Шанти йога для женщин

Самое главное по теме: "шанти йога для женщин" с полным пояснением от профессионалов.

Что такое «шанти»

Шанти – это культивирование спокойствия через произнесение самого слова и внутреннее намерение.

В книге «Йога. Бессмертие и свобода» Мирча Элиаде пишет, что термин «шанти» происходит от корня шам, который первоначально имел значение угасания огня, гнева, возбуждения, «жара», производимого демоническими силами. Индиец ведийских времен, объясняет Элиаде, чувствовал опасность, идущую от магии, он не хотел поддаваться соблазну обладать избыточными силами — точно так же, как позже йогин старался преодолеть искушение пользоваться сверхспособностями (сиддхи).

То есть, изначально шанти — отсутствие суеты, тревоги. Не случайно в санскрите есть и противоположный термин — ашанти («отсутствие мира ума», «беспокойство»). По другой версии, шанти – это состояние спокойного, созерцательного благоговения, противоположностью которого является дасатва – состояние рабского подчинения Божьей воле и полного отказа от воли собственной. Кроме того, иногда шанти трактуется как высший покой и даже отождествляется с состоянием нирваны в буддизме.

Вот как описывает шанти в книге «Слияние с Шивой» Шивайя Субрамуниясвами: «Семь высших чакр вращаются по часовой стрелке, и это вращение создает шанти — наростающее внутренне ощущение покоя. Для многих это конец пути — достижение покоя (шанти). Но в соответствии с моим опытом, когда человек достигает шанти, это знаменует начало пути — его вторую часть, второй уровень. Именно отсюда, с достижения шанти, начинается практика раджа-йоги».

Шанти не упоминается в «Йога-сутрах», зато встречается в Ригведе (древнейшей из Вед) и в Упанишадах в составе так называемых шанти-мантр. «Вознося хвалу, можем ли мы в суровых и непреложных ступенях увидеть наслаждение жизнью, данной Богами. ОМ шанти шанти шанти» (Ригведа).

В XXI веке шанти-мантры (индуистские мантры умиротворения) из Упанишад перекочевали в «нью-эйдж». Что касается йоги, то словами «ОМ шанти шанти шанти» сегодня принято заканчивать практику. Это не религиозный ритуал, а просто искреннее пожелание добра. Есть несколько версий, почему «шанти» троекратное. По одной из них, мы желаем мира сначала всей планете, затем тому обществу, в котором живем, а потом покоя себе самому. Таким образом, шанти – это не покой на блюдечке. Шанти – это культивирование спокойствия через произнесение самого слова и внутреннее намерение.

Вот какую рекомендацию дает Свами Шивананда в своей «Золотой книге йоги»: «Когда вы сердитесь, выпейте немного воды. Она охладит мозг и успокоит возбужденные, взвинченные нервы. Повторите десять раз «Ом шанти». Сосчитайте до двенадцати. Когда вы закончите счет, гнев утихнет».

«Шанти», студия йоги

Команда опытных преподавателей приглашает Вас в уютное йога пространство для занятий по различным направлениям йоги. Классическая хатха-йога, йога для начинающих, йога 23, кундалини-йога, йога для женского здоровья, йога-нидра, а также регулярные мастер-классы и семинары с опытными преподавателями! Студия йоги «Шанти» — это клуб, объединяющий людей, интересующихся духовным развитием и физическим самосовершенствованием! Присоединяйтесь!

Контактная информация

Торговый центр Европа

+7 (4742) 900-72-5

https://vk.com/club115172793

Липецк , ул. Советская, 64 (со стороны ТРЦ Европа)

«Ом Шанти» – а все-таки, что это значит?

Мантра «ОМ», входящая в состав Шанти-мантры, считается сильнейшей в йоге. В мантре «ОМ» содержится, в сжатом виде, суть Маха-вакий (великих изречений), подводящих итог сумме ведического знания: таких, как «Ахам Брахма Асми» (Я есть Бог), и «Тат Твам Аси» («Ты есть То»). Считается, что мантра «Ом» — которую еще называют «пранавой» (т.е. «гудением», «жужжанием») содержит в себе сущность (смысл) всех Вед — наиболее почитаемых в йоге и индуизме древних писаний. В «Катха-упанишаде» подчеркивается, что Ом — это слово, которое звучит в каждой Веде, поэтому эта мантра очень важна. Таким образом, мантра Ом наделена определенным смыслом, и даже может быть помещена в культурно-исторический контекст.

Ценность мантры «Ом» подчеркивали многие мудрецы и йогины древности. Систематизатор йоги, аскет Патанджали (который написал ту самую «библию» йоги — книгу «Йога-сутра», «Нить йоги») утверждал, что можно достичь Просветления, сидя в Падмасане (позе лотоса) и повторяя мантру ОМ с полным вниманием (одновременно концентрируя ум на его значении — на которое указывают Маха-вакьи). В XX веке мантра «ОМ Шанти Шанти Шанти» стала очень популярна на Западе в эпоху «Нью-Эйдж», когда миллионы людей захотели практиковать восточные духовные техники, если это не будет сопряжено с большими затратами времени и сил.

Ом также является «биджа-мантрой» — «семенным» или пробуждающим звуком, который обладает свойством прямого воздействия на все оболочки нашего тела. Как пуля, проходящая насквозь через ткани, Ом пронизывает все существо практикующего, начиная с грубого (самого плотного) физического тела и заканчивая телом причинным — тончайшей, почти нематериальной, субстанцией каждого человека, которая определяет его судьбу, условия жизни, возможности и ограничения ума и тела. Более того, в традиции классической йоги говорится, что из звука (вибрации) Ом родилась вся наша проявленная Вселенная в таком виде, в каком мы ее сейчас наблюдаем — Маха-Майя (великолепная иллюзия), которая представляется непросветленным плотной и реально существующей.

Вторая часть мантры — «Шанти» — дословно переводится как «покой», эта мантра указывает на высший покой, в котором вечно находится То — нечто, что люди называют «богом». Шанти — это состояние, в котором человек испытывает благоговейное, осознанное спокойствие и вдохновение полного понимания сущности происходящего. В буддистских текстах Шанти иногда становится синонимом Нирваны — т.к. о состоянии Нирваны известно лишь, что оно сопряжено с переживанием бесконечного покоя — т.е. Шанти. В Индии, «стране 50 миллионов богов», даже есть богиня Шанти — божество, помогающее достичь состояния блаженного спокойствия и умиротворения, гармонии.

Читайте так же:  Упражнения из йоги для спины и шеи

С точки зрения практики, некоторые учителя (такие как современный мастер йоги Панкадж Ведант) указывают, что когда Шанти-мантру повторяют три раза, то первое повторение «Шанти» означает установление покоя на планете (отсутствие катаклизмов), второе — спокойствие в социуме (отсутствие войн и т.п. народных возмущений), и третье повторение означает покой в душе практикующего. Размышляя таким образом, йогин как бы желает всем счастья, утверждает, что он заботится не только о собственном благополучии, но и желает наилучшей судьбы для всей планеты и человечества. Такая практика Шанти-мантры равнозначна технике «посвящения заслуг», то есть, наработав определенную духовную заслугу практикой йоги, человек в конце занятия как бы направляет накопленную энергию на общее благо, отказываясь наслаждаться ее плодами в одиночестве.

Однако не будем вдаваться в хитросплетение теории и терминов йоги и йогической философии. Итак, «Шанти» означает покой, «ОМ» — изначальную гармонию Вселенной, и в Шанти-мантре, которую мы может без проблем практиковать, содержится мощнейший «ракетоноситель» — биджа-мантра ОМ. Мантра готова к действию, как заряженное оружие — только это оружие мира, оружие самопознания и безусловной любви. Наличие биджи «ОМ» придет силу этой мантре, вдыхает в нее жизнь, придает ей объем и, в конечном счете, дарит могущество практикующему ее повторение.

Мантра «ОМ Шанти Шанти Шанти», в отличие от более сложных и длинных мантр, лишена пафосности и налета элитарности, как и религиозного подтекста, и в то же время она больше окрашена понятным смыслом, чем биджа-мантры (которые считаются сильнейшими); при этом ее произношение не сложно. Таким образом, можно отнести Шанти-мантру к разряду мантр среднего уровня «мощности» действия и самой низкой сложности — что делает ее такой привлекательной!

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Шанти йога для женщин

Центр студия йоги Шанти открыт для того, чтобы помочь вам стать здоровее и счастливее.

Если вам знакомы понятия чакр, ауры или жизненной силы, если вас привлекают практики по активации внутренней энергии, в таком случае мы предлагаем посещать занятия по Кундалини-йоге. Спокойствие, навык контроля своего ума — это лишь малая толика того, что она может дать!

Также мы предлагаем всем желающим необычную антигравити йогу. Почувствуйте, как тело парит в метре от пола — и в то же время разрабатывайте всевозможные группы мышц, делайте здоровым свой позвоночник и благодаря перевёрнутым позам активизируйте все функции участков, отвечающих за гормоны. Сохраняйте свою красоту и приятное настроение!

Кроме этого, в студии йоги Шанти вы можете посещать занятия по хатха-йоге, йоге голоса, йогатерапии, йоге для похудения, йоге в танце, пранаяме, медитации, женским практикам, цигун.

По желанию вы можете ходить на индивидуальные занятия.

Чтобы наши клиенты были довольны, мы предлагаем записаться в группы по йоге для детей, беременных, мам с малышами, людей старше 50 лет и начинающих.

Сила воли и планомерность — редко такое можно сказать о детях! Но наши специалисты превращают каждое занятие в весёлую игру. Благодаря ассоциациям детки быстро осваивают асаны, которые постоянно чередуются так, что ребёнок просто не успевает заскучать. Йога для детей — это отличная альтернатива гимнастике: она учит держать равновесие и здорово развивает гибкость.

А для женщин, которые готовятся стать мамой, у нас с любовью разработали специальную программу. Не волнуйтесь за своё здоровье! Йога не только не травмоопасна — мягкий подход к выполнению комплексов наилучшим образом подготовит ваше тело к процессу родов, чтобы они прошли благополучно (занятия йогой в разы повышают выносливость).

В центре цены находятся на среднем уровне. Стоимость одного занятия — 400 рублей.

Вам хочется зарегистрироваться на йога-путешествие, записаться на обучающие семинары и купить специальные вещи для йоги? Тогда вы можете сделать это в стенах нашего йога-центра.

В центре имеется всё необходимое: музыкальное оборудование, коврики и прочие аксессуары. Некоторые группы разделены по уровню сложности. Наши сотрудники оперативно помогут разобраться в вопросах выбора группы, времени посещения и других бытовых мелочах.

Последовательность из 6 асан для раскрытия женственности

Эта последовательность поможет вам стать лучшей версией себя и обрести гармонию.

Каждая женщина хочет чувствовать себя любимой, желанной и красивой. Достичь этого состояния возможно лишь одним способом – быть самой собой. Эта последовательность не сделает вас похожей на Анджелину Джоли, Монику Беллучи или Шарлиз Терон – она поможет вам найти и реализовать свой собственный потенциал, стать лучшей версией себя и обрести гармонию. Волшебная энергия 8-го марта нам поможет!

    Поза воина II. Поставьте ноги на расстоянии примерно метра друг от друга. Разверните правую ногу на 90 градусов, а левую слегка поверните вовнутрь. Плечи не задирайте, вытягивайте руки в стороны ладонями вниз. Сделать выпад правой ногой, согнув ее на 90 градусов, держите колено над стопой, не выводя ее за линию стоп. Взгляд направлен вдоль руки. Удерживайте сколько комфортно, затем поменяйте стороны.

Поза богини. Станьте прямо, широко расставив ноги. Разверните стопы так, чтобы пальцы смотрели в разные стороны. глубоко присядьте, чтобы колени образовали угол в 90 градусов. Положите руки на живот, чтобы большие пальцы соединялись выше пупка, а указательные – ниже, образуя треугольник. Эта мудра повышает женскую энергию, позволяя проявлять любовь, прощение, сострадание, а также творческие способности. Не напрягайте живот. Сделайте около 8 глубоких дыханий.

Поза кошки. Начните на четвереньках. Запястья под плечами, колени под тазобедренными суставами. На выдохе скруглите спину и медленно опустите вниз голову и шею. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов в этом положении. Если вы хотите при помощи этой позы больше раскрепостить спину, можно чередовать Позу Кошки с Позой Коровы. Чтобы оказаться в Позе Коровы, на вдохе согните спину в противоположном направлении — раскрывайте грудь, голова идет вверх. Сделайте несколько циклов – на выдохе выходите в Позу Кошки, на вдохе — в Позу Коровы.

Читайте так же:  Помогает ли йога похудеть и убрать живот

Наклон к прямым ногам сидя. Сядьте на пол. Ноги вместе, выпрямлены. Потянитесь вверх, вытянув позвоночник. С прямой спиной уйдите в наклон.

Поза лука. Лягте на живот и захватите руками лодыжки с внешней стороны. На выдохе прогнитесь и оторвите от пола таз, грудь и бедра. Не разводите ноги, стремитесь коленями друг к другу, чтобы они оставались на уровне ширины таза. Не поднимайте плечи к ушам.

Поза бабочки лежа. Это одна из самых полезных асан для женщин. Лягте на живот. Соедините стопы и подтяните их к промежности. Расслабьтесь и останьтесь в позе на 3-5 минут.

Курсы с переводом на русский язык в школе йоги «Ом Шанти Ом» 2019-2020 г.

100 Часов (14 Дней)

Дата курса: 20 июля — 3 августа, 2019

Стоимость: от 48 000 р.

200 Часов (28 Дней)

Дата курса: 28 сентября — 26 октября, 2019

100 Часов (11 Дней)

Дата курса: 24 февраля — 6 марта, 2020

Стоимость: от 60 000 р.

300 Часов (42 Дня)

Дата курса: 22 Марта — 2 Мая, 2020

Новости школы

Курсы инструкторов Йоги в Индии и России в Школе Йоги «Ом Шанти Ом»

Информация о школе в Международном Альянсе Йоги: www.yogaalliance.org [Yoga Alliance USA Official Website]

Международная школа йоги «Ом Шанти Ом» находится в известной на весь мир столице йоги г. Ришикеш, расположенном в предгорьях Гималаев, на берегу священной реки Ганги.

«Ом Шанти Ом» это — школа с большим, многолетним опытом, основанная в 2011 году, за это время сотни учеников со всего мира, включая участников русско-язычных курсов, имели возможность обучаться как в Индии, так и в России.

С весны 2015 года в школе проводятся осенние и весенние 200-часовые курсы с переводом на русский язык, которые созданы по принципу ретрита с насыщенной, интенсивной программой, экзаменами и сертификацией.

В свободное от учебы время проводятся экскурсии и выезды по красивейшим местам Ришикеша, мастер-классы, знакомство с культурой и традицией Индии, тематические встречи.

С лета 2014 года 100-часовые двухнедельные курсы со школой йоги «Ом Шанти Ом» проходят и в России, для того чтобы все желающие имели возможность учиться не выезжая за границу и познакомиться со школой и мастерством ее преподавтелей, а так же основателем и учителем Йоги Динешем Чандер. Подробнее о школе.

Международная школа йоги «Ом Шанти Ом — это .

Прямая передача традиций классической хатха йоги от ведущего преподавателя и основателя школы Динеша Чандера Ачарьи, ближайшего ученика известного Гималайского мастера йоги Свами Йогананды. Свами Йогананда прожил 106 лет. Он до последних дней практиковал, обладал удивительной гибкостью, жил в благости, излучал необыкновенную радость и проводил занятия.

Мастерство Динеша Чандера и его собственный уникальный стиль проведения занятий по хатха йоге. Йоги Динеш признан и уважаем своими учениками как мастер своего дела, передающий истинный дух йоги. Сегодня Йоги Динеша приглашают во многие страны мира для проведения занятий.

В преподавательском составе школы — одни из лучших и опытных учителей Ришикеша, имеющие большой опыт, как в профессиональной сфере, так и в личной практике.

C 2011 года сотни учеников со всего мира, включая участников русскоязычных курсов, имели возможность обучаться в школе йоги «Ом Шанти Ом».

Школа зарегистрирована в Международном Йога Альянсе. По итогам обучения выдается международный сертификат с правом преподавания йоги. Условием для получения сертификата является знание теоретической и практической базы курса, профессиональная грамотность, которые оцениваются в процессе обучения и при сдаче практической и теоретической части экзамена, а также посещаемость занятий.

Небольшие группы на курсах, индивидуальный подход и внимание к каждому участнику! Еще до начала занятий вам потребуется помощь в покупке авиабилетов, оформлении визы, встречи в аэропорту, организации трансфера. Опытные организаторы всегда помогут вам и будут сопровождать вас от дня приезда и на протяжении всего обучения.

Учебные курсы — это полноценные ретриты с насыщенной программой. В свободное от учебы время проводятся экскурсии по интересным и красивейшим местам! Изучаем окрестности Ришикеша, встречаем рассвет в Гималаях, посещаем храмы, мастер-классы, концерты, знакомимся с культурой Индии, новыми интересными людьми, святые места, места силы и многое другое.

Школа находится в мировой столице йоги — Ришикеше, расположенном у подножья Гималаев на берегу горной Ганги; это город с уникальной даже для Индии духовной атмосферой. Русскоязычные курсы в Ришикеше проходят в уединенном месте, с красивым видом на Гималаи и спокойной атмосферой, позволяющей максимально сосредоточится на обучении. Вы не только учитесь, но и полноценно отдыхаете от городской суеты.

Для участников курса в Ришикеше профессиональные повара из Индии и России готовят вкусную вегетарианскую еду. Её главная особенность в том, что она готовится в благости, чистоте и с любовью.

Профессиональный перевод на русский язык. У вас не возникнет затруднений с пониманием английского языка, так как на курсе работают переводчики, имеющие большой стаж в практики йоги.

С 2014 года летние 100-часовые двухнедельные курсы проходят в России, для того, чтобы все желающие имели возможность пройти обучение, не выезжая за границу.

Сертификационный курс инструкторов йоги, 200 часов (Индия)

Курс проходит в Индии, легендарном гималайском городке Ришикеш, расположенном на берегу Ганги, место силы и духовный центр.

Международная школа йоги «Ом Шанти Ом», открытая в 2011 году, известна своими глубокими традициями классической хатха йоги. Это уникальная возможность получить знания из первых рук и пройти обучение у одного из лучших учителей йоги в Ришикеше — Динеш Чандер, ближайшего ученика всемирно известного Свами Йогананды. Руководитель школы Йоги Динеш — мастер с многолетним опытом практики йоги. На протяжении многих лет он успешно обучает инструкторов и всех любителей йоги и вдохновляет своих учеников на дальнейшую практику и духовное развитие.

Читайте так же:  Студии йоги для женщин

В преподавательском составе школы — известные учителя Ришикеша, имеющие большой опыт, как в профессиональной сфере, так и в личной практике. Познакомится с ведущими преподавателями школы можно в информации ниже.

Курс проходит в комфортном, уединенном месте с видом на предгорья Гималаев, в 15 минутах ходьбы до Ганги и основных достопримечательностей Ришикеша. Тихое расположение, позволяющее участникам курса максимально погрузиться в практику и сосредоточиться на обучении.

Курс читается на английском языке и обеспечен профессиональным переводом на русский язык!

По окончании 200-часового обучения выдается сертификат Международного Йога Альянса (RYT-200).

Дисциплины на курсе: хатха йога, аштанга виньяса флоу, методология и отстройка, философия йоги, мантра, медитация, пранаяма, мудра, бандха, аюрведа, анатомия йоги, сукшма-вьяяма. Курс охватывает базу, которой должен владеть профессиональный йога-тренер. Вы получите бесценные теоретические знания, а также выработаете правильный подход для проведения групповых занятий и самостоятельных практик.

По окончании этого курса вы получаете квалификацию Преподавателя йоги и Международный сертификат. Знания и практический опыт от курса пзволит вам правильно отстраивать каждую асану, овладеть навыками пранаямы, медитации, мантры, самостоятельно практиковать и обучать учеников от уровня новичка до продвинутого уровня.

Ближайшие даты курсов: 28 Сентября — 26 Октября, 2019

Ближайшие даты курсов: 3 октября — 31 октября, 2020 г.

Подробная информация о курсе

Ознакомиться с программой курса

Регистрация на курс:

Видео (кликните для воспроизведения).

Сертификационный курс инструкторов йоги, 100 часов (Гокарна, Южная Индия)

ДАТЫ КУРСА: 24 ноября — 7 декабря 2019г.

Курс будет проходить в Южной Индии, небольшой городок на берегу океана — Гокарна, штата Карнатака.

В 2018 году самая востребованная профессия в мире оказалась инструктор йоги. И это направление только набирает популярность.

Хотите путешествовать по странам и заниматься любимым делом? Хотите приезжая в любую точку мира быть востребованным, сертифицированным специалистом своего дела?

Тогда этот курс именно для вас!

ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ:
• Практика хатха йоги в классическом стиле, а также Аштанга Виньяса Флоу
• Философия йоги и сатсанги
• Мантра и ее духовный смысл
• Медитация
• Пранаяма
• Отстройка асан
• Основы Аюрведы
• Анатомия йоги, йога-терапия, травмобезопастность
• Сукшма-вьяяма йога
• Очистительные практики
• Методология преподавания
• Ведические церемонии
• Йога смеха

А ТАКЖЕ:
• Купание и отдых на берегу океана
• 2-разовое вегетарианское питание
• Проживание в экологически чистом месте в шаговой доступности от пляжа
• Экскурсии по самым интересным местам в окрестностях Гокарны
• Концерты классической индийской музыки
• Вечерние киртаны и душевная мантротерапия
• Лекции и мастер-классы на интересные темы

Обучение охватывает базу, которой должен владеть профессиональный йога-инструктор!

Школой разработана углубленная программа обучения: вы получите бесценные теоретические знания, а также выработаете правильный подход для проведения групповых занятий и самостоятельных практик.

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС:
— кто хочет найти профессию своей мечты
— кто хочет овладеть новыми навыками ведения групп
— кто хочет глубоко изучить основы йоги
— кто хочет повысить свою квалификацию
— кто хочет применять техники йоги как дополнительный инструмент к своей основной специализации
— кто хочет стать классным специалистом своего дела

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: Территории ретритного йога-центра Digambara Beach, расположеного непосредственно на живописном пляже Kudle beach г. Гокарна.

Проживание в уютных коттеджах, где предусмотрено всё необходимое для обучения, погружения в практику и приятного отдыха.

НАШИ ПРЕПОДАВАТЕЛИ: Динеш Чандер, ближайший ученик всемирно известного учителя Свами Йогананды. Руководитель школы Йоги «ОМ ШАНТИ ОМ» Динеш — мастер с многолетним опытом практики йоги. На протяжении многих лет он успешно обучает инструкторов и всех любителей йоги и вдохновляет своих учеников на дальнейшую практику и духовное развитие.

Ракеш Шах — преподаватель анатомии йоги, йога-терапии и аюрведы

Прия Нандани Джи — преподаватель философии йоги и медитации.

!Сертификационный курс читается на английском языке и обеспечен профессиональным переводом на русский язык!

По окончании 100-часового обучения выдается сертификат Индийского альянса Школы Йоги «Ом Шанти Ом».

. ВНИМАНИЕ. Международный Сертификат выдается только при условии успешной практики на протяжении всего обучения, посещения не менее чем 90 % занятий, положительной сдачи теоретического экзамена.

Наш адрес: г. Владимир, улица Тихонравова 10 б, ост. Нижняя Дуброва, тел.8 (905)147-12-64

Приглашаем присоединиться к занятиям по йоге, это поможет Вам снять напряжение после сидячей работы, укрепить мышцы и улучшить общее состояние организма, кроме того — это очень приятно!

Занятия йогой проходят в уютном зале, расчитанном на 15 человек. В зале имеются коврики и вспомогательные материалы, если пока не хватает гибкости, можно воспользоваться деревянными опорами -«кирпичиками» для наклонов, ремешками для выполнения растяжек, чтобы соблюдать правильное положение спины, а так же подушечками и пледами для релаксации в конце занятия.

Лучше всего йогой заниматься в лёгкой не стесняющей движения одежде, босиком или в носках.

В группах занимаются женщины и мужчины. По возрасту ограничений нет.

Если есть серьезные проблемы со здоровьем, множественные позвоночные грыжи и т.п., перед занятием сообщите об этом инструктору, и обязательно прислушивайтесь к ощущениям своего тела, при выполнении упражнений не должно возникать дискомфорта.

Занятия рассчитаны на людей с разным уровнем физической подготовки, существует дифференцированный подход, когда вариант одного и того же положения (асаны) предлагается сделать согласно своим возможностям, можно выбрать подготовительный или полный вариант асаны. Во время выполнения асаны корректируются и комментируются инструктором.

Комплекс йоги состоит из нескольких блоков: динамическая разминка (комплекс Приветствия Солнца), позы стоя на двух ногах, балансовые позы, позы сидя, наклоны, прогибы, силовые, перевернутые и расслабление.

Читайте так же:  Блоки для йоги своими руками

Иногда в комплекс включаются несложные дыхательные практики, способствующие разогреву тела и успокоению ума.

Заключительное расслабление проходит при выключенном верхнем свете, под спокойную музыку, при зажженных аромопалочках и свечах.

— г. Владимир, ул. Тихонравова 10 б, ост. Нижняя Дуброва (авт. 9с, 17,18 с, 23, 24, 25, 26, 152);

Записаться на занятия Вы можете по телефону: 905-147-12-64 Светлана

Йога для женщин

Занятия йогой для женщин — это специальные комплексы упражнений, учитывающие специфику строения женского тела и женской энергетики.
Упражнения йоги для женщин направлены на развитие гибкости и плавности движений, сексуальности, привлекательности.

Особенности метода

Упражнения йоги для женщин включают комплексы для развития гибкости, грациозности и плавности движений. Обязательный компонент занятий — укрепление мышц тазового дна, отвечающих за работу внутренних органов, сохранение правильного положения внутренних органов. Занятия по женской йоге успокаивают женщину, уравновешивают ее, готовят в здоровой беременности и помогают восстановиться после родов. Отдельные упражнения выполняются во время менструации.

Специальные упражнения балансируют работу женской эндокринной системы. Стабильный гормональный фон — это залог женской красоты и молодости: это и упругая кожа, и аромат тела, и блеск глаз.
Дыхательные упражнения помогают женщине восстановить энергию. Медитации дают возможность осознать, почувствовать свою природу, свою естественную силу.

Кому подойдет

Женская йога — это, как правило, мягкая практика, показанная в любом возрасте. Противопоказания могут быть при наличии острых заболеваний.

Рекомендуемая литература

  1. Гита Айенгар. «Йога для Женщин»
  2. Елена Ульмасбаева, Юлия Макарова. «Йога в кармане. Женская практика»
  3. Купить книги о йоге для женщин можно в разделе Пособия по йоге и медитации

Вы можете выбрать студию йоги по стилю на Йога-карте России

Yoga Orama

Ultimate Yoga Resources

Шанти Йога – Как сделать и каковы ее преимущества?

Будучи в мире это лучшее, что можно. «Шанти», как вы знаете, это санскритское слово, которое приходит от «Shantham» означает мир, и практиковать Shanti Yoga дает вам именно это.

Это не простой метод, учтите. Обучение включает в себя становится физически, умственно и духовно нетронутыми. Усилие полностью стоит, хотя. Имея свои силы в синхронизации является большим, и это опыт, который не может быть описана словами.

Любопытно попробовать, не так ли? Мы получили все, что вам нужно знать об этом, прямо здесь. Читать дальше.

Table of Contents

Что такое Шанти Йога?

Шанти Йога стиль, разработанный Шанти Gowan, хорошо известный гуру йоги, базирующейся в Австралии. Родился и вырос в Индии, она хорошо знакома с концепцией йоги и аюрведы и отлажена его развивать Shanti Yoga.

Шанти Йога лечит физическую боль и уменьшает эмоциональные проблемы. Это целостное лечение и приносит полное благополучие. В довершение ко всему, Шанти Йога нежна, легко и просто.

Этот стиль работает на ваше тело, ум и дух. Физические аспекты этого метода включают в себя нежные и расслабляющие упражнения, которые укрепляют ваши суставы, мышцы и кости.

После фиксации физических аспектов, он работает на вашем эмоциональное благополучие с помощью медитации и йогического дыхания. Выравнивание физического и психического, что делает Shanti Yoga стоять в стороне.

Шанти Йога представляет собой сочетание дыхания, позы йоги и медитации. Это помогает в исцелении через концентрацию, сознание и осознание тела.

Все это, в сочетании с Аюрведой, делает Shanti Yoga полным и лучшим. Давайте посмотрим на его процессе.

Shanti Yoga Practice

Йога практика Shanti включает в себя три этапа, которые являются внешней йогой, внутренняя йоги и интегральной йогой.

Внешняя Йога

Внешняя йога физический аспект Shanti Yoga. Она состоит из набора поз йоги, которые укрепляют тело и открыть свой сердечник. Они делают ваше тело гибким и ваши конечности проворным.

Целью этого является, чтобы сделать ваше внешнее тело здоровым и, таким образом, защищать и поддерживать ваши внутренние ткани.

Давайте узнаем о некоторых Shanti Позы Йоги ниже.

1. бхунджангасана (Low Cobra Поза)

Бхунджангасан или Low Cobra Поза является небольшим изменением кобры Позы. Здесь вы не растягиваются столько, сколько вы делаете в Cobra Поза. Поза напоминает поднятую голову змеи. Бхунджангасана является возбуждающим backbend, и вы должны держать его до тех пор, как вы чувствовали себя комфортно.

2. Bitilasana (Корова Pose)

Bitilasana или коровы Поза напоминает позу коровы, и, следовательно, названный так. Санскритское слово «Bitila» означает корову. Bitilasana это стоя на коленях асана и работает лучше всего, когда практикуется утром. Удерживайте позу до тех пор, как вы чувствовали себя комфортно в нем.

3. Падмасана (поза лотоса)

Падмасан или поза лотос является идеальным сидячим положением, что также традиционной практика, сидя в древней Индии. Эта поза считается медитировать. Это более выраженный вариант простого приседа. Сидеть в нем до тех пор, как вы можете.

4. Врикшасана (поза дерева)

Врикшасан или дерево Позы является постоянным асаном, который идеально подходит для получения баланса. Это практикуется с открытыми глазами, в отличие от многих других асан. Асана похожа на позу дерева. Удерживайте позу, пока вы можете сбалансировать его на одной ноге комфортно.

5. Adho Муха Svanasana (Обращенные вниз собака)

Адо Муха Svanasana или Обращенные вниз собака поза является перевернутая поза, которая выглядит как собака, наклоняясь вперед. Практика асан на пустой желудок рано утром для достижения наилучших результатов. Удерживайте позу до тех пор, пока не тянуть, растягивать, или любую другую боль.

Внутренняя Йога

Внутренняя Йога исцеления и укрепления внутренних органов путем освобождения, распространения и регулирования потока праны по всему телу. И это делается на практике пранаямы, которая йогическое дыхание.

Здесь вы контролируете вдох и выдох воздуха, а также полностью осведомлены о процессе.

Интегральная йога

Интегральная йога направлена ​​на гармонизацию и уравновесить психику и найти связь между вашим разумом и телом. Как только это будет достигнуто, вы осознаете свою душу и ее место в более широком универсальном духе.

Читайте так же:  Йога в гамаках жулебино

Преимущества Shanti Yoga

  • Шанти Йога уменьшает закупорку в потоке праны и способствует распространению его в каждом центре, каждый нервных окончаний, и всеми фибрами своего существа.
  • Он повышает иммунитет.
  • Он улучшает структуру сна и позволяет лучше спать.
  • Это обеспечивает психическое спокойствие.
  • Shanti восстановление Йога помогает от операции или химиотерапии.
  • Он снимает костно-мышечную боль.
  • Шанти Йога улучшает гибкость тела и уменьшает жесткость.
  • Она лечит психосоматические расстройства.
  • Он предлагает эффективное решение для потери веса и ожирения.
  • Шанти Йога может вылечить и предотвратить фибромиалгии.
  • Это снижает высокое кровяное давление.
  • Это помогает в совместных проблемах, артрите и реабилитации.
  • Шанти йога снова заряжает тело и борется с усталостью.
  • Он стимулирует циркуляцию энергии в организме и повышает умственную ясность.

Ответы эксперта на вопросы читателей

Могу ли я практиковать Шанти Йога во время восстановления после травмы или операции?

Да, но только после консультации с врачом и учителем йоги.

Является ли Shanti Yoga религиозным?

Нет, Шанти Йога имеет духовные элементы, которые помогут вам лучше себя.

Сочетание психического, физического и духовного благополучия это лучший способ жить, и когда есть испытанный метод легко доступен, которые могут помочь вам достичь этого, вы должны получить, чтобы изучать и практиковать это немедленно. Сделайте Шанти Йога часть вашей жизни, и вы не пожалеете об этом. Продолжать.

youryoga

Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Омолаживающие тело упражнения из Йоги.

Перевернутые асаны в Йоге являются наиболее важными, т.к. они поворачивают процесс старения вспять. Их положительное воздействие ощущается на многих уровнях, и прежде всего на физическом, психологическом и духовном. Перевернутые позы помогают привести системы организма в гармоничное равновесие. Они балансируют не только физическое, но и энергетическое, эмоциональное и ментальное тела, а также содействуют духовному развитию. Переворачиваясь с ног на голову, мы улучшаем свое физическое здоровье, улучшаем кровообращение, нормализуем работу дыхательной и пищеварительной систем. Кроме того, все перевернутые асаны являются эффективными упражнениями для омоложения, замедляют процессы старения, тонизируют мышцы и кожу.
Благотворное воздействие перевернутых асан увеличивает плотность костной ткани, укрепляет иммунную систему, снижает стресс и тревогу, повышает уверенность в себе, улучшает концентрацию, стимулирует чакры. В результате, практикуя в Йоге перевернутые позы, мы начинаем чувствовать себя счастливее и оптимистичнее, нейтрализуем разрушительное воздействие стрессов и даже обретаем духовную ориентацию. Кроме того, перевернутые асаны способствуют самореализации.

Не забывайте о том, что к практике перевёрнутых поз нужно подходить постепенно. Об этом я уже писал в группе «Твоя Йога». http://youryoga.org/index.htm

Стойка на голове стимулирует Сахасрару, или Коронную чакру. Кармическая связь, ассоциируемая с Сахасрарой, – это наши отношения с Богом. Сознание на своем физическом уровне имеет биохимическую природу. Ширшасана стимулирует гипофиз и шишковидную железу, расположенные в мозге. В результате выделяются гормональные вещества, которые вызывают расширение сознания, обеспечивая нам возможность отпустить мирские, житейские заботы и стать доступными для Космического сознания. Перевернутые асаны открывают для нас дверь к Божественному…

Перевернутые позы в йоге изменяют направление и характер действия гравитации на наше тело внутри и снаружи. Внутренние органы в процессе практики перевернутых асан получают мощный тонизирующий массаж. Это способствует детоксикации органов и систем, стимулирует все виды движения в них и противодействует любому проявлению стагнации, застоя. Эта внутренняя активизация также оказывает положительное влияние на мышцы и тонус кожи.
Когда мы фиксируем перевернутую асану, меняя ориентацию тела по отношению к Земле, то приобретаем уникальный изометрической опыт, в результате которого постепенно увеличивается плотность костной ткани. Изменение воздействия гравитации на организм обусловливает также и ярко выраженный омолаживающий эффект перевернутых поз.
Перевернутые асаны стимулируют всю лимфатическую систему, укрепляя таким образом иммунную систему. Перевернутые позы также стимулируют и питают железы внутренней секреции, особенно гипофиз и шишковидную железу: они активизируются давлением, которое создается на голову в перевернутой асане, и выделяют гормоны, регулирующие клеточный метаболизм. Эти физические и биохимические процессы воплощаются в состоянии тела и ума, принося здоровье, баланс, ясность мышления, жизненную силу и оптимизм.

Практикуя перевернутые асаны, мы можем испытать своего рода обратный ход вещей эффект повторного рождения. Это глубокий духовный и психотерапевтический опыт. Особенно в Ширшасане, стойке на голове, когда наша голова покоится на земле и становится опорой для всего тела. Мы обращаемся головой к Земле, нашему первоисточнику. Со временем мы можем пережить ощущение возвращения обратно в материнское лоно. Медленно выходя из перевернутой позы, восстанавливая кровообращение, мы как бы рождаемся заново для привычной жизни в этом мире. Результатом становится в том числе и обновление, усиление креативности. С физической точки зрения в перевернутой асане сердце оказывается выше головы, что также имеет глубокий психологический эффект: пока мы фиксируем перевернутую позу, наша интуиция приобретает временное превосходство над рациональным, интеллектуальным способом восприятия мозга. Это по-настоящему духовная практика, способствующая творческой самореализации.

Основными перевернутыми асанами в йоге являются Ширшасана (стойка на голове), Саламба Сарвангасана (стойка на плечах), Халасана (поза Плуга), Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках), Пинча Маюрасана (стойка на предплечьях) и Випарита Карани. Последняя в особенности славится своим омолаживающим воздействием. Их следует практиковать каждый день.
Исключение составляют женщины в период менструации – в эти дни лучше отдохнуть ото всех перевернутых асан, чтобы не нарушать движение апаны вниз, к Земле (апана – это нисходящая энергия, отвечающая за все процессы выделения в организме).

Видео (кликните для воспроизведения).

По материалам статьи «Jivamukti Yoga Focus of the Month. Sharon Gannon».

Шанти йога для женщин
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here