Упражнения йоги для омоложения организма

Самое главное по теме: "упражнения йоги для омоложения организма" с полным пояснением от профессионалов.

Упражнения йоги для омоложения организма

Омоложение Человека. Возвращение молодости

Практики направлены на возвращение молодости, даже если человек стал тем, кого в обществе называют «стариком», «бабушкой», «пожилым человеком» и т.д. Я уверен, и всегда Вам говорил, что человек может и должен жить столько, сколько захочет. Причём со всеми физическими данными, присущими молодому человеку, соответствующего возрасту 25-30 лет. Т.е. и в 70 и в 120 лет человек может чувствовать себя и выглядеть прекрасно, как в 25 лет.

Однако жить можно и 150 лет и 300. — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — Современная медицина не объяснят Вам причину почему люди умирают. Они называют какие-то болезни от которых кто-то умер. Но тогда по логике — если не иметь ни одной болезни, то можно и не умирать. . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm .

Все процессы можно повернуть вспять. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === Я не раз Вам говорил, что старость — это болезнь. И как можно вылечить любую болезнь — так можно исцелиться от старости, вылечив себя от неё. — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — Это странно звучит, т.к. почему-то оф. медицина вообще Вам никогда такого не говорила, лишь внушая факт того, что все обязаны стареть. — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором —

Да, как можно вылечить например человека от псориаза, плоскостопия, язвы желудка и т.д. — точно также можно вылечить человека от старости. И эта болезнь поддаётся лечению. Есть йоги, которые обладают секретными техниками, и омолаживали себя много раз. История знает таких личностей. Например Девраха Баба. Периодически он уходил один в Гималаи, откуда спускался более молодым. — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога —

Несмотря на то, что я уже даю Вам масштабную практику «Бессмертие и вечная молодость». я решил всё равно создать отдельный раздел на сайте Твоя Йога, где буду давать Вам практики для омоложения. Почему я считаю эту практику другой? . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей . Потому что здесь речь НЕ пойдёт о сохранении молодости или продлении молодости (хотя это будет тоже, но эти практики направлены дальше этого). — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога — Здесь речь пойдёт о варианте, когда Вы берёте человека, например в 60 лет, он делает омолаживающие практики и реально начинает молодеть. Понимаете? Не выглядеть моложе, не выглядеть хорошо или быть в хорошей форме. Это реальное физическое омоложение, поворот времени назад. — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором —

На сайте Твоя Йога я давал ещё разные практики, которые служат этой же цели. Например практика «Эликсир вечной жизни». — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — Тем не менее, здесь и сейчас я буду давать всё в комплексе. Представьте, что Вы пришли в секретный ашрам в Гималаях, предстали перед его настоятелем, который спрашивает Вас: . Копирование данного материала незаконно . «Что ты хочешь, зачем пришёл сюда?». — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — И Вы отвечаете: «Хочу сбросить пару десятков лет. «. И слышите ответ: «Хорошо. Завтра буду давать тебе практики, которые ты дожен будешь делать». И Вы начинаете делать эти практики. — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором —


нажмите для увеличения

Поэтому, несмотря на то, что я давал Вам уже множество своих авторских практик и методик, я не буду отсылать Вас к ним, но буду выделять из них самое главное, суть, чтобы Вы могли пользоваться только самым важным. — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога —

Это одна из главнейших практик омоложения. Молодой, здоровый позвоночник — это молодой и здоровый корень, который питает молодостью всё тело. . Копирование данного материала незаконно . Даже не пытайтесь стать моложе, «перепрыгнув» через ступень омоложения позвоночника, игнорируя его плохое состояние. — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — Мазать мешки под глазами какими-то «омолаживающими» кремами в надежде, . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm . что Вы так помолодеете — это высочайшая глупость. Омоложение должно идти из основания Человека, из его глубин.

Итак, продолжаю давать Вам свою практику по реальному омоложению. Прошёл ровно месяц (я дал первую практику 22 ноября, сегодня 22 декабря) и многие уже начали заниматься. А кто-то ещё думает, нужно ли ему возвращать свою молодость или лучше ходить старым, больным. Что ж, Бог дал нам возможность думать и каждый пользуется этой способностью по своему.

Ещё раз хочу повторить, что я даю только сильнейшие практики, которые не только возвращают молодость (практикуемые все вместе, т.к. это единый, неразрывносвязанный инструмент), но и являются сильнейшими целителями. Нельзя вот так взять и вернуть человеку молодость, вначале не исцелив его. Поэтому эти практики не только обладают сильнейшей способностью омолаживать, но и лечить. Поэтому даже если Вы не хотите быть молодым (молодой), используя эти практики — Вы получите исцеление, пользуясь какой-либо отдельно взятой практикой из данного моего курса омоложения.

Просто чудодейственная практика. Никаких аналогов вообще не существует. И при этом очень простая и для неё ничего практически не нужно покупать — нужен лишь простой инструмент для работы, который можно сделать самому.

Разумеется все смотрят на лицо, поэтому молодое лицо для многих важно. Нередко можно видеть людей в возрасте в хорошей спортивной форме, и с хорошим телосложением, но при этом с очень старым лицом. И всё потому, что они не уделяли емувнимания. Гораздо лучше, когда Вы и тело не запускаете и своё здоровье и в добавок к этому и за лицом ухаживаете. Поэтому следующая практика про омоложение лица.

Скорее всего эту практику большинство ждали от меня в первую очередь, т.к. именно она даёт ощущение, что вот — омоложение началось. Да, все смотрят на лицо, а не на закрытое одеждой тело. Именно более молодое лицо может скрыть Ваш реальный возраст.

Что есть, какие добавки применять, какие витамины.

Перевернутые асаны — омоложение организма и сверхспособности

Перевернутые асаны оказывают на наше тело максимальное воздействие. С физической точки зрения происходит стимуляция и активация шишковидной железы, которая выполняет ряд важнейших функций в организме. С энергетической — происходит воздействие на высшие энергетические центра человека, что способствует развитию сверхспособностей.

Читайте так же:  Йога перед сном в кровати

Ширшасану называют королевой асан. И это не случайно — есть мнение, что эффект от ее выполнения сочетает в себе эффект от всех 8.400.000 асан, которые людям дал Шива.

В «Хатха-йога Прадипике» о Ширшасане сказано следующее:
«У человека, ежедневно практикующего ее, усиливается пищеварительный огонь. Через шесть месяцев исчезают морщины и седина.»

«Гхеранда-самхита» также подтверждает эффективность этой асаны словами:
«Постоянной практикой этой мудры болезни и смерть побеждаются.»

В чем же причина таких чудес, на которые способна Ширшасана?
Об этом также можно прочитать в «Хатха-йога Прадипике»:
«Тело стареет от того, что Солнце потребляет и разрушает весь божественный нектар — амриту, производимый Луной.»

По разным версиям, под Луной подразумевается либо Аджна-чакра, либо область нёба, а Солнце — это «огненная чакра» — Манипура. В привычном положении тела амрита — лунный нектар движется в Манипура-чакру и там сгорает. Это и является причиной старения с точки зрения древних текстов.

Самое интересное, что с точки зрения физиологии данное утверждение имеет под собой реальную основу. Дело в том, что в районе четверохолмия среднего мозга у человека располагается шишковидная железа, которая вырабатывает ряд важнейших гормонов. В числе прочих — мелатонин, которые обладает функцией. омоложения! Таким образом, вполне можно предположить, что «лунным нектаром» в древних текстах назван именно мелатонин. Научно доказано, что именно недостаточная функция шишковидной железы и и недостаток мелатонина — приводит к преждевременному старению. Мелатонин вырабатывается во время сна в ночное время суток (примерно с 22 до 5 утра, именно поэтому так важно спать ночью) и благодаря мелатонину происходит восстановление нашего физического тела и психики.

Мелатонин обладает противоопухолевым, антистрессовым и иммуностимулирующим эффектом. Так что причиной данных проблем может быть именно недостаток мелатонина. Также мелатонин обладает мощным антиоксидантным эффектом, о котором так любят говорить продавцы различных «чудо-таблеток» для омоложения. Зачем погружать в себя сомнительные вещества, если того же эффекта можно добиться выполнением Ширшасаны? Также стоит отметить, что высшие формы медитации становятся доступны благодаря правильному функционированию шишковидной железы, которая вырабатывает нужные гормоны для погружения в глубокие медитативные состояния. Помимо этого шишковидная железа отвечает за творческие способности и сверхспособности человека. И перевернутые асаны, путем стимуляции этой железы могут поспособствовать пробуждению этих способностей.

При выполнении Ширшасаны минимум по две минуты дважды в день — утром и вечером, практикующие отмечают исчезновение морщин и седых волос. Именно такой эффект асаны и описан в «Хатха-йога Прадипике», правда для его достижения необходимо практиковать асану не менее шести месяцев подряд. Не стоит никому верить на слово — просто проверьте на своем опыте. Однако, стоит отметить, что Ширшасана — одна из сложнейших асан с повышенной травмоопасностью, так что осваивать ее рекомендуется под чутким руководством опытного инструктора.

Если же Ширшасана вам пока недоступна — стоит практиковать Сарвангасану. Она намного легче и проще в освоении и при этом обладает таким же эффектом, как Ширшасана. Правда, для достижения омолаживающего и оздоравливающего эффекта понадобиться удерживать асану несколько дольше — не менее 30 минут ежедневно.

С энергетической точки зрения, выполнение перевернутых асан перенаправляют нашу энергию в верхние чакры — Вишудху, Аджну и Сахасрару, которые отвечают за развитие творческих способностей, а также таких сверхспособностей, как ясновидение, яснослышание, воздействие на реальность и управление сознанием других живых существ. Во время выполнения перевернутых асан следует концентрировать свое внимание на области межбровья. Это усилит эффект от выполнения.

Йога для омоложения: основные асаны

Автор: Андрей Брагин | Дата: 2016-10-29

Здравствуйте друзья, сегодня мы с Вами рассмотрим несколько асан, влияющих на омоложение кожи лица и тела. Йога создана для того, чтобы помочь человеку обрести здоровье, молодость, гармонию со своим внутренним миром и окружающим. Есть особые асаны, которые способны ускорить процесс омоложения – перевернутые, когда ноги фиксируются выше головы.
Я сам около 5 лет, практикую стойку на голове. И вообще все перевернутые позы влияют, на кожу благотворно, за счет притока крови к голове. Но не пугайтесь с Вами ничего не случится, я доходил до получаса стояния на голове и никаких побочных эффектов я не наблюдал, многие продвинутые йоги, могут находиться вниз головой более пяти часов, без последствия для здоровья. Кстати я в последнее время стал применять, так называемые гравитационные или инверсионные ботинки, которые крепятся на лодыжки, и благодаря крючкам, они цепляются за перекладину, и человек может висеть низ головой довольно таки продолжительный период времени, тем самым еще и вытягивая позвоночный столб, под тяжестью собственного тела, это благотворно влияет, например после тяжелых тренировок со штангой. Но, я отвлекся от йоги, продолжу, про стойку на голове.

Читайте так же:  Стилус для леново йога 530

Любые перевернутые асаны противопоказаны при месячных, травмированной спине и шее, гайморите, глаукоме, отите. В этом случае можно просто положить ноги на стул, согнув их в коленях, полежать так несколько минут. Подобное упражнение тоже благотворно для омоложения.

Как это действует

Предложенные асаны действуют расслабляюще, поднимают энергетику, при регулярном выполнении омолаживают – морщинки и седина исчезают. Происходит это потому, что от ног кровь отливает и приливает к голове. Усиливается кровообращение мозга и капилляров мышц лица, внутренние органы оказываются в подвешенном состоянии, а это их укрепляет и оздоравливает.

Эти упражнения укрепляют руки, позволяют сердцу отдохнуть, а за счет повышения внутричерепного давления происходит тренировка организма в самостоятельном понижении давления, снимаются зажимы во всем теле.

С помощью этих асан можно избавиться или значительно облегчить состояние при гипертонии, варикозе, гипотонии, увеличенной щитовидке, геморрое, слабом иммунитете и многих других проблемах.

Кроме общего эффекта на весь организм с помощью перевернутых асан полезно будет выполнять специальный комплекс для лица.

Из широко открытого рта максимально высунуть язык, глаза смотрят вверх. Выдерживать позу по минуте три раза. Тонизируется кожа шеи и лица.

1. При откинутой назад голове тянуть вверх сложенные трубочкой губы. Держать по нескольку минут в пять подходов. Улучшается контур губ, шеи, челюсти.

2. Избавиться от морщин между бровями поможет, если брови поднять и разглаживать это место пальцами в стороны столько раз, сколько полных лет.

3. От «брылей» поможет надувание щек и перекатывание воздуха внутри в разных направлениях около минуты.

4. При вытянутой шее сжать губки, прижав их пальцами. Преодолевая сопротивление и не убирая пальцы сделать 10 воздушных поцелуев. Сохранится упругость губ.

5. От «гусиных лапок» поможет упражнение: нужно пальцами слегка прижать уголки глаз и немного натянуть их в стороны, затем прищуриться 10 раз.

Эти упражнения необходимо выполнять систематически. В это время кожа лица должна быть чистой, без косметики, хорошо нанести крем. Противопоказана такая гимнастика при хрупких сосудах лица и серьезных заболеваниях кожи лица.

Мантра, побеждающая смерть

Для тех кто практикует мантры в своей практике, у меня есть отличная мантра подходящую под данную статью про омоложение.
Йоги практикуют вибрации, создаваемые звуком – мантры. Такая вибрация воздействует на клетки организма, для разных потребностей разные мантры. Занимаясь омоложением организма, рекомендуется выбрать мантру, побеждающую смерть:

Сугандхим пушти вардханам

Мритйор мукшийя мамритат

Как эта мантра переводится, и как она звучит, Вы можете прочитать и послушать здесь http://www.sirius-ru.net/dictations/maha-mantra.htm

Эта мантра является одной из главных мантр Высшего счастья. Помимо здоровьем, она может защитить от болезней и несчастных случаев, практикующих данную мантру. Практически сразу у вас поднимется настроение, Вы почувствуете радость, счастье, любовь. Как говорят, помогает в поисках своей половинке или улучшит отношение с сущуствующей. Идеально её петь в свой день рождения для исцеления. Для избавления от болезней, мантру петь лучше на убывающей Луне. А если хотите улучшить здоровья, то на возрастающей Луне.

Я всегда делаю перевернутые асаны в конце практики перед Шавасаной, чтобы успокоит ум и сердце.

Всем хорошего настроения, подписывайтесь на обновления, пишите в комментариях о ваших ощущениях после практики асан и мантры. Намасте.

Омолаживающие
асаны для
организма

Выполняйте эти асаны для тонуса и молодости вашего тела.

Если вы думаете, что эликсир молодости ещё не придумали, тогда мы спешим вас обрадовать. На самом деле, практика йоги имеет волшебные последствия — подтянутую фигуру, прямую осанку, душевную гармонию и молодость организма.

Выполняйте эти асаны, чтобы улучшить кровообращение и выглядеть моложе своих лет.

Падахастасана

Эта асана способствует мозговому кровообращению, вытягивает позвоночник и заднюю поверхность тела.

Встаньте в Тадасану. Вытяните руки вверх, выпрямите спину и уйдите в наклон вперёд. Присогните колени, старайтесь положить живот на бёдра. Поместите ладони под стопы. По возможности выпрямите колени. Дышите.

Паршвоттанасана

Наклон к прямой ноге тонизирует внутренние органы, вытягивает и укрепляет ноги, восстанавливает и улучшает кровообращение в ногах, омолаживает.

Поставьте ноги чуть ближе, чем в Вирабхадрасане, левая нога вперёд. Стопы смотрят вперёд, ноги параллельны друг другу. На вдохе поднимите руки вверх, вытяните спину, на выдохе — уйдите в наклон к прямой левой ноге. Дышите, расслабляйте шею и мышцы лица. Выполните асану на другую сторону.

Адхо Мукха Шванасана

Собака мордой вниз — основная и расслабляющая асана йоги. Она вытягивает спину, растягивает заднюю поверхность ног, усиливает приток крови к голове, питает мозг кислородом и омолаживает.

Из Тадасаны наклонитесь вперёд, опустите ладони на пол перед собой, поочередно или прыжком поставьте ноги назад. Прижимайте стопы к полу, вытягивайте копчик вверх. Пальцы рук смотрят прямо. Лицо расслабленно. Дышите, отдыхайте и расслабляйтесь в асане.

Сарвангасана

Перевёрнутые асаны считаются одни из самых омолаживающих и полезных для организма. Но стоит помнить про противопоказания для их выполнения — менструальные дни, повышенное давление, травмы шеи и плечевого пояса.

Сарвангасана стимулирует щитовидную железу, улучшает состояние эндокринной, кровеносной и дыхательных систем. Снимает усталость и отёчность в ногах.

Лягте на коврик, поднимите прямые ноги вверх и уведите их за голову. Поставьте ладони в качестве опоры на спину и вытяните прямые ноги вверх, переводя вес тела на плечи и опорные локти. Старайтесь вытянуть корпус прямо вверх. Задержитесь в асане хотя бы на 1 минуту.

Стойка на голове — одна из самых важных асан. Ширшасана выполняется в конце практики, когда тело уже разогрето и суставы готовы к выполнению асаны.

Встаньте на колени, локти поставьте на ширине плеч, сцепите руки в замок. Поставьте голову ближе к затылочной части на пол. Выпрямите ноги и начните подходить к рукам, поднимите стопы к тазу. Если уверенно держите баланс, начинайте одновременно выпрямлять ноги вверх.

В Ширшасане можете стоять от 1 до 5 мин. После выполнения резко не поднимайтесь, отдохните лёжа несколько минут. На начальном этапе можно выполнять асану с поддержкой стены.

Читайте так же:  Как сделать скрин на леново йога

Уделяйте время практике этих асан, расслабляйтесь и задерживайтесь в них, чтобы почувствовать омолаживающий эффект для организма.

Омоложение тела упражнением Березка

Выполняя утреннюю зарядку, в молодости, мы ежедневно делали упражнение «Березка», особо не вдаваясь в его значение.

Знали, что стойка в такой позе меняет круг кровообращения, который обеспечивает непрерывное питание и дыхание всех клеток организма, органов и систем и удаляет продукты распада.

Но и предположить не могли, что систематическое выполнение всего лишь одного упражнения вeдет не только к оздоровлeнию, но и к омоложeнию организма.

Упражнение берёзка: польза и противопоказания

Оказывается, это упражнение входит в систему омоложения йоги и является одной из поз, применяемых ими для омоложения и долголетия. С тoчки зрeния йoги, упражнение перераспределяет энергию организма.

Омоложение организма с точки зрения йоги

В вeрхней чaсти лбa находится чакра Сома, источающая лунный нектар, который в виде потока энергии плавно стекает по телу вниз до солнечного сплетения. Этот нектар считается неиссякаемым источником крaсоты и молoдости, здoровья и долгoлетия.

В солнечном сплетении находится чакра Манипура, которая сжигает эту энергию, что ведет к преждевременному старению организма. Йоги придумали способ, который прерывает процесс сжигания энергии, надо только перевернуть свое тело с ног на голову.

В этом положении течение нектара крaсоты и молoдости, здорoвья и долгoлетия поворачивается в обратном направлении, не доходя до чакры Манипура. Вся энергия накапливается в голове, восстанавливая здоровье, красоту и молодость.

Говорят, что это упражнение способствует зарождению и активизации самых разных способностей, даже ясновидения.

Техника йоги предполагает выполнение 3-х положений или 3 асаны: стoйка на голoве, на рукaх, на лопaтках.

Все эти положения одинаково полезны, они отличаются по сложности. В молодости я спокойно делала стойку на голове, теперь, чтобы его освоить необходимо время, да и о здоровье шейных позвонков надо думать, все-таки не 17 лет! Поэтому можно выбрать только одну асану или одно положение, самое простое, но такое родное и близкое — омоложение упражнением Березка.

Сарвангасана. При выполнении этого упражнения основная нагрузка приходится на шeйный отдeл позвoночника, неoбходимо слeдить , чтобы не вoзникали болeвые ощущeния, особенно новичкам.

Випарита карани. Наиболее безопасный вид этого упражнения, поскольку угол сгибания позвоночника меняется.

После выполнения стойки рекомендуется ноги перенести за голoву, а затeм медленно распрямлять позвоночник, плавными движениями, позвонок за позвонком и отдохнуть несколько минут лежа на спине.

Випарита Карани способствует сохранению здоровья и омоложению

Асана Випарита карани способствует сохранению здоровья, молодости тела. Останавливаются процессы старения кoжи, она станoвится бoлее упругoй и эластичнoй. Практика выполнения данной асаны на протяжении нескольких лет неоднократно показывала, что молодеет не только тело, кожа, но и волосы.

Чтобы достигнуть желаемого эффекта нужна система. Специалисты йоги советуют выполнять асану ежедневно, а вот по продолжительности ее выполнения я увидела разногласия. Где-то написано, что стоять в такой позе необходимо 30 минут, в других источниках указано 8-10 минут.

Но начинать надо с 1-2 минуток, постепенно увеличивая время. С непривычки устают все мышцы, особенно рук, поэтому вы сами подберете для себя дозировку омоложения.

Польза упражнения Березка

Видео (кликните для воспроизведения).

Омоложение упражнением Березка ученые объясняют по-своему. Стойка вверх ногами меняет круги кровообращения, снимает часть нагрузки. Ведь в нормальном положении, чтобы прогнать кровь по нижним конечностям, сердцу прихoдится преoдолевать силу тяжeсти.

Выполняя упражнение Березка сердце находится почти в одной плоскости с головой, поэтому оно обеспечивает голову и мозг большим притоком крови. Это значит, что увеличиваются обменные процессы, больше поступает питательных веществ и кислорода, которого зачастую не хватает сосудам мозга. Особенно в зрелом возрасте при всякого рода защемлениях.

Упражнение Березка благотворно влияет на органы внутренней секреции: шишковидную железу, гипофиз, паращитовидную и щитовидную железы.

Практика показала, что простудные заболевания и насморк излечиваются упражнением Березка, оно является своеобразной профилактикой для таких заболеваний, как:

  • бронхит, ринит, ангина,
  • оздоравливаются и очищаются почки,
  • восстанавливается работа мочевыделительной системы,
  • укрепляется печень,
  • улучшается состояние при варикозном расширении вен.

Больше крови поступает и в грудную клетку, брюшной отдел. Выполнение упражнения улучшает гибкость позвоночника в шейном и грудном отделах, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, активизируются обменные процессы в организме и вывод токсинов, проходит анемия.

Омоложение с помощью одного упражнения Березка значительно изменяет состояние мышечной системы в верхних и средних частях тела: лица, шеи, рук, мышц груди и живота.

И это очень важно, ведь все внутренние органы располагаясь в грудной клетке и животе активизируются и начинают нормально функционировать, благодаря только одному упражнению, что приводит к положительным результатам.

Несколько советов и противопоказания

Специалисты советуют выполнять упражнение ежедневно, лучше утрoм, на голoдный желудoк, мoжно выпить стaкан теплoй воды. Начинать выполнение упражнения с 2 минут и довести не менее чем до 10 минут.

Нужно научиться расслабляться в этой позе, если у вас не получается расслабление, значит делаете что-то неправильно. Еще раз посмотрите по рисункам и фотографиям правильное положение тела, может быть нагрузку увеличиваете быстрее, чем положено.

Если чувствуете дискомфорт или боль, лучше остановитесь. Не забывайте правильно заканчивать выполнение упражнения (написано выше).

Не допускается выполнение упражнения в алкогольном опьянении. Женщинам не рекомендуется во время беременности. Запрещается выполнять стойку Березка при повышенном давлении, при нарушении шейных позвонков и даже болевых ощущениях в области шеи. Не желательно выполнять это упражнение при сильных головных болях. С осторожностью при заболеваниях сердца и печени.

Здоровья вам, уважаемые читатели!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Йога для омоложения

Как вернуть молодость и красоту телу не растратив огромные суммы на лифтинг и пластику? Как создать себе хорошее настроение и настроиться на здоровый лад? На все эти вопросы есть универсальный ответ – заняться йогой. Как ни странно, но именно этот вид физкультуры способен в домашних условиях вернуть коже молодость и здоровье, а тело зарядить энергией. Именно поэтому многие женщины в поисках способов оздоровления выбирают занятия йогой. Как это происходит, и какие способы борьбы со старением предлагает нам древняя тибетская практика, рассмотрим ниже.

Читайте так же:  Йога для детей петроградский район

Йога для омоложения лица

Для того чтобы добиться стойкого результата в омолаживании лица необходимо запустить общий регенеративный процесс в организме. Сделать это можно с помощью выполнения ряда асан – упражнений, приводящих в тонус весь организм. Однако существует ряд процедур для восстановления клеток кожи лица. Например, для избавления от «гусиных лапок» вокруг глаз тибетская гимнастика предлагает несложное упражнение: придерживаем указательными пальцами верхние уголки глаз, прищуриваемся, отодвигая уголки слегка в стороны. Повторяем упражнение 10 раз. С помощью регулярного выполнения несложных асан можно вернуть коже лица здоровый вид и эффективность йоги для омоложения лица не покажется вам преувеличенной.

Йога для омоложения организма

Омоложение организма с помощью тибетской гимнастики долгий и кропотливый процесс. Тем не менее, при точном выполнении всех требований практика приведет вас к восхитительным результатам. Она буквально повернет время вспять. Омоложение организма йогой держится на трех китах.

  1. Омолаживание организма и вывод токсинов.
  2. Контроль над функционированием организма.
  3. Направление энергии в нужное русло.

Можно без преувеличения сказать, что йога – это мировоззрение и практика йоги беспрерывно связана с духовным осознанием ее догматов. Как же омолодиться с помощью данной методики? На помощь вам придут множество мастер-классов в сети и литература по занятиям йогой. Однако лучшим вариантом можно назвать занятия с тренером, который всегда сможет подсказать вам необходимые элементы асан или исправить ваши неточности в исполнении упражнений.

Подытожив, можно смело сказать, что рассмотренная тибетская гимнастика требует постоянного самоконтроля и регулярных практик, однако ее результаты могут превзойти все ожидания и буквально повернуть время вспять. Так что при серьезном подходе такой вид омоложения можно считать самым бюджетным но оттого не менее эффективным.

5 асан, продлевающих жизнь и молодость

Эти асаны обладают особенным омолаживающим эффектом.

Занятия йогой в целом держат ваш организм в тонусе и помогают ему долго не стареть. Однако определенные асаны обладают особенным омолаживающим эффектом.

Ваджрасана

Или алмазная поза, что говорит о её ценности. Ваджрасана относится к позам для медитации, а также к молитвенным позам большинства религиозных традиций мира, что обусловлено ее исключительными свойствами. Внешне простая, она обладает огромной силой и раскрывает свои особенности при длительной практике. Усиливая кровоснабжение низа спины, Ваджрасана пробуждает основную жизненную энергию организма и направляет ее вверх.

Пашчимоттанасана

Асана стимулирует работу эндокринной системы, благотворно действует на сердце. Регулярная практика Пашчимоттанасаны успокаивает мозг, снимая беспокойство и лёгкую депрессию, утраняет симптомы менструации и менопаузы, снижает риск бесплодия.

Сарвангасана

Сарвангасана относится к наиболее важным позам йоги. Она приносит пользу всему телу. В перевернутом положении улучшается кровоснабжение мозга, глаз и кожи лица. Венозная кровь под действием силы тяжести без напряжения переносится к сердцу для очищения. Обогащенная кислородом кровь поступает в область груди, помогая при заболеваниях легких. Непроизвольный горловой замок (Джаландхара Бандха) усиливает приток крови к щитовидной и паращитовидной железам, стимулируя их работу. Корректное выполнение Сарвангасаны избавляет от головных болей и насморка и других простудных заболеваний, улучшает пищеварение и процессы выделения, омолаживает половые органы, дает отдых сердечной мышце. Сарвангасана считается самым эффективным упражнением для расслабления и омоложения нервов.

При выполнении халасаны осуществляется мощная стимуляция нервных сплетений и нервов, связанных с передней стороной позвоночного столба. Она собирает прану в средней части живота и способствует её равномерному распределению по всему объему тела. При практике этой фигуры внутренние органы: сердце, поджелудочная железа, селезенка и печень качественно отдыхают, получая мощные стимулирующие импульсы. Благотворный эффект халасаны сказывается на щитовидной и паращитовидной железе, которые подвергаются исключительно оптимизационному функционально-регулирующему воздействию.

В древних текстах Ширшасана, или стойка на голове, упоминается как царь всех асан. Регулярная практика Ширшасаны способствует циркуляции свежей чистой крови в клетках мозга. В результате клетки омолаживаются, мыслительная способность усиливается, а сами мысли становятся чище. Асана обеспечивает приток крови к гипофизу и эпифизу — железам в головном мозге, от которых напрямую зависит здоровье и развитие. Регулярная и правильная практика Ширшасаны избавляет от бессонницы и упадка сил.

Йога для лица — красота и молодость за 10-15 минут в день

Йога для лица — особая практика, которая может вернуть упругость коже лица и шеи. Регулярные упражнения йоги для лица помогут убрать мимические морщинки и вернуть мышцам тонус.

Процедура не требует дополнительных вложений, специального оборудования, одежды или знания сложных асан. Все, что вам нужно — выделить несколько минут для себя, зеркало и лицо без макияжа.

Йога от морщин включает не только работу с лицом. Все наше тело существует в едином ритме и нарушение одного отдела может спровоцировать проявление морщин и в раннем возрасте. Плохая осанка, зажатые плечи приводят к нарушению кровообращения и появлению застойных явлений. Поэтому работа с лицом должна проводится в комплексе, включая грудной и шейный отдел, плечи, позвоночник, поясница.

Эффективность йоги для омоложения лица, шеи и подбородка

Секрет йоги для лица заключается в комплексе напряжения и расслабления мелких мышц, при котором активизируется кровообращение в тканях, а клетки насыщаются кислородом.

Польза регулярной практики:

  • улучшение тонуса кожи;
  • разглаживание мелких морщин;
  • повышение упругости кожи в области шеи;
  • устранение отечности;
  • моделирование овала лица;
  • избавление от двойного подбородка;
  • освобождение от мышечного напряжения;
  • любовь к себе.

Что нужно знать, прежде чем заняться йогой для лица

Многие проблемы с овалом лица можно довольно легко исправить, если знать как. Главное правило:

Нет единой системы упражнений, но есть общий принцип — во время выполнения на лице не должно возникать морщин.

  • кожа должна быть без макияжа;
  • сконцентрируйтесь на практике, посвятите это время себе, полностью расслабьтесь и будьте осознанными;
  • выполняйте лицевую йогу регулярно, лучше всего — утром после сна или вечером;
  • если у вас серьезные кожные заболевания, близко расположенные капилляры — перед практикой обратитесь к врачу для консультации. Возможно есть противопоказания.
Читайте так же:  Название асан в йоге с изображениями таблица

Эффективный комплекс упражнений для тонуса лицевых мышц

Лицо Будды

Глаза закрыты. Лицо полностью расслаблено. Сконцентрируйтесь на области в межбровном пространстве. Представьте небольшой солнечный круг, от которого расходятся волнами свет, ощутите легкое покалывание, сосредоточьтесь на ощущениях. Начните с 1 минуты, а затем постепенно увеличивайте до 2х — 3х.

Расслабленный язык


Широко откройте рот и как можно дальше высуньте язык. Рекомендуемая продолжительность позы — 60 сек. Улучшает кровообращение и тонус мышц лица и шеи.

Удиви меня

Широко раскройте глаза. Мышцы лба при этом остаются неподвижными. 4 подхода по 10-15 сек. позволят разгладить морщины на лбу и между бровей.

Всем известная с детства гримаса очень полезна и укрепляет мышцы щек и губ. Для этого втяните щеки внутрь, создав вакуум во рту. При этом старайтесь выпятить губы вперед. Повторите упражнение 5 раз с продолжительностью в 10 секунд.

Надуйте щеки — представьте, что у вас во рту воздушный шарик. Следует перекатывать его по кругу, двигаясь сначала по часовой стрелке (5 раз) и против часовой (5 раз). Одна щека — под верхнюю губу, другая щека — под нижнюю. Регулярные занятия помогут разгладить носогубные складки и убрать второй подбородок.

В течении 30 секунд необходимо быстро улыбаться, а затем полностью расслабляться. Эффективное упражнение способно укрепить общий овал лица, подтянуть контур.

Видео занятие с Фумико Такацу

Комплекс упражнений для лица разработан японкой Фумико Такацу и поможет вернуть тонус и свежесть вашей коже.

Помните, что регулярные занятия по специальной методике продлят молодость и позволят оставаться как можно дольше красивой и здоровой. Ваш внешний вид вас порадует. С началом практики ваше лицо уже меняется, оно открывает свою истинную красоту. Оставайтесь сияющими и помните про внутреннюю улыбку.

Упражнения показывает Эмиль Кулубаев, мастер-наставник северотибетской школы «Гун-фу» («Дракон – тигр»).

В чем польза комплекса

«Пять тибетцев» – это часть оздоровительной тибетской йоги . Ее глобальная цель – улучшить циркуляцию жизненной энергии ци и научиться управлять сознанием. Попутно практика развивает и физическую силу: комплекс состоит из упражнений, в которых работают все основные группы мышц, развиваются гибкость, координация, а заодно укрепляются суставы. Чтобы получить эффект, комплекс надо делать ежедневно.

Как заниматься

По мнению Эмиля Кулубаева, самое главное во время выполнения комплекса – пребывать в хорошем настроении и улыбаться. План отличный, но нужно быть готовым к тому, что в первый раз выполнить все пять упражнений будет сложно.

Прежде чем начать, внимательно изучите описание всех упражнений. В процессе следите за ощущениями в теле и старайтесь правильно выполнять все движения – лучше сократить количество повторений, но сделать все как следует, не навредив себе.

Всего нужно сделать 5 упражнений, одно за другим, по 21 разу каждое. Если выполняете комплекс впервые и чувствуете, что вам трудно, – сократите число повторений. Например, начните с 3 – 6 повторов и постепенно увеличивайте нагрузку.

Упражнение № 1

Встаньте ровно, вытяните руки в стороны параллельно полу.

Начните крутиться по часовой стрелке вокруг своей оси.

Один повтор – это один поворот на 360°.

В первый раз голова может сильно закружиться, поэтому делайте повороты медленно и наблюдайте за своим состоянием.

Чтобы унять головокружение, остановитесь, соедините ладони перед грудной клеткой, слегка опустите голову и восстановите дыхание.

Упражнение № 2

Лягте на спину, выпрямите ноги, соедините стопы, натяните носки на себя и вытяните руки вдоль корпуса.

На вдохе – поднимите голову (плечи и лопатки должны остаться на полу) и постарайтесь прижать ее к ключицам. Напрягите ноги и поднимите их вверх до прямого угла с туловищем.

На выдохе – плавно опустите голову и ноги вниз (не бросайте их резко). Это один повтор.

Подсказка: В этом упражнении допускается небольшой прогиб в пояснице.

Упражнение № 3

Встаньте на колени, расстояние между коленями – ваш кулак.

Расположите ладони на ягодицах. Тяните локти друг к другу, не разводите их в стороны. Подверните пальцы ног, раскройте грудь, стараясь свести лопатки.

На выдохе – наклоните голову вниз, стремясь коснуться подбородком груди.

На вдохе – аккуратно откиньте голову назад, прогнитесь в пояснице насколько это возможно, слегка опираясь на руки. Это один повтор.

Если стоять на коленях некомфортно, положите под них плед.

  • Попробуйте выполнять упражнение лицом к зеркалу. Цель – увести локти за спину так, чтобы их не было видно в отражении.
  • Упражнение № 4

    Сядьте на пол, вытяните прямые ноги перед собой, стопы на ширине таза. Натяните носки на себя. Выпрямите спину и поставьте ладони на пол около бедер.

    На выдохе ртом – опустите подбородок вниз, уведите прямые, напряженные руки назад и раскройте грудную клетку.

    На вдохе – поставьте ладони на пол около бедер, оттолкнитесь руками от пола, продвиньте таз вперед, затем поднимите его максимально высоко, одновременно запрокинув голову назад. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.

    Не выдыхая вернитесь в положение сидя. Это один повтор.

    Упражнение № 5

    Примите положение упора лежа.

    На выдохе войдите в положение «собака мордой вверх»: прогнитесь в пояснице, отведите плечи назад и поднимите голову вверх. Ноги прямые, колени не касаются пола.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    На вдохе – перейдите в положение «собака мордой вниз»: опустите корпус максимально вниз, но не касайтесь пола. Оттолкнитесь ладонями от пола, направьте таз максимально вверх, втяните низ живота и старайтесь опустить пятки на пол. Это один повтор.

    Упражнения йоги для омоложения организма
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here