте все варианты, пока не найдете удобный. Если вам тяжело лежать с прямой спиной, положите под крестец свернутое в несколько раз одеяло, или махровое полотенце. Оставайтесь в позе от 5 до 10 минут, вдыхая мягко и расслабленно. Для выхода из позы, согните колени и повернитесь на бок.

    Шавасана ( поза полного расслабления)

    Обычно шавасана практикуется в конце. Эта завершающая поза полезна для снятия напряжения, стресса, и тревоги. В ней каждый испытывает погружение вглубь себя, а наше тело и ум приспосабливаются к трансформациям вызванным практикой асан.

    Ложитесь в удобное положение на пол. Вытяните руки ладонями вверх по бокам. Вытяните ноги, и слегка их расставьте. Закройте глаза и дышите спокойно, без усилий. Расслабьте лицо, челюсть и отпустите оставшееся напряжение в шее или позвоночнике.

    Оставайтесь неподвижны от 5 до 15 минут.

    Советы по ежедневной профилактике

    В дополнение к вышеперечисленным позам, будьте внимательнее к тому, как вы ежедневно держите шею. Это довольно таки сложно, постоянно осознавать свое положение в пространстве. Но гораздо легче отслеживать, чем страдать от болей в шее. Моя мама массажист, и она придумала термин «поза блогера». Это когда позвоночник сильно округляется вперед, плечи опущены, и голова очень далеко впереди от шеи. Согласитесь, сейчас очень много подобных людей, и уже даже небольшой горб на спине не вызывает удивления. Это говорит о неправильной осанке, и приводит к большому количеству проблем с мышцами шеи, к головным болям, и затрудняет течение энергии от головы к шее.

    Есть еще одна проблемная позиция «поза читающего», это когда при чтении человек очень сильно нагибает голову вперед, и держит книгу или телефон очень низко, практически на коленях. Продолжительное чтение в такой позе, приводит к хроническим проблемам со зрением, с шеей, со спиной.

    Потратьте свое время, на то, чтобы отслеживать такие позы и устранять их. Читайте с телефона только на расстоянии вытянутой руки и на уровне прямой головы. С книгами аналогично. Держите осанку, не давайте вашим плечам убегать вниз, и почувствуете себя очень хорошо. Каждый день разминайте шею. Если вы работаете большую часть времени за компьютером, делайте перерыв на разминку каждый час. Простые движения-вперед, назад, влево, вправо и шея в порядке. Самочувствие улучшится, а тело отблагодарит вас!

    Надеюсь, что эти рекомендации и позы, описанные выше, помогут вам избавиться от боли и обрести здоровую, красивую шею на многие годы вперед.

    Читайте так же:  Одежда для йоги алиэкспресс

    йога с радмилой шакуровой

    О сервисе MosCatalogue.net

    MosCatalogue.net — это сервис, который предоставляет вам возможность быстро, бесплатно и без регистрации скачать видео с YouTube в хорошем качестве. Вы можете скачать видео в форматах MP4 и 3GP, кроме того можно скачать видео любого типа.

    Ищите, смотрите, скачивайте видео — все это бесплатно и на большой скорости. Вы даже можете найти фильмы и скачать их. Результаты поиска можно сортировать, что упрощает поиск нужного видео.

    Скачать бесплатно можно фильмы, клипы, эпизоды, трейлеры, при этом вам не нужно посещать сам сайт Youtube.

    Скачивайте и смотрите океан бесконечного видео в хорошем качестве. Все бесплатно и без регистрации!

    йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса

    إظهار عناصر التحكم بالمشغّل

    • تم نشره في 2017/12/16
    • комплекс йоги для начинающего.
      Проработка шейно-воротниковой зоны и плечевого пояса.
      Йога для плеч и шеи.

    تعليقات • 365

    У меня все хрустит. Что делать?

    Очень хорошая практика, спасибо ведущей, позитивно.

    Супер зарядка, мягкая для тех , у кого боли . Спасибо большое.

    Супер. Коротко и ёомко. то что надо

    Спасибо огромное за комплекс. Очень давно искала такой! Сразу почувствовала расслабление!

    Спасибо! Отличный комплекс упражнений! Прекрасные ведущие!

    Афигеть просто. Я разработала мышцы спины и мне стало лучше

    Очень классно помогло

    ох,это кайф,спасибо большое

    Благодарю! Чудесный комплекс. Если делаю регулярно уходят боли и я забываю что такое проблемы с шейным отделом. Спасибо вам!

    Анна Думчая пожалуйста

    Упражнения прекрасные! Почувствовала прилив сил! Спасибо.

    Огромное удовольствие от ваших занятий .

    Светлана Пчелка Благодарю

    Благодарю за очень эффективный комплекс-делаю регулярно.

    Очень хорошие упражнения,просто супер! И девочки очень приятные! Большое спасибо!

    КЛАССНЫЕ ДЕВУШКИ!
    БЛАГОДАРЮ ЗА ПРАКТИКУ)))

    Вовремя упражнения начинает в ушах стреляет

    Классная гимнастика, сразу чувствуется результат. Очень хорошо объясняет.

    Спасибо огромное, с удовольствием занимаюсь ❤

    Спасибо огромное. Шикарный комплекс. Делаю каждый день. Спасение буквально. Скажите, пожалуйста, можно его делать ребенку 7.5 лет? Часто болеет респираторами.

    @Radmila Shakurova спасибо и большое спасибо за комплекс.Спасение просто. хочу попробовать для поясничного что то. но пока не рискую

    Инна Антоненко лучше проконсультироваться с врачом. Но я не вижу опасности

    Спасибо девочки ❤️

    Спасибо огромное, Радмила! Вы настоящее открытие для начинающих! От пилатеса к йоге перешла с вашей помощью ❤️

    Спасибо вам девочки!! отлиные упражнения, только ноги потом не могла разогнуть. .

    S L в таком случае садитесь на подушку или на стул, будет удобнее

    Не мог оторвать глаз от темненькой девочки .

    Великолепный комплекс! Очаровательный инструктор, красивая атмосфера и прекрасная музыка! Все на высшем уровне а состояние после комплеса просто чудесное. Благодарю, благодарю, благодарю. а можно показать упражнения на нижний отдел позвоночника, особенно поясницу, и суставы ног в том числе?

    йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса

    Oyunçu kontrollarını göstərin

    • Tarixində dərc edildi 16 Dek 2017
    • комплекс йоги для начинающего.
      Проработка шейно-воротниковой зоны и плечевого пояса.
      Йога для плеч и шеи.

    У меня все хрустит. Что делать?

    Очень хорошая практика, спасибо ведущей, позитивно.

    Супер зарядка, мягкая для тех , у кого боли . Спасибо большое.

    Супер. Коротко и ёомко. то что надо

    Спасибо огромное за комплекс. Очень давно искала такой! Сразу почувствовала расслабление!

    Спасибо! Отличный комплекс упражнений! Прекрасные ведущие!

    Афигеть просто. Я разработала мышцы спины и мне стало лучше

    Очень классно помогло

    ох,это кайф,спасибо большое

    Благодарю! Чудесный комплекс. Если делаю регулярно уходят боли и я забываю что такое проблемы с шейным отделом. Спасибо вам!

    Анна Думчая пожалуйста

    Упражнения прекрасные! Почувствовала прилив сил! Спасибо.

    Огромное удовольствие от ваших занятий .

    Светлана Пчелка Благодарю

    Благодарю за очень эффективный комплекс-делаю регулярно.

    Очень хорошие упражнения,просто супер! И девочки очень приятные! Большое спасибо!

    КЛАССНЫЕ ДЕВУШКИ!
    БЛАГОДАРЮ ЗА ПРАКТИКУ)))

    Вовремя упражнения начинает в ушах стреляет

    Классная гимнастика, сразу чувствуется результат. Очень хорошо объясняет.

    Спасибо огромное, с удовольствием занимаюсь ❤

    Спасибо огромное. Шикарный комплекс. Делаю каждый день. Спасение буквально. Скажите, пожалуйста, можно его делать ребенку 7.5 лет? Часто болеет респираторами.

    @Radmila Shakurova спасибо и большое спасибо за комплекс.Спасение просто. хочу попробовать для поясничного что то. но пока не рискую

    Читайте так же:  Самая простая йога для начинающих

    Инна Антоненко лучше проконсультироваться с врачом. Но я не вижу опасности

    Спасибо девочки ❤️

    Спасибо огромное, Радмила! Вы настоящее открытие для начинающих! От пилатеса к йоге перешла с вашей помощью ❤️

    Спасибо вам девочки!! отлиные упражнения, только ноги потом не могла разогнуть. .

    S L в таком случае садитесь на подушку или на стул, будет удобнее

    Не мог оторвать глаз от темненькой девочки .

    Великолепный комплекс! Очаровательный инструктор, красивая атмосфера и прекрасная музыка! Все на высшем уровне а состояние после комплеса просто чудесное. Благодарю, благодарю, благодарю. а можно показать упражнения на нижний отдел позвоночника, особенно поясницу, и суставы ног в том числе?

    Йога Для Шейного Отдела Позвоночника И Плечевого Пояса

    Название: Йога Для Шейного Отдела Позвоночника И Плечевого Пояса

    Загрузил: Radmila Shakurova

    Длительность: 15 мин и 1 сек

    Битрейт: 192 Kbps

    19.76 MB и длительностью 15 мин и 1 сек в формате mp3.

    Зарядка При Боли В Шее 5 Упражнений Для Шейного Отдела Лфк

    10 Советов Для Хорошего Сна Садхгуру

    Садхгуру — официальный канал на русском

    Польза Йоги 15 Причин Заняться Йогой Для Начинающих

    Упражнения При Шейном Остеохондрозе

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Заряд Бодрости 37 Йога Комплекс Для Спины

    Городской телеканал UTV

    Расправляем Плечи И Спину Упражнения Для Грудного Отдела Устраняем Сутулость