Ткань для гамака для йоги какую выбрать

Самое главное по теме: "ткань для гамака для йоги какую выбрать" с полным пояснением от профессионалов.

Ткань для гамака для йоги какую выбрать

Сегодня хочу рассказать вам о том, о чем я знаю очень хорошо.
ВНИМАНИЕ! ГАМАК!
Воздушная йога набирает обороты и становится все популярнее. И рано или поздно , почти каждый задумывается о приобретении личного гамака. Кто-то хочет повесить его дома, чтобы иметь возможность заниматься своем здоровьем каждодневно, кто-то начинает мечтать об открытии собственной студии. Так или иначе встает вопрос: как выбрать хороший гамак? Из какого материала? И за какую цену?
Предложений много , но в чем же отличие одного от других.
Давайте разберемся.
То, что вы должны для себя определить в первую очередь — для каких целей вы покупаете гамак. И как это не парадоксально — в какой одежде предпочитаете заниматься.

1. Гамаки с высоким содержанием хлопка.
Первый миф о 100% хлопковых гамаках. Их не существует в природе. 100% хлопковые гамаки очень тяжелые и что самое главное — ткань не выдержит нагрузки и через полгода такой гамак превращается в решето.

Такие гамаки подходят для стретчинга, силовых нагрузок, йоги в гамаке — т.к более мягко и более широкой лентой ложатся на тело, а значит обладают лучшей фиксацией, не травмируя кожу и не передавливая лимфоузлы (даже если вы неправильно встали в позицию). Все это напрямую влияет на комфорт и безопасность в практике. Вы можете не беспокоиться о ребенке, пожилой маме или о своем крупном мужчине — такой гамак нежно, бережно, деликатно и надежно охватывает тело. Дополнительную фиксацию дает такая же хлопковая спортивная одежда.

2. Синтетический гамак.
Для любителей fly yoga, антигравити и для тех, кто предпочитает более быстрые смены позиций — перевороты, танцы в гамаках, когда полотно обматывается вокруг тела; выбор точно в сторону синтетики. Такие гамаки более скользкие, легкие , в них легко менять положение тела.

3. Гамаки из хлопка с содержанием полиэстера 50/50.
Удобные и прочные, обеспечивают мягкое скольжение. Более тонкие и легкие, чем хлопковые. И что не маловажно — более доступные по цене. но подходят не всем — люди с избыточным весом будут испытывать дискомфорт, данный гамак быстро теряет форму и врезается в подмышечные впадины и пах. Зато они незаменимы для подростков, детей и тех, кто часто берет гамак с собой в поход.
Вес всего 2-3 кг, небольшой объем и сочетание всех плюсов как хлопка, так и синтетики. Бонусом — широкая цветовая палитра в продаже!

Одежда.
Помните в самом начале мы говорили о выборе одежды? Этот вопрос может тоже быть принципиальным — синтетическая одежда в сочетании с синтетическим гамаком — кусок мыла. Хлопок, на таком же гамаке, может сковывать ваше движение.

Так сколько же должен стоить гамак для йоги и где его купить?
В интернет магазинах огромное количество предложений- от 2тр за единицу товара до 8тр. Однако всегда стоит придерживаться одного простого правила:

FAQ о йоге

Какие йога-коврики подходят для горячей или бикрам-йоги?

Для бикрам йоги, горячей йоги, силовой йоги мы советуем рассмотреть коврики, которые впитывают влагу, так как данные стили йоги предполагают повышенную нагрузку и как следствие — влажные стопы и ладони. Это могут быть хлопковые коврики. При намкании они перестают скользит и отлично держат сцепление. Вы можете использоваь такие коврики отдельно или класть поверх другого обычного ковра.
Обратите внимание на так называемые комбо-маты: верхний слой такого коврика из микрофибры, которая впитывает влагу, а нижний — каучук. Такие ковики к тому же имеют необычный яркий дизайн.
Могут подойти йога-коврики из каучука с хлопковымии или джутовыми волокнами на поверхности. Это, к примеру коврик «Samurai» .

Как выбрать гамак для йоги?

При выборе гамака для йоги стоит обратить внимание на параметры самого гамака и задачи, которые вы преследуете. Гамаки имеют разную ширину полотна, разный конструктив ручек и стремян, разную ткань. Одна из самых простых и популярных моделей «AirSwing Light» подойдет и для дома и для студии. Модель «AirSwing Professional» помимо занятий йогой подойдет и для фитнеса, растяжек. У этой модели более удобные мягкие ручки для ног, она более функциональна. В произвдстве гамака «AirSwing Comfort» (с хлопком) использована ткань с добавлением хлопка. Также популярная модель для дома и студий.

Какие из ковриков можно свернуть в квадрат, чтобы он был более компактным?

Существуют коврики толщиной 1,5-2 мм, который как раз предназначены для перевозки в таком виде. Они хорошо складываются, не занимают много места в багаже. Благодаря гибкости, при разворачивании такой коврик остается без заломов. Как правило, такие коврики для йоги изготовлены из каучука или хлопка. Варианты трэвел ковриков Коврик для йоги «Sky Travel», Коврик для йоги «Eko SuperLite Travel Mat», Коврик для йоги «Revolution»

Какой самый популярный коврик для йоги?

Самым популярным ковриком по праву является «Yin-Yang Studio» (Ришикеш) , с параметрами 183х60х4,5 мм.
Коврик прочный и выдерживает солидные нагрузки. Коврик изготовлен из ПВХ HD (поливинилхлорид повышенной плотности), внутри коврика располагается основа из капроновой сетки. Коврик имеет разную длину и подойдет высоким йогам.
Коврик доступен в бухтах, что очень удобно для йога студий. Срок службы коврика при интенсивных занятиях 3-4 года, что делает его почти идеальным вариантом для йога центров.
Любопытно отметить, что чем дольше и больше заниматься на этом коврике, тем лучшими липкими свойствами он начинает обладать. Это отличный вариант, для тех, кто ищет долговечный коврик высокого качества по средней стоимости.

Читайте так же:  Йога с джилиан майклс уровень

Сколько дней будет идти мой заказ, нахожусь в Новосибирске?

Все зависит от выбранного способа доставки. Если это Почта России, до время доставки может растянуться до 2-3 недель. Если транспортная компания, то это максимум неделя. Мы рекомендуем выбирать транспортную компанию. Разница в стоимости с Почтой России незначительна, а скорость и сервис гораздо лучше.

От чего зависит стоимость коврика для йоги?

Стоимость коврика зависит от материала, из которого он изготовлен, от размеров, от страны-производителя. О том, чем отличаются коврики для йоги, и как подобрать себе подходящий описано в нашем блоге, «Как выбрать коврик для йоги»

Если мне не понравится товар или я передумаю, я смогу вернуть его?

Иногда заказанный товар по каким-то причинам не подошел или не понравился. Нам важно сохранять высокий уровень сервиса и в течение 30 дней мы готовы принять товар обратно.

Важное условие – сохранение товарного вида, упаковки и наличия всех документов. Подробные условия возврата описаны в разделе Возврат

Можно ли коврик стирать в стиральной машине?

Действительно, многие коврики пригодны для стирки в машине, но уточнить этот момент при покупке. Не рекомендуется стирать коврики из каучука, резины, джута. Обратите внимание, что в любом случае функцию отжима после стирки использовать не нужно, это может повредить коврику.

Как лучше хранить коврик для йоги?

Хранить коврик для йоги следует в свернутом состоянии — как вы его получили при покупке. Желательно хранить коврик в чехле или сумке. Сворачивать коврик нужно нижней стороной внутрь, чтобы края не загибались наверх. Рекомендуем иногда сворачивать коврик в другую сторону. Коврикам противопоказаны загибы, складывания пополам. В таком виде коврик нельзя оставлять надолго, это может привести к появлению бороздок, в этих местах коврик будет быстрее стираться.

Для чего нужен ремень для йоги?

Ремень поможет добиться нужного положения тела во время многих асан. Ремень фиксирует руки или ноги в необходимом положении нужное время. Помогает добиться растяжения без травм. Это, своего рода, «удлинитель» для ваших рук и ног. Ведь часто бывает, что начинающий йог не может достать руками или ногами до нужных мест, чтобы выполнить асану, и ремень как раз способствует правильному выполнению асан.
Подробнее о других аксессурах для йоги вы можете прочитать в нашем блоге.

Рекомендации по выбору гамаков

Какой тип гамака стоит выбрать? Каждый тип гамаков среди широкого разнообразия предлагает свои уникальные качества и наше руководство призвано помочь определиться с выбором гамака.

Веревочные гамаки

Обычно они изготавливаются из хлопка, либо из полиэфирных нитей. Каждый из них имеет свои преимущества. Гамаки из хлопчатобумажной веревки более гибкие и мягкие, чем полиэфирные, но второй вариант менее восприимчив к влаге и плесени. Синтетическое волокно идеально для влажного климата.

Независимо от того, где вы решили повесить гамак, между деревьями или на стойку, важно предварительно измерить выбранное вами место. Большинство веревочных гамаков имеют длину 4 метра, поэтому расстояние между стойками, на которые будет повешен гамак, должно составлять от 4,5 до 5,5 метров друг от друга.

Хотя стеганые и веревочные гамаки похожи по внешнему виду, большие зазоры в переплетении веревочных гамаков делают их потенциально опасными для маленьких детей, есть шанс, что рука или нога может застрять в сетке. Мы бы не рекомендовали останавливать ваш выбор на веревочных гамаках.

Стеганые гамаки

Стеганые гамаки названы так из-за материала наполнителя между тканевыми слоями, который предлагает стеганую мягкость, комфорт и дополнительное тепло. Стеганые гамаки идеально подходят для более прохладного климата. Еще один плюс стеганых гамаков в том, что они двухсторонние. У вашего гамака есть две стороны и, соответственно, два цвета. Стеганые гамаки, как правило, изготовлены из плотной и жесткой ткани. Такой гамак не продувается на ветру и согревает при прохладной погоде за счет наполнителя из синтепуха. Это делает их отличным выбором для семей с маленькими детьми.

Бразильские гамаки

Бразильские гамаки имеют достаточно яркую расцветку, они сотканы вручную из толстого хлопка, отлично подходящего для теплых солнечных деньков. Некоторые из них отличаются декоративной бахромой, которая придает индивидуальность внешнему виду.

Майанские гамаки

Майанские гамаки были придуманы индейцами майя. Около 900 лет назад их плели из дерева hamaca «хамак». В наше время используется либо хлопок, либо нейлон, который является одновременно дышащим и гибким. Эти гамаки легко приспосабливаются к форме вашего тела.

Хлопчатобумажные гамаки требуют защиты, например укрытия чехлом, но это в том случае, если они хранятся на открытом воздухе. Нейлоновые переплетения более прочны и невосприимчивы к влаге. Нейлоновые нити имеют блеск, что добавляет яркость цветам.

Майанские гамаки очень легкие, поэтому чаще используются туристами.

Никарагуанские гамаки

Эти двухслойные красавцы удобны и легки на глаз, часто имею окантовку, что делает их еще более привлекательными. Никарагуанские гамаки плотно сшиты, но при этом хорошо дышат. Обязательно купите чехол для гамака, если собираетесь оставлять его на открытом воздухе в ваше отсутствие.

Туристический гамак.

Если вы катаетесь на велосипеде, занимаетесь альпинизмом, выберите эти портативные гамаки для безопасного и комфортного сна на открытом воздухе. Они сделаны из сверхлегкого материала и становятся очень компактными, если их сложить. Они сэкономят вам пространство и не будут много весить.

Можно ли спать в гамаке ночью? Какой вид гамака лучше всего подходит для этого?

Мы рекомендуем стеганые, майанские, бразильские и никарагунаские гамаки. Миллионы людей до сих пор спят в гамаках, включая никарагуанцев, майанов и бразильцев. Почему мы советуем Стеганые гамаки? Потому что технологии не стоят на месте и стеганые гамаки больше всего подходят для нашего климата.

Читайте так же:  Йога challenge на двоих

Характеристики и инструкции по уходу за гамаками

Майанские гамаки

Не вставайте ногами на гамак! Сядьте в гамак, затем расправьте под собой ткань, чтобы равномерно распределить вес. Теперь вы можете лечь и расслабиться.

Вы можете лечь под любым углом.

Майанские гамаки можно повесить на стойку, деревья или балкон. Мы рекомендуем растягивать гамак на длину около 3,5-3,7м.

— Уход за майанским гамаком:

* Ручная стирка с использованием мягкого моющего средства или мыла

* Не выжимайте гамак в стиральной машине, он может запутаться

* В случае истирания или разрушения нити, свяжите оба конца, чтобы не допустить дальнейшего разрушения плетеного полотна

Веревочные гамаки

Хотя наши канатные гамаки чрезвычайно прочны в условиях домашнего и уличного применения, некоторые меры предосторожности могут быть полезными.

Повесьте свой канатный гамак между двумя жесткими и прочными конструкциями для оптимальной поддержки. Идеально подойдут деревья, столбы или специальная стойка для гамака. Расстояние между опорами должно быть равно длине гамака. Если вы используете деревья, убедитесь, что ваши крючки глубоко ввинчены в древесину, а не только кору. Установите крючки на расстоянии не менее 1.5 метров от земли и отрегулируйте натяжение гамака, чтобы избежать трения о землю.

Бразильские гамаки

Наши бразильские гамаки очень прочны. Гамаки, в большинстве своем, хорошо переносят осадки и яркое солнце. Стирайте вручную, используя мягкие моющие средства, затем дайте гамаку высохнуть.

Повесьте свой бразильский гамак также, как и майянский гамак. Лучший способ отдохнуть в бразильском гамаке — улечься по диагонали для оптимальной поддержки и расслабления.

Как высоко я должен повесить свой гамак?

Руководство по высоте гамака

* КРАСНЫЙ: Не рекомендуется

* Расстояние, измеренное от конца петли до конца петли

Какой вес может выдержать мой гамак?

Гамаки имеют разную грузоподъемность, но, как минимум, могут удерживать 1 тяжелого взрослого человека. Грузоподъемность гамака может быть просмотрена в разделе «Описание продукта» на странице товара.

Повреждаются ли мои деревья крючками?

Крюки вряд ли могут повредить большие деревья, но вместо того, чтобы подвергать ваши деревья потенциальному риску, мы рекомендуем рассмотреть наши стойки для гамаков.

Ткани для гамаков

Кто не любит, отдыхая на природе, понежиться в гамаке. Ещё совсем недавно, гамак был достоянием пляжного отдыха и заграничного туризма. Теперь это незаменимая вещь при любом отдыхе на свежем воздухе. Встречается в каждом уголке необъятной Родины. Для оригинальности интерьера, его довольно часто вешают в частных домах. Главным недостатком изделия является его цена. Не все могут позволить себе такую роскошь.

Поэтому намного выгоднее изготовить гамак собственными руками. Потратить деньги всё же придётся для приобретения комплектующих: крепежи, верёвки и ткань для гамака. Для работы достаточно немного усилий и времени. Но разве это может сравнится с полученным удовольствием от отдыха в гамаке, который сделали сами.

Для подвешивания гамака используются две несущие опоры, диаметром не менее 20 сантиметров. Это может быть отдельная конструкция или стволы деревьев. Крепёжные верёвки должны выдерживать большой вес. Прочность зависит от толщины, лучше покупать около 1 см. в диаметре.

Ткани для гамаков должны иметь запас прочности, подходить для использования в сложных условиях. Хорошим принятосчитать гамак, сделанный из брезента, матрасного тика и камуфляжного материала.

Не рекомендуется применять синтетические материалы. Они выгоднее по цене, но очень неудобны для сна, как правило, не пропускают воздух.

Приобрести нужные ткани можно в магазине Veliga. Широкий выбор и доступные цены приятно удивят. Постоянным покупателям скидки и особые условия.

Лучшего магазина не сыскать. Товар всегда в наличии и очень высокого качества. Всё, что нужно, найдётев Veliga!

AliExpress WUHEMAI Anti-gravity Yoga Hammock Swing Parachute Fabric Inversion Therapy High Strength Decompression Hammock Yoga Gym Hanging — отзыв

Видео (кликните для воспроизведения).

Гамак для аэройоги с АлиЭкспресс: это безумие или лучшее решение в году?)

Йога — это круто, на нее подсаживаешься с первого полета и потом хочется еще и еще и еще. Единственная неприятность, требуется особое снаряжение — подвесной гамак, крепящийся к потолку. Такой можно сшить самостоятельно, заказать на русскоязычных сайтах по цене от 5000 рублей или взять на али экспресс в несколько раз дешевле. Я пошла последним путем, перерыла весь али, пестревший объявлениями о нужном мне товаре, по соотношению цена/количество отзывов выбрала продавца, вызывавшего наибольшее доверие, определилась с цветом и стала ждать. В Россию гамак прилетел достаточно быстро, но опробовать его в деле мне удалось не сразу. Сама вкрутить анкеры в потолок я не могу, поэтому пришлось немного подождать, пока звезды сойдутся нужным образом и я смогу-таки поболтаться под потолком в позе довольной сосиски))

От китайца в обычном почтовом пакете мне прилетел мешочек, в который не очень бережно затолкали гамак и ручки к нему.

Всё в одном цвете, сшито более-менее прилично, без серьезных косяков и километровых клубков торчащих ниток. К швам с лупой я не приглядывалась, но крепость меня волновала, конечно же. Не трещит)) Вес под 90 кило (сытая я и 13 килограмм собаки на коленочках) держит вполне спокойно.

У китайца было с десяток цветовых вариаций, я в каком-то бреду выбрала розовый — розовая мечта моя о гамаке и прочие девичьи комплексы сказались, видимо)) Теперь мне с этим выбором жить, но я смирюсь))) На картинке он поспокойнее, чем в реальности. Сейчас я бы, пожалуй, остановилась на травянисто-зеленом, но всё это чистая вкусовщина. Сомневаюсь, что цвет хоть как-то влияет на качество.

Читайте так же:  Чилелавида йога для тазобедренных суставов

Размеры полотна в развернутом виде. Длина 250 — см, ширина — 145 см. Ручки: самая длинная — 120 см, средняя — 75 см, короткая — 25 см. Фиг знает почему, но китаец эти данные хранит в тайне, поэтому я прикидывала на глаз, по фото других людей, а для вас вот измерила.

В комплекте мешок, гамак с двумя карабинами и ручки 2 штуки в трех размерах каждая. Дополнительно надо купить веревку или спец.ленту с петлями (лента продается на том же али, но моток веревки я приобрела в ЛеруаМерлен за 200 рублей и ничуть не пожалела) и анкеры или другой тип креплений к потолку.

Как крепить гамак?

Я была в замешательстве, на каком расстоянии положено крепить гамак к потолку, в смысле, как далеко раздвигать анкеры. Оказалось, что всё зависит от высоты ваших потолков — у меня 2,4м и расстояние между анкерами должно быть от 60 до 80 см. У меня получилось примерно по 75 сантиметров. Двух анкеров вполне достаточно. Кто-то советует делать три (третий ровно посередине, страховочный), но если основание нормальное, то страховочный анкер не нужен. Мой третий анкер появился потому что для некоторых асан мне недостаточно места, а при перецеплении вбок, всё получится.

У меня стандартная бетонная плита на потолке, когда в нее засверливались, искали области без пустот внутри, целясь в зоны без арматуры. Не попали с первого раза)) Но всё закончилось успешно. Из вспомогательных инструментов понадобился перфоратор с буром по бетону.

  • Честный продавец: выслал быстро, товар в точности как на картинке;
  • Двойная ткань в области попы;

Минусы:

  • Нет мягких вставок по бокам, поэтому при выполнении некоторых упражнений я страдаю((
  • При всей аккуратности прошивки, гамак явно хлипковат. С моим нерегулярным и непродолжительным графиком домашних тренировок я ему вангую максимум месяцев восемь жизни. Более-менее долго проживет только под ребенком, как мне кажется, ну или у невысокой и очень хрупкой девушки килограмм в 40-45.
  • Ткань довольно скользкая — при выполнении асан с переворотами, я из него выскальзываю, например, приземляюсь не всей спиной, включая ягодицы, а только верней ее частью. Сейчас меня это уже не пугает, но в начале тренировок было страшно даже в нормальном не скользком гамаке, что уж об этом говорить.

Мы с Филой счастливы. Особенно я))) Однозначно, я планирую теперь приобрести гамак более адекватного качества, но пока поболтаюсь на этом. Гамак для йоги из него, пожалуй, не очень, а вот гамак для домашних развлечений и отдыха — вполне ничего. Товар рекомендую)

Товары для занятий йогой

Йогой можно заниматься самостоятельно дома или в группах в специальных центрах. Польза практики огромна: регулярные занятия улучшают здоровье, укрепляют иммунитет, тренируют мышцы тела, помогают правиться со многими болезнями. Еще один плюс – упражнения не требуют дорогостоящих и громоздких тренажеров.

Аксессуары для йоговских асан минимальны, их удобно хранить дома и брать с собой на тренировки в небольшом рюкзаке.

Экипировка для занятий йогой

Что нужно для занятий йогой:

  • Удобная одежда.
  • Йоговские принадлежности.

Необходимый инвентарь для йоги можно приобрести в магазинах или в интернете. Цена на изделия зависит от материала и производителя. Но во всех линейках можно найти оптимальный вариант, сочетающий в себе стоимость и качество.

Принадлежности для занятий

Аксессуары для йоги предназначены для облегчения занятий и предупреждения возможных травм. Любой из них – отличный подарок для йога. Коврики, ремни или болстеры всегда нужны и актуальны.

Самый главный элемент экипировки – коврик. Желательно иметь специальный коврик для занятия йогой: он не скользит и не сползает с места во время выполнения асан. Заниматься на нем удобнее, чем на голом полу – поверхность более мягкая и упругая. Выпускают коврики из натуральных и синтетических материалов. Искусственные – дешевле, но хуже впитывают влагу и могут оказаться скользкими для рук и ног.

Из натурального материала (каучук, хлопок или шерсть) изделие более качественное, но и более дорогое (цены начинаются от 3000 рублей). Маты толщиной в 2,5 мм подойдут для выполнения асан в положении стоя. Универсальный мат, на котором будет удобно выполнять разные комплексы, должен иметь минимальную толщину в 4,1 мм. Более толстые коврики тяжелее, но способны компенсировать неровности пола. На них можно заниматься даже на улице. Мат подбирается из расчета: рост человека плюс 5-10 см.

Вспомогательные элементы, позволяющие правильно выполнять асаны – это пропсы для йоги. К ним относят:

Ремень для йоги необходим, если суставы и мышцы еще не обрели нужную эластичность и подвижность. Большая нагрузка может привести к травмам, а неправильное выполнение не принесет должного эффекта. Новичкам обычно тяжелее даются асаны, требующие обхватывания стоп руками. Ремень для йоги позволит сохранить равновесие, нужную позу и укрепить мышцы спины, рук и ног. Ремень для йоги может использоваться и с обратной целью: для увеличения нагрузки и более глубокой проработки всех мышечных групп. Выпускаются они разной длины: для человека со средним ростом достаточно ремня в 180 см. Длину ремня можно регулировать передвижением пряжки. Ремни для йоги изготавливаются из хлопка или нейлона.

Хлопок более экологичный и прочный, нейлон стоит дешевле, более удобен в эксплуатации. По цене ремни для йоги начинаются от 190 рублей.

Болстер для йоги поможет расслабить мышцы спины и шеи, а также показан тем, кто имеет травмы позвоночника. Обычно валик для йоги набивают ватой или шелухой. Шелуха – экологичный и более надежный материал. Он быстро впитывает влагу, способен принять форму тела и не сваливается в комки. Ватный же валик дешевле и легче. Подушка для йоги используется для облегчения долгого сидения. Обычно ее подкладывают под ягодицы на время медитаций.

Читайте так же:  Декатлон товары для йоги

Скамья и блоки

Для безопасной вытяжки позвоночника, снятия зажимов в мышечной ткани используется скамья для прогибов. Блок или опорный кирпич чаще используется новичками. Он необходим, когда нет достаточной растяжки и сложно дотянуться до пола. С ним проще выполнять скрутки. Блоки производят из дерева, пробки или специальной пены. От материала зависит цена аксессуара. Стандартный размер – 23*12*7 см. Блоки можно переворачивать, ставить торцом или класть плашмя в зависимости от необходимости.

Стул и качели

При выполнении определенных асан и продолжительных медитаций используют стул для йоги. С его помощью можно снять излишнее напряжение с мышц спины. Обычно стулья довольно тяжелые – это необходимо для повышения устойчивости и безопасности. А расположенные под сиденьем трубы позволяют выполнять прогибы и перевернутые позы. Выпускают стулья высотой 41 и 47 см. Антигравитационный вид йоги использует специальные качели или гамаки. Качели для йоги – это целая система из прочного полотна и трехуровневых ручек для управления руками и ногами. Крепятся они специальным крюком к потолку.

Водная йога

Йога на доске – новый вид занятий, набирающий популярность во всем мире. Для упражнений требуется широкая и устойчивая доска, а практиковать можно как в бассейне, так и на естественных водоемах без волн. Новичкам необходимо освоить балансирование, распределив вес на ноги. Главный критерий выбора доски – ширина и толщина. Оптимальной является ширина в пределах 81-86 см, а толщина – 12 см. Различаются доски и по типу: надувные или жесткие, а также по весу, на который они рассчитаны. Качественное изделие должно иметь:

  • Держатель для весла.
  • Ремни из каучука для сложных тренировок и разминок.
  • Противоскользящее покрытие всей палубы.

Одежда и обувь

Главное – одежда должна быть удобной. Дискомфорт не позволит расслабиться и раскрепоститься во время выполнения асан. Заниматься йогой рекомендуется в одежде спокойных и естественных тонов.

Часто цвет подбирается в зависимости от настроения, преобладающих эмоций, стремлений:

  • Фиолетовый помогает развивать интуицию, это цвет сахасрара-чакры.
  • Красный придает силы, способствует длительным и интенсивным тренировкам, это цвет муладхара-чакры.
  • Желтый наполняет радостной и солнечной энергией, цвет принадлежит манипура-чакре.
  • Оранжевый наполняет бодростью и энергией, цвет свадхистана-чакры.
  • Синий наделяет ум ясностью, успокаивает, помогает сконцентрироваться, цвет принадлежит аджна-чакре.
  • Зеленый – цвет сердечный, спокойный, природный, искренний. Принадлежит анахата-чакре.
  • Белый – духовное совершенство, светлый и самый яркий цвет, сочетающий в себе все остальные. Цвет Шивы и сознания.
  • Шафрановый, как и малиновый – цвет духовности, солнца,
  • Черный – цвет отречения, магии, таинства. Цвет Кали.

В идеале цвет одежды должен сочетаться с цветом коврика. Не рекомендуется выбирать одежду с яркими и броскими рисунками: они будут отвлекать внимание окружающих.

Обувь для занятий

Костюм для йоги может состоять из свободных брюк, леггинсов или лосин, шорт, футболки, майки или туники. Идеальная обувь для йоги – спортивные тапочки. Кроссовки будут слишком тяжелыми и неудобными. Рекомендуется выбирать модель с подошвой из натуральной кожи или каучука – эти материалы обеспечивают необходимую гибкость. Правильно подобранная обувь для йоги не ощущается на ноге, не стягивает пальцы, не утяжеляет ступню.

Многие мастера рекомендуют заниматься босиком или в носках. Носки для йоги – хорошая альтернатива обуви. Они предотвращают скольжение на коврике и впитывают влагу. Особенно это актуально в жаркую погоду и во время интенсивных асан. Носки для йоги могут быть короткими или длинными, но обязательно из натурального хлопка.

Леггинсы для практики

Выбор одежды остается за практикующим. Обычно люди отдают предпочтение майке без рукавов. Она должна быть обтягивающей, но не тесной. Слишком свободная одежда будет затруднять тренировку и мешать движениям. Если тренировки проходят в теплом помещении можно использовать спортивный бюстгальтер. Леггинсы для йоги – один из самых удобных вариантов нижней одежды. Лучше купить леггинсы из хлопка и синтетической ткани. Такие леггинсы для йоги прослужат долго, не будут впитывать запахи и мяться, имеют привлекательный вид и доступную цену.

Хлопковые леггинсы быстро придут в негодность, а изделия из синтетических тканей не позволяют телу дышать. Лосины для йоги должны быть обтягивающими, но не сковывающими движения, закрывать колени. Такой фасон не только удобен: он позволяет тренеру видеть положение суставов. Можно использовать для занятий и шорты для езды на велосипеде.

Комбинезон для йоговских занятий

Существует также специальный комбинезон для йоги. Он хорошо облегает тело, не мешает движениям, не вызывает дискомфорта. Комбинезон для йоги универсален: в нем можно заниматься антигравитационной или водной практикой, выполнять любые асаны. Для облегчения движений в него вшита эластичная ластовица. Комбинезон для йоги выпускается с лосинами и шортами. Самый распространенный материал изготовления – спортивный трикотаж или бифлекс. Комбинезон для йоги с лосинами может иметь открытые или закрытые пятки. При выборе модели стоит также уделить внимание плотности: один слой ткани легче и дешевле. Комбинезон для йоги с двойным слоем практичнее и выглядит привлекательнее. Комбинезон стоит дороже, чем лосины и футболка, но его главный плюс – целостность, отсутствие лишних деталей.

Другие аксессары

В стандартный набор для йоги, помимо одежды и обуви, должно входить полотенце и повязка для волос, бутылка с питьевой водой и перчатки. Перчатки нужны для предотвращения скольжения на полу или коврике, более удобного сцепления с поверхностью. Они могут быть как полными, так и с открытыми пальцами. Какой вариант выбрать – зависит от личных предпочтений практикующего. Можно также использовать велосипедные летние перчатки: они удобные и легкие.

Читайте так же:  Йога на ушинского 3 расписание

Особенности йоги в гамаке

В Индии с давних времен асаны выполнялись на столбах и веревках. Но только в 20 столетии такой стиль йоги начал распространяться в Европе. Это прекрасный метод для в совершенствовании выполнения асан и улучшения физического состояния организма.

Достоинства йоги в гамаках

Йога в гамаках сочетает йогические асаны, лечебную гимнастику, движения спонтанного характера, имитирующие полет. Часто данное направление называется fly-йога.

Это позволяет уменьшить нагрузку на позвоночную ось и вытянуть ее. Тело освобождается от напряжения, нет дискомфорта спины, шеи, поясницы. У человека появляется чувство радости и ощущается активная работа мышц.

Йога в гамаках имеет множество и таких достоинств:

  • возможность освоения сложнейших асан в короткие сроки;
  • правильное распределение нагрузки на тело;
  • возможность расслабиться и успокоиться, находясь в состоянии невесомости;
  • хорошо развивается гибкость, балансировка тела, сила мышц, выносливость;
  • проясняется ум, улучшается память, настроение.

Все, кто хотя бы один раз участвовал в занятии, отмечают, что такого чувства отдыха и расслабления им не приходилось испытывать ранее. Уже после первой тренировки чувствуется положительный эффект.

Кому полезна fly-йога?

Заниматься fly-йогой в полезно людям с такими проблемами:

  • после травм и перенесения тяжелых заболеваний, в период реабилитации;
  • ДЦП;
  • недостаточное кровообращение в малом тазу;
  • плохой сон, тревожность;
  • мигрени, появляющиеся не от внутричерепного давления, гипертонии;
  • вегетососудистая дистония;
  • астма, бронхит;
  • уставшие ноги, артриты, артрозы;
  • сахарный диабет;
  • синдром хронической усталости;
  • болезни позвоночника;
  • климактерический период;
  • геморрой;
  • спинная боль, но без смещения дисков;
  • опущение органов малого таза.

Кроме всего, йога в гамаке способствует усилению иммунитета, улучшению мозговой деятельности, работы репродуктивной, пищеварительной, дыхательной систем, тренируется вестибулярный аппарат. А также упражнения на полотнах имеют великолепный эффект омоложения.

Противопоказания

Хотя fly-йога имеет множество достоинств, ее не всегда можно применять. В данном направлении имеются противопоказания постоянные и временные.

К постоянным относятся:

  • гипертония;
  • сердечные болезни органического поражения (пороки, тахикардия, мерцательная аритмия, дистрофия миокарда, аневризма аорты);
  • глаукома;
  • артродезы позвонков;
  • состояние общей тяжести;
  • расстройства психики, критического характера;
  • болезни крови;
  • болезни опорно-двигательного аппарата инфекционного характера;
  • сложные травмы головного мозга;
  • злокачественные опухоли.

Временные противопоказания:

  • прием большого количества лекарственных препаратов;
  • хронические болезни в фазе обострения;
  • после операций;
  • сильное физическое переутомление;
  • перегрев или переохлаждение;
  • повышенная температура тела;
  • полный желудок;
  • период беременности;
  • 6-8 часов после сауны и 4 часа до сауны.

Женщинам в период менструального цикла разрешается заниматься fly-йогой, но следует избегать силовых и перевернутых поз, скручивания, активных прогибов.

Виды гамаков

Для получения желаемого результата, нужно правильно выбрать гамак.

Они бывают двух видов:

  • полотно сложенный в два слоя;
  • с добавлением дополнительных приспособлений (ручки, вставки, стремена для рук).

В их различии несложно разобраться, но вспомогательные приспособления расширяют физические способности человека и облегчают выполнение асан. Для лучшего комфорта, гамаки оснащают мягкими ставками. С их помощью ткань меньше давит на тело.

Как сделать гамак?

Гамак для йоги не трудно установить на какой-либо вертикальной поверхности. Это может быть, как обычный турник, потолок, так и ветка дерева. Гамак можно легко снять и занимает он мало места, что очень удобно в применении.

Гамак – это большой кусок из очень прочной ткани. Можно использовать и эластичную и неэластичную ткань. Ее собирают по краям и закрепляют с помощью карабинов или крючков к стропам на специальные петли (узлы). А стропы можно прицепить в выбранное место с помощью карабинов. Если цеплять гамак на потолок, нужно прикрепить анкерный болт.

Для удобства использования гамака, можно прикрепить к основе специальные ручки. Есть гамак для йоги, где регулируется высота. Используется он для разнообразных практик. Для облегчения занятий и выполнения сложных поз, применяют гамаки со специальными платформами для стоп или дополнительными полотнами. Поскольку их конструкция не является сложной, многие стремятся сделать их самостоятельно.

Но в целях безопасности, специалисты рекомендуют применять профессиональное оборудование, которое показано на фото.

Виды асан в гамаке

С использованием гамака можно сделать множество разнообразных асан, которые делятся на следующие группы:

  1. Позы стоя, где гамак поможет правильно поставить спину. Для выполнения, нужно захватить руками гамак, сделать шаг вперед, присесть с прямыми руками и остаться в позиции несколько секунд.
  2. Стойки на одной ноге, где гамак является опорой поднятой ноги.
  3. Стойки на руках с фиксацией таза на ткани. Позы удерживаются с помощью мышц пресса и спины.
  4. Наклоны способны качественно фиксировать правильную позицию таза и спины.
  5. Прогибы снимают нагрузку с шеи и поясницы, что упрощает выполнение сложных асан.

Многие позы проделываются в воздухе, которые нужно делать только под контролем инструктора.

Эффективность йоги в гамаке

Это новое течение в России, но отзывы от такого стиля только положительные. Многие думают, что йога на гамаках подойдет только людям с определенным опытом, но это мнение ошибочное. Во многих асанах гамак применяют, как дополнение, чтобы облегчить позу.

Йога в гамаке является проще и намного интереснее, так как есть возможность разнообразить упражнение.

Видео (кликните для воспроизведения).

Есть мнение, что такой вид йоги позволяет лучше сконцентрироваться на собственных ощущениях, что является значимым принципом йоги.

Ткань для гамака для йоги какую выбрать
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here