Сидерский йога для начинающих

Самое главное по теме: "сидерский йога для начинающих" с полным пояснением от профессионалов.

Сидерский йога для начинающих

Для чего вообще нужна эта
«индийская гимнастика»?

Прежде всего, травмы при практике йоги возникают из-за самой главной ошибки, которую делают, как я случайно недавно обнаружил, почти все, кто начинает заниматься йогой.

И именно из-за этой ошибки, я сейчас ее назову, очень многие, кто начинает заниматься, зарабатывают травмы. Человек приходит в фитнес-центр и говорит: а йога – это что, это растяжка, да? Вот. И здесь заключается самая главная ошибка. Йога и растяжка не имеют ничего общего между собой. Практика хатха-йоги и хорошая растяжка – это вещи, если не взаимоисключающие, то по крайней мере, хорошая растяжка очень мешает получить от йоги тот эффект, который она может дать. Сейчас объясню.

Вот таким образом мы выходим на практику асан, в которой, естественно есть свои законы построения форм. Если асаны делаются правильно, то за минимальный промежуток времени мы достигаем максимального эффекта в плане подхлестывания иммунитета, повышения адаптивных способностей организма. Если асаны делаются неправильно, то возникают, во-первых — перекосы, во-вторых — травмы.

О йоге и чистке организма (Андрей Сидерский)

Энциклопедия Йоги. Йога — способ жизни на земле. > Йогатерапия и Аюрведа > ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ — ШАТКАРМЫ > О йоге и чистке организма (Андрей Сидерский)

В последнее время весьма широкое распространение получили отчасти «обрезанные» системы практики хатха-йоги типа «фит-йоги», «йога-фитнесса» и т.п. Их внедрение оправдывают тем, что, мол, хатха-йога — это сильно сложно и громоздко — со всеми там очистительными практиками, ямами, ниямами…

Мы, дескать, возьмем упражнения для здоровья и профилактики, а остальное нам ни к чему. Причем упражнения «берут» инструктора фитнеса, аэробики и прочих подобных дисциплин, под натиском наступающей со стороны Голливуда йоги несколько сдавших свои позиции в перечнях услуг модных фитнес-центров и клубов. Берут — и применяют йогические техники так, как применяли тренировочные техники в «своих» дисциплинах. Все бы хорошо, но суть того, что в данном случае получается, оказывается не просто искаженной, но и несколько опасной для здоровья тех, кому данные подходы предлагаются в качестве руководства к действию.

Чем интенсивнее практика на фойе неочищенного кишечника, тем выше уровень самоотравления организма. Закисление крови и других сред приводит к смещению солевого баланса — возникают проблемы в суставах, в первую очередь в суставах позвоночника. Попытка решить их за счёт еще большей интенсификации практики путем механического разрушения соленых отложений приводит к перегрузке почек и возникновению соленых конкрементов в них. Печень и желчный пузырь получают свою «дозу» — развивается холецистит со всеми вытекающими из него хроническими последствиями. Постоянно кислая среда в желудке — независимо от того, идет процесс пищеварения или нет — и вот вам результат — гастрит, гастродуоденит, эрозия, язва. Кстати, достаточно типичный расклад для «западных йогинов». Кислая слюна — высокая стираемость зубов и кариес. Ну, а затем и пародонтоз…

Таким образом, практика техник хатха-йоги без тщательного поддержания чистоты пищеварительного тракта приводит к возникновению и усилению множества системных проблем, и, в итоге — к психическим нарушениям (вместо стабилизации психического состояния, которое, собственно, и именуется «йогой», и ради достижения которого все, как бы по идее и делается).

Но.
Очищение и следование принципам ямы-ниямы без практики — нонсенс, поскольку ослабляет и делает уязвимым для внешних психоэнергетических и социопсихических воздействий. Чувствительность повышается, а ресурсов, которые необходимы для адекватной реакции — нет. Ни функциональных, ни энергетических, ни в сфере системного контроля.
Практики психотехнических методов без очищения и «специальной физкультуры» — гарантированный тупик. Требования к функционированию системы растут, ресурсов нет, а попытки системы как-то интенсифицировать и оптимизировать обмен за счет возможно имеющегося резерва выливается во все ту же аутоинтоксикацию.
«Спецфизкультура» и очищение без психотехники — это, по крайней мере, не опасно, вполне полезно, но… Напоминает артиллерийскую охоту на мелких пернатых.
Все-таки, оптимум — в комплексном и системном подходе к практике — как и было рекомендовано Патанджали, Сватмарамой и прочими иными…

Описание системы йога 23 Андрея Сидерского

Несмотря на свое относительно недавнее появление, современное ответвление классической хатха-йоги с названием йога 23 приобрело широкую популярность. Особенно среди молодежи. Поэтому школы, в которых практикуют эту прагматичную йогу, открываются по всему миру. Благодаря чему такая йога стала очень распространенной, и что заложено в первоначальной концепции этой системы, мы и расскажем дальше.

Современному направлению древнейшей практики йога 23 всего около 10 лет. Однако за это время она уже завоевала сердца многих приверженцев йоги и стала буквально смыслом жизни для тех, кто хочет обрести гармонию и оптимизировать свой энергетический потенциал.

История возникновения и концепция

Те, кто знаком с направлением йога 23, знают, что это такое и кто является его основателем. Для тех, кто еще не знаком с данным видом практики, интересно будет узнать, что разработчик этой медитативной системы – руководитель одной из Yoga-студий в Киеве Андрей Владимирович Сидерский. Известный также, как тренер, писатель, художник и первый человек, который перевел работы К. Кастанеды и сочинений Р. Баха на русский язык, Сидерский посвятил занятиям йогой 40 лет своей жизни.

Руководствуясь своими знаниями о древней оздоровительной гимнастике, личным опытом поэтапного знакомства с йогой, а также заручившись общими понятиями о функционировании тела, Андрей Сидерский смог создать уникальную систему упражнений, адаптированных под потребности современного человека. Поэтому первоначальная концепция практики йога 23 заключалась в том, чтобы данная методика помогала воздействовать на сознание и психику путем синхронизации гимнастической и дыхательной практик.

Обучаясь у знаменитых практиков разных направлений на протяжении 20 лет, к моменту разработки системы йога 23 Сидерский смог выбрать самые эффективные асаны, коэффициент полезного действия которых существенно превышал остальные. Так, в разработанную им йогическую технику вошли 23 каталога асан, что и стало поводом для такого названия практики.

Поэтому, если говорить о том, что такое йога 23, то это особая система, которая состоит из нескольких комплексов упражнений, представляющих собой отличные по уровню сложности положения человеческого тела в пространстве, которые характеризуются положительным воздействием на физическое и психическое здоровье. Это первая в своем роде тренировочная практика, которая оказывает мощнейшее воздействие на разные аспекты развития человека, а также повышает резистентность организма в условиях современного мира.

Читайте так же:  Йога унагранде 30 минут

Многие последователи практики Андрея Сидерского солидарны с ним, что для начинающих важно правильно освоить первые уроки йоги (по видео в домашних условиях или в условиях йога-студий), чтобы знакомство с новым направлением оздоровительной гимнастки было максимально полезным и безболезненным. И комплекс упражнений YOGA 23 обеспечивает плавный переход к азам древнейшего искусства самопознания, постепенно адаптируя тело к условиям настоящей жизни.

Что собой представляет практика?

Этот комплекс йогических упражнений, известный в широких кругах под названием Yoga 23, разрабатывался в течение нескольких лет. За это время он усовершенствовался и дополнялся эффективными, по мнению Сидерского, асанами. В результате, в 2006 году он был полностью сформирован и предложен практикующей публике, как каталог из 23 позиций с элементами классической йоги, фитнеса и фридайвинга различного уровня сложности выполнения.

Таким образом, на сегодняшний день существует три варианта йоги 23 (полный комплекс представлен на видео ниже в исполнении Андрея Сидерского):

Путь к успеху по этой методике будет успешным при условии регулярных занятий. Так, первый комплекс для начинающих обеспечит правильный «вход» в практику и поможет повысить уровень своей физической подготовки и резистентность организма. Плавно переходя от первого комплекса ко второму, более сложному по выполнению из-за синхронизации дыхания во время упражнения, практик сможет получить особую биоэнергетическую нагрузку, которая благоприятно отразится на его психологическом здоровье.

Самый сложный по воплощению комплекс потребует тщательной концентрации и точной синхронизации гимнастической и дыхательной систем, что будет способствовать развитию не только психического, но и ментального состояния человека, а также расширению его восприятия. Однако это потребует не только терпения и скрупулезности, но и длительного периода регулярных тренировок.

Отличие от других течений

Возвращаясь к тому, что представляет собой методика йога 23, стоит отметить ее отличие от других практик. Изначально, это интервальный алгоритм нового поколения, каждая асана в котором представлена в 5 различных вариациях, доступных для практикующих с разным уровнем подготовки. В дополнение к этой системе Сидерский также разработал 3 специальные матрицы, с помощью которых попавший в стрессовую или экстремальную ситуацию человек смог бы достичь отрешенности и гармонии.

Принцип воздействия на сознание через практику йоги 23 заключается в успешном совмещении дыхания и асан, впоследствии, усовершенствованном до плавного перетекания вместе с изменением тела в пространстве во время занятий. Дело в том, что дыханием мы можем управлять осознанно, в то время, как большинство физиологических процессов в организме протекают независимо от воли человека. Помимо этого, с помощью дыхательной гимнастики и йоги человек может расслабиться и принять собственное «я». И вот именно йога 23 будет способствовать тому, чтобы человек через свои внутренние инстинкты и концентрацию имел возможность развивать возможности своего тела. Вдобавок к этому, для начинающих практиков контроль за дыханием и сосредоточенность позволяет отвлекаться от насущного, пребывая в поисках некой материи, которую опытные йоги называют «наблюдателем» (или «истинным я»).

Применение метронома

Конечно же, воздействие нашего тела на материю посредством асан и синхронного дыхания характеризуется физической интенсивностью – сила этого воздействия за 1 единицу времени. Поэтому, чтобы повысить силу воздействия и увеличить скорость биоэнергетических потоков, можно повышать длительность пребывания в асане. И для того, чтобы удалось познать практику в совершенстве и ритмизировать занятия, упражнения рекомендуется выполнять под метроном.

Использование метронома во время практики йога 23 помогает расслабиться, упорядочить свои мысли, прочувствовать эффективность тренировки и ощутить всю глубину йоги в целом. Особенно помогает такой вариант выполнения йоги для начинающих в течение первых пяти лет.

Для новичков и более продвинутых практиков вскоре появится новая возможность познакомиться со всеми аспектами методической йогической системы «YOGA 23», ведь вскоре появится новое приложение для iPhone с одноименным названием. Встав на путь йоги, человек сможет открыть новый аспект своего сознания и приблизиться к более тонкой материи восприятия окружающего.

Андрей Сидерский (YOGA23)

Андрей Сидерский начал самостоятельно осваивать хатха йогу в 1978 году, по переводной болгарской книжке, потом появились самиздатовские переводы Айенгара, Есудиан и Хейч, Дхирендры Брахмачари, Шивананды, Шри Йогендры, традиционных текстов по йоге — всё, что можно было найти в те дремучие времена.

В 1980-м, будучи инструктором подводного спорта, начал применять техники йоги в обучении, и к 85-му году стал уже постоянно преподавать. Многие «ключи» к практике приходили как бы изнутри, по интуиции. Для киевского издательства «София» Сидерский переводит три самых важных тома Карлоса Кастанеды, влияние идей и техник которого на зарубежных, а с этого момента и на отечественных практикующих трудно переоценить.

В эпоху жестких социальных потрясений и разрушения империи именно такая суровая и максимально прагматичная мистическая система оказалась как нельзя кстати. Постулаты кастанедовской «магии», вкупе с технологичностью китайских систем и интенсивным вариантом практики асан хатха йоги, прижились и начали «работать» на отечественном пространстве того времени гораздо более цепко, чем казавшаяся туманной «индийская духовность».

В 1992 Сид обучался в Греции у близких учеников Б.К.С. Айенгара, а в последствии «бунтовщиков», создавших свой стиль — Виктора ван Кутена и Анжелы Фармер, которых до сих пор считает «самыми основными своими учителями». Виктор делал упор на выстраивание асан, Анжела показывала также и медитативные практики. Тогда Анжела сказала ему: «строй свою практику как считаешь нужным, потому что ты всё знаешь сам».

В том же году он переводит на семинарах знаменитого китайского мастера цигун Чен Ван Пэна (обучавшегося целительству и цигун в монастыре с самого детства), который учит его технике Йинг цигун, а также на своём примере показывает бескомпромиссный восточный подход, когда практика — это всё, и назад пути нет.

В 94-м переводит Кали Рэй на семинаре в Крыму — многие динамические переходы и движения в стиле Сидерского явно отсылают нас к практике этой выдающейся йогини. В 95-м — международная конференция йоги в Израиле, знакомство с Индрой Дэви и Т.К.В. Десикачаром. Сыну и ученику Кришнамачарьи очень понравилось выступление Сида.

Читайте так же:  Школа йоги виктора бойко

Йога 23 (Школа Андрея Сидерского)

Основатель: Андрей Сидерский

Тренировочная система Y23 (YOGA23) представляет собой методическую систему применения тренировочных техник йоги, специально оптимизированную для современных условий западного социума. Основу создания системы заложил Андрей Сидерский в 2003 году. Впоследствии система трансформировалась с учетом практических и теоретических наработок учеников и коллег Андрея Сидерского, и превратилась в высокоэффективный тренировочный продукт коллективного творчества, вобравший в себя наработки многих квалифицированных специалистов в области хатха-йоги, боевых искусств, современных спортивных тренировочных методик и фитнеса, плавания и фридайвинга.

Йога 23 отличается большим разнообразием тренировочных техник, позволяет решать широкий спектр задач общеразвивающего, реабилитационного и терапевтического характера. За счет обилия различных вариаций техник начальных уровней сложности дает возможность разрабатывать тренировочные программы для начинающих, для лиц с ослабленным физиологическим функционалом и различными функциональными и органическим нарушениями. Йога 23 прекрасно укрепляет тело, благотворно влияет на все системы организма, в особенности, на кровеносную и нервную, стабилизирует гормональный баланс.

Асаны в йоге 23 выполняются в свободном дыхательном режиме или под музыкальный метроном с заданным темпом и ритмом, чаще стандартным для всех. Дыхание под метроном позволяет новичку направить внимание внутрь себя и наблюдать за процессами, протекающими в теле и уме, вместо того чтобы отвлекаться на окружающую действительность.

В основе практики заложены 23 матрицы, представляющие собой базовые наборы упражнений. Именно они являются фундаментом для прикладных тренировочных программ. Все упражнения распределены по пяти стадиям от самых простых до наиболее сложных. Особое внимание при этом уделяется безопасности практики. Вход в асаны является наиболее мягким благодаря тому, что учитывает особенности европеоидного типа строения опорно-двигательного аппарата. Каталоги упражнений Йоги 23 включают: стхири (выполняемые с напряжением гимнастические элементы), вьяямы (циклически повторяющиеся элементы), крийи (связки из однократно выполняемых повторяющихся элементов) и виньясы (последовательности вышеперечисленных элементов). Элементы регулярной практики формируются в зависимости от особенностей программы, составленной конкретно для практикующего, или выбранной из унифицированных программ.

Кто может практиковать Йогу 23: практика подходит всем, но особенно рекомендуема очень занятым и деловым людям, желающих повысить качество жизни и решить накопившиеся «проблемы» в физической и духовной сфере.

Сидерский йога для начинающих поможет освоить систему максимально легко и продуктивно. Тренировки дают возможность не просто лучше себя чувствовать, но и с каждым днем становиться лучше. Популярность такого направления как йога связана в первую очередь с тем, что практика дает возможность человеку любого возраста и пола сохранять молодость. В первую очередь обратить внимание нужно на то, что для получения результативности важно регулярно тренироваться. Только так получится уже в скором времени ощутить всю пользу занятий. Помимо этого, использование важно и соответствующий инвентарь, который должен быть правильного размера и формы. Коврик является помощником с помощью которого получится не только насладиться тренировками в стенах йога центра, но и практиковать занятия дома. Нужно выбрать необходимый инвентарь и сложностей с тем, чтобы освоить йогу не будет.

Сидерский йога для начинающих направлена на то, чтобы практики разных возрастов и уровня физической подготовки могли без проблем осваивать практику и получать от нее невероятную пользу. Во время тренировок будет помогать опытный инструктор, который подскажет и поможет в том, чтобы процесс проходил легко и продуктивно.

Андрей Сидерский — йога для начинающих

Это видео мне порекомендовал мой друг, который только что открыл для себя йогу. На YouTube он пересмотрел много видео с разными мастерами, чтобы найти для себя пособие для начала занятий. Больше всех ему понравился фильм Андрея Сидерского «Курс хатха-йоги для начинающих». В этом видео представлен вводный цикл йоги для самых-самых начинающих. Авторы видео предупреждают, что все последствия от занятий этим курсом занимающийся берёт на себя. Правда для того, чтобы навредить себе с помощью этого курса, нужно очень постараться.

В целом, это действительно йога для начинающих и если вы ничего не знаете о йоге, никогда ничем не занимались и ваше физическое состояние оставляет желать лучшего, то этот фильм для вас.

Я раньше ничего не слышала про Андрея Сидерского и решила навести о нём справки в интернете. Второй строчкой в поиске была статья Википедии о нём (её адрес ниже). Оказывается Андрей с 6 лет боролся со специфической формой сколиоза, грозившей в худшем случае параличом нижних конечностей. Возможно, эта болезнь и сделала его тем, кто он есть: тренер, известный преподаватель йоги и очень интересная личность.

Йога 23 Андрея Сидерского

Все мы знаем о той пользе, которую несут занятия йогой. Йога 23 (YOGA 23) — это методическая система, состоящая из 23 наборов упражнений. YOGA 23 нельзя отнести к какой-то определённой школе или традиции. Входящие в неё упражнения встречаются в различных направлениях йоги.

Разработал YOGA 23 Андрей Сидерский — руководитель киевской YoГА-студии. К слову сказать Андрей Сидерский первым перевёл на русский язык книги Кастанеды и Ричарда Баха. На первом видео Андрей Сидерский рассказывает о йоге вообще и о своей системе YOGA 23 в частности.

По его мнению, йога — это, прежде всего, способность управлять поведением своего ума. Практикуя йогу, мы учимся управлять не только своими эмоциями, но и состоянием органов и всех систем нашего тела.

Андрей Сидерский справедливо считает, что очень важен правильный вход в практику для начинающих. Разработанная им система как раз и позволяет осуществить этот переход плавно и оптимально адаптировать его к условиям жизни людей в мегаполисе.

Мы предлагаем вашему вниманию «Короткий комплекс суставно-сухожильной гимнастики для повышения общей резистентности организма». Слово «резистентность» означает устойчивость организма к воздействию различных внешних, зачастую негативных факторов (стресс, плохая экология, суровые климатические условия и т.п.).

Комплекс представлен в трёх вариантах:

Регулярные занятия по методике YOGA 23 позволят вам плавно и безболезненно войти в практику йоги. А постепенно повышая свой уровень, вы будете становиться всё более здоровыми и гармоничными.

Читайте так же:  Йога для полных женщин комплекс упражнений

Сидерский йога для начинающих

1. Тренировочная система Y23 ( YOGA23 ) – краткое описание.

2. Сидерский, Андрей Владимирович.

Основатель методики YOGA23. Преподаватель гимнастики йогов, художник, основатель специфического направления в современном искусстве — так называемого «психотронного искусства», автор книг, переводчик эзотерических текстов, подводный видеооператор, создатель медитативных видеозарисовок и аудиопроизведений. Автор современной методики оптимального применения тренировочных техник гимнастики йогов в оздоровительных, общефизкультурных и специальных профессионально-настроечных целях, автор-разработчик специальной дыхательной гимнастики в воде — «Плавита-садханы», «собранной» на техниках современного спортивного плавания и свободного ныряния и успешно применяемой в тренировках спортсменов-пловцов олимпийского уровня, профессиональных спортсменов-фридайверов и подводных охотников мирового уровня, автор-разработчик специальной дыхательной гимнастики «Боэкс» (BOEX) для повышения эффективности тканевого дыхания, также успешно применяемой профессиональными ныряльщиками, автор-разработчик серии специальных энергодинамических гимнастических комплексов, обеспечивающих быструю энергоинформационную оптимизацию работы всех органов и систем человеческого организма.

Видео (кликните для воспроизведения).

А.В.Сидерский родился в Киеве в 1960 году в семье советских инженерно-технических работников. В начале 1967 года, когда ему было 6 лет, у него обнаружили сколиоз в весьма сложной и опасной форме. Профессор-ортопед Жердиновский прогнозировал перспективу полного паралича нижних конечностей в случае, если тенденция развития заболевания не будет изменена. Из-за быстрого прогрессирования заболевания А.В.Сидерскому в дошкольном периоде пришлось усердно заниматься специальной лечебной гимнастикой по методике профессора Жердиновского и доктора медицинских наук А.А.Путиловой. Методика была разработана и внедрялась на базе Киевского института ортопедии АМН УССР. Значительная часть упражнений лечебной гимнастики представляла собою техники гимнастики йогов.

3. Хронология

Серия видеоуроков
  • 5 комплексов по 30 минут
  • Лёгкий
  • Для тренировки всего тела, Йога каждый день
  • Серия утренних комплексов для начинающих с Андреем Сидерским сделана для людей, которые только начинают заниматься йогой. Комплексы составлены из простых, но тем не менее, очень эффективных асан. Их сможет выполнить любой человек (естественно, если нет противопоказаний к физическим нагрузкам). Комплексы состоят из асанической части и медитации в конце. Из 30-ти минут комплекса примерно 20 занимают асаны, а остальное — медитация. Если у вас мало времени — можете сокращать медитацию, на эффективность комплекса для тела это не повлияет, но мы бы рекомендовали медитировать не меньше, а даже больше, чем это делает в комплексах Андрей Сидерский. Комплексы бодрят, заряжают энергией и уверенностью в своих силах. Начинать день с йоги, означает дать организму энергетический ресурс, а ум «очистить» и всё внимание направлять на решение нужных вам задач по жизни.

    Андрей Сидерский — цикл коротких пранаям

    В этом видео Андрей Сидерский показывает цикл коротких пранаям, созданный им на основе дыхательных упражнений йоги. Эту дыхательную гимнастику не так то и легко будет повторить с первого раза, но если вы серьёзно занимаетесь йогой и понимаете необходимость занятия пранаямой, то вас это не испугает. Важно чтобы вы понимали, что перед вами эталон, к которому нужно стремиться и если у вас достаточно мотиваций, для того чтобы идти по пути йоги, то у вас всё получится.

    Это замечательное видео: подробные пояснения ко всем действиям Андрея, шум моря, спокойная медитативная музыка.

    Йога и здоровье человека

    Йога23 (Yoga23). Основал данную школу йоги Андрей Сидерский. Своё образование в области йоги он получил по книгам, являюшихся самиздатом либо переводными изданиями.

    Занятия йогой он начал в те далёкие времена, когда никакой йоги в СССР ещё и в помине не было.

    Более того, открыто заниматься йогой вообще не разрешалось и приходилось «шифроваться» под карате и другие приемлемые на то время стили.

    Осваивал йогу Андрей Сидерский самостоятельно, а затем проводил обучение, основанное на собственном понимании.

    Сочинения К. Кастанеды оказали на Сидерского большое влияние. Пару томов он даже перевёл на русский язык.

    После распада СССР основатель школы смог попробовать обучение йоге в Греции. Он учился у А. Фармер и В.Ван Кутена , учеников Айенгара. К 1992 году Сидерский имел свой собственный стиль практики, включающий наиболее подходящие элементы для изучения йоги.

    Его практика исключает использование в обучении философских либо религиозных доктрин, священных текстов. Важность представляет только личный опыт ученика.

    Йога Андрея Сидерского основывается на выработке правильного алгоритма развития способностей и индивидуальном подходе к ученику. Обучающая система строится на 23 матрицах — стандартных наборах упражнений, которые дифференцируются по уровням сложности. Основное внимание уделяется овладению матрицами на высоком уровне при затрате малого количества времени.

    Своё название йога Андрея Сидерского – йога 23 — получила именно благодаря количеству матриц, которые задействованы в процессе.

    Сидерский написал следующие книги по йоге : «Йога 8 кругов, Омнио-тренинг технология. Последовательности нулевого цикла», «3-е открытие силы». Помимо этого Андрей развивает искусство psy-art, основанное на влиянии изображения, нанесенного на картину на «выстраивании геометрии пространства», в котором оно находится.

    Йога студия Андрея Сидерского находится в Киеве и представляет собой уютный уголок для практики и отдыха.

    В йога студии Андрея Сидерского можно попасть не только на групповую тренировку к одному из инструкторов, но также и получить возможность составления персональной программы практики с учетом индивидуальных особенностей и характеристик.

    Сформировав команду профессионалов высокого уровня подготовки, сам Андрей проводит достаточно малое количество обучающих семинаров и большей степени сфокусирован на создании новых ещё более эффективных тренировочных алгоритмов практики йоги.

    Одни из последних его разработок в этой области — это методика Yoga23FIT, которая адресована в первую очередь для использования в групповой и персональной практике терапевтических, реабилитационных и учебно-тренировочных программ с целью оптимизации человеческого функционала, а также проект GYAMS, который включает в себя тренировочные последовательности для практикующих, обладающих средне-высоким уровнем подготовки.

    Занятия йогой с Андреем Сидерским вдохновляют не одну сотню человек и отличаются высоким уровнем профессионализма, гармоничностью подхода и выраженным тренировочным эффектом.

    Андрей Сидерский (род. 1960)

    Энциклопедия Йоги. Йога — способ жизни на земле. > История, Школы, Учителя > Авторитеты и персоналии > Андрей Сидерский (род. 1960)

    Андрей Сидерский
    Нижеследующая официальная информация взята с сайта www.hathavideo.com.

    Родился в 1960 г. в Киеве. творческий руководитель Йога-студии Андрея Сидерского, один из самых авторитетных йогинов в СНГ. Автор переводов некоторых работ Мантэка Чиа по даосской внутренней алхимии и практикам даосской йоги, книги Шри Свами Шивананды «Йогатерапия», средневекового трактата по хатха-йоге «Хатха-йога прадипика» Сватмарамы и др. Автор «психоделического бестселлера» «Третье открытие Силы», двух методических книг по йоге, многочисленных статей, поэтических сборников.

    Читайте так же:  Танец йога каушики для начинающих

    Профессионально преподает хатха-йогу с 1987 года (официально). Фактически же йогические техники в качестве ключевого элемента обще-физической и психологической подготовки нелегально внедрялись им в тренировочную практику пловцов-подводников еще в доперестроечные времена. В настоящее время преподавательская, литературная и производственно-творческая (выпуск тематических видеоматериалов) деятельность А.В. Сидерского, по сути, является одним из главных факторов, определяющих весь ход внедрения и развития хатха-йоги на территории стран бывшего СССР. Прямо или косвенно его работа оказывала на протяжении нескольких лет и продолжает оказывать сейчас влияние на процесс становления почти всех квалифицированных преподавателей и инструкторов хатха-йоги, многих тренеров по различным видам спорта и единоборств, практиков различных лечебных методик, а также преподавателей психотренинговых систем в России, Украине, других пост-советских странах.

    Подход А.В. Сидерского к практике обучения гимнастике йогов считается одним из самых эффективных. Российские и украинские призеры Кубков Мира по йога-спорту проходили обучение на периодически проводимых им сборах-тренингах для профессиональных инструкторов, преподавателей и опытных практиков.

    Несмотря на то, что сам А.В. Сидерский в частных беседах и публичных выступлениях отрицает факт создания им собственной школы хатха-йоги, заметное влияние ‘стиля Сидерского’ и стилей его последователей прослеживается в практике представителей всех наиболее значительных ‘официальных’ и ‘тайных’ школ йоги в СНГ и некоторых других странах. В среде профессиональных преподавателей и признанных мастеров йоги А.В. Сидерский ‘принят за своего’ с 1993 года (после всемирной Конвенции, посвященной 100-летию визита Вивекананды в Америку и 100-летию начала распространения йоги на Западе). В 2000 году президент Международной Федерации йоги д-р Фернандо Эстевез Гриего (Аргентина) поручил ему представлять Международную Федерацию йоги в Украине..

    Под влиянием встречи с А.В. Сидерским в Киеве в мае 1992 американский гражданин Джозеф Дэнхем летом того же 1992 года отправился на поиски ‘похожего учителя’ ‘где-нибудь не в России’, поскольку в то время считалось, что регулярно ездить обучаться йоге в Киев — опасно. Мафия, дескать. Поиски завершились организацией Джо Дэнхемом транс-европейского и транс-американского турне Паттабхи Джойса в 1993 году. Это турне стало отправной точкой триумфального распространения на Западе Аштанга-виньяса-йоги, до того представленной лишь отдельными преподавателями в Европе и США.

    За более чем двадцатилетний период изучения хатха-йоги Андрей Сидерский встречался со многими восточными и западными мастерами. На формирование его уникального стиля практики и преподавания наряду с многолетней дружбой и непосредственным обучением у Виктора Ван Кутена и Анжелы Фармер, дружеского обмена практической информацией с австралийским мастером Шандором Ремете, совместной работы с выдающимся мастером цигун Чен Ван Пэном, встреч с мастером Бал Мукунд Сингхом, йогином-натхом Шри Индаром, Шри Т. К. В. Десикачаром и другими «интересными людьми», повлияли контакты с серьезными практиками вьетнамской даосской йоги Зыонг Шинь, китайских стилей ушу и тай цзи цюань, многие годы занятий спортивным плаванием, подводным плаванием, дайвингом и фри-дайвингом (свободным нырянием), а также работа в качестве тренера и инструктора подводного плавания.

    Разумеется, в советские времена ему пришлось проработать всю имевшуюся тогда в наличии практическую литературу — работы Дхирендры Брахмачари, Б. К. С. Айенгара, «самиздатовские» переводы «Хатха-йога Прадипики», «Шива-Самхиты», «Гхеранда-Самхиты», «Йога-Сутры» и ряд других ключевых работ. Однако наиболее существенным фактором, оказавшим влияние на формирование его практики, сам А. В. Сидерский считает внимательное, предельно осознанное отношение к практике и непрекращающийся ни на мгновение поиск новых, все более эффективных форм и подходов. Благодаря этому сформированный им стиль является одним из наиболее адекватных современным условиям существования человеческого социума.
    Разработанные А. В. Сидерским последовательности упражнений, сжатые в короткие, очень компактные, но в то же время поразительно эффективные связки, позволяют за очень короткое время достичь полноценных физических, физиологических и психологических результатов, характерных для практики «настоящей могущественной хатха-йоги». При этом распределенная во времени в виде коротких связок практика оптимально встраивается в напряженный ритм жизни современного человека и не требует от него «вырывания» из своего рабочего графика значительных «кусков» времени.

    В отличие от многих западных интерпретаторов, в формировании своего стиля практики А. В. Сидерский принципиально не допускает никакой профанации и упрощенчества. Для того, чтобы адаптировать реальную мощную практику к динамичным условиям жизни современного человеческого социума, он использует различные приемы функциональной и психоэнергетической оптимизации тренировочных техник, подобные тем, которые в свое время использовали мастера гун-фу в Шаолиньском монастыре, разрабатывая комплексы асан (йоговских упражнений) для использования в своей практике.

    Книги А. В. Сидерского:

    Картины Андрея Сидерского стимулируют восприятие трансцендентного, обретение внутреннего покоя и оказывают развивающее воздействие на сознание. В поле действия картин сознание очищается от «эмоциональных шоу» и несанкционированных подключений

    Изображения создают условия вхождения сознания в состояние кристально чистой, четкой и твердой отрешенности, как важнейшего условия обретения свободы мышления и истинного творчества. Отрешенности, наполненной ясностью, силой, готовностью к адекватному восприятию и объективной обработке любой информации.

    Они незаменимы в условиях психоэмоциональной наполненности среды: в местах скопления большого количества людей, в офисах, залах ожидания, на конференциях, предназначен лидерам, принимающим стратегические решения в бизнесе, политике, экономикеи, и, в первую очередь,людям, для которых интеллектуальное, физическое и духовное развитие является внутренней потребностью..

    Йога и здоровье человека

    Вашему вниманию предлагается «пропустить через себя» тренировки по йоге с Еленой Сидерской – тренером-экспертом методической системы YOGA 23 и дочерью современного мастера йоги – Андрея Сидерского.

    Йога с Еленой Сидерской – отличная возможность хорошо начать новый день, прожить и завершить его.

    Видео с Еленой Сидерской и представленные в видеороликах тренировочные последовательности помогут Вам всегда быть бодрыми, энергичными, здоровыми и осознанными.

    В данной публикации в исполнении Елены Сидерской приведены комплексы из Yoga23FiT — Сурья Намаскар в количестве 1, 3, 6 и 9 повторов (вариант утренней практики йоги), выступление на YOГА МАРАФОНЕ 2012 года, а также специализированный комплекс асан под названием «STOP головная боль», который при регулярном и настойчивом выполнении приводит к проработке и устранению мышечных блокировок в шейном отделе позвоночника, улучшая трофику (питание) головного мозга.

    Читайте так же:  Йога для омоложения лица

    Андрей Сидерский Йога 23 Занятие №6

    Содержание 6-го занятия:

    • Йога — первичные определения («Катха Упанишада», «Йога Сутра» Патанджали, санскритско-русский словарь — и некоторые выводы прикладного характера (краткий экскурс в общие положения);
    • Закрытый вытянутый наклон сидя в качестве универсальной разминки;
    • Простейший цикл работы с мышцами брюшного пресса;
    • «Сброс» напряжения: цикл стандартных упоров;
    • Базовый цикл работы с позвоночником в положении стоя на четвереньках (цикл бидала-асаны), по ходу дела — «достойный вызов» в тренировочной практике — зачем он нужен и как им пользоваться (объяснение);
    • Глубокое лопаточно-плечевое вытягивание в положении сидя между ступнями (вира-асана) — цикл стандартных упоров в динамике для распределения наработанной «полноты внутреннего пространства»;
    • Еще немного по поводу ключевых определений понятия «йога».

    Андрей Сидерский

    Один из ведущих специалистов в мире по разработке современных тренировочных методик освоения и преподавания хатха-йоги. Руководитель международного проекта YOGA23. Автор издании и статей по теории и практике йоги, нескольких психоделических бестселлеров (самый известный — «Третье открытие силы»). Переводчик К.Кастанеды, Шри С. Шивананды, Р. Баха, даосского мастера йоги и цигун Мантека Чиа. Профессиональный тренер по дайвингу и фридайвингу, профессиональный оператор подводной видео и фото съемки. Автор уникальной технологии, позволяющей увеличивать время задержки дыхания под водой, за что фридайверы прозвали его «Crazy Russian Yoga Monster Freedive Camera Man» (Безумный русский йога-монстр подводной видеосъемки на задержке дыхания). Поэт. Художник, если этот термин применим к «Пси-арту» Андрея Сидерского Сидерского, искусству, которое является не только способом выразить свое видение мироустройства, но также эффективным способом воздействия на окружающее пространство.

    Андрей Сидерский родился в Киеве, в семье советских инженеров и рос бы, как обычный ребенок, но в 6 лет врачи обнаружили у него сколиоз в серьезной степени, и мальчику пришлось усиленно заниматься плаванием и физкультурой. Вот тут-то в его жизнь и пришла йога: методика лечебной гимнастики профессора Жердиновского и доктора Путиловой, по которой довелось заниматься Сидерскому, была основана на упражнениях йоги (правда, вслух об этом не говорилось). Спортивное плавание, рекомендованное врачом, со временем стало увлечением. В 1975 году от спортивного плавания Андрей Сидерский перешел к подводному и снова… попал на йогу. «Мне попался хороший тренер,— вспоминает Андрей — на занятиях по общей физической подготовке он показывал упражнения, которые выглядели странноватыми, но результаты приносили поразительные. После этих занятий откуда-то появлялись сила, выносливость, гибкость, способность надолго задерживать дыхание». Только потом пацанам объяснили, что это йога.

    В 1978 году Сидерский поступил в Киевский Политех на специальность «Инженер-звукотехник», параллельно начал заниматься в клубе подводного плавания «Атлантида» и самостоятельно практиковать йогу по самиздатовским книжкам, которые с большим трудом удавалось найти. Поиск сведений о йоге на разных языках, в первоисточниках, со временем вырос в обширный перечень книг и статей о йоге, которые стали доступны русскоязычному населению СНГ благодаря переводам Сидерского.

    В возрасте 20 лет Андрей прошел сертификацию инструкторов подводного спорта. С этого началась его преподавательская деятельность. Как и его первые учителя, в тренировках спортсменов Андрей применял гимнастику йогов. Говорить об этом вслух было опасно — до конца 80-х йога в СССР была официально запрещена. Только в 88 году, пройдя курс повышения квалификации физкультурных работников при Киевском государственном институте физкультуры и спорта, Сидерский стал преподавать йогу легально. В 1989-1990 годах он руководил отделением йогатерапии киевского медицинского центра «Авиценна».

    Продолжая изучать хатха-йогу, Сидерский встречался со многими восточными и западными мастерами. По его собственному признанию, огромное влияние на стиль его практики оказало обучение у Виктора Ван Кутена и Анжелы Фармер, дружба и обмен информацией с австралийским мастером йоги Шандором Ремете, работы с мастером цигун Чен Ван Пэном, встречи с мастером Бал Мукунд Сингхом, йогином-натхом Шри Индаром, Шри Т. К. В. Десикачаром, практиками вьетнамской даосской йоги Зыонг Шинь, китайских стилей ушу и тай цзи цюань.

    Как многие знаменитые учителя, Сидерский прошел путь от «классической» до интуитивной практики йоги. Пробуя все техники на себе, он не раз получал травмы, после чего находил способы «выправить» себя обратно. Этот опыт привел его к необходимости создания оптимальной системы практики, которая позволила бы освоить гимнастику йогов «с нуля», не получив при этом травм и максимально быстро достигнув результата.

    Эта система получила название YOGA 23. Создавая свою методику, Сидерский положил в ее основу не физиологический и энергетический аспекты практики хатха-йоги (т.е. воздействие на тело и энергетику человека), а информационный аспект. Если говорить иносказательно (а по-другому не входит) Сидерскй нашел способ использовать асаны йоги как язык, набор символов, которые можно выстраивать в процессе практики в «слова» и «предложения». Таким образом, работая с телом, практикующий получает доступ к информационной матрице Вселенной, откуда возможно «формирование» любого «заказа», воплощающегося в повседневной жизни — от здорового тела, до безграничных возможностей в раскрытии реализации своего творческого потенциала.Подход А.В. Сидерского к освоению и практике хатха-йоги считается одним из самых эффективных, он оказал большое влияние на продвижение и развитие йоги в России и странах СНГ. После встречи с Сидерским в 1992 году американец Джозеф Дэнхем отправился на поиски «похожего» но аутентичного, идийского учителя йоги. Закончилось это мировым турне с Паттабхи Джойсом, с чего началось массовое распространение на Западе Аштанга-Виньяса йоги.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Сегодня YOGA 23 — это международный проект, включающий большое количество участников — преподавателей и практиков по всему миру. Его отправная точка находится в киевской йога-студии Сидерского, директором по учебной части которой является дочь мастера, Елена Сидерская. Перечень методик, разработанных в русле «Йога 23» давно перерос «методическую систему освоения и преподавания гимнастики йогов». Йога-студия Сидерского предлагает авторские дыхательные и энергодинамические техники, дополняющие и оптимизирующие практику йоги. На базе студии активно ведется подготовка инструкторов.

    Сидерский йога для начинающих
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here