Слушать йога нидра при стрессе бойко

Самое главное по теме: "слушать йога нидра при стрессе бойко" с полным пояснением от профессионалов.

Эффективные занятия йогой нидрой с В. Бойко

Йога-нидра значительно отличается от того, что представляет себе среднестатистический человек, слыша слово «йога». По своей сути – это техника расслабления, но расслабления не только тела, но и сознания. Второе название этого вида йоги – йога психического сна, однако техника йога-нидра имеет совершенно другую природу и имеет другие цели.

Применение такой техники йоги заключается в обращении сознания внутрь самого себя и отвлечения от внешних раздражителей, приводя организм в состояние полного расслабления. Тренируя свое сознание таким образом, можно добиться множества положительных эффектов: укрепить память, повысить творческие способности, эта методика даже приводит к преобразованию личности.

Основателем этого вида йоги является Свами Сатьянанда Сарасвати. Он разработал эту методику в середине прошлого века, исследовав физиологии мозга и древние йогические практики. По его словам, он осознал, что засыпая, находится не в бессознательном состоянии, а в состоянии потенциальной осознанности, которая доступна любому. Только чтобы использовать его, нужны плодотворные тренировки. В выборе тренировок Сатьянанда остановился на технике ньясы.

Особенности практики

Слово «ньяса» в переводе с санскрита означает приложение или прикладывание. Она является частью тантры, в которой внимание направлено поочередно на отдельные части тела. Восприятие при этом идет по всем направлениям: аудиально, визуально и кинестически. Ньяса бывает внешняя, при которой осуществляются прикосновения пальцами рук, которые сформированы в определенную мудру, характерную для определенной части тела, и внутренняя, когда тело изучается только через сознание. Для каждой части тела есть свои мантры.

В действительности это происходит следующим образом: инструктор называет части тела, действия и рецитирует мантры, а ученик направляет свое внимание поочередно на разные части своего тела, расслабляется и анализирует ощущения от происходящего. Последовательность произношения частей тела и действий может быть различной, есть разные схемы и закономерности.

Неотъемлемая часть практики йога-нидра – это самкальпа – намерение трансформации себя. По словам самого Свами Сатьянанды, самкальпа – это средство преобразования самого человека. Не стоит считать самкальпу исполнением желаний или силой воли.

Выбор самкальпы зависит от настоящих потребностей в здоровье, успехе, ликвидации вредных привычек, и др. Однако при выборе следует соблюдать основные принципы, которым должна соответствовать формулировка:

  • содержать только утвердительные формы (категорически нельзя использовать отрицания);
  • быть только в настоящем времени;
  • в форме первого лица.

Рекомендации к занятиям

Йога-нидра показана в первую очередь тем, кто чувствует свое физическое или умственное истощение, кто устал от жизни, от ее привычного пассивного образа. Она способна омолаживать и возрождать личность, ее рекомендуют духовно ищущим людям, страдающим от дисгармоний (злобы или страха). Также ее используют люди, желающие развить ментальную чистоту и осознанность.

Основной особенностью йога-нидра является то, что на ее занятиях не выполняются активные движения, такие как асаны, вьяямы, виньясы и другие. Все занятия проводятся в положении лежа. Средняя продолжительность одной практики составляет около часа. Для занятий рекомендуется использовать удобную одежду, для таких занятий она может быть не специально спортивной, но удобной она должна быть. Также можно использовать для практик дополнительные коврики или одеяло.

Во время практики не надо погружаться в сон, нужно просто быть максимально расслабленным, однако если новичок все-таки заснул, в этом нет ничего критичного. Не нужно напрягаться, дыхание должно быть ровным и спокойным, замедлять или ускорять его искусственно не нужно. Главное – это быть спокойным и слушать голос инструктора, следовать его указаниям, перемещать сознание. Это классический подход к практике.

Школа Виктора Бойко

В России понятие йога-нидра тесно связана с Виктором Сергеевичем Бойко и его школой йоги. В школе Бойко, которая была открыта в 2000 году, основные направления – это йога-терапия и техники глубокого расслабления. Терапевтический эффект от занятий в школе Бойко в основном и достигается за счет техник глубокого расслабления, в числе которых широко используемая йога-нидра.

В среднем спустя полгода практики в школе Бойко, новичкам удается достигнуть душевного равновесия и спокойствия, то есть практики дают достаточно быстрый результат. Это немаловажная заслуга того, что программа занятий в школе Бойко разрабатывается для каждого ученика индивидуально. При составлении программы проявляется большое искусство учителя, который учитывает все особенности здоровья, возраст ученика и его комплекция. Плюс к этому в программу постоянно вносятся коррективы.

Отзывы на сайте школы йоги подтверждают вышесказанное, многие излечились от своих недугов. Занятия йогой по методу Виктора Бойко подойдут тем, кто хочет найти в себе внутреннее равновесие, кто хочет избавиться от проблем со здоровьем путем расслабления. Однако любителям динамичной йоги практики по методу Бойко скорее всего не подойдут.

Как проходят занятия

Для практики йога-нидра, практикующему необходимо принять позу мертвеца (шавасану) – ноги разведены под небольшим углом, руки параллельно телу ладонями вверх. В этой позе нужно устроиться поудобнее, чтобы во время занятия не двигаться совсем. Глаза должны быть закрыты и не открываться на протяжении всего занятия. Йога-нидра это не сон, все время нужно находиться в сознании, новички могут мысленно повторять фразу «я не сплю».

Начните с глубокого вдоха, почувствуйте спокойствие во всем теле, во время выдоха полностью расслабьтесь. Находясь в полной тишине на полу, осознайте полностью ваше тело, и позвольте расслабиться каждой его части. Нельзя чтобы где-то осталось напряжение.

Осознайте части своего тела, которые находятся в контакте с полом: руки, ладони, локти, ноги, лопатки, икры, пятки, заднюю поверхность бедра, осознайте их соприкосновение с полом. Осознайте контакт головы и пола, осознайте все тело.

Пробудите чувство тяжести во всем теле, все ваше тело становится тяжелым, оно почти утопает в пол. После этого пробудите чувство легкости, почувствуйте, что вы почти парите над полом. Осознайте невесомость.

Повторите трижды санкальпу, которую вы выбрали. Повторяйте ее уверенно и с выражением, помните, что любое решение в йога-нидра воплощается в жизнь.

Перемещайте ваше сознание от одной части тела к другой, осознавайте их по мере их называния. Сознание должно переходить между частями тела без физических движений. Происходить это должно максимально быстро.

Пробудите в вашем теле поочередно чувство холода и ощущение тепла. Представьте, что тело замерзает, ощутите чувство холода. Затем вспомните чувство тепла, которое испытываете летом, осознайте его.

Читайте так же:  Йога от боли в шее и спине

Попробуйте воссоздать чувство боли, любой по природе. Попробуйте возбудить это чувство. Сразу после этого воссоздайте чувство удовольствия, также любой природы. Постарайтесь прочувствовать удовольствие в полной мере.

Переключите внимание на дыхание, отслеживайте его и осознавайте. Считайте все ваши вдохи и выдохи, следуя от 54 до 0. Удостоверьтесь, что осознаете все происходящее и не спите.

Представьте себя в лесу, прочувствуйте гармонию вокруг вас. Вас окружают деревья, цветы, птицы и животные, вы слышите звуки и ароматы. Прочувствуйте гармонию и умиротворение под звуки мантры ОМ.

Осознайте ваше естественное дыхание и прислушайтесь к звукам из внешнего мира. Не пытайтесь понять их природу, просто переходите от звука к звуку, от звуков из внешнего мира к звукам в вашей комнате.

Трижды произнесите санкальпу также как в начале занятия, с чувством решительности и уверенности. Осознайте все ваше тело.

Представьте, что вы смотрите на свое тело сверху, вы видите, в чем вы одеты и какое выражение на вашем лице. Осознайте полностью ваше тело и точки соприкосновения его с полом. Не открывая глаза, попробуйте представить себе ваше окружение. После этого подвигайте пальцами рук и ног, и, не открывая глаз, принимайте позу со скрещенными ногами, удобную для вас. Повторите мантру ОМ три раза и когда сможете осознать окружение, открывайте глаза.

Йога нидра — что это такое? Слушать онлайн

Йога нидра — это метод глубокого ментального, физического и эмоционального расслабления.
Удерживание состояния полной релаксации ума, тела и всего сознания называется “йога-нидрой”.
Йога-нидра может выполняться как в комплексе с асанами (упражнениями йоги), так и отдельной техникой расслабления.

Во время выполнения практики йога-нидры кажется, что человек спит, но на самом деле сознание практикующего переходит в измененное состояние.
Путем перемещение внимания по телу сознание практикующего переходит в состояние, промежуточное между сном и бодрствованием. Это состояние является восстанавливающим режимом для человеческого организма.
Для лучшего эффекта эта техника используется в комплексе с практикой асан (упражнений тела)
Сперва выполняются серии упражнений йоги (асаны) при которых естественным путём расслабляются мышцы тела и постепенно гаснет сознание, а затем для более глубокого расслабления психики используется практика йога — нидры. Такая очередность даёт терапевтический эффект для всего организма.

Посмотрите небольшое видео (3 минуты) о практике йога-нидры:

более подробно об истории этой техники, а также о том, как выполнять йога-нидру читайте ниже

Возникновение техники йога-нидра

В современном варианте йога нидра была разработана индийским гуру Свами Сатьянанда Сарасвати — основателем Бихарской школы йоги в Индии.
Этот метод не является чем-то принципиально новым. Он берёт своё начало из Тантры и ритуалов Вед. Существовала техника для проведения ритуала Ньяса (дословный перевод — «помещать ум в точку») — наложение мантр на определённые части тела.
«Йога-нидра» Сатьянанды является, собственно говоря, модификацией той же самой Ньясы, только вместо наложения мантр на различные части тела посредством сложной визуализации сохранилось одно только перемещение «луча внимания» по телу в определенной последовательности и темпе.
А это в свою очередь приводит к состоянию, которое в Тантре именуют «йогой сновидения»
Сатьянанда по сути скомбинировал эти две разновременные техники.

«Около 35 лет назад, когда я еще жил в Ришикеше с моим гуру Свами Шиванандой, мне было поручено по ночам охранять ашрам. Я должен был бодрствовать всю ночь, пока не придет Учитель, но обычно к 3 часам я засыпал, а к 6 просыпался. Тем временем ученики пробуждались к 4 часам, принимали омовение и начинали распевать мантры, которых я не мог слышать, т.к. крепко спал. Однажды в ашраме было большое торжество, на которое пригласили учеников из санскритской школы, чтобы они пропели свои мантры. И вдруг во время их пения я почувствовал, что эти мантры мне знакомы: чем больше я слушал, тем больше убеждался в том, что я их знаю! Но — откуда? Где я мог слышать эти знакомые вибрации? И я обратился за помощью к Учителю, который мне разъяснил, что эти мантры воспринимало и усваивало мое тонкое тело в то время, когда я крепко спал. Это меня буквально ошеломило, т.к. я знал, что знания усваиваются лишь в состоянии бодрствования посредством внешнего восприятия. Так родилась йога нидра, новые открытия и новый опыт. Впоследствии я убедился в том, что сон вовсе не является абсолютно бессознательным состоянием, — скорее, это состояние потенциальной осознанности, которая постоянно дремлет в каждом из нас и готова отреагировать на внешнюю ситуацию.»

Практика йоги-нидры способствует снижению напряженности и беспокойства. Она дополняет «шавасану» более глубоким расслаблением.

Как выполняется йога нидра

Техника йога нидры заключается в том, что человеку, лежащему в позе шавасаны, надиктовываются словесные инструкции, которые удерживают внимание практикующего на различных участках его тела. Благодаря этому внимание практикующего переключается с обычных психических процессов на наблюдение за ощущениями в теле и благодаря этому присходит еще большее расслабление сознания и тела.
Время практики йога нидры может колебаться от 15 до 35 минут, но иногда оно может быть и больше

Иногда надиктовку словесных инструкций используют и на короткое время (до 15 мин) в той же позе шавасана и называют эту технику просто «шавасана» или «техника шавасаны». В этом случае в словесных инструкциях может быть более короткой фаза, как «телесная навигация»
Но по сути, «техника шавасаны» и техника «йога-нидра» — это одно и то же. Различаются они только по глубине погружения в состояние расслабления.

Практикуем йога нидру в позе «Шавасана»

Выполняется йога-нидра лежа на спине в позе «шавасана».

Шавасана — это такая поза, выполняя которую приходит естественное расслабление всех мышц тела из-за равномерного перераспределения веса.
Как правило шавасана выполняется в паузах между асанами и в завершении всей практики.

  • Позаботьтесь, чтоб во время практики вас никто не побеспокоил.
  • Выключите мобильный телефон. Обеспечьте себе тишину и тепло.
  • Лягте на спину, так чтобы вам было удобно. Ноги необходимо слегка развести так, чтобы стопы были примерно на ширине плеч.
  • Руки также отведите от тела и разверните ладонями вверх.
  • Глаза должны быть закрыты.
    Если вы практикуете йога нидру днем, то на глаза можно положить повязку, чтобы приглушить дневной свет.
  • Под голову для удобства можно положить небольшую подушку.
  • Так же у кого проблемы со спиной под поясницу можно подложить небольшой валик, чтобы снять нагрузку.
Читайте так же:  Йога нидра йоговский сон

В этой позиции надо максимально расслабиться, отпустить все мышцы тела.
Включите аудио запись йога-нидры, закройте глаза и выполняйте инструкции, которые вы слышите.

Эту технику можно использовать самостоятельно как отдельную технику без внешнего сопровождения.
Но для большего расслабления можно включать аудио записи надиктовок.

Польза и вред от йога-нидры

Любое вспомогательное средство должно использоваться в меру.
Йога-нидра — практика глубокого расслабления и в умеренном применении она действительно приносит положительные результаты, способствует снижению напряженности и беспокойства. Выполненная перед сном — дает глубокий сон.
Но в избытке может приводит и к неприятным последствиям, таким как, пониженный тонус тела, апатии, безынициативность.
Для лучшего терапевтического эффекта йога нидру лучше выполнять в комплексе с асанами (упражнениями йоги)

Чтобы иметь целостную картину о практике асан вместе с йога — нидрой, предлагаем вам попробовать позаниматься на наших онлайн занятиях йогой

Неделя предоставляется бесплатно!

Йога нидра слушать онлайн бесплатно от преподавателей йоги RealYoga.Club

Очень важно, чтобы голос, надиктовывающий инструкции для йога Нидры, был расслабленным. Для того, чтобы соблюдалось это условие, необходимо, чтобы было общее расслабление диктующего.
Преподаватели Реал йога клуб обладают достаточным расслаблением, которое наработалось за многие годы (в совокупности более 25 лет) практики йоги.

Йога нидра Бойко слушать онлайн

Виктор Сергеевич Бойко — руководитель и основательно школы классической йоги (г.Москва), филиалы которой открыты по всему миру.

Автор книги «Йога — Искусство Коммуникации». Этого человека можно, по праву, назвать первым йогом в Советском союзе.
В своей книге Виктор Сергеевич поделился всеми тонкостями искусства классической йоги, которыми овладел сам.
Благодаря своему йоговскому опыту помог большому количеству людей вернуть утраченное здоровье и стабилизировать свою жизнь.

Узнать подробнее о технике йога-нидры:

— какое воздействие техника оказывает на мозг человека?

— как происходит разгрузка подсознания человека в йога-нидре?

— что делать если возникают «сбросы» в йога-нидре?

— эффекты от регулярной практики йога — нидры

йога нидра расслабление слушать онлайн

Йога-нидра (практика расслабления)

Йога-нидра. достижение полного расслабления

23 минуты глубокого расслабления

Йога нидра «Расслабление»

Техника глубокого расслабления

техника глубокого расслабления

Техника глубокого расслабления

Алгаева Йога нидра

Практика для расслабления

Техника глубокого расслабления

Йога-нидра с визуализацией

Расслабление — Йога-нидра — 30 мин

Расслабление — Йога-нидра — 40 мин

йога нидра,полное расслабление

Йога нидра — техника расслабления.

Йога-нидра — расслабление — с открытым финалом

Йога-нидра с хрустальными чашами (расслабления, пассивная йога, восстановление)

Йога-нидра, упражнение для глубокого расслабления.

Йога-нидра, упражнение для глубокого расслабления.

Анастасия город Че

Йога-Нидра. техника глубокого расслабления

Практика глубокого расслабления (йога нидра)

Йога нидра — техника расслабления

Йога-нидра (техника глубокого расслабления)

Йог спокоен. Транс, гипноз, самогипноз для жизни.

Йога-нидра, упражнение для глубокого расслабления. — YouTube

Йога нидра на работе. 10 минут расслабления.

20-минутная медитация для расслабления, если нет времени нормально выспаться

Йога нидра ДЛЯ ЗАСЫПАНИЯ — техника расслабления

Практика-Убрано лишнее и добавлены паузы 5сек

Йога-нидра: техника глубокого расслабления.

Йога-нидра. Техника расслабления

Йога Нидра (практика глубокого расслабления)

Йога-Нидра (практика глубокого расслабления)

Йога Нидра Техника осознанного расслабления (подробно на 30 минут)

Yoga-nidra: техника глубокого расслабления

Йога-Нидра. Техника глубокого расслабления.

Максим Николаевич Володин

Йога нидра — практика глубокого и сознательного расслабления

Йога нидра — практика глубокого и сознательного расслабления

Йога-Нидра 2006/Техника Глубокого Расслабления/Йога Психического Сна (С Визуализацией)

Йога нидра — практика глубокого и сознательного расслабления — 3

Йога нидра — практика глубокого и сознательного расслабления — 1

Йога нидра — практика глубокого и сознательного расслабления — 2

Практика глубокого расслабления — йога-нидра1

Йога нидра для начинающих

Йога – это отличный способ успокоить свою нервную систему. Следует отметить, что для масштабной релаксации подходит йога нидра. Вы должны понимать, что это хорошая возможность углубиться в свое сознание и избавиться от большинства проблем с психикой. Мы живем в крупных городах. Где стресс присутствует в любой сфере действия. Обратите внимание, что данный вид йоги прекрасно подходит для расслабления — хотим предоставить вам упражнения йогой для начинающих.

Что такое йога нидра?

Мы хотим отметить, что это так называемый психический сон, который позволяет расслабить не только мышцы, но и сознание человека. Это мощный метод проведения глубокой релаксации. Вы должны полностью расслабиться и погрузиться в свой внутренний мир.

  • Читайте: Аштанга йога центр для новичков, позволит познать мир спокойствия и релаксаций.

Следует акцентировать внимание, что данный вид йоги это не просто релаксация, это прекрасный способ уравновесить свой внутренний мир. Эксперты отмечают, что йога нидра является омолаживающим средством. Мы хотим отметить, что вы получите дополнительный поток энергии.

Как правильно заниматься йогой нидра?

На сегодняшний день вы можете начать заниматься йогой даже у себя дома. Для этого следует скачать несколько подробных уроков, чтобы вы смогли правильно войти в зону релаксации. Вы сможете, что называется очистить свою душу и стать более уравновешенным человеком. Данная система рекомендована тем людям, которые стремятся к расслаблению и глубокой релаксации.

Йога нидра на русском c Тибетскими поющими чашами — видео

Обратите внимание, на то, йога отлично подходит тем людям, которые хотят обрести уверенность в себе и стать более спокойными. Также такой способ релаксации подходит тем людям, которые ведут достаточно пассивный образ жизни. Мы рекомендуем вам сделать акцент на внутренней гармонии. Обычно данная йога практикуется в стоячем положении. Вы сможете расслабиться даже лежа. Все будет зависеть от ваших привычек. Мы также хотим отметить, что онлайн йога нидра помогает вам стать более уравновешенной.

Вы также можете ознакомиться с практикой проведения занятий по данному виду йоги. Следует отметить, что вы можете лечь на пол на мат либо на покрывало. Можно подложить под голову подушку. Вы не должны испытывать дискомфорта. Стоит отметить, что вам должно быть тепло. Затем необходимо закрыть глаза и полностью расслабиться.

Техника йога нидра

Следует понимать, что техника выполнения данной методики достаточно легкая. Вы должны знать несколько основных нюансов, для того, чтобы научиться правильно расслабляться. На сегодняшний день есть несколько основных правил, которые вы должны соблюдать. Хотелось бы сказать несколько слов про технику выполнения йоги. Вы должны понимать, что следует устроиться по удобнее и лечь в позе мертвеца. Ваши ноги должны быть немного разведены.

Эффект йога нидра

Мы хотим, чтобы вы научились правильно практиковать данный вид йоги. Вы должны пробудить тяжесть во всем теле и поучаствовать, как будто оно погружается в пол. Мы хотим, чтобы вы полностью освоили технику выполнения данного упражнения. После ощущения тяжести вы сможете почувствовать необычайную легкость. Йога нидра бойко – это специальная методика, которая, что называется, позволяет открывать чакры. Вы должны понимать, что осознание каждой части вашего тела – это верный путь к гармонии духовной стороны вашей личности.

Читайте так же:  Самоучитель по йоге для начинающих

Nikosho Йога Нидра — Скачать mp3 бесплатно

Йога Нидра часть 1 Nikosho медитация Свами Сатьянанда Сарасвати

Йога Нидра часть 2 Nikosho медитация Свами Сатьянанда Сарасвати

Йога нидра Медитация Nikosho

ॐ Йога Нидра медитация Свами Сатьянанда Сарасвати аудиокнига читает Nikosho ЭЗОТЕРИКА ЙОГА

Yoga Nidra читает Nikosho

ЙОГА НИДРА Глубокое трансовое погружение

Медитация на расслабление Nikosho

Йога Нидра исполнение желаний Медитация

Практика йога нидра Исцеление тела с Алёной Вольхиной

Йога нидра 16 мин Марианна Горошетченко

Йога Нидра 1 Йогический сон

ॐ Йога Нидра Yoga Nidra 1 Hour Guided Meditation

Шри Шри Рави Шанкар МЕДИТАЦИЯ Йога нидра Панчакоша Sri Sri Ravi Shankar You Are Love

Йога нидра 1 по книге Сатьянанда Сарасвати

Йога нидра с визуализацией Марианна Горошетченко

Сеанс Йога нидры

Лекция о нидра йоге

Йога нидра слушать онлайн

Йога Нидра шавасана

Отыскание цели жизни аудиокнига читает Nikosho

Йога нидра упражнение для глубокого расслабления

Йога нидра медитативная практика

Йога нидра для начинающих

Стивен Левин Направляемые медитации и целительные практики Аудиокнига читает Nikosho

Йога Нидра Анна Павлова

ЙОГА НИДРА 30 мин

Йога Нидра Бойко

Йога нидра медитация слушать Храм

ॐ Медитация Буддистская Медитация покоя Nikosho

Йога нидра с визуализацией от Оксаны Роговой 2017

Йога нидра Медитативная практика

Йога нидра с музыкой для утренней практики

Йога нидра 1 я группа Владимир Слепцов 12 10 2013 00220

Садхана Путь к Богу Nikosho Аудиокнига медитации

Что такое йога нидра

Йога Нидра 2 Внутреннее пространство Чадакаши внутренний космос

Йога Нидра 4 Психические центры

Медитация на пространство сердца NikОsho Аудиокнига Методы самотрансформации

Йога нидра водена медитация

Медитация глубокого расслабления и исполнения желаний Йога Нидра Shambala Channel

Йога нидра для беременных

Исполнение желаний Йога нидра Глубокая медитация

Йога нидра упражнения для глубокого расслабления 2017

Как успокоиться и быстро уснуть Слушайте аудио релаксацию Йога нидра с мантрой ОМ О Рогова 2018г

ॐ Притчи о главном аудиокнига читает Nikosho ЭЗОТЕРИКА

Йога нидра на русском C Тибетскими поющими чашами

Практика Глубокого Расслабления Йога Нидра Медитация Релакс Восстановление жизненной энергии

Йога нидра с манторой Devi Оксана Рогова Колесникова

Йога нидра Что это и зачем

Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Nikosho Йога Нидра в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию Йога Нидра часть 1 Nikosho медитация Свами Сатьянанда Сарасвати длительностью 32 мин и 42 сек, размер файла 43.04 MB.

Nikosho Йога Нидра

Только Голос Без Музыки

Анивар Поет Популярные Песни Подборка Каверов От Anivar

Asmr Gina Carla Kissing Mouth Sounds Extreme High Sensitive Ear To Ear

One Shot 21 Chanyeol Ff The Studio

Отключение Механизмов Старения Речь Спрятанная В Белом Шуме Для Подсознательных Сообщений

Севги Хакида Клиплар

Каспийский Груз Сам Все Знаю Feat Гансэлло Live In Moscow Официальное Видео

Азизбек Чураев Зангири Нав 2019

Учить Таблицу Умножения Во Сне

Танец Веселый Кабачок

Хиты 2019 New Russian Music 2019 Русская

Niginajon Amonkulova Modaram

Twisted Animatronics And Fnaf 6 Offi Baby Five Nights At Freddy S The Twisted Ones The Novel

Баняфест 2018 Скоропарка 2017 39

Альберто Курчи Чардаш

Алёна Касторная Лидирует В Короткой Программе На Первенстве России 2019

Qaxramon To Xtasinov To Yda Кахрамон Тухтасинов Туйда 2017

Йога Нидра Бойко — Скачать mp3 бесплатно

Йога Нидра Бойко

Виктор Бойко Что такое Йога и что она дает вкратце

Йога Нидра шавасана

Йога Нидра Аудио статья Виктора Бойко

И ога нидра по В С Бои ко

Видео (кликните для воспроизведения).

Йога нидра Медитативная практика

Йога нидра на русском C Тибетскими поющими чашами

Йога Нидра 35 минут полного расслабления быстро восстановит как при 8 часах сна

Короткая йога нидра Оксана Рогова Колесникова Расслабься за 15 минут

Йога нидра с визуализацией Марианна Горошетченко

ЙОГА НИДРА 30 мин

Йога нидра с визуализацией от Оксаны Роговой 2017

Йога Нидра Глубокая релаксация тела

Йога нидра 16 мин Марианна Горошетченко

Йога Нидра с визуализацией

Йога нидра 1 по книге Сатьянанда Сарасвати

Йога Нидра Антон Крату

Йога нидра для исполнения желаний с визуализацией

Йога Нидра практика с дыханием

Шавасана медитация 13 минут

Как успокоиться и быстро уснуть Слушайте аудио релаксацию Йога нидра с мантрой ОМ О Рогова 2018г

Как новичок воспринимает и огу Бои ко

Сеанс Йога нидры

Темп жизни и йога 1 группа 02 12 2017

Презентация книги Виктора Бойко Йога Искусство коммуникации

Йога Нидра часть 1 Nikosho медитация Свами Сатьянанда Сарасвати

Йога нидра Глубинное Расслабление под Поющую Чашу

ॐ Йога Нидра медитация Свами Сатьянанда Сарасвати аудиокнига читает Nikosho ЭЗОТЕРИКА ЙОГА

Семинар Виктора Бойко Харьков август 2013 О Нидре и не только 1

Перерасслабление в практике йоги

Йога нидра Полёт Илья Журавлёв

Семинар Виктора Бойко Харьков август 2013 О Нидре продолжение 2

Шавасана 1 группа 20 10 2018

Йога нидра слушать онлайн

Йога нидра Что это и зачем

Йога нидра медитация слушать Храм

Йога Бойко Семинар 2009 1 Лекция

Йога нидра упражнения для глубокого расслабления

Йога нидра упражнение для глубокого расслабления

Йога нидра Релаксационная последовательность асан и практика глубокого расслабления SLAVYOGA

4 21 Йога Искусство коммуникации Глава 3 В Бойко

Йога Бойко Семинар 2009 2 Практика

Как новички знакомятся со школои и оги Виктора Бои ко

Демонстрация асан в исполнении Виктора Бойко и его сына

Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Йога Нидра Бойко в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию Йога Нидра Бойко длительностью 28 мин и 41 сек, размер файла 37.75 MB.

Nikosho Йога Нидра

Только Голос Без Музыки

Анивар Поет Популярные Песни Подборка Каверов От Anivar

Asmr Gina Carla Kissing Mouth Sounds Extreme High Sensitive Ear To Ear

Читайте так же:  Йога для детей перово

One Shot 21 Chanyeol Ff The Studio

Отключение Механизмов Старения Речь Спрятанная В Белом Шуме Для Подсознательных Сообщений

Севги Хакида Клиплар

Каспийский Груз Сам Все Знаю Feat Гансэлло Live In Moscow Официальное Видео

Азизбек Чураев Зангири Нав 2019

Учить Таблицу Умножения Во Сне

Танец Веселый Кабачок

Хиты 2019 New Russian Music 2019 Русская

Niginajon Amonkulova Modaram

Twisted Animatronics And Fnaf 6 Offi Baby Five Nights At Freddy S The Twisted Ones The Novel

Баняфест 2018 Скоропарка 2017 39

Альберто Курчи Чардаш

Алёна Касторная Лидирует В Короткой Программе На Первенстве России 2019

Qaxramon To Xtasinov To Yda Кахрамон Тухтасинов Туйда 2017

Йога Нидра Бойко

Йога Нидра Бойко

Виктор Бойко Что такое Йога и что она дает вкратце

Йога Нидра шавасана

Йога Нидра Аудио статья Виктора Бойко

И ога нидра по В С Бои ко

Йога нидра Медитативная практика

Йога нидра на русском C Тибетскими поющими чашами

Йога Нидра 35 минут полного расслабления быстро восстановит как при 8 часах сна

Короткая йога нидра Оксана Рогова Колесникова Расслабься за 15 минут

Йога нидра с визуализацией Марианна Горошетченко

ЙОГА НИДРА 30 мин

Йога нидра с визуализацией от Оксаны Роговой 2017

Йога Нидра Глубокая релаксация тела

Йога нидра 16 мин Марианна Горошетченко

Йога Нидра с визуализацией

Йога нидра 1 по книге Сатьянанда Сарасвати

Йога Нидра Антон Крату

Йога нидра для исполнения желаний с визуализацией

Йога Нидра практика с дыханием

Шавасана медитация 13 минут

Как успокоиться и быстро уснуть Слушайте аудио релаксацию Йога нидра с мантрой ОМ О Рогова 2018г

Как новичок воспринимает и огу Бои ко

Сеанс Йога нидры

Темп жизни и йога 1 группа 02 12 2017

Презентация книги Виктора Бойко Йога Искусство коммуникации

Йога Нидра часть 1 Nikosho медитация Свами Сатьянанда Сарасвати

Йога нидра Глубинное Расслабление под Поющую Чашу

ॐ Йога Нидра медитация Свами Сатьянанда Сарасвати аудиокнига читает Nikosho ЭЗОТЕРИКА ЙОГА

01:13:51 97.19 MB 112.4K

Семинар Виктора Бойко Харьков август 2013 О Нидре и не только 1

Перерасслабление в практике йоги

Йога нидра Полёт Илья Журавлёв

01:03:30 83.57 MB 119K

Семинар Виктора Бойко Харьков август 2013 О Нидре продолжение 2

Шавасана 1 группа 20 10 2018

Йога нидра слушать онлайн

Йога нидра Что это и зачем

Йога нидра медитация слушать Храм

Йога Бойко Семинар 2009 1 Лекция

Йога нидра упражнения для глубокого расслабления

Йога нидра упражнение для глубокого расслабления

Йога нидра Релаксационная последовательность асан и практика глубокого расслабления SLAVYOGA

01:20:37 106.10 MB 11.5K

4 21 Йога Искусство коммуникации Глава 3 В Бойко

Йога Бойко Семинар 2009 2 Практика

Как новички знакомятся со школои и оги Виктора Бои ко

Демонстрация асан в исполнении Виктора Бойко и его сына

Здесь Вы можете скачать Йога Нидра Бойко. Также рекомендуем скачать бесплатно mp3 песню Йога Нидра Бойко размером 37.75 MB. Слушайте онлайн и скачивайте mp3 в высоком качестве.

Йога Нидра Бойко

Музыка Для Барбершопа

Htv Đại Chiến Kén Rể Mệt Mỏi Vì Bạn Thân Nên Phải Chọn Bạn Trai Gấp Cho Cô Ấy Đckr 2 2 7 2018

Fluro I M A Sheikh

Ajarei Mot 5779

2 Арабский Язык Для Начинающих 2 Урок

I Can See You From Behind Перевод

Вечерний Ургант Тает Лёд Грибы Cover

Quran Recitation Surah Ar Rahman Ameer Shamim

Не Забуду Я Тебя Милая Моя

Виктор Цой Печаль Ремиксы Весь Альбом Viktor Tsoi Sorrow Remixes

Дасания Хаджарат Apsny Star

Miss Uganda Uk Beauty Queens Dance

Лучшие Таджикские Приколы И Вайны 2019 22 Выпуск Приколи Точики

Гуломчон Бирав Ба Хотири Шох

Жесткая Мотивация От Сталлоне Своему Сыну Рокки

А Мій Милий Вареничків Хоче Українська Застільна Пісня

Martina Mcbride Lynn Anderson Rose Garden

Инструктаж В Самолете Аэрофлот

Bismillah Ki Fazilat Or Ahmiyat

Желаю Вам Здоровья Долголетия

Two Steps From Hell Heart Of Courage Extended

Модерн Токинг Сборник Лучших Песен

Не Говори Мне О Любви Нет Нет Говори Просто Вверх В Облаках

Ravel Histoires Naturelles Part 1 2

Երիտասարդ Ընտանիքը Խոշոր Հրդեհի Հետևանքով Հայտնվել Է Փողոցում

Yigit Va Qiz Suhbati

Телефондаги Сухбат Интернетни Ёрворди

Новая Обнова В Granny Новые Текстуры В Granny Новое Обновление Бабули Мод

Телефонда Кизни Боплади

Persian Music Iranian Folk Music 2019 آهنگ شاد

Marco Santoro Vs Supermode My Body Vs Tell Me Why Steve Angello Mashup

Песня Елена Принцесса Авалора

Йигитлар Ва Кизлар Хакида

Виктор Цой Печаль Ремиксы Весь Альбом Viktor Tsoi Sorrow Remixes

Комиксы Знакомьтесь Боб Редкие

Azymuth Rico Suave Bossa Nova

Dj Remix Haning Lagu Dayak Terbaru 2019

Baglioni Masini Sabato Pomeriggio Live

Proving Jikook Can T Be Domestic Husbands For 10 Mins Straight Reaction

I Guess That Don T Make Me A Loser

This Is Why Your Phone Doesn T Last All Day

Мой Друг Машина Времени Квартирник Александра Киселёва

Pulling Vehicles Out Of Pond Real Tractor Pull Game 2019 Android Gameplay

Tango De La Menegilda Montserrat Caballe

2 Махсулот Оркали Жинсий Ожизликка Бархам Берамиз

Skywars Modus In Fortnite Battle Royale

Akbarali Ochilov Yoshlik Chog Imda

Nuclear Assault Technology

Let S Play Majora S Mask Pt 20 Freed Monkey Raced Dampe Ii Hit Witch S Target

Эффективные занятия йогой нидрой с В. Бойко

Йога-нидра значительно отличается от того, что представляет себе среднестатистический человек, слыша слово «йога». По своей сути – это техника расслабления, но расслабления не только тела, но и сознания. Второе название этого вида йоги – йога психического сна, однако техника йога-нидра имеет совершенно другую природу и имеет другие цели.

Применение такой техники йоги заключается в обращении сознания внутрь самого себя и отвлечения от внешних раздражителей, приводя организм в состояние полного расслабления. Тренируя свое сознание таким образом, можно добиться множества положительных эффектов: укрепить память, повысить творческие способности, эта методика даже приводит к преобразованию личности.

Основателем этого вида йоги является Свами Сатьянанда Сарасвати. Он разработал эту методику в середине прошлого века, исследовав физиологии мозга и древние йогические практики. По его словам, он осознал, что засыпая, находится не в бессознательном состоянии, а в состоянии потенциальной осознанности, которая доступна любому. Только чтобы использовать его, нужны плодотворные тренировки. В выборе тренировок Сатьянанда остановился на технике ньясы.

Особенности практики

Слово «ньяса» в переводе с санскрита означает приложение или прикладывание. Она является частью тантры, в которой внимание направлено поочередно на отдельные части тела. Восприятие при этом идет по всем направлениям: аудиально, визуально и кинестически. Ньяса бывает внешняя, при которой осуществляются прикосновения пальцами рук, которые сформированы в определенную мудру, характерную для определенной части тела, и внутренняя, когда тело изучается только через сознание. Для каждой части тела есть свои мантры.

Читайте так же:  Йога для гибкости и растяжки

В действительности это происходит следующим образом: инструктор называет части тела, действия и рецитирует мантры, а ученик направляет свое внимание поочередно на разные части своего тела, расслабляется и анализирует ощущения от происходящего. Последовательность произношения частей тела и действий может быть различной, есть разные схемы и закономерности.

Неотъемлемая часть практики йога-нидра – это самкальпа – намерение трансформации себя. По словам самого Свами Сатьянанды, самкальпа – это средство преобразования самого человека. Не стоит считать самкальпу исполнением желаний или силой воли.

Выбор самкальпы зависит от настоящих потребностей в здоровье, успехе, ликвидации вредных привычек, и др. Однако при выборе следует соблюдать основные принципы, которым должна соответствовать формулировка:

  • содержать только утвердительные формы (категорически нельзя использовать отрицания);
  • быть только в настоящем времени;
  • в форме первого лица.

Рекомендации к занятиям

Йога-нидра показана в первую очередь тем, кто чувствует свое физическое или умственное истощение, кто устал от жизни, от ее привычного пассивного образа. Она способна омолаживать и возрождать личность, ее рекомендуют духовно ищущим людям, страдающим от дисгармоний (злобы или страха). Также ее используют люди, желающие развить ментальную чистоту и осознанность.

Основной особенностью йога-нидра является то, что на ее занятиях не выполняются активные движения, такие как асаны, вьяямы, виньясы и другие. Все занятия проводятся в положении лежа. Средняя продолжительность одной практики составляет около часа. Для занятий рекомендуется использовать удобную одежду, для таких занятий она может быть не специально спортивной, но удобной она должна быть. Также можно использовать для практик дополнительные коврики или одеяло.

Во время практики не надо погружаться в сон, нужно просто быть максимально расслабленным, однако если новичок все-таки заснул, в этом нет ничего критичного. Не нужно напрягаться, дыхание должно быть ровным и спокойным, замедлять или ускорять его искусственно не нужно. Главное – это быть спокойным и слушать голос инструктора, следовать его указаниям, перемещать сознание. Это классический подход к практике.

Школа Виктора Бойко

В России понятие йога-нидра тесно связана с Виктором Сергеевичем Бойко и его школой йоги. В школе Бойко, которая была открыта в 2000 году, основные направления – это йога-терапия и техники глубокого расслабления. Терапевтический эффект от занятий в школе Бойко в основном и достигается за счет техник глубокого расслабления, в числе которых широко используемая йога-нидра.

В среднем спустя полгода практики в школе Бойко, новичкам удается достигнуть душевного равновесия и спокойствия, то есть практики дают достаточно быстрый результат. Это немаловажная заслуга того, что программа занятий в школе Бойко разрабатывается для каждого ученика индивидуально. При составлении программы проявляется большое искусство учителя, который учитывает все особенности здоровья, возраст ученика и его комплекция. Плюс к этому в программу постоянно вносятся коррективы.

Отзывы на сайте школы йоги подтверждают вышесказанное, многие излечились от своих недугов. Занятия йогой по методу Виктора Бойко подойдут тем, кто хочет найти в себе внутреннее равновесие, кто хочет избавиться от проблем со здоровьем путем расслабления. Однако любителям динамичной йоги практики по методу Бойко скорее всего не подойдут.

Как проходят занятия

Для практики йога-нидра, практикующему необходимо принять позу мертвеца (шавасану) – ноги разведены под небольшим углом, руки параллельно телу ладонями вверх. В этой позе нужно устроиться поудобнее, чтобы во время занятия не двигаться совсем. Глаза должны быть закрыты и не открываться на протяжении всего занятия. Йога-нидра это не сон, все время нужно находиться в сознании, новички могут мысленно повторять фразу «я не сплю».

Начните с глубокого вдоха, почувствуйте спокойствие во всем теле, во время выдоха полностью расслабьтесь. Находясь в полной тишине на полу, осознайте полностью ваше тело, и позвольте расслабиться каждой его части. Нельзя чтобы где-то осталось напряжение.

Осознайте части своего тела, которые находятся в контакте с полом: руки, ладони, локти, ноги, лопатки, икры, пятки, заднюю поверхность бедра, осознайте их соприкосновение с полом. Осознайте контакт головы и пола, осознайте все тело.

Пробудите чувство тяжести во всем теле, все ваше тело становится тяжелым, оно почти утопает в пол. После этого пробудите чувство легкости, почувствуйте, что вы почти парите над полом. Осознайте невесомость.

Повторите трижды санкальпу, которую вы выбрали. Повторяйте ее уверенно и с выражением, помните, что любое решение в йога-нидра воплощается в жизнь.

Перемещайте ваше сознание от одной части тела к другой, осознавайте их по мере их называния. Сознание должно переходить между частями тела без физических движений. Происходить это должно максимально быстро.

Пробудите в вашем теле поочередно чувство холода и ощущение тепла. Представьте, что тело замерзает, ощутите чувство холода. Затем вспомните чувство тепла, которое испытываете летом, осознайте его.

Попробуйте воссоздать чувство боли, любой по природе. Попробуйте возбудить это чувство. Сразу после этого воссоздайте чувство удовольствия, также любой природы. Постарайтесь прочувствовать удовольствие в полной мере.

Переключите внимание на дыхание, отслеживайте его и осознавайте. Считайте все ваши вдохи и выдохи, следуя от 54 до 0. Удостоверьтесь, что осознаете все происходящее и не спите.

Представьте себя в лесу, прочувствуйте гармонию вокруг вас. Вас окружают деревья, цветы, птицы и животные, вы слышите звуки и ароматы. Прочувствуйте гармонию и умиротворение под звуки мантры ОМ.

Осознайте ваше естественное дыхание и прислушайтесь к звукам из внешнего мира. Не пытайтесь понять их природу, просто переходите от звука к звуку, от звуков из внешнего мира к звукам в вашей комнате.

Трижды произнесите санкальпу также как в начале занятия, с чувством решительности и уверенности. Осознайте все ваше тело.

Видео (кликните для воспроизведения).

Представьте, что вы смотрите на свое тело сверху, вы видите, в чем вы одеты и какое выражение на вашем лице. Осознайте полностью ваше тело и точки соприкосновения его с полом. Не открывая глаза, попробуйте представить себе ваше окружение. После этого подвигайте пальцами рук и ног, и, не открывая глаз, принимайте позу со скрещенными ногами, удобную для вас. Повторите мантру ОМ три раза и когда сможете осознать окружение, открывайте глаза.

Слушать йога нидра при стрессе бойко
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here