Школа йоги виктора бойко

Самое главное по теме: "школа йоги виктора бойко" с полным пояснением от профессионалов.

Регулярные занятия. Йогатерапия по методу Виктора Бойко с Владимиром Малининым (ср 9:00-11:00)

Особенности йогатерапевтического подхода Бойко заключается в том, что статическая практика выполнения асан и пранаям в состоянии глубокой релаксации ведёт к очищению и регенерации психосоматики в целом, укрепляет гомеостаз. Кроме того происходит сброс вытесненного негативного материала, и если процесс построен грамотно, то по его завершении меняется мировосприятие. Исчезают внутрипсихические деформации и человек становится таким, каким ему свойственно быть от рождения — если бы не отрицательный климат семьи, неудачи, ошибки, жестокие случайности, стрессы, катастрофы тела и сознания. Практика йоги позитивно воздействует на широчайший спектр функциональных расстройств, восстанавливая здоровье и душевный покой.

Класс индивидуальной работы

Все классы йоги Бойко в нашем центре — это «классы индивидуальной работы», которые являются групповыми занятиями по индивидуальным программам (исключение — детская группа). Занятия проходят не коллективно (когда вся группа выполняет одни и те же упражнения), а по индивидуальным комплексам. Эти комплексы составляются преподавателями, исходя из состояния здоровья каждого отдельного ученика, его физической подготовки, возраста, опыта практики йоги и прочих критериев.

Каждый ученик имеет такую программу и выполняет её 1 раз в неделю в группе независимо от остальных занимающихся и самостоятельно дома (в идеале — почти каждый день). Преподаватель во время занятия объясняет и корректирует выполнение упражнений йоги, а также регулярно беседует с каждым учеником, следя за успехами и отвечая на вопросы.

Такой подход возможен, только если группа немногочисленна. Поэтому вы не увидите у нас 30–40 человек в зале, как это возможно в других центрах йоги. Максимальное количество учеников на наших занятиях — 13 человек.

В нашем центре нет специальных классов йоги для начинающих, но начинающие посещают классы йоги вместе с опытными учениками. Это возможно, потому что к каждому ученику в школе мы применяем индивидуальный подход.

Если вы — начинающий практик или даже не имеете никакого опыта занятий, если ваша физическая форма далека от идеала, если у вас есть проблемы со здоровьем — не волнуйтесь и смело приходите на занятие. Преподаватель подберёт для вас индивидуальную программу йоги для начинающих, состоящую из несложных упражнений, объяснит необходимую теорию и будет следить за вашими успехами на каждом занятии. Обязательно сообщайте преподавателю, если во время занятия йогой вы испытываете какой-либо дискомфорт. Йога и боль — вещи взаимоисключающие. Не стесняйтесь задавать на занятии вопросы. Чем больше вы будете общаться с преподавателем — тем быстрее освоитесь с практикой.

Школа йоги виктора бойко

Школа йоги Виктора Бойко была создана в Москве в 1993 году. Это была первая российская школа йоги. Читать далее

Портал REALYOGA.RU — некоммерческая информационная площадка. Здесь в свободной дискуссии проясняются практические и, связанные непосредственно с ними, прочие аспекты йоги, изложенной в Йога-сутрах Патанджали.

На сайте обсуждаются нюансы оздоровительного воздействия, которое регулярные занятия йогой оказывают на множество функциональных расстройств. Свои результаты многие присылают в виде отчетов и отзывов. Выложены архивные материалы по истории развития йоги в России и СССР. Составлен раздел «Начинающим».

Задачи, на решение которых направлено обучение в нашей школе — это достижение физического здоровья и эмоционального равновесия. Все занятия йогой в группах организованы по сугубо индивидуальным программам.

Бесплатные ознакомительные занятия в Санкт-Петербурге с Романом Златкиным

Набор дневной группы у м. «Октябрьское поле». Людмила Алтухова

Набор в новую группу Сергея Бооса

Новая группа у метро Тульская

Новая группа Людмилы Алтуховой, метро Октябрьское поле

Школа йоги виктора бойко

Йога — древнейшая система самосовершенствования и оздоровления пришедшая к нам с Востока.

За последние 20 лет ее пытаются освоить многие наши соотечественники. Ряды начинающих со временем пополняются….

Несмотря на то, что жители наших территорий далеки от восточной мудрости, некоторым все же удалось накопить опыт в йоге и ощутить на себе ее мощное воздействие.

Конечно, йога в наших широтах претерпела самые разнообразные очертания, пытаясь адаптироваться под местный менталитет… и в некоторых случаях изменения настолько сильные, что предлагаемое уже йогой назвать нельзя.

Правильная практика должна улучшать самочувствие человека, уравновешивать и стабилизировать его внутреннее состояние.

Расписание:

  • По воскресеньям с 18-00 до 20-00.
  • По вторникам (среда) с 14-45 до 16-45.

Новичкам необходимо предварительно созвониться с инструктором.

Хатха-Йога — это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы). Ахимса — это главный этический принцип, лежащий в основе Хатха-Йоги. Этические принципы Хатха-Йоги описываются в первых двух ступенях: Яма и Нияма. В древних ведических писаниях говорится, что атма (душа) находится в плену пяти жизненных потоков (поток тонкого воздуха, поток тонкой воды, поток тонкого огня, поток тонкой земли и эфира) и только Хатха-йога может освободить её из данного плена для достижения самадхи.

Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяют для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами. При выполнении асан учитывают: дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе); точку, куда должно быть направлено внимание. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению. Болезни, как считают йоги, это неправильное распределение жизненной энергии (праны) в организме, и выполнение определённых асан (а также выполнение пранаямы) ведёт к правильному перераспределению праны в организме, что и излечивает болезни, как физического плана так и психического.

Следующей, более сложной чем асаны, ступенью йоги являются дыхательные техники.

Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.

Читайте так же:  Блоки для йоги xlplaza

Йога является древневосточной философской системой, направленной на укрепление здоровья и лечение заболеваний. Кроме того, система упражнений Классической Йоги помогает организму не стареть, бороться с болезнями и одновременно успокаивает нервы, снимает стресс. Она не имеет ограничений, как по возрасту, так и по полу. Каждый, кто приходит к ней со своими проблемами на практике убеждается в целительной силе этого искусства.

Но йога — не только система тренировки мышц, как часто думают приходящие в йога центр люди. На самом деле, это целая философия, культура: недаром ее называют сарвабхаума — всемирная культура. Когда вы укрепляете свои мышцы и улучшаете свои формы, одновременно работает Ваше сознание, все чувства приходят в равновесие.

Главнейшим постулатом классической йоги является – постепенность и обучение прислушиваться к себе, к своему телу. Занятия классической йогой всегда проходят в режиме релаксации. Эта практика учит сбросу напряжения, в отличие от многих динамических видов йоги, широко распространенных в современном мире.

Выполнение упражнений классической йоги учат не преодолевать боль и излишнее напряжение, а расслабляться, позволяя самому телу выполнить то, на что оно способно. И как оказывается, наше тело способно на многое, даже в самом преклонном возрасте. Оно благодарностью платит за заботу о нем. Основной задачей классической йоги является свести к минимуму усилия, затрачиваемые на выполнение физических упражнений.

В занятиях классической йогой отсутствует соревновательность. Дух соперничества очень свойственен обычному человеку — вся наша жизнь построена на стремлении кто кого , что является одним из самых вредоносных приобретений человека разумного. Собственно классическая йога, не учит быть лучше других но учит быть собой.

Практика йоги в классическом ключе — в ключе расслабления дает человеку уникальную возможность отдохнуть от повседневной суматохи, переключиться на время занятия в состояние здесь и сейчас . Со временем состояние покоя и равновесия, достигнутое при правильной практике, плавно перетекает в повседневную жизнь, в корне меняя её качество . Происходит гармонизация личности человека в целом. Важным достижением классической йоги, является так же одновременное подтягивание тела и повышение осознания — а это дает отличные результаты!

Школа йоги Виктора Бойко была открыта в 2000 году. Ее основатель — Виктор Сергеевич Бойко, инженер по образованию, практиковал хатха-йогу с двадцатилетнего возраста, параллельно делился приобретаемым опытом с людьми, которым было необходимо поправить здоровье. Со временем постоянная практика и преподавание вылились в авторскую эффективную систему оздоровления и саморазвития. Основные направления занятий в школе — йога-терапия и техники глубокого расслабления.

Асаны в школе Виктора Бойко практикуются в «мягком» стиле, в статике. Каждая поза тщательно отстраивается. Большое внимание уделяется технике расслабления, благодаря которой достигается основной терапевтический эффект. Широко применяется техника йогического сна «Йога Нидра», изученная и распространенная знаменитым индийским учителем йоги Свами Сатьянандой Сарасвати.

Регулярная практика заряжает энергией и дает быстрый терапевтический эффект, поскольку в каждом случае адаптирована к конкретным особенностям каждого ученика. Спокойствие и душевное равновесие достигается в среднем за полгода практики. Отзывы на сайте школы йоги Виктора Бойко и ее филиалов говорят об успешном излечении различных заболеваний.

Практика йоги по методике Виктора Бойко подходит людям, ищущим гармонию и внутреннее равновесие, людям, которые готовы отыскать в себе причины своих проблем (в первую очередь, проблем со здоровьем) и справиться с ними не путем «подавления», а, напротив, при помощи расслабления, с формировав при этом осознанное отношение к жизни. Практика может оказаться не по душе любителям жесткой динамической йоги.

Школа йоги Виктора Бойко

Основополагающий принцип метода Школы опирается на древний классический текст «Йога сутр» Патанджали: «1-2.Йога суть выключение активных программ сознания».

Систематично и регулярно, практикуя удобные, неподвижные позы йоги без усердия и напряжения, выполняя их согласно своим уникальным генетическим и возрастным возможностям, состоянию здоровья и природному уровню гибкости Вы создаете условие для возникновения физиологического покоя. Этот покой и внимание, направленное на ощущения в теле временно тормозят умственную активность, продуцируя успокоение психики. Дозированное пребывание в полном покое запускает процессы общего восстановления организма.

С помощью практики йоги в состоянии ментальной релаксации, Вы можете вернуть утраченное здоровье частично или полностью, в зависимости от того, насколько оно деформировано изначально, а процессы необратимых органических разрушений могут быть остановлены. Накопительный эффект покоя в психике смягчает реакцию организма на новые стрессы и сокращает время пребывания в губительном для здоровья нервном напряжении.

Практикуя АСАНЫ, Вы поддерживаете гибкость и мышечный тонус, необходимые для обеспечения легкости повседневных движений, подвергаете массирующему воздействию все внутренние органы, включая железы, сосуды и нервы, улучшаете кровоснабжение и отток лимфы, таким образом, помогая организму избавляться от токсинов и шлаков.

Школа йоги виктора бойко

Если Вы заинтересованы в размещении анкеты в нашем каталоге залов, то сделать это совсем не сложно. Для начала Вам следует ознакомиться с условиями и способами размещения анкеты. На данный момент есть два способа: (1) бесплатный, (2) платный.

Бесплатный вариант (пример) представляет собой краткое описание зала, в это описание входит:

  • Блок о зале — Вводное слово, любая информация, которая могла бы сформировать представления у посетителя о работе тренировочного заведения;
  • Адрес и контактный телефон;
  • Схема расположения зала (выполненная в Google Map);
  • Перечень направлений и стилей в Вашем зале (с описанием).

Платный вариант (пример) представляет собой персональную страничку зала с подробным описанием. Этот вариант включает в себя следующие информационные блоки:

  • Блок о зале — Вводное слово, любая информация, которая могла бы сформировать представления у посетителя о работе тренировочного заведения;
  • Адрес и контактный телефон;
  • Карта расположения зала (выполненная в Google Map);
  • Информационный блок с описанием инвентаря, комнат, условий в зале;
  • Динамический фотоальбом с изображениями Вашего тренировочного заведения;
  • Информационный блок с описанием методики практики стилей;
  • Перечень направлений и стилей в Вашем зале (с описанием);
  • Подробные реквизиты тренировочного зала;
  • Информационный блок, в котором ставиться акцент на привлечение клиента в Ваш тренировочный зал.

Сумма платного варианта не превзойдет недельный бюджет рекламы Вашего зала. По сути плата является стимулирующим фактором для Вас, который обеспечит грамотное и подробное заполнение Вами анкеты. Тем более само заполнение анкеты в Зале является трудоемким и требующим квалифицированного подхода делом. Сюда войдет коррекция текста, коррекция фотографий, заполнения базы данных и многое другое.

Читайте так же:  Фитнес йога для начинающих

    Преимущества платного варианта:
  • Вы получите домен третьего уровня, например yogamsk.yogatrain.ru. Т.е. вы форсировано обзаведетесь своей страничкой в Интернете с минимальными временными, интеллектуальными и финансовыми затратами. В рекламе Вам нужно будет просто сослаться на данную страничку, где потенциальные клиенты будут получать большой объем информации о Вашем зале.
  • На общей карте города в нашем Каталоге, пиктограмма Вашего зала будет больше, красивее, ярче и выше по уровню наложения, что акцентировано привлечет большее количество просмотров анкеты, а следовательно приведет больше клиентов в Ваш зал.
  • Резюме вашей анкеты попадет на главную страницу портала YOGATRAIN.RU, которая будет выбираться случайным образом из всех проплаченных анкет.
  • Более полная информация о Вашем зале.
  • По всем вопросам связанных с заполнениям акцент тренировочных залов пишите на следующий адрес:

    Школа йоги виктора бойко

    Йога для начинающих практиков, равно как и для опытных — это доступная система регуляции физического и психологического состояния. Как и любое практическое занятие, она имеет свои особенности. Решаемые же при помощи йоги задачи — мягкое и безопасное поддержание здоровья и работоспособности людей любого возраста. Суть йоги — техника расслабления, отвлечения и беззаботности (безмятежности) во время занятия, а затем возвращение к своим делам с новыми силами. Этим мы создаём условия для отдыха и восстановления организма. А хорошее самочувствие после занятия йогой для начинающих — лучшая мотивация и свидетельство его пользы.
    Чтобы помочь приступить к освоению йоги, начинающим предлагаем ознакомиться с собранной и приведенной в данном разделе информацией.

    Книга Виктора Бойко «Йога: искусство коммуникации»

    Кладезь информации по йоге. Для практического применения в первую очередь рекомендуем ознакомиться с главами 7 (Асана), 8 (Начинающим) и 9 (Ощущения).

    Статья Виктора Бойко «Практика в русле сутр Патанджали»

    В данной статье подробно изложены особенности подхода к практике йоги, обусловленные сутрами Патанджали.

    Статья Александра Сергеева «Для начала»

    Вводная краткая информация практического характера, полезная для начала занятий, собранная в одной статье Александра Сергеева

    Записи техник глубокого расслабления (йога-нидра и шавасана)

    В данном разделе можно скачать записи техник глубокого расслабления с тем, чтобы пользоваться ими в процессе практики или отдельно от неё для быстрого качественного отдыха и восстановления сил.

    Примерные комплексы первого и второго дня

    Результаты занятий

    В данном разделе публикуются отзывы и отчеты о результатах практики йоги людей, занимающихся в нашем центре.

    Коротко о форме организации занятий в группах, или как это всё проходит.

    Ознакомительное занятие

    Раз в месяц мы проводим ознакомительное занятие для всех желающих. Читайте, что это такое, в данном разделе.

    Раздел с перечнем часто задаваемых вопросов и ответами на них. Настоятельно рекомендуем ознакомиться.

    Использование любых материалов сайта — только с разрешения руководства данного ресурса.

    Виктор Бойко

    Виктор Сергеевич Бойко — йога-практик, учитель и йога-терапевт. Школа йоги Виктора Бойко широко известна в России и за рубежом благодаря эффективной программе оздоровления и саморазвития, разработанной ее автором.

    Виктор Бойко родился 1 апреля 1948 г. в поселке Ички Крымской области, в обычной советской семье. Он ничего не знал о йоге до 16 лет, когда прочел «Лезвие Бритвы» Ивана Ефремова. Тогда он не мог и подумать, что эта тема вскоре из «волнующей», преобразится в главную тему его жизни…

    Окончив среднюю школу и железнодорожный техникум, отслужив два года в ракетных войсках, Виктор Бойко поступил в Севастопольский приборостроительный институт. В студенческое время ему посчастливилось найти «Йога-дипику» Айенгара, по которой он стал заниматься самостоятельно. Несмотря на упорство, первые годы практики не дали результата — не удалось добиться ни особенной гибкости, ни хорошей ратяжки. Эта неудача, по признанию Виктора, заставила его по-настоящему вдуматься в текст «Йога-Дипики» и углубиться в изучение основ йоги. Десять лет поиска сведений о техниках йоги, философии Востока, о принципах биомеханики и физиологии движения, а также постоянные эксперименты над собственным телом привели Виктора к пониманию самого принципа хатха-йоги. Это помогло выстроить собственную практику и получить результаты куда большие, чем просто «гибкость» и «выносливость». Йоги в корне перестраивала принцип мышления, и даже саму жизнь. Параллельно «сами собой» вокруг стали появляться люди, которым было необходимо поправить здоровье, и приобретенный опыт стал находить все более широкое применение.

    С 1987 года Виктор Бойко переехал в Москву, и его специализация все больше стала перемещаться от «инженерии» в сторону «йога-терапии». Заниматься с людьми приходилось нелегально, поскольку с начала 80-х йога в Союзе был официально запрещена. Тем не менее, зная об успехах Бойко в терапевтической практике, его приглашали к сотрудничеству медицинские институты. Центр вегетативной патологии исследовал его в процессе практики асан и пранаям при помощи специальной аппаратуры, чтобы изучить благотворное влияние гимнастика йогов на нервную систему и применять ее при лечении различного типа неврозов.

    «Школа йоги Виктора Бойко» была организована в 2000 году и сегодня имеет немало филиалов в России и СНГ. Здесь новичков предупреждают: «Йога — это не спорт. Если вы пришли «подтянуть фигуру», вам не сюда». Занятия в школе йоги Виктора Бойко преследуют цель саморазвития через обретение физического здоровья и душевного спокойствия. Одна из отличительных особенностей системы Бойко — индивидуальная работа с каждым учеником, поэтому занятия проводятся только в небольших группах (8-12 человек). При помощи преподавателей каждый ученик осваивает йогу в том режиме, который подходит только ему и именно сейчас. Это делает практику йоги «заточенной» на решение определенных задач конкретного человека. В сочетании с «мягкой» техникой освоения асан, это позволяет в краткие сроки восстановить здоровье и прочувствовать основной эффект йоги, ведущий к «пробуждению» — состояние «пустоты ума», или как говорится в йога-сутрах Патанджали, «Йога читта вритти ниродхах».

    Читайте так же:  Йога в 50 лет для женщин

    Школа йоги Виктора Бойко

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Занятия йогой по методике Виктора Бойко отлично подойдут тем людям, которые ищут практику, способную избавить их от душевных терзаний и физиологических проблем. Спустя некоторое после время начала занятий человек, следующий этому учению, замечает за собой, что теперь он более осознанно совершает те или иные действия, а также намного острее воспринимает окружающий и свой внутренний мир.

    Сразу же следует отметить, что данная методика не рассчитана на тех, кто желает подкорректировать свою фигуру. Йога по методике Виктора Бойко больше нацелена именно на обретение душевного благополучия, а не, например, избавление от лишнего веса. В связи с этим, если вы преследуете цель похудеть, то лучше всего выбрать какое-нибудь другое направление.

    Историческая справка

    В 1971 году Виктору Бойко на глаза попалась книга Айенгара под названием «Йога дипика», которая и стала главным источником его знаний. Сам Бойко имел достаточно гибкое тело от рождения, однако он хотел улучшить свои физические возможности, и надеялся на то, что упомянутый выше трактат поможет ему в этом. Однако после нескольких лет тренировок он не заметил никаких особых изменений, и решил не ограничиваться только одной книгой, и целиком погрузился в философию йоги. Спустя некоторое время он изучил все основные аспекты йога практик, которые подробно изложены в сутрах.

    Теперь он мог скорректировал занятия под себя, благодаря, собственно, чему ему и удалось достичь тех результатов, которыми он был полностью удовлетворен.

    На этом этапе Виктор понял, что у него есть потребность поделиться своей методикой с другими людьми, и начал заниматься преподаванием. Изначально его занятия были рассчитана исключительно на людей, которые имели определенные проблемы со здоровьем, однако после он стал заниматься и с другими учениками. Так, через некоторое время его увлечение йогой вылилось в новое полноценное течение, с которым в соответствующих кругах многие знакомы.

    Следует отметить, что йога Виктора Бойко является самой первой отечественной практикой, основанной на индийской философии.

    В 2000 году Виктор официально зарегистрировал свою школу йоги, которая так и называлась «Школа йоги Виктора Бойко». За годы существования, данное направление оно обрело достаточно большую популярность, и как результат,- филиалы этой школы сейчас имеются во многих городах России.

    Отличительные особенности

    Направление йоги Виктора Бойко основано на классической практике Патанджали, жившего в Индии во втором веке до нашей эры. В связи с этим, данное учение соответствует оригинальной, восточной философии и полностью отвергает западное направление учения.

    В процессе занятий практикующие очень большое внимание уделяют различным техникам, направленным на расслабление, а также выполняют классические асаны.

    Школа Виктора Бойко подразумевает персональный подход к каждому ученику. В связи с этим, занятия проходят в небольших группах, количество людей в которых обычно не превышает двенадцати человек. Когда новичок впервые приходит в школу для него составляется уникальный план, по которому он впоследствии будет заниматься. При составлении методики учитывается множество различных факторов, таких как возраст, состояние здоровья, цели, которых человек хочет достичь и т.д. Следует отметить, что в отличии от других йогических школ, где занятия также проводятся согласно индивидуально составленной программе, здесь план может быть подкорректирован уже в процессе обучения, что делает данную практику индивидуально направленной.

    Кроме занятий в группах настоятельно рекомендуется заниматься и за пределами школы. Поэтому мастера регулярно проводят беседы со своими учениками и дают им различные рекомендации относительно выполнения «домашних заданий».

    Как проводят занятия?

    Когда человек приходит на занятия в первый раз, то он проходит своего рода тест, в процессе которого опытные мастера оценивают общее физическое состояние новичка. Для этого ему предстоит выполнить несколько несложных упражнений, по результатам которых впоследствии будет составляться индивидуальная программа занятий.

    Когда подходящая методика подобрана, ученик начинает учиться выполнять предписанные упражнения, еженедельно приходя в группу, где он он сможет показать то, чему смог научиться в домашних условиях.

    Несмотря на тот факт, что в специально оборудованном зале занятия проводятся всего раз в неделю, дома ученик должен заниматься йогой каждый день. В связи с этим, данное направление можно причислить к практикам с довольно интенсивной программой тренировок.

    Весь курс подразделяется на классы, задача которых заключается в том, чтобы занимающийся овладел всеми необходимыми техниками. Последняя ступень — это сон в так называемой позе мертвеца (шавасана), практикуя который человек учится максимально расслаблять свое тело и ум.

    Эффект от занятий по этой методике Виктора Бойко

    Благодаря тому, что тренировки по методу Бойко проводятся ежедневно, терапевтического эффекта удается добиться достаточно быстро. В результате этих занятий у учеников наблюдается снижение уровня стресса, а также улучшается физическое состояние.

    Адепты этого направления йоги говорят, что занятия помогли им избавиться от множества проблем, которые изнуряли их тело и дух очень долгое время. Довольно сложно найти такого человека, который посещая эти уроки, регулярно выполняя все упражнения согласно предписаниями, пожалел бы о потраченном времени. Именно поэтому методика Виктора Бойко смогла обрести такую широкую популярность не только среди наших соотечественников, но и в других странах. С недавних пор ее практикуют даже на родине йоги в Индии.

    Эффективные занятия йогой нидрой с В. Бойко

    Йога-нидра значительно отличается от того, что представляет себе среднестатистический человек, слыша слово «йога». По своей сути – это техника расслабления, но расслабления не только тела, но и сознания. Второе название этого вида йоги – йога психического сна, однако техника йога-нидра имеет совершенно другую природу и имеет другие цели.

    Применение такой техники йоги заключается в обращении сознания внутрь самого себя и отвлечения от внешних раздражителей, приводя организм в состояние полного расслабления. Тренируя свое сознание таким образом, можно добиться множества положительных эффектов: укрепить память, повысить творческие способности, эта методика даже приводит к преобразованию личности.

    Основателем этого вида йоги является Свами Сатьянанда Сарасвати. Он разработал эту методику в середине прошлого века, исследовав физиологии мозга и древние йогические практики. По его словам, он осознал, что засыпая, находится не в бессознательном состоянии, а в состоянии потенциальной осознанности, которая доступна любому. Только чтобы использовать его, нужны плодотворные тренировки. В выборе тренировок Сатьянанда остановился на технике ньясы.

    Читайте так же:  Для чего нужна хатха йога

    Особенности практики

    Слово «ньяса» в переводе с санскрита означает приложение или прикладывание. Она является частью тантры, в которой внимание направлено поочередно на отдельные части тела. Восприятие при этом идет по всем направлениям: аудиально, визуально и кинестически. Ньяса бывает внешняя, при которой осуществляются прикосновения пальцами рук, которые сформированы в определенную мудру, характерную для определенной части тела, и внутренняя, когда тело изучается только через сознание. Для каждой части тела есть свои мантры.

    В действительности это происходит следующим образом: инструктор называет части тела, действия и рецитирует мантры, а ученик направляет свое внимание поочередно на разные части своего тела, расслабляется и анализирует ощущения от происходящего. Последовательность произношения частей тела и действий может быть различной, есть разные схемы и закономерности.

    Неотъемлемая часть практики йога-нидра – это самкальпа – намерение трансформации себя. По словам самого Свами Сатьянанды, самкальпа – это средство преобразования самого человека. Не стоит считать самкальпу исполнением желаний или силой воли.

    Выбор самкальпы зависит от настоящих потребностей в здоровье, успехе, ликвидации вредных привычек, и др. Однако при выборе следует соблюдать основные принципы, которым должна соответствовать формулировка:

    • содержать только утвердительные формы (категорически нельзя использовать отрицания);
    • быть только в настоящем времени;
    • в форме первого лица.

    Рекомендации к занятиям

    Йога-нидра показана в первую очередь тем, кто чувствует свое физическое или умственное истощение, кто устал от жизни, от ее привычного пассивного образа. Она способна омолаживать и возрождать личность, ее рекомендуют духовно ищущим людям, страдающим от дисгармоний (злобы или страха). Также ее используют люди, желающие развить ментальную чистоту и осознанность.

    Основной особенностью йога-нидра является то, что на ее занятиях не выполняются активные движения, такие как асаны, вьяямы, виньясы и другие. Все занятия проводятся в положении лежа. Средняя продолжительность одной практики составляет около часа. Для занятий рекомендуется использовать удобную одежду, для таких занятий она может быть не специально спортивной, но удобной она должна быть. Также можно использовать для практик дополнительные коврики или одеяло.

    Во время практики не надо погружаться в сон, нужно просто быть максимально расслабленным, однако если новичок все-таки заснул, в этом нет ничего критичного. Не нужно напрягаться, дыхание должно быть ровным и спокойным, замедлять или ускорять его искусственно не нужно. Главное – это быть спокойным и слушать голос инструктора, следовать его указаниям, перемещать сознание. Это классический подход к практике.

    Школа Виктора Бойко

    В России понятие йога-нидра тесно связана с Виктором Сергеевичем Бойко и его школой йоги. В школе Бойко, которая была открыта в 2000 году, основные направления – это йога-терапия и техники глубокого расслабления. Терапевтический эффект от занятий в школе Бойко в основном и достигается за счет техник глубокого расслабления, в числе которых широко используемая йога-нидра.

    В среднем спустя полгода практики в школе Бойко, новичкам удается достигнуть душевного равновесия и спокойствия, то есть практики дают достаточно быстрый результат. Это немаловажная заслуга того, что программа занятий в школе Бойко разрабатывается для каждого ученика индивидуально. При составлении программы проявляется большое искусство учителя, который учитывает все особенности здоровья, возраст ученика и его комплекция. Плюс к этому в программу постоянно вносятся коррективы.

    Отзывы на сайте школы йоги подтверждают вышесказанное, многие излечились от своих недугов. Занятия йогой по методу Виктора Бойко подойдут тем, кто хочет найти в себе внутреннее равновесие, кто хочет избавиться от проблем со здоровьем путем расслабления. Однако любителям динамичной йоги практики по методу Бойко скорее всего не подойдут.

    Как проходят занятия

    Для практики йога-нидра, практикующему необходимо принять позу мертвеца (шавасану) – ноги разведены под небольшим углом, руки параллельно телу ладонями вверх. В этой позе нужно устроиться поудобнее, чтобы во время занятия не двигаться совсем. Глаза должны быть закрыты и не открываться на протяжении всего занятия. Йога-нидра это не сон, все время нужно находиться в сознании, новички могут мысленно повторять фразу «я не сплю».

    Начните с глубокого вдоха, почувствуйте спокойствие во всем теле, во время выдоха полностью расслабьтесь. Находясь в полной тишине на полу, осознайте полностью ваше тело, и позвольте расслабиться каждой его части. Нельзя чтобы где-то осталось напряжение.

    Осознайте части своего тела, которые находятся в контакте с полом: руки, ладони, локти, ноги, лопатки, икры, пятки, заднюю поверхность бедра, осознайте их соприкосновение с полом. Осознайте контакт головы и пола, осознайте все тело.

    Пробудите чувство тяжести во всем теле, все ваше тело становится тяжелым, оно почти утопает в пол. После этого пробудите чувство легкости, почувствуйте, что вы почти парите над полом. Осознайте невесомость.

    Повторите трижды санкальпу, которую вы выбрали. Повторяйте ее уверенно и с выражением, помните, что любое решение в йога-нидра воплощается в жизнь.

    Перемещайте ваше сознание от одной части тела к другой, осознавайте их по мере их называния. Сознание должно переходить между частями тела без физических движений. Происходить это должно максимально быстро.

    Пробудите в вашем теле поочередно чувство холода и ощущение тепла. Представьте, что тело замерзает, ощутите чувство холода. Затем вспомните чувство тепла, которое испытываете летом, осознайте его.

    Попробуйте воссоздать чувство боли, любой по природе. Попробуйте возбудить это чувство. Сразу после этого воссоздайте чувство удовольствия, также любой природы. Постарайтесь прочувствовать удовольствие в полной мере.

    Переключите внимание на дыхание, отслеживайте его и осознавайте. Считайте все ваши вдохи и выдохи, следуя от 54 до 0. Удостоверьтесь, что осознаете все происходящее и не спите.

    Представьте себя в лесу, прочувствуйте гармонию вокруг вас. Вас окружают деревья, цветы, птицы и животные, вы слышите звуки и ароматы. Прочувствуйте гармонию и умиротворение под звуки мантры ОМ.

    Осознайте ваше естественное дыхание и прислушайтесь к звукам из внешнего мира. Не пытайтесь понять их природу, просто переходите от звука к звуку, от звуков из внешнего мира к звукам в вашей комнате.

    Читайте так же:  Йога для начинающих для девочек

    Трижды произнесите санкальпу также как в начале занятия, с чувством решительности и уверенности. Осознайте все ваше тело.

    Представьте, что вы смотрите на свое тело сверху, вы видите, в чем вы одеты и какое выражение на вашем лице. Осознайте полностью ваше тело и точки соприкосновения его с полом. Не открывая глаза, попробуйте представить себе ваше окружение. После этого подвигайте пальцами рук и ног, и, не открывая глаз, принимайте позу со скрещенными ногами, удобную для вас. Повторите мантру ОМ три раза и когда сможете осознать окружение, открывайте глаза.

    Йога школы Виктора Бойко (Словарь Йоги)

    Школа йоги Виктора Бойко была открыта в 2000 году. Ее основатель — Виктор Сергеевич Бойко, инженер по образованию, практиковал хатха-йогу с двадцатилетнего возраста, параллельно делился приобретаемым опытом с людьми, которым было необходимо поправить здоровье. Со временем постоянная практика и преподавание вылились в авторскую эффективную систему оздоровления и саморазвития. Основные направления занятий в школе — йога-терапия и техники глубокого расслабления.

    Асаны в школе Виктора Бойко практикуются в «мягком» стиле, в статике. Каждая поза тщательно отстраивается. Большое внимание уделяется технике расслабления, благодаря которой достигается основной терапевтический эффект. Широко применяется техника йогического сна «Йога Нидра», изученная и распространенная знаменитым индийским учителем йоги Свами Сатьянандой Сарасвати.

    Регулярная практика заряжает энергией и дает быстрый терапевтический эффект, поскольку в каждом случае адаптирована к конкретным особенностям каждого ученика. Спокойствие и душевное равновесие достигается в среднем за полгода практики. Отзывы на сайте школы йоги Виктора Бойко и ее филиалов говорят об успешном излечении различных заболеваний.

    Практика йоги по методике Виктора Бойко подходит людям, ищущим гармонию и внутреннее равновесие, людям, которые готовы отыскать в себе причины своих проблем (в первую очередь, проблем со здоровьем) и справиться с ними не путем «подавления», а, напротив, при помощи расслабления, с формировав при этом осознанное отношение к жизни. Практика может оказаться не по душе любителям жесткой динамической йоги.

    Эта первый последовательный словарь переведенный с английского языка, объясняющий основные понятия всех крупных школ раджа-йоги и хатха-йоги.

    Автор, в прошлом профессор физики в Синдском Национальном Колледже Индии и лектор Мадрасского Университета, является одним из выдающихся исследователей древней философии и психологии Индии. Многие годы он был также преподавателем санскрита и тесно сотрудничал со многими индийскими учеными и йогами. Он был принят в Орден Ведантистов монастыря Шрингери и посвящен в сан именем великого учителя Шри Шанкарачарьи из Шрингери.

    На портале YOGATRAIN.RU этот раздел является постоянно дополняемым, словарь уже увеличен от первоначального источника более чем в два раза.

    Представляя западному миру словарь йоги, я хотел бы подчеркнуть, что источниками всех моих материалов и терминологии были непосредственно древние тексты на санскрите, в частности: знаменитые «Сутры» Патанджали и книги Шанкарачарьи — в части, касающейся раджа-йоги (йога воли) и джняна-йоги (йога знания); «Бхагавад-Гита» — в том, что связано с карма-йогой (йога мудрости) и буддхи-йогой (йога любви); многие работы, такие как «Хатха-йога Прадипика», «Гхеранда Самхита», «Шива Самхита» и другие тексты «Упанишад» — как основные источники понятий хатха-йоги, лайя-йоги и мантра-йоги. Что касается бхакти-йоги, то она входит в остальные направления; впрочем, все они пересекаются друг с другом. Мои объяснения терминов в большей части являются результатом моего собственного опыта и многочисленных контактов с йогами Индии.

    На примере Индии, где изначально возникло большинство направлений йоги, где она процветает и пользуется всеобщим уважением и сейчас, мы обнаруживаем ее теснейшую и запутанную связь с религией.

    Йога должна рассматриваться как точная и определенная целеустремленная система жизни (физической, эмоциональной, умственной, этической и духовной) и подготовка к жизни более благополучной с точки зрения понимания, непосредственного опыта и практического использования первичных жизненных истин, которые обычно остаются незаметными и практически неосознанными для большинства людей, образованных и непросвещенных, культурных и невежественных, которых просто несет потоком жизни. Таким образом, из словаря были исключены детали, связанные с пассивной и выжидательной массовой религиозностью, и в него включены понятия, обеспечивающие данными и указаниями, поддерживающими нацеленность на самовоспитание и самореализацию.

    Сталкиваясь с огромным количеством и разнообразием тематик, связанных с йогой, затронутых в этом словаре, читающий может подумать: «Как много разных вещей, которые нужно знать и выполнять!» Тем не менее, путь йоги к ее цели довольно прост и прямолинеен. Ученик йоги не обязательно должен заниматься многими направлениями одновременно; достаточно выбрать одно-два. Этот выбор является одним из этапов его практики и окажет большую пользу, если ученик позволит себе интуитивный, а не эмоциональный подход к подбору своих направлений. Данный словарь выглядит таким сложным, так как содержит данные и указания, свойственные многим различным школам; на практике три конечные цели каждой из них всегда одни и те же: раскрытие и познание Я, воспитание разума и приведение тела в состояние саттвы. Другим важным моментом является тот факт, что в процессе своих занятий практикующий какое-либо направление йоги, к своему собственному удивлению и совершенно неожиданно, может обнаружить, что он обрел некие качества высшей ценности, даже не понимая при этом, как это случилось.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Практическую йогу можно также назвать пятистадийным путем к здоровью, ибо она объясняет, каким образом человек должен обращаться 1) со своим телом; 2) со своими эмоциями; и 3) со своим разумом, и как он должен воспитывать и развивать свою 4) этическую и 5) духовную природу, с тем чтобы все эти пять компонент достигли своего максимального развития и совершенной гармонии друг с другом, чтобы они могли стать достойной чашей для нектара самого Духа, человеческого Я.

    Школа йоги виктора бойко
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here