Васильев начала хатха йоги

Самое главное по теме: "васильев начала хатха йоги" с полным пояснением от профессионалов.

Йога для всех

Хатха-йога для души и тела

Год выпуска: 2007
Страна: Россия
Жанр: Йога
Продолжительность: 1 час. 40 мин.
Язык: Русский

Описание: Учебный фильм-занятие для любого возраста и состояния здоровья. Занятия проводит специалист по Хатха-йоге — Попов Олег Алексеевич. Он — йог — брахман, практикующий эту науку более 15 лет, получил посвящение в Ришикеше, Индия. Простота и эффективность этих упражнений отрабатывалась веками многими поколениями мастеров, что сделало их сегодня удивительно популярными и доступными.

Качество: DVDRip
Формат: MP4
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: MP3
Видео: 720 x 576
Аудио: 128 кб/с
Размер: 296 МБ

Начала Хатха Йоги

Автор: Васильев Т.Э.
Страниц: 260
Формат: DJVU
Размер: 2,37 МБ
Качество: Приемлимое
Язык: Русский
Год издания: 1990

Данная работа является оригинальным обобщением существующих техник и методов Хатха йоги, адаптированных для нашего читателя.
В книге представлено развернутое описание ступеней Йоги, приводятся многочисленные физические и дыхательные упражнения, очистительные процедуры, рекомендации в отношении питания и образа жизни. Материал иллюстрирован 116 фотографиями с изображениями различных асан.

Новая книга по йоге.

Год: 2004
Автор: Лайделл Л.,Рабинович Н.,Рабинович Г.
Издательство: ФАИР-ПРЕСС
Страниц: 192с.: ил.
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 14,6 MБ

Книга представляет собой полное руководство для самостоятельных занятий йогой. Освоив основной комплекс, простые упражнения на дыхание и несложную медитацию, вы сможете постепенно добавлять более трудные асаны (позы), проводить дыхательную гимнастику и медитацию, требующую больших усилий и напряжения. Заниматься йогой может каждый, независимо от возраста и состояния здоровья.
В книге приводятся позы, адаптированные к периодам детства, материнства и пожилого возраста. Применяйте йогу на практике, и вы увидите, какую пользу она вам принесет.
Для широкого круга читателей

Новая книга по медитации

Год: 2006
Автор: Под ред. Дж. Пирсона; Пер. с англ. Н. Григорьевой.
Издательство: ФАИР-ПРЕСС
Страниц: 160с.: ил.
Язык: Русский
Формат: pdf/zip
Размер: 12,7 MБ

Эта книга представляет собой класический подход к йоге, основанный на медитации и на традиции раджа-йоги, изложенной в свете опыта великих учителей нашего времени Свами Шивананды и его последователя Свами Вишну Девананды. В книге изложены методика освоения медитации и приемы, которые позволяют легко применять ее на практике: уменьшать стресс, расширять видение и развивать способность концентрировать внимание, добиваться большей ясности сознания, справляться с депрессией и хроническими заболеваниями. Для широкого круга читателей.

Прояснение йоги. (Йога Дипика)

Б. К. С. Айенгар — основатель одной из наиболее многочисленных и известных школ йоги. Наставник с 50-летним стажем, признанный авторитет в области теории и практики йоги. Его книги считаются классическими.
«Прояснение йоги» — наиболее полная, иллюстрированная энциклопедия, дающая возможность заниматься самостоятельно. В тексте — более 600 фотографий, а также уникальные описания 200 поз йоги, 14 дыхательных техник, бандх и крий. Специальные разделы посвящены нади, чакрам, кундалини, учению основателя йоги Патанджали. В приложениях публикуются 300-недельный курс занятий, программы упражнений для лечения различных заболеваний, глоссарий санскритских терминов.
Перевод с английского под редакцией кандидата психологических наук Е. О. Федотовой

Формат: chm
Размер: 1,5 МБ

Йога-драгоценность для женщины

«. книга Гиты Айенгар «Йога для женщин» (или «Йога —драгоценность для женщины») воистину бесценный дар, «драгоценность» для любителей йоги во всем мире. Я не буду говорить о значении этой книги для женщин — она очевидна. Хочется отметить тот факт, что по рекомендациям Гиты йогой может заниматься каждый, независимо от пола, кто интересуется практикой йоги, хочет усвоить начала этого древнего учения.»

Формат: chm
Размер: 1,6 МБ

Великая сила Гаятри-мантры

Это мантра призывания божественной силы Бога Солнца — Сурьи.
Перевод: «О, создатель Вселенной! Мы медитируем на твое величие. Пусть лучезарная сила осветит наш разум, уничтожит наши омрачения и ведет нас в правильном направлении».

Здравствуй, Солнце! или Сурья Намаскар

В индийской мифологии богу солнца поклоняются как символу здоровья и бессмертия. В Ригведе говорится, что «Сурья — это душа как движущихся, так и неподвижных существ». Упражнение «Здравствуй, солнце!» первоначально возникло из ритуала поклонения солнцу. Традиционно оно выполнялось во время восхода солнца, лицом к нему. Каждой из позиций соответствовала своя мантра, прославляющая разные аспекты этого божества.

По традиции индуизма в теле человека имеется 7 чакр. Мы не будем спекулировать об их природе или эзотерической функции, отметим только, что если использовать эти места в теле человека для медитации на них или лечения больного, то достигаются удивительные эффекты.

Кришнамачарья Шри

Йога-сутры Патанджали. Прояснение

Москва 2007
Формат: doc/rar
Размер: 70 КБ

В этой книге признанный мастер йоги и основоположник собственной школы Б.К.С. Айенгар дает свое толкование известнейшему древнеиндийскому трактату — Йога-сутрам Патанджали. Произведению уже посвящены отдельные монографии, к ним написано немало комментариев. Однако, как считает Айенгар, переводы иногда сложно понять, комментарии также трудны для восприятия; а толкования отличают¬ся друг от друга. Тем не менее автор не теряет надежды, что сможет помочь тем, кто следует вместе с ним путем самопознания. В книге приведены санскритские термины, которые содержатся в сутрах, и их словарные определения. Мастер отобрал те из них, которые в свете собственной практики и опыта посчитал наиболее точными.

Читайте так же:  Снежный лотос йога клуб

Васильев начала хатха йоги

Предлагаемая работа предназначена для изучающих Хатха- Йогу в группах здоровья, под руководством инструкторов-методистов Основное внимание уделено подробному описанию практических упражнений и приемов, способствующих поддержанию и укреплению здоровья человека, предлагаются рекомендации в отношении питания и гигиены Упражнения иллюстрированы большим количеством фотографий.

При написании книги использовались разнообразные материалы периодической печати и работы, привсденные в списке литературы Техника выполнения асан базируегся на методологии Б К, С.Айенгара, однако были внесены многочисленные изменения и дополнения в соответствии с другими источниками и личным опытом автора.

Неоценимую помощь в работе над рукописью оказали Васильев Юрий Андреевич и Попова Татьяна Викторовна, консультировавшие меня по самым разнообразным вопросам

Аирель 1988 — март 1989

Любое упоминание о йогах всегда вызывает неизменное любопытство, о них ходят всевозможные слухи и легенды Так что же такое Йога?

Само слово «йога» означает связь, союз, соединение, равновесие. Существуют разные направления Йоги Раджа-Йога, например, представляет систему психической тренировки Карма-йога учит работать, не привязываясь к результатам своего труда Бхакти-Йога рекомендует поклонение божествач Известно и много других видов Йоги

Практическую ценность представляют некоторые составные части

учения Йоги, в частности Хатха-йога — древнейшая, тыся-

челетиями оттачиваемая система здоровья и долголетия. С нача, лами Хатха-йоги и призвана познакомить данная работа.

Слово «хатха» как существительное значит «сила», и действи. тельно, Хатха-Йога дает силу. Как наречие «Хатха» переводится «принуждение», «решительное усилие», «против воли», «бороться с волей». Хатха-Лога названа так потому, что она обязывает к жесткой дисциплине, если хочешь достичь ее высот. Не следует рассчитывать овладеть Хатха-йогой в короткий срок. Путь к ус. пеху лежит через многолетнюю упорную методичную работу, по. степенное, шаг за шагом, овладение самим собой. «Хатха» яв. ляется соединением двух слов — «Ха» и «Тха». «Ха» — это Солнце, а «Тха» — луна. Солнце символизирует процессы возбуждения согревания, а Луна — процессы торможения и охлаждения. Чело. веческое тело, согласно учению Йоги, делится на две части— правую, или «солнечную», и левую, «лунную». Как правая и левая половины тела образуют целое, так и «хатха» является символом единства и борьбы противоположных начал, ответственных за жизнедеятельность человека. В такой трактовке цель Хатха- Йоги — обеспечить совершенное равновесие всех физиологических процессов в человеческом организме.

С чисто практической точки зрения Хатха-йога это:

— идеально здоровые тело и дух, умение активно противодействовать неблагоприятным физическим и психическим факторам;

— совершенное управление телом и разумом, мгновенная и безошибочная реакция на внешние раздражители;

способность много и с удовольствием работать и умело отдыхать;

— доброжелательное отношение к людям, готовность помочь им и передать свое радостное настроение;

спокойная уверенность в своих силах, привычка всегда и везде твердо отстаивать свои убеждения;

— критическое отношение ко всему окружающему, проверка на опыте предлагаемых знаний и их использование применительно к конкретной ситуации;

— долголетие и активная деятельность до последнего часа;

— и многое другое.

Овладевшим этим искусством вовсе не кажутся чудом само- погребения йогов, их способность волевым усилием останавливать кровотечения или ходить по раскаленным углям, обходиться по многу дней без сна и без пищи, отключать чувство боли. Однако не это является целью занятий Йогой.

В Бхагават Гите Йога описывается как мудрость в работе или умение жить в активности, гармонии и умеренности «Если человек ест слишком много или слишком мало, спит слишком много или слишком мало, ему невозможно стать йогом.. Тот, кто соблюдает режим еды, сна, отдыха и работы, может облегчить все

Васильев Т.Э. «Начала Хатха-йоги»

Начала Хатха-йоги – книгаявляется обобщающим материалом, ориентированным на существующие техники иметоды Хатха-йоги . Здесь Вы найдете: полный анализ и описание ступеней йогиПатанджали, иллюстрированное представление (116 фото) дыхательных (пранаяма) ифизических (асана) упражнений, описание основных аюрведических комплексов,дельные советы, касающиеся повседневного питания.

Post navigation

1 comment for “ Васильев Т.Э. «Начала Хатха-йоги» ”

Хорошая книга, очень полезная

Добавить комментарий Отменить ответ

  • Асаны (63)
    • Оздоровительные комплексы (5)
    • Перевернутые (5)
    • Равновесные (8)
    • Растягивающие (15)
    • Релаксационные (5)
    • Сдавливающие (3)
    • Силовые (10)
    • Скручивающие (12)
  • Без рубрики (5)
  • Божества и религии (34)
    • Буддизм (3)
    • Вайшнавизм (1)
    • Верховные Божества и их жены (7)
    • Джайнизм (1)
    • Индуизм (3)
    • Кришнаизм (2)
    • Общее (2)
    • Почитаемые Боги (14)
    • Шиваизм (2)
  • Видео о Йоге (48)
  • Йога Гуру (51)
    • 10-11 столетие (1)
    • 13-е столетие (1)
    • 14-е столетие (1)
    • 15-е столетие (2)
    • 19-е столетие (20)
    • 20-е столетие (20)
    • Цитаты великих людей (6)
  • Йога Практика (46)
    • Йога для беременных (1)
    • Йога для начинающих (2)
    • Йога для похудения (1)
    • Йога и здоровье (10)
    • Медитация (7)
    • Основные понятия (12)
    • Пранаяма (1)
    • Различные практики (8)
    • Чакры (4)
  • Йога фото (16)
  • Как всё устроено (6)
  • Скачать книги (293)
    • Биографии учителей (12)
    • Женская тематика (9)
    • Йога для начинающих (29)
    • Йога и здоровье (23)
    • Книги — общее (169)
    • Религии (4)
    • Секс и практика (4)
    • Школы и пути (43)
  • Школы йоги (20)

Свежие комментарии

  • Владимир к записи Саи Баба из Ширди
  • Владимир к записи Парвати
  • МИРОСЛАВА к записи Ранняя смерть известных йогов. Возможные причины.
  • Владимир к записи Иванов Ю. М. — Йога и психотренинг. Путь к космическому сознанию. ( Библиотека йога и экстрасенса ) — 1990
  • Анастасия к записи Супта Баддха Конасана
  • Дан к записи Про культ денег от Павла Дурова
  • Роман к записи Игорь Исаев Овладение жизненной силой. Путь могущества и бессмертия
  • МИРОСЛАВА к записи Ранняя смерть известных йогов. Возможные причины.
  • georgje к записи Шри Рамана Махарши
  • Гульнара к записи Парвати
  • Тримурти Даттатрейя к записи Даттатрейя
  • Роман к записи Свами Сатьянанда Сарасвати «СВАРА ЙОГА»
Читайте так же:  Как правильно заниматься йогой

Copyright © 2019 Мир Йоги. All Rights Reserved.

Начала хатха йоги (Васильев Т.Э.) отзывы

Книга: Начала хатха йоги
Автор: Васильев Т.Э.

Данная работа является оригинальным обобщением существующих техник и методов Хатха йоги, адаптированных для нашего читателя.
В книге представлено развернутое описание ступеней Йоги, приводятся многочисленные физические и дыхательные упражнения, очистительные процедуры, рекомендации в отношении питания и образа жизни. Материал иллюстрирован 116 фотографиями с изображениями различных асан.

Начала Хатха-йоги — Васильев Т.Э. №8L9EBZ

Чтобы скачать, выберите формат:

Последний комментарий на сайте:

Практикум является учебным пособием нового поколения.
Он представляет собой комплекс, объединяющий в себе самоучитель (с теоретическим и практическим материалом, заданиями для самостоятельной работы и методиками для самоисследования) и рабочую тетрадь (с местом для записей читателя).
Новизна данного пособия заключается в том, что в нём систематизированы представления об основных аспектах личностной и профессиональной успешности, и в соответствии с ними структурировали материал. Обобщены и развиты представления о базовых элементах Я-концепции (ценностях, субъективном управлении, самоценности и самооценке), описаны механизмы их формирования и коррекции, представлена авторская методика для изучения самоценности. Большинство упражнений, представленных в практикуме, являются апробированными авторскими разработками.
Книга предназначена для систематической и глубокой работы над собой.
В настоящее время осуществляется дополнение и расширение материалов пособия. Будем благодарны за конструктивную обратную связь.

Отзывы о других книгах:

Ничего нового. Все рецепты взяты из кулинарных книг и, конечно же, с долгой стерилизацией. Неудачная книга по консервированию.

Васильев начала хатха йоги

NewYorick Старшина

Российский, но постоянно злобно клевещущий ресурс rbc.ru раскопал в Челябинске очередную клеветническую историю, не имеющую ничего общего с окружающей всех нас чудесной действительностью, включая действительность всех счастливых жителей Москвы.
Вот, полюбуйтесь:
Челябинские рабочие предложили восстановить крепостное право

В местном отделении горно-металлургического профсоюза создали соответствующую петицию. Обращение там назвали попыткой обратить на себя внимание, так как то, что происходит в моногородах, «это и есть крепостное право»

Челябинское отделение горно-металлургического профсоюза создало на портале Change.org петицию «За легализацию крепостного права».

Такой шаг они объясняют тем, что низкий уровень доходов лишает людей «серьезной части гарантированных свобод», работники не могут позволить себе свободу перемещения и им сложно решиться на кардинальные изменения в своей жизни. Кроме того, они не могут согласиться участвовать в «каком-то коллективном мероприятии в защиту собственных прав», так как полностью зависят от работодателя. «Это фактически и есть крепостное право!» — говорится в петиции.
К 14:50 мск петицию подписали 715 человек.

В поддержку петиции профсоюз записал видео, в котором авторы иронично рассказывают, что для них сделали государство и «барин», перечисляя, например, индексацию зарплаты на 2% за три года, и рассуждают о том, что они готовы сделать в ответ.

«Петиция [и видеоролик] — это некая возможность обратить на себя внимание, потому что то, что происходит в моногородах, это и есть крепостное право. Мы и говорим, что его пора «легализовать». Общественные институты не работают совершенно», — рассказал РБК заведующий организационным отделом Челябинской областной организации горно-металлургического профсоюза России Владимир Ревенку.

Ревенку добавил, что работодатели пока не отреагировали на публикацию петиции и видео. «[На случай попытки уволить сотрудников завода из-за публикации петиции] у нас есть практика восстановления людей. Если сами работодатели будут реагировать [увольнениями или какими-либо санкциями], уж извините, будем защищаться, будет огрызаться», — отметил он.

Когда же, наконец, эти либерасты — рабочие перестанут пачкать наших горячо любимых олигархов и чиновников??

PS
Для тех, кто в танке. Это не я жалуюсь. Это жалкие челябинские рабочие разнылись. Так что все претензии — напрямую сразу им и rbc.ru
Впрочем, ежели местное руководство внесёт в свой внутренний чёрный список ресурс rbc.ru, я спорить с новыми правилами не стану — «dura lex sed lex» (с).

NewYorick Старшина

Вы тоже переходите на личности очень многих людей, которых обсуждаете. Однако, обсуждение личности людей, не являющихся собеседниками и членами л/с лодки правилами не запрещён. А то, что делаете вы — прямо запрещено правилами данного сайта, которые, заметьте, устанавливал совсем не я.

Именно! Вот и я говорю о том же самом. Значит, назначение вас на ответственную должность модератора, в круг обязанностей которого добавляются ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ НОВЫЕ обязанности — следить за соблюдением правил на сайте, а значит и самому исполнять их, ничего в вас не изменили.
Да, я очень хорошо помню, как ещё до своего модераторства вы постоянно собачились с «Морозом», за что он вас периодически отправлял на берег. И, как верно вы подчеркнули, с тех пор ничего не изменилось. Получается, что по своей сути вы как были скандальной базарной торгашкой, так таковой и остались, несмотря на новенькие блестящие погоны.
Как вам такой переход на вашу личность? Неужто не понравился, хотя сказанное было мною логически доказано. Ну, тогда оставьте свои «монеты» при себе и в своём кошельке. Целее будут.

deep_star Матрос

В файле нет картинок

NewYorick Старшина

1) garo, дружище, так с вами, вроде бы, никто здесь и не спорил;
2) ни я, ни isofat майданутымы или либерастами не являемся. Или с ним я погорячился?
Лично я всегда здесь утверждал, что власть в стране должна меняться ТОЛЬКО конституционным путём и только в рамках закона и скакать на площадях никого и никогда не призывал.
Ещё раз повторить или было сказано понятно? Может в ваших анналах имеются иные факты? Так вы не стесняйтесь, выньте и озвучьте!

А вот мой вчерашний здесь комментарий на предмет либерастов:

И суток ещё не прошло.
Так что, голубь, летите-ка с шахматной доски внимательно изучать предыдущие ходы, дабы ваш неуместный майдануто-либерастский жидкий «шаг конём» не выглядел здесь как пузыри в луже от известного действия.
Надеюсь, с моей стороны хоть какие-то аргументы таки были приведены.

PS
garo, я извиняюсь, если вы просто пытались получить у руководства «зачёт», я я невольно нарушил эти ваши планы.

garo Мичман

NewYorick Старшина

isofat, уважающий себя и собеседника оппонент не только задаёт вопросы, но и слушает на них ответы.
На ваш вопрос я уже дал свой ответ о том, кто, как и почему должен принимать решения, от которых будет зависеть их жизнь, и их будущее. А я там не проживаю, потому хлебать ложкой результаты своих неправильных мнений мне не придётся. Именно потому правильным мнением реально обладают лишь местные жители ЛНР/ДНР. Им мнение и иметь.

Вы, видимо, отвлеклись на адвокатско-экономическую функцию и упустили из вида. Так что просто поднимитесь на четыре поста выше и прочитайте.

isofat Старшина

NewYorick, мне интересно ваше мнение, решать вам ничего не предлагают. Так надо ли выполнять требование Украины, что скажите?

NewYorick Старшина

Б) Не имеет отношение к теме событий на Украине.
Вы забыли подкрепить ваше бездоказательное враньё словами «любого экономиста» и заодно приложить скан-копию документа о вашем экономическом образовании (военный билет — не в счёт). Потому ваше враньё стало враньём доказательным.

1) Вы это не забудьте госпоже шишке рассказать.
2) Господин геометро, если вы будете назначать на должность адекватных женщин, способных контролировать себя и оставаться в рамках здешних правил, никто обижать их не будет. А детей до 18 лет и вовсе назначать на должности не нужно. Прочих же женщин и детей я вообще на сайте не касался.
3) С каких это пор неоднократная убедительная просьба о соблюдении правил сайта стала нарушением и обижанием?

isofat Старшина

А) Бездоказательное враньё. Б) Нельзя отобрать, то чего нет.

А) Любой экономист скажет, что словоблуд это вы.

А) Именно сейчас вам возражают без оскорблений.

А) Это плоды вашего богатого воображения, только вашего.

PS
NewYorick, обижать детей и женщин это плохо!

NewYorick Старшина

isofat Старшина

NewYorick, Украина не выполнила договорённостей о разведения сил и потребовала полностью прекратить огонь на Донбассе и расформировать ЛДНР. Надо ли выполнять их требования, что скажите?

NewYorick Старшина

Они закончатся ровно в тот момент, когда о них перестанут болтать на нашем телевидении. И российские власти всерьёз займутся своими собственными проблемами, решение которых будет означать, что Украина сама и без всяких уговоров захочет присоединиться к мощной России.
Даже кто-то из «тупых» украинских политиков уже озвучивал мысль о том, что для того, чтобы крымчане захотели вернуться на Украину, нужно сделать Украину процветающей страной. Проще говоря, резко увеличить ВВП Украины. Очень разумная и понятная мысль.

PS
Кстати, isofat, а как испорченный автомобилем воздух во дворе и занятый участковый связаны с событиями на Украине? Через броуновское движение частиц этого самого испорченного воздуха, да? 😉

isofat Старшина

NewYorick, когда и как, по вашему мнению, закончатся события на Украине?

rwa12 Офицер

Добро всегда побеждает. А если побеждает зло, оно считается добром, чтобы не портить отчетность.

Сдержал слово — молодец!
А ведь могло и вырваться.

— Дорогой, наш сын назвал меня сукой!
— Ах он сукин сын!

Из-за моего дурного характера некоторые люди и не догадываются, как сильно я их люблю.

Автор
Сообщение
Видео (кликните для воспроизведения).

Хочу встретить свое счастье. Место для встреч имеется.

Как тесен мир! Это все из-за китайцев.

Очень толстый работник свинофермы на всякий случай носит бейджик с надписью «сотрудник».

Juergen Офицер

Васильев начала хатха йоги

Васильев Т. Э Начала Хатха Йоги М Прометей, 1990 — 232 стр

Данная работа является оригинальным обобщением сушествующюг

техник и методов Хатха Йоги, адаптированных для советского читатели В книге представлено развернутое описание ступеней Иоги приводятся многочисленные физические и дыхательные упражнения, очистительные процедуры, рекомендации в отношении питания и образа жизни Материал иллюстрирован 116 фотографиями с изображениями различных асан

Адресована преподавателям йоги инструкторам методистам врачам

применяющим элементы Йоги в профилактических и оздоровительных целях, и всем интересующимся этим древнейшим учением

НАЧАЛА ХАТХА ИОГИ

Г И МАКСИМЕНКОВ

Н Ц Л А У К У С

Сдано в набор 27 10 89 Подписано а пе.

чать 29 11 80 г Л1789б Фспмат бод84’1

Бумага тнп УС 2 Гарнитура лнтературная

Печать высокая Уел печ л 14 88 с вкл

Уел кр стт 18,28 с акл Уч «зд

л 14 бб с вкл Тнрааг 200 000 зкз

Ц в д 0001 — 70 000! Ва«ж 89

Изд ел с во Прометей МГПИ

119048 Москва ул Усачева б4

ПП Чер ановская тнпографня»

4108020000 — 198 В 00 без обаявл.

Щ Издательство «Прометей»

МГПИ им В И Ленина, 1990

13ВН 5 — 7042 — 0118 — 0

«Молодой, пожилой, очень старый, даже больной и дряхлый — все достигнут совершенства в Йоге постоянной лрактикой.

Успех будет следовать за тем, кто занимается, мо ме за тем, кто ме занимается. Успех в йоге ме может быть достигнут только чтением теории или свягменньгх текстов. Успех в йоге ме может бьгть достигнут ношением йоговской одежды или разговорами о ней. Лишь только в лостояммой практике эаложем секрет успеха. Истинно, нет сомнения в этома.

Начала хатха йоги

Данная работа является оригинальным обобщением существующих техник и методов Хатха йоги, адаптированных для нашего читателя.

В книге представлено развернутое описание ступеней Йоги, приводятся многочисленные физические и дыхательные упражнения, очистительные процедуры, рекомендации в отношении питания и образа жизни. Материал иллюстрирован 116 фотографиями с изображениями различных асан.

Васильев начала хатха йоги

18.12.2018, 22:38

Автор: Васильев Т.Э.
Язык: Русский
Издательство: Прометей
Жанр: йога
Год: 1990
Формат: pdf
Размер: 12 mb

Данная работа является оригинальным обобщением существующих техник и методов Хатха йоги, адаптированных для нашего читателя.

В книге представлено развернутое описание ступеней Йоги, приводятся многочисленные физические и дыхательные упражнения, очистительные процедуры, рекомендации в отношении питания и образа жизни. Материал иллюстрирован 116 фотографиями с изображениями различных асан.

—>Категория : Книги | —>Добавил : zyzy | Посмотреть другие номера этого журнала | —>Теги : литература, Начала хатха-йоги, электронная книга, книга

—>Загрузок : | —>Рейтинг : 0.0 / | Просмотров: 156 |Как бесплатно скачать с файлообменников

Добавить журнал в соц. закладки:

Данная версия журнала предназначена только для ознакомления! Помните, что электронная версия журнала не может конкурировать с печатным изданием! Настоятельно рекомендуется удалить данные файлы после ознакомления.

Начала Хатха Йоги

Предлагаемая работа предназначена для изучающих Хатха Йогу в группах здоровья, под руководством инструкторов-методистов. Основное внимание уделено подробному описанию практических упражнений и приемов, способствующих поддержанию и укреплению здоровья человека, предлагаются рекомендации в отношении питания и гигиены. Упражнения иллюстрированы большим количеством фотографий.

При написании книги использовались разнообразные материалы периодической печати и работы, приведенные в списке литературы. Техника выполнения асан базируется на методологии Б.С.К. Айенгара, однако были внесены многочисленные изменения и дополнения в соответствии с другими источниками и личным опытом автора.

Неоценимую помощь в работе над рукописью оказали Васильев Юрий Андреевич и Попова Татьяна Викторовна, консультировавшие автора по самым разнообразным вопросам.

За время подготовки рукописи к изданию автор встречался со многими людьми, живо интересовавшимися различными вопросами, связанными с практическим применением Йоги. Хотелось бы уточнить, что настоящая книга призвана познакомить читателей с основами Хатха Йоги, помочь сделать первые шаги на пути утверждения здорового образа жизни. Но ни эта работа, ни даже все труды по Йоге вместе взятые, не дадут исчерпывающих ответов на все вопросы. Ведь в любом упражнении играют роль и положение тела, и точки соприкосновения пальцев, и правильное расслабление и ритм дыхания, и так далее. Всего не перечислишь. Не случайно эти знания испокон веков передавались только от учителя к ученику, очень постепенно, в соответствии с возможностями занимающихся.

Учебный материал по хатха-йоге
методическая разработка по физкультуре (старшая группа) на тему

Хатха-йога-это система и способ жизни, единство тела,души и духа.

Вложение Размер
hatha.doc 47.5 КБ

Предварительный просмотр:

Хатха-йога- это система и способ жизни, единство тела, души и духа. Это система, которая ставит целью научить человека управлять своим телом, добиваться улучшения здоровья, предупреждения некоторых заболеваний, способствовать долголетию, активной жизни и работоспособности. В хатха-йоге существует три «золотых правила».

Последовательность с постепенным переходом от простого к сложному.

Систематичность и регулярность.

Умеренность во всем.

Работа по данной теме ведется с 1999 года с детьми старшего дошкольного возраста. Были изучены многие источники, рекомендации и литература по вопросам оздоровления детей:

Васильев Т. Э.Начало хатха-йоги.

Евтимов В. Йога-М, 1986г.

Чжичжун Бянь. Секреты молодости и долголетия-М, 1989г.

ж. Дошкольное воспитание.№9 ,1993г.

Кудрявцев В. Т. Развивающая педагогика оздоровления. М,2000г.

Змановский Ю. Ф. здоровый дошкольник. М,1991г.

На основе выше указанной литературы была разработана мини-программа, которая рассчитана на 2года обучения детей от 5 до 7лет.

Цель: Укрепление здоровья детей, достижение гармонии трех начал человека: физического, умственно-эмоционального (психического) и духовного.

Задачи: 1.Совершенствование психических процессов: познание своего характера, укрепление воли.

2.Развитие внимания, сосредоточенности, организованности, воображения, фантазии, умения управлять своими поступками, чувствами.

3.Духовное обогащение: научиться быть чистоплотными внешне и внутренне, терпеливым, спокойным, веселым, не причинять вреда другим.

4.Обучению выполнения правил здорового питания и гигиены.

5.Развитие у детей потребности в здоровом образе жизни.

В работу внедряется методика комплексного воздействия на физическое и нервно-психическое развитие ребенка, а также коррекции ранних отклонений в состоянии здоровья детей, которая разработана на основе комплексной системы психосаморегуляции В. В. Антонова и Г. Ю. Вавер, системы хатха-йоги и китайских оздоровительных систем.

В качестве методов физического развития используются динамические, статические, дыхательные упражнения хатха-йоги и упражнения, разработанные на основе китайских оздоровительных систем, из которых создаются специальные комплексы, оказывающие целенаправленный оздоровительный эффект на организм ребенка с учетом характера патологического процесса. Нервно-психическому развитию способствуют методы эстетико-терапии: игры-медитации, спонтанный танец, прослушивание музыкальных образцов, изобразительная деятельность, активизирующие положительные эмоции, гармонирующие внутренний мир ребенка, создающие ощущение душевного комфорта, способствующие формированию первичных навыков психической саморегуляции, а также игры для развития мышления, внимания, наблюдательности, памяти. В программе занятий предусмотрены проведение бесед на этико-нравственные темы с последующим обсуждением, что позволяет правильно формировать личность ребенка.

Каждое занятие строится по определенному плану.

Вводная медитация (сосредоточение на том или ином предлагаемом в игровой форме образе) Например: «Цветы». Дети изображают цветы на полянке. Каждый цветок распространяет аромат, привлекая к себе насекомых и радует своей красотой все живые существа вокруг. Дети наслаждаются теми приятными эмоциями, которые они дарят окружающему миру.

Игры с включением упражнений системы хатха-йоги и элементов китайских оздоровительных систем. Сюда входят динамические, дыхательные упражнения и статические позы.

Динамические упражнения способствуют развитию подвижности суставов, гибкости позвоночника, тренируют костно- мышечную и сердечно-сосудистую системы.

Это достигается с помощью различных движений: вращений в суставах, наклонов, поворотов, прыжков, кувырков, приседаний и бега.

Дыхательные упражнения системы хатха-йога включают в себя освоение навыков нижнего (брюшного) дыхания с последующим переходом к полному дыханию, очистительного дыхания и очистительного дыхания «ХА». Полное дыхание оказывает положительный лечебный эффект у ЧБД.

Очистительное дыхание хорошо снимает возбуждение и усталость после динамических нагрузок, восстанавливает силы, очищает дыхательные пути.

Статическая поза или асана хатха-йоги означает устойчивое положение тела, поэтому исполняющий должен почувствовать себя в ней удобно и комфортно. Каждая асана начинается с периода освоения, поэтому сначала она выполняется в динамическом варианте (повторяется несколько раз). Затем ребенок учится сосредоточению на ощущениях в некоторых участках тела в зависимости от направленности профилактического и лечебного эффекта асаны.

Потом ребенку предлагается представить себя в образе, которому соответствует название асаны (Например: рыбы, кошки и т. д.). Фиксация в статической позе происходит на короткое время 5-15 сек., максимально до 1 мин.

Асаны вводятся в комплексы постепенно: начинают с 3-4 простых асан и доводят до 8-10 более сложных.

Завершается комплекс одним из видов расслабления в игровой форме, предлагая детям полежать на спине, на боку (Например: свернувшись клубочком как котенок). Или на животе (Например: в позе крокодила или черепахи).

5. Беседы на этико- нравственные темы.

В течение занятия используются различные музыкальные произведения. Музыкальный фон дается в самом начале и служит для настройки детей на занятия; во время разминки подвижная музыка облегчает выполнение движений; во время релаксации спокойная мелодия помогает снять возникшее напряжение; музыка сопровождает игры-медитации, упражнения.

Закаливающие процедуры после сна.

Цель. Закаливание и подготовка организма к активной деятельности.

Дети просыпаются под спокойную музыку и выполняют упражнения на кроватях.

«Потягивание» — руки за голову, ноги прямые, тянем носочки.(3-5раз)

«Ножницы руками» — лежа на спине (4-6раз)

«Жуки» — свободные махи руками и ногами (3-5раз)

«Поза «рыбки»» — опереться на пятки и макушку головы, прогнуться в позвоночнике, помогая себе руками. (Хатха — йога)(2-3раза)

И. п.: лежа на спине, руки на животе. На вдох – втягивание живота, на выдох – выпячивание (4-5раз) (Диафрагмальное дыхание)

1 .Просыпается лицо, подушечками пальцев проводим от носа до ушей 10 раз.

2.Тыльноц стороной рук тянем от подбородка до ушей. Счет обратный 10, 9, 8, 7…

3. Просыпается лоб, нажимаем подушечками пальцев на лоб и тянем до висков. Счет порядковый: 1-ый, 2-ой, 3-ий…

4. Просыпаются уши.

а) прижимаются ушные раковины к голове, затем опускаются. И так 10 раз.

б) захватить кончиками большого и указательного пальцев обе мочки ушей. С силой потянуть их вниз, затем отпустить.10 раз. Счет хором.

в) ввести большой палец в наружное слуховое отверстие, а указательным пальцем прижать находящийся спереди выступ ушной раковины; поворачивать и сдавливать его во все стороны в течении 20-30 сек.

Растираем большой палец, при этом повышается функциональная деятельность головного мозга, тонизирует весь организм.

а) Указательный палец – активизирует деятельность желудка.

б) Средний – кишечник.

в) Безымянный – нормализует функцию печени.

г) Мизинец – работу сердца.

Полоскание носа. (Хатха-йога)

На стакан теплой отстоенной воды добавить 0,5 ч. л. поваренной соли. половину готового раствора постепенно выливать в глубокое блюдце или сложенную ковшиком ладонь и втягивать одной ноздрей, предварительно вдохнув носом немного воздуха. Другую ноздрю при этом зажать и наклонить голову в сторону промываемой половины носа. Дышать ртом. То же проделать с другой ноздрей. После этого потрясти головой, наклоняясь над раковиной, чтобы вода вытекла из носа. Затем сделать несколько коротких вдохов и сильных выдохов через обе ноздри, чтобы полностью удалить воду из носовых ходов.

Дети набирают в рот воды. Опрокидывают голову назад и полощут горло. Полоскать надо так, чтобы звенел «колокольчик».

Раствор воды готовится из расчета: на 3 литра воды 3 ст. ложки соли, до 10 капель йода. Раствор разливается в стаканы по 100гр.

И. П. – лежа на спине, выпятить грудь, убрать руки под спину, выгнуться.

Теперь снимем всю усталость. Лягте ровно, руки за голову, закройте глаза и представьте: над собой синее-синее небо, светит улыбаясь осеннее солнышко. Подумайте, о чем-то хорошем, добром.

Дети встаньте, Перестроение в круг. Давайте поблагодарим солнце за его тепло. Дети дружно говорят «Спасибо, солнце!».

Чистяков М. И. Психогимнастика – М.,1990г.

2. Бянь Чжичжун. Секреты молодости и долголетия- М., 1989г.

3. ж. «Дошкольное воспитание»-1993г.

Васильев Т. Э., Начало Хатха-йоги. 1998г.

Мартынов С. М. «Здоровье ребенка в ваших руках». 1991г.

Видео (кликните для воспроизведения).

Республиканский врачебно-физкультурный диспансер Минздрава мордовской ССР.

Васильев начала хатха йоги
Оценка 5 проголосовавших: 1