Родичева йога для лица

Самое главное по теме: "родичева йога для лица" с полным пояснением от профессионалов.

Йога для лица. Самые лучшие упражнения

Избавиться от мелких и крупных мимических морщин, а также поддержать мышцы лица в хорошем тонусе поможет специально разработанная йога для лица, которая гармонично сочетает в себе элементы классической йоги с традиционными тренировками мышц шеи и лица.

Так же в этой статье вы найдете видео уроки посвященные йоге для лица.

Наиболее известными основателями такой необычной гимнастики являются успешные люди в своем роде — Эннлаиз Хэген, Мари-Вероника Надье, известна также йога для лица Елены Родичевой. Мы же предлагаем вам ближе познакомиться с методикой Эннлайз Хэнген и испытать это чудодейственное средство на себе.

Итак, приступим, прежде чем начать выполнять определенные упражнения, вам следует провести несколько подготовительных процедур:

Во-первых, необходимо снять с кожи всю декоративную косметику, умыться и нанести на кожу подходящий вам крем.

Во-вторых, следует обязательно хорошо вымыть руки, они должны быть идеально чистыми.

В-третьих, освободитесь от всех хлопот и мыслей, и настройтесь на работу, в этом вам может помочь позитивное мышление.

Также следует запомнить, несколько правил.

1. Заниматься подобной гимнастикой следует не менее двух раз в неделю, а лучше чаще.

2. Тренировку необходимо проводить перед зеркалом, чтобы контролировать надлежащие выполнение всех упражнений, и, кроме этого, зрелище не хуже, чем позитивные картинки поднимет настроение.

3. Выполнять лицевую гимнастику лучше сидя, при этом необходимо все время держать осанку, спина всегда должна быть идеально прямой.

4. Выполняя упражнение на какую-то определенную мышцу лица, следите затем, чтобы все остальные в это время были полностью расслаблены.

5. Обязательно чередуйте расслабляющие и напрягающие упражнения, потому что находящиеся мышцы в постоянном напряжении просто перестают работать и, соответственно, ожидаемый результат не будет достигнут.

6. В первую очередь следует нагружать те места, где у вас наблюдаются наиболее проблемные зоны, постепенно увеличивая количество подходов.

7. Если после занятий у вас на коже появились красные пятна или все личико покраснело, не пугайтесь и не расстраивайтесь, эта краснота скоро пройдет, а все эти явления означают, что циркуляция крови во время йоги была увеличена.

Ну а теперь сами упражнения.

Разглаживаем морщины вокруг глаз.

1. Постарайтесь раскрыть глаза как можно шире, делая удивленное лицо и задержитесь в таком положении подольше, затем расслабьтесь и снова повторите тоже самое несколько раз подряд.

2. Попытайтесь подмигнуть глазом, задействовав только нижнее веко, но прежде поместите палец, лучше указательный в том месте, где заканчивается бровь и начинается височная зона, удерживая, таким образом круговую мышцу и растяните её чуть-чуть вверх, а потом в сторону. Повторите подобную процедуру по двадцать раз для каждого глаза.

1. Зажмурьте глазки, максимально напрягая все мышцы шеи, лица и задержите мимику в таком положении на пять-семь секунд, после этого должно последовать расслабление, которое следует дополнить полностью высунутым языком и вытаращенными глазами. Повторите такое задание пять раз.

1. Наберите в рот воздух, как будто воду, и перекатывайте его с одной щеки в другую . Повторите упражнение около двадцати раз.

2. Разместите указательные пальцы рук на расстоянии одного сантиметра от крыльев носа с обеих сторон и растяните мышцы. После этого поднимайте верхнюю губу, так, чтобы пальцы сдвинулись вверх, при этом, не переставая улыбаться и не напрягая все остальные мышцы. Повторите два подхода по двадцать раз каждый.

3. Улыбнитесь как можно шире и максимально откройте глаза, после этого уголочки губ натяните по направлению к ушам, оставайтесь в таком положении, досчитав до двадцати, а затем расслабьтесь. Повторите все это несколько раз.

Также вам поможет узнать, какие еще предлагает упражнения йога для лица видео, которое вы легко найдете в ресурсах интернета.

И так представляем вашему вниманию обучающие видео уроки по йоге.

Йога для лица с Еленой Родичевой. Занятие 12

  • © 2014 — 2019 MosCatalogue.net
  • Блог
  • Запросы
  • Правообладателям
  • Отказ от ответственности
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение
  • О сервисе
  • Контакты
  • О сервисе MosCatalogue.net

    MosCatalogue.net — это сервис, который предоставляет вам возможность быстро, бесплатно и без регистрации скачать видео с YouTube в хорошем качестве. Вы можете скачать видео в форматах MP4 и 3GP, кроме того можно скачать видео любого типа.

    Ищите, смотрите, скачивайте видео — все это бесплатно и на большой скорости. Вы даже можете найти фильмы и скачать их. Результаты поиска можно сортировать, что упрощает поиск нужного видео.

    Скачать бесплатно можно фильмы, клипы, эпизоды, трейлеры, при этом вам не нужно посещать сам сайт Youtube.

    Скачивайте и смотрите океан бесконечного видео в хорошем качестве. Все бесплатно и без регистрации!

    Бикрам йога, видеоуроки по йоге, техники медитации

    Йога для лица с Еленой Родичевой. Видеоуроки


    Добрый день, друзья!

    Сегодня на повестке дня — как самостоятельно, без хирургических вмешательств, дорогостоящих средств, сомнительных аппаратов и препаратов сохранить молодость своего лица, сделать кожу более подтянутой и сияющей, а контуры лица более изящными. В этом нам помогут видеоуроки йоги для лица.

    По-другому йогу для лица называют фейсбилдинг, мимическая зарядка, гимнастика для лица. Названий много, а смысл один. Йога для лица основана на принципе, что мышцы лица также подвержены тренировки, как и мышцы тела. Если вы не занимаетесь спортом, то со временем мышцы тела становятся слабыми и дряблыми, то же самое происходит и с лицевыми мышцами. Упражнения йоги для лица направлены на проработку всех мышц лица и шеи, на улучшение циркуляции крови к мышцам, на усиление и укрепление мышечного тонуса, на улучшение обменных процессов во всех слоях кожи.

    Регулярные занятия йогой для лица помогут вам:

    • снять мышечное напряжение;
    • ускорить кровообращение;
    • избавиться от мелких морщин;
    • уменьшить отечность;
    • освежить цвет лица;
    • убрать второй подбородок;
    • повысить упругость кожи;
    • обрести гармонию и спокойствие.

    Существует несколько методик йоги для лица, их легко найти в интернете. Ознакомившись с самыми популярными из них, я остановила свой выбор на видеоуроках йоги для лица с Еленой Родичевой. Их отличает хорошее качество записи, простота упражнений, наличие 12 комплексов, которые направлены на проработку различных мышц, их расслабление и укрепление и приятные медитации, которые заряжают энергией и отличным настроением на целый день. К тому же сама Елена — очень хороший преподаватель, с ней приятно заниматься.

    Прежде чем начать выполнять комплексы упражнений йоги для лица, предлагаю вам ознакомится с полезными рекомендациями.

    Приступая к занятиям, помните, что йога для лица – это больше, чем просто зарядка, выполняемая на автомате. Она требует концентрации и спокойствия. Перед занятием, которое длится не более 15 минут, убедитесь, что вас не будут отвлекать, поставьте телефон на беззвучный режим, сделайте все срочные дела. Выделите это время только для себя, успокойтесь и расслабьтесь.

    Читайте так же:  Йога путь к здоровью бкс айенгар

    Перед началом сеанса нужно очистить кожу и увлажнить ее кремом, хорошо вымыть руки. Выполнять комплекс лучше с утра, сразу после пробуждения, или же вечером, перед сном.

    Заниматься йогой для лица лучше сидя перед зеркалом. Так легче контролировать правильность выполнения движений и следить за осанкой. Спина во время занятия должна быть обязательно прямой.

    Йога для лица противопоказана тем, у кого есть серьезные заболевания кожи. Тем, у кого ломкие сосуды кожи лица, следует внимательно и аккуратно выполнять упражнения, чтобы не навредить.

    Всё упражнения предельно просты и последовательны. Условно занятие можно разделить на 3 части: разминка, основные упражнения и расслабление. Каждое занятие начинается со снятия напряжения с мышц лица, шеи, плеч. Основная часть направлена на напряжение лицевых мышц. Вы даже почувствуете усталость, как от физических упражнений. И в заключение – расслабление.

    Рекомендуется выполнять занятия не менее трех раз в неделю, и тогда уже через месяц вы сможете достичь видимых результатов.

    Желаю вам отличной практики и прекрасного свежего сияющего лица!

    Йога для лица от Елены Родичевой — омоложение с помощью упражнений

    Молодость — это не только отсутствие морщин, но и состояние внутреннего спокойствия и уверенности. Достичь гармонии внутреннего умиротворения и внешней красоты поможет йога для лица.

    Что такое лицевая йога

    Йога — индийские практики самопознания и совершенствования тела. Со временем они нашли широкое применение не только в странах Азии и Востока, но и во всем мире. Любая женщина, желая вернуть молодость и красоту, может выполнять комплекс особых упражнений для лица.

    Чтобы древнейшая практика самопознания не превратилась в утреннюю гимнастику для лица, стоит определить ее основные отличия: сосредоточенность, спокойствие и полное ощущение расслабленности.

    Достигнуть душевной гармонии можно путем медитаций, массажа, правильного восприятия окружающего мира, релаксации.

    Эффект от упражнений

    Йога вернет молодость лицу, восстановит психоэмоциональный фон, поднимет самооценку, поможет достичь положительного косметического эффекта:

    • разгладить морщины, сделать небольшую подтяжку лица;
    • устранить отеки и дряблость кожных покровов;
    • убрать двойной подбородок;
    • выровнять рельеф кожи;
    • скорректировать контур, улучшить овал лица;
    • очистить кожные покровы.

    В чем заслуги Елены Родичевой

    Телеведущая, писательница Елена Родичева разработала собственную методику омоложения лица, длительность которой не превышает десяти минут. Йога для лица с Еленой Родичевой требует сосредоточения мысли и спокойствия эмоций. Игнорируя это главное правило, древнейшая практика превращается в банальную гимнастику.

    Особенное внимание уделяется ушным раковинам. Массируя мочки ушей, активизируется кровообращение всего организма. Это упражнение — идеальный способ начать бодрое утро. Основная часть комплекса упражнений по Родичевой направлена на напряжение мышц лица. Заключительный этап — полное расслабление.

    Важно! Результат йоги Елены Родичевой — подтянутая кожа лица, максимальный эффект омоложения.

    Видео уроки, в которых детально представлены все упражнения системы йоги лица Родичевой, доступно пользователям интернета.

    Видео: йога для всех мышц лица с Еленой Родичевой.

    Подготовка к упражнениям

    Максимального эффекта омоложения лица можно достичь при условии выполнения всех правил подготовки:

    • Перед йогой важно расслабиться. Примите удобную для себя позу (лучше лягте), закройте глаза и подумайте о чем-то приятном.
    • С лица удалите косметику. Совет: не стоит проводить асаны после процедуры пилинга.
    • Хорошенько вымойте руки. Лицо категорически запрещено трогать грязными руками.
    • Перед началом упражнений на кожу лица нанесите жирный питательный крем.
    • Начинать необходимо с самых простых упражнений.
    • Минимальное время первого сеанса — пять минут. Постепенно длительность упражнений увеличивается до пятнадцати минут.

    Внимание! Главное условие проведения сеансов — отсутствие внешних раздражителей и комфортное место для занятий. Лучшее врем проведения сеанса йоги ранее утро.

    Структура комплекса

    Омолаживающая йога для лица — это комплекс последовательных в выполнении упражнений.

    Условно сеанс можно разделить на три основных этапа:

    1. Предварительный этап разминки. Применяются вращательные, отводящие и приводящие движения. Действия направлены на полное расслабление мышц лица. По окончании разминки можно использовать некоторые элементы массажа.
    2. Основная часть. На данном этапе акцент делается на прорабатывании каждой мышцы лица. Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо научиться концентрироваться на прорабатываемом участке, оставляя в расслабленном состоянии незадействованные на данный момент мышцы. Помочь себе можно пальцами, которыми аккуратно поддерживают расслабленные мышцы лица.
    3. Заключительный этап. Состоит из упражнений, действие которых направлено на релакс, с некоторыми элементами медитации.

    На протяжении всего сеанса йоги надо держать осанку. Необходимо соблюдать правило вертикальности. Правильно выполненные элементы йоги для лица помогут взбодриться и получить заряд энергии на весь день.

    Инструкция по выполнению упражнений

    Список упражнений, способствующих скорейшему восстановлению эластичности и тонуса мышц лица:

    Правила безопасности

    Эффект от йоги для лица, а также безопасность упражнений зависит от соблюдения конкретных правил:
    • Время выполнения упражнений зависит от степени освоения йогой. Новички уделяют занятиям двадцать минут утром и вечером. С процессом освоения асан йоги, время занятий сокращают до десяти минут.
    • С утра действие упражнений антигравитационной йоги для лица направлено в первую очередь на тонизирование кожных покровов, устранение отечности и припухлости после сна, подготовку лица к нанесению маски или декоративной косметики.
    • Йога в вечернее время — наилучший способ расслабиться и настроиться на глубокий, здоровый сон.
    • При выполнении упражнений нужную мышцу фиксируют подушечками пальцев. Незафиксированные мышцы оставляют в расслабленном состоянии.
    • Если присутствует ощущения жжения и легкого покалывания — упражнения выполняются правильно.
    • Максимальное внимание необходимо уделять трем из семи зон, участвующим в лицевой йоге.
    • Фейс тренировки должны быть регулярными. Оптимальный вариант курса — два раза в неделю.
    • Делайте упражнения перед зеркалом. Контроль действий поможет выполнить асаны правильно.

    Противопоказаниями к проведению лицевой йоги являются сосудистые патологии и заболевания кожных покровов.

    Йога для лица — не просто гимнастика, это способ мышления и ощущения мира. Помимо поразительного внешнего косметического эффекта, эта практика поможет оздоровить и улучшить психоэмоциональный фон человека.

    Йога для лица с Еленой Родичевой.

    Дорогие девушки, милые женщины, этот комплекс йоги для лица специально для Вас! Становитесь еще прекраснее и удивляйте всех жизнерадостными улыбками!

    Йога с Еленой Родичевой. Занятие 1

    Йога с Еленой Родичевой. Занятие 2

    Йога с Еленой Родичевой. Занятие 3

    Йога с Еленой Родичевой. Занятие 4

    Йога с Еленой Родичевой. Занятие 5

    Йога с Еленой Родичевой. Занятие 6

    Йога с Еленой Родичевой. Занятие 7

    Йога с Еленой Родичевой. Занятие 8

    Йога с Еленой Родичевой. Занятие 9

    Йога с Еленой Родичевой. Занятие 10

    © Материалы получены в сети интернет из открытых источников, представлены исключительно в ознакомительных целях, являются собственностью их законных правообладателей.

    Йога для лица поможет вернуть молодость

    Многие женщины заботятся о своем теле, посещая спортзалы, бассейны, совершая длительные пешие прогулки и поездки на велосипеде. Они знают, что такие занятия не только придадут сил и бодрости, но и укрепят мышцы, в результате чего тело будет выглядеть красивым и подтянутым. Однако лицевые мышцы также нуждаются в специальных упражнениях, которые помогут коже оставаться в тонусе. И одна из самых эффективных гимнастик для этой зоны – йога для лица. Именно о том, чем она полезна, какие существуют методики и как правильно их выполнять, и пойдет речь далее.

    Читайте так же:  Йога для беременных петроградская

    Краткое знакомство с йогой

    Мимическая, она же лицевая, йога представляет собой комплекс упражнений, которые позволяют омолодить и оздоровить лицо, улучшить общее состояние организма, придать бодрости и энергии.

    Опытные инструкторы йоги для лица утверждают, что с ее помощью можно:

    • снять мышечное напряжение;
    • ускорить кровообращение;
    • избавиться от мелких морщин;
    • уменьшить отечность;
    • освежить цвет лица;
    • убрать второй подбородок;
    • повысить упругость кожи;
    • обрести гармонию и спокойствие.

    Кроме того, йога замедлит процессы старения и создаст идеальные условия для правильного протекания обменных процессов во всех слоях кожи.

    Но следует помнить, что йога для лица – это больше, чем просто зарядка, выполняемая механически и на автомате. Она требует концентрации, вдумчивости, сосредоточенности. Во время занятия не стоит отвлекаться, отвечать на звонки, бегать на кухню помешивать суп. Надо выделить это время только для себя, успокоиться, привести в порядок эмоции, освободить голову от негатива и лишь потом приступать к сеансу.

    Подготовка к занятию

    Как уже было сказано, очень многое зависит от внутреннего настроя. Перед началом комплекса нужно мысленно, с помощью взгляда как бы «ощупать» лоб, нос, щеки, губы, подбородок, глаза; проверить, все ли зоны достаточно расслаблены, нет ли напряжения в мышцах, прочувствовать каждый участок лица.

    Кроме этого, крайне важна регулярность. Желательно упражняться не менее трех раз в неделю по десять минут, и тогда первые результаты омоложения не замедлят появиться уже через месяц.

    Заниматься йогой для лица лучше сидя перед зеркалом. Так легче контролировать правильность выполнения движений и следить за осанкой. Новичкам неплохо бы сначала пересмотреть несколько видео с инструктором, чтобы убедиться, верно ли истолкована суть того или иного упражнения, и начинать с пятиминутной тренировки.

    Перед тем, как приступить к сеансу, нужно очистить кожу и увлажнить ее кремом, хорошо вымыть руки. Выполнять комплекс лучше с утра, сразу после пробуждения, или же вечером, перед сном.

    Если после занятия лицо покрылось красными пятнами, не стоит поддаваться панике. Это нормальное явление, просто кровь стала циркулировать быстрее.

    Вот и все, что надо знать из теоретической части. Теперь можно смело переходить к практике!

    Йога от Эннлайз Хаген

    Американка Эннлайз Хаген – известный в Нью-Йорке преподаватель йоги, автор книги, в которой изложена ее собственная методика упражнений, позволяющих омолодить лицо. Давними поклонницами ее комплекса являются Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Эннистон, роскошная внешность которых говорит сама за себя.

    Эннлайз Хаген уверена, что мышцы лица по сути своей ничем не отличаются от мышц тела, и их точно так же можно натренировать и привести в порядок. Ее методика дает возможность проработать все 57 мышц лица и шеи, а потратить на это нужно не более четверти часа в день.

    Вот несколько основных упражнений из книги Эннлайз Хаген.

    Лицо Будды

    Это упражнение позволяет разгладить лицо, расслабить мышцы и настроиться на занятие. Новички должны начинать с одной минуты, постепенно увеличивая время и доводя его до трех минут. Необходимо закрыть глаза и представить, что внутренний взор сосредоточен на зоне между бровями, в которой находится небольшая радужная спираль. Нужно сосредоточиться на ней, понаблюдать, расслабиться и очистить мысли.

    Свободный язык

    Такое упражнение даст возможность улучшить кровообращение и укрепить лицевые мышцы. Если во время его выполнения глаза наполняются влагой, это говорит о том, что все делается правильно. Нужно высунуть язык так далеко, как только получится, и постараться удержать его в таком положении в течение минуты.

    Удиви меня

    Данное упражнение помогает разровнять морщинки на лбу и убрать складки между бровей. Надо широко распахнуть глаза, словно находясь в глубоком изумлении, но лоб при этом морщить нельзя. Зафиксировать такое положение на 7-10 секунд и расслабиться. Повторить четырежды.

    Глаза храмовой танцовщицы

    Это упражнение позволяет укрепить мышцы вокруг глаз, противостоять гусиным лапкам и отекам. Исходное положение – голова прямо, спина ровная. Глаза при этом медленно смотрят то вправо, то влево.

    Улыбающаяся рыбка

    Такое упражнение дает возможность подтянуть щеки, привести в тонус губы, подправить овал лица. Необходимо слегка улыбнуться, а затем вытянуть губы вперед и сложить их в бантик. Щеки при этом втянуты. Следует снова улыбнуться, напрячь уголки рта и в таком положении продержаться 10 секунд. Сделать 5 раз.

    Данное упражнение помогает укрепить щеки и разгладить кожу. Нужно набрать в легкие побольше воздуха, надуть щеки и перекатывать шарик из воздуха от одной щеки к другой, а также под верхнюю и нижнюю губу. Делать это, пока не закончится воздух, затем повторить еще трижды.
    Закончить комплекс надо первым упражнением.

    Кроме того, среди любителей йоги в России не меньшей популярностью пользуется инструктор Елена Родичева, которая вот уже более 15-ти лет ведет занятия и для детей, и для взрослых. Комплекс упражнений Родичевой делится на три части: разминка, упражнения для лица и расслабление. А ее онлайн-видеоуроки можно найти на специальных сайтах.

    Волнушка: Действительно, чем мышцы лица хуже всех остальных? Их точно так же надо держать в тонусе, если хочется, чтобы молодым было не только тело. Мне очень нравится йога, хожу на занятия с хорошим инструктором. Нас в группе всего десять человек, к каждому индивидуальный подход. Заметила, что тренировки избавили меня от боли в пояснице, а еще походка сделалась более грациозной, настроение часто приподнятое, улыбка на лице и, конечно, блеск в глазах. Я стала более спокойной, уравновешенной и гармоничной личностью. Конечно, многое зависит от преподавателя. Я сменила нескольких, прежде чем нашла своего.

    Алиса: Заниматься гимнастикой и массажем для лица меня сподвигла новая соседка, очень активная и ухоженная женщина. Она всю жизнь за собой следит, делает домашние маски, пользуется мезороллером и практикует йогу для лица. Выглядит великолепно без всяких там косметологов и пластических операций! По ее примеру и я потихоньку начинаю заниматься. Жаль, что в юности некому было подсказать, после сорока все уже сложнее. Но все равно я вижу результаты своих стараний. Кожа выглядит явно лучше, так что останавливаться не планирую.

    Рейкьявик: Я бы хотела походить на занятия к какому-нибудь именитому инструктору йоги для лица. Мне кажется, он вполне может заменить хорошего косметолога. Но пока что занимаюсь дома. Массаж лица мне не подошел. Несмотря даже на наглядные видеоролики, боюсь испортить кожу. Все-таки надо понимать, с какой силой ее нужно сжимать и тянуть. А вот йогой занимаюсь с удовольствием. Всего 10 минут в день, а сколько пользы! Делаю это преимущественно вечером, так даже спать стала лучше, крепче как-то и спокойнее. Не говоря уже о том, что лицо заметно подтянулось и мышцы окрепли.

    Читайте так же:  Йога для 70 летней женщины

    Лена Родичева

    Регион
    Киев (Украина).

    Началось у меня все в 1999 году с регулярных занятий у Андрея Сидерского и Евгения Рёвы. Семинары и интенсивы Андрея Сидерского, Евгения Рёвы, Анатолия Зенченко, Вячеслава Смирнова оказались мощным вдохновением и для самостоятельной практики. Постепенно йога стала для меня не только инструментом саморазвития, но и стилем жизни. Очень большой поддержкой и опорой, особенно вначале пути были друзья, многие из которых сейчас являются передовыми преподавателями йоги.

    Знаковой вехой на пути явилась практика медитации Випассана, с которой познакомилась благодаря близкой подруге. В 2000 году прошла первый десятидневный курс и поддерживаю практику по сей день.

    В 2004 году начала преподавать йогу для детей в Киев Спорт Клубе, а затем постепенно освоила групповую работу со взрослыми и индивидуальные занятия для всех возрастов.

    В 2005 году прошла сертификационный курс кинезиологии и йогатерапии Европейского йога Альянса, который проводил его директор Карлос Мигель Перес.

    Когда в 2005 году Андрей Сидерский открыл первую студию на Краснопартизанской, то пригласил туда вести йогу для детей. Затем в связи с отъездом за границу на длительный срок передала свою группу Кате Болговой.

    По возвращению, мама одного из моих маленьких учеников пригласила меня в клуб «Скворечник» вести занятия сначала для детей, а потом и для взрослых.

    Были даже регулярные классы йоги для деток в детском садике. А так же проведение занятий во многих известых клубах Киева.

    В 2006 году знакомство с практикой цигун, явилось эффективным способом решить не только свои вопросы связанные со здоровьем, но и помогать близким.

    В 2007 году прошла семинар по методике YogaKids у Виктории Занкиной.

    В 2008 году начала сотрудничество с журналом «Мой Ребёнок», где и по сей день веду рубрику с занятими для детей.

    Так же в 2008 году обратила внимание на целый пласт упражнений для работы с мышцами лица. Начала заниматься сама, а с 2009 года и вести регулярные групповые, а так же индивидуальные занятия.

    Продолжая раскрывать эффективность и освобождающий свет йоги на всех уровнях — от физического до все более тонких для себя, стараюсь помогать в этом и другим.

    И как сказал Б.К.С. Айенгар «Надеюсь, там, где я остановлюсь, вы сможите продолжить».

    Применение йоги для лица

    Йога берет свои корни из Древней Индии. Помогает держать в форме тело и является духовной практикой. Также существует йога для лица. Что это такое? Способна ли она заменить ботокс? В этом и не только мы попробуем разобраться в данной статье.

    Что означает йога для лица

    В древние времена йогические упражнения для тела и для лица практиковались только в Индии, в современном мире они популярны повсюду. Большой вклад в массовое распространение лицевой йоги внесла американка Эннлайз Хаген. Сейчас многие представительницы прекрасной половины человечества применяют специальные упражнения, подтягивающие и улучшающие кожу и овал лица.

    Что означает йога для лица? Чтобы в этом разобраться, необходимо понять чем отличается йога от обычной гимнастики.

    В йоге должен присутствовать специальный настрой души, умение концентрироваться на упражнениях и расслабляться. Не практиковать йогу, если мысли заняты бытовыми проблемами или вы чем-то расстроены.

    Йогические занятия для лица включают такие аспекты:

    • медитация;
    • массаж;
    • правильное самовосприятие;
    • релаксация.

    Если поэтапно выполнять каждый аспект, результаты будут отличные. С помощью занятий вы не только будете выглядеть моложе, но и психологическое состояние станет намного лучше, поднимется самооценка.

    Достоинства и противопоказания

    Упражнения для мышц лица в соединении с расслаблением и осознанием дают прекрасный эффект. Некоторые звезды Голливуда увидели чудодейственность лицевой йоги на собственном опыте. Так, Дженнифер Энистон является поклонницей йоги и не делает пластических операций для своего омоложения.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Лицевая йога положительно воздействуют на структуру кожи:

    • разглаживаются мелкие морщины;
    • снимаются отеки;
    • уходит второй подбородок;
    • выравнивается кожный рельеф;
    • корректируются контуры лица;
    • происходит подтяжка кожи;
    • кожа приобретает чистый и здоровый вид;
    • профилактируются болезни глаз;
    • улучшается рост волос.

    Такие положительные эффекты происходят потому что тренируются мелкие лицевые мышцы.

    Систематическое их напряжение приводит к прекрасным результатам, поскольку они крепятся не к кости, а к коже. Если ежедневно выделять от 10 до 15 мин, или 2-3 раза в неделю по 20-25 мин, то уже через две недели лицо будет выглядеть подтянутым, излучать свежесть.

    Важным достоинством является отсутствие противопоказаний. Но нельзя выполнять йогу тем, у кого есть болезни кожи или сосудистая сетка.

    Описание упражнений

    Йога для омоложения лица – это своего рода гримасы, поэтому желательно выполнять их наедине. Наиболее выгодное время – вечернее, после водных процедур. Ниже будут описаны наиболее действенные йогические асаны для лица.

    Широко открыть рот, высунув язык, взгляд направить кверху. Остаться в позиции около 1 мин. После чего расслабиться, отдохнуть. Вдыхая через нос, напрячь лицо, язык высунуть. Упражнение расслабляет мышцы лица и делает их прочнее.

    Взгляд кошки

    Приложить три пальца каждой руки к внешним уголкам глаз и потянуть кожу, но не сильно, т.к. она в этом месте очень нежная. Не спеша открывать и закрывать веки. Проделать 15-20 раз.

    Взгляд кошки помогает разгладить морщинки на внешней стороне глаз. Кожа вокруг глаз приобретет упругость, гладкость.

    Воздушный поцелуй

    Вытянуть шею и напрячь мышцы. Губы сделать трубочкой. Выдыхая, выдувается воздух с напряженным лицом. Сделать 5 раз.

    Укрепляются губные мышцы, уйдет второй подбородок.

    Вытянуть вперед губы и втянуть щеки. Остаться в позе 10 сек и расслабиться. Сделать 5 раз.

    Укрепляются мышцы щек и губ.

    Играем с шаром

    Представить, что во рту воздушный шарик. Перемещать его по кругу, то в одну сторону, то в другую. Сделать по 5 раз в каждую сторону.

    Игра с шариком помогает бороться с двойным подбородком, укрепить мышцы в области носогубного треугольника.

    Напряжение щек

    Сжать губы и зубы, чувствуя напряжение щек (изображение недовольного вида). Остаться в позе несколько секунд и расслабиться. Сделать несколько раз.

    Усиливается кровообращение в лице и шее, что способствует выравниванию цвета кожного покрова и укреплению лицевых мышц.

    Игра глазами

    Поместить пальцы под глаза и немножко оттянуть нижние веки. Закрывать глаза, подтягивая веки с помощью мышц. После этого легонько нажать на низ глазных яблок.

    Упражнение помогает бороться с отечностью, укрепляются мышцы на веках.

    Попытаться выдать губами звук, напоминающий мотор, губы немного вибрируют. Делать упражнение до момента ощущения зуда на губах.

    Читайте так же:  Азы йоги с чего начать

    Упражнение поможет улучшить цвет губ, разгладить мелкие морщинки.

    Чередуется отчетливая улыбка и полное расслабление. Делать упражнение как можно быстрее до усталости. Повышается тонус лицевых мышц, подтягивается контур лица.

    Импровизация

    Встать перед зеркалом и делать разнообразные гримасы. Изображайте радость, испуг, удивление, злость и т.д.

    Тренируются все лицевые мышцы, мимика будет пластичнее, разгладятся морщинки.

    Многим женщинам нравится йога для лица с Еленой Родичевой.

    Йога для лица от Елены Родичевой

    Есть несколько йогических практик для лица, которые можно найти в интернете. Йога для лица с Еленой Родичевой наиболее популярна. Видео-уроки Елены качественно записаны, а упражнения просты в выполнении. Йога для лица с Еленой Родичевой состоит из 12 комплексов, направленных на прорабатывание разнообразных мышц: расслабление, медитация. Все это дает заряд энергии и прекрасное настроение. Елена имеет хорошие педагогические способности.

    Йога для лица с Еленой Родичевой условно делится на три части:

    Все занятия начинаются с техники снятия напряженности лицевых мышц, шеи и плеч. В основной части идет упор на напряженность мышц лица. Часто люди чувствуют усталость от основных упражнений. Заключительная часть – расслабление.

    Проводить занятия необходимо не реже чем три раза в неделю и по истечению месяца будет видимый эффект.

    Предлагаем ознакомиться с первым видео-уроком «Йога для лица с Еленой Родичевой».

    Рекомендации

    Перед тем, как выполнять лицевую йогу, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

    1. До занятия всегда очищать кожный покров. Смывать косметику с помощью специального средства.
    2. Процедура проводится в расслабленном состоянии. Позаботьтесь, чтобы ничего не отвлекало внимание.
    3. Самостоятельно контролировать длительность занятий. Если чувствуется усталость, скука – закончить практику.
    4. Упражнения следует выполнять перед зеркалом, чтобы контролировать их правильность выполнения, спину держать прямо.
    5. Есть фитнес-центры, где такие занятия проводятся с инструктором. Для правильного выполнения упражнений желательно посетить несколько занятий.
    6. Комплекс выполняется систематически 2-3 раза в неделю.

    Йога для лица и шеи: упражнения, о которых вы обязаны знать

    Пожалуй, главное, что стоит знать о йоге для лица и шеи – это то, что она считается неинвазивной альтернативой ботоксу и хирургии. Однако, как именно работают упражнения, как они помогают избавиться от тонких морщин и провисания кожи?

    Как правило, такие упражнения направлены на работу какого-то слоя кожа (дермы (нижний слой), эпидермис (средний слой) или верхний слой). Правильно работая со всеми слоями кожи, вы сможете усилить кровообращение, позволив большему количеству кислорода проникать в клетки кожи.

    В результате вы получите здоровый цвет лица, кожа будет сиять, в ней будет меньше токсинов, и она будет лучше поглощать влагу. Йога для лица также предназначена для стимулирования выработки коллагена и эластина в среднем слое кожи, что делает ее более гладкой, эластичной и сияющей.

    Комплекс упражнений рекомендуется выполнять 6 дней в неделю по 20 минут в день. Это может показаться много, но вы очень быстро увидите результаты. Через две недели вы уже увидите первые изменения, через 2-4 месяца вы заметите, что мелких морщин у вас стало меньше, а окружающие отметят, что вы выглядите здоровее и энергичнее.

    А по истечению 6-9 месяцев все практикующие йогу для лица и шеи утверждают, что чувствуют себя лучше и выглядят намного моложе, а также психологически ощущают себя более расслабленными.

    Упражнения для лица

    Идеально для подтяжки век, для сокращения гусиных лапок, уменьшения мешков под глазами и отечности.

    Альтернатива ботоксу и глазной хирургии.

    Сделайте из указательных и средних пальцев обеих рук букву V. Дотроньтесь до своих бровей так, как показано на рисунке. Посмотрите в потолок, кося глазами, а затем расслабьтесь. Повторите упражнение 6 раз и закончите зажмурившись на 10 секунд.

    Идеально для подтяжки линии щёк и спасения провисающей кожи.

    Альтернатива подтяжке нижней части лица и уколам-наполнителям.

    Прикройте зубы губами, сделайте ртом букву «О». Широко улыбайтесь, сохраняя позицию. Повторите 6 раз. Затем, удерживая лицо в улыбке, поместите указательный палец на подбородок. Двигайте челюстью вверх и вниз, мягко откидывая голову назад. Расслабьтесь и повторите еще раз.

    Идеально для разглаживания горизонтальных морщин на лбу.

    Расположите пальцы на лбу так, как показано на рисунке. Они должны поместиться на всем лбу. Аккуратно гладьте лоб пальцами, отодвигая пальцы одной руки от пальцев другой. Легко надавливайте, раздвигая кожу. Расслабьте руки и повторите 10 раз.

    Идеально для избавления от мешков и опущенных бровей.

    Альтернатива подтяжке бровей.

    Поместите указательные пальцы под каждым глазом, расположив их горизонтально и указывающими на нос. Скройте зубы губами, а губы попытайтесь спрятать как можно глубже в рот. Смотрите на потолок и поднимайте верхние веки в течение 30 секунд.

    Идеально для красивой шеи

    Альтернатива подтяжке шеи.

    Смотрите впереди себя. Подушечки пальцев расположите так, как показано на рисунке. Слегка поглаживайте кожу, одновременно наклоняя голову назад. Верните голову в исходное положение, повторите еще раз. Потом вытяните нижнюю губу насколько возможно, уголки рта потяните вниз. Подбородок при этом должен быть приподнят, а кончики пальцев лежать на ключице.

    Для тех, кто ограничен во времени, также есть несколько упражнений в йоге для лица, выполнение которых не нуждается в использовании зеркала и рук. Ими можно заниматься в любом месте, даже за рулем.

    Эти упражнения направлены на проработку нижней части лица: область второго подбородка, общий контур и шею. Выполняйте упражнение по 4-6 подходов по 5 повторений за один подход или же каждое упражнение делайте по 20-30 раз.

    С помощью этого упражнения вы сможете проработать переднюю часть шеи, где образуются опоясывающие морщины и складки.

    Тянитесь всем лицом вперед, возвращаясь в исходное положение. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы передняя поверхность шеи была в напряжении.

    Упражнение для избавления от второго подбородка

    Это упражнение помогает хорошо укрепить подъязычную группу мышц.

    Кончиком языка давите то на нижнее нёбо, не касаясь зубов, то в верхнее нёбо. При выполнении упражнения область второго подбородка должна быть в напряжении. Движение вверх-вниз считается одним разом. С непривычки язык быстро устанет, но не пытайтесь с первого раза сделать 30 раз.

    Также будет образовываться много слюны, но со временем и это пройдёт. Это одно из тех упражнений, которое вы можете выполнять в любое удобное для вас время, так как окружающие не увидят, чем вы занимаетесь.

    № 2 для избавления от второго подбородка

    Приложите максимум усилий, чтобы прижать язык к верхнему нёбу. При этом шея напрягается, а второй подбородок тянется за языком. Первые несколько раз делайте упражнение медленно, чтобы хорошо прочувствовать возникающее напряжение. Потом можно увеличить темп.

    Чтобы понять технику выполнения упражнения, сглотните слюну. Во время этого процесса язык будто приклеивается к верхнему нёбу целиком. Именно так его и нужно прижимать во время выполнения упражнения.

    Читайте так же:  Карина харчинская занятие йогой

    Упражнение для контура лица

    Это упражнение окажет помощь в корректировке овала лица. Для его выполнения нужно слегка приподнять подбородок и выдвинуть вперед челюсть. Вернитесь в исходное положение на 5 секунд, снова выдвиньте челюсть и задержитесь в статичном положении еще на 5 секунд. Расслабьтесь.

    Упражнение для центра лица

    Это упражнение поможет избавить от спазмов круговую мышцу рта, а также оно тренирует центральные мышцы лица. Упражнение хорошо работает при выполнении его в комплексе упражнений для исправления носогубного залома.

    По очереди надувайте то нижнюю, то верхнюю губы, будто перекатывая воздух. Затем левую и правую щеки, при этом губы в сторону не уводите, держите их прямо, а воздух старайтесь направлять под ноздрю. Затем весь рот заполните воздухом и перекатывайте его сначала по часовой стрелке, а потом против. Каждую разновидность упражнения выполняйте по 20-30 раз или сделайте 4-6 подходов по 5 раз.

    Важно! Если на вашем лице есть купероз, то это упражнение делать нельзя. Также его нельзя делать людям с повышенным давлением.

    Сделайте ртом максимально большую букву «О», задержитесь в этом положении на 5 секунд и расслабьтесь.

    Это упражнение также подходит для того, чтобы подтянуть овал лица.

    Научитесь сильно напрягать ушные мышцы, то есть научитесь шевелить ушами. Это упражнение крайне полезно. Практикуйте его в течение дня.

    Отдельного разговора заслуживает шея человека, потому как ее тренировка – это самый большой и очень важный раздел в йоге лица. Но чтобы не быть голословными, расскажем вам о нескольких причинах того, почему следует в тренировочную программу обязательно вносить упражнения для шеи.

    Важность тренированной шеи

    1) Хорошо тренированная шея – это база вашего лица

    Те, кто регулярно тренирует шею, обладают идеальным контуром лица, у них полностью отсутствует второй подбородок и морщины на шее. Сильная шея является фундаментом для верхней и средней частей лица.

    2) Заметно улучшается самочувствие

    Во время тренировки шеи усиливается кровообращение, тем самым мозг активнее снабжается питательными веществами и кислородом. Крепкая шея также способствует улучшению осанки. Если человек долго находится в неподвижном или малоподвижном положении, то часто случается спазм мышц шеи и спины, из-за которого происходят головные боли, приходит усталость и снижается работоспособность.

    3) Увеличивается выносливость и сила

    Сильные мышцы шеи – это стабильность позвоночника, что, в свою очередь, дарит нам возможность увеличивать нагрузки во время выполнения любых других упражнений для тела.

    4) Шейный отдел позвоночника защищен от болезней

    Сегодня у каждого второго человека есть остеохондроз, причем болезнь молодеет не по дням, а по часам. Упражнения на шею – это профилактика периодов обострения заболевания, а также важнейшая часть комплексного лечения этой проблемы, так как они помогают увеличить подвижность позвонков, а мышцы шеи делают более пластичными.

    Шея человека очень сложно устроена. Это объясняется неодинаковым происхождением мышц и фасций, их различными функциями, а также взаимоотношениями с кровеносными сосудами, нервами и органами, расположенными в шее. Мышцы шеи делятся на группы по происхождению и по шейным областям. Далее расскажем вам об упражнениях, которые разовьют гибкость шеи.

    Важно! Упражнения 2,4, 5 рекомендуют выполнять, прежде всего, людям с хроническими заболеваниями шейного отдела позвоночника, но их также можно делать и во время острой стадии после послабления боли. Данная группа упражнений не только делает шейный отдел позвоночника более гибким, но и «оживляет» скованные мышцы в задней части шеи.

    Упражнения для шеи

    Каждое упражнение выполняется по 10 раз с задержкой в три секунды.

    Двигайте плечами вверх и вниз, вперед и назад. Повторите 10 раз.

    Осторожно наклоняйте голову вперед. Возвращайте в исходную позицию.

    Наклоняйте голову назад и возвращайтесь в исходную позицию.

    Аккуратно поверните голову налево, посмотрите на левое плечо. То же самое проделайте и с правой стороной.

    Отводите голову назад, уровень глаз и нижней челюсти, при этом, оставляйте на месте.

    Делайте кивки, аккуратно сгибая и разгибая шею.

    Одной рукой наклоните голову назад, а вторую заведите за спину. Так вы растяните трапециевидную мышцу.

    Опустите одну руку вниз по диагонали, второй рукой обхватите первую за запястье. Поворачивайте и наклоняйте голову в сторону руки, которая держит.

    Разместите руки на затылке. Аккуратно отводите голову назад, оказывая руками сопротивление.

    Поддерживайте рукой голову сбоку. Наклоняйте голову, оказывая сопротивление рукой.

    «Положите» лоб на кончики пальцев. Наклоняйте голову вперёд, создавая сопротивление рукой.

    «Положите» кончики пальцев на виски, поворачивайте голову, чтобы увидеть плечо. Руки должны оказывать сопротивление.

    Будьте очень аккуратны при выполнении упражнений для мышц шеи. Делая упражнения, внимательно относитесь к своим ощущениям.

    Омолаживающие точки на лице

    Осталось поговорить об омолаживающих точках, которые расположились на шее и лице. Это такие биологически активные точки, знающие, как продлить вашу молодость. Регулярный массаж этих точек восстанавливает упругость кожи и запускает процесс обновления.

    Перед началом активации точек обязательно очистите кожу, нанесите питательный крем и сделайте лёгкий массаж, чтобы кожа разогрелась. Точечный массаж необходимо делать указательными пальцами, не натягивать кожу, а нажимать на соответствующие точки.

    При воздействии на нервные окончания мышцы получают нагрузку, что заставляет их работать. Эти точки расположились в маленьких ямочках на костях, при нажатии вы ощутите тепло или легкую боль, главное, чтобы вы не испытывали неприятные ощущения. Нажимайте на точку в течение 5 секунд. На парные точки необходимо воздействовать одновременно, к примеру, точки на внешних и во внутренних уголках глаз, точки в центре бровей или под и над центром глаза.

    Если вы будете уделять достаточно внимания воздействию на эти точки, то со временем исчезнут мешки и синяки под глазами, уйдёт дряблость кожи возле глаз и у рта, а овал лица станет более четким.

    Итак, вот они, точки молодости.

    — по две во внутреннем и на внешнем уголке каждого глаза;

    — две под центром глаз;

    — одна в центре переносицы, между бровями;

    — две на висках, там, где начинают расти волосы;

    — две в углублениях крыльев носа;

    — одна в центре подбородка;

    — одна прямо по центру под нижней губой;

    — одна под скулой слева;

    — одна в ямочке на затылке.

    Однако, существуют и противопоказания к массажу этих точек.

    — наличие на лице купероза;

    — ненормальное внутричерепное давление;

    — аллергия, угри, дерматит;

    — вирусные заболевания кожи;

    — воспалительный процесс, происходящий в любом части организма.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Если противопоказания отсутствуют, то можете как можно скорее начать делать этот чудесный массаж. Он не только поможет омолодиться вашему лицу, но и оздоровит весь ваш организм.

    Родичева йога для лица
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here