Сара айвенго йога для чайников

Содержание

• 1 Сара айвенго йога для чайников
• 2 Как стать красивой
• 3 Йога для чайников / Yoga for Dummies
• 4 Йога для чайников (часть первая)
• 5 Йога для чайников (без лишних слов) Часть 1.
• 6 ЗДРАВЫ БУДЕМ
• 7 Йога для чайников
• 8 Йога для чайников (без лишних слов) Часть 2.
• 9 Сара айвенго йога для чайников
• 10 Сара айвенго йога для чайников

Сара айвенго йога для чайников

Йога — отличный способ улучшить здоровье и фигуру, а также справиться со стрессом. Даже если у вас нет возможности заниматься йогой в спортзале под руководством опытного тренера, вы вполне можете заниматься йогой дома. Когда-то, только начиная изучать йогу, мы задались вопросом: какое руководство по йоге выбрать? Полученными открытиями мы с удовольствием делимся с вами.

Итак, у нас была цель: найти видеоуроки по йоге. Мы перепробовали множество вариантов, но в одних не хватало системности, в других предлагалось начать сразу со сложных элементов, в третьих йога больше напоминала обычную физкультуру.

В итоге было найдено два видокурса разных тренеров — оба по-своему замечательные.

Первый называется «Йога для чайников», автор — Сара Айвенго (Sara Ivanhoe). Эта программа включает в себя две части — начальный и продвинутый уровень.

Сара Айвенго — опытный инструктор по йоге и просто замечательный человек. В своих видео она просто, но очень точно и понятно рассказывает об основных принципах йоги, а также о том, как выполнять асаны, т.е. позы йоги. В первом видео она дает комплекс из 12 наиболее простых и важных асан, которые она называет «дневной дюжиной».

Также первом видеоуроке Сара развенчивает популярные мифы, из-за которых многие совершенно напрасно отказываются от занятий йогой.

Когда вы освоите начальный уровень, можно будет перейти к продвинутому уровню, в котором содержится уже другой набор асан, но под руководством Сары вы также будете справляться и с ними.

Сама Сара говорит, что ее поражает, насколько быстро люди осваивают йогу. Это действительно так, но, как нам кажется, в большой степени это зависит от инструктора. Поэтому, если вы решили остановиться на видеоуроках, смело рекомендуем вам уроки Сары.

Второй видеокурс подойдет для тех, кто желает не столько изучать йогу, сколько выполнять тренировки с элементами йоги. Он называется PiYo, автор — Шалин Джонсон (Chalene Johnson). Эта программа включает в себя несколько видеотренировок, а также тренировочный календарь, где расписано, в какой день какую тренировку выполнять.

PiYo — это отличный комплекс для ежедневных тренировок и для тех, кто хочет похудеть, и для тех, кому нужно укрепить здоровье с помощью физических нагрузок. Кроме того, эти тренировки помогают бороться со стрессом!

Как стать красивой

Все секреты женской красоты

Прически на длинные волосы самой себе (видео-уроки)

Занятия йогой для начинающих видео онлайн. Йога для чайников

Если вы решили заниматься йогой, то лучше всего начать с самого простого комплекса упражнений, с так называемой йоги для «чайников».

Такой комплекс упражнений прекрасно подходит для людей в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки.

Занимаясь йогой, вы постепенно приобретете стройность, гибкость, физическую выносливость и силу, т.е. все те качества, о которых можно только мечтать.

Комплекс состоит из 12-ти упражнений или позиций, так называемая «дневная дюжина».

Их можно выполнять по отдельности или все сразу. В любом случае занятия йогой дадут положительные результаты.

Для занятий йогой начинающим необходимо знать несколько важных правил:

Йога — это не соревнования. Просто расслабьтесь, и делайте то, что можете. Постарайтесь создать ту атмосферу, в которой вы сможете сосредоточиться на занятиях. Со временем вам станет все легче выполнять упражнения.

Смотрите в этом видео онлайн занятия йогой для начинающих (часть 1). Занятия ведет Сара Айвенго.

Йога для «чайников» (часть 2) смотрите онлайн в следующем видео.

Йога для чайников / Yoga for Dummies

«Опытный инструктор с 10-летним стажем Сара Айвенго расскажет вам об основах этой гимнастики, состоящей из 12 положений или поз. Их выбрали потому, что вместе они составляют законченный комплекс Йоги. В программе предусмотрены 2 уровня подготовки: начинающий и продвинутый. Помимо самих упражнений, Вам расскажут о типичных ошибках новичков, об интересных фактах из Йоги и о том, что такое медитация и как ею заниматься».

«Лучшее видео для новичков, изучающих Йогу, которое я когда-либо видел!» — пишет yogabasics.com

Название: Йога для чайников
Оригинальное название: Yoga for Dummies
Год выпуска: 2006
Вид спорта: Йога
Участники: Сара Айвенго
Продолжительность: 108
Перевод: Профессиональный (полное дублирование)

5 комментариев

Пишет: sasha828 | Сен 17, 2008 | Ответить

Этот курс йоги предназначен для любого возраста! Мне особенно понравилась вторая часть

лучшее видео из тех что я видел для начинающих и любителей йоги=)

Скачивала в другом месте, занималась по этому курсу 3 первых месяца, супер))))

Отличный курс, всем рекомендую! Спасибо woodash, за материал и за ifolder ❗ !

Йога для чайников (часть первая)

• © 2014 — 2019 MosCatalogue.net

Блог

Запросы

Правообладателям

Отказ от ответственности

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

О сервисе

Контакты

Читайте так же:  Гамак для флай йоги

О сервисе MosCatalogue.net

MosCatalogue.net — это сервис, который предоставляет вам возможность быстро, бесплатно и без регистрации скачать видео с YouTube в хорошем качестве. Вы можете скачать видео в форматах MP4 и 3GP, кроме того можно скачать видео любого типа.

Ищите, смотрите, скачивайте видео — все это бесплатно и на большой скорости. Вы даже можете найти фильмы и скачать их. Результаты поиска можно сортировать, что упрощает поиск нужного видео.

Скачать бесплатно можно фильмы, клипы, эпизоды, трейлеры, при этом вам не нужно посещать сам сайт Youtube.

Скачивайте и смотрите океан бесконечного видео в хорошем качестве. Все бесплатно и без регистрации!

Йога для чайников (без лишних слов) Часть 1.

Опытный инструктор с 10-летним стажем Сара Айвенго расскажет вам об основах этой гимнастики, состоящей из 12 положений или поз. Их выбрали потому, что вместе они составляют законченный комплекс Йоги. В программе предусмотрены 2 уровня подготовки: начинающий и продвинутый.

О сервисе MosCatalogue.net

MosCatalogue.net — это сервис, который предоставляет вам возможность быстро, бесплатно и без регистрации скачать видео с YouTube в хорошем качестве. Вы можете скачать видео в форматах MP4 и 3GP, кроме того можно скачать видео любого типа.

Ищите, смотрите, скачивайте видео — все это бесплатно и на большой скорости. Вы даже можете найти фильмы и скачать их. Результаты поиска можно сортировать, что упрощает поиск нужного видео.

Скачать бесплатно можно фильмы, клипы, эпизоды, трейлеры, при этом вам не нужно посещать сам сайт Youtube.

Скачивайте и смотрите океан бесконечного видео в хорошем качестве. Все бесплатно и без регистрации!

ЗДРАВЫ БУДЕМ

Сайт о здоровье и интересных увлечениях здоровых людей

Йога для чайников

Название: Йога для чайников
Автор: Сара Айвенго
Год: 2006
Жанр: обучающее видео
Качество: DVDRip
Продолжительность: 00:27:00 + 00:30:44
Видеокодек: DivX
Размер кадра: 720×576
Аудиокодек: MP3
Размер: 380 Мб

Описание: Замечательный, очень простой и понятный видеокурс, в котором опытный инструктор с 10-летним стажем Сара Айвенго расскажет вам об основах этой гимнастики, состоящей из 12 положений или поз. Их выбрали потому, что вместе они составляют законченный комплекс Йоги. В программе предусмотрены 2 уровня подготовки: начинающий и продвинутый.

Скачать видеокурс «Йога для чайников» можно здесь

Йога для чайников (без лишних слов) Часть 2.

Опытный инструктор с 10-летним стажем Сара Айвенго расскажет вам об основах этой гимнастики, состоящей из 12 положений или поз. Их выбрали потому, что вместе они составляют законченный комплекс Йоги. В программе предусмотрены 2 уровня подготовки: начинающий и продвинутый.

О сервисе MosCatalogue.net

MosCatalogue.net — это сервис, который предоставляет вам возможность быстро, бесплатно и без регистрации скачать видео с YouTube в хорошем качестве. Вы можете скачать видео в форматах MP4 и 3GP, кроме того можно скачать видео любого типа.

Ищите, смотрите, скачивайте видео — все это бесплатно и на большой скорости. Вы даже можете найти фильмы и скачать их. Результаты поиска можно сортировать, что упрощает поиск нужного видео.

Скачать бесплатно можно фильмы, клипы, эпизоды, трейлеры, при этом вам не нужно посещать сам сайт Youtube.

Скачивайте и смотрите океан бесконечного видео в хорошем качестве. Все бесплатно и без регистрации!

Сара айвенго йога для чайников

Мир фитнеса сегодня разнообразен. Разработаны тысячи силовых программ, целью которых — атлетичное тело. Однако, важно помнить, что тело человека глубоко взаимосвязано с его духом. Тренируя мышцы, человек не должен забывать о духовной составляющей.

Йога сегодня

Йога – это единственный вид фитнеса, способный усовершенствовать тело и одновременно помочь достичь ментальной гармонии.

Неверно думать, что йога – это только расслабляющая практика. Существует несколько направлений, близких к интенсивным силовым тренировкам, которые заставляют тело работать: сжигать жир и укреплять мышцы.

Йога слишком многогранна, чтобы разобраться с направлениями за короткий период. Именно поэтому был создан видеокурс «Первое знакомство: 10 коротких асан» (Taste: 10 short yoga sequences), призванный донести до обывателя суть йоги в целом и особенности разных стилей, в частности.

Видеокурс “Taste” от Сары Айвенго

В программе Taste: 10 short yoga sequences сертифицированный инструктор по йоге Сара Айвенго предлагает комбинацию десяти асан. Это сборник разных стилей, начиная со спокойной хатха-йоги и заканчивая силовой аштанга. Пятиминутные позы со связками могут быть скомбинированы в рамках продолжительной полноценной тренировки или же выбраны в качестве короткой практики в свободное время.

Для кого программа “Taste”?

Этот курс идеален для тех, кто не располагает временем для продолжительной медитации и практики, кому нужно сосредоточиться на определенной цели за пять минут досуга. Программу оценят и новички, которые только пытаются понять, какое направление им ближе: Сара дает асаны из десяти стилей.

Десять практик

• Wake. Пробуждение. Пятиминутная практика подходит для первой половины дня, включает в себя дыхательную гимнастику и связку «приветствия солнцу».

• • • • Shed. Излучение. Пятиминутная практика для настроя на новый рабочий день, состоит из растяжек (поза «коровы»), а также очищающего дыхания в низком выпаде.

• • • Burn. Жар. Пятиминутная практика, состоящая из виньяс (связок) с асаной «стул», далее переходящая в «2 воина».

• • • Cleanse. Очищение. Практика на 4,5 минуты представляет собой комплекс скручиваний в позах сидя, в выпаде и на корто

• • • Firm. Твердость. Четырехминутная практика в позах «планки» на верхнюю часть тела.

• • • Core. Корпус. Практика на 4,5 минуты, включающая позу «лодки» и скручивания «крест-накрест».

• • • Work. Работа. Четырехминутная практика, нацеленная на растяжку верхней части тела. Включает в себя скручивания, дополнительно необходим стул.

• • • • Tail. Хвост. Пятиминутная практика на баланс в коленной позе. Включает в себя асану «охотничьей собаки» и «полумесяца».

• • • Chill. Расслабление. Шестиминутная практика нацелена на работу с дыханием, в том числе задержки дыхания. Выполняется в позе «шавасана».

• • • Sleep. Сон. Шестиминутная практика выполняется лежа в «шавасане», включает скручивания и позу «сапожника».

Читайте так же:  Неделя йоги с еленой маловой

Три варианта тренировки

Сара Айвенго предлагает три варианта практик на выбор: SLIM (похудение), Strength (сила), Rest (Отдых), которые актуальны в зависимости от Вашего состояния.

Связка «Slim» состоит из Пробуждения, Излучения и Жара. «Strength» — из Твердости, Жара и Очищения. «Rest» — из Расслабления и Сна.

Сара Айвенго

Сара – популяризатор йоги. Она издала несколько видеокурсов, в том числе «Йога для чайников», «Дневная дюжина», где простым и доступным языком объясняет непонятные западному человеку восточные премудрости.

Сара Айвенго о своей жизни и йоге

Когда я была молода, я вела нездоровый образ жизни. Я знала, что когда-нибудь это закончится. Однажды, после урока аэробики я слишком устала, чтобы сразу уйти домой. Началось занятие йогой. До этого я слышала, что йога – это расслабление. Но я не могла себе представить, что она может быть и силовой тренировкой.

Мне понравилось это направление йоги, и я продолжила занятия. Йога вытеснила все остальные занятия спортом: аэробику и даже тренажерный зал! Я ощущала себя как никогда ранее: сильной, гибкой и живой. Вредные привычки стали отступать на второй план и вскоре перестали привлекать меня.

Затем я встретила своего учителя Эриха Шиффмана, который показал мне духовную составляющую практики (медитацию). Я начала преподавать йогу.

Йога – это марафон, но никак не спринт. Медленные, но упорные практики помогут усовершенствовать тело и дух. Заниматься нужно с удовольствием.

Сара айвенго йога для чайников

для тех, кто ищет курсы:

Войти в аккаунт

Чтобы воспользоваться всеми функциями сайта, вам необходимо зарегистрироваться/войти в свой аккаунт на сайте. Выберите вашу соцсеть для входа:

Если вы организация, проводящая курсы, то регистрация происходит по этой ссылке.

Уроки йоги для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Йога для чайников (часть первая)

Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих

Комплекс упражнений «Гибкое тело за 30 минут» способствует развитию подвижности суставов, позвоночника, а также развивает легкость и плавность движений. Выполняя упражнения через день, вы почувствуете улучшение общего самочувствия, снизите сильное напряжение мышц организма. Специалисты рекомендует возвращаться к занятиям через день, постепенно переходя к ежедневным тренировкам, но не забывайте про отдых – один день в неделю организму нужен для восстановления. Так желаемый эффект только усилится.

Йога Дома. Приветствие солнца

Для тех, кто только начинает занятия йогой, многие инструкторы советуют комплекс упражнений «Приветствие к солнцу». Это 12 последовательно сменяющихся асан, которые одновременно помогают прорабатывать все зоны тела и сосредотачиваться на сознании. Главное выполнять упражнения с правильным дыханием. «Приветствие к солнцу» — достаточно легкий комплекс упражнений, но и многофункциональный.

Хатха Йога для начинающих. Самые первые позы

Инструктор Ольга Буланова в видео-курсе показывает самые простые позы. Некоторые асаны даже выполнены в разных вариациях, в том числе с использованием дополнительной опоры и ремня. Фильм хорошо подходит для новичков, которые хотят познакомиться с йогой.

Сурья Намаскар с Зап, видеоурок. Шивананда йога

Первая часть обучающего курса по шивананда йоге от Зап поможет освоить комплекс безопасно и быстро. Вы самостоятельно освоите основные асаны и научитесь поддерживать дыхание. Узнаете название поз и детали, на которые стоит обращать внимание. Видео будет полезно и интересно как новичкам, так и тем, кто уже освоил базовые асаны. Идеально подходит для ежедневных тренировок.

Виньяса йога

С санскрита слово «виньяса» переводится как «восемь основ» либо «восемь ветвей». Для современного человека это означает комплекс упражнений, который сочетает в себе медитацию и динамику. Данная практика подразумевает последовательное выполнение асан с правильным дыханием, концентрацией внимания на каких-то конкретных точках (дришти) и «энергетическими замками» (бандахами). В видео-уроке предлагаются асаны на 18 минут, которые очень легко выполнять в утреннее время, чтобы проснуться и продуктивно провести день.

Йога для чайников

При всем семантическом разнообразии слова «чайник» в данном случае имеется в виду общедоступность оздоровительного комплекса упражнений даже для тех людей, которые слово «йога» впервые услышат из этой передачи. Комплекс основан на личном практическом опыте ведущей программы и состоит из двенадцати упражнений, которые автор называет «Дневная дюжина».

Читайте так же:  Йога тур декабрь 2019

Одни и те же упражнения в программе преподносятся в разных вариантах, учитывая индивидуальный уровень подготовки каждого пользователя. У ведущей имеются виртуальные помощники – специальные значки, которые возникают на экране по мере необходимости и комментируют ситуацию. Значок «Совет» помогает зрителю и участнику программы полезными подсказками. Знак «Что это такое?» помогает понять специфические термины из йоги. Значок «Помните!» не позволяет забыть о важных особенностях упражнений. Знак «Внимание!» предостерегает о возможных ошибках при выполнении упражнений, и знак «Миф» — разрушает ложные представления и помогает понять, что такое йога на самом деле. Программа способствует созданию именно той атмосферы, при которой происходит максимальная концентрация внимания на духовном и физическом плане.

Первый пункт «Дневной дюжины» содержит комплекс дыхательных упражнений, и это не случайно: именно правильное дыхание является неотъемлемым и самым главным атрибутом йогической гимнастики – это известно даже непосвященным.

Вторым упражнением комплекса является «Поза кошки». Название поз в честь животных или объектов – одна из самых интересных особенностей йоги. «Поза кошки» позволяет размять позвоночник и подготовить его для следующих более сложных упражнений. Следующая поза — «Гора», довольно проста в исполнении, но важна тем, что является основой всех стоячих поз йоги, которые укрепляют ноги и развивают вестибулярный аппарат.

Видео (кликните для воспроизведения).

Третья поза – «Наклон вперед» — представляет собой разновидность растяжки, с помощью которой растягивается задняя поверхность бедра, одна из самых негибких частей тела.

Поза «Дерево» является упражнением для развития чувства равновесия, которого порой нам так не хватает в жизни. Работая над равновесием тела, мы работаем над равновесием разума и души. Для выполнения этой позы помимо физических действий еще потребуется немного чувства юмора.

«Выпад в сторону» — одна из самых трудных поз йоги. Эта поза затрагивает множество мышц и заставляет их по-настоящему работать.

Следующая поза – «Собака, смотрящая вниз». Это упражнение включает в себя элементы инверсии, то есть такого положения, при котором голова находится ниже уровня сердца. При таком положении изменяется направление кровотока, позволяя крови попадать к мозгу в большем объеме. Помимо всего инверсии обладают ободряющим эффектом.
Поза «Кобра» представляет собой серию наклонов назад, укрепляя мышцы спины и выпрямляя позвоночник, который мы так часто уродуем многочисленными видами деятельности «в наклон».

Одна из самых популярных поз в йоге – «Поза ребенка». Эта поза является превосходным способом растягивания позвоночника, что очень важно для здоровья и долголетия. «Повороты сидя» считаются базовыми движениями для любых поворотов в йоге. Повороты благоприятно способствуют пищеварению и повышают гибкость позвоночника. Упражнение «Наклон вперед, сидя» растягивает мышцы бедра и сопровождается при этом интенсивными дыхательными упражнениями.

Заключительное упражнение – релаксация – последняя часть «Дневной Дюжины». Релаксация дает возможность суммировать эффект от всех упражнений. Чем лучше вы расслабитесь, тем больше пользы от прошедшей тренировки. При нашей занятости в обыденной жизни трудно выполнять ежедневно весь комплекс, да это и не требуется. Немного йоги каждый день, и вы уже на пути к здоровью.

Йога помогает миллионам людей жить более здоровой и насыщенной жизнью. Звучит неплохо, не правда ли?

Бикрам йога, видеоуроки по йоге, техники медитации

Йога для чайников. Видеоуроки

Добрый день, друзья!

Вы только собираетесь заняться йогой и опасаетесь, что не обладаете достаточной гибкостью или выносливостью для практики? Тогда видеоуроки йоги для чайников с Сарой Айвенго точно для вас!

Каждый урок йоги для чайников состоит из 12 поз хатха-йоги, длится не более часа и составляет полноценный комплекс йоги на каждый день. Его огромный плюс заключается в том, что выполнять его может любой человек без серьезных проблем со здоровьем. Как говорит Сара Айвенго: «Йога — это не соревнование, соответствуйте своему ритму и уровню подготовки. Расслабьтесь и делайте все, что можете.»

Некоторые позы даются в нескольких вариациях, в зависимости от возможностей практикующего. В течении всего занятия всплывают значки с полезными подсказками, информацией об асанах и их особенностях, объяснениями незнакомых специфических терминов и предостережениями от неправильного выполнения поз. Эти значки хороши тем, что помогают практикующим лучше понять, что такое йога и избежать ошибок при выполнении асан без отрыва от практики.

Комплексы йоги для чайников просты и легки в выполнении. Со временем вы можете выучить все позы наизусть и выполнять их в удобном для вас месте в любое время. Их выполнение займет не более 20-30 минут вашего времени. Они могут служить прекрасной альтернативой утренней зарядки.

Йога для чайников — видео курс

Сара называет их «дневной дюжиной», так как упражнения можно выполнять все вместе или по отдельности в течение всего дня. В любом случае будет хороший результат. В фильме предлагаются разные вариации позиций, которые можно применять в зависимости от уровня подготовки. Со временем делать упражнения будет все проще.

Читайте так же:  Йога нидра как делать

Перед началом занятия обратите внимание на установки.

1. Надевайте одежду, не стесняющую движения.
2. Не ешьте перед занятием.
3. После занятий не забывайте попить.
4. Не занимайтесь на скользкой поверхности.
5. Ноги должны быть босыми.
6. Держите под рукой стул, полотенце или подушечку, а также пояс или веревку.
7. Создайте атмосферу, в которой можете сконцентрироваться на занятии.

Правильное дыхание – залог успеха. Делайте и вдох, и выдох через нос. Глухой звук в горле должен напоминать звук шумящего моря. Каждая позиция в йоге сохраняется в течение шести вдохов. Длительность вдоха равна длительности выдоха. Контроль над дыханием помогает контролировать тело. Помните, что выход из позиции тоже является частью выполнения упражнения.
Каждая поза названа в честь животного или природного объекта: «кошка», «гора», «дерево» и т.д. Выполняйте в соответствии с требованиями, но не теряйте в процессе чувство юмора.

Йога – это не соревнование. Делайте то, что в ваших силах. Со временем возможности будут увеличиваться. Йога развивает тело и разум, обогащая жизнь во многих сферах.

Йога для чайников с Сарой Айвенго — первая и вторая части

Это первая часть видеокурса «Йога для чайников». Он рассчитан как на новичков в хатха йоге, так и на продвинутых. Ведущая, опытный инструктор хатха йоги Сара Айвенго, подробно расскажет вам о том, как правильно выполнять асаны (позы в йоге), об ошибках, которые допускают начинающие, о правильном дыхании во время занятий.

Йога — очень древняя совокупность практик физического, психического и духовного направления. Они служат оздоровлению организма и общей гармонизации тела и души. Обучение йоге не обязательно должно происходить в группе, при соблюдении данных правил её вполне можно изучать дома.

Йога для чайников — первая часть

Вы научитесь делать 12 поз йоги, которые составляют законченный курс йоги для начинающих.

Вторая часть видеокурса «Йога для чайников» поможет вам изучить следующие 12 асан йоги.

Йога для чайников

Собираешься заняться йогой? Не пропускай мимо своего внимания эти видео уроки.

Перед тобой представлены видео курсы по занятию йогой. В качестве учителя (инструктора) выступает преподаватель этого искусства, опыт которого превышает 10 лет — Сара Айвенго. Вместе с Сарой ты узнаешь об основных принципах тренировки из 12 поз. Они выбраны не зря, ведь вместе составляют законченный комплекс йоги, который без труда сможет выполнить даже новичок. Также ты узнаешь о тех ошибка, которые обычно допускают те, кто пытается самостоятельно освоить это сложное занятие.

Медитация — это для тебя тайна? Не разу не пробовал? А стоит! Посмотри этот курс и поймешь как нужно правильно подходить к этому вопросу.
После того, как ты усвоишь курс, будут доступны такие сложные вещи, как асан. Ты получишь информацию о том, как правильно выполнить более сложные асаны, настроить свой ум на практику и как сосредоточиться на своем дыхании.

Видео курс содержит две части, склеенные вместе, чтобы было удобно смотреть и качать.

Йога для чайников

Современный взгляд на йогу.

Йога для чайников — это учебное пособие для всех тех, кто хочет научиться контролировать свой внутренний мир. Если ты интересуешься йогой, то предлагаемое пособие станет твоим практическим руководством по оздоровлению и обретению равновесия ума и духа.

Представленная книга написана американскими инструкторами йоги. Она содержит много интересной информации для того, чтобы ты уже сейчас приступил к практике йоги: от основ и создания необходимых условий для занятий — до подробного описания йогических поз и возможных трудностей, которые предстоит тебе преодолеть. С помощью упражнений, описанных в этой книге ты сможешь раскрыть потенциал собственного тела и сознания. Пособие рассчитано на широкий круг читателей разного возраста и уровня физ. подготовки.

Вдавите себя в пол 196
Выполняем йогические наклоны вперед из
положения лежа 198
Выполняем йогические наклоны назад из
положения сидя 198
Плавно поднимаем ноги вверх 199
Выгибаем позвоночник и втягиваем живот 200
Глава 11. Посмотрим на мир вверх ногами 203
Полезные и безопасные перевернутые позы 204
Ноги на стуле 205
Ноги на стене 205
«Умирающее насекомое» 207
Стоячая поза у стены с согнутыми ногами 208
Три стойки на плечах — от самой легкой до более
сложной 210
Глава 12. Наклоны и прогибы 215
Укрепляем позвоночник (и развиваем интуицию) 215
Прогибаемся назад 216
«Кобра 1» 218
«Кобра 2» — бхуджангасана 219
«Кобра 3» 221
«Саранча 1» — шалабхасана 222
«Саранча 2» 224
«Саранча 3» — поза супермена 225
Сгибаемся из стороны в сторону 226
Простой наклон в стороны 227
Четырехсторонний наклон 228
Наклон в сторону со сгибанием 229
Наклоны вперед 230
Сидячий наклон вперед — пашимоттанасана 231
Поза «голова к коленям» — джану—ширшасана 232
«Вулкан» — маха мудра 234
Наклон с вытянутыми вперед ногами — упавишта
конасана 235
Глава 13. Скручивания — бальзам для позвоночника 237
Такие полезные скручивания 238
От простого к сложному 238
Простое скручивание, выполняемое сидя на стуле 239
Легкое скручивание из положения сидя 239
Скручивание мудреца 241

Читайте так же:  Неделя йоги с еленой маловой

Йога дома: с кем заниматься по YouTube

Источник видео: youtube.com

Автор: Влада Креуш

Видеоурок: похудеть за 5 минут в день

Гороскоп на 14 октября 2019: где есть жизнь и свобода, там есть место для нового творчества

Гороскоп на 16 октября 2019: все мы по разным причинам носим маски

Гороскоп на 15 октября 2019: теплые слова делают чудеса

Аноним испугалась продавать фото Анастасии Заворотнюк из больничной палаты

Превратилась в блондинку: Анджелину Джоли не узнать в новом фильме Marvel (ФОТО со съемок)

Сара айвенго йога для чайников

Видеокурс «Йога для «чайников» состоит из 2-х частей: «Основы йоги для чайников» и «Йога для чайников»

Опытный инструктор Сара Айвенго расскажет вам об основах этой гимнастики, состоящей из 12 положений или поз. Их выбрали потому, что вместе они составляют законченный комплекс йоги. Вас научат понимать специфику выполнения упражнений, важность правильности дыхания и строгого выполнения различных поз (асан).

Помимо самих упражнений, вам расскажут о типичных ошибках новичков, об интересных фактах из йоги и о том, что такое медитация и как ею заниматься..

Надеемся, вы найдёте что-то своё в позах из «Йоги для чайников«. Эти упражнения просты в выполнении, но очень эффективны. Занимайтесь йогой и будьте здоровы!

Название: Йога для «чайников»
Инструктор: Сара Айвенго
Язык: русский (профессиональный синхронный перевод)
Жанр: Фитнес Практическое пособие
Качество: DVDRip (xVID)
Формат: AVI 512×384
Продолжительность: 01:47:44
Размер: 1019.24 Mb

СКАЧАТЬ видео Йога для «чайников»:

Сара айвенго йога для чайников

Видеокурс «Йога для «чайников» состоит из 2-х частей: «Основы йоги для чайников» и «Йога для чайников»

Опытный инструктор Сара Айвенго расскажет вам об основах этой гимнастики, состоящей из 12 положений или поз. Их выбрали потому, что вместе они составляют законченный комплекс йоги. Вас научат понимать специфику выполнения упражнений, важность правильности дыхания и строгого выполнения различных поз (асан).

Помимо самих упражнений, вам расскажут о типичных ошибках новичков, об интересных фактах из йоги и о том, что такое медитация и как ею заниматься..

Надеемся, вы найдёте что-то своё в позах из «Йоги для чайников«. Эти упражнения просты в выполнении, но очень эффективны. Занимайтесь йогой и будьте здоровы!

Название: Йога для «чайников»
Инструктор: Сара Айвенго
Язык: русский (профессиональный синхронный перевод)
Жанр: Фитнес Практическое пособие
Качество: DVDRip (xVID)
Формат: AVI 512×384
Продолжительность: 01:47:44
Размер: 1019.24 Mb

СКАЧАТЬ видео Йога для «чайников»:

Йога для чайников (без лишних слов) Часть 1.

Опытный инструктор с 10-летним стажем Сара Айвенго расскажет вам об основах этой гимнастики, состоящей из 12 положений или поз. Их выбрали потому, что вместе они составляют законченный комплекс Йоги. В программе предусмотрены 2 уровня подготовки: начинающий и продвинутый.

О сервисе MosCatalogue.net

MosCatalogue.net — это сервис, который предоставляет вам возможность быстро, бесплатно и без регистрации скачать видео с YouTube в хорошем качестве. Вы можете скачать видео в форматах MP4 и 3GP, кроме того можно скачать видео любого типа.

Ищите, смотрите, скачивайте видео — все это бесплатно и на большой скорости. Вы даже можете найти фильмы и скачать их. Результаты поиска можно сортировать, что упрощает поиск нужного видео.

Скачать бесплатно можно фильмы, клипы, эпизоды, трейлеры, при этом вам не нужно посещать сам сайт Youtube.

Скачивайте и смотрите океан бесконечного видео в хорошем качестве. Все бесплатно и без регистрации!

Йога для чайников / Yoga for Dummies

«Опытный инструктор с 10-летним стажем Сара Айвенго расскажет вам об основах этой гимнастики, состоящей из 12 положений или поз. Их выбрали потому, что вместе они составляют законченный комплекс Йоги. В программе предусмотрены 2 уровня подготовки: начинающий и продвинутый. Помимо самих упражнений, Вам расскажут о типичных ошибках новичков, об интересных фактах из Йоги и о том, что такое медитация и как ею заниматься».

«Лучшее видео для новичков, изучающих Йогу, которое я когда-либо видел!» — пишет yogabasics.com

Название: Йога для чайников
Оригинальное название: Yoga for Dummies
Год выпуска: 2006
Вид спорта: Йога
Участники: Сара Айвенго
Продолжительность: 108
Перевод: Профессиональный (полное дублирование)

5 комментариев

Пишет: sasha828 | Сен 17, 2008 | Ответить

Этот курс йоги предназначен для любого возраста! Мне особенно понравилась вторая часть

лучшее видео из тех что я видел для начинающих и любителей йоги=)

Скачивала в другом месте, занималась по этому курсу 3 первых месяца, супер))))

Видео (кликните для воспроизведения).

Отличный курс, всем рекомендую! Спасибо woodash, за материал и за ifolder ❗ !

Сара айвенго йога для чайниковОценка 5 проголосовавших: 1 Татьяна Федосова

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).

Профессия: Частный тренер.

Специализация: Йога.

Стаж работы: 7 лет.