Стропы для гамака йога

Самое главное по теме: "стропы для гамака йога" с полным пояснением от профессионалов.

«СОФТ» 30% хлопок 70 п/э

Бюджетный, компромиссный, износостойкий гамак. Содержание хлопка в составе и плотность ткани придает тактильное ощущение, что вы занимаетесь в хлопковом гамаке, а не синтетическом. Длина полотна 2,5м., тройные ручки. Мягкие широкие вставки «Softguard»по краям основного полотна. Ширина полотна 1.5м.,чехол, оцинкованные карабины, веревочные крепления, стальные полукольца.

ЦЕНА: от 4500 рублей

«МИДЛ» 35% хлопок 65% п/э

Абсолютно универсальный, не скользящий, не плотный и износостойкий гамак. Длина полотна 2,5м., тройные ручки. Мягкие широкие вставки «Softguard»по краям основного полотна. Ширина полотна 1.5м. чехол, оцинкованные карабины, веревочные крепления, стальные полукольца.

ЦЕНА: от 5900 рублей

«ГОЛД» 60% хлопок 40 п/э

Золотая середина для занятий йогой в воздухе, мягкая и приятная на ощупь ткань, не плотная, но в тоже время прочная и износостойкая. Универсален и неприхотлив. Длина полотна 2,5м., тройные ручки. Мягкие широкие вставки «Softguard»по краям основного полотна. Ширина полотна 1.5м. чехол, оцинкованные карабины, веревочные крепления, стальные полукольца.

ЦЕНА: от 6500 рублей

«СТРОНГ — ЭКО» 80% хлопок 20% п/э

ЦЕНА: от 7500 рублей

Плотный экологически чистый гамак. Обладает высокой износостойкостью, неприхотлив, экологически чистая ткань. Выдерживает огромные нагрузки (до 200кг). Длина полотна 2,5м., тройные ручки. Мягкие широкие вставки «Softguard»по краям основного полотна. Ширина полотна 1.5м. чехол, оцинкованные карабины, веревочные крепления, стальные полукольца.

«ПИЧ Luxury» 70% хлопок 30% п/э

Лучший гамак на сегодняшний день, аналогов не существует, ткань легкая и воздушная, со специальной обработкой, которая придает ткани дополнительную мягкость. Не доставляет дискомфорта в любых положениях и ассанах, очень приятный гамак. Прочный и износостойкий, срок службы 5 лет! Комплектуется прочными, золотистыми, овальными карабинами.

ЦЕНА: от 7900 рублей

ПОЛНЫЙ ПРАЙС НА ГАМАКИ

изготовление гамаков под заказ до 2шт. +1000руб. к розничной цене

Аналог гамаков «Harisson» Бюджетный, износостойкий гамак. 5 метров в длину, 2.8 в ширину. Материал стрейч. В комплект входит: 2 карабина, 2 стропы, 2 Анкера.

Установка гамака для йоги дома и в фитнес клубе

Установим гамак для йоги в Москве и Подмосковье.

Вызов мастера для установки йога гамаков или консультация
по телефону 8905-650-13-55, 8910285-66-30

Установка йога гамака дома

Преимущества установки гамака дома знает каждый:

  • Вы забудете о болях в спине
  • У вас появится красивая осанка
  • В жизни наступит умиротворение и спокойствие ума
  • Домашняя практика более эффективна
  • Каждый член вашей семьи сможет выполнять полезнейшую технику вытяжения позвоночника, особенно благотворную после рабочего дня
  • Для детей это возможность приобщиться к практике йоги в раннем возрасте и развлечение

Шаг 1. Выбираем оптимально место в комнате.

Требования: Слева, справа, спереди и сзади должно быть не менее 1-1,5 м свободного пространства. Расстояние между точками крепления гамака 60-80 см Минимальная высота от пола до потолка должна быть 2м.

Шаг 2. Определяем тип потолка.
Он может быть бетонный либо деревянный.

Шаг 3. Подготавливаем необходимый инструмент и инвентарь:

УСТАНОВКА НА БЕТОННЫХ ПОТОЛКАХ УСТАНОВКА НА ДЕРЕВЯННЫХ ПОТОЛКАХ
  • Рулетка
  • Лестница
  • перфоратор
  • Бур
  • анкерный болт с крюком
  • канат или трос
    • рулетка
    • Лестница
    • дрель
    • сверло
    • Шуруп с кольцом
    • канат или трос

    Шаг 4. Следуем по пунктам инструкции

    УСТАНОВКА НА БЕТОННЫХ ПОТОЛКАХ УСТАНОВКА НА ДЕРЕВЯННЫХ ПОТОЛКАХ
    • При помощи перфоратора пробуриваем отверстие, измерив диаметр и длину анкера.
    • Устанавливаем анкер в просверленное отверстие до упора.
    • Затягиваем анкер, затем затягиваем гайку.
    • Проверяем насколько надёжно установлен анкер, повиснув на нем.
    • Повторяем шаги 1-4 со вторым анкером.
    • “Анкер безопасности”. Измеряем середину между двумя анкерами и повторяем шаги 1-4.
    • Фиксируем три анкера между собой канатом.
    • Подвешиваем веревки к креплениям на потолке (есть в комплекте).
    • При помощи дрели просверливаем отверстие, измерив диаметр и длину шурупа. Отверстием немного меньше чем диаметр шурупа, по длине – сколько длина резьбы.
    • Вкручиваем шуруп в просверленное отверстие до упора.
    • Проверяем насколько надёжно установлен анкер, повиснув на нем.
    • Повторяем шаги 1-4 со вторым анкером.
    • “Анкер безопасности”. Измеряем середину между двумя анкерами и повторяем шаги 1-4.
    • Фиксируем три анкера между собой канатом.
    • Подвешиваем веревки к креплениям на потолке (есть в комплекте).

    Это ПобеДА! Все готово для вашей практики. Теперь можно убрать весь мусор и грязь. Устанавливаем гамак на нужную высоту и наслаждаемся практикой.
    Внимание: Крепление анкеров должны проводить специалисты.

    Крепление гамака в йога студии, зале

    Самая главная задача – безопасность и надежность при оборудовании зала для йоги в гамаках. Есть два варианта установки.

    Первый способ. Установка на подвесных потолках типа «Байкал» и на натяжных потолках

    Шаг 1. Подготовка

    Нам потребуется:

    Для одного крепления используем: анкер М12, шпилька М12, рым-гайка М12, гайка стандартная М12 2 шт. и шайба 2 шт.

    Шаг 2. Планирование.

    Рекомендуем размещать гамаки в шахматном порядке. Требуется по 1,5м в каждую сторону – влево, вправо, назад и вперед.

    Читайте так же:  Йога нидра медитация шри шри рави шанкар

    Шаг 3. Разметка.

    • Снимаем плиты или натяжной потолок.
    • Размечаем будущие отверстия.

    Шаг 4. Монтаж.
    Инструкция.

    • 1. Пробуриваем перфоратором отверстие, исходя из диаметра и длины анкера.
    • 2. Вставляем анкер в отверстие до упора.
    • 3. Обрезаем шпильку по длине от бетонного потолка до подвесного.
    • 4. Вставляем шпильку в анкер,надеваем шайбу и затягиваем гайку.

    • 5. С другого конца вкручиваем гайку, надеваем шайбу и затягиваем рым-гайку.

      • 6. Проверяем надёжность крепления, повиснув на нем.
      • 7. Повторяем шаг 1-6 для второго крепления.
      • 8. “Анкер безопасности”. Размечаем середину между первым и вторым креплением и повторяем шаг 1-6.
      • 9. Фиксируем три анкера между собой канатом.

    Шаг 5. Делаем отверстия в подвесном потолке.
    Шаг 6. Устанавливаем плиты потолка с отверстиями на место.
    Шаг 7. Подвешиваем веревки к креплениям на потолке.
    Шаг 8. Убираем мусор и грязь.
    Это побеДА. Зал готов к занятиям йогой в воздухе. Теперь можно подвесить гамак к на необходимую высоту.Внимание: Крепление анкеров должны проводить специалисты.

    Второй способ

    Более затратный, но и более надежный. Поскольку нагрузки на крепление в зале значительно выше чем дома, вместо анкеров со шпилькой используются кронштейны. Это сварная металлическая конструкция производится под заказ по индивидуальным размерам, с учетом ваших особенностей.

    Каждый кронштейн закрепляется к потолку от 4-х до 6-ти болтов или анкеров. Таким образом исключается любая возможность расшатывания либо раскачивания крепления. Безопасность – 100%. Высота кронштейна может быть до 1 метра – уникальное решение для натяжных потолков.

    Специалисты компании AGYoga с радостью подскажут нужное решение именно вам и оборудуют зал любого типа и сложности.

    У вас нет места для анкеров на потолке или кронштейнов? Тогда мобильная стойка для вас.

    Высотой 2,2 м занимает всего 4 м2, весит менее 50 кг, разборная. Выдерживает вес до 500 кг. Удобно для транспортировки. Можно брать с собой на выставки и мероприятия.

    Как изготовить и закрепить гамак для йоги своими руками?

    Одним из популярных направлений йоги сегодня по праву является аэро йога, которая выполняется в специальном гамаке, подвешенном прямо к потолку.

    Первые занятия рекомендуется выполнять под присмотром инструктора, но затем можно попробовать повторить их и дома. Сделать гамак для йоги своими руками будет совсем не сложно, достаточно лишь проявить немного терпения и старательности.

    История возникновения

    Удивительное направление, основанное на выполнении физических занятий в гамаке, было впервые создано в 2007 году Кристофером Харрисоном, бывшим чемпионом в сфере спортивной гимнастики.

    Именно он разработал массу акробатических сюжетов, путем которых пришел к осознанию того, как можно преодолеть земное притяжение. Он мечтал не только парить в потоках воздуха, но и получать от этого ощутимую пользу.

    И однажды, отдыхая после очередного выступления в обычном гамаке, он случайно перевернулся. И просто повис вниз головой, зацепившись своими ногами за ткань. Тогда он понял, что грамотно установленный гамак способен помочь хорошо растянуть спину, снять ощущение дискомфорта и напряжения.

    После этого он долго выполнял различные упражнения из йоги в комплексе с гимнастикой и пилатесом, чтоб выработать совершенно новое направление, получившее название «антигравити йога» (йога флай).

    И сегодня, благодаря такому оригинальному подходу, при выполнении упражнений удается избежать нагрузок на суставной аппарат и значительно развить и укрепить мускулатуру.

    Достаточно лишь регулярно посещать занятия либо повесить дома гамак, изготовленный собственными руками. И заниматься полезными упражнениями в комфортных домашних условиях.

    Что собой представляет йога в гамаке

    Прежде чем крепить в квартире специальный гамак, следует разораться в том, что она собой представляет.

    Сегодня большинство опытных и квалифицированных специалистов называют данное направление лишь некоей разновидностью йоги, поскольку в нем сосредоточилась спортивная гимнастика вкупе с йогическими асанами и пилатесом.

    Называть занятия антигравити полноценной йогой можно исключительно потому, что подвешенный в воздухе человек выполняет упражнения осознанно, одновременно сочетая их с правильным дыханием и знаниями из медиативной практики.

    И помогает ему в этом специальный гамак из ткани, сшитый в виде оригинальной трапеции.

    Именно такой гамак, прикрепленный на перекрытии к потолку, позволяет выполнять различные упражнения прямо в воздухе. Вешают его обычно в метре от пола, что позволяет соблюсти определенные меры безопасности и хорошо прочувствовать ощущение невесомости во время занятий.

    Заниматься йогой флай могут практически все, начиная от неопытных новичков и заканчивая настоящими профессионалами. Идеально подходит она и детям, а также беременным женщинам.

    Достаточно лишь выбрать гамак и инструктора, чтоб через некоторое время научиться владеть своим телом и реализовать скрытые возможности организма. Не говоря уже о хорошем настроении и ощущении полной расслабленности.

    УСТАНОВКА ГАМАКА ДЛЯ ЙОГИ
    В МОСКВЕ И ОБЛАСТИ

    ОТ 2000 РУБЛЕЙ ЗА 60 МИНУТ

    ВВЕДИТЕ СВОИ ДАННЫЕ И МЫ ВАМ ПЕРЕЗВОНИМ

    Установка йога гамака дома

    Преимущества установки гамака дома знает каждый:

    • Вы забудете о болях в спине
    • У вас появится красивая осанка
    • В жизни наступит умиротворение и спокойствие ума
    • Домашняя практика более эффективна
    • Каждый член вашей семьи сможет выполнять полезнейшую технику вытяжения позвоночника, особенно благотворную после рабочего дня
    • Для детей это возможность приобщиться к практике йоги в раннем возрасте и развлечение
    Читайте так же:  Как правильно начинать йогу

    Шаг 1. Выбираем оптимально место в комнате.

    Требования: Слева, справа, спереди и сзади должно быть не менее 1-1,5 м свободного пространства. Расстояние между точками крепления гамака 60-80 см Минимальная высота от пола до потолка должна быть 2м.

    Шаг 2. Определяем тип потолка.
    Он может быть бетонный либо деревянный.

    Шаг 3. Подготавливаем необходимый инструмент и инвентарь:

    УСТАНОВКА НА БЕТОННЫХ ПОТОЛКАХ УСТАНОВКА НА ДЕРЕВЯННЫХ ПОТОЛКАХ
    • Рулетка
    • Лестница
    • перфоратор
    • Бур
    • анкерный болт с крюком

    • канат или трос
    • рулетка
    • Лестница
    • дрель
    • сверло
    • Шуруп с кольцом
    • канат или трос

    Шаг 4. Следуем по пунктам инструкции

    УСТАНОВКА НА БЕТОННЫХ ПОТОЛКАХ УСТАНОВКА НА ДЕРЕВЯННЫХ ПОТОЛКАХ
    • При помощи перфоратора пробуриваем отверстие, измерив диаметр и длину анкера.
    • Устанавливаем анкер в просверленное отверстие до упора.
    • Затягиваем анкер, затем затягиваем гайку.
    • Проверяем насколько надёжно установлен анкер, повиснув на нем.
    • Повторяем шаги 1-4 со вторым анкером.
    • “Анкер безопасности”. Измеряем середину между двумя анкерами и повторяем шаги 1-4.
    • Фиксируем три анкера между собой канатом.
    • Подвешиваем веревки к креплениям на потолке (есть в комплекте).
    • При помощи дрели просверливаем отверстие, измерив диаметр и длину шурупа. Отверстием немного меньше чем диаметр шурупа, по длине – сколько длина резьбы.
    • Вкручиваем шуруп в просверленное отверстие до упора.
    • Проверяем насколько надёжно установлен анкер, повиснув на нем.
    • Повторяем шаги 1-4 со вторым анкером.
    • “Анкер безопасности”. Измеряем середину между двумя анкерами и повторяем шаги 1-4.
    • Фиксируем три анкера между собой канатом.
    • Подвешиваем веревки к креплениям на потолке (есть в комплекте).

    Это ПобеДА! Все готово для вашей практики. Теперь можно убрать весь мусор и грязь. Устанавливаем гамак на нужную высоту и наслаждаемся практикой.
    Внимание: Крепление анкеров должны проводить специалисты.

    Крепление гамака в йога студии, зале

    Самая главная задача – безопасность и надежность при оборудовании зала для йоги в гамаках. Есть два варианта установки.

    Первый способ. Установка на подвесных потолках типа «Байкал» и на натяжных потолках

    Шаг 1. Подготовка

    Нам потребуется:

    Для одного крепления используем: анкер М12, шпилька М12, рым-гайка М12, гайка стандартная М12 2 шт. и шайба 2 шт.

    Шаг 2. Планирование.

    Рекомендуем размещать гамаки в шахматном порядке. Требуется по 1,5м в каждую сторону – влево, вправо, назад и вперед.

    Шаг 3. Разметка.

    • Снимаем плиты или натяжной потолок.
    • Размечаем будущие отверстия.

    Шаг 4. Монтаж.
    Инструкция.

    • 1. Пробуриваем перфоратором отверстие, исходя из диаметра и длины анкера.
    • 2. Вставляем анкер в отверстие до упора.
    • 3. Обрезаем шпильку по длине от бетонного потолка до подвесного.
    • 4. Вставляем шпильку в анкер,надеваем шайбу и затягиваем гайку.

    • 5. С другого конца вкручиваем гайку, надеваем шайбу и затягиваем рым-гайку.

      • 6. Проверяем надёжность крепления, повиснув на нем.
      • 7. Повторяем шаг 1-6 для второго крепления.
      • 8. “Анкер безопасности”. Размечаем середину между первым и вторым креплением и повторяем шаг 1-6.
      • 9. Фиксируем три анкера между собой канатом.

    Шаг 5. Делаем отверстия в подвесном потолке.
    Шаг 6. Устанавливаем плиты потолка с отверстиями на место.
    Шаг 7. Подвешиваем веревки к креплениям на потолке.
    Шаг 8. Убираем мусор и грязь.
    Это побеДА. Зал готов к занятиям йогой в воздухе. Теперь можно подвесить гамак к на необходимую высоту.Внимание: Крепление анкеров должны проводить специалисты.

    Второй способ

    Более затратный, но и более надежный. Поскольку нагрузки на крепление в зале значительно выше чем дома, вместо анкеров со шпилькой используются кронштейны. Это сварная металлическая конструкция производится под заказ по индивидуальным размерам, с учетом ваших особенностей.

    Каждый кронштейн закрепляется к потолку от 4-х до 6-ти болтов или анкеров. Таким образом исключается любая возможность расшатывания либо раскачивания крепления. Безопасность – 100%. Высота кронштейна может быть до 1 метра – уникальное решение для натяжных потолков.

    Специалисты компании AGYoga с радостью подскажут нужное решение именно вам и оборудуют зал любого типа и сложности.

    У вас нет места для анкеров на потолке или кронштейнов? Тогда мобильная стойка для вас.

    Высотой 2,2 м занимает всего 4 м2, весит менее 50 кг, разборная. Выдерживает вес до 500 кг. Удобно для транспортировки. Можно брать с собой на выставки и мероприятия.

    ГАМАКИ ДЛЯ ЙОГИ АНТИГРАВИТИ

    Стоимость комплекта — 5995 руб.

    Скидки
    на Эластичные гамаки для йоги

    от 5 шт. — 7% скидка

    от 10 шт. — 15% скидка

    от 20 шт. — 20% скидка

    от 30 шт — 25% скидка

    от 50 шт — 30% скидка

    Доставка по РФ осуществляется по тарифам транспортной компании.

    Доставка в другие страны — по согласованию.

    Комплектация
    гамака для йоги эластичного

    • полотно, стандартный размер — 5 м;

    • 2 стропы любой длины по вашему желанию;

    • 2 анкерных болта (комплектуется по желанию, подходит для бетонного потолка)

    Стойка гамака для антигравити йога Качели

    — ‘, control_button_inc_html: ‘ + ‘ » size=’3’ data-b >

    Индивидуальная стойка для гамака.

    Стальная труба, порошковая окраска.

    Читайте так же:  Йога на двоих легкие

    Высота 2400 мм. Возможно изготовление с иными
    габаритами.

    Онлайн магазин Royal Sport предлагает купить
    товар: Стойка гамака для антигравити йога
    Качели. Расценки в Москве — от производителя
    и качество товара соответствует самым высоким
    нормам.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Стойка гамака для антигравити йога Качели
    – купить в нашем интернет магазине данную
    продукцию можно двумя способами:

    AGYoga — интернет магазин для йоги и фитнеса

    Гарантии качества

    Качество – это главное отличие продукции компании «AGYoga®». Как нам удалось достичь этого преимущества? Благодаря основными составляющим:

    1. собственные уникальные разработки, а не просто копии чьей-то продукции;
    2. швейное производство, оснащенное современным оборудованием;
    3. ежедневный контроль всего производственного процесса;
    4. использование в производстве только проверенных и качественных материалов;
    5. квалифицированный и опытный производственный персонал.

    Системный подход к организации производства позволяет не просто утверждать о качестве нашей продукции, а предоставить гарантию на все йога-гамаки 18 месяцев с момента приобретения!

    Компания «AGYoga®» уверена в качестве своей продукции, и в марте 2013 года была проведена добровольная сертификация йога-гамаков ТМ «AirSwing». В 2016 году мы провели повторную сертификацию и получили новый сертификат соотвествия до 2019 года.

    Полученный сертификат соответствия показывает, что йога-гамаки ТМ «AirSwing» полностью безопасны для здоровья потребителей и имеют высокое качество. Это очень важно учитывать, если Вы планируете покупку йога-гамака не просто для домашнего использования, а для оборудования зала для занятий. Ведь в этом случае Вы будете нести ответственность за безопасность Ваших клиентов и поэтому нужно быть уверенными в качестве и безопасности приобретаемого оборудования!

    Покупая продукцию компании «AGYoga®», Вы можете быть уверены, что получаете качественный товар, который будет радовать вас длительное время. И подтверждением качества продукции компании “AGYoga®» при покупке для Вас будут:

    1 — гарантийный талон сроком на 18 месяцев, прилагаемый к каждому заказу

    2 — копия сертификата соответствия качества.

    Сотрудничайте с профессионалами – выбирайте качественные товары!

    Инструкция по установке йога-гамаков AirSwing

    1. Общие требования

    Высота потолков в помещении должна быть не менее 200 см. Для выполнения перевернутых положений рекомендуемая высота потолков — не менее 220 см.

    Рекомендуемое расстояние между крепежными анкерами зависит от высоты потолков:
    до 300 см — 60 см
    300 — 350 см — 70 см
    выше 350 см — 80 см

    Рекомендованные отступы от стен: вперед и назад от гамака — не менее 1,5 метров, вправо и влево от гамака — не менее 1,0 метра

    Установка крепежей должна производиться специалистами.

    2. Установка на бетонный потолок

    Йога-гамаки крепятся к бетонным потолкам (перекрытиям) анкерными болтами с кольцом, рекомендованный размер М12/ 16х110.

    Порядок установки простого крепежа:

    Разметку отверстий под анкер необходимо выполнять максимально точно. Установленный и зафиксированный крепеж извлечь уже невозможно.

    В перекрытии перфоратором просверлить отверстие по диаметру и длине анкера. Диаметр отверстия должен быть точным, чтобы корпус-втулка заходила в стену под небольшим усилием. Надо соблюдать перпендикулярность отверстия.

    Отверстие тщательно очистить от крошек бетона и пыли (пылесосом, ершиком, продувают напором воздуха).

    Анкер установить в отверстие до упора.

    Затянуть анкер, затем гайку. О готовности крепежа к эксплуатации будет свидетельствовать невозможность провернуть его в отверстии и высокое сопротивление дальнейшему затягиванию.

    Проверить надёжность крепления.

    Проделать действия 2-6 со вторым креплением.

    Подвесить стропы к креплениям на потолке (стропы входят в комплект гамака).

    Подвесить гамак к стропам на необходимую высоту.

    Порядок установки крепежа со страховочной системой:

    Установка крепления со страховочной системой рекомендуется для потолков и плит перекрытий с большим количеством пустот, а также для залов в клубах и студиях.

    Крепление со страховочной системой состоит из 3 анкерных болтов с кольцом, страховочного тросика и дополнительного страховочного карабина.

    Порядок действий по установке анкеров соответствует порядку установки простого крепежа.

    Страховочный анкер устанавливается между основными крайними анкерами (см. «Схему размещения системы креплений со страховкой»)

    3. Установка на деревянный потолок

    Йога-гамаки крепятся к деревянным потолкам (перекрытиям) шурупом с кольцом с резьбой по дереву.

    Порядок установки:

    В перекрытии дрелью просверлить отверстие диаметром немного меньше чем диаметр шурупа и длиной по резьбе шурупа.

    Проверить надёжность крепления.

    Проделать то же со вторым креплением.

    Подвесить стропы к креплениям на потолке (стропы входят в комплект гамака).

    Подвесить гамак к стропам на необходимую высоту.

    4. Установка на подвесных потолках типа «Байкал»

    Порядок установки:

    необходимо снять плиты в местах предполагаемого крепления йога-гамака

    тип крепления (анкер или шуруп) зависит от типа основного потолка в помещении.

    крепление устанавливается в соответствии с п.2 или п.3 в зависимости от типа основного потолка

    плита в месте установки может быть убрана совсем, либо в ней можно сделать квадратное или круглое отверстие под местом установки крепежа.

    5. Установка на натяжных потолках

    Порядок установки:

    необходимо снять натяжной потолок

    тип крепления (анкер или шуруп) зависит от типа основного потолка в помещении.

    крепление устанавливается в соответствии с п.2 или п.3 в зависимости от типа основного потолка

    в натяжном потолке под местом установки крепежа делаются отверстия стандартного диаметра и устанавливается люверс (как для установки точечного светильника).

    Читайте так же:  Йога для успокоения нервной системы

    ВНИМАНИЕ: данную работу должны выполнять профессионалы!

    Полезная информация

    Занятия в гамаках можно рекомендовать тем, кто:

    • страдает от гиподинамии и соскучился по ощущению полета из детства,
    • желает справиться с рутиной, внести разнообразие в свои обычные занятия,
    • ищет способ избавиться от стрессов и отдохнуть от бешеного ритма жизни.

    Работа в гамаке дает значительный прогресс:

    • в силовом тренинге: в проработке основных групп мышц;
    • в развитии координации и точности движений.

    Также она может стать первым шагом в развитии способности расслабляться.

    Имеется опыт работы в гамаке с людьми разного возраста и уровня физ. подготовки.

    Работа с детьми и взрослыми, здоровыми и имеющими отклонения от нормы в состоянии здоровья.

    Специальная работа по развитию физических качеств возможна также для людей с ограниченными возможностями.

    Мягкие вставки — технология FlyCare™

    Уникальная разработка компании AGYoga® — мягкие вставки в йога-гамак. Позволяют избежать травм и повышают комфорт.

    Польза от занятий в йога-гамаках

    Разгрузка позвоночника

    Большинство людей ведут сидячий образ жизни. Из-за постоянного нахождения в одной позе, происходит застой кровообращения. Не все сидят правильно, и из этого происходит смещение позвонков и через некоторое время мы обретаем искривление позвоночника. Это вызывает боли, дискомфорт, усталость, головную боль, плохое настроение и другие осложнения.

    Разгрузка позвоночника, шеи, тазового отдела и крестца при постоянном сидячем образе жизни просто необходима. При перевёрнутых позах в гамаке на позвоночник не оказывается никакого давления, за счёт веса тела под действием силы гравитации, позвоночник растягивается и удлиняется. Это улучшает осанку и помогает восстановлению скелетно-мышечной системы. Межпозвонковое пространство увеличивается, восстанавливается подвижность дисков, позвоночник становится молодым и здоровым.

    Регулярная практика перевёрнутых поз даёт стимул для обновления и саморегулирования всех систем организма — пищеварительной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой. В главе о перевёрнутых позах описаны многие позитивные результаты этой практики.

    Гибкость и ловкость

    Множество прогибов с помощью гамака дают возможность сделать позвоночник гибким. С помощью специальных упражнений, мышцы и сухожилия постепенно растягиваются и удлиняются, становится возможным сесть на шпагат.

    Занимаясь в гамаке, вы тренируете свою ловкость и подвижность. В гамаке вы вынуждены постоянно балансировать и осваивать новые положения, в том числе и вверх ногами. Постоянное изменение положения тела по отношению к земле, а также комбинация статичных и динамических поз приводит к развитию вестибулярного аппарата, способности к координации движений. Это вызывает состояние лёгкости, появляется ощущение контроля над телом. Появляется много сил и энергии для повседневной жизни.

    Предупреждение травматизма

    Чем более тело осваивает новых положений, тем более быстро оно адаптируется и реагирует на резкие изменения положений тела. Кроме того, уже описанный выше эффект улучшений координации и контроля, приводят к снижению возможности получения травм.

    Мышечная сила и выносливость

    При выполнении упражнений в гамаках, тренируются не только основные крупные группы мышц, но и стабилизирующие мышцы, создавая гармоничный мышечный каркас всего тела. При выполнении упражнений, одновременно работают различные группы мышц, призванные сохранять равновесие в качающемся гамаке, поддерживать вес тела, и своевременно включаться при изменении положения тела. Что очень важно, нагрузка на мышечную систему всегда достаточна и ощутима, но не чрезмерна, так как ограничивается весом ученика.

    Подвижность суставов

    Если сустав не получает достаточной подвижности в повседневной жизни, это приводит к его старению, и различным дегенеративным процессам. Для молодости суставов, необходимо движение, задействующее полный диапазон движения суставов. При выполнении асан и упражнений с помощью гамака и в гамаке восстанавливается амплитуда движения суставов.

    Сексуальная активность

    Наша способность подключаться к собственным ресурсам, раскрепощение тела, улучшение кровоснабжения тазового отдела, освобождение ума от привычных стереотипов, снятие стресса и тревожности, обучение находиться в настоящем моменте — приводит к повышению удовольствия от секса.

    Ясность ума, улучшение памяти

    Наш ум постоянно работает. Необходимость правильных выборов, принятий гармоничных решений, гибкого контроля требует тренировки фокуса внимания с видением истины, то есть искусства ясности ума. Выход за пределы привычной зоны комфорта, и необходимости сохранения равновесия тренируют умственную концентрацию. Преодоление страха, неуверенности в себе, отключение внутреннего диалога — это необходимые аспекты йоги в воздухе, что приводит к ясности, и спокойствию ума, пробуждению «спящих» резервов мозга. Постоянные перемещения тела в пространстве над полом тренируют не только тонкую моторику, но и отлаживают весь механизм взаимодействия нервной системы и мышечных реакций. Это приводит к повышению полезной активности мозга и улучшению мозговой деятельности.

    Повышение настроения

    Качание в йога-гамаке, полет над землёй, лазание и кувырки в гамаке пробуждает ощущения, испытываемые в детстве. Непосредственные эмоции дают заряд здоровой радости и беззаботности.

    Расслабление, снятие стресса

    «Плавающая» (Floating) шавасана в убаюкивающем гамаке даёт возможность максимально расслабиться. Мерные качания гамака в позе расслабления приводят к уравновешиванию нервной системы и мягкому погружению в расслабление. Дополнительное использование ароматических масел и природных камней, положенных на межбровный центр усиливает целительное воздействие плавающей шавасаны.

    Другие позы расслабления, которые можно делать только в гамаке, такие как поза «Ленивца», поза «Зародыша», поза «Рыбы в воде» также имеют ряд преимуществ, приводящих в эффективному расслаблению.

    Читайте так же:  Динамическая йога с ольгой булановой

    Требования к установке йога-гамака

    В аэройоге все упражнения направлены на то, чтобы новичкам было проще осваивать базовые асаны, а мастерам – достигать следующего уровня с меньшими затратами. В общем, если кто-то из йогинов восторженно рассказывает о новых ощущениях – это про аэройогу.

    В отличие от обычной йоги, для аэрозанятий нужен йога-гамак. Именно он является основой занятий, благодаря ему вы принимаете новые замысловатые позы, давая мышцам совсем другую, непривычную нагрузку. Например, как на этом видео:

    К йога-гамаку предъявляются особые требования. Упражнения, выполняемые на нём, чем-то напоминают акробатику. Поэтому такие качества, как прочность, износостойкость, формоустойчивость, гигиеничность заложены в него по умолчанию.

    Ещё один немаловажный аспект – установка. Йога-гамак крепят в соответствии с установленными правилами. Пренебрегать ими не следует – рискуете получить травму.

    Замеры перед покупкой

    ♦ Высота потолка. Перед тем, как покупать гамак, сделайте замер высоты потолка – комплектный крепёж рассчитан на потолки высотой от 2,2 до 2,8 метров (минимальное и максимальное значения).

    ♦ Площадь размещения. Для комфортного выполнения упражнений достаточно площади в 4 кв.м. При занятиях в группе гамаки размещают в шахматном порядке, с учётом того, что для одного «устройства» понадобится не менее 4 кв.м.

    ♦ Между креплениями должно быть не менее 60 и не более 80 см.

    ♦ К деревянным потолкам (перекрытиям) йога-гамаки крепятся при помощи шуруп-кольца, к бетонным потолкам – анкерными болтами с кольцом. Также возможна установка йога-качелей на натяжных и подвесных потолках.

    Внимание: крепёжные работы должны проводить специалисты!

    Стропы для гамака йога

    Йога с антигравитационным гамаком

    Основным местом занятий флай йогой является подвешенный гамак. Поэтому при желании заняться йогой в гамаке возникнет естественная потребность в этом приспособлении.

    Антигравитационный гамак в йоге

    Антигравитационный гамак для йоги — элемент конструктивно не затейлив и прост. Вы без труда его можете приобрести в любом спортивном магазине в отделе товаров для йоги. Стоимость самого простого гамака стартует от 40 долларов. Мастерицы с «золотыми» ручками могут, при желании, смастерить гамак для йоги самостоятельно.

    Антигравитационный гамак для йоги бывает двух видов:

    Простой, состоящий только из мешка

    Полноценный, состоящий из основного полотна и трех дополнительных подвесных ручек с двух сторон .

    Как первый так и второй вариант подходят для занятий флай йогой. Наличие дополнительных подвесных ручек могут облегчить выполнение сложных асах в воздухе новичку. Со временем, приобретя опыт, вариант гамака не играет роли.

    Рассмотрим вариант пошива полноценного гамака для йоги в домашних условиях.Для этого вам понадобится:

    • Ткань размером 1.6м. шириной и длинной 3.2 м. на основное полотнище и два подвеса длинной 1.4 м.+0.2 м и шириной 0.1-0.3 м. ( в зависимости от плотности ткани).
    • Дюралевые карабины
    • Ручки/грипс полиуретановые (такие существуют и для велосипеда), шесть штук
    • Крючки в потолок или анкерные болты, две штуки
    • Веревка или канат малого диаметра или стропа альпинистская, шесть метров

    Как видим, набор для приготовления гамака минимален и не затратный по средствам.

    Ткань для йога гамаков

    Ткань для йога гамаков является очень важным моментом и для определения наиболее подходящего, именно для вас варианта, нужно выделить немного времени. Самыми основными требованиями предъявляемыми к материалу являются:

    Приятная к телу

    Наиболее подходящими к этим критериям является хлопок с добавкой нейлона ( процентное соотношение 50/50) или же парашютный нейлон. Важно обратить внимание и на то, что бы материал не поддавался растяжению. В крайнем случае допустимо лишь растяжение по ширине.

    Ткань для гамака при занятием йогой

    Ткань для гамака должна быть комфортна для вас. Обязательно пощупайте ее рукой, приложите к шее (наиболее чувствительному открытому участку кожи). Поскольку во время занятий контакт с материалом гамака неизбежен и длителен, то тактильные ощущения должны вас устраивать полностью.

    Как повесить гамак для йоги

    Приступаем к наиболее ответственному моменту в оборудовании места для занятий!

    Гамак для йоги можно подвесить на любое удобное для вас место. Это может быть турник, ветка дерева для занятий на улице или специальная стойка, крепление в потолок для занятия йогой в гамаках дома.

    Как повесить гамак для йоги

    Рассмотрим вариант крепления гамака для йоги к потолку:

    • Ввинчиваем анкера в потолок на ширине в 60 см. друг от друга.
    • Собираем по краям основное полотно для гамака
    • На концы одеваем ручки и фиксируем в удобном для вас положении. Сам гамак рекомендуется подвешивать на высоте по уровне чуть выше вашего колена. Закрепляем все веревкой.
    • После полотнище крепится к веревке/стропе/канате путем крепления карабином или крючком.

    Как правильно завязывать гамак для занятия антиграцитационной йогой

    Более подробно об установке антигравити гамака дома смотрите в видео от FitYoga:

    Видео (кликните для воспроизведения).

    О пользе флай йоги для организма читайте в статье «Польза флай йоги» на нашем ресурсе «Витамин в тарелке».

    Стропы для гамака йога
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here