Связь дыхания и жизни йога тантра

Самое главное по теме: "связь дыхания и жизни йога тантра" с полным пояснением от профессионалов.

Связь дыхания и жизни йога тантра

Особая техника тантрического дыхания. 3 минуты в день!

Я женский сексолог. Ко мне на приём часто приходят женщины, которые жалуются на сухость влагалища, на сложности с влагалищной смазкой, с возбуждением, с расслаблением.

Я обучаю их этой технике. Она позволяет:
— быстро переключиться с проблем и суеты внешнего мира на ощущения в теле, на себя и свои приятные переживания
— успокоить мысли
— остановить внутренний диалог
— отключить контроль ума
— снять тревогу
— сбросить накопившееся за день напряжение
— быстро настроиться на волну получения удовольствия и обмена им с партнёром
— испытать телесное и психоэмоциональное расслабление
— запустить реакцию психофизического возбуждения

В книгах и любых других доступных источниках этой практики нет! Меня ей обучил в Индии очень крутой тантрический Мастер.

Практика очень мощная, поэтому первую неделю её нужно делать всего 1 минуту в день, вторую неделю – по 2 минуты в день, третью неделю и далее – по 3 минуты в день. 5 дней в неделю делаем, а 2 отдыхаем.

Итак, сама техника.

Общие принципы:
1. Внимание – на вдохе. Учитель говорил: «пусть выдох сам о себе побеспокоится». Т.е. выдох происходит сам собой, автоматически.
2. В минуту – 70 вдохов. Я советую установить на телефон бесплатную программу метроном и дышать под неё. Важно, чтобы ритм был ровным и чётким, не рваным.
3. Вдох – резкий, шумный, длится столько же, сколько хлопок ладонями. Ноздри на вдохе слипаются. Вдох похож на то, как мы шмыгаем носом при насморке, если кто помнит ) Вдох происходит с некоторым усилием.
4. Выдох – мы просто выпускаем воздух, без всякого усилия.
5. Хоть дыхательный аппарат работает активно, тело в целом и лицо расслаблены. Общее состояние – лёгкое, расслабленное. Для удержания этого состояния можно практиковать «внутреннюю улыбку» (лёгкое едва заметное обозначение улыбки на лице, что вызывает соответствующее настроение).
6. При головокружении остановить практику на 5-7 секунд, после чего состояние придёт в норму, и можно продолжать.
7. Практика бонусом даёт мощный оздоровительный эффект. Он испытан на себе )

Уровни практики:
— Вдох носом и выдох носом. Это начальный уровень.
— Вдох носом и выдох ртом. Губы приоткрываются, рот расслаблен, и воздух сам собой естественно выходит, мы его не выталкиваем. Это средний уровень.
— Вдох носом + сжатие мышц промежности и входа во влагалище. Выдох ртом и расслабление мышц. Ощущение тепла внизу живота. Появляется состояние возбуждения. Это продвинутый уровень.

Перед сексуальной близостью достаточно будет несколько раз сжать и расслабить мышцы и вспомнить об этом дыхании, чтобы по механизму созданной условно рефлекторной связи наступило уже привычное (наработанное дыхательной практикой) состояние тепла, расслабления, возбуждения, удовольствия, погружения в приятные переживания и ощущения тела.

Практикуйте всего 3 минуты в день – и уже через несколько недель ваша сексуальность станет гораздо ярче и сочнее. Продолжайте практику – и вы удивитесь тому, на какое удовольствие вы способны.

Кто хочет получить эту практику из первых рук и освоить её вместе с профессионалом – приходите на консультацию или обучение.

Настя Михеева, психолог – сексолог г. Москва

Техника дыхания

Техника дыхания по системе йогов

Йоги различают три вида дыхания: нижнее /брюшное или диафрагмальное/, среднее /реберное/ и верхнее /ключичное/. Полное дыхание — это их комбинация. Полное дыхание начинается с брюшного и заканчивается ключичным.

Вот основные правила полного дыхания йогов:

  1. дышать всегда надо через нос;
  2. перед вдохом сделать, по возможности, полный выдох;
  3. надо концентрировать внимание на дыхании;
  4. надо предварительно «разработать» дыхательные мышцы.

Техника брюшного дыхания. Сесть, выпрямившись на пол скрестив ноги. Прежде чем сделать вдох, следует выдохнуть воздух из легких, при этом живот вбирается внутрь /диафрагма поднимается вверх/. Затем необходимо медленно вдохнуть воздух через нос, выпятить живот /диафрагма опускается,/ не двигая грудной клеткой и руками. Нижняя часть легких наполняется воздухом. Когда мы снова выдыхаем воздух, живот уходит глубоко внутрь, а диафрагма поднимается, при этом воздух выдыхается из нижних долей легких.

Техника реберного дыхания. Сесть, выпрямившись, мысль направлена на ребра обеих сторон грудной клетки, диафрагма неподвижна, не допускать выпячивания живота, делать вдох через нос, ребра при этом опускаются, расширяя грудную клетку. При этом воздух заполняет среднюю часть легких, тогда как плечи и живот остаются относительно неподвижными. Положить ладони на обе стороны грудной клетки и следить за её опусканием и расширением.

Техника ключичного дыхания. Сесть, выпрямившись, мысль направлена к ключицам и плечам. После выдоха сделать медленный вдох через нос, поднимая ключицы и плечи, заполняя воздухом верхнюю часть легких. При выдохе плечи медленно опускаются вниз.

Техника полного дыхания. Различают 4 фазы:

  1. выдох;
  2. надувание живота, медленное опускание диафрагмы, создавая возможность для поступления воздуха в нижние отделы легких;
  3. расширение грудной клетки;
  4. поднимание ключиц и плеч.

В процессе вдоха воздух должен поступать медленно, непрерывной, постоянной струей. Не должно быть шума.

Выдох совершается в последовательности вдоха: втягивая живот, выдыхаем воздух из нижней части легких, опуская ребра — из средней части, опуская ключицы — из нижней. Все необходимо де­лать медленно без перерывов и усилий. В конце выдоха надо сильно втянуть живот внутрь, затем снова вдох.

Ритмическое дыхание. Этот дыхательный процесс содержит три основные фазы: вдох, задержка и выдох.

Прежде чем освоить ритмическое дыхание в целом, необходимо усвоить технику каждой фазы.

Вдох — фаза «абсорбирования». Во время вдоха /через обе ноздри/, осуществляемого медленно равномерно и полно, следует концентрировать внимание на прохождении воздуха через ноздри. При этом надо представлять себе, что вы вдыхаете прану.

Задержка дыхания после вдоха — фаза «аккумулирования». Для этого необходимо в конце медленного вдоха задержать дыхание, сопровождая задерживание праны на уровне носа и осуществляя при этом прием «Джаляндхару Бандху» /подбородок прижать к яремной ямке, внимание направить на область желудка и устремить взгляд в том же направлении/. В процессе задержки при наполнении легких упражняющийся должен представлять себе, что он способен послать волевой импульс в направлении этого участка. Если это не удается, нужно упорно продолжать посылку импульса до получения положительного результата.

Задержка дыхания обязательно должна сопровождаться выполне­нием приема Муля Бандха /сокращение сфинктера заднего прохода/. Сознание должно оставаться сосредоточенным в данной области, и упражняющийся должен представлять,что он «аккумулировал» энергию.

Когда задержка становится мучительной, переходят к выдоху. Выдох — фаза «распределения». В процессе её, исполнитель должен усилием воли направить поток праны по всему организму, или в какой-либо его участок. Выдох должен быть медленным, контролируемым и полным. Для этого задержка дыхания не должна быть особенно продолжительной. Медленный выдох служит защитным барьером от чрезмерной задержки.

Овладению ритмическим дыханием имеет большое значение потому, что никакое другое средство не может сравниться с ним по эффективности в борьбе со стрессами, поджидающими нас в жизни, считают йоги.

Йогическое дыхание против стресса

Один из главных принципов йоги можно сформулировать следующим образом: наша жизнь есть дыхание. Если мы неправильно дышим, ни о какой жизненной гармонии, ни о каком здоровье не может быть и речи. Неправильное дыхание провоцирует перегрузки и стрессы, становится причиной ряда заболеваний. Правильное дыхание, напротив, делает нас спокойными и устойчивыми к стрессам, депрессиям и прочим физическим и моральным трудностям. «Спокойно дыхание, спокоен и разум», — утверждают йоги.
Однако дышать нужно уметь.
Читайте так же:  Азы йоги с чего начать

В древней традиции йоги рассматриваются следующие виды дыхания:

  1. нижнее дыхание (или брюшное);
  2. среднее дыхание (или межреберное);
  3. высокое дыхание (его еще называют ключичным).

Правильным же является так называемое полное йогическое дыхание — совмещающее в себе три вышеперечисленных вида.

Такое дыхание соответствует природе человеческого организма, оно способствует лучшей вентиляции легких и, в конечном счете, успокаивающим образом воздействует на нервную систему.

Обучение полному йогическому дыханию.

Исходное положение: Сидя. Шея и спина — выпрямлены и образуют прямую линию.

ВАЖНО! Вдох и выдох производятся строго через нос. Вообще необходимо раз и навсегда запомнить: рот — чтобы принимать пищу, нос — чтобы дышать.

Фазы йогического дыхания:

  1. Медленный глубокий выдох.
  2. При помощи брюшных мышц выдвигаем брюшину вперед, и спокойно, медленно осуществляем вдох. Вдыхаемый воздух должен практически без усилий попасть в нижнюю часть легких.
  3. По мере наполнения нижней части легких воздухом, слегка выгибаем нижнюю часть спины (нижнее дыхание). В процессе вдоха постепенно втягиваем выпяченный живот до тех пор, пока не возникнет чувства, что он напружинился.
  4. Одновременно с этим расправляем грудную клетку и плечи (среднее дыхание).
  5. Продолжаем желать ровный, медленный вдох. Грудь держим расправленной; наполняем верхнюю часть легких (высокое дыхание). Нужно почувствовать, как дыхание достигло задней части горла.
  6. Начинаем выдыхать тоже медленно и ровно. Постепенно опускаем плечи, сжимаем грудную клетку, вжимаем живот внутрь. Мастера йоги советуют при йогическом дыхании представлять, что во время вдоха заполнение воздухом происходит от нижней части позвоночника до макушки головы, а во время выдоха воздух покидает тело от макушки до нижней части позвоночника.

Чтобы освоить йогическое дыхание, нужно в течение 2-3 недель проделывать данное упражнение.

Полное йогическое дыхание — надежное средство при борьбе против стрессов и депрессии.

Секретная сила тантрического дыхания. Наука Шивы о Дыхании.

Секретная сила тантрического дыхания. Наука Шивы о Дыхании.

Свами Шиваприянда
«Секретная сила тантрического дыхания»
«Шива свародная»

Тесная связь между дыханием и изменением эмоциональных состояний в мозге была известна намного раньше до зарождения современной науки. Прежние цивилизации, в частности индийская и китайская, разработали методы контроля дыхания и постепенного изменения эмоций и состояния сознания. Очень быстрое и глубокое дыхание в течение длительного времени приводит к слишком быстрой потере окиси углерода. Это приводит к затвердеванию мышц, ступору и каталептической коме. Многие религии используют длительное пение гимнов, пение, крики, танцы для создания состояний, похожих на транс. Методом, повышающем содержание СО2 в крови, является медленное дыхание. Повышение содержания СО2 снижает содержание кислорода, которое приводит к аноксии, чувству головокружения и трансу, при котором неожиданно возникают мистические переживания. Медитация и йогический метод пранаямы призваны регулировать соотношение СО2 / О2 в крови, чтобы вызвать мистические состояния.

О йоге и тантре через призму личного опыта

«Сильное и здоровое тело нужно, чтобы выдерживать перегрузки от самадхи», – специалист по йогатерапии и тантре Александр Клинг.

Александр Клинг – специалист по йогатерапии и тантре с 20-летним опытом. Много лет путешествовал и жил в ашрамах Индии, где обучался йоге и практикам развития сознания. Основатель интернет-портала «Энциклопедия Тайных Методик».

– Александр, сейчас очень модно искать просветления в Индии. Как вы считаете почему именно Индия и с чем вообще связан массовый всплеск поиска себя?

– В Индии очень много святых мест, мест силы, которые люди с удовольствием посещают и получают новый опыт, новые осознания и духовные озарения. В том числе едут в Гималаи. Там много хороших мест, куда люди совершают паломничества. Более того, в этих местах исполняются все желания и многие едут туда, чтобы загадать свои желания. Себя в Индии не найдешь. Там можно найти учителя, который поможет в этом. Вообще вот эта фраза «найти себя» – это иллюзия. Потому что ты уже есть, зачем себя искать? Это все равно, что глаз будет искать самого себя. Смешно получается. Но в Индию можно съездить, тем не менее. Если будет на то воля Вселенной и ее помощь, то там можно найти просветленного мастера, гуру, который откроет тебе глаза на реальность. Но иногда это болезненный процесс, предупреждаю. Потому что гуру многие работают жестко.

– Что вы имеете в виду?

– Это определенные чистки и проработки недостатков, блоков, комплексов, они бывают болезненны для эго.

– А как насчет вас? Вы часто бываете в Индии и Гималаях? Чем для вас стала Индия и обрели ли вы там что-то важное?

– Да, Гималаи я обожаю, правда не был там уже лет 5, хотя раньше ездил каждый год. Я считаю, что это лучшее место на планете и я его люблю больше всего. Конечно же Гималаи оставляют серьезный и глубокий след в сердце и сознании.

– Честно, я каждый раз уезжаю оттуда со слезами на глазах.

– Самое ценное, что я обрел в Гималаях – опыт. Духовный опыт, который подарили мне Учителя. Вот это самое важное. Именно в Индии у меня случились первые вспышки глубокого осознания себя.

– А что такое просветление?

– Это определенный высокий уровень сознания, безусловно. Но я не считаю, что просветление – это вершина вершин и конечная истина. Просветление достигают в самадхи. Самадхи – это когда активизируется одновременно левое и правое полушарие мозга, и человек видит яркую вспышку света внутри своего мозга. То есть человек просветлел. Включились одновременно оба полушария мозга. И от их синхронизации происходит вспышка света. И этот яркий свет виден даже с закрытыми глазами. Это и называют просветлением. Но есть и более глубокие уровни сознания.

– Долго ли удерживается это состояние или оно навсегда?

– Это состояние достаточно интенсивное, я не могу его постоянно удерживать. Для меня лично это тяжело. Кто-то живет в нем всю жизнь, но для этого нужно иметь сильное тело. Очень сильные перегрузки могут быть. Если тело не здорово и не готово, то это просветление может закончиться очень плохо. Это не шутки. Это очень интенсивное состояние.

– Что такое тантра? У большинства слово «тантра» ассоциируется с сексуальными практиками, как вы думаете почему? Что такое тантра в действительности?

– Тантра – это процесс освобождения сознания за счет единения двух противоположностей, двух противоположных энергий. Мужской и женской, плюса и минуса, Инь и Ян. Тантра – это танец двух энергий, из которых все в мире состоит. Черное и белое, Свет и Тьма, Женское и Мужское. Тантра – это не только сексуальные практики. Сексуальные практики – это, так называемая, красная тантра. На самом деле есть и белая тантра и черная. Существует очень много разных направлений. Вот то, что я говорил про просветление – единение полушарий мозга, это тоже тантра, но тут секс не нужен никакой. Есть сексуальная тантра – это когда практики обмениваются энергией для достижения единства в паре. Надеюсь, ответил на вопрос…

Читайте так же:  Не опасно ли заниматься кундалини йогой дома

– Йога в современном мире стала очень модным направлением. Но в большинстве своем позиционируется как гимнастика для похудения и оздоровления. Что такое йога и в чем ее глубинный смысл? Гибкость и красота или нечто большее? Вы много лет жили в ашрамах и общались с йогами, как используют йогу они?

– Йога в переводе с санскрита означает «связь», просто связь. Связь чего с чем? Связь тебя, как сознания, с высшим сознанием. Т.е связь индивидуального сознания с высшим сознанием. Вот это и есть йога. А сильное и здоровое тело нужно, как я уже говорил, чтобы выдерживать эти перегрузки от самадхи. Для этого йоги развивают тело, чтобы долго жить в этом состоянии. В сверхинтенсивном состоянии, в состоянии сверхсознания, сверхконцентрации. Потому что это состояние самадхи достигается путем глубокой концентрации на каком-то объекте. Это может быть мантра, янтра или какое-то божество. Что угодно. В состоянии просветления эта связь и случается. Джива-атма и параматма соединятся. Джива-атма – это индивидуальная душа, индивидуальное я, а параматма – это высшее Я, высшее сознание.

– Что самое главное для развития сознания?

– Ну, по сути, быть осознанным, внимательным ко всему. Но это и самое сложное. Потому что наш ум устроен таким образом, что мы не хотим быть внимательными ко всему, ум прыгает с одного объекта на объект. Вот в Йога Сутрах Патанджали есть практики концентрации внимания, потому что они развивают наше сознание. Я считаю, что самым важным в развитии сознания является практика осознанности и внимания. Это краеугольный камень. Палка о двух концах. Т.е если вы занимаетесь концентрацией внимания, то у вас возрастает осознанность, если вы занимаетесь практиками осознанности напрямую, то развивается концентрация.

– Всем ли подходит йога?

– Я считаю, что йогой не стоит заниматься всем. Кому-то больше цигун подойдет или тайцзи. Не всем подходит йога. Но на самом деле, если у вас есть склонность, то вы это почувствуете — вас потянет к йоге. Потому что подсознание все регулирует.

– Что посоветуете новичкам? Какие самые распространенные ошибки совершают новички?

– Истинная йога начинается с раджа-йоги, то есть с контроля ума с помощью медитации, а физические упражнения – это подготовка. Новичкам я вообще посоветую не заниматься йогой, потому что это может существенно испортить вам жизнь. Объясняю почему. Потому что занимаясь йогой, вы начинаете разрывать свою связь с колесом сансары, с колесом перевоплощений. Но с другой стороны, нельзя уже бросить йогу. Из йоги никогда не уходят. И даже если вы бросили в этой жизни, в следующей начнете с этого же этапа, на котором остановились. Это безвозвратный процесс и болезненный. Болезненный потому что прекращение колеса перевоплощения – это избавление от всех иллюзий. А это болезненно, потому что происходит психологическая ломка, внутренняя переоценка ценностей, разрыв кармических связей, что очень тяжело бывает людям переносить. Я считаю, что если вы встали на этот путь, то это уже безвозвратно. С чем я хочу вас поздравить. Поэтому приготовьтесь быть сильными на этом пути. И будьте готовым к разным неожиданностям, как приятным, так и не очень.

Одно дело, когда кто-то просто развивает гибкость и занимается йогой как гимнастикой, и совсем другое – настоящая йога. У меня был один случай. Как-то давно я пришел в клуб, чтобы договориться об аренде зала, там занимались гимнастки. И сказал, что хочу преподавать йогу. А там молодые девчонки лет по 16-18, посмотрели на меня и захихикали. «Йогу? – говорят, – мы сейчас вам такую йогу покажем, что вы язык проглотите». Они мне так ответили. «Ни один йог не сделает то, что сделаем мы». И показали мне. И я был удивлен тем, какие они гибкие. Но гимнастика и йога – разные вещи. Гимнастки бывают круче йогов в плане владения телом и гибкости. Они не медитируют, ничем таким не занимаются. Просто художественная гимнастика. Они все те же позы могут сделать. И «скорпиона» и все самые сложные. Но это не йога. Я бы посоветовал начать с осознанного дыхания и медитаций. Но опять же медитации нужно индивидуально подбирать или смотреть интуитивно что нравится.

Йога – очень сильная вещь. Если попадется плохой мастер, неквалифицированный тренер или вы не будете выполнять рекомендаций тренера, то можно сильно навредить себе. Поэтому для начала нужно изучить наставления продвинутых мастеров, хотя бы книги почитать того же Айенгара, Шивананды Свами для ознакомления, учитывая при этом, что это мастера большого уровня. Конечно, лучше всего найти хорошего тренера. Начинать нужно постепенно, опасны перегрузки, потому что возможности тела могут быть ограничены и развивать его нужно постепенно, шаг за шагом. Не стремитесь стать «крутым» мастером, не выпячивайте себя. Нужно начинать мягко и постепенно. Важно научиться чувствовать свое тело. Часто новички бросаются во все тяжкие и пытаются делать сразу сложные асаны. Но один из первых принципов йоги – ахимса – не причинение вреда. И прежде всего не навреди себе и своему телу.

Интервьюер и автор текста Ольга Новак. Специально для Yoga Journal.

Связь дыхания и жизни йога тантра

Восточные мистические учения используют следующие символы, которые возникли из убеждения в том, что компоненты внутренней природы человека связаны с космическими силами. Символизм солнца и луны обнаруживается в культурах, где имеется метафизическая основа верований. С древнейших времен люди приписывали солнцу и луне метафизические свойства. Например, в иудейской традиции солнце по своей природе является мужским (связывается с отцовским архетипом), а луна – женской (с материнским).

«Солнечное дыхание ведет к трансцендентальной мудрости. Лунное дыхание придает форму веществу. Объединение солнечного и лунного дыханий – это дорога в Вечность».

Во время занятий любовью происходит естественная синхронизация дыхания партнеров. Тантра учит: дыхание необходимо сознательно балансировать для того, чтобы экстатические силы могли быть высвобождены и проведены по направлению кверху. На этом рисунке мы видим, что мужчина отмеряет себе ритм дыхания, используя для этого четки. Его партнерша сосредоточена на охлаждающем лунном дыхании, и это ведет к продлению экстаза

Занятия любовью – это восхитительная возможность передать лучшее из того, чем ты являешься и что имеешь, своему партнеру. Контроль за дыханием должен быть естественной частью прелюдии, как и концентрация сознания на космическом значении обмена дыханием. Наблюдения за тонким взаимодействием дыханий может привнести в отношения новую реальность для взаимообогащения, роста и привязанности.

«Когда дыхание неровно, все в жизни не устроено. Но когда дыхание успокаивается, то все устраивается. Таким образом, человек должен внимательно относиться к своему дыханию. Вдыхайте и выдыхайте медленно, не слишком сильно задерживайте дыхание. Не стремитесь сделать больше, чем можете. Не выдыхайте слишком быстро. Вдох дает нам силу. Контролируя вдох, мы обретаем послушное и очищенное тело. Задержка дыхания дает нам устойчивость сознания и долгую жизнь. Выдох очищает».

Ник Дуглас «Йога и сексуальные практики»

Йога дыхания пранаяма

Дыхание особым образом связано с функциями тела. Это один из факторов, позволяющий йогам контролировать автоматические функции тела. Воспитывая волю и регулярно выполняя дыхательные упражнения, называемые пранаяма, йоги способны управлять деятельностью органов, обычно контролируемых самоуправляющейся нервной системой.

Читайте так же:  Грани агни йоги 1967 слушать

Процесс дыхания связан с важными функциями тела особенным образом. Следовательно, простейший способ воздействовать на эти функции заключается в контроле дыхания.

Конечная цель йога дыхания пранаяма состоит в регулировке умственного состояния путем оказания положительного влияния на нервную систему. Йога дыханиеспособствует концентрации и проведению медитации. С помощью йогического дыхания вы сможете осознанно управлять бессознательными действиями самоуправляющейся нервной системы.

Существует самая тесная связь между дыханием и эмоциями. Вполне возможно, что вы сами сталкивались с этим, и это было известно даже в древние времена. «Когда дыхание спокойно, спокоен и разум». Эта базисная концепция йоги говорит нам, что с помощью дыхания мы можем целиком успокоить или возбудить нервную систему. Когда ваше дыхание становится неровным и неустойчивым, ваше умственное состояние также становится шатким. Однако, когда дыхание устойчиво, устойчив и ум.

То, как вы дышите, напрямую влияет на ваше умственное и физическое состояние. Если вы дышите глубоко и считаете про себя, медленно выдыхая воздух, вы можете почувствовать, как начинаете расслабляться. Теперь попробуйте дышать неровно и быстро, и вы почувствуете некоторое беспокойство. Изумление или какая-нибудь шокирующая новость делают ваше дыхание прерывистым, еще более увеличивая чувство беспокойства и напряженности.

«Дыхание — это бечева, управляющая воздушным змеем.» В соответствии с принципами йоги, жизнь — это дыхание. Воздушный змей представляет собой разум, а дыхание символизирует веревку. С переменой дыхания изменяется состояние ума так же, как и веревка двигается вместе со змеем. Если дыхание продолжительное, медленное и ровное, ум приходит в состояние умиротворенности.

С помощью концентрации и йога дыхания пранаяма Йоги способны управлять функциями тела, которые мы обычно считаем не подконтрольными себе. Система йога дыхание включает в себя весь дыхательный аппарат. Оно немного медленнее, чем обычное дыхание, потому что легкие полностью наполняются при каждом вдохе. Йогическое дыхание включает в себя следующие методы дыхания: нижнее (брюшное) дыхание; среднее (межреберное) и высокое (ключичное) дыхание.

Связь дыхания и жизни йога тантра

1. Сексуальная энергия: взгляд с Запада – Фрейд и Юнг (теория “либидо”), Райх (теория “оргона”).

Впервые вопросы сексуальной энергии затронул основатель психоанализа Зигмунд Фрейд в своей концепции «либидо».

Либидо – это естественное для каждого человека влечение к удовольствию. По мнению многих психоаналитиков, это влечение к самой жизни. В научной литературе встречаются следующие определения: «либидо – это психическая энергия, которая побуждает человека к любому виду деятельности»; «либидо – это энергия сексуального влечения»; «либидо – это жизненная энергия»; «либидо – это жизненный потенциал любой биологической особи»; «либидо – это желание, страсть, влечение, которое имеет целью достижение удовольствия»; «либидо – это психическая энергия»; «либидо – это сексуальная энергия». Налицо отождествление: либидо – жизненная энергия – сексуальная энергия.

Видео (кликните для воспроизведения).

Фрейд первым приравнял либидо к Эросу Платона и определил его как энергию влечения ко всему тому, что охватывается словом «любовь». При этом весь широчайший смысл влечения к удовольствию, жизни и любви Фрейд центрировал вокруг сексуальности. Он писал, что либидо имеет особое происхождение, связанное с сексуальным возбуждением, и обладает характером психически выраженного количества энергии.

Сообразуясь с достижениями физики и физиологии XIX века, Фрейд считал, что поведение человека активируется этой единой энергией. Согласно закону сохранения энергии, она может переходить из одного состояния в другое, но количество её остается при этом тем же самым. Фрейд взял этот общий принцип природы, перевёл его на язык психологических терминов и заключил: у каждого человека имеется определенное ограниченное количество единой энергии, питающей всякую психическую активность, а источником этой психической энергии является нейрофизиологическое состояние возбуждения. Получается, что в основе всей нашей жизненной, всей нашей психической энергии лежит наша сексуальность.

Действительно, в «Исследованиях истерии» Фрейд утверждал, что в основе, к примеру, истерической симптоматики находятся подавленные воспоминания о неприятных ситуациях, которые практически всегда обладают прямыми или непрямыми сексуальными ассоциациями.

В свою очередь, ученик Фрейда Карл Густав Юнг понимал под либидо в целом психическую энергию человека, проводя параллели этой силы с восточной концепцией энергии Ци или Праны. Он предлагал понимать либидо как единую витально-психическую энергию. Либидо, в понимании Юнга, проявляется везде и во всём, в любых жизненных ситуациях, в любой деятельности человека, будь то творчество или поливание цветов. Юнг разделял мнение о том, что либидо – это единая жизненная энергия.

Впоследствии ученик Фрейда Вильгельм Райх также приходит к концепции «универсальной энергии жизни», которую называет «энергией оргона». Он заявлял, что «оргонная» энергия проникает везде и заполняет все вокруг, что вполне созвучно восточным концепциям о жизненной энергии Пране или Ци.

2. Сексуальная энергия, взгляд с Востока – цигун (теория “цзин-ци-шэнь”), йога (теория “праны”).

Интересно, что эти западные концепции вполне созвучны вековой мудрости Востока.

Китайское искусство Цигун («мастерство обращения с энергией») имеет 3 уровня работы, в соответствии с энергетической структурой человека, которая последовательно занимает 3 этажа: цзин, ци и шень (основная энергия — жизненная сила — духовная энергия).

В узком смысле цзин – это сексуальная энергия. В широком смысле под цзин подразумевается совокупность тонких структур, составляющих личность. Относительно физического тела человека цзин находится внизу живота.

Интересно, что йога говорит о том же. Во многих йоговских трактатах указывается, чтовнизу живота находится сексуальная энергия (Кундалини), а также «хранилище «самскар».

Самскары – это жизненные впечатления, или отпечатки опыта, составляющие личность. Самскара представляет собой влияние прошлого на настоящее («родимые пятна прошлого»), проявляющееся как рефлекс, автоматизм, а также шаблон состояния. Проще говоря, это хранящиеся в нашем бессознательном программы, которые управляют нашим поведением и состоянием, нашим восприятием себя, других и мира, нашими мыслями и чувствами, а также всеми нашими действиями.

Свами Сатьянанда Сарасвати пишет: «Кундалини находится в бессознательном «причинном теле», в таком состоянии нашего ума, где исчезают понятия времени, пространства и объектности. Средоточием бессознательного в человеке является промежность – место, которое йоги называют «муладхарой». Именно здесь, в этой железе, или мышце, или теле, скрыты все бессознательные силы и устремления человека».

При этом, согласно Патанджали, автору классического и наиболее авторитетного трактата по йоге «Йога сутры», доступ к самскаре возможен через чувственную память во время медитации (расслабленного сосредоточения) – этот метод мы также будем использовать в нашей практике.

В свою очередь, ци – энергия дыхания и жизненная энергия. Это эмоциональная, чувственная сторона человека. Считается, что центр ци находится в груди.

Проводя параллели с йогой, мы обнаруживаем, что здесь находится анахата чакра, отвечающая за чувства и эмоционально окрашенные состояния. Этому уровню соответствуют Пранаяма йога (йога работы с Праной) и Ньяса йога (йога чувственных прикосновений).

Чтобы ещё добавить пару бесценных фрагментов в нашу мозаику, скажу пару слов о Пране и тонких йогах. Прана – это жизненная энергия, она рождается из объединения двух противоположностей (например, Сознания и Энергии, мужского и женского) ипроявляется как Ананда (экстаз и наслаждение). Пранаяма йога – это набор Праны с помощью дыхательных упражнений. Ключом к практике Пранаямы является тонкое ощущение блаженства, которое проявляется и гармонично нарастает в процессе выполнения дыхательных упражнений. А ключом к Ньяса йоге является чувство любви к партнёру и состояние духовно-энергетического единения с ним и через него со всей Вселенной.

Читайте так же:  Йога и серфинг шри ланка

Продолжаем взгляд на китайскую метафизику. Шень – дух, сознание. Ему подчинены цзин и ци. Находится на уровне головы.

В йоге этому центру соответствуют аджна чакра (тонкое видение и восприятие, интуиция), и сахасрара чакра, связывающая микрокосмос человека с макрокосмосом Вселенной (принцип Гермеса Трисмегиста «что вверху, то и внизу», йоговская мантра «СоХам», означающая «Я есть То»).

Шень — это истинное «Я» человека, облаченное в цзин и функционирующее благодаря ци.

Цзинь, ци и шень являются видами внутренней энергии тела, дыхания и разума. Все вместе они образуют единую нэй-цзинь, или внутреннюю энергию.

Занимаясь цигун, сначала ученик развивает цзин. Позже цзин преобразуется в ци. И, наконец, ци питает шень. В своей книге «Секреты китайской медицины. Цигун» Линь Хоушен и Ло Пэйюй пишут об этом процессе так: «Каждая предыдущая ступень является основой для последующей, а последующая – неизбежным развитием предыдущей».

3. Роль сексуальной энергии в жизни человека.

Юнг считал, что неврозы и другие психические расстройства оказываются результатом регрессии либидо, его способности «поворачиваться вспять» под влиянием непреодолимых жизненных препятствий. Такая концепция «оборачивания либидо» как формы адаптации человека к травматичным обстоятельствам созвучна идее Фрейда о «застое либидо».

Фрейд ввёл понятие «застой либидо» для обозначения процесса накопления энергии, блокированной в своём движении, не имеющей возможности разрядки. Он пишет: «если либидо не находит пути к разрядке и накапливается во внутрипсихических образованиях, то такое накопление энергии становится источником невроза или психоза».

По Фрейду, цель психоанализа должна быть в освобождении пациента от подобных застоев: в процессе терапии либидо освобождается, переживает удовлетворительную разрядку, приходит в своё естественное движение, а пациент исцеляется.

Ученик Фрейда Вильгельм Райх считал, что достижение истинных человеческих ценностей невозможно до тех пор, пока общество больно неврозом, а человек находится не в ладах со своей сексуальностью, т.е., по его же словам, «до тех пор, пока он не способен к полноценному переживанию оргазма». Работая со своими пациентами, Райх выяснил, что если человек научится испытывать полноценный оргазм, то улучшится не только его душевное состояние, но и наладится работа всего организма.

Возвращаясь к понятию «либидо» в контексте мудрости древнего Китая и древней Индии, мы понимаем, что сексуальная энергия есть основа, на которую опирается эмоциональная и духовная жизнь человека. Как машина без топлива всего лишь груда металлолома, которая никуда не поедет, так и без работы с сексуальной энергией невозможен никакой личностный рост и духовное развитие.

Настя Михеева, психолог — сексолог, для сайта Хэппи Вагина Гуру

Дыхательная гимнастика йогов. Пранаяма

Содержание статьи:

Энергия — это манифестация праны. В теле человека прана проявляет себя в силе мысли, обмене веществ и нервных токах. Организм получает прану из пищи, воды и воздуха, причем главным ее источником служит воздух.

Когда человек дышит правильно, он поглощает из воздуха максимальное количество праны. Существуют специальные техники, которые позволяют оптимизировать этот процесс.

У большинства людей в мире отсутствуют навыки правильного дыхания. Люди дышат поверхностно и учащенно, не выполняя задержек дыхания. А ведь именно задержки дыхания приносят колоссальную пользу организму, поскольку позволяют накапливать углекислый газ в крови и клетках тканей органов человеческого тела. Без углекислого газа нарушается жизнедеятельность всего организма. Углекислый газ поддерживает уровень обменных процессов в организме, участвует в синтезе аминокислот. Углекислый газ возбуждает дыхательный центр и заставляет его работать в оптимальном режиме. Наконец, углекислый газ хорошо успокаивает нервную систему и расширяет сосуды.

При неправильном дыхании углекислый газ в избытке выводится из организма. Человек начинает болеть гипертонией, астмой, атеросклерозом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Организм изо всех сил старается препятствовать процессу избыточной потери углекислоты, включая защитную систему. Возникает перенапряжение, которое приводит к спазмам сосудов бронхов, увеличению секреции слизи, увеличению уровня холестерина, сужению кровеносных сосудов, склерозу сосудов бронхов, спазмам гладкой мускулатуры всех органов. Получается замкнутый круг: чем чаще человек дышит, тем меньший процент кислорода усваивается из вдыхаемого воздуха.

Когда процесс дыхания нормализуется, то в норму приходит и количество углекислого газа в организме. Это способствует оздоровлению всех систем тела, улучшению сна, повышению выносливости и работоспособности, расслаблению нервной системы. Улучшается деятельность сердечнососудистой, дыхательной, нервной и гормональной систем, усиливается обмен веществ. Интересно отметить, что обогащению крови углекислым газом способствует не только практика пранаямы, но и сон на животе, голодание, водные процедуры, закаливание, спортивные нагрузки. Соответственно, следует избегать стрессов, переедания, приема лекарственных препаратов, алкоголя, курения и перегрева.

↑ Техника дыхания для очищения нервов

Оздоровительный эффект: снятие хронического стресса; избавление от головных болей; нормализация кровообращения; восстановление душевного равновесия; регуляция процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе.

Исходное положение: сесть на коврик, скрестив ноги. Голова, шея и туловище должны находиться на одной прямой. Можно практиковать эту технику, сидя на стуле.

Выполнить медленный спокойный вдох и выдох через нос. Большим пальцем правой руки зажать правую ноздрю и выполнить медленный спокойный вдох через левую ноздрю. Закрыть средним пальцем правой руки левую ноздрю, открыв при этом правую ноздрю, и выполнить медленный выдох через правую ноздрю. Не меняя положения пальцев, выполнить медленный спокойный вдох через правую ноздрю. Большим пальцем правой руки закрыть правую ноздрю, открыв левую, и выполнить спокойный медленный вдох через левую ноздрю. Это один цикл техники. За один сеанс таких циклов нужно выполнить пять, желательно повторять эти сеансы четыре раза в день.

Во время каждого из пяти циклов сеанса дышите плавно, не делая пауз. Сосредоточьте внимание на органах дыхания. Каждый цикл обязательно должен начинаться со вдоха через левую ноздрю. Продолжительность вдоха и выдоха должна быть одинаковой. Допустимо немного удлинить фазу выдоха.

Регулярно выполняйте эту технику в течение одного-трех месяцев. Если вы пропустили дни, то увеличьте срок выполнения. Затем прекратите выполнять технику дыхания для очищения нервов и начните практиковать технику диафрагмального дыхания.

↑ Техника диафрагмального дыхания

Оздоровительный эффект: обогащение крови и тканей кислородом, нормализация дыхания, снижение частоты пульса.

Исходное положение: лягте на спину, положив одну руку на грудь, а вторую — на нижний отдел грудной клетки, где начинается область брюшного пресса.

Выполните вдох. На вдохе почувствуйте, как нижняя часть грудной клетки расширяется и живот поднимается вверх. На выдохе почувствуйте, как эта область сокращается. Сама грудь должна оставаться практически неподвижной. Дышите размеренно, плавно и без спешки. Выполняйте эту практику в течение 15 минут дважды в день: утром, когда еще не поднялись с постели, и вечером перед сном, когда уже легли. Эта техника поможет вам спокойно начать и закончить день.

Чтобы обучиться диафрагмальному дыханию, положите на живот тяжелую книгу. На вдохе книга должна подниматься, а на выдохе опускаться. Постепенно вводите этот метод дыхания в повседневную жизнь, чтобы такое дыхание стало для вас естественным и вы не задумывались о том, как его выполнять. Далее переходите к изучению техники полного дыхания.

Для справки. Разучивайте комплекс дыхательных упражнений в следующем порядке:

  1. Первая фаза техники «полного дыхания» плюс техника «очищающего дыхания».
  2. Первая и вторая фазы техники «полного дыхания» плюс техника «очищающего дыхания».
  3. Первая, вторая и третья фазы техники «полного дыхания» плюс техника «очищающего дыхания».
  4. Все четыре фазы техники «полного дыхания» плюс «очищающее дыхание».
  5. «Полное дыхание», «энергетическое дыхание», «очищающее дыхание».
  6. «Полное дыхание», «энергетическое дыхание», «ритмическое дыхание» и «очищающее дыхание».
Читайте так же:  Йога нидра шри шри рави

Только полностью освоив одну дыхательную технику, можно переходить к изучению следующих.

↑ Техника полного дыхания

Техника «полного дыхания» состоит из четырех фаз.

Первая фаза — это фаза вдоха. Вдох выполняется через нос. Воздух поступает плавно, непрерывно и медленно. Вторая фаза — это фаза задержки дыхания после вдоха. Третья фаза — это фаза полного выдоха через нос. Воздух выходит плавно, непрерывно и медленно. Четвертая фаза — это фаза задержки дыхания после выдоха. В этой технике дыхания все легочные альвеолы вовлечены в работу. Легкие полностью заполняются воздухом.

↑ Первая фаза: фаза вдоха

Оздоровительный эффект: стимулируется деятельность всех клеток легких. При этом увеличивается объем легких.

Исходное положение: сесть на коврик, скрестив ноги. Держать спину прямо. Голова, шея и туловище должны составлять прямую линию. Опустить ладони на колени.

Расслабить все тело, продолжая держать спину прямо. Начните выполнять медленный полный вдох через нос. Воздух по очереди должен заполнить нижнюю, затем среднюю и только в конце верхнюю часть легких. Чтобы добиться правильного выполнения этой фазы дыхания, слегка выпятите вперед переднюю стенку живота и опустите вниз диафрагму. После этого раздвиньте в стороны ребра. Тогда грудная клетка поднимется наверх и воздух войдет в среднюю часть легких.

Затем приподнимите ключицы и расправьте плечи. Тогда воздух заполнит верхнюю часть легких. Выполняйте подъем воздуха по легким непрерывно и без напряжения. Движение должно быть волнообразным.

При выполнении вдоха все внимание сосредоточьте на легких. Без задержки дыхания выполните спокойный медленный выдох через нос.

Выполняется от 5 до 10 раз за один сеанс, через каждые десять дней увеличивайте количество повторений.

Через десять дней практики приступайте к изучению второй фазы полного дыхания.

↑ Вторая фаза: фаза задержки дыхания после вдоха

Противопоказания: эмфизема легких, бронхиальная астма, гипертония, тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы, беременность. При наличии противопоказаний техника «полного дыхания» должна состоять не из четырех, а из трех фаз.

Оздоровительный эффект: активизирует клеточную деятельность легких, увеличивает уровень углекислоты в крови и клетках тканей.

Исходное положение: сесть на коврик, скрестив ноги. Держать спину прямо. Голова, шея и туловище должны составлять прямую линию. Опустить ладони на колени.

После выполнения фазы вдоха задержать дыхание на несколько секунд. Если возникнет ощущение дискомфорта, сразу выполните обычный спокойный выдох через нос. Старайтесь не передержать время выполнения фазы задержки воздуха на вдохе. Все внимание опять-таки сфокусируйте на легких.

Выполняется от 5 до 10 раз за один сеанс, через каждые десять дней увеличивайте количество повторений.

Через 10 дней практики начинайте осваивать третью фазу полного дыхания.

↑ Третья фаза: фаза выдоха

Оздоровительный эффект: способствует очистке легких от остатков воздуха, который уже отработан.

Исходное положение: Сесть на коврик, скрестив ноги. Держите спину прямо, перпендикулярно полу. Голова, шея и туловище должны составлять прямую линию. Ладони покоятся на коленях.

Выполните вдох и задержку дыхания на вдохе (если нет противопоказаний). Теперь выполните медленный непрерывный полный выдох через нос. Сначала выдыхайте воздух из нижней части легких. Для этого втяните живот и поднимите вверх диафрагму. Вы почувствуете, как воздух покидает нижнюю часть легких. Продолжая держать живот втянутым, сожмите ребра. Тогда воздух выйдет из средней части легких. Наконец, опустите ключицы и выдохните воздух из верхней части легких.

Все три стадии выполняются непрерывно и без напряжения волнообразным движением.

При выполнении выдоха внимание должно быть сосредоточено на легких.

Выполняется от 5 до 10 раз за один сеанс, через каждые десять дней увеличивайте количество повторений.

Через 10 дней после разучивания начинайте осваивать четвертую фазу техники полного дыхания.

↑ Четвертая фаза: фаза задержки на выдохе

Оздоровительный эффект: способствует излечению от тахикардии и эмфиземы легких. Увеличивает уровень углекислоты в крови и клетках органов и тканей. Омолаживает и тонизирует органы и системы жизнедеятельности организма.

Исходное положение: сесть на коврик, скрестив ноги. Держите спину прямо. Следите, чтобы голова, шея и туловище располагались вдоль одной прямой линии. Опустите руки на колени. Выполните вдох, задержку на вдохе, выдох и задержите дыхание после выдоха на несколько секунд, подтянув живот к спине.

Теперь снова выполните спокойный размеренный вдох через нос. Все ваше внимание должно быть сосредоточено на легких.

В течение первых 10 дней выполняется 5 раз, через каждые десять дней увеличивайте количество повторений на единицу, пока не доведете до 10 раз.

↑ Техника очищающего дыхания (завершает выполнение комплекса)

Оздоровительный эффект: снимает усталость и утомление; тонизирует нервную систему; эффективно очищает легкие от использованного воздуха.

Исходное положение: Пятки и носки вместе, руки расслаблены и опущены вдоль туловища. Спина прямая, поясница не прогнута. Голову держать прямо, взгляд направлен вперед и сфокусирован в одной точке.

Сделайте размеренный вдох и задержите дыхание на несколько секунд. Затем сложите губы трубочкой, как будто собираетесь свистеть, и с силой выдохните воздух ртом, не раздувая щек. Выдыхайте воздух прерывисто и небольшими порциями, выполняя на несколько секунд задержки дыхания. Закончив цикл, спокойно вдохните через нос. Выполняется один раз.

↑ Техника ритмического дыхания

Ритмические вибрации микромира и макромира отражаются в биологических ритмах человеческого организма: частоте дыхания и пульсе. Научившись ритмично дышать и настраиваться на индивидуальный ритм вибраций собственного организма, человек обретает гармонию с мирозданием в масштабах вселенной. Это крайне важно для обретения здоровья и долголетия, поскольку ритм космоса влияет на человека с момента его рождения и даже во внутриутробном состоянии.

Оздоровительный эффект: способствует оздоровлению организма в целом и продлевает годы полноценной гармоничной жизни.

Прежде чем приступить к выполнению техники ритмического дыхания, вы должны посчитать свой пульс, запомнить его частоту и научиться мысленно воспроизводить ритм этого биения. Каждый раз перед выполнением ритмического дыхания вы должны определять свой пульс и запоминать его ритм.

Исходное положение: сесть на коврик со скрещенными ногами. Спину держать прямо. Голова, шея и туловище должны составлять прямую линию. Ладони опустить на колени.

  1. Выполните вдох на шесть ударов вашего пульса.
  2. Выполните задержку дыхания после вдоха на три удара вашего пульса.
  3. Выполните выдох через нос на шесть ударов вашего пульса.
  4. Задержите дыхание на три удара вашего пульса. Эти четыре фазы составляют один дыхательный цикл. Повторять от 5 до 10 таких циклов, прибавляя каждую декаду по одному циклу.

Фактически ритмическое дыхание выполняется по схеме 2 : 1 : 2 : 1, то есть фазы вдоха и выдоха длятся в два раза дольше фаз задержек дыхания на вдохе и на выдохе.

В случае противопоказаний к выполнению задержки дыхания на вдохе нужно дышать по схеме 2 : нет задержки : 2 : 1. Овладев ритмом 6:3: 6 : 3, постепенно доведите количество циклов до десяти. Теперь осваивайте ритм 8 : 4 : 8 : 4. После него — 10 : 5 : 10 : 5, затем 12 : 6 : 12 : 6 и так далее до тех пор, пока не доведете счет до своего индивидуального ритма.

Видео (кликните для воспроизведения).

Индивидуальный ритм каждого человека определяется датой его рождения. Ниже приводятся расчеты индивидуального ритма дыхания для людей разных зодиакальных знаков.

Связь дыхания и жизни йога тантра
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here